Raw and Refreshing Advice on Navigating Anxiety, Insecurity, Popularity, & Peer Pressure in Your Teenage and 20-Something Years
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Head to your Nordstrom Rack store to score great brands, great prices, and the greatest gifts of all time. Hi friend, Mel, and welcome to the Mel Robbins podcast. Today we are answering your questions, and I say "we" because I have invited our eighteen-year-old son, Oakley Robbins, onto the podcast because so many of the questions that I'm getting from listeners around the world are related to either the teens or young adults in your life.

You're worried about them. You want to know how to connect with them. You're worried about their anxiety about things that are going on at school or in college.

And so I thought, why don't we just get Oakley in the seat and, Oak, you can do your best to explain what the average teenager or young adult is thinking as we answer questions from people around the world. Okay, great. Right? Anything else that you think people should...

know before we jump in to be here?

God, oh my gosh. I'm excited to be back. All right. So I'm just here. It's going to roll.

I have a stack of literally several hundred questions and, either just very... thank you, a sample of the ones that we've got in the last forty-eight hours. Oak has not seen these questions. And are we going?

We're... we're just perfect. Let's go for you. Are you right?

Great. Here's the first one: Why is it so hard to get my teen to open up to me? When my eighteen-year-old is upset, he stops talking to all of us.

I think for some people, I mean, everybody processes like annoyance and anger differently. And I mean, I know experts, psychologists, but I feel like sometimes the way that men or boys can process anger is they need time to themselves and they don't want to talk about it. Um, it's also a bit of a norm for men to just be closed off in general and not really sure how they feel in general.

And he may be falling under that category, which is a possibility because boys at high school don't like to share how they feel most of the time. Why? A sign of weakness? I guess a worry that to show how you truly feel, if you're upset or angry...

it's not masculine, which is a word that people throw around. But I think that it's not because your son is angry with you or doesn't like you. It's because he feels as though what he needs to be doing to achieve a certain standing in a social hierarchy or the life he's living right now is to not share...

and to stay quiet. Oh, so in the life of the average teenager or young adult male, social hierarchy, like the guys are like quiet and brute. That's like a plus.

You normally don't share if you're sad. Anger is something people share, okay, but sadness... if you're into somebody, like you don't really... people don't really share that because that isn't very masculine, I guess, is the word that people use really.

If you like someone, wow, you gotta pretend like you don't care. No, wow. So let's break this question apart a little bit. Because I noticed, particularly in the mornings or at the end of the day, if you've got a lot of homework, you're usually pretty pissed off. And, gravy, and it is obvious to me, particularly in the mornings, that you do not want me talking to you. Yeah.

And you do a great job about it. I really appreciate it.

But why? So can you explain why me talking to you when you're in a state where you're annoyed about something? Why does that bother you?

I mean, the... the mornings and the afternoons are two different times for me, like in the afternoon... yeah, when I get home from school, and this is for every kid, we just went through eight or nine hours of social interactions and tests and papers and classes. And so when you get home, the last thing you want to do is have a twenty-minute conversation breaking down every little thing that happened at school.

So yeah, well, what you want to do when I get home, at least I want to go to my room, maybe sit in there for a minute or two. Can I just be alone, hang out for a second, and then when I come back down to you, I'm more ready and willing to open up. But in the mornings, this... this may just be like a me thing, but I just... like I wake up, I have just got to get out the door. Like, I don't want to be slowed down.

Like, I'm super tired. Like, I'm upset that I just woke up. I was super happy being asleep. I feel like I will be set off very easily if somebody's trying to get in my way and talk to me. I don't know that...

everybody... what I think it's really helpful. And I also feel like if you've got a lot of stuff that you're processing and you're not ready to talk about it, there's nothing more irritating than somebody trying to... yeah, can talk about.

And in terms of the answer, the question, why is it so hard to get sons to talk? There is the larger piece of it, which is all day long, and people that identify as male are getting bombarded with the message that emotions are weak, you talking about how you feel as a weakness. And so it's getting reinforced and reinforced to just keep it inside.

Second reason is they might be processing something and they're not ready to talk about it. Yeah. And prying makes... what I mean...

It makes me frustrated because I still don't really know half the time.

Okay. And so do you have any advice? Because her second part of a question is: When my eighteen-year-old gets upset, he stops talking to all of us.

And you do that too. I do. You remove yourself when you're mad about something. So if you have somebody in your life that removes themselves the way that only does with us when... eat... like is about to blow a gasket, what is the best strategy? Just speaking from your shoes. Okay.

How much time you need? What's the best way to approach the topic after you... you've kind of pulled away? Okay.

So if I get up to go, like, don't stop me. I'm not trying to be... so... I am just trying to leave, like I don't want to be a part of this conversation anymore for a piece. About time.

I think that it's just different for everybody and every situation, like if I'm more upset or less upset and may take more or less time. And then to know when to re-engage and to try and to have that conversation, I think I give like a subtle cue, as and like I come back down into like a public space and I don't really say anything, but I'm just like hanging out. Maybe I'll try to eat something or do something, but I will be near you guys and I'll wait for you guys to engage. I don't know if that's how everybody works, but I give a sign. And I think most people do give a sign when they're ready to talk. In my sign, as I come back down and am in a public space.

And is there a leading line that you would want to hear from me or Dad?

I just like, "How are you feeling?" "Hey, bud," like that kind of thing. Like, "Hey, bud," I feel like that kind of talking down, but more like, "How are you feeling?" I know if you're very upset.

"Would you like to talk about it?" Would you like to talk about it? I like that. Acknowledge the feelings that you saw and then ask, "Would you like to talk about it?" And I take it if the person's like, "No," you just give them their space.

Given more space.

Okay, great.

Actually... yeah, one more thing, you have a line. What I have, this is really good. And I think everybody should use it.

But if your child is willing to open up and maybe your first thought to jump right in and give advice and solve the problem, but you have a line that you use all the time, which is, "Do you want me to give advice, or do you want me to just listen?" And so if your child decides to open up, I recommend using that line because they might not want you to solve the issue. They might just want to tell you what's going on and that's it.

You never want advice.

Yeah. 'Cause I feel like I'm able to work things out most of the time.

Most of the time. All right, we're gonna probably go more and more into that because there were a lot of questions about how you reach topics with your teens and your young adults, how you build trust. And so let's do another one. How do you teach your kids about clique...

behavior and cliques? Yeah. 嗯，I remember there were cliques. My middle school, I wouldn't say there are as many at my high school, more just like friend groups.

What's the difference...

of a friend group and a clique? Give me your thing. The clique is very closed off. They only engage with each other. I don't really... a lot of the people in... and like a friend group is just like... it's a group of people who you normally see hanging out, but they are including... yeah, I think...

the word "clique," if you say the word "clique," it's negative.

It's a negative word and there's...

a certain group of people, whether an adult or you're a young adult or youth, if I say the word "clique," there's a certain group of people that you immediately think of because they are exclusive and they seem kind of judgemental. Yes.

Okay. So if you are outside of a clique, and there are people that you like inside of it, I would just stay away from the clique. And if you are in a clique, I would recommend that you either change your ways and I click or just leave, because it is not a very positive environment and people do not think very positively of it.

That's true. Even if you think that's the popular girl clique, people still don't think positively of them.

You should... you should always take what makes you happy over like social standings. I would say you don't need to hang out with the popular people to be happy.

Okay? We got to go dig deep into that. How do you do that? Because we all think we need to be popular, or we need to hang out with the popular people in order to be happy.

People feel happy when they're seen, and you feel seen when you're in the popular crew because people know your name and they're... sang... hiding in the halls and you're getting invited to the parties. But when you, like, take a deep look into that group, you realize that half of them hate each other, or they talk shit about each other all the time, right? Which I've heard on countless occasions at my school.

Like there's a group like that, I've talked to them and they've said the worst things to their friends about their friends, which I would never imagine my friend saying about me. I can definitely feel good to be recognized. But when you look back on your experience, we are going to realize that it was shallow and you weren't enjoying the people you are with. And so to get out of that, my recommendation is find people who, when you hang out with them, you feel trust and you feel safe, and you also feel enjoyment and you feel secure.

What does that feel like? How do you know?

For me, it's like a gut feeling, like when I see my friends are, like, those are my people. I know like they have my back. And if you're unsure, there will be situations that come up where they will take your side. Can you give...

an example, like if you've been in a situation where you thought you were with your people, but then somebody did something to your leg?

Oh my god. Yeah. Yes. So in my middle school, I was friends with the popular boy group in my school and I was... I was happy about it. I thought I was... um... and I wore jeans every day to school. On the one day that I wore shorts, one of the guys in the group was like, "Your legs look so weird," and then they went around and told everybody, and my legs look so weird, and then everybody is making fun of my legs. And then there were a few days they were like, "That's not cool. Don't do that," and I was like, "Those are the guys. Like, those are my guys," because those are the guys that are just standing up for me, even though the popular dude isn't.

That leads right into this question: How do I help my son deal with kids who say hurtful things? He has a very hard time ignoring them.

Um, I mean, when people say hurtful things...

Like, okay, questions...

um, and I'll get to them on... um, when...

people...

say hurtful things... two other people... yeah, nine times out of ten, it is because they are in a world of hurt right now. Yeah, whether that be family, friends... maybe academically... there's always something wrong with their life and they're taking out their frustration on somebody else. But it still hurts, correct?

人们会说些话。所以，当有人说你的腿很奇怪，或者叫你一些难听的名字，或者把你排除在外，或者是你经历过的其他事情时，你最终总是成为游戏中那个“它”，所以你突然被针对、被排斥，因为你们正在玩的任何游戏，fizz 或者其他什么，目标都是“对付Oakly”，是的，你开始意识到每个人都在针对你，所以当这种情况发生时，你可以自救。好吧，人们只是这么对我，因为他们讨厌你的生活，他们得到了“它”，但这仍然很糟糕，那么你该如何应对呢？好吧。

这有点不同，但我认为让它消失的一种方法是，不要对它做出反应，老实说，拿它开玩笑，没事的。你会如何……

你会用腿的例子怎么做呢？

同意他们，好吧。你就像，你就像，或者学生，你就像，是的，它们确实有点蠢。我知道这很有趣，不是吗？这会让他们感觉有点奇怪，因为他们期望你会说，“哦，我的天哪，这太糟糕了”，但如果你和他们一起开这个玩笑，嘿，我真的很在乎。

去任何地方。它不会去任何地方，对吧？当他们说，如果他们不会以我想要的方式做出反应，为什么要对这个人做任何事呢？你会建议成年人和孩子的父母在这个问题中扮演什么角色呢？作为父母，我该如何支持你？

因为我会，我会认为，我认为作为父母，你的第一想法就像联系对方家长，确保我告诉他们他们的孩子是一个可怕的人。不要那样做。永远不要那样做。永远不要那样做。永远不要联系像欺凌者的父母或学校或任何机构，因为对于中学生或最后一年，甚至高中生或啊，最后一件他们想要的事情是让他们的父母参与他们的社交问题，因为孩子第二天会来找他们，他们会是欺凌者，会来找他们，说你的父母刚刚骑在我的头上，而不是说我粗鲁，你就像，你是最糟糕的。那将是所有的一切，都很可怕。

但是，但是……

肯定有例外……

选择，当它是种族主义的、歧视性的，当他们说危险的事情时，当你开始感到沮丧时，当你感觉自己可以……

处理那个。

你告诉小……

东西，你可以作为父母做的是，你可以陪伴孩子。你可以伸出援手。你可以说，我能做些什么？

你必须不断地问你的孩子你能做些什么，因为每个人的情况都不一样。每个人都需要不同的东西。但是向你的孩子表明你一直在那里支持他们非常重要。每天都这么说，“嘿，你今天过得怎么样？我能做些什么来支持你？”诸如此类的事情。

你知道，你还可以做的一件事是，你可以重新演练反驳的话。

哦，那太好了。那太好了。我，我可能……

那很好。

那真的很好，因为那也会像是在取笑它。然后他们会说，“哦，也许他们今天会欺负我，我可以反驳回去”，那很好。那真的很好。绝对可以。

我还了解到，与你的父母谈论这件事很重要。是的，即使是读者，是的，你的信息虽然显然不要让自己卷入读者。

如果它开始变得具有种族主义色彩、危险性，你的孩子感到沮丧，诸如此类的事情，那么你应该联系学校，联系父母，你想要做些什么。嗯，如果是一些小事，辱骂，取笑，基本上就是取笑它……

或者帮助你的孩子，或者帮助你的孩子，或者弄清楚你的孩子需要什么。

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是的，事实上，昨晚我甚至什么都没做。我正在我的学校向一群……

家长们介绍育儿技巧。你在做什么？

因为我是学校里的一名高年级导师，这基本上意味着我被分配了一组新生，我会关注他们，并在社交问题或学业问题等方面提供帮助。所以学校请我昨晚来做个演讲。家长们只是说……

这里有一些针对你们新入学的高一学生的建议。所以首先……

和。在我演讲之后，我们的校长站起来发表了演讲。他说的是，当你有了孩子，你就是一个教练，而教练永远不会参加比赛。他们可以提供建议，他们可以观看，但他们不能上场。我就像，现在问题是什么……

但是，所以很明显……

很明显，你可以提供建议，你可以欢呼，你可以观看，你可以支持，但你永远不能上场。你不能为你的孩子打球。你只是在那里支持他们。

明白了。具体来说，每个年轻人和青少年都需要从他们生活中的成年人或……

他们的父母那里听到哪些话？你为他们感到骄傲，你爱他们？这也是非常重要的。你支持他们，你为他们而存在。他们需要听到你喜欢他们的朋友。这真的很重要，你，你和他们相处融洽。

但如果你不喜欢他们的朋友怎么办？

如果你不喜欢我的朋友，你会怎么做？

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所以如果我对他们有偏见，他们就不会感到自在。如果你认为我不喜欢他们，他们就不会感到自在。另一件事是，如果你没有真正尝试……

去了解他们，你怎么可能知道你是否喜欢某人呢？是的，绝对要尝试了解你孩子的朋友，是的，和他们交谈。如果他们要过夜，邀请他们一起吃饭。做所有这些事情来了解你的朋友，因为他们……

是你孩子生活中非常重要的一部分。事实上，有一项具有里程碑意义的研究表明，你孩子作为年轻人的成功97%取决于他们与之交往的五个朋友。我认为这是真的。

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有时我会。我只是想，看看谁在忙，就像，“哦，我的天哪”。

会喜欢，我真的很喜欢我戳……

我的意思是，热情的问候总是很可爱的。我一直都很感激。然后，我的意思是，如果我饿了，我会给自己准备零食。但十有八九，在我打过招呼并在那里待了十分钟、二十分钟之后，我很有可能做的就是回我的房间。只是我的熊环，你知道，他们可以按，我刚刚经历了一整天的学习，现在我只是在家闲逛。然后，根据我需要完成的事情，我会起床去做。

我，还有一个问题。我的儿子十四岁，没有手机。我是在伤害他还是帮助他？

我想说，帮助他，肯定的？肯定的，包括我自己，我们都被我们的技术所吞噬，你到处都能听到它，这就像你认为这是陈词滥调，但我完全同意这样一个事实，它实际上掌控着我们的生活，所以你的孩子越晚拿到手机，我的意思是，这不会伤害他们。但是霸凌怎么办？

就像你有一个新生进入高中，他不会……

在那一刻欣赏它。一方面，真的，伙计，我希望我……有趣。老实说，人们不会因为没有手机而欺负他。这不是人们真正会被欺负的事情。

更多的是像，“哦，我可怜你”，作为父母你可能会得到0.5分，因为没有手机并不有趣，但你的孩子可能会像我想要找到的东西。所以更好的是，生活远不止你的手机。在年轻的时候欣赏这一点非常重要。

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大概十六岁，就像一旦……很多车，我觉得你可能要……现在……

我就像扮演一个焦虑的父母，因为我感到焦虑，就像，“好吧，但我迟到了，我需要联系你”。

和……

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互联网神棋。

你只是在和翻盖手机说话，所以你可以发短信给你的孩子，这很好。不，但你不需要手机，不需要手机。

因为每个人都会有，而且我敢打赌你的孩子可能也有像Xbox或电脑之类的设备，他们也可以通过这些设备与朋友联系。所以他们没有智能手机……

直到他们十六岁，这并不是世界末日。这是一个问题。一个十七岁高三学生的妈妈，她完全不知道自己想学什么……

大学专业。这完全没问题。我的意思是，我对我的朋友和任何问我这个问题的人说，我想学习心理学，但我实际上以前从未上过这门课。

你为什么想学习心理学？

因为，就像，这是你，你有点从事那个领域的工作。我的意思是，你在心理学健康领域工作。我认为学习更多关于人脑和类似事物会很有趣。

实际上我现在正在上这门课，但我以前没上过，但我想到心理学专业的想法是在上这门课的时候产生的。即使你上大学了，这完全没问题。我很确定你不需要现在就选择专业。你可能会听到有人说，“哦，我已经知道我的专业了”，听起来好像每个人都知道，但实际上很多人并不知道。没有人真正知道接下来要做什么。

你早餐吃什么？

你早餐吃什么？是的，列出来。不，真的。是的。

那就是一件事。

呃，我爱你。嗯，是的，就像我喜欢保持事情有趣。你知道这是认真的，但你必须有点乐趣。我的答案是一个脑筋急转弯，因为……

我不需要早餐。你不需要早餐。

不，我早上醒来，我唯一的想法是，就像，出门。去洗澡。出门。

就像，走，走。我的意思是，有时我们会吃。苹果香蕉，好日子可能会喝蛋白奶昔。

但这很少见。我能问个问题吗？如果我准备好早餐，会有帮助吗？不会。

因为十次中有九次我不会吃它，因为，就像，我的胃早上有时会痛，而且我真的不想吃东西。这就是为什么我不……

想让食物浪费掉。好吧，因为我以前给你做过早餐，然后你停止吃它了，因为……

你说你的胃。所以，嗯，我可能会……

我有一个项目，我扔了一个比格犬……

说唱，我们有时在我的……是的，好的。我们从……

之前的回答中知道，当你的孩子生气时，只要给他一个出口，好的，听众，想知道，哦，这实际上是……一个高中生，我怎样才能在课堂上更有自信，更多地参与其中？

很好。参与课堂重要吗？这……

非常重要……

参与课堂。为什么？因为你想向你的老师展示你正在专心听讲，而且我认为，当我参与课堂时，也帮助我感觉自己正在专心听讲，并从课堂上获得我需要的东西。如果你还没有看到我的……我的一项建议是上戏剧课，因为……

哦。

仅仅是因为这些课程总是涉及公开演讲和所有这些自我……所以如果你想唱歌，并且你有时间，就上戏剧课。他们会教你如何处理……

他们会教你如何更有自信，十次中有九次，你可能会有一个表演，如果你必须在年底做，你必须站在一群人面前说话，如果你喜欢的话，但是如果你没有时间这样做，我认为重要的是要知道，当你在课堂上发言时，人们不会在听你犯错。或者他们大部分时间，大部分时间，就像我们一样。霍莉坐在课堂上，漫不经心地做自己的事，玩手机游戏，发短信给朋友。他们并没有真正关注课堂。但为了让你从课堂上获得你需要的知识，我会建议你举手说些什么，因为克服恐惧的最好方法就是……

直接跳进去做。多么棒的建议。我从未想过，橡树。今年你想改进什么？

喜欢这个。今年你可能会尝试改进什么？你知道，我想提高我专注于当下、欣赏我的处境和快乐的能力，因为我知道今年时间过得很快，我爱我现在的处境，我只是想待在这里，继续前进……

作为你的妈妈。听到你说“我现在爱我所处的位置”，真是太棒了。不，但我不是开玩笑，这是一件大事。你为什么爱上你现在的处境？因为你没有……

我一直……我并不总是喜欢我所处的位置。好吧，我喜欢这个地方。我们身处一个美丽的山区州。

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欢迎回来，我是梅尔·罗宾斯，我在这里和……

奥克利·罗宾斯……

我们正在回答你的问题，对吧？好的，这是另一个问题。我在一所新学校，是的，那里每个人似乎都认识彼此，而我感觉“孤独”写在我的额头上。

好吧，我要告诉你，“孤独”并没有写在你的额头上。我可以向你保证。我可以向你保证，如果人们在走廊里走过，他们不会看着你，然后说，“哦，这个人没有朋友。”

这个人太孤独了，他们真是个失败者。我的建议是，就像我之前说过的一样，有时你必须勇敢尝试。并非所有事情都会送上门来。而获得最佳体验的最佳方式就是让自己参与其中。所以对你来说，我再次建议你加入一个俱乐部，加入一项运动。但同样，如果你看到有人在走廊里做某事，比如说，你坐在课堂上，你向右看，有人在玩手机上的游戏，而你认识并且非常喜欢这个游戏，我会觉得，“我喜欢这个游戏，我现在想玩。”

我必须这样做，如果有人没有回应，你该如何处理？

我不会把它放在心上，因为你也不知道别人正在经历什么。也许他们那天早上没有回复，是因为他们的狗刚刚死了，他们心情很糟糕，或者他们只是个糟糕的人，再说一次，不要放在心上，因为他们不是讨厌你，他们不是注意你，他们讨厌自己，他们讨厌自己。但我的观点也是……

你会遇到人，你会交到朋友，那里有适合你的人。你所要做的就是迈出第一步，说些什么。任何人。

午餐呢？怎么样才能走到一张桌子旁，然后说，“嗨，我是新来的，我可以和你们一起坐吗？”

如果你刚来，这是与你不认识的人一起坐下的完美方式，因为你以“我是新来的”开头？我不认识任何人，就像，我只是觉得你们看起来很酷，老实说，这有点像在恭维他们，因为你就像，“哦，你们很酷，我可以……”他们可能会说“是的”，如果他们说“不”，那么你就知道这是要避免的朋友群体，因为这是你不想靠近的群体。对吗？

太棒了。我的儿子和你一样是高中生，哦，是的，高三。给他自由但仍然让他做家务的最佳方法是什么？

我的意思是……

当涉及到……我和你……

说实话，我会批评自己。当涉及到家务时，你必须有时强硬起来。但我认为这取决于你要求做哪些家务。

就像，你是否用家务来控制他的生活？就像，你能清空洗碗机吗？每隔一段时间？那么，如果你让他们每周做园艺，修剪草坪，种植花朵，清洗窗户等等，也许可以稍微休息一下，让他们自由一些。但我的意思是，如果是一些小事，比如打扫房间，今天帮我打扫厨房，洗碗，这些事情只需要他三十分钟。我会说你做得很好。

那么你如何让他们去做呢？

我的意思是，你必须强硬起来，有时你……

必须扮演坏人的角色。我发现，让你记住去做这件事是不可能的，但如果你问你，“你好，你能收拾桌子吗？”“你好，你能帮我……”

这个吗？然后我给你的每一件事，这不像，“你能在一个小时内完成这个吗？”因为我会……

忘记一个小时，但我确实注意到，当我要求你时，你非常乐意帮忙。

是的，如果你面对面或坐在房间里，你会说，“现在五点了，你能喂狗吗？”是的，就在那里。

他们会去做，收拾桌子，洗碗。他们会去做，我看着他们。他们会去做……

假设你正在处理一个非常生气或脾气暴躁或与家人有矛盾的人。所以作为父母，你要求他们做某事，而你得到了不好的态度，因为我认为作为父母，我通常想去的地方是，我付账单。

你……那感觉如何？

很烦人。

太烦人了，但可以理解。这是非常可以理解的。我认为，如果你说，“我会帮你。”总是很好。

我会和你一起做，当爸爸说，“你能洗碗吗？”而我说，“哦，这意味着我将和你一起做。”然后它让你感觉不那么像一件苦差事，因为得到了帮助，这是真的。所以这可能会让他们少生气一些。

我尝试做的一件事是说这样的话，“嘿，你能帮我一下吗？因为我这边还有事要做。”是的，而不是“去洗碗”。

你会那样做吗？让它变得轻松一些，但你只需要说，“嘿，我现在真的必须去做这件事。但如果你能洗碗的话，那就太好了。”

太好了。好的，这是来自一个11岁孩子的。更大。

焦虑。

吞噬着我，我太害怕了。11岁。

年级，嗯，好的。好吧，我认为我的第一件事是你并不孤单。我认为很多人都有这种感觉，我也会焦虑，这非常可怕。

这非常可怕，而且我感觉非常焦虑。我的焦虑，我告诉你，我的窗口就是我得到的感觉。但当我年轻的时候，我曾经非常害怕呕吐。

所以我的焦虑转移到了这件事上，即使是现在，每当我焦虑的时候，我就感觉好像要呕吐了。我从来没有吐过，但我总是感觉好像要吐了。这非常可怕，而且我为此感到非常孤独，而且我感觉自己被误解了。

我对你的建议是，如果这种感觉让你无法再继续生活，你应该告诉别人，告诉父母，告诉朋友，告诉任何一个人，这非常重要。这是第一步，因为这样你就不会让焦虑控制你的生活。你正在表明你正在掌控局面。

你可以告诉别人发生了什么。我可以问一下，是的，当你这么说你无法生活时，你的意思是焦虑已经到了一个地步，你就像选择退出做事情。你的焦虑，就是你太担心你的焦虑，以至于你没有……

就像没有生活。你的朋友们都在一起玩，你们出去吃饭，而你却太焦虑了。所以你就想，我不想焦虑，我想去，那是我，所以当你应该开始告诉别人的时候，我有两件事想告诉你，你应该寻求治疗。

治疗很好。我喜欢治疗。我有一个很棒的治疗师。第二点是，药物也很好。

当我小时候服用药物时，我觉得自己和其他人不一样。我必须服用药物，因为我有一个问题。我有什么问题，但如果你服用药物，你并没有什么问题。

实际上每个人都服用药物。我服用所有这些药物，就像药物一样，如果你服用焦虑药物，你并没有什么问题。老实说，如果你服用药物，你将能够更好地生活。你将能够和朋友们一起出去吃饭，你将能够去散步或跑步。你会玩得很开心。

所以，做你需要做的事情来控制焦虑。

而且我建议，如果你不想开始，那就告诉别人，告诉别人一切。不要隐瞒任何事情。不要说我时不时地有点焦虑，就像我说我焦虑，而且每天都很可怕。

很好。还有一件事，现有的工具和策略确实有效。是的。

它们确实有效。

焦虑是一件可怕的事情，但它是暂时的。如果你遵循有效的工具和策略。

那是百分之百的……

暂时的，是的，你会感觉好起来的。

我可以向你保证，这是最好的感觉，当你回顾你的生活时，我曾经处于谷底，而现在我已经出来了，我正在回顾它。我想，哇，我曾经那样感觉过。太疯狂了。

你甚至都不相信自己曾经感觉那么糟糕？你还记得一年前的母亲节吗？

我记得很多事情。我记得很多。

你还记得我当时因为我们卖掉了她的房子而感到焦虑，我恳求爸爸试着把它拿回来，因为我……

是的，我知道。

而你们三个孩子都在这里。

记得吗，我告诉我的朋友们，我说，伙计们，我们要回到我妈妈那里，我很确定……这次我曾经……

我完全处于焦虑状态。对我来说，作为一个孩子，看到我失去理智，真的经历了一次精神……

健康崩溃，是什么感觉？我认为这既有帮助也有可怕之处。它为什么有帮助？很高兴知道你的父母也会崩溃，而且，作为一个孩子，如果你把你的父母看作是坚强、超级情绪稳定的人，那么你就会永远这样看待他们。

当你长大后，第一次看到你的父母崩溃时，你会想，我的天哪，这是什么？所以当我还是个孩子，我还很小的时候，我看到你崩溃了，将来我又看到你崩溃了，我想，哦，就是这样。人们会崩溃，这完全……

没问题。

没有人……不。

生活会有起起伏伏。我认为看着你生活中成年的那些人处理事情，并意识到在你生命中有一些时期，你会……

感觉自己处于谷底……

然后突然乌云散去，阳光明媚，这……

只是生活的一部分，是的，而且你不需要告诉他们所有让你感到不安的事情，就像他们是你的家人一样，他们会支持你。告诉他们你的感受以及如何得到他们的支持是很好的。

是的，我13岁的儿子是诵读困难症患者，他感觉自己与众不同，很笨，并且会选择逃避……

而不是努力尝试，寻求帮助。我喜欢这个问题，因为当我小时候被诊断出患有诵读困难症时，我也会有同样的感觉，就像，我太笨了，我不会阅读。我无法相信这一点。

我比其他人差。我还记得你会说，那些在《鲨鱼坦克》节目上的人，不在乎那些在《鲨鱼坦克》节目上的人。他们无关紧要，对吧？他们可能不喜欢……

但也有百万富翁，就像，我11岁，对吧？我有什么？好吧？我只有两美元。

有很多技巧和技能你可以学习，让这种情况更容易处理。如果你有诵读困难症，你并不笨。实际上发生的事情是，而且我在这方面错了。

但就像科学上的说法一样，你的神经通路需要更长的时间才能形成。所以你可以拥有与其他人一样强大的神经通路，只是需要更长一点时间才能到达那里。是的，就是这样，对吧？

基本上，你的大脑线路有点不同，你可以使用一些技巧和策略。你基本上已经对你的疾病进行了修复，因为你基本上只是训练你的大脑来连接和激发新的神经通路。这叫做奥尔根·吉尔汉姆。

这是黄金标准的辅导方法。所以这不是关于更努力地尝试。这就是真正重要的。

你的大脑学习方式不同。因为你是诵读困难症患者，所以你拥有非常不同的天赋。是的，你被要求坐在教室里做一些你的大脑没有被激发去做的事情。

但我敢打赌，你比其他人都更有创造力。我敢打赌，你可以用创造性的方法解决问题。我敢打赌，你可能更善于交际。我敢打赌，你的空间意识要好得多，这意味着你在电子游戏、乐高积木和建造东西方面非常出色，而且你是一个令人难以置信的问题解决者。所以，理解你拥有这些令人难以置信的天赋，是因为你大脑的其他部分得到了发展，是的，这是一种超级力量，这就是为什么很多企业家、演员、教授和艺术界人士都是诵读困难症患者，因为阅读和在脑海中记住单词，以及编码单词，以及握笔和写作的能力，这些神经通路并没有完全形成，你发展了你大脑的其他部分，这是一件非常酷的事情，所以我首先要说的是停止说“更努力地尝试”，如果你还没有采取适当的辅导方案，这真的很有帮助，其他事情也很有帮助，比如能够听书而不是……是的，是的……

我听有声书，因为我不太擅长阅读，但我听有声书，这非常重要，这很好，是的，而且……

还可以打字而不是手写，你可以得到老师的笔记。有很多东西可以帮助你，你知道，我记得这很有趣，因为你是一个优秀的数学学生。但是当教授或老师要求你展示你的解题过程时，你基本上会失败，因为你无法解释你采取的步骤。是的，你的大脑……

总是以这种方式去做。我会写下一些数字来记住事情。但除此之外，就像我会阅读一样。所以如果你有诵读困难症，你并不笨，对吧？你是……你在其他方面非常强大，而不仅仅是在学校环境中，是的，这完全没问题，因为学校并不是你生活的全部。

没错。我喜欢这个。这是另一个问题，这个听众想知道你的宵禁是什么，因为他是一个19岁的即将高中毕业的学生，他想协商一个比午夜更晚的……

宵禁，是的，如果超过凌晨12点30分，那就留宿吧。我的意思是，对于你们来说，你们告诉我，这并不是说我不信任你在路上，如果你不信任其他人，因为我……你不知道是谁在开车，你不知道他们在路上是什么感觉，或者不是。所以，如果你想回家睡在自己的床上，你就必须牺牲这样一个事实，即你可能应该……

回家做某事而不是宵禁。我认为安全和地点很重要。记住，这确实与一个故事有关。你住，我们住在一个农村地区，那里没有优步。

我非常重视驾驶这一部分，因为当我还在高中时，我的一位家庭朋友死于酒后驾车事故。这是一次非常痛苦的经历。所以我更重视安全。

如果我不开车，那么我会关注宵禁以及孩子们可能做的其他事情，比如喝酒等等。我希望他们安全。所以这就是为什么我说午夜，你要么去某个地方，要么必须在午夜之前回家，这意味着你不喝酒，也不吸烟。

你不做这些乱七八糟的事情，因为你要回家，我会在那里，或者你留宿，我们家也是一样的。没有人离开我们家。你要来我们家。我不会取悦所有人，因为所有这些孩子都会偷偷摸摸地做一些事情，但我拿到钥匙，你留宿，否则你就别来了。或者你的父母来接你，他们尊重这一点，他们会这么做的。

你必须执行这个规定。

有一个家长……是的。你想成为所有朋友都来的“那个家”吗？

哦，我的天哪。好的，我们是所有朋友都来的“那个家”，而且说实话，我很喜欢。我的朋友们非常喜欢这里。

事实上，他们非常喜欢这个家，以至于他们有时甚至在我不知道的情况下就来了。有时我不得不打电话给他们，说，你在哪里？我在这里。

而且，我没有邀请你来。好吧，我在这里。我觉得这个问题更应该问你，因为对我来说，我喜欢看到我的朋友们，而且我们能够容纳他们。所以当然，我喜欢成为他们来的那个家。

你感到有压力吗？或者有什么事情让你觉得每个人都想来这里吗？

我的意思是，现在我的所有朋友都来过这里很多次了，他们了解什么有效，什么无效，他们可以做什么，我可以做什么。到了某种程度，我不需要取悦任何人，这很好。我的意思是，我喜欢睡在自己的床上。所以，你知道，我的所有朋友都来这里，当然，但对你来说，这是你的……

这是你的家。不，这是我们的第三个广播，因为你有两个姐姐。她们高中时，我们住在波士顿郊外。

事实是，我很想拥有这样的房子。我在一个孩子们经常玩耍的房子里长大。朋友们不断地来来往往。

而我们在波士顿郊外的那个房子并不是这样的。我们住在一个小农舍里。它有一个泥土地下室。

我们没有游戏室或单独的房间供孩子们玩耍。而我们的女儿索耶不想把她的朋友带到那里。而所有其他朋友都有地下室或游戏室，这些地方变成了青少年的聚会场所。我们从未拥有过这样的房子，我一直很怀念那种当你的房子成为聚会场所时所带来的活力和乐趣。所以我总是嫉妒那些经常招待孩子们的家庭。

所以当我们搬到佛蒙特州南部时，我真正想要的一件事是，我希望有一个地方让孩子们能够玩耍，而我不必总是盯着他们，或者因为音乐太吵或他们把地方弄乱而生气。所以当我们搬到这里时，不像我54岁的时候已经足够成功了，我可以负担得起建造一个小型的附属建筑，像谷仓一样的东西。所以我喜欢你们，因为我喜欢孩子们在我身边，因为我和其他女儿没有这种经历。

我也喜欢它，因为它让你留在这里，我喜欢你在这里。不过，我要给所有听众提一个建议。

我喜欢所有孩子都在这里，但我不是你们的该死的……好吧。所以，如果我招待你们这些孩子，不要把我变成你们的佣人，我们不会这样做的。不，你们不会。

不要让我觉得我受到了利用，不要弄得一团糟让我来收拾。所以我让奥克利的所有朋友都坐下来。我已经说得非常清楚了。

你们随时欢迎来这里。我有两条规定。你们必须把这个谷仓打扫干净，就像你们发现的那样，这意味着把垃圾扔掉，把垃圾扔掉，擦干净台面，把你们拿出来的东西放回去，你们必须把床铺好。

是的，如果你想要那样，你可以拥有它。这太有趣了，强烈推荐。但如果你不想要它，那就别做，这没什么大不了的。

是的，如果你想要它，那就去做吧。这太有趣了，我强烈推荐。但如果你不想要它，就别做，这没什么大不了的。

但继续说，你让大家坐下。你跟他们谈谈。如果你担心孩子们会觉得你是坏人，邪恶的……

他们会明白这是你的房子，你有一些规矩，我的朋友们完全没问题。我妈妈还打印了一张一步一步的照片，放在储藏室里，还在那里。

我的意思是，我们甚至不需要再看它了，因为我们知道……我的意思是，我们起床，铺床，打扫房间，然后，是的，这从来不需要太长时间。我一直都很好。你会认为他们像是面试设计师，感觉很完美，很棒。

很棒。但你知道吗，我喜欢它的原因是，首先，当你进行那次谈话时，我认为青少年和年轻的成年人会尊重你，因为你尊重他们。其次，他们知道你要求他们做什么。

所以这不是他们开派对，你冲进去大喊大叫的情况，我也做过。我也认为，当你这么说时，“这就是你在我家成功的秘诀”，人们会想做点什么来表示感谢，是的。所以我觉得我赢得了更多的尊重。你的朋友们知道如何以一种我关心的方式表现得尊重，这都要归功于此。

是的，而且……

你的孩子会在你这么做的时候改变。

但有一点，不要强迫你的孩子去做，因为如果你强迫你的孩子，比如，我妈妈想让你铺床，他们就不会做了，我是奥克利。

我知道我们之后会收到更多的问题，所以我们也会分成两部分，因为我还没看完我这一堆问题的一半，我知道我们会收到更多的问题，所以我们会在第二部分继续。

我愿意参加第二部分、第三部分、第四部分。

走吧，走吧，走吧。我从中学到了很多东西。

其实我也是。我喜欢这个。我喜欢大家提出的问题。我也是。

感谢你们每天提出的所有问题。

你如何让你的儿子或女儿听这个？三个方法：一是在车里播放；二是他们可能不想听四个小时，所以找一个你真正喜欢的十分钟的片段，感觉就像你和我一起听了一个十分钟的片段。我认为你会从中得到一些东西。我找到一些与你可能正在经历的事情相关的片段；三是，就说有一个和他们年龄相仿的孩子在里面说话，表达他的担忧等等。

太棒了。我喜欢这个。另一个很棒的建议。好的，谢谢。

你真聪明，你一定是遗传了你爸爸的基因。我认为是的。我也这么认为。

好吧，如果今天没有人告诉你，我想告诉你，我爱你。我也爱你。

我相信你。我也相信你，我相信……

你创造……

你热爱的生活的能力。我也这么认为，那就去做吧。是的。

你应该的，好吧。

我们几天后再见。

我认为这是录音。哦，我们开始了。开始了。

拿……

好……

现在鼓掌。你想……你吗？我知道……

你想这么做。好的，准备好了吗？你会哭的。

我需要两者兼顾，好吗？完美。哦，完美。我的天哪。

谢谢。这个……

一个，好的，我会确保……

把手拿开，这太好了。那个答案是什么？你刚才给的哪个答案……

给了什么？我……

团队约克要进入疫情爆发？

我们起来了。

哦，还有一件事我知道，这不是蓝图。这是法律语言。你知道律师怎么说吗？我需要读给你听的是，这个播客仅用于教育和娱乐目的。

我只是你的朋友。我不是持证治疗师，这个播客并非旨在替代医生、专业教练、心理治疗师或其他合格专业人士的建议。明白了，很好。我们下期再见。

下一集……

缝合器。

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