Steal This From My Therapist: 2 Steps to Flip a Bad Day Into an Amazing One
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你知道那些让你感觉“不对劲”的日子吗？好吧，上周，我和我的朋友艾米都度过了糟糕的一天。谢天谢地，那天早上我刚和我的优秀治疗师预约了见面。所以，当我和艾米开始谈论为什么我们“感觉不像自己”时，我突然想到，也许我们应该邀请你加入我们，因为谈话已经开始了。我们决定打开录音设备，即兴地解开我们当时的感觉。我必须说：我从我的治疗师安妮那里偷学了你即将听到的一切，你也应该偷学。这不仅仅是学习如何强颜欢笑。这些工具真正具有变革意义，因为它们能帮助你重新获得内在的强大力量。这是一集非常私密和特别的现场直播节目。所以我现在邀请你：和艾米和我一起在厨房的餐桌旁找个位置坐下。加入我们。不要只是听，闭上眼睛，和我们一起做练习。不要错过快结束时发生的事情。这很神奇，我完全没有预料到。我知道你会想看看牛仔靴：别担心，它们在我的网站上的节目说明里。爱你的梅尔</context> <raw_text>0 梅尔·罗宾斯播客由我们的独家保险合作伙伴安米卡保险自豪赞助。安米卡了解保护您最珍贵的东西有多重要。因此，他们会投入时间确保您得到照顾，无论是详细讨论您的保单，还是在索赔后进行跟进。您的汽车、房屋和人寿保险不仅仅是保单。它们是对您所创造生活的保护。

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所以，我是梅尔，欢迎收听梅尔·罗宾斯播客。好吧，我真的很兴奋地想看看这里会发生什么，因为我刚刚和我的好朋友艾米坐在一起，我们聊得热火朝天。顺便说一句，我们也一起工作，发生了一些事情。我想，让我们按下录音键吧，因为我对艾米说：“你好吗？”

她看着我说：“一切都很好。但我今天心情不好。我觉得很低落。不太好。”“低落”是什么意思？这是什么意思？“低落”就像，这意味着你处于一种基本上无法真正沟通的状态。

几乎无法为你的感受负责，就像……是的。就像一件奇怪的事情。就像，我希望我能更好地解释它，也许我会的，但这有点像，你只是处于一种……

责备模式，你没有为自己的事情负责，你只是有点像，“哦，天哪，你知道我的丈夫……”诸如此类的事情，“哦，天哪，你感觉就像……”所以，当你这么说的时候，因为……因为这就是我想让你们知道的事情，因为当你开始收听越来越多的播客节目时，你会逐渐了解艾米，因为她真的很糟糕，不，你不是

好吧，我的朋友都很糟糕，而且都在努力改进。梅尔，这是一种荣幸。谢谢你。不，因为我不喜欢完美的人，或者假装完美的人。没有人喜欢。我也不喜欢肤浅的谈话。对。百分之百。如果你和任何人深入交流，你实际上会触及到人们正在努力解决的事情。对。所以，首先，我必须说的是，当你说了“我不像我自己”之后，对。

我今天心情不好。是的。我从未见过你心情不好。我知道。我知道。我知道这听起来很糟糕，但是，我知道我很少心情不好。所以我讨厌这种感觉。我有点像，

你知道的，也许你能从我的声音中听出来。我觉得我快要哭了。是的，你看起来确实像。好吧，你确实有一段时间看起来像。是的。就像你的眼睛，你有一双清澈明亮的蓝色漂亮的眼睛，但它们开始有点湿润了。我知道。正如你所说，我有点悲伤或生气。你说生气了，对吧？我说过吗？或者心情不好。你说不好。这些都是押韵的词：不好、悲伤、生气。好吧，让我们把它变成“酷”。所以这就是我想和你谈论的。是的。

今天早上我打了一个治疗电话，我的治疗师安·达文今天早上与我分享的这个工具，我不但认为它会帮助你，因为它确实帮助了我，而且在我与你分享这个工具之前，我只想问你一个问题。你说过一些关于你需要为你的感受负责的事情，或者其他什么。你为什么不能只是心情不好呢？我认为它有两个方面。首先，我不喜欢心情不好的感觉。让我们来分析一下。

嗯，然后第二点是我不知道如何心情不好，就像，只是让它过去，感受这些感觉，然后让它们过去。这就像，我觉得有点像，我不知道，我该如何做到这一点？就像，我该如何在这种坏情绪中管理自己？因为我会告诉你，就像，当你……当你拥有这种……我甚至不知道该如何表达，但我只会非常坦率地说。就像，

当你通常心情很好，而你心情不好的时候，人们会注意到。人们会问你，“嘿，怎么了？”然后你会有点像，“我是晴雨表吗？”就像，我今天过得很糟糕。我只是需要我的时间。然后，这些外部因素，人们问你关于它的事情，让你感觉有点像，“到底是怎么回事？我怎么了？发生了什么事，还是你只是心情不好地醒来？”我只是心情不好地醒来。我把责任归咎于更年期。

好主意。不，我想和你分享一些东西，因为你后来还说，我只是想弄清楚我的感受，或者到底发生了什么。是的。我很久没有这样感觉了。好的。这就是我想和你分享的。是的。所以我过去14天都在路上，通常在路上是一件非常令人恼火的事情。而过去14天却恰恰相反。

我们去了蒙特利尔，一切都很顺利。演讲很棒。我们到达那里后吃了一顿很棒的晚餐。然后我收到我朋友杰伊·谢蒂发来的短信，他说：“嘿，梅尔，你在蒙特利尔吗？”我说：“是的，我在四季酒店。”他说：“我也在这里。在我上面六层楼。”所以我上去了，我们一起玩。

然后我飞到波士顿。我见到了我的女儿。我见了一些朋友。然后我飞到蒙大拿州参加一个家庭婚礼。我见到了克里斯。我们度过了一段美好的时光，想象一下蒙大拿州的一场酷炫的婚礼。是的。当我们从纽约市开车到这里的时候，这是最壮观、最壮观的秋季景色。

是的。我见过的最美的景色，在我的一生中，在新英格兰。我正在尽情享受，更不用说，如果我们想让画面完美地像迪士尼一样，我的腿上，我的腿上有一本全新的笔记本。我正在尽情享受。然后我收到一条短信，我得知我们

在一周内下载量刚刚超过50万次，就像……艾米过去两到三个月的工作。完美无瑕。哦，是的。就像真正的魔法一样。人们就像……一切都很顺利。这就像在纽约市的第三大道或莱克星顿大道上开车，每盏灯

都变成绿灯。你正好赶上它。你正要去做按摩。哦，那太棒了。它就要结束了。所以我们驶进房子。我下车。我的丈夫克里斯从房子里出来。我们一直在建造的漂亮的房子。这个人穿着……

一件红色法兰绒衬衫。是的。他看起来非常帅气。他穿着木底鞋。他穿着羊毛袜的木底鞋。羊毛袜。是的。是的。他看起来太棒了。是的。颜色非常鲜艳。我看到了两个我非常喜欢、非常爱的人。我看到了艾米，你正在听她说话。我看到了杰西。是的。这简直是完美。是的。是的。

当我走进这座房子，看到你们的时候，我感到一阵强烈的焦虑。也许你感受到了我的焦虑。我不知道。那不是你的。是我的。你感觉到了，好吧。那不是你的。是我的。是的。我感到自己真的离开了自己的身体。我把我的手放在我的心脏上。

我使用了我们在与肯尼迪博士一起录制的关于治愈焦虑症的那一集中使用的工具。我开始说，“好吧，这是小梅尔的警报。”是的。好吧。小梅尔现在想告诉我什么？因为这是一种非常熟悉的感觉，就像你可能感觉到的悲伤或低能量或愤怒或任何你可能感觉到的情绪一样。是的。

在内心深处是一种非常熟悉的感觉。是的。所以我告诉自己，“好吧，梅尔，你现在很好。我爱你。没关系。你知道的，我知道你突然感到悲伤，出于某种原因。”我确实感到悲伤。我觉得我所描述的那种感觉，我突然感到沉重。我感到悲伤。当你感到，或者对我来说，我从肯尼迪博士在那集中学到的东西是，当你感到

那种负面感觉在你身体里的那一刻，我能感觉到自己正在做肯尼迪博士在第四集中教我们的事情，那就是我能感觉到自己向上进入我的大脑，说，“我怎么了？我不像我自己。我为什么会有这种感觉？”然后我开始环顾四周，我说，“哦，这是因为我在这里，我们的家人正在发短信讨论这只小狗，因为它刚刚到达，我们的女儿们说，“我希望我在这里。我希望你在那里。”

这让我很难过，因为他们现在不能来这里，因为他们现在不能从洛杉矶开车过来。他们现在在波士顿有一份工作。我感到深深的悲伤，我说，“但我认为这不是原因。”所以快进，结果发现，当第三大道上的绿灯一直亮着的时候，等待我的不是按摩预约。我今天预约了治疗电话。

所以当我与我非常有天赋的治疗师安·达文联系时。是的，我很高兴你去做治疗。哦，我的上帝，安·达文，你是我的救星。我爱这个女人。我也是，安，你不知道这一点，但这是一对二的。当你和梅尔说话时，我会得到好处。我总是和你或克里斯一起分析我的治疗过程。这真的很好。是的。她……她令人难以置信。令人难以置信。所以我对她说，我解释了整个令人愉快的迪士尼场景。

就像你的生活在过去两个月里一直是迪士尼式的，对吧？一切都在运转。是的。即使在起起伏伏中，它也在运转，对吧？就像，是的。我对她说，在描述了这令人惊叹的14天之后，她让我闭上眼睛

她问我，在我的身体的哪个部位我感受到了这种感觉？我说，对我来说，这几乎就像一个黄铜紧身胸衣，你可能会期望有人在《龙之家族》中穿着它，在我的下肋骨周围。是的。

你感觉沉重和悲伤在哪里？就像上胸部，你知道的，也许甚至到脖子，紧绷感，就像我的背，我的后颈，就像那里的紧绷感。所以她告诉我闭上眼睛，一旦我有了那种……它是什么做的？形状是什么？现在是一块垫子。你的……你的东西是什么做的？当你感到悲伤的时候？它有点像油污。哇，真的吗？它像那样粘稠吗？

是的，它很厚，是的，而且粘稠。哇，哇。所以她告诉我，想象一下那个东西从我的身体漂浮出去，这样我就能在太空中看到它。是的。然后她告诉我，“我希望你想象一下”，对我来说，这是个铜制紧身胸衣。我希望你想象一下，它现在变成了你的形状

在更年轻的时候。你心中有没有一个年龄？我总是八岁。好的。它总是我的年龄。所以是的。好的。我也有一个。它是……它是……高中。哦。然后突然，我有一个关于我在高中的非常具体的记忆，而这个记忆是我经历过的最糟糕的事情之一。是的。我几乎不好意思告诉你。哦，天哪。是的。

和……自拍。好吧……是什么？高三，我们的英语老师认为，如果我们阅读但丁的……是什么？但丁的地狱？地狱，对。然后作为一个学习如何用那些诗节或任何东西写作的精彩练习，我们会……我没有听到这个作业。听起来一开始很傻，但是是的。我们必须用那种诗节，那种格式，诗歌的东西写一篇，把班里的其他人送进地狱。

然后，然后……什么狗屁高中？公立高中。然后……那个老师在那一年结束后立即离开了。然后情况变得更糟。在交卷之后？是的。什么？你大声朗读它们。当然。该死的。前六七篇都是关于我的。不！

如果说实话，我在高中时是个混蛋。就像我是一个完全缺乏安全感、焦虑不安、自以为是的……

傲慢、缺乏安全感。我没有处理我过去经历的任何创伤。我甚至不记得我被猥亵过。这就是我当时有多痛苦，以及焦虑有多严重。我不怪所有人。我会选择梅尔·罗宾斯，好吧，梅尔·施内伯格。但是梅尔·施内伯格，坐在那个位置上缺乏安全感。你一定以最可怕的方式处理了这件事。就像你无法处理它一样。我坐在那里，艾米。

然后说，“我不会哭。我不会哭。我不会哭。我不会哭。我不会哭。”然后发生了什么？我能感觉到眼泪要来了，我站起来离开了教室，离开了学校，几天都没有回学校。这真是令人难以置信。是的。一方面，我想，“好吧，你活该，因为你是一个十足的贱人。”说真的。另一方面，我……

我知道我有多么挣扎。我知道我有多么讨厌自己。我知道我有多么缺乏安全感。所以这就是我想到的记忆，因为我……我立刻感受到了坐在那一刻的痛苦，我的肋骨紧绷，就像……就像盔甲一样。是的。所以我然后说，“但是等等，我意识到。”

当我的焦虑开始真正螺旋式上升时，我会说事情在我高三的时候真的开始失控了，每年的秋天，尽管这是我最喜欢的季节，对我来说都是焦虑最严重的时刻。每年秋天，高三和高四，达特茅斯大学的每一个秋天，每一个

我在海外度过的秋天，都很糟糕。我在法学院度过的三个秋天，都很糟糕。然后我在秋天结束时在纽约认识了克里斯的第一年。我对她说，“我认为这种感觉与秋季这个季节之间存在联系。”

什么，为什么？就像，你认为这到底是怎么回事？她说，“好吧，这是有道理的，因为你正处于你发展的某个时刻，你基本上……我认为这个词是‘个体化’……”是的。这是正确的词吗？我不知道是不是“个体化”，但是是的，就像你正在成为你自己，你正在意识到你的问题，并且正在为它负责。是的。你还没有被诊断出患有焦虑症。对。你正在……

用酒精来应对，并且以一种非常窒息的方式依附于一段关系，意思是梅尔，你正在窒息他。是的。你知道的，我甚至对她说，“我也没有真正参与课堂。”不。就像我大学的大部分时间都退出了。我非常能理解这一点。就像，每个人都说大学是一个令人惊叹的时期。就像

当你过去经历过创伤时，你几乎不记得它了。是的。你就像，“我希望我做得不错。”是的。在我的父母家的梳妆台上，有一些我从未打开过的成绩单。就像，我只是像，“我希望我做得不错。”我甚至无法看它们。所以是的，这就像，这是……这是……是的，你在上大学，你过得很艰难。所以我继续说下去，她说，“你知道的，有两件事正在发生。”

你通过边缘系统和昼夜节律来处理季节和季节变化。所以你正在从心理、情感、化学和生理层面处理事情。

随着白天变短，夜晚开始到来，随着这个巨大的季节变化发生。还有气味。是的。就像秋天的气味和秋天所有的触发因素。它们非常重要。是的。她说，你知道的，这正在触发你所有储存的记忆。哇。

你作为年轻人在秋天经历的所有非常艰难的转变，以你的自我厌恶为标志，以你的解离为标志。哇。所以情况变得更酷更好了。

所以我现在就像，“哦，我的上帝，我必须搬离佛蒙特州。我不能住在山上。我不能生活在秋天的包围中。这个地方到处都是南瓜拿铁、玉米秸秆和农场，还有树叶变色和落叶。”把我从这里带走。然后她说，“而你感到受伤、害怕或孤独时的主要症状是，

或者悲伤是解离和断开联系。”然后她说，“我希望你考虑一下，你已经做了两年的密集治疗。你已经做了两年的密集治疗，两年的有意识地改变你的事业、你的居住地、你的婚姻、你自己的心理学、你自己的神经系统。她说，“你正在增强你内心的这种肌肉

处于流动状态，处于当下，充分表达自己，让快乐和联系进入，让爱进入。而你，在过去的14天里，梅尔，你只是你最高自我最纯粹的表达。你已经通过你所做的事情找到了

无论是与你遇到的那些对你作品印象深刻的粉丝交谈，还是你在吃晚餐或走在街上时。

那是你内心之光的纯粹表达。如果你站在舞台上，如果你看到朋友们像杰伊那样神奇地出现在你上面六层楼，如果你允许人们庆祝你，如果你正在创造，因为我对她说，我从未感到如此充满创造力的活力。她说，“当然，因为你正在接纳爱，因为你正在接纳人们，因为你正在努力治愈自己，你能够接受。”对。

但是让我告诉你，这就是她让我大吃一惊的地方。我认为这对你来说也存在联系。这就是安妮翻转煎饼的地方，而我还没有准备好。你知道的，那些留在锅里的碎片。她说，“你还没有完全在你的私人生活中完成这项工作。所以当你和朋友在一起时，当你创造一些东西时，当你外出并在世界各地时，

你正在将你所有的全部投入到服务中，并通过你的工作和你如何为他人出现来发挥作用。她说，“我们在治疗中一直在努力让你能够在私下时刻为自己做同样的事情。”

嗯。是的。所以她说，“这并不奇怪，因为你已经连接到你的这个部分，它可以引导魔法、神圣和流动状态以及量子，而你正处于你最高水平的服务状态，当你……而你……你正开车去佛蒙特州，你与所有这些美丽的颜色高度联系，你处于敬畏的状态，这简直令人难以置信。”

然后你走进这座美丽的房子，你唯一需要做的就是成为你受伤的那一部分，那个坐在高中教室里被送进地狱的孩子，那个感到孤独、悲伤或不被看见的孩子，你的一部分正在寻找一个可以连接的地方。

而且它……她说，“而你一直做的事情就是解离。这就是所有发生的事情。”她还说，“事实上你意识到了这一点，事实上你意识到你的大脑开始疯狂地寻找答案。所以，当然，你会说，好吧，我的女儿们不在这里。这就是为什么我说这就是为什么。这不是我感觉这样子的原因。”

我感觉这样是因为我的身体，我从贝基博士那里学到了这一点，你是一个成年人，生活在你出生时的身体里，由你的大脑没有故事可以讲述的经历塑造。所以我仍然拥有那种悲伤和孤独的感觉。而我的身体在那些时刻唯一会做的事情是

就是解离。所以，在那些时刻，我的机会是注意到它，而不是试图改变它。对。因为我决定今晚，我对克里斯说，“我只想和你一起躺在沙发上看电影。”对。就像我小时候一样。只想看电影。听起来很棒。好的。我要停止说话了，因为我真的很想听听艾米的想法。我相信你也是。我们接下来会这样做。

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所以艾米，你从中学到了什么？当我……当我……当我……当你做了那个练习，比如，“你感觉在哪里，你感觉你的问题在哪里？”我不知道。那个练习叫什么？你闭上眼睛，然后，“你感觉压力、紧张或悲伤在哪里？”告诉大家你刚才又说了什么，我会引导你。就像我的上胸部和我的……和我的颈部区域，我感觉到了。你现在感觉它了吗？

你知道的，它还在那里，但它已经大大减轻了。你能想象那个油腻粘稠的东西漂浮在你面前吗？是的。我实际上发现更容易从它那里退一步，但是是的。当你把它变成任何年龄的你时，它是什么？哦，我立刻为那个孩子感到难过。只是……

我只是为那个孩子感到难过。而对我来说，浮现出来的是被排除在外，你知道的，不像最受宠爱的，永远无法成为最受宠爱的。这是因为你听了关于自恋的节目吗？我碰巧听了。我碰巧听了。是的。你是你家里的替罪羊吗？嗯，不。

我绝对不是金孩子。我的……我的哥哥是金孩子。然后当然我的哥哥去世了。我的哥哥患癌症两年。他12岁去世，我10岁。当金孩子六英尺深埋地下时，他们甚至比……你知道的，你无法与一个甚至不存在的人竞争。就像他真的太棒了。嗯，

我说得既有趣又不有趣。就像他真的太棒了。而且他也对我来说太好了。所以，嗯，是的，我只是……而且我……所以，我听了关于自恋的节目，我从中得到了很多东西，即使我已经研究了很长时间，你知道的，它仍然是分层出现的，对吧？就像你准备好听到一部分，然后你几个月或几年后听到它，然后你……然后你就像，“哦，我的上帝，我听到了这部分。”然后

你可以变得越来越强大。这意味着你必须理解越来越多的东西。所以是的，这真的很有帮助。而且我也正在努力解决那部分问题。今天是什么触发了你？你认为它是什么样的？因为对我来说，当她说，“你知道的，你一直非常专注于一种非常治愈的方式，并且感觉非常有力量。”这对我来说很有意义。在某些时候，

你会再次感到受伤。那是秋天。那是……哦，她用了这个比喻。她说，“这就像你一直在乘坐过山车，那太棒了。然后你下了过山车，你感到摇晃。”

是的，这真的很好。你应该把你的治疗过程记录下来，这样我们以后就不必再谈论它们了。我已经问过安妮了。她说她正在考虑。好的，很好。我已经问过她是否愿意每月来一次。是的，是的。我会和她一起做治疗。这太聪明了。或者任何人。是的，就像过山车的想法。你知道我还想到了什么吗？那就是，我希望我没有这个想法，但我认为我有这个想法，那就是，

另一只鞋总是会掉下来，你知道吗？就像一切都很好。你要做什么，你知道的，现在会很糟糕，因为它必须很糟糕。你知道，我只是，我不认为我是那样的人，但我当时想，哦，该死，我是不是那样的人，因为我无法应对真正很棒的事情而让事情变得糟糕。我无法应付。所以我必须有点像，

让事情变得糟糕。当没有坏事发生时，我正在了解自己，这是一种降低期望值、脱离现实或感到孤独的应对机制。你小时候告诉自己的故事，顺便说一句，你的故事是真的，确实发生了。这是真的。我现在作为一个成年人不需要相信它，我可以放下它。

但我认为放下它需要很多情感，只是让它出现很重要，有时也很痛苦。这很痛苦，你知道吗？是的。而且，你知道，我越意识到我脱离现实或我受伤的童年部分出现的那一刻，我的本能反应就是，

让我们喝一杯吧。是的。或者让我们一笑而过，或者让我们忽略这种感觉，然后忙起来。当然。我正努力变得好奇。是的。去，哦，它来了。不要开始编造故事。大声对自己说出来。哦，我实际上感到非常悲伤。大声说出来，你必须说出来。好吧，我是。我就像，因为否则我会考虑它。对，对。我们知道思考是……

现在在那些时刻我们不需要做的。绝对不是。然后我转向克里斯。我想说，我希望你有一个，像，我希望你这样做。是的。那么你对克里斯说什么？首先，我把我的手放在我的心上，因为我现在从肯尼迪博士那里知道，拉塞尔·肯尼迪在治愈你的焦虑方面。

你必须首先安慰自己。你必须在那一刻给予自己爱。是的。你必须肯定你很好。你必须接纳自己的爱。是的。所以我做了，这绝对平息了警报，但我真的想要更多，因为我不喜欢这种感觉。我知道。所以我只是问克里斯是否会给我一个拥抱。我对他说道，我说，我感到焦虑。我不知道为什么。是的。我不知道。我不想有这种感觉。

所以我只是，你知道，拥抱了他穿着那件很棒的柔软红色法兰绒衬衫。对。法里德，如果你想赞助这个播客，请告诉我，因为我的丈夫和儿子都穿着传说中的格子衬衫。顺便说一句，很棒的拥抱衬衫。我，这是一个很长的拥抱。是的。而且它没有，你知道，它让警报消失了。

但我仍然感觉那种脱离身体的体验。那是和我的治疗师安·达文谈话，她说道，好吧，你身上有两个部分。我们所有人身上都有两个部分。艾米身上有两个部分。你身上有两个部分。你的一部分是……

我将使用“神圣”这个词。你有能力进入这种流动状态。你可以为世界提供神奇的东西。那些你沉浸在欢笑、惊奇、敬畏或创造力中的时刻，事情感觉毫不费力，你感觉像与某些更大的事物相连。我正在努力工作

弄清楚如何更多地停留在那个空间，而不是花那么多时间在我们身体的另一部分，也就是受伤的部分，我们童年的一部分，它必须应对当时正在发生的事情

对你来说，作为一个孩子。随着我们在本播客中采访专家并与人们讨论他们的生活经历，我越来越了解这些事情发生在你五岁之前，这意味着你关于它的唯一故事

是成年人告诉你的故事。对。如果你甚至有一个关于它的故事，但你的身体有它的记忆。是的。所以这些深刻的情感，比如你感到悲伤或感觉不对劲或感觉不像你自己，我认为你做的工作越多，你感觉不像自己的次数越多……

“叮叮叮叮叮。”受伤的你，你正在走向受伤的你。就像坐下来感受它一样。-是的，因为他们想要你在那里，他们需要你在那里，那就是你需要去的地方。你和我都一样，“我不想在这里。”-哦，我讨厌它。-这不好玩。

我就像，这个婊子能回到小学吗？因为我受够了这种感觉。你能为你的受伤的自我找个保姆，让别人照顾它吗？因为，我不想做。这很痛苦，你知道吗？好吧，安对我说的另一件事非常有趣，我相信人们以前对我说过无数次了，但今天我明白了。哦，我喜欢这个。你准备好了吗？是的，因为我现在可能也会明白，我希望如此。她说，你受伤的那一部分

对你小时候为了保护自己免受伤害而做的事情非常熟悉。一个例子是，你知道，如果你的父母一开始就不那么深情，你就会开始学习为什么我要把自己放在那里？是的。我会退缩。对。因为不……

期望它，不请求它是一种保护自己的方式。比被拒绝更好。是的，从我感受到的拒绝中。或者保持沉默，这样你就不会卷入争斗，或者维持和平，或者你为了获得我们小时候都需要的那种认可、爱和认可而做的一切，对吧？你受伤的那一部分对我来说，是离开我的身体然后卡在我的脑子里

思考各种可怕的事情。对。对你来说，是什么？羞愧和悲伤。她对我说的就是这个。她说，你受伤的那一部分，每当你感到羞愧和悲伤的正常情绪时，对吧？是的。它习惯于寻求你小时候做的事情。是的。对我来说，是离开我的身体，然后跑到我的脑子里开始担心。对。

鉴于我正处于令人难以置信的转变的季节，这不仅涉及颜色，还涉及天气。很快我们将迎来我一年中最不喜欢的一天，那就是我们把钟表拨回的一天。哦，上帝。然后天黑了。是的。下午三点。我开始感觉冬天来了，就像《权力的游戏》最后一集。哦，我的上帝，梅尔。哦，我的上帝。

播放季节性抑郁症灯光广告。哦，上帝。我只是……难怪。是的。我正在寻求……糟糕。但我现在……

有工具可以不害怕它，能够说，哦，那是我称之为受伤自我的那部分。那么安怎么说？她是不是说，我们必须打破这个习惯？不，她字面意思是，没有人能活下去。不幸的是，我们很多人整天都生活在受伤的自我中。是的。我几十年都是这样。对。

当你开始意识到并开始致力于自己的疗愈时。是的，痛苦的身体。这就是艾克哈特·托利所说的痛苦的身体。你整天都沉浸在自己的痛苦中。就像你在创造你自己的痛苦一样。是的，痛苦的运动。是的，痛苦的运动。好的，是的，继续。我正在努力更多地生活在另一个地方，那就是走出我的头脑。好的。并且不要对我的身体感觉做出如此……

强烈的反应。当那些时刻发生时，强迫自己注意到感觉，说些什么，寻求拥抱，给自己一个安慰的拥抱，提醒自己这种感觉会过去。根据研究，如果你不抵抗或抓紧，它通常会在大约 90 秒内过去。是的，谢天谢地。是的。但知道我身上有两个部分，

旧的小我尽力而为，那是受伤的部分。对。而成年后的我正在寻求不同的生活体验。我想拥有我的经历。我想掌控它。

我想感受更多那些处于流动状态、与神圣相连、活在当下、走出我的该死的头脑、投入我的工作、我的家人或佛蒙特州南部的美丽之中，或者，你知道，就像我开车进来时那样，我看到你们两个在这里，我从汽车天窗挥手，哦，我的上帝，我很兴奋能见到我的朋友们。然后我们下车，我就像，哦，我的上帝，

它崩溃了。是的，因为我正处于一个巨大的转变之中。我正从这个为期 14 天的令人惊叹的过山车高潮中走出来，那真是太不可思议了，正在重新找回我的平衡

当我进入，你知道，一个新的家和完全不同的能量。是的。或者也许只是不同的 14 天。那也将很棒。但这就像，你必须从过山车上下来。是的。你不能一直待在上面。所以你想知道，这就是我要留给你的。好的。受伤的自我就是那种颤抖的感觉。安称之为嘎嘎声。哦，上帝，是的。那仍然来自童年，可能永远都会来自童年。嗯哼。

说，嘿，还记得我吗？我的一部分仍然很悲伤。我的一部分仍然很害怕。那是你从神圣的过山车上下来后，感觉颤抖直到你再次找到立足点的那段时间。这就是全部。所以对我们俩来说，好消息是，你已经飞了两个月了。是的。当你这么说，我不像我自己，非常棒的是，你现在有了对自己的体验

作为一个半B金童。是的，因为你在这个，在这个团队中。这就是我们所有人看待你的方式。是的。不，每个人。最喜欢的。不，我，我，我欣赏这一点。从这个谈话的开始到结束，字面意思都是如此。现在我觉得，哦，我可以欣赏我对……

哦，我只是心情不好。你知道，像我，我感觉到了。我不知道。我不知道该如何表达。我感觉好多了。我觉得我能更好地处理坏情绪。也许是留下的油污。你知道，无论什么，无论什么，或者也许只是把它说出来，或者听到，听到你如何处理它。我确实感觉好多了，而且我可以欣赏……

过山车的低谷以及，你知道，然后你就会再次上升。但有时当你处于低谷时，你会四处寻找，这东西停了吗？我会不会再次上升？这很难。我不想在这里。帮助我的画面是这样的，我不想象过山车的低谷。好的。如果这能帮到你。是的。我设想自己走出来。好的。是的。

我站在那个平台上。是的。我就像，哇，哇。我就像，对。颤抖。是的。因为我从这个非常高、令人惊叹的状态进入我的日常生活。那总是受伤的人出现的地方。是的。是的。

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你很快乐。就像，描述一下这样的时刻。所以我描述了这个时刻，在家长周末的星期五晚上，肯德尔的音乐朋友们，他们都在流行音乐项目中。他们只是即兴创作了。

一些孩子们在某人的门廊上举办开放麦克风之夜。所以我们就在洛杉矶市中心的一个随机街区。太棒了。有一个很棒的孩子在键盘上敲打着，他唱着很棒的歌。我不知道，大约有 17 个孩子坐在那里，还有几个家长站在周围。突然，肯德尔和她的音乐朋友们来了。

当这个很棒的孩子演奏时，她拿着她的吉他，另一个人拿着鼓之类的东西，另一个拿着键盘，还有人拿着另一把吉他。他们就像大孩子进来了。我喜欢这种氛围。对。就像一个家长，你必须明白，她已经在这个音乐项目中待了四年了。由于新冠疫情，我只能看到她现场表演过一次。就是这样。

所以她已经在这个项目中待了四年了。

与这些格莱美获奖艺术家合作，最伟大的艺术家中的伟大艺术家，接受所有这些培训，音乐产业的东西，这简直令人难以置信。我没有看到发生了什么。所以你即将看到它发生。这就像在某人的门廊上随意发生的事情，对吧？是的，对。门廊上的油漆剥落。哦，是的，还有砖头掉下来，你知道，上面有一个窗户，用胶带粘在一起。她走到那个门廊上，

首先，她拿出吉他，我就像，哦，我的上帝，她在公共场合弹吉他。这是哪个孩子？她开始演奏一首亚莉安娜·格兰德的翻唱歌曲。告诉我，我们会在这件事中演奏一点。这就像一个天使在唱歌。当她在门廊上，你知道，他们正在设置东西时，

大约 25 个其他人也进来了。他们说，嘿，我听说肯德尔在唱歌。哦，我的天哪。所以突然，所有这些人都开始出现。哦，我的天哪，太酷了。当她开始唱歌时，所有手机都举起来了。哦，我的天哪。有一轮满月从隔壁那栋小小的、破旧的大学生房子上方升起。对。她的声音太棒了。她完全沉浸在自己的元素中。

我只是，见证某人处于那种状态，就像只是给予他们的天赋，完全与我认为我们所有人内心都有的神圣相连。所以我只是站在那里，我非常敬畏她已经成为的样子，以及观看她分享这份天赋以及观看结果的经历，

多年、多年、多年的努力，不仅在唱歌和音乐方面，还在于她的自信和弄清楚她是谁。所以安说，很好，闭上眼睛。它在你身体的哪个部位？所以我告诉她，它有点像在我的肚脐和我的……那叫什么？骨盆之间。她说，很好，我想让你感受到满月照在你身上。我想让你听到……

你女儿不可思议的声音。告诉我一些我需要知道的事情 呼吸，永不放手 如果你只是让我侵占你的空间 我会享受快乐

当她告诉我这样做时，我意识到我正在想象的歌曲是如果你想留住我，你必须更爱我，我现在意识到一条信息，如果你想让自己保持在那种神圣的状态，你必须更爱自己一点。

所以对你来说，在过去的两个月里，是的，就像你说的关于肯德尔的事情一样，我，嗯，最近我想拥有什么，他们称之为与我的孩子们一起体验巅峰时刻。哦，我喜欢这个。我认为我们以前谈过这个，就像只是，我只是真的想体验敬畏，纯粹的敬畏和快乐，只是和我的孩子们一起活在当下，你知道，就像，

我说一个月一次，你知道，就是这样。让我们从那里开始。所以这个周末我和我小女儿珍妮一起度过了一段非常美好的时光。我们当时非常投入。你知道我们在做什么吗？你在做什么？差事。我们正在跑腿。

我们必须做什么？我把我们必须做的事情都告诉了她，她把它们都写了下来。我说，你负责。你负责时间。我们必须在中午回家。我们十点离开。你负责。告诉我我们需要做什么。我知道这件事。我知道我们到达商店后该做什么，但你告诉我该做什么。我们玩那个游戏怎么样？她喜欢玩游戏，我们小时候经常这样做，但，我不知道。它只是突然出现了。

我们去了油漆店。我们去了TJ Maxx，当然。我们去了Price Chopper。我们还去了哪里？比如书店和珠宝店，然后取这个，做那个。妈妈，你有两分钟时间，爸爸会等着我们。你想让我给爸爸打电话吗？如果你继续和这位女士说话，我们会晚一点。她想要一份工作吗？我知道。她太好了。在最后一站之后，我看着她说，我现在玩得很开心。她说，

这太有趣了。就像我们小时候经常这样做，当她还在幼儿园的时候，她的两个姐姐出去了，她说，妈妈，这太有趣了。她说，但我们只是在跑腿。我说，你知道吗？这是允许的。我说，珍妮，只是，只是听我的。你会把这称为与我的巅峰体验吗？她说，你知道吗？

我会的，这真的，真的很好。所以这真的很好。这真的很好，我不必计划它。它只是自发的。我们找到了彼此，你知道，就像你说的，我的神圣，对。找到了她的。我们一起创造了这个非常棒的东西。所以当你经历肯德尔的事情时。

和你对她的记忆，把你带回到那一刻，我回到了我和珍妮的那一刻。这很美。因为我也意识到，在那些时刻，我们允许自己接受。哦，是的。你的付出爱具有这种相互作用的性质

你付出积极的能量，你敞开心扉并接受回报。这是纯粹的流动。是的。它实际上是一个巅峰状态，一种流动状态，因为对珍妮来说，做珍妮并不难，对我来说，做我自己也不难。对肯德尔来说，做肯德尔肯定也不难，对你来说，做你自己也不难。就像，我们都在互相滋养。

感觉很棒。是的。同时完成差事，在我的情况下。所以这是一个……不可思议的事情。所以安告诉我做的是，现在闭上眼睛，找到这种体验在你身体的哪个部位。现在真正让自己感受到它。就像你俯身看着她，说，“对你来说，那是一次巅峰体验吗？”是的。

现在回到你的脖子，那里有粘稠的垃圾，从 0 到 10。它下降了吗？是的。很好。现在回到任何地方，它在你身体的哪个部位？就在我的太阳神经丛，就在我的肚脐上方，在我的肚脐和我的肋骨之间。太棒了。让自己。这是一次巅峰体验吗？是的，对。是的。

很好。是的。现在，安告诉我正在发生的事情。等你听到这个。就是你可以做这个小练习，找到一些你自由地给予和接受爱的时刻，你处于深度的连接中，无论是与自然还是

一只新的小狗，你正在努力做的事情。是的。你只是处于那种流动状态，没有阻力，或者你自己的一些时刻。也许你在一节课后的卧式放松术中。也许你刚刚和你的爱人度过了一个美好的时刻，就像一些你允许这种神圣的巅峰连接到自我或更大的事物或另一个人的爱进入的时刻。

在你身体中找到它，让自己感受到它，并点燃它。因为她对我说的就是，受伤的自我和所有那些感觉像盔甲对我来说或粘稠的油对你来说的储存的经历，这些都编码在你的杏仁核中。好的。是的。大脑的不同部分需要点燃它的电路

存储这些处于深度连接和流动状态的经历。所以当你在这两者之间来回切换，并且你访问那段记忆的余生，

我可以访问肯德尔的记忆。是的。你可以访问珍妮的那一刻。是的。然后你可以闭上眼睛，感受它在你身体里，并点燃大脑的不同部分。对。这让你开始创造与积极情绪相关的电路和肌肉。所以我想确保每个人都跟上我们，因为这开始于，好吧，

我们可能开始称之为即兴创作的一集。是的，对。我知道这将是一次令人难以置信的谈话，因为艾米通常不会心情低落，根本不会。是的。我刚刚结束了一次治疗电话，在那里我有了这个改变人生的启示，

我可能一遍又一遍地听到过这些话。安可能在过去两年的每次治疗电话中都对我说过这些话。但今天不知何故，它真的奏效了。这个想法是，有神圣的你和你童年受伤的自我。

而且，而且我们大多数人都生活在那个受伤的自我中，这就是为什么我们说我们被困住了，我们处于自动驾驶状态，我们，你知道，悲伤和充满借口，重复着同样的模式。土拨鼠日，是的。是的，并且还有其他东西可用，你可以改变，你可以重新连接你的大脑。当你开始注意到自己退缩或感到悲伤时，引用，“感觉不像自己”。是的。

那可能是个好兆头。是的。因为这意味着你实际上已经体验过除了悲伤或焦虑或其他事情之外的东西。我现在感觉到了。我感受到了这种悲伤出现的感激之情，因为它在我心中。它是我的一部分。这就像，出现是可以的。我感受到了我对通常的我是什么样子的感激之情。我已经开始真正爱上那个人，并且像，

真的，你知道，想在那里比不在那里更频繁，但这并不意味着我不能，你知道，偶尔悲伤。当然。那也很酷。是的。是的。我从这次谈话中得到了很多。哦，我也是。我现在感觉好多了。你呢？我确实。我确实感觉好多了。我头痛，这意味着这是一个好兆头，对我来说这是一个好兆头。我也有点。就像我注意到，我感觉就像，我感觉就像参加标准化考试后一样，你知道，你大脑的那种感觉。是的。

是的。我觉得我需要一杯健怡可乐。对。我和你在一起。我会喝一杯运动型啤酒，我们称之为赞助集。好的。说话。好的。如果那不是神圣的。哦，我的上帝。哦，我的上帝。肯德尔，我和艾米坐在这里，我刚刚讲述了你坐在门廊上唱歌的故事，以及它感觉就像我正在体验神圣。

哦，听起来很棒。肯德尔。听起来真是太棒了。你的妈妈给我们播放了一段视频，我们都起鸡皮疙瘩了。哦，非常感谢你这么说。哦，我的天哪。谢谢。妈妈，我打电话给你，因为我在靴子店。哦，好的。我给你发了一张我非常喜欢的靴子的照片。我想让你看看。好的。给我五分钟，我会回你电话。

好的，很好。我给你发了照片和价格，但我只想先看看你的想法。好的，你可以买靴子。那天你在门廊上给了我一次宗教体验。你第二天没有告诉我这是宗教体验。你现在才意识到这是吗？

是的。是的，基本上，你已经变成了你自己的形象。你知道在治疗中，每当我的治疗师说，好吧，什么东西能保护你？我会说什么？巴克比克。再说一遍。告诉大家那是什么。巴克比克。它是哈利波特里海格驯服的魔法生物，然后他们假装杀死它，但实际上并没有杀死它。

现在每当她让我引导神圣和流动状态时，肯德尔和无限。所以我现在是新的巴克比克。不，巴克比克是用来保护的。你保护不了我。那，那不会发生。那有点，是的。我的意思是，你吉他弹得好，唱歌也好。你会唱歌，但说实话。我不是巴克比克。但我将体验到这一点。我将不断回到那一刻。站在那里那一刻，

在那前院，在满月下，看着人们停下车，你的朋友们聚集在一起，手机举起来，你引导你内心的神圣事物，你与世界分享你的天赋。哦，我很感激。好吧。我要挂电话了，因为我想完成我们正在录制的播客。我爱你们。谢谢你们的来电和鼓励。我爱你们。我也爱你们。再见。

好的。现在我们从神圣到牛仔靴。你能给我买双牛仔靴吗？回到现实生活中。看，这就是从过山车上下来。是的。感觉有点摇晃。我头疼。我需要一杯健怡可乐和棉花糖。哦，靴子真可爱。是的。它们看起来像有凤凰。

哦，拜托。看看这个。我有一个关于这该死的靴子设计的特写镜头。是巴克比克。我的上帝。到底发生了什么？我要告诉你们发生了什么，大家。是的。发生了什么？如果你从上面看它飞翔，那就是它飞翔的形状。它看起来像一条龙。

老天爷，这太疯狂了。时间的巧合。所以这就是为什么这很重要，大家。你应该拥有进入神圣空间的权利。你应该拥有进入流动状态的权利。你应该拥有将能量转移到那里的权利。

进入流动状态。是的。它始于注意到你抓握和坚持的地方。是的。尝试我们刚才实时引导你的练习。因为当你开始关注

这种处于流动、连接、爱中的状态时，它会产生涟漪效应，我相信这会带来疯狂的巧合，比如肯德尔，当然，在我们播放她的歌后随机打电话。对。

我提到巴克比克是一个玩笑。对。一个玩笑。然后她看着她打电话让我买的靴子。那里有一个看起来像龙的剪影，基本上就是巴克比克的样子。是的。一个飞翔的鹰龙。是的。在空中。是的。你知道我称这些是什么吗，大家？迹象。

阿门。这些以及关注生活中发生的迹象、巧合和神奇的事情，并大声说出来。

这就是你如何增强大脑中负责流动、连接以及你生活中所有这些不可思议的魔法的回路。对。就是这样。对。对于那些读过《击掌习惯》的人来说，你知道关于寻找自然界中出现的心的练习，比如心形的云彩，或者我们新的小狗鼻子上有心形的雀斑。是的。

或者心形的石头，或者心形的，你喜欢的污渍在地上，或者你咖啡里的心形。或者小狗的心形尿渍。是的，没错。如果你只是和自己玩一个游戏，这就是你开始进入这种状态的一种方式，开始训练你的大脑去做一些除了抱怨之外的事情。对。并且感觉很糟糕。对。对。今天找一个心形。当你看到它时，我想让你做一些听起来很俗套的事情，但这是大脑的事情。准备好了吗？

我想让你看看，然后说，我的上帝，梅尔·罗宾斯把它放在那里让我找到。我想让你允许自己接受一点魔法。如果你能捡起来，就捡起来放在口袋里。带回家。把它放在你面前的架子上。对。

拍照。开始说出事情进展顺利的迹象。开始注意到你什么时候抓握，什么时候坚持，什么时候感觉不像你自己。艾米和我今天都不像自己。是的。我们只是很随意地坐在这里谈论其他事情。我说，你好吗？她说，说实话，这太棒了。我们正在某个令人惊叹的地方。是的，这是真的。上帝，我爱你。

我也爱你，梅尔。我很高兴你回家了。你在这里的时候感觉更像家。谢谢你。太棒了。谢谢。好的，大家。所以，嗯，你想看看那些靴子吗？去看看节目说明。我会出来。我也会放一些人们找到的心形照片。而且，嗯，

艾米和我只想说，听着，我们爱你们。我们相信你们。你应该拥有在流动中感受的权利。是的。巅峰状态。任何想在周六和我一起跑腿的人，我会向你们展示如何处于巅峰状态，因为那是我处于最佳状态的时候。我喜欢人们处于最佳状态。就像我们都在你处于流动状态并做你的事情时变得更好。所以我很高兴我们正在做这件事，并帮助人们到达那里并感受到它。是的。是的。

我们将用最好的提醒送走你，那就是你必须更爱自己一点。是的。肯德尔·罗宾斯翻唱艾莉安娜·格兰德。缝合器。

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