The Best Relationship Advice No One Ever Told You
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你是否想知道没人告诉过你的最佳恋爱建议？在今天的节目中，梅尔将揭示你必须知道的关于恋爱关系的一条规则。有一个改变游戏规则的框架可以帮助任何一段关系走得更远，一旦你听到它，你就会想把它分享给你认识的每个人。它揭示了为什么有些关系会失败，也给了你维持一段牢固而成功关系的秘诀。纽约时报畅销书作者马修·赫西将在此解释这个“四个层次”的框架。17 年多来，马修一直在帮助人们对自己的关系更有信心和掌控力。他的 YouTube 频道是全球第一的爱情生活建议频道，拥有超过 5 亿的观看次数。在今天的节目结束时，你将知道何时该放手一段关系，何时值得为之奋斗，以及所有成功关系的 4 个习惯。更多资源，包括马修·赫西新书和视频的链接，请点击此处查看播客节目页面。如果你喜欢这一集，你接下来会想听这一集：获得你想要的爱的 3 个简单方法。与梅尔联系：在 YouTube 上观看节目关注梅尔 Instagram 梅尔·罗宾斯播客 Instagram 梅尔的 TikTok 注册梅尔的时事通讯免责声明 </context> <raw_text>0 嘿，我是你的朋友梅尔，欢迎收听梅尔·罗宾斯播客。

我很高兴你今天能和我在一起。能和你一起度过一些时光，我总是感到非常荣幸。我想首先感谢你选择收听或观看一些能够帮助你创造更美好生活的节目。我认为你为自己抽出时间真是太酷了，能和你一起度过这段时间是我的荣幸。如果你刚开始收听梅尔·罗宾斯播客，欢迎加入这个大家庭。我是梅尔，我的使命是运用工具和专家资源，赋能并激励你创造更美好的生活。而今天……

你和我将要谈论浪漫的关系。我的意思是，让我们面对现实吧。浪漫的关系不仅是创造有意义和深刻生活的一个极其重要的部分，

而且它们也可能非常复杂。就在几个月前，我偶然发现了这个概念。它令人难以置信。它被称为关系的四个层次。它简直让我大开眼界，你必须学习它。

这四个层次是相关的。无论你是单身，像我的许多朋友一样，或者我们的两个成年子女是单身，或者你正处于一段关系中，并且不确定，这是不是合适的人？这段关系会成功吗？这四个层次会让你大开眼界。如果你像我一样已婚，你需要了解这些层次，因为你只是假设你的关系会持续下去。好吧，它

好吧，仅仅因为你戴着戒指，或者对方每晚都睡在你身边，并不意味着它会持续下去。如果你不知道自己处于哪个层次，

它就不会持续下去。事实上，你在一段关系中可能犯的最大错误就是不知道你的伴侣处于哪个层次，而你又处于哪个层次。处于不同的层次会导致你们关系中的所有摩擦和问题。所以今天你将学习这个改变游戏规则的框架。我迫不及待地想让你听到它，让你使用它，并让你把它分享给你爱的人。

梅尔·罗宾斯播客由 Amica 保险公司自豪赞助，他们是我们的独家保险合作伙伴。Amica 了解保护对你来说最重要的事物有多重要。因此，他们会花时间确保你得到照顾，无论是详细讨论你的保单，还是在索赔后进行跟进。你的汽车、房屋和人寿保险不仅仅是保单。它们是你所建立生活的保障。

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嘿，我是你的朋友梅尔。几个月前，我偶然发现了这个概念，叫做浪漫关系的四个层次，它简直让我大开眼界。所以我拿起电话，联系了创造它的人。他的名字叫马修·赫西。他是《纽约时报》畅销书作家，17 年多来，他一直在帮助人们对自己的关系更有信心和掌控力。

超过 300 万人转向马修·赫西寻求他的 YouTube 频道的恋爱建议，该频道致力于帮助你创造更美好的爱情生活。我迫不及待地想进入这场对话，因为我确信他的四级框架是没有人告诉过你的最佳恋爱建议。所以，事不宜迟，请帮我欢迎马修·赫西来到梅尔·罗宾斯播客。

哦，我的天哪，你来了。我简直不敢相信。这太令人兴奋了。我一直期待着这一刻。哦，是吗？是的。很期待和你交谈。我也一直在等你，因为你在 YouTube 上运营着排名第一的建议频道。

我迫不及待地想向你学习。我也迫不及待地想让收听节目的听众学习。我想从这里开始。你有一个令人难以置信的框架，你在指导人们处理关系时使用四个层次。它被称为关系的四个层次。你能解释一下吗？是的。第一层是钦佩。第二层是相互吸引。第三层是承诺。

第四层是兼容性。

我喜欢这个概念和这个框架，因为如果你不知道自己处于哪个层次，难怪你的关系无法正常运作。让我们逐一讲解这些层次，并真正深入分析它们。让我从这个开始。第一层只是钦佩。当你看到某人时，你甚至可能从远处看到他们。他们可能不知道你的存在，但你对他们有一些钦佩之处。你认为他们有吸引力、性感、令人印象深刻，无论是什么，引人注目、有吸引力。

现在，它本身并不重要。对方并不……他们并不被你吸引。这是完全单相思的。这没有什么重要的。只是你决定某人是令人印象深刻的、美好的或只是有吸引力的人。然后是第二层。第二层是相互吸引。好的。现在，这是两个人发现化学反应、联系的时候。他们之间存在共同的吸引力。现在，这……

这可能是最危险的层次，因为当我们被某人吸引时，顺便说一句，对我们许多人来说，我们觉得这种情况发生的频率并不够高。然后我们发现对方也被吸引了。

我们感觉我们找到了圣杯。是的。就像这就是它。感觉就像一场爆炸。就像，哦，我的上帝，这是世界上最重要的事情。我必须为这件事做一切。是的。所以这是第二层，这是危险的。为什么这很危险？因为就其本身而言，它并不那么重要。联系并不是世界上最稀有的东西。这是真的。性化学反应并不是世界上最稀有的东西，但当你发现它时，感觉它非常重要。是的。

但当我们到达第三层时，我们意识到它并不重要。第三层是承诺。两个人实际上互相说“是”。你知道，我与之交谈的许多人从以下方面开始，在我的生活中有一个很棒的人，他们是这样，那样，那样，他们，你知道，马特，你，这个人，我们可以谈论任何事情，我们在一起度过了最美好的时光。我知道，我已经知道会有一个巨大的转折。否则，它不会以所有这些令人惊奇的事情开始。

而结果往往是某种形式的，“但他们不想要一段关系”。“但他们说他们还没准备好”。“但他们对我感到困惑”。就像，好吧，所以我们处于第二层。我们不在第三层。这两个地方之间存在着天壤之别。第二层是一块地。

它可能看起来像一块位于城镇好地方的地块，或者它俯瞰着湖泊，或者位于城市的一个很棒的地方。这是一块很棒的地。这里可以建造一些令人惊奇的东西。你遇到一个人，这种联系、吸引力、化学反应让你感觉你拥有一块很棒的地。你所能看到的只是在这块地上可以建造什么，以及它会多么不可思议。但为了实现这一点，你需要一个建筑商。下一个问题是，你真的有建筑商吗？

因为当你有一个建筑商，两个人一起建造时，他们会在那块土地上创造出非凡的东西。他们建造他们的城堡，无论那个城堡是什么。你建造得越多，它就变得越华丽，越美丽。

它以各种方式经受风化，这些方式对你们的关系来说是独特的。只有你们两个人知道的秘密房间，没有人知道。这是你们共同的城堡。这就是美丽之处。这使得一段关系真正特别，是所有投入在建造真正独特的东西上的工作，只有你们两个人才能建造。现在想象一下你坐在那里，在这个城堡上辛勤劳作的场景，而另一个建筑商却不在。他们甚至不在那里。

他们别的地方，因为他们不想和你一起建造。他们不想建立一段关系。他们只想要一种体验。这是一件完全不同的事情。所以第三层是一种关系。这是承诺。第二层只是一种体验。

这很痛苦。我不应该说它很痛苦。我代表许多在 20 多岁、30 多岁和 40 多岁并且在网上约会的单身听众思考，因为我想象到第二层和第三层之间存在大量的混淆。我的下一个问题是，你怎么知道你是否在第三层？你怎么知道某人是否真的？

想要你想要的承诺？你进行了你目前太害怕进行的谈话。你一直在推迟的那一个，因为继续享受你不想破坏的东西感觉很好。你不想把它赶走。你害怕如果你提出这个问题，你会被视为难以相处。所以我们不说。我们害怕后果。我们认为，顺便说一句，如果我能越来越接近这个人，

如果我能让自己不可或缺，如果我能如此接近，以至于我基本上融入他们生活的每个部分，那么他们基本上就会看到我的价值。顺便说一句，他们会开始像我一样付出，因为他们会意识到我的价值。

不幸的是，发生的情况是，我们付出，付出，付出，付出，而某人了解到，付出绝对没有代价。因此，我们付出的一切都被完全视为理所当然并被假设。在与某人处于不确定状态数月甚至数年后，当我们最终说“这是什么？”时，我们发现，他们会说“我不知道”。你意识到你浪费了所有的时间和精力，所有这一切都是因为你

你没有准备好进行艰难的谈话。而每段伟大的关系都是在艰难谈话的熔炉中形成的。

顺便说一句，艰难的谈话并不一定是要咄咄逼人或，你知道，咄咄逼人的谈话。它可能是一次非常优雅的谈话。艰难的谈话只是你害怕进行的谈话。这是真的。你会很快发现你所处的位置。你也在引入一个我不打算永远留在这里的因素。

让我们来角色扮演。所以我在，我们处于第二层关系中。是的。我想要承诺。我害怕问你。我不知道你在和多少其他人约会。

我们已经处于那种我们约会和约会的状态，我觉得它很和谐。我现在甚至不知道语言是什么了。这就是我有多老。我们说一夫一妻制吗？我们说独家吗？我们说我们在约会吗？天哪。我们不用这个词吗？就像，我不知道。每次我对女儿说些什么，她都说，“就是这样”。我说，“好吧，好吧，好吧”。我不知道术语是什么。无论如何，是的。

我们在第二层。我该如何向你提出这个问题？马特，你能给我这句话吗？是的。有不同的方法来处理这个问题，但我将给你一种方法。是的，让我们来做吧。但我意识到我在这方面投入了大量的时间和精力。这是我如果还在给予其他人就不会给予的时间、精力和亲密程度。我知道我不是，因为这根本不是我。

我想知道你是否处于相同的位置。如果你不在，那完全没问题。就像我明白，没关系。你知道，没有压力。但如果你不在那个位置，我需要重新评估我给予这个的程度，因为我很高兴遇到一个重视与我相同事物或有与我相同想法的人。我想把我的精力放在处于那个位置的人身上。我意识到我们甚至没有进行过这样的谈话。你知道，马特，

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但这就是为什么这些是艰难的谈话。是的，但这是一个非常真实的回应，对吧？所以让我们继续……好的。因为这是一个非常现实的回应。好的。很多人。你说，看，这完全没问题。我不能继续把我的精力放在与我观点不一致的人身上。就像这对我来说不行。我知道我的精力非常宝贵。我知道我能为某人提供多少。如果你不在那个位置……

它不会，你知道，你不需要担心伤害我，因为无论如何我总是会做对我有益的事情。虽然我喜欢和你一起度过时光，

你知道，我比那更看重我想要的东西。所以我要我将做我自己的事情。但是，你知道，我祝你一切顺利，你是一个很棒的人，没关系。就像，我明白。你是一个很棒的人。我希望你在你所做的一切中都能找到快乐。但我不能继续把时间和精力花在一个想要与我不同事物的人身上。我想提出几件事，我认为它们非常重要，

我注意到，我想知道这是不是故意的。首先，我喜欢你没有说你喜欢我。你特别说你喜欢我们一起度过的时间。这让你看起来像对第二层不太感兴趣的人，我还没准备好进入第三层。听到你喜欢这段时间让你显得更强大、更有信心，因为你听起来不像

“嘿，我真的很喜欢你，你喜欢我吗？”并寻找答案。然后你说，你用了“能量”这个词。

你没有用“我正在寻找承诺”，“我正在寻找一夫一妻制”这些词，这些词让你感觉像是在束缚某人。你刚才给我们的指导中，你可以在约会和恋爱生活中重复使用，是一种你说的方式，“我重视我的能量”。

我了解自己，我想把我的精力放在有结果的事情上。所以我想进行那次谈话，因为这很有趣，我喜欢和你一起度过时光，但我想要确保，你知道，我想和你确认一下，因为我不想和很多人约会。

你明白我的意思吗？就像你在那方面保持了强大的力量，因为你实际上并没有在寻找我是否喜欢你。你正在寻找关于这是否值得你花费时间的信息。所以这对你的倾听者来说非常重要，以理解其中的细微差别。大相径庭。是的。因为你不是，你正在进行关于分配极其宝贵事物的谈话。你通过谈话展示了你有多重视它。我知道我必须给予的东西是不可思议的。就像这是潜台词。我知道我必须给予某人的东西是不可思议的。所以我对给予谁非常小心。

这不是“你怎么敢”，你知道，“和我约会”或“你怎么敢”如果你们不在同一个地方，我们一起度过任何时间。就像，不，不是那么快。我认为很多人会因此失去力量，因为他们没有拥有他们所投入的时间。是的。或者他们与某人一起度过时光的方式，甚至像你一样亲密。你是一个成年人。

如果你想和某人一起做某事，去做，拥有它，享受它。但如果它不再适合你，那么不要对所花费的时间感到怨恨。相反，只需拥有它，“我知道我一直在给你什么，我将继续给予的东西是不可思议的。我知道它非常宝贵。我正在决定这是否仍然值得我投入所有这些时间和精力。如果不再是了，那也没关系。

我没有把你变成反派。你也没有把自己变成失败者。不。就像，我认为这里关于第一层真正有帮助的是，“哦，我看到那边那个人非常有吸引力，但没有相互吸引”。第二层，这是相互联系、吸引和化学反应。然后，如果你想尝试进入第三层，也就是你们有相互承诺的地方，那就是……

那是你必须进行谈话并开始了解自己，而不是对方在哪里，而是我在哪里。你开始在一段关系中感到付出超过你所能承受的程度，你对某人的立场不确定，你开始对跟踪人们感到不安，就合法地在他们的，你知道，他们在他们的 Hinge 上。你知道，当你这样做的时候。

是时候进行你一直在避免的谈话了，那就是“我已经到了一个必须明确这是否值得我投入精力的地步”。

因为我认为我们都知道我们自己到达的点，在那里我们转向超级依恋、不安全或某种像怨恨一样，像愤怒模式。你不想在那里，因为他们不想给你承诺不是他们的错。如果你继续出现在实际上对你没有好处的事情上，那是你的错。而标准本身实际上可以是创造吸引力的东西。

我们问了很多关于我们如何才能与某人产生吸引力的问题。好吧，创造吸引力的最令人惊奇的方法之一就是拥有标准并遵守这些标准。马修，我现在想稍作休息，让您已经教给我们的所有内容和分享的内容沉淀下来。当您收听赞助商时，只需考虑一下您已经了解到的关于这个四级框架的内容，并反思自己，

当我们回来时，我们将讨论为什么很难意识到你甚至没有达到第三层。你被困在第二层。这就是为什么它很危险。所以你千万不要离开，因为如果你没有得到这些信息，那就太危险了。请继续收听。我只是喜欢夏天。我喜欢夏天的一件事是我在户外度过更多的时间。我们能同意一件事吗？如果你在户外，无论是在院子里工作还是散步，或者你很幸运地坐在海滩上，回家洗个澡，然后穿上舒适的休闲服，是不是很神奇？

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是我妻子在我不是英雄、你知道，在这种情况下超凡脱俗的人时发给我的。我是那个到处都是的人。好的。到处都是，你的意思是像你一样像个玩家，所以你同时和很多人约会，还是什么？我们在伦敦相遇。我就像字面意思一样回来几周去看望家人。好的。我们就是在那里相遇的。

然后我回到我居住的洛杉矶。我们在一起玩得很开心。所以你处于第二层？

非常非常处于第二层。明白了。深层次的第二层。我不知道这意味着什么，但第二层。大量的吸引力。绝对没有承诺。我可以说些什么吗？是的。没有所谓的深层次第二层。让我告诉你为什么。只有第二层。我的意思是，这正是教训。你知道我的意思吗？就是这样。这正是教训。你就像让它成为某种东西。它只是第二层，马特。正确。完全正确。好的。

所以我回到洛杉矶，我们互相发短信。我们进行了一些通话。它仍然很有趣。它仍然引人入胜。我们很高兴互相交谈。渐渐地，我开始疏远了。疏远是什么意思？就像我不是。看看这个笑容。他就像，“你这条狗”。不，我只是，一天又一天，我的短信越来越少。

所以我可能在某个时候停止了打电话，只开始发短信。然后短信越来越少。然后我想，我不知道是什么，过了一段时间，我们已经有一段时间没有发短信了。也许过了几天或几周。我不记得了。奥黛丽可能记得。但在某个时候，我发了一条信息说，“我想你”。她……

给我发了一条我永远不会忘记的信息。对于每一个女人来说，接受这条信息并付诸行动，因为它非常强大，非常棒，而且措辞完美。

现在，请记住，我只想停顿一下。那一刻的本能是什么？如果你喜欢某人。我也想你。是的。就像你一样，你的大脑充血，神经系统被激活。我很高兴这个人主动联系，并且他们说了一些令人喜爱的话。是的。哦，我的上帝。这是对每个人来说的。就像，我不在乎你多大。我不在乎。就像性别，无论什么。就像我们每个人都有这种情况，有人保持沉默，

突然你得到了那个小提示。你就像，“啊！”它来了。而你刚才说的，这就是为什么第二层是最危险的阶段。因为那一刻的本能是给某人回短信。对。飞去看他们，做任何我们能做的事情来和他们在一起。但那一刻的本能可能是你那一刻最危险的本能。所以她没有那样做。她回了我这条信息。她说，“嘿，我希望你一切安好。

说实话，当你给我发这样的信息时，我真的不知道该说什么。所以，再次强调，就像第一行一样令人困惑。她指出我的话语和行为之间存在矛盾。所以，嘿，我希望你一切安好。说实话，当你发这样的信息时，我真的不知道该说什么，或者我不确定该说什么。我们有一段时间没有感觉那么亲近了。

然后她在括号里写道，“无论对错，这条信息看起来像是在寻求关注”。哇。所以如果你分解那条信息。让我们来做吧。它传达了很多信息。这就是为什么我不是那种说，“你知道，这里有一千个剧本，逐字逐句地使用它们”的人。但你必须理解为什么语言很重要，因为语言非常重要。

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为什么？因为我们有一段时间没有这么亲密了。所以这有点奇怪，事实上我们已经几乎停止了交流。我们之间的互动非常肤浅，非常不承诺。它们背后没有多少能量。它们背后没有多少思考或意图。它们越来越稀疏。然后在这一切之后，你发来信息，“我想你”。这与你在过去一个月所做的一切完全不同步。

或者说没做。我们现在已经有一段时间没有这么亲密了。再次，这揭示了房间里的大象。因为在那种情况下，大多数人或多或少都希望你不会指出他们的行为和言辞之间的差异，而是会模仿他们。我会说我想你，你会回来，你会模仿那样。没错，我们确实会。所以……

她说道，我不会那样模仿，因为那不是我们现实中的状态。所以我正用一个巨大的聚光灯照亮房间里的大象。所以你无处可藏。然后她说道，无论对错。现在，对错是一种非常有力的说法，因为它也包含谦逊。她没有把自我带入其中，也没有激怒我的自尊心。她就像，我可能错了。对。也许我误读了整个情况，但这看起来非常像……

你并没有真正努力。你不再想要了。你现在想要关注。是的。无论对错，它看起来像是在寻求关注。现在，那一刻，我被指出来了。那么你如何处理这些信息呢？这取决于你正在与什么样的人打交道。有些人对此的回应会用爱轰炸你，尤其是不健康的人会这样做。现在我要对付你了。

所以，哦，我的上帝，我现在就打电话给你。等等等等。魅力，魅力，魅力，魅力，魅力。就像，让我这个周末飞去看你。你能出来见我吗？你知道，就像进入完全的魅力模式。我当时没有这样做，但在我的生活中曾经绝对会这样做。需要明确的是，这仍然处于第二级，因为你们还没有谈论承诺，对吧？是的，是的。

是的。因为他们把你留在第二级。我喜欢这有多简单，你要么被某人吸引，这是一种钦佩，对你不感兴趣，要么就是这种危险的第二级模式，它完全是关于吸引力和游戏，目的是让你停留在那个层面。哦，百分之百。所以你必须自己知道，这对你妻子奥黛丽来说非常清楚，那一刻我结束了第二级。

而且事实上你可能正在疏远她让她意识到，如果要继续下去，她想要一些更确定的事情。她做了大多数人都不做的事情，那就是她始终如一地行动，

和一个不再想停留在第二级的人在一起，她想和一个愿意进入第三级并做出承诺的人在一起。她也很聪明，我需要你们每一位倾听者听到我说的话。如果你不愿意谈论第三级，你将永远停留在第二级。因为没有人，没有人像你一样关心你的时间和生活。

而期望他们这样做是浪费你生活的秘诀。梅尔，我的很多观众并非20岁出头，那时就像，“好吧，我可以在第二级的人身上浪费五年时间，你知道，还有足够的时间。”我与30多岁、30多岁后期、40岁出头的人打交道，他们中的许多人，他们人生中最大的梦想是拥有自己的亲生家庭。而且

他们现在处于第二级，冒着为他们中的许多人牺牲他们最大的目标、他们一生中最大的梦想的风险，而我保证这些人要么不会后悔浪费你的所有时间，或者即使他们后悔了，许多人都会后悔，当我回顾我的生活时，我后悔浪费了人们的时间。

我没有能力把它还给他们。我真的很想更深入地探讨艰难的谈话。所以不要离开。顺便说一句，请与你爱的人分享这一集，他们需要这个框架。和我们一起待着。好的。订购电池了吗？完成了。订购杂货了吗？完成了。药物？哦，糟糕。健康不必困难。使用你已经用来购物的沃尔玛应用程序来获取你的处方药，我们会向你发送续订提醒。然后让你知道你的药物何时准备好领取。

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嗯哼。和某人在一起。这并不一定意味着一夜情和约会。这可能是你同住的人，他们不想结婚。没错。或者你一直认为他会改变你与他生孩子的想法，而你不会进行谈话。从第二级到第三级的转变实际上是关于你正在寻找的承诺类型。

第二级不仅仅是指在第三个月让你处于困境中的人，他们不想要一段关系而你想要。这是任何不能给你你正在寻找的承诺水平的人。有些夫妇在一起三年了，其中一人非常想要结婚，非常想要组建家庭，而另一人只是……

无法下定决心，或者说，我真的很不想这样。这代表了你为了幸福而需要的承诺水平，而另一个人没有给你。哇，这是一个非常重要的观点。

因为我们一直在关注约会，但你基本上是在说，你可能会被困在第二级多年，因为你正处于一段关系中，因为吸引力或其他什么原因而为之辩解，但你并没有你内心深处想要的那种承诺。是的。天哪。让我们继续深入探讨第二级。是的。你必须进行的最艰难的谈话是你与自己进行的谈话，在那里你

你接受了这样一个事实，即你与他们大声进行的谈话可能是结束这段关系的谈话。所以我们害怕与他们进行谈话，因为我们还没有先与自己进行过谈话，关于我们准备与什么和解，关于什么对我们来说最重要。在我们的爱情生活中，这是一个你可以用在你生活任何部分的模型，但在我们的爱情生活中，为了改变，

为了得到不同的结果，我们必须重新连接我们的大脑。我在我的新书《如何重新连接你的大脑》中写了一整章。现在，当你长时间以某种方式做事时，你该如何做到这一点？你如何才能达到你实际上准备做一些不同的事情的地步？

你首先必须做的就是必须让自己绝对有必要改变。现在，我做的一件事是让人们与自己进行他们年复一年推迟的谈话。这场谈话可能是与一个35岁或37岁的人进行的，他们最终与自己进行了关于拥有孩子对他们来说有多重要的谈话。

因为这一切都始于对这一点真正、真正、真正地诚实。你如何让一个30多岁甚至20多岁后期的人开始为此感到恐慌？你如何指导某人与自己进行这样的谈话？因为我们会介入并合理化，“哦，他们可能会改变。”“哦，我有时间。”“哦，我可以这样做。”“哦，我可以那样做。”

如果你是一个人，你人生中最大的目标之一是拥有自己的家庭，那么就会有一个生物现实。而且，你知道，在指导人们17年后，你已经看到这个窗口对人们关闭了。我已经看到了。我已经看到了随后多年发生的长期悲伤，他们中的许多人仍然无法处理。嗯，

我的意思是，我目睹了痛苦。我亲眼目睹了人们经历的最可怕的痛苦。在我的静修会上，一位女士在楼上哭了起来，无法自拔，因为她与一个总是说他不确定是否要孩子的男人结婚十年了。一年又一年，她不仅没有与他进行谈话，也没有与自己进行谈话，错过了她的生物学窗口。

然后他最终还是离开了这段关系。她感受到的悲伤是深刻的。谈话始于真正评估这对我的重要性？是什么让它成为我认为对我来说不可谈判的事情？

至少是我将努力争取的不可谈判的事情。因为即使对于那些认为它很简单的人来说，我们都知道并非每个人都像他们认为的那样简单。许多人发现这是不可能的。好吧，我还想拓宽这一点，因为你实际上谈论的是你必须与自己拥有的诚实程度。

如果它没有发生，从第二级到第三级，无论是约会到搬进来，还是同居到订婚，或者订婚到结婚，或者其他什么，或者在一段关系中更加努力，都必须有一个有意的举动

让你进入承诺阶段。我可以看出，如果你甚至不知道自己想要什么，并且对自己的不诚实，你就无法在随便发生性关系的情况下进行谈话，说，“嘿，我只是了解自己，我不想把我的精力投入到实际上不会走向任何地方的事情上。所以我只需要和你核实一下，因为……

玩得很开心，但我了解自己，我优先考虑自己的幸福和时间。我只需要现在进行检查，进行直觉检查。即使要轻松愉快地进行谈话，你也需要非常清楚地了解什么对你来说很重要，了解你生活中所走的道路。你必须这样做，否则你永远不会支持它。你做的任何事情都将是一种策略，而不是一种标准。

我认为我们许多人犯的错误是，我们看着对面的人，我们认为，即使这达不到我的标准，我也可以改变这个人。我可以扭曲这个人。我可以，我们并没有有意识地这样想，但如果我能足够接近，我可以改变这一点。这是一种会适得其反的策略。是的。你已经看到它一次又一次地发生了。

如果我足够接近并足够努力，他们就会改变的想法是一个不相干的结论。这是什么意思？这是一个很大的词。这是一个……

非常危险的假设。我称之为“有朝一日”赌注。我把我的生命、我的精力、我的时间、我世界上最宝贵的资源，那些我无法收回的资源，押在这样一个想法上，即这个人有朝一日会突然变成我需要他们成为的所有东西，让我感到快乐。具有讽刺意味的是，人们可以改变。

但他们通过艰难的谈话来改变。你也会发现他们无法通过艰难的谈话来改变，因为你会了解到，即使他们说他们会做某事，你也会了解到是否有进展。如果没有进展，那就是你的答案。雅各布·M·布罗德有一句很棒的引言：“想想改变自己有多难，你就会明白认为你能改变别人是多么愚蠢。”哇！

那是……我希望我说过这句话，因为那句话很好。它……想想看。我……这是真的。我现在想吃得好，梅尔。好的。我没有吃得好。为什么？因为我们在路上，每个城市都有很多好吃的食物，我们一直在……

我做了很多广播，我没有去健身房，我没有找借口，但我也有点在找借口。这真的、真的、真的很难。当我不用训练时，我就吃得不好。当我吃得不好时，我就感觉不好，但我处于一个循环中。这就是我过去一周一直处于的循环。我和食物的关系一直非常具有挑战性。自从我记事起，食物就一直是我的一个瘾。

这修复起来极其困难。非常、非常、非常、非常困难。我仍在努力。这是一个持续的事情。我想改变这一点。我有动力改变这一点。任何去接受治疗的人都知道这一点。如果你决定去接受治疗，这是一个惊人的步骤。现在所有的工作都在你面前。对。因为你会看到你可能想要改变的事情。要改变这些事情将非常、非常困难。如果很容易，你早就做到了。对。

所以现在假设某人甚至不接受需要改变某些东西。即使他们认为他们可以改变某些东西来改善关系，他们现在也必须有动力去做。

现在他们必须有勇气、韧性和持续的持续努力才能真正做出改变。这是一个对我们所爱之人的非凡假设。现在，某人可以改变吗？是的。你是否与他们进行过谈话？是否有进展？进展是否持续？

你可能甚至没有接近那种理解水平，因为你现在正在与你的朋友们谈论让你烦恼的事情，甚至没有与那个人谈论。这是真的。我在第二级。我甚至不会谈论第三级。所以我肯定不会谈论他们。等等，我实际上需要，我想确保我到达第四级，因为当你进行艰难的谈话时，

在承诺方面，人们会犯一个错误吗？认为爱是你所需要的一切。爱不是你所需要的一切。你需要什么？你需要第四级。第四级是什么？兼容性。在你的工作中，兼容性是什么？我们如何知道？因为很多人不知道。就像他们希望它能够一起工作。但是你怎么知道它是否一起工作？

好吧，我认为基线是，我们能否在这段关系中满足我们的基本需求？我认为，一段关系中有很多奢侈品，但在核心上，我能满足我的基本需求吗？你必须问问自己这些是什么。我真正需要的是什么？就像我的一个朋友总是和舞者约会。

我对他说，你现在结婚了。我说，你总是和舞者约会。你妻子跳舞吗？他说，我见过的最不协调的人。我说，那这会让你烦恼吗？你知道，因为那一直是你的偏好。他说，马特，你认为我生命中有多少时间是在跳舞？

所以我可能一年只跳一两次舞。他说，这与我婚姻的质量毫无关系。这个人是一个很棒的伴侣，一个很棒的母亲。我们在一起玩得很开心。她是我最好的朋友。这些是每天都会影响我生活的事情。我很高兴我们谈论兼容性，因为我相信这是一个你直到遇到一个你真正兼容的人才理解的主题。你会说，哦，等等。这容易多了。

当我回顾以前的关系时，我现在意识到我只是不兼容，那里可能存在承诺。我们处于第三级，但第四级部分，没有兼容性，即使我们想要兼容。这就是我所知道的方式。

总是有很多摩擦，就像一切感觉都很费力。存在潜在的不安，无论我们是在选择餐馆还是计划周六做什么，还是像你发现自己的那些关系一样，这个人所做的一切都会让你恼火。这是一个迹象，表明你们不兼容。当你与某人兼容时，这并不难。

当然，你会吵架。当然，有些事情会让你烦恼，但它会很快过去，因为有一种能量匹配。你知道，我是一个患有严重多动症并且非常有竞争力且努力工作的人。我和我丈夫如此兼容的原因可能是因为他是一个非常随和、非常善良的人。

如果我和一个像我一样努力工作的人在一起，我们可能会互相残杀，因为我们之间的能量会产生大量的摩擦。所以对我来说，马特，兼容性真的就是当它奏效的时候。

更容易看出你何时不兼容，因为这很难，你总是有点生气或如履薄冰，或者你认为你不能做你自己。我想底线是我在遇到克里斯时就知道他是那个对的人，因为我意识到，哦，我的上帝，我可以做完全的我，也可以做完全的我不做。我不必假装。我不必努力成为一个不同的人来让它奏效。这就是兼容性的核心，你可以做你自己

当你发现这一点时，你会知道它，因为它会比你过去拥有的任何其他关系都更容易，因为能量匹配。是的。马修，你对那些在一段关系中真的在努力提升自我价值的人有什么信息？我们必须足够爱自己，以至于我们不会让任何人出现在我们面前，

没有人会继续成为我们投资、精力、关注、爱、亲密关系的接受者，如果我们生活中根本想要的东西是他们无法给予我们的东西。这就是自爱的本质。那么它如何转化为与我们自己的关系呢？好吧，地球上有80亿人。现在，

你只需要开始更好地对待自己，意识到如果你一直说你爱人们或你关心人们，那么你就是房间里的人。就这么简单。这是一个起点。但实际上它比这更重要。在地球上的80亿人中，只有你负责照顾这个人。你出生了，有人说你有一份工作。

照顾这个人，就是这样。你在这个世界上唯一的工作就是照顾、培养、支持这个人找到幸福，陪伴这个人，就是这样。当你这样看待它时，比较就没有任何意义了。因为你会说，我不能交换这个人，我只有一个。

我的工作不是评判这个人。我只有一个，所以判断是无关紧要的。我的工作只是给这个人最好的生活。这把自爱变成了我知道如何做的事情，因为我意识到，哦，我不需要喜欢自己才能爱自己。喜欢自己可以以后再说。爱自己不是一种感觉。这是一种方法。这是一项工作。这是一个动词。

一旦我们理解了这一点，我们就会说，为什么我会让一个不尊重这个人的人靠近他们？为什么我会让一个让这个人感到不安全或对自己的价值感到困惑的人，或者让他们处于困境中，或者让他们忽冷忽热的人靠近他们？

为什么我会让任何这样的人靠近这个人？你坚持这些标准的方式是与这样一个事实联系起来，即使它很困难，这也是你的工作。

照顾这个人。这不像是一次顿悟。这是一件我每月一次，有时每周一次都会经历的事情，如果我觉得自己与自己脱节，以及为什么我应该爱自己。你希望这个结构以一种你可以随时使用的形式呈现出来，这就是为什么我把整个内容放在我的书中“核心自信”一节中的原因。我们很多人对父母抚养我们的方式都非常批判。

也许我们应该更批判地看待我们如何抚养自己。马修·赫西，新书是《爱情生活》。谢谢。谢谢。感谢你来到这里。感谢你倾注如此多的爱给我们。我会告诉你，第四级的事情，一二三四真的改变了我。我以前从未听说过。我真的很喜欢

我喜欢你与我们分享这些以及其他一切。所以祝贺你所做的一切。奥黛丽，谢谢你发回那条强硬的短信，让他知道他在哪里，他的立场在哪里，并为自己挺身而出

因为我认为这是一个很好的蓝图，说明你如何也能提高你的标准。对于你们这些倾听者，我只是想确保，万一没有人告诉你，我会告诉你我爱你，我相信你，我相信你创造更好生活的能力。而这很大一部分是你为自己设定更高的标准，以及你让谁进入你的生活。现在你已经

听过这场谈话，你确切地知道该如何去做。所以去做吧。几天后我会和你谈谈。好的，太棒了。马修，与你的朋友分享这一集，并和我们一起待着。因为我会，哦，我的上帝。好的。等等。然后砰砰砰砰。好了。好了，开始了。太好了。让我再说一件事。嗯，好的。感谢你们的指导。真的吗？

如果这是他最糟糕的表现，我会很生气。知道你的标准，如果这是第二好的，你会很生气。你知道我有多么好胜吗。不，我只是开玩笑。如果它不是你最好的，那就是我的错。不，我喜欢它。好的，开始了。大家好，我们走吧。

哦，还有一件事。不，这不是一个失误。这是法律语言。你知道律师写什么，以及我需要读给你听什么。

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