The “Bronze Medal Mindset” (and 4 More Surprising Habits From Olympians)
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嘿，我是你的朋友梅尔，欢迎收听梅尔·罗宾斯播客。我很高兴今天能和你聊聊我最喜欢的主题之一。你能猜到是什么吗？

当然是奥运会了，我爱奥运会。我记得1976年第一次看奥运会的情景。我和父母在科德角的一个出租屋里，电视机几乎坏了。今年不一样了。罗宾斯一家都紧盯着奥运会。我喜欢看到来自世界各地的运动员聚集在一起。我喜欢竞技比赛。当然，我喜欢赢。

这就是为什么我很兴奋地想和你分享“铜牌心态”。那是什么？你很快就会知道了。你还会了解奥运选手另外四个令人惊讶的习惯。这些都不是你意识到的他们会做的事情。这些是你可以在生活中付诸实践的习惯。今天，你和我一起深入探讨这些。让我们开始吧。

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嘿，我是你的朋友梅尔·罗宾斯。我很高兴你在这里。欢迎收听梅尔·罗宾斯播客。如果你刚来，欢迎加入这个大家庭。我很高兴你决定收听。如果你已经来了一段时间了，谢谢你，谢谢你，谢谢你今天来这里陪我。我今天对这一集非常兴奋，不仅是因为我非常喜欢奥运会。我的意思是，你不喜欢奥运会吗？我想深入探讨五件事，这些是我今年从奥运会上观察和学习到的。这些是奥运选手和残奥选手的习惯。

其中之一是“铜牌心态”。我很快就会告诉你那是什么。所以我们会谈到这个。但首先是一个巨大的、巨大的习惯，围绕着一种叫做“想象”的东西。“想象”是真实的。这是科学证明的。第一个习惯不仅是你必须去做，而且这是我今年从奥运会上学到的主要习惯。当你想象时，你不会看到它，你会感觉到它。

你可能见过奥运选手进行想象和心理排练，你可能甚至没有意识到这就是他们在等待比赛时所做的事情。每个人都把想象搞错了，你不需要看到它才能正确地进行想象。正确地进行想象、显化、心理排练，你会感觉到它。

我从鞍马运动员那里得到了这个结论，即想象不是关于看到，而是关于感觉自己去做。你能猜到我说的是谁吗？

是的，没错。美国队的史蒂夫·内达罗西克。每个人都喜欢这个家伙。他就是那个棕色头发戴眼镜的家伙，他在社交媒体上爆红，因为他一边缓解紧张情绪，一边玩魔方来让自己平静下来。这个家伙的故事有很多我想解开的地方。

你可以从史蒂夫，鞍马运动员那里学到很多东西。所以史蒂夫在马萨诸塞州西部长大。伍斯特是他的家乡。从我们在波士顿市中心的演播室开车到那里大约需要40分钟。他小时候是体操运动员。但问题是，他的眼睛有很多问题。

他没有深度知觉。他对光非常敏感。他必须一直戴眼镜。他的视力问题非常严重，就像他的瞳孔永久性地放大了一样，他无法获得驾照。这就是他的视力对他日常生活的影响程度。但这并没有阻止他。好的。这并没有阻止史蒂夫，鞍马运动员。

发生的事情是，他从小学到中学都坚持练习体操。奥克利也是一名体操运动员，但我花了许多周末坐在那些狭小的空间里，父母们坐在那里看着他们的孩子做体操。所以史蒂夫，我们的鞍马运动员，他上了高中，意识到，我不会成为一名全能体操运动员。

如果你想成为一名体操运动员，几乎所有的体操运动员都是全能运动员。他意识到他不会被大学招募，因为他全能项目做得不够好。所以他做出了这个关键的决定。这是史蒂夫的一个非常重要的经验教训。他加倍努力去做他擅长的事情。那就是鞍马。他把它变成了他的专长。

他在高中时做出了这个决定，这使他得以进入宾夕法尼亚州立大学。他参加了比赛。他最终如此专注于鞍马，以至于在2021年，他成为鞍马世界冠军。我想在这里停一下，因为我认为没有人醒来后会说，你知道吗，我三岁。我想成为鞍马世界冠军。我喜欢史蒂夫以及他加倍努力练习鞍马的原因是

这只是为了向你展示，你可以用你的生活做无数的事情。每个人都努力成为一名医生、从事金融工作、创办一家初创公司或成为如今的网红。你可以做鞍马。

你可以建立一种生活，你的热情是关于鲜花。生活远不止大多数人追求的那些相同的五条道路。所以我喜欢这个提醒，如果你喜欢它，如果你擅长它，那就加倍努力去做。你不需要成为通才。有时在生活中，成为你所热爱、擅长的事情的专家，才是关键。所以要专注、专注、专注。所以我喜欢这个。

我喜欢他教给我们的东西。我也喜欢他在做这件事时似乎玩得很开心。就像有一次他在比赛时，戴的是护目镜，而不是眼镜。他很有幽默感。但让我谈谈想象以及你不需要看到自己去做这件事。

你必须感觉到自己正在做这件事。这就是想象的科学。它也称为心理排练。我们会深入探讨如何去做，但我希望为史蒂夫在奥运会上发生的这一刻设定场景。

你可能见过这个。那是男子体操团体决赛。好的。所以整个团队都在那里。每个人都在参加不同的项目。你进入了男子体操团体决赛的最后一个项目。是什么项目？是鞍马。

所以很自然地，你会带谁来？你会把史蒂夫叫过来。你告诉他，把魔方放下，伙计。是时候让你跳上鞍马，做你的事了。他的表现将决定美国男子体操队是否能在16年来首次获得奖牌。所以赌注非常高。这就是我喜欢的地方。

所以当我们正在进行鞍马项目时，史蒂夫的所有照片突然在网上疯传。那是他头向后仰的照片。你可以在YouTube上看到我。他只是闭着眼睛。人们开始开玩笑，比如，这家伙在睡觉。史蒂夫现在在睡觉。他不是在做这个。他在想象。

他正在脑海中演练他的动作。事实上，他说他做了大约一百次。而且这真的很……

重要的是要理解想象的真正科学，因为在他睁开眼睛，从椅子上站起来，站起身来，在他准备好的等候区时，另一个视频在网上疯传，你可以看到他站在那里，他正在移动他的手和肩膀。你意识到，哦，我的天哪，他正在感受整个动作。

他不仅仅是在想象自己去做，而是在实际做之前就感觉到自己正在做。我想从神经学的角度解释一下实际发生的事情。这来自加州大学洛杉矶分校的研究。我们在梅尔·罗宾斯播客上已经介绍过显化的科学，但你不需要听过那一集，因为我会搂着你解释一下。

这里非常酷。当你想象并感觉到自己一步一步地做，在史蒂夫，我们的鞍马运动员的情况下，就像一只手，另一只手，这个杠，那个杠，腿摆动，这个东西。

当他感觉到这一点，并移动他的手时，脑部扫描显示，这会刺激与你实际执行动作时相同的脑区。闭上眼睛，在你的脑海中想象它，并让你感觉到你身体中的感觉，你是在让你的大脑采取行动。

这利用了科学家所说的程序记忆。程序记忆是一个术语，它描述的是当你学习某件事，然后反复重复它，直到它成为一种习惯并成为你长期记忆的一部分时所发生的事情。我可以给你一些你使用程序记忆的例子。所以，如果你曾经拿起笔写诗，

写东西，你正在使用你的程序记忆。你并没有真正考虑写作，对吗？就像史蒂夫不需要考虑在鞍马上，因为他已经排练了这么多次，它现在存储在他的程序记忆中。你做的另一件事，如果你曾经倒过一杯水或打开过一扇门，那就是你程序记忆中的所有动作。

当你重复这些动作时，你的神经元之间会建立联系，传递信号。而且，你知道，你认为，好吧，我只是在想象。不，不，不，不，不，不。你实际上是在你的大脑中编码一种模式。你越是在你的身体中感觉到它，这种联系就越强。

为什么？因为来自加州大学洛杉矶分校的研究表明，被这种刺激所刺激的大脑区域与实际控制你所采取的动作的区域相同。你的大脑不知道区别。

这太酷了。你可以利用它来发挥你的优势。我会给你举两个例子，然后我们再回到史蒂夫。但首先，我想教你如何在自己的生活中使用它。你可以使用史蒂夫的例子。你可以使用想象。你可以利用加州大学洛杉矶分校的这项研究。所以假设你一直想参加马拉松比赛。

你使用显化、想象、这种心理排练的方式不是想象自己冲过终点线。就像史蒂夫，如果史蒂夫在奥运会场边所做的只是闭上眼睛，想着站在领奖台上，他就会完全搞砸实际的比赛。

那不是想象是什么。想象不是关于想象获胜。而是关于想象去做。那些带你登上领奖台的小动作。例如，如果你想训练参加马拉松比赛，你会想象并感觉到你身体里早上五点起床去训练跑步有多糟糕。

哦，那甚至不是最糟糕的部分。想象一下打开门，外面正在下冰雹。那时谁想跑步？不是我，但你是。所以你会想象自己把自己推出门外。你会想象自己。这是一次长途训练跑。你刚刚跑了八英里。猜猜发生了什么？你耳机里的电池没电了。你没有音乐。

想象那一刻，感觉到它在你身体里，然后感觉到你继续跑步。这就是你可以训练自己去做你需要做的事情的方式。我可以给你另一个例子。我正在写我的下一本书。我很兴奋你能读到它。它叫做《让他们理论》。它将于一月出版。写这本书非常艰难。

有很多周末，我在夏天待在我的办公室里，而我的孩子们在家，和他们的朋友们一起玩。当我有一个周末即将到来，我知道我有一个巨大的截止日期时，你知道我会想象什么吗？我会想象独自待在这个车库上面的办公室里，又一个星期六是什么感觉。我会想象自己

坐在那里两个小时，然后下楼去厨房，那里每个人都穿着泳衣，玩得很开心。然后我会想象自己微笑和大笑。然后我会走回楼上，回到我的椅子上坐下，继续写作。我为什么要这样对待自己？我会告诉你为什么。因为我正在让我的大脑适应做工作的模式，即使我不想做。

这太强大了，我希望你从史蒂夫那里偷学到这一点。事实上，他视力有问题，在我看来，这使他成为想象的完美代言人。因为再一次，这并不是关于看到自己，而是关于感觉到自己正在做这件事。天哪，我喜欢这个。天哪，我喜欢这个。我想还有一件事他教给我们，这真的很酷，那就是你认为的弱点可能会成为你最大的优势。

就像在另一个宇宙中，如果你有那种眼睛问题，你必须戴眼镜和护目镜，你知道，孩子们会觉得你很奇怪或取笑你，你可能会放弃。他可以摘下眼镜，他甚至不需要看得清楚就能登上鞍马，成为世界冠军。他只是做他的事。

如果你真的停下来仔细想想，也许无法专注于所有外部事物并不是一个弱点。也许这是一个优势，因为它允许他将注意力集中到内心。在你生活的某个领域，你认为自己有一个弱点。如果你能够在这个事物中找到力量呢？

就像史蒂夫，鞍马运动员一样。因为在他闭上眼睛，心理排练了100次，然后他站起来，感受并抓握，并通过动作后，他有一个非常酷的视频，并排显示，站立并与实际动作同步。它是一手接一手，就像同步一样。令人难以置信。我会在节目说明中链接到它，这样你就可以看到了。这太酷了。

他在做什么？他正在准备彻底统治，因为他就是这样做的。他跳上了鞍马，然后狠狠地征服了它。让我告诉你。当他向下移动，向上移动，抬起腿，然后，哦，他下了马，稳稳地落地。你可以看出他的脚触地的那一刻。他不需要看任何东西。他知道自己摧毁了它，因为他感觉到了自己正在摧毁它的事实。

美国男子队继续获得了铜牌，这是他们16年来获得的第一枚奖牌。这个王牌选手敲响了警钟，伙计。这太酷了。这是一个非常伟大的时刻。我想感谢史蒂夫。希望我们能把他带到演播室。我很想和这个人谈谈，因为他看起来真的很棒。他教你。

并非每一个弱点都是弱点，它们都可以成为优势。他教你，加倍努力去做某事，而不是试图成为通才，把所有事情都做好，只关注你的优势，关注你热爱的事情，成为专家。他还让成为鞍马运动员变得很酷。你可以让自己成为任何你想成为的人，任何你感兴趣的事情。最后，他教你，想象不是关于看到它。

这绝对不是关于看到终点线、领奖台或书写完。而是关于感觉到自己正在做那些没有人想做的非常困难的、一步一步的艰难的事情。当你这样做时，相信我，你会对自己能够取得的成就感到震惊。这让我想到从奥运会上得到的第二个重要收获。

我认为我们都需要努力拥有“铜牌心态”，而不是“金牌心态”，而是“铜牌心态”。那么什么是“铜牌心态”呢？好问题。在我们听取我们令人惊叹的赞助商的简短话语后，我会告诉你它是什么。不要离开，因为我会回来解释什么是“铜牌心态”，当我们回来时。留在我身边。

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欢迎回来。我是你的朋友梅尔·罗宾斯。你和我正在解开奥运会的谜团。到目前为止，我已经从奥运会上得到了五个主要的收获。我们已经谈到了史蒂夫，这位令人惊叹的鞍马运动员，以及想象的力量以及感觉到自己正在努力工作。现在我想解开一个叫做“铜牌心态”的东西，“铜牌心态”。这就是我们所说的，“铜牌心态”。就是这样。你有没有注意到

在颁奖仪式上，当他们颁发奖牌时，是的，获得金牌的人欣喜若狂，他们举起奖牌咬一口，你知道，啊，哒，哒，哒，哒。但第二名总是带着一种强迫性的微笑。你知道，他们看起来很高兴，但他们真的高兴吗？但你有没有注意到……

获得铜牌的人欣喜若狂。我的意思是，他们真的在那里，看我，我得了铜牌。天哪，刚刚发生了什么？他们正在想着他们家乡的所有朋友，就像在当地的酒馆里为你欢呼一样。这是显而易见的。事实上，这是如此显而易见，以至于已经对获得铜牌的人更快乐的事实进行了研究。

比获得银牌的人更快乐。我的意思是，我认为我们都知道，是的，金牌，你会欣喜若狂。关于金牌的一个脚注是，他们还表明

当你获得奖牌时，如果你获得了金牌、铜牌或其他任何奖牌，你都会在那一刻非常欣喜若狂。但奥运会结束后，人们很容易陷入低谷期。为什么？因为你并没有真正追求一些重要的事情。我们在梅尔·罗宾斯播客上已经多次谈到过这一点，拥有对你来说重要和有意义的事情去追求是

它可以是一件小事，可以是创建一个切花花园，可以是重返校园，可以是努力做一个更好的人，拥有要追求的东西会在你的生活中创造意义，这是幸福的源泉，就你自己能够创造的幸福而言，但让我们回到为什么铜牌获得者仅仅是根据看电视

以及基于研究，比银牌获得者更快乐。好吧，有一个非常具体的原因。原因是银牌获得者站在领奖台上。你知道他们在想什么吗？他们在想他们本来可以获得第一名。而且，你知道，我想有句谚语说，第二名是失败者的第一名。我不喜欢那样。

但是很多人，当你获得第二名时，你不会想，哦，我获得了第二名，或者我获得了银牌。你会想，我输掉了金牌。我没有获得第一名。他们进行了一项大型研究，发表在美国心理学会上。我今天说话有点困难。美国心理学会。谢天谢地，我只是在说话，我现在不在鞍马上。原因是

银牌获得者不如获得铜牌的人快乐，因为他们在向上比较。他们看着金牌获得者，心里想着，也许如果我这样做，如果我快一秒钟，如果我尝试过这个，如果我训练更努力，如果我，所以他们不再对自己的现状感到满意。这也是你和我也可以做的事情，你向上比较。

也许你正在开始你的歌唱生涯，你正在拿自己和泰勒·斯威夫特比较。这会让你很痛苦。你想要做的是拥有“铜牌心态”。为什么？因为铜牌获得者非常高兴能登上领奖台，能参加比赛，能进入赛场，他们正在做心理学家所说的

向下比较。他们想，哦，我的上帝，至少我在这里。你知道，至少我在这里。我现在比很多人好得多。我很高兴。我比我以前好多了，因为我实际上站起来了。这太棒了。

因此，他们能够将自己的处境放在适当的视角中，而不是与比自己更好的人相比，也不是与比自己拥有更多的人相比，也不是与排名高于自己的人相比，而是他们将自己与不如自己的人进行比较的能力，创造了这种感激的水平

以及对你刚刚取得成就的谦逊。这现在已经在研究中得到证实。事实是，这对我和你有什么作用？因为这是生活中的一种现象。我们都在努力应对比较。你必须小心你在寻找什么，因为如果你在寻找证据证明其他人比你更好，你就会找到它。这就是为什么我希望你拥有“铜牌心态”。

我们不会向上看，四处张望，寻找拥有更多或更好的人。我会告诉你为什么。因为在一个拥有80亿人口的星球上，总会有比你更聪明、更富有、更高、更矮、更瘦、更胖的人，就像你说的那样。

有人已经做到了。如果你让自己陷入“银牌心态”，你不断地扫描世界，寻找那些人，哦，我本来可以做到这一点，我本来可以做到这一点，如果我做了那件事的话。然后你开始用这种银灰色来掩盖你的整个生活，你不断地看到你没有的东西，这意味着你不会欣赏你所拥有的东西。

就像你不能同时心怀感激又自责一样。你不能同时欣赏你所拥有的东西，又同时用你希望自己做过的事情来打击自己。这就是为什么根据研究和经验，银牌获得者不如铜牌获得者快乐。它向你表明，生活实际上是关于你的视角。

你必须在生活中非常小心，因为无论你寻找什么，你都会找到它。如果你要花时间寻找你应该做过的事情，或者寻找比你做得更好的人，你就会找到他们。当我出版我的书《击掌习惯》时，我经历了这一点。

我的目标之一一直是成为《纽约时报》畅销书作家。《纽约时报》畅销书作家。但多年来，我一直渴望得到这种认可。原因之一是，当我出版《五秒钟法则》时，它是一本自出版的书，我不知道他们不承认《纽约时报》名单上的那些书。所以我从未登上《纽约时报》的榜单。所以《击掌习惯》出版了，我首次亮相就排在第二位。

你想知道我的反应是什么吗？我有点不好意思告诉你。我很生气。我一点也不开心。我实际上哭了起来。部分原因是我太累了，但我并不开心。我不开心正是因为这项研究，我将自己与获得第一名的人进行了比较。我立刻从

这个本应该像这样的时刻，我刚刚实现了我五年来一直梦寐以求的事情。做得好，梅尔。恭喜你，梅尔。让我们去喝杯啤酒吧。太棒了。让我们去迪斯尼乐园吧。让我们庆祝一下吧。你做到了，女孩。去吧。不，我当时想，该死。这正是人们在向上比较时所做和所感到的。

你装修了你的厨房，然后你去朋友家。哦，他们的更好。我不再喜欢我的了。我在《Inc.》杂志上读到一篇由他们的编辑杰夫·海登撰写的一篇文章，他讲述了一个你可能感同身受的令人难以置信的故事，这是一个向上比较的银牌获得者与铜牌心态的例子，即处于你所在的位置并向下比较。这让你心怀感激。

他说他从入门级的车间职位开始，他努力工作，一步步晋升，成为一名主管，他对工资的增加感到非常高兴。这只会让他更努力地工作，对吧？早点上班，晚点下班，自愿承担项目，更具合作性，承担更多责任。他很高兴，很高兴努力工作。然后他发现另一位主管有点懒惰，有点难相处，你知道，有点不合作，赚的钱是他的

他赚的工资的一倍半，也就是说赚的钱更多。除了他所做的向上比较之外，他的生活中没有任何变化。他说他无法克服这一点，他仍然努力工作，但他并没有那么努力工作，对吧？这就是当你成为这种向上比较的牺牲品时可能发生的事情。

就像他对自己赚的钱非常满意，直到他知道别人赚了多少钱。然后他变得非常不快乐，尽管他的工资没有变化，他的职责没有变化，他的未来机会也没有变化。在这种情况下，唯一改变的是他的视角。现在，有趣的是，当然，他可以做一些事情。公平吗？我认为这不公平，但是，你知道，他可以在保持不同态度的同时做些什么。

因为如果你让自己变得非常激动和生气，就像我获得第二名时那样，或者像银牌获得者那样，或者你一生中做过的事情那样，这不会帮助你走进你主管的办公室，并真正为你想要的东西辩护。这不会帮助你停留在一个你对你所拥有的一切心怀感激的地方。它也不会帮助你感到有动力继续做那些能帮助你获得你应得的加薪的工作。

所以有很多理由需要你拥有“铜牌心态”。第一，因为你应该快乐。第二，因为它会帮助你保持在比赛中的动力。有人前几天问我，上帝，我真的希望我能做到。我说，不要专注于做到这一点，而要专注于去做。因为当你专注于去做并进行可视化时，就像我们的鞍马朋友一样，努力工作，

最终所有这些努力都会得到回报，你会发现，天哪，我做到了，我站在这里获得了铜牌。这真是太棒了。这就是让你快乐的原因。这就是让你留在比赛中的原因。这就是让你继续前进的原因。所以第三个收获是热情。热情总是会让你成为赢家。这是

人生的教训来自亨里克·克里斯滕森，他是一位挪威游泳运动员，他已经在网上疯传。他是每个人都在网上痴迷的对象。我不知道他在奥运会上表现如何。我只是在社交媒体上关注他，因为他很可爱，我喜欢他的热情。他的热情，你认为是什么？游泳？你错了。成为一名奥运选手？不，不是那么多。

他之所以疯传，是因为他一直在制作一些关于他对奥运村为运动员提供的巧克力松饼有多着迷的小视频。一点背景资料。他27岁。他来自挪威。他刚刚发布了大约九个关于这个的小视频，它们大约有6到9秒长。

而且很酷的是这些巧克力松饼。所以想象一下一个像布朗尼一样的东西，它被烤成松饼的形状，上面有一点松饼纸，上面还有巧克力块。

说实话，它们看起来有点干，有点恶心。而且，你知道，事情是这样的，他正在制作这些视频，他在视频中咬了一口，他做着这些表情，他的脸上沾满了巧克力。他对它的热情让你想要一个松饼。它让你想要坐上飞机。

花一个月的工资去巴黎，这样你就能得到这些奥运村松饼了。这就是他的热情有多大的影响力。事情是这样的。这些松饼，这不像你在巴黎一家美丽的咖啡馆里看到的松饼。就像，

想象一下你走进巴黎一家美丽的咖啡馆，我甚至说不出话来，但无论如何。在这些美丽的展示木制器皿后面的玻璃后面，你有一些美丽的松饼，你会想，哦，这看起来如此精致和美丽。我要花8美元买这个松饼。这将像熔化的巧克力熔岩爆发一样。我知道。这不会是这些松饼，你们。这些松饼是

在，你管它叫什么？它们就像在自助餐厅里的托盘里。所以，如果你曾经去过杂货店的自助餐厅，那里有金属托盘，你有一些食物放在托盘里，而且已经被挑了一半，这些松饼就放在自助餐厅的托盘里，供数千名运动员食用。这不像特殊的松饼。

但这就是为什么热情能让你成为赢家的原因。亨里克和他的热情使奥运巧克力松饼成为目前巴黎最受欢迎的食物。我为什么要告诉你这个？因为热情很像“铜牌心态”。热情是一种生活方式。

热情，我正在研究这个，当你期待最好的时候。所以你看到一些看起来很干的松饼，你伸手去拿，你剥开纸，咬一口，你会想，哇。热情也是为了让好事发生。当你是一个把热情带入你的生活，把热情带入你烹饪的饭菜和你的友谊的人时，它是具有感染力的。

我个人认为热情会提高你的智商，而且肯定会增加你的运气。因为如果你充满热情，你就会专注，你就会处于流动状态，你的能量就会充满活力。当然，这会让你更幸运。所以，无论你对什么感到兴奋，都要把快乐的情绪带入其中。

把它变得滑稽一点。充满热情。我们都太担心看起来好，人们对我们有某种想法，以至于热情往往会让你觉得，我是不是太傻了？我是不是太过了？不，要充满热情。人们需要它。他们喜欢它。你知道，当我看到亨里克拿起一个巧克力松饼并亲吻它的时候，就像看着一个两岁的孩子吃他们的生日蛋糕一样。你有没有见过他们把脸埋进去的样子？它只是提醒你

生活就在那里，让你享受它。即使是一个陈旧的、批量生产的巧克力松饼，也让你享受它。你是否这样做取决于你。这让我想到我们接下来要讨论的下一件事，那就是赢家总是会退出。这是生活中的一件大事，知道何时退出。退出需要勇气。

我们将对此进行分析，以及激励这一点的人。你会喜欢这个故事的。我相信你一直在想很多正在观看奥运会的亲朋好友。一定要与他们分享这一集。如果你想到一些人在你观看奥运会期间教会了你一些东西，或者一些故事，我很想在评论或评论中听到它。让我们听听我们的赞助商，并继续关注我。在简短的休息后，我将回来解释为什么赢家总是会退出。

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我会再说一遍。赢家总是会退出。为了教你为什么赢家总是会退出，我将邀请到体操运动员西蒙·拜尔斯，她是有史以来最伟大的运动员之一，对吗？如果不是最伟大的，也是历史上获得奖牌最多的美国体操运动员。

我的意思是，我可以向你朗读她获得的奖牌数量、世界冠军头衔以及所有这些东西，但我认为关注她在上一届奥运会上发生的事情非常重要。所以让我们回到过去，学习赢家总是会退出的这个教训。

2016年，西蒙获得全能金牌。她是一股力量。天哪，奥运会，当谈到体操时，西蒙，西蒙，西蒙，西蒙。现在让我们把时间拨回到2020年、21年的东京奥运会。

而且压力很大。我的意思是，当你处于领先地位，并且你回到比赛中时，所有人的目光都集中在你身上。所以她再次获胜的压力非常大。你可能会记得，她在热身期间开始出现各种各样的问题。

例如，她在2021年的热身期间。当大型团体比赛和热身期间，她试图做一些她通常可以轻松完成的动作，落地稳稳当当。为什么？她已经做过很多次了，它记录在她的程序记忆中。所以她试图做这个像两次半旋转翻转之类的动作。她只能做1.5次。

她再次尝试。她做不到2.5次。她只能做1.5次，并且差点从空中摔下来，因为她找不到地面。我想，这是一种情况。在我遇到这种情况之前，我从未听说过这种情况。这是体操运动员所说的“扭转”现象。这意味着

你的身体和你的思想在你试图执行技能时会脱节。体操运动员说，你会感到迷失在空中。你会感到完全与你的身体脱节。在我一生中唯一一次有这种感觉的事情是，当我们现在25岁的女儿索耶出生时，我患有严重的产后抑郁症。所以很久以前了，但我……

没有“扭转”，但我确实感到完全与我的身体脱节。我觉得我像是在我身体上方看着自己，我无法用我的想法让我的身体动起来。这太可怕了。所以她在这里，就像，

回归的金牌获得者。她正在为团体赛热身。她正在经历大脑和身体之间的这种脱节。她差点从空中摔下来并受伤。她做了什么？她以心理健康问题为由退出了比赛，原因是“扭转”。然后她继续退出所有比赛

2021年奥运会上的所有项目，除了平衡木。她在平衡木比赛中参赛。有趣的是，她获得了一枚奖牌。你能猜到是哪一枚吗？铜牌。她至今都说，这是她赢得的最好的奖牌，因为它象征着她将自己、安全和健康放在首位。这是她参加的唯一一场比赛。

现在，这成了大新闻。顺便说一句，我甚至没有停下来思考，当她第一次退出时，这是在团体赛的中间。所以想象一下压力。这不仅仅是你退出。你是在放弃团队。但这就是赢家所做的。这在生活中很难做到。如果你曾经与你爱的人分手，

你必须结束这段关系，因为你知道在你的心里，它现在对你来说并不合适，这很难。但赢家总是在必须的时候退出。如果你曾经辍学，如果你曾经辞职，如果你曾经告诉你的老板，他要求很高，我这个周末不能工作，而他们威胁要解雇你，如果你曾经取消了订婚，如果你曾经辍学，这些都是赢家做出的决定。

当你做出这个决定时，你知道这是对你来说最好的决定。逃避你的问题和因为害怕而逃跑之间存在很大的区别，以及选择退出某事。一个需要勇气。这就是为什么赢家总是会退出。他们做出需要勇气的决定，这就是你如何知道这是正确的决定。

失败者在害怕时逃跑。这是一个非常不同的动态。我们在这里讨论的不是这个。我们讨论的是做出正确决定所需的勇气。

当然，当这个消息传出时，哦，我的上帝，世界爆炸了。她是一个放弃者。她太早放弃了。他们是种族主义者。他们是性别歧视者。然后他们开始说她是一个服用兴奋剂的骗子，因为她对注意力缺陷多动障碍药物有豁免权。整件事都闹大了。西蒙做了什么？她专注于自己。当你找到并利用这种勇气和胆量做出正确的决定时，你也必须这样做。现在，这里还有另一件非常有趣的事情。

因为她回来了。她今年回来了，伙计。谈谈压力吧。她是那种在压力下形成的钻石，因为她现在在奥运会上真是太棒了。我甚至不知道她获得了多少枚金牌。事实上，我们正要开始录音，有人说，哦，她刚刚获得了一枚银牌。就像她一样，砰，砰，砰，砰。这里还有另一个收获。你知道她做了什么吗？

今年她在奥运会上获得金牌的那天早上，上午7点，在那场大型全能团体赛的当天早上，你知道西蒙在做什么吗？她肯定没有吃巧克力松饼。她正在和她的治疗师谈话。为什么？这是另一个收获。你的心态是一块肌肉。力量不仅仅是体力。心理力量是你参与的每一场比赛的一部分。

如果你在精神上不在状态，你可能是这个星球上最有天赋的运动员，你什么也做不了。生活是一场心理游戏。知道她从早上7点开始，让自己的头脑进入比赛状态，确保自己精神良好，就像你热身肌肉一样，她正在热身她的头脑，她正在让自己集中注意力，这对你来说是可以训练你的头脑的。这有多酷？

我还想在这里提供一些背景资料，因为我不知道你是否看过，但这真的很棒。有一部名为《西蒙·拜尔斯崛起》的纪录片特别节目。他们在奥运会上跟踪她。这里还有大多数人没有意识到的事情。所以让我告诉你时间表。2016年，她摧毁了奥运会。天哪。金牌。西蒙，西蒙，西蒙，西蒙。两年后发生了什么？

2018年，美国体操队的前队医拉里·纳塞尔被判处125年监禁。到目前为止，我们知道的受害者有265人，就他触摸不当、性侵犯而言，就像可怕的、可怕的、可怕的事情一样。所以这件事发生在2016年奥运会两年后。

在Netflix纪录片中，西蒙回顾了这件事，并说毫无疑问，当她到达2020年和2021年的奥运会时，这件事一直在她的脑海中。这引发了创伤后应激障碍。当然。我的意思是，你在这里有这样一个巨大的案件

她是这个案子的受害者之一。现在你正处于奥运会这个最大的世界舞台上。如果你患有创伤后应激障碍，你就会发生这种事情，这毫不奇怪。然后你想知道还发生了什么吗？就在她退出奥运会之后，2021年9月奥运会之后，举行了一次大型参议院司法委员会会议，我们美国体操队的所有女性随后前往国会作证。

谈谈创伤吧。我说这话是因为我认为强调过去经历绝对会对你的精神产生影响非常重要。这就是为什么就像你需要修复撕裂的肌肉或身体某一部分的疼痛一样，你必须对你的大脑和神经系统做同样的事情。

这就是为什么心态是一块肌肉。它是一块你伸展的肌肉。它是一块你加强的肌肉。它是一块你修复的肌肉。它是一块你照顾的肌肉。它是一块需要休息的肌肉。我喜欢她教我们，赢家总是在知道这是正确的事情时退出，他们找到勇气和胆量来照顾自己，而赢家也

将他们的心态视为一块肌肉。他们锻炼它。这对你和我来说绝对是可行的。我希望你在收听梅尔·罗宾斯播客时能从中获得很多东西。最后但并非最不重要的是，我们将讨论每一位奥运运动员都会分享的东西。你想知道是什么吗？他们非常清楚自己想要什么。你只能追求你想要追求的东西

如果你不知道你想要追求什么。如果你在生活中感到停滞不前，如果你感到有点迷茫，我保证是因为你不知道自己想要什么。在你弄清楚自己想要什么之前，你不会改变任何东西。你不会去任何地方。能够回答这个问题，“你真正想要什么？”这会给你一种方向感，帮助你定义你的目标。每一位奥运运动员

你正在观看的残奥运动员，他们知道自己想要什么。他们知道自己的目标是什么。这就是为什么他们在训练中非常明确。这就是为什么他们在努力工作。生活也是如此。这节课来自残奥运动员费米达·阿延贝库。让我告诉你一些关于费米达的信息。所以她来自波士顿。她现在32岁了。

11岁时，她遭遇车祸受伤。那次车祸导致她失去了右腿。它必须从膝盖以下截肢。所以几年后，她参加了波士顿的一个跑步诊所，该诊所由“挑战运动员基金会”主办，在那里，她从所有参加这种诊所的人中，

她被选中赢得一个免费的跑步刀片。你知道，那些你看到的残奥运动员和残奥运动员身上非常酷的弯曲刀片。当他们给她刀片时，她遇到了三届残奥会运动员和两届奖牌获得者杰罗姆·辛格尔顿。杰罗姆问了她一个简单的问题。你想用这个跑步刀片做什么？简单的问题。

她告诉他她想学习如何跑步，并用它做一些有意义的事情。现在，让我们暂停一下。她没有说，我想成为一名残奥会运动员。她没有说，我想成为美国纪录保持者，而她现在是。她说，我想学习如何跑步。让我们从基础开始。我想用这个学习如何用它跑步。然后她说，我想用它做一些有意义的事情。

这就是你所需要的。如果你不知道自己想要什么，通常只需从提升自己开始。这就是她所做的。我想学习如何跑步。我想做一些有意义的事情。她有没有说有意义的事情是什么？没有。这就是你需要知道的一切。一个问题，“你想用你的跑步刀片做什么？”她的回答说明了知道自己想要什么的强大之处。它不必是任何大事。

它可能只是一步之遥。它可能是，我不希望这样做。我想做那件事。我只是不想待在我现在的地方。我只是想比现在更好一点。我想更快乐一点。她只是想学习跑步。

她不仅学会了跑步，还成为了三届残奥会运动员，八次全国冠军。我的天哪。残奥会将在夏末举行，她将参加比赛。六个月前生完孩子后，她就要去跑步了。她的孩子会和她在一起。而且，你知道，当我了解她的故事时，我发现了Femida的这句话。她说，你前进路上最大的障碍

是你自己。这是真的，不是吗？以下是我想与你分享的见解。指导人们十多年，撰写了所有这些书籍，主持这个播客近两年，并听取了你们的反馈，我可以归纳出你成为自己障碍的两种方式。

因为只有两种。你阻止自己追求想要的东西，或者更可能的是，你从未花时间诚实地面对自己真正想要什么。而最后一个障碍是，你从未花时间真正问问自己，你真正想要什么？法米达很幸运。

有人问她，你想用你刚赢得的这块跑步刀片做什么？她回答了这个问题。所以我要问你，你知道你真正想要什么吗？这是一个很难回答的问题，说实话。

因为很容易继续追求下一个看起来正确的事情，只是按部就班。这就是我们所有人如何攀登阶梯，对吧？你只是从高中到大学，然后你找到工作，然后你找到下一份工作，然后你找到伴侣，然后你进入稳定的关系，然后你结婚，然后你必须买公寓，然后你生孩子或不生孩子，然后接下来你知道，你想要一个更好的厨房。但是，就像，

下一个事情，但是你真正想要什么？如果我们借鉴所有这些令人惊叹的奥运会和残奥会运动员的经验，他们非常清楚自己想要什么，并且每天都专注于一点一点地努力实现目标。所以我想帮助你回答这个问题。事实上，我真的很兴奋，因为你将在Mel Robbins播客上收听的下一集是

帮助你回答这个问题。整集都使用了这种名为“五个为什么”的科学方法。我会在这下一集节目中告诉你所有内容，这将帮助你了解你此刻真正想要什么。现在是问自己这个问题的最佳时机。你一直在观看奥运会。你受到了很大的鼓舞。我的意思是，你想做一些令人兴奋的事情，对吧？好吧，这是你的机会。

一年几次，我会发布一集播客，更像是一个很酷、鼓舞人心的研讨会。它有一个免费下载，让你可以更深入地学习你将要学习的内容。你现在就可以访问MelRobbins.com/what，W-H-A-T。

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数十封发到melrobbins.com收件箱的电子邮件，询问这个问题，梅尔，我不知道我想要什么。梅尔，我该如何弄清楚我想要什么？梅尔，我不知道我的目标是什么。我该如何知道我的目标是什么？我该如何弄清楚我的目标是什么？我会告诉你如何去做。听听你的朋友梅尔·罗宾斯，因为我将帮助你回答这个问题。我不在乎你有多成功。我不在乎你是否停滞不前，是否只是在生活中随波逐流，是否是一名奥运会运动员，或者只是一名像我们其他人一样的奥运会希望之星。花点时间

问问自己，我真正想要什么？在我生命中的这一刻，我真正想要什么？弄清楚你想要什么以及为什么想要它

它会推动你前进。它会给你 exactly what you need to apply everything that you've learned today from all these amazing Olympians and Paralympians and apply the bronze medal mindset and start chipping away at it. Start working toward it. Because once you figure out what you want, you know what you can do? You can visualize, you can feel yourself doing the work to make it happen, but not until you're clear about

你真正想要什么。在下一集节目中，你猜我会问你什么问题？你真正想要什么？更重要的是，在下一集节目中，我将引导你学习这种非凡的、基于研究的科学方法，这将帮助你以你可能从未有过的诚实和勇气找到你想要的根本原因。

当你找到你此刻生活中真正想要的东西的根本原因时，你将拥有实现它的路线图。我认为你会对你能完成的事情以及知道你在努力追求什么而感到多么自由感到惊讶。

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如果你能做到这一点，我相信你可以取得非凡的成就。感谢您的收听，并允许我继续谈论奥运会。感谢你让我给你这份礼物。只需访问melrobbins.com/what。请与你的朋友和家人分享。这是一个改变游戏规则的东西。与他们分享，我将在下一集节目中等待你，帮助你弄清楚你应得什么，你想要什么以及为什么想要它。

太棒了。好吧，如果没有人告诉你，我会告诉你，我爱你。我相信你。我相信你能够对巧克力松饼充满热情，并拥有铜牌心态。在下一集节目中，我相信你能够非常清楚地了解你真正想要什么。我会在那儿等你。

如果有人因失误而获得金牌、银牌或铜牌，那就是我。我谈论的不是别人，正是美国的史蒂夫，史蒂夫·内多罗夫斯基，对吧？罗斯基，罗斯基，里斯基。我不知道。他到底叫什么名字？内多罗西克。史蒂夫·内多罗西克。我说对了吗？内多罗西克。内多罗西克。我说对了吗？

哦，我的上帝，那是午餐。所以他们做了这项巨大的研究，这项研究已经被发现，他们做了这项发表在美国心理协会上的巨大研究。我今天说话有困难。我对这个话题太兴奋了。让我喝一杯水。看，赢家知道何时退出。我现在需要停止说话，喝点水。我会告诉你我没有从奥运会上学到的是组织能力。因为我做不到。我刚刚整理了我的所有笔记……

奶酪，路易丝。奶酪，奶酪，奶酪。我刚在这里吃过。你们没看见吗？哦，它在我面前。这是夏季八月份的节目。你能告诉大家吗？

哦，还有一件事。不，这不是一个失误。这是法律语言。你知道律师写什么，以及我需要读给你听什么。本播客仅出于教育和娱乐目的提供。我只是你的朋友。我不是持证治疗师。本播客并非旨在替代医生、专业教练、心理治疗师或其他合格专业人士的建议。

明白了？很好。我会在下一集节目中见到你。

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