The Most Important Sex Advice No One Ever Told You: Revamp Your Sex Life in 10 Minutes
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嘿，我是你的朋友梅尔，欢迎收听梅尔·罗宾斯播客。

今天能与你共度这段时光，我感到非常荣幸。我也想感谢你。感谢你选择收听一些能够帮助你创造更美好生活的内容。你抽出时间来关注自己，这真是太棒了。如果你刚开始收听梅尔·罗宾斯播客，欢迎加入这个大家庭。当你开始了解你的朋友梅尔时，你可能会开始想，梅尔似乎对任何事情都不感到尴尬。我的意思是，似乎没有哪个话题是她不敢谈论的。她就像我认识的最自信的人。其实有一个话题……

让我感到有点不安全。你知道，当这个话题出现时，我得承认，我有点害羞。你甚至可以说，“梅尔，她有点保守”。我确实觉得很尴尬提起这个话题。那么，这个话题是什么呢？性。

我的意思是，我已经结婚28年了，我希望有更好的性生活。难道你不想拥有更好的性生活吗？当然。但我不知道该如何谈论它。并不是说我的丈夫克里斯做错了什么，我只是觉得它可以更好。我的意思是，也许有一些我不知道的事情是我不知道的。你知道还有什么好笑的吗？对我来说，和你谈论性比和我的丈夫谈论性更容易。

当你想到你自己的性生活和你与之发生性关系的人时，我敢打赌你会有同感，对吧？所以今天我邀请了一位我们可以一起谈论的人，丽娜·马利克博士。

她是一位著名的泌尿科医生和骨盆外科医生，也是性健康专家。你所有想问别人的问题，或者只是想知道的问题，你今天都会得到医学和事实的真相。比如，G点到底是什么，我该如何找到它？

你知道女人在三个不同的地方可以有三种类型的性高潮吗？顺便说一句，这不仅仅是女士们的谈话。我们将讨论低睾酮。当你的性欲下降时，你该怎么办？你知道勃起功能障碍通常是心脏病的第一个迹象吗？

当它发生在你的关系中时，最积极和最有力的应对方法是什么？我们还将讨论丽娜博士所说的你在性生活中犯下的一个最大的错误。我们甚至会谈到那些真正令人尴尬的事情。所有你一直不敢问或只是想知道的问题，我都会为你解答。所以，当我们深入探讨这个问题时，你最好扶着我。

我相信你会想把这次谈话和所有细节都与你的每一个朋友分享，最重要的是，与你的另一半分享。因为美好的性生活从现在开始。

梅尔·罗宾斯播客由Amica保险公司自豪地赞助，他们是我们的独家保险合作伙伴。Amica了解保护对你来说最重要的事物有多重要。因此，他们会花时间确保你得到照顾，无论是详细讨论你的保单，还是在索赔后进行跟进。你的汽车、房屋和人寿保险不仅仅是保单，它们是你所建立生活的保障。

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我很高兴地欢迎丽娜·马利克博士来到梅尔·罗宾斯播客。她是一位获得认证的、经过专科培训的泌尿科医生、骨盆外科医生和性健康专家。她专门从事女性骨盆医学和重建手术以及性医学。她经营着一间非常繁忙的医疗诊所，提供以病人为中心的护理和性健康服务。

膀胱健康和激素管理，包括更年期和低睾酮方面的专业知识。

丽娜博士是一位女强人，她以其在性健康方面毫不羞耻、以科学为依据的YouTube视频而闻名，这些视频的观看次数超过3亿次。丽娜博士还发表了80多篇同行评审的研究论文，最近她还获得了2020年美国泌尿科协会年度青年泌尿科医生奖，

如果我继续谈论她的资历，我就会对面前便签纸上所有关于性的令人尴尬的问题退缩了。那么，我们直接进入正题吧，因为你和我都需要学习如何从今晚开始拥有更好的性生活。丽娜博士，我迫不及待地想深入探讨这个话题。我很高兴来到这里。所以我想先请你直接对正在收听节目的听众说话。

并解释一下，如果他们认真对待你今天即将分享的所有内容，他们的生活可能会发生哪些变化。是的。当你收听这期节目时，你将找到所有那些你从未感到舒服向任何人提出的令人尴尬问题的答案。你会对自己的身体感觉更舒服。你可能会拿一面镜子看看你的生殖器，并真正地分析它们，因为这真的很重要。我们不看自己的身体。所以……

继续收听。你将学习大量非常重要、有用的信息，这些信息将帮助你更有能力照顾你的性生活。哇。我现在当然专注于看我的生殖器，我就像，我现在不会在YouTube上做，或者我不会在你收听播客时逐字逐句地做，但我迫不及待地想听到这与什么有关。但是我们可以从定义性健康开始吗？它是什么？

所以我总是说性健康就是健康，对吧？我们认为它完全不同。就像它只是我们生活的一方面，但它实际上是我们生活的重要组成部分。所以，你知道，它被定义为与快乐相关的生理、心理和情绪上的幸福，对吧？给予和接受快乐。但这远不止于此，对吧？当你没有良好的性生活时，它会影响我们的心理。

它有时会影响我们的身体。它真的像是一个羞耻感很大的部分。我相信我们会谈到这一点，关于有时当你遇到性问题时，你会感到羞耻。但另一件大事是，当你遇到问题时，有时这可能预示着其他健康状况。例如，患有勃起功能障碍的男性患心脏病的可能性更大。

因此，你更有可能先看到勃起功能障碍，然后再看到心脏问题。而我们没有关于女性的数据，这可能非常相似，因为生殖器实际上非常相似。我不确定我是否曾经听过任何人以如此全面和整体的方式定义性健康。因为当我想到性健康时，我想，我的性生活健康吗？

这是否意味着我拥有足够的性生活？我享受它吗？但你谈论它的方式完全不同，那就是它与你作为人类的整体健康和福祉融为一体。绝对的。哇。那么，当涉及性健康时，我们对自己的身体有什么误解呢？

好吧，我认为很多都是来自我们在媒体上看到的东西，对吧？我们看到这些人，他们互相看到，他们立刻想发生性关系，他们脱掉衣服，并在几秒钟内达到高潮，对吧？就像在异性恋关系中，男性穿透女性，女性在几秒钟内达到高潮，这就像他们一生中最美好的时光。但这并不是现实生活，对吧？这不是性的本质。性是好玩的。性应该是快乐的。性应该是探索和尝试新事物，有时也可能是尴尬的。

和奇怪的，对吧？会有奇怪的声音。有，你知道，有趣的事情发生，就像它们在生活中任何地方发生一样。有时需要更长的时间。有时更快，但所有这些都是正常的变体。有时它不正常，但最终它是游戏。我认为我们真正弄错的是，我们把它看得太重了。我们把它深深地融入到我们的灵魂中，把它当作一些需要感到不安全或不舒服的东西，而实际上它应该是唯一一次成年人玩耍的时间是在性爱中。

所以我们应该允许自己玩耍和享受乐趣。我认为你可能刚刚改变了我的婚姻。不，我已经结婚28年了，我喜欢和我的丈夫发生性关系。与此同时，我们作为伴侣已经在一起30年了。我一直认为性就像亲密、性高潮和快乐。就是这样。所以将它重新定义为……

一个时刻和一个与我爱的人一起玩耍的机会。因为你是对的，就像我会很害怕，即使我和克里斯已经在一起30年了，也会有一些尴尬的事情，无论是气味还是声音，都会发出，就像破坏了气氛。但如果你从游戏的角度来看待它，

它改变了一切。是的，它允许你探索，尝试你从未尝试过的事情。这就是当你在一起很久的时候的一部分，对吧？你有点像有了剧本，对吧？你做同样的事情。你知道它有效。你会以这种方式达到高潮。但后来它变得无聊了，对吧？所以你需要有空间去

玩耍和尝试不同的东西，并且能够接受它很尴尬、很有趣或不太好。就像每一次性接触都不需要令人兴奋。偶尔进行平庸的性生活是可以的，但要把它当作一种工具。你只有做了更多、有了更多性生活，才会在性方面做得更好。当你，你知道，尝试新事物时，你也会在这些新事物上做得更好。好吧，你知道，如果我想起我年轻的时候，对吧，在我结婚之前，并且与克里斯建立了这种关系之前，我

我认为我依赖新的伴侣来让性生活变得不同或有趣。但我认为你会告诉我们，你必须将这种玩耍、实验的能力带到你的性生活中，这非常重要，无论你是否处于长期稳定的关系中，或者你正在与多个伴侣发生性关系。绝对的。我的意思是，你必须……

要有变化，对吧？在生活中任何事情中，对吧？你不会每天吃同样的饭。你不会每天吃同样的晚餐。你每天可能会做不同的锻炼。就像你一直在尝试不同的东西一样。所以就像在你的日常活动中一样，性有时也需要有点变化。

好吧，我当时只是在自嘲，因为我坐在那里想，也许我们一直在进行性禁食，试图让它变得有趣，因为它已经很久没有改变了。这没什么不好。这没什么不好。这是真的。我认为我们很多人想知道的一件事是，多少性生活是正常的，多少……

缺乏性生活？我不是在问这个问题，对吧？但人们实际发生性关系的平均次数是多少？是的。首先，什么是正常的？什么是正常的因人而异，对吧？所以，只要你们双方都对性生活的次数感到满意，比如，假设你们每月进行一次令人兴奋的性生活，并且你们对此感到非常满意，那就很好。对。但让我告诉你一些平均值。平均而言，美国人一年发生性关系52次。大约一周一次。

但这很大程度上取决于年龄。所以你看一个20岁的人，他们一年发生性关系大约80次。所以，你知道，也许一周一次，也许一周两次。而一个60岁的人一年大约有20次。所以也许每两周一次左右。所以它是可变的。但是，你知道，什么是无性婚姻？所以没有真正的定义，但研究人员会将其定义为一年少于10次。但是，再一次，

就像我说的那样，如果你一年发生10次性关系，并且你们双方都非常满意，那就不算无性。它是充满激情的。它是令人愉快的。它很棒。你知道吗？所以，我认为最终它取决于个人，但真正意识到的是，没有你必须达到的基准。

好吧，我认为至少对我来说，总有一种感觉是不够的。不仅因为我想要更多，我的丈夫也是如此，而且还有一种感觉是其他人有很多性生活，而我们或我们的关系有什么问题。

因为我们太累了，或者，你知道，我们打算这样做，但后来我们没有做，或者生活妨碍了我们。所以我确实认为我们很多人都会陷入困境，想知道，我是否有足够的性生活？我没有足够的性生活吗？我怀疑你马上就要告诉我，丽娜博士，我需要和我的伴侣谈论这个问题，而不是在播客上和你谈论。没错。没错。这真的是……

一对夫妻的事情。它不是，或者如果你有，你知道，多重非一夫一妻制的关系，那么就是你和那些伴侣，对吧？但最终，它不是关于与琼斯一家竞争，对吧？他们可能每周进行五分钟的性生活四次，而你每周进行一次持续一小时的充满激情的性爱体验。但这真的，这完全取决于你享受什么，你喜欢什么，你的伴侣感觉良好什么。这就是重要的。它不是关于你的邻居在做什么，或者你的其他伴侣，或者多久，就像我正在看这个电视节目，在这个节目中，这个女演员，他们的卧室里有一个秋千，他们说，“哦，我们每天都用它。”我当时想，“哦，我……”

我甚至觉得，“哦，天哪，他们有很多性生活。太多了。你知道，这太棒了。你知道吗，这是值得追求的吗？我想，是的，如果你有精力和兴奋，并且你们双方都想要这样，那就太好了。但让我们现实一点。大多数人都很忙，对吧？他们照顾孩子或年迈的父母，或者忙于工作，在工作中变得更忙。这对很多人来说是不现实的。如果我把秋千放在我的卧室里，它就会变成……

脏衣服架，你知道，你把东西扔在上面。那么性生活应该持续多久呢？是的。这是一个很好的问题。平均而言，人们认为性生活持续的时间是，男性认为它应该持续大约16分钟。他们认为它持续大约8分钟。这再次是，整个体验。女性希望它持续大约25分钟。

但他们实际上进行了一些研究，让世界各地的夫妇发生性关系。好的。他们让他们使用秒表。所以女性伴侣会在他们穿透时打开秒表，并在他们停止穿透时关闭秒表。平均时间约为5.7分钟。

所以是5.3到5.7分钟。所以实际上并没有那么长，不像我们想象的那么长。而且这个范围非常广。所以是从0.1分钟到53分钟。所以，你知道，再一次，它有很大的可变性，但最终，再一次，它取决于，你满意吗？你达到了高潮吗？他达到了高潮吗？你们在结束时都感到快乐吗？因为这个计时器不包括前戏。这个计时器不包括你正在做的其他事情。这只是在谈论插入式性行为。

现在，这就是性行为的全部吗？不，对吧？性行为包括口交，也许是手淫，肛交。它可能是非生殖器的，就像你仍然可以称之为性行为，就像你赤身裸体，并且你正在刺激身体的其他部位一样。所以真的，性行为是如何定义的，你们双方都从中获得快乐了吗？我喜欢说，这也要看过程，而不仅仅是结果。就像，是的，性高潮很棒，每个人都想要性高潮，但……

其余部分有趣吗？你享受它的亲密部分、触觉部分、刺激吗？诸如此类的事情很重要。好吧，正如你所说，它的趣味性。嗯哼。

嗯，女性的阴道在性生活中是如何扩张的？是的。所以在性生活中，你知道，有很多变化，不仅仅是阴道的扩张。所以平均而言，宽度约为3到3.5厘米，长度约为8到9厘米。在兴奋期间，它的长度和宽度实际上会加倍，以允许……

你知道，准备进行穿透，无论是通过阴茎、手指、玩具，无论什么，它都会变大。发生的另一件事是阴唇会缩小，因为它们通常是闭合的，以使入口稍微闭合一些。所以它们也会稍微缩小一些，就像阴蒂包皮或阴蒂顶部的包皮一样。而阴蒂系带会充血。它们会变大，颜色会变成红色或粉红色。所以我们的身体就像太神奇了。它真的……

保护我们，这样当我们要发生性关系时，我们就不会伤害自己，对吧？你开始润滑，你开始变宽，你开始变长，你的子宫颈向上移动并避开，因为有时如果你正在进行穿透并且子宫颈仍然在那里，这可能会很痛苦。对某些人来说，这是痛苦的。所以你的身体会做所有这些事情来确保性生活会令人愉快。哇。你的身体需要多长时间才能做到这一点？每个人都有些不同。

我们知道，据估计，对某些女性来说，可能需要长达25分钟。所以对某些人来说，前戏需要成为性生活的一部分。现在，有些人更快，有些人更慢，但最终，就像大多数女性可以告诉你她们什么时候准备好了，对吧？他们可以做到这一点。所以说，你知道吗？我准备好了。我觉得我准备好了，或者我没有准备好。我认为……

问题是，有时人们不会说出这些事情，对吧？他们只是说，“哦，好吧，也许有点不舒服。也许过一会儿就好了”，对吧？但实际上这是一个完整的过程。然后关于润滑的另一件事，很多人弄错了，他们认为如果你润滑良好，你就兴奋了。如果你没有，你就没有。

但这并不完全正确。当然，对许多人来说，良好的润滑与兴奋有关。然而，有些人润滑并不是因为兴奋，而是因为其他原因。比如什么？你会因为什么而润滑？假设你感觉到威胁即将来临，你知道，你的身体会做好准备，这样它就不会受伤。

所以它可能会因为这个原因而润滑，或者它可能会看到一些它认为有点色情的东西，或者它可能会感觉到一些有点色情的东西。所以你的身体只是说，“哦，这有点，你知道，你应该做好准备。”但你可能在精神上并没有感到兴奋，对吧？但有些人被唤醒了，他们并没有产生那么多润滑液。现在这可能是由于基因，这可能是由于激素，

所以像经历更年期，诸如此类的事情，润滑会减少。这并不意味着他们没有兴奋。这意味着你需要使用润滑剂，或者你需要考虑其他治疗方法来增加润滑，对于那些可能为此而苦苦挣扎的女性来说。好吧，听到你解释……

我们身体中实际发生的医学机制很有趣，因为我一直认为前戏有点像热身，让自己进入状态。但当你突然说你的子宫颈会移开以做好准备，以便你的阴道可以加倍长度和宽度时，我想，

天哪，发生了很多事情需要一些时间，这就是为什么在某些情况下，真正地敞开心扉去玩耍，并给你的身体机会放松并这样做，以便你可以享受它，变得更加重要。绝对的。男性通常需要多长时间？

所以男性，你知道，这有点二元。他们勃起或不勃起。对。所以这并不总是他们兴奋的唯一迹象。你还会看到男性和女性的乳头都会变得更挺拔。还有其他迹象。但他们经常看到的是通过阴茎勃起增加血流的表现。现在，在女性中，同源物是她们的阴蒂勃起。

同源物？那是什么？同源物本质上是指当你拥有两种由相同胚胎组织构成的结构，并且它们发展成各种结构时。所以在男性和女性中，你从生殖芽开始，在男性中它变成阴茎，在女性中它变成阴蒂。所以它们完全相同。如果你解剖男性和女性的阴茎和阴蒂的解剖图，它们是相同的。它们有两个勃起组织体，两个海绵体。

充满并充血，它们看起来完全一样。太神奇了。是的。这就是为什么我前面提到过，用镜子看看你自己的身体。所以，首先，也是为了让你能够，如果有什么异常，你可以看到它，对吧？因为有时人们会有皮肤问题，而他们并不知道。他们从未向下看过，对吧？所以这是一个原因。但第二个原因是确定阴蒂在哪里，比如……

轻轻地拉回阴蒂包皮，它能轻易地回弹吗？许多女性没有意识到她们实际上可以得到包皮垢，或者像，你知道，如果你有儿子，你会知道这一点，小男孩的包皮下会有包皮垢。它有点像死皮细胞和油脂。我笑了，因为他们过去称我高中时约会的那个人为包皮垢，用他的名字。

我不知道为什么这是一件可怕的事情，但是好吧。所以女性也会得到它吗？是的。所以有时它会发展，因为女性不知道，她们不看，她们从未拉回阴蒂的包皮，这基本上就像包皮。它是完全相同的同源物。再次使用男性包皮这个词。如果你不把它拉回来，你实际上就不会知道那里正在发育一些东西，这可能会导致不适、疼痛，或者性高潮较弱，或者根本没有性高潮。

所以，你知道，你必须向下看，这样你才能看到你的正常结构是什么样的，每样东西都位于哪里。然后你实际上可以识别，你知道，什么是正常的，什么是不正常的。如果事情发生了变化，你可以向下看，然后说，“嘿，我以前见过这个，现在不一样了。”如果我们要拿一面镜子看看自己。是的。我们在寻找什么？是的。我认为最终，像，目标。

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当然，确保没有异常情况，比如你没有看到你以前从未见过的痣或其他奇怪的东西。但就像这样你就会知道它们是什么样的，对吧？看看阴蒂，向上跟踪，看看阴蒂，轻轻地拉回阴蒂包皮，看看你是否能把它拉回来。看看阴蒂，然后看看尿道，它位于阴道下方和上方。确保它看起来正常。我的意思是，再一次，你不知道。

每个人的样子都略有不同，但就像让你知道它们是什么样的，对吧？看看阴道管。它应该是粉红色的，柔软的，健康的样子，对吧？然后，嗯……

然后你应该对你在看什么有所了解。然后你也可以看到，就像只是大小是多少，它是什么样的。再一次，每个人都不同。如果你看看，实际上有一些网站你可以看到阴唇。很多人担心，我的阴唇太长了吗？或者它们看起来太奇怪了吗？但你可以看到各种形状和大小。这对你来说是独一无二的。你可以看到一个比另一个长。有些长，有些短，这完全不同。

完全正常，没有什么好羞愧的，没有什么好担心的。就像了解你自己的样子会让你更有力量，因为就像我说的那样，如果有什么变化，你可以回头再看一次，然后说，“有什么不同于我记得的吗？”非常感谢你以一种让我……

你想拥有更好的性生活吗？或者根据研究，你应该多久进行一次性生活？今天，雷娜·马利克医学博士来到这里，解答你所有令人尴尬的性问题。马利克博士是一位绝对的强者，她以其病毒式的、不羞耻的、直截了当的建议而闻名，这些建议教你如何拥有你一生中最好的性生活。她是一位顶尖的泌尿科医生、骨盆外科医生和性健康专家——今天她在这里根据医学研究告诉你关于G点、性高潮、性欲甚至勃起功能障碍等事情的真相。你还会根据该国顶尖泌尿科医生之一的观点，了解你在性生活中犯下的一个最大的错误。马利克博士是马里兰大学医学院的助理教授，也是女性骨盆医学与重建外科主任。她还是一位研究人员，发表了100多篇同行评审的研究论文、多篇评论文章和书籍章节。你会想把这次谈话和所有精彩的细节与你的每一个朋友分享，最重要的是，与你的另一半分享。美好的性生活从今天开始。更多资源，包括雷娜·马利克博士的研究、网站和社交媒体链接，请点击此处查看播客剧集页面。如果你喜欢这集内容丰富的剧集，你会喜欢接下来收听这集：第一位神经科学家：听完之后，你的大脑将不再一样。与梅尔联系：在YouTube上观看剧集深入了解梅尔的免费视频课程，“让它发生”关注梅尔的Instagram梅尔·罗宾斯播客Instagram梅尔的TikTok注册梅尔的个人信件免责声明 </context> <raw_text>0 我和正在收听节目的听众都感到很受鼓舞。我知道，当你收听丽娜博士的节目时，你也会感到很受鼓舞。相信我，就我将要代表我们双方提出的那些令人尴尬的问题而言，我才刚刚开始。所以我要稍作停顿。我们将听到我们赞助商的简短

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欢迎回来。我是你的朋友梅尔，今天我和你一起学习丽娜博士的知识。丽娜博士，关于性健康的话题，我在休息期间一直在思考的问题是：我认为我们都知道，你个人会体验到不同类型的性高潮，但是从医学或生理学的角度来看，是否存在不同类型的性高潮？所以，我认为有很多不同类型的性高潮。

性高潮是行为，是紧张感累积然后释放的感觉，对吧？是的。所以，但是这些性高潮的起源不同，但是性高潮本身基本上是一样的。所以有阴蒂性高潮，这是达到性高潮最可靠的方法。所以85%的女性需要一些阴蒂刺激才能达到性高潮。有些女性可以通过

阴茎插入达到性高潮，但有时不行，但85%的女性需要刺激阴蒂。所以这是其一。然后是阴道刺激。这就是你听到“G点”这个词的地方。所以它位于阴道前壁。所以是阴道的顶部，大约两到三厘米处，我们有一个叫做斯基恩腺的结构。它叫做斯基恩腺。斯基恩？斯基恩。斯基恩。斯基恩腺。好的。斯基恩腺。当你说是

顶部两到三厘米时，你说的不是阴道管的末端。不是的。是从前面。是从前面。所以它就像在皮肤里，在通道里。G点就在阴道里吗？在阴道里。所以你的尿道在那里，然后你把手指伸进阴道，大约两到三厘米深。它在上面。正确。所以如果你把手指伸进去，然后向上提，这个东西是真的吗？

所以它是一个区域。它不是一个点。它不是一个按钮，对吧？人们认为它是一个神奇的按钮。别再这么做了。它是一个区域，那里汇聚着大量的 нервы。所以，很明显，你上面有阴蒂体。所以那里有勃起组织。周围有神经汇聚。还有斯基恩腺，它是

男性前列腺的同源物。所以我们称之为女性前列腺。它们也有神经，当受到刺激时会产生快感。所以它不是一个按钮，对吧，你不会按下它，女性就会自动达到性高潮。各位，你们都听到了吗？

别再寻找那个按钮了，该死的，开始按摩那个区域吧。是的，但即使那样，有些人也不会通过G点或G区刺激达到性高潮，因为不是每个人都觉得这种刺激令人愉悦，对吧？如果我按摩每个男人的前列腺，他都不会因此而达到性高潮。这并不一定，我并没有

按摩他们的阴茎，我按摩的是他们的前列腺。是一样的。你没有按摩阴蒂。你按摩的是阴道壁，对吧？所以有些人觉得这种刺激令人愉悦。有些人能够通过这种刺激达到性高潮。并且有不同的神经将信号传回大脑。所以性高潮的感觉可能有点不同。人们经常谈论的最后一个是子宫颈性高潮。所以有些人觉得子宫颈刺激非常令人愉悦。

现在那是最顶端。最顶端。但是你是否也会在那里体验到一些不适，因为如果有人正在插入你，并且它碰到了末端，而子宫颈没有充分抬起？是的，所以它是可变的。有些女性觉得刺激子宫颈或周围的子宫颈非常令人愉悦，而有些女性则觉得很痛苦。但是有些人确实有……

子宫颈，你知道，子宫颈性高潮或来自阴蒂刺激的性高潮。他们会用不同的方式来描述它，比如流星或像这样，像宇宙体验一样。所以你可以有不同类型的性高潮。你的身体里发生的事情是一样的，对吧？你正在经历紧张感累积和释放，但这是通过刺激身体的不同部位来实现的。这太有趣了。是的。而且

感谢你解释G点在哪里，因为我一直想知道那个神奇的按钮在哪里。没有神奇的按钮。哇。没有神奇的按钮。我不知道我是在哪里读到这个的，还是在哪里听到这个的，但是，这是真的吗？

10%的女性在生理上无法达到性高潮？所以我们知道，是的，10%到12%的女性。10%到12%？这不公平。我知道，这不公平。但是我们不知道这是因为她们在生理上无法达到性高潮，还是因为她们没有得到足够的刺激来达到性高潮。所以这是因为，所以如果你考虑一下，我说过性爱的平均时间，这实际上通常是男性射精的时间，对吧？那是射精的时间。但是对于女性来说，达到性高潮的时间是不同的。好的。

所以他们实际上也研究了这个问题。达到性高潮的平均时间是多少？所以通过性行为，大约是12到14分钟。所以许多女性，如果你只是进行阴茎和阴道的性行为，是不会达到性高潮的。她们不会达到性高潮，因为她们从未获得足够长时间的刺激来达到性高潮。所以我必须问一个问题。

所以当你谈到测量男性性高潮时，我认为平均时间大约是5.6分钟左右。他们测量的方法是有人启动计时器，突然插入。从插入到性高潮或射精的时间，这就是我们测量的方式。

正确。你是怎么做到的？比如，你什么时候为女性启动计时器？是当阴蒂或G点或子宫颈的刺激开始时吗？或者是怎么样的？是的，我的意思是，我认为它是可变的，但是，你知道，我不记得他们在那项研究中是如何具体设计的。但最终，是的，这取决于可能需要，你知道，阴蒂刺激，我说过这是最可靠的方法。所以可能是从阴蒂刺激开始到结束。

但有趣的是，当女性手淫时，时间缩短了八分钟。好吧，这不足为奇。我们知道去哪里了。没错。

把这个移开，集中精力在这里，是的，是的，是的，有时你太客气了，不能说，嘿，你做错了，像这样倾斜你的头，是的，没错，没错，这就是为什么我们需要和我们的伴侣一起散步，直视对方，顺便说一句，把你的头转向两点钟方向，而不是十点钟方向，这会有所帮助，丽娜博士，有什么

事情是听众今晚可以做到的，以增加他们达到性高潮的机会？所以你今晚可以做的一件事是专注于性行为。不要考虑你的孩子需要做的作业。不要考虑你明天需要为工作做的事情。不要考虑你永远不会完成的任务清单，因为我们永远不会完成，对吧？专注于当下，并且

交流，比如真正与你的伴侣交谈，引导他们。非语言交流也很有效。所以有时我们觉得不好意思告诉他们，把你的头转向两点钟方向，但是你可以轻轻地移动他们的头，对吧？你可以做一些非常轻柔的、非常轻微的推动，这可以让你更快、更有效率地以更令人愉悦的方式达到性高潮。

所以在准备和你谈话时，我偶然发现的一件事是，关于阴茎的论文大约有50万篇，但关于阴蒂的研究只有2000项。为什么？你知道，我希望我能告诉你有一个非常简单的理由，但我将冒险猜测大多数……

研究是由男性为男性设计的，对吧？所以很多研究都集中在男性生殖器和男性研究上，阴茎比较容易研究，对吧？它就在那里。而阴蒂则不容易研究，因为你不能

你知道，你不能，我的意思是，现在有办法测量阴蒂充血，而且现在肯定有更多的研究正在进行。但它基本上一直被忽视。事实上，直到两年前，我们甚至不知道阴蒂有多少神经末梢。你是怎么想出来的？所以他们实际上研究了，你知道，活检研究来观察神经末梢的数量。所以他们做了这项研究，他们发现我们认为它们有8000个神经末梢。但现在我们知道它超过10000个。所以这就像最近的数据，就像在过去的几年里。

这太令人惊奇了，对吧？我们甚至不知道阴蒂有多少神经末梢。所以还有很多工作要做，但这确实是社会对女性快感的看法，对吧？我们一直被认为不是，它从来都不是优先考虑的事情。谁会谈论女性的快感？没有多少人，对吧？他们谈论男性的快感。他们谈论勃起。他们谈论他们的，你知道，维持勃起的能力，但他们不谈论女性在性方面的问题。他们经常说，来一杯葡萄酒，放松一下。

你知道，他们没有被告知，嘿，你的快感很重要，你达到性高潮很重要，你感觉良好很重要。这对我来说太不可思议了。而且你知道，我们是世界上唯一的人，女性是唯一拥有阴蒂的人，阴蒂是人体中唯一只为快感而生的器官。没有其他器官，比如阴茎有尿道，你从阴茎排尿。女性有阴蒂，阴蒂的唯一作用就是获得快感。哦，这很酷。是的。是的。

这是我们拥有它的唯一原因吗？是的。这就是它提供的所有功能。好吧，这是一个我们应该非常认真对待的功能。绝对的。这太棒了。我们可以谈谈喷射吗？是的。这就像你射精时排尿吗？这到底是什么？是的。你提到了几件事。所以喷射和射精是两件不同的事情。所以让我们谈谈这些不同之处。所以喷射是……

定义为大量液体在高潮时或兴奋期间从尿道喷出。而射精是指少量白色、较浓稠的液体从尿道排出。通常情况下，人们在性高潮或高潮时可能不会注意到它。

那么这些液体是从哪里来的呢？所以我们认为女性射精来自那些斯基恩腺，对吧？这些斯基恩腺实际上会产生一种叫做PSA的东西，男性在前列腺中也会产生这种物质。所以他们实际上已经测试了这些液体，并说，好的，是的，这种液体中含有PSA。喷射中也含有PSA。所以喷射中的一些液体来自这些斯基恩腺。

但它们非常小。它们的大小只有两到四克。等等，那么它从哪里出来呢？那些小小的斯基恩腺。那是从阴道内部。在阴道内部，有一些像鸭子一样的微小结构，可以容纳少量液体。当你的阴蒂充血很多时，它会将一些液体挤压到尿道中，并作为射精排出。好的，我不好意思问你这个问题。真的很不好意思。

但这是否是你的排尿之处？尿道是你的排尿之处。好吧，因为你谈到了我知道是G点区域位置的腺体。所以当你开始谈论那个腺体和前列腺时，我想，好吧，等等。那东西在阴道里面，这意味着它从这里的主要事件中出来。但是你又说尿道。我想，我认为那是你排尿的地方。对不起。我应该澄清一下。不，我不知道是怎么回事。

所以我非常担心。所以现在我想的是。这肯定对所有收听节目的听众来说都是太多信息了，但我并不在乎。我反正要说出来。有时我和我的丈夫发生性关系时，我觉得我可能需要小便。

然后我感到紧张，因为我认为我会小便。但那是否与你即将喷射的感觉相同？你知道，我认为如果你……所以这很难说。看，

所以你不是唯一一个想到这个问题的人，对吧？我相信有很多女性都在想，我会小便吗？我会喷射吗？会发生什么？这是一种兴奋吗？这令人作呕吗？这里即将发生什么？对。你怎么知道是尿还是某种射精性液体？你知道我的意思吗？所以这很有趣，因为一直以来都有这个问题，比如，是尿吗？不是尿吗？对。所以他们研究了这种液体。他们用显微镜观察它，你知道，他们已经确定了这种液体的所有特性，他们发现它像

非常稀释，非常类似于尿液，但不是尿液，对吧？它非常，尿素含量较少。它非常清澈。而且还有PSA。所以斯基恩腺中的一些液体也混杂在其中。好吧，我问这个问题是因为我认为关于喷射的女性有一种神话，那就是

有一种神奇的、性爱的、像液体欲望一样的东西从女性体内排出。不，说真的。比如我，你知道，你听到这个民间传说，也许当你收听时，你就是那样的人，这是一件很棒的事情。我个人从未经历过这种情况。

而且我想，我试图深入这场谈话，并探索我是否在一个领域有所保留，因为我害怕在克里斯的嘴里小便。就像我一样，就像，如果这样的话，我不想那样对他。是的。所以即使你这么说，如果他们已经研究过了，它不是

尿液的浓度，那么也许这会让你放松一点。是的，绝对的。而且你知道，有趣的是，他们研究了女性对喷射的感受。我们对此有什么感觉？因为你可以看出我觉得我不知道我对它有什么感觉。是的，是的。所以有些女性会说，哦，这是一种超能力。我觉得我拥有这个令人惊叹的东西。其他女性对此感到羞耻，可能是因为同样，她们不确定发生了什么。有些女性会说，这对我来说只是一件需要清理的大麻烦。我不喜欢它，对吧？而且男性

似乎觉得，我认为这就像他们对性高潮的视觉印象，对吧？所以他们真的很喜欢那种视觉效果，但实际上还有另一种方法可以判断，对吧？所以当你达到性高潮时，你的盆底肌肉会以有节奏的收缩进行收缩。所以你实际上可以感觉到它，对吧？如果男性插入女性体内，而女性达到性高潮，她会，她的盆底肌肉会大约每0.8秒收缩一次，对吧？所以你实际上会，

你可以感觉到它，对吧？所以你不能，这是一种判断方法。但是是的，女性会喷射，有些女性不会。这重要吗？

不。你能自学吗？也许。我的意思是，我不知道。你会如何自学喷射？文献中所说的内容是，这实际上是阴蒂勃起程度的一个组成部分。所以，你知道，阴蒂勃起的程度，那就是兴奋，对吧？女性的兴奋程度。所以你想多喝水，拉回阴蒂包皮，花很长时间来让自己兴奋，使用大量润滑剂，并专注于当下。没错。好的。如果真的发生在我身上，我可能会心脏病发作。我不知道。

然后当然我会说，这样可以吗？我很抱歉。味道不好吗？哦，我的上帝。好的。你知道谁会因为这一集而杀了我吗？你的丈夫。我的女儿们。克里斯不在乎。克里斯真的会说，如果你带着新的技巧和对改善我们性生活的渴望回家，你可以谈论任何你想要谈论的事情。但我相信我的女儿们会说，你为什么要那样做？丽娜博士，你能谈谈为什么你的性健康很重要吗？

尤其是在更年期等激素变化期间？是的。所以，你知道，我是一位更年期认证从业者。所以你可以通过更年期协会成为更年期认证从业者。而且，你知道，在更年期，我们的身体会经历这些

巨大的变化，对吧？我们的雌激素会急剧下降。所以当你的雌激素急剧下降时会发生什么？你阴道和外阴的组织都会发生变化。它们都会变得，你产生的润滑液会减少。这会使性生活变得更加不舒服。这会让你在日常生活中感到更加不舒服，对吧？你的阴唇会萎缩。想象一下，男性生殖器中的任何部位都萎缩了，就像

这将是疯狂的。会有大量的论文来讨论这个问题，对吧？但是没有真正的，好吧，女性的阴唇萎缩。这重要吗？好吧，你知道，有几件事。因为阴唇就像外面的窗帘，对吧？但它们在那里作为保护，对吧？它们在那里保护你免受摩擦。它们在那里保护你免受细菌的侵害。所以很多时候会发生什么，忘记吧，假设你没有性生活，假设你对性生活不感兴趣，这会使你患复发性尿路感染的风险更高。

你前面提到过。真的吗？外部变小了？好吧，这是其中一部分。另一部分是尿道略微萎缩。尿道周围的组织萎缩。所以开口变得更近了。哦。最重要的是阴道组织的pH值会发生变化。当你失去雌激素时，你会失去阴道中这种叫做乳酸杆菌的好细菌。

这会使你的pH值保持酸性。所以当你经历更年期时，你的pH值会升高，你患感染的风险会更高。很多人不知道的是，用阴道雌激素治疗实际上可以预防尿路感染，实际上可以治愈复发性尿路感染。真的吗？什么可以预测美好的性生活，尤其是在你变老的时候？

是的。所以我认为意识到事情正在发生变化。所以随着年龄的增长，拥有美好的性生活就像允许自己承认这些变化，然后识别它们。对。并且说，好吧，你知道，我的润滑液不太好。也许我会从激素疗法中受益，或者也许只是使用润滑剂。对。并且添加它，并且

每个人都应该使用润滑剂。它很棒。它使事情变得更有趣，更滑，对吧？而且有不同种类的润滑剂。有些是长效的，有些是短效的。如果你使用的是水性润滑剂，我会告诉你，确保你重新涂抹。它会蒸发。它是水性的，对吧？所以其他，你知道，你可以使用不同的类型。你可以尝试一下，但真正识别一下，好吧，我的身体正在变化，并且

这并不意味着我不能再发生性关系了。这并不意味着我不能再享受性生活了。这是识别问题是什么，然后进行调查，去看医生进行评估，看看我们如何才能帮助你？医生问过你关于你的性高潮的问题吗？他们问过你关于你的快感的问题吗？因为这才是重要的，对吧？所以和你的医生谈谈这些事情。如果他们没有和你谈论这些事情，那就找一个愿意和你谈论这些事情的人。性交期间疼痛是正常的吗？

疼痛永远不是，它永远不应该正常。所以我认为人们总是做出这样的假设，对吧？比如，哦，没关系，喝一杯葡萄酒，或者你可以发生性关系，第一次会很痛苦。不应该这样，对吧？它可能很痛苦，因为你正在匆忙，或者你实际上可能存在异常。正在发生一些事情。也许你的盆底异常。也许你，也许你患有子宫内膜异位症。也许那里存在需要发现的医疗状况，但性交不应该很痛苦。而且，你知道，有时有一些

非常大的阴茎，这可能会让人不舒服。而且实际上你可以购买一些产品，你可以把它放在阴茎上，这样插入的量就会减少。有时你会看到人们因此而感到疼痛，或者——就它碰到你的子宫颈而言。正确，正确。所以有一些，你知道，很明显，有一些情况是像你不能，

处理解剖结构。也许那不是正确的，那个尺寸太大了。没关系。你仍然可以解决这个问题。但除此之外，你知道，应该有一些方法可以让你在性交期间找到令人愉悦的姿势或舒适感。它不应该很痛苦，你不应该匆忙，对吧？很多人在性交时会匆忙，他们没有让自己得到润滑。他们没有让这些变化发生。然后如果你做了所有这些事情，你仍然感到疼痛，去看医生。有很多事情会导致疼痛，我们可以帮助你解决这些问题。

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欢迎回来。您的朋友 Mel 和 Rina 医生正在等您。我们将继续深入探讨科学、医学以及您需要了解的有关改善性健康的一切知识。所以 Rina 医生，关于如何拥有良好的性生活，真相是什么？

性。所以要真正拥有良好的性生活，你需要完全地脆弱。当然，你首先需要感到安全，但随后你需要完全地脆弱，才能让自己完全体验到你正在感受到的快乐，对吧？因为如果你不完全脆弱，如果你没有完全投入和专注，你就无法体验到你正在感受到的快感。你会想着其他事情。

所以它是脆弱和专注。这将使你拥有你一生中最好的性生活。对。而这有时需要人们付出很多努力、很多精力和实际的工作才能做到。但这是值得的，对吧？因为你希望性生活是一次美好的体验。你希望它充满乐趣。你希望它有时能够带来改变。因此，实际上花时间去，

你知道，解决性方面的难题，我认为很多时候我们都像，哦，我该如何谈论这个？我该如何提出这个问题？事情并不完美，但是，我不想伤害任何人的感情。我们是一个非常礼貌的社会，对吧？而这就像，不，这是一件需要努力的事情，就像你的人际关系中艰难的谈话一样，需要发生。关于性的谈话偶尔也需要发生。

所以现在我能感觉到听众在想，我不想进行那样的谈话。我该如何开始进行那样的谈话？那么，Reena 医生，你如何开始谈论你想要的性爱呢？或者我们甚至不知道我们想要什么样的性爱？有些人知道，有些人不知道，对吧？我认为这始于自我探索。所以我觉得人们……

你知道，对这有非常不同的先入为主的观念。比如男性，自我探索是很常见的，而女性则有所不同。比如有些女性到二十多岁才尝试过自我探索。有些女性从未尝试过。所以，我认为最终实际上，首先，弄清楚你喜欢的什么，这也可以与伴侣一起进行。比如，你知道，如果你有一个正在尝试的伴侣，或者你有多个伴侣，并且你已经弄清楚你喜欢的什么，但这确实需要先进行一些识别。

然后是关于进行谈话，对吧？我认为人们认为我会进行一次谈话。它会完成，而且会很棒，对吧？或者我会尝试进行一次谈话。结果并非我想要的那样。然后就这样了。我再也不会尝试了。但事实并非如此，对吧？这需要多次谈话，而且会，你知道，对你们双方来说都很尴尬，因为没有人教过我们如何谈论性。首先，没有人教过我们如何发生性行为，对吧？你还记得高中、小学或中学的性教育吗，无论你在哪里学习的？但没有人教你如何实际地进行性行为。

所以这是一件事。第二，除非你生活在一个非常进步的家庭，否则没有人教你如何谈论性。所以你就像，好吧，你要进行这次谈话。你们都会感到尴尬。有人可能会拒绝。这只是意味着，你会在下次再尝试。你会说，好吧，让我们在卧室外进行一次谈话。也许如果我们坐在车里会更舒服。所以我们不会互相盯着对方看，或者我们去散步。所以我们不会互相盯着对方看。然后我们可以谈论像

嘿，你知道，让我们只是进行这次谈话。让我们尽最大努力坦诚地对待它。我想和你谈谈我喜欢什么，以及我，你知道，也许想尝试什么。我很乐意听到你也是这样，并尝试保持非常积极。而且，你知道，就提出你喜欢什么、你享受什么而言，然后提出建议。说，你知道，如果你下次尝试这个，我会非常喜欢。那真的会让我兴奋。而且那会，你知道，被很好地接受，而不是说像，哦，你这样做，我真的很讨厌，对吧？因为这会让——

想象一下对某人说这句话。对，但是，我的意思是，有些人可能会说，你知道，我真的很讨厌那样。他们不知道该如何表达。所以他们只是脱口而出，对吧？他们只想尽快结束。所以这只会产生负面影响，这会结束谈话。你可能再也不会进行谈话了。所以尽量保持积极，保持某种程度的，

这真的让我兴奋。这就是我真正喜欢的。然后显然，你知道，你的伴侣。所以有点像，他们如何沟通以及使用相同的沟通技巧，就像你在进行关于财务或孩子或其他事情的艰难谈话一样，并将此带到谈论性方面。

好的。所以我想确保，Rina 医生，我已经真正提取了我正在做的事情。所以你说，不要在卧室里进行谈话。你可能想在你们都专注于其他事情的时候进行谈话。比如你们在散步，你们并排走着，你们一边走一边谈话。你们不一定要互相盯着对方看。所以它不必那么紧张。开场白是什么？比如，我该如何开始？所以

所以你可以，我的意思是，有几种方法可以做到，对吧？你可以在某个时候说，嘿，宝贝，我很想在这个时间、那天和你进行这次谈话，或者，你知道，或者在某个时候，也许让他们推迟一段时间。但要说，你知道，我真的很想抽出一些时间来谈论这个。所以你对性有点了解。好的。然后说，所以你有点准备好了，对吧？比如我们将进行一次有点激动人心的谈话。我不知道它会走向何方，但就像，就像我真的只想让我们的性生活更好，对吧？或者更美好。我认为这是一个很好的开场白。是的。就像我一样。

我不会让我丈夫做好准备，因为我认为他会恐慌，因为他做错了什么。但我喜欢你说的那样，好吧，我们正在开车，我们正在路上。所以，嘿，宝贝，我很想谈谈我们如何让我们的性生活更好。是的。老实说，如果他们想发生性关系，并且，你知道，如果是这样，假设你是一个有性关系的女性，而一个男人听到，我想有更多的性生活或更好的性生活。这非常令人兴奋。

对他们来说很令人兴奋，对吧？他们会想，好吧，你知道，通常情况下，我不是说总是这样，是男人比女人更想要性生活。现在情况并非总是如此。而且，这并不异常，如果一个男人想要性生活的次数较少，让我们先说明这一点。但是，你知道，更常见的是，我们是这样看到的。所以大多数人都会非常赞同地回应这一点，并说，你知道，让我们，是的，让我们谈谈吧。你对如何与你的伴侣沟通你想要发生性关系有什么建议吗？是的。

是的。所以，我的意思是，我认为这是一个有趣的问题，因为，你知道，谁来发起，对吧？比如，是不是总是……这是一个关于，我的意思是，我们不是在为此进行治疗，但这是一个我认为我和我丈夫已经陷入的，比如，你开始注意到是谁在发起，然后你开始为此生气，或者然后你开始说，好吧，那么我就不会发起，然后看看会发生什么。

这显然不是处理你的性生活或你的人际关系的成熟方式。但在分享太多关于我婚姻的事情之前，我要把它转回给你。所以我觉得，你知道，就经验而言，

发起，对吧？我认为其中一个是，你，是不是他们在你不想要的时候发起，或者他们以一种不吸引人的方式发起？对吧？比如，你知道，比如，他们只是抓住你，或者，他们只是做了一些他们认为很俏皮的事情，对吧？他们不是想让你感到恶心。他们只是想俏皮地让你进入状态。这就是他们的沟通方式。而那可能不是你的沟通风格。所以其中一个是，问题出在哪里？比如，你知道，也许他们，他们

如果总是同一个人，而且他们每次都发起，而你总是说不行，那对某人来说很难，比如它变得非常难以继续发起，然后他们就在等你。所以有时我会告诉人们，好吧，首先，你必须弄清楚这一点。比如它

你知道，为什么，比如，如果你总是说不行，你经常拒绝他们，比如，为什么你会这样，想想这一点，然后说，比如，我该如何让我的接受度更高？比如，他们在做什么？或者什么时间？也许是因为你不是一个早起的人，而他们总是早上准备好。比如，你知道，你必须和他们沟通这一点。或者可能是他们接近你的方式。然后，你知道，反过来，你有点像，双方发起性行为都是很好的，对吧？我认为这需要勇气。这需要

努力，即使在长期关系中，也要像打乱某人的一天一样，说，嘿，我想发起。而我认为关于发起性行为的另一件重要的事情是，欲望并不总是自发的。所以我们在电影中看到的东西，对吧？比如人们看到他们的伴侣，他们变得非常兴奋。他们立即想要发生性关系。这对很多人来说并不正常，尤其是在长期关系中。这就像你去健身房一样，

你并不总是想去健身房，但一旦你到了那里，你会很高兴你去了，对吧？性生活也是如此。有时你必须发起，让自己沉浸在当下，就像，

就像，哦，你们开始互相触摸。你会想，哦，是的，我喜欢这个。但你并不喜欢他们开始的时候，你并没有真正的心情，但就像，你知道，你们开始拥抱，开始触摸，哦，等等，是的，我喜欢这个。好的。哦，我有了心情。对。这就是反应性欲望。所以有一种不同的思考方式。这并不意味着你那一刻并不想要。它可能只是意味着你需要热身并进入状态，然后你就会感受到欲望，然后你会想，好吧，是的，我准备和你发生性关系了。也许有时会奏效，有时不会，但它已经成为

在欲望方面完全正常，有时它会在发起之后出现。你知道，就你把它看作游戏而言，对 Chris 和我来说，有两件事产生了巨大的影响，那就是互相发短信，说，两点怎么样？

所以它变成了更多的一种中午的事情，因为我们成为了彼此非常有吸引力并且想要有更多性生活的情侣，但我们只是非常疲惫。是的。而且我们的就寝时间也略有不同。所以当我上床睡觉的时候，Chris 总是已经睡着了。而当他醒来的时候，已经是五点了。所以我觉得你也可以进入这种节奏。是的。你没有发生性关系，不是因为你不想，

但生活很艰难，你很累，而且你们的作息时间略有不同。因此，打破了它应该在早上或晚上发生的这种假设。是的，绝对的。而且创造了更多这样的时刻，三点怎么样？我得休息一下，你知道，这种事情让它更有趣，也让它。而且我们还达成了一个协议，即它不必导致高潮。

它只是一个在一起半小时或任何时间，只是亲密的时刻。这就是我们告诉人们做的事情。如果你想让你的性生活成为优先事项，那么优先考虑你的性生活非常重要。对。所以就像实际安排时间一样，想想你年轻的时候约会。对。你会说，哦，我们星期五会见面。我要准备好。我要刮腿毛。

我要化妆。我要确保，哦，我们可能会发生性关系。这有点令人兴奋。所以你有一些期待的事情，而且让它成为一件事情实际上真的、真的很有趣。关于时间的另一件事是，你知道，

我们的荷尔蒙在一天中会波动。所以早上 7 点到 10 点之间，男性和女性的睾酮水平最高，但男性更高。所以这将是睾酮，它是欲望的荷尔蒙。所以人们经常会在早上感觉更有欲望。所以利用你的荷尔蒙并将其用于你的优势并非不合理。比如，好吧，我们将在早上安排时间，因为我们都会有点像

能够接受，因为我们有更多的荷尔蒙在我们这边。是的。只是不要把它放在家庭日历上，说爸爸妈妈现在正在做爱，请勿打扰。对。你必须为遛狗想一个代号。是的。或者像在约会之夜，先发生性关系。不要先出去吃饭。哦，我喜欢这个。是的。是的。所以有约会之夜。有

晚餐，你通常做的事情，但先发生性关系，对吧？不要，不要吃很多食物，变得臃肿，喝很多酒。然后你就像甚至无法真正地。然后我们很多人然后开车回家，开始为一些愚蠢的事情争吵。然后我们就像冲进卧室。这是一个天才的想法。绝对的。是的。这是开胃菜。彼此。我喜欢这个。Rina 医生，一些最常见的性不安全感是什么？对于女性来说，阴道异味是相当

相当常见的。然后是体型不安全感。比如胸部或臀部。我们发现这实际上在年轻女性中非常常见。随着年龄的增长，对于很多人来说，这些不安全感会越来越少，因为你对自己身体更自信了。你更愿意谈论性，或者知道什么对你来说是快乐，以及你需要什么来获得快乐高潮。但这些非常常见。然后其他的是像

尤其是在你年轻的时候，比如缺乏经验或发出声音之类的事情，这可能是相当常见的不安全感。但就像我说的，性是游戏。会有声音。比如你会放屁，或者你会，会有奇怪的声音，这没关系。这就像，这是正常的。当你进行这些活动时，你的身体会发出声音。对。然后对于男性来说，最常见的是阴茎大小。所以他们担心，第一，我正常吗？第二，它会随着年龄增长而缩小吗？

然后他们还担心过早射精。所以这些是最常见的不安全感。阴茎会随着年龄增长而缩小吗？是的。

是的，所以不完全是。它通常会缩小。这真的取决于。所以首先是你增重。很多男人都增重了。然后当他们增重时，他们看到的阴茎就少了，因为耻骨上方的区域（也就是阴茎上方的区域）会变胖。所以他们看到的阴茎就少了。所以这就是一个。所以这是一种视觉错觉。这就是一个，是的。所以阴茎并没有真正变短。他们变大了。是的，你变大了。哦，我的上帝。

这是一种非常委婉的说法，但是，好吧。但是，你知道，这种情况会发生。然后第二是如果你吸烟，它会缩小。什么？是的，因为吸烟会改变组织的胶原蛋白含量。所以它不会那么灵活。所以有时，你知道，男人是喷射器还是生长器。一些生长器，意思是当他们勃起时，他们会长得很大。这将变得不那么突出，因为他们的组织由于吸烟而变得不那么有弹性了。

然后如果你患有勃起功能障碍，你实际上可能会出现一些情况，即血液流向组织减少会导致瘢痕组织或纤维化。而这非常延迟。所以不是在早期，但如果你长时间根本没有勃起，你可能会形成瘢痕组织，然后这会使阴茎缩小。可以……

男人在没有勃起的情况下射精吗？如果你想想很多开始与睾酮或前列腺问题作斗争的男人，他们无法勃起，他们还能射精吗？是的，你可以高潮。你可以射精。等等，男人可以在没有勃起的情况下高潮吗？没错。哇。所以你只是刺激它。你不会，勃起就像，

勃起对于能够触摸它很重要，但你仍然可以在没有勃起的情况下刺激阴茎和生殖器，对吧？你可以使用其他类型的性行为来刺激伴侣，然后他们仍然可以高潮。他们仍然可以体验快乐，但他们不会有勃起的视觉效果。而这与高潮在心理上密切相关。所以通常情况下，对男人来说很难，因为……

他们会想，我没有勃起。我没有兴奋。我心理上不在状态。所以这需要一些训练和努力来做到，好吧，我接受我没有勃起的事实。我们仍然可以获得快乐，但你仍然需要，同样的事情，脆弱，专注，注意正在发生的事情才能在没有勃起的情况下达到高潮。你应该做什么？

如果你的伴侣无法勃起，但你希望他们高潮，你应该怎么做？比如，我甚至不知道这是可能的。是的。所以我觉得，同样，他们必须愿意接受这种快乐和刺激。所以有时我们会告诉人们，性治疗师会告诉人们，比如，

首先开始不要发生性关系。首先从所谓的感官聚焦开始。所以触摸你们全身，探索你们的身体，不要触摸生殖器。所以就这样做，比如享受互相触摸的快乐，对吧？然后一旦你对这种感觉感到非常舒适和自信，那么你就可以加入一些生殖器触摸，只是触摸，对吧？然后一旦你对这种感觉感到舒适，

那么你就可以继续进行更多刺激，无论是插入式还是口交，并且有点像，你知道，但那时你正在专注于基础知识。没有勃起的压力。没有高潮的压力。只是体验这些时刻，并且真正地沉浸在当下。哇。这很酷。是的。Rina 医生，人们对性感到羞耻的一些原因是什么？我

我认为很多都源于感觉不够好，对吧？比如对于男性来说，是勃起是否足够强劲，持续时间是否足够长。对于女性来说，比如，我，你知道，我高潮了吗？我，我让我的伴侣快乐了吗？我闻起来怎么样？我看起来好吗？我，你知道，所有这些事情。而这正是导致许多羞耻感的原因。不幸的是，很多都源于缺乏教育，对吧？比如不知道什么是正常的。

以及什么可以接受。很多都是因为我们没有从任何人那里学习，比如我们没有学习真正的性爱应该是什么样的。我们从电视或色情作品中学习。而那些都不是真实的。它们是虚构的、创造出来的产品，用来让你兴奋或让你娱乐。

它不是现实生活。所以那里存在着如此多的不安全感，以至于人们只是坚持这一点。我认为这在美国非常普遍，因为我们是一个性压抑的社会。但如果你看看其他国家，那些对性更开放的国家，比如，你知道，北欧，比如他们对性更进步。他们谈论性。他们甚至很早就教他们的孩子他们生殖器的名称。有一个动画系列来自，我认为是丹麦，他们有这个真实的，这个，

有一个非常长的阴茎，整个剧集都是关于他的长阴茎被卡住的事情，比如，但它就像，你知道，他们把它用作教学工具。我当时看着它，心想，哦，我的上帝，这里发生了什么？因为这对我们美国人来说太激进了。但对他们来说，它只是一个教学工具。比如这就是你的阴茎。这就是你如何照顾健康的阴茎。他们可能会用它来真正教育他们的孩子。色情作品如何影响伴侣之间的性期望？

是的，我的意思是，我认为这真的取决于你何时接触色情作品。比如，我认为如果你在年长时接触色情作品，很多，你知道，我们这一代人不像现在这样可以接触到色情作品，对吧？你必须，比如，找到一本杂志，找到一张 DVD 或，甚至不是 DVD，比如一个 VCR 和，比如……或者，在我的情况下……

我一个朋友的爸爸藏有一堆秘密杂志，我们发现了。是的。所以你必须找到它，然后找到一个安静的房间去看它，这样没有人会发现你。比如，即使是看它，也需要很多计划。现在它很容易获得。所以首先，我认为当你年轻的时候看到色情作品，

除非有人告诉你，比如你实际上必须和你孩子谈谈，比如，你可能会看到这个，这不是现实生活。但就像，然后你会想，哦，性应该是这样的。这就是，你知道，遭遇应该像这样。我应该持续这么久。我应该有多少射精量。她应该多久高潮一次。她应该如何回应。或者我应该如何回应。或者这个，你知道，所有这些事情，我应该喷射这么大量的液体，对吧？比如你在色情作品中看到的所有这些事情，都是创造出来的，这些都是专业演员，对吧？他们训练过自己的身体，或者他们选择从事这个职业，因为他们能够做这些事情，无论是什么，但这并不是现实生活。所以我认为它伤害我们的是，当我们开始用它作为真实事物的模型时。

然后如果你继续用它作为让你兴奋的东西，那么现实生活就不会让你兴奋了，对吧？因为你被一些如此不同、如此独特、如此不像真实性爱的东西所吸引，以至于你可能会说，嘿，我遇到麻烦了，因为我只是不知道，比如，

它并没有像我预期的那样发生。所以你的期望不同。我认为一旦你年长了，并且你的额叶完全发育成熟，你就可以区分真实和虚假。但我担心我们的孩子，比如他们不知道。你能谈谈心理健康如何影响你的性生活吗？

心理健康的影响巨大。所以首先，我总是说，是性健康导致了心理健康问题，还是心理健康导致了性健康问题？因为有时你会深入挖掘，你会发现他们出现心理健康问题的原因是由于他们在性生活中存在某种缺陷。所以这是一种可能的情况，但它们通常是混合在一起的。所以当你看到患有抑郁症的人时，

抑郁症、焦虑症或服用治疗抑郁症或焦虑症的药物，大约 30% 到 60% 的人会出现性功能障碍。所以这非常非常常见。其中一部分原因是药物。那么性功能障碍的定义是什么？

所以它可能是各种各样的情况。非常常见的是性欲低下。可能是勃起、射精、唤醒方面有困难，任何这些类别你都可能有问题，甚至取决于，你知道，问题是什么。但这些药物，特别是选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）有很高的性副作用发生率。

因此，一些人服用较高剂量时存在剂量依赖性，这可能非常困难，因为他们需要这些药物才能感觉良好，但他们可能无法，你知道，他们可能在欲望方面遇到麻烦，这可能是我们最常看到的情况。但也要考虑一下。如果你因为任何原因而对自己感觉不好，那么让自己体验积极的感受是很困难的。

快乐和享受快乐，因为你总是感觉不好。压力也是一样的，对吧？如果你总是压力很大，那么让自己体验快乐就极其困难，因为皮质醇和那些负面情绪会占据你的身体，你无法放松到足以享受快乐。你知道，这是真的，因为我确实看到了我生活中压力很大的时期和我性欲完全缺乏之间的直接联系。如果你认为压力是你一直处于战斗或逃跑状态，那么很难放松下来并保持专注，这是你今天一直在告诉我们的重要事情之一。你必须看看显示屏，你必须弄清楚如何专注。否则，你将无法像你可能的那样享受它。

是的。事实上，他们研究了那些有正念练习的人，他们发现那些坚持正念练习八周的人，例如，更有可能在性功能指数上得分更高。所以他们实际上拥有更好、更满意的性生活，并且，你知道，在许多不同的领域得分更高，特别是欲望是其中之一。所以，你知道，它是一部分……

再次，正念将帮助我们专注于当下，不仅在性方面，而且在各种事情上。但是我们现在的社会如此忙碌。每个人都在想，我该如何融入正念？我告诉人们的是，每天只需开始一分钟或两分钟，你将一些时间奉献给自己，并试图保持正念。然后你可以建立正念练习。它可能会使你受益，你知道，而且它是免费的。它是完全免费的。试试看，你唯一付出的是时间，但你把这段时间给了自己。你把这段时间用来提升自己。

丽娜医生，你能谈谈经历过创伤的人如何……

如何恢复他们的性健康吗？是的，创伤非常具有挑战性。我认为这需要，你知道，如果你经历过创伤，我强烈建议你去看心理健康专业人士，因为那里会有很多层次你需要处理，才能真正，你知道，确保你感觉安全。最重要的是你必须感觉安全。我无法教你如何感觉安全。你必须处理你创伤周围的想法，并……

能够通过认知行为疗法或他们可以提供的其他方法来处理这些想法，以便能够感觉安全。因为如果你因为过去的创伤而感觉不安全，你将永远无法拥有良好的性生活。

我的意思是，这是有道理的，因为你的身体总是会处于创伤反应中。对。保护自己，无法与伴侣建立联系。好的，让我们谈谈。我这里有一些问题要问我们的男性听众和爱他们的听众。我读到男人……

射精 21 次/月可以降低患前列腺癌的风险？这是真的吗？是的。有一项研究调查了这个问题。这是一项做得非常好的研究，他们基本上跟踪了男性近 20 年。好的。他们跟踪了大约 40,000 名男性 20 年，并观察了他们每月射精的次数，他们基本上将他们分为一到三类、四到七类，等等。对。所以他们有这些类别，他们发现每月射精 21 次或更多次的男性……

与每月射精仅 4 到 7 次的男性相比，在这段时间内患前列腺癌的可能性降低了三分之一。他们做得相当不错，试图控制其他变量，如其他健康状况、吸烟、饮食因素。所以这是一项做得非常好的研究。现在，这是否意味着你需要每月射精 21 次或更多次？不，不一定。我认为这真的……

谁射精 21 次。他们要么性生活非常好。他们有一个很棒的伴侣。他们有良好的社会关系。他们对自己非常满意。也许他们足够健康，每月可以射精 21 次。所以有一些变量是你无法控制的。所以我认为最终它又回到了为什么性健康就是健康。如果你能够每月射精 21 次或更多次，就像，是的，你可能正在清洁管道，你可能正在清除一些……

自由基或可能导致癌症的东西。所以这未必不是一件坏事，但最终它可能表明你更健康。关于女性射精更多和改善健康状况是否有相应的调查研究？还没有，还没有。但我们知道高潮有很多好处，对吧？你的血压降低了，你的心情更好，高潮后睡眠质量也更好。所以我预计结果会相似，对吧？因为这些事情很难研究……

我的意思是，我们知道良好的睡眠对各种健康因素都很重要，对吧？所以睡眠很重要。我们知道血压较低很重要。所以所有这些事情，如果你有更多的高潮，你可能是一个更健康的人，因为你，你知道，你再次获得了高潮的所有这些好处。一个男人的手淫技巧如何影响他的性生活？

是的。所以我从不喜欢因为手淫而羞辱人们。我认为，你知道，手淫是一种健康的自我探索方式，它很少成为问题。但当然，某些类型的手淫与勃起困难有关。现在这可能是倾向于手淫，趴着，用手淫，比如可能撞到床或，你知道，其他坚硬的表面。像把你的阴茎撞到床上？好的。所以……

所以，然后——我只是说，如果你看到我在你那里，如果你在看，如果你在听，你没有在 YouTube 上看到我的面部表情，因为我的脸皱了起来。我就像在你躺在床上时手淫一样，这使得，哦，我明白了。好的。是的，是的。然后他们也称之为，你知道，死亡之握或非常牢固地抓住……

勃起会让你面临更高的风险。现在，这是否意味着所有做这些事情的人都会有问题？不，不一定。但最终，如果你开始注意到这一点，而他们之所以有问题，对吧，是因为假设你习惯了，女性也可能习惯于某些类型的手淫，我们只是没有这方面的数据，对吧？如果你每次手淫都做同样的事情，而你无法与伴侣复制这种感觉，对吧，无论是通过阴道性交还是口交，……

那么你将无法获得达到高潮所需的刺激，因为你的身体已经习惯了那件事，对吧？所以这有点像，好吧，我需要在我的生活中保持多样性，当我手淫时。他们发现，对男性来说，使用润滑剂实际上是有帮助的。所以它与较少的问题相关。

所以使用润滑剂或不要用力握住。所以这就是你告诉人们的，如果他们遇到麻烦并且他们以某种方式手淫，他们认为这可能是罪魁祸首，那就停止一段时间，停止手淫一段时间。然后当你恢复时，开始用手淫，你知道，不同的更轻柔的技术，看看，不同的姿势，看看你是否可以……

能够训练自己享受不同类型的刺激。丽娜医生，对于曾经充满活力、没有问题的人突然出现勃起困难的情况是否正常？这实际上非常常见。这很常见。所以 50 岁以上的男性中有 52% 会出现勃起功能障碍问题。而且这种情况还在不断增加。所以 60 岁的人中有 60%，70 岁的人中有 70%，80 岁的人中有 80%。而且，你知道，它在人们中更常见，因为血管问题。所以我们知道很多人患有高血压、糖尿病、高胆固醇，这些都会影响阴茎的血流。

所以我告诉人们的是，阴茎的血流，阴茎的动脉大约是一到两毫米，而心脏的动脉大约是三到四毫米。所以在看到心脏问题，如胸痛之前，你会看到勃起问题。所以如果你有勃起问题，请去看你的初级保健医生进行评估，因为你想确保你没有潜在的问题。

所以我通常会用糖化血红蛋白 A1C 来筛查我的病人，比如检查他们的血糖。我会筛查他们的胆固醇。我无法说出多少次我在患有勃起功能障碍的男性身上发现高胆固醇或，你知道，可能是糖尿病前期。所以勃起功能障碍可能成为一种症状。

这可能是一个迹象，是的。哇。有哪些可用的治疗方法？有很多可用的治疗方法。你知道，ED 也有其他类型的病因。我想确保我们不会……让我们谈谈它们。是的，有精神性 ED。所以这可能是我们讨论过的一些事情，你表现焦虑成为一个问题，对吧？你担心，假设你有一次勃起不佳或可能没有勃起，对吧？也许你喝得太多了。也许那天发生了什么事。你压力很大。你无法勃起。然后你为此感到压力，对吧？然后你考虑它。你反复思考它。下次你做爱时，我会勃起吗？在你的脑海里，对吧？你在想这个。然后你没有勃起，因为你压力很大，对吧？你就像，你不可能放松和享受。然后你再次没有勃起。然后它就变成了这个可怕的恶性循环。我告诉人们，……

每个有性功能问题的人都有一些精神成分，对吧？因为你总是想，我就像，即使对女性来说，我会达到高潮吗？会发生吗？我会高潮吗？会没事吗？我会喷射吗？我会喷射吗？对吧？所有这些事情都会让你感到压力。所以每个人都或多或少都会有一些。但有些人，这只是唯一的原因，对吧？所以这是一件事。

有激素原因，所以睾酮缺乏。它实际上只占 ED 的很小一部分。所以男人认为，哦，它总是睾酮。只有大约 3% 的人只有激素原因。所以他们可能有激素和其他东西，但只有很小一部分人只有激素原因。

然后是神经问题。所以如果你患有糖尿病，这也会影响神经和血流。所以长期糖尿病，或者如果你做过手术，如前列腺切除术或其他可能涉及骨盆的癌症手术，诸如此类的事情，都会影响这些神经。

所以这些是神经系统问题。然后我们稍微谈到了药物，那些抗抑郁药会导致 ED。还有其他药物，一些降压药很常见地会导致 ED。所以最常见的，但当然还有其他的。所以这些是不同的原因。现在，就治疗而言，我们当然有，如果它是精神性的，我们必须解决这个问题。所以我通常会建议去看心理医生或性治疗师。然后有时我们也可以使用这些治疗方法来帮助增强你的信心。

但其他所有事情……我可以暂停一下吗？是的。因为我只是想看看我是否可以使反复思考之所以成问题的原因与生理学更紧密地联系起来。是的。因为我们从出现在播客上的心理学家和医生那里一次又一次地了解到，当你处于压力状态时……

即使是你自己的想法造成的压力，我会表现好吗？我会勃起吗？这是你让自己和你的身体进入警报状态。然后你的身体自然会优先将血液输送到主要器官，阴茎不是其中之一。没错。所以你自己的想法正在限制或重新引导血液流向主要器官，因为你现在处于警报状态。

这是你勃起需要的一部分，那就是血流。是的。那么，这是一个很好的解释，为什么理解心理因素从生理学的角度来看非常重要吗？绝对的。然后高皮质醇会抑制你的激素产生。所以它会引起一系列事件，但最终就像，它不会以任何方式、形状或形式帮助你。所以是的，……

那么就其他医学原因而言，当然要检查你的睾酮，因为如果你的睾酮低，那么你可以补充它，或者你可以做一些自然的事情来提高睾酮，我们可以谈谈。你怎么知道……

如果你生命中的男人正在与睾酮低作斗争？症状可能会有所不同。所以人们总是认为勃起功能障碍是一种，这是一种，但还有其他症状。它可能是性欲低下。这是一个非常典型的症状，脑雾，感觉沮丧或低落。

难以增加肌肉量。所以假设你一直在做这个，你知道，在健身房的这个例行程序，你就像，伙计，我的肌肉不像以前那样生长了。嗯，这也是另一个迹象。所以这些都是一些迹象，疲劳也是如此，严重的疲劳可能与睾酮低有关。自然提高睾酮的三种方法是什么？是的。首先是睡眠。人们真的低估了睡眠，但实际上有非常高质量的研究表明睡眠……

超过七个小时，并且睡眠质量好，这意味着你不会醒来，你不会在睡前喝太多咖啡因或酒精，这可能会扰乱你的睡眠质量。即使你没有真正注意到它，它确实会。然后睡前不要看屏幕，真正利用你的昼夜节律。这些事情实际上确实会显著改善睾酮。如果你患有睡眠呼吸暂停，治疗它会改善你的睾酮。

所以这是第一点。第二是运动，特别是大型肌肉群的抗阻力运动。所以像硬拉、深蹲，那些像下肢一样的东西，为此进行锻炼。然后，你知道，饮食。所以人们认为，哦，实际上低脂饮食实际上对睾酮有害，因为它是由胆固醇制成的。所以你的饮食中需要一些脂肪。所以健康的脂肪。研究得最好的饮食是地中海饮食，它有很多蔬菜、很多水果，使用……

健康的油，如橄榄油、鳄梨油，然后，你知道，主要是瘦肉和蛋白质，然后少量红肉是可以的。但总的来说，全天然未加工食品会给你带来最大的好处。你说过……

勃起功能障碍的一些治疗方法包括尝试提高睾酮，睡个好觉。还有其他什么吗？是的。然后具体谈谈勃起功能障碍，有药物。它们属于 PDE5 抑制剂类，它们基本上通过增加该区域的血流来发挥作用。所以它们会放松血管。它们允许一氧化氮和发生的一系列事件持续更长时间。而且……

所以最终它们会增加器官的血流，它们对很多人都有效，大约 60% 到 70% 的人对这些药物有积极的反应。现在有不同的配方。有西地那非，其品牌名称为 Viagra，它是一种按需服用，在性交前一小时服用，持续时间长达四小时左右。我的意思是，……

你的勃起不会持续四小时，但就像，你知道，你可以服用它，然后三小时后发生性行为，它应该仍然存在。对。人们总是警告勃起持续时间超过四小时。这对于药物来说非常非常非常罕见。所以就像，你知道，如果你查看研究，它就像一两个，只有极少数患者实际上遇到了这个问题。所以如果你按照处方使用它，它……

几乎不是问题。这极其罕见。好的。另一个是他达拉非或西力士。它也可以作为按需选择，持续约 36 小时。所以假设有人要外出过周末，他们只需服用一次，他们，你知道，他们应该能够多次勃起。你也可以每天服用。所以每天服用低剂量，如果你不喜欢必须记住在想要发生性行为时服用药丸的想法，并允许一些自发性，这是一个选择。所以……

有人开过这种药来消除焦虑吗？是的，我经常开他达拉非，因为它会使勃起更容易。所以当他们正在处理所有心理问题时，它会给他们带来一点信心，让他们能够勃起。然后一旦他们处理完所有这些问题，他们就可以停止服用药物，看看他们的情况如何，他们可能会没事。所以我认为它允许获得一点额外的信心。

丽娜医生，我今天从你这里学到了很多东西。我很高兴结束谈话并给克里斯发短信。但我希望你能直接与正在收听的人交谈。如果你想让他们从这次谈话中带走一件事，并立即付诸行动。

那会是什么？所以我想让你今天付诸行动的一件事是看着镜子里的自己说，我值得享受快乐。

我有权独自享受快乐，与我的伴侣一起享受快乐。然后我想弄清楚那是什么，并能够表达它并采取这些小步骤。首先是自己，然后是你的伴侣，让自己配得上，你知道，你想要的东西，因为你值得。

我喜欢这个。丽娜医生，还有什么临别赠言吗？没有，只是如果你有任何问题，不要害怕去看医生，因为我们在这里帮助你。我认为理解这一点非常重要。我知道很多人在去看医生谈论性健康时都有不好的经历。如果你有过这样的经历，我很抱歉，但去找其他人，因为有很多性健康专家，我们想帮助你，你应该得到帮助。

哦，丽娜医生，我希望你在东海岸。我知道。我会一直跑到你的办公室。谢谢你，谢谢你，谢谢你来到这里，谢谢你赋予我们权力，谢谢你……

我的意思是，我对围绕游戏和掌控我性快乐和性健康的下一章的这种重新诠释感到非常兴奋。所以谢谢你，谢谢你，谢谢你。不客气。我还想感谢你今天来到这里，感谢你收听和观看一些可以帮助你创造更好生活的东西。

并遵循你刚刚从丽娜医生那里学到的所有知识，并利用它来体验更多快乐，为你自己争取权益，改善你的性健康，改善你的性生活，在生活中体验更多快乐和游戏。你值得拥有。如果没有人告诉你，我想确保告诉你，我爱你。我相信你。我相信你创造更好生活的能力。

并且对游戏、快乐有不同的心态，对你不应该为你在生活中应该感受到的东西感到羞愧，这是其中很大一部分。我迫不及待地想听听你的情况。我几天后会和你联系。

我会再说一遍。这听起来像尿路感染来问我。顺便说一句，我喜欢你的眼镜。谢谢。它们真的帮助我看得更清楚。它们应该如此，它们应该如此。我也喜欢它们。我知道我必须做欢迎回来。你就像，走，走，走。我说错了吗？天哪。我怎么了？好的，就这样吧。我稍后再做。谢谢。哇，这太好了。谢谢。谢谢。

哦，还有一件事。不，这不是一个失误。这是法律语言。你知道律师写什么，我需要读给你听什么。

本播客仅出于教育和娱乐目的提供。我只是你的朋友。我不是持证治疗师。本播客并非旨在替代医生、专业教练、心理治疗师或其他合格专业人士的建议。明白了？很好。我会在下一集中见到你。缝合机。

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