The One Tool to Transform Your Relationships: The Let Them Theory
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嘿，我是你的朋友梅尔，欢迎收听梅尔·罗宾斯播客。我很高兴你点击播放并收听今天的对话，因为你和我将要讨论一些非常重要的事情，那就是你生活中现在就存在着这样一种人际关系：你和另一个人之间存在着一种 unspoken tension（难以言喻的紧张感）。你想要更亲近，你想要更多乐趣，但你就是不知道该怎么做。

嗯，我和我的大女儿索耶很久以前就是这样。今天，索耶和我将和你一起坐下来，我们将和你一起解开我们人际关系中存在的问题，并谈谈我们两人都感受到的这种无形的距离。我的意思是，即使在我们玩得很开心的时候，我们真的彼此相爱，我们一起玩得很开心，但总有一些东西挡在中间。

我们都想更亲近，不想冒犯对方，不想让对方生气，不想说一些我们不想说的话。这就像我们都不知道如何弥合差距或建立更紧密的联系。我们甚至不太明白哪里出了问题。当你听到我和我的女儿解开我们意识到的人际关系中的问题时，更重要的是，我们分享了今年发生的改变我们关系的两件事。

这会让你思考你生活中的人际关系，因为你生活中现在就有人你希望更亲近，但总有一种 unspoken tension（难以言喻的紧张感），你带着最好的期望出现，你真的想玩得开心，事情一天还好，但随后就是老一套的争吵、包袱，你只希望它能消失。

事实是，我有一些好消息，因为我和我的女儿多年来就是这样感觉的。我们现在已经解决了这个问题。我们改善了彼此的关系。好消息是，在任何关系中，只需要你一个人。

如果你改变你的表现方式，人际关系的一切都会改变。所以，你现在可能正在考虑你的妈妈，或者你正在考虑你如何和你的配偶争吵，你希望你不要这样，或者你和你的成年子女之间有紧张关系，或者这种紧张和无形的距离是和你的兄弟姐妹。你曾经很亲近，但现在不亲近了。你可以责怪他们的配偶，但这实际上是你们两人之间的问题。这场谈话是我能给你的最大礼物之一。

因为我将解释说，这种无形的距离是可以弥合的。你可以改善你的人际关系。你可以建立更紧密的联系。遵循我和我的女儿今天将要教你的两件事，这对我们有效，这是你能给予自己和你生活中每段人际关系的最大礼物之一。

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如果没有优秀导师的指导，我不会成为今天的我。如果你仔细想想，对你来说可能也是如此。也许是你的妈妈、你的姐姐、你的兄弟、你的朋友、你的教练或你社区中的某个人。无论是谁，我们都需要有人仰慕。有人可以向我们展示生活中可能发生的事情。这就是梅西百货与大哥哥大姐姐组织合作的原因，该组织已经将有需要的儿童与关爱的成年导师配对了一个多世纪。

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嘿，我是你的朋友梅尔，欢迎收听梅尔·罗宾斯播客。与你共度时光、与你在一起，我总是感到荣幸。我很高兴你今天点击播放，来到这里参加这次谈话。这次谈话将会很棒。原因是我正和我的大女儿坐在一起。她的名字叫索耶。她 25 岁。我们刚刚过去一年一起写了《让他们理论》这本书。

而不仅仅是学习《让他们理论》并一起写这本书的过程，它也治愈了我们的人际关系。这将是一次我知道会非常私人的谈话。你会在我们的谈话中看到你自己。

你不仅会更深入地了解“让他们理论”（这是我大约两年前发现的一种思维工具，它可以帮助你理解什么在你掌控之中，什么不在你掌控之中），而且它还可以帮助你专注于你掌控的东西，那就是你的想法、言语或行为。

并且只是让别人做自己。让他们过自己的生活，让他们有自己的观点，真正关注你的回应。当你开始在你生活中实施“让他们理论”时，一件有趣的事情发生了。当你开始说“让他们”，你让别人做自己时，你就会为改变和转型创造空间。这有点疯狂。你越停止试图控制其他人，你获得的控制力就越大。

你越让别人做自己，你的人际关系就越好。我今天要和你一起做的是，我邀请你和我女儿坐下来，我们将解开我们母女关系的谜团。我向你保证，你会看到你自己。你会看到你和你的兄弟姐妹。你可能会看到你和你的父母。你可能会看到你和你的成年子女。

你肯定会看到你和你的另一半，无论你是已婚、约会还是其他什么，因为我们讨论的最终主题确实是

在大多数人际关系中，你和另一个人之间存在着这种无形的距离。这是一种随着时间的推移与你认识最久的人、你最爱的人或你的亲属之间产生的空间。这种距离是随着时间的推移而产生的。这就像死于一千刀。

那些你试图放手的琐碎事情，那些消极被动的评论，那些你感到有点怨恨或沮丧的事情，也许是过去发生的事情，你从未真正克服。这甚至不是说人际关系很糟糕。你知道，也许是你真的希望你更亲近你的兄弟姐妹。

但总有一些你无法解释的东西，让你觉得不可能更亲近。或者也许你希望你和你的成年子女、你的父母或他们的另一半之间少一些戏剧和摩擦。有时候，事情很有趣，你真的认为事情还不错，但你就是无法更亲近，也无法让事情一直更好。

所以在过去一年里，在我们致力于《让他们理论》这本书并使用“让他们理论”的过程中，我和我的女儿真正地、深刻地、真实地消除了这种距离，并真正地以我们都想做到的方式变得亲近，但我们以前不知道怎么做。所以我邀请你拉一把椅子

和我女儿索耶一起加入我。在我们开始之前，我只想花一点时间来欢迎你，如果你是一个新手，因为如果你正在收听这集作为你收听的梅尔·罗宾斯播客的第一集，这告诉我一些关于你的事情。首先，要么是真的很爱你

并且想要更亲近你，或者想要你更亲近你生活中的人，把这个节目发给了你。这意味着你周围有非常关心你的人。他们想让你听这个，因为他们知道这次谈话会帮助你改善你的生活和人际关系，而且确实会。第二件事告诉我，你真的关心你的人际关系，因为你看到了这集并点击播放。所以我和我的女儿坐下来

我们将解开我们以艰难的方式学到的教训。所以，希望我们可以避免你在我们母女关系中创造的那些头痛、心痛、沮丧和距离。你可以从我们的错误中学习，你可以从我们今年学到的东西中学习。

当我们使用“让他们理论”时，当我们写它并研究它时。有一件事我确定无疑。在加入我和我的女儿索耶之后，你将永远不会以同样的眼光看待人际关系。说到这里，我刚才很奇怪地说了你的名字，索耶。我不知道为什么我会那样奇怪地说它。索耶。索耶。索耶。

欢迎来到梅尔·罗宾斯播客。谢谢你和我坐在一起。谢谢，妈妈。我想我们应该从谈谈我们在过去一年之前的人际关系开始，在那一年里，我们一起完成了这个项目，一起写作，然后出版了《让他们理论》这本书。

这一切都是偶然发生的。这些都不是有意的。这是另一件非常重要的事情，那就是在任何时候，你都可以改变你人际关系的感觉。当索耶和我与你分享我们的经历以及我们的人际关系过去是什么样的感觉时，

我只是想让你想想你生活中的人，无论是姐妹、兄弟、姻亲还是工作上的同事，或者是一个朋友，我不知道，就像我描述我们人际关系的方式，然后我会把它扔给你，就像一个专业的吐槽，索耶，那就是我非常渴望更亲近你，但我不知道怎么做。是的。

轮到你了。就是这样。好的开场白。我认为我一直想要，我知道我一直想要和你更亲近。我认为如果我回想一下在合作之前，我们的人际关系，它并不糟糕。我必须先说明一下。它并不糟糕，但我认为它也不好。

我想深入探讨一下，因为我会把我们的人际关系故事归类为：你25岁，是三个孩子中的老大，我56岁。与许多人的关系相比，我们之间的关系很好。我们经常交谈。我们会回复彼此的短信。我们喜欢见面。

但表面之下有一些东西让它变得不太好。对你来说是什么？拜托，让我知道。别担心我的感受。你对女儿的经历解释得越多……

我认为这次谈话对现在与我们在一起的人来说就越有力量。所以，我要说的每一件事，我认为都是你无意为之的。但我认为，经过大量的治疗和自我反省，我认为尤其是在和你一起工作之后，我从那以后就意识到了这一点。但在成长过程中，我一直认为这是故意的。

所以，我认为一件很重要的事情是你从来不在家。

你总是出差。然后当你回家时，你做的只是谈论工作。我认为从你孩子的角度来看，我想要你回家后做的就是去看我的比赛，优先考虑我，给我关注。感觉除非我们问你关于你的工作，否则它就不存在。我认为另外一点是，

我的妹妹肯德尔，她比我小 18 个月。她是一位杰出的歌手，她正在洛杉矶追求自己的事业。她从小就是一个表演者，从小就生活在聚光灯下。我认为她和你在聚光灯下，在世界上，人们认识你方面，走的是同一条路，这令人难以置信。但我认为我看到你们俩总是

那样，并且非常嫉妒我没有一种可以让我与你们俩联系的天赋。所以我总是看到你们俩

那样，并且对她的所有歌唱和一切赞美感到非常嫉妒，这是她应得的，而且很棒。但与此同时，我只是想，哦，我和我的妈妈或妹妹没有共同点。就像我不同。我没有与生俱来的能力。每次我被提及时，都是，“哦，你是肯德尔的妹妹。”“哦，你是歌手吗？”或者“你是梅尔·罗宾斯的女儿吗？”太棒了。从来没有人说，“哦，你是索耶？很高兴见到你。”所以它总是，我都是你们的附属品。我认为这真的让我……

我认为只是怨恨你，说实话。所以，与其真正庆祝你的工作、你的努力以及你这个人，我认为我把它看作是所有这些粉丝，所有这些喜欢我妈妈的人都在把我妈妈从我身边带走。所以因此……

我一点也不讨厌他们。我讨厌她。但是，如果你回到过去，如果你能解释一下，即使在这次播客带来的这种认可程度之前，这种动态是如何存在的，因为在我的经验中，这完全是另一回事

在过去的两年里，与我们住在谢尔伯恩时相比，情况完全不同。所以你能分享一下你在中学和高中的经历吗？在高中和中学，你一年中有 200 多天都在路上。我认为在你离开的时候……

我一直……我觉得自己越来越亲近爸爸，越来越亲近肯德尔和奥克利，因为我们总是待在一起。然后当你回家时，感觉就像……

我认为这是一个我告诉自己的故事，但在我的眼中，感觉就像你要么在谈论工作，要么在谈论肯德尔。我们该如何发展肯德尔的歌唱事业？我们该如何做到这一点？以及所有戏剧和所有这些东西，这令人难以置信。但我认为我的印象是，她是一个工作狂，

她现在仍然是。但我现在对她有了更多的欣赏。事实上，我只是在我的脑海中有了这个故事，那就是我想要的只是你的关注，我觉得它去了任何地方，除了我。我认为就是这样。绝对是这样。对不起。没关系。我不怪你。

好吧，我认为每个工作的父母，尤其是那些需要出差工作的人，都会在心里有这种感觉。因为在你生命中有一些时候，仅仅出于必要，你就必须在路上，因为那是你的工作要求。而且……

我想我很幸运，爸爸一直在家。但我同意你的说法，我沉迷于工作，因为我非常害怕我们所欠的债务，以及在过去近十年里，我感到无情的压力，以便能够偿还我们损失的所有资金。

在生意上，摆脱信用卡债务，能够支付大学费用，并做一些我想做的事情。你是对的，像太多人一样，我花了太多年的时间工作和追逐下一件事，因为

我们欠的债务，我错过了很多东西。所以我能理解为什么你的感受是我总是离开，当我回家时，我是在谈论工作，或者我正准备去下一次旅行，或者肯德尔，她肯定比你更情绪化，至少表面上是这样，她得到了很多关注。我认为这在老大身上经常发生

你承担了责任的角色，你变得非常坚强。尽管我试图接近你，但我并没有那么担心你，因为你没有表现出那么多情绪。这不是你作为父母的问题。这是我的责任，去了解你是谁，并找到方法去

真正地接近你，但我不知道怎么做。这几乎感觉就像，尤其是在高中，你生我的气，你交叉着双臂，站在一边，就像，你不会得到我。你无法接近我。这是真的吗？

我认为回想起来，我确实有点生气。但这是一种，我认为，绝对有点不成熟的行为，就像一个八岁孩子一样，你将在《让他们理论》一书中了解到这一点。我认为家庭中经常发生的事情是，我自然更像爸爸。肯德尔更像你。我认为奥克利是你们两个人的完美结合。

这不像发生了什么可怕的事情。不，一点也不。我认为大多数人际关系都有这种无形的距离，你可以感觉到它，你无法完全理解它为什么存在。如果这是与你深爱并长期关心的人之间的关系，那么这种距离……

以及开始积累的那种怨恨，就是死于一千刀。就是这样。一次又一次，有人觉得你不在乎他们。而且，你知道，说实话，当你成为父母时，索耶，你的责任是确保你的孩子知道你关心他们。这不是你作为孩子的责任。

让我知道我对你很重要。这是我作为父母的责任，为你提供这些，就像我为你提供食物、水和住所是我的责任一样。我以一种让你感到被看到的方式出现，我以一种让你感到自己是优先考虑的方式出现，我以一种我实际上情绪平静的方式出现，我没有发脾气或把我的压力发泄在你身上，

我没有做到这一点。所以我没有提供你所需要的。我完全承认这一点。我很感激你说这些。爱你。我还想说，尽管如此，我认为……

在我们的人际关系中，有很多时候你真的尝试过，你一直在积极地试图打破我们人际关系之间的障碍，我尝试过的一些事情是什么，因为我知道我尝试过什么，首先，你尝试过，让我们去商场，索耶，让我们给你买一些东西，这样你就不会讨厌我了，是的，我认为对于

对于那些爱情语言是送礼物的人来说，我认为它在那一刻奏效了。然后第二天，会发生一些事情，这会再次证实我告诉自己的这个故事，她不关心我。然后我们又回到了我们之间的这个力场。这就是我要说的，我认为……

随着时间的推移，发生的事情提高了力场，然后之后的一切都再次证实了这一点，让我觉得我一直都在倾听那个信息，而不是我完全忽略了你很重要，这是你的礼物，这是那个，其他的，就像我去看你的比赛一样。我已经在我的脑海里决定了

这就是我要告诉自己的故事，那就是我妈妈不关心我，我要去角落里生闷气，这样她就会越来越靠近我，而不是尝试以另一种方式接近你。我认为没有帮助的是，在我们家之外，在我们家庭之外，

每一秒钟都被陌生人和我的朋友们再次证实，哦，你是肯德尔的妹妹，哦，我的上帝，肯德尔……哦，我的上帝，你是梅尔·罗宾斯的女儿，我非常喜欢她，你能给我你的号码吗？这样我就可以联系到她了，给我你的电子邮件，这样我就可以联系到她了，它总是像，我如何利用索耶来联系肯德尔或妈妈

所以我认为，在家中，我告诉自己这个，但在外面，这有点像其他人也在为我证实这一点。所以我让力场变得坚不可摧。我认为这是一个非常普遍的经历，即使是。

你家里的某个人没有面向公众的事业。例如，如果你家里的那个人是大家庭中的中间孩子，或者你是大家庭中最小的孩子，你会感觉自己被忽视了。你来到学校，你是乔伊的小弟弟，或者，哦，我们来了，我们有另一个，你知道，米切尔家族中的一个，或者，你知道，米切尔家族中的另一个琼斯来到学校，你开始感到自己被忽视了，并且

在家庭的名声或你的兄弟姐妹在你之前所做的事情中。所以我认为这是一件非常普遍的事情。那么你会说，一旦你决定我妈妈不关心我，对我来说，要粉碎你竖起的这个力场就会非常困难吗？是的。你为什么这么说？我想知道我在这里更有力量。好吧，我很感激你说这些，因为改变这种动态需要时间。如果有人决心让你成为他们故事中的反派，或者如果他们决心每次讲述他们家庭的故事时都成为受害者，

人们很难放下受害者的身份。人们很难改变他们被欺骗了，或者他们的家人，每个人都很疯狂，或者没有人关心他们，或者我付出了努力，但其他人没有。当你进入这个故事线时，这是一个非常强大的自我暗示，因为你会感觉自己是对的。完全正确。愤怒和怨恨是，

它可以成为你真正渴望的爱情的替代品。而你一旦说，好吧，我对他们错了，或者你试图走出你作为受害者的故事，并设身处地为他们着想，试图理解对他们来说可能是什么样的，只是为了看到不同的视角，什么都不会改变。但在今天的谈话中，

我确实认为人们可以改变。而且我认为，如果你愿意审视你自己的故事线，并问自己，好吧，我意识到这就是故事。我意识到它已经持续很长时间了，我的妹妹不关心我，或者我的姻亲很自私，或者我在我的家庭中被忽视了，没有人关心我。如果这就是故事，而且已经持续很长时间了，

除非你问自己这个问题，否则什么都不会改变，好吧，我真正想要的是什么？这就是我想要的吗？如果你不希望它继续这样下去，唯一可以改变它的人是你。我想非常清楚地说明，你作为孩子的经历与你所拥有的母亲完全一致。我没有时间。我拼命地试图拯救我们的家庭免于经济破产。

我一直在恐慌状态。我不知道如何建立一个企业。我不知道如何做我正在做的事情。所以我总是感觉自己落后，我无法同时做我正在做的事情，也无法成为一个很棒的妈妈。所以我承认这一点。而且我也，谢谢。我很感激你现在可以从你的角度出发，回顾当时的动态，

看到我这边在责任方面的情况，并且足够成熟地说，我可以看出我小学时交叉着双臂，就像，好吧，她更喜欢肯德尔，我更像爸爸。所以我只是要去角落里静静地待着，把所有事情都憋在心里，看看她是否会注意到我。我认为你当时试图伸出手。我认为我仍然处于那种

交叉着双臂，我生你的气，我喜欢生你的气，因为那样你就会更关注我的阶段。哦，我们能不能就此打住？因为我认为这是人们真正能够感同身受的事情。如果我生你的气，我自然会想要弥补你。

我和我生活中的人有这种动态，我觉得我总是惹麻烦，他们一直在记分。当他们对我生气，我从他们的语气中可以听出来，我现在必须以某种方式来缓和这种气氛。我确实感觉到和你之间的这种动态。我很高兴你能承认你喜欢生我的气。是的，这很棒。有什么好处？不，说真的，有什么好处？

我觉得当我生你的气时，你才会真正地关注我。直到我哭泣，或者我需要帮助，或者我需要一些建议，也就是你的事业，你才会真正地关注

关注我，而不用拿着你的手机，不用想着其他事情。这几乎就像如果我惹麻烦了，或者我生你的气了，或者我遇到了紧急情况，那是我会得到你全部关注的时候。而那是我唯一能得到你全部关注的时候。所以我觉得我是在无意识地训练你。我不知道我在这么做。但是

我是在训练你，每当我生你的气时，你就会更靠近我。哇。你确实这样做了。因为我作为你母亲的经历是，尤其是一旦你上了高中，你就好像，完了，我不需要你。我不要你。我想要你的信用卡。我想要你汽车的钥匙。我希望你闭嘴，别烦我。所以我开始顺从。

我想要一些不同的东西，但我就是不知道如何做一些不同的事情，或者在你一直对我生气或愤怒的时候接近你。这是真的。这一切都是因为我仰慕你，想要成为你。我认为肯德尔也是一样。就像，我只是想成为她。

而我不知道该如何表达这一点。所以我并没有说：“我为你感到骄傲，我想向你学习，我想朝着同样的方向前进，或者我不知道自己想要做什么，但我认为你正在做的事情非常酷。”相反，我只是说：“我永远也做不到那样。”因此，我要惩罚他们。我认为这是一种非常贴切的经历。

我非常感激我们能进行这次谈话，佐伊，我也感激你与我们在一起，因为我知道这次谈话将改善你们的人际关系，如果你真正用心体会我们分享的一切，你会感觉好得多。我迫不及待地想看看你会和谁分享这次谈话。

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所以我辞去了工作，去了亚洲四个多月，独自一人背包旅行。

嗯，去了七个不同的国家。太棒了。我非常兴奋。我从旅行回来后，立刻就想回去，但我没钱了。那时是佛蒙特州的冬天。我已经搬回家了，25 岁时和父母住在一起。所以这是大约一年前的事了，几乎是同一天。一个

你当时是怎么想的，你搬来和我爸爸住在一起？我认为这是暂时的。所以……我希望如此。我爱你，但我希望如此。好吧，我还是住在这里，为了大家。但我认为这是暂时的。所以我认为这将是一个很好的调整。我将搬到纽约，在回来后的三周内找到一份工作。这将完全没问题。

然后我回来后，所有事情都崩溃了。我每天都在哭。我不知道该如何处理我的情绪，在我刚刚完成了人生中最大的目标之后。它结束了。我现在要做什么？我不能回到公司工作，但我永远不会为我母亲工作。妈妈走近我。

她非常狡猾地说：“嘿，索伊，你显然需要钱，我也需要一点帮助。你下周能不能帮我做一个小的研究项目，我称之为‘让他们理论’？我会付钱给你

多少钱，我想大概是 50 美元。不，是，我本来打算付给专业研究人员每小时 40 美元，因为“让他们理论”，我几个月前偶然发现了它。我已经在网上分享了它。它疯了一样地病毒式传播。我们做了一期播客节目关于它。那一期播客节目成为当年苹果播客上分享次数第六多的节目。

所以当事情变得如此疯狂时，我想，我需要更深入地研究，我需要了解为什么会有这种共鸣？为什么人们会纹身写着“让他们”？在我决定写一本关于这件事的书之前，让我们深入研究一下，看看你们都在告诉我们什么。

“让他们理论”的力量。所以我打算雇人来做。所以我认为，因为我非常清楚，你不想为我工作。你总是说，我不想为你工作。我不想为你工作，我尊重这一点。你想拥有自己的人生道路，并且

我完全同意这一点。绝对要走自己的路。但我当时想，好吧，我们都有一个问题。让我们看看我们能否一起解决它。所以你承担了这个项目，每小时 40 美元，我想是的，做一个为期两周的快速研究项目，我给了你最初病毒式传播的东西，大约 60 秒的东西，我给了她播客节目，并说，我希望你深入研究评论。我预计你会在两周内

回来，给我几页分析报告，但事实并非如此。在 27 小时内，索伊制作了一份，我不知道，36 页的文件，其中包含一个带有颜色编码下拉菜单和源链接的活动 Excel 表格

不仅包括 36 页的引文、分析、颜色编码和下拉菜单，还包括两页的概要，其中还包括她所说的话：“妈妈，你不能写这本书。因为我在评论中看到，90% 的人说这很棒，但 10% 的人说，我说‘让他们’，但我真的很孤独。

我说‘让他们’，但我看到我的朋友没有回我电话。我说‘让他们’，但我看到我是家裡唯一付出努力的人。我们不能写一本让人感到孤独的书。必须有第二部分。”与此同时，当她对我说这些话时，我手里拿着这份非常厚的信息包，看起来像是某种市场营销工程师使用了人工智能来创建的，我看着你，心想，

哦，我的上帝，我想这是你一生中第一次，我真正理解你大脑的工作方式。你基本上在你那双明亮的蓝色眼睛和美丽的耳朵和笑容之间拥有一台超级计算机，它一直在处理数据。如果你没有一个庞大的项目来瞄准它，你就会瞄准你自己。

这让我想要哭泣，因为我立刻明白了为什么你对自己如此苛刻，为什么你总是活在自己的思绪里。

然后我的第二个反应是，天哪，我得想办法让她为我工作，因为这孩子是个天才。我从未见过任何人像这样进行研究。我从未见过如此有条理的东西。分析非常到位。我会直接告诉你，“让他们理论”有两个步骤的原因，第一步是说“让他们”。

“让他们”是你从控制另一个人中解脱出来，让他们成为他们自己。第二步是 100% 因为索伊。第二步是“让我”。那就是你所说的“让我”，你将自己导向真理，这是你唯一能够控制的，在任何关系、你的生活或你的职业生涯中，都是你。你的回应，你的想法，你的言语，你的行为，你如何处理你的情绪，

在那里你可以对你的生活负责。这就是所有控制和力量的来源。因为当你说了“让我”之后，你提醒自己，你有责任弄清楚自己想做什么。让我们谈谈“责任”这个词。责任仅仅意味着回应的能力。在我们的例子中，“让他们理论”绝对令人难以置信的一件事是，它不仅阻止了你和我，

试图控制对方，而且在对彼此说“让他们”、“让他们”、“让他们”时。当索伊看起来很紧张时，我说“让他们”。当索伊看起来很生气时，我说“让他们”。当索伊有点交叉双臂的样子时，我说“让他们”。然后我说“让我”。让我决定我现在要如何出现。有些时候我会选择走向你，

并确保你知道我在。然后有些时候我会说，“让我给她一些空间”。与其对她进行微观管理并认为有什么问题，不如让我尊重她作为一个 25 岁的成年人，她被允许拥有可能具有挑战性的生活经历。我不需要介入并像母亲一样照顾她。我不需要介入并窒息她。我可以让她。让她对工作充满热情，因为现在有很多事情正在发生。所以简而言之，

你同意参与并帮助我写《让他们理论》这本书。我仍然不敢相信。你为什么不敢相信？我不是作家。我……我不敢苟同，但请继续。我还记得你说：“索伊，我认为我们需要一起写这本书。”在喜欢了这个研究项目之后，我报名参加了……

好的，但不是全职。我将作为兼职人员，我将成为一名承包商。然后我仍然有所抵触。这实际上非常重要，因为我必须对你设定界限表示巨大的赞扬。注意她在做什么。因为事情是这样的，在任何关系中，当事情开始发生变化时，它不会像那样发生变化。你和生活中的人之间的这种动态，无论是你的母亲、父亲、姐妹还是兄弟，

或者可能是你的成年子女。这些动态已经存在了很长时间。你们彼此都有关于对方的故事。你必须首先愿意去想，“我到底想要什么？”我知道我有什么，我到底想要什么？事情是这样的，在《让他们理论》这本书和“让他们”和“让我”的工具之前，我们一起玩得很开心。我们可以一起喝酒、出去玩、参加派对。我们可以一起出去吃饭。我们可以和其他人一起进行母女旅行，并发布所有照片。

但在所有虚饰之下，有一种感觉，我并不是优先考虑的，她不理解我，因为她总是在工作，我必须自己做。爸爸才是那个在我身边的人，而不是她。我有这种感觉，无论我做什么，索伊都不会对我热情起来。我知道她爱我，但她有意地需要分开，不让我靠近。我能感觉到。

当你的生活中有人像交叉双臂、剑拔弩张一样，我会在我想的时候让你进来，或者我已经喝了几杯龙舌兰酒时，你就能感觉到。你的生活中就是这样的人。你可能有充分的理由竖起这些界限，因为他们伤害了你，因为他们不可预测。我越是在努力完善自己，你越是在努力完善自己，我们俩越知道我们只是想更亲近，

没有我们之间的废话，这就是开放发生的地方。但首先你必须决定，我想改变我在这里为自己讲述的故事，以便体验一些不同的东西。

在这一点上，我并没有处于这种心态，我这样做是为了改善我和我妈妈的关系。这并不是我参与其中的原因。这是，我需要一些钱，她有。所以我想说明一下，这不是一种有意的自我发现。我需要改善我和我母亲的关系。这是我妈妈推销它的方式，这是一个跳板。我说，很好。

为了什么？为了纽约。是的。为了你的下一份工作。你可以学到任何你想要的东西。你可以待多久就待多久。没有护栏，但我真的需要一些帮助来完成这个项目。所以无论你希望多久，都取决于你，我们可以开始了。我说，好吧，但我永远不会是全职的。

让他们。我觉得这太搞笑了，因为从小到大，每周，我想妈妈都会说一次，我迫不及待地想拥有一个家族企业。我非常渴望你们成为家族企业的一部分，因为我看到了这如何让我的妈妈的家人在纽约州北部保持联系。我只是觉得世界太忙了，如果我们都能一起工作，那该有多酷？由于这项工作是数字化的、有趣的和媒体相关的，你可以做很多不同的事情。所以我总是认为，为什么我要让别人来经营这个企业呢？

为什么我不希望你们中的一个来经营这个企业呢？还有什么比一起工作更好的方式来在一起呢？我会说，把你当成同事的经历

是一份非凡的礼物，因为我可以看到你的思维方式。我可以看到你在 Audible、Hay House 和公关团队以及《今日秀》的会议上。看到你完全不同的维度真是太不可思议了

你是谁。我认为如果你有一个孩子、兄弟姐妹或父母是运动员，或者他们是艺术家，或者他们做一些你可以看到他们这一面的事情，你就知道我在说什么。但对于我们这些不表演的人来说，谁知道你的技能是一台超级计算机大脑？

可以做数字营销、项目管理并成为业务主管。这在你还小的时候不会表现出来。我可能永远也不会在你身上看到它，但事实上我们一起经历了写书的经历。我说这些话是因为我喜欢认为你不知道你认为你认识的人。

你所爱的人还有你从未体验过的另一面。无论是艺术天赋、写诗的天赋，还是他们在树林里有着令人难以置信的方向感，他们可以引导你到任何地方，我们为自己所认识的人讲述的故事，将我们困在与那个版本的人的关系中。

它限制了你体验新视角的能力。这就是为什么我们中的许多人比家人更爱朋友的原因之一。

因为我们的朋友进进出出我们的生活，并在世界上体验我们，而我们的家人几乎从不这样做。我们的家人仍然将我们视为我们在那个家庭系统中的样子，是金童、捣蛋鬼或这样的人。你开始怨恨别人没有看到你的全部自我。这就是过去一年这种经历所做的

我和你之间的关系。这也是为什么“让他们理论”以及说“让他们”和“让我”会在你的人际关系中带来改变。因为当你开始说“让他们”，尤其是在与家人相处时，它会为你创造空间来接受他们本来的样子，也许是第一次开始了解他们是谁。

与其评判、希望、管理或担心，当你说了“让他们”之后，你就会做每个人都想做的事情，那就是你真正学会了如何接受某人，而不是试图控制他们。然后当你说了“让我”之后，你就会提醒自己，你可以选择你将如何与你生活中这个人相处，你带来的能量，你提出的问题。

当你开始关注你带来的能量以及你如何与你认为最了解的人相处时，这就是创造涟漪效应、创造改变的原因。当我们开始一起工作时，我终于明白了你所做的一切以及你在过去 25 年中所经历的一切。并且……

我对你的日常工作以及你承受了多少压力和超负荷感到非常感激和同情，我现在也正在经历这些。这是……经营这么大的企业。是的。没有人知道这个企业有多大。这太疯狂了。而且我真地认为肯德尔·奥克利或爸爸永远不会知道

你经历了多少，我永远不会知道你经历了多少，以及所有依赖你的人、需要你注意的人和需要你帮助的人，我认为这也真正帮助我透过你的参照系和你的视角来看待问题，我认为这只是让我对你有了更多的同情心，更多的理解，以及

只是欣赏。一旦我看到了业务的内部情况，并真正设身处地为你着想，我认为只有在那时我才意识到，我需要以不同的方式出现。我想为她加油，我不想对她嘘声。现在我明白了。这是一个非常重要的观点。这让我想到了一些要给你们听众的建议。

那就是，如果你想改变你所关心的人的叙事、故事或动态，特别是如果你认识他们很长时间了，你必须真正想要设身处地为他们着想。我们详细讨论了这个叫做“参照系”的工具，我从我的朋友丽莎·比利尤那里学到的，以及你如何将它与“让他们理论”一起使用。但我将给你们一些快速的例子，因为这真的很重要。

我最近听到有人对我说：“你知道，我不明白为什么我的孩子们会因为我们在选举中投票给谁而生气。”我说：“我认为你问错了问题，‘因为你刚才对我说，‘我不明白为什么他们会生我的气。’也许问题应该是，我需要设身处地为他们着想，以试图理解为什么他们可能会生我的气。你看，我认为我们站在我们这边

线上，我们看着别人，我们评判他们，说：“好吧，我不明白为什么他们是这样。”你有没有停下来问过自己，“我想知道我妈妈是什么样的？‘我想知道我姐姐是什么样的？‘我想知道我弟弟是什么样的？”

我们如此专注于自己的经历，以至于我们开始围绕它构建叙事，但我们实际上甚至不想介入并考虑。我还记得我和我妈妈的关系立即发生了变化。当我停下来问自己，想知道我妈妈在堪萨斯城中部 19 岁时是什么样的感觉，嫁给了我爸爸，他当时正在读医学院。而她有一个新生儿。

她在国税局上夜班。她的家人在全国各地。只有她和正在读医学院的爸爸。她是一个新手妈妈。她刚交到朋友。我想知道那是什么样的感觉。当你停下来设身处地为别人着想时，你会意识到大多数人并不是怪物。大多数人都在尽其所能地利用他们拥有的资源和生活经验。用阿布隆博士的话来说，人们在能够的时候就会做得很好。

我们倾向于从自己的角度进行判断。然后我们坐在那里交叉双臂，说：“我不明白为什么我妈妈对我这么生气。我不明白为什么我姐姐这么自私。我不明白为什么……”好吧，你有没有停下来问过自己，我想知道成为那样的人是什么感觉。如果我假设意图是好的，我想知道那是什么感觉。

因为希望别人理解你和真正花时间并有兴趣理解为什么他们可能会那样想之间是有区别的。

当你与某人，兄弟姐妹、父母、成年子女的关系中，你积累了如此多的包袱，就像你实际上是在打电话、发短信或任何事情时，我都希望你能想象你身边有一辆 U-Haul 卡车。你拥有曾经发生的一切，所有的一千次伤害。你们俩都陷入了这种困境。

只需要一个人改变这种动态。但事情是这样的。

如果你去接受治疗，如果你收听播客节目，如果你阅读《让他们理论》这本书，如果你开始让自己平静下来，并在关系中表现得像一个更成熟的成年人，一个更爱的人，如果你正在使用这些工具，并且你说，“我想知道我妈妈在……的时候是什么样的，”或者，“我想知道我妹妹是什么样的，”或者，“我想知道我爸爸是什么样的，”

你设身处地为他们着想，不要指望对方也这样做。因为期望别人以你现在的水平来满足你，你正在努力了解和认识自己，并经历生活，除非他们也做了这项工作，否则他们无法做到这一点。

我们在《让他们理论》一书中广泛地写到了这一点，事实上，这本书分为八个部分。其中一部分是关于我们试图让别人改变的尝试以及我们对他们应该改变的期望如何使这种动态停滞不前。所以所有这一切中最困难的部分是，是的，你可以改变这种动态。毫无疑问。绝对可以。你只需要你自己。

你不需要对方的参与，因为你的行为和你的情绪成熟度是如此强大，以至于它会影响这种动态。如果你幸运的话，随着时间的推移，它会改变这种动态。我希望你这样想。假设你和某人之间存在着非常对抗性的关系。

每次你打电话或见面时，就像你们俩都开着你们的 U-Haul 拖车带着所有的行李来。你们俩都希望情况会更好，但这种关系很像拔河。你们每个人都拿起绳子，把它钩在 U-Haul 上，现在你们都在用所有的行李和重量拉扯对方。赢得拔河比赛的最快方法实际上就是放下绳子。不要玩。让他们。让他们拉。不要拉回来。将会发生的事情是

这个人会发脾气。这个人会说一些令人恼火的事情。“哦，这是你在治疗中学到的吗？这是你在对我说的治疗术语吗？”让他们说。我不知道，妈妈。只是厌倦了这种紧张关系。真的希望和你建立更好的关系，所以我正在努力。哦，让他们。因为他们还不知道如何在新的动态中运作。他们仍然坚持行李和故事。他们不知道任何不同的事情。

现在你表现得不同了，你更平静了，你没有拉绳子，你没有反击，你只是出现了，你清楚地表明你想改变这种动态。每次他们说一些通常会让你非常生气的话时，只要说“让他们”。让我提醒自己，即使他们表现得像个八岁孩子，我也不是他们的父母，这不是我的工作来管理这件事。所以让他们。

当你保持自己的力量，并且一遍又一遍地这样做时，你生活中的人就会展现出他们能够在多大程度上满足你。你可能会感到惊讶。你知道，在我的生活中，有些人和我之间存在着对抗性的关系，现在我有了“让他们理论”，我的表现非常不同。

我更平静了，我更有同情心了，我更有理解力了。我一旦闻到任何压力或对抗的气息，我就离开谈话。动态不同了。当我设身处地为别人着想，我说，“我想知道成为……是什么感觉。”我确实在我的脑海中从对方的角度演绎了这个故事。

那个没结婚的兄弟姐妹，那个总是搞砸事情的兄弟姐妹，想知道当父母支持的那个人是什么感觉。那感觉一定不太好。嗯，你知道，哇，我在这里可以更富有同情心一点。也许不值得我花时间和精力去为此烦恼。也许我应该只是沉浸在为某人感到抱歉和更有同情心的感觉中，这就是他们的生活，就这样让他们去吧。

让我再说一遍，让我提醒自己，我对我现在所处的位置感到非常自豪。而且我很自豪我是个情商成熟的人。你会注意到，这需要时间。因为正如你所说，索耶，我认为分享这件事是一件美好的事情，那就是当你生气的时候，你引起了我的注意。你生活中很多人都会生气，或者崩溃，或者以被动攻击的方式对待你，因为这会引起你的注意。这说明了什么？

这说明他们想要的只是你的关注。也许你可以成为那个可以缩短距离的人，因为你开始以一种全新的方式给予他们关注。当有人开始感到被照顾，开始感到他们得到了更多你的关注时，人们的变化令人震惊。当然，这并不总是会发生。这是一件很重要的事情。

因为“让他们”并不会改变事情。它创造了改变的空间。这就是为什么这如此强大。我喜欢拔河的画面，因为我立刻想到的是，如果你把我和你放在拔河的两端，每次我对你生气的时候，我都在拉扯。而每次你……

是的。

我认为最终发生的事情是，我会开始拉扯，你会松开绳子，我会摔倒，每次都会这样。

这并不是说我比你差或者什么之类的。更像是，哦，她不再玩这个游戏了。我认为这就是最美妙的地方。“让他们”理论如此美妙的原因在于，当一个人不玩的时候，你实际上就不能玩拔河游戏了。需要两个人。我们都不想看到自己是某种动态的参与者。对。

这就是为什么只需要一个人改变就能改变你生活中任何人的动态，也只需要一个人就能改变整个家庭系统。尽管你可以改变与任何人的动态，并且你可以改善任何关系，因为你可以改变你的表现方式，但你必须始终记住一件事。有一件事你永远无法改变，那就是另一个人。

人们只有在感觉自己想改变的时候，以及改变的条件存在的时候才会改变。这一点很重要，因为如果有人不想改变，或者由于他们目前生活中的一些情况而无法改变，他们就不会改变。

在太多关系中，你希望某人改变，而你却违背了人类行为的基本原理，那就是人们必须感觉自己掌控着自己的生活。这就是他们拉扯绳子的原因。他们想要你的关注。他们想赢。他们想证明自己是正确的，所以他们拉扯绳子。当你说着“让他们”，并且不玩那个游戏时，你就改变了动态。

随着事情的变化，它会影响其他人，现在他们必须质疑，嗯，如果我过去做的事情不起作用，也许我应该尝试其他方法。这意味着你正在触及人类的真相，那就是他们只有在感觉自己想改变的时候才会改变。如果你正在改变动态，而过去发生的一切以及所有的包袱都变得不再重要，因为你们不再为同样的陈芝麻烂谷子争吵了，

那么突然之间，争吵的东西就少了很多。这就是创造了这个空间，让其他人真正想要改变。因为大多数人实际上都在寻求你的关注。他们寻求感觉自己很重要，被看到。他们只是以非常消极的方式或潜意识的模式去做，而这些模式已经不再起作用了。

当你听我说这些，以及我们以艰难的方式学到的所有东西时，我真的很期待看到你会用这次谈话做什么。我迫不及待地想听到你的反馈，以及它如何改善你的生活、你的关系，以及它如何帮助消除我们正在谈论的这种距离。我只是很兴奋你能与你关心的人分享这一点。

如果你和我相处了一段时间，你会知道我喜欢做的一件事。那就是每天早上散步来理清思绪。我的意思是，无论我有多忙，当我走到户外时，我都会呼吸着佛蒙特州或波士顿的清新空气，当我在这里录制播客时。我选择去做一些事情，即使每天只有10分钟。这让我感觉很好。那么，你想知道你应该选择的一件事是什么吗？那就是你看什么电视。有了Sling，你可以做到。

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以一种完全不同的方式了解你，这真是非同寻常。我认为今天和你一起谈论这件事最令人兴奋的事情之一是，你不知道你的关系中有什么可能。你只知道过去的方式。但我看到了你更大的可能性。我毫不怀疑你生活中的人可以改变。你不这么认为吗，索耶？是的，百分之百。所以我们开始一起写书。

哎呀。你是什么意思，哎呀？哎呀，哦，哎呀。这可不是一件容易的事。哦，我的上帝，不。我们……妈妈。是的。这是……可怕的。我真诚地认为……

如果这本书的主题不是让别人做自己，过自己的生活，以便你过上最好的生活，并最终做你自己，我今天就不会坐在这里了。为什么？因为这个写作过程让我们更加亲近，但也非常奇怪。这很难。真的很困难。

你知道，“让他们”理论，说“让他们”，然后说“让我”，以此来化解你人际关系中的紧张、沮丧和压力，这并不会让任何事情变得容易。它让事情发生。当我们一起写这本书时，想象一下这有多疯狂。我们有一种母女关系，一个不想为她母亲工作的女儿，

一个压力很大、经营着一家大型企业、渴望与你更亲近的母亲。我们现在有了这个项目，我们之所以参与这个项目，只是因为你需要钱。碰巧的是，这个项目治愈了我们之间的关系，因为我们正在撰写的工具是一种通过放弃控制他人来让你更接近他人的工具。

它迫使你让别人做自己，这让你第一次看到他们。所以我对你说“让他们，让他们，让他们”，可能一天五次。

我想我一天说了25次。让我为你描绘一下画面。好的。所以我们住在一起。我不建议这样做。不建议。虚拟地做一个项目或者其他什么。但我们住在一起。所以整整过去的一年里，每天都是这样的。我们会醒来，然后……

嘿，索耶，你好吗？哦，我的天哪，你睡得好吗？是的，睡得很好。好的，然后我们一起锻炼。没有界限。然后我们一起吃早餐。我们中的一个人为我们俩做同样的冰沙。然后我们心情很好。我们走到办公室，坐下来，然后突然之间，我们的个性就显露出来了。妈妈，她的大脑是最美丽、最具创造力的东西

我一生中见过的最糟糕的灾难性龙卷风。她无法做出决定。她到处都是，你无法用结构来约束她。她想每天进行创意写作……说实话，我甚至不知道你以前的两本书是怎么完成的。我也一样。但是……

她想每天进行创意写作，直到永远。她不要求界限，不要求结构。她几乎会连续写20遍相同的东西。这很糟糕。然后我来了，我唯一想做的就是组织什么？结构是什么？给我目录。给我提纲。我会为她制定提纲。在这里写这句话。

在这里写这个，在这里写这个，你应该看到我们的谷歌云端硬盘，它有大约5000个不同的文档，因为是我在创建结构，梅尔没有写，妈妈没有写，然后她创建了一个单独的文档，在那里她选择写所有东西，然后回到我这里，然后我们又回到一起，我们两个的大脑都是

无法很好地协同工作。所以整个过程中我都在试图控制她，而她则试图逃离我，所以每天都会从我们说“让他们”开始，每次我确实不得不放弃我需要把它放入结构中、提出要点并总结它以及

按章节顺序工作。与此同时，我们到处都是，进行创意写作，我们这样做，然后我们放弃这个。我们实际上经历了11个手稿。当我说是11个手稿时，这并不是句子上的改变。而是放弃整个内容，从第0页重新编写整个手稿，在过去的一年里，一共11个。

所有这些我都说过，我认为我们在这里做得很好。我认为我们可以……不够好。它不够好。我同意。让他们。但我实际上必须每次都说“让他们”。所以大约是下午12点，当我们开始感到饥饿和烦躁的时候。然后我们吃饭，因为我们都注意到我们开始互相变得尖刻和紧张。然后是下午……

事情可能会有两种结果。大多数情况下是一种结果，那就是爆发性争吵、哭泣。你没有听我的话。你没有这样做。你没有那样做。然后它就变成了我们两个之间的一次完全的关系治疗会议，我们最终会哭泣、拥抱，然后回到工作中。然后……

如果那天过得很好，我们会喝一杯葡萄酒。如果那天过得不好，我们会喝一杯葡萄酒。然后我们睡觉。然后我们每天，从周一到周日，这就是我们的日常活动。除此之外，还要制作所有这些播客节目，发表演讲等等，这太多了。太多了。但更重要的收获是这一点，因为我不希望你因此而灰心丧气，永远不要在家族企业中工作。我也不想让你认为……

所有的紧张和争吵都是徒劳的，因为底线是，写书是一项巨大的工作。通常情况下，你会在两年内完成。我们在八个月内完成了这本书。就时间表而言，这太疯狂了。而它之所以能够完成，唯一的原因是因为你。当你不仅要处理与你有关的故事，并且想要与之建立更好的关系时，

但你们也有非常不同的工作风格和思维方式，“让他们”理论是一个救命稻草，因为每次我说“让他们”，因为索耶对我大喊大叫，说我重写了一个章节，我没有按照提纲来做，如果你甚至不打算按照提纲来做，为什么要费心做提纲呢。每次我说“让他们”时，发生的事情是我认识到你大脑中的天才，因为这就是你的思维方式。

在生活中，我称之为“跳箱者”和“走箱者”。所以如果你想象一条路径，每一步，A、B、C、D、E，这条路径从A点通向C点。索耶，你是那种不需要看到Z点的人。你确切地知道从A到B，从B到C，从C到D。你是一个天才。你是一个“走箱者”。你可以采取任何流程。你可以在它周围组织一个结构。像我的大脑……

做不到。做不到。你爸爸也是这样。我的思维方式不同。我是一个“跳箱者”。我的天才之处在于站在A点，看到整条线，然后说，哦，我们要到W点。我不知道如何创建到达那里的地图，但我知道我们会到达那里。而这就是我们大多数人际关系的问题所在。

我希望索耶成为一个“跳箱者”。我希望她像我一样思考。我希望她像我一样。这就是为什么我感到沮丧、紧张、愤怒和怨恨，因为你不像我，你不像我一样思考。与此同时，索耶只希望我是一个“走箱者”，我可以从A到B，然后从B到C。她不明白为什么我的大脑不和她的大脑一样工作。我认为我们大多数人

彼此之间建立了这种无形的距离，因为我们从未学会说“让他们”。当你说着“让他们”，并且让某人感到沮丧，因为他们的大脑工作方式不同，或者因为他们的期望没有得到满足。就像我经常想到的，尤其是在节假日或大型庆祝活动期间，当然你的家人会因为你没有来而感到沮丧。他们爱你。他们不应该生气吗？他们不应该失望吗？

我的意思是，还有什么选择？我很高兴你没有来，因为我反正讨厌你。与其说，哦，如果有人对你失望，那实际上意味着什么？这只是意味着他们爱我，他们只是希望我在那里。这并不意味着我必须改变我的计划，因为两件事可以同时成立。有人可能会对我失望，但仍然爱我。我可能会有点难过，因为今年我要去我岳父母家，我会错过一些事情。但这两种情况都可以成立。

同样成立的还有，我和我的女儿可以是截然不同的思想家，我们可以有截然不同的思维方式。通过理解和接纳，我们两个人都有空间。

正是在这个空间里，索耶可能会感到沮丧，因为我仍然是一个艺术家。我就是个艺术家。我就是这样。我夸大其词，因为我知道这不会带我们到达W点。我无法向她解释我们将如何到达W点，但我相信她的天才会带我们到达那里。如果我可以为你的悲伤、情绪化或愤怒的经历创造空间，并且只是“让他们”。然后我说，好吧，“让我”。

让我诚实地对待自己所知道的事实，让我为你留出空间让你感到不安。你也是一样。好的，“让他们”。妈妈又来了。那个疯狂的艺术家，让她去吧。让我提醒自己，作为这个项目的项目经理，如果这个项目没有按时完成，那不是我的错，是她的错。让她把它搞砸，因为封面上写的是她的名字。让她去做，因为她将不得不承担后果。

这并不容易。“让他们”理论作为一个工具就是这样。

这是一个你将在每天的每段关系中都会使用的工具。我每天都在我的婚姻中说这句话。我每天都对索耶说这句话，因为一些小事会让你生气。一些小事会让你翻白眼。但是，与其让这些小事成为造成距离的无形伤口，让你的关系慢慢消亡，让怨恨占据主导地位，当你说着“让他们”时，你只是让他们过去，它就不会积累起来。

你会学会爱这个人原本的样子，而不是不断地希望他们和你一样，因为他们永远不会和你一样。

我认为在这本书的写作过程中使用“让他们”理论也使这本书变得更好，因为你让我从20多岁的角度写作，而我让你，即使我无法感同身受，也从50多岁的角度写作。所以我感觉这本书有很多引人入胜的故事，它触及了各个年龄段的人，我的，你的，以及介于两者之间所有人的故事，这

实际上使最终产品变得更好。我认为将我们两种写作风格编织在一起，这真的很棒。好吧，如果我们没有“让他们”，我们可能会把这个项目扔出窗外，然后说，别费心了。你会辞职，搬到纽约，然后说，看，我告诉过你，

但正是“让他们”然后“让我”这个工具为我们创造了空间，让我们能够一起在一个项目上工作，并且拥有非常不同的风格和非常不同的经历。因为这是我的第九本书。

我们为Audible制作了六本有声书。我们做了五秒钟法则和击掌习惯。所以我经历过这个过程。你没有。所以这也是将某人带入一个项目中的经历，这个人正在学习，做得很好，但也承受着从未做过这件事所带来的所有压力和焦虑。百分之百。我认为……

我还注意到，当我因为一些你认为不是什么大不了的事情而感到沮丧时，你对我做了很多“让他们”。我想说两件事。我想说的是，

另一条你可以使用“让他们”和“让我”的建议。我想说的是我在这个过程中遇到的一个警告。首先，我喜欢“让他们”理论的一点是，你可以把它说出来。所以我感觉在一天结束时，妈妈，你

我会对你说，我正在努力让你按照你的流程进行，我正在努力让你对这个话题进行创意写作。与此同时，我需要你让我

创建这些简报，创建这个，这个，因为这就是我的思维方式。否则，我不明白你在做什么。所以我感觉这是一个让你开始谈话的工具，也可以对自己说。你可以走到你所爱的人面前，或者任何你希望与之更好地沟通或建立更牢固关系的人面前，说，我正在努力让你做X。与此同时，我需要你让我做X。

索耶，这是一个天才般的收获。让我告诉你为什么，为了补充这一点，因为它远比与一个思维方式不同的人一起工作要大得多。在任何关系中，无论是与兄弟姐妹、父母、成年子女还是你正在恋爱的人，都会有这样的时刻，你不会喜欢

他们即将做的事情。你担心这件事。你认为这是一件愚蠢的事情。例如，假设你生活中有人计划辞去一份好工作去创业。他们想追逐他们的梦想，对吧？当然你担心这件事。大多数企业都会失败。当然你担心它是否会成功，以及现在是否是正确的时间。但在生活中，你必须“让他们”。你必须让他们过自己的生活。你必须让他们追逐自己的道路。你必须让他们尝试事情并失败。

所以你可以对生活中即将改变专业、辞职或与你认为有危险信号的人约会的人说，危险信号，危险信号，危险信号，我们都知道，当你试图警告人们时，没有人会听，所以你必须“让他们”。但对你来说，这绝对有效，你需要让我知道

在这方面做我需要做的事情。所以你需要让我创建一个预算。如果你要辞职去创业，你需要让我创建一个电子表格，向你展示在我们用完钱之前到底有多少资金。

这让我能够管理我所担心的事情，而不用试图控制你，来管理我所担心的事情。你明白我的意思吗？所以当你对我说的时候，因为我一直说，我不需要目录。我不需要这个。让我写吧。你会说，妈妈，我会让你做你的事情，但你必须让我以一种

让我在与出版商通话时感到舒适的方式来组织自己。因为我需要组织自己，我意识到我对此负责。你也开始意识到控制你并不会真正给你带来权力。然后我要说的警告是，我发现自己在整个过程中，每当我和你发生争执时，

我会一直说“让他们”，我会一直使用这个工具，但我很少跟进“让我”。让我解释一下。你会说，我需要这样做。我需要你这样做。我需要这个，等等，等等，X、Y、Z。我最初的反应是，我会告诉自己，“让他们”，不要反应，不要参与其中，不要试图证明自己是正确的。

结果，我的反应总是沉默。我会一直让你走，让你按照你的流程进行。我会坐下来，感到非常悲伤、情绪化和被遗弃，感觉你没有听我的话。结果，我的情绪会不断积累，然后我会爆发。

我认为真正至关重要的一点，也是我真正注意到的一点是，每当我对你使用“让他们”时，我总是必须跟进“让我”，那就是不要反应，而是收集我的情绪。深呼吸。说“让他们，让妈妈，让她按照她的流程进行”。相反，“让我”沟通这让我感觉如何，或者沟通。

她不使用组织或这个，或者不顾我做了一个月的工作而创造了一些全新的东西，这让我感觉如何。好吧，我想把这个扩展一下，因为我们在写关于“让他们”理论的书的过程中，以及它有多么压力大的过程中，整天都在使用这些工具。所以这适用于每段关系，因为如果你只说“让他们”，

即使像你回家，你妈妈说，“我不知道，当人们来我家时，我都会感到压力很大，必须打扫房子。任何试图帮忙的人，我都会很生气。”如果所有家人只说“让他们”，让她变得很激动，让她事无巨细地管理。没有人会对自己说，“我必须说‘让我’。妈妈，当你这样的时候，对任何人都不好玩。让我来帮你。”

这样做的结果是打破了这种存在无形距离的动态。因为当你对某人的行为感到不安时保持沉默，实际上会造成距离。因为当你保持沉默时，你远离了某人。当你提醒自己说“让我”时，你就会……

促使自己说些什么。每次你说话时，不是为了控制对方，也不是为了改变正在发生的事情，而是为了表达你的感受，或者某人的行为如何影响你，你实际上是更接近某人。

而听到我的行为如何影响了你，这会让我立刻停止，改变我的行为方式，因为我不想让你有那种感觉。我只是压力很大，担心书的截止日期。所以当然，我会做我认为会做的事情。准备迎接客人也是一样。每个人都像疯子一样跑来跑去，因为他们压力很大。当我们说“让他们”、“让他们”、“让他们”时，我们不会让别人的压力影响我们。但当我们说“让我告诉他们”，

告诉他们他们的行为如何影响我。现在我更进一步，寻求联系，而不是制造更多距离。明白了吗？是的，百分之百。而“让他们理论”如此美妙之处在于，

它也是给别人的礼物。怎么会呢？我想我只是希望人们能对我使用“让他们理论”。我希望人们说：“让索耶做她想做的事。”我希望人们说：“让索耶做她自己。”我希望你说：“让索耶想整理东西，让她有她的强迫症，让我做我自己，不要试图控制我。”所以，我认为我们的关系之所以改善，是因为

因为我们都在彼此身上使用了“让他们”。所以，我认为

“让他们理论”改善了人际关系，因为它不仅是你开始使用它时证明并打破这种不良互动模式的第一步。但我认为这是一个与他人分享、与所爱之人分享的绝佳礼物，因为当他们开始对你使用它时，你会想，“哈利路亚”。哈利路亚，姑娘。继续使用它。太棒了。而且……

很棒。我喜欢。我也喜欢。我也喜欢。当你这么说的时候，它为更多的爱创造了空间。所以我想确保你不仅能看到自己与姐妹、父母、成年子女或你所爱的人之间的互动，这种无形的距离和怪异感存在，

我想确保你真正理解一些关键要点。第一个是，我们每个人对另一个人都有一个故事。在你意识到你对另一个人有一个故事之前，索耶的故事是什么？我认为我对你的故事是你不在乎我，你只关心工作……

我的兄弟姐妹……哎。即使我知道这不是……这不是我目前的故事，我仍然讨厌听到它。你目前的故事是什么？我认为我目前的故事是你为了养活我们，为了我们出现，为了以多种方式爱我们，为了提供……并且只是成为世界上最好的榜样，你已经竭尽全力地工作了一辈子。而且……

我认为你是最好的妈妈。而我的故事是你总是生我的气，我做错了什么，你不需要我，除非我付钱或者你有什么紧急情况。那不是我的故事。我现在的故事是我每天都能见到你，和你一起工作……

我对你的思维方式和你的职业道德充满了疯狂的钦佩。作为你的母亲，我只是担心。我希望你能玩得开心一点。仅此而已。但我必须让他们。让他们。新书发布会快结束了。新书发布会。是的。然后我会玩得开心一点。这是第一个工具。认识到你正在讲述的故事，然后问问自己，我想要什么样的故事？如果存在这种无形的距离或奇怪的摩擦，你想要什么？它可能只是，我只是想更亲近一点。我想再玩得开心一点。

我想停止争论愚蠢的事情。我希望我们都能走出自己的角落，放下胳膊，意识到我们站在同一阵线。这让我想到下一件事，那就是停下来问问自己很有帮助，我想知道它是什么样的。我想知道它是什么样的

在一个有三个孩子的家庭中成为老大是什么感觉，妈妈总是工作，爸爸的生意失败了，妈妈总是离开，她总是压力很大。就像，我想知道那是什么感觉。并且有一个妹妹在舞台上，就是这样，我想知道承担责任的重量是什么感觉，感觉自己没有被看到，或者事情永远都不够好。当你停下来说，“我想知道那是什么感觉”

当你为了真正理解他们的故事是什么而设身处地为他们着想时，它会让你放下武器，放下胳膊，放下绳索，真正从更多同情心的角度出发。然后你会使用“让他们理论”，你会说“让他们”。每当他们只是做自己时，每当装满行李的搬家卡车到达时，

你知道，每当你感到距离、压力、沮丧或其他任何东西时，让他们。因为你越让他们做自己，你的关系就会越好，动态变化也会越大。然后你必须始终记住说“让我”。因为在那里你会提醒自己，你的感受、你的需求和你采取的行动在这里真的很重要。我想给你的最后一条建议是

我毫不怀疑，“让他们理论”本身就能改变我们之间的关系，但由于我们有一个项目要一起完成，所以转变的时间表加快了。这是一件非常重要的事情。我敢打赌，你的人生中也发生过类似的事情。也许你的家人有人病得很重，每个人都放下所有事情跑来帮忙，突然间行李不见了。

因为除了每个人都围绕着它组织起来的历史之外，还有其他一些事情让你们站在同一阵线。所以我想让你考虑一下，你能想出一个什么样的项目来帮助你消除一些距离？

你能寻求帮助吗？也许你需要搬出一个后卧室，你想设置一个办公室，你的兄弟姐妹之一、你的妈妈或你的成年子女之一非常擅长室内设计和Pinterest板。如果你向他们寻求一些帮助会怎么样？这是一个你可以围绕它组织自己的项目，你们站在同一阵线。

这种事情不仅仅是我们和索耶经历过的。我深入研究了这个问题，因为我真的很好奇。事实证明，我想要和你分享的两项研究。美国国立卫生研究院写道，当人们必须一起解决问题时，

我们必须写一本书。也许你的问题是你有一个被诊断出患有阅读障碍的孩子，你不知道该怎么办，但你的妹妹在这方面非常擅长。或者也许你正在经历分手，你需要帮助，而你的妈妈直到你真正需要安慰时才那么好。因此，当你有一个可以一起完成的项目，一个你们将一起解决的问题时，首先，它会创造一个共同的目标。

这将赋予你和生活中的这个人共同的目标。它将使你们两人能够合作。它所做的另一件事是创造相互依赖。在任何存在这种无形距离的关系中，你们并不依赖彼此。你们实际上彼此怨恨和对抗。

当你想到一些很酷的东西时，无论是项目、一起旅行还是一起做一些很酷的事情，它都会帮助你建立更强的联系，因为它将注意力从动态转移到你们正在解决的项目或问题，或者你们将要进行的旅行，一些让你们感觉自己真正属于一起的东西。我还想分享一件事。你知道他们实际上做了一项研究吗？这是德克萨斯大学的研究。

飓风，他们在哈维飓风之后做了这项研究，我不是说飓风不会带来问题，但是当一个家庭或一对夫妇一起经历自然灾害时，飓风过后幸福感会大幅提升。为什么？因为自然灾害会突然让你想起真正重要的东西。

所有这些随着时间的推移积累起来并造成所有距离的小事情突然消失了，因为你们有更大的事情需要处理、解决问题和一起努力才能度过难关。这就是那本书对我和你做的。你可以与你生活中的任何人创造这种关系。使用这些简单的工具，当然还有“让他们理论”，你可以做一些简单的事情来帮助你缩短距离，

并与你 deeply care about 的人建立不同的联系。我真的希望你能做到。索伊，你还想说什么吗？我要说的最后一句话是我非常兴奋的一件事，那就是我和你不仅将在余生中拥有这个工具，而且我们将在余生中使用这个工具。我非常有信心，它将随着每一次使用而变得越来越好。

我们的关系会越来越好。事实上，我们有这本书和这个工具，我可以把它送给我的孩子来改善……我 25 岁，我没有孩子。但是最终，最终……你对你的另一半使用它吗？是的。每天都用。他对你使用它吗？我希望如此。但他将是第一个拿到这本书的人。所以……

我很高兴把它送给他，这样他就可以对我使用“让他们理论”了。我也很兴奋。关键是每个人都认为这是关于别人的。实际上是关于你的。你希望人们说“让他们”。你希望你的整个家庭都知道这一点。我非常兴奋这能被世人所知。我很高兴你学习如何使用它。我很高兴你放下绳索。

停止与人们来回拉扯。我很高兴你能缩短你和你在乎的人之间的距离。如果他们继续在情感上不成熟，你身边会有“让他们理论”，因为它确实需要时间。我要感谢你和索耶一起在这里。我很高兴你将与你生活中的人分享这一点，并且你将赠送“让他们理论”这本书。

我迫不及待地想听听你如何使用它。为了你，我只想说我非常爱你。一起拥有这段经历，并一起分享工作，这是世界上最伟大的礼物。

并体验你完全不同的一面，如果我只是你的妈妈，我永远不会体验到。妈妈，我爱你。我也爱你。我还想确保，如果今天没有人对你说，我会告诉你我爱你，我相信你，我相信你创造更好生活的能力。“让他们理论”绝对会帮助你做到这一点。好了，在你播放下一集的那一刻，我会在等你。我会在那儿见你。我会在那儿见你。

我们喜欢小马吗？小马是什么？在我的脑海里。哦。不？让我们让她。好的，我现在可以看出我们已经一起工作了将近一年了。不，我实际上有时喜欢小马。好的。好的。

嘿，我们开始吧。哦，好的。尤娜，听起来好吗？太棒了，伙计们。是的。索耶，你必须让我惊艳。荣幸之至。好的。哦，没关系。对不起，奥克。你已经变成了我，索耶。

对不起。好的，让我们重新开始。不过，这太棒了。节日季。嘟嘟嘟。明天获取你的“让他们理论”书籍。哎，哎，哎。太棒了。爆竹。谢谢。太棒了。是的。我之前说了什么？是的，完美。我忘了。

好的，太好了。哦，我的上帝。非常可爱。我爱你。我也爱你。你是多么珍贵的礼物。爱你。哇。太棒了。

哦，还有一件事。不，这不是一个失误。这是法律语言。你知道律师写什么，我需要读给你听什么。本播客仅出于教育和娱乐目的提供。我只是你的朋友。我不是持证治疗师。本播客并非旨在替代医生、专业教练、心理治疗师或其他合格专业人士的建议。

明白了？很好。下一集见。Stitcher。数百万无偿家庭护理人员照顾他们的亲人，这是一项真正的爱的劳动。好吧，本季，Halion（Advil 和 Centrum 等品牌的制造商）为三位护理人员提供了 10,000 美元的支持，从翻新他们的家园，让他们的亲人感到舒适，到承担额外的轮班工作，让他们的家人安心休息。

每个人在他们照顾的方式上都超越了自我。现在访问 BeThereWithCare.com 即可收听获奖者的故事。比赛于 11 月 15 日结束。官方规则请访问 BeThereWithCare.com。Celebrity Cruises 半年度特卖如此优惠，您需要一个更大的愿望清单。探索加勒比海、欧洲或阿拉斯加，第二位客人可享受 75% 的折扣，以及额外优惠。立即预订，了解为什么没有什么是可以与 Celebrity Cruises 相媲美的。

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