The Power of a Pause: Do This When Life Disappoints You
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嘿，我是梅尔，您正在收听梅尔·罗宾斯播客。您可能已经听出来了，我今天的声音不太像我自己。我希望我能告诉您我的声音低了一个八度，因为我整夜都在玩得很开心

但事实并非如此。我实际上病得很厉害。我会没事的。几天后我就会好起来，但我星期天醒来时，感觉就像一群大象从我的胸膛上走过。而且，你知道，事情是这样的。我承诺会在梅尔·罗宾斯播客上实时带您进入我的生活。有时生活模仿艺术，有时生活老实说就是一件极其痛苦的事情。

而本周恰好是生活极其痛苦的那些周之一。但我学到的一件事是，每当事情没有达到您的预期时，与其为此烦恼，不如停下来，让自己暂停一下，问问自己，这一刻试图教会你什么？我的意思是，我并不想生病。所以现在我生病了，现在我不得不

不仅取消了播客录制，还取消了整整一周的工作旅行。我本来应该为我与Audible合作的一个项目拍摄大型照片，该项目将于1月份发布。所以纽约的一个仓库里将会有35个人。这一刻试图教会我什么？我不得不笑，因为我意识到

我们最近在这个播客上进行了一次名为“如何放手”的对话。事实上，如果您还没有收听，您一定会喜欢的。它是整个平台上Spotify分享最多的剧集。而今天，当我坐在这里思考，生病并不得不停下来的教训是什么？教训是什么？好吧，我被迫采纳自己的建议。

实时地，我不得不放手。我不得不放弃本周的计划。我不得不放弃我想为您录制的剧集，这太棒了。我们一直在努力。我们会做到的。但我必须放弃它在本周发生。我必须放弃我本来应该发表演讲的事实。我本来应该在本周去看我的女儿们。我只是感到不安，因为我意识到我真的很想见我的女儿们。

但我必须放手。我不能。我病得太厉害了，不能去。所以我现在在这里。我正在采纳自己的建议。你知道吗？有时很难。我知道你也是一样。因为你制定了所有这些计划，你对自己的期望都过高了，然后一些愚蠢的感冒或其他事情发生了，生活就给了你一击。而我意识到的是，除了放手之外，

我将使用我经常使用的工具，我称之为让自己暂停。我现在只想让你和我一起做。正如你所看到的，情绪完全压倒了我，不仅因为我筋疲力尽而且生病了，还因为我真的很失望，我不能和我的女儿们一起度周末。我将让自己暂停，我希望你现在也和我一起做。停一下，好吗？好的。

闭上你的眼睛，除非你正在开车。把手放在你的心脏上，让我们深呼吸一下。静静地待一会儿。再深呼吸一次。暂停的力量就在其中。而且，暂停并不会改变你生活中现在正在发生的事情。但每次你让自己暂停时，你就会更有能力去处理它。我想你听得出来我的声音开始变得稳定了一些。

深呼吸帮助我回到自己的身体里，而不是让那些情绪、悲伤和疲惫压倒我。所以今天我想让你记住，你可以随时让自己暂停。只需重复一下我们一起分享的那一刻。如果你的某个熟人像我一样生病了，或者他们过度劳累，这意味着他们即将像我一样生病，或者如果他们只是需要提醒自己慢下来，

深呼吸，让自己暂停一秒钟，然后积聚力量，这样他们就能面对他们所面临的一切并继续前进。请与他们分享这条信息。而且通常情况下，那些看起来什么都掌握了的朋友们不仅需要你的支持，他们还需要提醒自己休息一下是可以的。事实上，他们应该休息一下。现在，我将整天和我的猫，面条先生一起待在沙发上，

我将要长时间暂停一下，这是我的承诺，我很快就会回来，在此期间，如果您想要更多让您的生活更平静、更简单、更快乐的工具，请收听“如何放手：两种简单的方法来找到清晰度并继续前进”这一集，还有一件事，以防没有人告诉你，让我来告诉你，我爱你

我相信你，相信你创造更好生活的能力。而这其中的一部分意味着学习如何慢下来，让自己暂停，深呼吸，并积聚力量。在你暂停之后，当你真正准备好重新连接时，你知道在哪里可以找到我。就在梅尔·罗宾斯播客的下一集中。一直在等待与你联系。♪♪♪

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