The Ultimate Advice for Your Next Chapter (After Your Kids Have Left Home)
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嘿，我是你的朋友梅尔，欢迎收听梅尔·罗宾斯播客。我现在坐在佛蒙特州车库上方，距离送儿子去大学只有几天时间。我必须诚实地告诉你，我没想到现在会有这种空虚感。我的意思是，房子太安静了，只有我和我的丈夫。这是一个巨大的转变。

我知道我现在并不孤单，我正在经历重大的生活变化。我知道我不是唯一一个正在处理这个问题的人，现在正过渡到空巢期，以及如何创造你人生的一个全新篇章，你知道的，就像那样。事实上，这是我现在收到的最多的问题。我们melrobbins.com的收件箱里塞满了关于这个话题的信息。所以我花了几天才处理好我自己的感受。

以及突然回到空荡荡的房子是多么奇怪。我有很多想和你分享的东西。这就是我现在给自己出的建议，我知道这也是你最需要听到的。

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嘿，我是梅尔，欢迎收听梅尔·罗宾斯播客。我很高兴能和你一起度过这段时间，不仅因为我独自一人在这个空荡荡的房子里，而且因为我迫不及待地想和你分享我的经历。如果你刚开始听，我想花一点时间欢迎你加入梅尔·罗宾斯播客大家庭，并说我很高兴你在这里。我还想感谢你抽出时间来听一些可以帮助你

变得更快乐，改善你生活的东西。你和我今天将要进行的谈话，我已经能够感受到它将在你的生活中以及你在乎的许多人的生活中产生的积极变化的涟漪，因为你和我将要谈论的是当你成为空巢老人时发生的巨大转变。我可以先说一句，我讨厌“空巢老人”这个词吗？

我的意思是，谁想感受以“空”字开头的东西呢？让我们来分析一下。“空肚子”？这可不是什么愉快的经历。“空冰箱”？这意味着你饿了。“油箱空了”？你哪儿也去不了。“钱包空了”？哦，你破产了。“空巢”？

是谁想出了这个词？这是一个糟糕的词。我可以让别人重新定义人生中这个巨大的转变，让它听起来更好吗？我听说过“鸟类发射器”这个词。我喜欢这个词。我喜欢这个词。你不是空巢老人。

你发射了一群鸟。我要提醒你，就像我现在不断提醒自己一样，那些小鸟，是的，它们飞走了，它们会飞回来的。所以我们不需要表现得好像有人死了，好吗？他们可能不会搬回来和你住在一起。他们可能不会住在你家附近，但我告诉你，他们会回来的。他们会进进出出你的生活。但与此同时，你和我，我们坐在空巢里。

我想过什么建议，梅尔，你需要听到什么建议？梅尔，你需要什么建议来帮助你应对这种空虚感？我有很多，我迫不及待地想和你分享，因为就像你必须用食物填满空冰箱，你必须用现金填满空钱包，你必须用汽油填满空油箱才能去某个地方一样，你和我必须用让我们快乐的事情来填满我们的生活。

你必须用除了想念你的孩子以外的事情来填满你的时间。

不仅仅是我们的孩子离开了巢穴。你也需要从那个巢穴里飞出来。这引出了我们今天的谈话。现在是你和我把自己投入到你人生一个非常充实篇章的时候了。我还喜欢我们今天在一起做的事情，因为这是一些我不仅和你交谈，也同时和自己交谈的节目之一。因为

因为现在我们的最后一个孩子离开去上大学了，我也回到了家里，生活在空虚之中。所以，你和我将要讨论的关于度过人生这个巨大变化时期的建议，这正是我对自己说的话。因为事实是，事情不会随着时间而改变。重要的是你如何利用这段时间。我要再说一遍。

不是时间改变了事情。重要的是你如何利用这段时间。我想首先要做的就是把这个巨大的转变放在正确的背景下。因为当你理解正在发生的事情以及你为什么会有这种感觉的更大背景时，它就不会让你那么害怕。你不会感到迷茫。

因为如果你感到悲伤或孤独，或者你突然不知道如何利用所有这些时间，我想告诉你，这是对重大生活转变的一种心理健康反应。我认为你需要再次听到这一点。感到悲伤、孤独或……

好像你不知道该如何利用时间或沉默。你对重大的生活转变做出了心理健康的反应。是的，我现在每天都在提醒自己这一点。这是你生命中一个重要的时刻和里程碑。

我一直在奥运会的背景下思考这个问题，因为你已经为此时刻训练了至少18年。我的意思是，根据你孩子的数量，你已经在这个育儿游戏中待了很长时间。就像所有奥运选手一样，比赛结束后，欢呼声结束的那一刻，感到有点悲伤、有点沮丧、有点迷茫是一种心理健康的反应。事实上，

你能停下来，给自己一点赞扬，看看你如何表现吗？我的意思是，一直以来都是关于孩子们的。你唯一能挤进去的其他事情就是工作截止日期，以及你可能需要为你的年迈父母做的事情。这就是你18个月来的生活。从压力、焦虑、争吵到对大学申请的挫败感，哦。

对我们罗宾斯家来说，这种情况一直持续到夏天，因为我们的儿子一直在等待一个从未实现的候补名单名额。一旦你知道你要去哪个大学，那么你关注的是什么？完成高中。

我称之为“最后”的季节。作为一名高中生的最后一场比赛，最后的派对，最后一次和朋友们一起露营，最后一次大型睡衣派对，最后一次见到你的朋友，最后的舞会，然后就是“第一次”。当他们高中毕业时，现在是“第一次”了，第一次上大学。你知道当你开始专注于真正上大学时会发生什么吗？你会疯狂地痴迷于给你的孩子尽可能多的东西

我要告诉你，不管我们买了多少大学用品，我都不会买床头板。我绝对不会为我的孩子买一个大学宿舍的床头板。我们是不是疯了？我们要把床头板带到宿舍里。你已经在山姆会员店、沃尔玛和塔吉特花光了你的积蓄。事实上，当我们在沃尔玛，我们有两车的东西，那个女人正在给我们结账，哔哔，

哔哔，扫描所有物品。她抬起头说，有人要上大学吗？你怎么知道的？是我花在从袜子到双人特大床单的所有东西上的500美元吗？你说得对。他要上大学了。这就是你筋疲力尽的原因。这也是你破产的原因。然后你把所有这些东西都装进你的车里，

然后你开车去大学。整个车程，我说得对吧？他们默默地戴着耳机，在整个车程中盯着他们的手机看。他们甚至不和你说话。然后你停下来，对吧？你有很多友好的志愿者，他们有标志，他们正在挥手，你摇下车窗，你格外友好，……

你的孩子什么也没说，因为他们仍然戴着耳机看着他们的手机。然后一个超级可爱的大学生出来了，他们有一个带轮子的的大桶，他们把它滚到你的车旁。然后你把刚才买的所有垃圾都扔进去。然后你就直接去了宿舍，去了他们将在未来一年称之为家的水泥小隔间。这时你才意识到。

也许我应该买床头板。我的意思是，这里的水泥墙有点令人沮丧。我必须感谢我们的女儿索耶。她在家，她25岁，她跟我们一起去帮她哥哥搬家。我不得不说，第二……

我们走进那个光秃秃的水泥宿舍房间。就像她的肌肉记忆接管了一样。砰的一声，强迫症，四年的大学经历派上了用场。床被抬起来了。我们买的塑料抽屉堆放在正确的地方。突然，

整个事情都解决了。真是太神奇了。书桌在正确的位置。床现在被抬高了。那些塑料抽屉被堆放好，放在正确的地方。突然，就这样，90分钟过去了，该走了。因为如果你再待久一点，对你和他们来说都会很奇怪。然后是最后的拥抱。如果没有人告诉你，最后的拥抱，

最后的拥抱是你作为父母投入的18年的颁奖仪式。就是这样。所有这些工作都指向那一刻。如果你停下来想想，它是如何结束的呢？妈妈，你真让我尴尬。好吧，我想你们现在应该走了。迎新活动就要开始了。你还要再拍一张照片吗？然后你回到车里，开车回家。然后你回到家。你有没有意识到？

你过去18年来一直在为你的孩子喝消防水。当你真正停下来思考我们投入了多少精力时，这真是令人震惊。我的意思是，我想对你说。首先，我想说你做到了。

我的意思是，我为你和我感到骄傲。我的意思是，我们做到了。你的孩子可能不会庆祝你，但我将庆祝你，你需要庆祝你自己。看，如果他们正在颁发育儿金牌，你将获得一枚。无论你是否买了床头板，你都应该获得一枚金牌。你应得的。当我在那儿的时候，

我希望你把它发送给你认识的每一个父母，因为他们都应该获得一枚金牌，他们需要听到这一点。所以我就坐在那里，我想，来吧。我会告诉他们他们应该获得一枚金牌。顺便说一句，如果你是在世界各地收听这个节目的数百万年轻成年人之一，那么这就是你应该发送给你的父母的节目，因为他们将需要听到我即将分享的建议。我最喜欢你需要的建议的是，它和你一样

那些年轻的成年人、大学生和去军队的孩子们需要听到的建议是一样的。你从未停下来想过，在这个时刻，上大学的转变与你经历的转变完全相同，你的孩子已经离开去上大学了。你和你的孩子现在正处于平行的情感轨道上。

基于共同的情感体验、转变以及你们需要为自己做的事情，你们有更多共同点，而他们也需要为自己做这些事情。我个人认为，我现在和我孩子经历着同样的事情，这真的很酷。这样想真的很有帮助。所以我说了我们要从放大

并观察人生这个重大转变中实际发生的事情的最大可能背景开始。因为我们可以称之为上大学的转变。我们可以称之为学习如何填补空巢。但你真正经历的是重大的生活变化。就是这样。

这就是我们在这里所做的。我们正在经历重大的生活变化。这将一次又一次地发生在你的生活中。如果你分手或离婚，就会发生这种情况。如果你搬到不同的城市，就会发生这种情况。如果你失去你爱的人，就会发生这种情况。如果你开始意识到，我不愿意接受一个我不像我应得的那样快乐的生活，也会发生这种情况。当你开始做出改变时，你正在经历这个重大的生活转变。

所以让我们来谈谈当你经历任何生活转变时会发生什么，以及为什么这种变化如此艰难的原因。好吧，它之所以艰难的第一个原因是你必须经历它。就像没有办法避免这其中的艰难部分一样。

这就是它之所以艰难的原因。你除了经历它别无选择。所以让我们放大并谈谈当你经历重大变化时实际发生的事情。因为当我们谈论变化并使用语言来描述它时，我们总是谈论我们情感上感受到的变化。这就是为什么我们会说，我们很悲伤，我们迷茫了，对吧？我觉得很孤独，等等。我们使用所有这些词来描述它的感觉。

但重大的生活转变比你感受到的要大得多、酷得多。当你的生活从一个篇章过渡到另一个篇章时，这是一种发生在生理、神经、生物、心理和各种其他层面上的变化，对吧？我们只是在谈论我们的感受。

但我希望你理解更深层次上发生的事情，因为这样你就能以更有效的方式度过难关。你实际上是在忘掉你过去的生活方式。你正在忘掉旧篇章中的模式，你只是在学习一种全新的做事方式。这就是正在发生的事情。

每当我想到重大的生活变化时，总会浮现出一个帮助我的画面。所以想象一下，你明天早上醒来，突然之间发生了一场巨大的暴风雪，你周围的一切都被两英尺厚的美丽、原始、崭新的雪覆盖了。现在想象一下，你必须在这场雪中开辟一条道路。

而那条正在雪中开辟的道路，这就是你的身体、大脑和神经系统现在正在经历的过程。当你的身体、大脑和神经系统试图学习新的模式时，这就是为什么它会让人感到不安。你正在学习新的脑部通路。你的感官正在经历一种全新的体验。

无论是大学里所有新的景象、气味、声音的体验，还是在家中突然感到空虚的体验。我认为变化之所以艰难的部分原因是我们只使用描述情感的词语。我很悲伤。我很孤独。我很空虚。我很迷茫。

如果我告诉你，这些只是描述你能够做到的令人难以置信的事情的词语，你会怎么想呢？那就是在你的人生中开辟新的道路，学习新的模式，学习如何改变和成长。如果你把这种转变简单地看作是人类正常地忘掉过去做事的方式的过程，

学习并向前开辟一条新的生活方式，你正在做的是掌握这种非常重要的韧性、成长能力，真正能够度过任何变化并知道你会没事的。如果你不理解正在发生的事情以及为什么需要时间，那么变化只会让你不知所措。

如果你看不到更大的图景，很容易被你自己的情绪压垮，从下雪到开辟新道路需要时间。你会感觉自己正在努力克服一些事情。这是正常的。所以我想首先要为你和我自己验证一下，我每天都在提醒自己这一点，生活有一个简单的真理。所有的变化都很艰难。

因为它不仅仅感觉像，砰的一声，你就是一台雪犁。感觉更像是，哦，我的天哪，这刚刚发生。现在我膝盖都陷在雪里了，我只有一把勺子。感觉就是这样。但你会不断提醒自己，它应该感觉是这样的。最终，随着时间的推移，并继续努力向前，你将开辟一条新道路。

因为你生活中任何变化都只是要求你的身体学习新的生活模式。就是这样。我给你举个例子，说明你的孩子现在正在经历什么，以及你可能现在正在经历什么。让我们来谈谈五种感官。孩子们难以适应大学、军队或高中毕业后直接从事全职工作的原因之一，如果他们搬出去，没有和你住在一起，是因为感官超载。

每一种气味，每一种声音，食物的味道都不一样，他们走过的地毯的质地，他们现在和一个他们不太认识的人睡在一个房间里，而且这个人可能甚至整夜都睡不着，所以他们会进进出出房间。这是感官超载。

这就是为什么你会感觉自己像拿着勺子在暴风雪中一样。你只是在想办法吸收这一切。这就是为什么这个画面对我个人有帮助，因为我想，哦，这说得通。我只是在开辟新的道路。我正在学习新的行为。我允许我的身心吸收新的事物。对我来说，现在有点超载，让我感到不安的是声音。

或者我应该说缺乏声音？这房子里是多么的安静，真是令人毛骨悚然。我的意思是，我过去认为我们的狗很烦人，因为它们叫得太厉害了。现在我迫不及待地想让它们叫，因为这是生命迹象。这感觉令人不安，因为它确实令人不安。让我想想这个词，“不安”。你的神经系统知道你的孩子在的时候住在这个房子里的感觉是什么样的。如果你正在忘掉模式，你就会感到不安，对吧？

如果你这样想，那就很酷了。所以你还不习惯这是很正常的。而“不安”的全部含义就是你还不习惯。我要警告你和自己，我们现在必须非常小心我们使用的词语，因为对自己说“这种安静太令人不安了”与“我正在学习如何在这次转变中与安静相处”听起来大相径庭。

你感觉到了区别吗？一套词语实际上会加剧和放大这种感觉，好像有什么不对劲。另一套词语则证实你正在经历一种心理健康的身体反应，学习如何与新的事物相处。这就是全部，这只是一个新的模式。这就是为什么我要和你分享这个更大的背景。我还想提醒你一些事情。你一生都在做这件事。

你天生就能学习新的模式。你以前做过。

这就是为什么你需要不断提醒自己，就像我过去几天不得不提醒自己一样，我知道怎么做。我知道这需要时间，仅仅因为它感觉不好并不意味着它不好。我会习惯的，因为对我来说发生的事情是，在我们送走儿子后，我们把他送到他的房间，我们跳回车里，我们开车回家。我们出去吃了一顿丰盛的晚餐，然后我们上床睡觉，然后我有一周繁忙的工作来分散我的注意力。

然后在周末，克里斯和我出去过夜，庆祝我们结婚28周年纪念日。然后我们在周日开车回家，在工作繁忙的一周和分散注意力的日子后，我周日走进家门。我要告诉你，我们打开那扇门。安静得可怕。真是令人不安。我看着克里斯，我想，这就是每个人都在谈论的事情。

我感觉到了骨子里的空虚。然后情绪开始翻滚。当我的情绪翻滚，那种空虚感占据我的心头，我让自己沉浸在空虚之中时，我像个疯子一样转向克里斯。我说，我不在乎需要付出什么代价。我不会独自一人住在这座山上。如果我们的孩子搬到纽约市或洛杉矶，我也会搬过去。

上帝保佑克里斯。他微笑着看着我，有点，你知道的，歪着头，带着一点同情。他说，没关系，梅尔。我们可以搬到你想要搬到的任何地方。这就是为什么你必须小心你的话。因为如果我感受到了那种空虚感，我只是提醒自己，这正是我应该感受到的，因为我正在学习我生命中的一种新模式。仅仅因为它感觉不舒服并不意味着它不好，梅尔。你正在进入一个新的篇章。

你正拿着勺子走进雪地，但你每天都会取得进展，因为你天生就能做到这一点。你的身体知道如何做到这一点。这就是为什么它忙于学习新的模式。仅仅因为你还不太习惯并不意味着它会很糟糕。仅仅因为你的孩子还不习惯上大学并不意味着它会很糟糕。事实上，我认为它根本不会很糟糕。

如果你让自己真正投入其中，它将会很棒。我可以和你坦诚地谈谈一些关于这种空虚和沉默的事情吗？事实是，当你的孩子在家的时候，当他们高中毕业的时候，你看到他们了吗？我的意思是，当奥克利高中毕业的时候，

他会一大早就离开，出门时会对我咕哝几句。他会练习后回来。他会给自己做点快餐。然后他会待在房间里，要么玩电子游戏，要么做作业。我的意思是，有一半时间当我做饭的时候，他会说，我不饿。我已经吃过了。所以他真的在吗？不是真的。他过着属于他自己的生活。这就是他正在做的事情。这就是他应该做的事情。但是站在那里，很容易忘记背景。

我有一刻，我相信这不会是我最后一次有这种感觉，我看着克里斯，我说，哦，我的上帝，只有你和我。我还想分享一些关于那一刻的事情，因为这一点也很重要。当我有了那种“哦，我的上帝”的时刻时，你认为我在那一刻的不适中，在体验沉默或空虚的那一刻，我的第一个冲动是什么？你认为我的第一个冲动是什么？是联系奥克利。

是发短信说，嘿，你今天过得怎么样？课程怎么样？你认识什么人了吗？这也是正常的，但这是一种旧模式。这是一种至少被编程到你的身体和大脑中18年的模式，因为至少18年来，你见过这个孩子，你和他谈过话，你和他在一起，你联系过他，你通过和他联系来填补你的无聊，你通过和他在一起来获得乐趣。你已经习惯了这样做，我想让这种冲动正常化

在任何悲伤、无聊或不舒服的时刻，你都会想要联系他们。虽然这是正常的，但我希望强调一下，这是一个旧模式，在他们离开后的第一个月，你和我必须抓住这一点，我们必须让自己摆脱这种模式。你能联系你的孩子吗？当然可以。你应该这样做。

但在最初的30天里，我想让你尝试一个小实验。这是我对自己做的事情。这很难做到，但这真的很有帮助！每次你想要通过给你的孩子发短信来打发时间时，试着等30分钟，一开始就这样，因为你必须注意你将尝试多频繁地通过联系他们来解决你的无聊。发生在我身上了。我在这里。周日晚上我和克里斯坐在一起。

在今天的节目中，你将获得应对任何重大生活变化的终极建议。梅尔现在是一个空巢老人，她正在分享她关于如何步入新篇章的最佳智慧。她正在分享关于她在这个过渡时期经历的非常私人的建议。无论你是在孩子离开家后弄清楚你的下一步行动，还是正在经历搬家、关系变化或新工作，这个建议正是你所需要的。本集将指导你如何轻松舒适地应对未知。这正是你找到平静和过上更充实生活所需要的。事实是，事情不会随着时间而改变。重要的是你如何利用这段时间。而你今天将获得你需要的策略手册。更多资源，请点击此处查看播客节目页面。联系梅尔：获取梅尔新的免费26页工作簿《你真正想要什么》，最终回答这个问题并重新定义你的未来。在YouTube上观看节目关注梅尔Instagram梅尔·罗宾斯播客Instagram梅尔的TikTok注册梅尔的个人信函免责声明 </context> <raw_text>0 我们坐在厨房的岛台上，我意识到这感觉很奇怪。我不习惯只有我们两个人，但我不会联系奥克利30分钟。我必须 literally 坐在我的手上，想出一些事情和克里斯谈谈，因为我想，我不能联系他。我现在在寻找一些东西，因为我不舒服。如果他们没有给你发短信，

很好。这意味着他们正在做他们需要做的事情。他们拿着勺子在雪地里开辟一条新的前进道路。我的天哪，不要打断他们。你需要自己学习如何容忍这种新的常态。你的孩子不是你情绪不适的解决办法。我再说一遍。你的成年子女不是你情绪不适的解决办法。

我想向你证明为什么这个建议如此重要，以及为什么你在最初的30天内尝试这个建议至关重要。还记得我之前说过，关于这个重大生活转变最酷的事情之一是，你和你的孩子正在经历完全相同的平行情感道路，以及进入人生新篇章的完全相同的过程吗？很酷，对吧？所以让我问你一个问题。

每次你的孩子感到紧张、有点悲伤或有点孤独时，这在一个月内会经常发生，你希望他们打电话给你吗？我是认真的。如果每次他们不知道在上课后的两个小时的空闲时间里该做什么，你希望他们打电话给你吗？

当然不是。你希望他们做什么？你希望他们展开翅膀，大胆地飞出宿舍的房门，投入他们的新生活。这就是你为他们希望的。当然是的。你如何教他们这样做？通过模仿他们。这就是你如何做的。顺便说一句，如果他们每天都打电话给你哭泣，说他们很悲伤、很孤独，交不到朋友，你会告诉他们什么？在某些时候你会告诉他们，

是的，这很难，但在某些时候你需要挂断电话。你需要走出宿舍。你需要去绿地散步。你需要去自助餐厅，和独自坐着的人一起坐。你需要开始展现自己，你需要听到同样的话。为什么改变很难？因为你必须经历它。没有人能为你做到这一点。

所以，下次你或我出现这种波动时，我们将会出现这种波动，我希望你能记住，这只是我身体变化的过程。

我的所有五种感官都在忘记我过去做事的方式。他们正在忘记我的旧应对机制。这就是为什么它令人不安，因为我正在扰乱这些模式，就像我的孩子必须做的那样。我们都拿着勺子一起在齐膝深的雪地里，但是一点一点地，随着这些波浪的来来去去，这是正常的，

你正在朝着一个新的方向开辟道路。所以，还有一些更广泛的要点，当我在经历改变很困难的时刻时，这些要点真的帮助了我。第一，这需要时间。

你得给它一两个月的时间。事实上，我认为这就是为什么大多数父母周末总是安排在孩子到达大约一个月后。它被安排给你和他们强制分开。为什么？因为你需要时间来适应新的常规。这只是你的身体学习全新模式的过程。

你知道，我记得有一次我和一个夏令营的负责人谈话，他告诉我一些非常有趣的事情。他说，大多数夏令营至少持续三周半，因为大多数孩子至少需要三周时间才能适应新的常规，才能度过非常正常的思乡体验。

思乡可能是一件好事。这意味着你怀念你爱的东西。这是一件很棒的事情。你们都会感受到它。但你没有想到的是，你往往更难度过这个过渡期，因为你仍然生活在旧篇章的相同物理环境中。

而你的孩子现在被他们同龄的所有孩子包围着，并拥有这个令人难以置信的新学习机会。实际上，整个学术界的存在就是为了支持他们。这有多酷？我的意思是，如果我们能和我们的孩子交换位置，去一所成人大学，那就像夏令营一样。和一群三四十岁、五六十岁的人在一起，这难道不是一件令人兴奋的事情吗？这就是为什么你需要和你将要给他们的建议一样的建议。

那就是大学是你自己创造的。你人生的下一章也是如此。如果那个巢穴感觉空空荡荡，那么你有责任把它填满。这是你创造的。这是关于你的。改变不会随着时间而发生。重要的是你如何利用这段时间。所以，如果你的日历感觉空空荡荡，你必须把它填满。这是一个机会，让你承担责任，让你的下一章生活变得更好。

你的孩子上大学，成为最好的自己，这一事实为你腾出了所有的时间和精力，让你重新关注自己。你不仅需要充实你的生活，因为它会让你更快乐，也会让你更有信心。你需要这样做，因为这一章将成为你生活中最好的一章。你还需要这样做，因为如果你不这样做，这个改变对你来说会更加困难。

所以你知道他们一直没能参加的那个健身课吗？因为你一直忙着让你的孩子准备好上大学。现在你有时间了。

那些你一直想见，但一直没见到的朋友，现在你有时间了。你一直想上的课，你一直想追求的技能或爱好，现在你有时间了。你想提高烹饪技巧？太棒了，去做吧。你想在家里承担什么项目？现在你有时间了。我的意思是，现在把他们的卧室改成你的家庭办公室或工艺室可能还为时过早，因为他们几个月后就要回家了。但是，有一些家务事你一直没有时间处理。

这里有一个很好的经验法则，除了它需要几个月的时间，你有责任充实你的生活之外。我遵循的一个很好的经验法则是，你每天必须离开你的房子一次。对我个人来说，我兴奋的事情之一是，我很兴奋能与朋友们重新联系，并在我的社交生活中获得更多乐趣。

因为它会让我快乐。其次，它填满了日历。所以我有一些期待的事情，你需要做同样的事情。我现在感觉非常兴奋，因为接下来的四周，几乎每个周末都有朋友来。为什么？因为我主动联系他们，邀请他们来。我已经计划在十一月去纳什维尔看望某人。我已经计划好了三月的事情。这是一个完全不同的世界。

我的意思是，我再也不受高中日历、运动日程和周末旅行队的束缚了。我想，这就是为什么我讨厌“空巢”这个词。

它让你专注于巢穴，而你应该专注于你的翅膀。那么，你为什么不展开你自己的翅膀，飞到那个你一直听到朋友们谈论的 CrossFit 健身房，或者拍打那些翅膀，把你的屁股带到图书馆，那里有你可以加入的读书俱乐部或语言俱乐部呢？顺便说一句，如果你一直是为每个人做饭的人，猜猜看？你可以做任何你想要做的。你一直想尝试素食主义。没有人会在那里抱怨。现在是时候了。如果你想早点吃饭，你可以早点吃饭。

如果你离开那个巢穴，开始飞行，一切都会在那里等待你去探索。所以，我希望你开始意识到你并没有被困在你所在的地方。你有翅膀。展开它们。因为你让人生的下一章变得精彩的唯一方法就是投入其中。这个建议对我们所有人都有效。

但是，当我真正思考我的经历时，我意识到在这个特定的生活变化和孩子上大学的过渡期间，可能会出现三个具体的挑战，这取决于你个人生活中正在发生的事情，

这三个挑战会使改变更加困难。所以我将分别讨论它们，你千万不要错过这一点。所以我要暂停一下，让我们听听我们令人惊叹的赞助商的一句话。在你听赞助商说话的时候，把它分享给你所有的朋友或父母。他们会因为你与他们分享这次谈话而爱你。不要离开，因为你绝对需要听到这三个挑战是什么。你可能面临其中一个。

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嘿，我是你的朋友梅尔·罗宾斯。我很高兴能花时间和你在一起。现在和你说话，我不再感到那么孤单了。我希望你也有同样的感觉。我们一直在讨论如何将你的孩子送去大学，以及如何回到一个感觉空荡荡的房子。如何将此转变为一个机会。如何帮助自己度过这个非常正常的变化过程。

在我们休息之前，我说在这个确切的时间段内，人们会反复遇到三个挑战。这些挑战是正常的。它们非常普遍。我在收件箱里反复看到它。我也看到我的朋友和家人也发生了这种情况。所以让我告诉你这三件事是什么，然后你和我将逐一讨论它们。第一个额外的挑战是，如果

你的孩子离开去上大学，你意识到，哦，我的天哪，我的孩子是我的整个生活。没有他们在身边，我就没有目标感。第二个挑战是，他们离开了，现在你必须面对人际关系问题，无论是婚姻问题还是你与单身的关系问题。第三个挑战是，当你经历这个艰难的转变时，

而你的孩子正在努力挣扎。现在，这些都是极其常见的挑战。如果你面临任何这些挑战，你不是一个人。你内心拥有你需要的一切，不仅能够应对这一挑战，而且能够克服它。

但首先，我希望你做的第一件事是认识到这实际上是你现在正在处理的另一个问题，它会加剧你如何度过这个过渡期的性质。它还需要你做一些事情。你必须对你的表现方式以及如何应对和直面这个问题承担全部责任。

因为就像没有人能为你展开翅膀飞翔一样，也没有人能为你面对这些挑战。所以，如果孩子们离开了，而你一直回避或忽视的问题现在正在加剧你的空虚感或恐惧感，不要感到惊讶，这是很常见的。因为空虚感可能不仅仅是房子。

它可能是你一路走来，失去了一点自己的感觉。我的意思是，很容易陷入做父母和照顾其他人的角色中，以至于你忘记了你也是一个有真正需求的人。你人生的这个新篇章是一个机会，让你真正了解你的需求，学习如何在仍然支持你所爱的人的同时，将自己放在首位。

并努力创造你生活中最令人兴奋和充实的一章。所以让我们谈谈这三个挑战以及它们为你创造的机会，让你成为你注定要成为的人。而第一个挑战是，当你在这种空虚中意识到你的全部目标感就是你的孩子时。

我必须重申我已经告诉过你的事情。你赢得了金牌。你把这些孩子抚养得很好。我喜欢看到那些炫耀自己孩子的人，或者他们上了这所大学。我喜欢说，干得好，妈妈。干得好，爸爸。干得好，奶奶，爷爷，阿姨，叔叔，所有人。我也对你说同样的话。现在我想对你说，也对我自己说。你来到这个世界上，不是为了再做一个妻子。

或丈夫，或母亲，或父亲。这些是你扮演的角色。它们只是你生活中所做的一些令人惊叹的事情。你扮演这个角色做得很好，而且你会继续做得非常好。因为记住我说过，你和你的孩子走在一条平行道路上？你的儿子和女儿将要学习的一件事，无论是在大学的经历中，还是直接进入职场，或者进入军队，

他们将要学习的是，他们不仅仅是儿子或女儿。所以，如果你觉得你迷失在做父母的身份中，这是一个非常普遍的经历。这很容易做到。我的意思是，想想像你这样的后勤工作、拼车、团队运动、大学衬衫、朋友、打包、这和那、经济援助表格、在那里以及参加所有比赛并支持每个人。我有一些消息要告诉你。

你还没有完成。他们离开巢穴并不意味着他们不会回来。随着他们年龄的增长，我发现问题只会变得更大更昂贵。然而，我在我的朋友身上看到，以及我在 MelRobbins.com 的收件箱中看到很多的是，这种缺乏目标感是你孩子离开时面临的挑战的一个非常重要的部分。

这就是使这个过渡更加困难的原因。也许你正在诚实地面对自己。也许你在想，这是我长期以来一直避免处理的事情。我知道这一天会到来，现在它来了。所以让我们谈谈你如何在这一刻找到目标。

因为我们之前已经讨论过改变是多么困难，以及你的身体学习新模式的过程，这仍然适用。学习如何与这种寂静或震耳欲聋的沉默相处，这是无法避免的。这只是你必须适应新模式。你得给它一两个月的时间。但是当你缺乏目标时，

还有第二件事潜伏在背景中，你会感觉到。这是你不知道该做什么的瘫痪感。这是缺乏方向，因为你要么不确定如何前进，要么可能你非常喜欢你过去的生活，你真的不想不得不。你有点难过，你生活的这一部分结束了。把你的孩子送进大学是你的北极星。

我指出并验证这一点，因为如果你缺乏目标，你必须同时做两件事。首先，你必须经历管理变化的过程。你必须给予自己宽容和时间，并使用语言来肯定你只是在经历学习新模式的过程。这种感觉是暂时的。你天生就能做到这一点，而且它绝对会越来越好。

但你必须同时做第二件事，那就是直接解决缺乏目标感的问题。即使我说问题，它也不是问题。这是一个巨大的机会。我想在两个方面来解决这个问题。首先，如果你们已经对自己的目标有所了解，我想和你谈谈。

也许你一直在推迟房地产经纪人的职业生涯，或者在等待写那本书，或者回到学校，或者追求你的艺术。或者，你知道，有一些事情你一直在等待他们离开。

我必须说一些话，无论是什么，你都要展开翅膀，开始拍打，宝贝，开始朝着它飞去。你的工作是每天离开巢穴，朝着那件事前进一点。你永远、永远、永远不要说你太老了。不要让你的朋友梅尔·罗宾斯听到你说那样的话。我想提醒你，我 54 岁时开始做这个播客，我有两个孩子离开了家，

所以如果我能做到，你也可以开始新的事情。所以拍打你的翅膀，因为真正地进入那个目标，抓住那个勺子，展开翅膀，开始在一个新的方向铲雪，它会改善你的生活。它会填满一切。所以如果你知道，那就去做。然而，我看到你们很多人不知道用什么来填补这个空虚的空间。

不知道只会让你更加瘫痪。所以，如果你不知道该朝哪个方向前进，我有一些具体的事情想让你去做。你站在巢穴的边缘。你伸出了翅膀。你就像，我朝哪个方向飞？把我带出去。我必须做点什么。这是第一点。问问你的孩子。下次他们打电话回家时，说，嘿，朋友，我有一个问题要问你。

如果你必须选择我在未来五年生活中关注什么，致力于什么，你会推荐我做什么？你比任何人都了解我。顺便说一句，如果你现在正在听我说话，并且你的父母还没有弄清楚这一点，无论他们只是把你送到大学，还是刚刚离婚，请你把这一集发送给他们，好吗？

我知道他们经常给你发送这个播客的剧集。这是你可以回馈并说，看，给你，妈妈或爸爸，你需要听这个。你也可以告诉他们，妈妈，我认为你真的应该回学校。妈妈，我认为你真的应该做你的艺术。爸爸，我认为你真的应该徒步穿越阿巴拉契亚山脉。无论你心中有什么，告诉他们，给他们许可。第二，

如果你不知道你的目标是什么，有一个万无一失的方法可以找到方向感。只需专注于提升自己。如果你在人生的任何时刻都不知道该朝哪个方向前进，那就转向内心。你的目标是你自己。

所有你从未有时间做的事情，照顾好自己，每天散步，变得更健康，对自己更友善，养成良好的晨间习惯，听播客，每月读一本书，得到你一直想要的猫。如果你想要一只猫，我不知道你想要什么。我只是在这里编造一些东西。

绝对任何事情。绝对任何能让你变得更好的事情，都是你一生中所能拥有的最重要的目标。因为我反复发现，当我把自己变得更好作为我的目标时，我总是会遇到比我更大的东西。这让我想到你可以做的第三件事，如果你感到缺乏目标感。去做志愿者。去做志愿者。

如果你不能为自身服务，那就为他人服务。我的丈夫是一位临终关怀志愿者，他为临终关怀机构做志愿者。我会告诉你一些事情。

在某人临终时陪伴他们，肯定会让你清醒过来，让你明白你还没有死，而且是时候停止装作你已经死了。帮助他人会立即让你产生目标感，它还会帮助你对生活中拥有什么有更大的视角，而不是你失去了什么，你获得了什么，除了做父母的角色之外，你的生活中还有什么。

这也让我需要暂停一下，以便让我们的赞助商有机会与你分享一句话。我不希望你离开，因为我们将要讨论的第二个挑战是在这个将孩子送去大学的过渡时期，以及你住在一个感觉空荡荡的房子里的过程中，非常普遍的挑战。那就是当孩子们离开时，你一直忽视的人际关系问题突然出现在你面前。所以我将讨论你单身时的人际关系问题，以及

以及你结婚后出现的人际关系问题，一旦孩子离开就会冒出来。首先，让我们来谈谈空巢揭示腐烂的鸡蛋时会发生什么。我不是在说你配偶的屁。我说的是你们的关系。它闻起来很臭。问题是你和你的配偶一直在回避这个问题。你知道你需要处理的问题已经被掩盖起来了，现在你正在被它们绊倒。你坚持了下来，但现在每个人都走了，没有地方可以躲避它们。你所回避的事情正盯着你看，而且他们通常在这样做的时候穿着非常难看的运动裤。你知道我在说什么吗？因为你忽略的事情总是会成为你以后必须战斗的战役，而这一天已经到来。但我在这里告诉你，你会赢的。

当孩子们离开时，出现这种“哦，我的上帝”的时刻是很常见的，因为你没有结婚。你一直处于三人行或四人行或五人行状态，因为你和你的配偶总是有这些孩子在周围跑来跑去，到处都是，分散你的注意力。现在只有你们两个人了，你可以决定是否要将任何挑战视为一个令人惊叹的机会或一个决定性因素。

所以问题是，如果你们的关系感觉像室友一样，你会怎么做？或者你意识到这里有一些我们一直以来都回避的大问题。或者也许你意识到，我不喜欢这个人。我不确定我是否还想结婚了。这些都是非常好的问题。为了得到适合你的正确答案，我想从一个简单的真理开始。人们只有在感觉想改变的时候才会改变。

所以你现在能做的最好的事情就是意识到你不会改变你的配偶，就是这样。只有你的配偶才能为自己做到这一点。你唯一能控制的是你决定改变自己身上的什么，你的表现方式，你想改进什么。因为健康的关系需要两件事同时存在。

这需要两个人都想要让它成功，并且两个人都愿意付出努力才能让它成功。我毫不怀疑，如果你和你的伴侣想要努力，并且你们都愿意付出努力，你们就能让你们的感情变得很棒。

这就是我和我丈夫正在做的。我没有把这交给运气。我请来了高手。我们去看了一位夫妻治疗师，这真的很有帮助，因为尽管我们的关系很好，但由于养育孩子的需求，我们失去了一部分联系。我认为这种情况发生在每个人身上。我最近听到的一件事太棒了。我听到有人说，我正在经历我的第二次婚姻。只是和同一个人。这难道不酷吗？

想想你能够和同一个人创造第二次婚姻？我太喜欢这个了。但是，事情是这样的。如果他们不愿意付出努力，那么你必须诚实地面对自己，因为你应该假设他们永远不会改变。但我并没有说你不能改变。你看，当你投资自己时，你就能成为一个更快乐的自己。

不要专注于你的配偶变得更快乐。他们不是你快乐的源泉，尤其是在他们不愿意努力变得更好时。让你的感情更快乐的最快方法是让自己在自己的生活中更快乐。当你这样做时，生活有一种奇怪的方式来解决关系问题。因为现在你快乐了，你的感情不必是你快乐的唯一来源。当你更快乐时，还会发生另一件事。你提高了你对生活中所接受和允许的东西的标准。

所以现在让我们谈谈单身，以及在这个过渡时期发生的这种令人震惊的沉默，如果你已经感到孤独，这种沉默将会被放大。你必须非常认真地对待这件事，因为你不能指望友谊会从天而降。你不能指望一段感情会突然降临到你身上。你必须承担起创造它的责任

你必须承担起创造你的社交生活和爱情生活的责任。而现在孤立自己，只会放大你感受到的孤独。如果你认为改变现在很难，那么两个月后，当你独自一人坐在家里，你的儿子或女儿不再打电话或发短信给你时，它会更加困难，因为当你没有这样做的时候，他们投入了自己的生活。作为你的朋友，我不会淡化我需要对你说的内容。每个人都在为成年人的友谊而挣扎。

你必须停止自怜，你必须开始努力。你必须认真对待这件事，因为友谊，

很重要，你值得拥有很棒的朋友。事实上，我做过很多关于成年人友谊的节目，因为我最近在我的生活中也为此而挣扎。这些节目，都将在资源中链接。一旦你听完这一集，你最好赶紧去查看那些资源，点击那些链接，排队收听所有这些节目，然后制定一个计划。严格按照建议去做。

因为当你的孩子出去交新朋友、参加派对、观看比赛、学习和体验所有这些新事物时，你也应该这样做。但只有当你强迫自己这样做的时候。

这让我想到我之前分享的那个规则，每天都要出门一次。不要让自己养成隐居的习惯。我还想告诉你，我的下一本书要出版了。它叫做《让他们理论》，将于1月1日出版。你最好把它拿到手里，因为有一整节是关于如何利用《让他们理论》来创造你生活中最好的友谊的。我为你写的。最重要的是，你人生中最精彩的篇章正在开始，

就在现在。是的，最初的30天会有点艰难。你会挺过去的。但是你生命中最棒的人，都在你的前面。他们不在你身后。你还没有遇到他们。你会在你的孩子离开后遇到他们。想想这难道不令人兴奋吗？你知道什么更令人兴奋吗？你爱情生活中最好的时光发生在你的孩子离开之后。这让我想到第三个挑战，它会让这个人生过渡变得更加艰难。

当你的孩子在这个问题上真的挣扎时，你该怎么办？你在努力。你正在填满你的日程表。你飞出鸟巢，去参加你的新健身课程。你优先考虑自己。你正在结交新朋友。那个小勺子已经变成了铲子。你正在以健康的方式向前推进。有一天你醒来，你会想，天哪，我竟然在享受这个。但是你的孩子没有。他们一直在打电话回家。

他们想家了。他们想转学。顺便说一句，这不仅仅发生在大一新生身上。你的孩子经历的每一次重大变化，他们都会为此而挣扎。例如，在我们家，大二对我们一个孩子来说是灾难性的一年。对我们另一个孩子来说，是大三毁掉了。甚至不要让我开始谈论他们毕业后不得不进入现实世界时的过渡是多么困难。

但问题是，你如何处理一个成年孩子，他们把你当作救生筏来让他们漂浮在水上，而他们的生活之水感觉很动荡？

当一个孩子在这个过渡时期挣扎时，听起来完全一样。“我讨厌这里。每个人都有朋友。我还没有找到我的朋友。没有人喜欢我。每个人都好像已经建立了联系并分组了。这不是我的地方。我不开心。我一直想念你们。我讨厌独自一人待在我的房间里。我真的很想转学。这里不适合我。”我向你保证，如果这些话从他们的嘴里说出来，如果眼泪从他们的脸颊上流下来，我想告诉你他们在不和你一起哭泣的时候在做什么。

他们花很多时间独自一人待在宿舍里，很多时间都在手机上查看他们的高中朋友在做什么。如果你属于那种会被这种事情吸引的人，那么你麻烦大了。他们也是。因为支持某人在寻找翅膀和学习飞行是一回事，而从你的巢穴里跳出来试图抓住他们在半空中并用你自己的翅膀托起他们又是另一回事。有些小鸟需要落地。

才能起飞。正是这种挣扎和经历。这就是他们需要的。这是学习如何面对具有挑战性的情况，并变得比你脑子里害怕的事情更强大。记住我说过，改变最困难的事情是你必须经历它。看着某人艰难地经历改变的过程是一种艰难的人生经历，因为你无法为他们做到这一点。

但也许你的孩子需要哭泣一周或一个月，独自一人待在他们的宿舍里，直到他们意识到他们厌倦了悲伤。他们最终到达了那个曲线的底部，然后他们走出去，向上，进入校园广场。你知道他们可以做到这一点。

哈佛大学著名的精神病学家沃尔丁格博士对我说：“不要保护你爱的人免受他们所选择的后果的影响。”他们选择上大学。你不是强迫他们去的。你没有把他们拖到那里并将他们锁在他们的宿舍床上。他们想走。

问题是你太关心了，然后你试图解决他们的问题。这就是为什么这是一个问题的主要原因。每次你这样做的时候，你都在训练他们期望你解救他们。我将给你一个非常微妙的例子，说明这种情况现在在我的生活中是如何发生的，以及我如何提醒自己救援不是我应该做的。我应该支持他们在解决他们自己的问题。所以

所以当奥克即将去上学的时候，我们需要找到所有这些免疫接种表格。这是一整套歌舞。我们终于收到了他医生的电子邮件，我们把它们发给了他。我想这很重要，因为他需要提交它们才能获得他的膳食计划。我不知道发生了什么。他打电话给克里斯，他打电话给我，他打电话给克里斯，他打电话给我。我终于和他通了电话，他说：“我不知道该如何处理这些免疫接种表格。”

过去的我会怎么做？我会告诉你，我会张开翅膀。我会直接飞到电话旁。我会忙着试图去做。我会处理的。我会花几个小时追踪到合适的人。然后我会试图登录到一些我没有权限访问的门户网站。但是你知道我做了什么吗？我待在巢穴里，我说：“那么，你认为你应该做什么？”这是一个你应该经常问你孩子的問題。

下次他们哭着打电话给你时，下次他们打电话抱怨或倾诉时，听一会儿，他们会说：“你认为你应该做什么？”“哦，你高中所有的朋友都比你玩得开心得多。你认为你应该做什么？”“哦，你认为你在错误的学校？你认为你应该做什么？”“哦，你没有朋友？你认为你应该做什么？”他们知道他们应该做什么。他们只是不想做。所以我问奥克利：“你认为你应该做什么？”“我不知道。”我说：“嗯，

谁给你发了免疫接种表格？”“我的医生。”“很好。校园里，比如学生健康中心，有医生吗？”“是的。”“你认为你能不能走到那里，给他们看免疫接种表格的电子邮件，并寻求帮助？”“是的。”我说：“这是一个好主意。如果你遇到任何问题，请告诉我们。”我没有解决它。

我支持他为自己解决问题。很大的区别。因为想象一下，如果我说：“没问题，奥克，我搞定了。”然后我花了这么多时间为他解决这个问题。猜猜下次他遇到一些他不确定自己应该做什么的事情时会发生什么？比如，假设他决定不想成为一名商科专业学生。而不是问自己：“我应该做什么？”

而不是他自己回答这个问题，也许我应该去学生院长那里。也许我应该去注册办公室走一趟。如果我一直解决他的问题，他会怎么做，他会打电话给我。这将是一切的答案。要记住的一件事是，你正在训练你的孩子独立思考。你正在训练他们去做那些困难的事情，去面对他们的恐惧，这样他们才能学习，他们才能依靠自己，而不是不断地向你核实。

你的孩子比你给他们的评价聪明得多。你知道他们是怎么解决问题的吗？当你不在不断地拨打他们的速度拨号时，他们会更快地解决问题。大学的好处是，他们有很多资源可以使用。人们的工作是帮助他们解决问题。我的意思是，也许这就是它为什么花费如此之多的原因。那里有很多帮助。

除非你是你孩子大学的注册员，否则你不知道答案。所以不要再训练他们，也不要再训练自己养成把你当作人类谷歌的习惯。让我们更进一步。但让我们假设你的孩子真的在挣扎。那是我。当我上大学第一学期的时候，我经历了一次严重的思乡病、恐慌症发作和精神健康崩溃。

这发生在人们对我的感受还没有一个词的时候。就像我们没有把那些感觉称为焦虑一样。我相信人们只是说：“好吧，她很奇怪。我很高兴她不是我的室友。真是个怪人。”关于焦虑这个话题，我听到的最好的建议来自另一位哈佛教授，卢安娜·马奎兹博士。你越允许某人避免他们焦虑的事情，

他们的焦虑就越大。这一点非常重要，因为焦虑和抑郁症的一大特点是反刍，即不断地思考或谈论你的问题。你沉迷于反刍的原因是，某人谈论他们的问题、他们的感受、悲伤以及其他事情越多，他们就越陷于其中。

如果你个人患有焦虑症，而现在你的孩子也表现出焦虑症的迹象，那么对你来说，这个界限将非常难以做到，因为这会让你感觉像是在抛弃你的孩子，把他们扔给狼群，他们在那里溺水，你需要去解救他们。不，这是一个时刻，你提醒你的孩子他们有翅膀，是时候使用它们并信任它们了。

即使他们害怕。直到他们放手，转向他们害怕去做的事情，无论是去结识朋友、去和你的舍监谈谈、去学生健康中心和治疗师谈谈、去探索校园的各个区域。大声喊出来，放下你的手机，你的生活不在你高中朋友的学校里，而是在你所在的地方

每次你告诉他们这样做时，你都在鼓励他们飞翔，他们已经准备好了，即使他们感觉没有准备好，即使他们不想。这对我来说绝对是正确的。

我妈妈在宿舍走廊的付费电话里接听了我的每日电话整整两周。然后终于有一天，我会告诉你，她大发雷霆。你想谈谈空巢主题吗？大发雷霆。她对我非常沮丧，她说：“停。

打电话给我，去交一些朋友。你没有被关进监狱。如果你继续打电话给我，我会告诉你接下来会发生什么。当你感恩节回家的时候，你将待在家里。你将去社区大学。所以放下电话，离开你的宿舍，去交一些朋友。”“咔哒。”她通过那通电话把我从巢穴里赶了出去。那是我需要的严厉的爱。但我会告诉你，

在那天下午，我完全变成了另一个人，因为我不再把她当作逃避我知道我需要做的事情的出口，那就是让自己参与其中，让自己感受到不适，向人们介绍自己，并经历改变的正常体验，这对我们所有人来说都很难。为什么？因为你必须经历它。

每次你接听那个电话时，你都在让他们觉得他们的情绪和恐惧是正确的。你让他们相信他们无法应付，这不是合适的学校，他们的朋友不在那里。所以一定要肯定他们的感受。但是当他们哭完之后，你必须说：“你认为你现在可以做什么？有什么事情会让你感觉更好？”

每次你这样做的时候，你知道你在向他们展示什么吗？你向他们展示了你相信他们。你相信他们面对这一切的能力，并且他们有翅膀。他们只需要开始拍打翅膀，他们就会学会飞翔。你知道什么很酷吗？昨天当我坐下来，试图处理这段经历并弄清楚我想对你说什么的时候，

我收到我一个朋友的短信。她的名字是凯西·阿兹奇。你知道我是怎么认识她的吗？她的女儿和我女儿在南加州大学住在一起。他们是室友。我们因为这段经历而建立了联系，现在我们都是空巢老人了。我们将我们的小鸟送到了洛杉矶，我们保持了很好的友谊，并保持联系，即使我们的女儿已经毕业了。她昨天像你们许多人一样给我写信，让我谈谈这个话题

处理空巢的问题。我说：“凯西，我喜欢宇宙这样做。这是一个信号。我真不敢相信你给我发短信。我正在制作一集关于这个确切主题的节目，我将在不到24小时内录制。”然后我对她说：“你为什么不把一些你正在思考的事情、你正在挣扎的事情写成短信发给我呢？因为我很想听听你的经历，这将帮助我更好地制作这集节目。”

我会告诉你，我的朋友凯西，她不仅与我分享了她的想法，而且她给我写了一条如此美丽的短信，读起来就像一首诗。我想和你分享一下。她写道：“如果你曾经检查过鸟巢从开始到结束，它确实反映了为人父母。每天的关注，有时间创造，使用树枝、随机物品，以及我们称之为家的某种混合粘土。

在一个我们感到舒适的地方，把珍贵的东西，我们的宝贝，藏起来。一旦发育成熟，我们就进进出出工作和做事情，然后我们提供温暖来帮助他们成长。我们的身体和为人父母，同时寻找食物，如杂货，并准备负担得起的营养，无休止的饭菜，因为我们的孩子获得了羽毛、声音、体型和力量。

然后不知何故，违背了我们想要保护的愿望，我们直觉地需要将我们深爱的后代推到老树枝破旧的边缘，只是为了看着每一个都剧烈地拍打翅膀，并重重地着陆，可能相当突然，因为他们远离了我们的安全地带，迈出了新的不稳定的步伐。随着鸟巢一个接一个地空了，他们并没有做好充分的准备。每个空缺都有更多空间。

这个新的空虚是平静的宁静、健康的转变、悲伤的损失、感恩的祈祷还是孤独的空虚？每个巢穴都有其自身极其个人的故事。有些雏鸟需要早点走，有些则晚得多，有些年纪大些，有些年纪小些。有些巢穴只住了一个，有些则塞满了许多。但最终，每个巢穴最终都会空空如也。

只留下曾经存在的东西的残余。散落的旧婴儿羽毛、破碎的蛋壳碎片、松动的树枝、尘土飞扬的坚硬物和风化的碎片。一个明显的迹象表明它是凌乱的，但我们全力以赴了。我们尽我们所能，用我们拥有的最少的工具。

现在我独自一人坐着，疲惫不堪的赛程。现在有时间阅读和散步，但一种本能的痛苦却想念噪音、混乱和温暖。我焦虑不安，感到内疚，因为我发现宁静中有一种令人欣慰的平静，但我无法否认对未知明天的孤独。具有讽刺意味的是，我现在正站在空荡荡的、充满回忆的鸟巢的边缘，想着我那睿智的老人。

我是否应该更换一些树枝，弄一些新的粘土，在这个现在的地方找到慰藉？只是花我的时间四处移动我的眼睛，当我想要的时候与邻居互动，同时期待着孩子们的大规模回归？或者我深吸一口气，展开这些渴望的翅膀，飞向不同的高度，发现新的树枝来降落？

或者进行一次短暂的冒险滑翔，回到同一个舒适的、磨损的身体鸟巢，并在每个日落时安静地鸣叫。谁知道呢？我知道的是，我现在的状态就很好。无论我是在做、是在是、是在笑还是在哭，是在改变还是停滞不前，

因为现在我正在剧烈地拍打翅膀，直到我落在这些新发现的明智而成熟的脚上。知道我们一起经历这一切，难道不会让你感觉更好吗？我知道知道你在这里和我在一起让我感觉更好。这就是为什么我在一开始就说，今天的谈话将是我同时与自己进行的谈话之一。

当我们一起经历这个过渡时期，我们一起经历了这么多人生的过渡时期，我们必须不断地提醒彼此，我们做到了，因为我们做到了。我还想提醒你，以防你的儿子或女儿今天忘记打电话，而其他人没有告诉你我爱你，我相信你，我相信你创造更好生活的能力。那个巢穴可能感觉空荡荡的。

但我将永远在这里提醒你，你并没有被困在你现在的地方，因为你，我的朋友，拥有一双美丽而强壮的翅膀。好吧，我会在下一集等你。我不是在说你配偶的屁。我说的是……这个开场白好吗，特雷斯？是的，开场白很棒。好的，很好。所以让我拿一下我的手机，因为我在这里收到了短信。好的。

天哪，我的……什么鬼？我今天什么都没吃。我这里有些事情要发生。哦，为什么我会接电话？

哦，还有一件事。不，这不是一个失误。这是法律语言。你知道律师写的东西和我需要读给你听的东西。这个播客仅出于教育和娱乐目的而呈现。我只是你的朋友。我不是持证治疗师。这个播客并非旨在替代医生、专业教练、心理治疗师或其他合格专业人士的建议。

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