This One Study Will Change How You Think About Your Entire Life
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嘿，我是你的朋友梅尔，欢迎收听梅尔·罗宾斯播客。非常感谢你来到这里，也感谢你抽出时间来听一些真正能帮助你改善生活的东西。现在，有一些事情我迫不及待地想和你谈谈。我看到了这项为期10年的研究，它被称为“美国时间使用调查”。等我解释一下这项研究告诉你关于时间的事情。

说真的，关于你如何度过你的时间以及你在一生中与谁度过你的时间，有六个令人震惊的统计数据。这就是我想和你谈论这个的原因。当我看到这些数据时，它就像一个警钟，在我屁股底下点燃了一把火。哦，我的上帝，

当你看到这六个要点和数据时，你会感到沮丧和鼓舞。因为你今天将要学习的是，你生命中的一些关键时刻会永远改变你的关系。例如，当你年满18岁时，你与家人和兄弟姐妹相处的时间会骤减。

当你29岁时，友谊方面会发生一些疯狂的事情。当你42岁时，还会发生其他戏剧性的事情。然后又是50岁、60岁、70岁。你总是向我寻求信息来帮助你改善生活。让我告诉你一些事情。今天的谈话绝对会激励你去做。♪

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所以我想从问你几个问题开始今天的谈话。它们很简单。别担心。你不需要笔或纸。你可以在我问你的时候在心里回答这些问题。准备好了吗？第一个问题是。你能说出格莱美奖上最近五位年度艺术家奖得主吗？我也不能。或者最近五家位列《财富》500强榜首的公司呢？女子体操奥运金牌的最后五位获得者？不，我也不能。

你知道为什么吗？因为对普通人来说，这并不重要，对吧？谁在乎呢？但我敢打赌，你能说出你曾经合作过的五个最喜欢的人。停下来想想他们。你可能甚至会看到他们的脸出现在你的脑海里。或者你总是和哪五个人笑得最开心？就像，你知道如果你要见这五个人，你将会发出那种让你头痛的大笑声。

或者你生命中影响最大的是哪五个人？与你兄弟姐妹的五个最喜欢的回忆。或者如果你没有兄弟姐妹，那么你与父母的五个最喜欢的回忆。这里还有另一件很棒的事情需要考虑。想想你过去经常与之相处，但现在却不再见面的五个人。但你真的想念他们。你知道我刚才问你的所有这些问题有什么有趣的地方吗？我相信你能回答所有这些问题。

对于每一个问题，你都可以给我五个具体的姓名或五个具体的回忆。为什么？因为这些人让你感觉如何。这让我想到今天的主题。我提到了这项研究。我想和你谈谈的研究叫做美国时间使用调查。

这是一项大型研究，研究人员收集了超过10年的数据。他们正在寻找什么？他们正在研究社会联系如何在普通人的一生中发展。我相信你听说过那句话，它遍布互联网，那就是你就是你与之相处最多的五个人的平均值。毫无疑问，与他人和与自己建立健康的关系是美好生活最重要的支柱之一。

现在，我们今天要看的是这项研究在10多年里发现的关于你在一生中与谁相处以及这在你的生命过程中是如何变化的。一个巨大的警告是，他们只查看了10多年来美国人的数据。但是，无论你在哪里收听，或者你的文化背景是什么，我都保证你会在这项数据中学习到一些东西，

这会让你以不同的方式对待你的关系。它会让你以一种非常不同的方式看待友谊、你与父母或兄弟姐妹的关系、你的工作场所、你与孩子、伴侣、与你自己的关系。我知道它对我来说是这样。所以今天我们谈话的目的就是。我的目的是唤醒你，让你意识到时间是如何流逝的。

以及你可能在不重要的事情上花费了多少时间。所以今天的谈话将如何进行。我将带你了解六个关键要点。如果你想查看数据和图表，我认为你会发现它们非常引人注目。

你只需要访问我的社交媒体Mel Robbins。这是所有帐户的用户名，或者访问我们为每个节目提供的资源。我们将链接到帖子，因为我希望你亲眼看到这些图表，因为它们太引人注目了。我手里拿着它们。好的。

当你看到现实，而这就是我想敲进你的脑袋和我的脑袋里的东西，现实，现实，时间是如何影响你与父母、兄弟姐妹、伴侣、朋友、孩子和同事的关系的。这不是幻想。这是你生活的现实。我希望你更有意图。

从现在开始，关于你如何度过你的时间，你与谁度过你的时间。这就是重点，将你的生活与符合时间流逝速度的现实的选择相一致。看，所有已经发生的事情，都在后视镜里。我们无法改变过去。我们知道这一点。但你可以从中学习，你可以从这些数据中学习，你可以从这一刻开始展望未来

你可以利用你即将学习的数据来改善你的生活。所以让我们来看看这六个关于你在一生中与谁相处时间的疯狂统计数据。第一个是关于家庭的。所以让我们谈谈你的家人。我的意思是，每个人都喜欢抱怨他们的家人，不是吗？事实上，就在我录制这段节目的同时，我和我们其中一个孩子有点小争执。

他们48小时没和我说话了。所以我对家庭关系中可能出现的挑战并不免疫。但这场小争执会过去的。我注意到，每当我发布一些关于自恋或不良行为的帖子时，你们都会对这类帖子疯狂。是的，是的，把他们从我的生活中剔除。是的，自恋者。但今天，我想谈谈现实。现实是，你与家人的时间是有限的。

我说的是你的父母和你的兄弟姐妹。你的时间是有限的。我将为你分解这一点，因为我认为我们不会从数据的角度来思考这一点。我们从你生活的感觉来思考它。但让我解释一下对普通人来说会发生什么。从零到18岁，

这些是你将与父母和兄弟姐妹相处最多的时间。有时这段时间会感觉像监狱一样。但事实是，当你放大并真正查看数据时，你会发现它非常令人清醒。就是这样。当你年满18岁时，你与兄弟姐妹和父母相处的时间基本上会骤减。你知道这一点。它会一直下降到大约26岁。

当你达到26岁时，根据数据，你将在余生中保持平稳。你每天与家人（指你的父母和兄弟姐妹）相处的时间就是这样。如果你幸运的话，它每天最多不超过一小时。

现在，对于那些属于大家庭农场、拥有家族企业或拥有几代同堂的家庭的人来说，我认为这超级酷，你看到的家人比平均水平多一些。但我希望你停下来想想这一点。你从不见你的家人，是吗？在我们波士顿郊外抚养孩子的时候，我们住在克里斯的大哥一英里外。我们从没见过他们。

克里斯和我经常谈论这件事。为什么我们不和你的哥哥多相处呢？这几乎就像因为他们是家人，你只是默认在节假日去看他们，对吧？举个例子。我的岳母，她住在我三英里外。现在，她85岁了，她的社交日程比我还忙。另外，我全职工作。如果她在佛蒙特州，我每两周才能见到她一次，我很幸运。为什么？我不知道。

我想我并没有真正优先考虑它。这并不是我不喜欢她，我只是没有真正考虑过它。让我用一个巨大的荧光笔来真正地说明你与父母和兄弟姐妹相处的时间是多么短暂。我的父亲鲍勃，他今年80岁了。他的父亲在81岁时去世了。克里斯的父亲69岁死于食道癌。

所以假设我很幸运，我父亲再活10年。现在，我的父母住在密歇根州。所以我一年只看我父亲三到四次。所以让我们从我与他相处的时间来考虑一下，如果他活10年的话。那就是和我父亲一起度过的30个周末。当你这样计算时，它不会让你对它有不同的看法吗？就像我的兄弟姐妹，我的哥哥，他住在芝加哥。

德里克有两个双胞胎儿子，他们是高中的新生。他的公立高中的时间表和我们的公立高中的时间表，他们的假期永远都不一样。所以我们不能一起春假。此外，他的孩子们整个夏天都在参加竞技体育。我们的儿子明年就要上大学了。我们什么时候才能见面？这不是一个我试图让你内疚的统计数据。这是事实。

我不知道你与父母或兄弟姐妹的关系如何。所以我想在这个统计数据的背景下问你这个问题，尤其是当你的父母年纪越来越大时。如果你考虑这一刻，展望未来，并考虑你拥有的有限时间，从这一刻起，你想要成为一个什么样的女儿或儿子？从这一刻起，你想要成为一个什么样的兄弟或姐妹？

看，也许你一直在听我们邀请的自恋和难相处的人的专家。你就像，就是这样。我要把他们排除在外。但对我们大多数人来说，当你真正停下来思考时间正在从你手中溜走，而这个人就是这样，他们是这样，是因为他们的成长经历、过去的经历和未治愈的创伤，你什么也做不了改变它。

但你想成为什么样的人？我希望你认真考虑一下。这就是为什么我每周给我的父母打三次电话。我只是为了联系他们而这样做，因为我就是想成为那样的人。我个人发现，我联系得越多，我们的关系就越好，他们就越软化，就越温暖。我意识到为什么。因为当我打电话时，他们不会感到被遗忘。

想到我可能只和我父亲一起度过30个周末，这让我非常难过。看，我需要说我的父母，但我父亲年纪更大。所以他最让我担心。我妈妈刚过75岁生日。她还在踢球。所以，妈妈，如果你在听的话，我也需要见你。和。

当我坐在那里的时候，我不禁会想，我相信你也会开始这样想，你知道，也许我应该在下个月找个周末去看看他们。我的意思是，你永远不知道，对吧？即使我几周前见过他们，也许我应该再制定一个计划。我认为这是一个重要的收获。首先，你的时间是有限的。计算一下，想想你实际上有多少时间。

第二个重要的收获是，总是计划好下次什么时候去看他们。这对我来说帮助很大，因为我知道我已经预订了某些事情，我们有一些事情可以期待，而且我只是因为我想成为那样的人而联系他们。考虑这一点很重要。

因为享受你的关系不仅仅是珍惜它们并感激你有时间与他们相处。我不是想取笑感恩，但它可能会变得非常肤浅。我今天的信息是查看数据。看看现实。如果你重视这一点，你的父母和你的兄弟姐妹，醒来吧，开始优先考虑它。

这就是我一直在做的。事实上，在假期里，我们去了两次连续的祖父母旅行。我不知道你是否做过任何这样的事情，但是当重要的生日到来时，这非常棒。克里斯的妈妈85岁了，所以她把她的三个儿子和所有孩子都带到一起，这意味着九个堂兄弟姐妹，六个成年人和朱迪和她伴侣在两艘帆船上。这太棒了。而当我我们都在一起的时候，我意识到。你知道上次我们18个人聚在一起是什么时候吗？那是10年前。我相信你的家人也是如此，因为你年纪越大，就越难把每个人都聚在一起。如果我想想克里斯那边的家人，九个堂兄弟姐妹，他们都在各地。我们在德克萨斯州、科罗拉多州和纽约市都有表兄弟姐妹，有些在上大学，有些在读研究生，他们都在过自己的生活。

这就是现实。要让这么多人聚在一起很难。所以我很自豪我们为克里斯的妈妈85岁生日做了这件事。顺便说一句，就在那之后，我们去和我的整个家人一起度过了周末，庆祝我妈妈75岁生日。如果你曾经参加过这样的大型聚会，父母或祖父母的重要生日，每个人都在那里，我敢打赌，这是你见他们最快乐的时光之一。

因为一旦人们年满18岁，要让这么多人聚在一起就非常困难了。这就是这个数据所说的。一旦你年满18岁，你与家人的时间就会非常稀少。认真对待它。你想知道我想让你做的一件事吗？你可以认真对待它的一种方式？与你的兄弟姐妹、父母、孩子和你最喜欢的侄女或侄子或你的表兄弟姐妹或你最喜欢的阿姨分享这集节目。

如果你现在正在收听我的声音，是因为你的一个家庭成员给你发送了这集节目，那么你的那个家庭成员想让我传达的信息是：他们想念你。他们爱你。这很重要。所以让我们在日历上定个日期，让我们聚在一起，因为如果我们不这样做，我们会后悔的。无论我们如何利用时间，时间都会继续流逝。所以定个日期，然后实现它。

我告诉过你，这将是令人大开眼界、令人清醒和鼓舞人心的。这只是关于你在一生中与谁相处时间的第一个统计数据。我们还有五个统计数据需要展开，所有这些统计数据都同样深刻。下一个统计数据非常令人大开眼界，因为它讲述的是你20岁到60岁之间发生的事情，这段40年的时间跨度。在20岁到60岁之间，

你认为你与谁相处的时间最多？答案会让你大吃一惊，我们将在回来后展开讨论。请继续收听。

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这是一项名为美国时间使用调查的研究。这是一项为期10年的研究。当我第一次看到这项研究的这六个要点时，我感到沮丧。然后，当我从令人沮丧的消息中稍微清醒过来后，它在我屁股底下点燃了一把火。它促使我在我还有时间的时候优先考虑某些关系。现在，你和我已经涵盖了第一个要点，那就是当你年满18岁时，你与父母和兄弟姐妹相处的时间会骤减。然后它在26岁时保持平稳，直到你生命的尽头。如果这让你烦恼，那么信息就是：做点什么。

之所以会发生这种情况，并不是因为你的兄弟姐妹讨厌你。之所以会发生这种情况，是因为我们随着年龄的增长开始如何度过我们的时间。有一些数据可以解释所有这一切。但仅仅因为这是平均值，你并不一定非得是平均值。你明白了吗？很好。那么让我们深入探讨接下来的五个，好吗？下一个非常有趣。第二个关键要点显示了你20岁到60岁之间与谁相处的时间最多。你猜猜看？

如果你猜对了你的同事，那么恭喜你猜对了。那么，从中可以得出什么结论呢？好吧，我认为让你掌握这一点非常重要。就是这样。你每天与之共事的人会极大地影响你的生活质量，因为根据研究，你生命中的40年

这些人是你相处时间最多的人。要谨慎选择。这不仅仅是关于金钱。如果你优先考虑良好的工作环境，我希望你这样做，你不仅会实现你的财务目标，而且还会让你周围充满活力。

这将帮助你挖掘你内心更深层次的潜力。看，你的同事是净正数还是净负数。所以我想让你考虑一下这一点，因为你知道，我们以一种非常自私和狭隘的方式看待工作。我的工作是什么？我的职位是什么？我赚多少钱？我如何攀登阶梯？我如何得到这个？我如何得到那个？

但我希望你能抬起头来，意识到你将在工作场所或做志愿者或在房子外面做一些事情上度过40年。你与之共事的人真的非常重要。

公司不仅仅是电子表格。公司是由人组成的。所以选择好人。还有一件事，因为我能听到你开始说，但是，但是，但是，但是。你并没有被困在一个老板那里。你并没有被困在一个有毒的同事那里。你并没有被困在你目前工作的地方。如果我问你，说出你曾经合作过的三个最喜欢的同事，你会立即想起三张脸。

你会立即想起在休息室里一起大笑，或者你通宵达旦地做某事，或者你在工作途中做的其他事情。如果我问你，说出你曾经合作过的最糟糕的人，砰的一声，坏苹果，就在那里，受不了那个人，看到他们来了，躲进隔间，哦，我的上帝，像瘟疫一样避开他们。

事实上，有研究表明，你想到的那个人，如果他们正在恶化，他们可以毁掉整个团队。这被称为坏苹果效应。你周围的人对影响你日常生活中的感受有多么重要。关于人们为什么离职的原因，有无数的研究。人们离职的最大原因之一，这来自盖洛普，第一大原因是他们受不了他们为之工作的人。

所以这里有一些要点。不要留在你讨厌的工作中，与你讨厌的人一起工作。不要告诉我你需要钱，因为事实上，如果你有这份工作，并且它付给你这么多钱，你可以在一个更好的环境中找到另一份也付给你同样多钱的工作。我没有听你的借口。我没有听到你即将说出的任何废话，你无法做到这一点，或者我住在这个地方，但我今年这么大了。但这可是你40年的时间啊。

其次，如果你不喜欢与你一起工作的人，那么在你寻找另一份工作时，要故意与其他部门的人建立关系。最后，就像工作中可能会有坏苹果一样，

成为成熟的苹果。不要让你的工作场所的态度降低你的态度，因为总有一些事情你可以做。我希望你意识到，你的工作场所、你在工作中的感受以及你与之相处的人将构成你生命中的40年。随着时间的推移，它将继续过去，你可以选择。

你是否会处于一个让你振奋或让你沮丧的地方。这就是第二个要点。在20岁到60岁之间，你与同事相处的时间最多。所以认真对待你的工作场所。好了，让我们来看第三个统计数据。我要警告你，这里有第三个统计数据，这里有图表。这个有点悲伤，因为它解释了为什么你从不见你的朋友。我希望你花一分钟时间反思你自己的生活。

你能指出你真正开始感觉自己没有以前那么经常见到朋友的年龄吗？你心里有那个年龄吗？当你听到对普通人来说，你与朋友相处的时间从21岁开始下降时，这可能不会让你感到惊讶。在你的20多岁期间，你开始越来越少地看到你的朋友。

这让我们想到了29岁这个关键年龄，在这个年龄，你每天与朋友相处的时间突然下降，直到你生命的尽头。对大多数人来说，这意味着什么。随着年龄的增长，你的朋友们变成了你相处时间最少的那群人。我要再说一遍。对大多数人来说，随着年龄的增长，朋友们是你相处时间最少的那群人。

如果你停下来想想，它是有道理的，对吧？我的意思是，想想你自己的经历。你在中学和高中每天都看到你的朋友，或者如果你上大学或职业学校，然后会发生什么？你毕业了。也许有一年，你们中的一些人住在一起，然后正如数据所说，你的20多岁开始发生的事情，不是吗？每个人都开始做你应该做的事情。你开始专注于你自己的生活，为你自己创造生活。

也许你会搬到不同的城市，或者换了室友，或者你找到一份带你走向新方向的工作，或者你上研究生院，这占据了你的生活，或者你遇到某个人，开始坠入爱河，然后你开始花更多的时间和他们在一起，慢慢地，一切都不一样了。事实上，我现在看到我的女儿们正在经历这个。她们25岁，23岁，大学毕业后，她们使用的词语消失了，消散了。我所有一起上学的同学都朝着不同的方向前进，我真真切切地感受到了这一点。

根据数据，这种情况会持续发生，直到你29岁。除非你采取措施，否则你29岁以后与朋友相处的时间将会持平。为什么？好吧，你已经知道了，因为第二个要点，你把所有的时间都花在了同事身上。正如你将在接下来的三个统计数据中学到的那样，伴侣开始进入你的生活。也许是孩子，如果你决定要孩子的话，他们也开始进入你的世界。但我的意思是：

这些数据是平均值，但你不是平均值。这就是那些不注意，只是让生活裹挟着他们顺流而下的人所发生的事情。你可以创造你想要的任何东西。事实上，你知道，当我想到我们最近的一些谈话时，你可能会记得我说过，人们在生活中如此停滞不前、迷失方向的主要原因之一是他们不知道自己想要什么。

这就是为什么我会说，“哦，我的上帝，我必须和你谈谈美国时间研究。我必须和你分享这些统计数据。”因为我想唤醒你，让你意识到这些数据反映了你生活中正在发生的事情。如果你感到孤独，或者你与朋友失去了联系，并且这让你困扰，你并不一定要这样生活。你不想在一个糟糕的工作环境中。你不必让它定义你十年的生活。

如果你喜欢你的家人，你真的想见到他们，你必须把它当成优先事项。我对这些数据也不例外。我的意思是，我觉得我的友谊消失了。我还觉得，我不知道你是否也有这种感觉，也许这是你年纪大了之后会发生的事情，但我倾向于觉得我喜欢的人也宁愿在周五晚上待在床上。你知道，我是一个可以在晚上9点35分给你发短信，然后在9点37分就睡着的人。

所以拥有这个框架，拥有这些统计数据和图表（你可以在资源中查看），这真的帮助了我，因为我想，哦，不仅仅是我。哦，这很有道理。哦，这就是当你对自己的想要的东西没有明确目标时，生活中会发生的事情。所以让我和你分享一个框架，这个框架真的帮助了我处理友谊问题。

因为我确实想见我的朋友们。但是这个框架会让它变得非常简单。准备好了吗？当你想到友谊时，想想两个P，我说的是培养友谊。

所以你会根据第一个P自然而然地成为朋友。第一个P是模式。所以当你的生活中存在重叠的模式时，你往往会和那些人成为朋友。例如，工作。你每天都去上班。这是一个模式。你往往会和工作中的人成为朋友，因为你们有一个重叠的模式。

另一个例子，你的孩子在同一个运动队打球。这是一个模式。另一个例子，也许你参加了皮克球运动，并且在同一个联赛中，或者你正在参加皮克球入门课程。这是一个模式。你可以和那些人成为朋友。你经常去同一家咖啡店。这是另一个模式，它让你与其他人重叠，让你更容易成为朋友。

现在这让我想到第二个P。你只会去看那些你优先考虑的人，并和那些你优先考虑的人成为朋友。就是这样。故事结束。因为即使你的生活中充满了所有这些模式，你在咖啡店或工作中遇到别人，或者你站在他们旁边，除非你优先考虑它，你安排了一个晚餐约会，你邀请他们参加当地博物馆的绘画课，否则就不会发生。

你并不总是需要根据模式结交新朋友。我爱的大多数人，以及你爱的大多数人，他们可能都不住在你附近。我知道这很烦人，但你必须优先考虑制定一个计划，每年聚一次。就是这样。模式优先。否则呢？29岁以后，你就完蛋了。它会直线下跌，你将不会再见到这些人。每个人都在经历这种情况，但它不必发生在你身上。

所以这就涵盖了前三个统计数据。还有三个关于你一生中与谁相处的时间的令人难以置信的时间真相。如果最后一个关于朋友或家人的说法让你觉得，“哦，上帝，这太令人沮丧了。我不知道我能不能继续听下去。”你最好继续听下去，因为接下来会有很多好消息。这次谈话的重点是我让你真正停下来一分钟，问问自己，我真正想要什么？

在我的生活中，我想要感受什么？在我的生活中，我想见谁？在我的生活中，我想和谁在一起？未来谁是我的优先事项？我想你已经开始清晰地理解我的主要信息了。无论如何，时间都会流逝。

你可以创造你在拥有的时间里所做的事情。所以接下来，我们将讨论你29岁时会发生什么。是的，你的友谊会跌下悬崖，然后持平。但另一件有趣的事情发生了。实际上，你会和一个人相处越来越多的时间，直到你生命的尽头。当我们回来的时候，我们将讨论这个人是谁。请继续收听。♪

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你是否优先考虑与他们相处的时间？主动一点。我只想再次提醒你，对如何度过时间的这种认识，自我意识是创造更好生活的基础。因为如果你不知道问题是什么，你就永远无法解决它。问题仅仅是我们都只是过着生活，让时间流逝。

从现在开始，你就有机会成为构建生活的建筑师，充分利用你拥有的时间。仅仅因为这些是数据中的趋势，这些反映了大多数人正在经历的事情，并不意味着这些需要成为你生活中的趋势。我个人被这些数据深深打动，我想和你分享，因为我相信知道这一点

这将使你能够做出非常有意义的改变。我认为每个人都需要听到这一点。我认为每个人都在为此而挣扎，并且有所感受，但并没有真正理解其背景。对我来说，当我回顾我们已经讨论过的事情时，难怪孤独是一种流行病，因为没有人理解为什么会发生这种情况。

当你从一生的角度来看待你如何度过时间以及与谁度过时间，你就会开始看到，哦，哦，当然，除非你采取措施，否则你会变得越来越孤独。

如果你不明白幕后发生了什么，你会认为问题出在你身上。而问题不在你身上。这不是真的。问题是时间在流逝。时间流逝得越多，你就越容易随波逐流。我希望你做相反的事情。

我希望你感到鼓舞和力量，去认真思考你如何度过你的时间，因为你如何度过你的时间就是你生活的全部。这让我想到第四个要点，那就是你的生活伴侣可能是你一生中将要做的最重要的决定。这是大约29岁时的统计数据。

有一个人进入你的生活，或者在你约会期间有多个人，随着年龄的增长，你开始和他们相处越来越多的时间。这是我想让你理解的事情。不要仓促做出这个决定。不要嫁给一个你内心深处知道可能不是合适的人，但你有点觉得你应该这样做，因为每个人都在结婚，你开始有点担心。不要将就。

因为你与伴侣相处的时间每年都在增加，直到你死的那一天。60岁以后，你的生活伴侣真的非常重要，因为他是你余生将与之相处的大部分时间的人。这是一个很好的考验。

例如，如果你现在正在和某个人约会，不要去看现在站在你面前的那个人，你知道，有漂亮的车，假的古铜色皮肤，一群受欢迎的朋友，以及在Hinge上非常酷的个人资料。不，忽略现在发生的事情。闭上眼睛，问问自己这个问题。这个人本质上是怎样的？这个人内心深处是我想每天都和他独处的人吗，即使我60岁了？

我想提醒你关于列出你与朋友或家人一起度过的五个最喜欢的回忆的问题。它们有什么共同点？关于你最喜欢的朋友或让你笑得最开心的人的回忆，或者与你兄弟姐妹的回忆。它们都是关于某人让你感觉如何。当你选择伴侣时，亲爱的上帝，专注于他们让你感觉如何。

容貌会褪去。那些看起来光鲜亮丽、很受欢迎的朋友，他们会消失在背景中。你知道这在20多岁的时候会发生，成年后很难与朋友保持联系。但这个人以及他们让你感觉如何，这就是你将要为之付出余生的东西。如果你单身，我们接下来要谈论的内容现在非常重要。因为我能给你的关于选择一个伴侣共度一生的最好的建议

就是先选择与自己共度一生。我的意思是，现在在你日常生活中做你需要做的一切，这样你才能真正喜欢自己。

并且你为自己感到骄傲。你为你的品格感到骄傲。你为你的自我照顾方式、你与自己说话的方式、你度过时间的方式感到骄傲。因为当你把内心调整好时，这种与你自己的关系，就你对自己的感受而言，你不会被那些光鲜亮丽、很受欢迎的人所左右。你会被那些具有真正品格的人所吸引，那些值得与之长相厮守的人。

这让我想到第五个关于你一生中与谁相处时间的统计数据。那就是，当你年满40岁时，你独自一人相处的时间会越来越多。这意味着从40岁开始，你每天独自一人相处的小时数将会增加。这30年，从50岁到80岁，每年都是如此，

根据数据，你每天独自一人的时间越来越长。对于大多数70岁以后的人来说，你每天大部分时间都是独自一人。好吧，不是我。我要去老年人住处，你知道，就像那些老年人大学一样的地方，回到宿舍，和人们一起玩。我不会独自一人坐在这个房子里。但说笑归说笑，这是一个巨大的收获。

第一个收获是，我想让独自一人是正常的这种想法成为常态。对我来说，这可能是一件非常积极的事情，因为这不是一条关于你需要展望未来并说，“哦，我的上帝，我将要独自一人，我感到孤独”的信息。不，这是关于学习享受与自己独处时间的必要性。因为当你真正专注于与自己相处时，对吧？

无论你是在泡茶，看书，还是在树林里散步，想想看。你并不孤单。你与自己在一起。我经常和自己在一起。我独自一人开车。我经常独自一人在家或远程工作。我独自一人在厨房做午餐。我出门去散步。是的，也许Yolo和Homie，我的狗可能在那里，但没有其他人。我正在和自己相处。

但事情是这样的，这就是你的机会。我不觉得孤独。我喜欢和自己相处。这就是你可以拥有的。当我开始觉得缺少什么时，

或者我感到有点孤独，因为我和自己相处融洽，我可以看出，哦，哇，就像我缺少联系，我可以回到那两个P。我必须改变我的行为模式，这样我才能再次遇到人们，或者我必须优先考虑与人联系。这几乎总是能解决问题。所以这里最大的收获是学习如何爱自己，享受自己，善待自己。学习如何给自己报名参加瑜伽课并参加。

学习如何在感到有点孤独时与朋友联系，并成为为自己做这件事的人。为自己做这件事。学习如何带自己出去吃午饭或做个美甲。学习如何善待自己。学习如何在独自一人相处的时间里找到快乐，你就会享受你拥有的时间。现在，关于你一生中与谁相处时间最多的最后一个统计数据。这个是关于孩子的，它让我心碎。

你可能已经猜到这个统计数据会说什么了，因为你知道第一个要点，还记得第一个要点吗？那就是一旦你年满18岁，你每天与父母和兄弟姐妹相处的时间就会骤然下降。到你20多岁的时候，这个数字已经持平了。除非你采取一些戏剧性的措施，否则它不会改变。这就是它如何转化为我们的最后一个统计数据。

当你成为父母后，根据你第一次成为父母的时间，你与孩子相处的大部分时间将发生在30多岁和40多岁。对我们大多数人来说，在40多岁时会发生急剧下降。随着你的孩子进入高中，他们变得越来越独立，你看到他们的时间越来越少。

这应该会发生。我的意思是，他们应该交朋友。他们应该去建立属于他们自己的生活。然后他们年满18岁。他们中的许多人去上大学或职业学校。以下是令人悲伤的消息。根据数据，当你年满52岁时，这个数字，也就是你与孩子相处的时间，会持平。这就是它余生停留的地方。

这与你与你自己的父母或兄弟姐妹相处的时间之少惊人地相似。现在，当我第一次读到这个时，我责备自己。

因为我现在55岁了，这段时间已经过去了。结束了。我的孩子们已经长大成人了。奥克利秋天要去上大学，还在想在哪里，但他要去。如果我回顾那0到18年，我将他们童年的大部分时间都花在了工作上。我当时在为工作奔波。我错过了很多里程碑，很多体育比赛，很多面对面的时间。

然而，我喜欢知道这个统计数据，原因如下。我不允许自己在这方面成为一个统计数据。因为事情是这样的，你可以做一些事情。你可以变得更积极主动地去看望你的孩子。

你可以变得更积极主动地创造和维持与他们作为成年人的关系。是的，养育孩子的重点是帮助你的孩子成长并成为他们注定要成为的人，这意味着你的工作是作为生活中的向导和教练。这意味着帮助你的孩子了解他们是谁？他们重视什么？他们的决定有什么影响？他们的热情是什么？他们想成为谁？如果你采取这种方法，

你的孩子应该成为独立的个体，他们会离开你，去建立自己的生活，这就是成功的标志。你仍然可以做到这一点，而不会失去联系。你如何做到这一点？好吧，根据在这个节目中出现过的每一位专家，建议似乎完全相同。

你的孩子感觉被看到吗？他们感觉安全吗？他们感觉你支持他们吗？因为如果你的孩子感觉被看到、安全并得到你的支持，猜猜会发生什么？他们不会离开。我希望你停下来想想你与父母的经历。当你想到你童年最美好的回忆时，我敢打赌，那是在你感到安全、被看到或得到支持的那些时刻。这就是粘合剂。

对你的孩子来说也是如此。如果我问你的孩子，你童年最美好的回忆是什么？我保证，在名单的顶部是那些让你感到安全、被看到和得到支持的时刻。这就是一切的秘诀。如果你现在与你的父母或兄弟姐妹的关系很复杂，我敢打赌你不会从他们那里感受到这些东西。这完全是关于人们让你感觉如何。这意味着你在这里有一些控制权。

你知道，有趣的是，我不知道你怎么样，但我发现我的孩子越大，即使他们身体上离开了，他们也没有在情感上离开。就像他们更需要我，但他们需要我的方式不同了。他们不需要我开车送他们去某个地方。他们不需要钱。他们需要的是一个他们信任的人。一个他们知道可以去寻求他们需要支持的人，可以与之交谈、交流想法、打电话、一起欢笑、一起解决问题的人。这是一种不同的关系。老实说，我

我比他们小时候更享受养育孩子的这个阶段。我不是照顾幼儿的最佳父母，但我喜欢这种成年子女的养育方式。顺便说一句，这是我不成为统计数据的秘密计划。我要把我孩子拉进我的生意，这样我就可以把他们变成我的同事，这意味着我将在20岁到60岁之间经常见到他们。看看你如何才能让数据为你所用或反对你？永远不会太晚。这就是另一件事。

当你了解你正在处理的问题的实际问题是什么时，你可以解决正确的问题。

你的孩子、父母或兄弟姐妹感受到的被看到和支持越多，你们就会越亲近。顺便说一句，道歉永远不会太晚。我个人感觉我一直在为我很久以前犯下的错误、昨天犯下的错误或可以做得更好一点的事情道歉。这不会削弱你们的关系。它实际上会让它变得更强大。所以就是这样。

关于你一生中与谁相处时间的六个令人惊讶的统计数据。还有一件事我想请你做。请将这一集发送给你家里的任何人、以前的同事或你失去联系的朋友，以此作为与你爱的人联系并更亲近的方式。不要成为一个统计数据。变得认真而有目标。

关于你如何度过你的时间以及与谁度过时间。说到这里，我必须结束我们的谈话，因为我们的儿子奥克利是一个滑雪运动员，他今天下午有一场比赛，我绝对不会错过它。为什么？因为时间正在从我的指缝间溜走。他今年18岁了。

我知道有人出现时感觉有多好。我的意思是，想想看。当你死了的时候，没有人会在葬礼上站起来说，伙计，我希望他们工作更多的时间。但他们会记得你总是能够出现。所以感谢你今天出现并与我共度时光。感谢你选择倾听一些东西，并学习一些我相信会真正改变你余生的事情。

如果没有人告诉你，我想告诉你，我爱你，我相信你，我相信你创造更好生活的能力。现在就去行动吧。几天后我会和你聊天的。是的，是的，这可能是关键。好的，准备好了吗？进入简单的工具。好的，让我重新开始。我好像是在用胸腔说话。听起来你好像在催促。是的。好的。好的。准备好了吗？你优先考虑它。

天哪。但是克里斯能用这个车库制造更多噪音吗？我的镜头看起来很奇怪？等一下。让我再往上走。等一下。往上走。这有点乱。对不起。这对我来说太乱了。你能再往上走一次吗？往上走，往上走，往上走。好的。对不起，对不起，对不起。好的。我们开始吧。这是意识。等一下。我不明白这句话的意思。好的。非常好。好多了。好的。好的。

哦，还有一件事。不，这不是一个失误。这是法律语言。你知道律师写什么，以及我需要读给你听什么。这个播客仅出于教育和娱乐目的而呈现。我只是你的朋友。

我不是持证治疗师，这个播客并非旨在替代医生、专业教练、心理治疗师或其他合格专业人士的建议。明白了？很好。我们下一集再见。Stitcher。

爱与珍惜。爱与痒。我的意思是，珍惜。呃，亲爱的？只要我们俩都活着。只要我们俩都痒。对不起。戴夫，来吧。从今天开始。听着，对不起。我只是受不了这种痒。如果你有湿疹，迈克尔？你知道痒是一个四个字母的词。在fourletteritch.com上了解如何快速减轻令人讨厌的湿疹瘙痒。

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