When Nothing Seems to Be Going Your Way, Here’s Exactly What to Do
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嘿,我是你的朋友梅尔,欢迎收听梅尔·罗宾斯播客。嘿,我是你的朋友梅尔。你知道,我今天不得不拿起麦克风,回应我在收件箱和网上评论中看到的内容,因为现在世界上正在发生很多事情。我的意思是,比以往任何时候都多,感觉好像有很多事情是不公平的

无论你的房子刚刚烧毁,你的健康保险索赔被拒绝,还是你被梦想的学校拒绝,你担心政治,或者你被离婚搞砸了,公司裁员并将所有这些工作外包给人工智能,我来告诉你,这是真的。生活是不公平的。你是对的。

由于我看到你们中的很多人写信,你们的生活中经历的事情感觉如此不公平,我想今天解决这个问题。因为你能做的最糟糕的事情就是屈服于绝望。我不希望你被担忧吞噬,然后开始让自己感到麻木和无力,因为你不是。

今天,我们将讨论这个问题,我将给你四件你可以在生活中不堪重负,而且说实话,它很不公平的时候可以做的事情。你不应该遭受这些,但总有一些你可以做的事情。总是。总是。

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与你们共度时光、与你们在一起总是莫大的荣幸。如果您是新手,我只想亲自欢迎您加入梅尔·罗宾斯播客大家庭。我很高兴你在这里。因为你点击播放并抽出时间收听这集节目,这告诉我一些关于你的事情。

我知道你是那种人,你珍惜你的时间,你抽出时间来听这个是因为你现在想感觉好一点。我会告诉你,今天的谈话,当你听完之后,这是你在此刻收听的完美内容,你会感觉更好。因为根据我在收件箱、新闻标题、新闻以及你从世界各地发给我的私信中看到的内容,

我只是在心里觉得今天我们必须进行一次谈话。我需要对你坦诚一些事情。这是人们不喜欢谈论的事情,但我们需要谈论。生活是不公平的。我说出来了。生活是不公平的,尤其是在现在。我的意思是,现在生活中有很多事情感觉是倒退的、错误的、失控的、不堪重负的,

你不公平地失去了你的房子,或者你的父亲去世了,或者极地冰盖正在融化,或者大型科技公司现在突然接管了世界,或者公司不断获得救助,似乎不缴税,但你却几乎无法缴税,或者你天生患有糖尿病,或者你总是独自照顾你年迈的父母或年幼的孩子。这只是生活中不公平的大事。

你的皮肤也出问题了,或者你的妹妹看起来像个超级名模,或者你的父母偏袒你的兄弟,或者你的朋友怀孕了,而你刚刚再次流产,或者房地产市场如此疯狂,以至于你找不到房子或公寓来买,也买不起。你知道,这有点解放,不是吗?大声说出真相。这不公平。

所以,无论你感觉什么事情是残酷的、不公平的或你不应该遭受的,我都想证实这一点,因为忽视它不起作用。对此感觉不好不起作用。我的意思是,让它让你麻木、焦虑或士气低落,这有效吗?当然不是。我只是想把它说出来。我想证实它。事实上,你为什么不和我一起说呢?如果你想的话,可以大声喊出来。生活不再公平了。

说出来很重要,因为这是事实。所以让我们承认事实。但这是我们需要承认的另一个事实。它将永远是不公平的,因为总会有一些事情是你无法控制的,并且会发生一些残酷、痛苦和令人心碎的事情。它们会发生在你身上,但不会发生在你旁边的人身上。是的,有些事情是你无法控制的,但问题是,

我不会允许你或我陷入这种境地。我不是说你的感受无效。我不是说这种情况并不困难。我不是说感觉不堪重负或害怕,或者那种“为什么是我?”、“为什么这件事发生在我身上?”的感觉是无效的。

感受到你正在处理的失去你认为自己生活将会是什么的这种负担。现在你就像在一个噩梦中醒来,因为有一段时间,重要的是要允许自己感受你需要感受的东西,无论是自怜,

或者允许自己处于抑郁或无力状态,因为你正在经历悲伤或心碎。是的,抱怨、发明,以及真正让自己沉浸其中并谈论它有很多价值。但我告诉你,这只是生命旅程中的一站。这不是你停下来的地方。这一刻,事情是不公平的,这只是你生命中的一个场景。

这不是电影的结局,因为这不是你生活的地方。今天,我要提醒你另一个事实,一个重要的、有力的、比生活不公平更强大的事实。因为事实是,无论你周围发生什么,你都有能力去面对它。

因为你有无限的能力,并且你有这种能力去接受你无法改变的事情,去认识到生活中总有一些方面是不公平的,有些方面看起来是公平的,但通过你的态度和行动,你的回应,你可以改变这种情况,你可以让情况好一点。你可以推动事情向前发展。

因为证实你的经历非常重要,非常非常重要。这就是为什么我正在证实它。但我也提醒你,是的,你可以让你的生活、这种情况以及你周围的世界变得更好一点。所以,如果我说的话有任何共鸣,如果你目前正处于一种残酷或不公平的境地,

就像你在离婚中被自恋的前任欺负,或者你的房子被烧毁了,或者被洪水冲走了,你还在等待电力恢复?你的健康保险索赔被拒绝了,你的租金增加了,你是一个梦想家,你可能会被驱逐出境,或者你在今天早上上班的路上爆胎了。你是对的。生活不再公平了。

让我们再一起说一遍。让我们把它从我们身上拿走。准备好了吗?让我们开始吧。生活是不公平的。天哪,说出这句话感觉真好,不是吗?那么我们要怎么做呢?好吧,我会告诉你我要怎么做。我将引导你完成你现在应该做的四件事,好吗?第一步是给自己设定一个期限。你可能会想,一个期限?

期限是做什么用的?好问题。你要给自己设定一个期限,说明你允许自己保持这种悲伤和不堪重负、悲伤和无助状态的时间。原因如下。是的,重要的是你不仅要指出这种情况并说“这不公平”,更重要的是你要认识到,你应该并且需要时间来处理你对这种情况的感受。

通过设定一个期限,说明你允许自己经历感受的时间,你会给自己一些宽容,让自己低落、悲伤、无力。你知道你在做什么吗?你在做一件非常重要的事情。你承认你应该处于这种状态。

我们将通过短暂休息后你需要遵循的更多步骤。当你在听我们的赞助商时,我认识的和你们认识的每一个人现在真的都可以使用这些步骤和信息。所以要慷慨地与他们分享,不要离开,因为我会在短暂休息后等你。你知道,你必须回到自己身上。当你采取下一步行动时,你将为你的事业、你的家庭、你的生活而努力。你可以通过普渡全球获得你引以为傲的学位。

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欢迎回来。我是你的朋友梅尔·罗宾斯。我很高兴你还在这里。谈论生活中不公平的时刻非常重要。你可能现在正经历这样的时刻,因为生活确实显得不公平。

但你可以做一些事情。所以让我们回到你可以做些什么。我喜欢给自己设定一个期限,创造你需要的空间和宽容来处理你的感受这一步,因为它让我想起了来自令人惊叹的丽莎·德穆尔博士的有力研究。她是一位临床心理学家,《纽约时报》畅销书作者。她曾经对我说过一些话,改变了我看待生活的方式。她说:

在生活中,当你经历非常困难的境地时,如果你感到悲伤、不堪重负或沮丧,或者你正在悲伤,那表明你精神健康。我的意思是,停下来想想。对生活中不公平或残酷的情况做出沮丧、不堪重负或焦虑的反应,难道不是一种精神健康的反应吗?当然是的。当你失去你深爱的人时,

处于抑郁状态是一种精神健康的反应。这表明你的身心运作良好。如果有人和你分手,当然你会悲伤、不堪重负和迷茫。这表明一切都在按应有的方式运作。这表明你在乎。这表明你正在感受事物。这是一件好事。

你不必害怕这些情绪。你不必逃避它们,因为这表明你正在以健康和适当的方式对不公平或残酷的事情做出反应。正如她所说,情绪和感受是否与情况相符?所以如果你面临不公平的事情,或者

你需要时间去悲伤。你需要时间去生气。你应该为此感到愤怒。你必须给自己时间去感受这些情绪,否则你会有麻烦。我告诉你这些并不是因为这是我的观点。我告诉你这些是因为我发现了一项研究,我想和你分享这项科学研究,说明为什么给自己一个明确的时刻来处理事情如此重要,在这个时刻你会说,好吧,我将允许自己感受我需要感受的东西。

9·11 事件后,加州大学欧文分校的研究人员进行了一项研究,研究美国各地的人们如何应对这场大规模悲剧的创伤。他们发现,即使在袭击发生六个月后,仍然有很多人仍在经历高度焦虑、创伤后应激障碍症状。当然他们会。但是,有什么不同的是人们在 9·11 袭击事件发生后立即如何应对这些感受。

看,那些积极采取措施管理自己情绪的人,例如寻求支持、计划前进的方式以及寻找处理发生的事情的方式,他们能够更快地康复。而最后一点,寻找处理发生的事情的方式,这就是我们通过设定期限所做的。你实际上是在有意地按时说,我必须找到处理发生的事情的方法,所以我将给自己一个明确的空间

去做。这非常重要,因为看看那些没有给自己空间和宽容来处理发生的事情的人发生了什么。好吧,他们发现你能做的最糟糕的事情,就像最糟糕的事情是压制情绪,只是试图继续前进。

剥夺自己感受情绪的时间,试图分散自己的注意力,回到工作岗位,只是穿上你的“大女孩内裤”继续前进,放弃。

你想知道那些这样做的人,那些没有给自己空间来管理和处理这些情绪的人发生了什么吗?在 9·11 事件发生几个月甚至几年后,他们仍在经历创伤后应激障碍和焦虑症状。看,你的情绪、感受和所有积压的紧张感都不会消失。如果你压制它,它只会积累。

这就是为什么如果你处于生活不公平或刚刚发生残酷的事情、不堪重负或感觉自己无法喘息的境地,你必须给自己时间去感受你需要感受的东西。这就是为什么第一步是设定一个期限。

因为它为你创造了做你需要做的事情的空间,而不是逃避这些情绪,而是承认它们。承认它们并说,哇,我的精神实际上很健康,因为我正在用这些压倒性的感受来回应这种情况。通过寻求支持、处理发生的事情、计划前进的方式来管理你的情绪。这将使你能够前进。因为它不是时间。

实际上是治愈的。你如何利用这段时间才是最重要的。这就是我们正在讨论的。所以让我们首先创造时间,因为我不只是建议你这样做。我告诉你,这就是科学和研究所说的,我希望你从中受益。我知道你在想,梅尔,我该如何知道我需要给自己多长时间?答案是,这取决于你。这取决于你所处的境地。这取决于你正在感受的情绪。

我并不太关心期限需要多长或确切日期是什么。这并不是真正重要的。真正重要的是有意地承认这是不公平且残酷的,

然后承认你有适当的感受。当然,你会对这种情况做出反应。然后承认你需要空间,你需要一些时间来让这些感受升起和落下,给自己时间来处理你实际上正在经历的事情。

我想给你一些经验法则或专家的一些研究结果。例如,当我研究“让他们理论”并与许多心理学家和精神科医生交谈时,研究表明,在有人与你分手后,大约需要 11 周才能开始感觉好转。

我们也知道,在你失去你深爱的人或失去你永远居住的房子之后,悲伤可能需要 6 个月到两年才能开始适应新的常态。我总是听到的建议是,在你深爱的人去世后,一年内不要做任何改变。

现在,这些只是经验法则。这些是专家在研究中对那些感觉如此不公平且可能感觉残酷的情况的建议。是的,你可能需要的时间比 11 周长一点。可能少一点,但你需要给自己一个日期。我喜欢设定日期的另一个原因是,它会在日历上向你表明,这不会占据你的生活。

因为它不必如此。我推荐的是别的东西。我建议你允许自己这样做,并且你也设定这个日期,这样你就知道这一章结束了,这个场景将结束,电影将继续,你会没事的。这有一个结束。但当我们身处其中时,让我们身处其中。

让我们播放悲伤的歌曲。让我们处于抑郁状态。让我们穿着睡衣生活。让我们哭泣。让我们沉溺其中。如果必须的话,允许自己对着枕头尖叫。这不公平。做你需要做的事情来感受情绪,让它们来来去去,因为我向你保证,期限会到来。如果你给自己这个空间和宽容......

我的朋友,你会处于一个非常不同的位置。顺便说一句,我一直在谈论这些重大、令人心碎、令人痛苦的事情,但让我们谈谈我们倾向于责备自己的一些事情,这些事情是不公平的,你已经做了很多年了,比如你责备自己的身高、身材或脸型,或者,你知道,你的肤色。

你已经为现状悲伤多年了。你已经让自己感觉不好,贬低自己,并且一直否定自己。因此,如果这不公平的事情是你长期以来一直忍受的事情,你的朋友梅尔·罗宾斯有一个建议。今天下午 5 点如何?

因为沉溺已经持续足够久了,是时候继续前进了。我们知道,沉溺不再帮助你改变这种情况。它并没有对这种情况产生积极的影响。它只会让你感觉不好。它削弱了你的信心。它让你感到无力。我希望你给自己设定的期限是今晚 5 点。因为电影中的这个场景结束了。

我们将继续前进。这让我想到第二步,这似乎很简单。事实上,它甚至可能看起来有点愚蠢或显而易见,但它是最关键的。很多人错过了这一点,因为如果你不采取这一步,你将永远无法前进,你会被困在这个场景中。就是这样,你必须接受已经发生的事情。你需要接受现实。你可能现在正在想,等等,梅尔。我的意思是,

我刚做了。你不是和我一起喊“生活是不公平的吗”?是的,我们是。但你可能内心深处仍然希望事情有所不同。看,当你希望事情有所不同时,你是在抗拒现实。接受生活不公平这一事实是一回事。这是残酷的。我不应该遭受这些。接受已经发生的事情并且不会改变是另一回事。

你越是想让这件事没有发生,或者事情有所不同,或者不知何故情况并非如此,或者你没有处于你所处的位置,你越是想念这件事,你就会延长自己的痛苦。我的意思是,大多数人类的痛苦,我们的内心痛苦,我们的痛苦,都来自于希望事情与现在不同。

我的意思是,这是可以追溯到人类历史之初的哲学,无论是斯多葛主义还是佛教,这种学习如何接受你无法控制的事情的概念。你知道,我有一句很喜欢来自诗人鲁米的引言,“尽量不要抗拒你遇到的变化。相反,让生活通过你而活。”老实说,这就是我理论中的“让他们”部分。

“让他们”是指当你接受事情的本来面目和并非如此的时候。“让他们”是指当你让生活通过你而活的时候。对我来说,这意味着生活总是在教你一些东西。生活总是在前进,即使你拒绝前进也是如此。

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欢迎回来。我很高兴你还和我在一起。这是一个如此重要的主题。感谢你与你关心的人分享这个信息。我们一直在讨论你可以在生活中感觉不堪重负时采取的步骤。接下来我想与你分享的是,有时生活中最重要的教训是以最残酷的方式出现的,最深刻的智慧是以最深刻的方式出现的。

来自最痛苦的经历。我的意思是,对我自己来说,我可以回顾过去并说,当然关于我的生活,总是在我得到最坏消息的那些时刻,我最终发现了自己最好的东西。现在,我不希望不得不那样学习,但这是事实。不知何故,学习如何接受新的现实是

你会发现生活会通过你而流动,因为事实是你已经处于新的现实中。这段关系结束了。房子烧毁了。人走了。诊断出来了。痤疮长在你脸上。你再次被解雇了。癌症复发了。你的银行账户仍然是负数。

希望它有所不同并不会让它有所不同。它只会让现在更痛苦。你感到所有这些紧张感,因为你只是在抗拒它。你必须学会让它通过你而流动。看,我不是说这很容易。我的意思是,当生活给你一个便便三明治时,你会觉得你应该把它咽下去。好吧,我认为这首诗的意思是,让生活通过你而流动。这有点平静,不是吗?

你可以感觉到自己放弃了抵抗,因为那一行实际上是在说,当生活给你一个便便三明治时,你不必把它塞进你的喉咙里。你可以把它放在你旁边的盘子上然后继续前进。是的,它在那里,生活只是把它端给了你,但你不必携带它。你可以接受生活只是给了你这个便便三明治,现在你正坐在它旁边

这是你生命中的一个场景。但只有当你能够做到这一点,并真正地允许它通过你而流动时,你的生活才会开始向前发展。那么你如何继续前进呢?好吧,这让我想到下一步,那就是问自己,当我坐在这个便便三明治旁边时,什么在我的掌控之中,什么不在我的掌控之中?并且

当你对你所处的位置感到非常沮丧时,你会感觉一切都不在你的掌控之中。接下来的两步将重点关注实际上在你掌控之中的所有令人惊叹的事情。所以让我们逐一讨论它们。第一个是制定计划。第二个在你掌控之中的事情是寻找意义。

在生活中非常不公平的境地中,如此具有挑战性的事情之一是,你可能会被你心中所有事情看起来多么不公平且不堪重负所麻痹,以至于你蒙蔽了自己,看不到几乎总有一些你可以做的事情。

在几乎任何情况下,如果你坐在一个便便三明治旁边,你都可以通过你的行动来改善情况。如果你失业了,你可以找到一份新工作。如果你负债累累,我经历过,你可以学习如何更负责任地管理金钱,并且你可以开始偿还债务。

事实上,当今世界上有如此多的信息,你以这种超级惊人的方式完全有能力简单地访问互联网,不要输入“生活是不公平的”。我希望你输入你所处的境地。癌症复发了。我的婚姻结束了。然后问,

我应该做什么?你想知道会发生什么吗?就像数百万个视频、播客节目、书籍和博客文章,所有这些都是关于那些处于这种情况、坐在这个便便三明治旁边、已经想出办法的人。通过观看这些视频,阅读这些文章,在图书馆查看这些书籍或访问 YouTube,你可以制定一个计划。

这里还有一个我认为绝对令人难以置信的技巧。访问 chat GPT,并在那里写道,扮演世界上最好的生活教练。

告诉我如果我处于 X、Y、Z 发生的情况,并且我觉得它非常不公平,并且我觉得自己绝望和无力,我应该怎么做。每天为接下来的 30 天制定一个计划,并告诉我为了改变这种情况,我每天需要做的五件事。

Chat GPT 将在一瞬间为你提供你的计划,你知道吗?它会奏效。我告诉你这一点的原因之一是,让自己停留在那个便便三明治旁边的状态非常危险,让自己相信你除了吃它别无选择。这是不真实的。

几乎总是有一个你可以制定的计划,99.9% 的时间都是如此。我 1000% 确信,因为我的工作以及我每天与多少人互动,我 1000% 确信,世界上有一个人曾经处于这种情况,甚至处于更糟糕的情况,并且已经想出了办法。

他们制定了一个计划,通过他们的行动、态度以及给自己留出的处理情绪、接受现实并让生活流淌过他们的时间和空间,他们让情况变得更好。这意味着你也可以。我拒绝相信你无法应对人生中的这一刻。事实上,我相信相反的情况。我相信你内在拥有

让情况变得更好、让自己变得更好的能力和潜力。你可以做一些事情。你总能做一些事情。我还给你提供了这个使用 ChatGPT 的绝妙技巧,免费为你制定计划并赋能。但随着时间的推移,我注意到,真正困扰我的问题是,阻碍你的并非你的能力和潜力。

而是你的态度。看,如果你让自己陷入绝望的深渊,你就什么也不会做。因为当你绝望,并且不断告诉自己你永远无法摆脱困境,或者什么也无法改变现状,或者这太大了,太难以承受时,你就会失去希望。

而如果没有希望事情会改变,你就不会去做我现在与你分享的那些实际上能够改变你的生活并使情况好转的小事。这就是为什么这很重要。所以第三步是,当你坐在那里,你已经喊出生活是不公平的,然后你已经接受了生活给了你这样一个糟糕的局面,现在你把它放在盘子里

你说,随它去吧。我要让生活流淌过我。这就是生活给予我的。我不会强迫自己接受。我会把它放在那里,看看它。我会认识到,这段最糟糕的经历会激发出我最好的一些东西。我会相信这一点。现在我要制定一个计划,因为我确实看到我可以做一些事情。

我将使用 ChatGPT 为我完成所有工作,因为我将按照计划工作。所以我不需要自己制定计划。我的意思是,这太酷了。你知道我和你比十年前的人幸运多少吗?我们可以通过这种方式赋能自己。但我希望给你留下第四步,因为这将真正增强你前进的能力。而这第四步是寻找意义。

在生活不公平、事情似乎失控或残酷的时刻,我想提醒你一个关于生活的真理。那就是你态度的力量。这始终在你掌控之中。每当我处于感觉事情如此不公平,或者我开始怀疑自己能否应对眼前的局面时,我都会想起一本书,它

可能对我的生活产生了最大的影响,你可能也熟悉这本书,那就是《追寻生命的意义》。作者是维克多·弗兰克尔,弗兰克尔是一位精神病学家,他经历了人类所能经历的最残酷、最痛苦和最可怕的境遇之一,并且

在 20 世纪 30 年代,弗兰克尔被投入纳粹的集中营和灭绝营网络。他去了四个这样的营地。奇迹般地,他活了下来。在这本书中,他详细描述了他生存的经历,以及他是如何做到的,以及他是如何让自己活下去,以及他是如何保持希望的,他通过想起妻子的形象,

以及他可能再次见到她的希望,他们将重逢。我的意思是,他解释这些场景的地方简直令人着迷。他还通过梦想来保持希望,梦想有一天,战争结束后很久,他会就从奥斯维辛集中营吸取的心理教训进行讲座。他的妻子,他的家人,他们都没有活下来,但他活了下来。当他获释后,他写下了《追寻生命的意义》。

这是我生命中最重要的一本书,可以说是历史上最伟大的书之一。我现在手里拿着的这本,上面写着有超过 1500 万册印刷品。而我手里的这本已经相当旧了。所以我估计现在还有数百万册印刷品。现在,这本书对我影响最大的是弗兰克尔在这段可怕经历后最重要的见解。

那就是,总有一些你无法控制的力量可以夺走你的一切,除了你选择如何回应这种情况的能力。你看,你无法控制生活中发生在你身上的事情,但你总是可以控制你对发生在你身上的事情的感受、行为、想法和说法。这就是我们一直在讨论的“随它去吧”和“让我”。

这不是一个新想法,但它是一个改变人生的想法。我想给你读一段我最喜欢的书中引文。任何东西都可以从一个人身上夺走,但有一样东西除外,那就是人类最后的自由——在任何情况下选择自己的态度。他接着写道,

当我们不再能够改变一种情况时,我们就面临着改变自己的挑战。这就是你的力量所在。无论生活看起来多么不公平,无论情况多么残酷或压倒性,你都有力量,因为你可以改变自己。

你可以在任何情况下自由地选择你的态度。你也可以自由地选择你对情况的回应。因此,无论你面临什么,我都需要你听到这一点。我们讨论的四个步骤。第一步是生活是不公平的。大声说出来。设定一个期限,给自己空间和余地去感受你需要感受的东西。

第二,接受这就是你的生活。尽量不要抗拒你遇到的变化。相反,让生活流淌过你。在梅尔·罗宾斯的世界里,这意味着当生活给你一个糟糕的局面时,不要强迫自己接受。把它放回盘子里。第三,你总能做一些事情,因为你可以选择你如何回应。

所以,你要做的第三件事是制定一个计划。我给你提供了完美的、现代的、令人惊叹的技巧来做到这一点。只需打开电脑,打开谷歌,打开 ChatGPT,输入提示,告诉他们什么是不公平的,要求他们给你一个为期 30 天的循序渐进的每日计划,告诉你需要做什么。砰,你的计划就有了。根据你从加州大学欧文分校了解到的研究,我们知道这些步骤是有效的。最后......

这第四步,别忘了,当你不再能够改变现状时,我要提醒你,你所处的 99.9% 的情况,你绝对可以通过你的行动和计划,让它变得更好。但如果你无法改变现状,你就要面临改变自己的挑战。在任何情况下,你的态度就是

那就是你的力量。这就是你可以选择的东西。我还想提醒你,这很重要。因为当你抱有希望的态度时,当你能够看到期限之外,你生命中的这个场景之外时,

你正在锚定一个更美好的未来。你知道采取行动、改变你的态度并遵循这些步骤很重要,因为这不是电影的结局。这只是你绝对精彩、辉煌,但有时残酷和不公平的生活中的一个场景。如果没有人告诉你,我想确保告诉你我爱你。

我相信你。我很为你点击播放这集节目而感到自豪。我很为你认识到虽然你可能在这里,但你不会一直待在这里而感到自豪,因为你不应该一直待在这里。我毫不怀疑你所学的一切都将帮助你创造更美好的生活。现在去做吧。并且要知道,你的朋友梅尔会在你点击播放下一集节目的那一刻迎接你回来。我会在那儿等你。

好了,我们开始吧。我们开始吧。我明白了。他有什么?哦,我的上帝,他给我带了抹茶。我爱你。谢谢你,亲爱的。哦,我的上帝。热抹茶。好了。哦,感觉会很棒。而且它和书很搭。哦,我的上帝。让我喝一口。对不起,各位。太好了。谢谢各位。祝我好运。我害怕。好了。等等。我们有......好了,太好了。

干得好。对不起,这有点像,但我本来可以准备得更好。我们不是吗?哦,还有一件事。不,这不是一个失误。这是法律语言。你知道律师写的东西和我需要读给你的东西。

本播客仅出于教育和娱乐目的提供。我只是你的朋友。我不是持证治疗师。本播客并非旨在替代医生、专业教练、心理治疗师或其他合格专业人士的建议。明白了?很好。下一集再见。Stitcher。