Why 80% of Autoimmune Diseases Happen to Women & Solutions From a Renowned MD
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在本期节目中,您将了解为什么80%的自身免疫性疾病发生在女性身上,以及如何夺回健康控制权的解决方案。今天,拥有超过25年临床经验的哈佛大学和麻省理工学院医学博士萨拉·萨尔博士将分享您在患有自身免疫性疾病时体内发生的情况。这些是您需要了解的医学事实、症状和原因,来自一位著名的医学博士。这是您从未听说过的科学知识和您从未考虑过的解决方案。今天之后,您将了解:什么是自身免疫性疾病,它的成因是什么?为什么女性比男性更容易患自身免疫性疾病?您现在可能正在经历哪些症状可能预示着未被诊断出的自身免疫性疾病?您可以做的三件最重要的事情是什么?创伤在自身免疫性疾病中扮演什么角色?如果您已经知道自己患有自身免疫性疾病——或者您一直饱受持续疲劳、脑雾、肌肉疼痛、不明原因的体重增加或肿胀等症状的困扰——那么本期节目可能会改变您的生活。更多资源,请点击此处查看播客节目页面。如果您喜欢本期节目,您接下来应该收听的是:加博尔·马特博士:多动症、成瘾、自身免疫性疾病和创伤之间的惊人联系获取梅尔的新书《让他们理论》的副本,请点击此处。与梅尔联系:获取梅尔的新书《让他们理论》在YouTube上观看节目关注梅尔Instagram梅尔·罗宾斯播客Instagram梅尔的TikTok注册梅尔的个人信件在Apple Podcasts上订阅SiriusXM Podcasts+以收听无广告的新剧集免责声明 </context> <raw_text>0 嘿,我是你的朋友梅尔,欢迎收听梅尔·罗宾斯播客。最近,我发布了这段视频,其中介绍了世界著名的创伤专家加博尔·马特博士,他谈到了为什么80%的自身免疫性疾病发生在女性身上。

我的天哪,这个话题在网上引起了爆炸,几乎让我们的收件箱崩溃了。我唯一见过如此迅速地在全球范围内引起共鸣的事情,就是我第一次分享“让他们理论”的时候。

你知道这意味着什么吗?这意味着你想了解更多关于自身免疫性疾病的信息,为什么它们正在以惊人的速度影响你或你生活中的女性。所以我做了这件事。我邀请了一位世界著名的专家,她写了一本名为《自身免疫治愈》的书。她将为你我提供关于自身免疫性疾病的全面课程和私人咨询。

什么是自身免疫性疾病?自身免疫性疾病的三个原因是什么?为什么多发性硬化症、桥本氏病和各种其他自身免疫性疾病的发病率在过去20年里急剧上升,尤其是在女性中?她还会问你17个问题。这是她在医疗实践中使用的一种工具,每次你回答“是”,你患自身免疫性疾病的风险就会增加20%。

但不要紧张,因为也有非常好的消息。从今天开始,你可以做一些事情。而且你将要学习和了解的大多数事情,以及她将要推荐的事情,都不会花费你任何费用。Amika是梅尔·罗宾斯播客的令人难以置信的赞助商,他们也是我们独家的保险合作伙伴。

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而今天的谈话,将会让你大吃一惊,并且会改善你的生活质量。你看,我最近发布了一段非常简短的视频剪辑,只是这个播客的一小段片段。这段视频介绍了著名的创伤专家和医学博士加博尔·马特博士。在视频片段中,他解释了为什么80%的自身免疫性疾病会影响女性的四个原因。

现在,这段视频在网上引起了爆炸。我唯一见过如此迅速地在全球范围内引起共鸣的另一个话题,就是我第一次分享“让他们理论”的时候。根据我的收件箱崩溃、私信和你们的评论,我想,我们必须深入探讨自身免疫性疾病这个话题。特别是,为什么它对女性的影响比男性更大?

你需要知道什么?你可能有哪些症状表明你患有自身免疫性疾病,但你甚至不知道?最重要的是,如果你担心自己的健康或你所爱之人的健康,你能做些什么?好吧,今天,我们将讨论所有这些,并将让你感到信息充足并充满力量。我迫不及待地想向你介绍萨拉·索尔博士。

萨尔博士是一位医生、研究员,也是一位在所有健康问题上都享有盛誉的演讲者。她毕业于哈佛医学院,是哈佛医学院与麻省理工学院联合医学项目的成员。她在世界顶级医院之一的加州大学旧金山分校完成了住院医师培训。萨尔博士是《纽约时报》畅销书作者,撰写了九本关于健康的书籍。

她还是托马斯·杰斐逊大学整合医学和营养科学系的临床助理教授,以及杰斐逊大学马库斯整合健康研究所精准医学主任。

萨尔博士拥有超过25年的临床经验,她看诊过许多病人,她乘飞机。她跨越全国飞行只有一个原因。她为你而做。她在这里为你提供信息、资源和分步治疗方案,帮助你生活中任何可能正在与自身免疫性疾病作斗争的人,或者只是有一些症状,无法完全弄清楚是怎么回事的人。

好吧,今天我们将尽最大努力为你做到这一点。并且我想提前感谢你抽出时间与你关心的人分享本期节目,因为我毫不怀疑,我们即将学习的一切都将改善你的健康和生活。

萨尔博士,非常感谢你来到这里。我非常期待我们今天的谈话。梅尔,我很高兴和你在一起。哦,我的天哪。我们有很多事情要谈,我想从这里开始,你能告诉听众,如果他们认真对待你即将与我们分享的一切,他们可能会经历什么,或者他们的生活可能会发生怎样的变化吗?几件事。首先,能量。能量。

现在,我们知道30%的美国人对细胞核有抗体,即抗核抗体。这正在导致体内发生内战,并且它正在阻止你拥有过上最佳生活所需的能量。第二是调节,我认为女性尤其迫切需要这种安全感。然后第三是赋权。

所以拥有你需要做出改变并坚持下去的工具和见解。这太多了。这就是生活方式医学和不同护理方法的承诺。我从未听说过“生活方式医学”这个词。这是什么意思?这意味着,与其决定你得到了诊断并给你开药,

我们想考虑一下,好吧,你是如何走到这个诊断的?生活方式因素是什么,你的睡眠、你的饮食、运动、思考?

感受和爱,我们如何解决这些问题?我们如何首先解决这些问题?因为这大约提供了80%的慢性病预防和逆转。这就是我们将要讨论的,是慢性病,特别是自身免疫性疾病。所以我想从最基本的层面开始。什么是自身免疫性疾病?

自身免疫性疾病是指你的免疫系统出现问题。它变得不平衡,并开始攻击你的正常组织。你可以把它想象成一种认错人的情况。所以你的免疫系统就像你的私人保安。它应该识别你体内健康和正常的东西,然后找到入侵者,比如病原体,比如病毒,并攻击它。

但是,如果你的免疫系统变得混乱,无法区分这两者,你就会出现这种情况,你的免疫系统正在攻击正常组织。这就是自身免疫性疾病发生的情况。在这种情况下,你的免疫系统正在制造一种叫做抗体的武器。你正在制造自身抗体,即针对你自身正常组织的抗体,你可以测量它。

所以对于自身免疫性疾病,你的免疫系统失衡,你有自身抗体,然后你会有符合特定诊断的症状。我喜欢你使用的词语,“混乱”,你的身体只是对什么是敌人以及它应该保护什么感到困惑。

当我们越来越深入地挖掘自身免疫性疾病是什么时,我有一些基本的问题。自身免疫性疾病和自身免疫性疾病之间有什么区别吗?因为我听说人们都这么说。

我认为,梅尔,这是一个连续体。好的。所以有一种健康状态。你的免疫系统工作得很好。它可以将入侵者与你的正常组织区分开来。然后在另一个极端是自身免疫性疾病。

这可能是确立的。我们将讨论其中的一些情况。1型糖尿病、类风湿性关节炎、桥本氏甲状腺炎。等等。糖尿病是一种自身免疫性疾病?1型糖尿病是。是的,你攻击胰腺。你的免疫系统攻击胰腺。

我的意思是,我可能听起来像个傻瓜,我不知道这一点,但我从未想过,我们谈论的很多事情,人们都在努力应对,我们很多人甚至都不知道这是一种自身免疫性疾病。这是真的。它往往被忽视。让我如此担忧的是,这些人往往被医疗系统忽视。

在得到诊断之前,他们会挣扎7到14年。所以他们可能处于从正常健康到自身免疫性疾病的某个范围内。有一个相当宽泛的中间部分,你可以测量血液中的抗体,当你出现早期症状时,疲劳、关节疼痛、其他问题。然而,

医生们往往不会把它联系起来,直到你跨越进入疾病的门槛。你能列举一些人们患有的常见疾病或症状,实际上是自身免疫性疾病吗?

有两类不同的疾病。有典型的自身免疫性疾病。超过100种。100种?100种。什么?是的。所以自身免疫性疾病的数量呈指数级增长。但它包括类风湿性关节炎,你的免疫系统正在攻击你的关节。有桥本氏甲状腺炎,你的免疫系统正在攻击你脖子里的甲状腺。

有多发性硬化症。有1型糖尿病,正如我们所讨论的那样。牛皮癣。牛皮癣?牛皮癣。什么?对不起,我反应过激了,但我丈夫和女儿都有严重的牛皮癣,遍布他们的头皮。我的意思是,我不是想,把他们推到风口浪尖,但这确实困扰着他们。那是一种自身免疫性疾病?是的,在这种情况下,你的免疫系统正在攻击你的头皮。是的。

所以很多人没有把这些点连接起来。他们没有意识到那不是免疫疾病。为什么确定某事是自身免疫性疾病很重要?例如,让我们以牛皮癣为例,很多人都在为此苦苦挣扎。为什么知道那是一种自身免疫性疾病会在你如何应对它方面赋予你力量?它可以帮助你解决根本原因。而这正是大多数主流医学所缺少的。

发生的事情是,你患有牛皮癣,你去医院看医生,你得到了一种类固醇软膏。类固醇就像皮质醇。它就像你涂在头皮上的压力激素。没有人考虑你的肠道。没有人考虑可能导致牛皮癣发作的诱因。所以我们想做这个根本原因分析。这真的很重要。所以有100种不同的自身免疫性疾病,对吧?

名单很长。格雷夫斯病、乳糜泻、牛皮癣,正如我们所讨论的那样。然后还有一些与自身免疫性疾病有共同点的其他疾病,包括子宫内膜异位症。真的吗?当你的身体攻击你自己的组织时,你可能会在你的肠道或卵巢上患上子宫内膜异位症。它包括......

某些类型的肠易激综合征。你甚至可以用某些形式制造自身抗体。它包括慢性莱姆病。它包括长期新冠,新冠后综合征。所以这是一种更广泛的思考自身免疫的方式。

但即使我们只坚持典型的自身免疫性疾病,每位医学博士都会同意这一点。什么是典型的疾病?最常见的疾病是类风湿性关节炎、1型糖尿病,我们在儿童和成人中都能看到,格雷夫斯病、桥本氏病。

乳糜泻,在过去的几十年里,它的发病率一直在惊人地增长。多发性硬化症。你用了一个词,我只想确保我理解你,因为我们只是在表面上,我们即将深入探讨。当你称之为自身抗体时,是你用的词吗?是的。所以自身抗体是你会在某人的体内发现的东西,当......

免疫系统正在攻击自身。对吗?没错。这就是一种医学证据,哦,免疫系统很混乱,因为我看到这些自身抗体存在,它们是你体内感觉到的内战中的小士兵。没错。你理解得很透彻。好的。我认为关于这些自身抗体很重要的一点是,它们会在体内存在多年。对。

除非有人费心去检查,否则你不知道。所以如果你看看最常见的自身抗体之一,抗核抗体,我们知道的是,在过去的25年里,抗体呈阳性的人数几乎增加了两倍。三倍?超过25年。是的。这说明了什么?这告诉我环境中有一些东西发生了变化。

我们的食物系统发生了变化。我们的压力水平发生了变化。我们经历的创伤程度发生了变化。我们将讨论根本原因,但基因没有改变。是诱因。是生活方式。是环境发生了变化。萨尔博士,自身免疫性疾病或疾病的根本原因是什么?

多年来,根本原因已经被确定了。马萨诸塞州总医院的一位当地儿科胃肠病学家发现,有三个要求。这些是根本原因。好的。第一,遗传易感性。第二,肠漏。

这就是当你失去肠道屏障的时候。你的肠道通透性增加,我们可以讨论一下这是什么。好的。然后第三,一个诱因。所以诱因是事情变得有趣的地方。诱因通常是创伤或毒性压力,但它也可能是大的荷尔蒙变化,如怀孕、产后、围绝经期、更年期。有很多不同的诱因需要考虑。

所以再次,为了确保我理解,因为这影响了我们这么多人,现在我意识到我需要在我和你谈话结束后立即与我的女儿和丈夫分享这一集。第一,遗传易感性。第二,你可能肠漏,这可能会导致,我想,你身体的不平衡。第三,发生了一些事情。

无论是荷尔蒙变化,还是一些创伤性事件,或者你生活中未解决的创伤或压力,然后引发你身体的混乱,你开始攻击自己。没错。它开始了内战。哇。好的,让我们逐一讨论。你怎么知道自己是否具有这种遗传易感性?你可以做基因检测。所以基因是相当明确的。

它们听起来都像车牌号,所以我不会在这里列出来,但基因检测是一种识别它们的方法。让我们谈谈肠漏。首先,什么是肠漏?其次,为什么这会导致你的身体开始攻击自己?肠漏在生理上很吸引人,但在诗意上更吸引人。它是你的身体边界丧失。

哦,等等。我想确保每个人,我想确保开车的人或带你和我一起散步的人听到这一点。我从未听说过有人这样说过。肠漏是你的身体边界丧失。这是什么意思,这是一个边界?肠漏现在丧失了这个边界,这意味着什么?当你想到肠道时。嗯哼。

简单来说,它是你嘴巴到肛门的管道。肠道部分需要这些叫做紧密连接的东西。所以细胞应该像军队一样排列。发生的事情是,如果你肠漏,这些紧密连接不起作用。

所以那些应该在你体外的东西,你通过嘴巴摄入的东西,细菌、病毒,也许是你对麸质或乳制品等食物过敏,这些东西可以开始穿过紧密连接,穿过你应该拥有的边界,并开始触发下面的细胞。现在,事情变得有趣了,因为

70%到80%的免疫系统就在管道里。所以当你把这些外来颗粒穿过管道,穿过边界时,你正在以一种不应该被触发的方式触发免疫系统。

你谈到的第三件事是诱因,有很多生活方式诱因,还有各种各样的诱因,我想象,也可能导致你体内发生这种内战。在你研究中看到的一些主要诱因是什么?第一诱因是创伤。所以我开始注意到这一点。30年前我上医学院的时候,我没有学到很多关于创伤的知识,但是

但我不得不自学,因为我看到我的病人中自身免疫性疾病的发病率上升了。我不断注意到,哦,这位女士分娩时受到了创伤。哦,这位女士的不良童年经历评分很高。她遭受过性虐待、身体虐待或忽视。这似乎与她的自身免疫有关。所以创伤,毒性压力是一个巨大的类别。是的。

然后我会说荷尔蒙是一个巨大的类别。想想怀孕吧。怀孕时会发生什么?你会制造这个胚胎。对。一半的DNA是你的。一半的DNA是你的精子捐献者。所以你的免疫系统必须适应这种外来物质,对吧?

有时它有效。你知道,我们有很多成功的怀孕,但有时它无效。它会导致更多流产。它会导致产后自身免疫问题。和复杂的怀孕。复杂的怀孕。我从未想过这一点,那就是......有一个......有一个模因在流传,一个女人站在厨房里,她有三个孩子在跑来跑去,你知道,她的伴侣站在那里,模因上的东西说......

那一刻你意识到所有这些人都在你体内。你的界限在哪里?是的,我从未想过,即使是怀胎十月的神奇经历,也是你体内必须适应的外来物质。所以当你想到这三件事时,遗传学,

由于肠漏导致消化道边界丧失,然后是围绕着我们的这些诱因,无论是过去的创伤、目前的创伤、你此刻生活中的压力程度,还是荷尔蒙变化,或者可能还有其他100件事会引发这种情况。

这可以解释为什么在你生命中的某些时刻或你的一生中,你的免疫系统会感到困惑并攻击自身。你知道,我一直想知道的一个问题是,如果自身免疫性疾病正在上升,为什么这在医学院没有得到应有的重视?这是一个好问题。我相信

许多医学培训都受到制药行业的影响。所以这是一个很大的话题,我不想贬低我所接受的培训,因为我对此非常感激。但我也想说,我被教导要做出诊断,然后提供药物。当涉及到自身免疫性疾病时,我们知道的是

生活方式医学可能是最有效的方法,至少在开始时是这样,这取决于你什么时候发现它。有些疾病已经太严重了。1型糖尿病。如果你的免疫系统攻击你的胰腺,以至于你没有任何胰岛细胞来制造胰岛素,那么你需要胰岛素。生活方式医学是行不通的。但这种解决根本原因非常有效的生活方式医学方法......

在医学院没有教授。所以解决方案不是我经历的七年培训的一部分。所以萨尔博士,你是怎么学习这些的?我不得不自学。所以很多时候,我30多岁的时候,感觉比我应该更累,我去看我的医生,说,我太累了。我有痛经。我减不掉这婴儿肥。

他给我开了抗抑郁药和避孕药。他告诉我少吃多动。所以那一刻,梅尔,我意识到,等等,不对。

这里有一些更深层次的东西,用药物是解决不了的。因为如果你考虑一下药物,它们会阻断体内的生化途径。这就是它们的工作方式。这就是你可以获得专利并从中赚取数十亿美元的方式。而生活方式医学是与身体的智慧一起工作。它不是在阻断途径,而是在改善它们。

这就是运动、吃正确的食物、拥有我们最需要的爱和联系所发生的事情。

如果我推断出你将要谈论的内容,如果身体可以攻击自身,那么你的观点,萨尔博士,是它也可以治愈自身。哦,绝对可以。这些三个根本原因的美妙之处在于,你可以对其中两个做些什么。你无法改变你的基因,至少现在还不行,但你可以解决肠漏问题,你可以解决诱因问题。

萨尔博士,我想暂停一下,以便我们可以听到我们令人惊叹的赞助商的简短介绍。在你听我们的赞助商时,有几件事。第一,一定要与你生活中任何感到疲倦、正在与自身免疫性疾病作斗争的人分享这个信息,他们可能有一些问题,但他们无法找到根本原因。我知道我们即将深入探讨的一切都将真正帮助他们,并且

第二,不要离开,因为稍后萨尔博士将问你和我17个她在医疗实践中使用的问题。每次你对这17个问题的任何一个回答“是”,你患自身免疫性疾病的风险就会增加20%。这将在更多内容中出现。所以请继续收听。我们稍后休息一下就回来。

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缓解自身免疫性疾病患者症状与治疗根本原因之间有什么区别?区别在于缓解症状只能暂时起效。

这就像创可贴。这是一种掩盖症状的方法,让患者不再抱怨。而如果您解决根本原因,如果您开始将生理机能恢复到愈合状态,

您就能获得持久性的改变。您就能开始逆转这些疾病,或者从一开始就预防它们。我认为令人兴奋的是,您可以做一些事情来真正触发您的身体进入愈合状态,而不是内战状态。没错。让自己平静下来。作为一名医生,在肠漏方面,您能吃或喝的最糟糕的东西是什么?最糟糕的是酒精。

哦,真的吗?为什么?因为它会攻击紧密连接。所以会导致肠漏。如果您观察肠漏的动物模型,他们最一致地在动物(老鼠或猴子)身上制造肠漏的方法是给它们酒精。真的吗?是的。这就是您建立实验的方式,以便您可以看到什么有效。

还有其他东西。所以压力也会导致肠漏。压力过大,你知道,一定程度的压力是正常和健康的。压力太小,你的效率不高。压力过大,它会在你的肠道上戳洞。压力是如何在你的肠道上戳洞的?

所以它会让大脑释放一种叫做CRH(促肾上腺皮质激素释放激素)的东西。好的。这直接会在肠道上戳洞,导致这种界限的丧失。哇。为什么大脑中的压力会戳破士兵们在肠道边界上持有的洞?

嗯,这是一个更哲学的问题。我很欣赏这一点。我很欣赏这一点。但我认为,你知道,我们是适应的奇迹。因此,边界会聚合和分离,聚合和分离的方式是存在的。它们本来就应该相当灵活。它们背后有一些目的。它们并非注定要分离并保持分离。但即使是......的压力

作为一名运动员,非常努力地锻炼,这会提高皮质醇水平,并可能导致肠漏。它不会导致肠漏的永久状态,但会导致更多的肠漏。我在我合作的职业运动员身上看到了这一点。我相信在工作中也是如此。如果您看到倦怠现象大幅增加,或者您是从事急救或夜班工作的人,只是不断给您带来压力的事情,我想象您也会看到直接的联系。我昨晚刚查看了关于此的数据,以及夜班与更多自身免疫疾病之间的关联。真的吗?是的。因为你没有得到同样的昼夜节律。你的线粒体,细胞内的动力源,不能以同样的程度工作。Saul博士,自身免疫性疾病对女性的影响是否大于男性?

绝对的。女性是男性的四倍。为什么?原因有很多。存在性别差异,这是生物学上的。例如X染色体与Y染色体。但更令人担忧的是性别差异。这些是社会建构的。例如,女性比男性经历更多压力的事实。她们经历的创伤比男性多。

她们更早地经历创伤。当男性和女性都经历同样的创伤时,女性患创伤后应激障碍的几率更高。我们有巨大的荷尔蒙差异。我们经历怀孕和产后、围绝经期和更年期。

所以很多人认为这仅仅是生物学差异,仅仅是X染色体,这是一种过于简化的说法。这是必要的,但不足以解释我们目前看到的自身免疫性疾病的急剧增加,尤其是在女性中。我认为令人震惊的是,在过去的25年中,根据研究,例如多发性硬化症,

女性的患病率是男性的四倍。当我想到我许多女性朋友是主要照顾者,或者她们是家庭中的主要经济支柱和照顾者,或者女性感受到的慢性压力水平时,焦虑的增加,抑郁的增加,这些都是因素吗?它们都是因素。重要的是要意识到我们可以衡量这些事情。我们可以衡量......的成本

无法说不。我们可以衡量照顾和过度运作以及付出直到精疲力尽的成本。我们知道女性面临更大的倦怠风险。我认为重要的是要摆脱女性以某种方式衡量的观点,并说我们的环境出了问题。这是一种健康危害。

在我们文化中成为女性。我说这话让我很难过,因为我1989年在波士顿学习,了解到在我们文化中成为女性是一种健康危害。如果有什么不同的话,那就是情况变得更糟了,Mel。所以我们的抑郁症发病率是两倍,失眠症发病率是两倍,自身免疫性疾病发病率是四倍,阿尔茨海默病发病率是两倍。

更多的区域性和慢性疼痛。我们有很多差异,性别差异,研究差距。大多数研究都是在男性身上进行的,并假设适用于女性。存在知识差距。医生照顾患者的方式存在性别偏见,女性与男性。存在治疗差距。如果您患有围绝经期或更年期,并且去看医生寻求帮助,73%的女性无法获得所需的治疗。

这就是自身免疫性疾病增加的情况。我认为有必要说明这一点,因为它证实了听众的经历。或者当您收听时,您正在考虑您生活中正在挣扎的人,您将与您生活中的人分享Saul博士的所有智慧和研究,去,哦,那是

这不是你受损了。发生在你身上的事情正在造成这种混乱和身体内的内战。所有令人沮丧的消息中,令人鼓舞的一点是,如果它是环境因素,并且如果对你做了某些事情,这意味着一旦你理解了所有这些,你就可以做一些相应的事情来

帮助你的身体恢复到自我愈合的状态,恢复边界,消除混乱,这样你的身体就不会与自身对抗了。说得完美。

许多女性发生的事情是,她们去看医生,她们被训练成放弃自己的权力。她们被训练成只按照医生的说法去做,无论是被忽视还是被告知,好吧,你患有类风湿性关节炎。我们将开始服用这种药物。

所以这里令人充满希望的是,您可以采取行动。您可以开始对肠漏、您经历的诱因做出这些改变,并且您可以掌控自己的健康。

我喜欢这个。我喜欢这个。你的书《自身免疫治愈》基本上就是这么做的路线图。你知道,当我发布这段视频时,Gabor Maté博士参加了节目,他谈到了女性的自身免疫性疾病。这是我曾经在网上发布的最热门的视频之一。这都是关于你正在谈论的内容,这些环境因素导致女性自身免疫性疾病的记录增加。

我希望你能听到这段视频,我希望播放它,以防现在和我们在一起的人没有机会听到它。然后我很想听听你对此的反应。80%的人类疾病,即免疫系统攻击本应保护身体的疾病,其中80%发生在女性身上。为什么?在我认识这些人之前,我是在他们原生家庭的背景下认识他们的,

这些人有四个显著特征。一是他们倾向于将别人的情感需求置于自己的需求之上。二是他们倾向于认同责任、角色和责任,而不是自我的需求。三是他们往往非常友善,这意味着他们压抑了健康的愤怒。四是,

这些人倾向于认为他们应该为别人的感受负责,这是你在你的书《让他们》中提到的一个观点,他们相信他们永远不会让任何人失望。不。

这些信念会让你无法对世界的要求说不。你不断地承担压力和别人的压力。你感到压力。这种压力会削弱免疫系统,然后反过来攻击你。为什么是女性?因为在这个文化中,谁被编程成总是照顾别人的情感需求,认真对待别人的压力?

认同他们的职责和角色,总是表现得友善,不以健康的方式生气,并对别人的感受负责。是女性。这不是性别问题。这是一个文化问题。你认为这个话题为什么很重要?

引发这么多人的共鸣,正面或负面?当他说慢性压力时,人们对他说的话有非常强烈的反应,他们是照顾者,存在很多性别歧视。你认为这个话题为什么引发这么多人的共鸣?我认为这段视频准确地描述了女性的经历。当我听到它时,我觉得自己被钉在了墙上,不是以一种好的方式。

我被钉在墙上了,因为存在使我们生病并让我们继续生病的文化规范。Maté博士谈到我们如何过度运作,我们将别人的需求置于自己的需求之上。我们沉迷于过度提供、过度关心,而这需要付出代价。代价是我们的健康。是的,绝对的。

你还谈到了创伤是一个重要的诱因。实际上,如果我在你的书中翻到第48页和49页,你会看到一系列问题,这些问题是所谓的ACE(逆境童年经历)评分的一部分。

这有助于我们了解过去可能在你的身体中造成储存创伤的经历。这就是这个吗?没错。这个问卷调查是在20世纪90年代由疾病控制中心和凯撒永久医疗机构共同开发的。他们做了一件非常有趣的事情,他们......

中年人,像你我这样的人。他们观察了他们在童年时期经历了多少逆境。例如虐待、忽视、母亲被打、家庭暴力、父母酗酒或吸毒。

他们发现,如果女性和男性有较高的逆境童年经历评分,他们在中年时患45种不同慢性病的风险更高。真的吗?包括自身免疫性疾病。哇。你能读一下这些问题吗?这样现在和我们在一起的人就可以真正思考一下

什么是逆境童年经历评分。我认为,当你开始听到这些问题时,它与你的健康方面的一些联系是有道理的。在你18岁生日之前,家庭中的父母或其他成年人是否经常或非常经常对你大喊大叫、侮辱你、贬低你或羞辱你?

家庭中的父母或其他成年人是否经常或非常经常以某种方式行事,让你害怕自己可能会受到身体伤害?那么推、抓、打耳光或朝你扔东西呢?家庭中的父母或其他成年人是否经常或非常经常殴打你,以至于你留下伤痕或受伤?

是否有成年人或比你至少大五岁的人曾经触摸或抚摸你,或让你触摸他们的身体?是否有成年人或比你至少大五岁的人曾经试图或实际上与你发生口交、肛交或阴道性交?你是否经常或非常经常感到你的家人没有人爱你或认为你很重要或特别?

你是否经常或非常经常感到你的家人没有互相照顾、互相亲近或互相支持?你是否经常或非常经常感到自己吃不饱、不得不穿脏衣服、或没有人保护你?你是否经常或非常经常感到你的父母喝醉或吸毒,无法照顾你或带你去医生那里就诊?

你的父母是否曾经分居或离婚?你的母亲或继母是否有时经常或非常经常被推、抓、打耳光或朝她扔东西?你的母亲或继母是否有时经常或非常经常被踢、咬、用拳头打或用硬物打?

你的母亲或继母是否有时经常或非常经常被反复殴打至少几分钟,或被枪或刀威胁?你是否与酗酒者或吸毒者或使用毒品的人同住?家庭成员是否抑郁或患有精神疾病?或者家庭成员是否试图自杀?家庭成员是否入狱?是的,你听到这些问题,难怪有人能活到成年。

这是真的。这是非常真实的。关于这个特定问卷调查,如此引人入胜的是,我们以前从未将这些逆境经历与经历联系起来。

以后的生活中的身体问题。Salt博士,你能为我们连接这些点吗?让我们以我认为我们大多数人都可能回答“是”的问题为例,那就是,你是否经常感到你的家人没有人爱你或认为你很重要或特别?就像那种不被看见的感觉?所以一些感觉......

不像用拳头打或性虐待那样“严重”,即使是不被周围的成年人和照顾者看到或认为自己不重要的那种创伤经历,如何与你以后生活中出现的健康问题联系起来?这就是事情变得有趣的地方。

所以,想象一下你是一个孩子,在我小时候,我肯定有过一些经历,我觉得自己并不特别或不被爱,这就会改变身体的压力反应。在我看来,最简单的方法是松果体网络。什么是松果体网络?松果体网络代表你的心理学,I是你的免疫系统,N是你的神经系统,E是你的内分泌系统。

所以,松果体网络,当你是一个经历过逆境童年经历的孩子时,它就会失调。对某些人来说,免疫系统是最容易失调的。这些人患自身免疫性疾病的风险更大。对某些人来说,是内分泌系统。当他们经历ACE(逆境童年经历)时,他们会产生大量的皮质醇。然后,除非他们解决这个问题,否则他们一生都会有皮质醇问题。

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它开始对什么是正常的健康组织以及什么是外来物质感到困惑。

这使得他们患自身免疫性疾病的风险更大。那些说,好吧,那发生在过去,那是过去,我已经谈过了,我已经处理过了,我已经从那件事中走出来了的人,它现在是如何仍然影响他们的健康的呢?这是我认为了解关键的连接点之一。很多人这么说。他们对他们经历的创伤采取了一种认知方法,

他们没有意识到他们的高血糖、多次离婚或他们在工作中遇到的冲突实际上与逆境童年经历有关。因此,ACEs(逆境童年经历)以某种方式在体内持续存在。即使你认为你已经从认知上处理了它,

我们知道它会扰乱你的精神、情绪和身体。这是有道理的。如果你在你的神经系统和你的身体里储存了这些逆境经历,当然它会干扰你的身体运作能力,因为你总是处于戒备状态。

你总是仍然感到某种程度的威胁,这意味着你的身体内部的健康边界会慢慢磨损。没错。如果你从未被告知,你怎么知道自己是否患有自身免疫性疾病或疾病呢?例如,你可能正在与自身免疫性疾病作斗争的症状是什么?

症状有很多。让患者多年来寻找诊断和一位认真对待他们的医生的一部分原因是,这些症状是我们所说的非特异性症状。这是一个医学术语。这是一个医学术语吗?非特异性?如果我的医生说,嗯,那些是非特异性症状,我会说,嗯,让我在前面加上一些变化和真正疼痛。非常具体,医生。

这取决于免疫系统攻击身体的哪个部位。因此,我们在所有100种自身免疫性疾病中看到的最常见的事情是疲劳、筋疲力尽、肿胀、炎症迹象、关节疼痛和酸痛。

其他症状取决于被攻击的部位。因此,对于桥本氏甲状腺炎,我们现在知道13%的相对健康的人对他们的甲状腺有阳性抗体。13%?13%。因此,对于桥本氏甲状腺炎,是疲劳,是关节酸痛,但也是你无法像以前那样全力以赴。嗯哼。

你会发现你似乎不知不觉地体重增加了。间歇性低烧或盗汗,这就是围绝经期更年期会让事情变得混乱的地方。神经病变,所以是免疫系统对神经的攻击。

在腿部和手臂中,它会导致刺痛,甚至会导致肠道功能障碍,如腹泻或便秘、吞咽困难、食欲不振、肠道问题,如胃酸反流、腹胀、痉挛、皮肤反应。我们谈到了牛皮癣、皮疹、淋巴结肿大、焦虑和抑郁。

视觉变化,对于多发性硬化症患者尤其重要,体重增加或减轻,心律不齐或心跳过快。你在书中写道,我认为这一点很重要,每个人都应该听到,鉴于通常会出现症状聚集的情况,如果你有三种或三种以上的症状,你建议去看你的初级保健医生,如果你有其他症状,

你肯定想去看专科医生,无论是风湿病学家、胃肠病学家还是真正擅长治疗身体受影响最严重的部位的专科医生。关于你将自身免疫性疾病的症状与更年期联系起来,这很有趣,如果我回到你使用的最初的词语,那就是你的身体感到困惑,而原本保护你的边界现在已经不存在了,

如果你观察女性体内雌激素产生的下降,如果它依赖于雌激素,那么你的身体当然会感到困惑。因此,如果你采取完全相同的方法,我的身体被设计成正常运作,我的身体被设计成自我修复。如果我将这种情况(无论是更年期还是自身免疫性疾病)视为我需要认识到我正在与自己对抗,

如果我真的接受这一点,我也可以激活我身体的愈合特性,并在内部重建边界,无论是神经系统、我的激素、我的心理学还是我的肠道。这将产生巨大的影响。阿门。哇。

哇。所以我想说,我喜欢你提出的观点,因为我认为很多女性都不理解这一点。在我与你进行这次讨论并且你使用了“困惑”和“内战”这两个词之前,我并不理解。是的。我们以某种方式......

40岁以后更年期和绝经期的经历,我们认为这主要是激素问题。我们认为是雌激素下降,孕激素下降,也许少量的睾酮也下降了。还有一个更复杂的故事,你的免疫系统正在发生变化,你的新陈代谢正在发生变化,你体内产生能量的方式。

这不仅仅是荷尔蒙问题。嗯,另外,如果我接受你今天教给我们和与我们分享的一切,Saul博士,我还接受的是,在这个年龄段,随着父母的年龄增长,照顾的负担实际上开始增加。很多人的人际关系发生了变化,可能会再次发现自己单身。你现在承担着成为主要经济支柱的重担。

很多人生活中都会发生很多变化,比如搬家、朋友圈改变,这些都会造成压力。因此,也有无数的生活方式因素会突然出现,这让我不禁好奇,是否存在某个特定年龄段的自免疫疾病发病率会飙升?是的。我看到最常见的一个飙升时期是

围绝经期和绝经期。对大多数女性来说,这个年龄段是多少岁?40到55岁。所以,40到55岁也是自免疫症状和疾病发病率飙升的时期。是的,是的。

这似乎是因为,我们体内外的一些因素正在崩溃,导致我们的免疫系统和身体机能发生巨大变化。我觉得这将是一场不仅会广泛传播的谈话,因为我知道,当你在听索尔博士说话时,你一边点头,一边会想到大约10个人你会把这个分享给他们。

但现在我想,好吧,我理解你所说的所有内容。我感到既害怕又充满力量。我需要做三件事,或者我爱的人需要立即做三件事是什么?

不管我是否被诊断出患病,或者我只是感到疲倦、酸痛,感觉有什么不对劲,而且我的年龄在40岁以上。第一,去做检查。好的。第二,排除饮食法。第三,追踪那些诱因。解决它们。寻找它们。压力、童年逆境经历和成年后的创伤。以及成年后的创伤。

你说检查,给我列个清单。当我走进医生的办公室或在线进行其中一项检查时,你可以现在做哪些检查来测量所有这些东西?我到底在检查什么?你想检查你的免疫系统。好的。所以要进行全血细胞计数和分类计数。你想检查你的炎症水平。高灵敏度C反应蛋白。好的。

红细胞沉降率,一种叫做中性粒细胞与淋巴细胞比率的东西。- 中性粒细胞与淋巴细胞,什么,那是什么?- NLR,所以它是中性粒细胞,这些是白细胞。- 好的,中性粒细胞,白细胞我能记住。- 中性粒细胞与淋巴细胞比率。- 好的。- 然后你想看看你的新陈代谢。很多人没有将这些与自身免疫疾病联系起来。

但我们知道的是,当你查看你的白细胞计数时,当你查看你的T细胞(这是你免疫系统中军队的一部分)时,T细胞中工作的线粒体开始受损。这似乎会导致这种混乱,或者至少与发生的免疫系统混乱有关。所以你想看看你的血糖和胰岛素水平,对吧?

你如何将食物转化为燃料?这运作正常吗?然后你想看看你的荷尔蒙,雌激素、孕激素、睾酮、维生素D,这对肠漏非常重要。如果你是一位正在收听的听众,你身处世界各地,并且没有能力或金钱来支付这些检查费用,

不用做检查,你现在应该做些什么来激活你身体的治愈特性,并开始治愈肠漏?如果你不能做检查,你可以立即做的一件事是排除饮食法。好的。这是免费的。所以我们知道的是

麸质、乳制品、酒精、糖,所有这些都容易引发肠漏问题。所以你必须放弃这些。排除饮食本身有助于逆转肠漏。我们认为

解决你的压力,解决你的皮质醇水平,如果这是导致肠漏的原因,那也有帮助。所以放弃麸质、乳制品、糖和酒精。要持续多久?坚持三周。三周。看看你的症状会发生什么变化。好的。你的牛皮癣是否消退了?你的关节是否感觉更灵活了一些?你是否不那么疲倦了?这就是我们想要追踪的。有些人......

长期以来,生活方式因素一直在与他们作对。他们长期以来一直患有肠漏,三周可能不够,但通常在三周内,你可以判断你是否会感觉更好。

你可以判断是否有部分反应,如果是这样,那就继续。饮食在改善或恶化你的自身免疫疾病方面有多重要?至关重要。我认为饮食是你将外部世界带入你体内的方式。哦。所以我们想要那些界限。你知道,这就是我刚刚看到的景象。

让我们以A人为例,她的名字叫梅尔,她有所有这些症状。她的一天是从一大杯黑咖啡和六块方糖开始的。然后她在快餐店开车取餐。然后她在办公桌前吃薯片。然后当她回家时,因为她压力很大、筋疲力尽,还要照顾孩子和需要她的父母,她会喝掉一瓶霞多丽葡萄酒,一边做晚餐。

晚餐是我在撕掉塑料包装后在微波炉里加热的东西,然后我服用两片Advil PM来帮助我入睡,并获得更好的睡眠。如果我带走这个人梅尔,与名叫莎拉的人相比,她早上醒来可能会做一些加了泡菜的炒鸡蛋,

并且在去上班的路上呼吸并收听一个好的播客,吃沙拉和一些鸡肉,然后晚上回家喝水,喝美味的骨汤和一些自制肉饼或一些绿叶蔬菜。然后你睡前冥想,喝一杯洋甘菊茶,

我认为你不需要医学学位或博士学位就能理解梅尔并没有善待自己,而莎拉的内部系统和界限可能更好一些。我觉得你刚刚完美地描述了为什么我们面临自身免疫疾病呈指数级增长的问题。正是这些生活方式因素正在损害我们的健康。

我还觉得你一直在我家墙边偷听。你吃的是这个吗?是的。嗯,你知道——我蛋白质摄入量多一些,因为我想增肌。是的,我也是。但我之所以这么说,是因为这两种选择,梅尔做出的那些选择

对我的身体没有任何好处。它们并没有消除我需要照顾年迈的父母和孩子,或者经济压力,或者一个总是给我带来压力的混蛋老板,或者一个一直在给我打电话的前任。它并没有消除我无法控制的那些环境和生活方式因素,但我可以看到另一个人莎拉做出的选择是如何

实际上让你感觉好一点,睡得更好,并且感觉更扎根于你的身体,这当然会让你更有能力应对你生命中这一刻的需求。很容易翻白眼说,你对身体摄入食物的选择这两个方面的差异,无论你是用苏打水还是水来补充水分,这都不会产生影响。但你可以看到,随着时间的推移,它实际上确实会产生影响,因为它会改变你从内到外的感受。它给了你的身体一个机会来阻止导致慢性疲劳和酸痛的内战,就像,到底是怎么回事?我为什么感觉这样?这并不是要责怪任何人。我试图强调

以一种让我们所有人都会说,哦,是的,当我慢下来一分钟,真正吸收索尔博士教我的东西时,我真正考虑了我能控制的东西,这会随着时间的推移而产生影响。是的,你谈论的是控制点,我认为这在这里至关重要。这意味着什么,控制点?这意味着......

你每天都会做出这些关于一杯加了六块方糖的咖啡与绿茶的选择。梅尔,我明白。我在十几岁、二十几岁和三十几岁的时候都做过这些选择。我有饮食失调。我喜欢碳水化合物。我吃了很多糖。但事实是,我所处的失调状态、痛苦的状态以及它所造成的方式

在我的身体里引发内战,因为我有抗核抗体阳性,这比我们正在谈论的任何生活方式改变都要痛苦。一旦你感觉身体得到调节,一旦你给自己提供正确的燃料,并且你的压力水平恰到好处,你就不会再回头了。你知道,我开始相信的一件事是

尤其是在开始这个播客并与像你这样的许多世界知名专家交谈之后,那就是阻碍我们大多数人变得更好、更快乐或改善健康的最大障碍是这种绝望和沮丧,认为这不会有任何作用。所以我希望你能对正在收听的听众说

以及他们将与之分享此内容的所爱之人,他们感觉自己长期以来一直感到疲倦、发炎和酸痛,他们被忽视了,并被告知服用一些药物,不要再抱怨了。我希望你能谈谈希望,非常真实的希望,

随着时间的推移,通过一些小的改变,这种情况会好转?我为你说的人感到难过,因为我以前也是那样的人。我当时处于一段不幸福的婚姻中。我不喜欢我的工作。我一直感到压力很大。我有十几岁的孩子,你知道,那里有很多挑战。我真的很努力地应对压力,尤其是压力。嗯哼。

我的童年逆境经历评分为6,这非常高。每个升高的分数(1或更高)都会将你患自身免疫疾病的风险提高约20%。我希望人们理解的是,你可以做出小的改变。一点一点地,这些小的改变累积起来会带来重大的转变。你会注意到你的身体变化。

随着你的进步,当你放弃麸质、乳制品、糖和酒精时,然后你可能开始解决你身体中的创伤。每天你都会感觉好一点。脑雾开始消散。你的关节不再那么疼了,所以你可以走路、徒步旅行或锻炼肌肉。这些小的改变累积起来。它们会产生影响。它们向你的身体发出信号,亲爱的,现在安全了。

你开始感觉好起来,这是慢慢来的,但它会累积成一些重大的事情。你还可以做出哪些改变来帮助你的身体恢复健康,尤其是在你经历了很多童年逆境经历的情况下?你的呼吸。多说说这个。呼吸是世界上最未被充分利用的健康工具。你知道,你说呼吸,我立刻就说,fff。

对吧?现在我在冥想。正如你所说,呼吸。就像,我甚至没有想到我一直在呼吸。我想在我和你说话的整个过程中,我一直都在屏住呼吸。这就是我们所做的。所以我们经常在孩提时代就形成了浅层胸式呼吸的模式。它向大脑和身体的其他部位(免疫系统)发出信号,表明你并不安全。

深而缓慢的腹部呼吸是你能给予你的神经系统、你身体细胞的最佳药物。那么你最喜欢的做法是什么?

有很多不同的方法。我的意思是,我是一名瑜伽和冥想老师。我们知道五的法则非常重要。这是什么意思?所以我们知道,如果你吸气大约5.5秒,好的,呼气5.5秒,你这样做几分钟,或者只做三次呼吸,这就会开始改变你的生理机能。你现在能带我们做三次呼吸吗?当然。所以让我们一起吸气。

在顶部保持,然后呼气5.5秒。我们还要再做两次。呼气。再来一次。让你的肚子参与进来,然后呼气。所以三次呼吸可以改变你的生理机能。我只是,我觉得我的肩膀放松了。是的,我看到了。这很酷。哇。索尔博士,你能直接对正在收听的听众说......

也许正在与自身免疫疾病作斗争并正在服用药物来治疗它,并解释一下如果他们加入你今天与我们谈论的生活方式转变,他们可能会经历哪些变化。

这是最好的方法。所以我曾在托马斯·杰斐逊大学整合医学和营养科学系工作。我们不使用整合生活方式医学来替代主流医学。我们将其用作附加值。

所以,如果你是一个患有类风湿性关节炎并正在服用甲氨蝶呤等药物的人,你可以做的是开始加入排除饮食法,这在随机试验中已被证明对类风湿性关节炎患者有益。你可以开始解决边界问题。你可以看看你的诱因,并开始......

挖掘它们,解决你系统中的创伤。你可能会发现,你可以减少药物的剂量。你将在合作临床医生的护理下这样做。你可能能够停药。哇。如果正在收听的人像,哇,我觉得我有患自身免疫疾病的风险。

为了降低患病风险,你今天可以做出的最大改变是什么?如果你要做出一个改变,那就专注于你的饮食。放弃麸质、乳制品、酒精、糖。看看为什么你对它们如此依恋,如果很难放弃它们的话。

只放弃三周,注意你身体会发生什么变化。因为你的身体是一个神奇的网络,它旨在支持你。

我们向它投掷所有这些障碍。有时它们可以克服障碍,但有时它们却不能。我会说自身免疫疾病是无法适应的后果之一。索尔博士,我想问你一些我最近在网上看到的一些具体的自身免疫疾病。你知道,我看到了桥本氏病,呃,

很多,无论是在新闻中、社交媒体上还是朋友们谈论它。什么是桥本氏病?

桥本氏病是指你的免疫系统正在攻击甲状腺(你脖子上的腺体)中的酶。甲状腺的作用是什么?甲状腺有很多不同的工作。我认为它就像身体的油门。所以它控制着新陈代谢,比如你制造能量的速度有多快或多慢,你燃烧卡路里的速度。你有甲状腺

甲状腺受体与甲状腺激素相互作用,就像分子性行为一样,你在身体几乎每个细胞上都有甲状腺受体。你刚才说分子性行为吗?是的,分子性行为。所以,如果你正在攻击你的甲状腺,你可能会出现脱发、疲劳、便秘、肠道运输时间变化。你可能会注意到你的胆固醇正在上升。它正在上升。好的。

你可能会出现关节疼痛,以及我们自身免疫疾病中常见的其他一些症状。桥本氏甲状腺炎在女性中的发病率是男性的九倍。它是我们所说的甲状腺功能减退症最常见的原因。这是我过去听到的词,但现在我听到的是桥本氏病。所以是一样的吗?不一样。这是关于......

甲状腺功能减退症的95%原因。所以它不是所有原因,但它导致了大多数原因。你怎么知道自己是否患有桥本氏病?人们最常经历的症状是什么?最常见的症状是疲劳,可能是体重增加,关节疼痛,你的胆固醇升高。

你可能有皮肤干燥、头发干燥、脱发,尤其是眉毛和睫毛的外三分之一。真的吗?现在我坐在那里想,我是否患有桥本氏病?

等等,因为我一直都在买眉毛生长精华液,因为我的眉毛正在脱落。你怎么确定自己患有这种病?你只需要做个验血吗?是的,我们检查你的甲状腺。开玩笑吧。促甲状腺激素,我们看看自身抗体。我知道我午餐时要做什么。是的,请。让我们检查一下。我们能谈谈POTS吗?它是什么,为什么它会增加?POTS是体位性心动过速......

综合征。也是一大串词。这意味着我驼背吗?这是什么意思?这意味着你站起来,你的身体无法适应这种变化。意思是你会头晕?你会头晕,你可能会晕倒。真的吗?所以身体被设计成能够适应。例如,当你早上起床时,你从躺下

到坐或站。你有一部分神经系统,自主神经系统,它大多是自动的,它旨在调节阀门、血压和脉搏,以便你可以站起来而不摔倒,不晕倒。是的。而那个系统,自主神经系统,可能会变得失调。

它可能是自身免疫攻击,我们认为许多POTS就是这样。它也可能是我们看到的东西,我们在疫情期间和疫情后看到了很多。所以我们看到了一种急剧的增加,作为长期新冠的一部分。是的。

有没有什么检查可以用来确定你是否患有POTS?这项检查很简单。所以你去你的医生那里,检查你的脉搏和血压。当你躺下时,然后你坐起来,我们再次检查,然后你站起来,我们再次检查。所以有一些标准规定你的脉搏应该改变多少或不改变多少,以及你的血压应该改变多少或不改变多少。而且一旦你知道你......

你患有这种病,你可以根据你今天与我们谈论的相同的生活方式改变来改善它吗?有很多生活方式的改变确实会产生影响。所以我们认为确保你摄入足够的盐和电解质非常关键。我们也知道胰岛素抵抗会导致POTS。我们知道

你可以服用药物,但我总是更喜欢先做生活方式上的改变。如果你能直接对现在与我们在一起的人说话,如果他们只是根据你今天慷慨地与我们分享的一切采取一项行动,那么对他们来说最重要的事情是什么?处理你的创伤。评估你的创伤。处理它。解决它。

很多人认为他们被困在自己的创伤中,我会说你并没有被困住。选择去解决它。你如何解决它?如果你是一个总是认为,哦,创伤只是发生在战争中的人身上的人,并且你开始接受这样一个事实,我认为没有人能成年而不经历某种程度的创伤,这种创伤储存在你的身体和神经系统中,

你如何开始解决它?因为当你接受这可能是你过去的事情,实际上仍然影响着你今天的日常生活时,这确实感觉非常令人不知所措。它始于在你体内创造安全感。这对于我们在三岁之前经历过童年逆境经历的人来说尤其重要。所以在你的身体中创造安全感,使用我们一起练习的呼吸,

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我甚至不知道这是什么意思。你知道我的意思吗?就像,我知道这是什么意思,有点。但如果我听到这个,我会说,但是索尔博士,我不知道这是什么意思。就像,如果你是一个曾经上过瑜伽课的人,或者你尝试过YouTube、iTunes或Spotify上的引导式冥想,并且在最后,你有了这种平静的感觉,而你几乎再也没有这种感觉。

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大多数医生不会告诉你这一点。当我在这里波士顿接受医学培训时,我被教导如何对待有创伤的人,那就是你进行谈话疗法,无论是否使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂。有三种药物被批准用于治疗创伤后应激障碍。这种方法(目前的金标准)的有效性约为30%。

因为你无法通过思考来摆脱创伤。你对此有一个很好的引言。是的,我不记得这是谁的引言。如果你没有说服自己,你怎么能说服自己摆脱它呢?对我个人来说......

谈论童年逆境经历或创伤经历,或者只是我生活中的一些时期,我当时非常失控,是一个四处游荡的危险信号,我对当时的自己感到非常羞愧和后悔,因为我当时什么都不知道。我不知道创伤和童年逆境经历正在驱动我无法控制的行为。但是谈论它有助于使......

你所感受到的东西合法化,并验证你所感受到的东西。它可以帮助你构建所发生事情的故事,但这并没有做任何事情来解决......

从脖子以下的编程。我必须采取身体上的方法,比如冷水浸泡、冥想、瑜伽、更多地待在户外,引导性的治疗性迷幻疗法,所有这些都是为了试图让我的身体平静下来,直到我去上瑜伽课的那一刻

20年前,如果我能找到90分钟,我会在垫子上待90分钟。整个时间,我都会在我的大脑里想着购物清单,或者别人在瑜伽方面比我好多少,或者天气有多热,或者我讨厌这首歌,或者bla-ba-dee-blah-ba-dee-blah-ba-dee-dee-dee-dee-dee。直到结束,我躺下后,我的身体才感到安全。是的。而且

我来这里是为了告诉你,如果你首先认识到你的童年正在以你可能没有意识到的方式影响着你,但你实际上接受了这是真的,然后你意识到谈论它会帮助你验证所发生的事情以及你无法控制的一些模式,但实际上,你的身体被设计成可以治愈的。你的身体确实想要休息。如果你......

真的接受这一点,并且你遵循索尔博士刚才给你的建议,而且你甚至只是遵循呼吸,并在你感到自己头脑发热或被触发时进行5.5次呼吸,那就是你正在激活治愈反应。这是可能的。确实如此。

我非常喜欢的是,身体被设计成可以做到这一点。是的,我们一直在妨碍它。好吧,从今天开始,我们不会再这样做了,因为索尔博士已经教我们如何摆脱困境,如何验证我们的感受,如何抓住方向盘,并以一种全新的、充满力量的方式来改变我们与自身健康的关系。索尔博士,你的临别赠言是什么?

我知道我们今天谈论的事情令人害怕、威胁,对某些人来说是可耻的。我希望你记住的是,生活在一种调节的状态中,生活在你身体内部的安全感中要容易得多。它向你身体的各个部位发出这些信号,

它向你的免疫系统发出信号,向你为你工作的甜蜜的私人安全部队发出信号。它向你的神经系统发出信号。它向你的荷尔蒙以及它们在你体内的产生方式发出信号。进入调节状态比忍受失调的痛苦要容易得多。

索尔博士,我知道我不仅代表我自己,也代表那些抽出时间并抽出时间与我和你在一起并向你学习的人。你今天分享的所有内容都令人兴奋的是,你知道,我认为当你真的在为你的健康而挣扎,并且你感觉自己被你的医生或你的家人忽视了,你感到无力。你今天谈论的所有内容都是,

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非常感谢你,梅尔。我的意思是,我喜欢你在世界上提供的服务。在这个时代,你是一位如此深刻的倾听者和重要的信使。谢谢。谢谢。我还想花点时间感谢你。感谢你抽出时间并抽出时间来听一些真正可以改变你生活的东西。它可以改善你的健康。

感谢你与你关心的人分享这一点。毫无疑问,如果你认真对待索尔博士刚才与我们分享的一切,所有研究、所有建议、所有智慧,你的生活和你关心的人的健康都会好转。我认为你抽出时间学习这些东西并投资于你的健康和你的生活真的很酷。这绝对是我来这里的理由,而且——

在本集中,您将了解为什么80%的自身免疫性疾病发生在女性身上,以及如何夺回健康控制权的解决方案。今天,拥有超过25年临床经验的哈佛大学和麻省理工学院医学博士萨拉·萨尔博士将分享您在患有自身免疫性疾病时体内发生的情况。这些是您需要了解的医学事实、症状和原因,来自一位著名的医学博士。这是您从未听说过的科学,以及您从未考虑过的解决方案。今天之后,您将了解:什么是自身免疫性疾病,它的成因是什么?为什么女性比男性更容易患自身免疫性疾病?您现在可能正在经历哪些症状可能预示着未被诊断出的自身免疫性疾病?您可以做的三件最重要的事情是什么?创伤在自身免疫性疾病中扮演什么角色?如果您已经知道自己患有自身免疫性疾病——或者您一直饱受持续疲劳、脑雾、肌肉疼痛、不明原因的体重增加或肿胀等症状的困扰——那么这一集可能会改变您的生活。更多资源,请点击此处查看播客剧集页面。如果您喜欢这一集,您接下来应该收听这一集:加博尔·马特博士:多动症、成瘾、自身免疫性疾病和创伤之间的惊人联系获取梅尔的新书《让他们理论》的副本。与梅尔联系:获取梅尔的新书《让他们理论》在YouTube上观看剧集关注梅尔的Instagram梅尔·罗宾斯播客Instagram梅尔的TikTok注册梅尔的个人信件在Apple Podcasts上订阅SiriusXM Podcasts+以收听无广告的新剧集免责声明 </context> <raw_text>0 我也很喜欢你这样做。万一其他人没告诉你,我想一定要告诉你,我爱你。我相信你。我相信你改变生活的能力。毫无疑问,通过今天你所花的时间,你将会做到。好了,几天后见。在下一集开始播放的那一刻,我会在下一集等你。在那里见。

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