APPLY VISUALIZATION CORRECTLY AND CHANGE YOUR LIFE! - Tony Robbins Motivation
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适用其他条款。Apple Watch 和 iPad 需要服务计划。最高价值 2,000 美元，基于 iPhone、iPad 和 Apple Watch。Audible 是我收听播客的首选平台，现在有一个克莉丝·泰根的新播客，我非常期待。它叫做《与克莉丝·泰根一起自我意识》（Self-Conscious with Chrissy Teigen），节目围绕着创建一个安全的空间来谈论个人成长和福祉展开。此外，凭借克莉丝的幽默、诚实和好奇心，我发现它不仅有益，而且也很有趣。

在每周的每一集中，她都会引导你与各自领域的顶级专家进行对话，例如亚当·格兰特、梅尔·罗宾斯和加比·伯恩斯坦，仅举几例。在这些对话中，克莉丝收集了你可以用在日常生活中的信息和工具，以帮助你完成你正在进行的任何旅程。作为一个不断寻找方法来成长并继续我的自我发现之路的人，我发现这些对话很贴切，他们分享的知识非常宝贵。不要误解。你不需要多年来一直致力于自我成长之旅才能从这个播客中受益。

它适合所有希望改善自己并找到方法成长为他们一直想成为的人的人，无论你在自我成长之路上走了多久。《与克莉丝·泰根一起自我意识》（Self-Conscious with Chrissy Teigen），来自 Audible 的全新健康播客。扩展你的自我意识，获得宝贵的见解，并变得更加自我意识。每周都会发布新的剧集。访问 audible.com/chrissypodcast 或你获取播客的任何地方，立即开始收听。

我认为可以肯定地说，我们减肥和成为最佳自我的方式一直感觉像是一种一刀切的方法。你进行锻炼，限制食物，喝水，服用补充剂，然后洗、冲、重复。虽然这对某些人有效，但科学让我们意识到，这并不适用于所有人，尤其是在你开始考虑超出我们日常控制范围的因素时。这就是我使用 Noom 的原因。

Noom 的方法以科学为基础。他们已经发表了 30 多篇同行评审的科学文章，描述了他们的方法和有效性。他们明白，对一个人有效并不意味着对另一个人也有效。他们帮助你个性化适合你的生活方式和健康需求的运动和饮食习惯。我喜欢使用 Noom 的一件事是，它确实帮助我理解了，每个人的健康之旅都是独一无二的。

在个性化针对我和我的旅程的每日课程的帮助下，它帮助我轻松地理解并实现了我的目标。我喜欢 Noom 的另一个方面是，它不像我尝试过的其他节食那样具有限制性。它帮助我理解了我选择的心理学以及这如何影响我的健康，这超出了我以前所能理解的方式。他们还考虑到每个人都是不同的，并考虑你的独特生物因素，这些因素也会影响减肥的成功。

它帮助我理解了我的身体不是问题。我进行减肥之旅的方式才是问题。使用 Noom 基于心理学和生物学的方法，专注于对你来说重要的事情。立即注册试用，访问 Noom.com。那就是 Noom，N-O-O-M.com。这真的是一场内在的游戏，我认为这就是我们今天所缺少的。每个人都关注外部世界，以及外部世界中有许多你永远无法控制的事情。你可以影响，但你无法控制它。

你的思想、你的情绪、你的身体。你对如何处理这些事情拥有 100% 的控制权，这就是赢得比赛的地方。你赢得了内在的游戏，然后你赢得了外在的游戏。在我首先在脑海中拥有它们之前，我从未在体育运动中取得任何成功。我学会了进行创造性可视化。想象尚未发生的事情，并拥有它们。记住，恐惧是真实的。

你会在你的喉咙或肠胃中感受到它。勇气也是如此。勇气并不意味着你并不害怕。它只是意味着你足够强大，即使害怕也能坚持下去，对吧？当你推动你的思想超越舒适区时，你会感受到内心的力量，而这种力量将帮助你改变你的身体、你的情绪、你的关系等等。生动想象的经历。你的大脑无法分辨出真实的经历。这就是我第一次看到自己成功的方式。所以我和他一起做了一些催眠疗程。

那时我开始使用可视化，看到自己在足球场上取得成功，看到自己成功擒抱。我回到二年级又开始踢足球了。而我做的唯一不同的事情是，我把可视化作为我日常工作的一部分。那一年，我从前一年退出了足球队，没有比赛，到一年后，在我的二年级，我成为了一名最有价值的球员。我在年轻的时候就了解了思想的力量。

我真的学会相信，你知道，生活中这是一场内在的游戏。你太经常在那里指责别人了。我没有成功是因为那个人，我没有成功是因为那个教练。你没有成功的原因是你没有掌握和控制你的情绪和你的精神思想，让你去做你需要做的事情来获得结果。那就是我的突破时刻。那就是我的突破工具。

你的大脑如何被环境所塑造或启动，以及有多少人的大脑生活在恐惧中，这会让你大吃一惊。大多数人只是不明白你一直在被启动，除非你启动自己，否则你将被环境启动。领导者预测，失败者反应。如果你能预测即将发生的事情，你就能真正地利用它。如果你等到它击中你，你就会陷入困境。

我看到自己在足球场上，你知道，完成了比赛，我让它变得非常感官敏锐。我正在擒抱四分卫。我能闻到草的味道。我能看到我的父母在欢呼。我一遍又一遍地继续这项工作，最终我的身体跟上了，我开始成为一名优秀的足球运动员。

这种心理差异是我与人合作的首要因素，因为除非你扩展你的身份，否则你基本上会停留在原地。你可能会稍微改善一点，也可能不会。你可能会上上下下，但你会停留在一个领域内。如果你要在身体上、精神上、经济上、精神上取得爆炸性的突破，那么

那么我们不仅要给你提供工具，还要改变你内在的自我感觉，让你发现你比你经历过的任何事情都更强大，你能够处理任何出现的事情，即使它非常可怕或不舒服。——没有秘密。——是的。——每个人都在寻找秘密。我会告诉自己。每个人都在寻找秘密，寻找捷径。没有秘密。——是的。——每天醒来，你都要努力工作。这会很糟糕。

有些日子你不会喜欢它，但是当你能够像你讨厌工作一样热爱工作的感觉时，你知道我的意思吗？如果你能学会像有时你讨厌工作一样热爱完成工作后的成就感。如果你能将它们联系起来，这就能让你完成工作。我告诉，我总是告诉我的 12 岁孩子，我说，你知道，开始吧，开始吧。

我们陷入这些，你知道，他反抗我。他是一个伟大的足球运动员。他反抗。哦，你知道，我说，嘿，去跑步机上跑跑步。

在我们开始之前，我们会花 20 分钟来抱怨，这和那。我只是说，你本来已经完成了。你已经完成了。我说，很多时候，最难的部分就是让自己开始。如果你能学会让自己开始，当你累了不想做的时候，你不会感到那样。成功的关键是能够让自己开始，对吧？你必须去健身房。

困难的部分有时不是锻炼。困难的部分是对女朋友说不。困难的部分是关闭电子游戏。困难的部分是关闭足球比赛。困难的部分是对想和你一起去海滩的朋友说不，这样你才能去做你需要做的工作。但是一旦你到达那里并开始工作，那通常就不是困难的部分了。迈克尔·乔丹在休息之前投了一千个球。

每天，一周六天。所以你看乔丹，或者你看勒布朗，或者你看任何在他们所做的事情上都是世界最佳的人，你会说，他们不是幸运吗？但是如果你真的研究他们，你会发现他们在做事情。他们在私下练习一些事情，这些事情使他们在公开场合充满信心，并且他们会因为他们在公开场合所做的事情而得到回报。是的。人们对我说，我没有自尊。我讨厌这个词。

太常用和滥用了。我没有自尊，因为在我成长的过程中，我的父母说了这些可怕的事情，以及那些可怕的事情。我说，你只记得那些事情不是很方便吗？他们说了无数的事情，但突然你只关注那些事情了。但让我们现实一点。有人可以告诉你一辈子你是一个废物。但你可以说，去你的，仔细阅读，让你的生活发挥作用。有人告诉你一辈子你很漂亮，你很聪明，你是世界上最聪明的人，你却不相信。

因为自尊不是来自人们对你的评价。自尊是你自己赚取的。这是对自己的尊重，只有通过做一些极其困难的事情才能获得，然后你的大脑就会说：“我就是这样的人。”转变的关键是你必须去做。你必须努力工作，即使没有人关心。没有人关心。

如果我练习。没有人关心我是否锻炼。我没有像这样的父母，“嘿，丹，你必须去健身房。”“哦，嘿，丹，你知道，出去跑一些冲刺。”没有人关心。如果你想改变，你必须努力工作，即使没有人关心。只有一个需要关心的人，那就是你。你必须关心。你必须想要它。原因

我认为每个人都想有所不同。有些来自痛苦。有些来自，你知道，我想证明某人是错的。然后我认为有些人只是内心有这样的开关。

火走再次让你体验到一些看似困难或不可能的事情，然后你让自己去做，你的大脑就会说：“等等，如果我能做到这一点，我还能让自己做些什么？”这种心理上的转变是人们所能做到的最重要的转变。这是你身份的转变。大多数人的身份，他们对自己的标签，他们认为自己是谁，都是基于他们的过去，而且往往是很多年前的。所以他们没有更新它。所以我给身份的比喻是，

这是你的舒适区。这不是你的目标。是什么让一副很棒的眼镜？在 Warby Parker，它拥有所有看不见的额外功能，而无需额外成本。他们的设计师品质镜框起价 95 美元，包括处方镜片，以及防刮、防污和防反射涂层，以及紫外线防护，以及终身免费调整。

一些个性怪癖真的很有趣。例如，我和我的左脚说话。

比我跟我右脚说话还多。你知道什么不好笑，也不是个性怪癖吗？强迫症。虽然强迫症一词被广泛认可，但大多数人都误解了它。这并不意味着整洁或干净。它指的是具有强迫性恐惧、想法和冲动。你质疑你的性格。你质疑你的安全。那就是强迫症。打破强迫症循环需要有效的治疗。访问 nocd.com 了解更多信息。