GET UP AND GET IT DONE IN 2025 - Powerful Motivational Speech | David Goggins
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一个人从一个天生的失败者变成我今天的样子，背后有很多想法。你不会只是醒来就一帆风顺。你必须醒来思考，你知道，变得更好有一个过程，而这个过程永远不会结束。很多时候，如果你的背部疼痛，那可能不是你的背部。可能是你身体的其他部位导致你的背部疼痛。对我个人来说，

我想，伙计，我为什么过不了这该死的障碍？就像我说的，我每天都在检查自己。是什么？是什么？好吧，只有一件事你还没有检查过。那就是回到野兽，回到恶魔。所有那些我曾经说过“我不会回去”然后又回去的时候。我不会回去。然后我又回去了。我不会回去。然后我又回去了。

它向我展示了我们人类拥有的更多东西。如果我们愿意去那里，并且愿意迈出额外的一步。很多人说，伙计，你怎么做你做的事情？归根结底，我问自己一个问题。我还能再走一步吗？答案通常是肯定的。所以，如果你能回答这个问题，而没有再走一步，那就是真正的失败。那就是真正的放弃。所以很多人如果选择不走，就能再走一步。我不知道你能不能走两步。

你必须在你迈出第一步后回答这个问题。但我总能再走一步。所以如果我选择不走，那就是我的问题。我必须承担后果。我刚刚跨越了一道令人惊叹的心理障碍。那时我不想让任何人带走我的痛苦，因为那是所有证实的。所以对我来说，这是新的水平。你不需要很多东西。

有时让我向前迈出一步的唯一事情是一件事。伙计们，让我们先别放弃。让我们考虑一下你的选择。如果你放弃了，你会在哪里结束？你会去哪里？当我完成那场比赛时，那是最痛苦的。我甚至无法向任何人描述最后 30 英里的痛苦。这很难。所以当它结束，我躺在那里，承受着我一生中最痛苦的痛苦时，

我浑身颤抖，我筋疲力尽。我所能想到的只是，我简直不敢相信我刚刚做了什么。对我来说，即使想到以那种状态再跑 30 英里也是不可能的。一旦你做到了，当淋浴冲刷我，现实冲击我时，我刚刚跑了 101 英里。而最后 31 英里是我甚至无法向人们描述的事情。而人类思维的惊人之处在于，它会成为你的新常态。

就像认为我可以跑 200 英里、240 英里，这就像跑 50 英里一样。我从未想过这是可能的。这就是为什么我总是突破极限，因为我知道在突破这些极限的过程中，总会有更多。这是否为你想尝试实现并每次进一步推动时再次体验的目标或节奏定下了基调？我再也不想体验了。

我再也不想体验了。但它所做的是向我展示了什么是可能的。这就是为我设定新阶段的原因。那时我意识到，哦，伙计，我的一生都在碌碌无为。但它教会了我什么是可能的。它教会了我，好吧，我明白了。检查。我是行动派。行动意味着少说多做。这就是我一直在做的事情。

你只需要一秒钟就能失去一切。所以一秒钟的决定就是这样。你处于一种生活令人窒息的境地。假设你处于极度寒冷的水中，你的生命在你眼前闪现。每次海浪从你头上越过时，你的想法都是，我必须离开这该死的水。你在地狱周，你处于 130 个该死的小时中的第一个小时。

很冷。我不能这么长时间都感到寒冷。然后这就是一秒钟的决定发挥作用的地方。你忘记了你想要在那里存在的每一个理由。你不在乎海豹突击队员。你不在乎这一切。你不在乎为你的国家而战。你只想回家。你想要温暖。你可能想要吃点东西。所有这些舒适的东西都在那一秒钟出现。这就是人们失败的地方。

所以在那一秒钟我所做的事情，因为当事情艰难时，我们都会想到放弃。但你必须在那一秒钟做的事情是在痛苦中处理信息，因为痛苦会占据主导地位，你无法理性思考。你在考虑战斗或逃跑。拯救你自己。这不是理性的想法。这不是能让你度过难关的想法。

大多数人在那一秒钟失败了。所以会发生什么，我所做的是，我开始理性思考。我让大脑平静下来，因为你的大脑只想离开。这是关于控制你的思想，将事情恢复到正确的角度，然后说，我真的想在这里。

我将会有很多这样的时刻，我必须学会控制这些，因为如果我失败了其中一个时刻。我将不会成为一名海豹突击队员。我不会成为一名医生，我不会成为一名律师。我不会成为任何东西。所以一秒钟的决定有多么重要，这完全取决于你的思想控制着你，你必须说，我掌控这一切。没有其他方法可以逃脱这里，我的意思是，你不能总是把头埋在沙子里。我

你必须学会自己振作起来。很多时候，在这些战斗和斗争中，你必须成为你自己的教练。你必须成为你自己的激励者，因为世界上很多人不想看到你成功，因为他们认为你会夺走他们的一块蛋糕。但我学会了在做出反应之前先研究人们，因为世界上没有一个处于良好心态的成功人士会以这种方式攻击任何人。他们总会有问题。所以你必须在感情受伤害之前更深入地挖掘一下

花时间。花一秒钟时间退后一步，研究他们。因为大多数处于良好状态的人并不关心你在做什么。他们不在乎你在做什么。他们不会试图摧毁你。他们实际上会试图建立你，而不是摧毁你作为一个人是谁。所以我现在的人生态度是，大多数这样做的人，他们处于非常黑暗，非常黑暗的地方。随着你变得越来越强大，越来越成功，

你为人们打开了批评你所做的一切的大门。而大多数批评你的人通常都不在你所处的位置。他们所有的批评都来自那些生活水平非常低的人，这很可悲。但我们所做的是，处于上层的人听到下层的人的仇恨，就像我说的，你永远不会遇到一个比你做得更好的仇恨者。真实说法。所以我开始制作这些混音磁带

包含所有这些关于人们说坏话的仇恨信息，它变成了如此强大的动力来源，这太棒了，因为我知道你为什么恨我。你恨我，因为你可能现在正躺在床上。你可能是一个碌碌无为的人。你可能是一个不想为自己的生活做任何事情的人。所以我让你质疑自己的一切。所以我将继续让你质疑自己。

通过出现在这里并取得更大的成功。所以会发生这样的情况，有些日子我会想，你知道吗？我今天真的不想做这件事。我想，哦，等等。所以我一边跑步一边听。我有时在家播放它。它一半是滑稽的，一半是鼓舞人心的。我实际上受到了它的鼓舞，因为我知道我将受到打击。受到打击是一种艺术。

这就是为什么这些事情很重要。你必须醒来，你必须给自己信念。你必须给自己信心。它始于那次跑步。信念就像，有一个课后特别节目关于信念，妈妈说，相信你自己。那一切都很好。但也有建立信念。我建立信念的方式是通过

我给自己设定的艰巨任务。所以这是我能够的明确证据。你不会通过对着镜子大声喊出肯定句来变得自信，而是通过拥有大量无可否认的证据来证明你就是你所说的那样。战胜你的自我怀疑。是的，因为很多人，他们说当你早上醒来时，捶胸顿足，看着镜子里的自己，做所有这些该死的废话。我希望它有效。对我来说有效的是每天的简历。

我知道我完成的事情，我知道我做过的事情，真正的努力工作，我头脑中真正的老茧，我手中真正的老茧。就是这样。你必须建立信念。你必须建立信心，并说，我可以搞定这该死的事情。我没有选择阻力最小的道路，而是开始选择阻力最大的道路，为即将到来的旅程做好准备。你会意识到，通过努力工作，你可以胜过任何人。

无论他们多么厉害，它都始于你自己，伙计，你必须开始深入挖掘你害怕的事情，你不会因为去让你感觉良好的地方而获得信心，这可能是一种虚假的现实，而第二种生活给你带来了挑战，你只想回到给你带来信心的地方，那就是快乐的地方，不，给我带来信心的是在厨房的桌子旁度过数年时间，试图自己学习阅读和写作

意识到我无法像你那样学习。我不能，但我可以学习。给你带来信心的是不害怕，而是克服恐惧。给我带来信心的是面对这些事情，克服它们，也许不是每天都克服它们，而是面对它们，面对它们，面对它们，很快就会像这样。你知道吗，伙计，这就是重点。它不在舒适区。在我的舒适区之外，我的信心正在增强。它正在那里增强。幸福，和平，

开悟，都在这里，伙计。都在这里。都在这里。你只需要愿意去面对它。而这是最难的部分。他们不需要满足的不是身体标准，而是你必须在生活中满足的心理标准。这就是我生活的态度。我现在知道，人类思维没有上限。没有上限。我们自己限制了它。当大多数人放弃时，我只是想，当你采取这种心态并学会扭转它时，

这就是让我变得强大，我的身体也随之而来。所以我说道，我想这样做。我每天都会给自己设定一个挑战，直到恐惧消失。没错。我觉得我们中的更多人应该这样做。我听说这就是你生活的态度。就是这样，伙计。它让我感觉更有信心。当你克服了这种恐惧，说它不再控制我时。没错。就像你可以更加平静。我们很多人都在说空洞的话。我过去也说过空洞的话。

我不再那样做了。我嘴里说出的每一句话都有实质内容。这是真实的。我们都在身体里、思想里、灵魂里都有这些感觉。我按照我的感觉去做。我们很多人害怕某件事，我们允许我们的思想选择一条阻力最小的道路，所以我们走另一条路。我害怕某件事，它告诉我你必须这样做。生活就是一个大型的心理游戏，你正在与自己玩这个游戏。你不能失去对你在生活中所处位置的视角。

我试图让人们对生活有不同的思考方式，失败、地狱、失望、不适是一种很好的学习工具。很多人不明白这一点，但这是你生活中拥有的几个时刻。对我来说，我一直都在谈论它。洛奇赢得了第 14 回合。洛奇在阿波罗将他击倒后站起来的那一段 2 分钟 13 秒的片段。

当我经历人生中一段非常糟糕的时期时，我看到了我想要成为的样子。这不是一个赢家。这不是一个在他所做的一切中都赢的人。而是一个在被击倒后不断站起来的人。所以我意识到，如果那两分十三秒改变了我的生活，那么我就是。我看到了我需要在我的生活中成为的样子。也许我的故事会给某人提供改变他们生活所需的 2 分钟 13 秒。

每个人都有一个故事。我们不会在社交媒体上分享它。我们在社交媒体上分享我们美好的生活。我们都有一个地牢。我只是愿意谈论我的。心理韧性不是你随便尝试的东西。这是你每天都要生活的东西。每当困难来临，而你不知道它是什么时。对你来说可能与对我来说不同，但你会回到你的不安全感。

然后当你回到不安全感时，你就会在那些不安全感中寻找安慰。我们都在寻找你妈妈在你悲伤或生病时给你吃的饼干。我们寻找我们的妻子或丈夫。我们寻找安慰。在这些时刻，你必须重新训练你的思维，在健康中以不同的方式思考。心理标准是你必须知道自己走了多远。我现在走进一个房间，我知道几个小时、几年和几十年

我投入到戴夫·戈金斯身上。那是一些东西，它不在墙上。它不是墙上的奖杯。它不是你脖子上的奖牌。我不在乎你如何看待戴夫·戈金斯，因为在我的旅程中，我找到了我缺少的那一块。我认为是汽车。我认为是女人。我认为是金钱。我认为是一切。我缺少的那一块是我有勇气面对自己。我的职业道德来自我必须花费的时间来学习这一点。

当你坐下来，你不聪明，你有一个残疾，你仍然想成为班上最好的学生时，我不想仅仅混过去。当我意识到我可以学习，努力工作，我可以打败学校里的优秀生时，但我每天比他多花 10 个小时。你知道从那里面会产生什么样的力量吗？当你坐下来，而那个优秀生等了一个小时，而你知道我抓住了你。

我有职业道德来抓住你。这就是戴夫·戈金斯真正被创造出来的地方。他坐在厨房的桌子旁，有 20 个螺旋笔记本是空的，然后它们就满了。当你能够做到这一点时，我仍然在我的储物单元里保存着它们。你翻阅这些关于你生活的螺旋笔记本，你会意识到这就是我学习的方式。这令人难以置信。直到我病得很重，我的生活变得非常平静。

我从在 39 个小时内跑 205 英里变成了我无法下床。我的生活被夺走了。那时我意识到我没有花时间去思考我一生中所做的事情。我已经做了所有这些事情，但没有终点线。我完成了人生的比赛，我甚至不会获得我的奖牌。我会继续。我会上车然后走。当我开始弄清楚生活时，我意识到我将太多事情留给了考验，一旦我意识到，我的上帝，伙计，我是一个愚蠢的胖孩子，被欺负

而现在我是一个 180 磅的人，在不到三个月的时间里减掉了 106 磅。学习阅读，学习做这个，学习做那个。我想，我需要更多。我用一切来激励我的思想。我从未花时间说，我的上帝，你来自这个地狱，而你在这里。我已经从我开始的地方走了 8000 英里。但如果你永远不知道这一点，你仍然处于每月 7 美元的地方。

所以那是安静的地方。那是你独自一人待的地方。那是你独自一人在生活的掌控中度过的几个小时、几年和几十年。当生活掐住你的喉咙并让你窒息，而你却保持冷静，因为你试图弄清楚它时。你没有惊慌。你没有放弃。你没有扔掉毛巾。你说有一种方法可以解决这个问题。当你弄清楚它时，当生活用老虎钳抓住你，而你能弄清楚它时，

那时你就会克服。那时你就会克服。到达那里的旅程比经历它更难。你知道，所以这就是关于生活的一切，伙计。正是那段旅程让你成为了你。使用 Capital One 银行可以帮助你通过支票账户免收任何费用或最低限额以及免收透支费来在钱包中保留更多资金。只需询问 Capital One 银行工作人员即可。

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