Gabby Bernstein: You Can Heal Your Life! Release Negative Thought Patterns Holding You Back & Become Your Own Inner Healer
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欢迎来到与加比·伯恩斯坦精彩对话的第二部分。我必须告诉你，杰米，这是我做过的最喜欢的采访之一。我是认真的。我希望你真的能感受到它。曾经。这就是工作，宝贝。此刻正是你改变人生的机会。

所以我经常感觉最强烈的是，哦，我不够好。我们之所以改变，不是因为我们停止了一种行为，强迫自己，评判自己，或者强迫自己停止。这是因为我们与这些自己的一部分交朋友。在你这样做的时候，我只是擦掉我的眼泪。

在个人发展领域，人们常常会陷入这种模式，即在精神上绕过实际问题。如果你试图超越体验，你就会错过奇迹。我变得如此情绪化。就像，我立刻就感觉像她一样，我只是需要被看见。我只是需要被看见。

就像，我只是需要你在这里陪着我，看看我。我来这里是为了告诉大家，这些只是你的一部分，它们非常努力地麻痹你过去不可接受的感受。我的瘾，她很努力。当我戒酒初期康复时，有人对我说：“我希望你康复得慢一些。”

我喜欢这样，因为正是我们康复的缓慢稳定中，奇迹才会发生。

你准备好掌握显化并成为你自己的内在治疗师了吗？加比·伯恩斯坦被誉为新一代思想领袖。她也是播客《亲爱的加比》的创作者和主持人。今天，我很高兴地分享，她即将出版她的第10本书《自助：这是你改变人生的机会》。

杰米·科恩·利马是她的名字。每个人都需要杰米·科恩·利马在他们的生活中。杰米·科恩·利马。杰米，你太鼓舞人心了。杰米·科恩·利马。

你能谈谈精神向导的作用吗？这就像是有史以来最好的谈话。我相信我们都有这些充满智慧的向导。所以我们有离开肉体的人类，比如路易丝·海和韦恩·戴尔，我的祖母，祖先，我们曾经在人类形态中认识他们，现在他们已经去世，并以指导的形式出现。所以他们在这个生命中成为了精神向导。

我们还有天使界的向导和天使界的向导。这些向导，他们的纯粹使命是帮助引导我们的思想回到爱中。所以当我们有一个基于恐惧的想法，我们呼唤祈祷时，天使就会来帮助我们重组我们的信仰体系，成为从恐惧到爱的桥梁，将我们的思想带回上帝。我们都有吗？

我们都有。即使我们不相信他们，即使有人说，那是一堆废话，他们仍然拥有他们。我们都有。是的。如果你不相信它，那没问题。任何适合你的东西。是的。但你的信仰越强，你听到的就越多。有时天使真的无法干预我们的生活，除非我们请求。我们必须请求。

有些情况下，人们会说，你知道，我发生了一场车祸，我听到，你知道，从左边的门出去，我把它当作内心的声音听到。就像那是一个天使向导或精神向导。即使他们不相信，在不是你该走的时候，也可能会有那些干预的时刻。嗯哼。

所以，如果有一刻发生了严重的灾难性事件，而你还没有到该走的时候，那就是天使或向导可以介入的时候。但大多数时候，在日常生活中，你可以感受到像一位最好的朋友在你身边，或者它可以完全关闭，但他们总是在那里。

而且，还有这种能量场的出现。这就是向导和天使的共鸣。所以与这种能量，与这些精神联系的方式是调整你的能量，像这样进行精神对话，或者处于冥想状态，或者与孩子一起快乐。或者当我经常在

治疗会议上或与像治疗师一样的人在一起时，我会看到那些闪光。或者和你一起谈论我的儿子，他刚刚给了我那个小信号，就像我在那里。就像天空射来的一点闪光，有点像闪光。那可能是天使的形象。或者你可以感觉到一种感觉穿过你的身体。你可以看到我现在正在引导，因为我的左手麻木了，对吧？所以我也是一个灵媒。我不确定你对此了解多少，但是我可以引导这些天使和向导。所以

你不必谈论它。我为它说话。你知道，有时我会说一些话。我可以告诉你最疯狂的事情吗？是的。你知道我们如何关闭你身后的那盏灯吗？是的。它一直亮着，现在关了。是的。它真的关了吗？是的。是的。它一直亮着，现在关了。我就像，发生了什么？但我继续前进。好的。这就是正在发生的事情。这就是正在发生的事情。因为天使和向导会玩弄技术。就像技术一样，当你处于这些情况下时，会让你大吃一惊。灯光闪烁是一种非常常见的方式，他们会来找你。

非常，非常常见的方式。好的。一个真正基本的问题，因为我想知道这一点。所以对于我们的精神向导，这也是对所有听众说的，你的精神向导总是那些可能在你生命中但已经去世的人吗？或者可以是你从未见过的人吗？不，你可以有这样的向导……

也许是一位老师，也许是你宗教中的一个人物，或者向导可以以多种形式出现。是的。好的。然后你将会有这样的向导，他们就像具有象征意义一样。是的。好的。好的。你不能选择他们，对吧？他们选择你吗？他们选择你，你可以召唤你已故的家庭成员，你可以请求他们，你可以说，但关键始终是

用这样的信息来召唤这种存在。我欢迎最高真理和慈悲的指导，因为就像现实世界中的聚会一样，在物质领域，你不会在蒙特西托打开你的门，然后说，嘿，大家进来吧。对。就像奥普拉，你可以进来，加比，你可以进来，你知道，你将会有一个，你将会有一个客人名单，对吧？你的邻居，对吧？你的朋友。

但你不会，而且你不会只是打开门让所有人涌进来。所以精神向导也是一样的。你不想让各种能量进入你的，进入你的空间。你只需要说，欢迎最高真理和慈悲的指导。所以对于在家收听的每个人来说，如果这是，或者正在观看我们，如果这是他们第一次欢迎他们的精神向导进入他们的生活，

所以对于现在正在观看我们或收听我们的每个人来说，也许这是他们第一次真正地去，你知道吗？就在这一刻，我要欢迎我的精神向导进入我的生活。他们现在应该说些什么？我也要邀请他们和我们一起说。你会说，感谢最高真理和慈悲的指导。

现在进入我的生活，或者感谢最高真理和慈悲的指导，向我揭示我需要知道的关于我们想要知道的事情。但是感谢很重要，因为它肯定了我们知道并相信这种指导是真实的，并且存在于我们的生活中。嗯哼。

你也会这样做来呼唤你的天使吗？谢谢，天使们。当你感谢最高真理和慈悲的指导时，我认为你是在呼唤你的天使，呼唤你的向导。但有时我会直接与天使交谈。就像晚上，我和我的儿子一起睡觉，我们每天晚上都会和天使交谈。他非常有信心，因为我教过他。所以我们会说，谢谢天使们，今晚没有噩梦。他会这样做。他会说，拥抱所有人。他开始真的这样做。就像他拥抱所有天使，他会这样做。

你的小符号，我爱你的符号。他只是，谢谢你。每次我看到你这样做，我都会想起我的儿子和他的天使们这样做，他把所有天使都拉进来，我们，我们谈论闪光，他看到了它们。这真是太不可思议了。我的意思是，这是，这是，这是，这是我们是谁的真相，我们只是把它关掉了。我们只是把它关掉了。

向导和天使有什么区别？好吧，我认为向导通常可能与我们有更多的个人联系，或者向导可能……

也有不同的能量。天使也是如此，但你可以感受到这种存在感。例如，当韦恩·戴尔来找我时，他经常和我在一起，他是我已故的导师和朋友，韦恩·戴尔博士。如果他来找我，那是一种非常平静的能量。在演讲之前，我会呼唤韦恩。

因为他是一位如此出色的演讲者。我会呼唤他的能量，它会让我直接进入我的真理的座位。我说的任何话都是它需要说的。路易丝·海经常来找我，通常是很快的能量，有点像，我有话要告诉你，我们必须开始工作。我知道她现在正在利用我传递信息。所以我致力于她的使命，并在这一生中执行她的使命。然后我有一个名叫莉莉的天使向导。我只是知道她的名字叫莉莉，因为我一直都知道。

我可以在脑海中看到她。她很年轻，有着很长的金发，看起来非常像天使。多年前，大约15年前，我和一位朋友一起做了一个占卜。她问，莉莉是谁？那是一个通灵占卜。她问，莉莉是谁？我说，好的，谢谢你确认。现在，每当我与其他人进行占卜时，他们总是问我莉莉是谁。或者他们会说，我听到一个以L开头的名字。这只是在确认那是我的向导。

所以这种情况发生在我身上两次，在占卜中他们说玛丽·马格达琳。是的，没错。就像围绕着你。玛丽·马格达琳。我就像，玛丽·马格达琳？那么你认为这意味着什么？好吧，我认为所有美好的事物。

原型和人物以及精神本质的存在可以以独特的方式来到我们身边。所以我觉得你提到玛丽·马格达琳很有趣，因为那实际上是我要举的一个例子。因为就像有些人可能会觉得他们周围有一种基督般的本质，一种耶稣的能量，或者有些人可能会觉得他们周围有甘地的能量。但当你早些时候说的时候，我在想玛丽·马格达琳。所以这并不奇怪，这就是你所说的。

所以这是选择来找你的向导。有时是因为它以我们可能产生共鸣的形式出现，对吧？所以我们可能看到的作为天使或向导的形象可能在我们脑海中以物理视觉的形式出现，因为这就是我们如何将其解释为也许是这个原型人物，或者作为家庭成员，或者我们可以产生共鸣的天使存在的形象。

而且我认为，你知道，我们正处于孤独流行病中。随着我们技术越来越先进，在某些方面，它只会变得越来越糟。你会说，加比，像我们学习如何呼唤我们的向导和天使一样，也是一种方式，就像人们部分地为了这个而实践信仰一样，一种方式来

感觉不那么孤独，并知道我们并不孤单。绝对的。我相信当我们拥有这种关系时，我们就不再感到孤独。这是我每天都会接触到的关系。让我举个例子。我最近一直在努力应对一些荷尔蒙问题，我正在一家

药店，有点像，好吧，我必须走上正轨。不久前，我非常亲爱的朋友告诉我洛杉矶的一位医生，我说，哦，好吧。但我当时正在看另一位我非常信任的医生，她很棒。我只是把那个名字记了下来。然后我在，呃，药店，寻找一些雌激素补充剂或其他什么东西。我看着这个女人，她看起来和我一样中年。我说，哦，

围绝经期和更年期。她看着我说，哦，她说出了中心的名字，对吧？她说，这就是我去的地方。这就是全部，你知道，化妆，我感觉很棒。我立刻就觉得，这听起来很熟悉。这正是我朋友几个月前推荐给我的东西。

快进，你知道，那天我就像，我不会忽视这个迹象。我的向导把我带到了这个迹象。我随机在一个商店里和一个女人说话。她把六个月前我收到的确切推荐还给了我。我不会忽视它。昨晚我和她预约了，这就像她只是让我看到了更多的东西。

所以要倾听，不要忽视信息和同步性。以及同步性。我认为我们所有人都有过向导，无论我们是否承认那就是它，或者感觉那就是它，或者同意那就是它。他们都告诉我们，哦，你正在和错误的人约会。哦，他们真的没有丢手机三天。是的。

哦，他们没有。他们没有说实话。很容易就过去了。注意。我要忽略这一切。但是当我们选择倾听时，你相信吗，你相信吗，加比，我们生命中都有神圣的召唤吗？我相信。我相信当我们在精神中，在我们进入身体之前，我们会坐下来，看看一份清单，然后说，好吧，我要经历这个，这个，这个，这个，这个，因为我的灵魂是

需要体验所有这些事情，这样我才能超越它们，并在这一生中学习XYZ课程。所以我知道我自己，我的灵魂看着那张清单，对我的向导说，这是我想学习的。这是我想经历的。它看起来并不容易，但它有目的。我的目的是超越恐惧，知道爱，生活在爱中和生活在光明中意味着什么，去了解它。我已经对那些艰难的时刻说了“是”，这样我才能现在在这里。

并且在我一路走来时所处的位置，因为你可能会经历非常艰难的事情，并且仍然可以在世界上做伟大的治愈工作，即使是在你一些最黑暗的时刻。你知道，你刚才在这段对话中谈了几次的一件事，我想为所有在家收听的人指出的是，你非常流畅地立即，嗯，

将意义或信念赋予你经历的事情，就好像它们完全是为了你一样，因为你现在正在帮助其他人度过难关。所以大多数人默认的做法是，有时在不知不觉中，哦，我只是经历了

X、Y或Z。这可能是，我经历了一些我们今天已经谈论过的事情，产后，或者我经历了一次非常艰难的挫折，或者我与成瘾作斗争，或者我处于更年期，或者任何这些事情。然后他们停留在那个空间，就好像这是我所处的困境一样。而且

所有收听和观看的人，也许你也和加比一起注意到了这一点，但你很快就说，我超越了这一点。当然，你已经分享了方法。那注定要发生在我身上，因为我现在正在分享它。我现在正在帮助很多人度过难关。我认为这是一个非常美好的地方，不仅是你旅程的一部分，

关于你如何治愈事物，还有你的目标和你的力量。我认为很多人，他们可能无法从事与他们经历的事情相关的职业，但他们可以从事职业，但除此之外，能够利用他们生活中的事情，并到达一个他们会说，哇，

也许这件事发生在我身上，即使我永远不会希望它发生在其他人身上。也许它发生在我身上。也许实际上我可以到达那个地方，我可以帮助其他人度过难关。然后从那里获得深刻的使命感。因为很多人觉得他们不知道自己的目标或神圣的召唤是什么，他们感到迷茫，他们觉得缺少什么。人们如何帮助，我想，

尤其是在他们没有，当他们还没有能够，或者也许，你知道，他们还没有能够超越困境的时候。你知道，你会怎么说？

用最简单的术语来说，我想，是开始说，等等，也许我看看那个困境，而不是说这定义了我，也许它就像，哦，也许学习超越它并将其转化为目标。我会小心不要做得太快，因为我们不想在我们仍然需要体验那种痛苦的时候赋予我们的痛苦以目标。是的。哦，多谈谈这个。当我们处于悲伤的时刻或处于不适的体验中时，

我们不想超越那种体验。我们可以对它感到好奇。我们可以对我们自己充满同情。我们可以做，我的意思是，这是一个完美的过渡，因为它正是……

这正是我在我的教学新时代一直在谈论的，那就是真正地……不要超越我们的经验。无论是实际的生活经验，还是内心的经验，情感的经验。所以当我们……

它存在，存在于受害者和过快地走向可能性之间的一种平衡。所以我们有时只想停留在我们所处的这个空间，你可以进行这样的探究，好吧，你会让我从中学到什么？这是一个美好的祈祷。是的。你会让我从中学到什么？是的。但我也不想匆匆忙忙地过去。当我戒酒初期康复时，有人对我说，我希望我们，我希望你康复得慢一些。

我喜欢这样，因为正是我们康复的缓慢稳定中，奇迹才会发生。缓慢并不意味着我们必须生活在这种受害者的心态中。缓慢意味着我们正在花时间来培养我们自己被激活的部分，这些部分长期以来一直需要我们的关注。所以当一些可怕的事情发生在我们小时候，甚至在成年生活中，

它需要关注。它不能被忽略。在精神空间和个人发展空间中，人们常常会陷入这种模式，即在精神上绕过实际问题。

这太好了。然后如果你这样做，对吧，或者你去TikTok上说，我需要一些积极的东西。然后你就像，我要，然后你可能永远不会真正治愈这件事。这并不是说我们不想倾向于可能性或倾向于积极性，但这是完全正确的。如果你试图超越体验，你就会错过奇迹。你怎么，这太好了。这将赋予某人今天允许自己存在的权利。你怎么知道……

就像，你怎么知道你在那个过程中的哪个阶段？对所有收听和观看的人来说，你怎么知道什么时候该说，哦，我准备好超越了？好吧，我认为每一刻滴定到体验和治愈的机会，对吧？

是一种扩展。它是一种超越。因为它不是……超越并不意味着，好吧，我现在正处于完美的和谐之中。这是关于希望和和谐的点点滴滴。随着我们……

就像我说的，滴定这个词是一个重要的词。当我们滴定到我们的感受、感觉、经验或我们被激活的部分时，然后我们进行一些调整，然后我们可以出来过我们的生活，也许我们想做一些Instagram滚动或Netflix狂欢或我们需要做的任何事情，然后我们第二天再滴定一点。

正是这些小小的时刻。定义滴定。所以不是猛地撕掉创可贴，而是慢慢地打开门。所以这是一个缓慢的缓解节奏，对吧？你不想只是，你知道，当你有一个压力锅时，如果你只是打开那个压力锅，它就会爆炸，对吧？但如果你让它慢慢炖，让它慢慢炖。滴定有点像进入感觉，然后释放，然后进入体验，然后释放。所以……

这实际上就是为什么，所以在《自助》这本书中有一种四步法。这是这个问题的答案，因为无论我们在生活中处于什么位置，或者生活中发生了什么，好坏。

我们的一部分可能会被激活。所以即使好事发生，我们也可能有一部分人认为，这太好了，这是真的，有一种自我破坏，对吧？或者如果发生坏事，我们的一部分人会喜欢这种受害者的心态。或者只是正常生活，我们的一部分人会控制一切，或者沉迷于某种

痴迷，因为我们不想感受其他东西。所以你有没有说过，杰米，当这种情况发生时，我的一部分会做X、Y、Z？当然，是的。你有什么例子吗？天哪。

但是是的，当我不知所措时，我会注意到一些不完美的细节。就是这样。是的。所以当你感到不知所措时，你会追求完美。是的。所以这有点像完美主义者的一部分。就像当其他一切都不受控制时，我该如何控制某些事情？是的。对大多数企业家来说都非常熟悉，对吧？就是当我们感到安全时，我们会寻求控制。是的。所以我有一个控制者部分，我称之为我的一部分。而且……

我的一部分已经存在很多年了，对吧？它最终试图让我保持安全，但它却制造了很多问题，对吧？所以它可能是……

在工作中有点咄咄逼人，或者它可能对事情有点痴迷，或者，你知道，在我的婚姻中制造困难。而那个控制者几乎掌控了我大部分的生活。事实上，有一段时间，它对控制的需求是如此极端，以至于它转向毒品来创造这种控制，对吧？所以这种控制实际上是一种保护机制。这种控制在保护谁？

对我来说，这种控制保护机制在我一生的大部分时间里，大部分时间里，一直在保护那个小时候经历过创伤的小女孩，她无处可去。她唯一能够生存的方式就是试图控制那些感觉失控的经历和生活。嗯哼。

作为一个女孩，我通过对我的发辫不直而感到害怕来做到这一点。作为一个十几岁的孩子，我通过完全焦虑并试图制定所有计划并了解每一个计划来做到这一点。作为一个20岁的年轻人，我通过可卡因和人际关系以及控制我工作中的所有结果来做到这一点。然后在我20多岁和30多岁的时候，我通过我的工作来做到这一点。所以那个控制者……

并不是我不好的一部分。这不是一个坏品质。这是一种保护机制。所以在本书中，我帮助读者认识到我们拥有的这些极端模式和行为，无论是暴饮暴食、毒品、酒精、控制还是——忙碌。忙碌或愤怒，或者用Netflix来逃避，或者解离，甚至那些看似

很棒的事情，对吧？我们这些非常努力工作的人，工作狂在我们社会中受到赞扬，但这实际上是一种保护机制，对吧？因为如果我在工作，我就不用感受那些不可接受的感受。或者如果我处于控制之中，我就不用觉得事情失控了，或者我就不用害怕了。所以我们年轻被放逐的部分在孩提时代受到了创伤，他们从未得到照顾。我们把他们关掉了。我们说，我再也不想感受那种感觉了。

这也可以发生在成年人的经历中，例如，如果有人经历过，如果有人经历过暴力，或者他们经历过灾难性事件，那就是他们放逐了那些感受。我再也不想感受那种感觉了。所以我将，你知道，甚至精神上绕过作为保护者。我称它为保护机制，但为了这本书，我称它为保护者部分。这是你的一部分。

所以我们内心都有这些部分在处理这些巨大的感受，这些小孩子。那么我们该怎么办呢？我们从触发到保护者，从触发到保护者，从触发到保护者地生活。我的意思是，任何一个在生活中感到焦虑的人，焦虑是一种保护者。本集中还有更多内容即将到来。你不会想错过它的。但首先，我想和你分享这个。

生活中，你不会飞升到你的希望和梦想的高度。你停留在你自我价值的水平上。当你建立你的自我价值时，你改变了你的一生。这正是我写我的新书《值得：如何相信你足够好并为你改变你的生活》的原因。如果你有一些需要摧毁的自我怀疑和需要实现的命运，《值得》是为你准备的。

在《值得》中，你将学习带来改变人生结果的可靠工具和简单步骤，例如如何摆脱阻碍你的事物，建立不可动摇的自我爱，忘记导致自我怀疑的谎言，并接受唤醒价值观的真理。

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现在让我们一起进行更多精彩的对话。我们从触发到保护者，从触发到保护者，从触发到保护者地生活。我的意思是，任何经历着焦虑生活的人，焦虑都是一种保护者。

如果我们只是，你知道，我们实际上无法控制我们的感受，或者我们很愤怒，或者其他什么，这些都是保护机制。我们通过食物或工作或任何这些事情来麻木自己。通过食物麻木，通过工作麻木。所以自助，自助，自助。这是你改变生活的机会。

这是加比的第10本书。它已经出版了。现在你必须抓住它。我对此感到非常兴奋。你说自助提供了一种革命性的实践，可以彻底改变你的核心信念，并帮助你成为你自己的内在治疗者。这本书利用你所说的改变你人生的内部家庭系统IFS疗法的教诲。哦，我的天哪。让我们

让我们深入探讨。我们已经开始深入探讨了。当然，我知道。因为我刚才分享的一切都是它的开始。是它的开始。在开始的时候有很多，是的，整个对话。是的。所以无论你在对话中接收到什么，当然，书中有很多元素。你能解释一下对于在家收听和观看的每个人来说，这本书会为他们做什么吗？

所以封面上是自助。然后副标题是，这是你改变生活的机会。是的。我将以全身心的信念来支持这一点，因为我在这本书中创建的四步练习是基于一种改变我生活的疗法。这是我的使命。我去接受了这种叫做内部家庭系统疗法的训练。我在IFS研究所接受了培训。通过这次培训，我知道这是我的使命。从字面上看，上帝告诉我。

将这项工作民主化，把它从治疗师的办公室带到日常生活中的人们那里。也许他们会继续进行IFS疗法，或者也许他们只会使用我的四步练习。但这是一种由IFS指导的四步自助练习。实际上，我已经开始教授了，我知道如果他们选择这样做，它会改变他们的生活。就是这样。四步练习正是我已经开始分享的内容。嗯哼。

在IFS中，我们被教导说我们有这些年幼的孩子，这些小小的经历是如此，这些极端的经历对我们自己很小的一部分，任何对我们来说太难处理的经历，我们都会把它驱逐出去。这叫做流亡者。里面有一些小人物，我们不想再体验那些感受了。然后我们建立了保护者，所有保护机制。我们谈到他们暴饮暴食、过度工作、控制，所有故事。然后

我们生活着，只是想，为什么我会有慢性疼痛？或者为什么我总是感到焦虑？或者为什么我毁了我的婚姻？或者为什么我让我的所有同事都讨厌我？你知道，这是什么？为什么？就像，我们不知道，或者也许我们甚至不问为什么。我们只是有点像，好吧，我就是这样，我应该这样。我们对这些行为非常自以为是。或者我们陷入了非常严重的瘾，我们只是不知道如何摆脱。

这些极端的模式接管了我们的生活，它们变得如此成为我们身份的一部分。我们认为那就是我们是谁。但我在这里告诉大家，这些只是你的一部分，它们非常努力地麻痹你过去不可接受的感受。我的瘾……

她努力工作。那个沉迷的部分非常努力地把它压下去。工作狂，她非常努力。它们并不是我们不好的部分。它们只是被赋予了极端的角色。因此，这项四步练习的工作是带来自我能量，对吧？所以我们之前谈到过上帝的能量，那种精神的存在。自我能量是我们内心的内在父母，我们内心的上帝，我们内心的爱，我们内心的真理。

是从这种自我能量中与这些年轻的部分联系起来。所以自我，为了简化它，只是这种C品质的能量。所以平静、勇气、创造力、好奇心、联系、同情心和自信。当我们处于资源丰富的自我状态时，我们拥有的这些C品质。所以这些步骤是基于这些品质，并将这些品质扩展到我们内心的这些年轻的保护机制。所以

假设你今天早上醒来，杰米，你就像，我处于那个控制者的部分。好的。她试图完成所有事情。她，她让我有点疯狂，或者，你知道，我感觉到了。你可以像这样练习。

你可以说，我将选择检查。这是第一步。我将选择检查。这非常重要。选择很重要，因为就像任何小孩子一样，如果你试图强迫他们告诉你发生了什么，他们会说，不，妈妈，你知道吗？所以你必须确保，我现在有心情这样做吗？好的。所以选择检查。那时你就会在内心得到一个肯定的答案，就像，好吧，我可以做到。你将注意力集中在内心。

第二步只是好奇心。向那种感觉提出好奇的问题，或者也许你称之为控制者。也许你只是在内心有一种感觉，你只是开始注意到内心这种体验，你开始问它问题。所以，好吧，你

现在想让我看到什么图像、想法或感觉？或者你几岁了？或者你是什么形状？在我的身体里有什么能量？或者我在身体的哪个部位感受到这种感觉？为什么要问问题？你想变得好奇，而不是压倒这部分，只是把它推开并检查更多，你检查。这就是为什么它被称为四步检查。所以好奇心让你的这部分揭示信息。所以它可能会告诉你，

你几岁了？而我的一部分会说，我还很小。你存在多久了？我一直都在。你开始梳理这些信息。它可能会给你一个图像，你可能会看到自己像在操场上，当那个孩子欺负你时，或者你只是开始，它创造了联系，对吧？好奇心创造了联系。所以将好奇心扩展到我们年轻的部分会创造从我们资源丰富的自我到这部分的联系。然后是第三步，富有同情心的联系。

在这里，我们会问，你需要什么？问我们这部分，你需要什么？它可能会说，我需要休息，我需要玩耍，我需要被看到。我需要跳舞。需要回到它在如此年轻的年龄就被剥夺的儿童角色。然后一旦它感受到这种同情的一点点感觉，

我想和你一起做。你会检查，你会看到的。第四步是，我看到那些C品质了吗？我现在看到你的眼睛里现在有动作了，因为我认为你正在和我一起进行检查。和你一起做。是的。我变得非常情绪化，因为当我们之前谈论控制的事情时，我在想，好吧，我最常感受到的是什么？嗯哼。

我正在和你一起经历这个步骤。而且，你知道，所以，你知道，我写关于自我价值的文章，对吧？所以我最常感受到的事情是，哦，我不够好。这大概是我要去的地方。你刚才带我们经历的，我现在正在和你一起做的，如此强大的地方在于，好吧，你知道，我检查一下。就像，哦，我觉得我不够好。当我问，你知道，好吧，你几岁了？

我直接去，

- 小女孩，小女孩。然后当你说了下一个，你知道，你很好奇，你说，你几岁了？我现在真的看到自己像个小女孩。我看到了瞬间。- 当你问她需要什么时，我稍微放慢了一点速度，好吗？因为很容易回到采访者身上。但如果我们想和这个女孩相处一会儿，如果你问她，她需要什么？她说的是什么？或者你知道她说的是什么吗？- 让我情绪化的部分是那个。当我问她需要什么时，

加比，我要哭了。就像我立刻感觉到她就像，我只是需要被看到。我只是需要你在这里陪着我，看看我。是的。她能感受到我与她同在吗？她能感受到我现在正在看她吗？是的。这真的很美。是的。她对此感觉如何？感觉很棒。感觉真的很好。她感觉平静一些了吗？

是的。而且就像有点在这里，足够了，而不是到处看。是的。真的锁定了。对。对。是的，真的，真的锁定了。她还有什么感觉？描述一下。现在有点快乐。是的。有趣的是，当我看到她时，她是孤独的。当我看到她时，她是孤独的。我看到她的年龄像四岁、六岁、八岁，都是孤独的。她知道你现在在这里吗？

嗯。这是一个非常深刻的问题。我认为是的。我认为现在她知道了。是的。我认为我从未做过或想过这件事。这真的很强大。她现在对你感觉如何？就像我足够强大来支持她，我足够强大来牵着她的手，我足够强大来看到她。是的。是的。你对她有任何同情的感受吗？

是的。是的。就像字面上的我的整个心脏现在都很温暖。就像我的整个胸部都很温暖。很好，很好，很好，很好。是的，是的，是的。这是自我能量。所以你描述的这种同情和联系，你描述的是联系和你为她建立的安全感，对吧？那是自信。这些是自我的C品质。所以你让她，小女孩知道自我就在这里。如果她知道这一点，

现在从这次经历中，她现在知道她可以随时检查。她可以整天检查。她可以一天检查一次。她可以在需要你的时候随时检查，因为她知道你现在在这里。这样做是否有助于她感到安全和受到保护，这样我就不需要

在其他地方寻找。让我们问问她，她感觉如何？她现在感觉更安全了吗？是的。是的。她感觉很棒。她感觉很棒，对吧？就像她的伟大被看到了。她的伟大被看到了。她回答了你的问题。她很善良，她就像一盏明灯。是的。是的。她是自由的。她可以自由地做一个女孩。是的。这就是工作，宝贝。这一刻

是你改变生活的机会，杰米，因为你此刻正在体验到她可以知道你在这里，自我就在这里，她并不孤单，她被看到了，她是安全的。现在她可以练习这个练习，并在这个你拥有的自我能量中建立越来越多的信任。她越信任你，她就越能放松，

她越放松，保护者就越不需要整天保持警惕。保护者可以说，好吧，不，不，不，我们有自我。我们有杰米，有自我，大写的S。你总是去自我。当我们开始接受并知道这一点时，无论我们面临什么，无论什么触发我们，或者想要采取行动的愿望，甚至在进行极端行为一个小时后，回到自我。现在总有一个可以转向的地方。

我们在这个方面练习得越多，就越有可能保护者

以各种方式出现。不需要在那里。好的一面是，保护者不需要去任何地方。他们只需要休息一下。是的。他们只需要放松，因为，你知道你的控制者妈妈，就像我的控制者在14年里写了10本书。就像我们需要她，对吧。但我们只需要她不那么极端。是的。好的。对我来说，它一直是，嗯，成就、工作成瘾、食物、食物成瘾，这三件事。

这些保护者可以停止极端行为，对吧？当他们没有处于极端角色时，他们可以承担他们的自然角色。好的。所以成就者可以成为那个自然的领导者，继续成就、创造和服务，对吧？控制者可以经营你一直经营的这个大帝国，包括你的家人、你的家和你的世界，并轻松地做到这一点。是的。

甚至暴饮暴食，对吧，现在，因为它可以放松，它现在可以做什么？它可以享受它的食物。它可以享受品尝事物，并且可以真正享受这种体验并滋养你。它可以滋养你。嗯哼。

我们之所以改变，不是因为我们停止了一种行为，强迫自己，评判自己，或者强迫自己停止。这是因为我们与我们自己的这些部分交朋友。我们与他们交朋友。我们让他们知道他们并不孤单。我们提醒他们他们是安全的。我们通过这个简单的四步询问真正地向他们展示，里面充满了爱和安全感。加比·伯恩斯坦。是的。

我的妆都哭花了。妆容看起来仍然很棒。哦，我的天哪。四步检查流程。加比说，当然，在自助中，在自助中，如何做到这一点，她深入探讨了。而且，你知道，我……

我首先也要感谢你。我一直都在……没想到会这样。一直都在和你一起检查。是的，我知道你一直都在。你是一位了不起的朋友。我喜欢在这里抛出一些东西，因为还会有很多人已经受到你的作品的影响，他们现在正在加入我们。你永远不知道幕后的人们是什么样的。我永远不会忘记我们第一次见面的时候，我想我……

正在推出我的第一本书，《相信它》。你非常慷慨，你就像，哦，我记得你推广了我的活动，你非常慷慨，不是每个人都是这样。我认为这很美。承认有人在现实生活中和幕后都像追随他们作品的人希望的那样出色，这很美。所以我也想感谢你。当你提到，我一直都在这里陪着你，一直都在。我的意思是那样。你是那样的。你的意思是那样。我要开始给你发短信，大鸡肉。这也就像，你知道，它非常一致，这就是如此美丽的地方。与，你知道，与你到目前为止的旅程，你知道，所有这一切，你知道，

显化精神向导，《奇迹课程》，IFS，以及让IFS的创始人为你的书写序言。这是一件非常非常重要的事情，因为……

嗯，以一种方式来支持它，并说，哦，我实际上并不害怕其他人这样做。这实际上非常强大且恰到好处。我读了他的序言，很美，很美。他含着泪水开始写。他是一位非常亲爱的朋友。我的意思是，这是我一生中收到的最伟大的礼物之一。你知道，嗯，

对于那些可能刚接触你的作品的人来说，他们可以开始并深入研究吗？因为加比写了10本非常好的书，所有都是畅销书，几本都是《纽约时报》畅销书。我记得，在我甚至在舞台上看到你之前很久，人们就向我推荐你的书。但是对于今天可能刚接触你作品的人来说，自助

是一本很好的入门书吗？- 我想说，

是的，我认为我会倒着来。是的。因为如果你明白了这一点，那么所有显化书籍和所有精神书籍都会更快地锁定。因为我们可以使用所有显化方法，我们可以拥有世界上所有的精神信仰，所有这些都很重要，它很重要，它让我们越来越接近意识，它让我们越来越接近我们需要到达这个知道内心自我的地方的治疗方法。

但是如果你能从自我开始，哦，我的上帝，就像……

倒着来，人们。我花了20年时间为你弄清楚这一点。所以倒着来。是的。与此同时，我真的认为你是在你需要的时候阅读它。所以如果有人像某本书在召唤他们，或者有时书会从书架上掉下来，或者你可能会买一本像《自助》这样的书，它会在你的书架上放一年，然后一年后你阅读它。就像你在你需要的时候阅读它。你看，我把封面写成自助。这是为愿意的人准备的。这是为愿意的人准备的。嗯哼。

所以如果这对某人来说现在太多了，不要强迫自己。去读《宇宙为你撑腰》。去读《超级吸引力》。没关系。任何感觉对的东西。或者读《值得》。任何他们需要的东西。或者《精神瘾君子》。我喜欢你一直记得《精神瘾君子》。我喜欢它。因为那就像我的大书。这是我的第二本书。我喜欢你提到它。这么多好书。太美了。太强大了。我……

现在，《自助》在任何地方都可以买到，任何你买书的地方，任何卖书的地方都可以买到。

加比还有，哦，我的天哪，首先，世界上最受欢迎的主旨演讲者之一，在各种舞台上演讲，从大型公司到奥普拉，各种舞台。你还有课程，所有这些。所以除了今天拿起他们的《自助》副本之外，你能为每个人分享一下与你联系的最佳地点吗？最佳地点是……

进入我的Gabby Coaching会员应用程序。就像把我和你放在口袋里一样。

所以我会确保它在你的口袋里，因为我们刚才做的事情，实际上有一个完整的自助部分。所以我有11次与听众进行的检查，所以他们可以，他们实际上可以和我一起进行检查。但是有数百个冥想和每天两分钟的练习，你可以抽取肯定卡。你可以获得数百个冥想、研讨会。它就像把我和你放在口袋里一整年一样，而且

这是我让这些原则随时随地为人们所及的方式。我为此感到非常自豪。就像我们已经在这个技术领域待了一年，这对我来说是一个全新的世界，让我认识到什么是可能的。我，所以是的，所以我只会去deargabby.com/app。好的。deargabby.com/app。

我觉得我们需要为你抽一张牌。在你这样做的时候，我会擦掉我的眼泪。让我们进入Gabby Coaching应用程序。好的。你会向右滚动，然后点击一张牌，或者向左滚动，无论你想要什么。我想看看你选哪张牌。当我把我自己的意志交给精神和宇宙的照顾时，我将自己的能量与始终存在的幸福之流协调一致。我们开始吧。让我看看这张牌。

是的，夫人。当我把我自己的意志交给精神和宇宙的照顾时，我将自己的能量与始终存在的幸福之流协调一致。这正是我们一直在谈论的。当你处于自我的存在中时，你就在幸福之流中。当你处于自我的存在中时，你是自由的。这就是显化的秘密。

所以我们开始谈论如何显化？我该如何吸引？我们刚才做的这项工作，这个四步流程，把你带入了幸福之流，你自己的话。我觉得很神奇。我觉得很高兴。我觉得很自由。这就是显化伟大的能量。所以这就是进入的途径。

你知道我非常喜欢我们这次谈话的是，你知道，我的观众，就像每个观众一样，都有很多不同的信仰，有些信仰非常强烈，并且根植于特定的宗教或信仰。而且，你知道，他们都不同。有些人根本不信。我觉得你做得如此出色的是……

无论你的信仰是什么，你都可以应用这些工具。这就是你应用这个实践的方式。这就是《自助》这本书如何融入你的生活。对于那些相信的人来说，好吧，我是上帝的形象创造的，那么自我能量就变成了那样，所以我只是认为这很美丽和强大。而且，而且我想感谢你这次经历，和你一起现场做这件事。这是，嗯，

如此深刻和如此个人化。我的天哪。如此个人化和如此深刻。而且，你知道，你之前在谈话中分享过，我们真的，真的可以

从其他人的故事中学到很多东西。我认为，你知道，无论是你在这次美丽的经历中指导我，还是我进行四步检查并哭泣，也许家里的某个人正在和我们一起做

以他们自己的方式，并在他们自己的旅程中获得启示。或者他们正在与你分享的一些你经历过的事情产生联系。我只是认为这真的很强大，我想感谢你。我必须告诉你，杰米，这是我做过最喜欢的采访之一。我的意思是那样。我希望你能真正感受到它。曾经。你勇敢地去那里，你的好奇心，这一切都是自我能量。

然后只是自发地让自我出现，这就是一切。我很感激我们的友谊在这个过去的一个半小时里加深了。哦，我的天哪。我从未有过灯在节目中间亮起和熄灭的情况。哦，我的天哪。哦，我的天哪。每个人都拿到你的《自助》副本，然后去deargabby.com。当然，如果你想进入教练应用程序，完成所有检查，然后所有这些，deargabby.com。

- 我爱你，谢谢你。- 我爱你。

如果你喜欢今天的节目，我唯一的要求是请你点击你在收听或观看的应用程序上的关注或订阅按钮。给它评分或评论，然后与你相信的每个人分享这个节目。与你生活中可能从中受益的另一个人分享它。在网上或在你的社区中与可能需要本集中的文字、工具和课程的人分享它。

你永远不知道你今天通过分享这一集要改变谁的生活。非常感谢你今天加入我。在你离开之前，我想和你分享一些非常真实的话。

你现在，正是你现在的这个样子，已经足够好了，并且完全值得。你值得拥有你最大的希望、你最狂野的梦想以及世界上所有的无条件的爱。我很荣幸欢迎你来到《杰米·科恩·利马秀》的每一集。在这里，我希望你能按照你自己的样子来，在你需要的地方治愈，在你选择的地方绽放，并且

朝着你的使命前进，只要你喜欢就待在这里，因为你属于这里。你值得。你被爱着。你就是爱。我爱你。我迫不及待地想在下一集《杰米·科恩·利马秀》中与你相会。你是否难以应对消极的自我对话？

持续不断地认为自己不够好，这种精神上的叙述让人精疲力尽。我知道，因为我大半辈子都习惯了这种想法。你对自己说的话非常强大。当你学会掌控你的自我对话时，它会改变你的生活。如果这对你的生活有益，我想给你提供一个我为你创建的免费资源。

它被称为“克服消极自我对话并建立自爱的五种方法”。这是一个免费的实用指南，可以帮助你克服消极的自我对话，建立自信，培养坚定的自爱，这样你就可以大胆梦想，并为追求目标而不断努力。

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我对这本书感到非常兴奋。你知道为什么吗？因为它将拯救很多人。它将拯救人们。《值得》，你美丽的新书《值得》。买下这本书。这本书？我告诉你。这是一本可以改变任何拿起它的人生的书。任何曾经觉得自己不够好、达不到标准、生活中缺少某些东西的人。我必须告诉你。它很强大。

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它是值得的。想象一下，如果你完全相信自己，你会做什么？我从一个面临不断拒绝的挣扎中的女服务员，变成了IT Cosmetics（一家十亿美元的公司）的创始人，这是通过学习如何克服自我怀疑并相信自己配得上我的希望和梦想实现的。我在我的新书《值得》中分享了你是如何做到的，如何相信自己足够好并改变你的生活。

如果你准备好真正相信自己，突破自我怀疑的障碍，并知道你来自哪里，甚至你现在在哪里，都不能决定你将去哪里，那么《值得》就是为你准备的。是时候从怀疑自己足够好到知道自己足够好的时候了。是时候走进你全部的自我，走进你生来就注定成为的人了。

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与你们一起分享这个播客是我的荣幸。请注意，我不是持证治疗师，这个播客并非旨在替代医生、专业教练、心理治疗师或其他合格专业人士的建议。

如果你喜欢与Gabby Bernstein一起播出的这个精彩节目，我保证你也会喜欢Jamie Cranlema Show与奥普拉一起播出的这个改变人生的节目，在这个节目中，我们讨论了如何倾听你的直觉，挖掘你的目标，并发现你的创造者为你准备的梦想。它就在你身边，只为你准备。