How to Communicate with More Confidence and Master Your Next Conversation! With Jefferson Fisher
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我喜欢改变人生的精彩节目。我今天非常期待这一集。你知道吗？你的沟通方式、争论方式以及你处理他人沟通和待你的方式，都会改变你生活的方方面面？今天，我们请来了世界顶级沟通专家，他将分享一些秘诀和简单的工具，你可以立即应用到你的生活中，帮助你在工作、

在家以及最重要的关系中改善你的生活。

杰斐逊·费舍尔是一位审判律师，第五代获奖律师、作家和演讲家。他的作品为他赢得了全球数百万粉丝，他通过简短、简单、实用的社交媒体视频教人们如何少争论多沟通。无论是处理激烈的谈话、应付难缠的人，还是自信地坚持自己的立场，

杰斐逊都能帮助你在生活中日常的争论和谈话中进行沟通，他的新书《下一场对话——少争论，多沟通》现已上市。杰斐逊说，我们可以通过接下来所说的话改变生活的方方面面。你和我都会得到特别的享受，因为杰斐逊已经离开了繁忙的法律事务所，坐上了飞机。他飞到这里来和你我一起度过今天。

无论你是为了自己收听，还是因为你爱的人与你分享了这一集，我都想欢迎你加入杰米·科恩·利马秀播客大家庭。记住，这一集不仅仅是为了你和我。请与你认识的每一个人分享，因为它也能改变他们的生活。

在我们开始这一集之前，如果你能花两秒钟点击你正在收听或观看播客的应用程序上的关注或订阅按钮，我将不胜感激。这会帮助你，因为你将成为第一个获得剧集的人，它也会帮助节目，因为你关注它，它更有可能被推荐给其他人发现。如果你留下五星评价，那就更棒了。非常感谢你。这是我们共同的节目，它对我来说真的意义重大。

- 杰米·科恩·利马是她的名字。- 每个人都需要杰米·科恩·利马在他们的生活中。- 杰米·科恩·利马。- 杰米。- 你太有启发了。- 杰米·科恩·利马。- 杰斐逊·费舍尔，欢迎来到杰米·科恩·利马秀。- 非常感谢你邀请我，杰米。我很荣幸来到这里。- 我很高兴你来了。- 是的。

哇。你、你的建议、你的视频发生了什么，它已经成为一种现象。谢谢。你太甜了。谢谢。是的。这确实是一种祝福，而我现在只是坚持下去。是的。是的。好吧，我很兴奋能深入探讨今天的话题。嗯，你知道，数千万人观看你的视频。呃，

从你的车座上，用一部iPhone。你能否谈谈这一切是如何发生的吗？也许是那些已经观看你的视频并每天都喜欢你的人，顺便说一句，我认识的一半人都这样，或者也许是某个刚开始收听我和你并第一次发现你是谁的人。给我们一些见解。

这一切是如何发生的，以及你每次发表言论时，是如何与数千万朋友们联系在一起的。是的，一开始并没有想到会是这样。它只是持续一步一步，一扇门接着一扇门。我当时在一间大型律师事务所工作，然后我作为合伙人，我

我离开了，因为我想自己创业。当我这样做的时候，我想，好吧，我应该做一些社交媒体。那是大约三年前的事了。我开始制作视频，谈论我的律师事务所。我只是，我是一名人身伤害律师。这就是我所做的。我只是觉得对此感到厌倦，是的，我只是在推销自己。这感觉并不好。我只是有点这种感觉，好吧，我真正想要什么，我希望我的孩子们看到什么？

如果我不在了，那真的是我想发布的吗？人们经常在不考虑自己留下的遗产的情况下发布东西。这真的让我很难过，就像，我希望我的孩子们看到我是谁，我代表什么？我想，好吧，我感觉我知道的是什么，我可以分享什么？那就是，哦，我可以教人们如何沟通，如何处理争论，如何将冲突转化为联系。

所以我认为，不，我做不到。我需要合适的相机。我需要合适的灯光。我需要看起来像个律师。最终，我只是克服了借口，我想，好吧，我没有办公室，因为我刚成立公司。我说，但我有一辆卡车和一部手机。走吧。所以我制作了我的前几个视频，然后它们就开始流行起来。而且

我建立了一个很棒、很棒的社区，人们真的关心沟通。我真的很相信，一个更美好的世界始于一次更好的谈话。我确实如此。你知道，

告诉我我是否读对了。你发布的第一个视频，也许是关于律师事务所的，或者法律建议，但你发布在Instagram上的前几个视频是不是浏览量为零？哦，什么都没有。它们是零。我在谷歌上搜索，为什么我的视频浏览量为零？我甚至，有一个视频我雇佣了一个好朋友帮我录制了一个TikTok风格的视频，因为那是当时的大事。就像非常快，快速的转换。是的。

我付钱让他做。我发布了它。你知道有多少人看到了它，杰米？多少？零。没有人。没有人。观看我与我的孩子们一起制作视频的人比观看我付费制作的视频的人更多，我现在不再发布我的孩子和我的家人的视频了，我想，有什么不对劲。我只是没有做我自己。我没有真实地做自己。那就是……

那是一条向我敞开的道路，让我说，不，你需要开始分享你心中所想。是的。当你发布关于法律建议的内容时，你的身体感觉是否不同？显然，你是一位第五代获奖律师，拥有繁忙的执业生涯，所有的一切。但是，当你开始谈论如何在家里为其他人的生活增加价值，如何以改善他们生活的方式进行沟通时，你的身体感觉是否不同？

绝对的。这非常，非常有益。它仍然是，我仍然有同样的感觉。是的。我无法告诉你，杰米，这对我来说是多么令人大开眼界。事实上，我在我的车里制作这些视频，周围没有人。没有人，它在一个停车场。它在我制作它们的加油站旁边。没有预算。没有预算。我几乎是在制作它们之前就考虑到了它们。然后在我制作完它们之后，我就发布它们。所以是的，

可能不太明智，但我不会批量处理任何事情。所以他们看到的是我当天发生的事情，正在发生的事情的实时想法。但是能够帮助某人进行补偿，当我开始获得一些粉丝时，这对我来说是很新鲜的。我最初只有大约800名粉丝，顺便说一句，他们都是学校的朋友，法学院的朋友。向真正的朋友和认识的人发布内容更令人生畏。是的。

你更关心他们的意见，而不是一大群陌生人。所以慢慢地，我得到了非常非常甜蜜的评论，人们说，这很棒。我很想听听你的看法。当你以给予的精神运作时，就会发生很多好事。你是否觉得当你举起手机时，

你说你就在之前考虑过。然而，你发布的内容却引起了数千万人的共鸣。就像你说的，很多人都在雇佣大型团队，制作内容，所有这些都没有引起人们的共鸣。你正在一个接一个地发布这个手机视频。顺便说一句，人们会狂看你的视频。但是你是否觉得你有一种恩膏？你是否觉得……

你的信仰或你的使命是这其中的一部分，嗯，

这是另一个层次。我不想称之为引导，但是当人们能够在这个层面上联系起来时，它看起来几乎像是他们拥有一种天赋，这只是他们在这个地球上应该做的事情的一部分。当你拍摄视频时，你是否感觉到它从哪里来，以及它是如何以影响如此多人的方式从你身上流露出来的？是的，杰米，我的父母，每天晚上，

我父亲会坐在我的床边，俯身祈祷，说：“亲爱的上帝，请赐予杰斐逊智慧，永远做他的朋友。”这就是我一生中的祈祷。在我的内心深处，我永远不会怀疑我在沟通方面拥有的东西是一种天赋，分享这份天赋是我的荣幸和祝福。所以当我分享它的时候，我不考虑数百万粉丝。我想到的是一个人。

在很多方面，这是我成为他们生活中需要的指路明灯的能力，让他们听到如何在他们的世界中注入一些优雅和善良。这是我分享的天赋。这就是为什么这是我的快乐，因为它真的是我的天赋。这不是什么，你知道，人们说，哦，你是在法学院学到的，因为你是一名律师。不，不，不。你知道，法学院教你如何阅读法律。它不会教你如何阅读人们。所以很多事情，

发生在我身上的是来自一种洞察力的精神，只有当你感觉到它的时候你才会知道。这就是赐予的智慧。所以你谈到了你的父亲，顺便说一句，这很美妙。谢谢你分享。我现在喜欢的是，因为我在想，你知道，我在想家里的每个人，他们可能

从事过某种职业，或者他们正在从事某种职业，但他们感觉，好吧，我真的很擅长这个，或者我可以做这个，或者我通过做这个为我的家人赚钱。而且，我觉得我内心深处还有某些东西需要奉献给世界，无论是写书，还是把你的艺术作品展示给世界，或者在你的车里使用社交媒体，对着iPhone说话，分享你教别人如何沟通的天赋。但是

到达你现在的位置，我想分享你故事的一部分和你新书的内容，这本书很棒，我已经通读了。谢谢。下一场对话，少争论，多沟通。你谈到，你知道，你是一位第五代律师。在某个时候，我认为是在法学院毕业后，你在你父亲工作的律师事务所工作。我们所有人，在某些方面，我们大多数人……

希望我们的父母快乐。我们希望我们的父母为我们感到骄傲。对。你决定，你在这家律师事务所里没有得到满足。是的。你决定离开，你，你必须告诉你父亲。是的。你必须告诉你父亲，而且，

这很难。我认为这对他也很难。你能分享一下这个故事吗？然后，我还不想因为这部分而从椅子上跳起来。我喜欢你和他今天最终走到一起的地方。在本集中还有更多内容即将到来。你不会想错过它的。但首先，我想和你分享这个。在生活中，你不会飞升到你的希望和梦想的水平。你停留在你的自我的水平上。

当你建立你的自我价值时，你就会改变你的整个生活。这正是我写我的新书《值得》的原因，如何相信你足够好，并为你改变你的生活。如果你有一些需要摧毁的自我怀疑和需要实现的命运，《值得》就是为你准备的。

在《值得》中，你将学习经过验证的工具和简单的步骤，这些工具和步骤会带来改变人生的结果，例如如何摆脱阻碍你前进的事物，建立不可动摇的自我爱，忘记导致自我怀疑的谎言，并接受唤醒价值观的真理。

克服限制性信念和冒名顶替综合症。通过相信你值得拥有它们以及更多的东西来实现你的希望和梦想。你准备好释放你的伟大，成为你天生就应该成为的人了吗？想象一下，没有自我怀疑和不可动摇的自我价值的生活。

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现在让我们一起继续这段令人难以置信的对话。你决定，你在这家律师事务所里没有得到满足，而且，而且你决定离开，你，你必须告诉你父亲，你必须告诉你父亲，而且，

这很难。我认为这对他也很难。你能分享一下这个故事吗？然后，我还想因为这部分而从椅子上跳起来。我喜欢你和他今天最终走到一起的地方。但这对现在在家的每一个人来说都是如此，

他们只想让周围的每个人都快乐，但代价可能是他们自己可能没有成为、没有做、没有实现他们觉得自己被召唤去做的事情。是的。是的。这是一个好问题。一开始很痛苦。这些是一些最令人沮丧、最困难的谈话。他在那家公司工作了35年以上。我在那里工作了大约六年。而且

我只是发自内心地知道，我只是没有，我没有得到满足。就像我说的，我觉得我像是在带着降落伞跑步。就像我一样，总有什么东西在阻碍我。我无法表达我想表达的方式。我无法真正发挥创造力。和他谈论离开公司的事情对某些人来说可能听起来不是什么大不了的事。这是一件非常重要的事情。而且他……

我的意思是，几乎恳求我留下。我的意思是，在某种意义上，是我离开了。所以这不是离开公司。是我离开了。每天都能谈论案件的能力。我放弃了。那些令人心碎的事情，感觉就像一拳打在肚子上，那不是我离开公司，是我离开了。这真的很难以

表达，他会一直要求我帮忙挽救它。让我们做些不同的事情。多参与一些。我已经这么做了。我已经尝试过了。这是我的道路。这真的很，很难。但事情的结果……当你用手机在卡车上制作视频时，你的反应如何？一开始，他像……

不。他对此有何反应？他，我的意思是，我的父母当时都没有真正使用社交媒体。我当时也没有真正使用它。是的。因为当时，Instagram只是拍一张你拿铁的照片。是的。然后滑动，加上一个前处理滤镜，就完事了。是的。当他们第一次看到它时，他们并没有真正理解它。因为一开始我只是为律师事务所做这件事。他说，哦，好吧，你做吧。但有一段时间，他并没有。

这并不是说他不愿意和我说话。我们有着非常亲密的关系。我妈妈也是如此。很棒、很棒、很棒的人。只是有一段时间这是一个令人痛苦的话题。当律师事务所开始做得很好，事情开始顺利进行时，我永远不会忘记。因为你开始了自己的事业。我开始了自己的律师事务所。我所拥有的一切，我从拥有一个角落办公室的工作开始。

两个律师助理，一个助理，一个完整的团队，只是我自己在一个咖啡馆里，我的笔记本电脑放在另一个大学生旁边，你知道，我只是在咖啡馆里服务，或者借用朋友办公室的后勤。当我有了自己的办公室，并且开始做得很好时，他打电话给我，他说，我有一个问题要问你。

我说，是什么，爸爸？他说，你还有老人的位置吗？我说，什么？他说，是的，如果你愿意的话。我的意思是，如果你愿意，你可以说不，但我真的很想和你一起执业。儿子，我不知道我会执业多久，但无论我还有多久，我都想和你一起做。

我的意思是，我当然哭了。这让我想要哭泣。我还没见过他。是的，你会喜欢他的。而且我，是的，不可能更好。这对我来说意义重大。我们每天都能谈论案件。这只是，这很棒。太棒了。我不会用任何东西来交换它。

是的。是的。太棒了。太棒了。我认为我们很多人害怕这样做，因为我们不想让我们的父母失望，或者我们不想……这一切。这就像如此美丽，你知道，然后他转过身来加入你。他从未如此快乐。我的意思是，他只是，他很高兴执业。他，嗯，这，这，嗯，

当你认为某些事情不会成功时，当某些事情发生转变并变得更加辉煌时，你无法用言语表达。是的。是的。你知道，你有很多技巧、工具、战术性要点和想法。

人们可以将其应用到生活的方方面面。我喜欢你谈论你作为律师所知道的事情，例如你如何知道某人在说谎？当他们说谎时，你该怎么办？你如何回应？你知道，你如何处理争论？你如何处理自恋者？你如何处理……我的意思是，我们将深入探讨。我对这一切都感到非常兴奋。但我想要问你，你知道……

随着你在教人们如何沟通方面所做的贡献，我很好奇，杰斐逊，你认为世界上最好的沟通者最令人钦佩的一些特质是什么？第一点是温暖，那些你甚至不需要与他们交谈的人。你可以坐在一个房间里，只是感觉到它。也许是他们的能量。

也许是氛围，也许是他们的精神，无论是什么，他们散发到世界上的频率都会让你平静下来。我发现这非常，它让你被他们吸引，因为你喜欢这种温暖和舒适，当你与他们交谈时，你会感到平静一些。因此，那些沟通能力非常好的人不仅擅长清晰、直接和自信，而且他们也足够情商高，能够

知道何时放慢速度。因为事情太忙了，我们加快了速度，但他们知道良好的沟通发生在最小的词语、最短的句子中。

当有人允许他们的温暖存在时，你是否觉得更容易倾听他们并与他们相处？因为我认为很多人，尤其是女性，会觉得，哦，我必须，你知道，如果我表现出我的温暖，我就软弱了。我需要，你知道，所有的事情。我只是认为你刚才分享的内容非常强大和有见地。当你想到最好的沟通者时，那里有一种温暖。是的，好吧……

我认为你会同意你永远不想隐藏你的光芒。我的意思是，我们有很多机会这样做。这就是倾斜于它。如果人们觉得，好吧，如果我被这样看待，我就软弱了。如果你按照你听音乐的方式来判断，那些速度很快的东西会影响你，让你头脑发热。当有人说话非常非常快，然后你几乎听不懂他们在说什么，而且他们越来越激动，这会让你和你的焦虑感加剧。但是那些放慢速度的人，

他们表现出更多的控制，这并不是相反的，当你在沟通中增加距离时，你是在向他们表明你对你所在的位置感到舒适，这也会照耀到他们身上，向他们表明你所在的位置也很好。你作为

似乎非常擅长的一件事，我觉得我需要更多地练习，那就是暂停和留出空间的想法。这对所有收听的人来说都是一件大事，因为当我们深入探讨将以多种方式影响我们生活的各种主题时，当我们开始应用你分享的工具时，就会出现暂停这个一致的主题

暂停和空间。我永远不会忘记我第一次做主题演讲的时候，对吧？就像一个房间，他就像一万人。所有这些东西都是，这是布兰登·伯查德的活动。这是IT化妆品之外的第一次。这是一个很长的故事，但他就像，我有一个开场白。我说，我来了。这是一个小时的演讲。这是一个最棒的小时。但每次人们欢呼，

甚至站起来欢呼，或者任何事情，因为这真的很有趣。我只是像倾注给他们。我不知道如何暂停。他们开始鼓掌的那一刻……

不知道。我只是不停地说话。我记得后来他走到我面前，他说，嗯，首先，就像他说，他说了一百万件很棒的事情，我对此非常感激。然后他说，你需要学习如何暂停，让观众享受他们的时刻。就像他们很兴奋。他们为你欢呼。他们很投入。他们对你克服了这个巨大的障碍感到非常兴奋。我说，嗯，我不知道如何让暂停发生。我喜欢的是，你们在书中提供了很多例子。

暂停是多么强大，但只是非常高级的。这是为了所有收听的人。我希望你现在听到我和杰斐逊

谈论这个的时候，想想。当你和某人说话时，你是否会暂停一下，让空间存在，也许你正在看着他们的眼睛，或者你开始感到不舒服，想用言语填补空间？你能谈谈暂停的力量，以及现在家里的每个人，比如你可以用暂停和你的沟通来改变你的生活的方式吗？是的。是的。这，

暂停是你可以在沟通中使用的最强大的工具，因为它给了你选择事物的时间。它给了你选择的时间，这值得我说吗？这值得我关注吗？它也给了你冷静思考的时间。

情绪，调节你的情绪。它给了你思考的时间。当你能够在谈话中暂停时，它可以让你表现出控制力。如果你问我，杰米，如果你说，杰斐逊，你今天过得怎么样？我立刻说，很好。我的意思是，我今天过得很好。很好。很好。这告诉你一件事。如果你再次问我，杰斐逊，你今天过得怎么样？我说，很好。很好。含义大相径庭。你在第一个中表达的是，我没有真正听你的问题。

第二个暂停有点澄清，我听了你的话。当有人在提问后给你一秒钟，两秒钟的暂停时，

它告诉你他们在思考这个问题。它让你能够表明你实际上是在承认并吸收它，然后再立即吐出一个回应。因为我们生活在一个即时性的世界里，立即回复短信，一收到就立即反驳。沟通的真正力量在于，放慢速度。是暂停。因为它允许其他人，就像你说的那样，

当你对人们说话时，也许他们会鼓掌或欢呼，它允许他们参与到谈话中。我刚刚有了一个顿悟，就像一个顿悟。我准备好了。因为在我们的核心，我们都只是想被看到和理解，并且感受到联系和归属感。现在很多人感到非常孤独。而且，你知道，社交媒体在很多方面都很好，但是

我们比以往任何时候都更加孤独。你刚才给出的一个建议，我认为非常重要，我想以它真正触动我的方式来表达它，那就是你给出的那个例子。因为我们每天都会遇到这种情况，对吧？你好吗？我们去买咖啡，可能会问给我们送咖啡的人，你好吗？或者他们可能会问我们，你好吗？我们只是默认。哦，我很好，谢谢。你好吗？随便。砰，砰。我们甚至不知道自己在说什么。这就像自动驾驶仪一样。而且

然而，我们都很孤独，我们都想要更多的联系。我们想，为什么我和我丈夫坐在那里浏览我们的手机？我甚至不知道他怎么样。我告诉他我的情况，但我认为他不在乎。就像我们的任何情况一样，或者，你知道，妈妈在学校接送孩子，或者其他什么情况。你刚才给出的那个例子非常有力，而且非常贴切，因为，你知道，当有人问你好吗？而你就像，哦，我很好，谢谢。

几乎没有发生任何联系，对吧？当有人问你好吗？而你只是停顿一下，然后考虑一下，然后说出你的答案。也许就像，我很好，或者其他什么。

这种停顿会立即告诉对方，我看到你了。是的。你对我来说很重要。我正在给你我的能量和考虑，因为我在乎和你联系，关于你问我的问题。是的，你明白了。天哪。这就像与人类建立联系的即时技巧。我们很多人只是觉得在我们的生活中越来越缺少这种联系。

我听到你用过很多不同的暂停方式。这是我第一次对它有如此大的顿悟。因为现在，每一个正在收听的人，每一个正在观看我们的人，现在，今天，他们可以走进一家咖啡店。他们可以看看现在坐在房间里他们旁边的人。他们可以，无论如何，下次他们与人互动，有人问他们这个问题，或者他们问别人这个问题时，加入这个停顿。

是的。因为这几乎也会让别人措手不及。他们意识到你正在与他们建立联系。对。你正在与他们建立联系。是的。当你能够问这个问题的时候。我今晚要对我丈夫这样做。你应该这样做。我今晚就要做。我今晚就要做。我还要对我孩子们这样做。我还要对我孩子们这样做。嗯，我们陷入的是，与其生活在其中，我们只是

我们只是在按按钮。是的。你知道，咖啡师问，你今天过得怎么样？哦，很好。我很好。你好吗？哦，我很好。我很好。我只是，我们只是在按按钮。是的。我们不是，我们不是真正地生活在其中。让我告诉你一个技巧，确保它对你的孩子和你的丈夫都有效。我们想要这个技巧。这就是我，我，我，

我遵循的，我教给我的每一个客户的，就是这个。让你的呼吸成为你说的第一个词。所以，你本来要说，不，我很好，我很好。

你把一次呼吸放在它的位置上，所以当你以一次呼吸作为词语的心态时，我的意思是，因为你甚至在那次停顿，在那次呼吸，在那片寂静中说了些什么，它可能是话语的缺失，但它不是交流的缺失，所以如果你问我今天过得怎么样，而我这样说

我就在那里传达了一些东西。那是叹息。我不用言语就向你发送了信息。它很沉重。它是一个负担。它有很多。我的意思是，当你暂停的时候，这是一个建立联系的邀请。嗯。

太好了。太好了。哦，我的天哪。好吧。我已经很兴奋了，大家将会分享这将如何影响他们的生活。是的。就像私信会进来，评论，信息，而我们才刚刚开始。但是那个工具，那个工具，我只是在想，以及它的连锁反应。是的。是的。

因为作为一个社会，我们在真正的联系方面真的接近破产了。确实如此。而沟通的重要性，除了暂停和能够花时间表达你真实感受的能力之外，还在于你一生中所说的绝大多数话，

你是谁。人们将通过这种方式体验你。人们将通过这种方式体验杰米。人们将通过这种方式体验杰斐逊。虽然他们可能会看到那种善举，但这并不是你真正所做的，而是你所说的。当你表达你喜欢那个人时。你刚认识他们。你说，我喜欢那个人。他们很好。你真正想表达的是他们说了好话。有人粗鲁无礼，你不喜欢他们。是的，那个人很粗鲁。只是意味着你听到的

是你不喜欢，对你来说很粗鲁。所以，在绝大多数情况下，你的话语就是向那些人描述你是谁的方式。这就是将描述和评价你遗产的方式。这就是连锁反应。嗯。

所以你是一个第五代律师，你的妻子塞拉也是一名律师。是的。所以我希望所有在家中的人，无论是处于合作关系还是友谊关系，都会发生争吵。是的。杰斐逊·费舍尔。是的。

你和你的妻子都是律师，都是很棒的沟通者，对吧？有时你的工作取决于它。嗯，然后你，当然，现在成为世界上最著名的沟通者之一，嗯，数千万人向你寻求帮助。嗯，

你和你的妻子是如何争吵的？是的。让我们了解一下我们都需要做些什么不同的事情。你准备好听八卦了吗？是的。好的。在本集中还有更多内容。你不会想错过它的。但首先，我想和你分享这个。在生活中，你不会飞升到你的希望和梦想的水平。你停留在你自我价值的水平上。

当你建立你的自我价值时，你改变了你的一生。这正是我写我的新书《值得》的原因，如何相信你足够好，并为你改变你的生活。如果你有一些需要摧毁的自我怀疑和需要实现的命运，《值得》是为你准备的。

在《值得》中，你将学习带来改变人生结果的可靠工具和简单步骤，例如如何摆脱阻碍你的事情，建立不可动摇的自我爱，忘记导致自我怀疑的谎言，并接受唤醒价值观的真理。

克服限制性信念和冒名顶替综合症。通过相信你值得拥有它们以及更多来实现你的希望和梦想。你准备好释放你的伟大，并成为你天生就应该成为的人了吗？想象一下，没有自我怀疑和不可动摇的自我价值的生活。

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想象一下，如果你完全相信自己，你会做什么？我每周免费的励志通讯充满了技巧和工具，可以帮助你找到答案。它被称为“与杰米一对一”，每周二早上都会发送到你的收件箱。它是我写给你的情书。

从我的灵魂到你的灵魂。我希望它能在恰当的时刻带给你需要的文字和信息。

此外，当你成为我免费励志通讯社区的一员时，你将成为第一个获得幕后内容、励志信息的人，并且将成为第一个了解即将到来的活动以及更多信息的人。这是应该去的地方，我非常希望你能加入我。所以，如果你还没有加入名单，你可以在jamiekernlima.com免费注册，或者点击下面的节目说明链接。让我们一起变得不可阻挡吧。

现在让我们一起进行更多精彩的对话。你和你的妻子是如何争吵的？是的。让我们了解一下我们都需要做些什么不同的事情。你准备好听八卦了吗？是的。好的。我的妻子……不，我在开玩笑。嗯……

她是一位很棒的沟通者。法律真的教会你简洁明了。我喜欢将它与我相比，我比较慢。她行动得更快。但我们经常必须在相同的水平上进行沟通。你有两个孩子，你正在抚养一个家庭，所有的一切。这太多了。我们的争吵非常短暂。原因是，我们遵循这个概念。

非常迅速地道歉，非常迅速地解决。如果你想与你的配偶、伴侣或朋友的争吵更短一些，那就迅速道歉。通常情况下，持续的争吵

循环论证往往会永远持续下去，因为你无法真正入睡。当你和你配偶或重要他人发生激烈的争吵时，它会让你整夜睡不着。它开始渗透，现在你不得不为你的孩子装腔作势，而实际上你彼此都很生气，你想发泄。迅速道歉和迅速解决，这使得我们的争吵非常短暂，因为

我们很快就会说，这不是我的意思。或者，你知道，我能看出你为什么会这样认为。我不是那个意思。我没有那个意思。每当你能够表达你的意图，而不是表达他们应该如何反应时，这会有很大的不同。我的意思是，我在这里承担责任，我本可以做得更好，而不是你为什么那样做？

当我这么说的时候，你为什么还要那样做？谁会那样反应？所以，当你承担起被理解的责任时，一些根本性的变化就会发生。即使你认为他们完全是错的，他们不明白，他们应该做得不同，他们应该做得更好，

但这将永远持续下去，因为我已经尝试过了。所以你是在说，你不是在说他们是对的，而是通过道歉，或者，你知道，你说，哦，等等，也许我本可以更好地沟通。对。你正在尽你所能让争吵更短一些。是的。

有时，再说一次，我不是在指出人们处于有毒的关系中，有自恋倾向的人。是的，这可能是循环的，而且很糟糕。我不是说你应该为了道歉而道歉。我想表达的是，

每当谈话中出现摩擦时，我们都会确保它不会升温。换句话说，它不会燃烧并变成火焰。它试图通过解开结来把它拉出来，然后说，好吧，这就是我……

理解的。你听到了什么？好吧，那根本不是我的意思。对不起。我的意思是X、Y和Z。所以，你越快能做到这一点，就越好。太好了。好的，这就是我的本意。你听到了什么？是的。然后，哦，好吧，那不是我的本意。就是这样。对。你知道……

我想分享一些我认为非常深刻的东西，因为在我成长的过程中，每当我得知我的父母在争吵或其他什么事情时，你知道，他们并没有经常争吵。我的父母实际上只是不谈论困难的事情，当他们争吵时。我知道他们是这样做的。我会进去，我会，你知道，说，一切都好吗？他们说，当然。而且，你知道，他们掩盖了它。我们认为我们想保护我们的孩子并隐藏它。但是如果争吵持续下去，而我们实际上是在隐藏它，

你知道，我读到了一些东西，孩子们正在学习不相信自己的直觉，因为他们说，一切都好吗？我们说，哦，没事。没事。他们知道不是这样的。是的，他们能感觉到。他们能感觉到。而我们说，不要相信你的感觉，或者你的感觉不对劲，或者类似的事情。所以，你知道，你越擅长沟通，越擅长学习如何

以一种化解冲突的方式回应你所爱的人的争论，这不仅仅是针对那件事本身，它还有很多连锁反应。所以我喜欢这个。我想确保我告诉你，除此之外，去年我和我儿子发生过这样的事情，他现在七岁了。我回家了，很长的一天，西装领带，我开始为他们准备明天的午餐。

儿子问我，你今天过得怎么样，爸爸？我说，我很好，伙计。很好。今天过得很好。你今天过得怎么样？我继续做三明治。他不再提起这件事了。我们继续吃晚饭和睡觉，洗澡，所有的事情。我坐在他的床上祈祷和唱歌。他首先问的是，为什么你说今天过得很好，但实际上不是呢？

我向你保证，他说的正是这样。我说，你是什么意思？他说，你说的不像很好。你说的好像你很悲伤。我的意思是，这就像一记耳光，我再也不会说只是很好。我需要，他需要从我这里听到，即使那天过得很糟糕。他需要听到什么时候很艰难。我的意思是，那是……

这只是一个时刻，我竟然试图掩盖这样一个事实，即他需要知道我也有艰难的日子。这就像一吨砖头一样击中了我。所以是的，不要对他隐瞒。哇。你说，我认为这是非常非常有力的，因为很多人不想争吵。很多人甚至不想进行谈话，特别是如果有什么困难、挑战或痛苦的事情。

任何事情，你说当你将你的谈话或争论与你的个人价值观相一致时，你就会提前与你的目标相一致。你能向我们解释一下这意味着什么，以及我们现在如何在我们的生活中做到这一点吗？所以价值观对每个人来说都是内在的。我所重视的东西会与你所重视的东西不同。他们可能

相似，但我们都会根据我们的成长方式以不同的方式看待它。价值观的作用就像北极星一样引导你，当你没有指南针的时候。我所做的，我所鼓励的是，人们拥有谈话价值观，因为当你这样做的时候，决策变得更容易。以一家公司为例，你的主要财富500强公司。

就像你的公司一样，有一些公司有价值观。当你拥有价值观时，决策变得更容易，因为你不需要质疑它。你遵循价值观。如果我的价值观是我只与与我志同道合的客户合作，那就很容易。我不必做出那个决定。我知道这就是我要合作的对象。谈话也是如此。所以我的一个非常珍视的价值观是，如果有善意，我会使用它。

如果有善意的空间，我会使用它。他们做了什么并不重要。他们造成了什么并不重要。问题是，是否有善意的空间？这来自我的妈妈。我会抱怨学校发生的一些事情，期望她能接受这个八卦。让我们来一些，他们怎么敢那样做之类的事情。而我妈妈会说，好吧，你善良吗？我能听到它在我的脑海里。她会说，好吧，你善良吗？

我总是会说，嗯，我的意思是，妈妈，我可能不善良。她会说，好吧，我认为你应该善良。我的意思是，这只是她的事情。嗯，这成为了我的，如此重要的价值观，当我打电话给对方律师，他说了一些尖酸刻薄的话时，我知道他试图刺伤我。是否有善意的空间？我会用它。

我会说类似的话，好吧，你知道吗？我知道你真的很关心你的客户。我知道你真的很关心你的客户，马特。这真的显示出来了。任何我能分享一点善意的方式，我都无需担心下一个尖刻的回应。我不必担心我能说什么来打动他们。是否有善意的空间？这就是我要做的。但我还有其他的。你感觉这对你来说很有优势。每次都是。即使与……

一个尖酸刻薄的律师通话。是的，因为他们不会把它误认为是弱点。因为他们如何解读它将取决于他们如何解读它。我必须留下它。我必须离开，回家见我的家人。如果我带着我和那个对方律师的谈话回家，为什么？他们不值得这样。那不是那次谈话的目的。那不是他们说那样话的原因。

所以拥有这些价值观，我另一个喜欢使用的价值观是，如果我不能成为一座桥梁，那就成为一座灯塔。如果事情烧毁了，与其他人没有结果，那也没关系。他们仍然会知道我在哪里。他们总是知道在哪里找到我。所以当你脑子里有这些关于我的价值观的想法时。更详细地解释一下。如果我不能成为一座桥梁，那就成为一座灯塔。是的，所以假设你和我曾经是朋友，我们发生了一次很大的冲突。

不管我说些什么，我都在努力修复这段关系，但就是不行。你把我写掉了。它不起作用。桥梁真的烧毁了。好吧，没关系。我仍然会成为一座灯塔。也许五年后我会见到你。也许15年后，当生活发生在我们两人身上时，我会见到你。但我不会改变我要

向世界发出的光芒，仅仅是因为我们的桥梁被烧毁了。或者你希望那个人的光芒。是的，是的，绝对的。所以当你拥有这些价值观时，我们每个人都有价值观，这就是你如何处理你的谈话，因为它允许你，我不必担心决策。价值观为我做出了决定。太好了。我也喜欢这个，因为我不得不这样做。我希望我从未不得不这样做。我甚至最近不得不这样做，一个朋友只是说，

就像完全不是我认为的朋友，我认为我们人类的一部分想要，你知道，告诉他们所有他们错误的原因，或者这个或那个，或者所有的事情，这就像我认为当你能够成为一座灯塔，然后说，好吧，所以这与我想象中的友谊不同，我只是要

为他们祈祷，爱他们。我觉得接下来会发生的是，你也会遇到吸引好朋友的氛围。是的。你知道，当你，当你，那是你的天赋。是的。是的。我的意思是，这就是它回来的地方。每当你发出那个尖刻的回应，那个反击，那种感觉，哦，天哪，我刚刚组合了完美的，

段落会狠狠地打他们一拳。是的。它总是，总是会有不好的回味。是的。它可能在那一刻并不正确，但很可能在第二天早上。嗯哼。它肯定会在一周后。我的意思是，时间越长，就越难重归于好。嗯哼。

我甚至在网上看到评论时也会想到这一点。有人只是，你知道，当你只是，你知道，说出那些仇恨的评论或攻击某人时，它可能会感觉像是一种暂时的解脱或什么。但随后你就会在你的生活中遇到这种氛围。所以它只是在你周围的不同领域出现。所以这太美好了。即使你不是桥梁，也要成为灯塔。没错。即使你不是桥梁。自我价值扮演什么角色？

在与他人和与我们自己的沟通中发挥作用。自我价值取决于你倾听的对象。这是当你，比如说，我有信心，或者我可以很坚定，或者我不应该那样说的时候，你倾听的对象的问题。这是你生活中驱动你自身价值的人的问题。我们投入自我价值的很多东西往往是谎言。这是怀疑。

我们对自己播下了很多怀疑的种子，随着时间的推移，这可能会发展到，当你从一个喷子那里得到一个评论时，你突然觉得他们在告诉你真相。而实际上他们所做的只是在回应你的怀疑。自我价值是你能够成长为的东西，

我不想说倾斜于它。这是你迈入的东西，因为当你能够学习如何有效地沟通，为自己挺身而出，哪怕只是一点点，你就会拥有那种自我价值。当你能够对某人说不，并且它奏效时，你会为此感到兴奋。你会感到有价值。你会觉得，嘿，我拥有这种内在的东西，做得很好。好吧，现在你感觉好一点了，然后你继续一步一步地成长。自我价值与你的沟通密切相关，因为，再次强调，你的沟通方式是

是你是谁，以及你对自己的感觉。——以及你如何与自己沟通，对吧？——哦，是的，是的，毫无疑问。因为这是，你倾听的对象是谁？我是在倾听我自己的怀疑吗？那些说消极话的人？

说消极的事情。以及那些说积极事情的人。就这么简单。当你开始怀疑自己时，那是因为你在倾听你的怀疑。你没有倾听积极的东西。当你感到焦虑时，你是在倾听那些焦虑的思想，那些假设，而不是在舒适中知道，我知道这个，我知道这个，我知道这个。

这些是我们现在可以应用到我们生活中的强大工具。对。我喜欢的是它们是免费的。它们是免费的。是的。它们并不总是容易的，但我们可以养成习惯，我们可以现在就应用它们。感谢你提供这些工具。记住，这一集不仅仅是为了你和我。请与你认识的每一个人分享这个，因为它可以改变他们的生活。一定要拿起杰斐逊的新书《下一场谈话》。少争论，多谈话。

并查看他全新的杰斐逊·费舍尔沟通学院。我们会在节目说明中添加链接。如果你也喜欢今天的节目，那么，我唯一的要求是，请点击你正在收听或观看节目的应用程序上的关注或订阅按钮，然后给它一个五星评价，然后与你相信的每个人分享这一集。

与你生活中另一个可以从中受益的人分享它。在网上或你的社区中发布并与其他人分享，他们可能需要今天的节目中的文字、工具和课程。你永远不知道你今天分享这一集是为了改变谁的生活。非常感谢你加入我。在你离开之前，我想和你分享一些再真实不过的话。

你，现在，正是你现在的这个样子，就足够了，而且完全值得。你值得拥有你最大的希望、最狂野的梦想以及世界上所有的无条件的爱。我很荣幸欢迎你来到每一集《杰米·科恩·利马秀》。在这里，我希望你能以你本来的样子来，并在你需要的地方治愈。

绽放你所选择的东西，朝着你的使命前进，并停留尽可能长的时间，因为你属于这里。你值得。你被爱着。你就是爱。我爱你。我迫不及待地想在下一集《杰米·科恩·利马秀》中与你相会。你是否为消极的自我对话而苦恼？

生活在一个持续的精神叙事中，认为自己不够好，是令人筋疲力尽的。我知道，因为我大部分时间都习惯了这种生活。你对自己说的关于你自己的话是如此强大。当你学会控制你的自我对话时，它会改变你的生活。如果这对你的生活有益，我想给你一个我为你创建的免费资源。

它被称为“克服消极自我对话和建立自爱的五种方法”。这是一个免费的指南，可以帮助你克服消极的自我对话，建立自信，培养不可动摇的自我爱，这样你就可以大胆地梦想，并继续追求你的目标。

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我从一个挣扎的、面临不断拒绝的女服务员，变成了IT Cosmetics（一家十亿美元的公司）的创始人，方法是学习如何克服自我怀疑，并相信我配得上我的希望和梦想。在我的新书《值得》中，我将分享你如何也能做到这一点，如何相信你足够好，并改变你的生活。

如果你准备好真正信任自己，突破自我怀疑的障碍，并知道你来自哪里，甚至你现在在哪里，并不决定你将去哪里，那么《值得》就是为你准备的。是时候从怀疑自己不够好到知道自己足够好了。是时候展现你全部的自我，成为你生来就注定要成为的人了。

现在是时候相信你值得拥有这一切了。因为在生活中，我们不会成为我们想要成为的样子，我们只会成为我们认为自己值得成为的样子。

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