Deep Dive
Shownotes Transcript
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自二战以来，古巴等国一直利用短波无线电与间谍进行联络。如果你掌握密码，那些数字显然都是文字，它们是给安娜的指示，告诉她本周去哪里以及做什么。本周的《犯罪》节目讲述了一个女子为美国政府从事间谍活动17年，以及她如何被捕的故事。
收听我们在您收听播客的任何地方播出的最新剧集《安娜》。嗨，我是诺姆。在《无法解释》节目中，我们花大量时间讨论我们不知道的一切。关于我们为什么不知道。关于问题。
但我还有一个喜欢的科学节目，它的方法大相径庭。你可能听说过它。它叫做《科学对抗》。我特别喜欢听这个节目，因为他们感觉就像某种互补的同类。就像他们专注于我们所知道的一切，例如大麻、心碎甚至不明飞行物。
但他们不是说，“实际上……”，而是以谦逊的态度，以真正的求知欲去做。他们的主持人温迪·祖克曼（Wendy Zuckerman）真的让人很高兴听到。所以我们想和你分享他们最近的一集。我特别喜欢这一集，因为它延续了我们其中一集的内容。几年前，我们做了一集关于科学家们就我们将来可能活多久进行辩论的节目。
在最后，我们谈到了一个悬而未决的问题，即我们不仅可能延长寿命，而且可能延长青春期。所以本周，《科学对抗》将继续探讨这个问题。我们能永远年轻吗？
嗨，我是温迪·祖克曼（Wendy Zuckerman），您正在收听《科学对抗》。今天的节目中，我们将用事实来对抗青春之泉。正如我们将要发现的那样，我们能做些什么或服用什么来延长寿命并拥有更健康的生活？几千年来，人们一直在四处寻找生命灵丹妙药。能让我们的头脑保持敏锐，身体保持活力的事物。
据说吉尔伽美什在海底寻找。统治者们派军队去送死，具有讽刺意味的是，他们绝望地寻找魔药。一些能帮助我们永生的东西。就像整个人类历史一样，我们一直在像印第安纳·琼斯一样寻找圣杯。如此接近。但现在，搜索似乎结束了。
现在科学家们表示，他们在寻找青春之泉方面取得了突破。如果您想延长寿命并延缓衰老，大脑、身体，一切的一切，您都必须看看这个。
数百万美元正被投入到初创企业和研究实验室，希望能找到长寿健康的秘诀。他们寻找的一个地方是年轻人的血液。当百万富翁布莱恩·约翰逊尝试从他十几岁的儿子那里进行血浆输血时，此事成为全球头条新闻。他
他甚至还为此制作了一部简短的纪录片。这太神奇了。漫长而健康的生活因生物学的美丽而团结在一起。他意识到这一切听起来有多疯狂。但他真的能有所发现吗？
除了血液男孩之外，如今，如果您问任何在网上听起来像专家的专家他们服用什么来保持年轻健康，就会反复出现一组补充剂。在我认识的人中，那些看起来异常年轻的人，我无法相信有多少人告诉我，我服用NAD。我已经补充了大约七年了。我觉得我更有精力了。
我确实注意到，我的头发和指甲长得很快。最后，一些科学家对一种可能对抗衰老的糖尿病特效药感到兴奋，他们甚至为此唱歌。让我感觉如此年轻。让我感觉如此年轻。在今天的节目中，我们将探讨年轻血液的潜在力量，深入研究最新补充剂的科学原理，并告诉您什么真正有效。
说到长寿，有很多……这太神奇了。但也有科学。科学与长寿将在休息后播出。嘿，《无法解释》的听众们。我是苏·伯德。我是梅根·拉皮诺。女子体育运动如今正达到新的高度，有很多事情需要讨论，有很多事情需要解释。你的意思是，为什么女运动员的平均收入低于男运动员？
好问题。所以，我和苏正在推出一个播客，我们将深入探讨体育运动的一切，以及其他一些事情。我们称之为《多一点触感》。因为女子体育运动就是一切。流行文化、经济学、政治，你叫什么名字。而没有比我们更适合谈论球场或球场上发生的事情的人了。
以及其他地方。我们还将分享一些我们共同生活的点点滴滴。不仅仅是像MetGalas和全明星赛这样的酷炫事物，还有我们日常的生活。你这么说，好像我们的日常生活并不光鲜亮丽。没错。无论是分析最大的比赛还是讨论最新的头条新闻，我们都将为体育世界及其他领域带来更多见解。在您收听播客的任何地方关注《多一点触感》。每周三都会发布新的剧集。
华特迪士尼公司是一家庞大的企业。它拥有电影制片厂、主题公园、有线电视网络和流媒体服务。很多。因此，很难找到合适的人来领导这一切。当你的领导者拥有华特迪士尼那样独特的创造性思维和领导力时，它就会消失不见。我的意思是，你可以预料会发生什么。问题是迪士尼的首席执行官们很难放手。
在担任15年首席执行官后，鲍勃·艾格于2020年最终交出了权力。他的退休并没有持续多久。他现在在他的遗产上留下了一个很大的污点，因为他一次又一次地推迟退休，当他最终选择继任者时，对任何参与其中的人都无济于事。
当然，现在正在进行一场“烘焙比赛”。每个人都在关注，会是谁？我认为没有人是显而易见的最佳人选。情况并非如此。我是乔·阿达利安。秃鹫和Vox Media播客网络推出《巨人之地：迪士尼的困境》。关注您收听的任何地方，每周三收听新的剧集。
欢迎回来。今天的节目中，我们将讨论长寿以及似乎触手可及的抗衰老技巧。让我们从最疯狂的事情开始。从你十几岁的儿子那里获得血液。
当百万富翁布莱恩·约翰逊这样做时，人们取笑他，因为这感觉就像富人做的一系列古怪事情中的最新一件。你知道，当他们没有乘坐可疑的潜艇时，他们会从十几岁的儿子那里获得血液。但事实是，这种认为年轻血液中存在某种生命灵丹妙药的想法，是科学家们几十年来一直在研究的事情。杜克大学的吉姆·怀特就是其中一位科学家。
他喜欢研究年轻血液中潜在的魔力。这是科幻世界与学术科学的完美结合。这只是一个痴迷，一个有趣的痴迷。所以最近，吉姆做了一项研究，以了解如果你得到一些脾气暴躁的老东西，并给它大量的年轻血液会发生什么。
现在，蒂莫西·查拉梅很忙，所以吉姆不得不使用次好的东西，老鼠。他的大问题是……如果老鼠，老老鼠，长期获得这种年轻的血液，
我们能否开始减缓衰老的所有标志？我们的想法是，一只老老鼠将从一只年轻的老鼠那里获得血液大约12周，这大致相当于八年的人类寿命。那么，你究竟如何将所有这些年轻老鼠的血液输送到年老的老鼠体内呢？基本上，我们将老鼠缝合在一起，进行外科手术缝合。好的，我需要一些细节。
这是如何运作的？所以在老鼠的侧面做一个小的切口，然后我们缝合起来。在肚子上？那是侧面吗？基本上，从腋下到臀部都是切口。对。你打开它，然后把它与另一只老鼠连接起来，基本上就像缝合两块布一样。继续听我说。
这种将动物缝合在一起的程序称为共生。这听起来相当可怕，但科学家们实际上已经进行了100多年，以研究各种事物。所以吉姆做了一些切割，然后连接了老鼠的皮肤和其他组织……
这是可能的，因为这些老鼠基本上是同卵双胞胎。因此，在基因上彼此相同，它只是认为，哦，那是皮肤的另一部分。这是我的皮肤。它会像你皮肤上割伤一样融合，然后闭合。所以血管排列起来，如果其中一条血管会说，啊，哦，不，我被切断了。等等，你会的。然后它找到了……是的，它很漂亮。基本上，它们互相找到并连接起来。
什么？没有，这只是生物学在做很酷的事情。一旦生物学完成了所有很酷的事情，并且所有血管都融合在一起，那么吉姆将进行这些测试以确保，是的，年轻老鼠的血液现在流入年老的老鼠体内，反之亦然。吉姆的团队还检查了整个过程对老鼠来说有多么艰难。因此，他们寻找压力指标，
奇怪的是，在这个相当繁忙的过程中之后，老鼠似乎并没有因此而烦恼。所以它们对相当剧烈的手术反应良好。然后仅仅几周内，它们就一起四处活动，就像什么都没发生一样。是的。所以老鼠们一起走动，一起吱吱叫，分享所有血液12周。然后吉姆的团队会给他们麻醉剂。然后我们把它们分开。
然后我们让它们度过余生。在这里，吉姆和他的团队将真正开始仔细观察这些老鼠，以了解这一切是否有效？老年老鼠是否更健康？他说他立即注意到老年老鼠的这种差异。
因为与经历了这个繁忙的手术但没有获得年轻血液的其他老年老鼠相比，它们从麻醉中恢复得更快。那，就像，手术的麻醉？是的。所以一旦我们把它们分开，几次之后，这些老鼠的步调更加轻快。那是第一个，嗯。
所以他让老鼠恢复。然后吉姆的团队开始对它们进行一些测试，以了解诸如它们的身体状况如何、力量如何之类的事情。所以这就像运动测试和握力测试。等等，你如何测量老鼠的握力？是的，所以这是一个小条。
然后老鼠抓住它，你轻轻地拉老鼠的尾巴，直到它们松开。所以它们拉扯，你可以测量。哦，我的上帝，你拉老鼠的尾巴。只是稍微拉一下。你可以测量它们拉了多少，然后最后，你知道，测量它们对你抵抗的力量。
吉姆还将老鼠放入一个小的身体成分测量机中。就像你在高级健身房里得到的那些机器一样，它会告诉你你的脂肪和肌肉有多少。吉姆发现，那些获得所有年轻血液的老年老鼠，它们的肌肉更多，而且比没有获得年轻血液的其他老年老鼠更精瘦。
当吉姆观察这些老年老鼠在笼子里跑来跑去并追踪它们的活动时，他甚至可以看到这里的好处。它们像跑圈一样，字面意义上绕着它们年长的同类跑。哇。它们跑得更好，更强壮，并且保持了这一点，而老年老鼠只是有点下滑。然后它们在所有这些好处下活得更久了吗？是的，它们活得更久。
我认为我们在寿命上延长了9%或10%。有趣。老鼠的寿命比其他老年老鼠长约10%，吉姆说这感觉像是科学的真正壮举。
你知道，我们可以延长寿命。我们可以做到。多年来，你只是认为时间之父是，你知道，单行道。但我们可以稍微操纵一下。我认为我们有点震惊地看到我们可以做到多少。我们能够减缓时间的流逝。而其他进行这种手术的老鼠研究发现，年轻的血液可以帮助使肝脏甚至脑干细胞恢复活力。
所以我们真的想知道，这到底是怎么运作的？年轻血液中是什么在起作用？所以这是一个神奇的问题。笼子里有一些想法在四处乱窜。例如，这可能是关于在年轻血液中游动的免疫细胞。青春免疫系统的美丽……
它真的没有得到应有的赞誉。在大多数情况下，我们年轻的免疫细胞四处游动。它清除它们所谓的衰老细胞。衰老细胞基本上是有点故障的细胞，随着年龄的增长，这种情况会越来越多。当你拥有更多故障细胞时，它会导致炎症甚至癌症。
所以通常，当这些类型的细胞出现时……年轻的免疫系统会杀死它们。消失，出去。年轻血液中还有其他东西也可能在这里发挥作用。例如，它可能含有更高水平的某些激素，这些激素已被发现有助于肌肉和神经元的生长。所以这是想法一，年轻血液中有一些神奇的东西。
但也可能是老年老鼠的血液中有一些糟糕的东西被稀释掉了。吉姆看到了一些证据，因为那些获得所有老年血液的年轻老鼠……
它们加速了衰老。年轻血液的力量。是的，青春的力量。那么这一切对人类意味着什么？例如，如果你有一些年轻的血液，也许是一些非常敏锐的学生，也许你会……
是的。有兴趣服用一些他们的血液吗？当然，这是后续问题。我认为，即使是每月的输血，因为这就是每个人所说的，哦，如果我们每隔一个月左右输血一次。我不知道这是否足够。吉姆说，记住这些老鼠被连接在一起相当于八年的人类寿命。八，分享所有这些血液。是的。
所以他不确定每月输血的几品脱会产生同样的神奇效果。但谁知道呢？对人的研究才刚刚开始出现。就像我们发现的一项研究，对近20名阿尔茨海默病患者进行了研究，每周给他们一次年轻男性的血浆，持续一个月。
他们只是在进行这项测试以查看这种事情是否安全，而且是安全的。但他们发现了一些令人惊讶的事情。一些患者似乎在诸如自己进食或记住服药等方面做得更好，这很奇怪，对吧？
研究人员将继续研究这个问题。但就目前而言，吉姆不会伸出手臂去输注那种甜蜜的Z世代血液。不。也许当他们150岁时，他们都会嘲笑那些没有尝试过的人。对他们来说很好。但我不知道。如果有效，我希望它有效。但是……
好的，我们还有什么？休息后，长寿的关键是否仅仅是服用药丸？有人说，长寿健康的秘诀就在你现在的药房里。你应该服用吗？即将到来。音乐
我是卡拉·斯威舍，来自《纽约杂志》和Vox Media播客网络的播客《与卡拉·斯威舍一起》的主持人。本周我在芝加哥的民主党全国代表大会上。我一直在会议大厅里四处奔波，包括将我的PivotPod联合主持人斯科特·加洛韦从特勤局监狱中救出来。但我还与许多非常聪明的人交谈过。当然，我在那里为两个播客争取了一些最聪明的人。
还有谁比大卫·阿克塞尔罗德更好呢？他是一位最著名的政治策略家，也是一位经验丰富的会议老手，可以帮助我们消化这一切。我在此方面的会议经验丰富。我和阿克斯坐下来谈论其背后的能量、信息和策略。几周前那些因为我建议总统拜登退出竞选而生气的人，现在又因为……
他们认为这是一件可怕的事情，不要过分兴奋。大卫总是很棒的谈话对象，你可以在你收听播客的任何地方收听完整内容。一定要关注《与卡拉·斯威舍一起》，以获取更多有见地的选举报道。欢迎回来，今天的节目中，我们将探讨永生，或者只是，你知道，过上漫长而健康的生活。现在，如果你看看基本上任何健康影响者列出的他们为了过上漫长而健康的生活而服用的一些东西，
就会出现一组特定的补充剂，一次又一次地出现。互联网对此疯狂不已。社交媒体上到处都是，有些人称它们为衰老的奇迹疗法。它们被称为NAD增强剂。我不应该说NAD，对吧？N-A-D是……是的，我称之为N-A-D。有些人说NAD。是的，但是，谁说N-A-D？因为NADS是别的东西，对吧？我想是的。是的。
好的，我只是编造了一个笑话，这样我们就可以取笑球了。这就是我当时所做的。仅此而已。宾夕法尼亚州立大学的梅拉妮·麦克雷诺兹很有礼貌地笑了我的笑话。谢谢。
在我们谈论球之后，她接着说，关于这些NAD补充剂存在激烈的争论，一些科学家说它们很危险，另一些科学家说它们是改变游戏规则的东西。一个人正在敲响警钟，另一个人说，我每天都服用这个。是的，你会看到网红，你会看到科学家。
甚至各种真人秀节目中的人都在谈论服用这些补充剂。所以它无处不在。
那么NAD增强剂是什么，它们有效吗？好吧，要知道NAD增强剂是什么，首先，我们必须知道NAD是什么。它代表烟酰胺腺嘌呤二核苷酸，它是一种存在于我们体内的辅酶，非常非常重要。所以你在每个细胞中都有NAD？
所以它存在于每个组织的每一个细胞中？基本上，它是为体内数百种反应提供燃料的食物，包括参与修复DNA的反应。所以说如果你长时间在阳光下，你可能会受到紫外线损伤。你的DNA在尖叫。哦，不！我被击中了！我受损了！所以酶来救援修复你。
而那些酶……它们将消耗NAD。哦，所以NAD就像我们修复损伤所需的酶的食物。没错，是的。而那只是它……那是其中之一……是的，还有很多其他的。
NAD为我们的能量产生提供燃料，帮助控制我们对压力和炎症的反应。我的意思是，你叫什么名字，NAD就在那里。所以当我想到NAD时，NAD在体内每一个生物学和化学方面都发挥着至关重要的作用。它就像在超级碗上有亚瑟吗？那是……
C-Central在哪里？为了我享受超级碗，对吧？但与亚瑟不同的是，NAD会受到衰老的影响。这就是它最初被卷入整个抗衰老世界的原因。
因为事实是，随着年龄的增长，NAD要做的事情越来越多。我们有更多的炎症，更多的DNA损伤。由于NAD是为所有这些反应提供燃料的燃料，我们开始耗尽它。所以随着年龄的增长，我们有更多。
我们周围的NAD越来越少。它不像电视购物或销售人员所说的那样剧烈。例如，当你65岁时，你失去了50%的NAD。没那么糟糕。你知道，没那么剧烈。但是否存在稳定的、缓慢的下降，平均约为30%？绝对的。
我们认为这是一个问题。在我的研究中，较低的NAD水平与我们衰老时发生的大量令人讨厌的事情有关。例如癌症、糖尿病、认知能力下降、肌肉流失和听力损失。这就是为什么有些人说，嘿，如果NAD水平下降与所有这些令人讨厌的事情有关，那么我们当然可以通过提高NAD水平来修复其中一些。
这就是补充剂，NAD增强剂，应该做的。现在，你不能直接吃NAD。它不起作用。
因此，你可以购买的东西，这些补充剂，被称为前体。所以你的身体会吸收它们，然后将它们转化为NAD。我知道这听起来像字母汤，但市场上两种最常见的补充剂被称为NR和NMN。
现在，许多测试它们对人是否有效的研究所，所以他们会让人们服用这些补充剂，然后看看会发生什么，实际上是以某种方式由补充剂行业资助的。
即使那样，总的来说，这些研究的结果相当平淡无奇。例如，只关注NMN一秒钟，研究人员调查了服用它是否会影响肌肉质量、血压、胆固醇、葡萄糖或胰岛素，他们发现它没有帮助。
对于NR，即烟酰胺核糖苷，研究结果更有希望。例如，几项研究发现它们可能会降低炎症和血压。
我可以说有七项已发表的人体研究显示了烟酰胺核糖苷的抗炎作用。所以服用这些补充剂的想法，对我来说并不愚蠢，对吧？是的，我的意思是，这就是为什么这么多人都在服用它。现在我觉得屁股要来了。屁股，是的。我应该出去买一些吗？梅拉妮给我们老……的原因是……
因为她不确定这些补充剂是否安全。它们没有在很多人身上或长时间内进行过测试。一些早期的小鼠研究表明，也许当我们服用这些NAD增强补充剂时，我们可能不仅会增强我们的NAD，而且我们也可能会增加一些对我们来说可能不太好的东西。
例如，梅拉妮一直担心这种特定的酶，当老鼠服用这些增强剂时，这种酶会产生。这种酶可以驱动我们基因组的变化。它可能会增加我们患癌症的风险。而且，你知道，有一项研究对患胰腺癌风险增加的老鼠进行了研究。它给了它们NAD增强剂，结果发现，是的，它增加了它们患癌症的风险。
现在还为时过早，我们对益处或风险知之甚少。所以我问梅拉妮，鉴于所有这些未知因素，你对生活中那些像我一样的人说什么，我想在最长的时间内保持健康。例如，我现在应该服用这些前体吗？是的，我一直犹豫不决。
你认为现在还为时过早吗？对我来说还为时过早。就是这样。对我来说还为时过早。但是许多NAD研究人员，我想说，只是逃跑了并出售它。这是一个不受监管的市场，人们正在逃离它。我希望他们不会因为这个取消我的资格。所以如果你正在猛烈服用NAD增强剂作为你的圣杯，也许你选择错了。
但在杯子的架子上可以选择，如果有一段时间你没有看过《印第安纳·琼斯》，因为这个比喻，你会有点迷路。但在那个杯子的架子上，有一种药物受到了很多关注，它看起来非常诱人。它吸引了诸如“抗衰老药丸是真实存在的，我们中的一些人在不知情的情况下服用它们”之类的头条新闻。
如果你想了解更多关于这方面的信息，每个人都在与一个人交谈。尼亚·巴尔扎莱，纽约爱因斯坦医学院的教授。他很早就开始思考长寿问题。甚至在我成为医学生之前，你知道，当我看着我的祖父……
我说，你知道，发生了什么事？为什么他年轻的时候，他有很多勇敢和成就的故事，而他现在几乎无法行走？所以尼尔想知道，我们如何才能阻止这种情况发生？这让他想到了这种让很多人兴奋的药物。它叫做二甲双胍。
它来自这种美丽的紫色花朵，叫做法国丁香。人们实际上已经使用了很长时间，说它可以治疗各种疾病。二甲双胍被母亲、祖母、治疗师用来治疗骨关节炎，预防流感，很多事情。
但今天，二甲双胍被用于治疗2型糖尿病，因为它有助于控制血糖水平。它是一种特效药。全世界超过1.5亿人服用它。但最近，像尼尔这样的科学家开始认为，这种药物可能还能做更多的事情。也许它可以延长我们的寿命。
一篇论文尤其引发了这一点。有一项研究让我非常兴奋。这是一项让我震惊的研究，因为它对在英国药房接受治疗的人进行了研究。他们大约有18万人。研究人员说……让我们看看那些患有糖尿病的人。他们中的一些人用二甲双胍治疗，另一些人用另一种药物治疗
他们跟踪了一些人几年，发现服用二甲双胍的人在试验结束时死亡的可能性比服用其他糖尿病药物的人低。大约低了三分之一，这是一个相当大的比例。从那时起，其他研究也显示了类似的结果，即二甲双胍有助于糖尿病患者延长寿命。
Nir说，情况并非仅此而已。服用二甲双胍的糖尿病患者心血管疾病、癌症和认知能力下降（阿尔茨海默病）的发生率都较低。对小鼠的早期研究还发现，二甲双胍可以帮助改善与衰老相关的许多其他问题，包括减少炎症和增强抗氧化剂，这可以改善我们血管的健康状况。
Nia想，如果这种药物对糖尿病患者如此有效，那我们其他人呢？我们突然意识到：非糖尿病患者服用二甲双胍可能会更好。
对此有一些证据。例如，在那项大型英国研究中（你知道，让Nia震惊的那一项），他们发现了一些非常奇怪的东西。是这样的：患有糖尿病但服用二甲双胍的人的寿命实际上比那些没有糖尿病的人（我们通常认为是健康对照组）略长。
虽然差距不大，但这足以引起Nia的注意。这真的很酷。我的意思是，糖尿病会缩短寿命，对吧？所以我们预计他们的情况会更糟，但他们服用二甲双胍，结果却更好。正是这类研究推动了那些令人兴奋的新闻标题，宣称二甲双胍是我们一生中新的抗衰老药丸。
但问题是，一些较新的研究并没有引起那么大的关注。
如果我们为这些较新的研究撰写标题，那将是：“二甲双胍并不能延长你的寿命”。丹麦的科学家们试图复制那项大型英国研究。他们实际上发现了相反的结果：服用二甲双胍治疗糖尿病的人的寿命并不比健康对照组长，这正是你所预期的结果。
另一项来自英国的大型研究比较了服用二甲双胍治疗糖尿病的人群和另一组没有糖尿病的人群，发现虽然在最初三年，服用二甲双胍组的寿命似乎更长，但在五年后，这种趋势逆转了。
Nia告诉我们，他认为这些论文并非二甲双胍的“盖棺定论”，他并没有失去希望。这不是关于希望，而是关于证据。Nia说，我们现在真正需要的是一项针对没有糖尿病的老年人的随机对照试验。而这项研究正是他计划进行的。
这将真正帮助我们了解，如果你没有糖尿病，二甲双胍是否真的对衰老有任何作用。然而，与此同时，与NAD增强剂相比，二甲双胍的优势在于，二甲双胍是一种经FDA批准的药物，我们知道它非常安全。是的，有一些副作用需要注意，例如恶心。
此外，最近一项针对男性的研究发现，它可能与他们孩子的出生缺陷有关。我们不太确定。但如果你短期内不打算生育孩子，那么风险似乎很低。Nia，他实际上服用它。是的，我服用。我十年前开始服用它来治疗糖尿病前期，现在我已经不再患有糖尿病前期了，但它对我的健康有可衡量的积极影响。让我感觉如此年轻。是的。
它让我感觉如此年轻。好的，本集快结束了。现在的情况是，我们仍在等待关于二甲双胍的最终结论。这种药物仍然可能令人兴奋，但我们必须拭目以待。至于NAD增强剂，我们将忽略它们。我们还有什么其他的发现吗？
我问了Jim（你知道，那个把老鼠缝在一起的研究人员）。当人们问这个问题时，他们会拿出笔，好像你一定从你的研究中知道些什么。比如，你服用什么？什么补充剂？你一定服用所有这些。不，我没有。那么你做什么呢？
你会告诉人们什么？是的，这是每个人都会有的反应，对吧？我告诉人们，这就像运动、饮食。他们会说：“哦，我们一直都在听到这些。”谁想这样做？嘘。
是的，你听说过这些事情，但我们会再说一遍。比如健康饮食，你吃新鲜水果、蔬菜、全谷物、橄榄油、鱼和坚果，这些都与长寿有关。至于运动，虽然关于它是否能延长寿命存在一些争论，但我们有很好的研究表明，它可以让你在现有寿命中更加健康。
还有一些其他事情可以帮助你赢得长寿彩票。研究发现，压力较小可以避免你死于心脏病。我也讨厌这一点。我总是很焦虑，但是……
压力管理，我想我们应该尝试一下。更有趣的事情是多社交，多见朋友，避免孤独。这与长寿有关。而我们发现的最令人惊讶的长寿促进剂之一是助听器。
是的，今年发表的一项研究发现，有听力损失并定期使用助听器的人比没有使用助听器的类似人群死亡的可能性低24%。我们不确定原因是什么。最后，不要吸烟。一项大型研究估计，如果你在35岁之前戒烟，可以延长大约七年的寿命，这比把一只年轻的老鼠缝在你的肚子上获得的寿命还要长。
就是这样。饮食、运动、压力管理。但是，如果我们以更兴奋的方式来说呢？运动、饮食、压力管理！耶！耶！这就是科学的结论。
嘿，Michelle Dang，Science Versus的制作人。嘿，Wendy。本周的节目有多少参考文献？有84篇参考文献。84篇。如果人们想看到它们完整的……
我真的很喜欢这集节目中所有这84篇参考文献。他们应该去哪里才能找到它们？前往节目说明，点击我们的文字记录，你就可以看到所有84篇参考文献。哦，对于那些非常渴望长寿的人来说，还有一件我们在本集中没有涉及到的重要事情，人们说它可以延长你的寿命。哦。
哦，哪一件？那就是禁食。我们实际上已经专门为禁食制作了一整集节目。几年前我们报道过它，我们已经更新了科学内容，它将在几周后推出，我们关于间歇性禁食的节目。但现在，是时候睡觉了。谢谢，Michelle。谢谢，Wendy。再见。再见。
本集由Michelle Dang和我Wendy Zuckerman制作，Meryl Horn、Rose Rimler和Joel Werner协助。Blythe Terrell负责编辑。Timmy Broderick提供研究帮助。Eva Dasher负责事实核查。Bobby Lord负责混音和声音设计。Bumi Hidaka、Emma Munger、Peter Leonard、So Wiley和Bobby Lord创作音乐。特别感谢所有我们为本集采访过的研究人员，包括Janet Choi博士、Gideon Meyerowitz-Katz博士和Zhu Li博士。
特别感谢Zuckerman家族和Joseph Lavelle Wilson。我是Wendy Zuckerman。下次再见。