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A
Amy
Amy: 我和小幫手跟大家分享水在人體中的重要性，以及如何養成良好的飲水習慣。人體70%是由水構成的，水負責運輸養分和氧氣到各個器官組織，並將細胞代謝產生的廢物（如尿素、尿酸等）排出體外。腎功能不好的人，體內廢物無法排出，可能與水攝入不足有關。長期飲用含咖啡因的飲料（如茶、咖啡、可樂）會導致脫水，一些減肥茶通過利尿排出水分，造成體重下降的假象，實際上沒有真正減脂。細胞中70%是水，水是人體最重要的組成部分之一。尿液顏色可以反映身體是否缺水，顏色越深表示缺水越嚴重。老年人由於行動不便等原因，容易忽視飲水，導致身體缺水。缺水會導致便秘，因為身體會從大便中吸取水分。喝水會胖通常是因為飲食過鹹，導致身體潴留水分。飲食過鹹、過甜、過辣時，需要多喝水幫助排出鹽分等物質。早上起床頭痛可能是由於缺水導致的。女性由於生理結構原因，比男性更需要多喝水。建議每隔一小時喝一次水，每次約100毫升，睡前兩小時停止飲水，這樣可以避免半夜頻繁起床上廁所。
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