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介绍克里斯·霍伊爵士 - “没有治愈，但我仍然找到希望”来自《如何与伊丽莎白·戴一起失败》。关注节目：如何与伊丽莎白·戴一起失败 录制这一集是我的荣幸。我们过度使用“英雄”和“灵感”等词汇，但克里斯·霍伊爵士就是这两者。他不仅是英国最成功的奥运运动员之一（在创纪录的短跑自行车生涯中，他赢得了六枚金牌、一枚银牌和11个世界冠军），而且他目前正与四期前列腺癌的诊断作斗争。在2023年9月，一次看似例行的医生就诊变成了噩梦，当时他被告知只有两到四年的生命。一个月后，他心爱的妻子萨拉被诊断为多发性硬化症。然而，这两位非凡的人表示他们很幸运。

录音室和混音工程师：古利弗·劳伦斯-蒂克尔和马蒂亚斯·托雷斯·索尔 高级制作人：塞利娜·里姆 执行制作人：卡莉·梅尔 市场部负责人：基兰·兰西尼

免责声明：请注意，这是一个独立的播客集，不与主播播客源或其任何媒体实体相关、认可或共同制作。本集中的观点和意见仅代表创作者和嘉宾。对于任何问题，请联系[email protected]。</context> <raw_text>0 本集由谷歌双子星赞助。通过双子星应用程序，您可以与AI助手进行实时对话。这对于各种事情都很棒，比如如果您想为即将到来的面试进行练习，询问在新城市中可以做的事情的建议，或头脑风暴创意。顺便说一下，这个脚本实际上是由双子星朗读的。今天就下载适用于iOS和Android的双子星应用程序。使用双子星直播必须年满18岁。

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欢迎来到《如何失败》，这个播客真正相信在每一次失败中，我们都能学到教训，使我们的生活更有意义。在我们进入主要内容之前，我想提到我们的订阅播客《与朋友一起失败》，在这里我的嘉宾和我回答您的问题，并提供一些关于您失败的建议。这里有克里斯·霍伊爵士的一点话，让您思考。目标必须是，成为比昨天更好的自己。

这就是您需要做的唯一事情。然后这是一个实际可衡量的事情。如果您想给我发送您的一个失败，让我们提供建议，请按照播客说明中的链接操作，或者每月在Instagram上关注我的呼叫，以获取快速问题。非常感谢。

退役自行车手克里斯·霍伊爵士是英国最成功的奥运运动员之一。在辉煌的职业生涯中，他赢得了六枚金牌和一枚银牌，获得了11个世界冠军，并于2008年被封为骑士。他的激情始于七岁，当时在苏格兰长大，他受到电影《E.T.》中自行车场景的启发。

1999年，他从爱丁堡大学获得应用体育科学学位后，参加了2000年悉尼奥运会，他的银牌标志着英国场地自行车的复兴开始。

克里斯在2013年退役，但他并不满足于一项令人印象深刻的体育生涯，他迅速转向赛车，在2016年首次参加世界上最具挑战性的耐力赛——勒芒24小时赛，并成功完成。无论如何，他都是一位精英运动员。但在去年九月，他遇到了不同规模的挑战，被诊断为四期前列腺癌。

他的病情是绝症，医生给了他两到四年的生命。在诊断后的六个月里，克里斯·霍伊爵士写了一本书《一切重要》，这本书迅速成为《星期日泰晤士报》畅销书榜首。与绝症共存，他写道，这让你不再理所当然地看待事物，并让你更了解爱，因为你突然知道它的代价。这让我更加丰富。

我爱得比以往任何时候都要深。所以克里斯·霍伊，欢迎来到《如何失败》。谢谢你邀请我。能在这里真是荣幸。其实是我妻子在很多个月前第一次把你的播客推荐给我的。所以当我们有机会谈论这本书时，你的播客非常在我心目中的首位。谢谢你邀请我。好吧，谢谢你，克里斯。也谢谢你，萨拉，她在你书的页面中展现出真正的英雄形象。首先，我想说谢谢。

你的书写得如此美丽，并且没有回避你所经历的残酷。同时，它也贯穿着这种非凡的希望。我想以那句关于爱的名言结束，因为这似乎是从《一切重要》中最重要的东西。你能告诉我关于爱以及你在这个过程中学到的关于爱的吗？绝症的诊断或任何严重的健康诊断都将爱带入焦点，它确实帮助你剥离所有不重要的东西，专注于所有重要的东西。这就是我们选择这本书标题的原因。退后一步，看看情况，意识到实际上是我们生活中的人们才是重要的。

那种爱的强度，当你突然感觉到它可能会在某个时刻结束时，它就会提升到另一个层次。是的，我认为在过去的一年里，我有了完全不同的视角。我曾经担心的事情，我曾经感到压力的小事。

现在你回头看，想，为什么我浪费了那么多时间？而且大多数时候，我们担心的事情，我们焦虑的想法，凌晨两三点钟把你吵醒的事情，

它们不会发生。是的，写这本书帮助我处理这一切。当我开始写这本书时，我的身体和心理状态与现在非常不同。我相信写作过程帮助我度过了这一切，现在我真的感到非常非常积极，黑暗的日子少之又少。

但是，是的，我认为你只是想，我希望我几年前就能有这种视角。但你不能回头看。你必须向前看。正如你提到的，从你的诊断到现在已经一年多了。你现在身体感觉如何？非常好。我的意思是，你看起来很棒。谢谢。

这很难，因为我仍然在相当剧烈地锻炼。我在2013年退役，所以我仍然定期骑自行车。我仍然在健身房举重。我仍然保持着那种运动员的心态，在锻炼时努力推动自己。我每天可能有半小时或一小时的时间来挤出一些训练，如果你能称之为训练的话。所以我会在那段时间里努力推动自己，这就是我一直以来的方式。

因此，当你开始感到疼痛时，你会认为这是因为你变老了，这只是身体告诉你放慢速度的方式。但实际上，那是继发性癌症。是肿瘤遍布我的身体，已经侵入骨骼。因此，继续忍受疼痛的本能实际上是错误的。但现在，在接受了化疗、放疗和各种药物治疗后，

你知道，我现在不再服用任何止痛药，但我没有疼痛，感觉真的很好，可能是我在过去一年中感觉最好的时候，实际上是过去两年。正如我所说，我已经度过了最初的悲伤、震惊和恐惧的诊断，你知道，你意识到，

这并不是独特的。这每天都在全国、全世界发生。无数家庭正在经历完全相同的事情。因此，我的想法与他们同在，因为没有办法快进。你基本上必须接受它，努力度过，感觉好像永远不会好起来。但是的，我希望，书是为了表明，即使在你不相信的时候，你最终也能找到希望。这需要时间，但它是，

你必须在处理事情的方式上保持自律，你必须选择不去接触消极的东西，这在某些日子里是不可能的，但总体而言，如果你能继续依靠你的家人、朋友和那些支持你的人，那么你可以达到一个可以再次欢笑、享受音乐、再次享受乐趣的阶段，而我甚至无法听音乐，

你知道，这太触发了，我无法逃避。它只是这个不断的想法。早上醒来时你想到的第一件事。你梦到它。它占据了你所有清醒和睡眠的思绪。因此，从那个阶段走出来，我很高兴能在这里，活在当下。那本书确实带你走过了那段旅程，作为读者。我这样说是出于赞美。我在阅读时不得不放下几次，因为...

你激发的情感是如此压倒性的。我甚至无法想象对于经历这些的人来说，实际感受是什么样的。你描述了你得到诊断的那一刻，蹲在地板上，无法呼吸，因为那感觉就像一块巨石的悲伤。

然后在最后一章，我喜欢最后一章的是，你谈到萨拉，你的妻子，开始再次听到你哼唱。那种转变，那种在几个月内几乎不可察觉的转变，从这个绝对的外壳回到做回自己。因此第一、二、三期，有希望可以治愈。四期，你被告知这是不可治愈的。

但它是可治疗的。你知道，这些话会留在你心中。在一句话的时间里，你的世界发生了变化。你知道，我在运动生涯中所做的一切，心理上，你知道，面对压力或处理困难情况的工具，核心是，

这个概念，这不是生死攸关的事情。这是骑自行车在逆时针圈中。这是，知道，这只是乐趣。如果你赢得或输掉这场比赛，没有什么会改变。你知道，没有人会死。这只是，基本上只是一个爱好。这就是我一直以来所依赖的。

但这里的情况确实是生死攸关的。然后你有点在寻找一些坚实的基础来抓住，想，嗯，我该如何处理这个？我该如何应对？我非常幸运有这样的支持。我的意思是，萨拉是，嗯，她是一个撒玛利亚人，所以她是一个倾听者。因此，她通常是一个了不起的倾听者，但她有能力让你发泄，让你表达你的恐惧，而不是提供解决方案，而只是

在那里接受这一切。但与此同时，你意识到这不是她在与电话另一端的匿名人交谈。这是她的丈夫在与她交谈。因此，她在那段时间表现出的力量是相当不可思议的。是的，我有史蒂夫·彼得斯，我们的心理学家来自自行车队。我们会谈到他。是的，当然。是的，我的意思是，他是...

自从我第一次见到他以来，他一直是我生活中非常重要的人。他非常迅速地试图帮助我稳定局势。考虑到她自己被诊断为多发性硬化症，萨拉的支持显得更加非凡，你在书中透露她隐瞒了一个月，因为她想保护你。是的。

然而，她似乎体现了你所谈论的许多内容，那种幸运的感觉，你能解释一下吗？是的，她的脸上有这种刺痛感和麻木感，已经有一段时间了，她去看了医生，反复往返，发现她得了多发性硬化症，她没有告诉我，因为在那第一个月，

我认为她的逻辑是，在那个时候我能做的或我们能做的都没有。她将接受治疗。但在我完全悬挂在一根线上时告诉我这个消息，我认为她认为告诉我这个消息不会有帮助。因此，是的，我认为是在12月下旬或12月中旬她告诉我的，

那时感觉像，等一下，发生了什么？感觉像噩梦。即使她告诉我时，她从未自怜或感到多么糟糕。她只是说，这就是发生的事情。这是我与医生的约会。我们将找到治疗方案。她的力量是那时让我坚持下去的动力。她不断提醒我我们有多幸运，因为她

我们都有一种有治疗的方法的疾病。许多其他事情可能发生，没有任何可以做的，没有任何可以治疗的，结果将是非常迅速和突然的结束。当你有那些低谷时，你提醒自己此时此刻。你把自己带回到现在。你不想想得太远。你不试图预测未来。你只是说，好吧，现在就在这里。

在最糟糕的前几周，当你半夜醒来或无法入睡时，感觉就是，孩子们在隔壁。他们温暖、舒适、睡得很好，他们很好，他们安全。我们在一个温暖、舒适、干燥的床上。我们很好。我认为这只是这种感觉，我能否抓住并紧紧握住，它会平静下来。我们会度过这段动荡。但

是的，那是艰难的时光，但提醒自己你有多幸运，我们所有人，嗯，我们所有人有多幸运。这并不是说要积极，每天跳下床说一切都很好，而是尽量不去接触消极，选择，不选择那种哀悼、抱怨、担忧，只是避开它。

现在，你的第一个失败与骑自行车有关，那就是在2003年斯图加特的世界锦标赛上失利。所以你在进行公里赛。是的，没错。这个项目现在已经不存在了。

它在世界锦标赛中存在，但在奥运会上不存在。好的。所以我在为... 我的目标是2004年奥运会，作为我第一次... 目标是成为该项目的奥运冠军。我在2002年在哥本哈根赢得了我的第一个世界冠军。

我认为在赢得世界冠军时，我26岁，相对较大。这是一个非常漫长而稳定的过程，才能达到那个点并成为世界冠军。我们还在哥本哈根赢得了团体冲刺赛，所以在2002年成为双料世界冠军。太棒了，实现了终身梦想。距离奥运会还有两年，一切看起来都很美好。

我有获胜的公式，或者我认为如此，赢得世界锦标赛的训练计划，我所要做的就是在2003年复制它，结果就会一样。因此，我对2002年所做的事情非常执着。我为2003年在斯图加特的世界锦标赛做了准备，到了世界锦标赛，

有两件事。首先，完全复制我前一年所做的事情。其次，我对周围的人做出了反应。我是最后一个上场的人。在公里赛中，比赛是按逆序进行的，每次只有一名选手在赛道上。这是一个计时赛。你有一次骑行，1000米，尽可能快地。就在我等待上场时，我在观看...

所有的对手，所有的对手发布他们的时间，我对他们的表现做出了反应。因此，我在看他们的时间。有一些令人难以置信的时间，C级世界纪录被打破。我想，我必须改变我的比赛计划。我必须像被烫伤的猫一样从起跑门冲出。我必须在时间上加速，真的要攻击这个。结果是，首先，我绕了一圈，每个检查点你都会得到一个时间分割，你听不到或看不到它是什么，但观众能看到。

所以每个检查点，当我绕过时，观众都在欢呼。我记得在最后一圈时想，他们欢呼得非常响亮。你知道，我一定做得很好。冲过终点线，我抬头看了看记分牌，我排在第四。观众欢呼的原因是我的时间低于德国选手的时间。所以他们在欢呼，因为我失败了，而我并不知道这一点。你知道，我反思那次世界锦标赛时，我记得想，

我反应过度，而不是坚持我的计划，专注于我需要做的事情，专注于尽力表现，我在看其他人，而不是专注于自己。其次，我认为如果你只是复制你之前所做的事情，你会得到相同的结果。你会得到相同的表现，但你不会得到相同的结果，因为其他人一直在寻找改进的方法。

这是一个重要的教训，因为我认为如果我那年赢了，我绝对会在接下来的一年坚持同样的公式，进入真正重要的比赛，也就是奥运会。我会在那里失利。但相反，我想，嗯，你不再是最好的了。这里没有什么可失去的。你必须改变这个程序的部分内容，以找到挤出更多几百分之一或十分之一秒的方法。因此，是的，理解你必须不断改变以改进并

专注于自己。这是一个非常重要的教训。另一个是，当你到达那个年龄时，当你进入20岁中后期作为短跑选手，那是最佳年龄，实际上是20岁初中。当你进入20岁后期时，每次你失利，记者都会问，你是否达到巅峰？这是衰退的开始？现在回头看似乎很荒谬，但在当时，你总是在质疑自己。

是的，那是一个非常困难的时刻，但这是我所需要的激励，最终让我在雅典取得成功。是这个经历也让你认识到史蒂夫·彼得斯吗？正是如此。因此，史蒂夫被引入团队是因为一名选手在寻找那种支持，他在团队中是一名非常高调的选手。但即使那名选手被引入，

仍然存在看心理学家的污名，这现在看起来很荒谬，因为世界上每个职业体育团队都有心理学家来帮助运动员发挥最佳水平，从心理方面来看。你知道，如果你受伤了，你会去看物理治疗师。如果你的自行车坏了，你会去找机械师。那么，如果你想优化你的心理表现，为什么不去看心理学家呢？但仍然存在这种污名。因此，几名选手去看他

然后最终我开始与他接触，但确实存在不信任或只是一种，我不知道，这种恐惧，我不知道，我们要做什么？我们要谈论什么？他会试图读我的心吗？他会催眠我吗？所有这些荒谬的事情。他会试图责怪我的父母吗？他会躺在皮沙发上谈论我的童年。但实际上，史蒂夫，当我第一次见到他并开始与他合作时，

他是如此实用，非常逻辑，非常应用。只是一些非常简单的事情和工具，识别你的大脑在某些情况下的默认设置，并试图改变它，试图避免情绪反应，能够在某些情况下有一个计划，而不是变成机器人，和你知道的，

不生活，不享受你的情感，情感是美好的，但在某些情况下，你不想被情感劫持，因此识别你想如何表现以及你想在某些关键情况下如何运作，并为如何实现这一点制定计划。我发现史蒂夫·彼得斯的技术中有两件我认为非常有趣的事情，我知道你将其应用于你的癌症诊断，那就是控制可控因素的想法

和直升机技术。你能解释一下它们是什么以及它们如何帮助你吗？好吧，直升机技术是我在2012年伦敦奥运会前期使用的很多东西，因为我感受到巨大的压力，主要来自我自己，但也来自外部。这是主场比赛，媒体关注度比以往任何时候都高。我在北京的奥运会中表现非常成功，所以...

作为个人，我在团队中是高调的。因此，存在这种期望，赢或输。银牌在这里是不够的。我在伦敦时36岁，因此被认为身体上已经过了最佳状态。因此，处理这种期望、额外的关注和压力是

史蒂夫说，想象自己处于任何情况下，但对我来说，那时是在赛道中心的比赛日，压力想象自己在那种情况下，进入一架直升机，向上飞，向上飞，向上飞，俯瞰你正在担心的情况。你越高，问题就越小，远离你，但你也会看到周围的环境，你开始看到

周围的建筑和街道，然后你继续向上飞，你看到整个城镇或城市，你看到有多少人，你意识到实际上我是这个更大事物中微不足道的一部分。我的问题在我们周围发生的世界中是微不足道的。实际上根本没有什么。获得这种视角并理解我们担心的大多数事情确实是微不足道的。

相当无关紧要，但我们在脑海中夸大了它们。它们看起来比实际更大，控制可控因素就是专注于你真正可以控制的事情。任何超出此范围的事情，别人的意见或其他选手，他们的表现，天气，媒体，任何事情，你都无法控制。那么为什么要担心呢？

专注于你能做的事情，专注于你做得多好，专注于你做这件事的过程，不要考虑结果，不要考虑失败的恐惧，不要考虑赢的感觉，不要考虑金牌，只专注于你需要做的事情，以及你需要如何去做。这对你在与四期癌症共存的这个特定挑战中有什么帮助？你知道，当你被诊断为癌症时，你会发现的第一件事之一是

有很多人给你建议，你知道，吃这个，不要吃这个，做这个，不要做那个，去这个药，不要去那个药。我的一个朋友这样做了，这有帮助，等等。你知道，每个人都出于善意。他们试图帮助你。他们试图给你提供建议和支持。

但实际上这让人感到不知所措，你得到所有这些相互矛盾的建议和信息。因此，拥有像史蒂夫这样的人，他会出去并试图过滤这些信息。显然，你有你的肿瘤科医生和那些每天都在做这件事的人。他们知道自己在说什么，但实际上是试图将所有东西结合在一起，为你制定一个适合你的计划，优化你所做的一切，试图

给自己提供尽可能多的时间的最佳机会。你在骑自行车的职业生涯中，很多时候都是在与时间赛跑，冲向终点。而现在你正在拥抱同样的心态，帮助你到达那里，但几乎是在放慢时间，活在当下。我想问你，这种心态，是否让你感到，这真是个奇怪的问题，但我知道你会理解，

它是否让你对死亡感到更积极？我真的没有想过... 在早期，我经常想到死亡，那是可怕的。但实际上，你会意识到，嗯，它还没有到来。这是我们所有人的必然事情。没有什么改变。你知道，我记得，有一个朋友几年前被诊断出癌症，现在他做得很好，感谢上帝。他表现得非常好，但...

这是一个可怕的诊断。当医生告诉他时，他说，直接告诉我。这里最坏的情况是什么？医生说，最坏的情况是你走出这里后被公交车撞到。他说，我是认真的。他说，我是认真的。这是一个可怕的诊断，这不是你想听到的。但任何事情都可能在任何时候发生。我们都不会永远活着。我们不可能都活到85岁或90岁或其他。

这就是把它带回到此时此刻。你不能生活得像这是你最后一天。你仍然想为明天做计划。你仍然想在未来设定目标。你仍然想朝着某个方向努力。

但同时也要记住，今天才是重要的。今天是我们唯一拥有的东西。我有一个好朋友，大卫·史密斯，我在书中提到过，他最喜欢的一句话是，你知道，待在你脚下的地方。这是他的座右铭。我试着更多地待在我脚下的地方。你知道，这是一件你必须积极努力的事情，这并不容易，也不是一夜之间就能做到的。这并不是说我脑海中有个开关被打开了，我就能轻松做到。

但我在努力做到这一点，并且我在变得更好。这对我帮助巨大。六个月前，我绝对无法坐在这里谈论这一切而不完全崩溃。因此，我能看到自己有所不同。我相信这来自于，首先是我周围的支持，但主要是因为

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录音室和混音工程师：古利弗·劳伦斯-蒂克尔和马蒂亚斯·托雷斯·索尔 高级制作人：塞利娜·里姆 执行制作人：卡莉·梅尔 市场部负责人：基兰·兰西尼

免责声明：请注意，这是一个独立的播客集，不与主播播客源或其任何媒体实体相关、认可或共同制作。本集中的观点和意见仅代表创作者和嘉宾。对于任何疑虑，请联系[email protected]。</context> <raw_text>0 我选择去欣赏此时此刻。最后谈到这次失败，我发现最令人惊讶的是，在斯图加特的失利之后的那一年，你参加了2004年雅典奥运会，你处于一个目睹三名骑手在你面前超越的情境中，他们每个人都打破了世界纪录。然后你做了什么，克里斯？如果没有在斯图加特的经历，我在那儿搞得一团糟，反应过度，

我认为我可能没有集中注意力、心理专注力和应对这种情况的力量。而且，正是史蒂夫·彼得斯帮助了我。在雅典奥运会前大约三周，他让我坐下来，他说，我只是想给你提出一个可能发生的情景。他说，你知道，如果在你上场之前有人打破了世界纪录，你会怎么做？我说，好吧，我就不去想它。

所以他说，好吧，如果我现在对你说，不要想一只粉红色的大象，你脑海中第一个浮现的是什么？当然，这个粉红色大象的形象浮现在我的脑海中，他吸引了我的注意。我说，那我该怎么办？他说，你不能说你不想去想某件事，因为你会主动被那个想法吸引。他说，你必须选择你想要思考的内容。这将取代分散注意力的想法、消极的想法或焦虑的想法。

所以他说，基本上，只需想象那场完美的比赛。每当你感到焦虑，每当你在比赛前有任何消极的想法时，专注于你需要做的事情、你想做的事情以及你将如何去做。不要去想结果，只想过程。这将取代那些干扰。因此，在比赛的晚上，我能够

在我的脑海中按下播放键，播放我想要的比赛画面。比赛本身与我之前经历过的那种想象非常相似。我没有专注于赢得金牌，也没有专注于这三位打破世界纪录的选手，因为我对此没有控制权。所有重要的，以及我能产生影响的，都是我即将要做的事情。所以

这个技巧，这个小把戏，我相信，帮助我赢得了那枚金牌。是的，结果很好。《如何失败》的今天一集由大师班赞助。本季，我们都在寻找似乎拥有一切的人的礼物。这就是大师班的用武之地。你的亲人可以向最优秀的人学习，成为他们最好的自己。

谢谢。

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是的。所以你在泰国。你完成了化疗。没错。告诉我们关于大佛的事。我只是想骑上自行车。我每天都在健身房的室内自行车上，进行非常短暂、非常温和的训练，只是转动我的腿。但这是我第一次要上路，呼吸新鲜空气。你知道，我要恢复体能，我真的很期待。

我发现自己在这座大山的底部，山顶上有一尊佛像。它被称为大佛，这座巨大的白色佛像坐落在一座相当高的山上，海拔大约350到380米。我出发试图到达山顶。我想，这似乎是一个明智的选择。你知道，回到自行车上的第一天，我就去骑一座巨大的山，刚刚经历过化疗。

我在山脚下真的很挣扎。我想也许我会适应。但随着我爬得更高，情况变得更糟。然后，你知道，我被这些流浪狗追赶，一切都很紧张。我爬到一半，坡度变得如此陡峭，我根本无法继续。我只是，心率达到了极限。

我感觉自己完全泄气了，我停下来，转身下山。我从来没有在半山腰放弃过。我不是登山者，我是场地自行车手，但我们仍然在公路和山上进行了相当多的训练。这象征着我放弃了，我感到完全泄气。我回到酒店时筋疲力尽。

早餐时，孩子们已经起床，我们要下去吃早餐，阳光明媚，酒店美丽，游泳池可爱，坐着吃早餐，但我的头低着，士气低落，萨拉显然能看出来，她问我怎么了，我说哦没事，我只是骑得不太好，我不得不在这座山上停下来，她说哦，你会没事的，但她能看出我并不是。

然后在接下来的一周里，我试图每天出去骑车，知道这不会在身体上改变任何事情。我不会在一周内变得健康。你的生理状态不会在一周内改变。但在这一周里，我做了更多的骑行，我回顾了我的小电脑上的数据，它显示了你的GPS和路线。我意识到在通往大佛的山上，我停下来了。

在最陡的地方，所以基本上我来到了一个发夹弯，我停下来了，但如果我能绕过那个发夹弯，我会意识到坡度会从非常陡峭变为稍微不那么陡峭，但我可能能够坚持下去，所以这给了我信心，我想我会再试一次，我会在最后一天回来看看我能否爬上去，所以我做到了，我回来了，情况完全一样，我的心率飙升，我在挣扎，我在受苦，真是糟糕，流浪狗在吠叫和追赶我。

我到了我放弃的地方，我只是想，我不需要考虑这座山的其余部分。我只需要绕过这个拐角，它就会缓解。我绕过这个发夹弯，坡度从一比五或其他的爬升变为一比六，刚好足够让我忍受。我继续前进，终于到达了山顶。

这真是微不足道。没有奖牌，没有欢呼声，这对我来说毫无意义。但对我而言，这意味着一切。讽刺的是，它被称为纳卡德山。我是说，这真是最好的回报。我感到筋疲力尽，而它是纳卡德山。太神奇了。是的，不要想得太远。专注于现在，你能再做一次吗？再多一分钟，和我在化疗期间戴冰帽时的心态是一样的，我在受苦。

你不会去想可能需要四个小时。你只会想，我能再坚持一分钟吗？如果答案是肯定的，那么你就再坚持一分钟。然后你不断重复这个过程。然后在你意识到的时候，你已经到了终点，你意识到，我原本以为我做不到，但我做到了。你在骑自行车和化疗中所采取的这种心态，作为一名精英运动员的心态，我很想听听更多关于这一点的内容。因为在你的书中，我想这是我第一次读到...

化疗的现实是什么。我是说，你非常坦诚地承认你是一个高痛阈的人。你赢得了所有这些金牌。但化疗是你必须设定心态以度过的最艰难的战斗之一。今天，收听这个播客的人...

可能正要经历化疗，或者他们的某个亲人。我不想吓到人们。化疗有很多不同类型，方法也不同，有药片，有输液，还有不同的强度或毒性。你知道，每个人都不同，这是必要的，它确实有效。对我来说，它效果很好。所以重要的是，我不想让人们感到害怕。

本质上，化疗是困难的，但并不一定是药物输注的部分是最艰难的。是这个冰帽，这个该死的冰帽，我甚至不需要戴它。基本上，它是为了尝试冷冻毛囊，从而减少脱发或失去头发的风险。然后你还有...

冰手套和冰袜子，试图冷冻你的手指和脚趾，从而减少神经病和失去手指和脚趾触觉的风险。我不记得冰帽的温度是多少。手和脚是零下27摄氏度，我想，这真是糟糕。但冰帽有一点，不仅仅是温度，还有绑得很紧的压力，感觉就像你的头被夹在一个台钳里。

而且立刻，它不仅仅是不舒服，还是有点疼痛，然后他们打开开关，这种凝胶被泵送通过整个帽子，然后从另一侧出来，所以它保持在这个机器里，然后再重新冷冻回去，所以它保持你的头在这个零下的状态，一旦它打开，就像哦，我的天，这太可怕了，你只是试图好吧，他们说前十分钟是最糟糕的，所以只需坚持一下，它会平静下来，但实际上并没有，它只是非常不舒服。

但我这样做的原因，不是为了治疗。正如我所说，这对治疗没有任何影响。它纯粹是为了尽量保持头发，这有两个原因。首先，如果你突然失去头发，你知道，这是一件我们最初试图保持在公众视野之外的事情。这将是一个明显的指标，表明有什么问题，正在接受治疗。

但最重要的是，卡勒姆。所以我的小男孩，我们有几个朋友已经经历过癌症治疗，他注意到他们失去了头发，当这种情况发生时，他最初对此很感兴趣。我想他也有点害怕。所以当我们告诉卡勒姆和克洛伊我的诊断以及我正在接受化疗时，他的第一个问题就是，你会失去头发吗？这对他来说变得相当重要。我想他担心它会突然消失，你知道，

早上我还在上学时会有头发，然后他放学回来，或者我接他放学时我就没有头发了。我说，好吧，你知道，我们可以做一些事情。所以他非常希望我使用冰帽，但这真的很艰难。是的，我认为那是我最低谷的时刻之一，坐在椅子上，感到完全沮丧，感受到手和脚的疼痛和冰帽的痛苦，感到非常自怜。而且，

但在那时，再次，就像你所说的那种运动心态，你必须摆脱这种状态，你必须选择你将如何面对它。我想到了我的安迪叔叔，我的伟大叔叔安迪，他在第二次世界大战中是日本的战俘。他经历的一些可怕的事情和他所忍受的事情

让我再次思考，摆脱这种状态，意识到我坐在医院里，我们有正确的药物。我们有很棒的治疗。我们有很棒的护士和医生。我有治疗这种疾病的机会。我很幸运能在这里。你知道，我必须再坚持一分钟。当秒针转到12点时，再坚持一分钟。在你意识到的时候，在那四个小时的时间里，

你抓着椅子，根本不愉快，你在咬牙切齿，但到最后，帽子脱下来了，你感激自己熬过了这一切，没有放弃。我知道这部分原因是你如此热衷于早期检测。

我认为这是你在这个国家受到的尊重和爱的一个标志，当你选择公开你的诊断时，看到进行PSA测试以进行早期检测的男性人数增加了700%。在你公开诊断后的几天内，NHS对前列腺癌症状的搜索几乎增加了八倍。为什么这对你如此重要？

因为我认为可以拯救生命。就是这么简单。在这个国家，如果你不到50岁，去看你的全科医生并要求进行PSA测试，他们很可能会说，等你50岁再来。这样做是有原因的，我理解这一点。我知道这需要花钱，我知道测试并不总是具有决定性，但总比没有好。特别是如果你有任何前列腺癌的家族史。所以我的祖父死于前列腺癌。我的父亲也得过。所以这是我家族的遗传问题。

你知道，我应该早点进行测试。我应该早点去筛查。这不是关于我。我不是在说可怜我或责怪任何人我的处境。但我只是觉得你看看法国。在法国，年龄限制是40岁。一旦你满40岁，他们就开始筛查。我只是觉得我们可以拯救无数生命。而且，你知道，

如果你早期发现，就像许多癌症一样，实际上是相当可治疗的。但如果你等到它发展得太远，就无能为力了。所以这似乎是一个显而易见的解决方案。这不仅仅是前列腺癌。这只是照顾好自己。而且，虽然我们显然优先考虑家庭、工作和其他事情，但把自己放在那个名单上，确保你

在你的周、月或年中留出时间去检查，因为这只需要，知道，它可能只需要一个小时或几分钟。我是说，抽血实际上只需要几秒钟，但这可能会改变你的生活。

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你的最后一次失败，现在我们转向你的第二个运动生涯，是在2014年古德伍德将日产GT-R撞入干草堆。是的，听众，我确实需要了解这到底意味着什么。YouTube上有一个很棒的视频。哦，真的？我甚至没看过。我不该这么说，是的。

是的，基本上。所以我在骑自行车后开始了赛车运动，并不是因为我觉得必须用其他东西来替代骑自行车，而是我喜欢在赛道上驾驶汽车。这成了我的一个爱好。我有一辆小型赛道车，每年骑行赛季结束时我都会带它去阿尔顿公园。你知道，我会在淡季进行四到五次赛道日，然后再回到我的自行车训练中。但当我从骑自行车退役时，有机会再次开始赛车。

我这样做了。然后日产在听说这件事后找上我，说，我们希望你成为这个奥林匹克合作伙伴关系的品牌大使，并且我们可以给你一些在车里赛车的机会。所以我在银石进行了测试，他们说，我们认为我们可以在三年内让你参加勒芒，这太荒谬了。这就像说，我不知道，就像，我们会在三年内让你参加奥运会，而你刚刚开始了一项新运动。勒芒是

作为业余选手你能达到的最高水平，你与一级方程式车手、顶级职业赛车手同场竞技，而且是24小时的比赛。这是极其艰巨的。对于汽车、驾驶员、整个团队、机械师，所有人来说都是如此。但这很美妙，这是一个令人惊叹、历史悠久且标志性的赛车赛事。它是最大的赛事之一。所以当他们给我这个机会时，我想...

我不认为，即使这没有发生，至少我可以尝试。我会看看我能走多远，看看我能在这条旅程中走多远，驾驶一些很棒的汽车，拥有一些很棒的经历。但我不知道我是否能做到，但让我们试试吧。所以第一年我在英国GT锦标赛中驾驶日产GT3 GTR。这是欧洲最大的GT锦标赛。

直接进入深水区，不久之后赛季开始时，我在古德伍德速度节，这是一个展示新车的最大盛会之一，所有制造商都会来这里，这是世界上最大的盛会之一，在这个上升的车道上，穿过里士满公爵的庄园，有这两辆新车，日产Nismo GTR2在全国只有一辆，其中一辆属于日产首席执行官安迪·帕尔默。

那是我驾驶的那辆。这不是一场竞争性的活动。它只是一个演示。你沿着这条非常狭窄的赛道向上行驶。这不是一场比赛。有大约10万人在观看。有一个著名的弯道叫做莫尔科姆，如果你等到看到弯道再刹车，那就太晚了。整个星期我已经做过四次了，在星期六下午，我以过快的速度驶向莫尔科姆。

我在刹车之前看到了弯道，我想，哦，不。这就是我偏离赛道的原因。我穿过了四排干草堆，创造了记录，完全把车撞坏了。我完全没事。你知道，这是辆公路车。所以它有安全气囊，我戴着头盔，你知道，我，

在撞上干草堆的那一刻，我在想，哦，我从来没有经历过这种情况。我不知道撞车会发生什么。时间似乎放慢了，你看到障碍物朝你逼近，你意识到你无能为力。刹车踏板毫无作用。你在草地上，无法减速。所以你只能准备迎接冲击，想着这会很痛。谢天谢地，它并没有。

但一旦尘埃落定，我坐在那里。我只是想，我不想出来。我不想下车。我愿意坐在这里，直到每个人都回家。我只是无法面对这种尴尬。我感到非常羞愧，我觉得人们会认为我只是个傻瓜，没有认真对待这件事。我刚刚把这辆漂亮的车毁了。你知道，为什么让一个傻瓜骑自行车的人来驾驶这些惊人的汽车？是的，这真是糟糕，糟糕。我下车时，向人群挥了挥手，然后...

在整个周末都感到尴尬，当我回到车手俱乐部时，我看到安迪·帕尔默朝我走来，我说，我非常抱歉，安迪，我非常抱歉，你知道，我无法再道歉了。他说，

你知道，我们可以替换汽车。我们无法替换人。你知道，这完全没问题。我们得到了很好的宣传。他说，你知道，这在社交媒体上已经传开了。我想，这并没有真正帮助，但谢谢你，安迪。所以那时我处于最低谷。我想，你知道，也许这不适合我。也许我有点傻，试图咬下比我能咀嚼的更多，试图在三年内达到勒芒的目标。我感到压力，可能跳过某些阶段，试图进入更快的汽车，并且，

过快地跳过锦标赛。然后我在接下来的一周去了斯帕，参加英国GT锦标赛的下一轮。斯帕是世界上最可怕的赛道之一。它是一个标志性的赛道。太棒了，但也令人恐惧。我从未去过。我们到达时，天气湿润，所以赛道湿透了。我记得看着赛道上一个非常著名的部分，叫做欧鲁日。它看起来像一堵墙，当你看着它时。它是一座上坡的弯道。

我记得站在那里看着它，心想，这真是令人恐惧。你知道，我在这里干什么？也许我需要重新考虑一下。我出去时基本上没有练习。车出了问题。我只开了大约五圈，完全没有信心。一切都很糟糕。我几乎准备放弃这一切。然后我们有了这场比赛，这是一个双人比赛。所以你自己完成一半的比赛。职业车手开始比赛。他跳出来，你跳进去，完成比赛。

和沃尔夫冈，沃尔菲一起，我们最终获得了第二名。我们上了领奖台，这是我在世界上最可怕的赛道上的第一次领奖台。这是从古德伍德的完全自我怀疑、完全失败到在斯帕上登上领奖台的终极反弹。如果你要选择一个世界上能上领奖台的赛道，那就是它。它教会我永远不要对自己太失望，但也永远不要太高兴。你知道，始终保持那种视角。你永远不会离好运太远。这样给了我希望，也许勒芒是一个可能性，但你会在途中经历起伏。这就是赛车。这就是生活。我想做那种尴尬的事情。