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Shankar Vedantam
T
Thomas Curran
Shankar Vedantam：本期节目探讨了完美主义对人们心理健康的影响。现代社会充斥着完美形象，与人们真实生活形成强烈反差，导致人们产生自卑、羞愧和不满等负面情绪，不断追求下一个目标，最终付出巨大代价。
Thomas Curran：完美主义是一种源于内心缺乏感和自卑感的过度追求完美的心理状态。他结合自身经历和研究成果，阐述了完美主义的三个类型：自我导向型、其他导向型和社会规定型。自我导向型完美主义者对自己要求苛刻，容易产生自我厌恶和自我惩罚的行为；其他导向型完美主义者会将对自己的高要求投射到他人身上，并对他人表现出不耐烦；社会规定型完美主义者感受到来自外界的巨大压力，认为自己必须时刻保持完美。完美主义会加剧压力，导致焦虑、抑郁等负面情绪，并阻碍人们做出及时有效的决策。完美主义者往往过度努力，但忽视效率，追求完美反而降低了效率。为了维护形象，他们会在面临失败时选择逃避或拖延，这是一种自我破坏的行为。
Shankar Vedantam：节目中还探讨了如何摆脱完美主义的困扰，例如通过书写的方式反思和挑战完美主义的非理性思维模式，将工作视为自身价值的体现，而非将自身价值完全依赖于工作成果，以及学习“足够好”的理念。
Thomas Curran：我的童年经历让我体会到羞耻感，并认为可以通过物质来弥补这种羞耻感。为了摆脱羞耻感，我努力学习，取得成就，但这种努力源于内心的不安全感和自卑感。为了获得成功，我过度努力，以至于牺牲了身心健康。即使取得了成功，我仍然感到不安全感和自卑感，并对自己的表现过度苛求。一段失败的感情经历加剧了我的自责和自我厌恶，但我仍然无法停止过度努力。我经历了严重的焦虑发作，意识到自己过度追求完美的方式对身心健康造成了极大的损害。我的学生们也面临着同样的困境，他们过度追求完美，无法从成功中获得满足感，并且难以应对挫折。研究表明，近年来完美主义在年轻人中呈上升趋势，这与负面心理健康结果密切相关。完美主义不仅仅是设定高标准，更重要的是其背后的动机——为了弥补内心的不足感和自卑感。完美主义者在面对逆境时，更容易产生羞耻感和内疚感，难以从挫折中恢复。完美主义者容易过度反思和担忧，难以享受成功，并总是将自己与他人进行比较。完美主义者过度努力，但往往忽视了效率，追求完美反而降低了效率。完美主义者为了维护形象，会在面临失败时选择逃避或拖延，这是一种自我破坏的行为。完美主义在高风险职业中是危险的，因为它会阻碍人们做出及时有效的决策。
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