Deep Dive
Shownotes Transcript
这是隐藏的大脑。我是尚卡·维丹坦。在我们生活的几乎每一个方面，我们都有两个自我。我们有一个知道该做什么的自我，然后，我们还有，嗯，我们自己。在高中，我们知道努力学习和准备对成功至关重要。但是，当需要在学习和玩耍之间做出选择时，我们许多人都会选择简单的道路。
作为成年人，我们知道，善良和文明是社区运作的基础。然而，当我们迟到或心烦意乱时，我们常常会冲动行事。我们知道我们应该去看望年迈的父母，或者与陷入困境的朋友保持联系。我们知道我们应该定期锻炼，并抽出时间吃健康的食物。我们知道睡眠和社交联系是快乐和幸福的引擎。我们知道这些事情，
但躺在沙发上更舒服一些，打开一瓶碳酸饮料，让Netflix自动播放我们最喜欢的电视节目的下一集，这太诱人了。在过去的几十年里，心理学家埃利奥特·阿隆森一直在努力了解我们的大脑是如何为我们的行为辩护的。我们在上一集中探讨了埃利奥特研究的起源。如果你错过了，我强烈建议你先从那里开始收听。
我们研究了认知失调的奇特运作方式，并考察了埃利奥特的两位导师——著名心理学家亚伯拉罕·马斯洛和莱昂·费斯廷格之间的冲突。本周的《隐藏的大脑》节目将介绍心理柔术。如何利用你的大脑让你的大脑做它不想做的事情。隐藏的大脑的支持来自任天堂。探索任天堂Switch系统为全家人提供的众多游戏方式。
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在伊索寓言中，一只狐狸注意到葡萄藤上高高地挂着一串葡萄。葡萄看起来很美味，狐狸的嘴巴开始流口水。狐狸尽力跳跃，但未能够到葡萄。狐狸又试了一次。它跑了起来，然后用尽全力跳到空中。它再次错过了。狐狸一次又一次地试图够到葡萄。最后，它放弃了。
但在它走开之前，它轻蔑地看了看葡萄，惊呼道：“反正它们是酸葡萄。”当然，这个寓言不是关于狐狸的，而是关于我们的。当我们想要某些东西但得不到时，我们会通过贬低我们想要但无法拥有的东西来平息我们的失望和沮丧。
但是让我们稍微改变一下这个寓言。在跳跃并未能抓住葡萄之后，假设狐狸最后一次用力一跃，成功地够到了葡萄。现在会发生什么？这些梦寐以求的葡萄尝起来像葡萄吗？当然不是。它们尝起来像是世界上最好的葡萄。
正如我们在上一集中探讨的那样，“狐狸和酸葡萄”的故事是认知失调现象的典型例子。该理论首先由心理学家莱昂·费斯廷格提出，然后在他还是莱昂·费斯廷格的学生时由埃利奥特·阿隆森发展，该理论认为，很难在我们的大脑中容纳对比的或不和谐的想法。在这个寓言中，狐狸想要葡萄，但它得不到。这种不和谐令人沮丧。
所以狐狸改变了它是否一开始就想要葡萄。它告诉自己，葡萄并不是真正想要的。埃利奥特说，同样的情况发生在我们生活的每一个领域。我们都是讲故事的大师，我们很快就会编造一些能够减少我们认知失调的故事。埃利奥特帮助建立的一个早期实验说明了这个想法。这是一个关于作弊的实验。
我把它想象成，我希望你和你的听众也这样想象。想象一个金字塔，想象金字塔的顶点，也就是金字塔的最顶端，是一个人在特定问题上的态度，比如作弊。
现在，假设你是一个学生，你想上医学院，你大四的时候上生物课，你知道这是一门重要的课，你在这门课上的成绩将对你能否被一所好的医学院录取产生重大影响。
你去参加期末考试。你认为自己足够了解这些内容。你看着问题，却一片空白。你惊慌失措。你什么都不知道。就好像你从未上过这门课一样。你开始冒冷汗。你不知道该怎么办。然后你环顾四周。
你发现你恰好坐在班上最聪明的人后面，她还拥有最大、最容易阅读的笔迹。所以你可以……
你只需稍微扭动一下脖子，就能读到她试卷上的内容，抄下来，在课程中取得好成绩，并进入医学院，但这是一种不道德的行为。现在，想象一下，有两个人处于完全相同的位置，他们都坐在那个金字塔的顶点，对作弊的态度几乎相同，并且
这不是一件好事，但也不是世界上最糟糕的事情。很多人这样做，它已经融入到系统中了。这没什么大不了的。这是不道德的，但世界上还有更糟糕的事情。其中一个人决定作弊，另一个人决定不作弊。现在，想象一下，一旦他们做出决定，他们就会沿着金字塔的两侧滑落。
埃利奥特称这个思想实验为选择金字塔。在你脑海中想象一个三角形。两个人都在顶点，即将决定是否作弊。他们做出不同的决定，并开始沿着三角形的两侧滑落。当他们到达底部时，他们相距甚远。三角形的底座有两个端点，这两个端点代表着对作弊截然不同的观点。
左边是，这并不重要。这是一件小事。每个人都这样做。这是一起无受害者的犯罪。没有人会因为我的作弊而受到伤害。
而在这个底座的最右边是作弊是一件可怕的事情。你剥夺了其他人获得与你一样好成绩的机会。你正在医学院里占据别人的位置。这不是一起无受害者的犯罪。这太可怕了。如果每个人都这样做，那将是一个可怕的社会。任何被抓到作弊的人都应该立即被开除学籍，并且
这是两个极端立场。根据认知失调理论，如果你决定作弊，你是一个道德、有道德的人的认知与你犯下不道德、不道德行为的认知是不一致的。因此，你将沿着金字塔的左侧滑落，最终得出结论：作弊没什么大不了的，每个人都这样做。
如果你决定不作弊，你将沿着金字塔的另一侧滑落，因为你经历了认知失调。我有机会去一所很棒的医学院。我所要做的就是看看那个女孩试卷上的答案，而我
错过了这个机会。因此，我必须相信，如果我抓住了这个机会，我就会犯下可怕的罪过。作弊是一件可怕的事情。我很高兴我没有这样做。无论如何，你看，无论你决定作弊还是不作弊，你都会经历认知失调。因此，你可以在一个或另一个方向上戏剧性地改变态度，这取决于一个人做出的一个决定。
在某种程度上，那些沿着金字塔的相对两端滑落的人，你知道，他们潜意识里真正做的事情是试图找到一个能够睡个好觉的地方。所以一个人说，是的，我在考试中作弊了，也许这不是最好的做法。但另一方面，你知道，我有一天会成为一名眼科医生，我会拯救人们的眼睛，我会帮助他们看到。而且，你知道，我将在世界上做所有这些好事。而我必须做一些坏事才能做所有这些好事，这完全是值得的。是的。
另一个人基本上说，你知道，我是一个道德的人，因为我没有作弊。是的，这意味着我不能上医学院，但做一个道德的人对我、对我的灵魂以及最终对社会来说不是一件好事吗？而且两个人都在讲述让自己睡个好觉的故事。
完全正确。完全正确。现在我们有这个人能够思考这个复杂的事情，这让他对刚刚采取的行动感觉良好。所以，埃利奥特，鉴于我们研究自己大脑的能力是我们用大脑来做的，而我们的大脑，正如我们所看到的，是这些有缺陷的机器，你是否曾经想过。
很难知道在这种情况下正确的想法是什么。在作弊实验中，无论你做出什么选择，你都会经历认知失调，并且你会为你的决定找理由。询问正确的答案实际上是否荒谬？因为无论你做什么，你的大脑都会编造一个故事告诉你这是正确的事情。
在做出道德决定时，尤其是一个对他人有影响的决定时，我们真的必须非常小心。如果你是一个领导者，尤其是一个国家的领导者，你必须让自己周围的人可能并不总是同意你，这样他们才能指出你思维中的缺陷。正是
根据多丽丝·克恩斯·古德温在她关于亚伯拉罕·林肯的精彩著作中所说，他是如何让自己周围的人中有三个人当时竞选美国总统的。
他们都在他的内阁中，他倾听他们的意见。我认为这是应该做的事情。如果你让自己周围都是唯唯诺诺的人，那么在你需要减少不和谐的时候，你很可能会犯一些可怕的错误，因为周围的每个人都会同意你。当这是一个涉及他人的重要决定时，你真的必须仔细检查自己，问问自己，
这是我真正相信的事情吗？还是我只是在为我过去所做的事情辩护，或者为我未来的需求辩护？我是否在欺骗自己，让自己感觉好一点？当这个决定很重要时，我们需要问自己的这些重要问题。如果这是一个只涉及我自己的琐碎问题，
减少认知失调可以是一个非常有用的工具，它可以帮助我睡个好觉，并帮助我对自己的决定感觉良好。事后担心这个决定没有任何好处，也不会帮助任何人。认知失调似乎是一件坏事，事实上它确实会产生严重的后果。但它实际上只是大脑中的一种工具，它使我们能够解决看似无法解决的问题。
回来后，埃利奥特将分享如何利用认知失调来实现重要目标。你正在收听隐藏的大脑。我是尚卡·维丹坦。
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他探讨了我们的大脑是如何为我们的行为找理由的，以及这些理由何时有害，何时有益。认知失调力量的一个早期例子出现在埃利奥特自己的生活中。在他职业生涯的早期，他获得了一份哈佛大学的优厚工作。我在那里待了两年，刚开始第三年的时候，我得到了一个
明尼苏达大学的一个绝佳职位。这简直是，这是一份梦想中的工作。但为了去那里，我必须离开哈佛，在大多数方面，哈佛都是一个非常不错的地方。我最终决定接受这份工作
当我到达明尼苏达州时，我第一次意识到，哈佛是一个非常等级森严的地方。助理教授和正教授之间没有太多的交往。当我到达明尼苏达州时，整个氛围非常非常不同。每个人都与其他人成为朋友。并且人的地位发生了变化。
几乎没有区别。我注意到那里有一种更加民主的氛围。但当然，当我注意到这一点时，我意识到我现在正在做的事情是在说服自己明尼苏达大学是一个很棒的地方。也许我很有动力去看到这些优势。
当然，如果你留在哈佛而不是搬到明尼苏达州，你可能会想出一些理由来解释为什么这是正确的决定。我想是这样。而且，你知道，一旦你身处其中，它就是一个有用的机制，只要它不会伤害你，因为它能帮助你睡个好觉。埃利奥特搬到明尼苏达州后，他和妻子一起去看房子。
正如各地准购房者经常发现的那样，这段经历为认知失调提供了充足的机会。我们没有多少钱，但我们想买房子。而且只有两套我们买得起而且真正喜欢的房子，它们不可能更不一样了。
一套靠近校园。这是一座漂亮的小维多利亚式建筑。它也靠近一个工业区，在那里，皮尔斯伯里公司正在研磨谷物之类的东西。而且它没有多少院子。但是，我真的很想要那所房子，因为……
它靠近校园，我的想法是让我的研究生在下午4点或5点过来，我们可以围坐在一起喝苏格兰威士忌或咖啡，谈论我的客厅里的研究想法。对我来说，这就是成为教授的理想状态。
另一套房子在郊区，距离校园20分钟车程。空间很大，空间充足。房子不是
挨得很近，但它们都分开了。美丽的宽敞后院，但房子看起来很普通。没有什么特别好的地方，但对孩子们来说是一个很棒的地方。我们有四个年幼的孩子，年龄在六个月到七岁之间，我们需要为孩子们腾出空间。哦，我们靠近一个湖，奥瓦索湖。
所以我和妻子无法决定买哪两套房子。我们来回商量了好几次。最后，为了孩子，我们决定买郊区的房子。这不是埃利奥特想要的，但很快，他开始为这个决定找理由。他不得不放弃自己坐在维多利亚式客厅里的一圈研究生中间的形象。但这对孩子们不是更好吗？这难道不更重要吗？
然而，随着时间的推移，埃利奥特对自己讲述的关于明尼苏达州同事的民主、平等的本质以及郊区住宅提供的额外空间的故事遇到了一个巨大的障碍。即使他从新英格兰来到中西部，那里的冬天很冷，也很难不注意到可怕的明尼苏达州冬天的到来。很快，埃利奥特的大脑想出了一个方法来应对这一挑战。
所以发生的事情是，我们在11月初买了房子。在12月初，也就是我们买房大约三到四周后，我在报纸上看到一则二手独木舟的广告。然后我出去买了它。
我们有一辆旧旅行车，上面有一个行李架。我把独木舟绑在旅行车的顶部，然后开车回到郊区的房子，开进车道。我的妻子看到我来了，从厨房的窗户向外看，看到车顶上的独木舟，然后大笑起来。我走进房子，我说，有什么好笑的？她指着独木舟说，问问莱昂。
意思是莱昂·费斯廷格，他会告诉你为什么我觉得它这么好笑。当然，当她这么说的时候，我突然意识到我在冬天买了那艘独木舟。明尼阿波利斯的冬天持续很长时间。在冬天，湖面结冰了，结冰得如此坚硬，以至于人们经常开车穿过湖面作为捷径。
明尼阿波利斯非官方的春季第一天是第一辆汽车掉进冰里的日子，好吗？而且不会发生这种情况。我直到5月中旬才能在湖上使用那艘独木舟。那么为什么我在12月买独木舟，而我直到5月才能使用它呢？好吧，也许价格很便宜之类的。不，这是胡说八道。
我买它的原因是我对这个决定不满意，我想通过说“啊哈，但是我们在郊区买的这所房子靠近一个湖”来减少不和谐。我要带我的孩子们去那里，教他们如何划独木舟。这将是美好的。我们将玩得很开心。这是一个认知失调的完美例子，因为在我做这件事的时候，我不知道我为什么要这样做。
我的妻子向我指出这一点，我的意思是，我沉浸在认知失调中。然而，这是一个无意识的过程。我当时没有意识到。当我的妻子指出这一点时，我意识到我正在这样做。这是一件合情合理的事情。
有人可能会说，是的，但在接下来的六个月里，那艘独木舟只会占用车库的空间。不，错了。它会帮助我睡个好觉，因为我可以想到，是的，我有这艘独木舟，看看我能用它做所有的好事，即使我需要几个月才能开始这样做。它有很多价值。
是的，所以这个故事是一个迷人的故事，也是一个有趣的故事，但你也可以看到当赌注更大时会发生什么。例如，如果我是一个政治家，我让我的国家发动战争，而战争进展不顺利，事情适得其反，我现在可以告诉自己，你知道，我犯了一个可怕的错误，由于我犯的错误，你知道，其他人死了，他们的家人将没有父亲或兄弟或母亲或朋友地长大。
所以为了不感到那样，为了睡个好觉，我说，好吧，也许我应该做的实际上是向那里派遣更多军队，这样我们才能结束这场战争并凯旋而归。每个人都会说我做对了。我在这里推断了好几个数量级。我承认我正在这样做。但我认为，你在明尼苏达州和独木舟身上发生的那种机制一直在以更大得多的规模发生。
完全正确。我认为这就是乔治·W·布什入侵伊拉克时所经历的，因为他认为萨达姆·侯赛因拥有大规模杀伤性武器。萨达姆·侯赛因已经煞费苦心地花费巨资，冒着巨大的风险来制造和保存大规模杀伤性武器。
这就是入侵的全部理由。你可能还记得，这是在9·11事件之后发生的，但萨达姆·侯赛因与9·11事件无关，而且他没有大规模杀伤性武器，他们也找不到。当他们找不到的时候，乔治·W·布什说，哦，我们会找到它们的。它们在某个地方。我们确实知道萨达姆·侯赛因……
有造成巨大伤害的意图和能力。我们知道他很危险。但他从未找到它们，当战争没有像他预期的那样迅速结束时，他投入了更多军队。在人员和场所方面都造成了很大的破坏。
你知道，当我们第一次进入那里并开始四处查看却什么也没找到时，我有一种这样的下沉感，呃哦。然后，是的，我为此感到难过。另一方面，这些报告确实指出萨达姆·侯赛因非常危险，他有制造武器的能力。我相信如果他今天还在执政，世界将会变得更糟。我认为……
这就是认知失调在政治层面、国际层面上的运作方式，在我看来，这可能是而且已经具有灾难性。
为什么我们会如此迫切地为自己行为辩护，埃利奥特？当我们选择做某事时，无论是从哈佛搬到明尼苏达州，还是嫁给一个人或与另一个人离婚，为什么我们会感到这种强烈的冲动来为自己的行为辩护？好吧，我认为我们天生就相信我们是善良、聪明、能干、有道德的人。
大多数人认为他们在智力方面比平均水平高，在驾驶方面比平均水平高，在大多数事情上都比平均水平高。因此，每当他们做一些看起来愚蠢、无能或不道德的事情时，它都会与我们几乎所有人都有的自我概念产生不和谐。
因此我们需要减少它。并非所有的人都具有很高的自我概念，但绝大多数人都具有，这就是激励我们的原因。当他看到认知失调在他自己的生活中以及在公共生活中是如何运作时，埃利奥特开始问自己一个具有挑衅性的问题。很明显，认知失调经常被个人用来让自己对自己的决定感觉更好。
很明显，认知失调可能会促使领导人和国家加倍押注于灾难性的政策。但认知失调本身既不好也不坏。那么你能用它来做好事吗？这就是我们回来的时候。你正在收听隐藏的大脑。我是尚卡·维丹坦。隐藏的大脑的支持来自Coda。Coda通过将文档、电子表格和应用程序的最佳功能整合到一个平台中，帮助每个人保持步调一致。
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做出决定后，我们常常会给自己编造一个故事，解释为什么我们的选择是正确的。这是心理学家埃利奥特·阿伦森所说的自我辩护的心理过程。这些合理化有时会让我们原谅自己的不良行为，或者让自己摆脱糟糕的选择。但是，自我辩护也存在积极作用的时候吗？这是我们关于认知失调系列的第二部分。收听第一集：我们如何与矛盾共存。 </context> <raw_text>0 只需访问simplisafe.com/brain。网址是simplisafe.com/brain。没有比SimpliSafe更安全的。这里是隐藏的大脑。我是尚卡尔·维丹塔姆。心理学家埃利奥特·阿伦森研究我们如何为自己的行为辩护。到20世纪80年代，埃利奥特已经搬到了加利福尼亚大学圣克鲁兹分校。艾滋病疫情正在蔓延，校园学生健康中心正在努力促进性健康。
问题是，什么方法都不管用。我和我的学生做了一些关于大学生的调查研究，我们发现他们不喜欢使用避孕套，因为避孕套不浪漫。避孕套没有什么性感的，他们不喜欢用，而且很不方便。他们一直在说服自己没关系，他们已经足够小心了。
学生健康中心尝试了各种讲座和教育，但都没有什么效果。所以他们问我，在我的校园里，我能不能做些什么。埃利奥特想知道是否有办法让避孕套更有吸引力。他设计了一个公益广告，宣传避孕套的好处。
但这并没有奏效，或者说只奏效了一段时间。看完视频后，很多学生开始使用避孕套，但只持续了几周，几周后他们就停止了。
所以我想到，我们需要找到一种方法来利用认知失调，因为认知失调，减少失调，通常会产生长期影响。
因为人们正在说服自己使用避孕套。他们不是因为你告诉他们使用，也不是因为你给他们看了一部试图说服他们使用避孕套的电影才使用的。而是他们自己决定使用避孕套。现在，你该如何做到这一点呢？这并非易事。所以我开始思考，你可以这样做
让一个人去说服其他人这样做。冒险倡导使用避孕套。这样做的原因可能是，所有学生都认为使用避孕套对其他人有好处，但他们自己却不用。如果他们能说服其他人使用，
暗示他们自己也在使用，我们会让他们陷入认知失调的境地。他们可以说服自己，使用避孕套确实是他们应该做的事情，因为他们已经暗示自己正在这样做。这就是我们所做的。
我们让大学生制作一段录像带，我们帮助他们制作。他们自己创作，讲述艾滋病的危险以及他们认为使用避孕套是预防艾滋病的最佳方法的事实，以避免感染艾滋病。我们告诉他们，他们制作的这些录像带将作为性教育课程的一部分播放给高中生观看。
然后我们追踪了他们使用避孕套的情况。我们发现，六个月后表示自己一直在使用避孕套的人数从我们校园的约18%大幅上升到约68%，这是一个巨大的飞跃。
在类似的研究中，埃利奥特鼓励加州大学圣克鲁兹分校的学生通过洗更短的淋浴来保护环境并缓解加利福尼亚州著名的干旱。圣克鲁兹是一个非常有趣的校园。学生们都相信全球变暖的重要性。他们都相信拯救红杉树。他们都相信所有环境问题。但是，当你要求他们因为我们长期存在的缺水问题而洗短一些淋浴时，
他们不会这样做，因为洗短一些淋浴不仅仅是为了清洁。你可以洗个三分钟的淋浴，而且很干净，但这是一种奢华的体验，人们喜欢在淋浴中享受奢华。所以我们决定使用同样的范例
在避孕套实验中，我称之为虚伪范例。让人们意识到他们行为虚伪的事实，而改变这种现状的唯一方法是开始以符合他们公开声明的方式行事。好的，所以在淋浴研究中，
我甚至比避孕套研究更喜欢这项研究，因为我们不是在处理人们告诉我们的他们正在做什么。我们正在处理实际行为。所以我们所做的是，我们在体育馆里贴了一张大海报
上面写着：“节约用水，洗短一些淋浴。如果我能做到，你也能做到。”然后他们的名字用大写字母印在标志下面。我们让很多人在贴在体育馆里、公众可见的标志上签上自己的名字。我们几乎所有被要求这样做的人都愿意这样做。
然后我们在淋浴间安排了一个人拿着防水秒表。一旦这个人走到淋浴下并打开水龙头，他们就开始计时。一旦他们停止，他们就停止计时。我们得到的结果令人难以置信。研究人员发现，当人们公开承诺洗短一些淋浴时，他们洗的淋浴时间要短得多。原因很简单。
如果我刚刚公开宣布我支持节约用水，然后几分钟后在淋浴时没有节约用水，我会有什么感觉？我会觉得自己是个伪君子。我刚签了那个请愿书。它在那里，供所有人查看。它会一直都在那里。我们贴了好几张这样的海报。它会永远都在那里。我必须开始洗短一些淋浴。这是我唯一能避免
感觉自己像个伪君子的方法。最近，埃利奥特利用他的研究帮助在2012年总统大选中投票。他担心有人正在努力压制黑人选民的投票。一位与巴拉克·奥巴马总统竞选团队有联系的朋友问埃利奥特是否有任何解决这个问题的想法。值得一提的是，埃利奥特坚持认为他的目标并非党派之争。仅仅是为了鼓励人们投票。我想出了以下计划。
你去黑人教堂，在星期天，你让牧师做一篇简短的布道，在布道中，他谈论投票和投票的重要性，实际上是对他的会众说，你们的许多兄弟姐妹为了让你们获得投票权而死去了。所以，在每一次选举中，包括即将到来的选举中，投票都很重要，
不要让他们阻止你投票。我希望你们现在都同意投票。所有同意投票的人都举手。会众中的每个人，当他们这样做时，都举起了手。然后他说，好吧，现在，我现在想让你打电话给你的三个朋友或亲戚，
告诉他们我现在告诉你的内容，我现在刚刚告诉你的关于你的兄弟姐妹的内容。我希望你对他们说，并确保你使用这些确切的词语，确保你投票。如果我能做到，你也能做到。他们做到了。他们说，如果我能做到，你也能做到，这与体育馆海报上的确切词语相同。
打电话的人可能认为他们在说服别人，但干预的真正重点是说服自己。这就是虚伪的范例，它增加了概率
他们会投票，不会因为下雨、天气太热或他们必须多开车几英里才能到达投票地点而气馁，所有这些都不会阻止他们。他们甚至可能不得不损失一天的工作。但为了避免成为伪君子，我的预测是，很多人，高比例的人会投票。
在每一个摇摆州，能够投票的黑人选民中实际投票给奥巴马第二任选举的比例都超过了甚至在他第一任选举中投票的比例。当然，这不是一个设计良好、控制良好的实验，
但我认为这是相当有力的证据，证明虚伪的范例在动员投票方面是有效的。所以在所有这些案例中，目标并不是让人们说服别人，而是通过试图向别人传教，最终说服自己。这就是这里的核心思想。没错。你可以看到，它遵循了试图说服别人
这是一件有趣的事情，你最终说服了自己。这很强大。还值得指出的是，在我们已经考察过的所有三个例子中，关于阻止艾滋病毒和艾滋病的避孕套研究，关于洗短一些淋浴和节约用水的淋浴研究，以及投票。在所有这些情况下，你实际上是在缩小人们已经说过的话和
他们的观点和他们的行为之间的差距。所以你并没有说服那些反对节约用水的人节约用水。你并没有说服那些不想投票的人去投票。你只是告诉人们，如果你已经相信这一点，那么让我们缩小你的意图和你的行动之间的差距。
完全正确。你真的说到点子上了。我们并没有改变任何观点或态度。我们只是确保我们将他们自己的态度转化为行动。
- 你能想到你生活中、你的人际关系中、你和你妻子的交流中的一些例子吗？你说了什么，做了什么，然后你30分钟后意识到，这实际上是认知失调在起作用，你实际上能够自我纠正吗？- 每对已婚夫妇都有他们意见不一致的事情，这是一种充满困难的亲密关系，这就是离婚率
之所以这么高的原因，大约在50%左右。但这比这更困难，因为那些没有离婚的两个人之间不幸福的婚姻的比例也很高。对我来说，问题是如何能够与我的妻子进行一次讨论，这变成了一场关于我们意见不一致的事情的争论，然后退一步问自己，
现在，我只是在保护我的自尊吗？或者这本身就是一件重要的事情？我对这个话题的立场本身就非常重要和真实。在仔细审查之后，如果我决定，我认为你只是在保护你的自尊，那么就回去道歉，说，你知道……
我错了。我认为你做出了正确的选择。我认为我在做其他事情。我在减少距离。对我来说，没有什么比能够做到这一点，并且能够与我的妻子和我的孩子们一起生活，他们也能够做到这一点，更令人感到欣慰的了。这确实使关系更加令人兴奋和更加现实。
自从埃利奥特在六十多年前与他的导师莱昂·费斯廷格一起发展了一个理论以来，“认知失调”一词已成为家庭和组织中的日常用语。我问埃利奥特他对这个术语在日常口语中的普遍使用有何看法。
我认为我们现在正生活在一个认知失调的时代。你知道，20年前，“认知失调”这个词对公众来说是陌生的。现在你每次拿起报纸、杂志或看电视或上网都能看到它。
它已经成为一个非常理想的概念。这是一个认知失调的时代，在政治上和新冠危机、疫情方面，我认为我们现在生活在一个比以往任何时候都更需要利用认知失调理论来理解我们周围发生的事情的世界。
在你与卡罗尔·塔瓦里斯合著的《错误已经犯下，但不是我犯下的》一书中，你引用了一些研究婚姻的研究，研究了无论婚姻结果如何，人们都会讲述一些故事来解释他们最终是如何走到这一步的。我认为，这是关于认知失调的有趣和引人入胜的事情，那就是
你知道，人们有时会将认知失调几乎用作贬义词，作为一种辱骂。我们基本上说，你知道，我们的对手正在从事认知失调。但我认为，你和你所做的工作以及其他人的工作最引人入胜的地方在于，实际上，你选择哪种生活方式并不重要。认知失调仍然可能在起作用。你拥有幸福的婚姻，你会给自己讲述一个关于你为什么拥有幸福婚姻的故事。但如果你有不幸福的婚姻，也是如此。是的，这是真的。
但如果你拥有幸福的婚姻，你不需要一个故事。事情只是进展顺利。如果你有不幸福的婚姻，你需要一个故事。你需要一个故事来解释你为什么继续维持这段婚姻。你需要一个故事来解释你为什么结束这段婚姻。而且很有可能，这个故事非常自我提升。我最近写了一本自传。写那本自传，
是一次如此伟大的学习经历，因为我一写就开始意识到，任何写自传的人都容易陷入的陷阱是不断减少失调，但却不告诉任何人你正在减少失调。倾向总是把自己放在天使一边，当你写这些东西的时候。我一直在做的是试图
质疑自己，“事情真的是这样发生的，还是这只是自我服务的方式来展现自己？”我成了自己最严厉的批评者，任何不完全真实的东西，我都丢弃了。这是因为我认为我对认知失调的研究让我对我们一直在自我呈现中所做的事情变得非常敏感。
即使我们是在向自己呈现自己，即使没有观众。这是一个非常非常重要的陷阱，应该尽量避免。没有人能做到100%成功。我认为我并没有做到100%成功。但是，当我读了其他人的自传后，我已经写了一本，我总是看到它。我看到了未能检查这个过程的情况。
心理学家埃利奥特·阿伦森的自传名为《并非偶然，我作为社会心理学家的生活》。埃利奥特，非常感谢你今天加入隐藏的大脑。很高兴和你在一起。隐藏的大脑由隐藏的大脑媒体制作。我们的音频制作团队包括布里奇特·麦卡锡、安妮·墨菲-保罗、克里斯汀·王、劳拉·奎雷尔、瑞安·卡茨、奥塔姆·巴恩斯和安德鲁·查德威克。
塔拉·博伊尔是我们的执行制片人。我是隐藏的大脑的执行编辑。本集的无名英雄是迈克尔·里德。迈克尔在我们的广告销售合作伙伴SiriusXM工作，并帮助塑造你在隐藏的大脑中听到的广告。像许多小型独立公司一样，我们的广告收入维持着运营。迈克尔一直是一位合作且乐于助人的合作伙伴，尤其是在整个媒体领域广告收入严重下降的时候。
如果你认为你的订阅中每周都会有一集新的隐藏的大脑节目，那么迈克尔就是那些让这一切成为现实的无名英雄之一。谢谢你，迈克尔。如果你喜欢我们关于认知失调的两部分对话，请花一点时间与一些朋友或家人分享。口碑推荐对帮助我们与新听众联系，以及我们在节目中探讨的想法，起着巨大的作用。我是尚卡尔·维丹塔姆。回头见。
嘿！
嘿，看看你。白天是花匠，晚上是学生。白天是学生，晚上是护士。自1998年以来，宾夕法尼亚州立大学世界校园一直引领在线教育的潮流，提供由我们专家教师教授的200多个学位和证书课程。我们提供灵活的课程安排、奖学金和学费计划，以帮助您在线实现您的教育目标。宾夕法尼亚州立大学世界校园按您的时间安排提供服务。点击广告或访问worldcampus.psu.edu了解更多信息。