Alex Smith’s Epic Comeback: 5 Lessons for Unbreakable Resilience | EP 534
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在一瞬间面临改变人生的伤害，这对大多数人来说意味着结束，但这如果不是必须的呢？如果那一刻成为令人难以置信的转变的开始呢？一段旅程，不仅仅是关于身体的治愈，更是关于重新定义目标、韧性和身份的旅程。在第 534 集中，我们探索了一个超越体育的故事，一段旅程

讲述了一个人坚不可摧的精神以及驱动我们前进的力量，即使面对难以想象的困难。加入我们，一起感受韧性的力量以及塑造有意义人生的选择。

欢迎来到 Passion Struck。嗨，我是您的主持人 John R. Miles。在节目中，我们解读世界上最鼓舞人心的人的秘密、技巧和指导，并将他们的智慧转化为对您和周围人的实用建议。我们的使命是帮助您释放激情

意图的力量，以便您能够成为最好的自己。如果您是新听众，我会在星期五提供建议并回答听众的问题。我们其余时间会进行长篇访谈，嘉宾包括宇航员、作家、首席执行官、创作者、创新者、科学家、军事领导人、有远见的人和运动员。现在让我们出发，成为一个

PassionStruck。嘿，PassionStruck 家庭。欢迎收听 PassionStruck 播客的第 534 集。我很感谢你们每位每周收听，传播你们的能量、奉献精神和对意图生活的承诺。正是这种对目标和成长的共同追求

使我们的社区如此强大。如果您是第一次加入我们，欢迎。您刚刚进入一个致力于改变您生活各个领域的场所。我们很高兴您来到这里。本周已经充满了见解和灵感。早些时候，我有幸与 Lisa Miller 博士交谈，她分享了她关于灵性和韧性科学的有力研究。她阐述了深刻的灵性生活能够增强我们心理健康的方式，尤其是在艰难时期。

然后，Isra 和 Nasir 加入我们，深入探讨了构建情绪韧性和培养心理健康的实用策略，这些策略与我们的日常生活相符。如果您错过了这两集中的任何一集，我强烈建议您回去收听。每一次谈话都充满了可以帮助您更专注地生活的见解。

如果您想知道从哪里开始收听播客，我们已经通过我们的剧集入门包让它变得非常简单。超过 530 集，我们知道这可能会让人不知所措。因此，我们根据领导力、心理健康和个人成长等主题策划了播放列表。在 Spotify 上查看它们，或访问 passionstruck.com/starterpacks 找到适合您的完美起点。对于那些希望加深对我们谈话见解的人，请不要忘记注册我的《Live Intentionally》时事通讯。每周我都会分享独家内容

实用的练习和工具，帮助您将播客中的经验教训直接应用到您的生活中。前往 passionstruck.com/newsletter 开始今天更专注地生活。此外，如果您想以更直观的格式观看这些剧集，

我们所有的访谈、个人剧集和精彩片段都可以在我们的 YouTube 频道上观看，请务必订阅以了解我们最新的内容。今天的动力星期五剧集将带我们踏上与众不同的韧性之旅，一个挑战我们重新思考我们如何应对改变人生的事件的故事。当 NFL 名人堂四分卫 Alex Smith 遭受了威胁职业生涯的伤病时

他不仅面临着职业生涯可能结束的局面，还面临着重新定义身份和找回目标的挑战。在一瞬间，一切都变了，他被推入了一段考验他各个层面韧性的旅程。但这不仅仅是一个关于重返赛场的故事。这是一个关于韧性科学的有力案例研究，目标、心态

和有意的行为如何帮助我们克服最令人望而生畏的障碍。在今天的剧集中，我们将揭示 Alex Smith 旅程中的五个基本原则，这些原则揭示了我们每个人如何在自己的生活中运用韧性。从渐进式进步的力量到超越标签重新定义身份的重要性，Smith 的故事为掌握生活中最艰难的挑战提供了深刻的教训。

无论您是面临自己的挫折，还是努力追求更大的目标，都请加入我，一起深入了解 Alex Smith 鼓舞人心的旅程，并探索建立坚不可摧、有韧性的心态的科学。让我们开始吧。感谢您选择 PassionStruck，并选择我作为您在创造有目标的生活旅程中的主持人和向导。现在，让旅程开始吧。

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Alex Smith 的旅程早在他在 NFL 的令人难以置信的复出之前就开始了。Smith 于 1984 年出生在华盛顿州布雷默顿，很早就展现出运动天赋和领导才能。身高 6 英尺 4 英寸，体重 215 磅，他很快成为加利福尼亚州拉梅萨的 Helix 高中的佼佼者。他作为传球手和跑动手的出色技巧使他进入犹他大学，在那里他作为首发球员取得了 21-1 的战绩，并帮助彻底改变了大学橄榄球。在 Urban Meyer 教练的指导下，

Smith 成为了一种进攻方式的变革性球员，带领犹他大学连续获得山区西部联盟冠军，并成为第一位参加 BCS 碗赛的 BCS 突破者。Smith 在犹他的成就使他脱颖而出，最终在 2005 年 NFL 选秀中被旧金山 49 人队选中为第一顺位。然而，他早期的 NFL 生涯与最初的并不相同。

的特点是面临挑战，包括多次教练变更和球队不稳定，这考验了他的决心。尽管面临这些障碍，Smith 仍然表现出非凡的韧性，为日后展现的决定性力量奠定了基础。正是凭借堪萨斯城酋长队，Smith 的天赋才得以充分展现。在 Andy Reid 教练的指导下，他成长为一名技艺精湛且受人尊敬的四分卫，以其战略性比赛和领导力而闻名。

到 2017 年，Smith 在 NFL 传球手评级中名列前茅，在酋长队的成功中发挥了至关重要的作用。这些年来，Smith 不仅因其在球场上的才能而受到赞赏，而且还因其奉献精神、职业道德和决心而受到尊重。他是了解成功建立在一致性和目标之上的球员的化身。Smith 在大学和 NFL 的成就将他描绘成一个既取得胜利又充满耐力的人。他作为领导者和运动员的身份是

早在受伤之前就已经确立，但正是这些品质，他坚定不移的承诺和韧性，使他度过了康复中最黑暗的日子，并使他能够在体育史上实现最非凡的复出之一。2018 年 11 月 18 日，在一场对阵休斯顿德州人的比赛中，Alex Smith 经历了将重新定义

他人生轨迹的时刻。一次野蛮的铲球导致了他的胫骨和腓骨复合骨折，这伤势如此严重，以至于除了立即的疼痛之外，它还引发了一系列危及生命的并发症。感染开始蔓延，使他的情况从威胁职业生涯的伤病升级为危及他腿部和生命的危机。住院数周，进行了十多次手术

因为他同时与身体上的破坏和感染的意外危险作斗争。然而，对 Smith 来说，这次受伤不仅仅是身体上的折磨。这是一个与他自身身份进行清算的时刻。十多年来，他的身份一直由他作为 NFL 四分卫的角色来定义，这个职位给他带来了目标和社会价值。橄榄球不仅仅是他的工作。这是他理解自己和他在这个世界上的位置的基础。现在被困在病床上，

没有保证能够再次行走，更不用说比赛了，Smith 被迫面对失去这种身份可能带来的空虚。这不仅仅是一段身体康复的旅程，而是一段需要重新评估韧性的旅程。多年来，对他来说，韧性意味着克服艰难的赛季、伤病和高风险的职业体育世界。现在，他必须更深入地挖掘，面对超越任何战术手册的问题。

当未来完全未知时，韧性是什么样的？如果橄榄球不再是一种选择，那么没有橄榄球的 Alex Smith 是谁？在这些黑暗的日子里，一种转变开始发生。面对如此多的不确定性，Smith 开始重新想象他超越球场的人生目标。更确切地说，

他不再将韧性仅仅视为重返赛场的能力，而是开始将其视为对意图生活和个人成长的更广泛承诺。他采用了新的座右铭，“活着”，提醒自己珍惜每一刻，停止追求无法实现的完美，并怀着感恩和

和存在感。这个受伤阶段标志着 Smith 旅程中的一个关键转折点，从被外部肯定所驱动转变为拥抱由内在目标驱动的生命。通过专注于对韧性的承诺，他将毁灭性的挫折转变为重新定义自己的机会，不仅作为一名运动员，而且作为一名

作为能够在他最初的成功愿景之外坚持和蓬勃发展的人。Alex Smith 关于韧性和恢复的故事不仅仅是对身体耐力的证明。它提供了对支持韧性和恢复的科学策略的现实世界探索。受伤后，Smith 面临着漫长的康复之路，充满了不确定性、痛苦、

艰苦的康复。然而，在他的整个旅程中，他的心理方法和身体耐力揭示了驱动韧性和恢复的关键因素。当他开始这段旅程时，Smith 不仅仅是想重返橄榄球。他正在面对自身身份和韧性的极限。他康复过程中的每一步都需要有意的和

目标驱动的行动，这表明韧性是通过心态、习惯和更强大的支持系统相结合而建立起来的。关于韧性的研究表明，心理韧性通常与身体恢复一样重要。当面临改变人生的挫折时，恢复过程中最重要的因素之一是心理灵活性。

适应不断变化的环境并坚持克服不适的能力。这个与 Angela Duckwork 关于毅力的研究相符的想法强调，韧性不仅仅是坚持。它关乎于保持一种心态，将逆境视为成长的机会。对 Smith 来说，精神上的挑战是巨大的。他必须面对他可能永远无法正常行走，更不用说踢橄榄球的可能性。相反，

他并没有屈服于绝望，而是利用这种不确定性来推动自己的进步。通过专注于小的、可实现的里程碑，他能够将注意力从压倒性的最终目标（重返 NFL）转移到日常进步上，通过渐进的步骤来建立韧性。这种方法与 B.J. Fogg 关于习惯形成的见解相符。Fogg 的工作强调，养成小的、持续的习惯为长期的韧性奠定了基础。对 Smith 来说，

每一天的成功都是建立在一系列小的胜利之上的，起床、恢复体力和掌握物理治疗练习。这些看似微不足道的胜利变成了强大的心理激励因素，增强了他对康复的承诺，并提醒他推动他前进的目标。韧性研究始终强调支持系统在恢复中的重要性。对 Smith 来说，

家人、朋友、队友和医疗专业人员为他提供了继续前进的基础。他的妻子尤其在他的人生旅程中扮演着关键角色，在他面临似乎无法克服的挑战时，给予他鼓励和保证。这种心理安全感，被支持和理解的感觉，

对 Smith 的心理耐力和进步至关重要。行为科学家 Amy Edmondson 关于心理安全的研究强调了支持网络对建立韧性的重要性。Smith 的支持系统提供了实际帮助，增强了他的信心和目标感。在每一个挑战中，他知道自己并不孤单，这使他能够面对恐惧，建立韧性，

并克服每一个恢复阶段。Alex Smith 的救赎故事以体育史上最非凡的复出之一达到顶峰。经过艰苦的康复过程，既挑战了他的身体也挑战了他的思想，Smith 在灾难性受伤和多次手术两年后的 2020 年重返 NFL。这不仅仅是一场身体上的胜利。这是对目标驱动的变化、韧性和

以及专注于意图生活的思维方式的深刻证明。Smith 重返赛场不仅对他自己，而且对所有关注他故事的人来说都是一个胜利的时刻。他的复出是韧性的一堂大师课，证明了目标和意图可以驱使我们超越我们曾经认为可能的一切。对 Alex Smith 来说，这次复出是

不仅仅是关于踢橄榄球。在面临可能永远无法再次行走的现实可能性后，Smith 的旅程迫使他重新定义自己的身份。橄榄球曾经定义了他曾经是谁，但在受伤后，他开始超越四分卫的标签看待自己。他建立了一个新的身份，植根于韧性、成长和克服逆境的坚定承诺。这种重新定义的自我意识

呼应了 PassionStruck 反复出现的主题，即在角色和成就之外寻找目标。Alex Smith 的故事教会我们，挫折可以成为与我们更深层目标重新联系的机会。通过构建他的复出，

围绕韧性而不是成就。Smith 表明，成功不仅仅是由胜利来定义的，而是由坚持和适应的勇气来定义的。他专注于恢复和重新定义他所代表的东西的有意行为使他能够过上充满意义的生活，而不管他的伤病给他带来了什么限制。Smith 重返 NFL

需要重大的心理转变。他不再仅仅由绩效指标驱动，而是开始将自己的复出视为一项更广泛的任务。他的旅程不仅仅是关于重返赛场。它变成了向自己、家人和其他人证明韧性是可能的，即使面对巨大的逆境也是如此。这种目标驱动的思维方式对于指导他的行动至关重要，提醒他，他的奋斗超越了赛场，具有重要意义。

他的复出说明了韧性的心态，一种将目标视为我们积极创造的东西，而不仅仅是我们追求的东西的精神方法。通过康复，Smith 证明了将意图与行动结合起来的力量，使目标成为指导力量，而不仅仅是专注于恢复正常。

他将旅程的每一个阶段都视为通往新生活的一个有意的步骤。这种视角的转变说明了目标驱动的变化如何帮助我们重新定义成功的含义，尤其是在面对挫折时。Alex Smith 的旅程不仅提供了灵感，

而且提供了对韧性和目标驱动恢复性质的可行见解。通过检查他的道路，我们可以发现基于科学的教训，这些教训与任何希望在挫折后重建、重新定义身份和通过有意的行动培养韧性的人相关。我们可以学习的第一个教训是拥抱韧性

渐进式进步。Smith 过去的恢复证明了渐进式进步的力量。在他受伤后，他并没有从设想立即重返 NFL 开始。相反，他专注于小的、可实现的步骤，这些步骤将逐渐使他更接近他的目标。这种渐进式进步的方法与韧性研究的见解相符，特别是 B.J. Fogg 关于

不习惯形成。通过庆祝小的胜利并保持稳定的方向，Smith 避免了通常伴随着重大挫折的心理压力。他康复过程中的每一步都增强了他对韧性是逐渐建立起来的，而不是一夜之间建立起来的信念。对 Smith 来说，韧性是日复一日地建立起来的，每一个里程碑，学习再次行走，增强力量，坚持物理治疗，都作为一个小小的胜利来增强他的

他的动力。这种渐进式方法帮助他避免感到不知所措，并使他专注于切实的进步

而不是抽象的最终目标。这里的关键要点是，对于任何面临重大挫折的人来说，都要专注于小的胜利，将大的挑战分解成可管理的行动，您可以逐渐建立韧性，创造动力并庆祝每一步的进步。韧性的道路不是一跃而就，而是一系列小的、有目的的步骤。所以这是您的挑战，确定一个领域

您想在生活中建立韧性的领域。将其分解成小的可实现的步骤，并设定一个目标，在本周完成一个步骤。庆祝每一个小的胜利，因为它会使您更接近您的更大目标，知道韧性是一段逐渐进步的旅程。我们可以从 Alex Smith 的故事中学到的第二个教训是超越环境的目标。Alex Smith 的复出提醒我们，目标不受环境的限制。

这是我们有意识创造的东西。尽管他的伤势严重，Smith 还是选择将他的康复视为一次目标驱动的旅程，而不仅仅是一项体力壮举。通过专注于他更深层次的原因，证明韧性，成为他家人的榜样，并找回自我意识，他能够在他旅程中找到意义，即使是在最艰难的时刻。目标驱动的生活是韧性研究中反复出现的主题。

以及我们在 Passion Struck 播客上讨论的内容。研究表明，保持强烈目标感的人更能应对压力和逆境。Smith 的旅程反映了这一原则，因为他对目标的理解超越了他作为运动员的局限性。他并没有仅仅通过他作为运动员的角色来定义他的目标，而是围绕韧性、家庭和个人成长重新定义了它。这里的关键要点是目标

不受我们扮演的角色或我们面临的环境的限制。通过确定真正驱动你的东西，即使是在困难时期，你也能找到一个强大的动力来源，推动你前进。目标通过提供坚持、适应、

和蓬勃发展的理由来创造韧性。所以这是您的挑战，反思一下什么驱动您超越您当前的处境，问问自己，无论我的环境如何，什么价值观和目标对我来说很重要，写下反映您想成为谁的目标陈述，并在面临挑战时将其用作指导原则。目标是帮助您保持稳定的锚

无论生活给你带来什么。我们可以学习的第三个教训是围绕成长而不是成就来重新定义成功。Smith 的故事也是对重新定义超越专业角色的身份重要性的证明。多年来，他主要将自己定义为四分卫。随着这个角色受到威胁，他面临着不确定性。

一场存在主义危机，他的伤势迫使他面对他超越橄榄球比赛之外是谁，并最终使他能够围绕韧性、家庭和意图生活重新定义自己的身份。Carol Dweck 教授在她的著作《心态：成功的新心理学》中详细阐述了在挫折后重新构建心态的优势，她认为，通过从固定心态转变为成长心态，您可以为改进和新的开始打开自己

这个过程与关于身份灵活性的心理学研究相符，该研究强调了超越特定角色看待自己的重要性。通过重建超越职业生涯的自我意识，Smith 能够重新获得一个强大的、稳定的基础，而这个基础并不仅仅依赖于外部成就。他成为韧性的象征，表明身份可以是流动的，

当我们选择专注于我们的核心价值观而不是我们的标签时，它是可以适应的。这里的关键要点是，当挫折威胁到您的身份时，请抓住机会重新定义您超越工作或成就之外是谁。问问自己，我持有什么价值观？我想体现什么品质？通过将您的自我意识

与您的价值观相一致，您可以创造一个无论生活面临什么挑战都能持久存在的身份。您的挑战是思考您正在追求的目标，并考虑如何根据成长和学习而不是仅仅根据成就来重新定义成功。您想通过这种体验建立什么技能、品质或优势

通过专注于成长，您将建立超越任何特定结果的韧性。我们可以学习的第四个教训是心理灵活性的重要性。Smith 的旅程体现了心理灵活性，这是克服逆境的一个关键特征。面对不确定的未来和痛苦的身体挑战，

他需要在精神上适应，将他的视角从他失去的东西转移到他仍然可以实现的东西。心理灵活性，适应不断变化的环境并采用新策略的能力，帮助 Smith 以有韧性的心态忍受艰苦的康复过程。

这一概念得到了心理学研究的支持，尤其是在接受和承诺疗法领域，该疗法强调适应环境而不是抗拒环境的重要性。Smith 的康复需要他放弃他之前的期望，并接受一套新的目标，这使他能够以不受约束的方式培养韧性

过去的标准。这里的关键要点是，生活中的挑战往往要求我们适应而不是抗拒。通过拥抱变化并将挫折视为学习和成长的机会来培养心理灵活性。我们处理目标的方式的灵活性使我们能够保持韧性，即使前进的道路并不清晰。所以这是您的挑战。通过确定一个领域来练习灵活性

您正在抗拒改变的生活领域。挑战自己重新构建这种抗拒，并探索不同的视角。不要将变化视为威胁，而应将其视为成长的机会。通过采用灵活的心态，您可以增强韧性，并为新的可能性打开自己。我们学到的第五个也是最后一个教训是

是支持和自决，这是一个平衡的基础。Alex Smith 关于韧性和恢复的故事中最强大的因素之一是他的支持系统与他自己的自决相结合所扮演的角色。从他的妻子和家人到他的医疗团队，Smith 的支持网络在他的人生旅程中发挥了

关键作用，提供鼓励、指导和稳定性。然而，他最终的成功是由他自己决心克服康复的每一个阶段所驱动的。关于韧性的研究始终强调支持系统在克服逆境中的重要性。拥有相信我们并鼓励我们的人会增强我们的决心，帮助我们在想要放弃时继续前进。

然而，正如 Smith 的旅程所表明的那样，虽然支持至关重要，但最终决定我们成功的还是我们内在的动力和自决。这里的关键要点是寻找一个支持网络来增强您的决心。但请记住，韧性也是从内部建立起来的。依靠他人给予鼓励，但让您的决心成为推动您克服挑战的驱动力。

真正的韧性是外部支持和个人承诺之间的平衡。所以这是您的挑战。确定您生活中支持您的成长并在挫折中鼓励您的人。与他们联系，并表达您对他们存在于您生活中的感激之情。同时，承诺依靠您的内在力量来推动自己前进。

支持系统至关重要，但正是您的决心将推动您的旅程。因此，当我们回顾今天的剧集时，Alex Smith 的旅程提醒我们，韧性不仅仅是忍受苦难。它关乎于利用每一次挫折作为重新定义自己、找到更深层目标和超越我们曾经认为可能的一切的机会。

他的复出故事表明，韧性是一种通过有意的选择、小的胜利和一种即使面对巨大的逆境也能欢迎成长的思维方式来建立的技能。Smith 的故事之所以不独特，是因为他重返了 NFL。它之所以非凡，是因为他

将难以想象的挫折变成了建立植根于目标、韧性和自我重塑的生活的机会。他重返橄榄球是一场胜利，但真正的胜利在于他如何将自己的身份转变为超越比赛，拥抱一种由价值观定义的生活，

而不是角色。因此，当我们反思 Smith 道路上的教训时，这是一个挑战。我们如何将这些见解应用到我们自己的生活中？在我们结束时，请花点时间反思您自己的道路。您在哪里面临挑战？您可以在哪里重新定义您的目标，依靠韧性，

或朝着更大的目标迈出小步。Smith 的故事提醒我们，每一次挫折都蕴含着成长和转变的潜力，以及韧性、意图和目标。我们每个人都有能力创造一种超越逆境并留下力量、目标和意义遗产的生活。哇，我们刚刚探索了 Alex Smith 的令人难以置信的旅程，这段旅程超越了赛场，

提醒我们韧性、目标和意图在塑造我们生活中的力量。Alex 的故事向我们表明，生活并非由单一的角色、成功或失败来定义，而是由克服、重新定义目标和超越挫折的能力来定义，并产生持久的影响。记住，每一次挫折都蕴含着成长、转变和发现您可能从未意识到自己拥有的力量的潜力。如果今天的剧集引起您的共鸣，请告诉我们，请花点时间给我们留下五星评级和评论，这确实有助于我们接触更多听众，我们

讲述像 Alex 一样的变革和灵感的故。支持节目的最佳方式是与可能需要提醒他们内在重建、寻找目标和创造有意义的生活的力量的人分享它。我还热衷于将这些教训从播客带到组织、

会议和大学。如果您希望激励您的团队，激发公司发展，或在您的社区中创造有意的变化，我很乐意与您联系。请访问 johnrmiles.com/speaking，了解我们如何将这些变革性教训带到您的下一个活动中。

您可以在 passionstruck.com 的节目说明中找到我们今天讨论的所有内容的链接。本集的视频也已在我们的 YouTube 频道上发布。并且不要忘记在 passionstruck.com/deals 查看我们的赞助商和独家优惠。支持那些支持节目的公司确实会产生影响。在我们离开之前，我为下一集准备了一些令人兴奋的内容。

我将与格伦·菲利普斯（Glenn Phillips）——歌手、歌曲作者以及蟾蜍湿润喷嘴乐队（Toad the Wet Sprocket）的灵魂人物——面对面坐下来，聊聊创造力、韧性和对成功的重新定义。这是一集你绝对不容错过的节目。感谢您的收听，一如既往地感谢您致力于过一种有目标、有影响的生活。即使是我们自己的反应，也很难做到放慢速度，去

去思考，去好奇我们在哪里是理性的，在哪里是合理化，在哪里是情绪化的。尤其是在一些地方，我的前妻，我的第一任妻子几年前告诉我，要非常仔细地检查那些让我感到义愤填膺的地方，那些让我最生气的人

那些让我感到最强烈恼怒的事情，是我可能需要反省自己的地方。

首先。这种做法帮助我很大，让我对处于困境中的人们更有同情心，让我看到我在生某些事情的气，而实际上我是在生自己的气，因为我没有做得更好。记住，节目的费用很简单。如果你在这里找到了价值，请与其他可能受益的人分享。让我们继续尽最大努力去实践我们所听到的。直到下次，充满激情地生活。

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