Dr. Chiti Parikh on How You Unlock the Genius of Your Body EP 482
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请注意，一旦你从麦当劳拿了一杯清爽的冷饮……

人们看到麦当劳的饮料有多么清爽，你可能会引起饮料羡慕，因为有饮料，然后是麦当劳的饮料。为了早上冲泡一杯真正令人兴奋的饮料，在上午 11 点之前，任何尺寸的冰咖啡（包括焦糖和法式香草味）只需 99 美分。价格和参与情况可能会有所不同。不能与任何其他优惠或套餐组合使用。巴达达巴巴。

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接下来是《激情四射》。思想是一切疾病的根源，也是治愈的根源。因此，每当我们谈论健康和保健时，我们都必须从思考我们的想法是什么开始对话，因为它们决定着我们的命运。一切都在我们的思想、我们的意图中生根。所以我们必须对此如此注意。而且

对于我的病人来说，很多时候我们关注的是身体中需要修复的外部事物。所以我们说，我要改变我的饮食。我要服用这种补充剂，这种药物。所以我们试图引入外部事物来修复这里的问题。而且

老实说，约翰，经过多年的医学训练和数千名患者的治疗，我了解到一件事，我们的身体非常聪明。我们过上健康长寿生活所需的一切都在这里。问题是我们只是妨碍了它。

欢迎来到《激情四射》。嗨，我是你的主持人约翰·R·迈尔斯，在这个节目中，我们解读世界上最鼓舞人心的人的秘密、技巧和指导，并将他们的智慧转化为对您和周围人的实用建议。我们的使命是帮助您释放

意图的力量，以便您可以成为最好的自己。如果您是新听众，我会在星期五提供建议并回答听众的问题。我们本周其余时间都会与嘉宾进行长时间的访谈，嘉宾包括宇航员、作家、首席执行官、创作者、创新者、科学家、军事领导人、有远见的人和运动员。现在让我们走出去，充满激情。

大家好。欢迎回到《激情四射》第 482 集，该节目始终位列世界顶级另类健康播客以及健康和健身播客之列。衷心感谢你们每一位每周都回到节目中，渴望倾听、学习和发现新的生活方式，变得更好，并在世界上产生有意义的影响。

如果您是新听众，非常感谢您的到来。或者您只是想向朋友或家人介绍这个节目，我们非常感谢您这样做，并且喜欢您这样做。我们有剧集入门包，这是我们粉丝最喜欢的剧集的合集，我们将其整理成方便的主题，为任何新听众提供一个很好的方式来回顾

谢谢。

在亚马逊、巴诺书店、沃尔玛、塔吉特或您购买书籍的任何地方。如果您本周早些时候错过了它，唯一一位加里·维纳丘克加入了我。我们讨论了他的新儿童读物《在中间遇见我》以及他与他的公司 The Friends 的令人难以置信的工作。加里以其独特的见解和实用建议而闻名，因此您不会想错过这一集。我想感谢您的评分和评论。

它们在帮助更多人找到这个播客并加入我们的社区方面发挥了很大的作用。如果您喜欢今天的剧集或与加里的那集，我们将感谢您给予五星评价并与您的朋友和家人分享。今天，我很高兴向大家介绍奇蒂·帕里克博士，她是该国领先的整合医学医生之一，也是整合健康公司的远见卓识的创始人

和福祉。帕里克博士的首部著作《有意健康：排毒、滋养和使您的身体恢复平衡》由迪帕克·乔普拉作序，彻底改变了我们对待健康的方式。这份全面的路线图使个人能够通过将 5000 年的古代智慧与尖端科学相结合来掌控自己的健康。受她深入旅行、COVID-19 大流行期间的前线工作以及她本人与长期 COVID 的斗争的启发，帕里克博士旨在帮助我们实现平衡和更健康的状态。在我们的谈话中，我们深入探讨了她书中的一些引人入胜的话题，包括为什么我们从睡眠和消化到正念和呼吸练习设定健康目标。我们深入探讨了她围绕了解我们身体功能的七个古老秘密，

通过诸如昼夜节律、肠道微生物组、新陈代谢和身心联系等方面。我们讨论了她为期 28 天的重置计划，这是一种将您的身体恢复平衡的变革性方法，以及她每天 20 分钟的日常仪式，以及如何

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总是闻起来像松树。她说离开聊天室，打扫我的房间。GLAAD 女子组合带着一首怀旧歌曲来到你身边。那是 GLAAD Force Flex 抽绳垃圾袋，采用 Pine Sol 原装香味。那比所有好的都好。都是 GLAAD。

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所以奇蒂，我想从介绍一些你的背景信息给观众开始这些剧集。你可能不知道我的事，我去过印度至少几十次，所有地区，从特里凡得琅到班加罗尔到钦奈到海得拉巴到果阿。我去过印度很多次。你小时候就是在那里长大的。我想问，

你在印度的生活是如何培养你对瑜伽和冥想等古老传统的兴趣的？当我这么说时，我们会说同样的语言，因为你去过印度很多次。

我长大的地方是一个小镇，我还记得当我生病时，我的奶奶会带我去厨房，打开香料盒，把一些混合物放在一起，味道很糟糕，但几天后我会感觉好多了。所以在印度这样的文化中长大，食物就是药，就在厨房里。

是的，我去看医生，打针，以及你小时候通常会做的事情。但对我来说，照顾好你的身体是一个非常直观的、有意的过程，你从第一天起就参与其中，而不仅仅是在你生病时才这样做，而是在每天都这样做。这就是我从父母和祖父母那里学到的。

最重要的是，除了在印度长大外，我还花了一年时间在开始医学院之前独自一人徒步旅行穿越亚洲。这是在谷歌之前。这是在 iPhone 时代之前。所以我仍然有我的指南，我走遍了亚洲的不同国家，花了一整年时间学习更多关于文化、医学、人民以及生活真正面貌的知识。

所以在印度的成长经历和我的旅行经历真正塑造了我现在个人和职业上的所作所为，我对此非常感激。谢谢你这么说。我知道当你十几岁时搬到这里时，对你来说一定是一段艰难的时期。你能解释一下这种转变以及什么帮助你适应了这个新的美国环境吗？

至少可以说，这是一个巨大的文化冲击，因为我对美国的了解实际上是基于一些好莱坞电影和一些电视节目。这就是我认为美国的样子，尤其是一个 12、13 岁女孩的视角。当我来到这里时，美国生活的许多方面确实让我震惊。其中最大的一点是食物。

因为我知道美国人喜欢吃快餐。所以我对你可以开车到一个地方，然后立即得到食物的想法感到着迷。所以像麦当劳这样的东西或去杂货店就像去游乐园一样。我从未见过这么大的杂货店，有这么多过道、颜色和选择。所以我们的杂货店基本上是每天早上都会来一个卖蔬菜的人，带着他的小车，无论什么新鲜的。

我妈妈会挑选她那天想做的蔬菜，然后送牛奶的人会把牛奶送过来。所以这就是成长的程度，尤其是在一个小镇上。所以这只是，我简直不敢相信我看到的东西。我不知道该如何处理所有这些选择。这太迷人了。就像一个孩子在糖果店里一样。但我开始想念的一件事是我沉迷于此后的一些温馨之处，一些食物的熟悉感。

我还记得我遇到的另一个文化冲击，我有一天告诉我的丈夫，他当时在嘲笑我。但其中一个文化冲击是，

拥有六块腹肌。所以我来到美国的头几周内去了杂货店。在杂货店的过道里，当你拿着所有这些杂志出来时，你会看到所有这些拥有六块腹肌的男人。这是一件令人谦卑的事情，因为我真正看到拥有六块腹肌的人的唯一其他时间是那些可怜的日工。我父亲拥有一家建筑公司，所以我有时会和他一起去工地。这些日工会在烈日下辛苦工作一整天，他们有六块腹肌。

不像那种粗壮的，而是那种精瘦的六块腹肌，因为他们一直在工作，并且吃着非常简单的饮食。所以对我来说，在杂志上看到它，我无法把两者联系起来。这只是为了向你展示，我不仅有多天真，而且你如何看待像六块腹肌这样的东西，这取决于你的成长环境。所以我希望我仍然保持这种天真和

某种程度上的天真，因为这有助于我设身处地为来自不同文化、不同经济和社会背景的人着想。因此，作为一名医生，我可以对他们的需求以及他们的独特之处更有同理心，并在更个人的层面上真正满足这些需求。是的，我第一次真正生活在国外，我出过国，但我从未真正生活在国外。

直到我在军队服役，并前往西班牙罗塔的驻地。我产生了相反的效果，因为当我十几岁的时候，我一直都在超市工作。所以当我到西班牙时，情况完全不同。他们很少有像我们美国的商店那样拥有这些大型商店中心，那里有所有防腐剂和所有食物。

他们的商店很少有这样的地方。大部分都是围绕着你的新鲜蔬菜、新鲜海鲜、当天带来的肉类等等建立起来的。所以我通过观察西班牙人和他们的购物方式学到的是，他们不像我们在美国那样购物一周的杂货。他们会进来，可能挑选一天的量，或者只是一顿饭。

当我观察他们的健康状况时，你可以将他们所吃的这种祖先类型的饮食与为什么他们比我们在美国更健康联系起来。所以对我来说，这是最重要的收获之一。

绝对的。这就是旅行如何定义你的视角和经历，健康不仅仅是，不仅仅是你吃的食物，还有你如何吃，你如何烹饪它。这就是为什么在我的书中，我谈论了很多关于食物能量学的内容，食物是有生命的。它有能量，以及它是如何准备的，它是如何保存的，它是如何食用的。当我们的精神、情绪状态是我们吃它的时候，而不是烹饪它的时候，所有这些都会影响它。它不仅仅是碳水化合物、蛋白质和脂肪。

所以对我来说，最近最有趣的事情之一是，我从小到大，我想，就像大多数人一样，吃很多用植物油烹制的食物，而现在关于植物油的科学，实际上是所有种子油以及它们的有害程度，真是令人大开眼界。不仅如此，即使你用橄榄油烹饪，你烹饪的温度也可能是一种致癌物。所以我们发现越来越多的东西。对我来说，这是制作另类健康播客最有趣的部分之一。是的，食物从它生长的地方到它最终出现在我们的盘子里，我们吃后会发生什么以及我们的身体如何处理它，都有它自己的旅程。所以食物不仅仅是卡路里和维生素，而是我们需要考虑的整个旅程。

所以今天，奇蒂，我们将讨论你今年早些时候出版的书《有意健康：排毒、滋养和使您的身体恢复平衡》。我真的很喜欢你使用“平衡”这个词，这是我想谈论的一个特定方面。但我希望你能通过谈谈你在与我们的健康相关的“平衡”一词的含义来介绍这本书。

我们经常谈论健康，我们关注的是完美的形象，对吧？这是关于六块腹肌。这是关于某个腰围或我们试图达到的体重秤上的数字。

但健康远不止于此。健康需要更个性化。它需要更有意图。这一切都是关于平衡的，因为生活充满了起起伏伏，对吧？所以这并不是说要检查方框，我已经做了这件事，我已经完成了。生活有起起伏伏。所以我们与健康和保健的关系也需要与生活的自然节奏保持一致。

所以取得平衡是一个非常东方医学的概念。在西方医学中，我们谈论的是完美，完美的血液检查，完美的 CAT 扫描，对吧？在东方医学中，生活是阴阳能量之间平衡的问题，因为有时生活给予你的阴多于你用阳来平衡。给予你更多的阳，你用阴来平衡。

所以这让你始终处于驾驶员的位置，因为一旦你学习了工具，如何让自己恢复平衡，你就无需遵循任何时尚或潮流。你只需要倾听你的身体。所以你通过讨论你在东方和西方医学实践方面的广泛背景来介绍你的书。你如何将古代智慧与尖端科学相结合？

你这么说很有趣，因为我发现我了解东方医学和尖端西方医学越多，我就越认识到它们都得出了相同的结论，对吧？他们都在说同样的事情。可能只是用不同的词来解释它。例如，现在西方医学说每种疾病都始于肠道。

这一切都始于肠道微生物组的失衡。东方医学几千年来一直在说这句话，说每种疾病都始于肠道。我喜欢做这项工作，因为它确实让我能够整合

西方医学和东方医学的古代智慧，因为我们不再需要选择其中一种。为什么我们应该这样做呢？如果我们可以获得两全其美的优势，为什么不利用这两种科学和哲学来改善我们的健康并更好地了解我们的身体呢？因为它们都有自己擅长的事情。西方医学非常擅长治疗急性疾病，对吧？有人患有癌症、中风、心脏病发作，西方医学在这方面非常出色。

但是，如果你想预防某些疾病，预防疾病，并谈论更多身心精神之间的平衡，东方医学已经完善了预防医学的科学。所以我认为医学的未来不仅仅是关注现在或未来，还包括将东方医学的过去知识融入到我们前进过程中健康和保健的真正面貌。

是的，我喜欢在这个节目中使用这个比喻，我第一次是从辛西娅·李博士那里听到的。她说在西方医学中，我们倾向于将身体视为树上的叶子，因为一切都基于协议。在东方医学中，他们倾向于将整棵树视为一个系统，并试图像你在功能医学中那样找到

导致叶子上发生影响的根本原因，但更关注整个整体系统。这与你正在讨论的内容相似吗？

没错。首先找出根本原因，然后他们会给你一些见解，说明如何确定治疗方案。因为一旦你知道根本原因，你不仅知道如何治疗这种疾病，你还知道如何预防它在未来再次发生。对吧？所以这很有道理。这是一种更有效、更全面的方法，可以用来处理我们正在研究的任何人和任何情况。而且它

这完全是关于扩展我们的框架，说，它从哪里来？我该如何治疗它，但也要确保它不会再次发生？因为同样的根本原因会导致许多不同的疾病，对吧？这不仅仅是这个根本原因只导致一种疾病。就像你说的，这个根可以变成许多不同的叶子。所以让我们关注这个根，这样我们就可以预防它并解决我们正在处理的当前情况。

奇蒂，我认为这很有趣，因为当我去看我的初级保健医生时，我从未有过这种经历。但是当你遇到新病人时，你首先会问他们，你的健康意图是什么？我相信这会让他们有点不知所措。你为什么认为用这个问题开始关于健康的对话如此重要？

因为我们经常谈论，当我与病人谈论他们的健康意图和目标是什么时，他们给我的答案是他们应该对医生说的，对吧？我想确保我想减肥，或者我想确保我不患这种癌症，因为我的家族有很强的病史。对吧？因为这是正确的说法。我理解这一点。但有意健康是关于问自己这个问题的，健康对我来说到底是什么样子？

我之所以如此关注这个问题，是因为它就像将指令输入 GPS 一样，对吧？我们正在利用潜意识，身心精神的联系。

因此，当我们设定这个意图时，当我们对这个健康意图非常清楚时，不仅仅是身体在工作，而且大脑也开始与之后发生的一切进行合作和配合。这就像在 GPS 中输入指令一样。如果你知道你从哪里开始，你要去哪里，那么你就可以规划你的整个健康旅程。但是，如果你只关注的是最终想要什么，但你不知道自己从哪里开始，你该如何规划这段旅程呢？

所以对我来说，真正了解我要与之合作的人，我的病人，非常重要。了解他们的动机、他们的健康意图是什么非常重要，这样我才能与他们合作。这并不是说我要说，“我正在查看你的验血结果。你需要这样做。”我有什么资格这么说？我更愿意成为这段有意健康旅程中的合作伙伴。第一步是从设定健康意图开始。

后续问题是，在你使用这个问题一段时间后，你发现答案是怎样的，或者它们在所有病人身上真的都不同吗？它涵盖了整个范围。几年前，当我第一次开始练习整体医学时，我发现的最令人震惊的事情之一是，当我问这个问题时，我没有准备好它会带来的情绪反应或它实际上会为这么多人带来的情绪释放。

所以我总是说，你知道，在我办公室里最重要的东西始终是一个纸巾盒，因为当我说这个问题时，很多人实际上都会哭泣，因为他们期待着所有这些事情。他们就像，哦，医生会问我关于我的过敏症、我的病史、我的家族史。但没有人问过他们，健康对你来说到底意味着什么？这为他们打开了一个全新的思考途径。

所以我经常发现停顿、一些眼泪，然后是如释重负的叹息，因为他们终于找到了一个正确的地方，他们知道自己会得到全面的照顾，而不仅仅是他们的诊断，而不仅仅是他们的症状，而是有人真正花时间去了解他们，了解他们的健康意图，并成为健康旅程中的真正伙伴，而不仅仅是告诉你这样做，那样做的人。

所以这是一个改变游戏规则的东西。尽管我不希望我的病人哭泣，但我确实希望他们能有那种顿悟的时刻，因为这就是治愈的开始。你知道，这是身心之间的联系，一些点击的东西。它确实为他们打开了无数的途径。

嘿，绿色吞噬者在这里。所以你的批次室里有一个堵塞的下水道。水槽里的水停留的时间太长了。你今天把牙膏吐在昨天的牙膏上面。你希望它会消失。是的，堵塞不会自行消失。我让它们消失。

我是绿色吞噬者，是你唯一需要的堵塞溶解剂。我不含漂白剂，对你的管道安全，而且有效。保证有效，否则退款。因为我从未遇到过会自行疏通的堵塞。绿色吞噬者。让吞噬者来解决它。

想象一下获得一个学位，该学位将为您提供现实世界中真正有用的技能。卡佩拉大学的课程教授与您的职业相关的技能，因此您可以立即应用所学知识。了解卡佩拉如何改变您的生活，请访问 capella.edu。我最喜欢的播客剧集之一是与吉尔·博尔特·泰勒一起录制的，你可能熟悉她。

但她的故事对我来说确实令人鼓舞。你在这里看到一个正在研究大脑的女人，在她 30 多岁的时候中风，这种中风对大多数人来说几乎是致命的，因为她之后的生活是如此虚弱。但她发现她可以控制自己的想法，通过控制自己的想法，

她可以控制自己的治愈过程，基本上治愈了自己，并写了几本书。这也是你在书中深入探讨的内容，那就是我们的想法如何既可能是疾病的根本原因，也可能是治愈的来源。你能详细阐述一下关于意图以及如何有意地思考和保持积极心态会影响我们的身体健康吗？

绝对的。思想是一切疾病的根源，也是治愈的根源。因此，每当我们谈论健康和保健时，我们都必须从思考我们的想法是什么开始对话，因为它们决定着我们的命运，对吧？所以一切都在我们的思想、我们的意图中生根。所以我们必须对此如此注意。

对于我的病人来说，很多时候我们关注的是身体中需要修复的外部事物。所以我们说，我要改变我的饮食。我要服用这种补充剂，这种药物，对吧？所以我们试图引入外部事物来修复这里的问题。我们认为这里有什么问题。老实说，约翰，经过多年的医学训练和数千名患者的治疗，我了解到一件事

我们的身体非常聪明。我们过上健康长寿生活所需的一切都在这里。问题是我们只是妨碍了它，对吧？所以与我们的身体合作并让它做它在数千年的进化过程中做得如此出色的第一步

是通过用正确的想法、正确的意图、正确的积极性来支持它。这是健康和治愈的源泉。它不是什么神奇的补充剂或超级食物，因为你可能会吃所有这些东西。但如果思想不在正确的位置，治愈就无法发生。

这就是我和我的病人以及书中的读者合作的方式。我说，这是第一步。你做的其他一切都是锦上添花，如果身心真正协调一致，并成为你健康和治愈的伙伴，效果会更好。

所以奇蒂，你的书的组织方式是我们刚才谈到的第一部分，其中的一些方面。但书的第二部分是你真正深入探讨的，你称之为七个古老的秘密。第一个话题对我来说非常重要。我经常听安德鲁·胡伯曼的节目，并且非常喜欢他的作品。我还记得他在其中一集中谈到昼夜节律，并且他

如何不仅重要的是要外出，而且重要的是在一天的开始和结束时在没有太阳镜的情况下在户外待几分钟，以帮助重置你的生物钟。以此为背景，我希望你能更多地谈谈你在书中谈到的我们的时间生物学，以及为什么它如此重要。

绝对的。这本书的设计方式是，我们设定我们的健康意图，然后七个古老的秘密帮助你将这些意图付诸行动，对吧？我们需要来自东方和西方医学的一些实际操作知识，才能将意图变成现实。第一步，我与所有病人谈论的是你的昼夜节律，是你的时间生物学。

所以，如果你去看一位东方医学医生，一位阿育吠陀医生或中医医生、针灸师，他们首先会问你的问题之一就是你的日常生活。这就是我对我的病人所做的。他们经常认为我会告诉他们，询问他们的饮食和锻炼习惯。是的，这很好。但我首先要求他们向我介绍一下他们典型的一天。你几点起床？你几点睡觉？你几点吃饭？答案越短，这个人就越健康。

答案越长，我们在生物节律学方面就越需要努力。这是所有代谢生理功能赖以生存的基础。所以这就是东方医学首先关注的地方。瑜伽和阿育吠陀中有一个词叫做dinacharya，意思是你的日常生活。这是健康和福祉以及治疗任何疾病的基础。

这就是我选择将其作为本书的第一个基本章节的原因，因为一旦你奠定了这个坚实的基础，那么你吃什么、什么时候节食、什么时候锻炼、什么时候睡觉、你的睡眠质量，所有这些都会好得多，因为我们的身体在早上9点和晚上9点在代谢和生理上并不相同。我们每一小时都在做的事情，都在优先考虑不同的生理代谢过程。

在东方医学中，他们会说一天中的每一小时都有不同的经络活跃。或者在阿育吠陀中，他们会说不同的多沙活跃。同样，西红柿，他们都在说同样的事情。这就是为什么在书中，我实际上列出了最新的生物节律24小时钟，并且我向你展示了已经存在数千年的东方医学钟。你可以将它们叠加在一起。他们说的完全是一回事。

所以我们的身体每一小时都在做不同的事情。因此，如果我们能够将我们的起床时间、睡觉时间、生产力最高的时间、吃饭时间与我们的昼夜节律、我们的生理钟、生物钟、代谢钟相匹配，那么我们的身体就会毫不费力地工作。

相反，如果我们醒着或睡觉的时间不同，或者时间安排不规律，这往往是我在病人身上看到的致命弱点。他们可能会吃完美的饮食。他们可能会睡够八个小时，但没有不规律。每一天看起来都略有不同。

这真的会扰乱我们的昼夜节律，并确保我们的昼夜节律最佳，基本上意味着我们身体的每一个功能都将正常工作，从饮食、运动、睡眠到大脑健康、记忆力、注意力、认知能力，一切都取决于我们的昼夜节律，我们的主钟。因此，这是第一章，也是东西方医学的基础。在这章中，你谈到了一个名叫西蒙的人。

我认为是他的名字。你说他来找你抱怨疲劳。我学到的一件事是，疲劳的症状往往是许多健康状况的起点。你能更深入地探讨疲劳与代谢综合征及其各种表现形式之间的关系吗？

对我来说，疲劳是煤矿里的金丝雀。这往往不是大多数西方医学常规医生会注意到的症状。他们会说，哦，你累了。好吧。也许你需要多睡一会儿，多休息一会儿。你只要确保你睡够八个小时，你就会没事的。你的验血结果看起来很好。但对我来说，疲劳是一个非常强烈的信号，你的身体告诉你某些东西是不和谐的，对吧？

你的身体，如果你通常很健康，你吃的食物，你通过睡眠获得的休息，如果这些东西是平衡的，我们应该有大量的能量。但是疲劳告诉你，要么你的身体没有产生足够的能量或获得足够的能量，要么我们正在浪费它。某些东西正在消耗能量，对吧？某些东西，某些不和谐。想想你的车，对吧？你加了一加仑汽油，但是如果发动机，你没有对汽车进行例行维护，

对于同样的加仑汽油，你不会行驶20英里。你可能会行驶14、15英里，你会听到很多咔哒声和铿锵声，对吧？很多磨损。我们的身体也是如此。如果我们累了，我们必须问自己，我是不是没有获得足够的能量？

或者我是否正在浪费能量去做一些与我的身体试图做的事情不一致的事情？所以对我来说，这是一个非常重要的信号，你的身体正在给你，我们必须在它变成疾病之前注意它，对吧？所以疲劳可能是我最关注的事情之一，在我进入他们的常规诊断或疾病之前，我会问我的病人。

所以当我们考虑补充剂和矿物质缺乏时，我们经常听到维生素D，我们听到需要更多维生素C。我记得采访我的朋友多米尼克·达戈斯蒂诺，我问他，你认为人们最不了解、影响最大的补充剂是什么？他说对我来说，最重要的事情是镁。

因为当你缺镁时，对许多不同的代谢系统都会产生如此深远的影响。你能谈谈这个吗？为什么镁缺乏正变得如此重要，为什么它需要成为我们饮食中更重要的补充剂？我会退一步，问你这个问题。

同样，为什么我的身体需要更多的镁？它是不是没有获得足够的镁，或者我只是没有从我正在吃的食物来源中吸收足够的镁，对吧？所以在东方医学中，这是我最喜欢的引言之一。在东方医学中，尤其是在阿育吠陀中，它说：

被正确消化或代谢的食物会变成营养。没有被正确消化、没有被正确代谢的食物会变成毒素，并成为疾病的根本原因。食物是一样的。所以我知道现在很多功能医学医生、整体医生，每个人都在谈论这种补充剂，那种补充剂。是的，我们通常缺乏镁、维生素D等物质，但我的方法有点不同。我的方法说，为什么有些人能获得足够的营养，而有些人却不能？

这不仅仅是饮食。我看到的一个最大的问题是，它不仅仅是饮食。你可以服用所有你想要的补充剂，但是如果你没有消化它，如果你没有正确地代谢它，它就不会变成营养。它可能会使你的肾脏、肝脏超负荷。它们已经被毒素超负荷了。现在你又添加了更多的补充剂和类似的东西来处理它。

所以在谈论任何补充剂和维生素之前，我首先关注的是优化某人的消化和新陈代谢。所以我们消化最常见的敌人之一是，我们都有虚弱的消化，虚弱的新陈代谢，因为昼夜节律失衡。我们醒来的时间不同，吃饭的时间不同。我们匆匆忙忙地吃饭。我们没有用心吃饭。

所以当这种情况发生时，我们的迷走神经就不会活跃。我们总是处于这种战斗和逃跑的状态。所以无论你服用多少镁补充剂，吃多少羽衣甘蓝沙拉，如果你的身体没有处于这种平衡状态，你的消化就会下降近50%。对吧？

所以是的，我们可以服用所有补充剂，但是是的，除了镁，你还打算服用多少补充剂？当我们这样做的时候，为什么我们不也关注优化我们的消化和新陈代谢，这样我们无论通过食物还是补充剂摄入的东西，都能获得最大的益处。它会变成营养，而不是毒素。所以我知道这是一个不同的视角，但我希望介绍这样一个想法，

我们必须专注于优化我们的新陈代谢和消化，而不仅仅是过度关注饮食和补充剂，因为它们只能带你走这么远。是的，我认为一个很好的数字可以指出你在书中提到的，我们的肠道容纳了我们70%的免疫系统。所以如果肠道健康表现不佳，那么它对我们暴露于疾病和其他身体中的东西，以及无法对抗它，具有巨大的影响。

没错。所以你的祖先的第二个要素，我想你可以称之为复选标记，实际上是肠道健康。我们的肠道健康如何与自身免疫性疾病相关？如果人们正在经历慢性疼痛或其他事情，他们如何理解它是否与肠道有关，然后他们应该采取哪些步骤来对抗它？

这再次是东西方医学得出相同结论的地方。所以在西方医学中，我们知道许多自身免疫性疾病实际上始于肠道，因为我们吃的食物或接触不同的化学物质、毒素、抗生素会扰乱肠道中好坏细菌之间的平衡。当这种情况发生时，肠道作为我们体内最大的免疫系统，

开始不断活跃。所以当肠道免疫系统持续活跃时，它会产生大量炎症。最终，肠道和血液屏障破裂，然后炎症和肠道中免疫系统的过度活跃进入血液并扩散到身体的其他部位。

这将攻击身体最薄弱的部分。对于某些人来说，它可能表现为皮炎、湿疹、牛皮癣。对于某些人来说，它可能是甲状腺。对于某些人来说，它可能是他们的关节，表现为关节炎。东方医学所说的也是，同样，没有被正确消化的食物会变成毒素。

所以当没有被正确消化的食物在肠道中引起大量炎症时，这会扰乱好坏细菌之间的平衡。随着时间的推移，所有这些毒素，部分消化不良的食物将停留在肠道中，引起越来越多的炎症，然后离开肠道进入血液和其他器官。我基本上可以通过西方医学、血液标志物、先进的肠道微生物组检测来诊断某人患有自身免疫性疾病，

能够从东方医学的角度说，这就是这一切的开始，并将两者结合起来，当我们谈论治疗计划时。对吧？所以说正确消化的食物有机会变成营养，这真是令人着迷。没有消化的食物会成为我们免疫系统的问题，成为我们肠道的问题。所以让我们关注我们如何代谢食物。

食物只是一件事。我一直说，进入我们身体的一切，我们接触的一切，从我们的思想、情绪到进入我们感官的一切，包括食物，都需要消化。所以当消化不良的想法或消化不良的情绪也经常表现为疾病时。所以将这个概念放在一起，并看到它在身体、思想和精神中发挥作用，真是太神奇了。

是的。所以我想谈谈本章中的另一件事是睾酮，因为我们在男性和女性中都发现了越来越多的睾酮缺乏的例子。这与良好的健康卫生习惯有何关系？

绝对的。所以我们肠道中存在的细菌类型实际上决定了我们体内激素的发生情况。所以当女性或男性激素失衡时，比如说当男性睾酮缺乏时，我们经常很快地说，哦，我们的身体只是没有产生足够的睾酮，对吧？

但是当我们观察激素时，在激素方面，我总是考虑四个支柱。所以你有你的皮质醇、你的性激素如睾酮、你的甲状腺，然后你有胰岛素。所有这四种激素总是在一起工作。所以如果睾酮水平低，让我们不要仅仅得出这样的结论，嘿，你的身体只是没有产生足够的睾酮，对吧？你的身体并没有那么愚蠢，对吧？它并不那么无知。如果你的身体需要它，它可以找到方法来产生睾酮。

但它告诉你的是，睾酮现在不是优先考虑的事情，因为你的身体正在专注于修复其激素系统内的其他一些失衡。所以然后必须看看你的甲状腺发生了什么。

你的胰岛素发生了什么？你的皮质醇发生了什么？另一个与睾酮非常重要的因素是生长激素。所以让我们谈谈你的生长激素以及它与你的睾酮的关系。所以每当我们谈论激素时，查看整个画面并弄清楚这一点非常重要，这正是我们对西蒙所做的。当他压力很大时，他感到疲劳。他的睾酮水平略低，但随后我们并没有说，哦，你的睾酮只是低了，我们发现是皮质醇。

昼夜节律失衡、压力、时差、长途飞行、长时间工作都在增加对皮质醇的需求。所以他的身体正在将睾酮转移到皮质醇中，对吧？这就是你如何找出根本原因，而不仅仅是说，嘿，你的身体只是犯了一个错误，没有产生睾酮。总是有比表面上看到的、比验血结果看到的更多的东西。这就是为什么关注根本原因如此重要的原因。

好的。我还想谈谈的一件事是，在书中，你列出了“脏脏的一打”和“干净的十五”。越来越多的人在谈论“脏脏的一打”，以及任何浆果

苹果等等，天生就脏，有杀虫剂、虫子等等。但我认为人们也告诉我们购买我们可能不需要的有机产品。你如何平衡这两个清单？

所以我之所以强调“脏脏的一打”这样的东西，首先，我们需要尽量减少接触这些环境毒素。因为无论我们吃多健康的饮食，我们锻炼和冥想多少，如果我们接触所有这些隐藏的危险，我们就无法正确对待我们的肠道微生物组、肝脏、肾脏或身体的任何器官，对吧？所以重要的是要强调将环境视为一个重要因素，一个对我们口腔健康有很大影响的因素。

这就是“脏脏的一打”清单真正派上用场的地方。对我来说，我必须用实际的事情来平衡这一点，对吧？在理想的世界里，我们可以购买所有有机产品，对吧？我们甚至可以自己种植食物，让我们的私人厨师准备饭菜。但这对大多数人来说不是现实。我在我的诊所里看到的绝大多数人都来自资源有限和手段有限的人。

所以我总是关注什么是实际的，当涉及到我们的健康时，我们如何优先考虑事情，而不必要求你把你的全部工资都花在一些有机草莓上，对吧？这就是为什么我强调你真正需要花钱的东西，教育你自己哪些食物、哪些水果、蔬菜、哪些农产品含有最高量的这些毒素，以及哪些食物没有，对吧？这样你就可以在那里省钱了。

比方说，现在是草莓季节，所以现在可能是囤积有机草莓的好时机，这些草莓正在打折。你可以冷冻它们，当它们不太容易买到或价格非常昂贵时，你可以吃它们。

这就是为什么我同时强调这两方面的原因，让人们确切地知道应该在什么方面花钱，应该注意什么，以及他们不需要在什么方面花钱。因为同样，我们必须根据每个人的资源允许他们做的事情来工作。这不应该让你必须健康。只有当你能够花很多钱时，你才能健康。不应该那样。它应该真正易于获得。健康和福祉应该对所有人来说都是易于获得的。

感谢你分享这些。这份清单对我很有帮助，因为我发现我购买了我可能并不需要购买的有机食品，并且可以节省一些钱，尤其是鳄梨。所以你的下一章将深入探讨消化之火的话题。你一开始说我们经常听到你是你吃的东西。

但根据东方医学，这并不一定是真的。你放进嘴里的东西只是等式中的一小部分。你写的是，更重要的是你如何吃以及你如何消化你的食物，我认为我们对此考虑得不够多。你能讨论一下为什么这两件事如此重要吗？

绝对的。所以我坚信，我说你是你消化了什么，而不仅仅是你吃了什么。因为我们都经历过这种情况，对吧？你可能会吃完美的饮食，但有些日子你感觉很好。你感到精力充沛。你拥有世界上所有的能量，并且你很专注。但有些日子你吃的是同样的食物。

但有些事情就是不对劲。你只是感觉不像你自己。你可能会更胀气，可能会有一些消化不良。所以同样，食物只是画面中的一小部分，你的身体如何实际消化它、代谢它将决定它的真正命运，要么是营养，要么是毒素。这就是为什么我对我的病人所做的是首先，我试图确定他们的消化有多强，他们的消化之火有多强。在此基础上，我们制定饮食和生活方式计划。

所以在东方医学中，没有完美的饮食。对一个人有效的东西并不总是对另一个人有效。而且对我们有效的东西，比如说在某些季节，与我在12月中旬相符的食物与我在7月中旬应该吃的食物并不相同，对吧？所以东方医学使我们掌握了这样的知识，嘿，我们需要将我们吃的东西与我们实际可以消化的东西相匹配，我认为这是一个美丽的概念和一个非常新的概念，但非常重要。

所以我总是给人们打这个比方。我说，当你生病时，比如说你得了新冠肺炎或流感，你真的，你太累了。你病得很重。你没有能量。在这种情况下，你是否渴望？你是否渴望一顿丰盛的牛排晚餐或一大桶冰淇淋？不，对吧？当我们生病时，我们渴望什么？我们想要一些鸡汤。我们只想吃一点米饭或一些简单的东西，对吧？

因为我们实际上是在倾听我们的身体，并说，我的身体正在使用它所有的消化能力，它所有的能量来对抗这种病毒。它并没有试图使用所有能量来消化牛排晚餐。所以我们吃一些简单的东西，对吧？所以健康和福祉的关键是确定你的消化之火在哪里，并将其与你正在吃的东西相匹配。如果你吃的比你的身体所能承受的、你的消化所能承受的要多得多，

那将不会被正确处理，并会变成毒素。

如果你吃的太少，那么与你的身体所能承受的相比，那么你会感到营养不良。你会感到虚弱、疲劳和精疲力尽，因为你没有满足身体的营养需求。所以要取得平衡，吃你的身体可以消化的食物是你当时正确的饮食。所以我们需要放弃这个概念，这是我的饮食，这是我的饮食。这是你实时做的事情。你与你的身体进行核对，并将其与你的身体所能承受的东西相匹配。

所以你在书中谈到的一种刺激消化的东西是使用生姜茶，这是我从未真正考虑过的事情。你会如何建议人们使用生姜茶？生姜是一种极其强大的消化剂。所以其想法是生姜可以帮助你增加胃酸的量。它实际上会刺激你的胰腺释放数百种不同类型的消化酶，以帮助你分解你即将吃的食物。

这就是为什么有些人可能经历过这种情况的原因之一。当你来到一家传统的亚洲餐馆时，你坐下后，在用餐前会得到一杯生姜茶。或者如果你去欧洲，有一种喝开胃酒的传统。这实际上是一种鸡尾酒，其中含有不同类型的消化苦味剂。

这可以帮助你在用餐前刺激你的消化。这些传统在许多不同的文化中都存在。生姜就是这样一种具有许多益处的东西。增强你的消化，增强你的免疫系统。所以这是一个双赢的局面。我认为我们很多人在即将吃饭时喝一点生姜茶都会受益。

与此相反的是，也不要在吃饭时喝很多液体，因为它会稀释消化。它会稀释胃中的酸和酶。所以我通常不建议在吃饭时喝很多水。相反，你可以喝一小杯生姜茶。我在书中介绍的另一种茶叫做CCFT。

约翰，当你吃印度菜时，我相信你已经体验过所有这些香料了，对吧？孜然、芫荽、茴香，就像在所有东西里一样。这正是原因所在，因为这些香料实际上可以改善你的消化，帮助你分解你即将吃的食物，即使你的消化能力很弱。所以这些草药、这些香料不仅仅是为了你的舌头，不仅仅是为了调味，它们实际上具有重要的药用价值。

好吧，感谢你分享这些。而我发现下一章非常有趣。你称之为根本原因。你一开始谈到了你的一位名叫萨姆的病人。萨姆所经历的是一种感觉，他里里外外都在过热，我自己也经历过这种情况。这是什么的根本原因？更重要的是，也许你可以介绍一下你如何确定根本原因的过程。

我喜欢那一章，因为它是我介绍的一个全新的概念，它完全是关于学习如何利用东方医学来了解你的身体是独一无二的。在这章中，我给你提供了一些不同的测验，从中医和阿育吠陀（传统印度医学）的角度来了解你独特的体质是什么。一旦你了解了体质，你就可以识别事物。你可以说，哦，你知道吗？

我倾向于经常感到很热。所以我真的很喜欢寒冷、凉爽的气候，对吧？这也意味着你应该吃那些倾向于具有更多冷却、镇静特性的食物。以及那些具有更刺激或加热特性的食物。看，这些都是非常新的词，对吧？当我们谈论冷和热时，我们会想到温度。这是一种看待食物的非常不同的方式。

这就是为什么在这章中，我介绍了这个概念，了解你的身体，你的新体质。然后我告诉你哪些食物、哪些活动、烹饪食物的方式可能最适合与你的身体正在做的事情相匹配。过热这个例子往往意味着身体中有很多热量，从某种意义上说，它也可能模仿一些炎症。它也可能模仿过多的能量，非常强或过度活跃的消化。

这在某些人中更常见，但在某些季节也更常见。所以有趣的是，我们的身体并不仅仅是因为我们有相同的基因，并不意味着我们一生都是一样的。基因是我们命运的一小部分，对吧？表观遗传学与基因的开启和关闭实际上是我们需要弄清楚的事情。这受到许多因素的影响。其中一个最大的因素显然是昼夜节律，但也包括季节性节律。我们的身体非常不同。

在冬季、夏季、春季和秋季。所以当我们调整饮食以匹配我们周围季节的变化以及我们身体的变化时，它真的可以带来非常平衡的生活，并且真的可以帮助我们预防许多在季节变化时非常常见的疾病。

所以当你真正阅读其中一些内容时，这是一种如此优雅的体验，你会想，哦，我的上帝，我一生都在为此而挣扎。我的医生从未说过任何关于它的事情。然后你读了这个，你会想，哦，你参加测验并回答，你会想，哦，我的上帝，这完美地描述了我。你做了一些细微的饮食调整。你会想，哦，我的上帝，我感觉好多了。对吧？这就是为什么我喜欢结合东方医学的优点，因为有时西方医学并不能帮助我理解根本原因。

但是当我从这个角度来看待它时，我可以更容易、更自信地确定根本原因。而且由此，我可以为这个人找到正确的治疗方法。是的，我喜欢你使用购买汽车的比喻来解释我们如何看待我们的身体，因为无论汽车的年龄多大，如果你不保养它，它都不会运转良好。

我认为我们没有充分考虑的一件事，我知道我过去没有，但我现在有了，那就是考虑我的系统的排毒。我碰巧每天都在排毒，但过去几年我也在我的饮食中加入了间歇性禁食。为什么这种排毒对我们如此重要？当我们没有正确地排毒身体时会发生什么？

所以这是一个在西方医学中非常陌生的概念，因为在西方医学中，我们没有排毒的概念，对吧？我们只是说你的身体能够处理它，如果你生病了，你就吃药，就是这样，对吧？没有概念。在东方医学中，排毒是

健康和福祉的基础。这就是你对我们周围所有其他事情所做的，对吧？我们的电脑需要更新软件。我们需要给我们的汽车换机油。我们周围的一切都需要维护。当涉及到我们的身体时，我们说，只要持续工作24/7，直到它崩溃。所以在东方医学中，排毒的概念是你的身体再次拥有你需要的一切来排毒。

你不需要任何神奇的补充剂、食物或任何类似的东西。排毒的基本概念是让你离开。所以你的身体在消化食物时会消耗大量的能量。

然后在晚上，当它不消化食物时，它实际上是在排毒。这就是为什么间歇性禁食对排毒如此有帮助的原因，因为当你的身体不消化食物时，它还有所有剩余的能量来实际减少炎症，清洁肝脏，冲洗肾脏，对吧？并修复白天破损的DNA。所以排毒需要成为一种日常习惯。

因此，间歇性禁食之类的做法非常有帮助，而且是周期性的。所以在阿育吠陀，也就是传统的印度医学中，有一个概念，就是每年至少进行一次，如果不是两次的话，在季节变化的时候进行更深入的排毒。

那是我们更容易生病的时候。所以，其理念是在季节变化时，我们需要投入一些时间。这可能是1周，也可能是28天，就像我在书中提到的28天重置一样，你简化你的饮食。你吃很容易消化的食物，你可能吃得稍微少一点，进行更长时间的间歇性禁食。

然后还要通过减少我们接触到的感官超载来排毒你的大脑。所以减少你的屏幕时间，更多地关注恢复性活动，如瑜伽、冥想或日记。这段时间非常重要，可以帮助我们的身体重置并排毒，不仅是食物、毒素，还有我们全年积累的想法和情绪。

所以我喜欢这个概念，我们需要像你提到的那样拥抱日常生活，但也要进行季节性排毒，真正排出并清除我们随着时间推移积累的大量毒素。我很高兴你提到了28天重置，因为那是我接下来想谈论的。这是你书的第三部分。

在28天重置中，你谈到了四个阶段：准备、排毒、重新引入和恢复活力。你能带我们了解这四个步骤以及为什么这个顺序如此重要吗？当然可以。在我这样做之前，我想和你分享一个我个人故事，这个故事我在书中并没有太多提及。但20天重置背后的灵感来自于我的个人经历。所以在2020年4月，我在纽约市前线工作。

处理非常严重的COVID患者。而且很早就感染了COVID。我得了相对严重的COVID。但更糟糕的是，我实际上出现了非常严重的长期COVID症状。所以我体重下降，脱发，即使走上一层楼梯也呼吸急促。

当时，人们几乎不了解COVID，更不用说长期COVID了。所以我非常挣扎，而西医还没有答案。这时，我转向了我对东方医学的了解。在东方医学中，有一个叫做panchakarma的概念，基本上是指排毒或净化我们体内存在的五种元素。它应该是一种季节性排毒。我说，让我试试这个，因为其他方法都没有效果。

所以让我顺应我身体的内在智慧。我坚信这一点。所以这是我的意图。我说，我的身体最了解。它会治愈我。我只会遵循这种古老的仪式，然后让它发挥作用。所以我做了一个月，专门花了一个月的时间去做这件事。结果非常惊人。我的头发在几天内就停止脱落了，我一生中从未感觉如此好过。自从那次排毒后，我从未如此强壮过。我现在定期这样做。

不过，我注意到，排毒一个月后，我的头发和指甲长得很快。我几乎每三四天就要剪一次指甲，这以前从未发生过。但这只是我身体平衡程度的一种外在表现，它运作效率有多高，当我体内没有毒素干扰时，我的身体实际上能够运作得有多好。

这就是28天重置的灵感来源。Panchakarma排毒可能有点费力，并不适合所有人，但28天重置，我提炼出了几乎每个人都能做到的事情。阿育吠陀中排毒的美丽科学确实引导我们完成了一个非常复杂的过程，但通过将其分为四个不同的阶段来简化它。

这并不是说要直接跳入排毒阶段。我会继续每天都在做的事情，但第二天我只会喝绿色果汁一周，或者我每天都会做咖啡灌肠，或者服用所有这些草药和补充剂来排毒。这不是这样运作的，对吧？你的身体要么可以处理、消化食物、补充剂和草药，要么可以处理毒素。所以我们做的是花一整周时间来准备我们的身体，以便轻松进入排毒过程。

然后一周，我们进行强烈的排毒过程，我们真的减少了我们吃的食物种类，以简化它，坚持我们所说的单一饮食，但这很容易消化。所以你可以节省所有这些消化能量，并专注于排毒。第三周，我们重新引入一些食物，一些活动回到我们的生活中，并慢慢地摆脱排毒。第四周是我们收获所有好处的时候。这是一个恢复活力的部分。

一旦你有了干净的底板，一旦你的消化系统干净了，你清除了很多毒素。然后当你服用某些草药、维生素和补充剂时，你会吸收得更好。所以它实际上是一个非常科学的、非常有意的过程。

这就是28天重置的妙处。它真的适合所有人。它真的旨在启动你的健康之旅，无论你处于什么阶段。我们都可以从中受益。即使是28天，这也是一项承诺。我告诉你，这就是我们身体的工作方式。当你与你的身体合作时，它会做各种令人惊奇的事情。是的。我在阅读这部分书时发现的一件有趣的事情是，大多数人

听说我们应该在早餐时吃最多的食物，你实际上说或建议午餐时应该这样做。有什么区别？对此有东方和西方医学的解释。在西方医学中，我们的皮质醇通常在我们早上醒来时最高，对吧？这是我们昼夜节律的一部分。

对我们许多人来说，在现代生活中，发生的事情是，我们一醒来，就看手机，浏览电子邮件或新闻，所有这些往往会使我们的皮质醇进一步升高。对。这会使我们的血糖和血压升高。所以，如果我早餐吃得很多，这可能会使我的血糖进一步升高。这就是我看到的现代生活方式的结果。

与午餐相比。午餐是消化最强的时刻。东方医学是这么说的。所以那时我们可以消化很多不同的食物，更重的食物，更重的蛋白质，更重的碳水化合物。所以这应该是我们最大的一餐，这样我们就不会在早上我们许多人拥有的较高皮质醇的基础上再增加更多，而我们实际上是在皮质醇有机会下降并且我们的消化之火最强的时候这样做。你同时受益于这两个方面。这就是为什么午餐应该是我们最大的一餐。

好吧，我想我已经做了很多年了，因为我几乎每天都间歇性禁食。所以我直到午餐才吃饭。是的。所以它总是最大的一餐。我还想快速提一下，午餐是我们最大的一餐的另一个原因还在于早上。有些人可能没有排便，对吧？所以在东方医学中，你最大的一餐应该真正遵循。它应该在你排便后进行。

所以很多人患有肠易激综合征和便秘。所以如果你没有这样做，然后如果你早上吃一顿大餐，那也与你的生理机能相矛盾。你可能无法代谢那顿饭，因为你之前的饭菜中的毒素仍然停留在你的肠道中。这对你的肠道微生物群来说并不是一件健康的事情。所以这是我想提到的另一个因素。所以Chita，如果我理解正确的话，你是一位终生的素食者。

你对我们的血型如何影响我们应该遵循哪种饮食有什么看法？因为据我所知，通过我所做的研究，有些血型并不适合严格的素食饮食，需要比其他血型更多的蛋白质。你发现有任何关联吗？

这不仅仅是血型，即使从每个人的角度来看，不同的dosha或中医角度，不同的体质，对我们所有人来说都没有完美的饮食，对吧？这就是为什么我们必须倾听我们身体的原因。有些人更适合稍微高一点的复合碳水化合物饮食。

有些人更适合高蛋白饮食，尤其是更多以动物为基础的蛋白质。有些人更适合高脂肪饮食，对吧？所以这一切都是关于倾听你身体的生理机能、新陈代谢，并尊重它。与其遵循一些流行的饮食，不如总是倾听你的身体。你怎么知道这种饮食是否适合你？我总是告诉我的病人，问问自己，在你吃了某些食物后感觉如何，对吧？做

你感觉更有活力吗？你感觉你的平衡，你的肠道很开心。你没有太多气体、便秘或腹胀。那么这对你来说是有效的。你的身体能够消化它。这就是你的答案。但即使它对其他人来说是完美的饮食，你也在吃它，但你感觉更沉重、嗜睡。你只想小睡一会儿，或者你之后感觉更腹胀。你没有消化那顿饭。所以那不是适合你的食物。

这就是为什么倾听我们的身体并问自己，我能消化什么，如此重要。如果你能消化以肉类为主的饮食，那么这就是适合你的饮食。如果你是一个能消化更多植物性饮食的人，那么这就是适合你的饮食。所以问问自己，我能消化什么？这就是答案。Chidi，观众了解你的最佳方式是什么？你可以访问我的网站intentionalhealth.io，或者在Instagram上关注我们@intentionalhealth_。

Chidi，今天能请你到这里来真是荣幸。非常感谢你加入我们，并谈论你精彩的书。

非常感谢John邀请我。我非常享受与Chidi Parikh博士的这次采访。我想感谢Hay House、Jessica Retta和Chidi给予我今天参加节目的荣誉和特权。Chidi的所有信息链接都将在passionstruck.com的节目说明中。如果你购买我们节目中介绍的任何客人的书籍，请使用我们的网站链接。视频可在YouTube上观看，我们的主要频道是John R. Miles，我们的剪辑频道是Passion Struck Clips。请去看看。

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与我们最近的剧集相符的勇气练习。你可以在passionstruck.com上找到它。你将听到我与我的朋友、纽约大学心理学教授、突破性新书《工作疗法：找到适合你的工作》的作者Tessa West博士进行的Passion Struck播客采访的预览。在我们的采访中，我们讨论了工作满意度背后的秘密。

学习如何识别职业挫折背后的心理原因，并了解如何找到通往充实职业的道路。Tessa分享了她对从处理糟糕的老板到大胆的职业转变的一切见解。损失往往比收益更大。你与之交谈的大多数人都会对为什么最后一位担任此职位的人失败有一些了解。事实上，

他们可能对他们做错了什么或结构上没有为他们成功做好准备的了解，比他们对他们做对了什么的了解更多。事实上，我们更擅长向人们提供失败反馈，而不是提供积极的强化反馈。我认为这是我们许多人都在努力的事情。这使得反馈变得困难，但你可以接受这种损失比收益更大的发现。

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