Dr. Josh Axe on How to Overcome False Narratives | EP 539
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接下来是 Passion Struck 节目。最值得倾听的人，以及最适合围绕他们建立信仰的人，是那些在我们要效仿的特定领域拥有最大成果的人。这其中很多都回到了榜样的问题。我一生中从谦逊地效仿那些比我目前更优秀的人身上学到了最多。

欢迎收听 Passion Struck。大家好，我是主持人 John R. Miles。在节目中，我们将解读世界上最鼓舞人心人士的秘密、技巧和指导，并将他们的智慧转化为对您和周围人的实用建议。我们的使命是帮助您释放

我们本周余下的时间将进行长篇访谈，嘉宾涵盖宇航员、作家、首席执行官、创作者、创新者、科学家、军事领导人、远见卓识者和运动员。现在，让我们一起努力，成为更好的自己。

PassionStruck。PassionStruck 粉丝们，大家好。欢迎收听 PassionStruck 播客第 539 集。非常感谢各位来到这里，参与这些具有变革意义的对话。正是因为你们，我们才能继续探索、学习和共同成长。无论您是长期听众还是第一次收听，都欢迎来到这个令人难以置信的社区，它专注于目标、成长以及在生活的各个角落点燃激情。本周早些时候，我和 Heather Moyse 坐下来聊了聊，她是一位获得过两次奥运会金牌的运动员，

世界橄榄球名人堂成员，也是韧性的冠军。Heather 分享了她对心态力量的宝贵见解，如何突破自我设定的限制，以及思维上的细微转变如何带来非凡的结果。她克服挑战和实现个人卓越的方法真正令人鼓舞。您一定不要错过这一集。对于任何想知道从哪里开始的人，

我们有 530 多集节目，请查看我们在 Spotify 或 passionstruck.com/starterpacks 上的剧集入门包，这些入门包按领导力、心理健康和

个人精通等主题进行组织。为了在剧集之间获得更多灵感，别忘了订阅我的《Live Intentionally》时事通讯。如需独家见解、工具和练习，只需访问 passionstruck.com 加入即可。每个剧集也都在 YouTube 上提供，我们在那里拥有超过 25 万的订阅者，并且还在不断增长。您可以在 John R. Miles YouTube 频道上找到完整剧集，也可以在 passionstruckclips.com 上找到。

今天，我很高兴地欢迎 Dr. Josh Axe，他是健康和保健领域的领先专家，也是 draxe.com 的创始人，draxe.com 是最受欢迎的自然健康资源之一。在本集中，我们将深入探讨他的最新著作《Think This, Not That》（《这样想，而不是那样想》），该书提出了 12 种思维转变，可以帮助您突破限制性思维，成为您天生就应该成为的人。Axe 博士阐述了阻碍人们充分发挥潜力的主要心理障碍，

分享了可以改变您生活的强大思维转变，想象一下每天醒来都怀着明确的目标和对未来充满兴奋之情，这正是 Axe 博士旨在帮助您通过打破限制性思维并将其替换为赋能型、以成长为中心的思维方式来实现的目标，从重新定义成功到培养心理韧性，Axe 博士提供了可以改变您视角的实用工具，

帮助您创造充满意义和目标的生活。如果您想听我在 Axe 博士节目中的采访，您可以收听第 168 集。它于 2024 年 9 月 19 日发布。如果您准备好放下错误的叙事，并建立一个与您真正身份相符的生活，那么这次对话将非常宝贵。准备好探索当您做出有意识的选择并接受 Axe 博士多年来不断完善的思维转变时所打开的可能性吧。让我们开始吧。以下是 Passion Struck 与 Axe 博士的第 539 集。感谢您选择 Passion Struck，并选择我作为您在创造有意识生活的旅程中的主持人和向导。现在，让这段旅程开始吧。

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PassionStruck 听众们，大家好。今天能邀请到我的朋友 Josh Axe 博士来到 PassionStruck，我感到非常兴奋和荣幸。欢迎，Josh。

嘿，John，谢谢你邀请我。自从我上你的节目以来，我们就一直在谈论这件事。我认为那一集是在 9 月中旬播出的。所以，我认为我们在那次谈话中发现的是，我们实际上研究了很多相同的主题。所以

我真的很想听听你对节目的看法。感谢你的到来。谢谢你邀请我。当你在我的节目中时，那是一集非常受欢迎的节目。所以再次感谢你的到来。我喜欢聊天。我们显然谈论了很多关于心态的事情，那是一次非常有力的对话。我将从你的新书《Think This, Not That》开始我们的讨论，这本书是《纽约时报》的畅销书。恭喜你。谢谢。

在本书的开头，你描述了你和你祖父 Howard 的一个故事，他教你“这样想，而不是那样想”的教训。我认为这很有趣，因为在我的生活中，尤其是我祖父（他是我生命中一个巨大的灵感来源）那里，我看到的是我们早期的导师塑造了我们很多的心态。你祖父早期的教诲如何影响你今天处理心态和改变的方式？

这产生了深远的影响。人们说你会变得和你周围相处最多的人一样。当然，我们的父母、祖父母、牧师、老师、教练。我的意思是，我们在生命早期阶段的这些人会产生巨大的影响。事实上，作为一名功能医学从业者，以及一个非常关注身心健康的人，我发现的一件事是，即使是我的那些患有医疗健康问题的病人，

很多这些问题实际上会在他们以后的生活中影响他们的健康。这可能是他们的心理健康，也可能是他们的身体健康，因为担心、焦虑、恐惧。但很多事情发生在生命早期。我记得我的祖父很早就告诉我，生活是这样的，对吧？所以，我不知道对很多人来说……

有人告诉他们，这就是生活的意义。所以我的祖父很早就告诉我，听着，生活是关于成为某种类型的人。生活是关于为他人增值。生活不仅仅是我想让你扮演的角色。你想玩得开心，但生活是关于人际关系的。生活是关于推进上帝的国度，与上帝建立关系并服务他人，使他们的生活更好。所以让他很早就把这个信息灌输给我，

是如此强大和具有变革意义。即使我不知道当时是否完全理解，但随着时间的推移，他不断重复这句话，它就成为了我的一部分。所以，是的，我很幸运能有

父母双方，包括我的父亲和我的祖父，他们真的在我身上付出了很多。我发现对很多人来说，他们没有那些人。有些人可能在没有父亲的情况下长大，或者他们的父亲不是一个有美德、有纪律的人，没有在他们身上付出，或者他们可能从未有过一个像那样的人在他们生命中扮演祖父的角色。所以，人们真的需要走出去，找到那些导师，扮演那种祖父和

父亲的角色，帮助他们发展和成长。因为我们生活中成长的大部分方式是通过模仿。是门徒训练。是指导。当我讲课和做讲习班时，我经常听到人们对我说，Axe 博士，

我想找个导师。我没有，因为这是我经常推荐的事情，因为我会告诉人们，改变我生活并帮助我个人成长最伟大的事情之一就是拥有导师和在我身上付出的人。我总是希望这样做，当然，我们可以通过 John，收听你的播客和我的播客，或者阅读 John Maxwell 或其他精神领袖、领导力和个人成长领袖来做到这一点。

但拥有那些面对面的人在我们生活中也真的非常强大。哦，我完全同意你的观点。我一直是一个终生的天主教徒。当我接受坚信礼时，我实际上使用了我的祖父 Donald 的名字作为我的坚信礼名字。不幸的是，我从未见过我的父母的祖父。所以 Donald 祖父对我的生活产生了巨大的影响，因为他真正体现了

对我来说，很多我认为一个男人应该成为的样子，并不是说我的父亲没有，他也有，但他的谈话方式、教我的方式、带我到一边、耐心和安慰以及激励我的方式，对我今天是谁产生了影响。所以我非常感谢这一点。

这让我想到——

然后我的祖父以一种你提到的方式做到了这一点，就像一种更柔和、更温柔、更有耐心的方式，带着某种智慧。我认为这部分是成熟。部分是性格，但从不同的人那里获得不同的美德是有益的。基本上，同样的故事，Josh。我的父亲是一名海军陆战队侦察兵，可能是我见过的最坚强的人之一。

我记得小时候，他试图在我的卧室里进行一些修理，他把钻头直接穿过他的手，甚至没有皱眉，其他什么也没有，基本上脱掉他的衬衫，把它裹在他的手上，走过我身边说，嘿，告诉你的妈妈我去医院了，然后走出去。

去了医院。而我的祖父也是一名退伍军人，但他更脆弱，而且完全是另一种性格。所以我完全能理解你。具有讽刺意味的是，我还有另一个故事，我完全能理解你。所以在你的书的第一章中，你谈到了限制性思维，

当我上高中的时候，你不会相信这个故事。我高三刚开始的时候，我一直梦想去密歇根大学。那是我的父母去的学校，我的祖父母去的学校。这是我唯一真正考虑过的事情，但我当时受到了海军学院的高度招聘。在这个时候，我有一位英语老师，

学生们都很喜欢她。我的意思是，每个人都去找她寻求建议。有一天，她把我叫到她的办公室，她基本上完全弄破了我的幻想。她告诉我，我永远不会取得任何伟大的成就，她认为我有很多炒作，但背后并没有什么。这实际上改变了我的整个人生。由于这种互动，

我认为这是我最终进入海军学院的主要原因之一，因为我觉得我需要向自己证明更多，并走一条更艰难的道路。当我阅读你的书时，你在高中也经历过类似的经历，是一位英语老师。我希望你能分享那个故事以及它对你产生的影响。

我的意思是，这就像对你一样。我知道这是一个改变人生的时刻，每个人都经历过这样的时刻。我希望你想想，你是什么时候经历过这样的事情，

你有没有从中恢复过来？所以我在高一英语课上，高一的时候，一位老师让我课后留下。她的名字是诺贝尔小姐。我课后留了下来。她说，Josh，高中毕业后你想做什么？我说，我想成为一名医生。我之所以这么说，John，是因为前一年我的妈妈被诊断出患有乳腺癌，她接受了化疗。她失去了所有的头发。她差点死了。所以看到我妈妈那样受苦，它真的刺痛了我的心。我对自己说，我想帮助像我妈妈一样的人。

我想找到一种更好的方法来帮助人们康复，所以我决定那时我想成为一名医生，这位英语老师说我想成为一名医生，她真的大声笑了起来，她说 Josh 听着，以你的 GPA，你永远进不了医学院，她说我自己的女儿有 3.0 的 GPA，她勉强进了医学院，她说

你刚刚不及格。这就是为什么我想让你课后留下。你在这个班上得了 D-。你很幸运能及格。她说你需要更加努力。我走出那里，John，感觉就像，好吧，也许我不能成为一名医生。好吧，然后我的妈妈两周后带我去看了一位医生，他诊断我患有 ADHD，并且像我不在那里一样谈论我。我的店员今天的话是，他说，你的儿子有学习障碍。

我认为，好吧，天哪，我不仅不聪明，而且在医学上也不聪明。我有什么问题。所以我高中就停止努力了。我勉强高中毕业。我的 GPA 大约是 2.0 以上，申请大学，几乎所有大学都拒绝了我。然后我申请了一所大学，他们说，我们有一个新的项目，如果你来参加暑期学校，并且平均成绩高于 3.0，我们会让你入学。那是肯塔基大学。我在俄亥俄州长大。然后

我说，好吧，我不想成为那个留级的小孩。我想去尝试一下。所以我去了，我必须上的第一门课是大学一年级的英语 101。所以我去了，上了这门课。第一个大作业是一篇论文，交了上去，感觉还不错。但三天后，老师的名字是威廉姆斯女士。她说，Josh，你能课后留下吗？

我的心沉了下去，因为感觉像是似曾相识。我想，哦，不。她说，Josh，你的专业是什么？我说，威廉姆斯女士，我已经选好了专业。是的。她说，好吧，我真的认为你应该考虑成为一名英语或新闻专业，因为她说，我认为你是这个班上 40 多个学生中写得最好的学生。干得好。

对我来说，John，我称之为记忆或心态移植。我从觉得自己很笨变成了，我可以，我不擅长学习。这些叙事在我的脑海中浮现。最后，我有一位告诉我，

我很聪明，或者我可以做到这一点，或者我擅长某件事。我完全接受了它，并在那里进行了一次移植。我说，你知道吗？我可以做到。后来，我转到医学院预科，然后我继续攻读博士学位。后来我去了约翰·霍普金斯大学，以近 4.0 的 GPA 从约翰·霍普金斯大学毕业。我分享这些并不是为了炫耀，而是为了说明这一点，我从一个勉强高中毕业的孩子变成了最终毕业于约翰·霍普金斯大学，并在更早的时候获得

博士学位。今天有很多像你这样的人，John，有人对他们说了些什么，父母、老师、教练。他们，

他们今天仍然生活在其中。他们没有经历过那种信念移植，让他们茁壮成长，并在人际关系、事业、精神生活中取得突破。所以对我来说，我真正致力于为自己和帮助他人做的一件事是，确保我没有任何限制性信念阻碍我前进，然后用能够赋予我力量的信念来取代那些限制性信念，

我发现对很多人来说，做这项单一的练习，写下他们开始时的限制性信念，实际上有一种方法。它被称为 ABCDE 方法。它是这样的。首先，激活这种信念开始时的记忆。第二是

B，即确切的信念是什么？C 是，如果你继续相信谎言，后果是什么？D 是反驳它，为什么它是不真实的。E 是用你需要相信的东西来交换它，以便在你的生活中体验最好的结果。如果人们能够做到这一点，并开始写下关于他们自己、关于上帝、关于世界、关于他人的限制性信念，

这就是大多数人开始体验到我认为他们生活中一些最大突破的地方。我认为这是一个非常好的观点。我还想让听众了解，你从约翰·霍普金斯大学获得的学位，如果我没记错的话，是组织领导学。我只是想说，我认为这补充了你医学职业中所做的工作，并扩展了你通过播客和品牌所创造的门徒训练的很多内容。

因此，以此为背景和这些限制性信念，我认为这很有趣，Josh，在我们的两本书中，我们都使用了凳子的比喻以及下面的支撑结构来进入人们拥有的这种信仰体系。你能解释一下这个比喻吗？因为这与我描述的方式略有不同，但我认为这对听众来说很重要。

是的，我认为的方式是，当我使用“心态”这个词时，我认为我们的心态，我们思考事物的方式往往是由我们对某事物的多种信念所支撑的。例如，我有一个朋友，他是一位相当成功的企业家，但他如果克服这种匮乏心态，可能会更加成功。

所以，我问过他关于这个问题的问题。再说一次，他是我非常亲密的朋友，但他告诉我生活中的一些事情，比如，好吧，我父亲过去常告诉我，钱不是长在树上的，你必须为每一件你得到的东西而奋斗。他是 10 个孩子中的一个。所以，随着时间的推移，他形成了这种心态，他负担得起钱，他不愿意投资。因为他没有慷慨，或者他不冒险。

以及这些多重问题。你把它想象成一张桌子。如果你有这张桌子虚弱的腿，一切都会崩溃。所以对人们来说，这真的很重要，你去……这是另一个讨论，John，我很想听听你的想法。人们在看待最重要的心态时，最重要的心态之一是……

什么是成功？真正成功的意义是什么？因为当今世界告诉我们，它是名利，对吧？所以它是一个庞大的社交媒体粉丝群，或者是一定大小的房子，或者开着兰博基尼，或者有很多钱。这就是世界所说的成功。

但是如果你看看圣经，或者看看你和我，John，可能喜欢的人，我们想成为这样的人，对吧？可能是特蕾莎修女、John Maxwell，那些在生活中做了很多好事的人。马丁·路德·金小，就像，好吧，他们的，他们对善事产生了很大的影响。所以我对成功的定义，这是最重要的心态之一，需要由这些信念构成。如果我的信念是，好吧，成功是可以的。我有一栋大房子。

我的银行里有一百万美元，我在 Instagram 上有一百万粉丝，或者其他什么，这会导致我过着某种生活，而如果我对成功的定义是爱上帝，爱人，使地球成为天堂般的地方，为他人增值是我的全部目标，祝福他人的生活。好吧，那将会非常，就像我的胜利会变得非常不同。所以人们真的需要仔细检查他们的生活，看看，

他们对某件事的心态。然后我具体相信什么？为了过上更有意义和更重要的生活，我需要开始交换哪些信念？你感到压力很大吗？睡不好觉吗？你不是一个人。谢天谢地，我发现了一个改变游戏规则的东西，来自 BioOptimizers 的 Magnesium Breakthrough。它彻底改善了我的睡眠和压力水平。

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仅限 Verizon。

我喜欢你提到这一点，

在我们正在讨论的这一章中，你使用了一个我也在我的书中重点介绍过的人，史蒂夫·乔布斯。我认为你在这里对你的问题提出了一个重要的因素。那就是，我非常走这条路，过着史蒂夫·乔布斯的生活。我非常专注于我的事业。

和成功，以至于我学校下面的支柱都是我所认为会给我带来满足感的外在衡量标准，但它们却只给我带来了绝望。我认为你在谈论史蒂夫·乔布斯时在书中总结得很好。获得世界却失去灵魂有什么好处？建立公司却失去家庭有什么好处？获得财富却失去健康有什么好处？

获得晋升却失去正直有什么好处？当我想到我自己的生活时，我遇到了一位职业教练，他是一位心理学家，他让我做了一个练习，让我看看我自己的凳子以及下面的东西。然后我看看我想成为谁，以及我需要改变我下面的支柱。这与你用史蒂夫·乔布斯写到的很多事情一样。我想要更好的关系。

我希望我的孩子们将来在 20 多岁、30 多岁、40 多岁的时候仍然想和我约会，因为他们喜欢和他们的父亲一起出去玩。这意味着我需要与我的身心健康建立新的关系。我不能像以前那样继续让自己筋疲力尽，并期望我能像我想要的那样全速运转。这意味着我需要改变，从

我花费大量时间来服务自己，成为一个门徒并服务他人。这意味着我需要加倍努力地进行我的信仰之旅，并将其作为我生活的核心元素，在我的生命中建立我想要在这个星球上度过的灵魂之旅。这就是我为自己重新定义成功的方式。我不知道你是否想继续讨论这个话题，或者把它带到任何地方，但这就是我个人重新定义成功的方式。

这太有力量了。我意识到的一件事是，最好的信念是那些最成功的人在真正成功方面所相信的信念，对吧？再说一次，我对真正成功的定义更像是一个关于成功的圣经叙事。

使地球成为天堂般的地方。所以如果地上有垃圾，我们会把它捡起来，对吧？如果一个地区很脏，让我们把它变成一个再生雨林，就……而言，然后是人际关系，我认为不仅与地球，而且与人和上帝的关系比这更重要。所以对我来说，这就是我对成功的定义，不仅仅是现在，而且还具有永恒的心态。然后

所以我试图在我的生活不同领域做的事情不是关注我相信什么，而是关注他们领域中最成功的人相信什么，这也是有美德的。例如，我现在可能对财务有自己的想法，但我想要去说，沃伦·巴菲特和埃隆·马斯克是如何看待财富以及他们是如何看待财富增长的？我想学习和采用，也许我会选择他们和其他人，以及

他们对投资、财务以及其他一切的看法是什么？然后我想为自己采用同样的心态和信念，并在发现真理的过程中。同样的事情。我怎么知道精神上的真理是什么？对。我需要看看，因为有很多不同的宗教。在基督教内部。对。我们在基督教内部有新教、天主教和东正教。

犹太教，你会有不同的，你会在改革派和正统派中看到更多。然后是佛教，伊斯兰教等等。对我来说，有一节圣经经文提醒了我这一点。耶稣说，你会从他们生活中的果实认出他们。从他们的果实，你会认出他们。如果有人有美好、美丽的果实，像特蕾莎修女、马丁·路德·金或威廉·威尔伯福斯，这些人改变了世界，

他们相信什么？他们的宗教是什么？他们的精神信仰是什么？好的，那些生活中拥有最好果实的人，我会跟随他们。约翰，有很多婚姻教练和顾问。我记得其中一个，他们已经离婚五次了。现在，有时我们可以从离婚中学到东西，对吧？有些很棒的顾问已经再婚了，现在拥有美好的婚姻，他们从第一次中学到了教训。但一个经历过五次婚姻，仍在苦苦挣扎，然后给别人提供恋爱建议的人……

健康也是类似的情况。你有没有见过美国一些卫生部门负责人和其他国家卫生部门负责人的照片？与你看到70多岁的罗伯特·F·肯尼迪小，身材健壮，非常健康，精神非常敏锐相比。就像，好吧，我要听谁的？最好的人去倾听，最好的人去批评

围绕你的信仰而创造的是那些在生活中拥有最大果实的人，在这个我们想要模仿的特定领域。同样的事情。如果你和我正在学习如何制作更好的节目，比如教育和激励人们，就像，我们要花时间学习吗？再说一次，这可能是乔·罗根，我不知道，乔丹·彼得森和其他有优秀节目的其他人，而不是以前从未做过的人。所以我认为这很重要。然后很多都回到了建模。就像，

在我的生活中，我从谦逊地模仿那些比我现在领先的人那里学到了最多。我认为这是你刚才给出的一个非常重要的指导性建议。即使在我的职业生涯中，当我寻找导师时，我总是寻找一位导师，他处于我想要达到的位置，比我现在领先两到三步。

因为我想学习到达那里的更短路径以及他们犯下的我可以避免的错误。我认为这是你提出的一个非常重要的事情。然而，我们倾向于只关注地平线，而不是关注我们想要成为的长期目标。乔希，我想换个不同的方向，因为当我想到历史人物时，我以前听你谈论过这个人，

我一直钦佩的一位人物是米开朗基罗。当我回想起他被要求绘制西斯廷教堂时的情景。他甚至不是以画家而闻名。他是一位雕塑家。他从教皇那里得到了这个法令。他最初的想法是，我绝对不会那样做。如果我的父亲，

历史是正确的。然后他逃离梵蒂冈以摆脱困境，然后进行了一些灵魂探索，这使他回到了梵蒂冈。但我知道我知道米开朗基罗也是你引用的一个人。你认为听众可以从他的旅程中学到什么？

好吧，我想说有两件事。如果有人在听这个，他们说，你知道吗？我想过上尽可能美好的生活。我想到了生命的尽头。我知道我全力以赴了。我没有任何遗憾。如果你想这样做并最大限度地发展，你需要两件事。你需要在性格上成长，你需要在上帝赋予你的独特技能上成长。这就是第一点。这就是我们在米开朗基罗身上看到的，他作为艺术家、雕塑家和画家拥有如此独特的才能。

他将其提升到了尽可能高的水平。让我想起了圣经中关于天赋的比喻，对吧？所以上帝给一个人一个天赋，另一个人两个，另一个人五个。拥有一个天赋的人埋葬了他的天赋。现在没关系。这实际上是钱，但也可以看作是你上帝赋予的天赋。也许是教育、辅导或客户服务，但一个人埋葬了它。第二个人去把它翻倍。拥有五个天赋的人也把它翻倍了。

好吧，后来，主人回来了，在故事中是上帝，埋葬天赋的人，他说，你这样做是邪恶和邪恶的，因为你浪费了你的天赋。另外两个人，他说，现在我要把你的东西翻倍，甚至给你更多的东西。所以我以同样的方式看待米开朗基罗。米开朗基罗有天赋，他也有某种程度的性格和惊人的职业道德。

并想要做一些鼓舞人心的事情，这将荣耀上帝。所以他去创造了，我想说这花了大约七到十年时间，因为他们说他在绘制西斯廷教堂时部分失明了。我的意思是，这是关于这件事的另一件鼓舞人心的事情。我最近在意大利的时候，我做了一个，我参加了米开朗基罗的旅行，因为我非常喜欢他的作品。他们说他活到了88岁。

在那段时间里，我想要说的平均寿命大约是四十多岁。所以，他几乎使许多人的寿命翻了一番。我相信部分原因是他有如此多的目标。他正在做一些真正有意义、真正重要的事情，因为它是神圣的启示。因此，总而言之，我想说米开朗基罗的一生，在他刚刚完成西斯廷教堂的绘画之后，他正在向某人展示他的作品的故事

在向公众展示之前，他正在向某人展示，有人说，米开朗基罗，你为什么花这么多时间来画这个几乎没有人会看到的角落？他的回答是，因为上帝会看到。对我来说，以这种方式思考我们的生活是如此令人感动，你知道吗，有人可能看不到，但上帝会看到。这是一个非常永恒的心态。如果有人想成功，他们

我们在心理学研究中看到，一个人思考的时间越长，他们就越成功。所以，如果有人只为今天而活，他们往往不会非常成功，而那些有十年计划并为十年或一生而努力的人，他们往往会更加成功。米开朗基罗超越了这一点，因为他一直在永恒地思考，而且他更加成功。让我想起了C·S·刘易斯的一句话。他说，那些在这个世界上做得最多的人，

是那些最常思考来世的人。因此，米开朗基罗能够通过将他的技能提升到尽可能高的水平并提升他的性格来做到这一点。而今天许多人所做的是，他们试图成为万事通，也许在这里或那里做一件事，而不是在一个主题上深入研究。

我认为人们能做的最好的事情是说，我想在这个单一领域成长。也许是一种性格品质，也许是一种技能，但要花上数小时的时间，只是在这个方面变得更好。这就是人们往往在生活中体验到最大成功的方式，那就是深入研究。我们今天生活在一个世界里。这太肤浅了。没关系。我在Instagram上有1000个朋友，但他们中有多少人是真正的朋友？我宁愿有

一个真正的朋友，我可以和他相处得非常融洽，我可以信任并建立深厚、有意义的终生友谊，而不是社交媒体上的1000个朋友。所以我认为我们的工作和生活也是如此，我们越能成长，决定上帝赋予我们的那个领域，并将其发挥到极致，我们产生的影响就越大。我完全同意你的观点。我没有公开谈论太多，但是

2017年，我和一位名叫蒂姆的绅士非常要好。蒂姆就是这样一位朋友，你谈论过，凌晨三点，你正在挣扎。他不仅会接电话，他还会开车穿过城镇来陪你，让你安心。不幸的是，他最终自杀了。我无法告诉你我自己的生活中没有那种深厚的友谊的空虚，而且它们很难找到。当我回顾过去时，我只是希望有时我能做更多的事情来帮助他。我甚至没有意识到他正在经历的痛苦。我认为有时我们对人们的看法太肤浅了，以至于

我们经常戴着面具，向世界展示我们内心的不同版本。我认为当我们与人见面时，我们需要了解人们正在挣扎，需要付出很多脆弱才能突破这些层次，才能达到你愿意付出的地步。就像我和我的朋友蒂姆一样，我希望他能，呃，

对我做同样的事情，我希望我能问更多探究性的问题，让他与我分享更多。我不知道。好吧，约翰，我想对你说的其中一件事是，这就是我喜欢你的播客的原因之一，你一直在激励人们，对，对世界产生巨大的影响。所以我对看到，我的意思是，首先，你的播客是增长最快的播客之一，是最成功的播客之一，它帮助人们在成长和领导力方面获得灵感。所以你现在所做的工作是如此有影响力。根据你的观点，我认为当我全职经营我的功能医学诊所时，我意识到的一件事是，我现在有一个虚拟诊所，我有一些人向我咨询如何治愈许多问题，但我可以告诉你，通过与数万名患者合作，

几乎每个人都在生活中为某些事情而挣扎。可能是自卑。

可能是经历离婚、失去亲人、工作场所问题。但大多数人都有一些程度的情绪动荡。对许多人来说，他们可能已经好几年没有听到有人对他们说真正美好而有意义的令人振奋的话了。就像威廉姆斯太太告诉我那样，她说，乔希，你可能是一位伟大的作家。对我来说，我认为好几个月都没有人对我说过这样的话。

所以对某些人来说，他们从未有人对他们说过这样的话。所以我真的，一件事，我现在领导一个男士小组。我每年在男士小组中做的一件事是，我会把手放在男性的肩膀上，个人。我这样做是因为我的祖父对我做过这件事。我会看着他们的眼睛，我会说，上帝赋予你做这件事。我相信你有这个使命。你有这个天赋。你可以有这种影响力，并帮助他们为他们的生活制定愿景，并用我所看到的他们的天赋、他们的性格来激励他们。

他们的性格也是如此。所以我鼓励所有在听的人，成为别人的那个人，把手放在他们的肩膀上，看着他们的眼睛，告诉他们内心的美好，他们可以产生的影响，挑战他们成长，因为这可能会拯救某人的生命。它可以改变某人的生活，帮助他们走上新的轨迹，并且，

而那些我可以想到几次，不仅仅是威廉姆斯小姐。我可以想到我的祖父对我做过这件事。我可以想到一位导师，一位本，他是一位医生，他曾在我的生活中做过这件事，以及我的朋友乔丹·鲁宾。那些是有人为我做过的事情，这些创造了我整个人生中最大的转折点。

是的，谢谢你分享这些。这让我思考了过去三周，每周都去教堂，我去过两次天主教教堂，一次去过非宗派教堂。这很有趣，因为所有三篇布道都在谈论服务以及我们为了感到满足而需要服务的必要性。乔希，我想问你的是，我认为很多人觉得有必要服务。

但下一个问题是，你在哪里服务？你如何运用你的才能？我认为人们的做法是错误的。我认为我们试图思考如何服务，而不是意识到如果我们只是把自己展现出来，其他人就会看到我们固有的才能，这将指引我们走向最终服务的道路。你如何看待这个问题？

好吧，我认为你说的很对。我认为你完全正确。我认为有两种方法可以做到这一点。但第一种是你刚才分享的。那就是出现在教堂、犹太教堂或当地的施粥所，只是开始出现并说，你知道，我每周要花一个小时、两个小时去做一些我不会得到任何回报的事情。我只是去服务那些需要帮助的人。

随着时间的推移，他们可能会看到你的一些天赋和技能，你将能够在你的服务社区中利用这些天赋和技能。所以，再说一次，我喜欢这样做的地方是教堂。所以它可能是，我会给你举个例子。我有一个朋友。

他让他的女儿们做的事情是，她们去教堂，但她们也，我认为每月一次，甚至不止一次，她们是高中生，她们去花时间陪伴四五岁的孩子，就像这样服务一样。其他人去帮助停车场，或者有人可能会领导一个成长小组。我的意思是，有很多方法，或者他们去施粥所，或者帮助向无家可归者分发衣服或收集衣服。我的意思是，有很多不同的，

事情可能会发生。所以，根据你的观点，第一点是找到一个你可以出现并与其他人一起参与的群体。随着时间的推移，你可能确实有新的天赋，你可以在此之外以更独特的方式服务。另一件事是你可能也会考虑在你的，再说一次，我认为仅仅出现在某个社区并以某种方式服务，无论是在宗教上还是非宗教上，都有很大的价值。

然后另一件事是考虑你的天赋。我会给你举一个我多年来一直在做的例子。约翰，我确实通过从业者看病。我有一组从业者和一个虚拟诊所。它被称为健康研究所。因此，我们照顾许多患有甲状腺功能减退症、自身免疫性疾病、糖尿病、不孕症的人，我们制定了方案和补充剂包，并帮助人们治愈和逆转他们的慢性疾病。

现在，我为此获得报酬，从业者也获得报酬。但有时我可能至少每周一次，我会为某人完全免费制定健康计划。对。因此，我会去弄清楚，例如，现在我会告诉你，约翰，他们中的许多人是来自我母亲或我多年来认识的许多不同人的推荐。

所以我的母亲是一位乳腺癌幸存者。所以她会有一位女性，比如说，可能患有乳腺癌。我母亲会说，嘿，你能和他们谈谈吗？我会做的不仅仅是和他们谈谈。我会去写下一个精确的饮食计划、补充剂计划，甚至可能免费给他们寄送产品，并尽我所能帮助他们。我会花时间，我会在电话里和他们一起祈祷。我这样做没有得到报酬，因为

我知道上帝给了我他儿子的一份礼物，我想能够给予回报，不要求任何回报。所以我认为主要的方法是你刚才分享的，能够以某种方式融入社区，但也要考虑你独特的才能，并尝试定期做一些这类事情。我前面提到过另一件事，很少有人在一周内得到过鼓励的话。好的。

主要是成年人，但也包括很多孩子。也许每周一次，你花 30 分钟的时间向你生活中的人发送积极的信息。可以是短信，也可以是手写便条。我有一个高中认识的朋友。我去密歇根州大急流城看他。我在凯洛格公司总部前发言，要求他们从我们的谷物和食品供应中去除染料和化学物质。而且

但当我在那里的时候，我看到一位高中毕业的朋友，自从他 18 年前的婚礼以来我就没有见过他了。在他之后，他给我写了一张手写便条，表达了我的友谊对他有多么重要，即使我们这么长时间没有见面。这很有意义，因为今天手写便条非常罕见。我的意思是，我会保留它，因为它很有意义。所以像这样的事情，你甚至可以每周安排一次 30 分钟的时间，就能彻底改善其他人的生活。

我很高兴你最后走上了这条路，因为它让我想到我想和你谈论的事情。你刚才谈到联系、联系和表达感激以及与人们分享他们正在产生的影响的必要性。我认为我今天在世界上看到的最大疾病之一是脱节的疾病。我们如此脱节，不仅与我们自己，

其他人，但我们与自己也如此脱节。几年前，我在自己身上发现了这一点，我认为我具有自我意识。如果我回顾自己并评估自己的位置，可能只有十分之二，因为我与我生活中其他所有事物都如此脱节，以至于我没有花时间进行我需要的安静时刻来建立这种联系。当你与自己脱节时，你就会与你生活中的一切都脱节。

我希望你能对这种脱节的疾病发表一些看法。是的，这让我想到两件事。我想谈谈自我意识，然后谈谈一些实际上非常不同的事情，但我认为这两件事都符合你的观点。另一个是孤独。现在，我们生活在一个许多人谈论目标设定的文化中，我也是一个目标设定者，我知道你也是，就像为你的生活制定愿景、设定目标、制定强大的战略计划一样。但是当你看到古代文化时

精神文本、塔纳赫或托拉或圣经，或者你看许多佛教或道家哲学和僧侣，他们几乎从不谈论目标设定。他们主要谈论自我意识。目标设定是你想去的地方。意识是你现在在哪里？

除非你知道你现在在哪里，否则你无法真正到达你想去的地方。所以想想如果你正在开车看地图，你说，嘿，我想去，我想去。我想去佛罗里达群岛的玛雅，无论在哪里。好的。好吧，

如果你不知道你目前在哪里怎么办？你怎么知道是向东、向西、向北还是向南走？这很难知道。因此，自我意识是智慧的缩影。好的。这是我们需要培养的最重要的枢纽美德之一，如果我们要发展到尽可能高的水平。顺便说一句，有一些伟大的研究表明，最快乐的人做两件事。他们是那些最多服务他人的人，也是那些在生活中经历最多成长的人。

在他们的性格和技能方面。所以，如果你想快乐，这至关重要，但除非你有一定的自我意识，否则很难成长。我认为你通过无偏见地思考你现在的处境来培养自我意识。对大多数人来说，这将使他们达到高度谦逊的境界，意识到，你知道吗？我们是有限的存在，并且

在一个广阔无垠的世界中。我们不一定需要很多意义。这非常令人谦卑。但随后会建立一种自信，知道我们是上帝的孩子，是为永恒的生命而创造的。并且知道我们实际上可以改变其他人的生活，正如我们所讨论的那样，我们可以对某人说一些刻薄和伤人的话，这可能会导致他们

自杀或有负面经历等等，或者我们可以对某人说一些可以拯救他们生命或导致他们继续为他们的生活做伟大的、有意义的事情的话。所以我认为在同时，我们几乎一无所有，我们是尘土和泥土。是的，我们也是永恒的神圣存在。你想同时握住这两件事，并以这种方式意识到自己。

而我尊重最多的一些人，约翰，可能和你一样。他们是最有精神和自我意识的。我想到牧师、拉比、神父、僧侣。他们中的一些人很难让他们动摇。这就像他们坐在那里。他们有一种平静的精神，对他人来说是平静的。他们问，他们以某种方式洞察你的灵魂。他们中的一些人甚至非常清楚地意识到，

所以你可以对他们说一些消极的或伤人的话，他们会坐在那里没有任何表情变化，或者可能出现在他们脸上的东西是一个微笑，并说他们会更多地思考

受伤的人会伤害，说伤人的话。就像他们会坐在那里看着你，并认为你的生活中充满了痛苦。我该如何祝福你？我该如何用爱来帮助你，帮助你治愈，而不是一个没有自我意识的人。如果有人对他们说一些伤人的话，他们会以伤人的话回应。他们被打了一拳。他们会还击。

与之相反的是跆拳道。我相信这是武术，有人打你一拳。你利用他们自己的力量来移动他们或对抗他们。这更像是一种，那种自我意识，那种精神意识或成长具有那种

因此，了解你的优势和劣势，了解你需要在哪里成长，以及了解其他人可能的想法和感受，以便你能够支持和祝福他们的生活。所以我确实认为，与自己联系在一起，正如圣经所说的是圣灵或上帝，甚至更高层次的意识通过你运作，这是非常强大的。而我说看到这样做的人，

不仅是他们生活中做得最多的人，而且是他们生活中做得最多好事的人。因为有些人正在为他们的生活做很多事情，但这可能是为了邪恶。比尔·盖茨为他的生活做了很多事情，但我认为这是一个负面影响，对吧？所以还有一些人正在为善而做。而那里的另一点是孤独，我不确定你想要哪个问题。我认为是自我意识，但不仅仅是与自己和神性相连，而是与他人不相连是

世界上最具生理破坏性的事情之一。事实上，有一项研究，我在我的书中发表了这项研究，有一位研究人员发现，在减少寿命方面，一天经历极度孤独相当于吸 15 支香烟。是的，我认为实际上是 21 支。朱丽叶特·亨特-伦斯特德。好的。是的，她在杨百翰大学任教。你可能是对的。

那是对的。可能是一天 21 支香烟，也可能是两项不同的研究。但总的来说，你想想这是多么有害。这是极其具有破坏性的。所以我认为，进入寄养，我的心态，约翰，与其拥有只是落入我手中的关系，我通常对这些关系持开放态度，但更重要的是，我非常有意识地选择我与之相处时间最长的五个人。

确保我正在尽我所能去爱他们，成为一个好朋友，为他们增加价值，并且他们可以对我做同样的回报，成为一种互相磨练的关系。但我确实认为我们现在正处于孤独的流行病中，人们今天就是这样。我认为这也是为什么，你知道，当我第一次开始执业时，增长最快的顶级问题是癌症、心脏病、糖尿病、儿童肥胖症。今天，到目前为止，第一大问题是心理健康问题。绝对的。

抑郁症、焦虑症和孤独症以及身份认同障碍。好吧，我认为这很多都回到了这种脱节的疾病，但这是与自己不联系的疾病。当你与自己没有联系时，你不会感到联系。

就像你很重要一样。你不会觉得你很重要，我认为这就是上帝把我们放在地球上的全部原因，就是为了让我们感到重要。当你没有感受到你生活中的这个方面时，是的，这会导致许多心理和情绪健康问题。哦，没错。我认为这就是问题的核心，问题的核心。

低自尊。我的生活并不重要。人们需要明白，它确实重要。它具有永恒的意义。根据你的观点，我认为这就是问题的核心，问题的核心。

好吧，乔什，我要带你完全转向一个不同的主题。这是一个健康话题，但我打算把它和这种脱节的疾病联系起来。我以前从未公开谈论过这个。不知道为什么我现在选择这样做，但我认为它与主题相关。在我的成年生活中，我一直是个酒鬼。去年8月1日，2023年，我决定完全戒酒。我经常收到人们的提问，

你为什么戒酒？我真的认为这个问题不需要被问到，而且我从未真正回答过。但对我来说，这归结于这种脱节的疾病。我发现当我喝酒时，它让我更与自己脱节。我想看看如果我放弃它，它会给我的生活带来什么改变。促使我想谈论这个的原因是

我意识到我做的很多事情，活动，我交往的人，所有其他事情，它们都围绕着喝酒这个连接点。我发现当我喝酒时，我没有与人建立深厚的联系。我没有与自己建立深厚的联系，因为我把它作为一种逃避我正在感受的情绪的方式，更不用说

随之而来的健康益处、认知功能益处和睡眠益处。但我知道你谈了很多关于酒精及其负面影响的话题，但我想知道你是否从那个角度谈过它。好吧，约翰，我们谈过。事实上，我不久前做了一个播客，真的谈到了酗酒的一些负面影响，如何通过营养和心态克服成瘾。我认为……

我试图回忆是谁说过这句话，我想说是著名的心理学家荣格。但他这么说，当我们生活中缺乏一定程度的重要性意义时，我们会沉溺于无聊的享乐中。但基本上，人们都在寻找意义。如果你生活中没有意义和重要性，那是痛苦的。

它是孤独的。它是自私的。它还会影响你的价值感。我现在想到，就像我生命中任何时候，也许我有一种缺乏价值的感觉，某种根深蒂固的情感、精神上的痛苦在那里。所以我认为很多也许不知道自己人生目标，不知道自己独特的才能和技能，并且没有将其用于善事的人。我认为任何时候我们都违背了上帝创造我们的方式，

它会带来痛苦，或者最终会导致痛苦。从长远来看，它会导致痛苦。所以很多人会用酒精来麻痹自己。这是一种麻痹的方式，对吧？但这不仅仅是酒精。我认为这几乎是我们可能上瘾的任何东西。可能是Netflix。

不断地看东西。可能是不断地滚动浏览TikTok或Instagram上的社交媒体。可能是购物。可能是毒品。我的意思是，我们有很多东西用来麻痹自己。但在那些时候，当你麻痹自己时，你通常也是最缺乏自我意识的时候。所以对于像你这样的人，我认为你现在可能处于人生中的一个阶段，从我的感知来看，

也许你比以往任何时候都更有目标和意义。再说一次，你对这么多人的生活和这么多人产生了如此巨大的影响。你以前听过这个，因为你可能也读过一些托尼·罗宾斯的东西。他谈到了这个。现在这可以追溯到圣经。我认为它通常在旧约中谈到了这一点。但是

我们做决定有两个原因，痛苦和快乐，对吧？如果我们能从生活中美好的事物中获得足够的快乐，那么这就是最好的方式。但有时我们做出决定是为了避免痛苦。所以我认为某些事情可能是喝酒，其他事情。也许我们这样做是为了避免某些类型的痛苦。但当涉及到联系时，很明显，你越

头脑清晰，你就能越深入地与某人建立联系，或者建立真正的联系。所以我认为这段对话有很多内容，这个想法有很多内容。顺便说一句，在文化上，我们也看到Z世代有很多这种情况。现在放弃酒精的人比我想象中10年前或20年前多得多。我要告诉你我意识到的一件事是

喝酒是一种多么普遍的社会规范。我的意思是，我记得刚戒酒两个月，走进餐馆，观察我周围的人，每个成年人都在喝酒，这变得如此普遍。当你看到有人不这样做时，这使得它与众不同。但对我来说，不喝酒的好处是如此巨大，以至于

它为我创造了一个完全不同的价值体系，关于我想在我的生活中拥有谁，不想拥有谁，我愿意在哪里花费时间，以及我以前喝酒时浪费了多少时间。

约翰，这太有力量了。我在回想。所以当我上大学的时候，好吧，我和那里的男生喝了不少酒。我在一个兄弟会，回想起来，我永远不会加入。但同样，你学到了。所以我做了我的前两年。我的大一和大二年我喝得相当厉害。然后我到了一个感觉自己真的很空虚的地步。我认为我的任何关系都没有意义。我觉得我在高中时确实有过有意义的关系。我只是向上帝祈祷，说，上帝，我需要你。我最终

开始真正追求我生命中的上帝，找到我独特的才能和天赋，我的目标。我生命中所有这些似乎都更加充实。然而，我确实有一些相同的朋友圈。而且每次，每次社交聚会都是酒精。那是中心。我会发现自己喝酒，然后第二天感觉不好，或者没有那么有效率，或者仍然没有那些有意义的关系。我意识到我需要找到一个完全不同的社交群体。

就像我必须解雇或与我的朋友们分手，然后去寻找一个完全不同的朋友群体，因为我觉得当我与他们一起出去玩时，因为我会尽量不喝酒，我觉得，好吧，其他人都在喝酒。我是唯一一个不再喝酒的人，至少只喝一杯。

所以我感到孤独。就像我有一段时间是整个群体中的害群之马，直到我去寻找了一群完全不同的朋友。我认为这对很多人来说都很难，因为我们很多人都有关系。我们可能会因为可能抛弃一个朋友群体而感到内疚。但我认为如果你没有，我认为是这样的，一位心理学家这么说，他说，如果你不会推荐你自己的孩子与他们一起出去玩，而且你不会喜欢你的孩子与他们一起出去玩。

你也不应该与他们一起出去玩，作为你的密友之一。这并不意味着你不能为他们的生活服务，你不能偶尔支持他们，但实际上与他们建立深厚的友谊或试图与他们追求那种事情。如果你不希望你自己的孩子与他们建立深厚的关系，那么对你来说，那也不是合适的。对此表示赞同。我知道你读过我的书。这是我在蚊子原则中强调的内容。是的，吸血鬼。是的，这很好，这是真的。

乔什，我认为我们必须对此进行第二部分，因为我甚至没有谈到我想问的与健康相关的全部问题，我知道听众们真的想听你讨论这些问题。所以我认为将来，我们在你到来之前谈过这个，我们需要再次亲自见面，也许进行更深入的探讨，因为我还想和你深入探讨很多内容。

我很乐意，约翰。正如我告诉你的，我在佛罗里达州有家人。我会从纳什维尔来这里一段时间，我很乐意参加你的节目。让我们当面进行。事实上，我还想邀请你来纳什维尔，在这里采访你。如果人们确实想学习，我显然在我的播客中谈论了很多关于健康的话题。比如男人，你怎么提高你的睾酮？女人，你怎么自然地平衡你的荷尔蒙，肠道健康？

免疫力等等，还有很多心态和成长方面的东西。所以人们也可以查看乔什·阿克斯博士的节目。但是，是的，我很乐意邀请你。这是一个荣幸。再说一次，我知道你拥有如此令人难以置信的听众群体，他们激励着人们，并希望在生活中做大事。所以，再说一次，我要感谢你今天邀请我。好吧，乔什，这是一个荣幸，你的节目确实很棒。我强烈建议我的听众收听它。

如此多的智慧。我一直收听你的节目和斯蒂芬·卡布拉尔的节目，我认为他是我们的共同朋友，有很多话题。我不知道他如何创作出如此多的内容。当他几乎都在做个人节目时，那家伙就像一台机器，但非常感谢你参加今天的节目，伙计。太棒了。好吧，谢谢你，约翰。上帝保佑大家。非常感谢，约翰。再一次，与乔什·阿克斯博士进行了一次富有洞察力的谈话，他的旅程，

从个人挑战到成为自然健康和整体健康的领导者，这是一个强有力的提醒，说明心态的转变如何重新定义我们对生活和健康的态度。阿克斯博士将痛苦转化为目标，利用食物作为药物的力量，并接受小的、有意的改变的故事，为任何希望提高自身福祉的人提供了一个鼓舞人心的指南。

并重新掌控自己的身心。当你反思今天的节目时，想想这个。你坚持哪些限制性信念，这些信念可能会阻碍你过上你应得的生活？你如何开始转变你的心态，不仅克服这些障碍，而且以你从未想象过的方式蓬勃发展？

记住，正如阿克斯博士分享的那样，真正的转变始于你选择坚持的信念和你每天采取的小而有力的步骤。有关阿克斯博士作品的更多信息，包括他的最新著作和健康资源，请查看passionstruck.com上的节目说明。不要忘记查看我们的YouTube频道以观看今天的节目和更多内容，并访问passionstruck.com/deals以获取我们节目赞助商提供的独家优惠。支持他们有助于Passion Struck蓬勃发展。你可以

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目标导向的生活方面处于什么位置。注册“有意生活”时事通讯，获取每周见解、可操作的练习和勇气挑战，将这些教训付诸实践。如果你发现阿克斯博士的智慧很有价值，请对该节目进行五星评价和评论，并将本集分享给可能需要一些灵感的人。你的分享有助于扩大这个社区，并放大我们过有目标的意图生活的使命。现在，以下是Passion Struck下一集的内容。我将与富有洞察力的Kim Scott一起，

《激进坦诚》一书的作者和著名的领导力专家。我们将深入探讨开放沟通、真实领导力以及在个人和职业生活中建立强大、充满信任的关系的基本原则。重点

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