Dr. Scott Sherr on GABA: The Unsung Hero of Brain Health and Stress Resilience | EP 575
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接下来是PassionStruck。γ-氨基丁酸是我们大脑中主要的抑制性或放松性神经递质之一。约翰，它是大脑中被低估的英雄。大多数人在思考大脑或神经递质时，会想到那些明星神经递质。我们想到的是多巴胺。

去甲肾上腺素和血清素。这些显然很重要，但与我们大脑中γ-氨基丁酸的含量相比，它们的含量要少得多。亚甲蓝本身实际上作用于一种叫做单胺抑制系统的系统。它实际上可以阻止去甲肾上腺素、多巴胺和血清素的分解。因此，您会获得更多这些神经递质，并获得情绪提升。你会更专注，耐力也会增强一些。但关键还在于……

欢迎来到Passion Struck。嗨，我是您的主持人约翰·R·迈尔斯。在这个节目中，我们解读世界上最鼓舞人心的人的秘密、技巧和指导，并将他们的智慧转化为对您和周围人的实用建议。我们的使命是帮助您释放激情

意图的力量，以便您能够成为最好的自己。如果您是新听众，我会在星期五提供建议并回答听众的问题。我们其余时间会进行长篇访谈，嘉宾涵盖宇航员、作家、首席执行官、创作者、创新者、科学家、军事领导人、远见卓识者和运动员。现在让我们走出去，成为

PassionStruck。嘿，PassionStruck 粉丝们。欢迎收听第575集。无论您是长期听众还是第一次收听，我都非常高兴您来到这里。您现在是致力于有目标地生活、发挥全部潜能以及让真正重要的事情最重要这一全球运动的一部分。所以让我问你，如果释放巅峰表现和长期幸福的关键

不仅仅在于饮食和锻炼，还在于利用氧气、神经递质和尖端健康优化工具的力量呢？如果大脑健康和长寿的未来已经到来，但我们大多数人并没有利用它来发挥优势呢？这就是今天嘉宾出场的地方。我很高兴再次欢迎我的朋友斯科特·舒尔博士，他将在这里剖析一些最具创新性的进步背后的科学原理

和健康优化。在我们第一期访谈（第147集）中，我们深入探讨了高压氧疗法及其在治疗神经退行性疾病、癌症和创伤性脑损伤方面的应用。我们还谈到了它与干细胞的联系。然后在第321集中，我们探讨了益智药，

并重点介绍了亚甲蓝的独特益处及其在支持各种健康状况方面的潜力，包括脑雾、疲劳、关节疼痛，甚至血压调节。在本集中，我们将在此基础上进行讨论，并探讨

高压氧疗法方面的进步及其如何彻底改变治疗、表现和恢复。我们将扩展亚甲蓝在增强线粒体功能和大脑健康方面的作用日益增长的作用，以及益智药不断发展的格局，以及如何利用它们来优化心理清晰度和专注力。我们将深入探讨γ-氨基丁酸，即大脑的镇静神经递质，以及为什么它是减轻压力、改善睡眠的关键，

并增强认知能力。最后，我们将探讨人工智能驱动的健康优化的未来，以及个性化医疗如何重塑我们对待幸福的方式。如果您正在寻找以科学为依据的策略来增强您的心理清晰度、优化大脑功能，

并增强您的韧性，那么本集充满了您不容错过的见解。在我们深入探讨之前，让我们来回顾一下星期二的对话，该对话以兰姆·奥夫·戈德乐队的传奇主唱兰迪·布莱斯为特色，他从我们节目中进行过最原始、最深刻的对话之一。我们探讨了他克服成瘾的历程、对目标的追求以及艺术如何成为变革的载体。他对韧性、创造力和个人成长的观点是每个听众都能铭记在心的东西。

而今天与舒尔博士的这一集也不例外，因为优化身心是刻意生活的核心。那么，您想更深入地了解PassionStruck的意义吗？然后查看我们的剧集入门包，精心策划的播放列表涵盖领导力、心理韧性、替代疗法、个人成长等等。在Spotify或passionstruck.com/starter packs上找到它们。

您还可以通过注册我的《有目标地生活》时事通讯来获得独家见解和策略。如果您更喜欢观看这些对话，请前往我的YouTube频道观看完整的视频版本，并与那些对成长充满热情的人分享。现在让我们开始

一段关于健康优化、认知韧性和长寿的未来迷人旅程。让我们与斯科特·舍尔博士一起深入探讨。感谢您选择PassionStruck，并选择我作为您在创造有目标的生活旅程中的主持人和向导。现在，让旅程开始吧。在您为2025年制定新年计划时，为什么不将学习一门外语作为旅程的一部分呢？想象一下，说出“très bien”，并且真正知道你在说什么。

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我必须告诉你，你是我唯一一位邀请过三次的嘉宾。我必须说，在我的YouTube频道上，您拥有我们有史以来最受欢迎的剧集。是这样吗？它是在谈论亚甲蓝和益智药。我知道人们对您的作品非常感兴趣，所以不得不再次邀请您。

荣幸之至。关于这个话题，自从我们上次交谈以来，在益智药的使用方面出现了哪些进步或见解？好吧，我的意思是，益智药是一个很大的类别，因为人们对什么是益智药，什么不是益智药有很多不同的定义。我认为我们在上次播客中确实深入探讨了这一点。因此，如果任何人感兴趣，他们可以查看一下。有健康优化益智药和性能优化益智药等。

我一直对益智药与更全面的心理健康、身体健康理解的整合非常感兴趣，从宏观层面来看，从与某人交谈时的情况或您的个人感受来看，也从微观层面来看，负责真正优化我们细胞生物学的维生素、矿物质、营养素，

以及辅助因子。然后在其中，我一直，我的很多兴趣始终并将继续放在线粒体健康上，以及如何改善线粒体健康总体上将始终提高您的认知和身体水平，这样您可能不需要一直服用益智药，但您可能只能以更具针对性的方式使用它们，而不是更全面或更频繁地使用，具体取决于情况。

我知道人们对您作品中最感兴趣的关键成分之一是亚甲蓝。这可能是我们在YouTube频道上获得绝大多数问题的来源。是的。人们将亚甲蓝与生活方式或饮食相结合以最大限度地发挥其作用的方式是否发生了任何变化？

这非常有趣。正如我们所讨论的，亚甲蓝已经存在很长时间了，但我们真的开始精确控制它的剂量，了解这种特定化合物的极低剂量对于我们刚才讨论的那些线粒体来说非常棒。因此，美国目前有趣的是，94%的美国人口存在某种程度的线粒体功能障碍。这意味着他们无法有效地产生能量，或者他们无法利用产生的能量进行排毒。因此，让我们花一分钟时间为人们解释一下，当您在我们的细胞中拥有这些线粒体时，

它们是动力源。它们是产生能量的来源。因此，我们在某些类型的组织中有很多线粒体，而在其他组织中则很少有线粒体。事实上，我们每个细胞中线粒体最多的部位是我们的卵巢或精子，具体取决于我们的性别、大脑、心脏、肝脏和肌肉骨骼组织。

事实上，我与加布里埃尔·莱昂斯谈过这个话题，她喜欢提醒大家，您实际上在肌肉骨骼组织中每个细胞中储备了最多的线粒体，以便您在需要跑步时可以跑步。但是，问题是，如果94%的美国人口患有线粒体功能障碍，这将在各个组织中表现出来，具体取决于

这些组织在该线粒体功能障碍的影响最大的地方。那么，不孕症现在是一个问题吗，约翰？这是一个巨大的问题，对吧？越来越多的人无法怀孕。

男性和女性。这主要是因为线粒体功能障碍。如果您有大脑问题，如果您有注意力问题、疲劳问题，如果您在记忆或说话时的言语流畅性方面有困难，这都可能是线粒体问题。因此，心脏问题、排毒问题、运动引起的疲劳，这都与线粒体功能障碍有关。因此，亚甲蓝在这里可以做到，并且

这就是剂量的妙处所在，因为我们有大约16毫克，也许是25毫克亚甲蓝的低剂量，您实际上可以改善线粒体功能本身，而当您服用更高剂量的药物时，大约为每公斤1毫克，大约为50至70毫克，具体取决于个人，可能更高。这更像是一种抗感染剂量，而且对于严重的急性线粒体压力也非常好。还有一点是

线粒体产生能量。它们产生ATP。这是我们的能量货币。我们产生大量的ATP。我不记得了，但这就像我们每天产生近几公斤的ATP一样。我们产生的ATP很多。现在，我们不仅产生ATP或能量，而且我们还必须能够处理产生能量的“废物”。这些包括我们知道的一些东西，例如二氧化碳、水，

但我们也产生了一些叫做活性氧或自由基的东西。这些自由基非常重要，因为它们是信号分子，它们告诉线粒体产生更多能量，而不是产生那么多能量等等。但本质上，您在这里看到的是，您正在产生更多能量，并且您必须对产生的能量进行排毒。如果您的线粒体工作得不好，那可能是两者之一，或者可能是您有问题。

现在您引入了亚甲蓝，亚甲蓝可以做的是，它可以在两方面提供帮助。它可以帮助您产生更多能量，它也可以帮助您对产生的能量进行排毒。现在，对我们许多人来说，产生能量的问题在于，我们的线粒体上有这些复合物。总共有四个。我们许多人，特别是复合物一和复合物二，但特别是复合物一，工作得不好。

我没有说明为什么人们会患有线粒体功能障碍，约翰。这是为什么呢？因此，首要原因是胰岛素抵抗。这些人肥胖、病态肥胖、超级病态肥胖，或者您患有胰岛素抵抗。这是人们患有线粒体功能障碍的首要原因。它会影响复合物一。第二个原因是药物。第三个是毒素，第四个是感染。

例如，COVID感染因影响复合物一和复合物二以及复合物四而臭名昭著，但主要是复合物一。因此，亚甲蓝可以做的是，它可以绕过线粒体中的各种复合物。如果它们工作得不好，可以帮助再生其中一些，帮助您更有效地产生能量。同时，就像我提到的那样，您还可以帮助排毒。因此，即使您正在产生更多能量，系统中也不会承受巨大的压力。

并且在将其用于神经退行性疾病或对抗慢性疲劳（我知道这与肠道功能直接相关）方面是否有任何进展？因此，当涉及到神经退行性疾病时，有一些正在进行的研究正在研究亚甲蓝，特别是针对阿尔茨海默病。

这是一项非常有趣的初步研究，他们使用了非常低剂量的亚甲蓝，每天两次8毫克。这是他们的安慰剂组，这再次不是安慰剂。这在许多此类研究中非常常见，因为当您给某人服用亚甲蓝时，

您还试图确保人们知道他们是否正在服用，或者如果他们正在服用，例如，如果他们正在服用高剂量或低剂量，他们实际上并不知道。但是，亚甲蓝的理念和挑战在于，亚甲蓝会使您的尿液变成蓝色。因此，他们试图做的是给安慰剂组或假药组服用非常低剂量的亚甲蓝，而给治疗组服用更高剂量的亚甲蓝。好的。因此，在这项研究中，

在这个人群中，亚甲蓝实际上比治疗组更能改善安慰剂组或假药组的认知功能，这很有趣。因此，这对我来说并不奇怪，因为如果您很快服用非常大剂量的亚甲蓝，

它可能超出了系统能够承受的范围。不幸的是，这在已经承受巨大压力的脑部中非常常见。因此，如果您的脑部已经承受巨大压力，因为您有轻度认知障碍，因为您患有阿尔茨海默病，

那么您将更容易受到需求的影响。例如，您对抗氧化剂的需求更高。如果您很快服用非常大剂量的亚甲蓝，您将诱导大脑尝试产生更多这种抗氧化剂的能力，但您将无法做到这一点。因此，亚甲蓝和神经退行性疾病的关键在于真正关注低剂量并在一段时间内滴定该剂量。

德克萨斯大学奥斯汀分校的一位研究员弗朗西斯科·冈萨雷斯·利马博士对神经退行性疾病和阿尔茨海默病模型进行了大量出色的研究，研究了亚甲蓝的用途。如果您能够优化能量产生，如果您能够优化那些蛋白质复合物（电子传递链）更好地工作的能力，您将看到认知功能的改善。然后，如果您还通过使用这些低剂量的亚甲蓝来提高排毒能力，您也会在那里看到好处。

现在，当涉及到其他人群时，您提到了什么？您提到了神经退行性疾病，另一个是，另一个是什么？另一个是那些经历脑雾的人。对，所以是慢性疲劳、脑雾，那些病人。因此，最终，约翰，这实际上是线粒体功能障碍。因此，我们现在正在看到

至少在临床上，您会看到所有患有认知功能障碍的患者的认知功能都会得到改善，无论是慢性疲劳、病毒后综合征、霉菌、感染，您都会看到线粒体功能得到改善，因为这种神奇的化合物感谢您，我得以自己测试该产品，我发现如果我确实

需要专注于某些事情，例如，我需要专注于写作我的书，或者我正在为采访做深入准备，诸如此类的事情。它对我的专注力帮助很大，这真是令人难以置信，我需要使用它的微小时间段。而且我很想知道，如果您是一个每周使用这些益智药两到三次以增强认知能力的人，

在持续使用六到十二个月后，您可能会看到哪些变化？

如果您以间歇的方式使用它，尤其是在低剂量的亚甲蓝下，它在大多数情况下都会非常有帮助。原因是它支持线粒体功能。我们大多数人都在定期遇到某种程度的这种情况。如果您生活中压力很大，有人压力很大吗？有人吗？这也会给您的线粒体带来压力。您有，对不起，您有

接触环境中的毒素吗？有人接触过环境中的毒素吗？有人明天或后天或未来几个月要坐飞机吗？这些都是我们线粒体的压力。因此，我发现，如果您使用像亚甲蓝这样的支持性物质，那么长期定期使用它是一个好主意。当然，剂量要低。

对于其他类型的益智药，您可能需要更加小心，因为如果您使用的是具有大量刺激能力的益智药。因此，如果您每天都使用尼古丁，甚至每天都使用咖啡因，它可能会随着时间的推移开始消耗您的维生素、矿物质和营养素，甚至激素，因为它会刺激系统。它在没有提供亚甲蓝同时可以提供的支持的情况下，正在使系统超负荷运转。

亚甲蓝的惊人之处在于，它不仅增强了能量的产生，而且还帮助您进行排毒。

大多数益智药将是，至少是我们想到的经典益智药，将为您提供更多能量和更强的专注力，但它们不会同时为您提供支持性排毒方面的东西。当然，情况并非总是如此。如果您使用咖啡因，当然是在咖啡中，咖啡因和咖啡也含有多酚，这些多酚在您饮用咖啡或茶中的咖啡因的同时，也会具有支持性和抗氧化性。

因此，刺激您的益智药并非总是只有这种能力。事实上，咖啡之所以很棒，就是因为这个原因，茶之所以很棒，也是因为这个原因。例如，茶的另一个好处是，许多茶中都含有L-茶氨酸，对吧？L-茶氨酸是一种作用于γ-氨基丁酸方面的物质。如果您支持γ-氨基丁酸方面，γ-氨基丁酸是一种有助于放松大脑、镇静大脑活动并增加所谓的副交感神经系统或休息、放松、消化、恢复神经系统的神经递质，那么这也将是支持性的。茶和咖啡是长期使用的益智药的绝佳例子，因为它们同时含有抗氧化剂。因此，我非常喜欢定期使用亚甲蓝，尤其是在我的客户和患者中，因为它是一种支持线粒体功能的好方法

正如您所描述的那样，约翰，当您服用它时，当您找到合适的剂量时，您会发现自己感觉专注力更强了。您的耐力更强了一些。您只是感觉自己可以坚持更长时间。即使在这方面，例如在运动方面，耐力精英运动员，我与他们中的许多人一起使用亚甲蓝，因为它可以在这方面提供帮助。

事实上，我最近刚与一位参加科罗拉多州利德维尔超级马拉松赛的人合作过。这是一场穿越12000英尺、13000英尺山峰的100英里比赛。这是一场激烈的比赛。它需要很长时间。我和某人一起工作，我们正在使用，

这一次，我们为他使用了每四小时36毫克的亚甲蓝。与前一年相比，他缩短了三个小时的时间。我们还做了一些其他的事情。我们更好地支持了他的胃肠系统，使用了叫做谷氨酰胺的氨基酸，如果您感兴趣，我们可以讨论一下。但本质上，亚甲蓝能够提高他的耐力，因为他能够保持，他能够更长时间地保持他的心率而无需减速。

这是因为亚甲蓝可以在细胞中像氧气一样发挥作用，并成为最终的电子受体。因此，当您周围有亚甲蓝时，您可以更长时间地保持较高的心率，因为您有额外的能力，额外的有氧能力。太有趣了。今天我听到你提到γ-氨基丁酸，这将是我们今天的主要关注点。

您在亚甲蓝、益智药和γ-氨基丁酸之间看到了什么联系？

正如我所描述的，γ-氨基丁酸是我们大脑中主要的抑制性或放松性神经递质之一。约翰，它是大脑中被低估的英雄。大多数人在思考大脑或神经递质时，会想到那些明星神经递质。我们想到的是多巴胺、去甲肾上腺素和血清素。这些显然很重要，但与我们大脑中γ-氨基丁酸的含量相比，它们的含量要少得多。

因此，亚甲蓝本身实际上作用于一种叫做单胺抑制系统的系统。因此，它实际上可以阻止去甲肾上腺素、多巴胺和血清素的分解。因此，由于有更多这些神经递质存在，您会获得更多这些神经递质，并因此获得情绪提升，由于有更多这些神经递质存在，您会更专注，耐力也会增强一些。但关键还在于了解，我们不仅想要保持清醒、专注和精力充沛，我们还需要时间休息、恢复、排毒和消化食物。因此，考虑γ-氨基丁酸系统非常重要

在美国，尤其是在我们这个世界中，我们是一种忙碌的文化，约翰。我们总是想保持清醒。我们总是想努力工作。对我们来说，很难只是关掉并放松下来。这是γ-氨基丁酸系统的责任。因此，我最近对我的病人和我的工作有很多关注点是，好的，让我们支持线粒体功能。让我们提高您的表现。但同时，我们将如何支持大脑中的这种γ-氨基丁酸能系统

这对于我们休息、恢复、放松、消化非常重要。- Tax Act知道报税可能会让人困惑。因此，我们有现场专家随时待命，可以帮助您解答您可能遇到的任何问题。例如，如果我在车里回复工作邮件，我可以将我的SUV列为我的家庭办公室吗？如果我今年收养了12条狗，我可以将它们列为受抚养人吗？我这样做对吗，还是我这样做非常、非常错？

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啊，这是一个很好的问题。这也是我经常与我的临床医生同事讨论的一个问题，因为归根结底，GABA缺乏非常普遍，我们大多数人根本不知道自己缺乏GABA。如果您感到焦虑，如果您有焦虑症，那么GABA很可能在此发挥作用，而您的GABA缺乏可能是其中的一部分。如果您患有抑郁症，

GABA通常是抑郁症、反复思考或持续性思维的原因。您睡眠不好吗？如果您睡眠不好，GABA也可能参与其中，因为GABA可以帮助您放松、恢复和恢复活力。其他类型的症状，焦虑、恐惧、抑郁、脾气暴躁、恐惧症、

冲动、混乱、成瘾、偏头痛和失眠，都与GABA缺乏有关。如果您出现其中一些症状，您可能缺乏GABA却不自知。不幸的是，

大多数临床医生不会走这条路。如果您感到焦虑，他们会考虑给您服用可能影响GABA系统的东西，例如苯二氮卓类药物，如Xanax、Ativan或Valium，但他们并没有考虑如何支持GABA系统，以便您可以在不使用这些潜在的、极具挑战性和成瘾性药物的情况下解决您的焦虑问题。抑郁症也是如此。我们现在知道抑郁症不是血清素缺乏症。当然，我们知道

服用像SSRI这样的药物可以帮助抑郁症患者。毫无疑问。有很好的研究可以证明这一点，但我们也知道抑郁症不是血清素缺乏症。这实际上是过去几年出现的情况，令人震惊的是，我们认为我们正在服用一种药物来帮助治疗抑郁症，因为人们缺乏血清素，但事实并非如此。

但是，这些患者是否缺乏GABA？答案很可能是肯定的。事实上，在过去六个月中，刚刚批准了一种用于治疗产后抑郁症的新药，它是一种GABA-A激动剂，这意味着它作用于GABA系统，而且作用速度非常快。与SSRIs和SNRIs等其他新一代抗抑郁药不同，

GABA药物作用非常迅速，可以优化大脑的抑制侧。同样有趣的是，如果您感到焦虑或抑郁，您每天的想法数量大约是普通人的两倍。现在，普通人一天大约有70,000个想法。如果您感到焦虑或抑郁，您每天会有120,000到140,000个想法。

请不要相信您想到的一切。约翰，这是很多想法。因此，GABA能系统的作用，GABA的作用，就像一个闸门。就像，它是中转站。它们被称为中间神经元，I-N-T-E-R，神经元。它们是来自外部世界的感觉信息之间的闸门

以及我们的大脑和我们的处理过程。因此，您可以想象一下，如果我们正在处理并试图处理任何时刻进入我们大脑或感官的所有事物，那将是极其令人难以承受的。因此，GABA缺乏症患者的问题在于，他们开始无法处理所有这些信息。他们只是有太多事情要做。他们不知道如何控制这些信息。他们会感到焦虑、抑郁、失眠等等。——是的。

我想接下来要问的是，既然它对所有这些事情都有如此大的影响，那么它与潜在自杀之间的相关性是什么？就我们目前的理解而言

GABA系统负责调节情绪，调节我们的认知稳定性。GABA缺乏症方面很可能在此发挥着非常重要的作用，但就我所知，它并没有真正得到研究，例如，您可以优化某人的GABA系统并使其不产生自杀倾向吗？答案可能是肯定的，因为如果您正在调节他们的情绪，并且您正在调节他们的焦虑和思维模式，并且能够将这些想法从

120,000个想法减少到70,000个想法，您很可能会看到显著的益处。而且这一切都是相互关联的，对吧？从某种意义上说，如果您正在关注自杀，您正在关注患有严重抑郁症、严重创伤后应激障碍、严重焦虑症的人，他们无法与他们脑海中的想法保持任何距离或任何空间。有一点很重要，那就是，帮助人们意识到

他们脑海中的想法并非他们自己，但这在人们思维如此迅速或情绪低落到如此深处时很难向他们证明。因此，至少我看到的是，如果您能够增强GABA系统，您就可以更好地调节信息流，减缓这些思维过程，然后您可以与人们进行交谈，并

带来新的视角。这实际上是一个非常重要的视角。我认为非常有影响力的是提醒人们，他们并非他们的想法，想法正在他们的脑海中发生，但他们大脑的某些其他部分并没有同时产生这些想法。因此，如果他们的大脑另一部分没有同时产生这些想法，那么他们就不能是这些想法。如果他们能够观察这些想法，并观察他们大脑中没有同时产生这些想法的部分，那么他们还必须是其他东西。这就像

在某种程度上就像冥想忍者。从某种意义上说，试图，但这确实很难，对那些情绪低落或焦虑的人来说尤其困难，对吧？这就是为什么增强GABA系统，就像关闭焦虑或将其关闭50%一样，对于进行这种对话来说可能非常重要。所以我认为它与所有这些都密切相关。在我准备这次谈话时，我还看到GABA活性在几种疾病中也起着重要作用，对吧？

包括神经退行性疾病，其中身体的神经细胞会分解，包括亨廷顿舞蹈病、癫痫病，以及可能还有帕金森病。您能谈谈这些吗？对于癫痫病来说，GABA调节

神经元和神经网络内的信息流。因此，癫痫发生时，另一种神经递质过量，而这种神经递质总是与GABA保持平衡。它被称为谷氨酸。因此，谷氨酸是您主要的兴奋性神经递质，而GABA是您主要的抑制性神经递质。

它们总是处于平衡状态。事实上，谷氨酸实际上在大脑中转化为GABA。大脑外部几乎没有GABA。因此，谷氨酸，再次强调，您兴奋的神经递质必须保持平衡，并实际上在大脑中转化为GABA。您需要两个辅助因子才能做到这一点，即镁和维生素B6。因此，如果您缺乏镁，

您将很难进行转换。如果您缺乏B6，您也难以将谷氨酸转化为GABA。因此，在癫痫和其他许多疾病中发生的情况是，您有大量的谷氨酸。因此，谷氨酸是兴奋性的。它使您感到兴奋，使您感到联系。它让您感觉像是在控制您的执行功能。您可以清晰快速地思考。而且

问题也出在这里，但是如果您摄入过多，谷氨酸会导致兴奋性毒性，导致大脑过度兴奋，可能会导致癫痫发作。因此，主要原因之一

人们癫痫发作的原因是谷氨酸毒性和谷氨酸超载。增加GABA的参与在这里可能非常有效。这就是为什么许多用于治疗癫痫的药物都作用于GABA受体本身。例如，加巴喷丁就是这样一种药物，它以一种相当新颖的方式作用于GABA受体。实际上，我们并不真正了解这种药物是如何发挥作用的，但这就是一个例子。

在您描述的帕金森病和亨廷顿舞蹈病中，也有一些退化现象会影响谷氨酸和GABA的平衡。这就是为什么亨廷顿舞蹈病患者会出现舞蹈样动作，因为谷氨酸和GABA水平之间存在失衡。

我们认为帕金森病也是如此。还有一些研究表明，精神分裂症中GABA神经元的调节异常。如果您在谷氨酸和GABA系统之间存在失衡，您将难以控制大脑的兴奋性。它可能是帕金森病等疾病病理，

亨廷顿舞蹈病、精神分裂症，但也可能是我们所描述的精神健康方面的情况。您的抑郁症、焦虑症、失眠、易怒、震颤等等。因此，所有这些都可能是谷氨酸过量与GABA缺乏症的一部分。而我们需要更多关注的是GABA缺乏症。我们已经对GABA的科学知识进行了很好的介绍

您能否更深入地分解GABA受体的结构和功能，特别是GABA A和GABA B，以及它们如何促进大脑活动？当然可以。这两种主要类型的GABA受体。GABA A更常见。GABA B也很常见。因此，GABA A受体具有所谓的亚基。它们有五个亚基，这些亚基会根据它们在大脑中的位置而变化。

GABA-A受体遍布大脑，但有些更侧重于缓解焦虑。有些更侧重于睡眠。有些更侧重于感觉门控，例如在丘脑区域。丘脑有很多GABA-A受体。因此，GABA-A受体的工作方式是它有一个称为氯离子通道的中央通道。而且

当GABA与受体结合时，该通道就会打开。当该通道打开时，氯离子通道就会，氯离子会进入，对不起，氯离子会出来，对不起，氯离子会进入。当氯离子进入时，会发生什么情况是GABA受体和GABA受体本身（位于神经元上，记住）会发生所谓的超极化，这意味着它会停止放电。这就是这里发生的情况。所以我讲错了，所以氯离子是进入，而不是出来。好的，所以氯离子进入通道。

因此，GABA-A受体具有氯离子通道，氯离子会进入。它会使受体所在膜超极化。因此，位于突触后侧的神经元会停止放电。这就是为什么它被称为抑制性神经递质，因为当GABA与其位点结合时，它会打开受体。它会阻止突触后侧神经元的放电。

因此，我们所知道的大多数药物都会影响GABA受体，GABA-A受体，而且大多数药物不会与GABA结合的位点结合，而是结合在所谓的变构位点上，这些位点位于这些亚基周围，它们要么增强GABA结合的亲和力，要么降低GABA结合的亲和力。我们所有人日常都在美国和世界各地使用的最常见的药物是酒精。

酒精与GABA-A受体上的变构位点结合，增加GABA结合的亲和力，增加氯离子的进入并抑制该神经递质，抑制该神经元的放电。我们还可以讨论很多其他方面。有很多药物。还有很多

天然植物也能做到这一点，但我们可以稍后再讨论。当涉及到GABA-B受体时，GABA-B有点不同。GABA-B被称为G蛋白偶联受体，它基本上意味着它在突触前侧和突触后侧都有协同作用的东西，钙、钾，这些是正在发生作用的电解质，它基本上具有

也降低突触后神经元放电的能力。因此，大多数人所知的对GABA-B受体起作用的主要药物是巴氯芬，这是一种抗痉挛药物。因此，它主要作用于脊髓，以减少肌肉痉挛。

另一种不太常用，但非常著名的约会强奸药是GHB或γ-羟基丁酸，即GHB。这是一种，它被称为约会强奸药，但它实际上是一种非常好的用于痉挛、用于嗜睡症、用于睡眠的药物。因此，它具有一定的医疗益处。因此，您有GABA-A受体和GABA-B受体，GABA-A具有所有这些亚基，

其他类型的化合物可以结合到这些亚基上，以帮助GABA本身结合到受体上的位点。然后您还有GABA-B受体，这是一种G蛋白偶联受体，有点不同。所以如果我理解正确的话，您刚才关于酒精的论述，例如，它会促进GABA受体的活性，这会产生任何喝过酒的人都体会到的那种暂时的平静和放松感。但是

这种效果是人为的，对吧？您不会每次都得到相同的效果，对吧？酒精发生的情况是，它与GABA受体结合非常紧密，与它在受体上结合的位点结合非常紧密，这再次是变构位点，而不是GABA结合的位点，但它会增加GABA结合的亲和力，但它会以非常强烈的形式做到这一点。因此，您会发现酒精与受体的结合非常强烈。GABA结合的亲和力很强，

随着时间的推移，很快您的身体就会试图对此进行补偿。这就是为什么您会产生耐受性。最终，您也会对酒精产生戒断反应。但耐受性是因为酒精结合得如此紧密，它会很快耗尽GABA。

当您开始耗尽GABA时，身体会试图通过减少可用的GABA受体数量以及减少GABA受体上可用的GABA位点数量来进行补偿。因此，结果是，您需要更多的酒精才能获得相同的效果。

约翰，酒精的另一个问题是它结合得很快而且很紧密，但它也很快就会解离。这就是为什么如果您在睡觉前喝酒，您醒来后，大多数人会在两三个小时后醒来，他们会感到非常清醒，或者他们会感到非常糟糕。当我还是个孩子的时候喝酒就是这样感觉的。我可能会在两三个小时后醒来，头痛得厉害。这是为什么呢？

因为您突然间也有了过量的谷氨酸，因为您破坏了两者之间的平衡。因此，GABA很快就会解离，GABA会耗尽。然后突然间，您周围充满了谷氨酸，然后您就会感觉很糟糕。您会头痛、易怒，所有这些情况。这就是为什么酒精对想要的人来说很糟糕，总的来说，酒精有很多不好的原因。但对于睡眠来说，它非常糟糕，因为它确实会影响您试图，它可能会帮助您入睡

但它不会帮助您保持睡眠，如果您喝酒，您将无法获得良好的睡眠。因此，至少出于这些原因，您应该避免饮酒，还有无数其他原因应该避免饮酒，是的。那么，如果您是经常饮酒者，然后您戒酒两到三周，那么在这种情况下，您会开始看到哪些积极的影响？

只要您在刚开始的时候没有喝太多酒。问题是，如果您喝了很多酒，然后突然戒酒，

您可能会面临非常危险的情况，对吧？您可能会出现严重的戒断反应。您可能会出现自主神经功能不稳定，您的血压会变得异常。您的心率会变得异常。所有这些都是由于兴奋性神经递质谷氨酸过量，因为身体长期大量饮酒导致GABA严重耗尽。所以这是需要提到的一点。因此，如果您要戒酒，并且您已经喝了很多酒，

不要突然戒酒。您可能会伤害自己。苯二氮卓类药物也是如此，例如。因此，其他影响GABA受体的常见药物，您的Ativan、您的Xanax、您的Valium，这些是您的苯二氮卓类药物，当然还有您的酒精。这些是我们想到的主要药物。但是，如果您也不想突然停用这些药物，因为您遇到了同样的问题。它们会导致如此紧密的结合……

增加GABA结合的亲和力，以至于随着时间的推移，您会耗尽这些GABA神经递质或GABA神经递质本身以及GABA受体。因此，如果您要慢慢地这样做，

您需要确保您同时考虑增加GABA的产生，如果可能的话。没有人真正考虑过这个问题，但这就是我们讨论这个问题的原因。那么你该怎么做呢？因此，您需要考虑的是负责您在系统中产生更多GABA的前体。我们谈到的GABA的前体是什么？它被称为谷氨酸，对吧？但谷氨酸的前体是什么？那就是氨基酸谷氨酰胺。

我们谈到了谷氨酰胺，我们之前也听到过一些关于谷氨酰胺的信息。我认为您的许多听众，就像谷氨酰胺是一种氨基酸，谷氨酰胺对很多事情都非常重要。它实际上是您小肠的燃料，同时也是谷氨酸的前体，然后谷氨酸会在系统中转化为GABA。因此，当我与正在考虑的患者一起工作时，我首先想到的是，他们已经喝了很多酒，或者他们一直在服用苯二氮卓类药物，我们正在考虑支持他们的GABA系统，

是考虑确保他们摄入足够的谷氨酰胺，不仅是为了他们的肠道，如果他们有肠漏，他们甚至比没有肠漏的人需要更多，而且还要考虑负责将谷氨酰胺转化为谷氨酸再转化为GABA的辅助因子。因此，您主要考虑的是维生素B6和镁。但我之前也提到了

如果您有肠漏，如果您的肠道状况不佳，如果您在那里遇到困难，那么在您开始产生足够的谷氨酸和足够的GABA之前，您将需要更多的谷氨酰胺来支持您的肠道。因此，也有很多富含谷氨酰胺的食物。您的肉类产品将是谷氨酰胺含量最高的。因此，您的肉类、鸡蛋、家禽、乳制品，这些东西的谷氨酰胺含量最高。但是，支持您的GABA系统有很多好处

当您开始逐渐减少酒精和苯二氮卓类药物的摄入量时。是的。我知道还有一些食物，您提到了肉类等等，但还有一些食物可以促进GABA的产生，例如西兰花、豌豆、豆类、谷物（如米饭和燕麦）、西红柿、红薯、菠菜等。您如何建议将这些食物融入饮食中，以最大限度地发挥积极影响？

这些都是很好的食物。我的意思是，对我来说，关键在于要从整体的角度来看待问题，对吧？在我看来，当某人缺乏GABA时，这在当今社会非常普遍，您需要从整体上考虑这个问题。您需要考虑哪些类型的食物可以支持GABA和谷氨酰胺的产生？您需要哪些矿物质才能轻松进行转换？

很容易转换。然后，您将如何防止自己如此迅速地耗尽GABA？现在我们谈到了药物，我们谈到了酒精或苯二氮卓类药物等物质，但如果您一直处于压力之下，您体内的压力激素皮质醇会很快耗尽GABA。

当您长期处于高皮质醇水平时，您也会耗尽矿物质。我们中有人有压力吗？当然，我们在家庭中会感到压力。我们在工作中会感到压力。我们只是因为我们所经历的各种经历而感到压力。如果我们在飞机上，我们在飞机上会感到压力，不仅是因为在飞机上与

其他200个您从未见过的人一起咳嗽，而且还因为您在一个锡盒、一个锡罐里，在空中，辐射暴露更多等等。因此，压力无处不在，它正在疯狂地耗尽GABA。我认为这是我一直

与我合作的人强调的主要内容，那就是，如果我们要增强GABA系统，我们必须找到方法来提高我们减少压力的能力。我们做到这一点的主要方法之一是尝试找到方法让参与者变得副交感神经或放松和消化，对吧？实际上，您可以做到这一点的一种方法是让人们坐下来吃饭。吃饭实际上会让您变得更副交感神经

只要您不是在奔跑中吃饭，同时还要喂养您的四个孩子，我当然从来没有做过这种事。但是，如果您休息并吃饭，您实际上会变得更副交感神经。如果您能练习瑜伽、正念和呼吸技巧，并延长呼气时间，那么

更长的呼气，这也会让您变得更副交感神经。如果您能定期这样做，您就会改善您的GABA系统。有趣的是，运动也会增强GABA系统，因为运动会帮助您在交感神经系统和副交感神经系统之间取得平衡。因此，

您将重置您的副交感神经系统，这很好。还会释放一种叫做BDNF的因子，即脑源性神经营养因子，这出于许多不同的原因也极其重要，对于神经可塑性、神经元的生长，以及增加大脑中的GABA。因此，这些是我考虑的一些事情。我还考虑

很多睡眠问题，因为如果您要增强GABA系统，您需要重置您的神经系统，而最好的方法是获得更好的睡眠。当然，我们面临的挑战是，并非每个人都能立即做到这一点，那么我们该怎么做才能在人们可能正在走更长的道路来优化他们的维生素、矿物质、营养物质、压力水平时，快速支持GABA系统，也许他们会进行睡眠离婚。约翰，你知道什么是睡眠离婚吗？你听说过吗？这是当人们

决定睡在不同的卧室里，因为他们的伴侣打鼾或让他们睡不着觉，或者踢他们的脸等等。这也会造成巨大的压力。但这有时很难与伴侣进行沟通。嘿，你知道吗？有时，也许我们不应该睡在同一个卧室里，因为你打鼾，或者因为你一直打我的脸等等。总之，这些事情需要时间。人们需要时间来做出这些改变。

并看到这些积极的益处，同时他们正在增强GABA系统。因此，有时我们需要做的是用天然等效物、植物、真菌和其他可以与饮食、生活方式和补充剂一起发挥作用的东西来支持GABA系统。我认为关键在于，您必须从各个不同的角度来看待这个问题，才能真正帮助人们。——好的，也许我们可以从习惯的角度来考虑这个问题。

我的意思是，您已经提到了很多关于体育活动、不同食物等等的事情。但我认为建立适当的习惯循环在GABA的调节中起着至关重要的作用。那么，您对听众或观众可以采取的步骤有什么建议呢？习惯是一切的开始和结束，对吧？我认为他们说，我们每天做的90%的事情都是习惯。

我很久以前读过查尔斯·杜希格的一本好书，叫做《习惯：如何养成好习惯，如何改掉坏习惯》。我认为这是一本好书，如果有人感兴趣的话。当谈到我们想要培养的习惯时，那些能够增强我们变得更副交感、更放松的能力的习惯是很重要的。我们人类现在的默认状态是“开着”，但如何打开你的“关掉”开关呢？

你该如何做到呢？那就是 GABA 系统。因此，养成能够帮助你打开“关掉”开关的习惯，将以多种方式帮助你。那么，你能做些什么呢？首先，你不想做的是醒来后第一件事就是立即查看你的手机，查看所有信息和所有其他你可能在那里看到的通知。

找到一种方法，即使只是稍微地与周围的世界创造一些空间，也会大有帮助。这正是我们之前讨论 70,000 到 120,000 个想法/天时所讨论的内容。人类有机体并没有进化

来做到这一点。如果你相信这一点的话，我们的人类有机体进化是为了两件事。有些人相信更多，但总的来说，我们进化是为了适应性和功能性，这意味着我们进化是为了能够在一定时间内做某些事情，以便我们能够生育并传递我们的基因，其余的只是

在我们这个世界里，即使是现在，这也可以说是锦上添花，但在旧石器时代，如果你活到 40、50 岁以上，那可是件了不起的大事，对吧？因此，我们需要付出很多努力才能抽出时间并意识到

处于副交感状态将赋予我们长寿。它将使我们能够过上更长、更健康的生活，因为如果我们总是处于交感神经支配状态，我们将无法休息、恢复、治愈和排毒。因此，如果你不能排毒，随着时间的推移，你的毒素会积累起来，你将无法活得那么久。心血管疾病、神经退行性疾病都与压力有关。因此，我喜欢与我的病人讨论的一些习惯是

其中一个实际上非常简单。我们刚才描述了在一天中抽出时间不看手机或屏幕。这可能是五分钟。可能是十分钟。也可能更长。如果人们愿意这样做，我喜欢在冥想的情况下这样做，或者如果他们只是进行一些深呼吸。增加你的呼气将增加你的 GABA 交感神经，你的 GABA 张力，并降低你的交感神经张力。这是一个你可以做的非常简单的事情。

你还可以做的一件事就是玩得开心。玩耍，享受你自己。我家有四个孩子，尤其是在他们小时候。他们现在还很小，但尤其是在他们小时候，如果你和孩子们在地上打滚，你就不会处于交感神经支配状态。你处于副交感模式。你处于休息、恢复状态。另一种很好的方法，这是意大利的方式，这是地中海的方式，约翰，就是和朋友、家人一起享用美味佳肴，开怀大笑

疯狂地大笑是重置你的交感神经和副交感神经张力的一种好方法，因为大笑会牵动你的横膈膜，然后你放松你的横膈膜，突然间你会有这种感觉，这种解脱。这与你增加副交感神经张力的方式相同。你可以做很多事情。即使只是我喜欢让我的许多病人做的事情之一就是散步。

不是以极快的速度进行疯狂的散步，而只是在自然中散步，走到户外，晒太阳。你可以通过行为方式做很多事情来改善你的副交感神经张力。这些只是一些例子。我本来想问你关于成人游戏的问题，这是我在我的博客上发表过的最受欢迎的文章之一，它对我们生活中的许多事情都非常重要。但我必须告诉你，伙计，今天早上早些时候，我出去散步。我早上 5:15 出门，

而且一片漆黑。然后突然间，天空的整个东侧不知从哪里亮了起来。我当时想，怎么回事？原来是 SpaceX 发射。我喜欢出去，而且这是我每天早上做的第一件事，并尽量融入尽可能多的自然，即使有时我出门时一片漆黑。我仍然发现聆听早晨的声音，鸟儿醒来，一切的一切，

它确实会在你的生活中给你一种平静的机制。——是的，这本质上是一个很好的冥想事件，因为冥想中经常教导的是，你的脚触地时发出的声音与你脑海中的那些想法一样重要。所有这些都只是发生在意识空间中的事情。因此，除非你选择它，否则没有什么会变得更重要。因此，在你走路时听到的声音中，

你无法选择是否听到这些声音，但你实际上可以创造出这些声音的一种内在存在，并理解它拥有巨大的意义，你内心创造的这个生态系统是你所选择的任何东西。你可以对你选择赋予重量的某些事情赋予任何重量。而远离电脑、远离手机，或者像我一样，和我的孩子们在一起，是一种很好的方式来提醒自己，你的脑海中不仅仅只有那些想法。

当你开始这样做，并开始将这些事情付诸实践时，在我的例子中，我的病人开始这样做，他们的健康就会发生转变。当然，这可能不会在一夜之间发生。这肯定不会在明天，你只需要在自然中散步一次，然后世界对你来说就是一个完全不同的地方，但你可以开始在这里获得一些倾向。然后，这就是补充剂发挥作用的地方，例如增强 GABA 系统，以及改变心态，以及自然，以及呼吸练习，以及冥想。它

如果你只是开始让人们获得一点点更快的能力，那就是力量所在。我认为你谈论的很多内容都是我一直试图在这个节目中提出的一个话题。那就是脱节的疾病，因为我们正在失去自我意识，因为我们正在

我们正在连接到这些外部社区，而不是进行我们需要的内在工作。我认为这在全球范围内产生了如此多的影响。在你说话的时候，我开始思考，如果你的 GABA 失衡，我在世界各地看到的一件事是

人们在失去意义感方面存在很大的差距。我想知道，如果我们的肠道健康如此糟糕，我们的 GABA 传递物如此糟糕，它是否会影响我们的情绪和我们管理压力的能力，这是导致人生目标和意义的潜在因素。你认为两者之间有什么关联吗？哦，百分之百。我们只是……

我们每天每时每刻都生活在一个 whack-a-mole 分诊设置中。这仅仅是因为我们正在接收如此多的输入，然后我们正在耗尽那些帮助我们保持情绪稳定、功能稳定，尤其是 GABA 的东西。因此，你会发现，我在临床上也看到了这一点，一旦你开始增强 GABA 系统，

一旦你开始变得更副交感，你就会开始变得更加扎实。你会感觉更扎实。你的想法、情绪和感觉之间会有更多的空间。然后你就会在生活中表现得更好，无论是在情感上

对你来说，这可能是最重要的，但当然也包括你周围的人。我经常喜欢问我的病人一个问题，实际上，我喜欢问我的病人的家人这个问题，就是他们过得怎么样？因为这对很多人来说是一种很好的方式，我们很多人并没有意识到我们正在进步，实际上。这在男性中尤其常见，那就是男性没有意识到

他们只是总体上没有女性那么观察力。我们天生就没有女性那么强的能力。众所周知，女性拥有这些超能力。但是询问家人他们的情况可以很好地表明人们在开始做我们正在谈论的一些事情后所经历的这些旅程。然后我会说，好吧，然后我会说，好吧，告诉我你昨天的一天。你尖叫了多少次？

你有多生气，以至于你的大脑完全一片空白，你无法思考 X 分钟？

想想在过去的三个月里，这种情况发生了多少次？问问你的孩子，上周我对你大喊大叫了多少次？如果你自己记不起来的话。我实际上也亲自做过这件事，只是在我做过的各种实验中。我们对自己的总体情况判断非常糟糕。因此，有时，尤其是在开始时，当你开始创造更多这种扎实感时，进行那些外部对话会有所帮助，这些对话会问，我到底做得怎么样？当我走上优化这些事情的道路时，我发现这很有帮助。

斯科特，我们谈了很多关于食物的事情。我们谈到了你可以做的不同运动，关注自然等等。如果你要推荐听众或观众开始做的一种生活方式改变来优化他们的 GABA 水平，那会是什么，为什么？

我认为最好也是最简单的方法是学习一种呼吸练习。它根本不需要太疯狂。例如，人们听说过方块呼吸。这是一种变得更副交感神经的非常简单的方法。我让我的孩子们做所谓的“三五”练习，三秒钟吸气，五秒钟呼气。只要延长你的呼气，只要做两到五分钟。

如果你坚持这样做，你会对呼吸的力量印象深刻。所以我认为这是人们从生活方式角度来看最简单的事情。另一件可以有所帮助的事情是开始锻炼，因为锻炼也可以帮助平衡交感神经和副交感神经系统。但我犹豫是否将其作为第一项，因为如果你只是锻炼，然后做其他事情，然后做其他事情，然后做其他事情，那将不会很有帮助。但我认为

当我与我的病人交谈时，我非常强调的一件事是呼吸练习。如果这是冥想练习的一部分，那就更好了，但我甚至认为一开始没有必要这样做，老实说，我的意思是，如果人们认为冥想太玄乎了，我理解，这并不是说没有想法，而只是在冥想中观察你的想法，然后当然还有其他阶段，如果你想继续的话，但总的来说

呼吸练习，只是延长你的呼气。所以我教我的病人三种呼吸模式，分别是方块呼吸，一种叫做四七八的呼吸法。你吸气四秒钟，憋气七秒钟，呼气八秒钟，或者我做三五练习，三秒钟吸气，五秒钟呼气。还有很多其他的排列组合，还有很多其他的方法。我有一个好朋友，

名叫布莱恩·麦肯齐，他做了很多关于二氧化碳耐受性的工作。这些被称为憋气。因此，你可以学习如何做到这一点并提高你的二氧化碳耐受性。随着时间的推移，这也会减轻你的压力。但我认为这比学习如何呼气时间比吸气时间长更次要。如果你能持续地做到这一点，那将是具有变革意义的。我想未来地问一下，你认为神经科学和人工智能在影响我们能力方面将走向何方？

我在这里想到的是核磁共振成像等技术。在不久的将来，这些技术或人工智能能否检测和纠正 GABA 失衡？

我认为归根结底是，当你想要增强 GABA 受体本身时，理想情况下，从补充剂的角度来看，首先要记住，GABA 补充剂实际上不起作用。GABA 补充剂是，GABA 本身是一个太大的分子，无法穿过血脑屏障进入大脑。因此，如果它对你有用，

那是因为你的血脑屏障有漏洞，这也被称为大脑渗漏。现在，这听起来很可怕，但本质上，这只是意味着你通常有肠漏。肠漏是指你的肠道允许不应该进入系统的东西进入系统。因此，你的系统中会有更多的炎症，这也会影响血脑屏障并导致大脑渗漏。因此，当你补充以改善 GABA 水平时，

你想要通过使用增强 GABA 受体的化合物来改善它们，而不是使用 GABA 本身。例如，你可以使用卡瓦以及一些大麻素，如 CBD 和 CBG。这些作用于 GABA 受体，增强 GABA 与该受体结合的亲和力。但是，此外，

你还想使用一些也会与 GABA 受体上的 GABA 位点结合的东西。这被称为强制配对，这意味着你同时做这两件事。这是为了确保即使你给予的是更安全的东西，如卡瓦或 CBD、CBG，一种叫做 Hanakyle、Harnokyal 的来自木兰树皮的东西，这些都与 GABA 位点结合，GABA 受体在不同的位点上结合。

你还想同时给予它们一些能够补充其 GABA 水平的东西。所以我使用的是一种叫做烟酰胺 GABA 的东西，它是一种连接到 GABA 分子的维生素 B3。这确保了 B3 可以毫无问题地穿过血脑屏障，并带走了 GABA。然后，因此，你会得到轻微的 B3，这实际上是轻微的激活，这本质上是好的，因为大脑中的 GABA 本身会帮助你放松。因此，你会得到这种平静的放松，而不会感到太累，这非常好。

我使用的另一种与 GABA 受体的 GABA 位点结合的东西叫做 agarin。Agarin 来自一种叫做毒蝇伞的迷幻蘑菇。这种化合物真正酷的地方在于它是非迷幻的。因此，毒蝇伞在圣诞老人的神话中很有名，在爱丽丝梦游仙境和马里奥兄弟中也很有名，这是一种著名的迷幻蘑菇，因为它含有一种叫做鹅膏蕈氨酸的成分，这实际上是有神经毒性的。

但 agarin 作用于 GABA 受体上 GABA 结合的位点。因此，你同时将它与 honokyle 一起使用，honokyle 正在增加 GABA 受体本身的受体结合亲和力，这样你已经有了这种组合。因此，结果你不会随着时间的推移而耗尽 GABA。你降低了耐受性、依赖性戒断的风险，你可以长时间使用非常低的剂量，并产生显著的影响。因此，增强 GABA 受体的关键

是同时做这两件事。你通过给予它一些支持该变构位点的物质来增强它，因此它与 GABA 受体结合，而不是 GABA 结合的地方，而是在另一个位点。然后你还在增强 GABA 位点，因为你正在给予一些类似 GABA 的东西，比如烟酰胺 GABA，连接的维生素 B3，或者 agarate。所以我做了这个开场白，约翰，因为当你看到

人工智能时，当你看到我们将如何使用这种系统来增强、理解和诊断 GABA 缺乏时，人工智能的关键始终是，我对此非常了解，因为我的一个导师，以及我合作的公司之一的创始人，是 80 年代和 90 年代人工智能的创始人之一或早期成员之一。关于人工智能最重要的事情

不仅仅是算法本身，还有输入，也就是你用来创建人工智能系统的提示。没有提示，你就不会有很好的 AI 输出。当你想到

诊断或增强 GABA 系统时，你必须知道将要使用的输入是什么，才能在体内创造出允许 GABA 系统以这种能力获得最佳恢复的生态系统。对我来说，我认为 AI 的工作方式是，你将能够同时查看

多个不同的输入，至少本质上知道这些输入是什么，然后拥有经过训练的算法，这些算法经过训练可以了解各种排列组合中细胞水平上发生的事情。

然后你可以将这些排列组合与你创建的输入和提示一起使用，然后你将得到一个非常棒的输出。约翰，尤其是在你不仅查看一个数据子集，而且查看多个数据集时。我思考这个问题的方式是

现在，每个人都知道基因组，对吧？每个人都知道基因组学，但我们有基因组学，我们有转录组学，我们有蛋白质组学，我们有代谢组学。这些都是我们 DNA 表达的各个不同水平。我们也有表观基因组学。我们还有很多其他的。然后我们很快就有能力，对不起，来处理所有这些数据

并找到方法来利用它来创造系统中的重大变化。当然，要知道事先如何提示数据，以确保我们得到有意义的东西。关键在于，这不仅仅是数据本身，而是提示非常重要。斯科特，我总是喜欢让你来参加播客，因为我们会深入探讨最有趣的话题。

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但是有了人工智能，正如你所暗示的那样，约翰，现在我们正在研究所有这些层次，以及我们将如何能够将所有这些数据整合在一起，这将是具有变革意义的。因此，如果你是一位正在寻找更多培训的从业人员，我们有，它都在 home。或者你可以查看我们的七模块认证课程。

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