Francesca Sipma on How to Unblock Your Purpose Through HypnoBreathwork | EP 566
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有时你必须打破传统才能创造出更好的东西,或者在这种情况下,是一种更顺滑的精神。 Martel Blue Swift 由法国干邑白兰地制成,但由于它在美国的波旁威士忌桶中陈酿,因此他们不允许称其为干邑白兰地。令人震惊的顺滑口感浓郁芳香,带有波旁酒桶特有的烤橡木味,非常适合调制鸡尾酒。 Martel Blue Swift 挑战预期。理性享受我们的优质产品。

接下来是《激情四射》节目。你需要使用催眠呼吸疗法来治愈,因为如果你一直在麻木自己,如果你有一个很大的自我,如果你有很多保护策略,你就无法进入更高的清晰度状态,因为所有这些能量都在努力压制你获得最高状态的能力。所以你必须先治愈,然后你才能开始建立创造性的联系,并发现你的技能、经验和障碍,然后将这些障碍转化为外部力量将帮助你发现你的目标。那么,

欢迎收听《激情四射》。嗨,我是你的主持人 John R. Miles,在这个节目中,我们解读世界上最鼓舞人心的人的秘密、技巧和指导,并将他们的智慧转化为对您和周围人的实用建议。我们的使命是帮助你释放

意图的力量,以便你能够成为最好的自己。如果你刚开始收听这个节目,我会在星期五提供建议并回答听众的问题。我们在一周中的其他时间会进行长时间的访谈,嘉宾包括宇航员、作家、首席执行官、创作者、创新者、科学家、军事领导人、远见卓识者和运动员。现在让我们一起努力成为

嘿,PassionStruck 粉丝们。欢迎收听 PassionStruck 播客的第 566 集。你是否曾经感到迷茫,感觉好像有什么东西在等着你,但你似乎无法获得它?如果释放你全部潜力的关键不是更努力地工作,而是重新连接你的潜意识,释放恐惧,并触动你的潜能呢?

你的想法、情绪和行为都受到潜意识模式的深刻影响,其中许多模式是在我们甚至意识到它们之前很久就形成的。这些无形的障碍会让我们陷入怀疑、犹豫甚至倦怠的循环中。但如果你能突破它们呢?如果你能重新编程你的大脑

来进入最协调、目标明确的自我呢?这正是我们今天与我的嘉宾 Francesca Sipma 深入探讨的内容,她是一位转型教练、呼吸工作促进者,也是 HypnoBreathwork 的远见者。但在我们开始之前,让我们花一点时间回顾一下本周早些时候我们进行的精彩对话。星期二,我和领先的神经科学家和正念专家 Dave Vago 博士坐在一起。

谢谢。

谢谢。

和可操作的见解,请务必订阅我的《Live Intentionally》时事通讯,也在 PassionStruck 上,在那里我分享独家工具和挑战,以帮助你将你在这里学到的知识应用到自己的生活中。如果你更喜欢观看这些对话,每一集都可以在我们的 YouTube 频道上观看,在那里你可以观看视频亮点、完整剧集等等。

如果你真的喜欢今天的剧集或我们的任何剧集,请考虑给我们留下五星评级和评论。这有助于我们扩大我们的使命,并将更多的人带入这个社区。现在让我们谈谈我们今天的嘉宾 Francesca Sipma。Francesca 曾是纽约市的广告主管,现已转型成为教练、企业家,也是 Mastery 的创始人,Mastery 是一个个人发展平台,旨在帮助个人突破潜意识障碍,释放巅峰表现。Francesca

是 HypnoBreathwork 的创造者,这是一种突破性的方法,它融合了呼吸工作、催眠和意象,以重新连接限制性信念,消除自我怀疑,并激活直觉决策。她的工作影响了从财富 500 强高管、奥运运动员到世界各地的高成就者,帮助他们获得流畅状态、情绪清晰度和深刻的个人协调。她的新书《释放你的目标:呼吸工作、直觉和流畅状态》,

揭示了我们如何克服恐惧,重新编程潜意识,并以更大的清晰度、目标和满足感生活。Francesca 的工作将科学和灵性联系起来,为个人转型提供了一张强大的路线图。在我们的讨论中,我们探讨了为什么传统的目标设定

并不总是有效,以及应该怎么做。如果你想回顾一下,你也可以看看我和 Caroline Miller 的一集,我们对这个话题进行了深入探讨。我们还介绍了催眠呼吸疗法的科学原理以及它如何重新连接你的潜意识。我们讨论了恐惧和对确定性的需求如何让我们停滞不前

以及如何摆脱束缚。为什么?直觉是最终的成功工具,以及如何增强你的直觉。我们深入探讨了呼吸工作在释放巅峰创造力、清晰度和流畅性方面的作用,以及如何采取有意的行动来实现你的最高潜力。如果你曾经因为自我怀疑而感到受阻,难以相信自己的直觉,

或者感觉自己注定要成就更多。这一集将为你提供突破所需的工具、见解和灵感。所以让我们开始吧。这是我和 Francesca Sipma 的对话。感谢你选择 PassionStruck,并选择我作为你在创造有意义生活的旅程中的主持人和向导。现在,让旅程开始吧。♪

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今天我很高兴欢迎 Francesca Sibma 来到 PassionStruck 播客。欢迎,Francesca。感谢你的邀请,John。为了给你一些背景资料,在 PassionStruck,我们探讨个人如何更专注地生活,我们关注目标以及如何创造真正有意义的生活。当我阅读你的书并为这次访谈做准备时,我发现你的工作是这种精神的完美体现。

帮助人们清除潜意识障碍,挖掘他们的直觉,实现巅峰表现。我很高兴能深入探讨你的新书和你的催眠呼吸疗法。所以我认为一个好的开始是你花了十年时间在纽约的广告界工作,我知道那个世界有多么具有挑战性,然后才开始进行精神休假。

我认为这是我看到的我们之间第一个相似之处。我们都在大型组织中从事过这些重要的职业,然后我们都经历了一种觉醒。你能带我们回到那个关键时刻吗?当时你意识到你的生活中缺少了一些根本的东西?

是的,我认为对我来说,这绝对是在我到达山顶的时候,我有一个非常明确的目标,那就是想成为世界上最大品牌之一的最佳代理商的客户总监。所以当我成为 Google 在一家名为 Anomaly 的创意代理商的客户总监时,我只是认为我会感到非常满足。

一旦我得到了这个职位,得到了项目和认可,我就想,好吧,接下来是什么?下一个目标是什么?下一个晋升是什么?我需要达到什么指标?

我意识到,我甚至试图转到百加得的全球营销团队担任客户方。那是一份非常光鲜的工作。在那几个月后,我想,好吧,接下来我要做什么?我从来没有一刻感到真正满足。它只是无法满足。感觉很空虚。这就是迫使我开始向内看的原因。你有没有过这种经历,你感觉到了如此多的冷漠,以至于你几乎对它麻木了?

我意识到我没有感激我现在所拥有的一切。我用很多不同的应对机制来麻木自己,因为我工作非常努力。节奏非常快。

然后我会得到我努力工作的东西,但没有内在的奖励。冷漠,一点脱节,也有一些冷漠,因为我只是没有关注我的感受。我还使用了一些麻醉我的物质。所以这是一个混合体。当你处于仓鼠轮中,你只是处于这种习惯性的自动驾驶心态,并没有真正关注你自己和你的价值观时,就会发生这种情况。

是的,我认为我听到的最好的故事之一是我与 Gabby Bernstein 的谈话,以及她如何面对同样的事情,然后有了这样的觉醒,她可以选择继续走她正在走的路,或者她可以选择改变。

摆脱她不好的习惯,她正在做的一些事情,并用她的工作影响数百万人。我看到了与你正在做的事情相同的联系。所以你最终进行了旅行,据我了解,你去了巴厘岛、秘鲁和印度,这让你开始接触呼吸工作,并最终创造了催眠呼吸疗法。这种练习的哪些方面让你如此深刻地产生共鸣

并激励你将如此多的生命奉献于此。我可以问 John,你以前有没有体验过呼吸工作?你做过吗?我做过。我从二十多岁中期就开始做呼吸工作了,具有讽刺意味的是,当时我与海豹突击队合作,我们做了很多瑜伽、很多正念训练和大量的呼吸工作,既是为了射击武器,也是为了在作战状态下保持冷静。

我读过关于海军海豹突击队训练做呼吸工作,特别是方块呼吸的文章。我真正产生共鸣或开始使用的呼吸工作风格是整体呼吸工作。这是一种非常强烈的体验式疗法,你释放被压抑的情绪,你治愈童年的记忆,你基本上一直在身体里储存和保存的一切都会出来,这非常令人欣慰。但同样,它非常激烈。

所以我对生理上在我的身体中发生的事情、心理上出现的模式、见解和意识非常着迷。我只是发现,在谈话疗法中,我意识到我的模式、行为和空虚,但这并没有改变我的行为,就我的神经系统仍然被吸引的东西而言。

我需要更深入的东西,而这种呼吸工作恰好带我去了那里。它带我到达了情绪的源头

它只是揭示了我潜意识中真正埋藏的许多事情。所以我变得非常着迷。我在世界各地学习它。我旅行,尝试了所有不同的教练和不同的风格。我意识到缺少一块拼图。对于人们来说,真正理解一次会议中发生的事情以及如何真正改变他们的生活存在差距。这就是催眠的用武之地。它非常原始。

具体的语音提示可以帮助人们集中注意力并重新连接一些消极的模式?是的,我知道这种方法结合了呼吸工作、催眠和意象。这很有趣,因为我不确定,我知道你住在圣地亚哥,所以你可能想联系一下 Mark Devine。Mark 是一位前海豹突击队员。

他真的深入研究了这三种类型的领域。正是这些东西帮助他成为 BUDS 中第一位让他的整个船员都完成训练的领导者,因为他让他们使用呼吸工作。他让他们使用意象。

他让他们真正开始将他们的挑战视为橡皮筋。有时挑战非常激烈,你需要把它看作是收缩的,而有时挑战更长,就像伸开的橡皮筋。我把他带到我的书中,因为它是一种非常强大的练习。

所以我想问一下,作为一种积累,这三种元素如何协同工作以帮助人们清除障碍,然后达到流畅状态?

这是一个很好的问题。因此,呼吸工作本身就具有完全变革性和极大的力量。因此,你只需做两次吸气,一次呼气,自己躺下,没有音乐,没有引导者,你就会感到释放。你会感到刺痛,你会感到身体上的感觉,你可能会获得一些记忆或一些意象。因此,这种呼吸工作本身就具有令人难以置信的疗效。

现在,催眠可以帮助你专注于具体的焦点和意图,这样我们就可以开始重新连接和重新编程大脑。我发现,人们很难直接跳到拥有积极的心态和积极的肯定。他们首先需要释放一些恐惧、一些羞耻、一些内疚、自我怀疑。这就是我们在旅程中使用催眠暗示所做的。然后,意象出现在最后,我们让你看到你对生活的广阔视野。

我认为很多人陷入习惯性思维循环、焦虑或抑郁的原因是,他们要么

过多地回忆过去,要么他们只是停滞不前,他们感到迷茫,并且对未来没有清晰的路线图和方向。因此,一旦我们清除掉情绪,我们重新编程限制性信念,那么会议的最后部分就是看到你想要创造的生活,看到已经实现的目标,感受当你站在舞台上或拥有自己的公司时的那种情绪,它很成功,那个家,那个家庭,无论那是什么样子。

然后每个催眠呼吸疗法会议的最后部分是你的下一个直觉行动步骤是什么,朝着那个目标,朝着那种生活,朝着你的更高自我。现在他们有一个非常清晰、有形的行动项目。如果你每天早上都这样做 20 分钟,你就会非常清晰。你将拥有如此多的方向,更多的直觉,更敏锐的认知,你将开始过一种你引以为豪的生活,一种更有意义的生活。

所以在我们今天开始之前,我告诉你我听过你与我们共同的朋友 John Kim 的一次采访。我喜欢你提出的一件事,我也想让你在这个采访中也提出,你经历了许多不同的例子,说明直觉和这种催眠呼吸疗法如何影响你

做出一些导致你轨迹中积极结果的决定。其中一个实际上是关于 John Kim 的。所以我认为这可能是一个很好的例子,说明你如何以一种切实可行的方式将这些结合在一起。

所以当我经历我的精神觉醒时,John 是我真正敬仰的人,也是我爱听他故事的人。我发现他非常脆弱,非常真实。我在一次呼吸工作会议中看到要联系他,看看他是否愿意与 Mastery 合作,成为我们的影响者或大使。

所以我发送了在呼吸工作中出现的电子邮件。他回复了,我们开会了,我说,我们想把你的书《我曾经是一个悲惨的混蛋》改编成催眠呼吸疗法会议。我们将使用你的概念。我们将使用你的话。他非常喜欢这个主意。所以这开始了友谊,

他邀请我去他的静修之家。我在那里做了呼吸工作。太棒了。我们一起去冷水浴,一起做呼吸工作。我们的友谊真正发展了。我正在和他谈论整体心理学家,我真的很钦佩她,我是她的忠实粉丝。他说,哦,她将出现在我的播客上。你应该来参加。我说,当然,我会来的。然后他给每个人发了一条短信,说,哦,Francesca 将在播客结束后带领呼吸工作。我说,我会吗?是的。

但他很早就发了短信,我收到短信后就做了呼吸工作。在我的呼吸工作旅程中,就像,取消你所有的会议,今天阅读 Nicole 博士的书,然后把它改编成一个会议,这样你就可以在播客结束后做好准备。

所以我做了。然后我开车去播客,John 说,嘿,情况如何?我说,伙计,我刚把 Nicole 博士的书改编成了催眠呼吸疗法会议。他说,Nicole 博士,过来这里,见见 Francesca。她刚把你的书改编成了一个会议。她说,哦,我要留下来参加。然后我与她建立了关系,她为我的书背书。他们都为我的书背书,这一切都源于一系列我勇敢采取的直觉行动。我的心态或我的心理学、我的障碍

是不要成为负担,不要寻求帮助,不要惹人讨厌。但我的直觉是,放手去做,增加价值,然后提出要求。我做了。我的意思是,这两种友谊对个人和职业都有好处。

是的,我喜欢这两个故事。Nicole 也是我有幸邀请到节目中的另一位嘉宾。我喜欢她的书。它们很容易理解和应用。我可以理解为什么她和她在社交媒体上做的疯狂特技一样受欢迎。但我认为你提出了一些非常重要的事情,我知道我被问过很多次,比如,我如何获得我的书的一些推荐?而且

当你达到那个程度时,好吧,有时出版商会为你做这件事。但在我的情况下,我直接问了所有的人。但我发现你不能冷冰冰地这样做。这不像我会在不认识 Seth Godin 的情况下向他寻求推荐。我的意思是,这花了数年时间与他建立关系,这让我有信心他知道我是谁,知道我代表什么。我已经投入时间去了解他。

即使当我问他的时候,他说,看,没有保证。我不做很多这样的事情,但我愿意看看,我们会从那里开始。所以我认为这是一个重要的教训,因为如果你想让别人回报你,你必须建立这种联系。一位策略师告诉我联系 30 个人以获得我想要的 8 个推荐。

通常作为一个纽约人,一个习惯于超越自我并强迫自己努力工作的人,我会发送 50 封或 100 封电子邮件,然后全力以赴。但我也在那方面做了呼吸工作。我说,不,我想要这六个。

我将高度个性化、高度定制这种外展。我将跟进,我将培养这种关系。这就是我所做的。我违背了我的习惯,即只是努力工作和强迫自己。我只是向这六个我与之建立了关系的人发送了非常真挚的信息。其中一位是我的英雄,那就是 Robert Greene。你熟悉他的作品吗?

当然。我认为我第一次在播客上听到他,我认为是和 Lewis Howes 一起。我认为那是 Lewis 做的第一个或第二个播客。但我喜欢他的作品。是的,他是 GOAT。对我来说,Robert 绝对是一个传奇。老实说,他塑造了我作为一名教练的很大一部分。我以他的书《掌握》的名字命名了我的公司。这就是我如此敬仰他的原因。这是一个更疯狂的直觉故事,我看到他和 Ryan Holiday 在西雅图演讲。

我说,哦,我的天哪,我必须立即买票。但我还没有做我的晨间呼吸工作。在早上做呼吸工作之前,我什么也不做。在那次呼吸工作会议中,我的脑海中非常清晰地闪过,F 排,F 排。所以我回到我的电脑上,我的光标悬停在 G 排附近。

我去 F 排,用很小的字写着见面会。我说,天哪,我差点错过了这个与 Robert 见面交流的机会。所以我预定了见面会。然后我之前的呼吸工作会议告诉我,当我有机会和他合影时,我必须说,我以你的书的名字命名了我的公司。我做呼吸工作和催眠。我很想把你的书改编成你读者的潜意识之旅。

我已经练习过了,我已经排练过了。我一拿到我的机会,我就几乎有点机械地说了出来。他说,“呼吸工作,我对这个很感兴趣。”我说,“什么?”这让我能够真正地对他进行指导,并与他建立关系。这就是他为我的书背书的方式。他也在封面上,因为,我的意思是,他是一个传奇。

有时你必须打破传统才能创造出更好的东西,或者在这种情况下,是一种更顺滑的精神。 Martel Blue Swift 由法国干邑白兰地制成,但由于它在美国的波旁威士忌桶中陈酿,因此他们不允许称其为干邑白兰地。令人震惊的顺滑口感浓郁芳香,带有波旁酒桶特有的烤橡木味,非常适合调制鸡尾酒。 Martel Blue Swift。挑战预期。理性享受我们的优质产品。

好吧,这是一个很棒的故事,也是一个宝贵的教训。我想回到你之前提到的一些事情。在我们这样做之前,既然我们一直在谈论这本书,你是如何想出《释放你的目标》这个书名的?因为正如你提到的那样,我的副标题,

正如我们之前谈话时提到的那样,我说,释放你的目标。你说,释放你的目标。是的。这是一个细微的,但有趣且深刻的差异。确实如此。我想出这个标题是在五年前,因为我创建了一个数字课程,我只是觉得我们有很多情绪和精神障碍,

障碍就像我不够好,障碍就像害怕自我怀疑,障碍就像拖延症或完美主义或自我破坏。我只是觉得我们有很多自我强加的限制和情绪障碍。所以“障碍”对我来说就是正确的词。当然,John,正如你所知,这个标题是在一次呼吸工作会议中出现的。所以这就是我们最终选择的。

我喜欢它。我最初的标题要短得多,几乎是,我不确定你是否读过 Robin Sharma 的书《5 点钟俱乐部》,但他有一个非常简短的副标题,它将是这样的。我的出版商不喜欢它。所以他们扩大了它。所以我的,但它抓住了我想要表达的本质。我想回到你之前提到的一些事情。

其中一些事情是恐惧、消极、偏见、冒名顶替综合症、对确定性的渴望。是的。这些事情让人们停留在他们的轨道上。催眠呼吸疗法如何帮助人们克服这些障碍并拥抱未知?

首先,它总是找到最高的情绪电荷。我真的很想让这一点落到实处。呼吸工作总是找到最高的情绪电荷。我们并不总是意识到我们的障碍是什么。如果我们意识到,我们并不总是知道它们的来源或根源。所以呼吸工作具有这种不可思议的能力,可以找到来源。

所以如果我说我被激怒了,我不想发送这个投资者更新,我对此感到焦虑,我会进入呼吸工作会议,并说,这是从哪里来的?这种焦虑感是从哪里来的?然后是,哦,好吧。这是需要向我的父亲证明我的价值的需求。我现在把它投射到这些投资者身上。酷。它揭示了。

你行为模式的根源。一旦它揭示了它,你就使用呼吸来真正呼出很多这种情绪。所以你呼出压力,你呼出紧张,你呼出内疚、羞耻、悲伤、悲伤,无论什么被锁在你的身体里。然后,一旦我们带你到那个旅程,好吧,想象一下你希望这如何进行。那种情绪是什么?你的行动步骤是什么?

然后你就超越了限制,以及再次被压抑的能量,它一直在你的身体里。你有一个非常清晰的下一个行动步骤和方向,这样你就可以立即摆脱它。我认为这是你真正会在我的工作中欣赏的东西,我非常精神和直觉。通过这一点,我只是指我对自己的联系。但在催眠呼吸疗法中,我们是执行者。行动与克服心理局限性一样重要。

我喜欢它。我今天刚刚做了一个独奏节目,全部是关于如何弥合理论与实践之间的差距。所以我很高兴这也是你的核心关注领域。所以我最近邀请了几位嘉宾参加节目,特别是 Lisa Miller 和 Susan Grau。如果你不熟悉 Lisa,她研究灵性的科学。Susan 是一位灵性大师和灵媒。

这让我想起了你的工作如何以独特的方式融合科学和灵性。你是如何平衡这两种看似对立的力量来创造一些不仅在逻辑上产生共鸣,而且也触及人们情感方面的东西?

这真的是最佳点。我认为很多人会偏向于一端或另一端。我不只是生活在爱与光明中,没有策略和结构,只是希望事情会顺利进行。我不认为成功是这样运作的。但我也从经验中学习到,我相信你在公司世界中也是如此,那就是

力量、努力以及拥有纪律和持续的习惯也能让你有所限制,并达到上限。但当你能够将两者结合起来时,当它植根于科学,并且你理解呼吸法的生理作用正在改变氧气和二氧化碳的平衡时,这意味着它正在关闭你的前额叶皮层,也就是你的逻辑思维大脑,即事情必须按照我过去所见的方式系统地完成,才能

而你实际上开始继续呼吸,并激活大脑的不同区域。你正在扩展你利用新信息、利用已存储的知识、利用无限智慧的能力。你开始建立新的创造性联系。你开始扩展你的思维。这就是创新发生的地方。

所以从生理学的角度来看,我知道我们正在以一种刺激我们的大脑扩展和看到新事物的方式给我们的身体充氧。我相信伟大真正发生在你能融合两个世界的时候,当你能够将直觉与行动结合起来,并将灵性与策略结合起来的时候。我喜欢这个。将灵性与策略结合起来。有人尝试这样做,首先会从哪里开始呢?

所以我们有一些资源。我推出了 Mastery App,这是一个健康平台,它在我们的应用程序上有 80 个不同的催眠呼吸练习。所以,你当天遇到的任何事情,如果你对你的孩子没有耐心,如果你需要更多的自爱,如果你想进入巅峰状态,做决策,人们可以在 20 分钟内进行主题练习,以获得这项工作的好处。

但现在我也有这本书,它提供了更多的背景信息,解释了背后的原因,它让我能够更深入地了解其他人的故事。所以,如果你是一个怀疑论者,你需要更多信息、科学和生理学知识,那就从《释放你的目标》这本书开始吧。如果你想直接深入体验,感受益处,并进行体验性释放,开始颤抖、抽搐、哭泣,让事情过去,并看到更高的视野,那就进入 Mastery App 吧。

好的,谢谢你。我现在想更深入地探讨一下心流状态。在我的书中,我将其描述为达到最佳焦虑状态,因为我认为这就像你走在一条绷紧的绳索上。如果绳索

不够紧,你就会掉下去,因为它太松了。但如果它太紧,你也会有同样的情况。所以,问题是如何在这两者之间取得平衡?所以我想,作为开始,Francesca,你如何定义心流状态?

所以我对心流状态的定义是最佳意识。当一切都在运转时,你处于最佳状态,你拥有更敏锐的认知、清晰度、直觉和创造力。这是纪律与顺其自然相遇的时候。但我最喜欢的定义是,当生产力与一致性相遇时。

我不知道你是否看过麦肯锡公司在这方面做的工作,但他们研究了处于心流状态和未处于心流状态的高管。事实上,他们的研究发现,能够进入心流状态的人,在两个小时内完成的工作量与他们的同龄人在一天的工作量相同。这太神奇了。

好的,让我们深入探讨一下。首先我想告诉你我是如何注册心流呼吸法的商标的。它始于我从公司转向创业时,我并不真正知道自己在做什么,也不知道我将如何作为呼吸教练获利。所以首先我必须通过呼吸法来让我的自我消亡,因为我一生都想要地位和意义。然后我必须进行大量的呼吸练习,以弄清楚我将如何建立一个企业并使其发展壮大。所以

我把我的卧室当成了广告主管的办公室,墙上贴满了白皮书,生理益处、精神益处、心理益处、合作策略、内容支柱。所有这些东西都摆在我的卧室里。然后我会在双频节拍中呼吸,因为我知道它正在激活大脑的不同区域,我需要摆脱恐惧和匮乏,进入那些创造性的状态。

所以我就会进行这种呼吸练习,我会设定一个非常明确的目标。我下一步需要做什么来启动这个业务?我需要做什么才能使它成功?然后,砰的一声,就像这些点开始连接起来一样,这个信息与这个人、你的旧公司、发送这封电子邮件、制作这个视频、创建这个短片。我就会得到所有这些营销和内容创意。我每天都这样做。

每天早上,我都会呼吸,思考如何建立我的事业。在我的第一年,我就赚回了我的市场总监的薪水。在我的第二年,我将其翻了一番多。所以我想,我认为我确实用这种心流呼吸法创造了一些东西。

当时,呼吸法,特别是心理精神呼吸法,只被用于治疗创伤和焦虑。我说,不,有一种方法可以让我们专注于声音提示,选择不同的音乐并设定意图,以便它可以专注于最佳表现和精神清晰度。所以我就会去公司。

我会说,看看你们的使命宣言,看看你们的 2025 年路线图。我希望你们看到战略。我希望你们看到你们希望观众或消费者感受到什么。我希望你们看到产品开发,无论我从事哪个行业,我都会定制提示。因此,他们所有的团队都可以进入集体心流状态,感受合作,提高生产力。这就是心流呼吸法。哇,我喜欢这个。我想在

接下来的几个问题中更深入地探讨一下。我想谈谈我发现会影响我的心流状态的事情,那就是情绪的作用。例如,通过呼吸法处理负面情绪或清除障碍实际上能否创造一条通向心流的更好途径?

哦,你这个问题让我全身起鸡皮疙瘩,约翰。这是一个非常好的问题。是的。在我的书中,它分为三个部分。第一部分是关于治愈的。你需要使用催眠呼吸法来治愈,因为如果你一直在麻木自己,如果你有一个很大的自我,如果你有很多保护策略,你就无法进入那种更高的清晰度状态,因为所有这些能量都在努力压制你获得最高状态的能力。所以你必须先治愈。

然后你可以开始建立创造性的联系,并发现你的技能、经验和障碍,然后将这些障碍转化为外部因素将帮助你发现你的目标。但我还发现,我带人们去发现他们目标的旅程有点时间顺序。它始于治愈过去。

但是现在每天早上我都会很期待做我的心流呼吸练习。但是我的伴侣真的让我很生气。更高的状态,因为我太生气了。然后我想,该死的。我今天必须呼吸来处理这段关系,而不是做我的战略规划或我的演示文稿或任何看起来像那样的东西。

但是你必须呼出情绪,否则你就无法进入那些状态。有时它可能非常沉重。那天可能会有非常强烈的事情发生在我身上,这是另一层。然后我的情绪波动有点大,无法进入那个状态。但当然,第二天,

我会做心流呼吸练习,无论我想出什么,无论是媒体规划、收购、合作还是网红,我都会在比我付钱给代理机构做的时间少得多,或者那些不使用呼吸法的人完成某事所需的时间少得多。好的,我有一个很好的后续问题,因为心流对大多数人来说往往是短暂的。让我们面对现实吧。是的。人们进入心流状态,然后又离开。催眠呼吸法

或其他有意的练习如何使心流更持久,以便他们能够像你刚才谈论的那样更长时间地做这件事?这需要一致性。所以我为此写了一篇关于福布斯商业委员会的文章,然后这一章也叫做“按需破解心流状态”。每天早上,你一天的前 20 分钟都要持续进行这种呼吸练习。

我们有太多的条件反射。我们有太多的故事、限制性信念、成长过程中遇到的问题、照顾者、童年,所有这些事情都在我们的日常生活中扮演着重要的角色。所以对我来说,每天早上第一件事就是呼吸,清除和清理状态。

所以,如果你想更规律、更持续地进入心流状态,那么你必须每天早上都呼吸,立即采取行动步骤,因为这是你心流状态的另一个障碍。如果你进行呼吸练习,然后发送电子邮件,

然后你从中走出来,你会想,哦,好吧,也许我以后会采取这个行动步骤。然后是第二天。你将再次进行呼吸练习,你会得到相同的行动步骤。所以你浪费了一天。你浪费了一个练习。所以不采取行动步骤也会阻碍你的心流。好的。谢谢你分享这些。我想回到在商业环境中使用它。正如你所描述的那样,你与团队和公司团队合作以实现心流。

我在这里的问题是,我们一直在谈论个人的心流。团队的能量如何影响达到心流状态的能力?如果你是一位想要赋能整个团队的领导者,他们如何培养团队中的这种动态特性?好问题。我想用几种方法来回答这个问题。

首先,在我看来,将心流状态带入你的团队是每个公司和每个人力资源部门都应该努力做的事情。因为你希望你的员工清晰明了。你不想让他们感到压力重重、筋疲力尽,无法

以最佳状态工作。所以将它带入你的团队,即使只是作为一种压力释放,我们也可以通过多种不同的方式定制练习。我有六个月的练习可以带公司团队进行,它可以涵盖销售、管理、领导力、谈判等主题。我们可以做很多不同的主题来帮助人们达到巅峰状态。

现在,为了使其真正成功,我们不能只进行精神清晰度、专注力和创造力练习。我喜欢先从这些开始,让大家慢慢适应。他们练习后感觉非常欣快。我

几年前,我与 300 名德勤员工在线进行了一次练习。当我们开始时,我问:“你们感觉如何?”每个人都说:“筋疲力尽、压力重重、疲惫不堪、不知所措。”20 分钟后,我说:“练习后感觉如何?”“精力充沛、灵感迸发、兴奋不已。我们每周都能这样做吗?哦,我的上帝,太棒了。”我说:“你们的下一步行动是什么?”他们说:“委派任务,安排会议。”我的意思是,他们从这次练习中获得了如此清晰的认识,但是是的,

如果我们要长期合作并在组织内部真正做出改变,还需要进行其他练习。这些练习必须围绕同理心进行。

它们必须围绕同情心进行。很多时候,高层管理人员与他们的员工和团队之间存在很大的脱节,因为高层管理人员往往觉得他们做了更多工作,或者他们承受着很大的压力。然后他们的团队觉得没有承认工作与生活的平衡,他们需要更多的认可。所以我们必须有

不同的团队和不同的个人看到其他人的观点,以便团队内部更加和谐,而更多的和谐让你更有生产力。我认为其中一件事,我认为双方都很难理解,我自己也在一家财富 50 强公司担任过高管,我认为对于员工来说,尤其是一些级别较低的员工,很难理解高管承受着多大的

压力、多少政治、多少人力资源问题、多少需求,以及为什么他们有时可能会有点脱节,正如你所谈论的那样。但我认为另一件重要的事情是,最好的盒子,我认为,会采用我谈论的这个框架,那就是用脚说话,这意味着

不仅仅是坐在你的办公室里,或者只与你的同龄人打交道,或者只试图向上管理。而是走出去,和士兵们在一起,被看到,每天花几分钟时间提问题,试图了解正在发生的事情,让人们感觉自己很重要。所以我认为这是人们错过的东西,他们没有让自己

了解员工的感受。因此,他们无法对他们产生同理心。你明白我的意思吗?百分之百。它让我想起了,我为一个团队做了一个领导力峰会,首席财务官从会议上出来,他说:“我的意思是,这对我们所有人来说都太令人震惊了。”他只是说:“我刚刚意识到为什么我对我的团队如此粗鲁。那是因为我讨厌我的母亲。”哇。

好的。我们对这种大规模的投射有了一些认识。显然,这让他能够进行大量的治愈,并彻底改变了动态,因为他对他们表现得完全不同。这是我在创业中也发现的事情。甚至与我的教练一起,

我知道你会认同这一点,尤其是在你建立品牌、出版书籍、拥有播客、拥有公司、拥有初创企业以及你是一位投资者并且你所有这些事情都在进行的时候。然后我会收到一封电子邮件或一条短信,有人因为我没有为他们做这个 X、Y、Z 而感到沮丧。在我的世界观和我的环境中,这是最微不足道的事情。我甚至无法相信我受到了不尊重,他们竟然浪费我的时间和精力给我发这个。

这太令人沮丧了。你怎么看不到我正在做的一切以及这件事的所在?但在回复之前,我知道我需要呼吸,并理解这是他们范式的重要组成部分。我该如何以不同的方式出现?因为我们不能指望我们周围的每个人都更加自我意识,并且更胜任。我们唯一能控制的就是我们自己的反应。所以我一直把它用作领导者,因为我没有

我没有以那种方式连接来立即看到所有观点。我完全可以理解你刚才所说的,我从两方面都经历过。所以,有很多值得思考的地方。好吧,我想把这个从商业世界带回到个人讨论。你将催眠呼吸法描述为以最佳方式具有颠覆性。我所知道的一件事是,很多人都在努力应对阻力。如何......

在你自己的旅程中,以及当你将这种方法带到世界上的时候,你是否发现催眠呼吸法以最佳方式具有颠覆性,帮助人们应对他们面临的阻力?

我认为最有效的方法是它提供了清晰度。呼吸法让你清晰明了。所以,如果你对改变、过渡、结束关系或启动某件事有抵触情绪,当你呼吸并获得非常清晰的视野或非常清晰的下载时,它会非常响亮。

这种清晰度是欣快的。这种清晰度感觉非常好。这就像一种深刻的内在认知。当你的直觉以这种方式被激活时,它会激励你,它会鼓舞你。当你开始采取行动时,

发生的事情是你正在建立自我信任的肌肉,宇宙开始奖励这一点。你将开始看到机会向你走来。你将开始看到不同的巧合。然后你会想,好吧,这里正在发生非常美好的交流。我越能通过呼吸来克服阻力并采取直觉行动,事情就越会朝着我的方向发展。然后你得到了一些概念证明。你开始建立肌肉。它成为一种习惯。然后突然之间你

你的生活充满了意义、成就和色彩,你拥有更多的快乐。你拥有更多的平静。你拥有更强的精神韧性。所以呼吸法让你能够克服阻力,看到结果,看到采取行动后可能发生的事情,然后只是有清晰度去做。

是的,它让我想起了。我有一个好朋友斯科特·西蒙,他有一本很棒的书,叫做《吓唬你的灵魂》。他走遍全国各地,让人们进行勇气运动。对他来说,这是利用练习和勇气扩展来让你的灵魂进一步扩展,这样你就能追求你生活中真正想要的东西。听起来很棒。我喜欢这个。所以说到恐惧。

我认为人们害怕的一件事是走上创业的道路。自从 COVID 疫情爆发以来,我们已经看到它有所增加,但在你自己的旅程中,你必须平衡作为治疗师和商业领导者的身份。所以我的问题是,你会给听众和企业家们什么建议,关于如何在保持对愿景忠诚的同时应对我们一直在谈论的不确定性?

所以让我为每个人播下一颗种子,因为与不确定性的关系,我发现这实际上是大多数男性最主要的意图,他们感到需要知道、控制、提供,因此他们希望所有步骤都摆在他们面前。但美丽之处在于未知。

它在于不可预测性和无限的可能性。如果你从确定性中创造,那是一个非常有限的池子。你只能从过去的经验和你看过的事情中汲取。你没有允许宇宙的任何魔法来跳过步骤或带你走上不同的成长旅程。所以首先我想播下这颗种子,即未知和处于不确定性中实际上可能非常令人兴奋。它可能令人着迷。它可能比你想象的还要好。所以让它......

首先落地。然后我会说,当你每天都进行这种呼吸练习,并且你获得下一个直觉行动步骤时,

它会给你更多的勇气继续前进,因为它不必是巨大的飞跃。我甚至没有告诉人们你需要立即辞职然后创业。有时直觉会让你把它作为副业,先开始建立你的受众,在你全力以赴之前先尝试一下。当你倾听你的直觉,并且你拥有这种指导,并且你每天都有勇气去做的时候,它会开始给你信心。

所以它是小的日常行动步骤,而不是让你感觉全力以赴的真正巨大而可怕的飞跃。把它变成一种持续的练习,首先采取这些小的行动步骤。我还想谈谈这个领域。你今天已经提到过一两次了,这个自动驾驶的概念。我过去喜欢说很多人都在自动驾驶。随着我对这方面研究的越来越多,

我认为用这个词来形容人们是不对的,因为当你处于自动驾驶状态时,你通常会朝着积极的方向前进。我的意思是,如果不是这样,飞机就会坠毁。所以我提出了这个比喻,我认为今天更多的人的生活就像弹球一样。他们生活在一个弹球游戏中,他们是游戏中的球,而不是学习如何玩游戏。对我来说,这就是有意做出选择和无意之间的区别

所以使用这个比喻,你的书和催眠呼吸法如何鼓励人们更多地按照玩游戏的方式生活,而不是让游戏来玩他们?

首先,谢谢你指出自动驾驶和弹球之间的区别。我喜欢进行扩展我思维的对话。我会有小小的顿悟时刻,我会想,哦,好的。是的。我真的很喜欢这个。我认为当我想到自动驾驶这个词时,它不那么字面化。所以它实际上并不是在考虑飞机的飞行。它更像是指在没有思考的情况下做事情的机械功能。

我认为很多时候,当我们做出决定时,即使是像“哦,我不喜欢蘑菇”这样简单的事情。这是真的吗?还是因为我九岁的时候不喜欢它的质地?直到今天这仍然是真的吗?或者我只是在讲述 30 年来的同一个故事?

有很多这样的时刻,你只是做出反应,因为它是一种模式,而不是你真正参与其中、有意为之并与之协调一致的东西。这就是呼吸的作用。它打断了自动反应。

它让你能够真正停下来反思,深入挖掘,并说:“这是真的吗?我真的害怕这个生意失败吗?还是我的自我?还是因为我父亲从未说过他为我感到骄傲?真正的原因是什么?我该如何摆脱这种模式,以及像弹球一样自动运行?

并开始做出不同的改变、不同的选择和不同的决定。所以呼吸会再次打断这种自动反应,它让你能够做出不同的选择并扩展你的选择。Francesca,今天与你交谈真是太好了。如果你能给我们的听众留下你书中或你旅程中的一个关键要点,那会是什么?你的直觉是你的超能力,尤其是在商业中。

我们过分依赖逻辑、分析、结构、策略、纪律和一致性。但直觉中蕴含着巨大的力量、知识、可能性。所以我鼓励每个人,用信息充实你的思想,收听播客,阅读书籍,了解策略和环境,然后相信自己。倾听你的内在认知,并坚决执行。

好的。最后,观众可以去哪里了解更多关于催眠呼吸法、你的静修、你的应用程序和你的新书的信息?你可以在亚马逊上找到名为《释放你的目标》的书。你可以在 Apple 或 Google Play 上找到 Mastery app(M-A-S-T-R-Y)。你可以在 Instagram 上找到我,用户名是 Francesca Sitma,或者我的网站 francescasipma.com。哇。你记住了。所以,非常感谢你今天加入我们。很高兴你在节目中。

感谢你的邀请,约翰。我很喜欢。与 Francesca Sipma 进行了一次令人难以置信的对话,从释放催眠呼吸法的能量到摆脱潜意识的限制。今天的节目深入探讨了我们如何重塑思维、运用直觉以及如何更清晰、流畅、有目标地生活。Francesca 的旅程,从高压力的企业界到创造一个全球性的个人转型运动,向我们展示了当我们相信自己并

拥抱不确定性,并采取有意的行动时,一切皆有可能。在结束时,我鼓励你反思今天讨论中你最大的收获。是什么限制性信念阻碍了你?你如何运用你的直觉并采取一致的行动来实现你真正想要的生活?Francesca 今天分享的工具不仅仅是理论。它们是强大的实践,可以帮助你释放你的目标,并充分发挥你的潜力。如果她的见解引起了你的共鸣,我希望你能花一点时间给我们留下五星评价和评论。你的反馈推动了 PassionStruck 运动

并帮助我们将更有影响力的对话带给全球各地的听众。如果你认识的人可以从今天的讯息中受益,请与他们分享这一集,因为有时一次谈话就足以点燃持久的改变。你可以在节目说明中找到我们今天讨论的所有内容的链接,包括 Francesca 的书《释放你的目标》、她的催眠呼吸法课程和她的应用程序,网址是 passionstruck.com。你也可以在 YouTube 上观看完整的视频版本,并确保在 passionstruck.com/deals 探索我们赞助商提供的独家优惠。

支持我们的节目有助于保持节目的蓬勃发展,并使我们能够每周继续提供高影响力的内容。说到影响力,我热衷于帮助组织、团队和社区将这些见解转化为切实的转型。今天的节目激发了你的工作场所、团队或领导团队的想法。我很乐意合作。访问 johnrmiles.com/speaking 了解我如何帮助通过主题演讲、研讨会和高管指导来点燃有意的改变。

以及目标驱动的行动。节目的费用很简单。如果你从今天的节目中获得了价值,请与需要它的人分享。记住,运用你在这里听到的内容,这样你才能活出你所听到的内容。直到下次,充满激情地生活。有时你必须打破传统才能创造出更好的东西,或者在这种情况下,是一种更流畅的精神。Martell Blue Swift 由法国干邑白兰地制成,但由于它在美国的波旁威士忌桶中陈酿,因此他们不允许称之为干邑白兰地。

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