Francesca Sipma on How to Unclock Your Purpose Through HypnoBreathwork | EP 566
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接下来是《激情四射》。你需要使用催眠呼吸疗法来治愈,因为如果你一直在麻木自己,如果你有一个很大的自我,如果你有很多保护策略,你就无法进入更高的清晰度状态,因为所有这些能量都在压制你获得最高状态的能力。所以你必须先治愈。

然后你可以开始建立创造性的联系,并发现你的技能、经验和障碍,然后将这些障碍转化为外部因素将帮助你发现你的目标。欢迎来到《激情四射》,大家好,我是你的主持人约翰·R·迈尔斯,在这个节目中,我们解读世界上最鼓舞人心的人的秘密、技巧和指导,并将他们的智慧转化为切实可行的建议

给你和你周围的人。我们的使命是帮助你释放意图的力量,以便你能够成为最好的自己。如果你刚开始收听这个节目,我会在星期五提供建议并回答听众的问题。我们其余时间会进行长篇访谈,嘉宾涵盖宇航员、作家、首席执行官、创作者、创新者、科学家、军事领导人、远见卓识者和运动员。现在,

让我们走出去,变得激情四射。嘿,《激情四射》的粉丝们,欢迎收听《激情四射》播客第 566 集。你有没有感觉过被困住?感觉好像有什么东西在等着你,但你就是无法获得它。如果释放你全部潜力的关键不是更努力地工作,而是重新连接你的潜意识,释放恐惧并利用

你的直觉呢?我们的思想、情绪和行为都受到潜意识模式的深刻影响,其中许多模式是在我们甚至意识到它们之前很久就形成的。这些无形的障碍会让我们陷入怀疑、犹豫甚至倦怠的循环中。但如果你能突破它们呢?如果你能重新编程你的大脑,进入最符合目标导向的自我版本呢?

这正是我们今天与我的嘉宾弗朗切斯卡·西普玛一起深入探讨的内容,她是一位转型教练、呼吸工作促进者,也是催眠呼吸法的创始人。但在我们开始之前,让我们花一点时间来回顾一下本周早些时候我们进行的精彩对话。星期二,我和领先的神经科学家和正念专家戴夫·瓦戈博士坐在一起。

讨论了重要性的神经科学,为什么我们的大脑天生就渴望归属感,以及正念如何帮助我们创造目标和联系。如果你还没有收听,一定要去看看。上周五,我分享了一集关于深度工作和生活中重要性的五个关键的精彩独奏节目,分析了如何消除干扰并专注于真正重要的事情可以改变你在职业、人际关系和个人成长中的表现方式。别忘了,如果你正在寻找关于情绪健康、心态、个人掌握、巅峰表现和替代疗法的精选剧集,请在我们的剧集入门包中查看它们,网址为 passionstruck.com/starter packs 或 Spotify,每周获取灵感和......

和切实可行的见解,请务必订阅我的《Live Intentionally》时事通讯,网址也是 PassionStruck,我将在其中分享独家工具和挑战,以帮助你将你在这里学到的知识应用到自己的生活中。如果你更喜欢观看这些对话,每集都在我们的 YouTube 频道上提供,你可以在那里观看视频亮点、完整剧集等等。

如果你真的喜欢今天的剧集或我们的任何剧集,请考虑给我们留下五星评级和评论。这有助于我们扩大我们的使命,并将更多人带入这个社区。现在,让我们谈谈我们今天的嘉宾弗朗切斯卡·西普玛。弗朗切斯卡是一位前纽约广告主管,现任转型教练、企业家和 Mastery 的创始人,Mastery 是一个个人发展平台,旨在帮助个人突破潜意识障碍并释放巅峰表现。弗朗切斯卡

是催眠呼吸法的创造者,这是一种突破性的方法,它融合了呼吸法、催眠和意象,以重新连接限制性信念,消除自我怀疑,并激活直觉决策。她的工作影响了从财富 500 强高管、奥运运动员到世界各地的高成就者,帮助他们获得流畅状态、情绪清晰度和深刻的个人和谐。她的新书《释放你的目标:呼吸法、直觉和流畅状态》,

揭示了我们如何克服恐惧,重新编程潜意识,并以更大的清晰度、目标和满足感生活。弗朗切斯卡的工作将科学和灵性联系起来,为个人转型提供了一张强大的路线图。在我们的讨论中,我们探讨了为什么传统的目标设定并不总是有效以及该怎么做。如果你想回顾一下,你也可以看看我和卡罗琳·米勒的节目,我们对这个话题进行了深入探讨。我们还介绍了催眠呼吸法的科学原理,

以及它如何重新连接你的潜意识。我们讨论了恐惧和对确定性的需求如何让我们停滞不前以及如何摆脱困境,为什么直觉是最终的成功工具以及如何增强你的直觉。我们深入探讨了呼吸法在释放巅峰创造力、清晰度和流畅性方面的作用,以及如何采取有意的行动来实现你的最高潜力。如果你曾经因为自我怀疑而感到受阻,难以相信自己的直觉,

或者感觉自己注定要成就一番事业。本集将为你提供突破所需的工具、见解和灵感。所以让我们开始吧。这是我和弗朗切斯卡·西普玛的对话。感谢你选择《激情四射》,并选择我作为你在创造有意义生活的旅程中的主持人和向导。现在,让这段旅程开始吧。今天我很高兴欢迎弗朗切斯卡·西普玛来到《激情四射》播客。欢迎,弗朗切斯卡。感谢你的邀请,约翰。

为了给你一些背景资料,《激情四射》探索个人如何更专注地生活,我们关注目标以及如何创造真正有意义的生活。当我阅读你的书并为此做准备时,我发现你的工作是这种精神的完美体现,它帮助人们清除潜意识障碍,利用他们的直觉,实现巅峰表现。我非常兴奋。

要深入了解你的新书和你的催眠呼吸法。所以我认为一个好的起点是你花了十年时间在纽约的广告界工作,我知道那个世界有多么具有挑战性,然后才开始进行精神休假。

我认为这是我看到的我们之间第一个相似之处。我们都在大型组织中从事过这些重要的职业,然后我们都经历了一种觉醒。你能带我们回到那个关键时刻吗?当时你意识到你的生活中缺少了一些根本的东西?

是的,我认为对我来说,这绝对是在我到达山顶的时候。我有一个非常明确的目标,那就是想成为世界上最大品牌之一的最佳代理商的客户总监。所以当我成为谷歌在一家名为 Anomaly 的创意代理商的客户总监时,我只是认为我会感到非常满足。

一旦我到达那里,我认为我会为自己感到非常自豪,我会感到成就感,我的生活也会有意义。相反,一旦我获得了这个职位,获得了项目和认可,我就想,好吧,接下来是什么?下一个目标是什么?下一个晋升是什么?我需要达到什么指标?

我意识到,我甚至试图转到百加得的全球营销团队担任客户方。那是一份非常光鲜的工作。在那几个月后,我想,好吧,接下来我要做什么?我从来没有一刻感到真正满足。它只是感觉永不知足。感觉很空虚。这就是迫使我开始向内看的原因。你有没有过这种经历,你感觉到了如此多的冷漠,以至于你几乎对它麻木了?

我意识到我没有感激现在所拥有的一切。我正在用许多不同的应对机制来麻木自己,因为我工作非常努力。节奏非常快。然后我会得到我努力工作的东西,但那里没有内在的奖励。

所以是冷漠,一点脱节,也有一些冷漠,因为我只是没有关注我的感受。我还使用了一些麻醉我的物质。所以这是一个混合体。当你处于仓鼠轮中,你只是处于这种习惯性的自动驾驶心态,并没有真正关注自己和你的价值观时,就会发生这种情况。

是的,我认为我听到的最好的故事之一是当我与加比·伯恩斯坦交谈时,她如何面临同样的问题,然后意识到她可以选择继续走她正在走的路,或者她可以。

摆脱她养成的坏习惯,她正在做的一些事情,并用她的工作影响数百万人。我看到了与你正在做的事情相同的联系。因此,据我了解,你最终进行了巴厘岛、秘鲁和印度的旅行,这使你进入了呼吸法,并最终创造了催眠呼吸法。总的来说,这种练习的哪些方面与你产生了如此深刻的共鸣

并激励你将如此多的生命奉献于此。我可以问约翰,你以前有没有体验过呼吸法?你做过吗?我做过。我从二十多岁中期就开始练习呼吸法了,具有讽刺意味的是,当时我与海豹突击队合作,我们做了很多瑜伽、很多正念训练和大量的呼吸法训练,既是为了射击武器,也是为了在作战状态下保持冷静。

我读过关于海军海豹突击队训练使用呼吸法,特别是方块呼吸法的资料。我真正产生共鸣或开始使用的呼吸法风格是全息呼吸法。这是一种非常强烈的体验式疗法,你释放被压抑的情绪,治愈童年的记忆,你基本上一直在身体里储存和坚持的一切都会出来,这非常令人欣慰。但同样,它非常激烈。

所以我对生理上在我的身体中发生的事情、心理上出现的模式、见解和意识非常着迷。我只是发现,在谈话疗法中,我意识到我的模式、行为和空虚,但这并没有改变我的行为,就我的神经系统仍然被吸引的东西而言。

我需要更深入的东西。而这种呼吸法直接把我带到了那里。它把我带到了情绪的源头。

它只是揭示了我潜意识中真正埋藏的许多事情。所以我变得非常着迷。我在世界各地学习它。我旅行,尝试了所有不同的教练和不同的风格。我意识到缺少一块拼图。人们真正理解会话中发生的事情以及如何真正改变他们的生活之间存在差距。这就是催眠的用武之地。它非常原始。

具体的语音提示可以帮助人们集中注意力并重新连接一些消极的模式。是的。所以我理解这种方法结合了呼吸法、催眠和意象。这很有趣,因为我不确定,我知道你住在圣地亚哥。所以你可能想联系的人是马克·迪瓦因。马克是一位前海豹突击队员,并且

他真的深入研究了这三种类型的领域。正是这些东西帮助他成为 BUDS 中第一位让他的整个船员都完成所有训练的领导者,因为他让他们使用呼吸法。他让他们使用意象。

他让他们真正开始将他们的挑战视为橡皮筋。有时挑战非常激烈,你需要将其视为收缩的。而有时挑战更长,就像伸开的橡皮筋一样。我把他带到我的书中,因为它是一种非常强大的练习,可以

所以我想要问的是,作为一种积累,这三种元素如何协同工作以帮助人们清除障碍,然后达到流畅状态?

这是一个很好的问题。因此,呼吸法本身就具有完全变革性和极大的力量。因此,你只需做两次吸气,一次呼气,自己躺下,没有音乐,没有引导者,你就会感到释放。你会感到刺痛,你会感到身体上的感觉,你可能会获得一些记忆或一些景象。因此,这种呼吸法本身就具有令人难以置信的疗效。

现在,催眠有助于具体的焦点和意图,因此我们可以开始重新连接和重新编程大脑。我发现人们很难直接跳到拥有积极的心态和积极的肯定。他们首先需要释放一些恐惧、一些羞耻、一些内疚、自我怀疑。这就是我们在旅程中使用催眠暗示所做的。然后,意象出现在最后,我们让你看到你对生活的广阔视野。

我认为人们陷入习惯性思维循环、焦虑或抑郁的一个重要原因是他们要么

他们过多地回忆过去,或者他们只是停滞不前,他们感到迷茫,并且对未来没有明确的路线图和明确的方向。因此,一旦我们清除掉情绪,我们就会重新编程限制性信念。然后,会话的最后一部分是看到你想要创造的生活,看到已经实现的目标,感受当你站在舞台上或拥有自己的公司时会是什么样的情绪。它很成功,那个家,那个家庭,无论那是什么样子。

然后每个催眠呼吸法会话的最后部分是你的下一个直觉行动步骤是什么,朝着那个目标,朝着那种生活,朝着你的更高自我。现在他们有一个非常清晰、切实的行动项目。如果你每天早上都这样做 20 分钟,你就会非常清晰。你将拥有如此多的方向、更多的直觉、更敏锐的认知,你将开始过一种你感到自豪的生活,一种更有意义的生活。

所以在我们今天开始之前,我告诉你我听过你与我们共同的朋友约翰·金进行的一次采访。我喜欢你提出的一件事,我也会要求你在这次采访中也提出,你经历了许多不同的例子,说明直觉和这种催眠呼吸法的练习如何影响你

做出一些导致你轨迹中积极结果的特定决定。其中一个实际上是关于约翰·金的。所以我认为这可能是一个很好的例子,说明你如何以切实可行的方式将这些结合在一起。

所以当我经历我的精神觉醒时,约翰是我真正敬仰的人,也是我热爱追随并倾听他故事的人。我发现他非常脆弱,非常真实。在一次呼吸法练习中,我看到要联系他,看看他是否愿意与 Mastery 合作,成为我们的影响者或大使。

所以我发送了在呼吸法练习中出现的电子邮件。他回复了,我们进行了一次会面,我说,我们想把你的书《我曾经是一个悲惨的混蛋》改编成催眠呼吸法练习。我们将使用你的概念。我们将使用你的话。他非常喜欢这个主意。所以这开始了友谊。

他邀请我去他的静修之家。我在那里做了呼吸法练习。太棒了。我们一起去了冷水浴,一起做了呼吸法练习,我们的友谊真正发展了。我正在和他谈论整体心理学家,我真的很钦佩她,我是她的忠实粉丝。他说,哦,她将出现在我的播客上。你应该来参加。我说,太好了,我会来的。然后我,他给每个人发送了一条短信,说,哦,弗朗切斯卡将在播客结束后带领呼吸法练习。我说,我会吗?是的。

但他很早就发了短信,我收到短信后就做了呼吸法练习。在我的呼吸法练习中,就像,取消你所有的会议,今天阅读妮可博士的书,然后将其改编成一个练习,以便你在播客结束后做好准备。

所以我做了。然后我开车去播客,约翰说,嘿,情况如何?我说,伙计,我刚把妮可博士的书改编成了催眠呼吸法练习。他说,妮可博士,过来这里,见见弗朗切斯卡。她刚把你的书改编成了一个练习。她说,哦,我会留下来参加的。然后我与她建立了关系,她为我的书背书。他们都为我的书背书,这一切都源于一系列我勇敢采取的直觉行动。我的心态或我的心理学、我的障碍是,不要成为负担,不要寻求帮助,不要惹人讨厌。但我的直觉是,放手去做,增加价值,然后提出要求。我做了。我的意思是,这两种友谊对个人和职业都有好处。

是的,我喜欢这两个故事。妮可也是我有幸邀请到节目的另一位嘉宾。我喜欢她的书。它们很容易理解和应用。我可以理解为什么她和她在社交媒体上做的疯狂特技一样受欢迎。但我认为你提出了一些非常重要的事情,我知道我被问过很多次,比如,我如何获得我的书的一些推荐?并且

当你达到那个程度时,有时出版商会为你做这件事。但在我的情况下,我直接问了所有的人。但我发现你不能冷冰冰地这样做。这不像我会在不认识塞思·戈丁的情况下向他寻求推荐。我的意思是,而且是......

几年来,与他建立了关系,这让我有信心他知道我是谁,知道我代表什么。我已经投入时间去了解他。即使当我问他的时候,他说,听着,没有保证。我不做很多这样的事情,但我愿意看看,我们会从那里开始。所以我认为这是一个重要的教训,因为如果你想让别人回报你,你必须建立这种联系。

一位策略师告诉我联系 30 个人以获得我想要的 8 个推荐。通常作为一个纽约人,一个习惯于超越自我并强迫自己努力工作的人,我会发送 50 封或 100 封电子邮件,然后全力以赴。但我也在那方面做了呼吸法练习。我说,不,我想要这六个。

我将高度个性化、高度定制这种外展。我将跟进,我将培养它。这就是我所做的。我违背了我的习惯,即只是努力工作并强迫自己。我只是向这六个我与之建立了关系的人发送了非常真挚的信息。其中一位是我的英雄,那就是罗伯特·格林。你熟悉他的作品吗?

当然。我认为我第一次在播客上听到他,我认为是和刘易斯·豪斯一起。我认为那是刘易斯有史以来做的第一个或第二个播客,但我喜欢他的作品。是的。对我来说,他是山羊。罗伯特绝对是一位传奇人物,他诚实地塑造了我作为一名教练的许多方面。我以他的书《掌握》的名字命名了我的公司。这就是我敬仰他的程度。而且,这是一个更疯狂的直觉故事,我看到他和瑞安·霍利迪在西雅图演讲,并且

我说,哦,我的天哪,我必须立即买票。但我还没有做我的晨间呼吸法练习。在早上做呼吸法练习之前,我什么也不做。在那次呼吸法练习中,我的脑海中非常清晰地闪过 F 排,F 排。所以我回到我的电脑上,我的光标悬停在 G 排附近。

我去 F 排,用很小的字写着见面会。我说,我的天哪,我差点错过了这个与罗伯特见面的机会。所以我预定了见面会。然后我之前的呼吸法练习告诉我,当我有机会和他合影时,我必须说,我以你的书的名字命名了我的公司。我做呼吸法和催眠。我很想把你的书改编成你读者的潜意识之旅。

我已经练习过,我已经排练过了。我一拿到我的照片,我就几乎有点机械地设置好了。他说,“呼吸法,我对这个很感兴趣。”我说,“什么?”这让我能够真正地对他进行指导,并与他建立关系。这就是他为我的书背书的方式。他也在封面上,因为,我的意思是,他是一位传奇人物。

好吧,这是一个很棒的故事,也是一个宝贵的教训。我想回到你之前提到的一些事情。在我们这样做之前,既然我们一直在谈论这本书,你是如何想出《释放你的目标》这个书名的?因为在我的副标题中,正如你

在之前交谈时提到的那样,我说,释放你的目标。你说,释放你的目标。是的。而且,这是一个细微的,但有趣且深刻的差异。确实如此。我认为五年前我想出了这个标题,因为我创建了一个数字课程,我只是觉得我们有很多情绪和精神障碍。

障碍,比如我不够好,障碍,比如害怕自我怀疑,障碍,比如拖延症或完美主义或自我破坏。我只是觉得我们有很多自我强加的限制和情绪障碍。所以“障碍”对我来说就是正确的词。当然,约翰,正如你所知,这个标题是在呼吸法练习中出现的。所以这就是我们最终选择的原因。

我喜欢它。我最初的标题要短得多,而且几乎是,我不确定你是否读过罗宾·夏尔玛的书《凌晨五点俱乐部》,但他有一个非常简短的副标题,而且会像那样。我的出版商不喜欢它。所以他们扩大了它。所以我的,但它抓住了我想要表达的本质。我想回到你之前提到的内容,你之前提到了一些阻碍人们前进的事情。

其中几件事是恐惧、消极、偏见、冒名顶替综合症、对确定性的渴望。是的。这些事情让人们停留在他们的轨道上。催眠呼吸法如何帮助人们克服这些障碍并拥抱未知?

首先,它总是找到最高的情绪电荷。我真的很想让这一点落地。呼吸法总是找到最高的情绪电荷。我们并不总是意识到我们的障碍是什么。如果我们意识到,我们并不总是知道它们的来源或根源。所以呼吸法具有这种不可思议的能力,可以找到来源。

所以如果我说我被激怒了,我不想发送这个投资者更新,我对此感到焦虑,我会进入呼吸法练习,并说,这是从哪里来的?这种焦虑感是从哪里来的?哦,好吧。这是需要向我的父亲证明我的价值的需求。我现在把它投射到这些投资者身上。酷。它揭示了。

你行为模式的来源。一旦它揭示出来,你就使用呼吸来真正呼出很多这种情绪。所以你呼出压力,你呼出紧张,你呼出内疚、羞耻、悲伤、悲伤,无论什么被锁在你的身体里。然后,一旦我们带你到那个旅程,好吧,想象一下你希望它如何进行。那种情绪是什么?你的行动步骤是什么?

然后你就超越了限制,以及再次被压抑的能量,它一直在你的身体里。你有一个非常清晰的下一个行动步骤和方向,这样你就可以立即摆脱它。我认为这是你真正会在我的工作中欣赏的东西,我非常具有灵性和直觉。通过这一点,我只是指我对自己的联系。但在催眠呼吸法中,我们是执行者。行动与克服心理局限性一样重要。

我喜欢它。我今天刚刚做了一个独奏节目,全部是关于如何弥合理论与实践之间的差距。所以我很高兴这也是你的核心关注领域。所以我最近有

几位嘉宾参加了节目,特别是丽莎·米勒和苏珊·格劳。如果你不熟悉丽莎,她研究灵性的科学,苏珊是一位灵性大师和灵媒。这让我想起了你的工作如何以独特的方式融合科学和灵性。你是如何平衡这两种看似对立的力量的

创造出不仅在逻辑上而且在情感上都能引起人们共鸣的东西?这真的是最佳点。我认为很多人会偏向于一端或另一端。我不只是生活在爱与光明中,没有策略和结构,只是希望事情会顺利进行。我不认为成功是这样运作的。但我也从经验中吸取教训,我相信你在企业界也是如此,

力量和努力,以及拥有这种自律和持续的习惯,也可能让你有局限性,并达到上限。但是,当你能够将两者结合起来时,当它植根于科学,并且你理解呼吸练习的生理作用正在改变氧气和二氧化碳的平衡时,这意味着它正在关闭你的前额叶皮层,也就是你的逻辑思维大脑,即事情必须按照我过去所见的方式系统地完成,并且

你实际上开始继续呼吸,并激活大脑的不同区域。你正在扩展你利用新信息、利用已存储的知识、利用无限智慧的能力。你开始建立新的创造性联系。你开始扩展你的思维。这就是创新发生的地方。所以从生理学的角度来看,我知道我们正在以一种刺激我们大脑的方式给我们的身体充氧。

去扩展并看到一些新的东西。我相信伟大真正发生在你能融合两个世界的时候,当你能够将直觉与行动结合起来,并将灵性与策略结合起来的时候。我喜欢这个。将灵性与策略融合。有人尝试这样做,首先会从哪里开始呢?

所以我们有一些资源。我推出了 Mastery App,这是一个健康平台,它在我们的应用程序上有 80 个不同的催眠呼吸练习课程。所以,你当天遇到的任何事情,如果你对你孩子没有耐心,如果你需要更多自爱,如果你想进入巅峰表现状态,决策,人们可以在 20 分钟内完成主题课程,以获得这项工作的好处。

但现在我也有这本书,它提供了更多背景信息,解释了背后的原因,这让我能够更深入地了解其他人的故事。所以,如果你是一个怀疑论者,你需要更多信息、科学和生理学知识,那就从《释放你的目标》这本书开始吧。如果你想直接深入体验,感受益处,并进行体验性释放,开始颤抖、抽搐、哭泣,让事情过去,并看到更高的视野,那就进入 Mastery App 吧。

好的,谢谢你。我现在想更深入地探讨一下心流状态。所以在我的书中,我将其描述为达到最佳焦虑状态,因为我认为这就像你走在一条绷紧的绳索上。如果绳索不够紧,你就会掉下去,因为它太松了。但如果它太紧,你也会有同样的情况。所以,问题是如何在这两者之间取得平衡?所以我想作为开始,弗朗切斯卡,你会如何定义心流状态?

所以我对心流状态的定义是最佳意识。当一切都在运转时,你处于最佳状态,你拥有更敏锐的认知、清晰度、直觉和创造力。这是自律与顺其自然相遇的时候。但我最喜欢的定义是,当生产力与一致性相遇时。

我不知道你是否看过麦肯锡公司在这方面做的工作,但他们研究了处于心流状态和未处于心流状态的高管。事实上,他们的研究发现,能够进入心流状态的人,在两个小时内完成的工作量与他们的同龄人在一天的工作量相同。这太神奇了。

好的,让我们深入探讨一下。所以首先我想告诉你我是如何注册心流呼吸法的商标的。它开始于当我从公司转向创业时,我并不真正知道我在做什么,也不知道我将如何作为一名呼吸练习教练获利。所以首先我必须进行呼吸练习,让我的自我消亡,因为我一生都想要地位和意义。然后我必须进行大量的呼吸练习,以弄清楚我将如何建立一个企业并使其发展壮大。

所以我把我的卧室当成了广告主管,我把所有这些白皮书都贴在墙上,生理益处、精神益处、心理益处、合作策略、内容支柱。所有这些东西都遍布我的卧室。然后我会配合双耳节拍呼吸,因为我知道它正在激活大脑的不同区域,我需要摆脱恐惧和匮乏,进入那些创造性的状态。

所以我做这个呼吸练习,我会设定一个非常明确的目标。我下一步需要做什么来启动这个业务?我需要做什么才能使它成功?然后,砰的一声,就像这些点开始连接起来一样,这个信息与这个人,与你的旧公司,发送这封电子邮件,制作这个视频,创建这个短片。我会得到所有这些营销和内容创意。我每天都这样做。

每天早上,我都会呼吸,思考如何建立我的事业。在我的第一年,我就赚回了我的市场总监的薪水。在我的第二年,我将其翻了一倍多。所以我想,我认为我确实用这种心流呼吸法创造了一些东西。

当时,呼吸练习,特别是心理精神呼吸练习,只被认为是治疗创伤和焦虑的。我说,不,有一种方法可以让我们专注于声音提示,选择不同的音乐并设定意图,以便它可以专注于最佳表现和精神清晰度。所以我开始进入公司。

我会说,看看你们的使命宣言,看看你们的 2025 年路线图。我希望你们看到战略。我希望你们看到你们希望观众或消费者感受到什么。我希望你们看到产品开发,无论我从事哪个行业,我都会定制提示。因此,他们所有的团队都可以进入集体心流状态,感受合作,提高生产力。这就是心流呼吸法。哇,我喜欢这个。我想在接下来的几个问题中更深入地探讨一下。我想谈谈我发现会影响我的心流状态的事情,那就是情绪的作用。例如,通过呼吸练习处理负面情绪或清除障碍实际上能否创造一条通往心流的更好途径?

哦,你这个问题让我全身起鸡皮疙瘩,约翰。这是一个非常好的问题。是的。在我的书中,它分为三个部分。第一部分是关于治愈的。你需要使用催眠呼吸法来治愈。因为如果你一直在麻木,如果你有一个很大的自我,如果你有很多保护策略,你就无法进入那种更高的清晰度状态。因为所有这些能量都在努力压制这种能量。

这种获得你最高状态的能力。所以你必须先治愈,然后你才能开始建立创造性的联系,并发现你的技能、经验和障碍,然后将这些障碍转化为外部因素将帮助你发现你的目标。但我还发现,我带人们去发现他们目标的旅程有点时间顺序,它始于治愈过去。

但是现在每天早上我都会这样,我迫不及待地想做我的心流呼吸练习,但是我的伴侣真的让我很生气。更高的状态,因为我太生气了。然后我想,该死的。我今天必须呼吸一下这段关系,而不是做我的战略规划或我的演示文稿或任何看起来像那样的东西。

但是你必须呼出情绪,否则你就无法进入这些状态。有时它可能真的很沉重。那天可能会有非常强烈的事情发生在我身上,这是另一层。然后我的情绪波动有点大,无法进入那个状态。但是当然,第二天,

我会做心流呼吸练习,无论我想出什么,无论是媒体规划、收购、合作还是网红,我都会在比我付钱给代理机构做的时间少得多,或者其他不使用呼吸练习的人完成某事所需的时间少得多。嗯,我对此有一个很好的后续,因为心流对大多数人来说往往是短暂的。让我们面对现实吧。是的。人们进入心流状态,然后又离开。催眠呼吸法或其他有意的练习如何使心流更持久,以便他们能够做你刚才谈论的事情更长时间?这需要一致性。所以我为此写了一篇关于福布斯商业委员会的文章,然后这一章也叫做“按需破解心流状态”。每天早上,你一天的前 20 分钟都要持续进行这种呼吸练习。

我们有太多的条件反射。我们有太多的故事、限制性信念、成长过程中遇到的问题、照顾者、童年,所有这些事情都在我们的日常生活中扮演着重要的角色。所以对我来说,每天早上第一件事就是呼吸练习,清除和清理状态。

所以,如果你想更规律、更持续地进入心流状态,那么你必须每天早上都呼吸,立即采取行动步骤,因为这是你心流状态的另一个障碍。如果你进行呼吸练习,那就是发送电子邮件,

然后你从中走出来,你会想,哦,好吧,也许我以后会采取这个行动步骤。然后是第二天。你将再次进行呼吸练习,你会得到相同的行动步骤。所以你浪费了一天。你浪费了一个环节。所以不采取行动步骤也会阻碍你的心流。好的。谢谢你分享这些。我想回到在商业环境中使用它。正如你所描述的那样,你与团队和公司团队合作以实现心流。

我在这里的问题是,我们一直在谈论个人的心流。团队的能量如何影响达到心流状态的能力?如果你是一位想要赋能整个团队的领导者,他们如何培养团队中的这种动态特性?好问题。我想用几种方法来回答这个问题。

首先,在我看来,将心流状态带入你的团队是每个公司和每个人力资源部门都应该努力做的事情。因为你希望你的员工清晰明了。你不想让他们压力过大、筋疲力尽,无法

以最佳状态工作。所以将它带入你的团队,即使只是作为一种压力释放,我们也可以通过多种不同的方式定制课程。我有六个月的课程可以带公司团队学习,内容从销售、管理、领导力、谈判等方面都有。我们可以做很多不同的主题来帮助人们达到巅峰状态。

现在,为了使其真正成功,我们不能只进行精神清晰度和专注力

和创造力课程。我喜欢先用这些来让人们放松。他们在一个环节后感觉非常欣快。几年前,我与 300 名德勤员工在线进行了一次这样的活动。当我们开始时,我问:“你们感觉如何?”每个人都说:“筋疲力尽、压力大、疲惫、不知所措。”20 分钟后,我说:“环节结束后你们感觉如何?”“精力充沛、灵感迸发、兴奋。我们每周都可以这样做吗?哦,我的上帝,太棒了。”我说:“你们的下一步行动是什么?”他们说:“委派任务,安排会议。”我的意思是,他们从这个环节中获得了如此清晰的认识。但是如果我们要长期合作并在组织内部真正做出改变,还需要进行其他环节。这些环节必须围绕同理心进行。

它们必须围绕同情心进行。很多时候,高层管理人员与他们的员工和团队之间存在很大的脱节,因为高层管理人员往往觉得他们做了更多工作,或者他们承受着很大的压力。然后他们的团队觉得没有承认工作与生活的平衡,他们需要更多认可。所以我们必须有

不同的团队和不同的个人看到其他人的观点,以便团队内部更加和谐,而更多的和谐让你更有生产力。我认为其中一件事,我认为双方都很难理解,我自己也在一家财富 50 强公司担任过高管,我认为对于员工来说,尤其是一些级别较低的员工,很难理解高管承受着多大的压力

压力、政治、人力资源问题、需求有多大,以及为什么他们有时可能会有点脱节,正如你所说。但我认为另一件重要的事情是,我认为最好的团队会采用我谈到的这个框架,那就是用行动说话,这意味着

不仅仅是坐在你的办公室里,或者只与你的同龄人打交道,或者只试图向上管理。而是走出去,与团队成员在一起,被看到,每天花几分钟时间提问题,试图了解正在发生的事情,让员工感觉自己很重要。所以我认为这是人们错过的东西,他们没有让自己

了解员工的感受。因此,他们无法对他们产生同理心。你明白我的意思吗?百分之百。它让我想起了,我为一个团队做了一个领导力峰会,首席财务官从峰会上出来,他说:“我的意思是,这对我们所有人来说都太令人震惊了。”他只是说:“我刚刚意识到为什么我对我的团队如此粗鲁。那是因为我讨厌我的母亲。”哇。

好的。我们对这种大规模投射有一些认识。显然,这让他能够进行很多治愈,并完全改变了动态,因为他对他们表现得完全不同。这是我在创业中也发现的事情。甚至与我的教练一起,

我知道你会认同这一点,尤其是在你建立品牌、出版书籍、拥有播客、拥有公司、拥有初创企业以及你是一位投资者并且你所有这些事情都在进行的时候。然后我会收到一封电子邮件或一条短信,有人因为我没有为他们做这个 X、Y、Z 而对我感到沮丧。在我的世界观和我的环境中,这是最微不足道的事情。我甚至无法相信我受到了不尊重,他们竟然浪费我的时间和精力给我发这个。

这太令人沮丧了。你怎么看不到我正在做的事情以及这件事的所在?但在我在写一些反应性的东西之前,我知道我需要呼吸并理解这是他们范式的重要组成部分。我该如何以不同的方式出现?因为我们不能指望我们周围的每个人都更具有自我意识和能力。我们唯一能控制的就是我们自己的反应。所以我一直把它用作领导者,因为我根本没有被

我没有被这样连接起来,无法立即看到所有观点。我完全可以理解你刚才所说的,我从两方面都经历过。所以,这里有很多值得思考的东西。好吧,我想把这个从商业世界带回到个人讨论。你已经将催眠呼吸法描述为以最佳方式具有颠覆性。我知道很多人都在努力应对阻力,而其中一件事是:如何......

在你自己的旅程中,以及当你将这种方法带到世界上的时候,你是否发现催眠呼吸法以最佳方式具有颠覆性,帮助人们应对他们面临的阻力?

我认为最有效的方式是它提供了清晰度。呼吸练习让你清晰明了。所以,如果你对改变、过渡、结束一段关系或启动某件事有抵触情绪,当你呼吸并获得非常清晰的视野或非常清晰的下载时,它会非常响亮。

这种清晰度是欣快的。这种清晰度感觉非常好。这就像一种深刻的内在认知。当你的直觉以这种方式被激活时,它会激励你,它会激励你。当你开始采取行动时,

发生的事情是你正在建立这种自我信任的肌肉,宇宙开始奖励这种行为。你将开始看到机会向你走来。你将开始看到不同的巧合。然后你会想,好吧,这里正在发生非常美好的交流。我越能克服阻力并采取直觉行动,事情就越会朝着我的方向发展。然后你得到一些概念证明。你开始建立肌肉。它成为一种习惯。然后突然之间你

你的生活充满了意义、成就和色彩,你拥有更多快乐。你拥有更多平静。你拥有更多的心理韧性。所以呼吸练习让你能够克服阻力,看到结果,看到采取行动后可能发生的事情,然后只是有清晰度去做。

是的,它让我想起了。我有一个好朋友斯科特·西蒙,他有一本很棒的书,叫做《吓唬你的灵魂》。他走遍全国各地,让人们进行勇气运动。对他来说,这是利用练习和勇气扩展来让你的灵魂进一步扩展,这样你就能追求生活中真正想要的东西。这听起来很棒。我喜欢这个。说到恐惧。

我认为人们害怕的一件事是走上创业的道路。自从 COVID 疫情爆发以来,我们已经看到它有所增加,但在你自己的旅程中,你必须平衡作为一名治疗师和一名商业领袖。所以我的问题是,你会给听众和企业家们什么建议,关于如何在保持对愿景忠诚的同时应对我们一直在谈论的不确定性?

所以让我为每个人播下一颗种子,因为与不确定性的关系,我发现这实际上是大多数男性最主要的意图,他们感到需要知道、控制、提供,因此他们希望所有步骤都摆在他们面前。但美妙之处在于未知。

它存在于不可预测性和无限的可能性中。如果你从确定性中创造,那是一个非常有限的池子。你只能从过去的经验和你看过的事情中汲取。你没有允许宇宙的任何魔法来跳过步骤或带你走上不同的成长旅程。所以首先我想播下这颗种子,即未知和处于不确定性中实际上可能非常令人兴奋。它可能令人着迷。它可能比你想象的还要好。所以让它......

首先着陆。然后我会说,当你每天都进行这种呼吸练习,并且你获得下一个直觉行动步骤时,

它会给你更多勇气继续前进,因为它不必是如此巨大的飞跃。我甚至没有告诉人们你需要立即辞职并开始创业。有时,它直觉上应该是一个副业,让你首先开始建立你的受众,在你全力以赴之前先尝试一下。当你倾听你的直觉,并且你拥有这种指导,并且你每天都有勇气去做的时候,它会开始给你信心。

所以它是小的日常行动步骤,而不是这种真正巨大而可怕的飞跃,感觉就像你全力以赴。把它变成一种持续的练习,首先采取这些小的行动步骤。我还想进入这个领域。你今天已经提到过一两次了,这个自动驾驶的概念。我过去喜欢说很多人都在自动驾驶模式下生活。随着我对这个问题进行越来越多的研究,

我认为用这个词来形容人们是不对的,因为当你处于自动驾驶模式时,你通常会朝着积极的方向前进。我的意思是,如果不是这样,飞机就会坠毁。所以我提出了这个比喻,我认为今天更多的人的生活就像弹球一样。他们生活在一个弹球游戏中,他们是游戏中的球,而不是学习如何玩游戏。对我来说,这就是有意做出选择与无意之间的区别

所以使用这个比喻,你的书和催眠呼吸法如何鼓励人们更贴合地玩游戏,而不是让游戏来玩他们?

首先,谢谢你指出自动驾驶和弹球之间的区别。我喜欢进行扩展我思维的对话,并且我有小小的顿悟时刻,我会想,哦,好的,是的,我真的很喜欢这个。我认为当我想到自动驾驶这个词时,它不那么字面化。所以它实际上并没有考虑飞机的飞行。它更像是指在没有思考的情况下做事情的机械功能。

我认为很多时候,当我们做出决定时,即使是像“哦,我不喜欢蘑菇”这样简单的事情。这是真的吗?还是因为我九岁的时候不喜欢它的质地?直到今天这仍然是真的吗?或者我只是在讲述 30 年来的同一个故事?

有很多这样的时刻,你只是做出反应,因为它是一种模式,而不是你真正参与其中、有意为之并与之协调一致的东西。这就是呼吸的作用。它打断了自动反应。

它让你能够真正停下来反思,深入思考,并说:“这是真的吗?我真的害怕这个生意失败吗?还是我的自我?还是因为我父亲从未说过他为我感到骄傲?真正的原因是什么?我该如何摆脱这种模式,以及像弹球一样自动运行?

并开始做出不同的改变、不同的选择和不同的决定。所以呼吸会再次打断这种自动反应,它让你能够做出不同的选择并扩展你的选择。弗朗切斯卡,今天有机会和你交谈真是太好了。如果你能给我们的听众留下你书中或你旅程中的一个关键要点,那会是什么?你的直觉是你的超能力,尤其是在商业中。

我们过分重视逻辑、分析、结构、策略、纪律和一致性。但是直觉中蕴含着巨大的力量、知识、可能性。所以我鼓励每个人,用信息充实你的思想,收听播客,阅读书籍,了解策略和环境,然后相信自己。倾听你的内在认知,并坚决执行。

好的。最后,观众可以在哪里了解更多关于催眠呼吸法、你的静修、你的应用程序和你的新书的信息?你可以在亚马逊上找到名为《释放你的目标》的书。你可以在 Apple 或 Google Play 上找到 Mastery app(M-A-S-T-R-Y)。你可以在 Instagram 上找到我,用户名是 Francesca Sitma,或者我的网站 francescasipma.com。哇。你做到了。所以,非常感谢你今天加入我们。很高兴你在节目中。

感谢你的邀请,约翰。我很喜欢。与弗朗切斯卡·西普玛进行了一次令人难以置信的对话,从释放催眠呼吸法的能量到摆脱潜意识的局限性。今天的节目深入探讨了我们如何重塑思维、运用直觉以及更清晰、流畅和有目标地生活。弗朗切斯卡离开高压力的公司世界,发起一场全球性的个人转型运动的旅程向我们展示了当我们相信自己并

拥抱不确定性,并采取有意的行动时,一切皆有可能。在我们结束时,我鼓励你反思你今天讨论中最大的收获。是什么限制性信念阻碍了你?你如何运用你的直觉并采取一致的行动来实现你真正想要的生活?弗朗切斯卡今天分享的工具不仅仅是理论。它们是强大的实践,可以帮助你释放你的目标,并充分发挥你的潜力。如果她的见解引起了你的共鸣,我希望你能花一点时间给我们留下五星评价和评论。你的反馈推动了 PassionStruck 运动

并帮助我们将更有影响力的对话带给全世界的听众,如果你认识的人可以从今天的讯息中受益,请与他们分享这一集,因为有时一次谈话就足以点燃持久的改变,你可以在节目说明中找到我们今天讨论的所有内容的链接,包括弗朗切斯卡的书《释放你的目标》、她的催眠呼吸法课程和她的应用程序,网址是 passionstruck.com,你也可以在 YouTube 上观看完整的视频版本,并确保在 passionstruck.com/deals 探索我们赞助商提供的独家优惠

支持我们的节目有助于我们保持节目的蓬勃发展,并让我们能够每周持续提供高影响力的内容。说到影响力,我热衷于帮助组织、团队和社区将这些见解转化为切实可行的转型。今天的节目激发了你的工作场所、团队或领导团队的想法。我很乐意合作。访问 johnrmiles.com/speaking 了解我如何帮助通过主题演讲、研讨会和高管辅导来点燃有意的改变。节目的费用很简单。如果你从今天的节目中获得了价值,请与需要它的人分享。记住,运用你在这里听到的内容,这样你才能活出你所听到的内容。直到下次,充满激情地生活。