How Mean World Syndrome Shapes Your Mind and Choices EP 501
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想象一下，当学习不会妨碍生活时，一切皆有可能。在卡佩拉大学，我们具有突破性的FlexPath学习模式让您可以自己设定截止日期，以便您可以按照适合自己的时间和节奏学习。

接下来是PassionStruck节目，认知心理学家兼作家史蒂芬·平克说：“我们比以往任何时候都更加害怕，但世界并没有比以往任何时候都更加危险。”您是否曾经想过，为什么世界感觉如此可怕，尽管犯罪率正在下降？从《法律与秩序》等犯罪剧到手机上不断出现的充满恐惧的新闻警报，媒体让我们相信危险无处不在。这种现象有一个名字，

欢迎收听Passion Struck。

您好，我是您的主持人John R. Miles，在这个节目中，我们将解读世界上最鼓舞人心的人们的秘密、技巧和指导，并将他们的智慧转化为对您和周围人的实用建议。我们的使命是帮助您释放

意图的力量，以便您可以成为最好的自己。如果您是新听众，我将在周五提供建议并回答听众的问题。我们本周其余时间将与嘉宾进行长时间的访谈，嘉宾包括宇航员、作家、首席执行官、创作者、创新者、科学家、军事领导人、远见卓识者和运动员。现在，让我们一起努力，成为

充满激情的人。嘿，PassionStruck部落的成员们，欢迎回到第501集。首先，我要感谢你们每一位，你们每周都收听节目，准备深入学习，点燃改变的火花。你们是这个节目的核心。我们将一起踏上这段令人难以置信的旅程，活得更好，做得更好，并在世界上产生有意义的影响。

如果您是新听众，欢迎加入这个运动。或者，如果您一直在考虑向朋友或家人推荐这个节目（我们非常感谢您这样做），我们已经为您准备好了。节目目录中有超过500集，因此很难知道从哪里开始。这就是为什么我们创建了剧集入门包，精心策划的播放列表可以帮助您立即开始收听。我们按主题对它们进行了组织，例如顶级行为科学剧集、身心健康、宇航员、

军事领导人和处于事业巅峰的女性，这只是其中的一些类别。前往Spotify或访问passionstruck.com/starterpacks开始收听。如果您错过了之前的剧集，本周的对话非常精彩。我和大卫·耶格博士进行了交谈，他是一位领先的心理学家，以与卡罗尔·德韦克和安吉拉·达克沃思合作而闻名。我们探讨了他的新书《10到25》，

激励年轻人的科学以及我们如何更好地与下一代建立联系并激励他们。所以一定要看看这一集。让我们不要忘记我们与令人惊叹的劳伦·汉德尔·赞德一起庆祝的第500集。劳伦，

Handle集团的创始人兼Handle方法的创造者，以与休·杰克曼和Questlove等偶像合作而闻名。在我们的谈话中，她以其典型的直率方式帮助我们消除借口，并在生活中承担彻底的责任。如果您还没有收听这集节目，请务必收听。一如既往，我非常感谢你们的评分、评论，最重要的是反馈。如果今天的剧集引起您的共鸣，请留下

五星评价并与您的朋友和家人分享。你们的评论对我以及我们令人难以置信的嘉宾来说意义重大。为此，我想感谢一位本周写信给我们的新粉丝。她的名字是王泽娜，她是一位27岁的猎头。她之前在宾夕法尼亚大学与安吉拉·达克沃思和凯蒂·米尔克曼一起工作。她写道：“我在广告中发现了您的播客，

本周一直在狂听。你们的讨论充满了智慧，您与每位嘉宾的互动都非常流畅。我特别喜欢的是，在剧集结束时，我可以获得一些关于自我提升的切实可行的建议，而这并非所有播客都能做到。我非常期待收听您的其余剧集。您有了一位新粉丝。保重，继续努力。非常感谢您，王泽娜，感谢您的评论。它们对我来说意义重大。现在让我们转向今天的Momentum Friday主题。

一个目前在世界上引起强烈反响的主题：险恶世界综合症。在20世纪90年代后期，一种奇怪的趋势席卷了美国许多郊区社区。犯罪率非常低的地区（如亚利桑那州斯科茨代尔）的居民开始安装高端安全系统，

购买大型警犬，并采取其他极端的保护措施。从表面上看，这种行为似乎过分了，甚至有些偏执。那么，是什么导致了这种高度的恐惧感呢？答案在于媒体。对充满恐惧的内容的无情消费。

犯罪剧、耸人听闻的新闻以及24/7的令人焦虑的新闻周期导致许多人认为世界比实际情况危险得多。这种对现实的扭曲，即持续的媒体曝光夸大了我们的恐惧，被称为险恶世界综合症。

险恶世界综合症是由传播学者乔治·格伯纳在20世纪70年代首次提出的，它描述了长期接触暴力或耸人听闻的媒体导致个人认为世界充满危险和敌意的这种心理效应。在今天的数字时代，社交媒体平台通过推广那些与朋友和家人的更良性内容形成对比的令人震惊的负面新闻报道，从而放大了这种效应。结果是：

对现实的扭曲感以及对周围世界的焦虑感加剧。但是，这种综合症是如何起作用的呢？其背后的科学原理是什么？更重要的是，我们如何才能保护自己免受媒体造成的扭曲影响呢？在今天的剧集中，我将为您提供这些问题的答案以及更多内容，为您提供识别这种综合症并保护自己免受其影响所需的知识。感谢您选择PassionStruck，并选择我作为您在创造有计划的生活旅程中的主持人和向导。

现在，让我们开始这段旅程吧。

减少通勤时间，提高下次皮肤科就诊的便利性。12岁及以上非节段性白癜风患者可以立即通过虚拟方式与医生讨论奥普萨鲁（鲁索替尼乳膏）的再色素沉着。立即开始使用局部奥普萨鲁进行再色素沉着治疗。访问Opsalura.com，联系皮肤科医生，看看奥普萨鲁是否适合您。提供商的可用性可能会有所不同。对于正在服用治疗性生物制剂、其他JAK抑制剂或强效免疫抑制剂（如环孢素）的患者，不建议使用奥普萨鲁。

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为了了解险恶世界综合症是如何运作的，让我们来研究一下它的两个主要驱动因素：虚构的电视剧和社交媒体。险恶世界综合症最明显的表现之一就是通过流行的犯罪剧，如《法律与秩序》和《犯罪心理》。这些节目通常描绘暴力犯罪、复杂的调查和耸人听闻的法庭斗争。虽然这些节目纯粹是虚构的，但对犯罪的生动

和图形化描述使得观众很容易模糊娱乐和现实之间的界限。在这些节目中描绘的暴力行为的频率之高，可能会导致观众相信暴力犯罪比实际情况更为普遍。

例如，《法律与秩序》，每一集都围绕着发生在主要城市地区的令人发指的犯罪活动展开。周复一周，观众都会接触到令人毛骨悚然的谋杀案和暴力犯罪。虽然这些节目是为了娱乐而制作的，但它们可能会留下持久的心理影响，从而影响人们对自身社区安全性的看法。研究表明，经常观看这些节目的观众可能会认为暴力和危险是

日常生活的一部分，即使他们居住在和平、低犯罪率的社区也是如此。这种扭曲的认知会导致焦虑和恐惧感增加，正如斯科茨代尔居民尽管犯罪率低，却采取极端安全措施的情况所示。险恶世界综合症的第二个主要因素是社交媒体。Facebook、TikTok、

Twitter和Instagram等平台使用旨在优先考虑能够吸引注意力并引发情绪反应（通常是恐惧、愤怒或悲伤）的内容的算法。这些平台会放大耸人听闻的新闻报道，并将它们推送到用户的动态信息顶部。例如，一段暴力犯罪的视频可能会被观看和分享数百万次，从而给人留下这样的印象，即此类事件很常见，

即使它们很少见也是如此。社交媒体之所以特别强大，是因为它创造了对比。用户可能会看到可怕的新闻报道或犯罪的病毒式视频，以及他们朋友和家人享受日常生活的视频。这种日常生活与耸人听闻的新闻之间的对比加剧了负面内容的情感影响。

参与恐惧性内容的人越多，算法就会向他们提供更多类似的故事，从而强化恐惧和焦虑的循环。这导致了心理学家所说的可用性启发式，这是一种认知偏差，人们根据他们能多容易地回忆起最近的例子来判断事件的频率。由于暴力犯罪和令人震惊的新闻报道更容易留在我们的脑海中，因此人们会高估在现实生活中遇到这些危险的可能性。在2014年的埃博拉疫情或最近的COVID-19大流行等公共卫生危机期间，社交媒体在传播恐惧和错误信息方面发挥了重要作用。恐慌性帖子导致了广泛的不信任

和公共卫生官员，物资囤积以及不愿遵守健康指南。这些例子突出了社交媒体如何通过快速传播恐惧和虚假信息来加剧险恶世界综合症，这反过来又放大了

公众的焦虑。这种认知扭曲是险恶世界综合症的本质。因此，这就引出了一个问题，险恶世界综合症起源于何处？乔治·格伯纳是一位传播学者，他在20世纪60年代和70年代开发了文化指标项目，他首先提出了险恶世界综合症。格伯纳的研究旨在调查电视观看（特别是暴力节目）对观众对世界的认知的长期影响。

他最著名的贡献是培养理论的提出，该理论认为电视对公众意识具有培养作用，塑造人们对周围世界的想法和感受。格伯纳的研究表明，电视观看量大的观众（那些每天花几个小时看电视，尤其是暴力剧的观众）往往会高估犯罪率，并认为世界

实际上比实际情况更危险。他的研究表明，观看暴力电视节目的人越多，他们就越有可能相信犯罪和暴力在社会中猖獗。他称之为险恶世界综合症的这种现象说明了媒体如何扭曲现实，

并加剧人们的恐惧，即使统计数据表明犯罪率实际上正在下降也是如此。险恶世界综合症的核心在于人类处理信息的方式。可用性启发式在这里起着至关重要的作用，因为暴力和耸人听闻的内容更容易记住，

当我们思考世界时，它会更容易出现在我们的脑海中。在20世纪中期，电视是这种现象的主要驱动力。然而，在今天的数字时代，社交媒体平台已经接管了这一角色，并在更大规模上放大了这些影响。格伯纳的早期研究为理解媒体如何塑造公众认知提供了基础。

互联网的出现扩展了险恶世界综合症的影响范围和强度，使其在今天更加相关。我必须指出，必须承认格伯纳的分类并非普遍被接受为最终结论。虽然他的工作具有开创性，

但它也受到了学者的批评，他们认为他的工作过于简化了电视的影响，并且没有考虑其他影响因素，例如个人经历、教育和社会环境。尽管存在这些批评，但媒体可以塑造我们对现实的认知这一核心思想仍然是一个强大且相关的概念。

媒体技术的快速发展和数字内容的激增，只会加剧我们需要了解媒体如何影响我们的世界观。虽然格伯纳的原始框架可能需要进行调整以应对当代媒体动态，但媒体对认知的影响的基本见解仍然为我们继续应对数字时代的复杂性提供了宝贵的指导。为了理解为什么险恶世界综合症对我们的认知有如此强大的影响，

必须考察其背后的心理学原理。如前所述，可用性启发式是一种认知偏差，人们根据例子有多容易想到来判断事件的概率。媒体在这种偏差中起着核心作用，因为暴力和耸人听闻的事件比日常经历更容易记住。例如，在社交媒体上看到一段暴力犯罪的病毒式视频，可能会让人们高估遇到这种事件的可能性，

在现实生活中遇到这种事件的可能性。此外，确认偏差也发挥了作用。这是人们倾向于寻找与他们先前信念相符的信息。如果某人已经相信世界是危险的，他们就更有可能消费证实这种观点的媒体。社交媒体算法进一步加剧了这种情况，通过向用户提供内容来强化这种观点，

反映了他们之前的兴趣和恐惧，将他们锁定在一个强化负面认知的循环中。行为科学还表明，反复接触令人恐惧的内容会触发我们大脑的战斗或逃跑反应。这是身体对危险的自然反应，肾上腺素激增，我们变得对威胁高度警觉。然而，当我们不断接触令人担忧的内容时，无论是通过电视还是社交媒体，这种反应都会变成慢性反应。

随着时间的推移，它会导致习得性无助，即个人感到无力改变自己的处境，并接受世界是一个危险的地方。这些心理机制（可用性启发式、确认偏差和战斗或逃跑反应的持续激活）的结合解释了为什么险恶世界综合症如此有效地扭曲了我们对现实的认知。了解科学对于对抗其影响至关重要，这是

了解影响险恶世界综合症传播的因素的一个重要方面，是在人工智能的背景下进行考察。诸如深度伪造（模仿真实人物的图像、音频和视频）之类的AI技术现在已经如此先进，以至于它们几乎无法与实际内容区分开来。

这些AI生成的操纵可以以高度令人信服的方式呈现虚构的信息，使个人越来越难以辨别真假。例如，深度伪造已被用于政治运动中，以制造虚假叙事或将个人陷害为他们没有犯下的罪行，从而严重影响公众舆论。深度伪造和其他AI驱动的内容可以创造误导性叙事或操纵公众舆论。

通过将虚假信息呈现为真实信息。这种能力不仅放大了险恶世界综合症的影响，而且还对媒体素养和对信息来源的信任提出了重大挑战。随着这些技术变得越来越复杂，

它们加剧恐惧和传播错误信息的能力也在增强。那么，险恶世界综合症的影响是什么呢？它不仅会通过助长恐惧和焦虑来影响个人。它的影响范围更广，它塑造了社会动态，影响了公众舆论，并改变了集体行为。以下是一些关键的影响，说明了这种现象

如何影响我们的社会结构和日常生活互动。首先是社区信任的丧失。随着人们消费更多基于恐惧的媒体，他们对他人变得更加怀疑。这种信任的丧失会导致社会分裂，个人变得更加孤立

远离他们的邻居和社区。例如，受媒体驱动的恐惧影响的郊区居民可能会安装安全系统，避免社交聚会，并退出公共生活，从而强化他们对危险的扭曲认知。在亚利桑那州斯科茨代尔，

犯罪率很低，居民采取的加强安全措施反映了这种明显的猜疑。基于恐惧的叙事也会对政治态度产生深远的影响。那些认为世界本质上是危险的人更有可能支持

惩罚性的治安政策，倾向于更严厉的惩罚和更严格的警务。这可能会导致两极分化加剧，因为恐惧经常被用作政治工具来影响选民。政治家可能会利用险恶世界综合症来推动那些似乎迎合公众夸大的危险感的政策，即使实际风险很低也是如此。随着时间的推移，这可能会导致社会更加分裂。

在这种情况下，基于恐惧的决策最终会驱动政治话语。最后，在个人层面，持续接触令人恐惧的媒体会对心理健康造成严重后果。那些被负面新闻报道轰炸的人可能会经历焦虑、抑郁和普遍的绝望感。这可能会表现为避免公共场所、过度担心人身安全，

或在极端情况下，偏执狂。随着时间的推移，这些恐惧感会侵蚀个人的福祉，使他们难以享受日常生活。虽然险恶世界综合症的影响可能是普遍存在的，但个人可以采取一些切实可行的策略来

对抗媒体、虚构电视剧和社交媒体算法驱动的这些扭曲的认知。我现在将介绍三种切实可行的策略，可以帮助听众摆脱基于恐惧的世界观，每种策略都与我之前介绍的涉及犯罪剧和社交媒体内容的案例研究相关。首先是使您的媒体消费多样化。险恶世界综合症的根本原因之一是过度消费狭隘的基于恐惧的媒体。

正如我们在《法律与秩序》和《犯罪现场调查》等虚构犯罪剧的案例研究中看到的那样，当观众反复接触暴力内容时，它会扭曲他们对现实的认知，

使犯罪看起来比实际情况更普遍。这些节目提供了对日常生活的扭曲看法，暗示暴力犯罪是一种无处不在的威胁。为了对抗这一点，请使您消费的媒体多样化。不要仅仅依赖犯罪剧或耸人听闻的新闻，而是寻找更均衡的内容。

突出社会的积极方面或以解决方案为导向的故事。例如，通过观看纪录片、教育节目或优先考虑深入报道而不是耸人听闻的新闻媒体来补充您的观看习惯。这也适用于社交媒体，因为社交媒体算法的设计是

为了优先考虑引人注目、令人恐惧的故事，请积极采取措施使您的动态信息多样化。关注令人振奋的故事、以社区为中心的内容或教育资源。通过接触更广泛的媒体，您可以抵消

恐惧性叙事的负面影响，并重新获得对世界的更均衡的视角。险恶世界综合症的另一个促成因素是媒体的持续轰炸，尤其是在社交平台上，算法将耸人听闻和负面内容推到动态信息的前列。正如案例研究中提到的那样，社交媒体平台通常会放大暴力或令人震惊的故事，因为它们会引发强烈的情绪反应，从而增加参与度。当用户看到令人担忧的新闻与

个人内容混合在一起时，负面新闻似乎更加强烈，从而创造出对世界的扭曲看法。为了减轻这种情况，请练习有意识的媒体消费。这意味着要对您如何以及何时消费媒体有意识。不要被动地滚动浏览新闻动态或狂看犯罪剧，而是为媒体使用设定特定时间。限制您接触负面内容，并定期从社交媒体上休息。研究表明，减少屏幕时间

并有意识地管理您的媒体习惯可以显著减少焦虑和压力。此外，避免在睡前或早晨第一件事就查看新闻或社交媒体，因为这可能会影响您的睡眠或设定您一天的基调。相反，请用促进

平静和积极性的活动开始和结束您的一天，例如阅读、冥想和锻炼。有意识的媒体习惯可以防止因持续接触耸人听闻的内容而产生的压倒性的恐惧感和无助感。

也许对抗险恶世界综合症最有效的方法是直接参与您当地的社区，而不是依赖媒体的描述来塑造您对世界的认知。在亚利桑那州斯科茨代尔的例子中，居民采取了极端的安全措施，尽管他们居住在低犯罪率地区，这主要是因为媒体煽动了夸大的恐惧。这种认知与现实之间的脱节

突出了亲身体验的必要性，这些体验可以让我们脚踏实地。不要孤立自己或依赖媒体的描述来了解世界，而是努力参与您的社区。参加当地活动，参加社区服务，或者只是与更多邻居互动。这些现实世界的互动为电视和社交媒体上看到的基于恐惧的叙事提供了直接的积极对比。例如，如果您感到害怕

您所在社区的犯罪，请考虑参与当地安全倡议或社区聚会，以帮助建立信任和培养团结感。通过与周围的人建立关系，你会被提醒到大多数人都是善良的，而且

您所在环境的现实可能比媒体暗示的要安全得多。社区参与不仅可以抵消险恶世界综合症带来的孤立感，还可以帮助重建信任，增加社会联系，并帮助您对世界形成更准确的理解。这些亲身体验可以直接挑战媒体创造的扭曲认知。

为您提供更健康、更现实的社会观，所以我今天讨论了很多内容，让我为您总结一下今天的剧集。险恶世界综合症强调了媒体对我们对现实认知的深远影响，无论是通过《犯罪现场调查》或《法律与秩序》等虚构犯罪节目，还是通过放大负面内容的社交媒体算法，我们的世界观都可能被扭曲，

使世界看起来比实际情况更危险和更充满敌意。这种扭曲的认知不仅会助长个人的焦虑和恐惧，还会侵蚀社区信任，加剧政治两极分化，并损害我们的心理健康。但是，通过控制我们消费媒体的方式，我们可以减轻这些影响并重新获得我们的视角。这些策略概述了

使您的媒体消费多样化、养成有意识的媒体习惯以及参与您当地的社区，这些都提供了具体的步骤来对抗塑造我们世界观的基于恐惧的叙事。通过在您的日常生活中应用这些策略，您可以对周围的世界形成更均衡和更准确的理解。是时候从媒体描绘的扭曲现实中退一步，重新与世界脚踏实地的现实视角建立联系了。

花点时间评估您自己的媒体习惯。您对电视或社交媒体上消费的内容有多少塑造了您的世界观？开始使您参与的内容多样化。在您观看和消费媒体的方式上练习正念。最重要的是，通过您的社区重新参与现实世界。通过这样做，您不仅会减少焦虑，

这来自于基于恐惧的叙事。但您也会重新获得对您如何看待世界的控制权。一个世界，通常比媒体让我们相信的要安全、善良和积极得多。今天就采取行动吧。重新获得您对现实的看法。

并开始清晰地生活。感谢您今天加入我。如果这集节目引起您的共鸣，我很乐意您与那些可以从这些见解中受益的人分享。记住，我们都在一起。通过传播这一信息，我们可以互相帮助，在经常混乱的媒体环境中找到平静。使用PassionStruck在社交媒体上加入讨论。

和险恶世界综合症。您可以在YouTube上找到今天剧集的视频。如果您正在寻找广告商、交易或折扣代码，请访问passionstruck.com/deals。您对我们赞助商的支持直接支持了该节目，对我来说意义重大。不要忘记在Twitter、Instagram和LinkedIn上关注我，我的用户名是John R. Miles。好奇想知道您在Passion Struck旅程中的位置吗？我创建了一个测验，它反映了我对我的最新著作《Passion Struck》的想法，

这是一种快速简便的方法来发现并参与您的进步。访问passionstruck.com参加测验。它只有20个问题，大约需要10分钟才能完成。不要错过这个机会，了解更多关于您在旅途中的位置的信息。在我们结束之前，我想让您了解Passion Struck接下来会发生什么。在下一集中，我们将讨论犬儒主义的危险，这与今天的主题非常吻合，以及它如何侵蚀我们的信任，

以及我们对自身和他人的信任。我将与斯坦福大学的心理学家贾米尔·扎基一起，分享他新书《犬儒者的希望》中的见解，并探讨我们如何从犬儒主义转向希望，并重建对人类的信任。您一定不要错过。我绝不是说我们应该做的是对每个人都采取一种不假思索、轻信的信任方式。

但发生的情况是，我们已经进入美国政治的这个阶段，正如您优雅地指出的那样，在世界各地，我们的默认做法是仅仅不相信和不信任任何信息和任何信息来源，除非它与我们已经相信的内容完全一致。这对我们认识共同点和共同实现任何目标的能力来说是极其有害的。

这对那些确实不值得信任的人来说是极其有用的。记住，我们通过提升他人而提升自己。如果您发现今天的剧集很有价值，请与那些可以从我们的讨论中受益的人分享。与此同时，请应用您今天学到的知识。活出您所听到的，我们下次再见。一如既往，充满激情地生活。

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