Monica Berg on How to Learn From Mistakes and Move Forward EP 473
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听到那个声音了吗？那是当你点美味多汁的牛肉时发出的声音。两片融化的奶酪的蒸汽拥抱，酸辣酱黄瓜和切碎洋葱的嘎吱声，所有这些都放在烤芝麻面包上。这就是麦当劳吉士汉堡的声音。美国麦当劳参与门店首发牛肉。不包括阿拉斯加、夏威夷和美国领土。

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接下来是《激情四射》。我们非常重视我们用五种感官体验的一切。我看到这个，我闻到那个，我尝到那个，然后那就是一个绝对真理，但这并非现实。实际上，一切都是幻象。我们看不到的东西才是最有力量的，比如同理心或同情心。

同情心，甚至正是它让我们现在能够交谈，对吧？我们没有看到所有粒子，所有帮助我们能够在世界不同地区进行交流的波，但我们把我们所看到的一切都当作全部，这让我们陷入困境。欢迎收听《激情四射》。大家好，我是主持人John R. Miles。在这个节目中，我们解读世界上最鼓舞人心的人的秘密、技巧和指导，并将他们的智慧转化为切实可行的建议，

为你和你周围的人提供建议。我们的使命是帮助你释放意图的力量，以便你能够成为最好的自己。如果你刚开始收听这个节目，我会在星期五提供建议并回答听众的问题。我们在一周中的其他时间会进行长时间的访谈，嘉宾包括宇航员、作家、首席执行官、创作者、创新者，

科学家、军事领导人、有远见卓识的人和运动员。现在，让我们一起激情四射吧。大家好，欢迎回到《激情四射》第473集。该节目一直被评为全球五大最具启发性播客之一。衷心感谢你们每一位每周都回到节目中，渴望倾听、学习，并发现新的生活方式、变得更好，

并在世界上产生有意义的影响。如果您是第一次收听本节目，非常感谢您的收听，或者您只是想向朋友或家人推荐本节目，我们非常感谢您这样做。我们有剧集入门包，这是我们粉丝最喜欢的剧集合集，我们将其放入方便的播放列表中，为任何新听众提供一个很好的方式来适应我们在节目中所做的一切。访问passionstruck.com/starter packs或Spotify即可开始。

我很高兴地宣布，我的新书《激情四射》荣获国际图书奖最佳非虚构类图书奖。它也是埃里克·霍夫图书奖、最佳商业思想图书奖的获奖作品，并在非虚构类图书奖中获得金奖。它还被《下一个大创意俱乐部》评为

必读书籍。您可以在亚马逊上购买，也可以访问passionstruck.com。如果您错过了本周早些时候的节目，我采访了James Ray，这位有远见的领导者克服重重困难改变了Ashley Stewart。从他作为一名高中教师的卑微起点，到成为一个苦苦挣扎的时尚零售商自称资格最差的首席执行官，James的故事是一个关于韧性、创新和变革力量的故事

善良。如果您喜欢上一集或今天的节目，我们非常感谢您给予五星评级和评论。它们在吸引更多人加入《激情四射》社区、向他们介绍我们在播客中所做的一切，以及最重要的是帮助人们创造有意的生活方面发挥着巨大的作用。我知道我们和我们的嘉宾都喜欢听到你们的反馈。

今天，我们有幸深入了解一位在精神成长和个人赋权领域真正具有变革意义的人物Monica Berg的思想。Monica不仅是一位备受赞誉的国际演讲家和精神思想领袖，还是《恐惧不是选项》、《重新思考爱情》和《与众不同的礼物》等有影响力书籍的作者

不同。她作为《精神饥渴》播客的联合主持人以及她在GMA3的“信仰星期五”系列节目的定期特邀嘉宾，她的深刻见解引起了广泛共鸣。在她的职业生涯中，Monica一直致力于帮助他人开辟一条不仅生存，而且繁荣发展的道路。她的使命是强大而清晰的，那就是向个人展示如何创造真正有效的生活，一种他们不仅生活，而且热爱生活的生活，成为他们渴望成为的强大、充实的人。

在今天的节目中，Monica将分享她对将恐惧转化为力量、从根本上重新思考人际关系以及在一个经常迫使我们顺从的世界中真实生活的独特见解。我们将探讨个人成长的实用策略，如何发现和克服人际关系中的危险信号，以及感恩如何从根本上改变我们的日常生活体验。

准备好被激励吧，让我们与Monica Berg一起踏上这段旅程。让我们开始吧。感谢您选择《激情四射》，并选择我作为您在创造有意义的生活旅程中的主持人和向导。现在，让这段旅程开始吧。

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我很荣幸能邀请Monica Berg来到《激情四射》。欢迎，Monica。谢谢。很高兴今天能和你在一起。在我对你进行研究时，我看到了你的背景，你写了三本书。你在灵性、人际关系建立和个人发展方面做了各种工作。有没有一种核心哲学将所有这些不同的工作联系起来？是的。

是的，我从根本上相信要以与我们进入这个世界不同的方式离开这个世界。

我相信改变和成长。所以我的所有工作都围绕着这一点。事实上，我来到这个世界的方式与大多数人一样，并不真正想要改变，也不喜欢改变。这通常是强加于我们的事情。而现在我称自己为“改变狂”，我实际上是在寻求改变。我知道，我越灵活，越开放，我就越快乐，越充实。我相信每个人都是如此。所以我的很多工作，我的所有工作都是

围绕着这个想法。我也不相信痛苦。我认为痛苦、折磨、我们拥有的任何负面情绪都在唤醒我们，改变我们的状态。然后我们应该从中走出来，创造一个充实、充满快乐和目标的生活。所以我的很多工作，再次强调，是围绕着这一点，并为人们提供工具、技巧和灵感来做到这一点。

我对你的背景故事很感兴趣，因为我自己也得到了这个深刻的结论。当然，我的使命与你的方式不同。但我曾经过着一种生活，我发现自己不忠于自己。我没有真实地过我现在的生活。你有没有发现类似的事情发生在你身上？

我认为，对于那些真正带着好奇心来到这个世界的人来说，我确实经历过。我感到与超越我自身的东西紧密相连。那是我小时候。然后在青少年时期、高中时期，我迷失了方向。我记得有一天我在翻看相册，看着我童年的照片，我开始哭泣。我意识到眼泪不是因为，哦，你看，我以前很可爱，或者我们过去住在这里，现在住在这里。更多的是关于，发生了什么，那个

相信成长和联系，感觉我过着真实生活的人，我过着有尊严的生活。我觉得我当时没有达到那种状态。所以这是我第一次觉醒。然后我偶然发现了卡巴拉的智慧。当我再次发现它时，这就像，我知道了。我找到了我一直知道存在于我内心的东西。然后我开始认真对待我的精神追求。

非常认真。这并不是说我没有，我还是个十几岁的孩子，对吧？我仍然没有犯错，我没有痛苦。但不同的是，一旦我有了这种觉醒，哦，我知道有一种方法，我有答案。现在我有一条道路，我经历的任何痛苦，我都明白这是我的责任去找到它的目的，从而我的成长，从而我的

变得更快乐，更充实。所以这是一个我早期发现的公式，它在我的生活中一直为我服务。所以这并不是说我完全走进了兔子洞，尽管我确实这样做了，尽管我当时正在学习灵性，但我患上了饮食失调症，那是我生命中最黑暗的时期。我当时二十出头，而智慧确实向我展示了一条摆脱困境的道路。最终我恢复了健康。

所以我想深入探讨你刚才讨论的一个方面。几个月前，我出版了一本书，它阐述了创造我所说的激情四射生活的12个不同原则。但第一个原则是关于这种生活创造的概念。我真正关注的一件事是，当我们创造自己的生活时，我们中的许多人仍然停留在“应该自我”的状态。

我们认为自己应该是谁，而不是成为理想中的自己。所以我告诉人们，一个很好的起点是了解你的独特性是什么，以及你如何利用它为他人服务？你从《与众不同的礼物》的角度写过这方面的内容。你能给那些努力接受甚至发现自己独特性的人一些建议吗？

奥斯卡·王尔德的引言浮现在我的脑海中。做你自己。其他人已经被占用了。我们今天生活的这个世界，尤其现在，人们非常害怕与众不同。当它回到无压力的旧时代时，我们不想被排斥，我们需要成为群体的一部分。我们都想归属，但是……

我们悲哀地认为，融入意味着归属。所以书中的信息，我和我最小的小孩一起写的，我有四个孩子，她有阅读障碍。当她发现时，她开始感到与众不同，对吧？她开始向我解释并分享她与班上其他同学不一样的地方。她完成测试需要更长的时间。他们会继续下一个主题，或者去休息，而她还在挣扎。放学后她需要很多帮助，家教，

作业辅导。我的意思是，它持续不断。二年级时，她已经筋疲力尽了。有一天，她来到我身边，她说，我需要这么多额外的帮助是因为我很笨吗？然后我意识到，哇，首先，我的孩子们都不会带着这种感觉度过一生。我很高兴她能坦率地告诉我这件事。但我向她解释说，她非常聪明。她只是学习方式不同。这叫做阅读障碍。

我们只需要看看她的大脑是如何理解信息的，她如何吸收信息。更重要的是，由于阅读障碍，她能够看到别人看不到的东西。所以实际上这是一种强大的超能力。所以我们重新定义了她所拥有的这种差异是她的超能力。这本书中更大的信息，更广泛的信息是，每个人都拥有超能力。

通常，让我们感到不同的东西是我们感到羞愧的东西。我们试图隐藏。我们试图让自己变得渺小。我们试图让自己变得和其他人一样。但如果我从实际角度问你，答案是显而易见的。如果我们都一样，生活会是什么样子？我们会非常无聊。不会有任何创新创造。我们不会生活在我们所生活的这个世界中。所以要真正指出显而易见的真相，并激励人们允许自己以独特的身份被看到，

美丽的你，而不是试图隐藏成其他人。感谢你分享这些。我最近做了一期节目，嘉宾是长曲棍球偶像Paul Rabel。我和他交谈时，我发现他患有学习障碍。

困难。这实际上和我以及我女儿患有的相同，即听觉处理障碍。我想我多年来一直和你女儿有同样的感觉。我觉得自己有什么问题，因为我周围的其他孩子学习东西的速度比我快得多。我在课堂上很难集中注意力，很难理解老师在做什么。

并且不得不经常使用阅读和写作来记住所教的内容。所以我可以完全理解她的感受，以及为什么

你对她的指导如此重要。但故事中美好的一面也是，她给了我很多启发，这就是我们写这本书的原因。她能够在24小时内重新定义她对阅读障碍的看法。我们谈论了它。我给她举了一些患有阅读障碍的人的例子，他们都很聪明，这不仅仅是因为阅读障碍，而是因为患有阅读障碍，比如阿尔伯特·爱因斯坦、史蒂文·斯皮尔伯格。有一长串人

所以她开始对此感到兴奋。然后她能够对它产生不同的感觉。第二天，她真的告诉了我们大家庭的每个人。她说，我有一种超能力。那就是阅读障碍。你的呢？她为此感到自豪。这改变了她的一切。同样，超能力也是因为她学习起来很难

像其他人一样。她的大脑创造了其他捷径来观察别人看不到的东西，注意到别人不会注意到的东西。事实上，当她被诊断时，她和医生在她的办公室里，劳拉医生，他们在那里待了两天，很多个小时。有一天，阳光明媚，这在纽约并不总是如此，但阳光明媚，阳光照射到他们的眼睛里。然后劳拉医生可以看到Abigail正在眯着眼睛，她说，“我知道，我已经在这个办公室工作三年了

当阳光很强烈时，它会照射到我们的眼睛里，这很烦人。Abigail说，我想知道你为什么没有百叶窗。她说，不，我需要买一个。现在，Abigail上二年级，对吧？15分钟后，Abigail说，劳拉医生，对不起，我看到墙上有一个钩子。我想你可能装有百叶窗。你只是看不到它们。它们可能隐藏起来了。所以他们去看看，一直都有百叶窗。就是这样。所以如果你开始挑战自己不去接受百叶窗，

任何让你感到缺乏、与众不同或不如其他人的东西，作为你不够好或填补任何“足够”的证据，对吧？足够聪明，足够瘦，无论是什么。如果你开始说，哇，我与众不同。这怎么能成为如此强大的东西？你进入了你的力量。所以再次强调，我的意思是，这是关于那本书，但这是我分享的更重要的信息。在你的书《恐惧不是选项》中，

你主张完全消除恐惧。你刚才谈到的就是一个消除我们面临的恐惧的例子。你认为这种方法如何改变了你的生活？因为我经常谈到我们需要直面我们的恐惧，但是

你如何弥合直面恐惧和完全消除恐惧之间的差距？我喜欢这个问题。有趣的是，当我还在努力克服我过去的一些恐惧，并理解和挑战我想与恐惧建立的关系时，我就开始写关于恐惧和谈论恐惧的文章，因为恐惧是生活的一部分。如果你还活着，你就会有害怕的时刻。这是人之常情。

真正掌握在你手中的问题或是什么是，你是否会让它引导你？你是否会告诉恐惧它应该属于哪里？所以当我做这项工作和研究以及讲课时，我在伦敦，我有一个关于恐惧的演讲。我不知道你是否去过伦敦，但那里的出租车司机。他们学习几年。有很多不同的道路、进进出出和后路。

在伦敦，你真的必须学习才能成为一名出租车司机。但优步刚刚出现，我想，我就叫一辆优步吧，这是一个很大的错误。这位司机，他完全迷路了。我们在市区。这不像我知道我们在哪里。我想，我认为你应该左转，但我并不确定。我开始害怕了，因为我现在要迟到演讲了。

随机地，无论他的收音机里播放什么，都是一个女人在谈论她将如何帮助人们学会对恐惧感到舒适，学会管理恐惧，学会与恐惧共处。我想，你完全错了。你想学习如何根除恐惧。所以第一步是真正看看你的恐惧，对吧？你必须给它命名。这种恐惧是什么？当你给某物命名时，你已经对它有了更好的理解。恐惧有三种类型。

有健康的、真实的和非理性的。健康的恐惧就像它听起来的那样。它是为了你的生存和安全而设定的。假设你离明火太近，你会把手缩回来，或者你正在行走，你正在远足，你离悬崖边缘太近，你的心跳开始加速，你会跳回来。所以它在那里保护你。甚至直觉也属于此类。我会告诉你一个我在书中写到的简短故事，有一个女人

在犹他州的默里，有一天，她被一个警察拦住了，他说，你好，打扰一下。她在停车场。他说，你的车被撬开了，我们已经逮捕了嫌疑人。和我一起回局里吧，她感到了一种直觉。我不确定她是否要求查看他的证件，他向她出示了证件。

所以她勉强决定和他一起去，他们上了他的车，开始在高速公路上行驶。她注意到他们实际上是在朝与警局相反的方向行驶。所以她把手放在副驾驶座的车门把手上。她对我说，你走错路了。然后他意识到她要做什么。他试图用没有开车的胳膊给她戴上手铐。她能够从行驶的汽车中跳出来。他跳了出来。他追她。她逃脱了。

两天后，或者一天后，她在读报纸，她看到同一天，前一天，一个女人被一个自称是警察的人逮捕，她被强奸并杀害了。这个警察是泰德·邦迪。所以这种恐惧，健康的恐惧，是为了你的保护和生存。真实的恐惧是基于现实的。这是确实会发生的事情。对死亡的恐惧。

衰老或生病或失去我们所爱的人，对吧？这些都是恐惧，因为它们确实会发生，没有人真正想要那样。但即使是这种恐惧也可以成为改变的动力。例如，如果你害怕失去所爱的人，请确保你与他们的时间是有意义的，你告诉他们你爱他们。

你善待他们，你像你内心真正感受到的那样对待他们，对吧？如果你害怕疾病或生病，那就过上更健康的生活方式，避免摄入过多的糖分，锻炼身体，运动，对吧？所以这种恐惧也可以用来帮助你。非理性的恐惧是我们99.9%的时间真正困扰我们的东西。这是对拒绝、高度、失败、战斗机的恐惧，

公开演讲，对吧？所有这些事情都让我们停止了生活。所以如果一个人害怕飞行，他们可能永远不会环游世界。他们每天醒来都会看到同样的景色，同样的经历，同样的日程安排。这是一段被缩短的生命。我可以给你举出无数例子来说明这种恐惧是如何限制我们的。

恐惧的一件事是，它从每个人那里偷走的是它偷走了我们本可以成为的潜能。这就是为什么我说我们必须根除恐惧，因为那种恐惧，是我们经历最多的恐惧。顺便说一句，它感觉非常真实，对吧？我们的手掌出汗，我们的心跳加速，我们感觉，哦，我的上帝，我会因为这个而死。这种恐惧是如此真实，但这实际上只是一个幻象。

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想象一下，获得一个能让你掌握真实世界所需技能的学位。Capella大学的课程教授与你的职业相关的技能，以便你能够立即应用所学知识。了解Capella如何改变你的生活，请访问capella.edu。

大家好，我是Case Kenny。我是《新思维是谁》播客的主持人，我不想惊吓你，但我决定对生活持极其乐观和充满希望的态度。这实际上是我的事情，创造和分享关于如何过上纯粹乐观和快乐的生活的心态。这就是我在播客中所做的。我分享简单、不含糊的正念技巧，让你意识到正念不仅仅是关于感受和倾听自己。它

是关于庆祝你为生活带来的贡献。在播客中，我帮助你运用新的思维方式来克服焦虑、沮丧、心碎，等等，并带着对自己的信心从另一边走出来。我的剧集简短而甜蜜，每集不到20分钟，但会让你感到被看到，并对未来的日子充满新的希望和乐观。所以请在星期一和星期四收听《新思维是谁》？

感谢你分享这些，Monica。我还有一个相关的问题。当我想到你刚才谈到的内容时，我想到了我脑海中的一幅画面，一个人站在深渊边缘，看着深渊另一边远处可能是他们生活的景象。通常当我们看到这一点时，我们看不到两者之间的桥梁。

我们感到害怕，因为我们已经如此习惯于我们正在过着的生活，即使我们知道另一边可能会更好，也很难迈出第一步，采取信仰的飞跃，并直面我们心中所有恐惧。如果你现在正处于人生的这个阶段，你会对他们有什么建议，他们如何创造这种惯性或活化能来迈出第一步？

我在书中提供了很多技巧。这是一本三部分的书，第三部分是所有这些技巧和工具。但我认为首先是当你发现自己有恐惧时，因为恐惧的一点是

你不仅把它们带在身边，对吧？你童年时期的恐惧，然后它们会影响你如何处理其他恐惧，它会持续下去。所以你不仅开始积累恐惧，然后你开始变得更多。所以如果你不不断地挑战恐惧并试图根除它，你就会开始积累更多恐惧，你就会成为一个真正以恐惧为基础的人，而这并不是我们来到这个世界的方式。如果你曾经看过一个孩子学习走路或骑自行车，他们会做各种事情，他们没有这种恐惧。他们被好奇心所引导。

他们被学习、了解和享受的愿望所引导。所以首先要检查你对好奇心的状态。

当恐惧来临时，这就是我开始消除恐惧的方式，一旦我开始认识到新的恐惧，首先，我克服了童年时期的恐惧。我害怕我的叔叔，他似乎一夜之间患上了精神分裂症，在我九岁的眼中，我认为这是具有传染性的。多年来，这困扰着我。如果我曾经是一个长跑运动员，如果我跑过一个看起来像患有精神分裂症的人，我会屏住呼吸。我知道这是非理性的。我

我认为我会被传染，对吧？我害怕电梯，但后来我们搬到了有电梯的地方。我们搬到了纽约市。我不能带着这种恐惧一起走。我能够消除这种恐惧。我不再害怕了。所以这是1000%可能的。你必须知道这是可能的，但你的愿望……

好的。我想搬到纽约的愿望大于对电梯的恐惧，因为在纽约你无法避免电梯。当我住在加利福尼亚州的时候，我当然可以避免，而且我曾经跑过20英里。比如说，我在一家酒店，回来后发现手机没带，水也没了。我会走25层楼梯上去。

而且我不需要更多的运动，对吧？这就是我的恐惧有多大。但是当我搬到纽约，并且做了很多这方面的工作，并且在写这本书的时候，这种恐惧不再需要跟着我了。所以你首先要问自己的是，恐惧不是一个选项。那么选项是什么呢？仅仅是说恐惧不再是一个选项，你的大脑就已经开始填补你可能有的选项的空白了。

另一件事是进行接触，对吧？尝试一些小事。比如说，你害怕在高速公路上开车。那么，不要在高峰期开车，只在人最少的时候，从一个出口开到下一个出口。一点一点的小改变会带来巨大的改变。但是你必须真正看看你克服恐惧后的生活是什么样的，对吧？你现在正在迎合恐惧，你正在喂养它，它变得越来越大，越来越大胆。

你想过这样的生活，还是你想周游世界？哪个愿望更大？所以这实际上取决于你内心的渴望有多强烈。就在我们录制这个播客的本周早些时候，不幸的是，我的姐姐因胰腺癌去世了。你谈到纽约让我想起了她，因为她过去住在上西区，并且毕业于哥伦比亚大学，在那里获得了硕士学位。但是

当你谈到这个克服恐惧的人时，在她与胰腺癌抗争的过程中，她多年来一直在寻找她被召唤去做的事情。就在她确诊的时候，她找到了它。而我真正钦佩她的一件事是，她本来可以带着

她生命中的这个缺憾走向死亡，但她却决定攻读社会工作硕士学位，因为她觉得想为他人奉献。即使在她与病魔抗争的时候，她也克服了对改变的恐惧，并做出了她希望自己活得更久才能做出的改变。而且

我认为通过这样做，她最终给许多她帮助过的人留下了持久的印记，因为她试图帮助那些面临改变人生事件的人，或者那些正在处理自杀或其他事情的孩子们。看到那些对我的家人发布在Facebook上的帖子做出回应的人们的评论，真正向我们展示了她留下了持久的印记

你能分享一下你对过一种留下持久印记的生活的意义的看法吗？首先，对于你的损失我深感抱歉。我认为你的姐姐听起来像个美丽的人。我很高兴你分享了这个。我认为这听起来像……

她绝对会留下持久的印记。我们所教导的和我的生活准则有很多是：你想种植种子，比如说你种植果树的种子，它可能结出的果实是你永远都吃不完的，但你种植这棵树是因为很多人能够从中受益。

对我来说，这就是遗产的意义。这才是我们真正的目标。这与我们获得了多少奖项无关，与任何外部事物无关。如果你改变了一个人的生活，因为你永远不知道那一个人的生活会发生什么。你姐姐拯救的生命，那些有自杀倾向的人，那些她激励的人。她的遗产，她持久的印记不仅仅在于

她今天所做的我们可以看到的事情。这是那些人将要做的事情，以及他们将成为什么样的人，以及他们将如何影响世界。我认为这是任何人在这一生中所能做的最美好的事情，那就是能够留下这样的印记，他们让别人的生活变得更好。然后这些人继续做其他伟大的事情。这就是我们来到这里的原因。所以这是一个如此美丽的故事。我认为有时人们的

生命被缩短了，我们无法理解，对吧？三年前我失去了我的父亲，我看着那些年龄是我的三倍的人，他们仍然有他们的父母。我有时会想，我想知道为什么我的父亲不应该经历某些事情，比如我的孩子结婚，或者看到我做的一些事情，我知道他会为此感到非常自豪，但我确实感受到了他，我觉得他和我在一起。但是我也觉得

知道无论他在这一生中必须做什么，他都做了，我认为你的姐姐听起来像个天使，她可能只是不再需要在这个物质世界里了，她可以从上面帮助我们。这是我的信念。但谢谢你分享这些，我认为很多人被困住了，认为要留下持久的印记意味着他们必须没有遗憾地生活，我认为有时当我回顾过去时，

有些事情你会认为我会后悔在生活中做过，但有时我做出的那些选择是重要的垫脚石，即使它们对我现在是谁来说是不正确的选择。你对人们说要过一种没有遗憾的生活，或者你可以过一种没有遗憾的生活有什么看法？因为我认为。

有一些遗憾是很重要的。我和丹·平克就这个话题进行了深入的讨论，他改变了我对这个问题的看法，因为我过去也是那些认为要没有遗憾地生活的人之一。但我逐渐意识到，一些遗憾很重要，因为我认为它们引导我们成为我们需要成为的人。

这太有趣了，因为在所有负面情绪中，我认为所有情绪都是必要的，负面和正面情绪都是。我认为它们是为了，再次，唤醒我们并帮助我们纠正方向。在所有负面情绪中，我发现遗憾是最令人厌恶和不愉快的。有趣的是，我已经变得非常善解人意，以便我能做出更好的选择，这样我就会少一些遗憾。但是我发现去年，实际上，我有一个遗憾我无法

摆脱，因为关于遗憾的事情，这就是为什么它如此痛苦，那就是一旦机会消失了，通常同样的机会就不存在了。无论你现在是否没有那个选择，或者你年纪太大了，比如说，如果有人想生孩子但从未生过，对吧？有些事情你实际上无法回头重新选择，对吧？我经常听到很多年轻时做过堕胎的女性，后来不孕不育，她们认为这是她们的错，但事实并非如此。所以这是

关于遗憾的事情，所以我去年处理了我遇到的一个遗憾，这是一个类似的机会，但有所不同。我不得不付出额外的努力。所以我走了一条非常不舒服的路。在此过程中我充满了怀疑，但我坚持了下来，顺便说一句，结果并不理想。我没有得到我想要的结果，但遗憾完全消失了。所以我认为关于遗憾的事情，不要回顾过去，就像已经发生的事情，

从中学习，从中成长，让它指导其他决定。但我认为生活中还会有其他机会带来类似的感觉，你会想，哦，我不知道该做出什么决定，或者这真的很困难。我说全力以赴

投入进去。通常情况下，它会消除遗憾的痛苦。你会说，好吧，我没有走的那条路，我不能走了。它消失了。我后悔的另一件事，它也消失了。但是如果你开始过一种生活，你仍然走出去，你把自己放在那里，你做出艰难的决定，你把自己置于不舒服的境地，它会消除遗憾的痛苦。所以我认为我们需要遗憾。我认为我们可以改变遗憾。

当我想到这一点时，我经常认为我们过于专注于关注我们认为的愿望清单。我认为有时不断地思考愿望清单会阻止我们看到我们一生中已经取得的成就。所以我喜欢使用的是反向愿望清单的概念，那就是真正回顾你的生活，想想你所取得的所有成就，有多少事情

你做过的事情，在你做之前你从未想过你能做到。对我来说，这是一种真正增强勇气肌肉的方法，让你能够采取你想要采取的步骤，以及你如何应对你可能遇到的未来的遗憾。

这很有趣。它让我想起了在我的播客《精神饥饿》中，我们邀请了艾伦·兰格博士。她真是个令人难以置信的人。我真的很喜欢她的作品。我们实际上开始谈论这个关于遗憾和做选择的观点。她说，你永远不知道你是否做出了正确的选择，但你需要做出正确的选择。

意思是，事后诸葛亮。你实际上不知道，对吧？比如说，有人，再次回到这个例子，决定不生孩子，然后他们后来后悔他们做出了这个决定，对吧？但你不知道如果你真的生了孩子。也许你不会和那个孩子相处融洽。

孩子，或者也许它会成为你痛苦的根源。也许它会破坏你的婚姻。谁知道呢？所以重点是你永远不会真正知道。所以无论你在哪里，都要做到正确，让那个决定为你服务。我认为这是一个非常强大的工具，非常有用，非常实用。但我认为人们喜欢回顾过去。如果我……，如果我做了……，这就是遗憾的问题，但你甚至不知道那会是什么样子。所以这是一个很好的提醒，改变你对过去的看法。

说到观点，我想讨论的下一个话题是什么是真实的？你如何重新思考你眼睛看到的东西？这很有趣，你的工作和我的工作有很多相似之处。在我的书中，我有一章叫做《视角驾驭者》。我想让人们在这章中看到的是，我们经常通过黑白来看待我们的世界。

我们没有足够地把它看作两者兼而有之，因为我们真的生活在这个肤浅的世界里，我们如此确信我们看到的东西是唯一可以接近某事、看到某事、见证某事、体验某事的方式，以至于我们坚持认为这是唯一的方式。你认为我们如何才能训练自己超越表面

并重新思考我们对现实的感知？我喜欢这个问题，因为我在这里有很多技巧和工具。我们非常认真地对待我们所看到的东西。我们非常认真地对待我们用五种感官感知的一切。我看到这个，我闻到那个，我尝到那个，然后这就是一个绝对真理，但这并不是现实。实际上，一切都是幻觉。我们看不到的东西才是最强大的东西。

比如同理心或同情心，甚至我们现在能够交谈，对吧？我们没有看到所有为我们能够在世界不同地区进行交流而工作的粒子、波浪。但我们把我们所看到的一切都当作一切，这让我们陷入困境。我……

在我患厌食症时第一次获得了视力。所以想象一下这个幻觉，对吧？我21岁，22岁，我的体型是00号。而且我本来就是一个瘦小的人。所以当我开始减肥的时候，我体重下降了很多，对吧？而且我

但我看到的镜中的女孩很胖。我看到一个非常大的女孩。我认为我超重了。我过去每天早上都会做捏测试，就是用我的两个手指捏我的肚子，那只是皮肤，但我看到它看起来比实际大得多。当然，这吓坏了我的家人和周围的人，因为很明显，我无法看到他们能看到的东西。有一天早上，在做捏测试的过程中，我在浴室里，我撩起了我的睡衣，

出于某种原因，那天我看到了我实际的样子。我把那一刻称为视力的恩赐，因为我认为那不正常。我知道许多人没有克服这种疾病。我开始尖叫，我开始哭泣，我说，妈妈，她跑了过来。她以为我的心脏随时都会停止跳动。她跑到浴室。我看着她说，我对自己做了什么？我对自己动手做了这样的事，我感到恐惧。我看到一个骨瘦如柴的我出现在镜子中，

我只是想，哦，我的上帝。在那一点上，我知道我需要帮助。我也知道。这就是为什么这是我一生中最大的教训，因为我知道我有一个问题。我知道下次我照镜子的时候会看到幻觉。我知道那一刻我看到的景象不会持续下去，但我需要寻求帮助。所以对我来说，这始终是一个提醒，无论事情看起来是什么样子，它们都不是真实的。

这是我们的责任，去改变我们的视角和对事物的感知，我们如何看待它们。我们的感知是强大的。在某种程度上，我们需要学会相信自己，但这不能仅仅依靠感官。它必须是更内在、更深层次的东西。

当你开始挑战这一点时，一切都会改变。所以在你的听众的另一个实际层面，我称之为给予怀疑的利益。比如说，你看到一个在街上乞讨食物或金钱的人，你现在已经有了意见，对吧？你看到了你想看到的东西，他们……

也许很懒，也许他们可以工作，为什么他们不找工作呢？或者你可以给自己讲一个不同的故事，对吧？也许这个人刚刚失去了丈夫。也许是他赚钱养家。也许她生病了，失去了工作。有很多不同的情况。所以我认为，如果我们开始敞开心扉，至少我们认为我们所看到的东西和我们通过我们所看到的东西所理解的东西可能不是真的。这就是开始和第一步。

而像黑白这样的绝对真理，我会再给你讲一个简短的故事。就像我说的，我喜欢这个问题，因为它真的让我们陷入这个虚假的现实。我们因为这个而做出错误的选择。当我小女儿三岁的时候，

我们住在纽约。我们正走上我们家的台阶。她说，哦，妈妈，看。她指着我们家外面花盆里的花。花变黄了。我说，哦，我知道它们快死了。我必须换掉它们。她说，妈妈，那是一个多么难听的词，死亡。

它们很漂亮。黄色是我最喜欢的颜色，因为在她美丽年轻的心目中，她不知道这意味着它们快死了，对吧？她只是认为花神奇地从绿色变成了黄色。所以只是这些小小的提醒。如果你开始训练自己说至少我认为我看到的东西，我知道的东西可能不是真的。这是改变事物的第一步，因为它永远不会像我们看到的那样。是的。我认为改变感知的整个概念与

在许多方面与克服个人局限性有关，这是我们两人作品中的一个重要主题。与误解类似，你看到人们持续面临的一些常见障碍是什么？他们如何克服这些障碍？

每个人都面临的首要障碍是他们没有看到自己灵魂的力量。他们没有看到自己内在的力量。没有人认为自己能够产生足够大的影响，做出足够大的改变，所以他们甚至不去尝试。我们常常甚至无法想象我们的潜力会是什么样子。所以我们让自己变得渺小而停滞不前。

因为我们害怕，我们实际上不知道我，我可以做出改变。不，那不是给我的。那是给那些有这个学位的人，或者那些银行账户里有钱的人，或者那些有更大平台的人。所以我们限制了自己。Drew Dudley做了一个TED演讲，他称之为棒棒糖时刻的力量。我不知道你是否看过，但他——不，我没有。这只是一个很可爱的故事，但它确实，而且我已经重复过很多次了，因为我认为它能说明这一点。

他当时在大学做志愿者，他穿着某种小丑服装或吉祥物服装。他走到新生那里，就像大学里等待排队的大一新生。他们当然很紧张。这是开学第一天，他正在分发棒棒糖。

他可以看到一个女孩特别紧张，他走到她身边，开始和她聊天，她只是很害羞。Drew给了她身后排队的人一个棒棒糖。他说，把这个棒棒糖给她。他照做了。然后，Drew Dudley立刻说，看看你的女儿，因为她的父母在她上学的头一天和她在一起。她已经接受了一个陌生人的糖果，这打破了僵局。她感到宾至如归，因为她那天准备开车离开，不去上大学。她太害怕了。

四年后，他收到这个女人的一封电子邮件，说她身后排队的那个人和她现在要结婚了。从那天起，他们开始约会，这改变了她的一生。就像她真的要离开了。所以这太傻了，对吧？他在一天中分发了糖果，但这改变了她的一生。从字面上看，她遇到了她的伴侣。她完成了学业。所以我们永远不知道我们内在拥有多大的力量。如果我们继续怀疑我们有任何力量，我们就永远不会发现那会是什么样子，或者那如何帮助其他人。

是的，我刚刚和一位名叫杰里·哈西的爱尔兰巅峰表现教练做了一个很棒的节目。他在播客中有一个很棒的环节，他说，我们每天都有机会和选择。我们有机会变得更好。我们有机会吃得更健康。我们有机会睡得更好。我们有机会与亲人联系。我们有机会改善我们的关系。我们有机会

改变他人的生活，但正是我们做出的微小选择创造了

要么有机会让这个机会成为现实，要么让它成为改变我们生活的错失机会。我认为这是一种看待事物的好方法，因为我们经常试图认为这些重大变化必须如此之大。这真的是这些机会出现的，当你拥有这些机会时，你选择去依靠它们。我发现的是，当你依靠一个机会时，它会给你勇气去依靠更多机会，这只会让这个过程更容易。

成为一个随着时间的推移而建立起来的基石。你是否也有同样的感觉？1000%。我认为，就像你说的，人们等待那些重要的时刻，我要以一种重要的方式帮助别人，我要以一种重要的方式有所作为。这实际上是关于小事。这是关于现在你理解了这一点，寻找那些棒棒糖时刻，每一天的每一刻。如果你走在街上，看到有人在挣扎，为他们开门。如果你看到有人看起来很悲伤，微笑，就像它不需要

这将使我们的世界变得更好。这将使我们每个人都感到更充实和快乐。这比我们所能想象的更有意义。事实上，我们已经写了我们的第二本儿童读物，因为它是一个系列中的第10本。这本书是关于同理心和无家可归的人的力量。在那本书中，因为我的小女儿阿比盖尔是叙述者，

她看着一个无家可归的人，她有这样的想法，因为这是一个完整的故事，我不会详细介绍所有细节，但她认为这个人曾经像我一样。他们有父母，他们有屋顶遮头，他们有食物吃。就像，他们是如何从那里走到现在的？你可以随时提供善意，即使你只是看到有人感到被忽视，这确实是强大的。

是的，我非常同意你的观点，你讨论的事情之一是这对夫妇如何找到爱情，我知道你帮助成千上万的夫妇处理他们的关系，我看到的最常见的问题之一，我不确定你对此有什么看法，似乎今天有很多关系是交易性的，这意味着

人们并非为了长远打算。当事情变得困难时，我看到很多人离开关系，而不是坚持那些艰难的部分，而从我的角度来看，这些艰难的部分往往会在另一边加强一段关系，并使其持久。这对夫妇来说是一个常见的问题吗？如果是这样，你有什么应对策略吗？

是的，我同意。这是一种消费心态。然后人们在某些时候会产生买家后悔。他们想把这个人送回去。尤其是在我们今天的文化中，一切都是如此之快，如此之迅速，如此多的选择。你不喜欢这个。还有其他选择。你不喜欢那个。还有别的东西。所以我认为这使得约会、承诺和关系更具挑战性。我看到我的大孩子们现在想要约会，他们正在寻找的东西以及其他人正在寻找的东西并不总是

一致，我认为这其中的另一个重要部分是我们都对我们认为一段关系会带给我们什么抱有一种珍视的幻想，所以我认为首先要弄清楚的是你的幻想是什么？每个人都有一个，而幻想的危险在于最终幻想会被打破，例如，当我结婚时，

我的幻想是，我嫁给了一个非常有灵性的人。我的幻想是，一旦我嫁给他，我就会自然而然地被提升到更高的层次，我不需要自己努力，对吧？当然，这在最初的六个月内就被打破了。我的幻想并不危险，因为我没有对我的婚姻对象有什么幻想，而是对我在婚姻中会是什么样的人有幻想。所以我认为要真正弄清楚的是你在寻找什么，以及你为什么想要它？

而你正在寻找的那些东西，你拥有吗？你正在过着这样的生活吗？因为这是首先要做的。所以，如果你想要在某个人身上找到那些品质，并且你在寻找某些东西，请确保你实际上正在过着这样的生活。然后你可能会决定那实际上根本不是你想要的。所以我认为第一部分是

任何关系都是你与自我的关系。这是大多数人都会错过的一步，因为当我们感到孤独，当我们在寻找爱情，或者我们到了某个年龄，或者我们的生物钟在滴答作响时，我们会从外部寻找那些能够满足我们需求的东西，而且我们很着急。相反，你必须真正从自我开始。还有一件我坚信的事情是

每段关系都是一面镜子，它在那里教给我们一些东西。所以我认为人们经常过早地结束一段关系，即使关系进展不顺利，因为你已经把它完全归咎于那个人，而不是说，好吧，我需要在自身看到什么，或者我从这段关系中学到了什么？所以如果你这个人实际上不是你的真命天子，你就不会再犯同样的错误。或者也许他们是，但你只是遇到了一个障碍，你需要停下来看看需要建立什么，主要是在你自己身上，然后是在关系中。

所以我不能谈论关系而不谈论关系中的危险信号。大约一年半前，我采访了John Kim和Vanessa Bennett。我不确定你是否认识他们，但他们也是关系专家。我碰巧问了他们这个问题，你认为最大的关系危险信号是什么？John给了我一个出乎意料的答案，从我的角度来看。他说他认为导致关系破裂的首要因素是

是当人们竞争的时候。我想问问你，你对此有什么看法？你的前两三个关系危险信号是什么？好吧，竞争的问题是这样的。是的，我认为这绝对是一个问题，我会称之为其他东西。我认为这与最大的危险信号有关，但我还有其他的，那就是自我。我一直说这是关系中的第三者。

这就是为什么灵性很重要，因为自我总是会显现出来，尤其是在关系中。

我认为你可以，我是一个有竞争力的人，但我对自己有竞争力，对吧？如果我一直与我的丈夫竞争，那就会造成一种我们不是真正朋友的动态。友谊是任何成功关系的重要组成部分。事实上，这是通常在开始时就会丢失的部分，因为现在你找到了那个对的人，现在你将与关系之外的其他人的时间，你的朋友们，他们可能不会挑战你，你不再一起玩得开心。那么友谊在哪里呢？

所以我称之为自我，我认为这与竞争有关。自我总是想正确。自我从不想道歉。自我想要说最后一句话。自我想要被听到，而不是被倾听。正是这一点阻止了人们彼此联系和变得脆弱。

所以我认为，当然，有些人会有很大的自我，但重要的是要认识到自我，然后理解你需要控制它，我认为这非常重要。我认为其他一些危险信号包括：如果你的伴侣不善良，如果他们没有同情心，如果你没有相同的核心价值观或信仰，我认为这非常重要。说到这一点，我认为当涉及到这些事情时，人们会改变，而改变在关系中是不可避免的，对吧？

对于那些希望在不失去他们所拥有的核心联系的情况下拥抱改变的夫妇，你有什么建议？好吧，关于改变的事情是这样的，尤其是在关系中。当我遇到夫妇并开始为他们提供咨询时，我总是会笑，他们会说，

我不知道发生了什么。他以前从未这样过。或者我不知道，这不是我结婚的对象。好吧，当然，他们不会是，他们也不应该是。变化是生活的规律。稳定的关系是不存在的。可能有幸福的，但不是稳定的。那么什么能确保一对夫妇……

能够经受住变化，对吧？因为毕竟变化是可怕的。如果你的伴侣不喜欢你变成的样子怎么办？如果你不喜欢他们变成的样子怎么办？粘合剂是，如果你承诺一起改变，并为这种改变互相负责。所以首先你必须明白变化是永恒的。你的选择，你的自由意志是，你是要变得更好还是更坏？你是前进还是后退？所以，让我们特别关注一个具有挑战性的情况。

我的第二个儿子患有唐氏综合症。这绝对是我们婚姻和关系中的一个关键点。我们遇到了许多经历过同样情况的夫妇，他们离婚了。对于那些有残疾孩子的夫妇来说，这是一种很高的离婚统计数据，仅仅是因为人们互相责备，或者

他们感到脱节。各种事情都会发生。但对我丈夫和我来说，我们互相依靠。我们明白这是一个巨大的变化，我们将决定它将以何种方式发生。它成了我们生活中发生过的最好的事情，原因有很多。我们爱乔什，他是一个祝福。而且，对于我们的关系来说，它改变了我们作为夫妻的方式。

我们以从未有过的方式变得脆弱。我们知道在我们生命中最糟糕的日子里，我们是如何为彼此出现的。这就像是我们关系中一个非常美好的转变。我还记得几年前，我在玛丽亚·梅努纳斯的播客上，我们谈到了这个变化的概念。

她说：“哦，我的上帝，安妮卡，你太对了。我记得，我实际上有一张当时的照片。”她当时正在离开E！电视台，她要去另一份她更兴奋的工作。她有一张她在E！电视台的最后一天的照片，她记得她穿的套装，她非常开心，这是有史以来最好的一天。第二天，她发现她母亲患有脑癌，是第四期。

她母亲不久后去世了。但她记得第二天她改变了多少，对吧？她看着那张照片，她说，那个女孩不在了。现在，她决定在那之后如何改变，但她意识到变化已经发生了。我们的选择是我们想要以哪种方式去做。我认为，不幸的是，在人际关系和夫妻关系中，他们

不太尊重这个想法。他们没有把它作为优先事项，当他们改变时，当他们认识到自己与众不同的事情时，他们没有让彼此参与沟通。这太重要了。让你的伴侣成为你旅程的一部分，希望他们也能这样做。你也没有提到的是，在她母亲被诊断出脑瘤后，她自己也被诊断出脑瘤。是的。我让她参加了

《激情四射》，因为我们当时正在谈论胰腺癌和她经历的一些其他事情，以提高人们对它的认识。但这是一个多么令人惊叹的女人和鼓舞人心的故事。好吧，我想以这个问题结束。你正在推出一个名为“重新思考”的多部分数字系列。是什么启发你创作了“重新思考”系列，人们可以从中学到哪些独特的见解？

我对此非常非常兴奋。我已经写了一本关于人际关系的书《重新思考爱情》，但这门大师班确实帮助人们

基本上我们讨论过的一切，改变他们的视角，理解变化的概念，识别危险信号，培养与自我的关系。我认为这是一个跳板，可以真正重新思考你如何看待人际关系，你对它们的期望，也许你如何选择某些不适合你的关系。这是一个90分钟的大师班，所有

我认为，我知道人们会带着清晰的思路、方向感和目标离开，知道他们想把自己的生活和人际关系带向何方。

好吧，我迫不及待地想看看。莫妮卡，听众了解你、你的播客、你的书以及所有内容的一些最佳方法是什么？谢谢。你可以访问我的博客rethinklife.today。你可以在spirituallyhungry.life上找到“重新思考爱情”大师班。你可以查看我的播客《精神饥饿》，你可以在亚马逊上购买我的书《重新思考爱情》、《恐惧不是一种选择》、《不同的礼物》。

莫妮卡，今天很高兴也很荣幸能邀请你参加节目。非常感谢你加入我们。谢谢。感谢你在这个困难时期出现，真的。谢谢。谢谢。

采访莫妮卡·伯格真是莫大的荣幸。我想感谢杰西卡·雷塔和莫妮卡给予她出现在今天的节目中的特权和荣誉。所有关于莫妮卡的信息链接都将在passionstruck.com的节目说明中。如果你购买我们节目中任何客人的书籍，请使用我们的网站链接。视频可在YouTube上观看，我们的主频道在John R. Miles，我们的剪辑频道在Passion Struck Clips。请去看看，加入超过……

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恐龙是最强大的。它们在7000万到1亿年前消失了。蚊子仍然存在。蚊子已被证明比恐龙更具适应性。因此，适应性是成为领导者和领导他人的一个令人难以置信的部分。你必须学会适应。你不能害怕。25年前，技术开始进入这个行业。我一直说，大多数房地产经纪人不需要技术。他们需要客户。

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