The Connected Life: Taylor Swift and the Power of Presence w/ John R. Miles | EP 624
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嗨，我是理查德·卡恩，你可能在电视上看到我谈论世界上排名第一的可伸缩花园软管。新款口袋软管铜头配口袋枢轴来了，它彻底改变了游戏规则。老式软管在水龙头处会打结和起皱，但铜头的口袋枢轴可以 360 度旋转，实现充分的水流，并轻松自如地为您的整个家浇水。浇水完毕后，这款防锈防爆软管会缩回口袋大小，便于轻松处理和整齐存放。

我们马上回来。

接下来在《激情四射》节目中，想象一下。午夜时分。体育场空无一人。泰勒·斯威夫特刚刚结束了一个三小时的演出。那是

成千上万的粉丝、灯光、烟火，每一分精力都耗尽了。然而，在后台，她静静地花了一刻钟与一位没能来现场的粉丝进行 FaceTime 通话。

生病了，心碎了，困在家里。没有摄像机，没有公关噱头。只是一个普通人让另一个人感到被看见。这不是魅力。这是关爱。在一个痴迷于可见性的文化中，泰勒·斯威夫特提醒我们一些更深层次的东西。最强大的连接方式是让别人觉得自己很重要。这就是“重要性”的艺术。

在今天的节目中，我们将深入探讨它的运作方式以及如何在您自己的生活中实践它。不需要舞台。欢迎来到《激情四射》。嗨，我是你的主持人约翰·R·迈尔斯。在节目中，我们解读世界上最鼓舞人心人物的秘密、技巧和指导，并将他们的智慧转化为切实可行的建议，

为您和周围的人提供建议。我们的使命是帮助您释放意图的力量，以便您能够成为最好的自己。如果您是新听众，我会在星期五提供建议并回答听众的问题。我们其余时间会进行长篇访谈，嘉宾包括宇航员、作家、首席执行官、创作者、创新者、科学家、军事领导人、有远见卓识的人和运动员。现在，

让我们走出去，让激情四射。不需要舞台。大家好，欢迎收听《激情四射》第 624 集。

我是你的主持人约翰·迈尔斯，我很高兴你在这里。你每周、每一集的出现都是对你成长、存在以及追求有意义生活的投票。如果您是新听众，欢迎加入这个运动。我们在《点燃生活》内部构建了一些特别的东西。

我们免费的每周子堆栈，我们在播客之外提供工具、故事和精心策划的播放列表，以帮助您重新连接到最重要的事情。您可以在 ignitedlife.net 或 passionstruck.com 上找到所有这些内容。因此，无论您是从第一集开始就与我们在一起，还是现在才加入，

您都在正确的地方。这个月，我们正在进行一个名为“互联生活”的新系列的中间部分，我们将深入探讨建立有意义的关系真正需要什么，不仅与他人，也与自己建立有意义的关系。上周，我以深入探讨内在意识开始这个系列，

以及你向外连接的能力是如何从向内调整开始的。然后在本周早些时候，我和苏珊·吉塞曼坐在一起，她分享了从精神而不是从策略中生活的意义，以及深刻的存在如何改变每一次谈话。

就在昨天，大卫·汉密尔顿博士加入我，探讨了善良、同情背后的身心联系，以及科学最终如何赶上我们内心一直知道的东西。但今天，我们将把聚光灯转向我们这个时代最伟大的文化偶像之一，以及现代生活中最被低估的情感技能之一。

“重要性”的艺术。因为事实是这样的。我们不是缺乏关注，而是缺乏肯定。我们滚动浏览、广播、表演，但很少感到被看见。

更少的是我们帮助他人以这种方式感受。但泰勒·斯威夫特，她不仅仅是一位流行歌星。她是一个案例研究，说明专注的注意力、实践关怀和情感一致性如何创造持久的关系，而无需留下深刻印象。在本集中，我将深入探讨心理学、领导力以及微观时刻，

使她与粉丝的关系如此强大，以及我们每个人如何利用同样的方法来更专注地领导、爱和生活。让我们开始吧。感谢您选择《激情四射》，并选择我作为您在创造有计划生活的旅程中的主持人和向导。现在，让旅程开始吧。

让我们回到那一刻。泰勒·斯威夫特，演出结束后，在后台，从将三个小时的心血、声音和编舞倾注到七万名观众的体育场中精疲力尽。然而，她拿起电话，不是为了自拍，也不是为了头条新闻，而是为了与一位因病无法来现场的少女进行 FaceTime 通话。

困在病床上，手腕上仍然戴着她的 Swifty 手镯。这不是公关，这是私人的。而且这并非个例。如果你曾经即使是随意地关注过她，你就会知道这就是她行动的方式。安静的关注行为，让人们感到被看见，被深深地看见。她记得名字，

她在人群中喊出标语。她帮助粉丝支付大学费用。她将秘密信息写在她的内页笔记中。在“继承人巡回演唱会”的每一个晚上，她都会毫不例外地将自己签名的 22 号帽子送给一位幸运的观众。有时是孩子，有时是成年人。总是有人被感动得泪流满面。总是真实的。

这与令人印象深刻无关。而是有计划的。因为斯威夫特不仅仅是在表演。她正在练习我们很少谈论但每个人都会感受到的东西。

让别人觉得自己重要的艺术。而这，比她的声音、销量、视觉效果更重要，这就是粉丝们与她产生联系的原因。这不仅仅是她所创造的东西，而是她如何看待他们。光鲜亮丽不是粘合剂，关爱才是。

所以让我们谈谈这里在心理学、情感和神经学上真正发生的事情，因为这不是粉丝服务。这是人类科学。几十年来的研究表明，无论是自我决定理论、卡尔·罗杰斯关于真实联系的研究，还是戈登·弗莱特关于重要性的研究，一个真理不断浮出水面。人们不只是想被喜欢。他们想被了解。他们想变得重要。

在自我决定理论中，三个核心需求驱动着人类的动机。首先是自主性，即以代理身份行动的能力。其次是能力，

感觉你的行为具有影响力。第三是相关性，即感到被看见、被包容和真正被重视的体验。第三个，相关性，正是斯威夫特所提供的。这不仅仅体现在她的歌词或粉丝互动中。

这体现在她记住名字的方式、在演出中途突出粉丝、创作反映人们不敢大声说出来的歌曲的方式。她通过具体性建立联系，人们能感受到这一点。然后是卡尔·罗杰斯，人本主义心理学之父。他说：“真正的联系需要三件事。

它需要同理心，不仅是理解，而是与某人感同身受；其次，它需要一致性，即你是什么样的人和你如何表现出来之间的一致性；第三，它需要无条件的积极关注，即能够在没有判断或议程的情况下看到和重视某人。

听起来熟悉吗？这正是泰勒在她的音乐、存在以及她充分展现的方式中一次又一次地展现的，而不仅仅是完美无瑕。而且它之所以有效，是因为正如我在第 597 集中与之交谈的戈登·弗莱特博士通过多年的研究所表明的那样，那些觉得自己很重要的人的学习能力会增强，

焦虑和抑郁的发生率较低，动机较高，尤其是在逆境中，情绪韧性更强，人际信任度更高。简而言之，“重要性”的艺术建立了心理安全感。而心理安全感，是工作中、家中以及

以及你走进的每一个房间中真正联系的基石。所以让我们回到你身上。你上次真正觉得自己对某人很重要是什么时候？他们做了什么？很可能这不是一场大型演出。

这是一个专注注意力的时刻，一个停顿，一个记忆，一个问题，说：“我看见你了。我重视你。你并非隐形的。”这就是泰勒·斯威夫特所利用的。不仅仅是名气，而是被感受到的重要性。不是奇观，而是人际关系的安全感。而这不仅仅是流行歌星的天赋。

这是情感领导力。而这种领导力，它并非与头衔相关。它不需要许可。而且它不是关于指导他人。而是从内到外影响他们。泰勒·斯威夫特所展现的不仅仅是学者们所说的变革型领导力。我认为这是

更深层次的东西。我称之为园丁领导力，因为想想园丁实际上做了什么。他们观察、创造条件、细心照料而不强迫、始终如一、耐心、真诚地关爱，远在生长显现之前。在一个建立在表演基础上的世界里，这种存在

这种培育型领导力，是罕见的，也是强大的。让我们通过领导力理论家所说的变革型领导力的“四只眼睛”来观察它如何展现出来，因为泰勒一直在实践它们。让我们从第一个开始，理想化的影响力。现在，这只是另一种说法。人们不会遵循你的话。他们会遵循你的榜样。

而泰勒，她通过大声说出自己的价值观来领导。她维护艺术家权利，公开谈论心理健康，在政治上承担风险，不是因为容易，而是因为它与她是谁相符。她不表演自己的原则。她活出它们。人们相信这一点，因为园丁型领导者不会宣扬他们的价值观。他们活出它们。

第二个是激励性动机。但同样，让我们保持简单。这是赋予人们内心世界语言的领导力。没有人能像斯威夫特那样做到这一点。她的歌词不仅仅是落地，而是产生共鸣。从心碎到希望，从青春期到成年，她大声地成长。

通过这样做，她帮助其他人也相信自己的故事。她不仅仅是在讲述自己的真相。她正在为你的真相留出空间。这就是园丁型领导者所做的。他们不仅仅是炒作。他们为希望留出空间。

现在是第三个，智力刺激。这与聪明无关。而是关于邀请好奇心。她从歌词到专辑发行都做到了这一点。隐藏的信息、多层含义、彩蛋。她邀请粉丝们破译、反思、思考。它很有趣，也很有思想性，而且引人入胜。你不仅仅是在消费，你还在参与。园丁型领导者，

他们不仅仅是给出答案，他们还为成长创造空间。

最后，我认为最深刻的一个：个性化考虑。这是关于让人们感到被看见，不是作为一个群体，而是作为一个个体。泰勒的手写便条、22 号帽子的时刻、在演唱会中途停下来认出某人，这不仅仅是粉丝服务，这是灵魂工作。她不是在管理粉丝，而是在注意人类。

而园丁型领导者，他们不会把人当作角色对待。他们像对待根一样对待他们。现在，

让我们放大来看。你不必成为名人才能像这样领导。所以让我问你，你可以在哪里像这样领导？不是用扩音器，而是用洒水壶。因为你不需要舞台就能像园丁一样领导。你只需要放慢速度来观察你面前的人，并通过存在向他们表明他们很重要。

如果你想了解泰勒·斯威夫特如何在更大范围内建立联系，那就看看她的歌词吧。不是制作，不是营销，而是文字。因为虽然很多流行歌星都在追求普遍性，但斯威夫特却恰恰相反。她变得具体。她说出街道、围巾、夜晚的时间。

她准确地命名了这种感觉。而这就是悖论。她越具体，就越多人觉得她是在讲述他们的故事。脆弱和具体的力量共同发挥作用。这与过度分享无关。而是足够诚实

才能触及情感中心。想想她写作的演变。“你属于我”中，她是一个十几岁的少女，讲述着渴望、同情、被看见的行为。然后快进到“射手”，你看到一个女人在反思她的内心世界。“我一直是射手，我一直是猎物。谁能离开我，亲爱的？但是谁

谁能留下。这不仅仅是一句歌词，这是情感的暴露。然后，“无形的弦”，对命运、记忆和时间的反思。它既怀旧又充满希望，一气呵成。写作已经成熟，但不变的是她愿意首先说出大多数人不敢说的话。这让她具有吸引力，而不是

不是抛光，而是存在。神经科学也支持这一点。当我们听到有人清晰地分享真实的情感时，我们的大脑就会活跃起来。镜像神经元会启动。情绪感染开始了。我们不只是理解，我们感同身受。这就是联系的生物学基础。

而斯威夫特像一位大师级工匠一样运用它。但关键在于，如果她不自知，她就写不出这样的歌词。如果你从未面对过自己的内心，你就无法反映出情感的真相。这让我们回到了上周的第 621 集，当时我谈到了内在意识是如何成为

真正联系的起点。因为在你能够在某个时刻遇到另一个人之前，你必须能够遇到你自己。这就是斯威夫特的故事讲述如此强大的原因。它不仅仅是精心制作的，而且来源可靠。她从一致性、情感一致性中写作，

从了解她是谁开始，即使这种了解仍在发展，而这就是这里更深层次的教训，无论你是在写歌、进行谈话还是在最好的朋友婚礼上致辞，具体性和诚实才是打动人的东西，而不是表演，不是完美，而是

而是清晰、勇敢、不带盔甲地讲述真相。这就是建立真正联系的方式。你可以在她最新、最具启发性的作品“受折磨的诗人部门”中清楚地看到这种演变。她不只是唱歌，她挖掘悲伤、后悔、改造、反思。歌词揭示了渴望被了解的痛苦以及希望

也许仍然有人看见你。这是一部诗意的杰作，不仅仅是技术上的，也是情感上的，因为除非你首先完成了内在的工作，否则你写不出这样的歌。你越了解自己，你就会发现你的话越能打动人心。因为联系不需要魅力，它需要清晰。在我们深入下一部分之前，让我们稍作停顿。如果本集引起你的共鸣，

如果它让你思考你带给你的关系、工作和领导力的存在，我想邀请你更深入地思考。在《点燃生活》中，我每周都会分享独家工具、故事和实践，以帮助你建立一个不仅富有成效，而且与你内心一致的生活。这是

这是我们在播客之外用清晰、策略和灵魂去探索的地方。你还会为新听众找到精心策划的播放列表、幕后见解以及我们全新的《激情四射》商品系列，这些装备旨在反映有计划、目标导向的生活方式。你可以在 theignitedlife 或 passionstruck.com 上找到所有这些内容。如果本集激发了你的灵感，请考虑分享它。把它发送给一个 Swifty。发送给一个领导者。

一个倾听者。一个准备好从表演转向存在的人。

好了，让我们继续，因为下一部分，是所有这些汇集在一起的地方。让我们谈谈如何重视他人，不是作为策略，而是一种生活方式。关于泰勒·斯威夫特，有一点是这样的。她不仅仅通过歌词建立联系。她通过她的生活方式建立联系。看看她在音乐之外的行为。她倡导政治参与。

她为 LGBTQ 权利挺身而出。她与大型企业对抗，以捍卫艺术家的所有权和声音。

不是因为容易，而是因为它与她是谁相符。这不是品牌推广，而是信念的行动。你不仅在头条新闻中看到它，而且在微小的时刻也能看到它。以她的 Eros 巡回演唱会为例。每一个晚上，泰勒都会把她签名的 22 号帽子送给一位粉丝。不匆忙，不例行公事，而是一个完整的时刻。但在印第安纳波利斯，发生了一些额外的事情。

在 22 号歌曲期间，她沿着跑道跑到一个名叫伊洛伊斯的小女孩面前，她是一个站在舞台边缘的小学生。她说：“我上次见到你时，你还是个小婴儿。”她跪下，微笑着，轻轻地把帽子戴在伊洛伊斯头上。

帽檐内侧，用金色签字笔写着“eras tore Indy”和她的签名。帽檐上还沾有泰勒的香水味。后来，伊洛伊斯的阿姨说：“我记得看着伊洛伊斯，心想，她不明白这一刻的重要性。”这就是重点。这不仅仅是关于帽子。而是关于荣誉。在一个拥有数万人的体育场里，一个人感到自己真正很重要。

而这种关爱，不仅仅是在舞台上。它出现在人们意想不到的时刻。就像她邀请粉丝到她家参加秘密专辑试听会一样。她自己挑选他们，在门口迎接他们，烘焙饼干，盘腿坐在地板上，播放未发行的音乐，同时看着她的粉丝们脸上露出喜悦的表情。没有媒体，没有观众，没有奇观，只有存在。

只有人。而这就是结果。他们离开时谈论的不是歌曲，而是他们的感受，被看见、被包容、被信任。这就是关注自己与照亮他人之间的区别。它创造了一种安静而强大的感觉。我们在一起。这不仅仅是泰勒的演出。这是我们的演出。而你不会从表演中获得这种感觉。

你从实践存在中获得它。因为事实是这样的。人们知道这是一种策略。他们知道这是一种剧本。我们天生就能察觉一致性或一致性的缺乏。当有人一次又一次地以与他们所说、所唱和所代表的一致的方式出现时，

我们不仅听到他们，我们也信任他们。这就是泰勒·斯威夫特的粉丝们所感受到的。这就是你的团队、你的孩子、你的观众，以及任何人在你从同一个地方领导时所感受到的。这与完美无关。而是关于真实和存在。

所以让我把它转向你。你世界上的谁需要从你那里感受到这一点？因为我们都希望被重视，但我们常常忘记成为首先给予价值的人是多么强大。不是为了得到什么，而是为了给予一些真实的东西。那么，我们如何将这种“重要性”的概念从我们钦佩的东西转变为我们真正做的事情呢？很容易看到泰勒·斯威夫特，

并认为，好吧，当然，她能让别人感到被看见，但你不需要舞台，也不需要数百万粉丝。你甚至不需要完美的词语。你需要的是一个时刻，因为这就是我们所有人都有的。时刻，小小的机会。

选择存在而不是像弹球一样生活，向没有聚光灯照耀的人展示，你对我来说很重要。这就是真正影响所在，不是在表演中，而是在实践中。我称这些为日常斯威夫特行动，简单、有意的方式来创造持久的关系。让我们一起走过几个。

首先，当你注意到某人时，要具体。不要说“很高兴见到你”。说一些真实的话。例如，“嘿，你上周问我爸爸的事，那真的让我印象深刻。”或者，“我看到你如何确保桌上的每个人都感到被包容。这真是体贴。”它不必是一篇长篇大论，只需要一些真实的东西。因为人们会记住你命名了他们不确定是否有人注意到的东西。其次，反映一些东西

某人与你分享的东西。这很简单。你记得他们正在读的书以及进展如何。你知道你的妹妹对牙医预约感到紧张。早上给她发个短信，或者提起你孩子几天前说的那些随机的事情，只是为了让他们知道你在倾听。这种反思告诉人们你不是背景噪音。你对我来说很重要。你仍然很重要。第三，让停顿有意义。

放下手机。看着他们的眼睛。在你回答之前多花一秒钟，只是为了让他们所说的话落地。就是这样。不需要很长时间，也不需要花钱。但这改变了这一刻的能量。它说，我不在别的地方。我和你在一起。而今天，这种存在是罕见的，这使得它令人难忘。第四，用你的声音来提升他人。

无论你有什么平台，都可以使用它。给予赞扬。标记帮助你的人。分享朋友的艺术作品。推荐他们的小型企业。或者只是在有人帮你开门时公开表示感谢。你永远不知道这个小小的姿态可能会传播多远。因为聚光灯并不总是需要照在你身上。有时最强大的举动是把它照在别人身上。

这与表演无关。而是关于慷慨地给予你的关注。照亮他人不会花费你任何东西，但它可能会改变接受它的人的一切。而我想留给你的就是这些。这些举动很小，但它们会扩大规模。它们会产生涟漪效应。它们会产生回声。你不必完美地去做。你只需要有目的地去做。

所以，如果你正在寻找从哪里开始，那就从那里开始。选择一个日常的斯威夫特行动。要具体。

反思、停顿、照亮。因为联系不是建立在伟大的姿态上。而是建立在注意力的实践上。所以让我们回家吧。上周，我谈到了内在意识以及真正的联系是如何从内部开始的。今天，我们改变了视角，因为一旦你扎根于自己，

你就可以开始真正地看到他人。而事实是这样的。联系是一个循环。你越了解自己，你就越能清晰地看到他人。你越能清晰地看到他人，你就越能完全地回到自己身边。这不仅仅是个人成长。这是人际关系的转变。

泰勒·斯威夫特不仅仅是一位流行偶像。她是我所说的“重要性遗产”的案例研究。不是因为她得到的关注，而是因为她给予的关注。

不是因为她的可见性，而是因为她的肯定。而这就是联系的货币。所以我想留给你的问题是：你今天能做什么来让别人觉得自己很重要？不是为了得到什么，不是为了证明什么，而是为了给予一些真实的东西。这就是开始的方式。一个小的举动，一个专注存在的时刻。

一个离开时感到被看见的人。这就是“重要性”的艺术，任何人都可以从现在开始练习。

结束了。如果本集激发了你的灵感，如果它让你想起了你想要创造的那种联系或你想要带入自己生活中的存在，我很乐意得到你的帮助来传播这个消息。评分和评论在帮助新听众找到这个节目方面大有帮助。如果你有 60 秒的时间，请在 Spotify 或 Apple Podcasts 上留下五星评价。它

它有助于放大使命，对我个人来说也很重要。如果你正在寻找更深入的方式来整合这项工作，无论是在你的领导力、团队还是组织中，我现在正在预订秋季和冬季的演讲活动。从主题演讲到定制研讨会，我正在与希望建立清晰、联系和有意义影响文化的公司和社区合作。

您可以通过 johnrmiles.com/speaking 联系我。不要忘记查看我们的 YouTube 频道。我们在 John R. Miles 上有长篇访谈，在 Passion Star Clips 上有较短的片段。现在，下一集，你不会想错过它。我将与安娜·莱姆克博士坐在一起。

《多巴胺国度》一书的作者，进行一次谈话，揭开对渴望、强迫以及追求过多事物的隐藏代价的帷幕。这是关于成瘾的，也是关于野心、技术、成就，甚至是身份认同的。它很真实，发人深省，并且是关于“互联生活”这个系列的完美延续。

因为真正的联系意味着学习如何与真实的东西相处，即使它很难。当患有成瘾症的人进入康复阶段时，他们会变得如此优秀，他们的生活会变得如此美好。我不知道当我们只是治疗普通的抑郁症或……

躁郁症时，我们是否会看到同样令人难以置信的改善。但对于成瘾，对于严重成瘾的人来说，当他们停止使用并进入康复阶段时，哇，他们通常都是非常了不起的人。而且会产生如此巨大的涟漪效应，因为当然，成瘾不仅会对他们的生活产生负面影响，还会对爱他们的人和周围的人的生活产生负面影响。所以在那之前，多注意，更深入地联系，过激情四射的生活。