Tiffany Moon on How to Write Yourself a Prescription for Joy | EP 6o8
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我们必须纠正的错误。我们必须赢得的战斗。我们必须为国家共同确保的未来。这就是摆在我们面前的。这决定了我们所有人的下一步。我们是海军陆战队。我们为此而生。

接下来是《激情四射》。如果有些人想把你拉回到你以前的样子，那是因为他们不喜欢改变，或者他们喜欢以前的你，他们对你改变感到不舒服，

但是随着我的人生进入不同的阶段，我不得不放弃一些朋友。并不是说要和他们分手，也不是说我不再关心他们了。我那些单身的女朋友们想在周四晚上出去喝葡萄酒，持续三个小时。我现在的生活没有时间做这些。所以我认为，在人生的不同阶段，不同的人会进进出出，这是可以的。

欢迎收听《激情四射》。大家好，我是你们的节目主持人约翰·R·迈尔斯。在这个节目中，我们将解读世界上最鼓舞人心的人的秘密、技巧和指导，并将他们的智慧转化为对您和周围人的实用建议。我们的使命是帮助您释放

意图的力量，以便您能够成为最好的自己。如果您是第一次收听本节目，我会在周五提供建议并回答听众的问题。我们其余时间会进行长篇访谈，嘉宾涵盖宇航员、作家、首席执行官、创作者、创新者、科学家、军事领导人、远见卓识者和运动员。现在，让我们一起激情四射吧。欢迎收听第608集

《激情四射》。无论这是您第一次收听，还是从一开始就与我们在一起，我都非常感谢您的收听。我们一起正在建立一个植根于一个强大理念的全球性运动。您不必屈服。您可以有目标地生活，有目的地领导，并使真正重要的事情最重要。

这个月，我们正处于一个变革性的弧线之中，它集中在一个我们谈论不够的真理上。心理健康不是一个旁注。它是意义非凡的生活的根基系统。周二，我和神经神学领域的先驱安德鲁·纽伯格博士谈论了信仰、意义、

和精神实践不仅仅是抽象的概念。它们植根于我们大脑的线路中，对我们的心理健康至关重要。然后在本周五，我将发布一个关于在不确定时期支撑你的心理健康习惯的个人节目。在节目中，我将探讨一些基于科学的实用工具，以帮助你培养韧性、情绪清晰度和与你的价值观相符的生活，尤其是在一切感觉不确定或不堪重负的时候。

但首先，今天的嘉宾是一位了解过度努力的代价和重拾快乐的力量的人。我邀请到了蒂芙尼·穆恩博士，她是一位双认证麻醉师、企业家、前达拉斯真主妇演员，也是《快乐处方》一书的作者。通过她与倦怠、

完美主义和重新发现意义的个人旅程，穆恩博士挑战了有毒成功文化的谬论，并提供了一种新的前进方向。在这个谈话中，我们探讨了高成就和取悦他人带来的情感代价，倦怠的感觉以及如何在它击垮你之前识别它，为什么重拾快乐并非轻浮而是必不可少的，以及如何让自尊和休息成为你最强大的抵抗形式。

与往常一样，我要感谢您成为《激情四射》运动的一部分。您的支持帮助我们实现了两个重要的里程碑。

首先，Million Podcasts 将我们评为第三大生活领导力播客，我们还获得了 2025 年美国商业奖最佳独立播客金史蒂夫奖。如果您刚刚发现这个节目，请务必浏览我们的剧集入门包，这些精心策划的播放列表将帮助您更深入地了解目标、情绪掌握、人力领导力等主题。您可以在 passionstruck.com 上找到它们。

dot com/starter packs 或 Spotify 上。别忘了订阅我们不断发展的 YouTube 频道，在那里您可以找到完整的剧集、精彩片段和独家的幕后内容。对于每周的工具和反思，请加入点火室，这是我们为想要有意识地实时生活的优秀人才创建的私人社区。链接在节目说明中。

现在，让我们深入探讨一场诚实、治愈和深刻的人性化对话。这是我和杰出的蒂芙尼·穆恩博士的访谈。感谢您选择《激情四射》，并选择我作为您在创造有意识生活的旅程中的主持人和向导。现在，让旅程开始吧。今天能邀请蒂芙尼·穆恩博士来到《激情四射》节目，我感到非常荣幸。欢迎，蒂芙尼。你好，约翰。很高兴来到这里。

所以我必须先问这个问题。你形容自己是慈爱的虎妈，既有很高的期望，也有深深的感情。你如何在育儿过程中将这两股力量结合在一起？这与你成长的方式有何不同？嗯，我是由一位虎妈养大的。所以并没有那种深深的感情。我小时候从未听过“我爱你”，“我为你骄傲”之类的话。

所以我采用了我认为虎妈的优点，那就是非常重视尊重、教育、善待他人，但也向我的孩子表明，我爱他们不是因为他们的成就，而是因为他们是谁。我认为这尤其是在今天非常重要的一个因素。我记得采访过一位名叫詹妮弗·华莱士的女士，她写了一本很棒的书，叫做《永不满足》，这本书非常引人入胜。

讲述了当成就文化像现在在美国乃至全世界许多孩子、青少年、大学生中那样盛行时会发生什么。所以我认为这是一个非常重要的信息，我们今天将更多地讨论这个问题。

所以你是一位创伤麻醉师，也会在舞台上跳WAP舞，并自豪地说她两者兼顾。是什么最终让你决定不再划分你的身份，让全世界看到真实的你？

我想我只是厌倦了，约翰。你到了三十多岁的时候，就会有这样的笑话，说我没有F可以给了，可能是因为我二十几岁的时候都给了出去。你就会到达这样的地步，你只想做你自己。我想在我的家人、朋友、配偶和工作中做我自己。

当你必须隐藏自己某些方面的时候，你就没有以你完整的真实自我出现。这很糟糕。感觉不真实。我一直觉得，当我是一名执业的学术麻醉师时，我现在仍然是，我需要以某种方式行动。

看起来和行为方式要让别人认真对待我。当我走进一位患有癌症或遭遇严重车祸需要进行股骨钉合术的患者的房间时，我说：“你好，我是穆恩医生。我今天将担任你的麻醉师。”我认为我需要以某种方式看起来和表现，才能让人们认真对待我，因为我看起来年轻，我是亚洲人，个子小，而且是女性。

很多时候，我会走进病人的房间，他们会说：“哦，你要当我们的医生吗？”我说：“我刚才已经介绍过自己是麻醉师了。”然后在谈话进行到一半的时候，有时病人或他们的家人会说：“你知道医生什么时候来吗？”我说：“什么，你一直以为我是谁？”我真的认为我需要严肃认真，并且要表现出专业的外表。

所以不要谈论时尚或美容，不要谈论说唱音乐，必须一直非常端庄得体。我认为在我三十多岁的时候，我想我受够了。我想，我只是想做我自己。我想变得有趣。我想能够开玩笑。我不想一直保持这种严肃认真的外表，只是为了让人们认真对待我。

感谢你分享这些。我认为这是一个有趣的故事，老实说。这真的很有趣。我不知道大多数人都知道这些事情。

令人难以置信。我妻子刚做完手术。她必须进行脊柱手术。我必须说，她的麻醉师团队是我见过的最好的团队之一，他们的 bedside manner，他们与她的互动方式。但这正是你最担心的事情之一。我只是回顾她的经历，就像你一样，他们非常清楚地说明了他们的角色。所以你提出的这一点非常有趣。

我最近听到你说，我拥有一个小女孩或十几岁少女所能梦想拥有的一切。这是一个多么有力的反思。你是什么时候意识到你终于过上了你一直梦寐以求的生活的？感觉和你预想的一样吗？

哦，我的天哪，这是一个很好的问题。我不知道是不是有一天我的脑海里突然亮起了一盏灯泡，我想：“哇，看看我拥有的一切。”那个六岁时独自一人乘飞机从北京飞往肯尼迪国际机场，一句英语都不会说的女孩。

她无法想象她会过上这样的生活，她会成为医学院的教授，人们会走上前来告诉她他们受到了她的鼓舞，拥有她居住的这栋漂亮的大房子。我从未有过这样的宏伟梦想。

但事实是，他们谈到了这种享乐主义的跑步机，你习惯了拥有美好的事物。我不是说我不感激。就像你达到一个成就、一个目标或一个物体。然后总是下一个是什么？下一个是什么？这有很多下一个是什么。我基本上一生都在追逐下一个是什么。通过撰写《快乐处方》，我意识到快乐必须在旅途中，因为它不在目的地。

我很高兴你介绍了这本书，因为这就是我接下来要谈论的。所以我在你到来之前和你开玩笑说，人们经常看到一本书出版，他们会说：“我真不敢相信你写得这么快”，然后才意识到这本书的创作实际上花费了数年甚至数十年时间。你的书实际上是关于你整个人生的书。就你而言，这实际上是三十年的

成果，解释了你的故事。现在把它公之于众是什么感觉？

感觉很棒。我迫不及待地想让人们阅读它并给我一些反馈。我真的希望它能引起人们的共鸣，并且他们能与之产生共鸣，因为作为一个移民在这个国家长大，像学术成就对我父母来说就是成功的全部。对。我认为很多人也是这样长大的，比如周末不得不做额外的作业，去上中文学校，取得好成绩。那是我小时候一直在追逐的目标。

即使这似乎给我带来了很多成功，但在内心深处，我感到相当空虚，感觉自己并不真正了解自己。问题是，当你用自己的成就和荣誉来衡量自己和自己的价值时，当这些东西不再到来时，你就会失去一点身份认同。我不知道我是谁。所以我必须从内到外地弄清楚这一切。

我完全能理解你的故事。首先，我自己不是移民，但我的祖父母都是移民。因此，由于这个原因，他们真的在我们身上灌输了和你父母对你灌输的一样的事情，那就是你不仅要努力工作，而且你必须比周围任何人都更强大地出现，因为这对你来说并不容易。所以对我来说，它在我的生活中创造了这种高成就的影响，让我和你一样。在我的书中，我写道，我一生中大部分时间都在戴着虚伪的面具，向外界展示一件事，但在内心深处却感受着完全不同的东西。

和你一样，你写道：“我过去认为快乐是一个目的地，但我太忙了，无法享受这个过程。这就是我多年来的感受。我一直都在追求成就，却找不到快乐。”你认为为什么我们这么多人会陷入这个陷阱？是什么最终帮助你摆脱了你之前描述的跑步机？

我认为这是很多社会习俗造成的。我认为我们从小就被灌输这样的观念，如果你做了A、B和C，你就会走上正轨，你会到达终点线，一切都会是独角兽、彩虹和小狗。事实并非如此。我这么长时间以来一直在做的事情是，我把头埋得很低，专注于终点线。

我没有环顾四周，停下来闻闻玫瑰花香。就像我没有对大学经历的丰富记忆，因为我简直住在图书馆里，一直在努力学习。就像我记得去过一些兄弟会派对之类的活动。

但我就是，我没有这些丰富的记忆，因为你必须花时间与人相处才能创造这些记忆。我一直和我的书在一起。我只是想，我生活中没有多少遗憾，但我希望我当时能慢一点，多享受一下这个过程，而不是仅仅朝着终点线飞奔。因为事实是，终点线没有奖品。我以为会有奖品，但没有。

所以你描述的，我认为，是我们很多人，包括我自己，都会陷入的陷阱。如果我没记错的话，你23岁就医学院毕业了？没错。谈谈快速前进吧。

这就是我所说的。这就是为什么，像我在康奈尔大学的时候，我做不了什么，因为我每学期要修17到19个学分。我父亲不希望我休所谓的间隔年，也就是在大学和医学院之间休一年假。他希望我直接读下去。其中一个学期，我正在学习有机化学，准备MCAT考试，并试图拥有社交生活，但这可能失败了。所以我错过了很多事情。

经历和联系，因为我把书放在首位。

所有这些都是为了让我能够四处告诉人们，我23岁就以优异的成绩毕业于医学院。而且现在没有人关心这个了。就像我不认识陌生人，慈善活动或董事会会议。嗨，我是蒂芙尼。我23岁就医学院毕业了。没有人关心。这没有任何作用。我只是比其他人更早开始住院医师培训，你知道的，我只是希望我当时能慢一点，多享受一下这个过程。

蒂芙尼，你是一位受人尊敬的医生、教育家、导师，现在也是一位作家，然而你却做出了许多人认为非常令人惊讶的举动，那就是加入了《达拉斯真主妇》。是什么让你答应了这个机会？你担心它可能会让你付出什么代价？这是一个很好的问题，约翰。《达拉斯真主妇》的运作方式是，每个季度结束时，他们都会问现任演员是否有任何朋友适合加入该节目。

所以我几年前就被招募过，在你看到我在电视上出现的那一年之前。我一直说不行，因为我当时是一名全职的学术麻醉师，家里还有两个正在如厕训练的双胞胎。

我只是说，这不太适合我。我以前从未看过这个节目，但我了解它是什么。我对这个节目的看法是，一群中年妇女在争吵，去参加派对等等。我只是认为这不太适合我。

但到了35岁左右，我丈夫说我经历了中年危机。那时我感到有点迷茫。我做了一些灵魂探索，我的朋友又来了。她说，制作人真的很想和你谈谈。他们认为你非常适合这个节目。你愿意和他们谈谈吗？

我说，好吧，我不能保证什么，但我可以和他们谈谈。当然，一件事导致了另一件事。2021年，我接到了电话，他们想让我成为达拉斯最新的真主妇。自从一个月前进行Zoom会议以来，我几乎都忘记了这件事。我真的不认为我会被选中。我真的没有。

然后我有很多事情需要考虑。我制作了一个Excel表格，列出了加入真主妇的利弊，因为这基本上是我在生活中做出所有重要决定的方式。

主要关注的是它将如何影响我的专业声誉，因为我一生都在努力工作，才达到现在的水平。我在医学院工作。我有医学生和住院医师仰慕我，当然还有病人。但我和我丈夫谈过这件事，他说：“宝贝，我不担心，因为你总是能很好地处理事情。”

“这些女人不会让你心烦意乱的。做你自己就好。他们不能把话塞进你的嘴里。他们只能展示你做了什么和说了什么。我认为你会没事的。我认为你不会让自己难堪。”我不知道这最终是否实现了。看过第五季的人可以对此发表意见。但总的来说，我很高兴我参加了这个节目。

因为它给了我很多曝光率。现在我可以谈论对我来说真正重要的事情，比如工作场所的性别平等，以及帮助我在达拉斯工作的许多慈善组织。所以我的一个非常要好的朋友住在达拉斯，可能离你不太远。他最近

在牛仔体育场附近开设了新的荣誉勋章博物馆。但这个人，克里斯·卡西迪，也参加过真人秀节目，但他的节目是由迪士尼拍摄的，叫做《星际之间》。他是第一位宇航员，他们曾经深入幕后，真正了解

作为宇航员的个人方面。所以它始于他计划执行任务的时候，俄罗斯火箭发生了一些事情，他们用来发射火箭的火箭最终燃烧殆尽，并将所有事情推迟了。所以他认为自己将没有机会。所以它带他经历了这种失望，再次获得机会，成为空间站的指挥官。

但看到我认识这么多年的人出现在屏幕上，这真的很有趣。当我问他这件事时，这非常有趣，因为他什么都没说，只是按照正在发生的事情去做，摄像机就在那里。这和你一样吗？

和你一样吗？实际上，书中有一章是关于真主妇的。其中一部分内容是关于该节目是否编剧的。所以我会给你一个小小的剧透，但你必须阅读这本书才能了解其余内容。它不是编剧的，但特别是真主妇节目制作非常繁重。

所以你会有一些制作人在你耳边低语，嘿，别忘了提到这个。别忘了谈论这个。他们会怂恿你有一些冲突的时刻，如果你愿意的话。但他们从不给你台词。他们从不说，哦，你必须说X、Y和Z。但他们基本上告诉你，你需要谈论一些事情。这很有趣。我碰巧是，我住在坦帕湾，有一天我碰巧在海滩上吃午饭。

他们正在拍摄一个名为《西耶斯塔岛》的节目。他们正准备在我在的餐厅拍摄一个场景。这非常有趣，因为所有演员都在做自己的事情。然后突然，几辆兰博基尼停了下来。

他们坐在我大约20英尺远的地方，开始拍摄这个场景。很明显，没有任何提词器之类的东西。看着他们，他们开始发生激烈的争吵。看到在一个完全，我想他们得到了场景需要是什么的想法，但整个争论，其他一切都是他们即兴创作的，这太有趣了。是的。

是的。而且你非常清楚地意识到制作人想要制造一个时刻。所以如果你最终没有发生激烈的争吵，而只是坐在那里闲聊和友好相处，那就行不通。你会在那里坐很长时间。我很快就了解到，当我拍摄的时候，我需要要么给制作人他们想要的东西，要么我就会整天待在那里。没错。

因为他们会一遍又一遍地这样做。在你完成场景之前，你不能离开，在你给他们想要的东西之前，你没有完成。所以有时我会妥协，然后说：“告诉我，哦，你想让我吵架吗？当然，我会吵架的。然后我可以走了吗？然后我可以回家了吗？”我目前正在写我的下一本书，我从谈论另一位医生开始这本书。这位医生

读完了医学院，然后又读了七到八年的住院医师培训，她已经执业五年了，她与患有癌症的儿童一起工作。不幸的是，她刚从一个会议上出来，她不得不告诉那个家庭，他们的孩子活不下来了。在那之后，她描述了这种情况，当时她开车回家，她变得

就像你在书中写的那样，拼命地试图拯救其他人，而她最需要拯救的人是她自己。那一刻，她想从桥上跳下去，她只是把它描述成一种深刻的内在感觉，她失去了自己的重要性。在你转折点之前，你有没有过这样的感觉？

是的，当然。而这个转折点，它是一个非常渐进的过程。不是说有一天我醒来，阳光明媚，鸟儿在歌唱，我决定练习感恩。不，不是那样的。我仍然为此而挣扎。

但我注意到，在我作为一名学术麻醉师在一级创伤中心工作后的职业生涯中，大约六到七年后，倦怠现象开始上升。我过去常常认为，哦，倦怠，这是一个如此流行的词。就像人们在无法承受压力时用来逃避责任的借口一样。不是我。就像我是一个士兵。我可以承受24小时的创伤值班。不用检查我。我可以憋住尿。我很好。我一直……

以成为一个工作狂而自豪，而不是那种需要自我照顾时间的娇弱的花朵。然后我们被要求做一项叫做马斯拉赫倦怠量表的东西。这就像你做的一个测验。它就像，你有没有觉得你的工作不重要？你有没有一种去个性化的感觉？你有没有觉得缺乏同理心？我当时正在浏览这些问题，我想，这就是倦怠吗？

我并不真正理解它是什么。然后当我得到我的倦怠量表分数时，它非常高。我想：“糟糕。”

回顾过去，我认为我基本上把自己累坏了。从我六岁来到美国到大约36岁，我一直在超速行驶。就像你说的，我23岁就医学院毕业了。我去了美国最好的麻醉学住院医师培训项目，在加州大学旧金山分校。

我28岁毕业，结婚了，签约成为一名教师，与不孕症斗争了一年多，然后怀上了我的双胞胎女儿，她们在我30岁时出生。然后我做了所有这些学术指导，临床试验。每个月的一个周末，我会进行24小时的创伤值班，从周六早上7点到周日早上7点，

有时我会睡上这24小时中的一些时间，有时我不会。然后周日我会休息，和孩子们一起玩，然后周一再开始新的一周。所以我就像踩着油门，无论你想怎么称呼它。我认为我把自己累坏了，因为我没有投入自我照顾的时间。我基本上认为自我照顾是一种奢侈，而不是一种必需品。我不得不以艰难的方式学习。

感谢你分享这些。我知道这不容易说出口。你谈论的那个人是克里斯蒂娜·马斯拉赫，她基本上创造了倦怠这个词。我邀请她作为嘉宾参加过这个播客。所以如果听众想回顾一下，可以搜索我们进行的节目，但她确实有一个你谈到的完整的量表，这样人们就可以自己做了。我知道当我面临倦怠时，你描述的

与我的经历非常相似。我记得很长一段时间感觉有什么不对劲，但我无法指出它是什么。它就像世界不像以前那样明亮了。我的头脑也不像以前那样敏锐了。然后随着时间的推移，

它发生得如此缓慢，在日常生活中悄无声息地发生，你真的不知道发生了什么。但随着时间的推移，世界只会越来越暗淡，直到我变得情感麻木。就像这是我一生中经历过的最糟糕的感觉，因为突然之间，我觉得自己不重要了。我觉得自己对其他人也不重要了。

因为我觉得自己不重要，我没有像以前那样出现在人际关系中，这是一个很好的描述你自己的感受吗？是的，完全正确。我有这种

去个性化的感觉，我的工作不重要。有时在手术室里，我会维持病人的体内平衡，保持他们的血压，输血等等。但我知道最终他们的结果不会很好。我知道。感觉就像在洞上贴创可贴。它不会愈合。

而这感觉微不足道。我到底在做什么？我真正在帮助这位病人还是在帮助世界？我是否应该把精力集中到其他地方，在那里我才能真正对人们的生活产生有意义的影响？我感到迷茫。你在第11章写道，我唯一想做的就是融入其中。这就是你对你早年经历谈论很多的内容。你写道，现在我年纪大了，我唯一想做的就是脱颖而出。而我

就像人们问我，你是如何从感觉如此受困到今天这个样子的？你是一位作家，你有一个播客，所有的一切。而我说，嗯，每个人似乎都会犯的错误是，他们认为你只需拨动某个开关，你就会恢复自我。而这根本不会发生。这是一个如此渐进的过程，让你迷失自我。

这将是一系列微小的进步，你必须开始主动做出选择，才能重新获得自我。这个比喻对你来说是否成立？

是的，这是非常正确的。这不是一夜之间的事情，也不是每周的事情。就像我说的，它总是在不断进步。我一直试图回到我最真实、最真实的自我。有时我发现自己做了一些让我有点刺痛的事情。哦，我为什么要那样做？那对我来说感觉不好。所以我一直都在犯错，但是，是的，拥有那个

真正的北极星，知道你是谁，做你想做的事情。不是因为你是个讨好别人的人，或者每个人都认为你应该或不应该做某事。是的。我认为你写下的这段引言对听众来说很重要。你已经谈论过这个了，但这句引言确实把它突显出来了。你写道，我的全部自我价值都包容在成就中。如果我没有用，

我该如何证明我的价值？对我来说，这总结了你一直在谈论的内容。我们已经详细讨论过这个问题。我们已经经历了一些你意识到正在发生的小迹象。我知道它正在发生。但我只是不得不问很多次，当我想到医疗保健行业时，它并不真正允许快乐或温柔，尤其是在女性身上。

你如何驾驭在被尊重和试图真实之间的两难境地？这非常困难。有时作为一名女性，你必须严厉才能被认真对待。如果病人突然在手术过程中情况不佳，我需要控制房间的注意力，我提高了我的声音，人们会说，“哦，她在那里非常严格或非常专横。”

但如果男性这样做，那么他就会被视为掌控局面并控制局面。所以我认为，在男性和女性在工作场所的行为方式上存在双重标准。有时在可怕的事情发生后，我试图安慰护士或安慰我的医学生，但我看到我的男性同事只是脱下手套就离开了房间。

所以你必须平衡这种自信和控制房间以及控制与你共事的人的尊重能力，但仍然拥有温柔的一面，这样你就不会被贴上某个标签。这很难。哦，绝对是的。而你写到的其中一件事是，你需要在你的生活中添加笑声，但一开始你不知道怎么做。我认为很多人都有这种感觉。事实上，

我写过最受欢迎的文章之一，我只是在一个周末一时兴起写了这篇文章，但我写了这篇文章，关于成人游戏的意义。因为随着年龄的增长，我们似乎玩得越来越少。当我想到小时候，带给我最多快乐的是出去和朋友们一起建造堡垒，或者只是四处走动，假装自己是邻居里的探险家，只是探索我们周围的世界。

所以我知道这对很多人来说可能很难。对我来说也很难。我仍然很难。你对听众或观众有什么建议？你如何迈出第一步？你如何找到迈出第一步的方法，以及选择快乐而不是不断追求完美？

第一步是不把自己看得太重，因为如果你很严肃，比如，“哦，我是一名麻醉师，我是一名外科医生，我是一名首席执行官”，那么你就不会在地板上做有趣的事情，发出声音，假装成动物。或者在我的例子中，在2020年，当我们都在家被困在疫情期间时，那时我开始做TikTok舞蹈，做隔离时尚，比如用卫生纸做一件衣服之类的事情。第一步是克服自己。

你没有那么重要。每个人都只是想玩得开心，如果你放下戒心，做你自己，你就会更讨人喜欢，更容易让人产生共鸣。所以对我来说，这是最重要的事情。第二件事是停止在意别人怎么想。

我有一家辅导公司，我有时会与我的客户一起进行商业辅导或社交媒体辅导和营销。他们会说，“哦，不，穆恩医生，我怎么可能像你在社交媒体上那样做，制作这些小品或发布我的照片。就像我，”而我说，“为什么不呢？你为什么不能？”

哦，好吧，我有病人，我的祖母，她非常虔诚。我不想让她……你必须停止按照别人可能对你说的或对你的看法来生活。多么糟糕的生活方式，你想要做的每一件事的每一个决定，你首先必须说，“哦，但是别人会怎么说或怎么看我？”所以第二步就是

放弃别人的意见。真的。大多数时候，是那些坐在家里，什么也没做的人在批评你。哦，她以为她在社交媒体上发帖是谁？或者，哦，现在她开始创业了。就像她没有为此上学。她不知道自己在做什么。总有人会对你自己走出去说三道四。但就像我说的，你不能谈论我。当你坐在场外时，谁在竞技场里。

这很有趣。我之前采访过罗宾·夏尔马，他与我分享的一件事是，你可以选择花时间玩手机、看视频以及所有这些事情，或者你可以选择服务世界并改变它，但你不能两者兼顾。

我认为，根据你的观点，很多人都在观察他人，尤其是在看到他们改变生活的时候。有时，最亲近你的人对你最苛刻。所以在我的书中，我写了一章关于我称之为“蚊子审计员”的概念。我举了三个例子。一个是吸血鬼，一个是为了自己的利益夺走你所有快乐的人。另一个是隐形的窒息者，一个

无论你试图做什么，都在不断地告诉你所有方法的错误之处或它将产生的影响，然后是那些讨厌鬼。我的观点，而且它们的名字很有趣，只是当你踏上自我提升的道路时，有时是我们生活中那些蚊子，那些我们认为最良性的人造成的伤害最大。

我们甚至不知道他们在这样做，因为有时他们陪伴我们一生，我们让他们溜进去，他们变成了一个持续的消极声音，告诉我们我们不能，而不是我们可以。这对你来说是否属实？哦，当然。当我开始我的蜡烛生意时，我的一些医学界的朋友说，

你已经是医生了，你还会发表论文和进行研究。对你来说，这还不够吗？这就像那些认为雄心壮志不好的人一样。我说，我想做一些医学以外的事情。我想发挥我的创造力，玩得开心。而

他们就是不明白。我有一个朋友，她患有严重的肥胖症，她终于决定厌倦了肥胖。她开始锻炼，正确饮食，聘请了一位私人教练。而她的一个朋友会打电话给她，问她是否要在周五晚上一起吃玉米饼和玛格丽塔酒。

她说，不，我不想，因为我周六早上要和我的教练一起训练。我不想感到疲倦。我不想吃玉米饼。有些人想把你拉回到你原来的样子，因为他们不喜欢改变，或者他们喜欢以前的你，他们对你改变感到不舒服。

但是，随着我进入人生的不同阶段，我不得不让一些朋友离开。不是说与他们分手，也不是说我不再关心他们了。我的单身女朋友们想在周四晚上出去喝三小时的女生葡萄酒之夜。我现在的生活中没有时间做这些。所以我认为，在你人生的不同季节，不同的人进进出出，这没关系。

所以，当我为此做研究时，蒂芙尼，有一个故事我要把它和这个联系起来，关于你去时装周，被问到，

但是谁在照顾你的孩子？这句话打动了我。你认为这揭示了我们如何对待有抱负的母亲和恶毒的父母等等？是的。你有没有参加过男士钓鱼旅行之类的活动，然后你星期一回到办公室上班，你的男性同事会说，“哦，约翰，你在钓鱼旅行时谁在照顾你的孩子？”这个问题不会被问到。

这只是一个例子。此外，当我参加一些小组讨论或在最后发表主题演讲时，他们会说，“哦，穆恩医生，你是如何做到这一切的？你是一名麻醉师、一位母亲、一位企业家、现在是一位作家、一位专业演讲者。”我问我的丈夫，因为他也会演讲，他做房地产。我会说，“亲爱的，当你发表小组讨论和主题演讲之类的事情时，有没有人

曾经问过你如何做到这一切，或者你对工作与生活的平衡有什么技巧？”而他说，“啊？”我说，“没错。这就是我想说的。”

所以，对于在家庭以外工作的职业女性来说，存在一种双重标准，那就是社会结构认为她们需要确保家庭得到管理，并在家庭以外履行所有职责。有很多事情正在发生。我从不假装自己能完美地做到这一切。我对我的所有帮助以及需要多少努力才能做到这一点非常坦率。但是，再说一次，我不会以任何其他方式去做。我不想待在家里做家庭主妇。这没有什么错。那不是我的个性所在。我需要同时处理五个不同的项目。所以我希望社会停止将工作的母亲与不工作的母亲对立起来，并询问女性她们是如何同时处理所有事情的。好吧，

嗯，你做得很好的一件事是发展你的社交渠道。你的TikTok拥有超过一百万粉丝。我今天查看时，Instagram拥有超过80万粉丝。我看了你的一些视频。其中一个，我看到你穿着手术服。你刚做完10个小时的手术。你只想上床睡觉。但相反，你说，我有一个规矩，我不穿工作服上床睡觉。所以你躺在它旁边。这是一个有趣的小品。

但是当你想到自己这样做时，这与真正上传该视频完全不同。你是如何跨越这道鸿沟的，我们很多人都在努力向世界展示我们有趣、真实的一面？我看到安东尼·尹医生为你的书做了背书。他是我朋友，我也很喜欢他的视频。我认为他像你一样展现了这一面。

是的，我喜欢托尼。他是我很好的朋友。我认为这可以追溯到我之前所说的，不要把自己看得太重，不要在意别人怎么想。

我拍摄我的TikTok和Instagram短片非常开心。我真的非常开心。有时我独自一人，但通常我的助理会和我在一起。约翰，有些日子我们像是在拍摄TikTok，我们笑得非常厉害。就像我努力不尿裤子一样。就像我们一样，这太有趣了，感觉不像是在工作。很长一段时间，我对麻醉也有这种感觉，但由于工作中发生了一些政治事件，它让我失去了一些乐趣。但是

但我希望每个人在日常生活中都能有一些时刻，他们可以倾向于快乐、欢笑和傻气。有时我们成年人只是把自己看得太重。你上次真正地与自己、你的孩子或你的配偶一起傻气是什么时候？这很有趣。它提醒我们，我们成年人需要像你在这篇文章中写的那样玩耍。

嗯，蒂芙尼，我认为你的第12章是脆弱性的大师课。你写到了第一次做单口喜剧。我还记得我第一次做即兴表演。你说做单口喜剧有点像做爱。第一次是可怕和尴尬的。我必须告诉你，当我读到这句话时，我大声笑了出来。

因为这是真的。我还记得我做即兴表演的时候，在你走到房间前面进行即兴表演之前，他们会让你玩这些游戏。我们做了这个练习，

我们不认识任何人。突然，他们打开了音乐，你停在谁面前，我们不知道这个练习会是什么。但我被安排在一个24、25岁的女人面前，我们现在必须互相凝视五分钟。之后，猜猜另一个人在想什么？这很尴尬。这太可怕了。感觉像20个小时，而不是五分钟。但最终还是很有趣。但是

但是我们很少像你说的那样把自己置于这些境地。你第一次做喜剧最可怕的事情是什么？

我会彻底失败，然后站在舞台上。会有像蟋蟀一样的声音，就像你讲个笑话，它没有效果。当你期待一些笑声时，这就像沉默一样。单口喜剧可能是我做过最可怕的事情之一。现在我从来没有蹦极跳或跳伞，因为在我的生活中有一个非常严格的规定，如果我必须在做之前签署弃权书，就像它不会

我甚至不做过山车。我认为从被迫进行单口表演中会获得很多个人成长。我认为每个成年人都应该被迫在他们生命中的某个时刻参加即兴开放麦克风之夜，因为你学到了很多关于自己的知识，以及想出一个10到15分钟的节目，只有你和舞台上的麦克风，这需要几个小时。

几个小时，几十个小时，如果你想让它变得更好。这让我对那些主持颁奖典礼并在Netflix上有一小时特别节目的喜剧演员充满了敬意。Netflix还没有给我打电话做特别节目。我还在等。但我对那些有天赋的人充满了敬意，他们能够让我们发笑。我认为笑声作为最好的良药被低估了。它确实是。

我读过关于杰瑞·赛恩菲尔德和其他人的故事，在他们上台之前，他们会去很多俱乐部，带着很多材料，看看什么东西会失败，什么东西会奏效，

我看了史蒂夫·马丁的纪录片，以及他在大获成功之前经历了多少挣扎。他在大获成功之前挣扎了十多年，一次又一次地失败。这让我想到他拥有多么大的勇气，才能在他多年来每周都遇到障碍时，继续追求他的梦想，直到他最终达到下一个水平。我认为这是，

它让我想起了这个故事。我之前提到过克里斯。我还有一个朋友是宇航员，她告诉我，她今天在年轻人身上看到的一件事是，人们想要实现梦想，但他们不想做实现梦想所需要做的事情。我认为有一个

我认为我们今天一直在谈论的事情非常重要，因为追求梦想是一回事，但在追求梦想的过程中享受乐趣是另一回事。我认为在许多方面，让人们陷入困境的是，他们在追求他们想要的东西的过程中失去了快乐。你认为这是一个现实吗？

是的，十年前我就是这样。我非常专注于终点线，并尽可能快地到达那里，但在到达终点线的过程中，几乎没有快乐、创造力或欢笑。那时我意识到需要改变一些东西，我不希望我的余生像我度过的前40年那样度过。

你朋友对年轻人的说法是正确的。他们在YouTube、TikTok或其他地方看到MrBeast在赠送兰博基尼，或者这位网红住在价值1000万美元的豪宅里。而我说，“哦，我的上帝，我们正在教孩子们错误的东西。”你问孩子们现在想成为什么样的人，大约20%的人说网红。当我还是个孩子的时候，这不是一个选择。首先，只有两个选择，医生或律师。但无论如何，这只是……

社交媒体给人一种印象，如果你只是运气好，制作一些视频，你就可以成为百万富翁。这根本不是真的。即使是成功的创作者，也许他们中的一些人很幸运，但他们在成为家喻户晓的名字之前，也多年来一直持续地发布内容。而其他人，我注意到当今年轻人的情况是，他们缺乏成功的毅力和毅力。他们的经验很少。

处理压力源的能力以及我所说的挫折承受能力。有些事情行不通，他们就会失去它。这行不通，妈妈。这，我的iPad不好，你昨晚充电了吗？问题是我们现在已经通过智能手机和现在的AI的形式，将所有东西都提供给了儿童和青少年。而我

我担心这会让我们变得更愚蠢，更脱节，这与你从表面上看所想的是相反的。我还记得我小时候，我们因为做家务而得到少量零花钱，我们实际上必须做，割草，倒垃圾。为了赚到它，我们必须做的事情，但我的父母非常保守。所以，如果有什么东西超过最低工资，

可行的衣服，你房间里需要的东西，你想要的东西，你必须找到一种方法自己得到它。所以这导致我在五年级的时候找了一份送报的工作，因为我想要其他东西。它教会了我毅力。它教会了我，我必须从那些并不总是愿意为我送报而付钱的人那里收钱。但你学到了

你学到了，正如你谈论安吉拉·达克沃思在《毅力》中所写的内容一样，你学到了毅力。你学习了拥有激情意味着什么，坚持不懈意味着什么，以及做困难的事情意味着什么。这些教训会延续到你余生的其余时间。所以我真的认为这是我们需要继续灌输给孩子们的，因为你年纪越大，生活就不会变得更容易。让我们面对现实吧。

它只会变得更难。我喜欢安吉拉·达克沃思。当我还是我们住院医生招聘主任的时候，我负责查看我们为20个麻醉学住院医生职位收到的1000多份申请。我总是根据他们的学术成绩来评价我们的申请者，

他们的课外活动和研究。然后我做了一个叫做毅力的东西，我会根据它来评价他们，无论如何，在采访他们之后，看看他们长期参与活动的记录。我总是给每个人分配一个毅力分数。

所以也许他们的学术成绩是6或7。也许他们不是一个伟大的考试者。而我说，但这个人每天都会出现在手术室。他不会找借口。他不会走捷径。所以毅力，我告诉你，一切都是。我完全同意。我用它作为我自己的书的基础，并在其之上构建，因为我非常相信它。所以让我们回到你的书。你在最后为读者提供了一个处方，字面上的。

比如写一个喜剧小品，跳舞，甚至在交通中寻找乐趣。为什么这些是你最后的收获？

这些是我从我人生的不同章节中得到的收获。停止比较和绝望的循环，对意外之处的爱持开放态度。我的丈夫，我们刚刚庆祝了我们的13周年结婚纪念日。如果你在我25岁或20岁的时候问我，谁会是我的丈夫，这不是我会描绘的人。我认为有时我们会对我们认为纸面上好的或对我们最好的东西变得如此僵化。

以至于我们忽略了其他的机会。所以我为读者写了快乐的处方，但私下里我也为自己写了。——所以今天我们谈论了很多我们每个人在生活中扮演的不同角色，你一直在为自己创造它们。据我了解，你还有一个葡萄酒产品。

但你以这种美好的见解结尾。我们必须质疑他人强加给我们的角色和期望，如果这些角色对我们不起作用，就拒绝这些角色。如果你有一个需要放弃的角色，但你不知道如何放弃，你对听众有什么建议？我的想法是你必须去做。你剥离得越慢，你剥离得就越慢。

我会直接撕掉那块创可贴。如果你的关系对你不起作用，那就结束它，而不是继续保持你所知道的那段不会给你带来快乐的死胡同关系，但你害怕。有些事情是相互关联的，因为你待在一段对你不起作用的关系中的每一刻，都是你无法进入一段真正能给你带来快乐的不同关系的另一天。如果你的工作对你不起作用，如果你不觉得你的工作得到重视，而且你不喜欢你一起工作的人，那就换一份工作。我辅导的很多人告诉我他们感到很受困，我对此表示同情，但很多时候是我们让我们自己受困，我们的心态和信念。有时你只需要来自你信任的人的一点推动，就能让你朝着正确的方向前进。好的。我想用这两个问题来结束。我先从第一个开始。你喜欢冒险。

你最近冒险做过的一件事是什么，它让你想起了你自己的建议？这本书是一个很大的冒险。我已经工作了三年多了。我有很多限制性信念。如果它很糟糕怎么办？如果没有人阅读它怎么办？

如果他们读了它并写了一篇糟糕的评论，然后我看到了它并哭了怎么办？有时你必须听从你自己的建议。我刚刚结束谈论放弃别人的意见，并让自己走出去以求成长。事实上，猜猜怎么着？并不是所有认识你、阅读你的书或购买你产品的人都喜欢它。没关系。这就是生活的意义所在。

我认为对可能的负面评价建立免疫力是我们都可以学习的一项重要技能。我的最后一个问题是，如果你能回到过去，在你藏在泰迪熊里的唇彩的小女孩耳边低语，你会告诉她什么？我会告诉她事情会好起来的。专注于对你真正重要的事情，别那么努力。

蒂芙尼，听众在哪里可以了解更多关于你的信息？你很容易被发现，但你会把他们指向哪里？我会说你可以在社交媒体上关注我所有的滑稽行为@TiffanyMoonMD。我的网站是TiffanyMoonMD.com。如果你有兴趣让我成为演讲者，那里有一个表格可以填写。然后我的书《快乐处方》在任何销售书籍的地方或JoyPrescriptions.com上都可以买到。

嗯，蒂芙尼·穆恩医生，今天能邀请你真是荣幸。非常感谢你加入我们，并分享你令人难以置信的新书和故事。

非常感谢你邀请我。这就是今天与蒂芙尼·穆恩医生的谈话的全部内容，她是一位绝对杰出的、充满爱心和幽默感的人。我最喜欢的蒂芙尼的书《快乐处方》中的收获之一是这句话。当我需要拯救的人最需要拯救的人是我自己时，我却疯狂地四处奔波，试图拯救其他人。这是一个如此可怕的真相，我们很多人都能感同身受。我们追求成功、完美、有用性，认为这是通往成功的道路。

但蒂芙尼提醒我们，真正的快乐不是来自做得更多，而是来自更充分地做你自己。我们谈论了为什么女性仍然因为喜欢美丽而感到羞愧，为什么母亲因为雄心壮志而受到评判，以及为什么自我价值不能通过努力获得。它必须勇敢地被宣称。蒂芙尼的故事是你停止表演、开始欢笑和开始的许可证。

并拥抱你生活中的悖论。你可以既温柔又坚强，既科学又时尚，既是母亲又是梦想家，既是治疗者又是单口喜剧演员。你不必适合一个角色。你只需要做你自己。所以我给你留下三个反思提示。为了被认真对待，你隐藏了哪些部分的自己？你在哪里用生产力换取了快乐？写下你自己的快乐处方会是什么样子？

如果今天的节目引起了您的共鸣，请获取一本《快乐处方》。它犀利、幽默，并且充满了会让你铭记在心的见解。你可以在passionstruck.com找到链接和完整的节目笔记。别忘了查看Passion Struck YouTube频道以观看完整的视频节目。如果这次谈话打动了你，请留下五星评价并与陷入困境的朋友分享。这可能正是你需要听到的信息。接下来，我非常兴奋地邀请Zach Mercurio博士来到节目中。我们将讨论他的新书《

《重要性的力量》，我们将深入探讨为什么工作中的重要性是许多员工感到缺乏参与感的缺失环节。归属感就像你被选中加入团队一样。归属感是感到受欢迎、被接纳并与团队联系在一起。像包容性这样的东西能够参与到游戏中，能够在团队中发挥积极作用。但重要性是感觉团队少了你就不完整了。

重要性是感觉对团队中的个人很重要。在此之前，感谢您选择充满激情的生活。记住，思考你做什么并不会产生改变。是你采取的行动造成了改变。所以，如果你想采取更多行动，我们可以在点燃室帮助你。在那之前，下次见。

为了实现美国需要的未来，我们了解我们需要为正面应对每一个威胁所做的事情。我们赢得了为国家未来而战的地位。我们是海军陆战队。我们为此而生。