Why Mental Health Is the Root of a Meaningful Life w/John R. Miles | EP 606
23:10 Share

隆重推出Instagram青少年账户。一种让您的青少年在成长过程中更安全的新方式。就像确保他们拥有合适的骑行装备一样。护膝。已检查。头盔。搞定。再见，爸爸。新的Instagram青少年账户。自动保护谁可以联系您的青少年以及他们可以看到的内容。

劳氏公司帮助您在母亲节前夕为您的花园焕然一新。现在，只需10美元即可获得五袋1 1⁄2立方英尺的Scott's NatureScapes覆盖物。此外，精选的1 1⁄2加仑的盆栽花卉吊篮是完美的礼物。现在两件只需15美元。最好的花园始于超值优惠。劳氏公司。我们提供帮助。您省钱。有效期至5月7日。各门店选择可能有所不同。售完即止，折扣在购买时扣除。♪♪

接下来在《激情四射》节目中，如果生活中最重要的部分是不可见的呢？不是你的目标，不是你的生产力，而是支撑这一切的安静系统。在第606集中，我将深入探讨我们很少谈论的部分，你的心理健康。不是以危机的角度，不是

欢迎收听《激情四射》。嗨，我是主持人John R. Miles，在这个节目中，我们将解读世界上最鼓舞人心的人的秘密、技巧和指导，并将他们的智慧转化为

对您和周围人的实用建议。我们的使命是帮助您释放意图的力量，以便您能够成为最好的自己。如果您是新听众，我将在周五提供建议并回答听众的问题。

我们本周其余时间将进行长篇访谈，嘉宾包括宇航员、作家、首席执行官、创作者、创新者、科学家、军事领导人、远见卓识者和运动员。现在，让我们一起努力，成为激情四射的人。

大家好，我是John，欢迎收听《激情四射》第606集。在我们深入探讨之前，我想表示感谢。过去一周对这个社区的节目来说充满了有意义的时刻。《激情四射》刚刚在百万播客榜单上排名第三，成为最佳生活领导力播客。

与Jocko播客和伟大学校并列。我们荣幸地获得了2025年美国商业奖最佳独立播客金史蒂夫奖。这些都是令人难以置信的荣誉，但它们之所以重要，是因为你们，是因为这个社区，这个运动，那些不仅仅是倾听，而且行动、反思的人，

现在我们进入一个新的篇章。五月是精神健康意识月。在《激情四射》节目中，我们将本月的节目献给那些经常不被提及的对话。我们本周开始进行了两次精彩的访谈。周二，我和格雷琴·鲁宾一起在200多名观众面前进行了现场录制，深入探讨了成年期的秘密

以及塑造有意义生活的细微真理和重大顿悟。然后在周四，我邀请了伊丽莎白·温加滕，她的新书《爱上问题》探讨了正确的问题不仅仅会改变我们的思维方式，还会开启更深层次的联系和自我发现。而今天，我将为您带来一些不同的内容。

谢谢。

仍在制作，仍在出现，但正在慢慢地与自己脱节。我们将讨论为什么心理健康是一切重要事物的基线。为什么它经常被忽视，直到为时已晚，以及如何在倦怠之前、崩溃之前建立一个情感上可持续的生活。如果这种对话能引起您的共鸣，我想亲自邀请您加入Ignition Room。

我们为想要更深入地生活、有目标地生活并在实时讨论这些想法的人们创建的私人社区。链接在节目说明中，它是为像您这样的人而创建的，这些人认真对待建立生活

真正感觉像他们自己的生活。因为如果我们要建立一个有意义的生活，我们就不能忽视支撑这一切的东西。所以让我们开始吧。感谢您选择《激情四射》，并选择我作为您在创造有目标的生活旅程中的主持人和向导。现在，让这段旅程开始吧。嘿，《激情四射》的粉丝们。完美的假期包括许多冒险和更多休闲娱乐。让我告诉你，德克萨斯州拥有这一切。

无论您是想体验标志性州立公园的自然美景，还是想在美丽的海岸线上放松身心，孤星之州都欢迎您享受您只能在德克萨斯州找到的独特体验。当饥饿来袭时，您可以品尝一些世界著名的烧烤，或在全州享用非凡的精致餐饮。无论您渴望什么，德克萨斯州都在等着您。

总会有一个舞池或现场音乐场所等待着您去发现。德克萨斯州的夜生活总是令人兴奋的时刻。如果没有欣赏充满活力的艺术场景或在广阔的牧场上骑马，展现您内心的牛仔精神，那么德克萨斯州之旅又算什么呢？德克萨斯州不仅仅是一个目的地。它是一种独一无二的体验。它在呼唤您。

所以让我们收拾行李出发吧。访问TravelTexas.com，立即开始计划您的旅程吧。让我们去德克萨斯州吧。十多年前，我正在教堂参加为期34周的门徒训练课程。我们每周见面两次，学习圣经。我们努力思考过上信仰生活意味着什么，不仅仅是信仰，还有行为。大约在第12周左右，我开始感觉到它。这种拉扯

这种低语，我觉得我被呼召去帮助特定人群，不是成功人士，不是已经蓬勃发展的人，而是那些感到孤独、沮丧、无聊、破碎、绝望的人。我不知道该如何处理。

我是一名商业主管，负责管理团队，制定战略。我对那些人了解多少？我继续每周两次去上课。我继续阅读。我继续祈祷。而这个呼召并没有消失。但清晰度也没有到来。多年来，我一直把这种感觉放在脑海的深处。

静静地。我不明白为什么我会被吸引去帮助那些感到被忽视的人。我只是知道这种吸引力不会消失。在同一时期，另一件事也开始发生变化。起初，它很小。生活只是感觉更沉闷了。过去让我兴奋的事情不再兴奋了。我周围的颜色感觉暗淡了。快乐变得安静了，我也一样。但我仍然出现，仍然表演，

仍然按时完成工作，仍然在工作。所以我忽略了它，直到我再也无法忍受，因为最终我精神上、情感上、身体上都撞墙了。我没有一下子崩溃，但重量最终还是压倒了我。在那次崩溃的过程中，旧问题又出现了，那就是我多年来一直怀有的呼召。我第一次以不同的方式看待它。

我以为我被呼召去帮助他们，但我意识到我也是他们中的一员。孤独、漂泊、脱节，不是破碎，而是正在破碎。那时我开始理解多年来我错过的事情。这些人，那些我渴望帮助的人，他们并不完全相同，但他们在表面之下有一些共同点。他们不仅仅感到压力。他们感到自己被忽视了。他们觉得自己不重要。

就像他们的存在没有任何区别一样。当你觉得自己不重要时，其他一切都会慢慢崩溃。那一刻，一切都明白了。心理健康不仅仅是你的大脑中发生的事情。而是当你开始相信自己不重要时，你的灵魂中发生的事情。所以这就是今天这集节目的主题。因为如果我们想要建立有意义的生活，如果我们想要领导、爱、联系，

并与死亡创造，我们必须从关注其下的安静根源开始。不是策略，不是努力，是心理健康，不仅仅是在危机中，不仅仅是在一切崩溃的时候，而是每天都是支撑其他一切的基础。让我们开始吧。

让我们从大多数人都有感觉但很少提及的真相开始。心理健康不仅仅是情感上的，也是存在的。它不仅仅是关于压力、倦怠甚至焦虑。而是关于我们是否相信自己重要。是关于我们是否感到被看见、被重视、被联系，不仅仅是在我们所做的事情上，而是在我们不工作的时候。当这种重要感消失时，它就会

我们的稳定性也会随之消失。你知道那些你在工作中取得巨大成功，但没有人注意到的时刻吗？当你为其他人付出一切的时候。

但当你的内心发生变化，感觉没有人注意时，没有人会问你过得好不好。这不仅仅是压力。这是心理上的隐形。它会慢慢地消耗我们，不是一下子，而是逐渐地。因为心理健康并不总是会在崩溃时崩溃。有时它只是静静地解体，因为我们重要的信念开始磨损。这导致了四个基本真理

是本集的核心。所以让我们进入真理一。心理健康是我们所重视的一切的看不见的基础设施。我们所说的许多愿望，例如目标、联系、自信、平静、韧性，并非仅仅建立在技能之上。它们建立在内在的稳定性之上。这种稳定性并非来自我们的成就。它来自我们内心的状态。即使在

即使没有人看着。这是我们跳过的部分。我们追踪我们的睡眠、步数、宏量营养素。我们优化我们的日历。我们追求巅峰表现。但是，如果我们不关注我们情绪架构下的东西，一切都会感觉异常空虚。我也经历过这种情况。我有一些时期在职业生涯中处于巅峰状态。我得到了认可，富有成效，外表繁荣。但在内心深处，

我觉得很脆弱。我的日子很充实，但我感到空虚。我还记得当时想，如果我做得一切正确，为什么我会感觉这么不对劲？因为你可以高功能，但仍然情绪不稳定。你可以在高水平上执行任务，同时在表面下静静地侵蚀。心理健康不是什么额外的好处。

它是基础。它是参与生活而不是仅仅对生活做出反应所需的基线能量。它是让你能够有意图地回应而不是反应的清晰度。它是创造力、专注力、联系和领导力的燃料。当它开始摇摆不定时，它上面的所有东西都会变得摇摇欲坠。你会在你的睡眠中感受到它，在你的脾气暴躁中感受到它，

以及快乐变得暗淡的方式。以及你的耐心变薄、自信停滞或你眼睛后面的光芒变暗的方式。当我们谈论心理健康如何塑造一切重要的事情时，这就是我们的意思。因为所有重要的事情都存在于情感层面。领导力不仅仅是策略。

它是在压力下的情绪调节。人际关系不仅仅是时间。它们是感受到的联系。目标不仅仅是目标。它是内在的共鸣。如果没有坚实的基础，这些东西不会消失。它们只会变得更重、更模糊、更难以维持。这不是弱点。这是线路。你需要内在的支持才能在外部良好运作，这并不是说你坏了。你只是人。

我们越早停止将心理健康视为附加物，我们就越早开始建立能够真正承受我们所关心的事情重量的生活。因为底层的东西支撑着一切。这让我们进入真理二。我们将心理健康病理化为弱点而不是能力。不知不觉中，我们学会了只在危机的情况下谈论心理健康。

我们等到事情崩溃，等到崩溃到来，等到“倦怠”一词最终出现在我们的词汇表中。然后，也只有在那时，我们才会说出它。但心理健康不仅仅是危险信号。它是一个生命体征。就像体力有助于你承受重量一样，

心理健康让你能够在压力下出现而不会崩溃。它不是关于你是否在挣扎，而是关于你是否有能力回应生活对你的要求。这种能力会发生变化。当我们悲伤、过度劳累、孤立时，它会收缩。

情绪低落，或像弹球一样生活。但我们没有说出它，而是埋葬了它。我记得我全力以赴的季节，我忙于处理最后期限、管理团队、承担超过可持续发展能力的工作。我告诉自己，约翰，你很好。你能应付这个。

还有很多人做得更多。我不希望任何人知道我离边缘有多近。我相信，如果我承认自己不知所措，我会显得不稳定，或者更糟的是，没有能力。所以

我继续努力，但我并没有变得强大。我只是在压制现实，并消耗我以后不知道自己需要的能力。当我们将消耗误认为纪律时，就会发生这种情况。我们微笑着面对脱节。我们精疲力竭地领导。我们在破裂的基础上表演，并称之为韧性。但这与坚韧无关。

它与资源有关。你与自己联系了吗？你得到了情感上的支持吗？你仍然相信你的存在有影响吗？因为当你这样做时，你的能力就会增强，不是因为生活变得更容易，而是因为你不再独自承担它了。你不再假装它不重了。真正的危险不是疲倦。真正的危险是相信需要帮助会让你变得支离破碎。不会。这意味着你的线路正常。你是

你不应该坚不可摧。你应该得到支持。当我们停止将心理健康视为个人缺陷，而开始将其视为一种共同状况时，我们开始重建比生产力强大得多的东西。我们建立能力，因为心理健康不是脆弱性。它是你的操作系统。你不会等到系统崩溃。你可以在它仍在运行时照顾它，这样它才能继续运行。而这正是

这就是为什么我们将五月献给这些对话的原因。因为心理健康不是一种趋势。它不是日历上的一周。它是其他所有重要事物的基础。所以整个月，我们将敞开大门，提出更深层次的问题。

通过像这样的独白节目，以及与一些在目标、存在和情绪健康方面最有洞察力的人进行的对话。如果你曾经觉得你必须独自承担一切，或者如果你曾经静静地想知道为什么做所有正确的事情仍然感觉不太对劲，我希望你会继续出现在这里，因为我们不仅仅是在谈论心理健康，我们正在重新定义它。

作为建立真正感觉像你自己的生活的第一步。在我们的赞助商短暂休息后，我们将立即回来。当我们回来时，我们将讨论压制事情的隐藏成本，忽略你的心理健康不会延缓后果，它会加剧后果。我们将以探讨为什么你的心理健康不仅仅重要，而且是基础，如果你想建立一个真正有意义和联系的生活的话。

劳氏公司帮助您在母亲节前夕为您的花园焕然一新。现在，只需10美元即可获得五袋1 1⁄2立方英尺的Scott's NatureScapes覆盖物。此外，精选的1 1⁄2加仑的盆栽花卉吊篮是完美的礼物。现在两件只需15美元。最好的花园始于超值优惠。劳氏公司。我们提供帮助。您省钱。有效期至5月7日。各门店选择可能有所不同。售完即止。折扣在购买时扣除。

欢迎回来。到目前为止，我们已经讨论了心理健康是如何成为一切重要事物的看不见的基础设施，以及为什么它不仅仅是关于弱点，而是关于能力。但是，当我们忽略它时会发生什么？当我们继续努力、压制、假装一切安好时会发生什么，因为寻求帮助感觉像是失败？这就是我们接下来要讨论的地方。因为事实是，忽略你的心理健康不会延缓成本，它会加剧成本，

这就是真理三。我们喜欢认为我们可以超越它，如果我们只是继续前进，只是完成最后期限，度过这个季节，克服噪音，我们以后会处理我们的心理健康。但情绪侵蚀不会等待。它只是埋得更深，并加剧。我从经验中知道这一点。

我从小就被教导，需要帮助是一种失败，治疗、咨询甚至只是与某人交谈都是你精神不稳定或更糟的标志。

不合格。当我在军队服役时，这种信念得到了加强。我们被警告说，去看心理健康服务提供者可能会危及你的安全许可。信息很明确，即使没有明说。不要表现出弱点。不要大声说出来。静静地处理它。所以我做了。即使我的职业和责任越来越大，我还是继续压制一切。压力、内心的喧嚣，

疲惫不堪。我只是在上面添加了更多内容，更多的最后期限、更多的承诺、更多的成就。从外部来看，一切看起来都很好。但内部，

就像在一个已经开始破裂的结构上堆积重量一样。最终，堆积物变得太高了。它不会一下子倒塌。它会慢慢地弯曲。你开始忘记事情。你更快地生气了。你失去了过去让你兴奋的时刻的快乐。你没有意识到自己正在溺水，直到你最终停止挣扎。这就是我后来学到的。心理健康不会爆炸。它会侵蚀。

你回避的时间越长，就越难找到回家的路。如果你听到这个，内心深处有什么东西在静静地点头，那就听一听。不是因为你正在崩溃，而是因为你不应该等到走到边缘才能证明照顾你的思想是合理的。你无法逃脱忽略你的内心生活。你只是延缓了影响，并增加了成本。

这让我们进入真理四。如果你想要有意义的生活，心理健康不是可选的。它是第一步。我们花费大量时间试图通过成功、服务、遗产和成长来建立有意义的生活。但大多数人都会忽略这样一个事实。如果你的内心生活不稳定，你的外部生活就无法支撑你。这让我想起了格雷琴·鲁宾的书，我本周早些时候采访了她，

她谈到外部秩序创造内心的平静。心理健康与之相关，因为它不是一个次要目标。它是其他一切的基础。我不仅仅是在以一种所谓的“自我保健”的方式来说。我的意思是，以最实际、最长远、最目标导向的方式。当你的心理健康稳定时，你就有空间去反思。你与你关心的人更亲近。你不仅仅是反应。你回应。

你不仅仅是忍受，你是在建设。当它脆弱时，一切都会感觉比应该的更重。即使是好事也不会像过去那样实现了。你开始在生活中生存而不是生活。我知道尝试从那个地方建立，继续堆积目标、项目、胜利，

在一个正在悄悄坍塌的基础之上的感觉。这行不通，因为有意义的生活不仅仅是从外到内建立的，它也是从内到外建立的。这意味着心理健康不能是我们一旦事情平静下来就回头关注的事情。它必须是第一步。为什么？因为意义不仅仅是关于我们做什么，而是关于我们是否相信自己重要

在我们做这件事的时候。这让我们回到我在第600集关于偶然性的谈话中。在那集中，我谈到了偶然性不仅仅是魔法。它是一面镜子，反映了我们有多么专注，我们有多么愿意注意到生活中提供给我们的细微而有意义的线索。但这是我当时没有大声说出来，而现在我想说的话。这种存在感、这种注意、这种能够感受到联系的能力

到那些时刻。只有当你的内心世界没有被淹没时，才会发生这种情况，这让我想到我所说的重要的心理健康循环。这就是它的运作方式。当我们相信自己重要时，我们会保持情绪上的投入。当我们投入时，我们会注意到更多关于自己和他人。而这种注意有助于我们以关怀的方式回应，

而关怀增强了联系，而联系提醒我们自己很重要。这就是循环，但反过来也是如此。当我们开始质疑自己的价值时，我们会脱节。我们停止注意，我们停止联系，世界感觉更平坦、更冷、更支离破碎。不是因为生活变得更糟了。

而是因为我们开始感觉自己不再重要了。所以让我们回到这一切的开始，那个为期34周的门徒训练课程，我无法完全理解的那种安静的呼召感，那种我觉得我注定要帮助孤独、无聊、破碎的人，

那些看不见的人。我当时没有意识到，但我现在知道的是，我被呼召去帮助的人也是我，我被要求去理解更深层次的东西，那就是心理健康不仅仅是关于治愈，而是关于锚定。它是贯穿一切重要事物的主线，因为心理健康并不总是会大声破裂。有时它会漂流，直到有一天你意识到你感觉不太像自己了。

如果我们想要过上有意义的生活，而不仅仅是运动，我们必须将心理健康视为起点，而不是旁注。这就是为什么整个月我们都在深入探讨真正支撑我们的东西。在本特别的精神健康月系列中，我将涵盖在不确定的时期让你保持稳定的心理健康习惯，如何重新调整你的内心世界以实现成长和韧性，

以及如何建立一个尊重你本性的心理健康生态系统。所以请继续关注我在未来几周的独白节目。如果今天的谈话在你心中激起了一些火花，我希望你能加入我们的Ignition Room，我们的私人社区，在那里我们将超越节目，进入真正有意义的对话。

如果今天的节目引起了你的共鸣，请花一点时间留下五星评价或与你关心的其他人分享。这是帮助我们将这一运动传播给最需要它的人的最简单方法。如果你想将这些理念带入你的组织、领导团队或活动中，你可以在johnrmiles.com/speaking找到更多关于我的主题演讲和研讨会的信息。我很乐意支持你的使命。并确保你已经订阅了，因为下周二，我将与杰出的安德鲁·纽伯格博士坐在一起。

神经神学领域的开拓性神经科学家。我们将探讨信仰、重要性、大脑的交集，以及科学揭示的精神体验。这是一集精彩的节目，

你一定不能错过。如果你是一个参与仪式性活动的宗教团体成员，它可能是一个仪式，也可能是一个冥想练习、一个祈祷项目，那么你就会有一大群人的顶叶现在平静下来了。当他们参与这项练习时，他们

他们自己和他人的界限开始消失。他们开始感到融合、联系，再次统一，人们使用不同的词语，但与个人、与参与这一过程的其他个人之间有一种合一感。

在此之前，请记住，如果你有意愿去建立你想要的生活，你必须同样有意愿去保护它。大胆地生活，有目标地领导，最重要的是，过上激情四射的生活。

好的，我们有凯蒂的项目、丹的义卖、艾玛明天有考试？呃，亲爱的，我的血压药用完了。妈妈不在家的时候管理房子并不容易。但你知道吗，沃尔玛药房现在可以将处方药直接送到你家门口？等等，什么？真的吗？是的，只需将你的处方上传到沃尔玛应用程序，然后继续做你的事情。我们将把你的杂货和处方药放在一个袋子里，直接送到你家门口。谢谢。爸爸，妈妈什么时候回来？38小时47分钟后。好的。

现在，你的药房会来找你。欢迎来到你的沃尔玛。并非所有处方药都提供送货服务。适用除外。