Creating Atomic Habits Ep 37
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The Power Move Episode 37Learn and burn Entrepreneurship from serial entrepreneur John Gafford and his band of mayhem makers. From stripper poles to the oval office, business lessons are everywhere. This Week:The Joe Rogan ControversyAdvice for pro athletesHow to Create Atomic Habits.With Chris Connell and Colt Amidan</context> <raw_text>0 从交易的艺术到保持真实。来自Simply Vegas演播室的直播，这是与Jon Gafford一起播出的《权力之举》。一次又一次地回来。为了另一集充满乐趣的《权力之举》，我的名字是Jon Gafford。我是你的主持人。本周，像往常一样，我和Colt Lightning Boy Amaden在一起。就像机器人一样。是的。哦，上帝。

闪电般快速。闪电般快速地让你被踢出文本群组。当你无法为手机充电时，就像闪电一样。就是这样。

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你们两个读过这本书吗？你读过吗？没有。你没有？原子笔记。没有。科尔顿，这不是一本涂色书。好吧，那你把我弄丢了。是的，我把你弄丢了。没有涂色。你知道他们现在有成人涂色书吗？我刚发现。太棒了。好吧，它是一本成人涂色书吗？如果成年人知道如何涂色，所有书都是成人涂色书。是的。

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你被捕过多少次，科尔特？我没有被捕，因为警察看到我被捕了。你在毁掉我的事情。律师，你被捕过多少次？我从未被捕过，但大约八年前，我确实把一个人留在了一个次要目的地外面。他们没有找到你，对吧。无论我说的是什么，我不在乎他们是否找到了尸体。关键是，来拉斯维加斯，出去玩，玩得开心，而且不被捕，这并不难。我经常这样做。

我唯一一次打架是因为有人朝女孩吐口水，然后他们攻击我。这是100%的自卫。但那是因为你是蝙蝠侠，对吧。我曾经用抓地力抓住一个人。那是因为他就是蝙蝠侠。你吗？你知道那件事吗？男人总是说，如果我看到一个男人打女人，我会狠狠地揍他一顿？

狠狠地揍他一顿，我们有一晚在格里芬，一个男人打了他的女朋友，而我在酒吧的另一端，这并不有趣，我是在嘲笑你当时的处境，我是在嘲笑你的表情，在我被取消之前澄清一下，什么也没做，我把他摔进了包厢，但我是在酒吧的另一端，每个人都在看着，每个人都只是站在那里，不可能

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The Power Move Episode 37Learn and burn Entrepreneurship from serial entrepreneur John Gafford and his band of mayhem makers. From stripper poles to the oval office, business lessons are everywhere. This Week:The Joe Rogan ControversyAdvice for pro athletesHow to Create Atomic Habits.With Chris Connell and Colt Amidan</context> <raw_text>0 那很难。我看到的是，因为她是个漂亮女孩，就是钱。我的意思是，她有模特合同之类的东西。我相信他们会说，嘿，来帮我们赢得一枚金牌，她做到了，我们会偷偷地给你几百万美元之类的。那不会业余的。不，但我保证会有这样的事情。NIL 资金。你知道你必须做的是和沙特人一起打高尔夫球。但他们是职业选手。他们不需要。

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而这些法则分别是暗示、渴望、回应和奖励。就是这样。你生活中所做的一切都归结于这四件事。让我们谈谈巧克力曲奇饼。暗示是什么？你会走进房子。你闻到奥蒂斯·斯潘金·梅耶曲奇饼的味道。说，我回到了奥蒂斯·斯潘金·梅耶。你闻到奥蒂斯·斯潘金·梅耶曲奇饼在烤制。你闻到它。不是南瓜饼。你闻到奥蒂斯·斯潘金·梅耶在烤制。你闻到它。这就是暗示。好的。渴望现在就像，哦，我的天哪，我想要那个曲奇饼。

回应是你吃曲奇饼，奖励是你坐在那里感觉，哦，那是个好曲奇饼。你几乎所做的一切都以同样的方式运作。因此，改变你的习惯就是理解它们是如何运作的，并真正将它们分解成关键方法。所以，你知道。完全同意。是的，我的意思是，什么。如果你的奖励不是。

我的意思是，就像我说的，人们总是说，我想变得富有。如果你想，你可以变得富有，但是你的暗示，所有这些，让你变得富有，奖励可能不是，我想富有，我想休假。如果你没有把所有这些都安排好，那么你就会变得，你达不到那些目标，对吧？人们更想做他们正在做的事情，而不是做他们没有做的事情。哦，当然。就像我健身一样。我很想，但是……

奖励和满足感。让我们谈谈这个。让我们谈谈。我们将谈谈。我们实际上将谈论这一点。我们将分解它以及如何真正实现它。嗯，

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而这是来自，我吸烟，我吸烟很长时间。当我，在我，在我年轻的时候，感谢上帝，我的妻子，当我第一次遇到她的时候，就像，是的，不，那不会发生。就这样结束了。但是，但是是的，如果你还在吸烟，这对你是非常糟糕的。但是如果你戒烟，对吧。

你甚至没有意识到你将获得的所有长期益处。让我带你走一遍这个过程，对吧？如果你戒烟，多少钱，我甚至不知道香烟现在多少钱。它们一定像每包6美元左右。在加拿大，它们每包19美元。哦，耶稣。好吧。所以如果你，好吧，假设你是一个，让我们假设你是一个每天一包的吸烟者，在加拿大。这里，假设它们是8美元。8美元。好吧，假设你每天8美元的吸烟者。我的意思是，你现在谈论的是捡起365美元。那是很多。

乘以8。是的，大约3400美元。是的，不到35。现在你可能没有，现在那可能不会，你可能不会认为那是很多钱。超过20年。但是等等，不，不，不，不，不。但是假设你节省，你每年节省3000美元，因为你没有买香烟。对吧？所以现在，

你可以买一辆稍微好一点的车。也许你没有以前那么压力大了，因为你的账单更容易支付。你并没有真正注意到它，但它就在那里。现在让我们弄清楚你所说的部分，也许现在你不再像香烟一样臭了。是的。然后那些吸烟的人，我不在乎你做什么。你闻起来像香烟。太糟糕了。我不在乎你闻起来怎么样。对不起。你确实如此。向任何人道歉。哦，是的。

我是一个巨大的雪茄烟民。就像，我星期六在一个雪茄吧，一个女士在抽烟，雪茄吧里的每个人都看着她，告诉人们，把她赶出去。但是你没有意识到这会影响你的生意。你没有做生意。哦，我的上帝。但这几乎让我想要开始吸烟，只是为了去雪茄吧，把那些家伙都赶走，因为我讨厌那些。听着，我不介意那些家伙。或者作为一个雪茄吧。不，听着。我不介意。雪茄吧，很好。你就是为了这个来的。是的。

我讨厌在赌场里走来走去拿着雪茄的混蛋。不要在赌场里拿着点燃的雪茄走动。这很讨厌。仅仅因为你在这里，并不像有人刚生了孩子。你不必点燃雪茄。那些是最好的雪茄吗？但是再说一次，让我们继续吧。所以现在你闻起来不难闻了。所以也许，也许你会吸引一个更好的伴侣。也许你去参加工作面试。

因为我向你保证，我没有雇佣很多走进我办公室的人，因为他们闻起来像香烟。是的。如果你不这样做，那就真的很糟糕。我只是没有。也许你现在得到了一份更好的工作。但这些都是一些难以捉摸的事情。当大多数人只是在考虑如果我戒烟我会有什么健康益处时。对。

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- 对。 - 但事实并非如此。不，不，不，我不认为…… - 事实确实如此。我认为不断地强化一种药物，你会认为，哦，这就是缓解我压力的东西，这个行为，这个习惯，这个行为。哦，我很合群，我需要出去和朋友们一起做这件事。

这些都不是真的。但是人们，我认为人们，当然尼古丁是会上瘾的，我并不是说它不会，但我还要说，我认为人们更沉迷于吸烟的仪式。没错。我吃了一顿饭。现在我抽根烟。我喝了一杯鸡尾酒。现在我抽根烟。我休息一下。现在我抽根烟。我上车。我抽根烟。我早上起床。我抽根烟。就是这样。仪式强化了药物。绝对的。仪式就在那里。这就是为什么我一点也不想念它。

而且我认为我会，我认为我有这个很大的，哦，这是我个性的一部分，这不是我不想念它，我甚至没有想过它，想过它，它甚至没有出现在我的脑海里，除非我坐在酒吧里，而我是酒吧旁边那个混蛋，哦，我就是那个人，我永远不会成为那个人，但我确实理解不吸烟的人，我就是那个下一个人，下一条是，呃，习惯与他们的个人身份交织在一起，我现在所说的意思是，

你根据你作为一个人是谁，可能与你养成的习惯有很多关系。例如，如果你是一个摩门教徒，你会避免咖啡因，你会避免兴奋剂。如果你是一个穆斯林，你每天祈祷几次。宗教，有宗教信仰的人对他们的生活，对他们的个人习惯和发生的事情有压倒性的影响。

所以，当我回到这本书中并阅读这部分内容时，它实际上是基于宗教的。如果你是一个缴纳什一税的人，这只是你的一部分，而缴纳什一税的人往往更关心他人，它只是成为你习惯的一部分和仪式的一部分。

我不是一个过于虔诚的人。我很有灵性，但不是去教堂的那种虔诚。我的意思是，我喜欢教堂。我在天主教家庭长大。修女可能把我打得有点厉害。孩子们去天主教学校。但是是的，我很有灵性。我的意思是，我相信上帝。我完全赞成。我们去教堂。我喜欢去教堂，但我不。我不觉得我必须在教堂里才能有灵性，如果这是一个好的说法的话。这正是我现在所处的状态。但是当我这么说的时候，我也开始思考我没有很多

在我的日常生活中是由宗教带来的。就像我没有……

每天的祈祷时刻。我没有，是的，我没有在我的生活中。你们两个有基于宗教的东西吗？所以有，所以我也不信教。如果我，如果有什么的话，我有时会去镇上的一座佛教寺院，进行一小时的冥想。好的。我喜欢，我喜欢瑜伽。我喜欢那些时间。很好，你关掉手机。断开连接。你真的在那里坐了一个小时。它不是宗教性的，不是教条性的，但它是一种实践。是的。对。还有一个非常棒的YouTube视频，叫做“无神论2.0”。

这是一个家伙，他分解了无神论者在宗教中错过的所有事情，宗教所提供的东西。

仪式行为，对，月亮绕行的仪式，收获庆祝的周期，布道，全神贯注地倾听某人的讲话，现在是谁，我们从播客中得到它，我们从有声读物中得到它，是的，但我将坐下来倾听某人对某个主题的学习，而这是布道的一部分，这是被遗漏的东西

所以教堂、宗教和所有这些事情都有积极的益处。它们也有负面益处，这不是这次谈话的重点，对吧？不。那不是要转向它。让我们不要转向那部分。让我们不要转向那么远。把孩子和洗澡水一起扔掉是人们犯的一个错误，对吧？所以文化上，聚会……

意识到其他人，像缴纳什一税这样的事情，感激你所拥有的一切，反思的时刻。这些都是非常积极的事情，每个人都应该以自己的方式将其融入自己的生活中，但作为一种习惯。-但我认为这不仅仅是关于宗教，在这个方面，你的个人DNA。我认为如果你看看，例如，我为什么吸烟？那怎么会发生？答案是因为我在服务行业。

但他做了。而服务，而服务，我曾经有一个消防员，因为我让他在外面吸大麻。他就像，他站在那里和我争论说，好吧，他们有吸烟休息时间。为什么我没有吸烟休息时间？我笑了。迈克，迈克，迈克·杜达，密苏里州圣路易斯。如果你正在听这个，老兄，我仍然在想这件事。我还记得你的名字，就是因为这件事。那是一个可靠的论点。嗯，总之，呃，

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嘿，我是约翰·加福德。如果你想了解更多信息并了解我们正在做什么，你总是可以访问thejohngafford.com。我们将分享我们在节目中谈论的任何链接，以及可以在YouTube上观看我们直播的链接。如果你想在Instagram上与我联系，你总是可以关注我@thejohngafford。我在此。给我打个招呼。

休息回来，我们今天正在谈论。欢迎回到《权力之举》。今天正在谈论，再说一次，我将再次提醒你第二部分，无论你在哪里收听我们，伙计，Spotify、Apple，无论你使用什么播客应用程序，给我们一点喜欢，一点评论。这将很棒。我很感激。每一小部分都有帮助。但是再说一次，我们正在谈论詹姆斯·克利尔撰写的《原子习惯》一书。如果你不喜欢你的生活现状，你不喜欢事情的进展，你不喜欢你前进的方向，

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在10000个中，有3000个即将离职。是的。所以那是7000。在7000个中，可能有4000到5000个可能只做一笔交易。所以现在只剩下2000个了。在2000个中，我将称之为……

我们称之为1000个过着体面生活的人。然后是顶尖的1000个，就是这样。然后也许有200个正在大获成功。所以你有5%，所以你有1%。那是不对的。也许你有大约1000个正在真正地大获成功。所以介于2%到5%的经纪人之间。什么也没有。但是会发生什么？

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你必须与你的坏习惯建立一种不好的关系。你必须非常真实地理解，冷冻的纳特巴特饼干有多好，而且上周真的应该成为我的第一名饼干。因为如果你曾经吃过纳特巴特饼干，你把一个放在冰箱里，那完全是另一个层次。哦，是吗？它仍然被高估了。是的，我们正在谈论最糟糕的部分，那就是在一分钟内创造一个良好的环境，而我的妻子每天都在反对我减肥，因为我的冰箱里现在有两盒冷冻的纳特巴特饼干。但是不，是的。

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这对我来说总是很奇怪。我妻子前几天这么说。我们正在看，我不知道，无论何时她都在看，范德泵规则还是什么，它是什么。其中一个人戒酒了，并且和一个仍然喝酒的人约会，她说，我仍然不明白这是怎么回事。我认为不行。这有多难？如果这个人有酗酒问题，然后这个人，这个人是锤子时间，我的意思是，这不会变得，对有这个问题的人来说，这要么变得非常乏味，要么你有一个指定司机，这是一个炸弹。

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推动你走向目标，支持你的目标，而不是诱惑你回头，这一点非常重要，我的意思是，也许你，你知道，你知道它是什么。我离题了，我要离题了，看看这个，看看我多快就自我教育了。那就是，我又开始抽烟了

因为我甚至，我的意思是，老兄，因为我旁边有一支点燃的香烟。我一点也不在乎。我甚至都没想过。所以我的猜测是，在某个时候，如果你不再喝酒了，你已经好几年没喝了，你甚至都不会想它。我大部分时间都没喝酒。是的，我相信。是的，看，就是这样。我一下子就自我教育了。我20多岁之前也是这样。因为在加拿大，你可以早点喝酒，而我很固执。

所有那些，你知道的，就像，我不那样做，无论他们是什么，像十五岁生日派对和，他们管它叫什么，喝醉，像，这是15，17岁，是的，你的环境就是一切，我认识很多清醒的人，他们必须和清醒的人在一起才能保持现状，但是，到了一定程度，但是每个人都不一样，每个人都有比其他人更强大的心态，不过我想问你一个问题，我一直认为这是

一个非常高级的概念，对吧？所以，你，现在再说一次，我可能在这方面完全是胡说八道。终极自律不是戒酒。终极自律是喝一杯然后回家。你看，我认为喝酒是个不好的例子，因为我认为人们，我认为某些人与酒精的化学反应方式不对。我不确定。我们都认识喝过酒的人。我们认识现在正在喝酒的人，你会说，兄弟，那个人不应该喝酒。你不应该喝酒。你不应该喝醉。根本不应该。

不，我的意思是喝一杯，但他们做不到，因为这是他们大脑，他们大脑生理机能的化学反应。我认为，所以我并不认为这是不同的习惯。因为我认为喝酒在这方面是一门艰难的科学。我实际上不确定鲍勃是否喝了一杯酒。他，鲍勃缺乏自律。不，

我认为酒精触发鲍勃大脑中的化学物质的方式与触发你的方式不同。当然。我认为鲍勃的多巴胺受体有点不同。我认为这是在匿名戒酒会和酗酒者中经常重复出现的情况。不。

我有一种疾病，对吧？你经常听到这句话。再说一次，我听过其他人、化学专家和成瘾医生说过。如果你看看卡尔·哈特，如果你看看所有这些东西，很多都是未解决的创伤。很多都是外部因素……我不知道喝啤酒是否会让任何人如此化学性地崩溃，化身成杰克博士和海德先生。但这会影响他们的心态……

让我问你这个问题。让我问你这个问题。你认识的人中，体型和体重和你差不多的人，对吧？同样的酒精量，会让你觉得，哦，我就要找到了。而他们想喝醉了摔跤。有什么不同。哦，上帝，我讨厌我喝的那一杯。但其中有什么不同。我认为人们的反应不同。但我的意思是，没有人喝完啤酒后就醉了。

对吧？所以对我来说，我认为这是一种很好的方式。如果你是一个酒鬼，它会给你的人生带来问题，对吧，那就别喝。对吧？然而，人类掌握的终极自律，对吧，如果你达到那种精神境界，真正掌握你自己，并拥有自律或其他什么东西，那是不是会让你觉得，是的，我偶尔会在社交场合喝啤酒。

因为我可以拒绝第二个饼干。我可以拒绝……很多人做不到。很多人做不到。说到食物，我告诉你，我很挣扎。我也是，老兄。压力性进食。我是一个压力性进食者。就像我吃了一块披萨。我就像，我很多时候都吃得很健康。但是像这个周末，吃了披萨。老兄，我可能自己吃了一个16英寸的披萨。

然后第二天我就想，我为什么要那样做？我想吐。然后我看到了剩菜。我午餐吃了什么？对我来说，例如，今天早上，6点15分，无论是什么时候，当我收到信息说我们可能有一个40万美元的问题，我们没有，你认为我做的第一件事是什么？

吃饭？黄油。打开冰箱。我没有吃任何东西，因为我控制住了自己，但是当我挂断电话时，我做的第一件事就是打开冰箱。但是再说一次……我就像……但是你明白我的意思吗？你明白我说的关于……不是每个人都那么自律，对吧？终极自律。是的。你可以喝一杯葡萄酒。但我发现自己打开了冰箱，因为我现在正处于想要到达某个地方的心情。我的只是……

如果这件事结束了，而我只是像我六个月来一直在做的那样，我会从冰箱里拿点东西，拿一根奶酪条吃，因为我就是那样做的。现在我正在控制自己，因为我有一个目标，这个目标正在创造自律。所以我的标准操作程序就是压力，吃，压力，吃，压力，吃。——我和妻子喜欢晚上喝一杯葡萄酒，所以我们正试图戒掉它，对吧？所以从周一到周四，你都不喝酒。

是的，直接喝威士忌。对我来说，喝一杯葡萄酒比我想喝酒时不喝酒更难。完全不喝酒更容易。哦，我同意。更容易。我完全同意。比喝一杯葡萄酒而不喝第二杯更容易。不，我今晚要在汉克家吃晚饭。我喝水。我已经说过了。我甚至不去，因为我不想喝。我只是因为我明天有很多事情要做。因为你已经做出了决定。是的。问题是你打开了一扇门。

自律的问题在于打开的门。如果你坚持一件事，我每天7点去健身房，突然发生了一些事情，现在是8点30分，那么门就开了，你已经过了7点。

是的。自律最难的部分是，我不会把孩子扔到洗澡水里。是的，是的。它偏离了我的硬性计划。但我非常自律，我会在下一轮把它带回来，你知道的，或者其他什么。我认为自律就是一切。我认为我们都是非常自律的人。但我们都认识很多不自律的人。阿门。我可能会列出——

我认识的75%的人都不是那样。我认识科尔特。我见过你拿着你的阿米特在日本的自动售货机旁。哦，天哪。不好。好了。

你在那里可以买到的东西太棒了。就这样，我们又迎来了另一集精彩节目的结束。不，伙计们。再说一次，如果你在YouTube上观看这个节目，请确保点赞和订阅。如果你在其他地方观看这个节目，请在任何地方给我们留下评论。和往常一样，伙计们，下周继续收看，因为记住，我本来想说什么？我的大脑刚刚混乱了。如果你喜欢这个节目，告诉你的朋友。如果你讨厌它，告诉两个人，因为无论我们说的是好话还是坏话，这都无关紧要。科尔特，这有什么关系？

只要他们在谈论你。只要他们在谈论你。孔雀们。下次见，伙计们。嘿，我是约翰·加福德。如果你想了解更多信息并了解我们正在做什么，你总是可以访问thejohngafford.com，在那里我们将分享我们节目中讨论过的任何链接，以及YouTube的链接，你可以在那里观看我们的直播。如果你想在Instagram上与我联系，你总是可以关注我@thejohngafford。我在。给我打个招呼。