Escaping the Drift - The Weekly Drop: Unleashing Your Potential Through Resilience
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来自播客《逃离漂流》，它能带您从现在的位置到达您想去的地方，这是与 Jon Gafford 共同播出的《每周播报》。无论您在哪个平台观看或收听我们的节目，请务必点赞、订阅和评论。现在，播报开始。欢迎大家收听《每周播报》。我的名字是 Jon Gafford，就像开头说的那样，伙计，我在这里是为了带您从现在的位置到达您想去的地方。

《每周播报》将成为我每周一次为您提供的个人播客。它将在每个星期四发布。只有我一个人，这与您习惯的长篇播客不同，后者会采访思想领袖和我们带到演播室的优秀人士。但这只是我每周一次在这里大约 15 分钟的时间，谈论一些对我来说很重要的事情，我认为这些事情会对您有所帮助。这将是该节目的第一期。所以

本周，世界上发生了很多事情，但我认为没有什么比本周席卷墨西哥湾，直奔佛罗里达州的巨大飓风更能引起美国人的注意了。当我看到……

您必须明白一些事情。首先，我在佛罗里达州出生长大。我生于佛罗里达州，尽管我现在在内华达州住了 20 年。在我的内心深处，我将永远是佛罗里达人。我一直都是那样的人。我的意思是，在那里长大，我们经历过飓风。这是我们经常经历的事情。

这只是生活的一部分。我是第一个说，嘿，让我们拿一瓶酒，把浴缸装满水，让我们一起度过难关的人。如果您想知道为什么把浴缸装满水，那是因为如果停水了，您可以用浴缸里的水冲厕所。这就是你这么做的原因。但是——

我一直都是第一个那样的人，但当我看到这场风暴席卷墨西哥湾时，我想，伙计，这将会很糟糕。我曾经长期居住并认为是家的地方是佛罗里达州的坦帕市。他们从未经历过这样的飓风进入海湾，它会产生他们预测的 100 年一遇的风暴潮。这种情况从未发生过。

所以我有点害怕，你知道，在过去的 24 小时里，我一直沉迷于气象频道，看着这件事发生。谢天谢地，尽管情况很糟糕，而且造成了很多破坏，但我认为当它在墨西哥湾以五级飓风的强度旋转时，情况并没有那么糟糕。他们最初预测的破坏程度是多少。但即便如此，即使知道即将发生的事情，对吧。并且，并且知道即将发生在这些社区的破坏和灾难，并且确实发生了。

我只是知道居住在佛罗里达州的人们具有韧性，他们以一种独特的方式应对这些风暴和这些事情。我知道，就像，我妻子说，我不明白为什么人们住在那里。我不明白为什么他们留下来。我不明白他们为什么要这样做。这是因为他们在应对这些事情时具有如此高的韧性，他们只是坚持下去，重新开始，然后继续前进。这让我开始思考韧性。

我喜欢认为我在这个领域有点专业知识，我会告诉你为什么。很多年前，当我参加《学徒》节目时，节目结束后，几季之后，《学徒》节目的首席心理学家丽莎·西格尔博士，她写了一本名为《套房规则》或《套房生活》的书，我认为是后者。S-U-I-T-E，因为我们住在套房里。而且……

她想采访我。我心想，伙计，这个节目已经播出了七季了。有 18 名参赛者。参赛者太多了。你为什么想采访我？当她告诉我原因时，她说，当您申请参加该节目时，每个人都申请了，他们让您经历了各种测试，性格测试，所有测试。

智商测试，世界上所有的测试，试图弄清楚你是否会成为一个好的候选人。候选人，我的意思是，我不是指最好的员工。我的意思是，你是否会成为优秀的电视节目，这就是他们想要的。说实话。我当时可能不是唐纳德·特朗普最好的求职者，但我绝对是优秀的电视节目。而且

他们让我们经历了所有这些测试，她说，在所有参加测试的参赛者中，她负责管理这些测试并阅读结果并进行审查，我的韧性测试结果高于任何其他参赛者。这意味着我有一种内在的自我驱动力，无论遇到什么障碍，我都会克服它。

本周还发生了一些事情，让我想要谈谈韧性。我的朋友 Maha，如果您能回顾一下她在节目中的完整片段，她的书《七条自立规则》，我现在要再次推荐它，它是亚马逊上的第一名。为 Maha 感到骄傲。这是一本很棒的读物，它谈到了我们今天要谈论的内容。

但是，如果您是生活中那些在韧性方面挣扎的人，想要建立更高水平的韧性，想要锻炼这块肌肉，想要在这方面做得更好，那么这篇文章是为您准备的。接下来的 10 分钟是为您准备的。我想谈谈一些不同的东西，看待问题、逆境、发生在你身上的事情的方法，这样你就可以增强你的韧性，变得更有韧性。第一个是砖墙法。

现在，每个人生活中都会遇到问题。每个人都会遇到问题。每个人都会遇到事情。你如何看待，这的第一部分都取决于你如何看待或感知这些问题。一个很好的方法是将某些事情视为这堵砖墙。这就是我被撞到的东西。如果可以的话，这就是谷底。这就是它的终点。这是让我转向的东西。

我不在乎是什么，是失业，是失去女朋友，无论是什么。这是将我推向新生活的东西。你生活中有多少次与某人分手后，认为我再也找不到比这更好的人了，却发现有更好的人出现了？你失去过多少你认为是梦想工作的工作，然后你的真正热情就在眼前出现？

因此，下次遇到逆境时，我知道这很难，也很难做到，你必须把它看作是这一刻。这是十字路口。这是转折点。这是更好的事情即将到来的时候。有研究支持这一点。如果你这样看待生活，绝对有研究。除了 Maaz 之外，还有一本书，名为《掌握人生的最大挑战》，作者是斯蒂芬·索斯威克和丹尼斯·查尼，它表明

如果你正面面对逆境，克服它会重塑你的大脑，这就像锻炼一样。就像锻炼肌肉一样。你越正面面对逆境，你的大脑就越能适应它。我要谈论的第二件事，这是

就像，我们都在社交媒体上。我们疯狂地滚动浏览。我们看到无数的事情。我们看到无数的事情出现。这是我四周前看到 Alex Hermosi 说的话，它一直萦绕在我的心头。这是一个 20 秒的片段。对我来说，能记住这样的话，这非常深刻。他说的是，当我遇到问题或挑战时，

我把它看作我以后要讲的故事。在我的故事里，我是英雄。我总是故事里的英雄。挑战、问题、逆境，无论是什么，那就是巨龙。巨龙越大，故事越大，英雄就越大。

所以，拥抱你的挑战，拥抱你的问题，拥抱那些逆境。你是自己电影的明星。其他人都是配角。其他人都是你这部电影中的配角。所以要掌控这一点，并理解当这些问题出现时，这将成为一个精彩的故事，我以后可以讲述。你对这个故事有两个选择。要么是，哇，可怜的我。

我们都认识这样的人，他们没有太多人可以倾诉这些故事，因为人们会远离他们。或者你会说，听听我陷入多么糟糕的境地，以及我摆脱困境有多么出色。这是一个激励人们的故事。他们喜欢听到这个。所以要踏上英雄之旅。理解这一点。这是你的故事。拥抱你的挑战，因为它会再次创造一个精彩的故事。接下来我要谈论的是小胜利的力量。

仅仅是每天一个小胜利的力量。现在，我之前在播客中公开谈论过这个问题。我在这里公开谈论过这个问题，那就是我患有季节性抑郁症。当我提到季节性时，我不是说冬天我感到沮丧，春天我感到沮丧。我的意思是，我会，我和我妻子称之为低落。它只是会在一年中的不同时间随机出现。它会突然袭击我。

而且没有任何理由，我只是有点低落。我已经设定程序来理解，A，这是暂时的。B，这只是正在发生的事情。但我必须在我的全部意志力和精力上，在我真正处于困境的时候。我专注于完成一件事。

如果您处于一个世界似乎不堪重负、任务清单似乎永无止境、您完全不知所措的地方，我向您保证，如果今天没有完成所有事情，也不会发生什么坏事。

就像我今天早些时候开始做这个播客之前试图记住的那样。有一部电影，我不记得是什么了。如果你知道，如果你，如果这个故事听起来很熟悉，请在 YouTube 的评论中分享这部电影是什么，因为我记不起来了。有一部电影，一个男人是演员或编剧，他试图完成一些事情。他试图卖掉剧本或在电影中扮演一个角色。我不记得具体是哪一个了。

这个人非常努力。他参加了每一个会议。他只是不断地努力。他终于到了一个地方，他说，你知道吗？去他的。我要去公路旅行。我要自己出去。我要暂时忘记这件事。他把手机留在家里就走了。然后故事中发生的事情是这样的，一个经纪人打电话来，然后他没有回电话，因为他不在那里。然后突然他们说，好吧，你是什么意思他没有接电话？他没有回我电话。

所以另一个经纪人听到了，他们说，好吧，他没有回他电话。他和谁一起工作？所以他们开始，所以他的电话开始响个不停，因为我想这就是好莱坞的工作方式，你越不那么容易得到，每个人都想要你。它爆炸了。所以我的意思是说这个故事，有时放下这个世界的所有这些问题，只专注于一件事。即使那只是你，如果只是今天，我今天要整理我的床铺。我要，你知道，我今天不会变瘦，但我今天要走一英里。

只做一件事。你生活中所有美好的事物，如果你做一件事来一点一点地削减它，它最终会砍倒那座山。就像他们说的那样，你怎么吃掉一头大象？一次一口。接下来我要说的是重置按钮。我喜欢重置按钮。我的意思是重置按钮是

托尼·罗宾斯在 UPW 做了一件事，他给了你你的动作，他给了你你的力量动作，他说，他做了一个完整的练习，你经历并感受你最好的感觉，你可以像感觉掌心里的鹅卵石一样感受到它，然后你做一个力量动作，它会立即改变你的生理和心理。我会给你一个比这更容易的方法。你生活中有一些触发器，一些锚点，它们发生在你的一生中，我现在就向你证明。

每一个收听这个播客的人，当你闻到清晨新割的草坪的气味时，它会触发你的记忆。我不知道那段记忆是什么。可能是你小时候骑马。可能是任何东西。对我来说，那是小时候和父亲一起去高尔夫球场。这总是会触发那段记忆，总是让我心情愉快。我喜欢新割的草坪的气味。你有一些类似的东西，一首歌曲，

一张照片，一个地方，一些你可以在逆境中使用的东西来触发你进入更好的状态，这将使你处于更好的位置来应对逆境。停下来一秒钟。不要让自己完全紧张。按下重置按钮，然后移动并处理这些事情。

他们对此进行了详细的讨论。再说一次，这是一本很棒的书。它叫做《韧性：如何培养平静、坚强和幸福的坚定核心》，作者是里克·汉森。他在那本书中大量谈到了使用正念和触发器。如果这听起来像是对你有用的东西，我强烈推荐这本书给你。下一个是使用你的声音的力量。很多人背负着他们的逆境。他们背负着创伤。他们背负着问题。他们背负着问题。我的一位亲爱的朋友，我不会透露他的名字。

他刚刚去参加静修，在那里待了七天。七天里，他做的只是通过日记、角色扮演、谈话、完全沉浸其中来清除他所有的童年创伤，以及他一生中所有对他产生负面影响的事情。我可以告诉你，放下这些东西，把它说出来，与他人谈论它，

彻底改变了他。他回来后，与他去之前相比，完全是一个不同的人。所以，如果你觉得自己在为一些问题而奔波，事情不断重复发生，创伤不断发生在你身上，一次又一次地发生，我敢说，在某些情况下，你可能在吸引一些负面情绪回到自己身上。

所以也许可以考虑清除一些这些东西，这样才能停止这个循环。再说一次，对我来说，克服逆境并建立高水平韧性的最佳方法是，你不需要独自去做。社会支持和拥有良好的支持网络，即使只是一个好朋友，

你知道，你的配偶。我一直告诉人们，从长远来看，你嫁给谁比你的商业决策更重要。在这些决定中得到某人的支持，并在这些事情中得到帮助非常重要。所以，如果你试图独自解决你的问题，这也是一个错误。通过利用关心你、爱你并会在你度过难关时帮助你的人的力量来增强韧性。

伙计，这就是我本周要说的。我希望你们喜欢这些东西。我希望它能让你更有韧性。我希望它能帮助你。如果你再次喜欢这个，请点赞和订阅。我将在每个星期四发布类似这样的迷你播客。但不要忘记收听主要播客。每周二都会推出，一些地球上最令人惊叹的嘉宾来到演播室。我们下周见。

大家好！感谢您收听《逃离漂流》的另一集。希望您从中受益匪浅，或者至少和我一样受益匪浅。无论如何，如果您想了解更多关于节目的信息，您可以随时访问 escapingthedrift.com。您可以加入我们的邮件列表。但是请帮我一个忙，如果您不介意的话，请留下五星评价，分享一下，做点什么，伙计。我们在这里为您服务。希望您也会在这里为我们服务。但无论如何，在此期间，我们将在下一集中与您相见。

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