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The Truth About Visceral Fat: Critical Insights | Benjamin Bikman DSH #787
2024/10/6
Digital Social Hour
B
Benjamin Bikman
S
Sean Kelly
Sean Kelly：讨论了亚洲人更容易患上内脏脂肪的问题，并探讨了导致这一现象的潜在食物或饮食因素，以及是否存在一个“脂肪阈值”的概念。
Benjamin Bikman：详细解释了亚洲人更容易患上内脏脂肪的原因，这与遗传和饮食因素有关。他指出，不同种族对脂肪的耐受性不同，亚洲人的身体类型对脂肪的耐受性较低，更容易将脂肪储存在内脏中，从而导致脂肪肝、高血压、糖尿病前期等健康问题。他还解释了酒精和果糖是导致脂肪肝的主要因素，因为它们主要在肝脏代谢，过量摄入会导致肝脏脂肪堆积。此外，他还强调了低碳水化合物饮食在减少肝脏脂肪方面的有效性。
Sean Kelly: 提出了关于亚洲人更容易患上内脏脂肪以及潜在的饮食因素的问题，并讨论了测量内脏脂肪的方法。
Benjamin Bikman: 深入探讨了亚洲人体内脂肪分布的差异，以及内脏脂肪与代谢健康问题（如胰岛素抵抗、脂肪肝）之间的关系。他强调了不同种族对脂肪耐受性的差异，并解释了为什么亚洲人更容易出现内脏脂肪堆积。他还解释了如何通过简单的腰围测量来大致评估内脏脂肪的多少，以及如何通过改善饮食和生活方式来改善代谢健康。
Deep Dive
Certain ethnicities, particularly Asians, have a lower tolerance for fat and are more prone to storing it as visceral fat, which is more harmful than subcutaneous fat. This is due to genetic factors and a lower "fat threshold." This difference in fat storage makes them more susceptible to metabolic issues even with smaller weight gains compared to other ethnicities.
- Asians are more prone to visceral fat due to genetics and a lower fat threshold.
- Visceral fat is more harmful than subcutaneous fat.
- The healthiest place to store fat is subcutaneous fat.
- The most problematic place to store fat is visceral fat.
Shownotes Transcript