如何訓練記憶力
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欢迎收听由中逊和高宁为你主持的《今日话题》

一个年轻的认知神经科学家叫 Eleanor McGuire 他在一月份的时候去世了这是一个英国人一个生在爱尔兰的这么一个人那么他为什么今天会讲他或者说为什么在主流媒体当中对他有报道呢原因是

它是研究人类记忆这个领域里边的领军人物它改变了我们对人类记忆的一些理解同时也为研究记忆提供了一些重要的窗口

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非常神奇他能记住到这儿的路到那儿的路在这条路上有几个红绿灯但是有的人开了十年的车照样经常走错路所以他对人类的记忆有新的研究和新的发现

非常有意思人的记忆是可以训练的而且人的大脑里边的海马体就是负责记忆的这部分它会成长所以我们今天就聊聊这个话题你刚才说他是一个年轻的科学家这个也是很不幸因为他 1 月 4 号去世的时候只有 54 岁确实对于一个科学家来说这个是一个

正值当年的一个高峰期研究的但是他由于癌症的原因就去世了但是他对人类记忆的研究的贡献值得我们在这好好地跟大家来聊一下因为什么呢因为这个事情缠绕着困扰着我们每一个人包括我和高年我们现在发现这方面问题比他大一点那天我还说人家

挺好的一个笑嘻嘻有人过来跟你打招呼想起来突然想不起来想不起来这是非常尴尬而且说实话非常的感觉特别不礼貌非常不礼貌这种事情也可能是就是那个脑子它在很长一段时间被别的事情

骚扰或者说被别的事情侵袭你就不要找见关键就是年龄年龄年龄确实有的时候你有一些其他的方面的压力工作什么也会影响这些东西那么对记忆的研究一直是人类困扰的一个事情困扰就是它是看不见摸不着的一个东西

对吧这不是你比如肌肉我拿这个哑铃轮个两个月或者你撸起袖子来那个肌肉就现出来了它是能看见的我做一些什么运动我打这个篮球打的时间久了投篮就准了等等弹琴我弹的时间久了我弹琴就弹得好了对不对这是能看见的肌肉什么是摸得着的又能看见又能摸得着的可是记忆这个玩意儿它是一个非常虚的东西又虚又实确实很实

那么海马体呢首先这个就不得了科学家通过所谓的什么功能词什么共振什么的他就怎么知道大脑里有这么一块区域他是管记忆的而且这个形状像是海里那个海马呢他是怎么知道的呢对吧这个本身先不去管他我们也管不了也不懂但是关键是 Eleanor Maguire 他的贡献是

你说的看不见摸不着的那个东西他说既能看见和马蹄的样子又能摸得着他像肌肉一样能够通过锻炼成长他呢这一个灵感呢来自于他几年以前多年以前吧看了一个纪录片这个纪录片的名字呢叫

The knowledge 我想可能不知道怎么翻译这个中文就它不是知识它就咱们就把它翻译成记忆吧就是这个纪录片讲的是什么呢哦原来我们才知道

在 90 年代的时候啊英国的出租汽车司机那个时候哪有什么国际网络啊还都没有啊没有手机什么的英国的出租汽车司机要拿到执照有一个漫长的三年考试啊对我的妈呀一系列一系列一系列写什么第一关第二关什么的对

其中要求什么呢要求他记住伦敦的两万五千条街这个你现在想想是可以理解因为那个时候你能一边开车一边看地图吗对不对也没有导航啊所以他要记住什么街跟什么街交往什么这样的话人家上了以后他会找到那个捷径等等这个纪录片就讲的这个他看了这以后他想这些人他们是怎么能够记住两万五千条街的啊

我怎么记不住啊对他就动了念了这一下不得了没错其实他你看这个科学家他就是有这样的思考有这样的这个认识其实我们每个人其实都知道哎呦找路有的有的人自己明白的说就说哎呀我是路痴我是或者我是路盲反正没有导航不行出门就找不着地方了东南西北也不知道了所以有很多这样的人麦瓜尔就告诉你你不是

你只是因为你懒他才告诉你这个他其实本身也是这样当然他第一他说我很少开车但是他说我很少开车的原因是我只要一开车就迷路所以我就开的比较少可是他就说他就问自己一个问题为什么人家能记住我记不住我为什么在其他的地方都能记住但就是这个路记不住呢于是他就产生了一个念头说不行

我得了解一下这些计程车司机他们大脑是怎么工作的他们怎么能记住这么多的路而且甚至他在采访这些这个计程车司机的时候甚至还问过他们

随便指出两条路来他说你告诉我最近的捷径是什么他们都知道他不光是记录名他还知道从哪从哪穿才是最短的距离他都知道所以这个事情呢让他觉得说不行我得研究一下他们是怎么记的所以呢他就变成了这个领域当中第一个

第一是研究计程车司机的大脑如何工作第二他就是不晓得怎么说服了一些人愿意参加他的这个实验在他们的大脑的外表有做这个叫做刚才说的是和词共振的这种扫描就是成像也就是说当他在辨认路的时候

他要了解这个时候他大脑的哪个区域在工作以及如何工作的这一下不得了了他一个重大的发现原来你不花时间去训练你的大脑去背这些东西的话你的那个区域是小的固定的但是

经过这个训练他长大了我的天哪就是他去用这个扫描的方式看这些计程车司机尤其是那个计很多路那司机的大脑的脑电图他发现他的那块海马体像被训练过的肌肉一样发达了比其他的人要发达而且

你记得越多你那块又比如说同是计程车司机你记得少的那个你那块还不如那个记得多的那个人就是三年考是考不过的和考过的那个大脑的尺寸都有差别对

这个贡献在哪就是说我们人类其实是可以训练自己的记忆的就不要再给自己找借口说是一个麻将牌我记不住什么我这个记不住那个记不住什么历史的年代这个宋朝是哪年到哪年你知道吗谁随便说一个历史人物什么朱元璋是哪年你知道吗就是这些东西这个头都大了你只要把这个当成一件事去训练它

就拿出你那个锻炼你的六块腹肌的那种精神来你去训练你一定能够成功而且关键他的目的还不是说去死机应备一些东西我进那街道干什么对不对不是而是说你去训练你感兴趣的东西对记忆方面进行训练的话他这个记忆就不会衰退咱们现在不是成长咱们现在是别衰退就行了

他现在告诉你不但不衰退还会成长稍等会儿咱们再继续看看 Eleanor McGuire 这位英国的认知神经科学家他的贡献他今年 1 月 4 号去世是只有 54 岁今日话题

欢迎您继续收听有中讯和高尼维尼主持的今日话题这段时间跟大家讲的是刚刚去世的一个认知神经科学家叫做 MaguireEleanor Maguire 一位女性科学家她对记忆研究的一些贡献这个是我们人类对自己的记忆以前是不太了解的那么现在逐渐有所了解但是在了解的过程当中其实她是做了很多的贡献

刚才说过了用这个叫做核磁共振的方式来扫描就发现一个计程车司机他要努力记录的这个行为这个动作可以让他的

海马体就是大脑当中负责记忆的这个区域可以成长可以变大相比较的就是那个三年的考试没有通过的那些人那就显然你记得不行或者说没有不够努力的那些人没努力对那海马体就没有成长或者是公交车司机

海马蹄也没有成长原因是它不需要记录因为它每天开的线路是一样的固定的所以它在大脑当中就没有这方面的训练于是实际上它就从这个试验当中它就得出一个结论来就是说人的大脑的记忆它第一是和空间的导航和空间的联想

是有联系的这是第一第二就是说它是可塑的也就是说它是可以成长的而不是生下来这样你就没法改变的他在这个过程当中就研究了一个古代罗马的一个记忆的方式叫做罗马宫殿记忆宫殿这个记忆宫殿这个方式跟大家推荐一下

这个记忆宫殿它是这么做的因为我们人类呢都有联想的功能就说一件事会联想到另外一件事情不过在这呢先打个预防针就是你想训练你的记忆没问题但是没有奇迹你不要以为说罗马宫殿就告诉你从此以后你的记忆就怎么样了它必须得训练你要做好任何事情

必须得有付出你必须得反复的去实践那这个罗马宫殿是怎么一个方式呢它这个非常巧妙就是把你的记忆跟房间联系在一起你这么闭上眼睛不闭眼睛也可以你设想有这么一个宫殿你走进去左边一个比如说房间右边一个房间再往前走左边一个右边一个我们就举一个具体的例子吧

你想记住中国的一些朝代那么你走到第一个房间的时候你就把比如说清朝放在这个房间

你要用视觉你想象这里面有沙发这个房间里在那还有一个火炉火炉旁边有一个小茶几或者小桌子然后桌子旁边有一扇窗户等等等等你把这个房子想象一下就变成你家的客厅就可以你想象你按照你的意愿喜欢的意愿布置它颜色什么的布置好了以后那么对于清朝的这些事情咱们就也不说别的就说这几个皇帝对不对

都放在这间屋子里其他屋没有其他屋我放别的东西好了那么再看那把椅子这把椅子上我是把我对于宣统对的什么事我放在这把椅子上当然随着这个皇帝他有一系列的知识对不对我放在这把椅子上这个人物我放在那个桌子上然后你没事就你醒下来你就打开门进去嗯

你想当年对对的我把那轩统放在这把椅子上了对不对然后再进去以后看那雍正是在那呢对吧是在那个茶几上之类的你有了这个联想以后你每想到轩统这个皇帝的时候你都想到那个那把椅子对和那个房间然后你在第二个房间再放别的东西就依此类推对

这个就是说第一你要有空间想象的能力第二就是要专注也就是说你要把这两个东西放在那个地方的时候你其实你的关注度和专注度就已经把这个东西和你想要记的那个东西联系在一起了没错因为你在做一件事你就要在努力对你在做一个你从来没做过的事情没错就把你的记忆放在一个房间里对这样的话你等于是而且反复的实验也就是说经常

睡觉之前先进个房间对我今天第一间明天进第四间对没错以前我记得我们学英文的时候我不知道中训是不是老师经常说晚上睡觉之前闭着眼睛先把你今天学的十个单词或者二十个单词先看一遍当然反正就是这种实际上一样那个时候老师可能不知道叫做什么罗马记忆宫殿否则的话可能还能多记一点

Anyway 就是現在他就是說用這種方法實際上他研究

这个海马体的这个记忆呢实际上从另外一方面就印证了这个古罗马的这种就是人的思维和空间之间的联系两个人如果联系在一起他可能更容易记住一些东西然后他再研究这个人类海马体受到损伤或者说是失去记忆有些这个失忆的这些轻度的患者他们的情况是什么样子

就发现让他们想象一个房间里边有一个东西或者想象一个比如说夏天海滩海滩上头都是遮阳伞闪下头都是穿着游泳服的这些俊男美女之类的东西他们无法想象他们想象不出来一个整体的画面我们只要一闭住眼睛都能想象出这个画面来

但是他们想象不出来他们脑子里头你让他想象这个画面他出现的画面是什么呢他出现画面的是零星的单一的物体比如说一个沙滩比如说一块毛巾比如说

一朵浪花他们想的是这个非常零散没有办法集合在一起的组成画面的这个东西所以这一点就举一反三了也就是说咱们以后在训练自己的记忆的时候也不一定用一个罗马棍你可以用一个村庄什么的就是说你可以用一个海滩你自己创造一个空间关键就是把你的记忆和一个物体连在一起这样咱们试试咱们从今天开始大家都试试看

by bwd6