#730 - Mike Thurston - The Harsh Reality Of Trying To Improve
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大家好，欢迎回到节目现场，我今天的嘉宾是迈克·瑟斯顿。他是一位播客主持人、YouTuber和健身模特。我和迈克十五年前一起上大学。然而，到了2024年，我们当时遇到的许多问题变得更加严重了。为什么缺乏自信、过度比较的心态和形体焦虑如此持久？我们该如何解决这个问题？你将了解到为什么男性形体焦虑即将超过女性形体焦虑，迈克目前与社交媒体的关系如何，你从哪里获得自信，在互联网上拥有大量的粉丝是否会让你更有或更没有安全感，你的优先级随着年龄的增长应该如何改变，迈克对萨姆·苏莱克的看法等等……

为什么缺乏自信、过度比较的心态和形体焦虑如此持久？我们该如何解决这个问题？预计将了解到为什么男性形体焦虑即将超过女性形体焦虑，

这，迈克与社交媒体的关系现在是什么样的，你究竟从哪里获得自信，在互联网上拥有超高关注度是否会让你更有或更没有安全感，你的优先级随着年龄增长应该如何变化，迈克对萨姆·苏莱克的想法等等。我说的这一个月剩下的时间对嘉宾来说是疯狂的，我可不是开玩笑。

我有一些回归的重量级嘉宾，一些第一次出现、非常非常受欢迎的嘉宾，所有这些都将在下周在拉斯维加斯和延迟中上演。所以请确保你点击了订阅按钮，因为这是你确保不会错过剧集上线的唯一方法。它也有助于支持节目，也让我非常高兴。因此，请访问Apple Podcast或Spotify并点击关注按钮。谢谢大家。

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男性形体焦虑将在未来几十年内超过女性形体焦虑。这让你惊讶吗？

现在，这始终是一个问题，但尤其是在社交媒体如此盛行的今天，难以置信的是，这么多人……呃，我认为这当然是一个大问题。但你知道吗，作为一个非常擅长指出人们编辑照片的人，我们看到的那个人，我不知道他的名字，但他拥有相当大的社交媒体粉丝，基本上任何修图或修饰视频的人，他都会找到他们。

所以他做得很好。他确保人们对自己发布的内容真实可信。但这让你思考有多少人在编辑，即使是那些字面意义上经过喷涂和处理的人，他们仍在进一步编辑他们的照片，以突出他们的腰部，突出他们的腿，这简直太疯狂了。

尤其是对女性来说也是如此。想象一下，这对那些将自己与所有这些人进行比较的人来说是多么糟糕。而很多这些人实际上仍在编辑……

他们的照片，让更多人点赞。他们只是摆好姿势。他们有良好的照明。

他们有好的化妆、好的相机和好的镜头。他们有造型师。然后，最重要的是，还要编辑照片。是的，我认为这是……

一件事让我在比赛时有点沮丧。所以我参加了两次比赛。很明显，当你参加比赛时，那可能是你一生中看起来最好的样子，尤其对我来说，就我降低体脂率而言。所以当我照镜子，尤其是在比赛结束后，当我，比如，更瘦的时候，我会觉得自己很胖，因为你已经习惯了那个样子，你习惯了那个百分之十体脂率的我，当我照镜子时。

这说明，不仅世界上有其他人，对男性和女性来说，会让他们对自己的身材感到不舒服，或者更高、更强壮等等，而且你也会对自己感到不舒服。你知道，我想谈谈这个，就像你34岁、33岁、23岁和25岁，我们正进入一个阶段，对吧？好吧，锻炼后的恢复需要更长的时间。熬夜后的恢复需要长得多。

额头上又多了几道皱纹。我的摄影师不断提醒我，她……

别听他们的。别听他们的。是的，想到这一点，你几乎会拿自己以前的样子来比较，比如我以前是这样的，或者那样的，我以前能够这么努力地锻炼，或者瘦成这样，或者吃这么多卡路里，或者其他什么。然后你就会，所以你用自己作为衡量标准，你知道与之相关的痛苦，比如不像以前那样强壮，不像以前那样能够从锻炼中恢复过来，这是一种残酷的现实。

就像身体上的小恐惧。我认为对我来说尤其如此。我并不是那种总是把自己与他人比较的人，但我总是把自己与过去的我比较。

那是我一直在比较的对象。你是对的。我认为幸运的是，我现在仍然觉得我……我不知道我是否已经达到巅峰。我认为，尤其是我要微调一些东西，巅峰仍在未来。但是当我确实有这样的想法，好吧，从这里开始就只有下坡路了，是的，然后我可能会……

你知道我会想到这一点。这会让每个人都谈论它，比如优雅地变老。无论这意味着什么，对吧？也许不要把你的自我价值完全建立在你长相上，可能是一个好的开始。我认为，你知道这有多难，锻炼后的恢复，以及不像以前那样强壮，或者不是房间里跑得最快的人，或者房间里最强壮的人，无论如何。但随后你意识到，这就像女性从25岁开始。

是的，我认为我们，我们男人有一个好处，我们可以，我们可以变老，变老，长出灰白的胡须，更多的皱纹。而且，那种老态龙钟的感觉，甚至可能让你看起来更好，就像我记得我回顾了一些我27、28岁时的视频。我现在感觉好多了，就像我，也许我没有帮助。我那时很干净，总是克制自己。

但我看起来更年轻，你的风格也稍微有点变化。但是是的，你知道，尽管如此，我仍然会对自己的死亡和变老以及所有这些感到恐惧。是的，但下降的速度不像女性那样快。所以是的，男性形体焦虑即将超过女性形体焦虑，这并不让我感到惊讶。

我认为你应该小心你关注的人，你与之比较的人。比如，如果你是一个普通人，你关注的是世界上排名前1%的运动员，前0.01%，当然，你会觉得自己与他们相比非常渺小。所以这取决于，比如对我来说，如果我……

关注，比如我今天早上一起训练的精英运动员，是的，所以……

关注他们。我是一个会受到启发的人，比如我会因此而受到激励，但其他人可能会……相反，他们会觉得这无法实现。我永远也达不到，我觉得自己毫无价值，是的……

你与社交媒体的关系如何？我认为……

我希望不必在上面花费太多时间，但我知道这是我需要定期做的事情，而且比以往任何时候都更重要，尤其是在当今时代。你必须无处不在，即使在今天。我不喜欢我每次都被它吸引进去，就好像沉迷于它一样。我上去是为了完成一项任务，然后我被其他事情分心了，然后我开始浏览，然后我花了十五分钟在上面浪费时间。我没有……

做……

我必须做的事情，然后我又要回到上面。所以我想，是的，从这一点来看，我讨厌它有多好，它会把你吸进去，并奖励你获得通知等等。至于YouTube之类的东西，我对我消费的内容非常挑剔。

我喜欢去YouTube，但我喜欢看那些我肯定会从中学习的东西。我喜欢看很多播客，任何我能从中学习的东西，Instagram也是如此。有点乱。

我把它……我现在喜欢尽可能多地雇佣人来处理这些事情，这样我就不用亲自去处理了。我最近实际上不再看评论了，好吧，这仍然会影响我的情绪。我认为，尤其是在与健身相关的视频中，我会做一个健身锻炼或尝试做一个教育视频，谈论如何做这个练习等等，然后评论区就会出现类固醇、类固醇、类固醇、类固醇，说我的身材是假的，这就像我试图帮助人们，是的，整个对话都是关于我是否自然，这让我非常恼火，以至于我实际上放弃了制作健身视频，这太烦人了。

没有人谈论你应该使用的……生活方式的日志。

是的。所以，比如，越少与健身相关的东西，就越少负面情绪。

我认为这确实是真的，观众在很多方面都会影响创作者的方向，如果他们让他们对自己正在做的事情感到非常不舒服，他们就会开始远离那种类型的创作。

这就是为什么我在脱发时去做头发移植的原因。我的发际线后退得很厉害。我现在回想起来，就像，哇，那真的很糟糕。

而且我就像，我永远……

不记得它是什么样子的。我，当时有一个六个月的阶段，可能应该直接剃掉它，你知道，每当有人脱发时，他们都会试图把它梳理起来，那些稀疏的小细线，你知道，看起来很稀疏和孤单，整个评论区都在说“脱发”，这就像我制作这些视频，但每个人都想谈论的是我的头发，是的……我们上次谈到这个话题时，我说过我很欣赏你尽最大努力避免卷入网络纷争。我认为这部分是你的性格和我的性格，我们都不是那种喜欢冲突的人。我相当喜欢保持冷静、平和和放松，我做这些并不是为了争吵，但突然之间，如果你没有以此为生，比如詹姆斯·史密斯，那就显得格外不公平，对吧？

我的合作伙伴Neutonic，他以指出人们发布虚假的健身建议或关于事情的谎言为职业，或者编辑照片，或者做一些不道德的事情。对他来说，这就像公开季节一样，因为猜猜怎么着，就像你那样做？我认为我知道，因为在我们制作这种饮料的过程中，你开始制作关于Prime和其他一切的视频，不像詹姆斯，你知道，通过这样做，你只是让我们成为公开的目标。但对他来说，任何一周都是这样，好吧，你知道，如果你花了很多时间批评其他人，那么你就是公开的目标，这并不是说那些从未批评过的人应该因为任何批评而受到侮辱。但这就像……我不明白你为什么……是的，在某种程度上，我，这在某种程度上是件好事，因为这带来了曝光度。

但当一个权威人士在说你的坏话时？然后他们有一个，一个，一个庞大的听众，他们会听信他们说的每一句话，有影响力。而且这是一种，只提出了一种论点。当然，你可以做一个回应视频，说出你的看法，但到头来呢？然后他们……

就像我，我抓住了他，是的，是的。但我认为，即使是对内容创作者来说，每个人，尤其是在TikTok上，你拥有的粉丝数量基本上无关紧要，如果你在TikTok上发布了一个非常棒的视频，猜猜怎么着？如果它真的非常好，它会有数百万个赞。

如果你在正确的时间抓住了算法，这表示现在每个人，内容创作者或母亲，碰巧拍到她狗做了一些有趣的事情的视频，都会向整个互联网开放，说，哦，那是虐待动物，或者其他什么，你知道我的意思吗？就像这样，每个人都对批评持开放态度。我认为，对如何处理来自互联网上陌生人的批评进行一些教育，可能对每个人来说都是一件非常好的事情。

是的，我记得我刚开始使用YouTube的时候。我认为，无论何时你想要一个平台，人们都会匿名地、更努力地、更坚决地表达他们想说的话。我认为我花了一段时间才适应这一点，我几乎不得不学习，好吧，我必须在这里培养坚韧的皮肤才能继续下去。

我们正在做这件事。我的意思是，即使是那些你认为最友善的人，男性和女性，你都会想，你怎么可能不喜欢这个人，这么善良的人？仍然会有一些仇恨。

哇，这味道真不错，嗯，有一个叫做旁观者效应的现象，你听说过吗？没有？那么，呃，假设发生了一起犯罪，比如说有人在公寓楼的庭院里遭到袭击，而所有住在公寓里的人，都看到了袭击事件的发生，并且有人在尖叫求救，或者说，请报警之类的。

所有的人都认为其他人会做正确的事情，报警之类的，这就是旁观者效应。而且这里有一种匿名性等价物，那就是当你确信不会被发现时，你几乎可以肆无忌惮地变得更加刻薄，因为没有人会找你麻烦。你不会因为你说的话而被追究责任，就像在YouTube上用小号一样，你知道的，我需要处理一些事情，比如今年发生的那些反犹太主义之类的事件，在一些随机的普通帖子中，我会看到人们用暗语谈论，你知道的，诸如反犹太主义之类的疯狂、疯狂、疯狂的事情。

我感兴趣的一件事，也是我问你男性自恋的原因。以及你与社交媒体的关系，我想我还没问过你，是什么驱使你在一开始就投入如此多的时间去健身和建立事业，以及做那些事情，因为这是一条非常非常漫长的路，比大多数人都要坚持得多。现在这可能已经成为习惯了。但最初是什么呢？我想……

最初是在Facebook最火爆的时候，然后Instagram开始兴起的时候？我想我只是喜欢能够展示我为健身所付出的所有努力。我当时想，这是一个向世界展示的机会，这就是我所取得的成就。

但在此之前呢？在你开始训练之前呢？为什么开始训练？对，训练。

所以我认为这可能是几种不同因素的结合，因为我打了整整九年的橄榄球，而且我非常享受，直到最后几年。打橄榄球就像，宝贝，我不喜欢团队合作的想法。而且，我变得非常沮丧，有时候我想改变比赛的走向，但我不得不依赖其他十四名球员来解决他们的问题。我觉得很多时候我都无法掌控局面。

我喜欢健身房里的事情，这是一件非常私人的事情，不像，这完全取决于你，你完全掌控局面，嗯，我记得我第一次，我记得我第一次走进我上学时去的健身房，大概十七岁的时候，那里没有人，没什么特别的。没有，我不知道自己在做什么，但我放上了我最喜欢的音乐，然后就开始使用一些器械。我做得很开心。

我记得我照镜子的时候，看到自己肌肉微微隆起，就像，哇，我看起来不错。就是这样，健身会带来即时奖励，这让我想要更多。然后我想一直想成为一个身材更大的人。

我记得有一次，我大概十岁、十五岁或十六岁的时候，在公共汽车上被抢劫了。所以，我当时在，双层巴士上，是的，两个家伙上了车，基本上开始惹我，然后想抢我的钱。我感觉自己完全无能为力。

我什么也做不了。我当时很瘦弱。所以我对整个经历感到震惊，我觉得自己完全没有准备好应对任何冲突。

我想，好吧，我应该增重，也许我应该学习如何战斗，但对我来说，现在更容易做的事情是，让自己看起来像那种你可能不想与之打架的人，我认为这对我来说一直都很好，因为我能够增重。我不是那种人们会来招惹，更不用说打架的人，这很好。大多数情况下都很好。我从不惹事。

你可以矫枉过正。这绝对……

你达到的体型。

多么棒的经历啊。是的，我很高兴听到这些。对我来说也是一样，我小时候很瘦，有时在学校里因为身材不如其他人那么壮而被欺负。

我不想那样。我想让自己感觉更有力量。我不知道……

如果我有什么，我应该和女孩相处得更好。所以，我不知道这是否，也许我的聊天技巧太差了，我想，为了弥补我糟糕的聊天技巧，至少我可以让自己看起来不错，这样我就不用……

那么费力了。我的社交焦虑就没那么重要了。是的，但即使是这样，伙计，所有这些，都是男人开始去健身房的纯粹而美好的原因。

我认为其中很大一部分，在谈论形体自恋时都丢失了，你知道的，不切实际的男性形体标准等等。但其中很大一部分只是，我想让自己感觉更像个男人，而我现在仍然有着男孩的身材。我想让自己对女性更有吸引力，我想让自己更自在。

我不明白为什么不是所有男人都想改善自己的体格，让自己看起来更好，因为我目前所取得的成就，很多都来自于我的体格，这太疯狂了，它为我打开了多少扇门，但同时，它也给了你自信。

我知道有很多身材很棒的家伙，却缺乏自信，但如果你对生活不满意，或者有些事情进展不顺利，那么你能做的最简单的事情就是努力改善自己的体格。你通常想要解决这个问题。之后，好事情就会接踵而至。

男性的标准也相当低。如果你每周三次进行腿部推举，坚持一年，你可能就……

处于前1%。我认为很多人会误解，认为，如果我想那样，或者如果我想让自己看起来更好，我就必须每周去健身房六次，而且每天都要吃那些乏味的东西。实际上，你不需要那样做。这只是每周持续的努力。

但大多数人，他们都会经历一些时期，可能是几周或几个月，一切都很顺利，然后他们就停止了。那些来找我的人，他们对自己的身材不满意，我问他们，告诉我你的训练情况，他们说，我，所以过去六个月我都没怎么去健身房。我说，你怎么可能过去六个月都没去健身房？当然，你不会达到你想要达到的状态，因为你六个月什么都没做，你应该每周都做一些事情，即使你有一周训练得很糟糕，只训练了两次，也比什么都不做要好。

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是的，我喜欢这个。我认为它来自生活的许多不同领域。我认为我并不完全，我并不完全满足和自在。

在我大概二十岁、二十七岁、二十八岁的时候，我感觉当时就像，好吧，是的，我的事情都解决了。现在我认为这很大程度上来自于经济上的舒适感。我觉得很难，很难感到自在。

当你账户里没有钱的时候，你很难感到自在或自信，你可能看起来很体面，你可能，你知道的，很受女性欢迎，或者很会说话。但比如说，如果我身处一个满是非常成功的企业家，有很多钱的房间里，我会感到完全相反，我会缺乏自信，我会想，好吧，我现在在这个场合真的没有什么可以提供的。所以，当我经济状况好转后，我对自己的体格感到满意，我对自己的外表感到满意，我对从过去的恋爱关系和工作经历中吸取的教训感到满意。

社交自信，以及对女性的自信，尽管我认为……

这来自于拥有许多不同恋爱关系的经历，因为我现在，在过去的几年里，当我第一次约会时，他们就像，我们又来了，你知道该做什么，你知道该说什么，一切都很顺利。但我认为，在YouTube上也有很大的帮助。

所以我极大地提高了我在镜头前说话的能力，在很多人面前说话的能力，能够与某人进行交谈，能够娱乐观看你的观众。这极大地帮助了我的人际交往。所以大多数时候我比较内向，就像看内向外向量表一样。

我更偏向内向。我认为在YouTube出现之前，我更加内向。我，我有我的朋友和我的社交圈。

但你永远不会看到我走出自己的圈子，除非我和我最亲密的朋友在一起。即使那样，如果我身处一个有很多人的场合，我会是一个安静的人。不会说太多话，我只是倾听。

所以，通过社交媒体、YouTube的整个旅程，帮助我走出了自己的圈子。嗯，我现在自信多了，要说的话也多了，但我仍然有内向的一面，比如说，比如一天的社交活动，谈话等等。我回家后会喜欢这样，我需要独处来充电。

所以，是的，我认为我一直都在问自己这个问题。我也想问你。如果有一件事可以改变你自己，你会怎么做？对我来说，我想如果我能更外向一些就好了。

我觉得我就能在事业上走得更远，在我所做的一切事情上走得更远，因为我会自然而然地想要结识每个人，参加各种活动，与每个人聊天，就像娱乐每个人一样。但对我来说，这需要，这需要我付出很多努力才能做到。甚至之前，有时在活动开始之前，我必须激励自己去参加，因为我只是想待在家里，做自己的事情。我独自一人，有时我会想，我需要参加这个活动，所以我必须，你知道的，做好准备，然后我去参加，活动结束后我真的很开心，因为我做了一件我不想做的事情，结果却非常好。

但在你做之前，有一座大山需要克服。是的，我的意思是，如果我那样做了，那对我来说肯定是一个很大的，一个巨大的改变。即使站在成千上万个俱乐部之夜的前面，与数百万人在十五年的韩国见面，这感觉也不像是在社交，我并没有真正投入到所有这些人中……

只是……

就像一个小小的……很好，和喝醉的人在一起，和非常喝醉的人在一起。但我希望，我希望能够克服额外的障碍，因为它确实需要，它确实需要我付出大量的精力才能做到。

我注意到，在这些现场表演中，在最后进行见面会，这就像高强度间歇式对话，在半小时或四十五分钟内与五百、六百人交谈，乔丹·彼得森正在进行巡演，这基本上是一场永久性的世界巡演，他见面，我认为你需要买一张特殊的票，或者其他什么，也许每晚有三百人、四百人，需要买一张大票，让你参加见面会。但他每晚都这样做，一年有五十天、一百天。我不知道有多少，伙计。

对我来说，这非常非常累人。我认为他至少有点内向。所以这将是一个巨大的改变。我还希望改变的是，永远不要怀疑自己是否做对了，是否在做正确的事情。

我认为你做得对。我认为现在的结果证明了这一点。

那是……

我觉得当我看到你采访别人时，人们好像都能做到这一点。谢谢你。我认为这甚至还没有真正开始。你，你的目标是什么？你想成为世界上排名第一的播客吗？

罗根获得了那个称号，伙计，这些人真是……

我喜欢帕特里克说的关于优秀播客三大主要特质的话。是的。其中之一是拥有自然的好奇心并提出正确的问题。另一件事是能够娱乐嘉宾，做一个好的主持人。我知道还有一点是，实际上拥有一个真正想听你对特定主题发表意见的听众。

是的，我在一次问答环节中谈到了这个问题，现场直播的观众问到的。基本上，你未来几年会做更多关于太阳能的东西。我当时非常没有自信，也没有做好准备，认为自己比实际情况要大。

我是谁？有什么资格支持我的观点？和安德鲁·哈伯曼一起坐在桌旁。很明显，谁才是这里的重要人物，对吧？显然是他。

他拥有专业知识和博士学位。

来自斯坦福大学等等，就让他闪耀吧。我真的很擅长让其他人闪耀。但这绝对似乎是，我不知道。

这就像……发展你对事物的看法，并提出这些看法，相信你所说的话可能很有趣，比这更多，去尝试各种想法。我想知道会发生什么。我想知道人们对此怎么想。

我有一个关于这个东西的想法。我想知道人们对此怎么想，但我认为对于一个好的访谈者来说，也同样重要的是不要太担心提出一些东西，让我看起来很愚蠢。我的意思是，提出这个想法……

以及现场……

节目，不，不，不，在播客上。所以我会有一些想法，我必须承担任何……任何事情，就像……不要评论你一无所知的事情。但是当你与专家坐在一起时，你总是会比专家知道得少，即使你比一个对这件事一无所知的人知道得多得多，对吧？所以，因为我职业生涯中大部分时间都是每次谈话中最愚蠢的人。

你是否觉得你有一种压力，需要在所有这些不同的领域提高你的知识？因为你邀请过来自各个不同行业和市场的嘉宾。是的，你感觉就像，该死，我需要更多地了解这个，更多地了解那个，更多地了解另一个。因为做一个好的主持人，你的能力就是对这些事情有很好的常识。

这是真的。所以我想我想要做的是一个挑战。一年前，我想做一天的录音，我什么都不了解嘉宾，我不知道他们是谁，我只是坐下来和他们一起。

我必须尝试进行一场谈话，不让听众意识到，而我只是说，所以，你知道，你认为大多数人对你的世界有什么误解？你做什么？像这样。

试图弄清楚，而实际上并没有问他们。所以你做什么？我认为这会很有趣，但我仍然在考虑是否要做。

我有很多想做的事情。但是，我认为我避免表达自己观点的原因之一是我不想显得愚蠢。我不想说……

互联网可能是一个残酷无情的地方，玩弄想法。不，你不想……你不想比现在看起来更像房间里那个傻瓜。但是，是的，我现在已经足够了解，可以和任何人进行谈话，特别是如果谈话是关于他们的，对吧？

如果我们谈论的是金融，谈论的是心理学，谈论的是哲学，谈论的是政治，谈论的是任何事情，我几乎可以和任何人谈论，当涉及到我对事物的看法时。我有自己擅长的领域。

你想和我谈谈训练、心理健康、心理学、进化，所有这些我都有。但是如果我们开始谈论，你如何解决中东的问题？兄弟，那不是我的领域。

然后弄清楚这两者之间的界限，不要只是向世界发出更多噪音，而是发出一些对人们有用的信号。这是一种……也许我应该做得更多的事情。但我的另一部分认为，我们只需要邀请了解情况的人，成为能够获得最佳……

你问……

该死的专家。我不需要去网上自己诊断我有什么问题。就像，直接去找医生，相当于医生，和那个人谈谈。但是我确实有一部分想这样做，不仅仅是想成为那个在房间里给专家当二把手的角色，我很乐意被认为是我自己领域的专家。是的，克服这种不安或不确定性很有趣，这种不安或不确定性是关于你是否具有合法性，因为其他人都在名字后面加了一堆字母，或者有博士学位，或者是一个亿万富翁，或者其他什么，而事实是，为什么……我只是那个问问题的人。

说到不舒服，你第一次做节目是什么感觉？第一次现场节目？你的节目……

本身就让人紧张。是的……

因为对我来说，是的，想到这一点就害怕。我认为……

还有……

问答环节还好，但是独自一人出去，谈论一个小时或更长时间，首先，我认为，我甚至会谈论什么？人们想知道。我，我……

我想我会……

坐下来考虑一下。我相信有一些观众希望我谈论一些事情。

我会假装吗？但是是的，现场节目让我感到不安。现在我明天早上两点和詹姆斯一起飞往埃德蒙顿，20个小时的飞行，这将是一场折磨。他设法预订了那种并排座位，还有隔断门，打算把门拉起来，然后我们就可以说话了。

但是站在舞台上，你知道，对于听罗根节目的人来说，这是一个老生常谈，他们总是谈论你对材料、房间里的观众能量、氛围和所有这些东西的处理，但是站在舞台上，你知道，有88个或1000个，或者前天晚上德比秀上有多少人，这很疯狂，无论如何，他们都在看着你。你看不到房间的尽头，就像它无边无际一样。

然后你看看谢尔顿·特纳。他在加拿大卖光了门票，他在澳大利亚演出，那里离这里太远了，他们需要屏幕重复才能……伙计，他只是一个很小的点。

他承受着必须说一些有趣的事情的压力。我的意思是，几乎每隔10秒、20秒，他都必须……你知道，至少你没有……

压力绝对很大。这是一个很好的见解，如果你正在做任何接近公开演讲的事情，并且你在一小时内设法讲了四个笑话，那么你很搞笑，如果你是一个喜剧演员，一分钟内讲不出一个笑话，那么你的表演很烂。所以，嗯，标准大相径庭。

但是我……我……这非常……我非常紧张。我做过的最紧张的一次是第一次在奥斯汀做的工作进展秀。

所以我做了四次奥斯汀的演出，面对大约40个人，在一个很小的、有点破旧的喜剧俱乐部里。我在40个人面前做了四次演出。但这甚至更可怕。

你可以听到咳嗽声。你可以听到有人手机在口袋里震动的声音，你可以听到所有声音。只有你一个人在房间里。

我甚至不需要麦克风。我可能可以直接说话，每个人都能听到。在我上台之前，我检查了一下我的Whoop，我的压力监测器显示我的压力是2.2。

没错。很好，好的，锻炼结束，我只是……我很害怕，但说实话，伙计，一旦你开始，你对材料就非常有信心，因为这是一个表演，对吧，它不是编剧的。但是，我的想法是，我知道，这个想法很有趣，那个想法很有趣，这个想法会让人发笑，那个想法会让人哭，这个想法是……

一段时间后，你就会相信你所说的话很重要，就像我对你说，他是一个词语，一个可以说的剧本，它会让人觉得很有趣。你会说些什么让人发笑，把它记在心里，上台说出来，我可以保证，百分之百没问题。你不会感到紧张。你紧张的是你是否会……你会在舞台上看起来很傻，而且在你做了足够多的迭代之后，任何事情，都一样，是的，现场节目也是如此。

唯一的区别是你面前没有现场观众，你面前有现场观众，说一些话，然后看着他们，就像，请爱我，上帝，至少请不要认为我完全糟糕，吉米·卡尔告诉我，一个真正的表演者说，如果你不爱我，我就不会爱我自己，我认为，我能理解为什么一个整个行业都依赖于观众给予我崇拜的人会这样想。这就是为什么我从……你知道，从健美界获得我的自尊感，这很残酷，因为它甚至不是一个客观的指标。这不是说，380公斤，无论哪个体重93公斤的人举起它，都会赢。这就像主观的，最终的，就像他身材更好，或者体能更好，或者比例更好，或者其他什么，非常非常难。但是你永远都在把你的自尊心……

外包给这些该死的评委，特别是如果你……你参加比赛，是的，你需要给评委留下深刻印象，永远……我不……

印象深刻，你今年退出了，所有那些大个子……你知道……是的，疯狂，是的，但这很有趣。这就像一层面纱从我眼前揭开了，看到非常非常有能力的人在舞台上，因为如果他们比我好得多，但是你可以看到，一步一步来就可以了。看着吉米·卡尔在温布利演出，他做了两个小时20分钟的单口喜剧。

一定有……一定有400个笑话，就像……几个小时，我当时想，哦，我的上帝，我们在他上台30秒前和他在一起，因为我当时在看表，想着你10分钟或两分钟后就要上台了，因为他可能需要预热，不，不，他专注于比赛，不，不，没关系，四处走动，然后，好吧，准备好了，上车，然后，吉米就要戴上耳机了。他走上舞台，就像，我们走吧？是的，是的，继续。

看，难以置信，疯狂。但是你看，你知道，任何人都只是随着时间的推移积累了这些技能。我认为这和你第一次制作YouTube视频或第一次制作播客、第一次做任何事情一样，只是多了一点，不，我能看到观看的人。第一次……

我会那样做。他第一次就跳进了深水区，与一家数十亿美元公司的联合创始人一起。疯狂。但是，是的，就像你开始做更多的事情之后，它就变得很正常了。我可以想象，你每周做三个，你……你只有……

700多个，720多个……

一年，那一定很正常。

是的，就是这样，这是一种做一些非常陌生的事情。我的意思是，想想看，明星。我很想问我的朋友劳伦，这是否……这是否仍然存在亲密感，因为你所看到的，像这样的谈话，通常非常混乱，非常没有结构，有人会站起来，然后做……

人们在玩手机，你知道，所有这些结构方面的事情，加上那些摄像机，加上，然后还有一群人，加上，然后这个，你知道，它要面向观众，它会受到审查。它会受到批评，它会……把一些你熟悉的东西放在一个陌生的环境中，我想知道播客们是否也有同样的感觉，一些你非常熟悉的东西，但在一个更陌生的环境中，就像……

这件我送给斯特林，他的揭露者。他当时和一些女演员在一起，他们之间有一种无法解释的瞬间化学反应。但这就像一件事，它会让事情自动变得非常刺激，自然而然地发展，而有时就像机器人一样，什么也没有。这只是非常勉强，但你必须努力去强迫这种化学反应，是的，就像你看色情片时一样，如果……

好时光还是不好时光，有多少……

点。

你看的是什么点？是的，但奇怪的是，人们可以重新融入吗？这是我在做心理治疗时一直在思考的一件事。太棒了，这位女士很棒。这位女士……

一直在和你一起工作。

我认为每个人都会。我真心认为每个人……

都会从中受益。我很想拥有，如果是我，心理治疗，或者只是和一位关系专家谈谈，因为我觉得每天，每年，我仍在学习更多关于人际关系的知识，它们是如何运作的？你是否和正确的人在一起，诸如此类？我有很多不足之处，我不认为我是一个容易相处的人，尤其是在我的工作、我的外表方面。

社交媒体就是我和谁建立关系。他们必须处理这个问题。是的。他们必须接受这样一个事实，我会得到关注，你知道，可能会和一个非常性感的女孩在一起，我过去有过这样的经历，比如一天，看，也会得到关注，但我对此很冷静，这是一个棘手的问题。我认为，就像我一样，我一直对社区非常糟糕，这就是我，就像我一样，我会把我的感受藏在心里，并假设他们知道发生了什么，一切都很顺利，而实际上你需要进行一次非常艰难的谈话。

钉子，那个玩游戏的人，现在有点像一个超级和谐的、觉醒的家庭男人，他有一句非常棒的引言，他说，未说出口的期望是蓄谋已久的……

怨恨。

天哪，未说出口的期望是蓄谋已久的怨恨。你知道，当你和我谈论这个时，我可能会把我的感受藏在心里。

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我只是做我的饭，在小阿尔迪购物，然后带去上班。人们喜欢这个，因为很多人对此有共鸣。我还记得我开始远离那种状态的那一刻，住进更豪华的地方，当我升级到我在伦敦的公寓时，我的观众分成了两部分。有一半人觉得很受鼓舞，他们说，“哇，看看他做了什么，我也想这样做”，而另一半人则说，“我再也无法与你产生共鸣了，我无法与你的生活产生共鸣。”我的意思是……

别搞错了。如果让我猜测Sam每月能赚多少钱，忘记他的赞助和其他的东西，仅仅是AdSense，我认为至少是四分之一……

一个男性爆红……

每天几乎都会发布一个半小时的视频。

这个行业总是有趋势，一些东西会突然出现并变得非常流行。嗯，但很少有东西能长期保持这种流行度。它会不会达到一个点，他的视频风格不再对人们有效，达到一个点，现在它很无聊，让我找一些下一个流行的东西，是的。

对于每一个趋势，都存在一个反文化趋势。我之前说过，如果你想预测未来，看看现在存在的趋势，以及还没有出现的确切相反的趋势。对于每一个……比方说，像迈克·瑟斯顿一样，经过精心编辑的健身视频，有很酷的……电影般的画面，住在豪宅里，等等，还有Sam Sulek，这有点像是一回事，但以一种非常不同的方式呈现。

2020年夏天，每个人都被封锁了，不能出门。2021年夏天，是梅根风格的“辣妹夏天”，打扮自己，出去玩，你知道，比如随便发生性关系，比如打扮得漂漂亮亮。2022年夏天是“野性女孩夏天”，意思是蓬头垢面，不洗头，你甚至不需要费心出门，穿着睡衣待着。

所以，就像你有一个文化或趋势，然后是一个反文化或反趋势。我认为Sam很大程度上……可能不是最好的例子，我不知道他是不是完全相反，但他绝对与许多精心设计的健身行业背道而驰。

这就像……你知道，就像一个流行偶像组合的成员，拼凑在一起，你很酷，你是……无论如何，感觉不像那样，这只是某个人在过他的一天。但我之前在一集中说过这个，人们对此很生气。我仍然认为这是事实，如果Sam不是顶级健美身材，人们就不会关注他。

我认为Sam之所以有效，是因为如果Sam是一个瘦弱、肥胖的家伙，身体状况不好，没有举重，对健身没有真正深刻的见解，他只是某个去健身房的人，有很多这样的人，所以这就是每个人的YouTube频道。我认为Sam是一个讨人喜欢的普通人，碰巧身材非常棒，就像，“哦，他就像我，但更好”，是的，他有很多东西是可靠的，是一样的。最重要的是，他的……你知道，身材非常棒。

就像一个塞巴斯蒂安一样。塞巴斯蒂安有这个巨大的……但他现在是健美界最出名的人。

我试图思考，为什么？为什么是这样？显然，他……他看起来很棒。

他也是一个非常友善谦逊的人，我无法想象为什么有人会对他有意见。所以，你把那种超级棒的令人惊叹的身材与友善谦逊的性格结合起来。毫无疑问，随着关注你的人越来越多，保持谦逊会越来越难。当你拥有超过两千一百万人关注你时，不要让它冲昏头脑。

但这有两种方式会让你冲昏头脑。第一种是，每个人都认为你很棒，你的自我膨胀了。第二种是你对所有批评你的人变得防御和愤世嫉俗。

它以两种不同的方式起作用。我会变得更严厉，更迅速地攻击，因为人们过去对我做过那样的事情，所有这些人都在告诉我我很好，我获得了五次冠军。我怎么就不是世界上最好的人，每个人都应该听我的……

很难。很难。所以，如果你把它和……如果你服用了一些类固醇，这也会扰乱你的心态和你思考的方式。

是的，是的，我想知道，你知道，我看了趋势双胞胎的一些视频，我发现他们……是一对很有趣、很有趣的人，像一个有趣的悖论，但Sam现在只是一个现象，他的面部活动……昨天在罗根的节目上。如果你持有相同的观点，孩子，他们会直接从所有盘子里拿，更多约会，等等，以一种小巧的方式。我认为他……你知道，他故意没有……

他的……是的，他……他绝对可以提高制作水平。

但人们只是想要那种……关系，高水平的见解，一点自闭症，这就是他们……

想要的。有时我尽量不去过分受影响。我看了杂志上的节目，他视频的制作质量绝对是……令人难以置信的，最好的。然后我在想，该死，也许我想达到那种制作水平。但我……我不需要。我只是专注于它是什么，因为如果你在制作上投入太多，它会有点分散注意力，也许再次，它会变得无关紧要。

你怎么看待“足够”的概念，你知道，想要更多成功所带来的压力、责任和偏执，以及你如何……

从中吸取乐趣，你考虑过这个问题吗？我认为更难更快地入睡，这是肯定的。谁会去睡觉？我只是在想所有我需要做、应该做但还没有做的事情。

所以这是在吸取教训。我记得在我二十多岁的时候，我从来没有睡着过，一直待着。现在难多了。是的，我认为尤其现在，我的位置很好，如果我真的想，我可以继续前进，把事情提升到一个新的水平，一切都在我的掌控之中。

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事情开始朝着相反的方向发展。我认为这对我来说是一种相当可怕的经历。我的播客有了很大的突破。

我想我做到了，是二十集，你知道，我认为我已经进入了那百分之一。我很害羞。我是一个Y。

我放弃了，我知道这是我想要的，在播客中停止，在我的团队中，和我在一起。我喜欢到处旅行。我只是，我认为我只是，无论出于什么原因，我有点失去了动力。

但我只是觉得我辜负了我的听众。生活问我，就像一次接受，所以一次接受，所以不是轻微的。我不知道。

我觉得我真是个浪费，我拥有这种潜力和机会与优秀的人进行这些精彩的对话。但我宁愿去海滩俱乐部。我去和女孩约会或只是胡闹。

但这是随之而来的压力。是的，我认为足够了。我得到了bt。我想我还有另一个与同性恋者一起居住的地方，可能在接下来的几个月内。我想尝试深入研究它，因为我知道他是百分之九十九的努力工作的家伙。和他在一起非常鼓舞人心，但我不知道这对于那些没有他那种特殊的工作心态的人来说，是否具有可扩展性和可复制性。

当我那样的时候，我会听他的。我想要更多一点他的，是的，内心深处，我想要更多。我喜欢工作。我想做更多工作。我想少做人们想做的一些有趣的事情。

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进入一个位置，再说一次，我认为每个人，你面前都有机会。如果你对你所做的事情即使是远程胜任，你总是会有比时间更多机会去做。是你人生中的角色去抓住你遇到的每一个机会吗？

那些机会之外的生活是什么？就像你磨练摩根·豪塞尔这件伟大的外套一样，他说财富的最佳衡量标准是你拥有的东西减去你想要的东西。根据这个衡量标准，一些亿万富翁是破产的。这与你从成就的角度想要什么有点相似。

你知道我的范围，我觉得很多我想做的事情都在我二十几岁的时候做了，我真的做了。有很多事情我确实做了，很多事情我想做。我认为一旦你做了这些事情，你就会意识到，哇，时间实际上并没有你想象的那么好。

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你如何平衡足够，想要更多，感觉舒适和满足，你的思想方式，你的脚在当下，能够享受你所做的事情，以及你所取得的成功，同时也要知道你没有留下任何东西，你想尝试最大限度地利用你在这里的时间，你在这颗星球上短暂的八十年的时间，而且它仍然，你知道，一些哈里斯有关于平衡存在和成为的非常美好的想法。但从战术上讲，我必须说，我仍然很难真正掌握这种平衡，因为当你想要变得更好时，你所做的很多事情，我想变得更大。我想变得更瘦，变得更富有。

我想搬到更好的房子，想搬到更好的邻居。D，我想变得更聪明。我想更清晰，无论所有这些事情。

一旦你提出这个理想，你就会开始将自己与这个理想进行比较，你会发现自己有所欠缺。而这种欠缺正是让你脱离当下时刻的不满。但你这样做的唯一原因是可以推测的。

所以当你到达那里时，你就像现在我可以活在当下，但你达到的每一个目标都会推动另一个目标。所以，哦，好吧，就像……我已经做了第二十一集，所以现在是五十集，对吧，五十集是下一个目标，数百个是下一个目标，或者是一百万，总是这样。只是另一件事。

我认为庆祝胜利非常重要。就像去做，如果你做到了，达到了一个特定的里程碑，那就出去庆祝一下，然后是的，回来，然后设定一个新的目标。我认为这是我现在遇到的最困难的事情，当我经历超级有动力并且想要成长的阶段时，友谊方面和人际关系方面会受到打击。

但是如果你试图全力以赴，专注于业务以及你面前的所有这些机会。我注意到，编辑，当我处于一段关系中时，我所有的空闲时间都必须奉献给我的伴侣，这意味着我的朋友们……是的，如果例如，我是单身，那么这给了我更多的时间与我的朋友们相处。试图同时兼顾所有事情真的很难。

我认为瑞安·霍利迪说过，事业、家庭，选两个，你可以成为场景的一部分，可以在事业上取得成功，可以成为你家庭的重要组成部分。但同时做好这三件事真的、真的、真的很难。当我这么说的时候，似乎他已经做到了，我不太了解乔的家庭生活，尽管他似乎……他似乎已经做到了……

整理想象一下这种情况……

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当你开始看到你的身体状况或你的健身随着时间的推移而有所改善时，如果你是一种我会起床的人，你会感到不舒服，并说，好吧，这不应该发生，然后你就会把目光从本应是未来六个月的事情上移开，然后说，我每周只在办公室加班一个晚上，我会在两个月内完成训练或艰苦训练。你会得到，好吧，这不是计划。计划是把所有东西都投入到一件事情中，提升自己，然后追赶其他所有事情，让自己恢复到基线。

所以是的，提前选择。你想要在哪些方面表现糟糕，这就像一个非常、非常好的策略，因为这会在其他事情开始滑坡时帮助你，它会阻止它感觉像是一个错误或某种诅咒。实际上，啊，这是计划的一部分。

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我认为这是目前另一件糟糕的事情。现在不好，以后也不好，但你可以很容易地换成另一个糟糕的事情。是的，是的，是的，是的。我认为，尤其是在现在接下来的几年里，接下来的五年里，我想全力以赴，好吧，让我们尝试建立一个稳固的业务，无论是什么业务，让自己在经济上非常舒适，这样以后，你知道，当我到了三十岁、四十岁的时候，当是时候真正养家的时候，我就会处于一个非常舒适的境地，我可以做到这一点。把更多的时间奉献给抚养我的孩子和陪伴他们……

这就是我的计划，我认为我的一个朋友大卫·帕尔告诉我，我二十几岁的大部分时间都花在了把自己变成我未来的孩子应得的父亲上，我并不太喜欢这个想法。你正在付出很多努力，现在，这在当时是令人欣慰的，我们会像……太自以为是了，就像所有这些都是为了我未来的孩子而牺牲一样，笔记，不像我得到了……我从我所做的事情中获得了许多乐趣……

这很重要。健身在抚养他的孩子方面做得很好，他是一个非常好的父亲榜样……

就像他聊天爸爸。管道。

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你拥有更多的自由。

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这是关于像山姆这样的人的一件事，即使比我们任何一个人都更甚，就他地位变化的速度而言。人们说他们想要名利和财富，但仅仅拥有它就非常可怕。是的，我有一个想法，我从吉米那里学到的。

如果你在世界上排名第二，但去年你是第一名，那么轨迹比位置重要得多。这比排名一百五十名还要糟糕得多。但从三百十二名开始大幅上升，这也有几个原因，最近有偏差。

如果你的价值在增加，这意味着你必须在当下很受欢迎。通过观察最近的轨迹，你只选择了现在很流行的人，而这正是我们所能记住的一切。

如果某人现在很火，我们也会浪漫化他们未来的发展。他们能爬多高？谁知道呢？也许到顶峰，甚至超越顶峰。人类的挣扎在于意识到一切都是暂时的，包括增长和衰落。相反，人们很容易根据我们现在对他们的了解，将他们贴上英雄或失败者的标签。所以我们不必预测混乱的未来。

注意这三种人：一个在底部，一个在中间，一个在顶部，哪一个最好？仍然在攀登的那一个。这不仅适用于地位，也适用于财产、成就、财富、性以及其他一切。这不仅是我们看待他人的方式，也是我们看待自己的方式。

当生活变得更好或更糟时，我们就知道我们是在上升还是下降。安德鲁·泰特说，拥有东西并不有趣，获得东西才有趣。

另一种看待这一点的方式是任何成就，它只是一个新的高度，是你未来需要跨越的障碍。我在自己的工作中看到了这一点。

假设我们做了一集新的节目，一天内播放量达到一百万次。太棒了！这是一个令人兴奋的新纪录。哇！

这也意味着，未来的每个视频都会感觉不尽如人意，除非它在24小时内达到110万次或更高的观看量。这样一来，地位的快速提升与其说是祝福，不如说是诅咒。所以这里有一个理论，几周前我和丹格尔·萨里翁一起签署了这个理论。

所以，你知道，即使我们可能希望我们的目标和成就立即到来，也许一个更聪明的策略是延长我们梦想的成就，我们不应该希望一夜之间成功，因为那样我们就需要很快就能超越它，否则我们会感觉自己正在衰落。相反，缓慢而稳定的进步是保持满意度的更可靠方法。故意追求缓慢成功的策略实际上可以确保你总是感觉自己朝着正确的方向前进。

这就像如果你中了彩票，比如你得到了一百万美元，而不是随着时间的推移逐渐增加你的工资或赚取很多钱，你的薪水逐渐增加，然后你达到了那个点。好吧，现在我有一百万了。哪一个更令人满意？

我认为你会把它看作是你一生中最好和最糟糕的一天，这是一种诅咒。同时，你得到了难以置信的巨额财富或地位，无论如何，你还能有比那一天更好的一天吗？

我以为那会很酷。如果我中了彩票，那会彻底毁了我。不，我……

我会讨厌那样。是的，很奇怪。伙计，这很奇怪。我们如何看待地位，以及你目前生活中想要优先考虑的能量是什么？我知道。你想要什么样的朋友，或者你想要优先考虑什么样的氛围？

我认为是那些能激励我的人，我认为这是我每天都在挣扎的事情，那就是保持动力，尤其是在你已经拥有了你真正需要的一切的时候。你看，我有一辆好车，我有一套不错的公寓。

我有很棒的朋友，我的生活中还有什么真正需要的呢？当我花更多时间与那些在经济上、事业上或其他方面都比我强的人在一起时，即使只是待在他们身边，也会让我，我不知道，它……它让我更有竞争力，就像它让我想要努力。它点燃了我内心的那把小火。

是的，这让我想到，还有哪些层次需要达到。我肯定已经过了那些我沉迷于派对和那种事情的日子。我认为我们上次交谈时我已经到了那个点。

但即使现在，我也会比较我今年年初的愿望和现在的愿望。它们肯定变得更好了。你……

认为是什么原因导致这种情况发生的？

我认为只是意识到什么是真正重要的，知道很多我想做的事情我已经做了，我认为我今年夏天把自己置于一些境地，比如派对，我去过几次，做了通常的事情，然后只是想，见鬼，我不喜欢再做这个了。我真的不喜欢，我从中得到的乐趣不多。

但我讨厌它让我感觉到的方式。我认为我现在正在做的事情，我们在播客中所做的，在YouTube上，我必须一直都在上面，而且我真的很享受我现在所处的这种状态，没有酒精，没有什么能让我慢下来。所以，如果你出去喝酒，或者做任何对你的健康或心态有害的事情，醒来后感觉很糟糕，这太可怕了。我希望每天醒来都能感觉尽可能好，睡个好觉。醒来后，你会想，“哦，我的上帝，那是一次好觉”，感觉就像你吃了一颗无限药丸，我希望每天都是这样。

那是我……

知道……

哦，我的上帝，他是一个僧侣模式的忠实粉丝，但僧侣模式最严格的部分之一是没有什么能永久地破坏你的常规，它就像一个被严密密封的盒子，对吧？没有什么东西会进入，没有什么东西会触动它，没有什么东西会改变它，它始终保持完美的常规，你所优化的就是这一点，它可能会非常……

非常容易上瘾，即使是一件事，我喜欢做的事情就是大量旅行。但现在我实际上不想旅行，因为我知道这会破坏我非常好的常规……

我一直在坚持，这很酷，我希望我能给更多的人，如果我能给他们一个追求，他们需要最大的认知能力，而且他们能足够频繁地做到这一点，以至于他们注意到自己和前几天的差异。但是自从我来到这里，睡眠一直都很好。

我不知道你怎么做你想做的事情……

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是什么让你保持良好的常规？除了旅行。

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你有没有需要取消的时候？

因为我从来没有，从来没有，从来没有，即使在我最糟糕的时候，我仍然，我仍然做得很好。所以我很好，我可以接管并维持下去，但我会知道，因为我会知道……

我本可以说的那种后悔的感觉……

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糖对我来说是一个巨大的因素。如果我……我不知道我为什么要这样做，我不会这样做。但如果我去吃大量的阿曼德·奎斯特和热巧克力之类的东西，然后去录音，就像发炎一样，太糟糕了。

但我发现我运作得很好的是早上吃肉和脂肪，以及少量水果。而且我可以吃很多，我从不感到崩溃。所以大多数早晨……

因为禁食可能有点冒险。

这是因为你冒着失败的风险，而且你没有能量。所以我发现对我来说，大量的炒鸡蛋，四块炒鸡蛋，一些培根，你知道，也许一些萨洛，通常不是，然后是一大碗水果，或者类似的东西，混合浆果之类的东西。

如果我吃了这些，它可以很容易地让我坚持到下午三点，然后一点咖啡因和其他东西，就会让我坚持下去。但是，伙计，睡眠和糖，这两者都会彻底毁了你。接下来是什么？在接下来的几年里，人们可以期待你做什么？你穿了新T恤，哦，是的。

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随着事情的结束，这是一个有趣的旅程。很明显，你会意识到，比如发布实体产品。我正在努力扩大规模。我将在12月中旬推出一个课程。

它将更多地关注社交媒体，如何建立一个YouTube平台，以及如何将其货币化，如何在六个月内赚到一万英镑。这就是蓝图，是的，继续做播客，感觉它做得很好。我只做了一周，我觉得，嘿，如果你做两周，你能取得什么成就？是的，它会增长两倍快……

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然后我有我的主要频道，嗯，我也试图发展它，是的，我试图弄清楚如何以最佳方式做所有事情，以便所有事情都能结合在一起。

故事？是的，我认为你应该写一个新闻通讯。我认为我上次告诉你这件事了，是的，但我认为你知道你从做播客和进行这些对话中获得了乐趣，做同样的事情……

写作。

即使你不是作家，我开始之前也不是。现在是两百零一……

万字博客……

文章，大约二十万字，为了……

你，是的……

是的，每周一次，这是我最喜欢做的事情之一。我认为我本周学到了什么？大约五百字。

然后是谁来了，然后给我一些，我一直在寻找事实，总是出于同样的原因，为什么做感恩日记是好的，因为你知道，在一天结束的时候，你需要找到一些值得感激的事情。所以，在白天，你总是寻找一些事情来做，我强烈推荐并使用它。除了它作为一个营销工具很棒之外，它真的很有趣。

而且我真的认为它以YouTube和播客无法做到的一种方式为人们带来了价值，它几乎就像你的公开日记。现在，你可以选择公开程度、脆弱性、透明度，关于你自己的生活。但是是的，我会订阅来了解这一点，我也会。我很兴奋，我很期待看到我们在未来一年会做什么，一旦一本书出版，我的上帝，应该在2025年开始，如果一切顺利的话，再过一年……

再过一年左右。

所以六个月写作，六个月出版，这很有趣。但出版这件事是一个如此庞大而缓慢的巨兽，需要启动……但是是的，希望到那时就能完成？话虽如此，我还没有真正考虑过这次巡演。

我会在12月11日让自己恢复到最佳状态，达到那个点，然后跛行到英国过圣诞节，然后睡觉，但妈妈，感谢你……

至少有一周的时间，我试图忘记一切，只是活在当下，尤其是在家人面前，是的，是的。

我很感激你。感谢你再次到来。谢谢。兄弟。

很高兴随时为您效劳。