#765 - Matthew Hussey - Why Is Love So Hard To Find In The Modern World?
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马修·赫西是世界排名第一的约会教练、YouTuber、公众演说家和作家。在现代爱情中游刃有余，感觉就像在解一个不可能的谜题，但事实上，有一些具体的技巧和建议可以提升你的浪漫生活。马修花了15年时间指导数百万男性和女性克服他们的恋爱难题，今天我们将获得他最好的见解。期待学习约会教练是否真的更容易约会，爱情是否应该顺其自然，或者我们是否需要努力，如何认识到哪些行为让你痛苦，为什么单身对许多人来说如此艰难，回避者的最大问题，如何更好地进行艰难的对话等等…… 赞助商：查看我使用和推荐的所有产品的折扣：https://chriswillx.com/deals 在http://www.cozyearth.com/modernwisdom获得Cozy Earth所有产品的35%折扣（折扣自动应用） 在https://plunge.com获得Plunge令人惊叹的桑拿或冷水浴的150美元折扣（使用代码MW150） 在https://join.whoop.com/modernwisdom免费获得Whoop 4.0并免费获得第一个月（折扣自动应用） 额外内容：获取我免费的100本书阅读清单，在你死前阅读：https://chriswillx.com/books 尝试我的生产力能量饮料Neutonic：https://neutonic.com/modernwisdom 你可能喜欢的剧集： #577 - David Goggins - 这就是如何掌握你的生活：http://tinyurl.com/43hv6y59 #712 - Jordan Peterson博士- 如何摧毁你的消极信念：http://tinyurl.com/2rtz7avf #700 - Andrew Huberman博士- 黑客入侵大脑的秘密工具：http://tinyurl.com/3ccn5vkp -保持联系： Instagram：https://www.instagram.com/chriswillx Twitter：https://www.twitter.com/chriswillx YouTube：https://www.youtube.com/modernwisdompodcast 电子邮件：https://chriswillx.com/contact </context> <raw_text>0 大家好，欢迎回到节目。我的天哪，马修·赫西是世界排名第一的约会教练，YouTuber，公众演说家和作家。在现代爱情中游刃有余，感觉就像在解一个不可能的谜题，但事实上，有一些具体的技巧和建议可以提升你的浪漫生活。

马修花了十五年时间指导数百万男性和女性克服他们的恋爱难题，今天我们将获得他最好的见解。期待学习约会教练是否真的更容易约会，爱情是否应该自然发生，或者我们是否需要努力，如何认识到哪些行为让你痛苦，为什么单身对许多人来说如此艰难，回避者的最大问题，如何更好地进行艰难的对话等等。

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你认为约会教练……

更容易约会吗？天哪，这很有趣。我曾经……我一生中被称作约会教练很多次。我现在选择其他头衔，因为这个头衔本身是我试图避免的东西。但是我，不，我，我知道对我来说，这本书的第一章实际上是消除这种想法和神话……

你是一个称职的约会对象。

是的，我想把自己自愿从任何人都把我放在的基座上拿下来，认为我一定是一个很棒的约会对象，无论他们称我为约会教练、关系教练还是爱情教练。我认为，当你谈论某个领域时，这是一个巨大的挑战，你知道，你可能在这个领域某个时候会绊倒，这将是对你所做的事情以及你是否……你知道的，你可能会感受到你在所做的事情中的冒名顶替综合征，以及你是否觉得自己在谈论的一切方面都是完美的。

我知道这对我来说是一件非常奇怪的事情，因为我会有人走过来对我说：“我因为你而结婚了”，或者“我因为这个而拥有了很棒的关系”，而很长一段时间，我并没有为自己找到这种感觉。而且，我不仅没有为自己找到这种感觉，而且我认为我并没有总是以特别健康的方式约会。所以，你知道，这很艰难。

我在纽约的一个现场活动中站在舞台上，一位女士站起来提问，我的意思是，天哪，房间里有一千多人，一个大型剧院。一位女士站起来提问，我不记得她问了什么，但在我回答中，我暗示了我单身的事实。我说：“你知道，我说我单身，这部分是说单身很难。”然后观众中有人喊了出来：“你为什么单身？”

你有多少时间？

然后观众中的另一个人……我说：“哈哈，没关系。”就像我要继续说下去。然后观众中的另一个人又喊：“你为什么单身？”然后，就像我开始在观众席中四处走动，几乎是齐声的。观众们像是在齐声高喊：“你为什么单身？”我无法前进。

我无法越过它，这对我来说是一个非常奇怪的时刻，这是一个非常具有隐喻意义的时刻，我站在纽约的舞台上，帮助那些想要找到爱情的人，他们质疑我为什么没有找到爱情。所以，你知道，这是一个棘手的问题，这是一个棘手的问题。但另一方面，我认识的一些最聪明、最睿智的人，那些对爱情有最多指导经验的人，那些刚刚离婚的人，你知道。他们已经……他们已经与某人保持一段痛苦的关系十年了，或者他们已经……你知道，刚刚与一个极度虐待和极度刻薄的人结束了关系，而这些人正是你在冒险进入爱情世界时需要听到声音的人。我有一个朋友……

他是英国的一位举重运动员，保持着许多不同的纪录。

他说：“我总是想向一个长胳膊的人学习如何卧推。”重点是，胳膊越长，卧推就越难。哦，这很好。

所以我的另一个朋友威廉姆斯谈到，他说：“研究就是研究。”他碰巧是世界上细胞内研究的第一号研究员。他必须区分细胞内研究员和细胞研究员，就像我一样，我在里面做研究。

但你知道，所有进化心理学的人，我和所有对人性、约会、相遇、这类事情感兴趣的人都做朋友，每个人都在努力寻找自己的道路。是的，你知道，如果你经历了火与火焰，这是否会让你的见解更合理？从19岁起，我就像一盏明灯一样找到了我生命中的挚爱。

我不这么认为。现在，我认为你必须……你必须犯很多其他人犯的错误。我犯了这么多我建议不要犯的错误，你知道，并且看到了那些自以为是到足以站出来给出建议的人的危险。

或者会因为这个标准而被定罪，他们告诉其他人要避免……是的。

你可能应该得到它，你知道，就像……如果你要成为任何类型的建议提供者，并且把自己置于那个位置，那么你自然会被设定一个非常高的标准。而且，你知道，我认为我一直试图做到的是，因为我从19岁起就在YouTube上，现在是36岁。我现在总是说37岁。

我不知道为什么，36岁也一样，我们需要尽可能多地抓住我们30多岁的时光。

还有6天，再过几个月。但是我，你知道，当我刚开始的时候，我一直觉得，如果有人在街上遇到我，他们不会感到惊讶。他们遇到的我，没有任何方面会与他们在YouTube、电视或其他任何地方看到的我不一致。

但是，而且我认为我做到了，但我仍然没有。当我回顾过去时，我20多岁时极度缺乏脆弱性，是的，这让我震惊。在某种程度上，这并不令人震惊，因为这几乎是意料之中的，但生活现在好多了。现在，我喜欢……我可以和你坐在这里，我觉得……这本书也反映了这一点。我更像我自己了。

这本书很棒吗？我之前和你谈过。你把很多真实的自己融入其中。

它太棒了。它太棒了。它很开放，很脆弱。它就像通过人际关系的视角来看待个人成长。

其中很大一部分是关于模式，以及我们如何逃避情绪，并通过恋爱中的分分合合来构建框架。但这实际上只是关于人性的。它真的，真的很好。

我强烈建议大家去听听。你早期也说过的一件事是，我们的约会模式通常是一种避免坐下来感受我们情绪的方式。你知道，我们做了一些让我们感到不舒服的事情，这种感觉在我们内心升起。

然后我们寻找一个不适合我们的伴侣。所以我们匆忙进入一段对我们来说不好的关系。所以我们远离那些让我们感觉……或者也许我……你知道，我们与他人所做的很多事情，只是我们内心发生的事情的冰山一角。而我们利用它来麻痹自己。

我非常认同这一点。我……你知道，当我们这样做时，我们对自己的责任感很差，因为我们最终会伤害自己很多，因为我们经历了很多……你知道，你最终会经历很多心碎，你可以通过被抛弃来经历心碎，你也可以通过离开来为自己制造心碎。

而且这……我做了很多这样的事情，然后你伤害了其他人。我伤害了其他人，而且我不为那些时刻感到骄傲。而且，天哪，人们真的很危险。

我伤害了很多很多人，那些不知道自己想要什么的人。那些已经弄清楚自己事情的人。你知道，他们可能真的很……他们可能是非常具有破坏性的人。而且，我知道我处理的很多事情，都归咎于我无法仅仅与我的感受相处，甚至无法真正地获得我的感受。就像，我……你知道，这需要……这需要治疗。

我认为对我来说，真正能够达到能够说出我当时一半感受的地步，因为我甚至不知道，你知道，我有时会因为与某人分手而经历巨大的痛苦，这会让我崩溃。我会……我会……这会让我一整天都难受。我会非常生气。我知道这太多了，这会让我觉得，我再也不想这样了。

就像，我再也不想和任何人交往了，因为我无法忍受伤害别人，而且我记得一位治疗师曾经对我说：“你感受到的内疚，并不是说你没有感到内疚，但内疚是一种比你真正感受到的情绪更容易的情绪。”我说：“我真正感受到的情绪是什么？”他说：“嗯，你感受到很大一部分是失望，你知道，你想要找到一些东西，但你正在努力寻找它。”而且，你感到失望了吗？你知道，你感觉像……一种失望感是一种非常强烈的情绪，对吧？

当你感觉自己内心深处渴望某些东西，却又不知道如何找到它，或者不知道为什么自己总是感到不满足或不快乐时，你更容易关注自己内心的负罪感——因为你伤害了别人——以及你个人的失望：为什么我这么挣扎？为什么我不快乐？这就是我写这本书中一章的原因。我无法满足，因为我感同身受那种不知自己怎么了的感觉。我身边有些人在这方面似乎很满足，他们似乎更容易度过难关。是的，而我却找不到内心的平静。

我，你知道，既没有恋爱也没有约会，但我并不感到满足。这是一种可怕的状态，因为你会开始认为自己有问题。比如，我能学习如何经营一段关系吗？

对其他人来说，幸福、稳定的关系……是的，出于某种原因，我就像那种我们推进去也不会掉下来的楔形物体的反面——那种不会被推进去的东西。但它总是会掉下来。是的，你认为为什么这么多人会在舒适的、不冷不热的感情和令人沮丧的单相思之间摇摆不定？

我不知道我们是否已经定义了什么是正确的东西。所以我们一直在追求错误的东西。而且，你知道，我相信这很大程度上与我们的神经系统有关。

它看起来很熟悉。对我们很多人来说，平静并不熟悉，它感觉很奇怪。你甚至会觉得无聊。

你知道，你经历了这个阶段，但后来你遇到了某个人，感觉就像那种疯狂的吸引力和疯狂的化学反应。你认为这就是它，这就是重要的。而衡量其重要性的标准是其强度……

我们现在感受到的……

现在完全搞不清楚这是什么信号。而且，你知道，它最终往往会让我们陷入非常不健康的状态，去追求那些不适合我们或对我们不好的人。嗯，你知道，再说一次，我这么说，是因为我自己也做过这些事。

我说这些话，是因为……你知道，我记得一段感情，但我完全迷失了自我。中国，拜托，其他人试图坚持下去。中国，你知道，要足够好，结果却迷失了自我。

而且，我也能理解另一种情况，就是感觉自己完全掌控局面，但与此同时，我觉得这不可能是正确的事情。直到我遇到奥黛丽……你知道，我写了这本书。这本书不是已婚人士写的。

这本书是由单身人士写的。所以，书中有很多页都是我单身时写的。呃，然后遇到了这个人，然后经历了早期的约会等等，而我最后的编辑是在蜜月期间完成的，真是太疯狂了。

几乎是另一种自传……

太疯狂了，这就是我如此热衷于此的原因，因为这不仅仅是……你知道，这些东西帮助我找到了平静，这本书中的东西帮助我找到了爱情生活中的平静，不仅找到了我的另一半，而且找到了爱情生活中的平静，我认为这非常非常重要，而且……你知道，我必须遇到奥黛丽，我的妻子，才能真正理解健康的关系是什么样的。

如果五年前，你和她现在的这种关系，会怎么样？你五年前准备好迎接这种关系了吗？

不，没有。

我甚至在谈论一个非常狭窄的时间窗口……

谈论五年前的事。这是件有趣的事，伙计。我差点在这段关系中妨碍了自己。

她帮助我摆脱了自己的束缚，但我差点就……我差点就搞砸了，因为对我来说……我一开始根本看不到它的价值，因为我甚至没有为此做好准备。

那样的话，我就像，我的一部分就是没有让她进入我的内心。我并不脆弱。而当我变得脆弱时，我就退缩了。

我记得我们刚开始约会时的一个时刻，发生了一些可能让我嫉妒的事情，而我没有以一种非常有效的方式处理这种情况。我从一个……当然，我不安全的地方出发。这真的是我的出发点，因为我当时感觉不安全，我觉得……我不信任对方。

所以，这是一种不安全感和我不信任人的结合，这是我一生中必须努力克服的事情，因为信任对我来说并非易事。而这种混合让我突然展现出自己并非最佳状态的一面。而且，你知道，有趣的是……

首先，他像别人那样对你那样做，你会……但后来她就像，他在争论中采取了不同的方法，在我的脑海里，这可能是一件五分钟的事情，可能持续了大约三个小时。但在某个时刻，她退后了一步。而我就像，听着，关于这件事，有些东西影响了你，我能看到这一点，而且我不希望它持续下去，我不想伤害你，我永远不会，你知道，做任何会让你感觉这样是正当理由的事情，我向你保证……但你向我提出的方式，你不能那样做……是这样的……

所以他非常善于自我调节……

当时我没有，而她……她调节了我，她展现了这种美丽的结合，就像……你这样做是不对的，但我也……我会理解你这样做的原因。所以我更了解你。

我想说这个，因为我认为这对很多男人来说都很有价值，因为当我……当我变得更脆弱，我告诉她我内心的感受时，我说出来后，我立刻就冷淡了，就像我向她坦白了我的感受，好吧，这就是我的真实感受。现在我像个愤怒的发动机。我不是处于被动攻击模式。

现在我处于……这就是我当时为什么害怕。在我揭露了当时为什么害怕，或者它带给我什么之后，又出现了第二波恐惧。因为我……我有这样的联想，既然你知道了，你就不会再以同样的方式看待我了，就像……我可以忍受，我可以忍受你对我冷淡、疏远或健忘等等。

就像，是的，我不想理会这些，所以我能忍受。但既然你看到了我这一面，你就不会被我吸引了。而我对此有参照点，因为在我之前的一段感情中，我确实说过一些让我感到不安全的事情。

而我得到了我梦魇般的回应。我确实对某人说过一些让我感到不安全的事情。而这个人对我说，这真的很没有吸引力。

这让我崩溃了。这让我崩溃了。我记得当时我在想……我当时和我的朋友住在一起。

我记得……走到他家，就像……我最大的噩梦发生了。我非常害怕，如果我说出这件事，我会被不同地看待。我冒险尝试了，而这些话从这个人的嘴里说出来……

我觉得这真的很没有吸引力，而且……那一瞬间，我就像，我再也不会那样做了。这是我最后一次展现那种脆弱，以及我认为的弱点，以及我显然对自己感到羞愧的东西。而我当时正在评判自己，所以我感到害怕。

我不喜欢那样，所以我害怕。如果我对你说，你……你肯定不会觉得这有吸引力。而且，你不仅不会觉得这有吸引力，还会永远改变你看我的方式？而这就是……

我所有的一切……

是的。所有这些，当我与奥黛丽在一起时，都出现了。

这贯穿了我们整个的关系，我对她说过……她就像，为什么这么冷淡？她就像，什么？你现在为什么这么冷淡？发生了什么事？你知道，就像……你知道，就像……而我……她不得不从我这里套出话来，我之所以现在冷淡，是因为我现在害怕，既然我已经说出来了，你就会不同地看待我。

而现在我因此而疏远，并且竖起了我的防御，而她就像，我向你保证……这只是为了我，更好地了解你对我来说总是那么令人愉快。我喜欢更好地了解你，我觉得我现在更了解你了。这并没有改变我对你的看法，这只是意味着我更了解你了，而且我对你有了更多的了解，这就是我们关系的故事，对我来说是一种非常治愈的经历，因为我……这让我，你知道，我可以看到有些人会在人生的某个阶段收到错误的信息。如果他们从未学到更好的信息，它可能会成为关闭……

他们与世界联系的方式，对吧？这就像……他们系统中的物理定律。这太有趣了。我曾经听过关于冥想的观点。

所以，任何尝试过冥想的人都会知道这一点，如果他们足够内省，无论谁在听这个，都太内省了。他们谈论的是……当一个想法出现时。然后他注意到这个想法。这个想法消失了。然后你有了这个想法，我是一个注意到自己想法的人……然后你有了这个想法，哦，我的上帝，我是一个认为自己是一个注意到自己想法的人的人。然后这个想法消失了。

这是无限的倒退，就像自我反思一样，你摇摆于想要变得更好，然后又因为如此自我反思而责备自己，以及因为让自己对成为那种人感到羞愧和内疚而责备自己。总而言之，在我最喜欢的书中的一段话中，你写到了自我同情。你说，我开始相信自己值得拥有快乐和平静的时刻，而无需先让自己经历残酷的日程安排，精确到分钟地监控自己的生产力水平。

也许有些人会以这种方式运用你的“饼干心态”，从而获得更健康的成就，但我不是。我的是一种变异，快乐和自我同情是否会定期被一个内部人物所压制，这个人决定我什么时候被鞭打到极限，然后在哪里崩溃。内心的声音说，好吧，给他睡前半小时的平静，但要确保他知道这很快就会重新开始，一大早就开始。太有趣了。我们过去的经历塑造了我们，但它也设定了我们认为自己应得的标准……

前进。是的，伙计，这就是我所知道的一切。一直感到内疚，因为自己做得不够，或者感到内疚，因为自己工作不够努力，或者你知道，你只是坐在那里无所事事，如果你只是坐在那里无所事事，你就是在浪费时间，如果你只是坐在那里无所事事……就像……

一个……你知道……

其中一句话是，他们要给宝宝买一个新的债券。我不知道。他们确实买了。

那是北伦敦最该死的……你永远也买不到宝宝的新债券。

现在，这简直是……这是我童年时的一句话。我记得这句话，这种想法……这没用。这没有成效。这不像……我认为这在很多方面都影响了我。而我仍在……我仍在学习如何……我们将……

一分钟后回来和马修谈谈。但首先，我需要告诉你关于Cozy Earth的事情。正如马修经常强调的那样，良好的睡眠和高质量的休息是……成功的联系的基石。

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这并不是关于爱情的见解。这是关于我们无法停止持续改进，以及与成长共处，而不是仅仅允许自己享受生活的一种见解。我过去几年一直在思考这个想法。

如果你对现在的自己不太满意，自我提升和个人成长就能提供一种独特的解决方案。但我认为这是一种虚幻的解决方案，因为它说的是，是的，你现在可能对自己不满意，但看看你明天进步的速度有多快。你可能值得被爱。

你感觉不到世界会给你爱、接纳或赞扬，或者感觉自己不够好，你对自己想要的东西感到内疚和羞愧，就像谁敢想要你想要的东西一样，你只是把鼻子贴在地上，继续前进。这是一种不必处理情绪的方式，是一种不必处理感受的方式，因为你认为，如果我前进得这么快，如果我进步得这么快，我现在不喜欢自己也没关系，因为明天的我可能足够被接受。我最近读了很多兰德的书，他有一句话说，你受苦不是因为你应该受苦，而是因为你对痛苦的感觉太熟悉了。

嗯，那是……

好的，这是真的，这是真的。我认为很多人，你知道，焦虑很容易产生，自我批评很容易产生。缺乏自信很容易……恐惧很容易产生。所有这些都是你的家常便饭。所以，你并不是没有感受情绪，只是你只准备感受非常有限范围的情绪……

对你来说最容易产生的情绪是什么？

内疚，真的，非常强烈。内疚可能是第一位的，我认为……而且你应该做得更多。这还不够。

你应该更好。你应该以不同的方式做事。即使你取得了胜利，胜利本身也不够。还有更多的事情要做。总有更多的事情要做。

是的，啊，我感同身受。我必须……我认为我到27岁的时候，它开始撞墙了，我就像……我那一年没有解决它。别误会我的意思，就像很多年的缓慢的车祸一样。但那是我意识到自己有点麻烦的时候，因为这些事情似乎都没有统一起来。

我一直都在跑，跑，跑，这么久了，我告诉自己，因为你知道，我摆脱了一种非常不稳定的经济状况，家庭也是，我告诉自己，如果我让我们摆脱这种困境，那么，你知道，我们会处于一个良好的状态，我们会处于和平时期，然后我们会感觉良好，这将是一个不同的，不同的时期。而和平时期对我来说从未到来。我从未达到一个点，在那里，我会，比如，做得足够多，让每个人都足够安全，以至于我觉得和平时期就像有一个战时总统，不知道现在没有战争要打了该怎么办，就像……对我来说，这是一个非常可怕的，非常可怕的地方。

因为我喜欢……我记得我在想，我肯定有什么问题。我可以……我有一种真正的，真正的内心恐慌感，当你为这么多人工作时，这是一种非常具有挑战性的事情。

当你与他人相处并给他人建议时，这个家伙是谁，在给每个人建议？当他自己的内心深处只是一个……

而且我有点……是的，我有时为那些……哦，我这么说我知道自己也属于这一类人。但我为那些想要太快了解一切的人感到难过，因为你没有给自己留下空间去成为一个学生，去成为一个正在成长和摸索的人。而且我认为我没有给自己留下那个空间……

这是一种诅咒。

我必须……我处理了很多事情，我，我，我处理得非常可耻，而且是在私下里，因为我觉得我应该有这些挑战。而且我……

他们的想法，那个人……

你说的完全正确，我对此感到非常羞愧。而且你知道，我认为这些时刻实际上非常美好，因为你得到了……你得到了机会，就像……你知道，你变得谦逊了。从这种谦逊中，你可以说，好吧，我正在做的事情有一些地方是错误的。

我不是……我必须在这里找到新的工具，因为这个策略，我将要解决这个问题。

我要赚钱。我要做到这一点。而且，你知道，这些方法不管用。

所以它迫使你进入一个不同的位置。我看到很多……我看到很多男人都这样感觉，这将是关键。如果他们能做到这一点，如果他们能实现这一点，这将是关键。我对此表示同情，因为我也做过同样的事情。所以，我不是带着任何轻蔑的态度来看待它，你知道，这很愚蠢，但你知道，在某个时刻，我不知道。我意识到，对我自己来说，内心深处必须有一些东西发生变化，我需要能够比我给予自己的更多地给予自己同情，我会认为……

你的内心病理学，想要成功的人，更有可能被成功的程度所治愈吗？这真的是关键吗？是因为缺乏成功吗？是因为世界没有认可你的才华吗？

这真的是这样吗？或者，如果你愿意，当你坐下来，慢慢地等待它的时候？这是其他什么东西吗？威尔·史密斯在他的回忆录中说，嗯，当我崩溃、痛苦的时候，我还有希望，但当我富有而痛苦的时候，什么也没有了，就像，是的，是的，不幸的是，有一些教训，我认为你除非自己学习，否则你根本学不会。

你知道，你可以听到这个故事无数次，是的，但对我来说不行，对我来说不行，一旦我有了房子，一旦我有了车，一旦我有了经济保障，一旦我受到世界的尊重，所有这些事情，其中一件事情都排好了。是的，这些人，你知道，他们说这对他不起作用。但实际上，我的意思是，它怎么会不起作用呢？因为你面临的挑战是你是一个人，感觉自己还没有在世界上实现自己想要的东西，灵魂深处。

所以你认为，好吧，它怎么会是这样的呢？这太明显了，我想要成为人群的宠儿，在成千上万的人面前，你知道，仰望着我，就像我某种爱的化身。它怎么会不是那样呢？当然，它对他不起作用。他，你知道，在那个时候。我认识一些世界上最富有、地位最高、成就最高的人。而它一直都是这样，就像没有人……

没有人知道……

他们在做什么。没有人知道他们在做什么。一直到顶端都是这样，这是一个非常可靠的阶层的人，非常非常少的人完成了成就方面的事情，也完成了内心方面的事情，并且对两者都感到舒适。

但成就本身什么也做不了。我认识很多人没有完成成就方面的事情，也没有完成内心方面的事情。然后就完全没问题了。

好吧，这就是它，你知道，那些人已经成为我一些最伟大的榜样，你知道，有时人们对我说，你知道，我想要一个在我同一水平上玩耍的人，当他们在寻找爱情的时候，对吧？我喜欢，你是什么意思，在同一水平上玩耍？这到底是什么意思？这通常是某种版本的人，他们的雄心壮志和在韩国的成功与我的水平相当，或者某个类似的人，这就像，我认为这是一种看待生活非常无聊的方式，因为我认识的一些最棒的人，是那些根本不需要这样做的人。为了获得意义感，我们有多少人取得了很多成就，却受到某种疾病的驱使？

发烧，匮乏，令人瘫痪的自我怀疑，并被世界所决定？是的。我知道……

我们到达那里。我们有胆量说，我想要一个患有同样疾病的人。我不喜欢……我可能会开始意识到，那些不需要这样做的人，那可能是……

他们身上最健康的东西，是的，我的意思是，我认为，特别是对于当前的互联网约会世界，如果我们上次谈到过这个话题，女性的经济地位上升可能会让她们在……在夏天……女性倾向于想要……我想象你在这里在我的水平上玩耍，来自女性的比来自男性的多，啊，是的，如果你看看这一点，特别是作为一个有这种动力水平的女性，你甚至更像是一种病理现象，比你的同性更甚，对吧，你甚至更像是一个异类。而且我认为……

我认为这是一种危险的事情，我……我最喜欢我妻子奥黛丽的一点是，我们在相遇之前过着截然不同的生活。这意味着我们为彼此带来了非常不同的东西。就像她做过比我多得多的……内心寻找平静类型的工作。

我一直都在跑，而她一直在寻找更深层次的平静。所以她找到的平静，对我来说，是我在她身边时感受到的一种巨大能量的一部分，我就像，我受到了它的启发。我就像，她已经弄清楚了一些我没有弄清楚的事情，是的，而且我想理解这一点，这对我来说就像……她是一种不同的方式，在不同的层次上，是一位战士。

我就像，我能理解这一点。她学到了什么？而且她从我这里学到了东西，但这种想法，就像，你知道，这是对成功、雄心壮志和我们所做的一切事情的一种迷恋，这把这些人放在了祭坛上。一些最激励我的人，我自己的家人，他们只是非常快乐。

他们只是……他们只是快乐的人，而且我看到他们快乐的程度，我的一些其他朋友，如果他们有那种快乐，他们会认为这是理所当然的。而且我认为这对我来说非常引人入胜，因为你知道，这是书的最后一章。我可以足够快乐，我喜欢这个概念。

但是，我最不快乐的人，他们永远都不够的人，有这么多这样的人，而且我喜欢……我必须让自己保持在那个类别之外，因为我有能力进入那个类别。我不是说我高于那个类别。我只是必须让自己摆脱那个类别，因为它只是……

永远都不够，这很有趣。目前互联网上有很多关于约会、交配动态等方面的内容。如果你看看YouTube上最受欢迎的频道，几乎没有人谈论爱情，这非常罕见，甚至在某种程度上，它……它是一种相当程式化的、交易性的、商业化的价值交换。

人们谈论的就是这个。他们以这种表演性的、肤浅的、功利的、就像你给我东西，我给你东西的方式谈论它。肉，就像……就像某种货币一样。

所以说真的，你真的谈论过真实感受吗？这让你感觉如何？你和另一个人之间有什么爱？我喜欢……我认为……我认为这种对话在很多……很多这样的谈话中都严重缺失。

这就是为什么我开始谈论寻找爱情，因为你知道，对我来说，大多数真正、深刻地想要找到爱情的人，他们并不真正想要约会，你知道，他们不……他们想要找到爱情，你知道，当我更专注于我的爱情生活时，约会对我来说并不是世界上最吸引人的事情。我不是……我是一个内向的人，大部分时间都不想出门。

所以，我必须和一个人说话才能最终与他们建立关系的想法，就像，感觉像是一个令人讨厌的步骤。但是寻找爱情是我们，我，我真正相信，我们几乎所有人，在内心深处，我们都想要找到爱情。而且当你用大多数……当你谈论约会时，人们喜欢约会，我不想约会，但当你谈论寻找爱情时，人们很难说这不是对我来说很重要的事情。

这本书的重点是向人们展示，即使你在这个领域挣扎了很多年，即使感觉什么都不起作用，或者感觉你想要找到的东西正在逃避你，找到爱情的更好方法是什么？你如何更好地去爱？这就是我现在真正兴奋的事情。

我认为这比策略要深入得多，它深入到……我们身上到底发生了什么。我身上发生了什么，让我不断地被这种混乱的人吸引？我身上发生了什么，让我不断地追逐那些并没有真正投入我或让我对自己感到非常不确定的人？为什么当他们不回复我的短信时，我反而觉得他们更有吸引力？那里发生了什么？这些问题已经成为我感兴趣的问题，而且……这并不是我们的现实。

我们一生经历的现实，其实只是我们的现实，并非现实本身。我越来越意识到这一点，我会观察那些生活经历与我不同的人，思考他们与我的不同之处，以及他们是如何解决问题的。

我的书中有一章，或者说是两章，是我最喜欢的章节。一章叫《永不满足》，另一章叫《如何奖励你的大脑》。

在《永不满足》这一章中，我谈到了我们不断被伤害的事情吸引的原因。首先，这是我们所熟悉的。

如果我谈论圈养的海豚，对吧？因为我们现在有很好的自我发展文化。为什么？每当有人走向不好的事情时，我们都说他们有自卑感。

但这有点简化了，因为如果一只圈养的海豚学会了为了得到食物，它必须后空翻、跳跃和游向人类，然后它被放归大海，它开始在海里为食物后空翻，或者游向渔船，我们不会说这只海豚有自卑感。我们会说海豚只是在重复它在水箱里学到的东西，这只是它熟悉的。

所以，我们所做的大部分事情都只是对我们来说很熟悉的事情。它变成了，你知道的，那种典型的自我发展理念，赛车手，你知道的，马里奥和法官说，赛车驾驶的关键是不要看墙，你的车会朝你眼睛看的地方去。当我们意识到，无论我们对生活的期望是什么，都变成了我们的墙。

它变成了我们不断撞向的东西，因为它是我们所熟悉的。我，你知道的，我在书中讲了一个故事，我是在一个不怎么样的环境中长大的，你知道的，我从十三岁就开始在夜总会工作。所以，这就像我小时候我爸爸在夜总会工作一样。

所以，对我来说，做那件事是不对的，但我却在做，而且经历了很多，你知道的，这不像，我不希望任何人想象一个漂亮的夜总会，这不像一个，这不是一个华丽的拉斯维加斯风格的夜总会。这只是一个粗糙的夜总会，在英格兰的一个地方。而且很粗糙。

而且，你知道的，人们会打架，他们会以恶劣的方式互相攻击。这让我很紧张，尤其是在年轻的时候，甚至，你知道的，我的家人。我来自一个有趣的家庭，而且，你知道的，经历了一些事情，这在我身上造成了一种高度警惕的状态，一直持续到现在。

我并没有真正摆脱这种状态。我从未真正感到安全。所以，对我来说，走进一个房间，我总是会扫描潜在的威胁。

我总是会扫描潜在的麻烦来自哪里，我记得我和我的两个兄弟一起出去。我们在日本的一个小酒吧里，啊，我的兄弟们玩得很开心。他们很放松。

其中一个在卡拉OK机上唱着“嗨哟”，很轻松自在，而我却在四处张望，你知道的，我很警惕，我玩得很开心，但我也总是有点紧张，我看到一个西方男人一直盯着我兄弟看，到了我不得不，我在脑子里编造了一个故事，然后上前质问那个男人。那个男人甚至还没做什么，但我还是上前质问了他，结果立刻就，你知道的，就像瓶子要爆炸了一样，不，不，不，不。好吧。

但我记得我兄弟问我：“你在做什么？你什么意思？”“你在告诉我们什么？”“你不明白。”

我的整个脸都僵住了，我的脑子里想的是，现在就要发生冲突了。他就要动手了。

我记得我在想，如果我不在他们身边，我的兄弟们怎么活下去？顺便说一句，我的兄弟们都比我高大。其中一个身高六英尺三英寸，另一个六英尺二英寸，另一个六英尺四英寸，他们都能照顾好自己。

但在我心里，我想，如果我不在他们身边，他们怎么会不经常惹上麻烦？但那是因为对我来说，麻烦就是我的墙。无论我去哪里，我都会寻找潜在的问题在哪里？麻烦从哪里来？而他们并没有寻找这些。

而且麻烦并不总是存在。坏人并不总是存在，但他们并没有关注他们。所以那些事情找不到他们。

他们甚至没有和那些事情对视，但我却在寻找，因为我在寻找麻烦在哪里，而这令人悲伤的是，这真是悲惨的一面，那就是我真正地，我对麻烦一点兴趣都没有。我只想要和爱的人一起度过平静美好的时光，我从不想要别的。但促成你最不想发生的事情，比如争吵、冲突，是多么悲惨的一件事。

当你观察人们的爱情生活时，也是同样的情况，每个人都有自己的墙，并且不断地撞向同一堵墙。我一直和欺骗我的人约会。我一直和最终冷落我的人约会。我一直和最终在他们的倾向性上表现出不忠诚的人约会，或者那些不投资我或利用我的善良的人，或者你只是，你不断地撞向那堵墙。我认为帮助人们摆脱这种状态，是我们可以做的最重要的事情之一。

人们仍然在寻找感觉熟悉的人，而不是寻找感觉有爱的人。

不是那些会让你快乐的人。只要我觉得舒服，舒服和快乐混淆了，舒服并不等于快乐，舒服也可能是痛苦的。但当你了解它的时候，至少你知道那片区域，我认为这就是为什么在我刚开始的时候，我从来不明白害怕成功是什么意思。

我明白害怕失败，但我并没有直观地理解害怕成功是什么意思。而现在，我觉得这都是对未知的恐惧。这都是对你不舒服的地方的恐惧。

实际上是一样的。我一直害怕成功。我告诉自己我不喜欢，你知道的，害怕成功是我理解的真相。我一直害怕成功。每当我进入一个对我来说陌生的领域，事情变得比我以前经历的更大，或者更多赞，或者上帝，我立刻感到不舒服，因为这只是未探索的领域，就像如果你沉到很低的地方，那也是未探索的领域，你会想，这不是我。我以前从未沉到这么低，你会害怕，但这都是因为你不知道。

我认为生活中很多事情都是，我该如何让对我来说非常陌生的事情，变成我的家，并且与它相处足够长的时间，让它，让它变得轻松。找到合适的爱情，很大程度上在于你会发现，健康的爱情有一些方面。如果你一直被不健康的爱情或不健康的吸引力所吸引，那么它的一些方面会让你感到陌生。

你如何才能更舒服地接受这些陌生的事物？

首先，与对方带给你的痛苦联系起来。我认为这非常重要，你不需要相信对你来说有更好或更多的东西存在。你只需要知道，我再也不能那样做了。

我一直鼓励人们对自己说，你上次和一个不健康的人相处时，缺少了什么？是什么让你痛苦？你可能一直在努力维持它，拼命地想要让它继续下去。

但你告诉自己，这是世界上最重要的事情。如果你失去了它，你就会死。但当你拥有它的时候，你缺少了什么？这也让你痛苦不堪。对很多人来说，比如说，我从未在这个人身边感到安全，我总是感觉自己不够好，我配不上他，这个人随时都可能离开，或者我只是不断地感到不安全，因为他们从未像我那样付出。

当你与让你感到痛苦的事情联系起来时，抓住它，把它带在身边，因为如果你有必要，你不需要自信，如果它伤害了你，如果你不需要它。如果我现在把火焰放在你的手上，你不需要自信就能把手拿开。你就会这样做。

我可以把手拿开。它会烧伤，爱情和关系也是一样的，是什么让你如此痛苦，以至于你再也不能处于那种境地了？这就是起点。

让改变成为必要。足够让你更有信心，这可能就足够了。接下来是决定你真正想要走的道路。而决定你想要走的道路，并弄清楚上次缺少了什么，最快的方法之一。

好的，这将是我下次寻找的最重要的事情之一，无论这个人多么性感、有趣、有魅力、令人印象深刻或有魅力，如果我找不到这种品质、这种价值或这种互动方式，那么其他一切都不重要。这一切都是无关紧要的。如果没有那件事，这一切都是毫无价值的。

即使你觉得不舒服，也要坚持这个真理。而且，我相信你必须给你的神经系统时间来调整，因为如果你带一个吸毒者，在他们戒毒的那天，你让他们坐下来欣赏日落。这对他们来说毫无意义。

这会让他们觉得这是世界上最无聊的事情，因为它无法相比。如何将日落的美景，将其比作一个人昨天经历的疯狂的高潮？这不是一回事。所以，很大一部分是告诉自己，我不能用这个东西去追逐那个东西，因为它不是同一种感觉，它是一种不同的感觉，最终会更好。

和一个健康的人在一起，在一个让你感到安全的地方，在一个让你感到被真正看到的地方，在一个让你感到宾至如归的地方，和一个接受你的人在一起，会带来更多的平静，更多的快乐。但有一段时间，你的神经系统可能不会对此做出反应，因为它已经习惯了另一种东西带来的快感。这需要时间让你的身体适应。

你还有一个我喜欢的引言，“我的问题不是我的需求没有得到满足，我的问题是我有需求。我只需要重新感激拥有这个人，而不是对他们有任何期望。”

忘记安全感、爱。你只是很幸运能在这里。这又是对痛苦的熟悉感。再说一次，这只是家，以及很多人在拥有需求方面所感受到的内疚感。

嗯，我理解你所说的拥有需求的意思，你只是，你做对了吗？你再次，英国工人阶级的想法也可能是美国的。就像你只需要出现，你只需要完成工作。

我认为，对很多人来说，害怕表达我们的需求，会让我们焦虑。它也会让我们逃避，对吧？因为如果你不相信自己能够表达自己的需求，那么，举个例子，我一直难以在人际关系中。

沟通，比如我现在真的很想读几个小时的书。如果我独自一人，我会做的事情。但当我感觉自己要对别人的需求或快乐负责，或者我应该去娱乐别人时，我会觉得我不应该这样做。

而令人悲伤的是，我甚至没有，我甚至没有给别人一个支持我的机会，因为他们可能会说。当然，是的，让我，你知道的，我现在的关系中美好的一点是，我的妻子会预料到这些事情，因为她了解我，所以她说，“嘿，我觉得这个周末你需要一些时间来做这件事”，我说，“我甚至都没说出来”，这太好了。她真的在考虑这些事情。

但在之前的经历中，我甚至没有给别人支持我的机会，因为我太害怕表达我的需求了，因为我内心深处觉得，如果我不不断地娱乐别人、做一些事情、以某种方式出现，我就不会足够好。我让自己对别人的感受负有很大的责任。而且我觉得这更深了。

但我感觉如果我说我需要这么做，就会有一些后果，比如，如果你接下来五个小时要这么做，那么接下来三个小时我要做这个，是的。这就像因为提出了这个要求而被抛弃了一样。所以我给IT开具了发票。但这意味着你可以很快地看到，这和看起来像逃避之间的轨迹，因为你最终会说你不想一段关系，因为当你有了关系，你就再也做不了任何你喜欢做的事情了。

所以你创造了自己的命运。是的。

再次撞墙了，对吧？你撞墙了。因为这是你所知道的。你最终，我曾指导过一位女性，她正在和一个男人约会，从各方面来看，到目前为止他都很好。

然后在一个星期六，他在白天和他的朋友们聚在一起，在他家举行一个小聚会，他非常生气他没有邀请她。而这个人之前遭受了很多抛弃。所以在那一刻，这对她来说唤起了所有的一切，比如他不像我喜欢他那样喜欢我，你知道，他只是在玩弄我。

他不想要我，他不想要我。他为我不骄傲，不希望我出现在他的朋友身边，所有这些。所以在星期六的中午，她给他发短信说，你为什么没邀请我？但短信里没有开场白。什么也没有。

你为什么没邀请我？他说，我很抱歉。你知道，我已经很久没见过这些朋友了。我只是真的很期待聚会。

我能晚点给你打电话吗？他说，别费事了，三天后他仍然没有联系，他说，看，这就是会发生的事情。就像，我会，你知道，如果我做了，我会受伤。现在，当然，你看，他又一次，就像她一直在寻找那堵墙，因为如果我们找不到一个世界，我们会创造一个。

而她在这个情况下创造了战争。我认为她有权感到自己没有被邀请，并向他表达这一点，以便他们就此事进行交谈。但她采取的方式实际上加剧了她害怕的事情，并证实了它。

这就是可怕的部分。这就是为什么，表面上人们在爱情生活中的表现往往如此不同，在某些情况下，与内心真正发生的事情完全相反。而这些就像这些日子。

我花了数年时间帮助人们解决爱情生活中的策略问题，这些日子。这些事情中的一些，比如，最让我感兴趣，因为它一旦你开始意识到自己身上的这些事情，它就会改变人生。我认为人们读完这本书后，会对自己有更深层次的理解，并对自己产生一种前所未有的同情。

不，我喜欢他，他是一个有趣的例子。就像我小时候，我记得在花园里和我的兄弟们以及我的几个朋友一起玩耍，我不记得发生了什么，但有些事情让我心烦意乱，我想我妈妈出来了，对我大喊大叫，在我朋友面前让我难堪。发生了一些事情。

我冲进我的卧室。我呆在那里，想着我就像，我感到尴尬和羞愧。所以我就像，我想待在我的洞穴里，去你的所有人。

我也感觉像是在惩罚别人，因为，你知道，他们以某种方式伤害了我。不是说我曾经想让他们知道他们伤害了我，但我把自己关在房间里。然后，一个个地，每个人都上来敲门，说下来吧，一起玩吧。

我妈妈，我的兄弟们，我的朋友们，每个人都被派来让我下来玩。因为每个人都在玩得很开心。我只是在惩罚自己。

然后我总是记得我的兄弟们上来，他们和我朋友亚历克斯在一起。我们都要去亚历克斯家，我们前一天晚上刚在他家过夜。我们现在要去亚历克斯家。

我们要继续过夜，我们要看电影，我们要吃东西，我说，走吧，上帝，我不想。我很好。然后，一个个地，每个人都上来试图说服我，我不想知道。

我说，走吧。我妈妈最后上来了。她说，麦克，来吧，拜托。

来吧。别这样。我说，不，让我一个人待着吧。

那天晚上我待在家里，而我的兄弟们和我的朋友们度过了美好的夜晚，他们第二天回来了，我的兄弟们回家了，结果他们度过了最美好的夜晚，玩得很开心。这像幽灵一样缠绕着我。那就像，我伤害了谁？他们玩得很开心。

没有人需要为我付出代价。没有人试图伤害我，但我无法表达某些事情伤害了我。而我，我为自己的尴尬感到羞愧，为，你知道，因为某些事情让我难堪而感到羞愧。但我对愤怒的感觉比我的悲伤更强烈，所以我剥夺了自己这段美好的经历。当我回顾我的生活时，我想，哦，我的上帝，就像那样。

你可以，你可以将一条线贯穿我生命中许多经历，我剥夺了自己快乐、乐趣和爱的时刻，因为我，这就是我当时对嫉妒的反应，墙就竖起来了，我说，对我来说，生气或说你错了更容易。然后你只是表达某些事情让你感到受伤，上帝，如果我把它推向极端，如果我再进一步，如果我再和她做三次那样的事情，她就会离开，然后我会像，我从未得到过比这个女人更多的支持。我从未得到过比这个女人更多的爱或接纳，我本可以失去她，因为我把自己关在房间里，我告诉每个人都走开，所有这一切都是因为我无法表达某些对我来说非常深刻、令人震惊的事情。而这些事情现在已经成为我的痴迷。

人们如何才能更好地进行艰难的谈话？我们如何才能更好地进行艰难的谈话？

我认为，首先，不要对我们进行谈话的方式施加太大的压力，伙计，我认为有时当我们与任何人进行艰难的谈话时，它会很快变成一场自我之战。如果我们可以像，让我们在爱情生活中，爱情生活是由进行艰难谈话的能力塑造的，但生活的任何部分都是由进行艰难谈话的能力塑造的，无论是友谊、爱情还是家庭关系。

如果我们不能彼此进行具有挑战性的谈话，那么这段关系就不能改善，它们是由艰难的谈话锻造的。我们很多人非常害怕对抗、拒绝、对抗后可能随之而来的抛弃，或者只是说错了话，以至于事情永远不会好转，怨恨被埋葬，然后爆发成蔑视，人们爆发。而那时事情就会变得非常非常糟糕。

所以任何艰难谈话的起点都是知道，当你能够进行艰难谈话时，一切都会好转。所以即使你现在做得不好，做得不好也比根本不做要好。用谦逊来弥补缺乏口才，有时你可以对某人说，那件事让我感觉很奇怪，那件事让我感觉很奇怪。

我想那让我感觉很奇怪，因为，你知道，你对我来说真的很重要，我们之间的一切对我来说都很重要，那让我感觉，你知道，当你那样做的时候，我觉得我并没有代表我想让我们彼此拥有的那种能量。也许这意味着，总是正确地或错误地作为一个很好的短语。就像正确地或错误地，我觉得那不是一个很好的表达方式。

给对方一个机会来帮助你找出你为什么会有这种感觉。我可能是错的。我不反对这不是一件新鲜事。这可能是我自己的问题。是的，一起。

让我们一起解决。

因为这会继续发生，是的，如果我们不希望这种情况继续发生，那么我们需要调查我身上发生了什么，或者你身上发生了什么，或者发生了什么。

正在发生动态变化，是的，目标不是这个人，而是我们要改善关系。而这现在正在妨碍我们的关系。或者这使得它变得困难。这可能是在早期约会。

有人可能会对你说，你可能处于一种情况，某人几乎没有回复你，然后突然他们告诉你，嘿，你今天想做点什么吗？对你来说，这就像你几乎想促成这种行为，因为如果你说，如果你只是很高兴见到他们，你就像，是的，我今天想见你，就像我只是很高兴你终于约我了，即使你在过去三个星期里一直很不稳定，我几乎收不到你的短信。当我们不想进行艰难的谈话时，我们会走到这里，当我们从匮乏感出发时，我们也会走到这里。我很高兴你终于约我了。

但如果你想真正地说，现在这是一个进行艰难谈话的好时机，这可能只是以一条信息的形式出现，说，你知道，我已经三个星期没收到你的消息了。我很高兴见到你，但我，你知道，我觉得我们可能不在同一页上。两个星期前我很高兴见到你，就像这是一个你愿意说出他们可能希望你不会说的话的时刻，他们可能希望你不会指出他们所说的话和他们所做的事情之间的不一致之处。但当你愿意指出这一点时，如果你给事情一个机会，让它成为它真正能够成为的样子。

你给了我一个反弹的机会，并意识到它不是一个神奇的真空，你可以用所有关于为什么、如何以及这意味着什么的猜测来填满它。而他们说这件事的原因是因为虚荣。这是一个选择标准。

你是对的。它很大程度上源于匮乏心态。如果你相信这件事不会有任何好结果，你无法得到任何比这更好的东西，那么你就没有坚实的基础来表达你的需求。

是的。陷阱在于你认为，通过不进行艰难的谈话，通过不挑战某种动态，

某种程度上更安全，如果我只是做他们想让我做的事情，如果我只是把自己塑造成符合他们的需求、愿望、病理、不确定性、恐惧和各种东西，一切都会好起来的。这是个好孩子问题，但我目前正在接受治疗，这就是为什么我开始用治疗的眼光看待一切。

语言，嗯，你知道，另一个关于洞察力的底线，他说，在关系中表现出这种行为的人，那些感觉自己没有权利表达自己需求的孩子，因为你可能有一个冷漠的父母，你有一个愤怒的父母，你有一个忙碌的，你有一个疏远的父母，或者其他什么。那么你要做什么？我要做的就是，无论我需要什么，我都让你妈妈爸爸开心。我只是想让他们开心。但你永久地做的是牺牲自己的需求来取悦这个人。

是的，是的，这就是狼。当你被训练成那样的时候，无论你的养育者是否有意识或无意识地这样做，这都是一件很难摆脱的事情，因为当你表达自己的需求时，你会感到非常不安全，你不知道为什么，自私。你感觉自私。

是的，你感觉不好，你感觉不安全，因为你感觉好像会因此发生不好的事情。这个人不会再爱我了。他们会。

所有这些朋友都不会再喜欢我了。顺便说一句，你最终会吸引那些只因为你为他们做了什么而爱你的人。这再次是战争。

你吸引那些只想要你因为你为他们做事情的人，为了让一段关系存活下去。为了找到那些不是基于某人为你做了多少，而是基于某人喜欢你并接受你本来的样子，而不是你做了什么的关系。你必须能够说不。看看哪些关系能够生存下来。

你还要能够做你自己，而不是总是做事情。是的，如果任何关系（友谊、父母、爱情，等等）的动态总是你成为一个讨好者，那么你就永远无法测试人们是否在那里是为了你。詹姆斯，我的商业伙伴，用Meta-ic饮料。

他在澳大利亚进行了一次迷幻蘑菇体验，之后产生了一个疑问：人们是爱我这个人，还是爱我的所作所为？他是一个成功人士，很多人追随他等等。我想他在自问，如果我不再做这些事情了，人们对我的爱是否也会消失？世界对我的接纳是否取决于我能否给予它一些回报？奇怪的是，如果你从未停止做事，如果你从未停止扮演“解决者”的角色，那个为任何人的问题奔波的人，你的需求就会被任何其他人的需求所压制。几周前我和我妈的一次谈话就是完美的例子。

这是我生日的前一天，对吧？他对她有点顶嘴，不是恶意的那种，但还是顶嘴了。我一听就上楼了，我感到很受伤。

我的背也疼。十五分钟的谈话，我都在给他做完全定制的演示，讲解这三个动作，以及重复次数的递增方案，还有你需要保持这些姿势多久。

你需要确保你的脚不要叠在一起。实际上，这是两者之间的一个细微差别。这是书。如果你需要更多参考，那就是……

如果你需要卷起来放进去一点，而我实际上想做的是弄一个小厨房，我当时想，我在干什么？为什么？为什么我立刻就控制了这种情况，想要……不，让我来解决，让我来插手。让我做点什么让它消失。

这真的像是对另一个人空间的糟糕掌控，因为它贬低了对方的感受，因为你所说的一切的核心是你自己的不适让你感到不舒服。你必须拥有它，你必须把它消除。我会帮你把它消除。

是的，我有责任让它消失。你知道，我们最终对自己所做的事情，就像……如果我们承担了别人幸福的责任，想要家人幸福，并为此做一些事情是可以的。但这超出了界限。

我知道这一点，因为我也有同样的经历，它超出了界限。我让自己对这个人的幸福负责，而那时我们就会抛弃自己。如果我们不再专注于让自己快乐，而只是“我对我周围所有人的感受负责”，这当然也是另一种典型的过度警觉。

人们应该注意哪些危险信号？

嗯，我认为那些无法承担责任的人很难相处。如果有人可以说对不起，如果他们缺乏这种谦逊，那就麻烦了。我认为这是最具破坏性的一种，因为如果你不能承担责任，如果你没有谦逊去审视自己并道歉，你就无法成长。这就是为什么在NASA，无能是经典标志之一，因为如果你不能为某事负责，

你就无法变得更好。

所以你只会一次又一次地犯同样的错误，如果其他人都有错，那是世界的错，所以你基本上维持着这种无能，所以，一个可以说对不起的人，或者一个在一段关系中能够承担责任的人，这很难相处。

这与那些总是说别人不对的人有关，总是说别人的错。如果你交往过很多人，你总是说他们有多糟糕，那就说明……

你之间有一些问题。

是的。所以，我很难处理的两点是……我认为不守承诺是一个很大的问题。你知道，我认为这是一个很大的危险信号，对员工来说是一个很大的危险信号，对你约会的人来说也是一个很大的危险信号，因为当你不再相信某人会做到他们所说的那样时，它会破坏一段关系。

因为现在你不相信他们会做某事，你就会变成你不喜欢的样子。从历史上看，我微观管理最多的员工都是那些我认为他们不会真正完成任务的人。过度警觉。

没错。如果有人证明他们……如果他们说下周三之前会完成，他们下周三之前就完成了，我实际上不会打扰他们。我不会……我完全放手。下周三见。

但是如果有人在下周三之前没有完成，而且他们甚至没有提起这件事，而我却想，等等，你说你会做这件事，而我是那个提起这件事的人，然后……哦，是的，好吧，这是……现在我不相信你会做这件事，我甚至不相信如果你不做这件事，你会承认这件事。所以，对我来说，在约会和恋爱关系中，如果有人总是违背承诺，别误会我的意思，我们有时都会夸下海口，或者我们试图承担太多事情，任何人都可能这样做。但如果有人总是没有遵守对你的承诺，无论大小，对我来说，这将是一个很大的危险信号，因为我只是……我无法忍受这些事情，对我来说，这些是关系的基础。

对方能否承担责任？他们是否会做到他们所说的那样？这些事情……如果没有这些，你就什么都没有了，如果你……如果你不相信某人会做到他们所说的那样。

而且，当他们没有做到他们所说的那样，或者他们没有达到标准时，他们可以道歉。那么你就会有一个从根本上破裂的动态，无论多少爱都无法弥补它，让你快乐。你们在生活中扮演着不同的角色。

在任何关系中，你们都没有扮演同样的角色。如果我和你之间是朋友关系，我伤害了你，我道歉了，我伤害你并不是世界末日，你可能会生气。我可以接受，你已经道歉了。

我们扮演着同样的角色。嗯，你做错了事。你承认了。你们都生活在同一个宇宙中。

但如果我做错了事，你指责我，我说我没有做错任何事。事实上，发生的事情是……我们甚至没有在玩同样的运动。我们没有扮演同样的角色。

这是在不同的现实中运作。任何关系的危险在于，你认为我们非常接近，有着共同的经历、共同的道德观和情感世界。但它们并非如此。你可能与某人同住多年，并认为你们在很多事情上意见一致。然后，当事情出错时，你就会意识到……你跟的是个外星人。

你知道，我听到过一些人的故事，他们生病了，他们的伴侣却……不想送他们去医院，而……所有这些都是两个人……她或他认为他们占据着相同的情感空间，但他们却……他们身处不同的星球。他们感觉彼此很亲近，因为他们住在一起，因为他们在一起很久了，因为……你知道，即使在任何糟糕的关系中，你总是能够指出美好的时刻。而这些美好的时刻真的会让我们感到困惑。但这就像一个坏掉的表一天对两次时间一样。你不会说这是一个很好的计时工具，仅仅是因为它一天对两次时间，哦，它是对的，但人们就是这样看待爱情的，就像一天对两次时间一样，感觉很好，感觉是对的，然后他们认为它一定很重要，但它坏了。

人们如何才能更好地道歉，特别是当他们感到不安全时？

好吧。

是的，我错了，你知道，脸红了。他们听到后，肩膀会耸起来。很紧张。

你知道。

你错了。你……它只是被激活了。你可以以一种怨恨的方式去做，你可以以一种被动攻击的方式去做。人们如何才能在做错事时更安全一些，并且……

沟通这一点？我认为放慢速度，甚至与对方沟通你的感受。我知道，我现在很挣扎，因为我不为我刚才所做或所说的事情感到骄傲，但我感觉我的大脑被劫持了，我现在感觉很防御。

但我也不为我做的事情感到骄傲。即使你以愤怒的方式表达出来，是的，就像我现在感觉很防御，我感觉这个，我感觉那个，我知道我刚才说的话越界了。但这只是打开了一扇门，为不同的动态开始形成雪球效应创造了条件，因为现在它正朝着一个方向发展。

但有时，要改变方向，只需要一个人……生气，但仍然抓住对方的手，然后……比如说，比你当时感觉舒服的程度更脆弱一些。当然，这很大程度上是关于调节你的神经系统。有时是呼吸，去散步，只是花点时间放松一下。

好吧，发生了一些事情。我被激怒了。现在，无论发生什么。

我知道在这件事上我错了，但我被激怒了，这就像……为什么除了现在发生的事情之外？那里发生了什么？你也可以对某人这么说。这件事的某些方面……真的让我触发了，我不知道是什么。我不知道……这件事的某些方面……让我很不安，我……你知道，我不想把这些发泄在你身上。

这就是为什么我认为过于刻板地看待约会和恋爱关系是如此的不够，因为它没有为这种混乱留下空间。这又是……我犹豫要不要提起这件事，因为这就像……一个男人去看心理治疗，只想谈论心理治疗。但治疗关系是你唯一可以随意表现混乱的地方之一。

你开始说五句话，然后全部停止。直接放弃。我知道我实际上甚至不知道我在说什么。

我们重复同样的事情十次，连续十次疗程，或者在同一个疗程中十次，学习……对吧？好吧，我不需要向任何人展示一个完美形成的想法，尤其是我没有的时候。我几个月前去洛杉矶参加了一个静修，那里有一个……当我问他为什么停止在网上创作内容时，他说，因为我觉得我必须达到……

但我公开说的话，我认为我们几乎……就像在这种情况下发生的影子，如果你没有技能、理解、能力、安全感或空间来放慢速度，并能够说……我不知道这里发生了什么，我是一个称职的人，也许你飞得很高，做所有这些事情。小组成员都仰望你，推动任何关系向前发展，或者他的父母，或者任何你喜欢的。我不知道发生了什么，但……让我混乱地、杂乱无章地试着和你沟通。

我不知道发生了什么，但试图用一个完美圆润的盒子，上面系着蝴蝶结，把事情带到地面上，它就像那样把东西推到桌子上。这是谎言。你试图做的是牺牲诚实来换取流畅。

是的，你试图让它看起来……你试图让自己看起来不那么像个疯子。哪个正常成年人会这么说？哪个正常成年人不知道自己在想什么或感觉什么？

这让我听起来像个疯子。我无法……我无法获得这种程度的真实性、诚实，因为这会说明我什么？有缺陷的，完全失控和疯狂的。

你知道，你刚才说的很有意思，因为……哪个正常成年人会这么说或有这种感觉，对我来说，这是一个巨大的顿悟，那就是自我同情，现在不是一个正常成年人有这种感觉。我内心的某个孩子……现在感觉很不安全。

你知道，也许这与我生命中的另一个时刻有关，也许现在这种情况让我感觉很愚蠢。也许这与我生命中某个时刻有关，那时我……你知道，我感觉自己受到了欺负，或者我感觉自己很愚蠢。人们让我感觉自己很渺小，无论是家人，还是在课堂上，或者……无论是什么，我都……你知道，这让我感觉非常、非常渺小，这让我感觉非常愚蠢。

这就是为什么我现在如此防御的原因。就像这就是为什么我要发起攻击的原因，因为我突然又感到自己很渺小，或者很愚蠢。而这种分量，这种语气，也许仅仅是别人对你说话的语气。

而这可能是一个比当时那个人更爱你的人的语气。但语气中的某些东西把你带回了那个时候。现在你并不是在和这个人说话。你是在和那个人说话。但他们才是目标。理解这一点，我认为是一件美好的事情，就像，这里某个地方有一颗沙子，一个孩子，如果我能理解这一点，那么我不必觉得我说这些话，就像放弃了我作为成年生活中做得很好的人的身份，或者你知道，大部分时间都很坚强，或者我只是，我可以允许自己这一刻与比我更大的东西发生联系。然后无论外面发生什么，都要有同情心。

因为它看起来很旧。就像那是你当时的感觉。那就是你当时的感觉。所以你可以把它装起来，系上蝴蝶结，然后把它扔过桌子，如果你愿意的话。但这件事会继续发生。

你将继续受制于这种精神病理学，这种弱点，这种支离破碎的内在向量，事情会继续，继续渗透到你的精神中。它会在人际关系中表现出来，因为。当你独自一人时，你完全有能力创造你精神上努力的界限。

你把别人带入这个等式，一切都会被摧毁，好吧，这里还有另一方。他们对我有期待。啊，你知道，我不能花三天时间来反复思考这件事，因为我现在必须说些什么。那么你该怎么办？你不会反复思考它，你只是想出，就像最近的，但这看起来像是一个理由，你只是为了掩盖这一切，一个你真正熟悉的，你捡起来，然后你，你。

你扔掉它们，或者其他什么，是的。

啊，是的，这太自我理解了。很多事情都是自我表现。这与你的人际关系无关，与你的模式有关。啊，你的不足之处是你的恐惧。

是的，这就是为什么我认为当我们对自己没有同情心时，我们会对其他人更糟糕，因为当我们惩罚我们自己害怕、害怕、困惑或惊慌失措的那一部分时，当我们为此评判自己时，这是男人们非常擅长的事情，就像，记住，在一个男人的播客上有一条评论。

我不知道我在哪里，但有人写道，我听到“创伤”这个词的那一刻就关掉了，我想，好吧，没关系。但这告诉我很多关于你如何对待自己的信息，对吧？就像那样。

我知道那种状态的一切。当我听到这句话时，我知道你对自己有多么厌倦。因为你称之为任何你想要的东西，对我来说并不重要。你称之为它会使用正式的或不同的词语，当你感觉糟糕时，你身上发生了一些事情。

几个月前，我在我家附近打皮克球。我和我的朋友亚伦在一起，他做航空公司播客，他是一个非常，非常努力地感受自己此刻感受的人。啊，这位女士，我们正在用你喜欢的蓝色小音箱播放音乐，很多美元是一个小蓝牙，这位女士在远处大喊，她大喊，这是一个公园。

它应该是一个宁静的地方。而且，你知道有人打皮克球的声音有多大，就像八十个门徒一样。皮克球噪音周围存在问题，因为它比网球响得多，这是他们不想让皮克球发展得太快的原因之一。

那一年，试图纠正一个特殊的隔音板来绕过它，它真的非常响亮。隔音板发出的声音太大了。这位女士大喊着。

发生了一系列有趣的小循环。所以我的第一直觉，我体内井然有序的英国厨师，就像，把音乐关小点。他走过去了。

关掉它们。我想。

是的，我当时并没有生气。像这位女士和她养的狗一样，她离我一百码远，而且它根本不响，亚伦反而把音量调大了，大喊一声，对不起，我听不见，但后来我们结束后，我们结束后，他说，我当时想，那个蠢女人，你知道，你对此怎么看？他的第一反应是，我为她感到很难过。

我想象一下，穿过公园，看到两个穿着背心的男人在阳光下玩得很开心，放着一点音乐，会让你这样。这就像指南上说的，我在这里，画什么？我只是希望，希望你胡说八道。

我没有。我关掉了。我为你感到难过。我感到难过，因为有些事情，再次，你称之为任何你想要的东西，过去的经历，事情，弱点，选择你想要的词语。但只要你还是那个大喊着要关掉音乐的女人，你就会继续受制于它们。

而且男人们，男人们，我的意思是，他们压抑这些东西的程度，并且没有做任何坏事，这非常深刻，而且确实令人担忧。你知道，这是任何人在任何类型的男性静修中都经历过的事情之一。通常情况下，这是最美好的事情之一。

男人们需要一个聚在一起说话的借口。所以他们会想出其他的事情，比如对我来说，或者我不会记得二十，二十，这就像在波兰的一棵树的风中行走。你知道，我们有十二个男人只是在做这些荒谬的疯狂的事情。但五天中最精彩的部分是，当我们坐在软件旁边聊天时，我当时想，我们需要所有这些其他的事情，我们需要做，比如十分钟的现场表演和攀登。

山脉和正义。

所以我们才能真正聚在一起。

那么，你知道澳大利亚的男性小屋倡议是什么吗？

原型。

这个例子。所以他们意识到，男人肩并肩地交谈，女人面对面地交谈。你甚至可以在派对上看到这一点。

所以如果你去参加一个派对，看看男人的脚的角度，再看看女人的脚的角度，女人以一百八十度角交谈，男人以一百二十度角交谈。一旦你看到，你就无法再看到它了，看看本周的西南方向，你会看到男人们像这样站着。嗯，他们所做的是，他们为男人创造了字面意义上的小屋。

在这些小屋里，其中一个会觉得，呃，我们有一个坏了的割草机。所以他们把割草机放在中间，约翰拿了一个好锤子，菲尔斯拿了一个好扳手，你知道，无论什么，无论什么，然后他们开始交谈，但男人们会。男人宁愿修理割草机也不愿接受治疗。

男性倾向于否认身体和精神疾病。这就是为什么，你知道，我记得，即使我在那些年轻的时候也是这样。我去英国的NHS，对于那些不知道的人来说，这是一个与你的全科医生进行十分钟会面的时间，在那段时间里，他们需要见面、问候你、诊断你、治疗你，然后让你离开。这简直是疯了。我会去，我会积累三件事，因为我想，好吧，你知道，像我一样，可能没什么，你知道，像我的牙齿一样，可能没什么。我会说，好吧。

所以这就是。

就像这种成长，以不同的、不同的旋律出现，因为，你知道，男人，在那种方式上很有韧性。但他们需要一个地方。我真心相信，像情感成熟的男人需要一个能够情感开放的地方。我也不怀疑，要么有一代男人，要么有一种男人，这与他们谈论自己的感受和事情无关。他们只是感觉不那么深刻，或者他们不认为感受事情那么深刻。

我不确定是哪一个，我认为，生活中确实存在一些人，对他们来说，生活在这些方面并不那么具有挑战性。是的，是的，他们不那么敏感，我并不是以任何贬低的方式来说敏感。他们只是没有那么关注那些可能真正伤害他人的事情，你知道，可能会困扰我们其他人。我很长时间以来都与这些人没有关系。我有点。

想要成为那样，你知道，我真的很想成为这样。我认为很多事情都来自童年。我想成为一个强大、有能力、胜任的人，如果我，如果我掌控一切，就必须掌控一切，总是必须掌控一切。

我只是在控制。我会解决的。我想。

别担心。

这取决于我。是的，我就像，我他妈的对抗洪水一样，我在这里逆流而上。不，我的确感受很深，这很好。我不再认为对我的弱点有什么评论，比，你知道，穿十号或九号鞋是你的历史的一部分。但没有意识到这一点，没有认识到这一点，没有处理它，这是一个问题。

而你认识到这一点，很好。我与这一点产生共鸣，因为我与你非常相似，这是一个你为自己创造的身份，然后你认为这就是我，这就是我的价值来源。

你知道，而且。

即使公众也能看到你周围工作的人，可能是你的家人，可能是，你知道，我们都有我们的公众形象，我们认为这个身份使我们成为某人，是一个整体。我认为这是本书中最有价值的练习之一。我过去只在我的静修中教授它。

我认为这太令人惊奇了，我过去只在我的静修中做的事情，已经把它变成了这本书。其中一个重要的练习是书中详细介绍的，关于自信的三层结构的一大节。中间一层是身份层。

这就是我们从哪里获得自信的。所以表层是，所以第一层是表层。这就是我们走路、联系的方式，我们向他人展示的自信水平。身份层是，我们从哪里获得自信？我们认为是我们生活中一些自信来源的来源。

所以对于某些人来说，这是我们的职业，可能是我们的关系，可能是身体，可能是我们总是掌控一切的人的身份，或者总是在需要的时候能够掌控一切的人。而我们，这些身份可能会成为我们的牢笼。因为无论我们从哪里获得最多的肯定，以及什么让我们感到最受奖励，都会成为我们的变异。

然后，无论什么成为我们的变异，都会成为我们的巨大弱点。所以我带人们进行了一个完整的练习，人们可以从书中进行这个练习，它被称为身份矩阵，它是一个带有内部方格的盒子。

对于所有在身份层面给你带来自信的领域，都存在核心层面，这是最深层次的层面，这与我谈论的所有这些事情都完全不同，要深入得多。但当人们绘制他们的矩阵时，他们很快就会发现，有一个或两个方格，他们已经过度投资了，这使得他们在自己的能力范围内运作时显得自信。但一旦他们走出这些范围，就会展现出完全不同的人，展现出完全不同的自信水平，或者更糟糕的是，如果这些方格中的任何一个发生了变化。

现在，它基本上成为一场存在主义的认同危机，因为这个作为我主要肯定来源的东西不再存在了。而那。那是一个非常危险的地方。

嗯，那是最终的匮乏心态，对吧？它的脆弱性。

是的，你认为如果这件事出了问题，我就什么都不是了。是的。然后，你会看到这种情况发生在人们的生意倒闭时，或者他们，你知道，他们突然觉得自己一文不值，或者当他们受伤时，如果他们，你知道，经常在健身房，然后他们受伤了，他们不能锻炼。

出来，他们觉得那是我的双胞胎的结局。你知道，在我二十多岁的时候，我就是那个身材高大、精瘦的模特，就是这样。然后我遭受了一系列严重的伤病。

而我，我需要找到当我不再能从成为房间里最强壮、最精瘦的人中获得主要自我价值感时，我是谁。是的，该死的。这是什么意思？说实话，当时这对我很不错。我认为这是推动我朝着更多智力思考方向发展的轨迹的开始，我不一定在情感上，那只是原因，嗯，但开始为其他事情感到自豪。

当你这样做的时候，这就会成为一个改变游戏规则的事情，因为你虽然开始扩展你的身份，但你不再依赖于这一件事。

不，这是一个非常。

强大的位置，所以我总是赞成人们以某种关键的方式，使他们的身份矩阵多样化，这样他们就不会过度依赖于他们已经依赖了百分之九十价值的领域。当然，身份层面的所有事情都是一个问题。所以，核心层存在的原因是，在这个身份层面上，你总是脆弱的。

任何在正念圈子里的人都会说，整个中间层次都是问题，任何认同都会让你变得脆弱。嗯，因为这是一种循环，对吧，当进展顺利时，你会感觉很棒。当一切进展顺利时，你只是担心失去它，因为你担心失去它后，或者当进展不顺利时，你就会一文不值。

所以，这对我来说并不意味着应该忽略它。就像，为什么不呢，你知道，我们仍然生活在一个每天早上起床，选择做什么的生活中。所以你最好过一种能让你反败为胜的生活。

你知道，生活中有一些最大的逆转发生在任何领域，但它也关乎认识到自信还有更深层次的东西，这远远超出了表面。我认为，很多人最终都会在这个问题上绊倒。对我来说，我认为，本书中最有力的东西之一就是这个关于核心自信究竟是什么的想法，因为我认为我们对它有极大的误解。

你知道，当你问人们，什么是自信，最深层次的，他们会谈论某种形式的自我爱。这很快就会变得非常混乱，因为每个人对自我爱的含义都有不同的想法。有些人讨厌“自我爱”这个词。其他人则以此为生。

嗯，当我思考我的自信来自哪里时，如果它不是来自这些东西，如果它不应该仅仅来自这些东西，比如如果我失去了一切，我的自信会来自哪里？它还能存在吗？当人们听到这一点时，他们会说，是的，因为你必须爱自己，但我从未强烈地认同这个想法，不是因为我不认为这很重要，而是因为我从未弄清楚它的实际应用。

你看起来像爱自己？你知道，我可以泡个泡泡浴，点上蜡烛，但我跟不上。所以，当你说到爱自己时，你的意思是什么？我会在观众面前站好几年，因为我一直在努力完善我版本的自我爱是什么样子，我可以指导人们。那对我来说真的有意义。它不仅仅是言语，而是一个可以使用的模型。

我会对参加活动的人说，你为什么要爱自己？倾听人们如何让自己陷入其中，就像我曾经让自己陷入其中一样，这总是令人着迷的，因为他们说你应该爱自己，因为……你是特别的，或者你值得拥有它，我会说，当你说到你值得拥有它时，为什么？嗯，因为你知道我很善良，我很爱人，我是一个好人，我对我的家人很好，等等。

但这是一个问题，因为你描述给我的情况是，当你表现出色时，你应该得到爱。那么，那些你没有爱，或者你很自私，或者你做了什么可耻的事情，你伤害了某人的日子呢？或者这意味着你那些日子不值得被爱吗？即使在你表现良好的日子里，也总有人比你做得更好。

所以，当你再次遇到这样的人时，他们是否比你更值得被爱？人们会说？这是一个问题，因为现在感觉爱在很大程度上取决于我做出这些伟大的选择。所以我说，好吧，我想，你知道，我是特别的，我说。

但为什么你是特别的？难道每个人都特别吗？地球上有80亿人。每个人都特别吗？他们会说，是的，每个人都特别？我会说，我不确定你。

我不再觉得自己很特别了。就像，这怎么能让我成为一个应该爱自己的人呢？我不我不太认同这一点。

我会围绕着这个问题和人们兜圈子。我开始意识到，人们试图用浪漫的爱情模式来爱自己。这就是它不起作用的原因。因为当我们与某人坠入浪漫的爱情时，我们会看到我们真正喜欢或钦佩的品质，我们发现有吸引力，我们想更接近他们。

但首先让所有这些都真正有吸引力的原因是，我们从一定距离观察他们，我们从接近他们中获得所有这些化学反应，多巴胺、内啡肽和催产素，感觉如此美好。所以我们不需要努力去爱上某人，这很容易，对吧？当我们坠入爱河时，就像它正在发生一样。

我们从未能够对自己做到这一点。为什么？好吧，如果你看看为什么许多长期关系会失败，“熟悉使人轻蔑”这句话。

你越接近某人，如果你不小心，你对他们的轻蔑就越大，因为你认为理所当然的是所有好的东西，而你放大了所有坏的东西。所以现在它开始变成一种关系，你只想推开。这就是熟悉使人轻蔑。

我们会对谁比我们从出生那天起就与之相伴的人更轻蔑呢？这几乎没有给其他任何情绪留下空间。所以，这让人很沮丧。

当我们把我们所有的错误、所有的羞耻和我们认为做错的所有事情加起来时，我们无法与这种轻蔑相匹配。所以现在你有了这样的人，他们会说，是的，看起来就是这样。

我应该如何？我该如何爱自己？我甚至不喜欢我自己。我来了。我要去爱。我开始意识到，在爱自己这件事上，必须摒弃浪漫的模式，我们必须采用不同的模式。

所以我开始寻找不同的模式是什么？其中一种开始引起我兴趣的关系是父母与子女的关系，因为如果你问一个父母，大多数父母，健康的父母，你为什么爱你的孩子？他们会说，因为他们昨天英语得了A，因为他们今天早上做了件很可爱的事，他们只是说他们的意思，因为他们是他们的孩子，因为他们是他们的。

他们不需要其他理由。他们只是说，这是我的孩子，你甚至可以在人们和他们的狗身上看到这种效果。你看到一些长相难看的狗在街上走，你会想，如果你走到一个狗主人面前，你问他，你为什么爱你的狗？因为……你在说什么？我的狗，如果你试图用一只更漂亮、更健康的狗来交换它，那就像，你疯了。

你在说什么？这是我的狗。对我来说，这给出了如何真正爱自己的巨大线索，那就是，在80亿人中，这是我们犯的错误。

我们看着地球上的80亿人，我们说，我该如何与之匹敌？但相反，我们必须从一个完全不同的角度来看待它。在这地球上的80亿人中，我是唯一一个负责照顾这个人的人。

就像在出生时，我们得到一个人，而其他人有这份工作，就像父母一样。有人他们的工作是帮助我们度过最初几年，并在最初几年生存下来。他们可能做得不好。

他们可能做得很好，无论如何。其他人有责任让我们活着。但在某个时候，我们得到了这个人的监护权。

从那时起，我们的唯一工作就是给这个人最好的生活，无论这意味着什么，无论是帮助他们实现自我，帮助他们快乐，帮助他们感到平静，帮助他们体验快乐，给这个人最好的生活。所以现在，如果你想象有人问你，你为什么要爱自己？答案很简单，你不需要找理由。

你说，我爱自己，因为我是我的，我是我的。对我来说，当我开始这样看待它时，一切都改变了，因为它不再重要了。我是否与其他人相匹配，这完全无关紧要，因为我无法用另一个人来交换我的这个人。

那么，重点是什么？担心他们在做什么有什么意义？他们也是我。

他们看着，那没关系。我是唯一的人。我可以忘记比较。我只是想，如果我在照顾这个人，我今天会做什么？这将爱自己从一种你必须拥有的感觉变成了一个方法。

这改变了一切，因为你意识到，我实际上不必喜欢自己才能爱自己。爱自己排在第一位，喜欢自己可以排在后面。但越爱自己，我就越接近喜欢自己，我就越照顾这个人，培养这个人，为这个人挺身而出，尽力给他们最好的生活。

我可能最终也会在某个时候喜欢上自己，并对自己产生好感，因为很难不对为你做这一切的人产生好感。但一开始，你不用担心感觉。你只需要担心照顾好你这个人。对我来说，这改变了一切。

你有什么问题吗？将它付诸实践就像操作一样。

当你第一次开始时，它需要不断重复。因为本能是回到比较。本能是回到我看不到的地方。

所有的本能，因为我的思维方式，是回到内疚，告诉自己做得不够。但这需要我不断回到一个参照系，说，我只有一份工作。我的唯一工作是照顾这个人。

我今天在这份工作中做得怎么样？我处理过。我在书中谈到的一件事是我的慢性疼痛，我处理了多年，对我来说，它会变得令人难以承受。这是身体上的疼痛。如果我知道该怎么做，我的意思是，我确实有。

但我的关系现在完全不同了？但必须像今晚一样，我多年来一直有持续的耳鸣，伴有严重的偏头痛和耳痛，我的头和头晕目眩，以及各种症状，我真的无法……我无法在生活中处理所有这些。但让它变得更糟的是我每天对待自己的方式。

我讨厌自己。我围绕着它有了一个故事，关于它的含义，我的感受，我如何没有效率，我如何无法控制它，所有这些故事都像是关于它的最糟糕的事情。疼痛已经很糟糕了，这个故事，它使它变成了完全无法控制的东西。

我必须达到一个点，我说，我只有一份工作，我应该照顾这个人。现在，当这个人痛苦时，我的行为。所以，不人道地，如果这是我的兄弟或，你知道，我的伴侣，我的妈妈，更像是我会对他们一直处于痛苦状态感到如此同情。

而对我来说，我只是把它变成了羞耻和自我厌恶的来源，这对于一个人来说是难以想象的残酷。对任何一个人来说，这都是难以想象的残酷。所以，即使你只是决定我是一个生活在这个世界的人，因此我应该像对待其他人一样得到同样的体面和爱，这已经足以让我比当时更好地对待自己了。

但当我提醒自己，不仅仅是我是一个人，我是我的这个人。我有特殊的责任给予自己鼓励、同情和爱，这改变了我对它的操作方法，这意味着持续地……在我的生活中，我称之为情绪按钮。对我来说，它们是我随时可以获得的想法或真理的触发因素。

我的手机上有关于情绪按钮的笔记。我每天早上在我的电脑上都有笔记。我醒来后，我会花十分钟时间回顾我的情绪按钮以及触发它们的东西。对我来说，情绪按钮可以来自各种不同的来源，但我会有关于自我的同情的情绪按钮，我可以随时掌握，这样我早上醒来。我知道我的本能是立即处于赤字状态。

不管睡眠如何，你软弱的家伙实际上正在工作。

是的，你会的。不，就像昨天你做得很好，但那是昨天。现在今天我们处于赤字状态，我们必须努力才能回到我们再次平衡的地方。

这就像醒来时没有任何同情，没有任何自我同情。所以我必须有一些情绪按钮，我早上会读到，它们会让我回到我想如何对待自己的方式。你知道，我今天想给这个人带来什么能量。

对我来说，这些情绪按钮是改变游戏规则的东西。顺便说一句，对于任何事情来说，这都是一个很好的策略。我去健身房之前有情绪按钮。

我有情绪按钮，你知道，当我……我有情绪按钮用于工作。我有情绪按钮用于写作。我为所有事情都准备了它们，因为我不能指望自然而然地拥有正确的感觉。

但是我能依靠的是我以前有过感觉，比如，如果我注意到我现在对自己特别有感情，或者我现在对自己更有爱。我就是，我有一种看待自己的方式，这种方式会产生自我同情。我会把它写下来，把它变成一个情绪按钮，这样下次我需要用到它的时候，我不必试图找到同样的想法。

就是这样，我有一种很快就能回到过去的方式。温斯顿·丘吉尔说过，人偶尔会偶然发现真相，但大多数人都会站起来继续前进，就好像什么也没发生一样。这对我很重要。

我一直把它与我所做的一切联系起来，我教人们使用情绪按钮，因为我想要感受的一切，我可能在某个时候都感受过。它与某种思维方式、某种思维模式、有时是某个物体、一首音乐或其他东西联系在一起。我只需要一份说明书，让我回到我需要回到的地方。

通过我的情绪按钮，就像拥有所有我想在任何特定时刻感受的东西的说明书一样。我对所有不同的情绪都有。所以我有一个兴奋的情绪按钮，一个想要训练的情绪按钮，一个平静的情绪按钮。我什么都有。这是我生活中一些最有价值的日常用品，是我的操作菜单。

是的，马修·赫西，女士们先生们，马修，我真的很感激你。伙计，我喜欢这个弧线，这个轨迹。

你已经从策略到情绪再到感觉，以及我们现在所处的位置。这本书很棒。每个人都应该去看看，他们应该去哪里看。我想看看剩下的东西。

你在网上做的其他事情。伙计，说实话，我最兴奋的事情是我拥有的这本书。你知道，你可以在任何平台上在线找到我。

我已经制作内容很多年了，但这本书我投入了数百甚至数千个小时，所以，如果人们去lovelifebook.com，这本书叫做《爱情生活：如何提高你的标准，找到你的伴侣，无论如何都能幸福地生活》。当你访问lovelifebook.com时，你可以从亚马逊或你想要的任何地方订购这本书。

但还有一件很酷的事情，如果你拿着书的收据，订单确认书，无论你从哪里得到它，然后回到lovelifebook.com，你可以把它换成一张5月4日活动的票。这将是一场非常令人兴奋的活动，它将是一场虚拟活动，但将有数千人参加，他们都买了这本书，并希望在应用这本书到他们的一年中得到指导。所以将会很有趣。

我想我最后要说的是，我知道很多男人听你的节目，观看你所做的事情，并且喜欢你所做的事情。我知道我鼓励他们买一本，因为正如你之前所说，这是一本在很多方面超越类型的书。就像我想象中的那样，《鸟鸣》是一本关于写作的书，也是一本关于生活。我认为这是一本关于爱情的书。

这是一种关于生活、个人发展、大师评级的书。

所以，对于任何想要找到爱情的人来说，这真的会帮助你。所以我认为它适合所有人，它帮助了我，如果它没有帮助其他男人，我会感到震惊。我很感激克里斯，你正在做的工作，我认为它正在融入工作。

我认为你不应该觉得你因为谈论你正在经历的事情和你正在进行的心理治疗而让任何人感到厌烦。我认为在很多方面，这些都是好东西。人们也会继续因为其他事情而来找你。

但是你知道，我们需要听到这些，听到像你这样的人说，即使我不知道你当时是不是在说你自己，但即使你说，“你知道吗，当你意识到自己错了，但很难说对不起的时候，至少在我的脑海里，我当时的想法是，也许这就是你有时的情况，我立刻让你更讨人喜欢，更可靠。”你知道，我认为我们都能感同身受。所以我只是，我很感激你正在做的这项工作，以及你把它展现出来的方式。我真的希望你能继续做下去，因为我认为那里的男人们将会，无论是在默默地还是公开地，非常非常需要它。我很感激他们。

谢谢。