#785 - Jimmy Rex - The Reality Of What It Takes To Become A Better Man
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Jimmy Rex是一位男性成长教练、作家和播客主持人。今天，成为一个更好的男人意味着什么？是驾驶布加迪威龙？祈祷上帝？赚很多钱？组建家庭？成为一名僧侣？选择无穷无尽，那么有没有什么基本原则可以帮助你找到方向呢？期待了解成为一个健康、真实的男人的意义，大多数男人都在努力解决的问题，更多男人如何学会直面恐惧，成为战士并全力以赴的意义，现代世界中友谊的作用，为什么没有人再谈论爱了等等…… 赞助商： 查看我使用和推荐的所有产品的折扣：https://chriswillx.com/deals 在https://www.drinklmnt.com/modernwisdom（结账时自动应用）使用您的第一盒免费试用所有LMNT口味的试用包 在https://join.whoop.com/modernwisdom（折扣自动应用）免费获得Whoop 4.0并免费获得您的第一个月 在https://incogni.com/modernwisdom（使用代码MODERNWISDOM）获得Incogni年度计划60%的折扣 额外内容： 获取我免费的100本书阅读清单，死前必读：https://chriswillx.com/books 试用我的高效能量饮料Neutonic：https://neutonic.com/modernwisdom 您可能喜欢的剧集： #577 - David Goggins - This Is How To Master Your Life: http://tinyurl.com/43hv6y59 #712 - Dr Jordan Peterson - How To Destroy Your Negative Beliefs: http://tinyurl.com/2rtz7avf #700 - Dr Andrew Huberman - The Secret Tools To Hack Your Brain: http://tinyurl.com/3ccn5vkp -保持联系： Instagram：https://www.instagram.com/chriswillx Twitter：https://www.twitter.com/chriswillx YouTube：https://www.youtube.com/modernwisdompodcast 电子邮件：https://chriswillx.com/contact - 了解更多关于您的广告选择的信息。访问megaphone.fm/adchoices</context>

我们走进房间，大约一百名囚犯都在那里，他们自由了。他们没有被铐起来或任何其他束缚。他们尖叫着，喊叫着，为我们加油。我们还是进去了，最终给他们上课大约半天。然后我们做了一个练习，她把大约一百名囚犯安排在一边，40 名企业家安排在另一边。她开始问一系列问题，以某种方式展示 A，你的特权，但 B，我们都是一样的等等。所以她会问，比如，“嘿，如果你的父母每周至少有一次哄你睡觉，请走到圈子里或走到线上。”

没有一个囚犯会这样做，但大多数企业家会这样做。然后她说，“如果你在 18 岁之前有直系亲属，兄弟姐妹去世，请走到线上。”一半的囚犯又走了过来，没有一个企业家。然后她说，“如果你曾经犯过重罪，请走到线上。”所有囚犯都走了过来，只有一个企业家。突然之间，她说，“对不起，我没有说如果你因为重罪被抓，如果你曾经犯过重罪，如果你曾经打过架，

你可能会因此犯下重罪。”——收到红灯。——对很多人来说，这就是事情的开始。是的，所以突然之间，我想，“哦，该死。”我们都走到线上了，对吧？无论如何，这改变了我的生活，因为我从此以后以不同的眼光看待这些人。所以我决定把这个带到我自己的团队中，但我显然想要更多的人，我的团队中的每个人都是企业家，或者只是普通的商人。所以我读了一系列大约 40 个问题。如果它，你知道，适用于你，我就让他们走到圈子里。

这是一种被看见的方式，就像很多人一样，他们想分享他们感到羞愧的事情。羞愧在黑暗中滋生。再说一次，我在书中有一整章是关于这个的，因为我从小就有这种感觉，我认为自己是世界上最糟糕的人。我又一次在一个非常宗教化的家庭中长大。部分原因是，你知道，你，我的意思是——

我们被教导说，除了谋杀之外，性罪是第二糟糕的事情。它就是那么糟糕。就像，周围有很多羞耻感。所以我甚至，我到三十多岁还是处男，但我感到内疚和羞愧，因为我想要——你在摩门教教堂？是的。是的。因为我想要，你知道，和女孩发生性关系。所以我了解这种心态。所以很多男人，他们因为很多事情而自责，而他们根本不需要这样做。所以在这个我们玩的游戏中，在这个练习中，我

我问他，我一开始说，“如果你害怕有一天你会让你的孩子失望，请走到圈子里。”然后，你知道，我继续说，“如果你曾经有过父母去世，请走到圈子里。如果你的父母离婚了，而你还是个孩子，请走到圈子里。”然后我开始问一些更严肃的问题。我说，“如果你曾经醒来时认为今天是你生命中的最后一天，或者

认真考虑过自杀，请走到圈子里。”大约一半的人走到了圈子里。突然之间，事情变得真实起来。一半的人都在哭，你知道，然后我可以开始问更多的问题。比如，“如果你曾经被欺骗过，请走到圈子里。如果你曾经欺骗过别人，请走到圈子里。如果你需要从这个活动回家，并和你配偶谈谈，以恢复你的正直，因为你过去做过一些事情，你从未告诉过她，请走到圈子里。”20 个男人走了过来，对吧？但我们都在哭泣。我们都与这一刻联系在一起，就像，“哦，我的天哪，我不是一个人。”

因为我们认为我们的问题对我们来说是独一无二的。而事实是，我们都在处理同样的事情。我会说，“如果你曾经有过色情问题，请走到圈子里。”整个团队都走了过来，对吧？就像，每个人都是这样。所以当这一切结束时，每个人都在同一个起跑线上。就像，“哦，我的天哪，我们只需要彼此相爱。”房间里没有评判。所有的人都在那里，真正地支持和爱护彼此。我花了一天半的时间为他们准备跳下这个巨大的悬崖，这个悬崖

有 400 英尺深，他们要抛弃一个坏习惯、一段消极的关系或他们心中的一种限制性信念。他们带着一种更有力量的新哲学或任何信念回来。

这太强大了，伙计。每次活动都会有 10 到 20 个男人回家，和他们的女朋友或配偶谈谈，恢复他们的正直。因为突然之间，又一次，我有一个男人，他是一个保安。他以前是 NFL 的橄榄球运动员。他实际上是 Lil Nas 的保安。他去了一些脱衣舞俱乐部，他和妻子达成了协议，他们非常反对做那种事情。他从未告诉过她

所以他从我的活动回家，告诉了她，他说四个小时，她都不理他。然后她走过来，爱他。她说，“谢谢你告诉我。我非常爱你。”他打电话给我，哭了起来。这是一个强壮的男人。他是一个 NFL 的进攻锋线球员。他说，“伙计，我知道在我整个婚姻中，我妻子第一次爱我，我知道了。”

所以这就是我告诉这些男人整个原因，就像，我教导的这三根支柱是脆弱性、真实性和正直，因为只有这样，你才能信任你得到的爱。这没有任何其他原因，除非人们真正地知道，“这就是我，这就是你。”他们在那种状态下爱你，对很多人来说，他们从未感受到过被爱或被那样看待。

所以他们会为了彼此走到世界尽头。并且这种纽带形成得如此之快。我认为这就是我整个计划的秘诀，以及为什么来自各行各业的男人们相处得如此融洽。跟我谈谈羞耻感。跟我谈谈它如何发挥作用，它如何在人们生活中出现，而他们可能没有意识到。

是的，你知道，羞耻感是我不好，而不是我做了一件坏事。这是我认为非常重要的一点。你知道，对我来说，再次长大，就像，我只是觉得我永远无法达到。我认为宗教总体上会让你感到破碎，这样你就需要他们，你知道，像，你知道，救世主或悔改以及所有这些概念。对我来说，就像，我明白。但是，最终，我相信一个全爱和

理解的上帝。所以对于像，你知道，需要被拯救的这种需求，我根本不相信。我认为，当我们能够理解上帝是谁或上帝是什么的时候，突然之间你就会想，“等等，

我不必自责。当然，我会达不到标准。就像游戏就是为了失败。任何在某件事上变得优秀的人，都必须经历无数次失败才能到达那里。对。你第一次播客可能不太好。是的。我的第一个，给你一个概念，我的一个朋友，我雇了他的两个儿子来帮我处理摄像机和吊杆麦克风。我有一个吊杆麦克风。这太搞笑了。对。他们还在上高中，他来看他们。我正在采访这个当地的说唱歌手。太糟糕了。我

在 12 分钟内就问完了问题，我的朋友开始从摄像机后面向我的客人提问。那是我的第一个播客。我的并没有那么糟糕。是的。我的意思是，给你一个概念，但是，关键是，我几乎想删除它，但就像，我已经播出了 570 集了。我现在可以邀请任何人。我正在采访我的童年，像名人朋友。

和我的生活中的人。所以，但你必须很糟糕才能变得优秀。所以生活也是一样的。所以，当你对你所做的事情感到羞愧时，你总是会对自己说，“上帝，你知道，如果人们知道我是谁，他们就不会爱我。”或者你只是觉得你还不够好。你感觉不到自己是值得被爱的。但是当你把它暴露出来，并且能够说，“嘿，你知道吗？这就是发生在我身上的事。这就是我的故事。”

我们认为人们会少爱我们。我们认为，像我曾经指导过的每一个男人都说过同样的话。他们被称为男人。如果人们知道我真正的样子，他们就不会爱我了。然后他们说出来。你会说，“伙计，如果我们都不值得呢？如果我们都很好呢？因为我们是，你知道，我认为帮助我的一件事是，我认为

我认为上帝嘲笑我。我认为他以我的错误为乐。我已经扮演了这个角色，因为我改变了我与上帝的关系，他只是欣赏我。他欣赏我做的蠢事。他欣赏我做的好事。他就像，他把我当成一个角色。我认为我会考虑我的孩子。如果我有一个孩子总是惹麻烦，但喜欢尝试事情并搞砸，并且

总是像个混蛋，但他非常有爱，并且正在尽力而为，你怎么能不爱这个人呢？我认为上帝像我一样看待我，所以对我来说，这真的给了我力量，所以每天我都会以祈祷开始，我说，“上帝，请把我带到需要我的人身边，如果这让我做了一些我不应该做的事情，或者只是，你知道，有时像个白痴，那么我可以嘲笑它，然后说，“你知道吗，我

上帝欣赏这一点。我很满意。”这与羞耻感恰恰相反。羞耻感是你只是觉得，“你知道，我不值得做这件事。我不可能是做这件事的人。”但是，正如你所看到的，最令人惊叹的人只是那些愿意采取行动而不必知道它是否会奏效的人。就像那些在失败时能够宽恕自己的人。他们可以，你知道，对，你知道，没有答案或第一次没有做对感到满意。所以对我来说，

羞耻感让我们停留在黑暗中，它在黑暗中滋生，没有人想谈论它。所以你必须找到愿意倾听你并且不会评判你的人，并且能够对为什么感到好奇，你知道，每当你得到某人的故事时，布莱尼·布朗总是谈论这个。就像你开始倾斜向某人的那一刻，你就会想，“哦，他们值得被爱。”我从未遇到过这样的人，一旦我倾斜过去并了解了他们的故事，他们就不值得被爱了。是的，这很奇怪，呃，

羞耻感是如果人们能看到我，他们就不会爱我。但通过做那件事，人们不会与你联系。所以，你害怕的事情是你正在发生的事情。是的。是的。那是因为宇宙只听到，你知道，像你将排斥任何试图与你联系的人的能量，并且

你完全正确。就像我们最想要的东西，我们却避免给予。我总是对人们说，“无论你最想要什么，把它送出去。如果你想要更多钱，把它送出去。如果你想要更多时间，送出你的时间。如果你想要更多爱，送出爱。因为发生的事情是，你，

在能量上，你让宇宙知道，“嘿，我看到这个东西很丰富。我有这么多钱，我可以把它送出去。我有这么多时间，我可以捐出我的时间。”突然之间，它变成了你生活中的一种丰富的东西，而不是你周围有这种匮乏和奇怪能量的东西。——是的，我认为，为了真正强调这一点，

知道自己要去哪里，并且对自己的皮肤感到舒适，并且在去那里的过程中玩得开心，他们就像对自己的皮肤感到舒适一样，我认为最能让你被人们所爱、被人们接受和最受欢迎的事情，将是你说出那些在错误的人手中会让你不受欢迎的事情的能力，就像这是很酷的事情，我所有最好的朋友，我们都因为我记得什么而建立了联系，这里有一个故事，所以尤瑟夫呃

在节目中出现过大约 50 次。他是最常见的客人之一，我在英国最好的朋友之一。他有一次伤到了下背部。我们俩都得了椎间盘突出。当你有了它，就像你的整个背部都僵硬了。所以脊椎，下背部的竖脊肌只是锁住了，这样

你就不会对脊椎造成更多损伤，因为显然它非常非常重要，它只想保护你。所以非常痛苦。基本上不可能阻止它发生。他发短信说这种情况已经持续了一段时间，我说，“该死，伙计，我知道你经历了什么。”我正在去上班的路上。我要去开我们其中一个活动，我们在纽卡斯尔的一个俱乐部之夜。

我说，“哦，好吧，我告诉你什么。我会开车去他家附近的便利店，给他买一些麦芽面包和一些佳得乐、卢可佐德之类的饮料，还有一些我认为可以帮助他的止痛凝胶，也许还有一些其他的东西。”我给他发了短信，他说，“哦，别费心来看我了。我躺在床上。”我说，“我要来看你。”所以打开

打开了门，上了楼，他几乎不能走路，因为它会影响你的身体移动方式。我认为那一刻我们的友谊真正达到了另一个层次，因为我说，“听着，我不在乎你看起来虚弱、脆弱、可怜、易碎和破碎。

我想要成为一个朋友。就像我在这里为你。我想做这件事。而且，呃，我经常想起这件事。我经常想起那个手势，对我来说，他也为我做过类似的事情。而且，呃，你经历了他破碎的那一刻，实际上是我想，“我看到他的人性。我看到他的一部分，就像，这是值得被爱的，因为这个人总是非常胜任，

我不知道，我无法与那个人产生共鸣。——好吧，我们实际上爱我们服务的人。所以男人在约会中经常犯的一个错误是，他们试图为女孩做所有事情，他们不让女孩为他们做任何事情。因为当我们投入或能够为他们服务时，我们能够为他们做事情时，我们实际上更爱某样东西。我在书中讲述了我最好的朋友特拉维斯的故事，

同样的事情。他就像最帅的男人。他有一个超级名模妻子，很棒的孩子，七位数的工作，一家科技公司的部分所有者。所有这些都只是顺便一提，我遇到的你核心圈子中的每一个男人都有 10 分中的 10 分

大胸妻子，犹他州的水里有什么东西？犹他州有一些很好的繁殖，还不错，我的上帝，基因库是什么？有人那天晚上教我的，犹他州有美国最性感的单身妈妈，嗯，你知道，我一直很感激犹他州美丽的女性，我会说，就像我现在去过 106 个国家了，所以我见过外面的情况，我总是回到犹他州，就像那里真的有一些美丽的女性，但是

但是，你知道，关于这个家伙的有趣之处在于，就像有一点，他总是有点太酷了，对吧？或者有点太合群了。不是对我，而是对很多人。我们只是有点害怕，即使他不是那样。但是，伙计，所以有一天晚上，他来找我们，他即将成为父亲。他大约一个月后就要当爸爸了。他把我和其他两个最好的朋友拉进一个房间。他说，他开始哭泣。他说，“伙计们，

我觉得自己不配当父亲。我真的很担心我不会成为一个好父亲。”他说，“我的，我的爱情语言是肯定的言语。你们能不能多支持我一点？”这太天真了。我说，“哦，我的天哪。是的。”我们只是开始告诉他他是多么的棒。想到这一点我就会情绪激动，因为那一刻我从未像那一刻那样爱他。就像，“哦，这个人确实需要我，就像，我需要他。”

而且，你知道，就像，我们彼此需要。就像，“哦，我的天哪，就像这是多么美好的事情。就像他处于他脆弱的时刻，他寻求支持，并允许我成为他的支持。而这是一种不同层次的友谊。有一个……

我认为是罗伯特·格洛弗博士，他现在已经结婚三次了。而且他，我认为是一个墨西哥女人，某种中美洲、南美洲的女人。也许他有足够的钱请一个女佣，也许他能把垃圾扔出去。他对她说过某种家务活，就像，“不，别费心了。”哦，是熨衣服。是熨衣服。他说，“我要让女佣熨衣服。”她基本上说了类似这样的话，

我想熨你的衣服。就像我想感觉自己正在为你的生活做贡献。我相信有一些女性在听，她们会说，“我他妈的不想熨他的衣服。”但是，你知道，这些服务行为很多时候会让你感觉自己正在为某人的生活做贡献。是的。好吧，我实际上，我以前约会过，我曾经假装，像我有一次头痛，我假装我很好，而且它一直在跳动。我只是试图坚持约会。不能让我约会对象知道我头痛，你知道吗？然后它

我了解了这个概念。我说，“所以下次我头痛的时候，那是几年后的事了，但我只是想稍微依赖一下。我说，“嘿，对不起。我头痛得厉害。”她说，“来，让我帮你揉揉头。”接下来我才知道，我的头在她腿上，她正在帮我按摩，她整晚都在照顾我。她爱上了。就像，不，它奏效了。现在你即使没有头痛也会制造头痛，让自己进入女人的腿上。

但这很有趣，对吧？就像，你知道，我们，我们认为我们必须把一切都安排好，但女人想要服务。像一个好女人想要贡献。她想成为一个养育者。她想为你的幸福做出贡献，让你快乐，为你做事情。所以就像，我一直都在思考能力，以及人们，它是一种诱惑和吸引力等等。我

在友谊和关系中，我非常被那些有能力的人所吸引，那些能够做事情的人。我认为围绕着男人有能力而女人没有能力的问题太多了。我认为这被看作是那种掌握，我需要做一件事，一件事。如果你和一个女孩在一起，

是一个令人难以置信的皮克球运动员，或者是一个非常好的司机，或者其他什么。那太性感了。那很酷。同样的事情也适用于男人，就像，“嘿，这个家伙在生意上很成功。他非常自信。他身材很好，或者其他什么。他不会跳舞。就像……

这有点迷人，就像真正地拥抱他这一面，就像，“你知道，他约会的女朋友，他说，“听着，你必须在这里带头。就像你会跳舞。我不会。这很酷，因为你的无能与你擅长的一切形成了对比。我认为

很多时候，男人试图做的是用虚假的才能掩盖他们的无能，而不是说，“这些是我擅长的地方。这些是我不擅长的地方。爱我的两面，而不是像，不要看到这里。这是一种……

这是一种非常脆弱、不稳定、有点破碎的自我认知。就像，“哦，你的自尊心如此岌岌可危，以至于……

即使是最轻微的弱点暗示也意味着你不再有价值了。好吧，它也允许女性不必把一切都弄清楚。就像当你不能做某些事情时，她们会有点像，“哦，我可以放松地对待这个人。我可以回到我之前说过的话。当你能够做你自己时，这真的很好，对吧？我的意思是，男人必须在某些方面有能力。像没有哪个女人会说，“哦，这很可爱，如果他——

没有能力赚钱，对吧？像无能。你继续把房屋首付花在赌博上，真可爱。对，没错。但是当涉及到其他事情时，是的，可以像，你知道，我最喜欢的事情之一是一个女人热情地从事她热爱的事情。这无关紧要。就像如果你看到一个女人，她只是爱她的事情，而且她很擅长，

这很美。就像当一个女人会弹钢琴或，你知道，唱歌或只是——成为一个伟大的母亲。——是的，无论是什么，就像，“哦，我的天哪，这太美了。我总是说，我寻找的是充满激情的女人，就像她们喜欢做她们的事情一样。

而不是，你知道，我的意思是，很多时候我们都被错误的事情所困扰，但是对于男人来说，有些事情你想要擅长，但其余的，我喜欢用的词是，是好玩的。男人最具吸引力的状态可以是好玩的，因为你，你只是，当你玩得开心时，你永远不会处于负面情绪中。你不会太当真。是的。你可以稍微搞砸一些事情，并从中获得乐趣。你知道，我的生活使命宣言是，是，是做一个爱玩的人，因为我

我认为这是最重要的。就像我小时候，我记得我会去我朋友家，就像每个人都有过这种经历，但他们的父母很痛苦，而且很难相处。你只是想待在楼下，因为爸爸刚下班回家。我记得当时，即使还是个孩子，我也在想，“伙计，我只是想要，我想成为一个成年人。这很有趣。我希望人们奔向我。我希望人们在我出现时感到兴奋。哦，吉米来了。是的。那会很有趣。是的，没错。我相信我已经做到了，但这就是我想要的。就像，孩子们会跑向你，他们知道，我知道，我有

200 个孩子叫我吉米叔叔，因为他们是作为孩子被我指导的，或者是我最好的朋友的孩子。我喜欢这样。我上周六为我的客户做了一个复活节彩蛋狩猎活动。

上周六复活节，我让一架直升机来给孩子们扔 10000 个彩蛋，伙计，他们全是糖果，是果冻豆，太搞笑了，我的意思是，孩子们被击中头部，这对一个孩子来说是一段核心记忆，是的，但这对一个小孩来说是一段核心记忆，对吧，就像复活节时间，一个彩蛋从直升机上击中了他的脸，但我，你知道，小孩子会跑过来，去年我有一个女人，她在我举办的烟火表演期间来找我，她说

她说，我儿子刚说了些什么，再说一遍。他说，“我只是想长大后成为像你一样的人。”这就像我收到的最好的赞美。像一个小孩渴望拥有这种充满乐趣、轻松的生活作为成年人。因为这就是我小时候一直想要的。我一直想成为那样的人。所以我真的围绕着做这件事建立了生活。你提到了消极情绪。

为什么这么多人默认情况下都是消极的？目前似乎存在一种愤世嫉俗的文化。是的，我认为这是我们与生俱来的。我的意思是，你看，当你想到人类时，他们的全部目的就是复制和生存，对吧？那么为了生存，你在做什么？你的天然DNA有点让你失望，但它会寻找哪里出了问题，以便能够修复它，以便能够意识到它，以便能够注意它，无论是危险还是其他什么。所以我认为我们天生就会寻找错误之处。这就是为什么我们会对……

车祸感兴趣。这就是为什么我们会对新闻感兴趣，但你必须劫持你自己的大脑。托尼·罗宾斯一直都在谈论这个，但是，如果你能劫持你的大脑去寻找正确的东西，那么你就能生活在感恩的状态中。他说，你做到这一点的方法是心怀感激。就像，你知道，我的一个，我曾经最好的教练，她总是会在任何时候对我说，你知道，我记得有一次……

我的一个朋友背叛了我，还有整个事情。我非常生气。她说，这其中的礼物在哪里？我说，我们现在不玩这个游戏。我可以生气一会儿。是的。她说，不，在我们想出20件礼物之前，我们不会挂断电话。我说，这其中没有20件礼物。当我一个半小时后和她挂断电话时，我想出了26件从这一刻发生的事情。所以就像，无论我们关注什么，我们都会感受到，我们知道这一点。

但我们天生就倾向于寻找消极的东西，寻找错误的东西。这是一种防御机制，可以让我们活下去。

但它让我们远离幸福。所以。我说的不仅仅是寻找消极的东西。它也像传播消极一样。它贬低了其他人的成功。它是互联网上的恶意评论。这背后的动力是什么？是的，我认为。所以当我们看到有人成功时，人们会看看你的播客，他们必须说两件事中的一件。要么，哇，看，

看看他取得的成就，他一定很棒。或者他们必须说，他一定很幸运。他们之所以这么说，或者试图攻击你，或者他们很消极，是因为你必须看看你自己的生活，你必须意识到，好吧，

你必须改变自己，或者你必须让其他人都是错的。所以更容易说，好吧，他一定很幸运，或者他可能作弊才达到那个位置，因为相反的，另一种选择是你必须看看你自己的生活，然后问自己，我需要改变什么才能成功，才能富有，才能拥有一个很棒的播客。人们不想这样做。更容易试图让对方出错。

所以人们自然而然地认为那个人一定做了，你知道，非法的事情，或者那个人并非他们所说的那样。他们试图让那个人出错。是的，因为他们不想改变自己。更多的是，你知道，人们不想审视自己。我认为这是——这是一个非常有趣的观点。是的，我认为这就是为什么，你知道，乔科·威尔一直都在谈论这个，极端的责任感是，它是成为恶棍的反面。就像唯一一件，

像值得纪念的，或者像，你知道，成为受害者的好处是克服它。就像当你克服它时，就像这是唯一一件，你知道，关于成为受害者的真正令人钦佩的事情。所以人们会不惜一切代价为受害者的故事而战，因为它允许他们不必改变自己。

如果我是一个受害者，我不需要改变。就像这就是为什么这件事会发生在我身上。我可以让周围的每个人都错。就像你一旦承担起你自己的责任，你就必须解决它。你必须做出改变，这对大多数人来说更难。所以他们宁愿假设其他人都是错的。你提到了托尼·罗宾斯、布莱尼·布朗。你与许多教练合作过。你自己也做过这些事情。你能带我了解一下你从你做教练的这段时间里学到的最有影响力的箴言、方法、

基本的框架和哲学吗？在你一直坚持的这些事情中，有没有一些你总是会回到原点的，对你的世界观来说是根本性的？——当然，是的，你知道，我的一个哲学，我在我的书中谈到了转变的公式。它实际上有五个步骤，它与这个有点一致，所以我将分享一下。但是第一步是你必须采取道德立场。你必须决定，你知道，什么是对的，什么是错的。你必须诚实地对待你在做什么。——你怎么做到的？

我认为我们内心深处知道。我认为这只是真正地拥有自我意识。你知道，加里·维谈到了这一点。人类所能拥有的最重要的品质是自我意识。这只是对自己诚实。嘿，你

你没有做你需要做的事情。如果你很胖，那不是因为你的基因，也不是因为这个或那个。那是因为你吃得不对。那是因为你不锻炼。你必须诚实，对吧？无论是什么事情。所以我认为第一步就是诚实，然后说，好吧，你知道吗？我可以承认我没有做我需要做的事情，或者我在做我不应该做的事情。第二步是改变你的行为。就像你必须决定你正在做的事情的替代方案是什么。我们过去生活在一个世界里，在那里这有点困难，技能和

你知道，实际的信息很难获得。现在不是这样了。这很简单。有无数种不同的方法可以获得它。现在更多的是执行你已经知道的事情。然后第三步是承担责任，因为独自改变可能非常困难。所以责任感是，你知道，大多数优秀的教练，伙计，他们说的都不是什么……

惊天动地的事情。就像我有一些人，你知道，报名参加了我的项目。他们说，你说的都不是我不知道的事情。我说，没错。但我让你对每周参加电话会议负责。仅仅是出现和在这里的举动，你就会从你自己的生活中获得灵感，以及你需要改变什么，因为你在思考你能做得更好，你能做得不同的事情。所以把自己放在那种环境中，你……

正在为你创造这种改变，或者至少是让你知道你需要改变什么的灵感。第四个是获得支持。这就是我的社区对我来说的意义所在，没错。但是像每个人一样，你不能独自做这些事情。就像我讲了一个故事，我在你演讲的会议上讲过这个故事，你知道，我们攀登了乞力马扎罗山，我在那次旅行中认识的一个朋友，这个叫奇威的家伙只有一条腿。

他正要带着一条腿登上这座山。我不会讲完整的故事，因为这需要我20分钟的时间，但长话短说，有一个前NFL橄榄球运动员戴夫·沃博拉，他在此之前的六七个月里训练了他。我们徒步旅行的第二天，戴夫，我在徒步旅行。当我与那个只有一条腿的家伙交谈时，他说他想……

你知道，为了那些每天都自杀的军人。每天有22名军人自杀。他说，我想向他们展示他们有一些值得……你知道，活下去的东西。所以我想，该死，这是，那是……这个家伙要到达山顶的原因很大。所以我第二天和戴夫谈话，他说，听着，伙计，这比这更深。这个家伙给我打过两次电话。他的妻子在过去的六个月里给我打过两次电话。他把枪放在嘴里，他就像，他，他正在挣扎。如果他不能到达这座山顶，我认为他会在几个月内死去。

我说，天哪。这比爬山要大得多，你知道吗？我当时很沮丧，因为我们和杰森·凯尔西一起做这件事，他有点像——炒作的东西。是的，是的，是的。还有克里斯·朗，这些令人惊叹的人，我很高兴见到他们。但突然之间，我的全部事情都是关于让这个人到达山顶。好吧，长话短说，我们到了第六天，也就是你总结的那一天。

海拔高度的问题在于它不会歧视，伙计。你到了那里，我，我们有一个泰坦队的后卫已经完成了。他吓得尿裤子了，而且乱七八糟的。我们还有其他人，我的意思是，世界上一些最擅长运动的家伙。我们带了一个海军陆战队队员，他转身离开，让你了解这有多难。字面上的海军陆战队队员。他们不会转身离开。文斯·杨，就像前一年转身离开的大学橄榄球运动员之一。所以我的意思是，这是一次非常困难的徒步旅行。这是我做过的最难的事情。所以我整夜都在看着Q，那个只有一条腿的家伙，他正在爬这座山。

他摔倒了数百次，不断地站起来，不断地站起来。最后，我们落后了三四个小时。我们到达了这个假山顶。距离山顶大约600英尺。如果你曾经攀登过乞力马扎罗山，那么困难的部分是你现在处于最高的海拔高度，你必须绕着山脊走大约一个小时才能到达山顶。

我正在听克里斯·朗说话，他有点像我们整个团队的负责人。还有这个名叫奥卡的人，他基本上负责所有夏尔巴人等等。他们说，嘿，伙计，他完了。我们必须把他送下去。我坐在那里，你知道，当时我只是一个房地产经纪人。我基本上要说些什么呢？你知道吗？所以我发现，我在寻找我的朋友戴夫，他就像这个六英尺五英寸的线卫，只是一个该死的野兽。我跑到他面前。我说，嘿，他们想让Q下去。你必须做点什么。

这个家伙走过来，抓住Q，他说，该死的，Q，你还没完呢。我们来这里是为了到达山顶。我们要到达山顶。然后他看着奥克。他说，他会到达山顶。他看着克里斯。他会和我一起去。我们必须背着他。这就是我们要做的。我们不会在距离山顶600英尺的地方停下来。然后他说，Q，你还好吗？他说，是的，我很好。所以我们最终搂着这个家伙，我们把他带到了山顶。这花了大约两个小时，我们都快要死了，而且很受伤。而且

就像，我哭了，看着这个，你知道，戴夫在那里陪我。我在书中谈到过，我说，谁会成为你的戴夫·沃博拉？就像当你完成时，我的意思是，这个人付出了一切。就像，他已经筋疲力尽了。他付出了他的一切，但在那一刻，有人比他更爱他。就像有人说，我不在乎你是否完成了。我们要从这里背着你，把他带到山顶，因为他知道赌注是什么。

所以这就是拥有导师的全部意义所在。所以第五步是找到一个导师，对吧？拥有一个戴夫·阿博拉，拥有一个在你身边的人，当你在困境中时可以帮助你。这就是你的社区把你扶起来，说，不，我们还没完呢，伙计。我们要让这件事发生。这就是转变的公式。这就是教练如此有价值的全部原因。而导师制的部分，最后一部分，

本质上是你想要找到某个人。这就是为什么我雇佣埃德·米莱特作为我的私人教练，因为你想要找到一个你想要去的地方，你想要成为的地方，那里是你曾经待过的地方。然后你只需要找到一种方法来创造足够的价值来进入他们的世界。他们可以压缩这段时间。你可以……

跳过他们必须经历的许多障碍，你必须为他们承受的许多挫折，你可以更快地到达他们要去的地方。所以我只是寻找那些激励我的人，寻找那些正在做我想做的事情的人。然后我就会弄清楚如何创造足够的价值来融入他们的生活。这就是我找到导师的方式。这就是我找到像你这样的人的方式，伙计。就像我的播客一样，我已经播出了570集。

但我就像，该死，伙计，看看克里斯做了什么，就像，我非常受你的启发，你永远不会满足。你总是努力。你总是做得更多。你学习像，你，你表达事物的方式，我正在向你学习。我就像，这就是为什么我联系你的原因。我就像，我要进入这个家伙的世界。我知道如何为他创造价值，因为我很感激他正在最高水平上做这件事。我想向他学习。我想成为，大多数人都会和住在他们隔壁的人或……你知道，他们的孩子一起打球的人成为朋友，那就是他们的父母。我就像，不，不。谁只是……

在生活中取得成功，谁激励我？我要弄清楚他们在做什么，因为这会让我的生活变得更好。这就是教练或导师制以及所有这些东西的意义所在。我喜欢与那些比你更相信你的人成为朋友的想法。哦，是的。这非常罕见，就像，好吧，你想要一个比你更相信你的伴侣。你想要那些比你更相信你的朋友。你想要比同情更令人鼓舞的支持。就像，听着，我对你抱有很高的标准，因为我知道你能做到。我知道你能做到这件事，而且你能让这件事成功。即使你做不到，也没关系。昨晚有一个家伙来参加我的……我为我的书举行了发布会。其中一个家伙走到我面前。所以三周前，我们举办了一个活动，我们进行了一次徒步旅行，

这个家伙身材不好。他是我们小组中最年长的人。他从来没有，他每天走3000步，让你了解一下。这不多。我仍然可以去冰箱几次。在徒步旅行回来的路上，我们不得不背着他，我把他拉到一边。我说，听着，伙计，

我说，我知道你有多爱这个小组，但你不能成为一个累赘。我们再也不能背着你了。我说，是这样的。每天10000步。如果你错过了，你就被踢出小组，就是这样。我足够爱你，我会对你这样做。如果你错过了，我会把你踢出去。你必须每天给我发短信。他一天也没有错过。昨晚他在活动上走到我面前，给了我一个大大的拥抱。他说，伙计，谢谢你足够爱我，实际上让我对这件事负责。它正在改变一切。就像他昨晚说的，他昨晚才走到我面前。太酷了。你刚才提到了……

我永不满足的方法。我现在真的试图解开，坚持高标准和对已经做过的事情心怀感激之间的区别，找到想要更多和……之间的平衡，

要求自己取得高成就，同时又拥有优雅和接纳，允许自己有一点空间，如果你确实没有达到目标，或者只是知道，听着，没有人每天都会刷新他们的锻炼记录。事情不是这样运作的，生活也不是这样运作的。你……

你是如何看待卓越的渴望和你达不到目标时的优雅之间的这种平衡的？是的，我认为这很大程度上取决于它背后的能量，就像它来自哪里。所以我对我的队员们说，我说，听着，你已经足够好了，而且你还能做得更多。就像我从这一点开始，对吧？但对我来说，再说一次，这是书中的另一个故事，但我……

当我还是个孩子的时候，我爸爸真的希望我在八年级留级，成为一名明星棒球运动员，我哥哥曾是两届州MVP，所以他说，我要让你留级一年，然后你会变得更好，你就能成为明星，我不想这样做，我有好朋友，你知道，我已经是很大的孩子了，我是一个非常聪明的孩子，所以最终，长话短说，我爸爸给我施加了很大的压力让我留级，我告诉他不行，他看着我的眼睛说，好吧，所以你应该知道，你还不够好，你再也不会打棒球了

我听到的只是，你还不够好。所以我把它写在我的帽子帽檐上，我戴了三年。所以现在作为一个成年人，就像我知道肯定和言语以及其他事物的力量一样。我就像，哦，我的天哪，我已经17年没见过这顶帽子或想起它了，但这驱使着我

我生命中的20年，感觉自己不够好。所以我有一种永无止境的野心，只是为了试图证明我值得，我足够好。这很有趣。我有一次和一些朋友一起旅行。这实际上是我有史以来的第一次旅行。我看到了这顶帽子，我听到一个声音，就像来到我身边一样，这真的很美。它说，这已经帮助过你了，但它不再起作用了。是时候放手了。

我当时想，哦，我的天哪，我不必每天都证明自己。我不必在所有事情上都是最好的。我不必成为第一名。

我做到了，我有点放手了。从那时起，一开始确实变得更难找到我做事的动力。因为你没有逃避什么东西。没错，因为这是出于害怕不被爱，对吧？所以直到我想出了我的新模式，也就是我的公司名称“我们是他们”，我才完全像是在出于爱而做事。所以现在我比以往任何时候都更努力地工作，而且我比以往任何时候都更有野心，但这对我来说来自不同的能量。所以它

感觉很健康。它感觉不到需要。它感觉不到我必须这样做。我只是想这样做。我认为这就是区别所在。就像，我不需要这样做。这就像，我想把我的一切都奉献给它，因为它正在做的事情，但它不再感觉像，如果我明天停下来，我不会觉得自己失败了。我不会觉得自己让任何人失望。这就像，在我做这件事的时候，这件事是如此美好。

所以我认为你做某件事的能量是一个……是一个很大的指标。是的。我经常考虑其中的两个因素。第一个是很多人，我年轻的时候也有过这样的担忧，如果我给自己太多的宽容和太多的空间，而当我没有达到目标时没有……

惩罚自己，我将不会被驱使去做伟大的事情。我认为这只是对你的动力如何运作的一种根本性的误解。对于那些想做伟大的事情的人来说，这并不是……

即使你付钱给我，我也无法关闭这个熔炉。是的。他们对这个想法如此痴迷。没错。他们热爱，他们只想变得更好。他们想要进步。他们想要贡献。他们想打败它，无论是什么。他们很痴迷。你知道，他们努力工作。你认为通过允许自己感受到一点快乐或感激，或者如果你没有成功就给自己一些宽容，这会降低这种动力。绝对是胡说八道。然后另一方面，假设……

给自己多一点空间和多一点宽容确实降低了你的动力，假设它确实做到了这一点，你获得了什么，你失去了什么，就像你为了应该得到它的东西——成功——而牺牲了你想要的东西——幸福，所以如果你能够让自己在不追求成功的情况下变得更快乐，那也是一个胜利，就像如果你……好的，所以

最终，我认为我们在生活中试图努力实现的是令人愉悦的情绪状态。我认为这大体上就是这样。你只想感觉平静而充满活力，对吧？好吧，如果是这样的话，我可以通过无数种不同的途径到达那里。我或许可以通过在我的频道上获得新的订阅者数量来到达那里，或者……

我可以通过与许多女性发生性关系来到达那里，或者我可以通过组建家庭来到达那里，或者我可以通过在商业上取得成功来到达那里，或者我可以通过更快地赛车来到达那里，无论是什么，无论是什么让你这样做的事情。好吧，但如果有一条更快的路线呢？如果有一条更短的路线呢？如果你不需要那么多的外部刺激呢？如果你没有试图通过成功来更快地前进，而是取消了所有围绕在你身边、驱使你首先这样做的那种羞耻和内疚呢？这两者对我来说似乎都是胜利。

对我来说，但在你更用力地踩油门之前先松开刹车，这是一种明智的做法，回到之前的马库斯，这就是我喜欢斯多葛学派以及……你知道，那些皇帝和那些人的原因之一，因为你知道他们的整个想法不是需要更多，而是……这是对更少的东西感到满意，就像当你需要更多刺激时，你需要更多成就才能……以这种方式感受，你处于……你处于一个有点艰难的境地，我……我的一个……

你知道，我最喜欢的东西之一是，钱买不到三样东西。那就是平静的心态、健康的身体和充满爱的关系。这就是为什么富人会发疯，因为他们什么都没有。这就是他们陷入困境的地方，因为他们试图购买这三样东西，但你必须赚取这些东西。你必须出去获得这些东西。我认为这些最终是给你带来满足感的三件事，但是，

你知道，再次提到托尼·罗宾斯，但他说过，没有满足感的成功是最终的失败。这句话深深地印在我的脑海里。没有满足感的成功是最终的失败。对你来说这意味着什么？这意味着你可以赢得全世界，但如果你对此不开心，那么你就是一个更大的失败者。关键是幸福。关键是满足感。这并不是你能获得什么、你能完成什么或你能做什么。这就像，你平静吗？就像，你真的享受你的生活吗？你醒来后是否只是很高兴成为你自己，你知道吗？对某些人来说，是的。

我曾经在墨西哥生活了两年，我住在边境。那是一段非常有趣的时光，因为我看到了来自美国越过边境的人们的对比。他们总是试图……

你知道，消费或获得某些东西，或者来购买某些东西。或者他们只是，而且他们非常痛苦和刻薄。而墨西哥的这些人，我的意思是，泥土地板、旱厕、九个孩子睡在一个客厅里，他们却如此快乐和满足。我想，这些人中谁成功了？不是来自美国越过边境的人。我可以向你保证这一点。所以最终我认为，你知道，如果你对少的东西不满意，你对多的东西也不会满意。钱只会放大它。所以在生活中，成功是……

我们像任何人一样这么说，但就像你追逐这件事，但你为了成功而放弃了真正让你快乐的事情，你希望成功会让你快乐，这就像不，不，你就在那里，只是为了应该得到它的东西而牺牲了你想要的东西，没错，我经常看到这种情况，我自己也看到这种情况，这就像，有没有更快的方法到达那里，我的一个朋友在我和他在健身房的时候给了我一个有趣的提示，所以我们正在做……

像高侧平板支撑一样，当你一只手放在地上，一只脚放在地上，另一只手举起来的时候，那是在一些可怕的Metcon中间，我已经进行了25分钟，他非常健康，我就像，兄弟，我现在做推举和腿部训练，就像我处于……我处于我的兄弟分裂时代，我处于我的富裕钢琴时代，我没有……我没有做这些事情，而且……我汗流浃背，颤抖着，就像对自己咕哝着，你知道，就像真的……紧紧地抓住，他大声喊叫说，嘿，如果更容易的话，这会是什么样子？我当时说……

这很有趣。如果更容易一些会怎样？我想，我会微笑，而且我会放松一些，因为这并没有真正帮助我的表现。我需要努力，但我并没有那么开心。前几天我打皮克球，是混合双打。

我和一起打球的那个女孩，我们战成2比2，五局三胜，我们正要开始第五局，我心想，她的正手击球有点无力，所以要把它打到她的反手位，而且她好像没有全力以赴，所以当我们进攻时，我们需要同时上网，我们需要完成剩下的比赛，她说，是的，是的，是的，还有，别忘了享受乐趣，我说

是的，就是这样。是的，是的，是的。非常好。非常好。谢谢。这就像，这是什么？男人宁愿一直赢到一场毫无意义的皮克球比赛结束，也不愿去接受治疗，就是这样。这就是那种强迫症，你会发现自己，你会想，如果更容易一些会怎样？如果更有趣一些会怎样？如果，如果这不是关于紧紧抓住东西会怎样？如果只是顺其自然会怎样？是的，我认为很多人，他们几乎感觉像是真实的，我在房地产行业工作了近20年。所以，你知道，我卖了将近3000套房子，我会看到房地产经纪人总是这样做，在交易的另一端。他们只是试图制造问题。我不知道他们是想证明他们的佣金是合理的，还是他们只是需要它变得困难，因为这就是他们在生活中的方式，但他们只会制造一个接一个的问题。我无法告诉你我说了多少次，听着，你需要什么都不要做。就像

字面意义上坐在你的手上两天。当你把手拿开时，去拿你的支票并兑现14000美元。但你需要停止。就像你在制造不存在的问题，但他们几乎需要它变得困难，以试图证明他们自己的目的或他们在其中的存在是合理的。你知道吗？是的，我有一个关于这个的好故事。所以他们做了一个，一个关于TSA探员的研究。呃，他们，我认为这就像一个，一个培训场景，但使用了

当前的技术。所以他们让假装的乘客通过，随着时间的推移，乘客的违规行为越来越少，直到没有违规行为。没有违规行为，对吧？TSA探员的工作是找到那些不遵守规则的人。

一开始，当然，他们会发现东西，把包拉到一边，打开它们，检查它们，等等。随着时间的推移，越来越少的人违反了这些规则。所以你会认为TSA探员允许越来越多的人通过。但比例保持不变。

所以，随着问题的减少，他们对问题的审查却增加了。这就像，我需要被看到在做多少工作，有一个基准水平。他们正在优化以填补这个，而不是实际的事情。他们使用我拉到一边的人数作为我有多安全的一个指标？但这不一定是它是什么。如果你在一个小组Zoom电话会议上，也会发生同样的事情。我讨厌那些有超过两个人参加的Zoom电话会议，因为超过三个，也许。

你会结束通话，每个人都同意了一些事情，一件你将为企业发布的新艺术品，或者一个新的电子邮件活动，或者你正在做的任何事情。你结束通话。如果每个人都像，你知道吗？我喜欢这个。这真的很好。这真的很好。这真的很好。第七个人说，是的，但是怎么样，就像，哦，见鬼，兄弟，这很好。这很好。但是有一种感觉，如果我们不反对某些事情，我们就不是在工作。这就像，不可能这么容易。有时你需要继续努力，也有一些人会突破这个极限。当涉及到罐头设计时，我就是这样的人，它花了数百万个不同的版本，但在其他领域，你就像，

很好。很好。就这样吧。是的，我认为我们会在，你知道，警察身上看到这一点。很多时候，这就像好警察，他们的整个工作就是创造社区，并确保没有问题。但是，当没有问题时，他们就开始制造问题了。我在我的一生中见过几次这种情况。你会说，兄弟，

走开。就像每个人都很好。你知道，政府在，你知道，整个COVID的事情上就是这样做的。这就像，他们只是制造了这么多问题。我认为这是为了让所有这些人都有目标。你知道，乔·罗根在他的播客上谈到了加州的无家可归问题。有这么多人，他们会制造更大的无家可归问题，因为他们都必须证明他们六位数以上的收入是合理的。所以他们只是，他们不想解决问题。突然之间，我们要么制造不存在的问题，要么使

你知道，一个存在的问题比它需要解决的更难解决，因为我们几乎只是试图创造足够的自我价值或我们存在的必要性。你怎么看待恐惧以及恐惧在一个男人的生活中所扮演的角色？

我认为恐惧是阻碍人们前进的最大障碍之一。但我认为恐惧本身就是一种情绪，它既不好也不坏。我认为它可以教会我们很多东西，可以帮助我们很多。但最终，我认为你必须与恐惧建立健康的关系。当你理解，当你能够感受到恐惧，你会说，好吧，我知道发生了什么，我感到害怕。就像，当我上大学的时候，

我记得在我上学的那家自助餐厅里，有一个非常可爱的女孩，我没有和她说话，这让我难受了两天。我太生气了。我说，你知道，我要制定一个规则。从现在开始，无论如何，当我看到一个可爱的女孩时，我都会走过去和她说话。我有三秒钟的时间和她说话，就是这样。接下来的四年里，我一直都在做这件事。我的意思是，你只需要克服做这件事的任何恐惧。在我的辅导项目中的学员们，同样，我们一起度过的第一个周末，我让他们从一个巨大的悬崖上跳下去，而且

你知道，我下周要带25个学员去非洲。我们要从扎比西河上的一座桥上进行蹦极跳。我们要做这个峡谷绳索秋千。我要带他们去做一些疯狂的事情。我们要进行激流漂流，水里还有鳄鱼之类的东西。因为当你克服了最初的那种感觉，哦，不，我做不到。就像我让他们跳伞。我让他们走在热煤上，所有这些，跳崖，所有这些。

因为每次你克服恐惧，你听到它的能力，感觉到它，然后超越它，就会变得更容易。所以，我有一个学员，他一生中从未做过任何可怕的事情。他和儿子的关系很糟糕，但他从未和儿子进行过真正的交谈。他从未真正坐下来。所以我们教他先做一点脆弱的技巧。所以与其说，你怎么样？你生气了吗？

不如说，“嘿，伙计，我记得我14岁的时候，我生活中有一件很难的事情。我不知道你是否也有类似的经历。”所以突然之间他开始联系了，对吧？但后来孩子敞开心扉，因为父亲，但父亲进行了这次非常艰难的谈话。他们开始修复这种关系，因为父亲终于直面了自己的恐惧。就像如果我能让你从悬崖上跳下去，我就能让你和你孩子说话。如果我能让你和虎鲨一起游泳，

那么我可能就能让你和你老板进行一次艰难的谈话，或者我能让你，你知道，我有一些学员，当他们开始我的项目时，他们已经一年多没有和妻子发生性关系了，他们也不谈论这件事。就像，你怎么不讨论这件事？它甚至没有出现，他们甚至害怕去谈论它，害怕。就像，你会失去什么？就像，你已经没有性生活了。就像，你不可能比这更糟了。这就是我处理与女孩说话的整个方式。我想，如果我不说些什么，我已经，我已经处于最糟糕的境地了。就像，我最糟糕的情况是——你害怕发生的事情已经发生了。是的，这就像，如果我不说任何话，我已经输了。就像，我没有联系。

但无论如何，我认为对于恐惧，关键是让自己处于这样的位置，你知道，很多事情看起来像是恐惧，但实际上并不危险。你不想让自己处于真正危险的境地，对吧？你不想在高速公路上以150英里的速度行驶。你不想酒后驾车。你不想在晚上错误的时间去错误的地方。但是，如果你能让自己处于健康的环境中，

就像我今天有一个学员，因为我来这里做这个播客。我每周都会进行一次电话会议。我给其中一个学员打了电话，他从未主持过辅导课程。我说，“嘿，伙计，我今天要让你来主持这次电话会议。”他已经退休了，生活过得很滋润，但他从未公开演讲过。这都是关于财务的。在来这里做播客的路上，他给我发短信。他说，“这太令人振奋了，谢谢你。”就像，你知道，他做了一件对他来说非常可怕的事情，但现在他以后做这件事的能力将会容易得多。所以每次你直面恐惧，

你就会变得越来越好。我们真正想要的一切都在恐惧的另一边，就像直面我们害怕的事情。这就是你的工作需要完成的地方。所以我只是，我只是鼓励人们总是进行艰难的谈话，分享你认为你，你知道，什么让你最不值得被爱。就像人们最害怕的就是这个。这就是我的项目，我让他们去做，我的意思是，学员们会谈论一些事情。就像我有一个学员，

在一次呼吸练习之后，在我们小组面前站起来。他说，他开始哭泣。他说，我以前从未分享过这个，但他说道，即使在本周，我也曾把枪指着自己的脑袋。他说，我已经有五年时间想自杀了。他说，五年前，我说服我的女朋友做了流产。我认为我们无法承担抚养孩子的责任。他说，我一直无法原谅自己。他说，更糟糕的是，我欺骗她，让她认为这是她的错，她的决定。他说，这很难。他现在和她有三个孩子了。他们结婚了。他说，我一直无法原谅自己。好吧，在呼吸练习中，

他和未出生的孩子说话，或者其他什么人，说，“嘿，没关系。“你当时可能做了你必须做的事情才能感到安全。”无论如何，所以他站起来和我们分享。他说，“我从未在我的妻子之外分享过这个。“没有人知道。”他与房间里50个学员分享了这个。

而不是受到评判，每个人都蜂拥而至，爱他。他给了另一个学员许可。他说，嘿，我也做过同样的事情。我说服我的女朋友做了流产。突然之间，他一直为此感到羞愧的事情，他实际上正要为此结束自己的生命的事情，突然之间他……

就像他不再害怕人们知道这件事了。因为他看到了，他感受到了，他感受到了即时的爱和对一个人的同情，这个人，你知道，显然当时的选择不是最好的，但他做了当时他觉得需要做的事情。所以我认为，任何时候你让人们分享，我可能有十几个人站起来谈论小时候被虐待的事情，他们从未分享过。他们回家后会告诉他们的妻子，她们以前从未知道。我有一个妻子给我打电话，

她一直在哭泣。她说，我很伤心他不得不独自经历这一切。谢谢你为他创造了一个可以谈论这个的空间。她一直在哭泣。她当时正在路边哭泣。她说，我很伤心他一直独自经历这一切。他们的婚姻比以往任何时候都好一百倍。但这是因为我们最害怕的事情，我们害怕的事情，

一旦你真正分享它或直面它，你就，没关系。就像，大多数时候，我们担心或害怕的99%的事情，它们实际上根本没有任何现实意义。所以，你知道，这是一句老话，就像我们死了一千次，懦夫死了一千次，因为每次你，你的身体无法区分现实或它是否发生。就像当你死的时候，它会非常快。就像，你知道，它只是……

但是如果你总是担心它或担心那件事，那么你就会体验到它就像它发生在你身上一样。这就是为什么当你观看恐怖电影时，你实际上会感受到它的强度。如果你当时就在房间里，概念是一样的。看起来你在这里使用的一个强大的工具是社区，但我们听到很多关于孤独的讨论，对男性和女性都是如此，但我认为特别是对男性来说，我认为风险最高的群体是，

在英国自杀的风险最高，在美国也可能是这样，是大约45岁到55岁的男性。我认为这可能是你工作中很大一部分学员。你对现代男性孤独问题有什么看法？

现代世界中的问题，也波及到千禧一代和Z世代，以及屏幕问题，是的，这太大了，伙计，我的意思是，我们在疫情期间看到了这一点，你知道，我……我相信魔鬼会让我们分裂，而上帝会让我们团结起来，就像我认为我们在一起总是比单独更好，你知道，当我启动我的项目时，我只想有50个学员，我不知道我是否能够招满，所以我于2021年11月1日启动了它

我给自己一个月的时间来启动它，所以我直到12月3日才开始，因为我需要一个月的时间来销售它，大约是50个学员，这不是最便宜的项目，所以我心想，我希望我能找到足够的学员，你知道，我知道如果最坏的情况是我可以卖掉，我会打电话，你知道，打电话给我的朋友，伙计，在八个小时内，有147人申请了这50个名额，我没有完成90%的营销工作，我想，哦，我的天哪，我偶然发现了这里的东西，而我知道要启动这个项目的原因，你知道，我已经卖了17年的房地产

实际上，大约五年前，我卖掉了犹他州有史以来最贵的房子。价值3250万美元。就像在犹他州，我卖掉了基本上是几座带有房子的山。我的意思是，这太疯狂了，这是，你知道，我花了七年的职业生涯才卖掉了我的第一套价值超过一百万美元的房子。在20分钟内，我卖掉了一套价值3250万美元的房子。就像我达到了职业生涯的巅峰。而且

而且感觉有点空虚，因为我知道我可以做一些更有影响力的事情。但这很有趣，因为我不知道它会是什么。我花了大约两年的时间来研究它，试图弄清楚。我想做什么？我想如何帮助人们？它像这样出现在我面前，它出现在我面前的原因是，由于我的播客和我之前写的一本书，男人们不断地联系我。

他们不断地说同样的话。他们不断地说，我在哪里可以找到像你们这样的一群朋友？我想找到像你们一样的朋友。在我的世界里，他们不存在。我开始观察我的几个侄子，他们没有像我一样亲密的朋友。就像我从高中到现在都有八个最好的朋友。我们都是最好的朋友。我要去攀登，呃，

六月，在刚果和乌干达的山区，和他们中的许多人一起去看看大猩猩，就像我们是最好的朋友，狂风肆虐的不可逾越的森林，我认为它被称为……不，我不认为它被称为……但我去了乌干达去看大猩猩，在狂风肆虐的不可逾越的森林里，可能是，是的，我只知道它是乌干达，而且我认为卢旺达也是，但是

我说的就是那个地方。是的，你住在卢旺达，你去乌干达住一夜。是的，我和你去的是同一个地方。酷。所以直到今天，我们每年都会有一次旅行，就像其中两个昨晚来参加我的派对一样，你知道，他们是我的最亲密的朋友。我的意思是，我们从12岁起就在一起了。

我看着很多年轻一代，他们不再拥有那种东西了。它只是，你知道，社会并不像对我们那样偏爱他们。有，你知道，有很多事情不幸地分散了他们的注意力，那里有太多的噪音。但对我来说，这就是我知道我需要开始一个男性小组的原因，因为这就像，哦，这就是我可以帮助的人。这就像这些人甚至不知道在哪里可以找到社区。我一直认为对我来说交朋友很容易，所以我一直都有朋友，但它就像，哦，该死，就像我知道

我知道如何教这个。我知道如何与我的朋友们深入交流。我知道如何快速建立一种非常独特的联系，在那里我们真的彼此关心。我们互相了解。我们互相了解。所以这就是给了我，因为在那之前，我也感觉自己像个骗子。我想，我要辅导人们吗？但一旦我知道了这一点，我就想，哦，我知道如何向人们展示如何交朋友。所以这成了我的全部动力。人们如何才能更有决断力？我认为优柔寡断是一种会让你陷入困境的事情，这也会导致羞愧，因为它只是一个行动，对吧？做一件事。对这件事做出决定，并朝着它前进。然而，人们可能会在考虑这个决定上花费数年、数十年，而没有做任何事情来朝着他们的目标前进。是的，我的意思是，优柔寡断会给你带来比你做的几乎任何其他事情都更大的问题。就像，它真的会，因为，我的意思是，你上次做出重大决定并完全后悔是什么时候？你很少会这样做，因为通常你得到的教训或结果是值得的。在他们的临终之际，

他们测试过人们，他们与人们谈论过这个，他们做过所有这些调查等等，而且人们不会后悔他们做出的决定。我的意思是，和任何高中怀孕的女孩谈谈。她不会后悔。她现在有了她的孩子，你知道我的意思吗？很少，我的意思是，如果是一个可怕的人，但大多数情况下，没有人会后悔他们做过的事情。他们不会后悔他们做出的决定。他们后悔的是，当他们有一个想法或他们有一个想法或他们需要离开一份工作，他们需要离开一段婚姻，他们需要进入一段婚姻，无论是什么事情，

而且，你知道，这很有趣，因为宇宙很少会奖励你拖延，很少，但它总是奖励你快速采取行动。通常，就像，你知道，再说一次，我让埃德·米莱特在我的会议上发言，你也在那里，他说，他说，最成功的人有一种品质，他们只是有能力采取行动，不需要知道它是否会奏效。

他说，他们都做同样的事情。而且，你知道，这很有趣，因为当你进入这个世界时，我相信你已经遇到了很多在Instagram或互联网世界或其他地方做得很好的人。他们与那些没有这样做的人没有什么不同。他们拥有的东西，他们拥有的品质是，他们只是令人惊叹。

拥有这种独特的能力，你知道吗？我要做这个。他们只是不断地这样做。我的意思是，你的播客之所以受欢迎，我的播客之所以受欢迎，是因为一致性。就是这样，你已经播出了600、700集了。当然，人们会开始收听。但是当你害怕的时候，我认为这是，人们害怕失败。他们害怕看起来很傻。他们害怕，

你知道，不擅长某事，这就像，不，如果你能接受失败，并且你能把失败看作是不尝试，那么突然之间你就会有能力去做任何事情，就像我尝试过很多事情，我在两周或一个月或两个月后就放弃了，就像我尝试过钢琴课和其他所有事情，这就像，哦，我不擅长这个，我不想，我不擅长这个，但没有人关心，对吧？所以，就像我小时候一样，这很有趣，我不是个孩子，但就像在我20多岁的时候，我做过一个电视节目，我有一家肉类公司，我们挨家挨户地销售牛排和鸡肉

我有一家圣诞灯饰公司。我做过所有这些疯狂的工作。而有趣的是，克里斯，所有这些，就像……

对外部世界来说，他们就像，你听说吉米在做什么吗？吉米正在做一个电视节目。吉米正在做这家肉类公司。而我并没有在任何一个项目上赚钱。就像他们都是所谓的财务失败，但我从人们那里得到了如此多的赞扬。他们非常喜欢，他们真的非常钦佩我愿意尝试各种事情。所以我很幸运地在20多岁的时候学到了这一点，奖励在于尝试。所以对我来说，这真的让我有能力去做任何事情，因为即使我失败了，我也得到了奖励。

我认为大多数人，他们认为，哦，这在经济上失败了。这就像，我要，我喜欢和人交谈。所以我说道，听着，你能给予自己的最大礼物之一就是跌入谷底，因为你到了那里，你会意识到它并没有那么糟糕。就像房地产市场崩溃以及我生活中发生的所有其他事情一样，我身无分文。我没有，我不仅破产了，我还负债累累。我有两套房子，我不得不贷款，但它们已经不复存在了。我的意思是，我欠了数十万美元的债务。我当时25岁，20岁，

老实说，生活仍然相当不错。这太令人振奋了，因为我想，如果这是我最糟糕的情况，那么我会全力以赴，我不会担心。因为当你经历过这一切，你意识到它并没有那么糟糕时，它就能让你非常有能力地超越这一点。因为人们，这就是人们防守的唯一原因。他们太害怕失去他们甚至不喜欢的生活了。我给你讲一个简短的故事。田纳西州有一个家伙，一个医生联系了我。他有六个女儿，六个女儿。

他联系我说，我需要出来见你。我需要见你。我已经听了你的播客两年了。你是我的偶像。我需要和你谈谈。好吧，来吧。所以这个人来了。大约三年前。我们去吃午饭。他说，吉米，他说，你知道，当我年轻的时候，我遇到了我生命中的挚爱。我去了摩门教传教两年。当我回来的时候，我们每周都互相写信，我们打算结婚。但我父亲说我太年轻了，不能结婚。所以我和她分手了。

他说，从那以后，我每天都后悔，她是我生命中的挚爱。但五年后，我还是单身。现在我有点担心我单身了。所以我只是结婚了，为了结婚。他说，我从未真正爱过我的妻子。

然后她开始生气。我们有几个女孩，几个孩子，她生我的气，因为我们赚的钱不够多。所以她想让我成为一名医生。我从来不想成为一名医生。所以我成了医生。他说，但我是一个糟糕的医生。我讨厌当医生。他说，他像个足科医生。他说，我唯一能治疗的人是那些临终关怀的人，因为他们把我送出去，因为没有其他医院会收留我，因为我太糟糕了。他说，我需要，我只是快溺死了。我很痛苦。我一生中从未做过一个属于我自己的决定。

我说，老兄，那就做个决定吧。我说，你为什么还抓着这个不放？就像我告诉他，首先他需要放弃当医生。我说，你仍然当医生的唯一原因是，你的一部分自尊心喜欢告诉别人你是个医生。我说，但你却是个痛苦的医生。那有什么意义呢？你知道吗？他想让我帮助他找到新的目标。我说，你一旦辞职，

并告诉我和宇宙你对改变是认真的，那么我绝对会竭尽全力帮助你找到下一个目标。但你必须先辞掉医生这份工作，因为你还在执着于这件事。人们会执着于那些让他们痛苦、对他们毫无益处的事情，但他们却非常害怕改变。他们害怕未知。就像，我以前在危机中的妇女儿童中心工作，那里有很多受虐待的妇女。我想我有150个妇女来过，150个都回到了殴打她们的男人身边。我意识到，

我们身体的一部分只是为了让我们活着，它知道，所以这些女人知道她们能够在虐待关系中生存下来，这是一件令人悲伤的事情，因为它不是一件好事，但她们知道她们能够生存下来。这比未知的、没有伴侣的生活要少一些恐惧。所以人类，同样，会做任何他们需要做的事情来让自己活着或保持活着。所以这些妇女，即使情况很糟糕，我们也不是为了快乐而设计的。我们不是为了美好的生活而设计的。我们是为了生存而设计的。如果她们知道她们能够在那种情况下生存下来，

大多数人会留在那个地方，即使这位医生很痛苦，这些妇女受到了殴打，也比未知的未来要好。真正失败的观念是不尝试，这是一个很好的框架。我有一本有声书，我不是托尼·罗宾斯的粉丝，我没有深入研究他的作品，尽管我开始更多地关注它，而且，一位朋友寄给了我，这是一个奇怪的有声版本，但这必须是

像一本来自《唤醒内在巨人》的有声工作簿。它只有大约一个半小时长。我很确定《唤醒内在巨人》大约有10个小时长。他说，嘿，听听这个，让我知道你的想法。他有一个制定决定的框架。你可能已经很熟悉了，但他基本上说……

看看你现在所处的境况在过去给你带来了什么损失。看看你现在所处的境况现在正在给你带来什么损失，看看它将来会给你带来什么损失。所以尽可能多地预先承受痛苦。他谈到了痛苦快乐原则。所以你很难做出决定。尽可能多地将痛苦加诸于这个特定的决定上。

它以前给你带来了什么损失？你失去了多少生命？你花了多少时间反复思考它？你对此感到多么羞愧？它现在给你带来了什么损失？你一天中有多少时间花在思考这件事上？它将来会给你带来什么损失？它会阻碍你多少？你的生命值多少钱？如果你不做出这个决定，将来你会后悔多少？然后他说，现在把它调到11。上网找故事。所以我的朋友想戒掉咬指甲的习惯。所以他想起了过去那些女孩因为他的手不太好看而拒绝他的时候。他考虑了现在他感到多么羞愧，以及将来，你知道，当他戴上结婚戒指时，他将拥有一只他感觉不太酷的手。然后他上网把事情调到11。他找到了他所能找到的最糟糕的照片，那些指甲被咬坏的人。他真的，真的沉浸其中。

然后他做了相反的事情。他考虑了一下，好吧，如果你克服了这件事，你会得到多少快乐？这是他20年来一直存在的恶习。他在想，好吧，你知道，想想我会多么自豪，当我牵着女朋友的手时，当我做所有这些事情时，她会多么被我吸引。我说，这是一个很好的思考框架，尽可能多地预先承受痛苦，然后尽可能多地预先承受快乐。

但罗宾斯有一个非常好的比喻，他说，除非你采取行动朝着目标前进，否则一个决定就不是一个决定。所以很多时候人们说，我决定要辞职。就像，你决定了吗？这是什么意思？我决定要辞职是什么意思？好吧，我要辞职。好的，什么时候？好吧，将来。好的，那么你决定了什么？你什么也没决定。就像，这实际上什么也不是。而且

也许如果你想让它在词汇上精确，你可以做一个决定。就像我可以决定，从这里开始，我将在之后去吃冰淇淋。就像，

在某种程度上它是正确的，但在功能上它是完全错误的，是的，我认为优化和改变你对做决定的定义，当我采取行动朝着目标前进时，所以它是，这可以很小，因为你认为好吧，所以你只是想让我在我感觉应该辞职的时候辞职，这太多了，但像

我要安排一次与老板的会面。任何人都可以安排与老板的会面。就像，好吧，我已经朝着这个方向迈进了一步。那就是我实际上在朝着做这件事的方向前进。仅仅是这种重新定义，这种重新定义，

除非你采取行动朝着目标前进，否则就没有所谓的决定，是的，我告诉你，我指导的那些人，我说，每当你做出一个新的决定或设定一个目标时，你都必须立即采取实际行动，否则它就不算数。所以，如果你决定戒酒，你需要去你的房子，你需要把所有你有的酒都倒进下水道，把它从你的房子里拿走。酒精对你们来说有多大的问题？说实话，不是很多，大多数人

你知道，我又长大了，我34岁才第一次喝酒。所以我在一个非常，酒精就像，你就是不做，对吧？就像根本不做。所以当我32岁的时候，当我放弃那个宗教的时候，这很有趣。我开始想，好吧，我现在不会开始喝酒了。32岁才开始喝酒的人是什么样的失败者，你知道吗？但几年过去了，我想，等等，我对这件事的真实感受是什么？这是我自己的决定，还是我被设计成这样相信的？所以我开始喝酒。

而且，你知道，我会每年休息几个月。你知道，在我们的活动中，我允许饮用苏打水，但其他任何东西都不允许。因为我想，你只能喝醉苏打水。但这绝对不是一个，你知道，喝酒，喝酒的地方。但是，你知道，我的意思是，看起来像，

酒精是我与之关系最奇怪的事情之一，因为它在很多情况下都是魔鬼，它对你的身体不好，你会做出更糟糕的决定，你很少会因为酒精而变得更好。它也可以是一件非常美好的事情，可以打破障碍、自尊心和墙壁等等。就像我喝着酒和朋友们度过了一些最美好的夜晚，对吧？我们只是更轻松。所以我尽量不去把任何东西都当成必须的，对吧？

只有一个或两个家伙有酒精问题，我们只是把他们拉到一边，我们足够爱他们，对他们说，嘿，伙计，我们爱你。我们担心这件事。让我们改变一下，做一些不同的事情。但在我的特定社区中，这并不是一个太大的问题。——这很有趣。我当然觉得在过去十年里，年轻人的饮酒习惯已经发生了转变。所以当我想到我上大学的时候，那是什么时候，大约18年前，当时是，

拉里，粗鲁的英国饮酒文化，对吧？就像喝酒是我们的国粹。我认为对于老一辈人来说，这就是为什么我对你们的群体感兴趣的原因，因为你们确实有一大批男性，而不是年轻人。我想，是的，

我想知道这去了哪里。我很高兴。我很高兴它似乎正在消散，因为作为一个尝试过很多毒品的人，酒精在令人愉悦的毒品中排名相当靠后。是的。你知道，这很有趣。这是，我有一种新的哲学，但我正在努力研究它，但我认为酒类公司在开始真正向女性和女孩推销的时候搞砸了，因为

因为在过去的25年里，女性和女孩的饮酒量完全上升了，而且大幅度提高了。他们，你知道，真的让它变得流行起来，你知道，和，你知道，那些，那些，嗯，早午餐，以及所有这些不同的女性聚会。我认为男性看到女性喝酒，更明显的是喝酒是一个问题。

我认为当男人看到男人喝酒时，有时我们只是觉得这是成为男人的一部分。只是吉米。他留着胡子。是的。但我认为他们搞砸的地方，我认为他的话现在受到了很多反弹，因为现在有一个巨大的推动。很多有影响力的人，很多，你知道，有很多医生说，嘿，你正在毒害自己。就像，停止吧。

所以我认为有一种新的信念，而且它也是其他事物兴起的原因，比如，你知道，植入药物，你知道，提高你的频率而不是降低它。整天服用迷幻蘑菇。是的，完全一样。在犹他州很有趣，是的。

他们刚刚通过几家医院将MDMA和裸盖菇素的治疗合法化了。哇。是的，我们正在努力推动这项工作。我的意思是，我手指上的这个纹身是我第一次服用植物药的时候。那天，我的意思是，我的生活，就像每个人一样，改变了我的整个人生。所以就像，一旦你做了这件事，你意识到，哇，还有另一个，你可以达到的更高的频率，去那些较低的频率，比如酒精，

真的没有以前那么有感觉了。所以我认为酒精肯定存在问题，就他们而言，他们会在营销方面遇到麻烦，因为人们正在觉醒，这是一种毒药。这是，这是，有很多。有点不那么酷了。这很奇怪，你知道，如果你想，这可能是我的圈子，你知道，可能会有，人们可能会看到不同的东西，我相信在国家的不同地区和不同的朋友群体等等，但是

我真的认为我们已经度过难关了。如果你在18年前对我说这句话，我会说，你疯了吗？就像这是毒品。关于人类文化有一个假设，叫做“面包之前的啤酒”假设，那就是种植谷物酿造啤酒比种植谷物制作面包更容易。其想法是，这里有一些关于酒精的有趣的东西。所以其中一个

有趣的影响是，它降低了你撒谎的能力，因为前额叶皮层会稍微减弱一点。所以你保持不同板块旋转的能力，你精心设计的……

它们就不那么存在了。但有趣的是，它使人们成为更好的说谎探测器。当你喝醉的时候，你比清醒的时候更擅长发现欺骗行为。当你喝醉的时候，你比清醒的时候更不擅长欺骗。所以这是一个完美的……真相大白。完全正确。所以人们对它更加敏感。我想，哇，这真有趣。就像，这是这个东西具有的一个功能。显然，它对……

人类文明的发展非常重要。但我也认为，在中世纪，咖啡馆出现的时候，出现了一个很大的转折点。因为在一天的中午，而不是和朋友们一起喝酒喝啤酒或麦芽酒之类的东西，你就可以喝一些实际上可以增强你的认知能力的东西，而不是减弱它。是的，我的意思是，它一直是人类文明中非常重要的一部分，只要我们拥有文明文化。而你却说，是的，这将成为……

不酷的，并且会被抵制，我从未预测到。好吧，想想我们小时候，对吧？吸烟很酷。是的。吸烟变成了你能做的最不酷的事情。你听说过马克·诺曼关于吸烟的笑话吗？没有。他说，基本上吸烟已经被大麻取代了，如果有人看到你在小巷里抽烟，他们会说，你在做什么？你会说，呃，杀了一个妓女。他说……

虽然是真的，但你知道，而且确实发生了。我小时候吸烟，每个，你知道，就像所有60年代和70年代的老电影一样，他们总是，你知道，马龙·白兰度，不管是谁，他们总是抽烟。这只是很酷的事情。现在就像，你真恶心。你怎么了？所以我认为酒精也会发生同样的事情。我生命中的礼物是直到34岁才喝酒。就像我从未依赖过，它从未成为我需要掩盖情绪的恶习。

我认为我在酒精方面有点意外地成功了，因为我会在庆祝的时候或和朋友们一起喝酒，但它并不是什么大事。——非常有目的性。——是的。我喝酒从未有过不好的经历。如果我说实话的话。好吧，实际上我有一次，你想听吗？——是的，当然。——老兄，所以当我第一次喝酒的时候，我是在卧底。我过去常常和一个小组一起卧底。我们会去帮助营救在外国被贩卖的儿童，我从未喝过酒。所以我们在拉丁美洲的一个脱衣舞酒吧

其中一个贩卖者给我们拿了一箱啤酒，我和我的朋友们。我从未喝过酒。所以我想，如果我喝这个，我会不会泄露我们卧底的消息？我不知道我会怎么想。多有趣。你不知道酒精的效果。零。我34岁了。这很尴尬。一杯啤酒会毁了我吗？是的。所以我拿了啤酒，什么也没发生，对吧？我想，哦，该死。所以然后我想，好吧。所以当我们从那次旅行回家时，我想，好吧，我现在确实想尝试喝酒，但是——

我想，我不想喝醉了不知道如何行动。你的第一次喝酒经历竟然是一个性儿童贩卖者，这太搞笑了。太疯狂了，对吧？我知道。我知道。好吧，就像，如果你在卧底，假装那样做，你不能拒绝啤酒，你知道。所以我最终，我最终决定独自喝醉。所以我知道感觉如何。所以我买了一切，老兄。我买了朗姆酒、威士忌，你知道，所有这些。我最终喝了大约五、六杯，而且，

我还没感觉到什么。我只是独自一人坐在沙发上。所以我想，好吧，我再试试。我每天都尝试。我可能喝了15杯，然后我醒来，我喝醉了。我可能差点杀了自己。这实际上是我第一次喝酒。人们会找到我，并测出我的酒精含量。他们会说，他一定很沮丧。这完全是一个实验。奇怪的自我实验。我知道。而且我很久都不想再喝酒了，因为它只是，我感觉很糟糕。但是是的，那是我唯一一次喝醉酒的负面经历，但那次很糟糕。太蠢了。但是是的，我只是不知道。你知道，当我们卧底的时候，整件事，

嗯，和我一起去的那些人也是一样，他们也从未喝过酒。因为我们都像是在同一个宗教中长大，所有这些事情。但是的，那是一次旅行，伙计。如果我只有一件关于喝酒的坏事，那就是，我必须摆脱999件，因为我，你知道，我，我有一个，我有一段时间在战壕里。我一直在思考的另一件事，我知道你认为这是存在，就像让你的思想停留在你的脚所在的地方，而且

这似乎越来越难以实现。我们总是分心。我们总是在想着下一件事。我们处于多巴胺版本的自我中，而不是血清素版本的自我中。你如何建议人们变得更加专注？是的，你这么说很有趣。我今年的关键词是“存在”。所以，你知道，我每年都会选择一个词，并努力专注于它。所以，

事实上，我上次在这个工作室的时候，我和斯特凡诺在一起，他是第一个向我提到这件事的人，但他说道，“上帝通过慰藉和沉默与我们交谈。”所以我们真的，我们生活在一个我们如此，我们真的被连接起来的世界里。所以他会鼓励我每周花两个小时独自一人在大自然中，没有手机。所以我开始这样做，这太难了，比我想象的要难得多。

去年7月初，我最终，我决定要在犹他州的圣丹斯租一间小屋。这是他们举办圣丹斯电影节的地方。它位于森林中，非常漂亮，有河流，所有的一切。我没有带手机两天。我只是坐在小屋里，这可能是我做过最难的事情了，老兄。我简直，这很有趣。我没有想念Facebook。我没有想念体育运动。我没有想念我的朋友们。我想念被连接的感觉。感觉就像我与一切断开了联系。我想，哦，我的天哪，我们真的被连接到这个东西上，这真的就像一个矩阵。

所以我真的试图努力做到这一点，你知道，你知道，这花了我，

将近两年的冥想练习，我才能够达到20分钟，我才能坐20分钟。现在我每天都能做到，而且我也确实做到了，但我认为我们只需要非常有目的性。我每天早上都会不带手机去散步。我，你知道，我尽量不使用应用程序和工具来记录我的步数。就像，但是你想，就像，哦，我想达到这个目标，但是如果我不戴我的东西，那么我就不会计算它。所以，但是像没有这些东西一样，昨天我准备派对的时候有点压力，而且

我只是不带手机散了20分钟步，只是让它，然后我就好了，你知道，但是我们真的有很多噪音。就像你说的那样，我们生活在一个多巴胺的国度里。我在书中介绍的一个概念是，我说，目标不是我们已经设定了目标来尝试感觉更好。所以我们不断地做一些事情来感觉更好。目标应该是尝试感受更多。所以

所以每当我们掩盖这些感觉时，我们就会通过多巴胺激增来做到这一点。所以，你知道，我去年进行了一次为期四天的禁食。我唯一的一个收获是，哦，我只是这样做是为了感觉更好。我喜欢我进食时得到的感觉，这是一种多巴胺的冲击。这与饥饿无关。这是关于获得多巴胺的冲击。所以就像，我试图阻止自己，你知道，我教导的那些人，你知道，如果你有色情问题，就像，嘿，如果你能让自己停下来足够长的时间去想，等等，发生了什么？我为什么要寻求这个？同样的道理也适用于不好的食物，同样的道理也适用于

酒精，任何基本上是电子游戏、赌博的东西，你随便说吧，对吧？就像随便的性行为，所有这些我们知道不应该做的事情，这些事情并不真正符合我们的最佳利益，你知道，如果我们能停下来足够长的时间去想，等等，我真正感受到的是什么？因为我们真正做的事情是，我们只是在掩盖我们的感受。所以如果我们能

开始考虑这个问题，嘿，与其试图感觉更好，不如让我尝试感受更多。让我感到有点悲伤。让我感到有点孤独。让我感受任何可能发生的事情。然后我们就可以解决它。然后最终，一旦你让它通过，它就会消失。是的，但是试图隐藏它，我认为并不会让它消失。哦，不，它会留下来。是的，是的，是的，100%。这就是问题所在。这就是我们所生活的世界的问题所在。这就是人们，我的意思是，这就是，你知道，我们处理酒精中毒、超重和那些只是被所有这些恶习和事情所困扰的人的原因，因为是的，它不会，它就是我们所抵制的东西会持续存在。所以它会一直存在，直到我们处理它。——我们所抵制的东西会持续存在。这很有趣。——是的，所以就像如果你，我的意思是，

我经常使用色情问题，因为很多来找我的人，这就是他们想要克服的问题。而且他们整天都在努力不去看色情内容。所以我说，那么你整天都在想什么？色情。这就是你整天都在努力不去做的事情。我说，老兄，你需要找到根本原因。你感觉如何？你悲伤吗？你孤独吗？你……

到底发生了什么。一旦我能治愈它，那么它就不会再成为一件大事了。你几乎把它放在了祭坛上，或者围绕它进行了一种仪式，它就会消失。普通人不会整天想着色情。你只是，你可能会因为在Instagram上看到令人震惊的页面而被触发，快速地看一眼，然后继续你的生活，但你不会整天想着不去做这件事，不会围绕它创造一个大故事。完全正确。这实际上是一个有趣的问题。所以，呃，我

已经编造了一些关于我二十几岁时做过的一些事情的故事。所以我喜欢参加很多派对，就像年轻的派对男孩一样，大量的可卡因，大量的MDMA和大量的酒精。而且，呃，

我从未有过任何感觉自己有问题的时候。一直都是我掌控一切。我这样做并不频繁，但当我这样做的时候，我会做得非常厉害。这就像经典的，你知道，像俱乐部推广者遇到个人发展的人，早期，你知道，像原型或原型的个人发展的人。我认为我给自己讲了一个关于……

我当时做过的事情。所以我仍然与酒精有着略带对抗性的关系，我认为它是一种低振动的东西，它有点愚蠢，有点幼稚和不成熟。当我想到甚至MDMA时，一种我从未清醒时服用过的药物，但它是

它是为心理治疗而开发的。它是为了帮助人们克服创伤和敞开心扉而开发的。我从未和酒精一起服用过。是的。好吧，如果我们把我们两个放在一起，我们将拥有一个关于如何使用它的平衡版本。可卡因也是完全一样的事情。我昨天在想这件事。我不知道我为什么在想可卡因。也许我很累。我想，

为什么我会对这种特殊的药物有这样的故事？当然有一些药物，你知道，一大类我认为很危险，可能应该被妖魔化的药物，比如海洛因之类的东西。可卡因并不完全像蘑菇或该死的咖啡因之类的东西。但仍然，我想，什么，什么是我，为什么这个故事在我的脑海中存在，关于什么，

这些药物意味着什么，是什么。我开始真正地检查事实。我认为很多都是因为我想让自己感觉好像已经超越了我以前的样子。我把以前做的事情与我以前的人联系起来。我想，嘿，我认为

你正在被这些毒品利用，而不是你在利用它们。这可能是我在这个播客上做的第五集或第六集，与一位名叫唐·麦格雷戈的人一起。所以我做了大量的戒酒，我称之为选择性戒酒，因为我选择这样做，而不是我需要这样做。我只是想专注于睡眠和个人发展之类的事情。我和唐进行了一次谈话，他确实有酗酒的问题，他选择戒酒是因为他需要戒酒，因为他正在克服依赖。而且

我想出了这个主意，我仍然认为它是正确的，那就是，如果你是一个曾经有过物质问题或各种恶习的人，除非你能按照你的条件重新整合它们，否则你还没有真正超越它们。

如果你是一个曾经沉迷于酒精，而你现在的情况是，我清醒着，我已经清醒15年了，我做了所有其他的事情。我会说，伙计，这太棒了。恭喜你。这绝对比你之前所处的状态要好得多。但酒精仍然控制着你的生活。它在那时仍然对你有一定的控制。酒精的缺失仍然控制着你的生活。那是，

完全正确。某些具有特定体质或历史和模式的人将永远无法重新整合这一点。但我也不认为你可以说你已经克服了你与酒精的问题。我认为那将是一种虚构。我认为克服你与任何东西的问题将能够看到色情内容而不看10个小时，能够喝酒而不必在余下的年份里狂饮。而且我

再次，当我反思为什么我对某些物质有这些判断时，我认为这其中很大一部分是我们自己讲述的故事。一旦你超越了依赖、习惯以及所有这些东西，破坏性的螺旋式下降。就像，嗯。

那么，如果我对这件事有不同的说法呢？不是说我打算，我今天没有可卡因，但你知道，就像我一样，我觉得这很有趣。是的，很有趣。我有点，它让我想到，所以，你知道，我从出生到32岁都信奉一种宗教，然后我离开了，

但它仍然绝对在我的生活中每天都扮演着角色。就像，我永远不会真正失去它。我甚至不知道这是好事还是坏事。它只是我的一部分，对吧？我认为这有点类似，就像一个酒鬼，如果他们能保持15年清醒，一个沉迷于可卡因或其他任何东西的人，

我认为从那时起，这将成为他们的一部分。我认为这是在真正分析这将长期造成什么影响之前，陷入某些事情的危险之一。但我认为它将永远成为我生命故事的一部分。就像，它字面意义上每天都会以某种方式潜入我的生活。所以就像，你知道，我有一个兄弟，

而且他非常仍然沉浸其中。他有点生我的气，因为他就像，你表现得好像你没有，你知道，有任何问题，但我知道你有。我说，伙计，我绝对有问题。这就是我离开的原因。但我尽量不去想。我尽量不去有任何问题。我有。我有很多问题。

我不想有问题。我宁愿它只是一件事，就像，我不考虑伊斯兰教或天主教。我不在乎。它对我没有任何情感。这个仍然有。而且我永远都会有。而且我，我没有办法绕过它。你知道，就像，我已经很好地尝试与这一切和平相处了。但就像，就像它，当然我仍然有问题。就像，所以我离开了，我不知道。有点。不，我认为即使是……

即使是事物的缺失也仍然可以被它们控制，这也很奇怪。是的。因为这种在缺失中的痴迷，这是一种，真空吸住了你，你正在，你正在根据它不存在的地方而不是它存在的地方来衡量你的进步。是的，那只是一个。是的。如果我看到任何东西，比如任何文章，如果我在雅虎上，任何与那个教会有关的东西出现，我都完全想阅读它。就像它直接把我吸进去一样。就像你说的，就像真空一样，你知道，它就像，它是我的一部分。跟我谈谈奉献的作用。

好吧，你知道，我认为最终我们必须做出一个决定，比如，

我们想把注意力放在哪里。我们可以在生活中做任何事情，但你不能做所有的事情。我认为人们，我们之前稍微谈到了这一点，但就像任何值得做的事情都值得过度去做一样。对我来说，我想全力以赴地去做事情。除了可卡因。除了可卡因。但对我来说，你知道，就像，如果我，我想在最高水平上做事情。我想体验生活中所有最高水平的东西。这包括像，你谈到奉献。好吧，那就是爱。那是，你知道，如果你要结婚。所以我告诉那些我指导的家伙，我说，如果那个人，

不是你的全部。如果你不能完全脆弱或做你自己，并且完全只是和你在一起，那么你就错过了与某人在一起的98%的好东西。那么有什么意义呢？就像完全奉献，全力以赴地去做那件事，或者不做那件事。所以我不知道这是否是一个恰当的答案，但就像，我只是相信，你知道，

任何你以90%完成的事情，就像你可以成为某方面的半专家一样，你可以在六个月内完成95%的工作。但要达到，我认为我看到你发布的这条推文，但如果你要达到98%或100%，这将需要你20、30年。但找到那些值得做的事情，其他的事情，没关系，就像对它们没有那么多的依恋一样。但你真正关心的事情，你的家人，你的朋友，就像，你知道，就像你热衷的任何事情一样，

我认为你必须全力以赴。这就是为什么你的五步转型计划的第一步是决定你的道德观很有趣。就像决定什么是有价值的。100%。是的。是的。决定什么真正重要。是的。我认为这是最好的说法。因为在你这样做之前，

你怎么知道你将来应该追求什么，不应该追求什么呢？是的。

就像，是的，好吧，但智慧的事情是决定我将使用这些其他的技能和工具来服务哪个方向？你知道，你可以很痴迷、努力工作，并且做得非常好，但如果你正在做的事情是吸食可卡因，那么，猜猜怎么了？那不是

是的。所以我认为，你知道，这就像一个，你，它必须是一个有价值的目标才能成功，对吧？它必须像毒贩一样不能成功，因为成为这方面高手的行为本身就会让你不成功。但是，是的，它必须是，它是，它是，它是追求一个有价值的目标。这才是你真正试图尝试做的。我认为那是，

你知道，你真正想要能够，再次回到道德问题，好吧，等等，我正在做的事情重要吗？就像，你知道，我认为当人们从事一份工作时，

如果他们知道它很重要，如果他们，我认为选择你花费时间的事情有两件事非常重要。它重要吗？就像，我有X因素吗？我有一种别人没有的天赋吗？因为有了它，我做这件事很重要吗？第二个是，我是否正在将我拥有的天赋用于我工作的事情？因为当你这样做时，当你拥有这两件事时，一切都会感觉像激情。当你没有时，一切都会感觉像压力。就像，

任何时候你都在工作，或者你没有使用你的天赋，或者它对你来说并不重要，这只是压力。但当它很重要，当你正在做你已经擅长的事情时，这就是我现在喜欢我工作的理由。所有这些都是我本来就喜欢做的事情。所以它只是，每天，做我的事情都很有趣，因为它就像，它

我甚至不知道我是否在工作。这只是一件事，你知道吗？这就像一个陈词滥调，就像，你知道，如果你喜欢你所做的，你永远不会工作一天。但它就像，这是真的。就像，如果你喜欢你正在做的事情，我现在可以工作60、70个小时，而我觉得我刚刚度过了一个正常的一周。但当我从事房地产工作时，当你拼命打电话，试图让业主回你的电话时，你知道你在工作，你知道吗？所以我认为这是每个人都需要找到的礼物，就像真正弄清楚你的天赋是什么一样？如果你不知道，我让我的队员做的一项练习

我只是让他们给小组中的五个人或他们认识的五个人发短信，说，嘿，伙计，我有什么独特的礼物或才能是我自己可能没有看到的？你会对从我这里得到的答案感到震惊。这真的很酷，因为人们会以一种方式看待你。当你听到它时，你会说，该死，哦，是的，我明白了。我确实这样做。这是一个非常好的练习，可以帮助你感觉良好。太棒了。吉米·雷克斯，女士们先生们。吉米，我很欣赏你的工作。我认为你正在做的，让真正、真正需要它的男性群体恢复活力，非常令人印象深刻。人们应该去哪里？他们想随时了解你正在做的一切。是的，我认为我关注的主要事情是我的男性指导小组“我们是他们”。我的Instagram，MrJimmyRex。我在那里发布了很多东西。我认为这是找到所有链接的最佳地点。我再次制作了这部纪录片，如果人们有机会观看的话。

W-A-T-T-V-I-D.com。你真的可以看到我们都在做什么。拿起我的新书，昨天刚出版。我非常兴奋。埃德·米莱特再次做了序言。他说，很少有书会在社会真正需要的时候出现。这就是他对我的书的评价。我很荣幸他能这样做。但是，是的，伙计，Instagram是联系我的最佳地点。我很欣赏你和你正在做的一切，伙计。这很鼓舞人心。谢谢你。我也很欣赏你，伙计。