#791 - Dr Robert Glover - Why Most Men Fail To Attract A Quality Woman
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大家好，欢迎回到节目。今天我的嘉宾是罗伯特·格洛弗博士。他是一位治疗师、教练和作家。每个人都想要一个优质的伴侣，但男女双方似乎都在努力寻找一个能让他们感到想要感觉的伴侣。安全、完整、兴奋、感兴趣和被爱。

为什么这么难？我们能做些什么让它更容易呢？期待学习如何优先考虑你的需求，成为更真实的最佳方式，如何拥有更多自我同情，男人们不了解女性吸引力的什么，需要来自你之外任何人的认可的问题，罗伯特关于如何避免进入朋友区的建议，离婚后如何约会的技巧，以及更多……

你可能听说过我说我去年把我的睾酮水平从495提高到1006，我在这期间使用的两种补充剂是Fidojiro Grestis和Tonkat Ali。我第一次听到安德鲁·休曼博士谈论这些非常令人印象深刻的效果，大量的研究表明，这听起来很棒，直到你意识到大多数补充剂实际上并不包含它们所宣传的内容。

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所以你说，如果你不相信你和你的需求很重要，你就不会接受世界想要给予你的美好的事物。这是一个很好的起点。你认为为什么这么多男人会屈服于他们的需求？我们被教导要这样做，而且我们不准确地内化了，具有讽刺意味的是，这是满足我们需求的最佳方式。

我的意思是，想想看。如果你是一个年幼的孩子，婴儿，你没有太多的思考处理能力，只有生存能力。假设你很快意识到你生活中的看护者并不真正称职。他们没有及时回应。他们没有始终如一地回应。他们没有回应你真正需要的。

所以你学到的是，好吧，也许如果我摆脱我的需求，或者也许如果我变得不需要和不需要，我的意思是，这不是思考，这只是情绪上的生存反应。如果我照顾他们的需求，如果我确保他们没事，那么他们就会没事，以确保我也没事。所有这一切都在我们甚至能思考它之前就开始了。所以它被连接到我们的神经系统中。然后我们长大成为孩子、青少年、成年人，我们只是继续遵循在

非常不准确地，当我们只有几个月大的时候就连接到我们身上的东西。是不是很奇怪，我们会反对世界没有给我们想要的东西，与此同时，我们并没有优先考虑我们想要的东西？好吧，这是我一直在努力的一大块。我和男人们一起工作，这是一大块。

你知道，我过去常常做一些事情，比如不告诉任何人我的需求和愿望，甚至隐藏它们。或者我仍然有时会让人们很难给予我。我一生中很多人告诉我，我很难给予。所以我自觉地努力做到这一点。

我和我一起工作的男人们，我称之为好男人，另一个方面是，他们认为拥有需求是不好的。其他人的需求更重要。在这里，我们再次看到许多人使用的扭曲逻辑，我做过这个。很多男人都这样做。女人也这样做，他们会去找一个生活一团糟的人。

他们无法支付自己的账单。他们无法保住工作。他们和他们认识的每个人都吵架。他们很沮丧。你知道，无论什么。我们认为，我可以把他们修好。我会把我的所有资源都投入到让他们变得更好。一旦他们变好了，他们就会在那里帮助我。他们会帮助我满足我的需求。但这只是一个糟糕的策略。如果你想满足你的需求，那就去找那些已经能够满足自己需求并且愿意帮助你的人。

但同样，这些东西大多是无意识的。我们没有考虑它。我们只是继续做同样的事情，希望在某个时候它会奏效。然后，当人们试图给予我们时，不，不，没关系。没关系。不，没关系。最小化。是的，只是，是的。不，不，不，不。所以，嗯，这是我一直在自己生活中努力的一大块。是的。我，呃，我认为有一些事情，特别是对于男人来说，似乎，呃，

有点像浪漫的英雄主义，我不需要任何人或任何东西。我可以自己解决这个问题。有一些东西不是绝望的，而是与绝望和需求相关的。我认为，也许如果你告诉人们你想要什么，有时他们会给你。

创建一个重新构建，以便它成为一件有抱负的事情，呃，我认为这是许多男人可能难以克服的一个障碍。你知道，谈谈男人之间的这种动态。因为同样，我已经和男人们一起工作了30年，我看到的一个非常核心的模式就是这种独自奋斗的模式，你知道，孤立自己。我用另一种方式表达它，就是很多男人，尤其是年轻的男人，嗯，呃，

千禧一代，下一代，他们在互联网上长大。就像，这就是他们所需要的。你知道，他们，他们，他们只是，他们闲逛。我称之为，他们在托儿所闲逛。他们不需要做任何事情。他们不需要做任何事情。呃，他们，他们，他们在社交媒体上获得所有联系，在互联网上花费所有时间，沉迷于Netflix，玩魔兽世界，吸毒，喝酒，观看色情片，呃，

这就是他们的生活。要真正与其他现实生活中的人建立联系，这些人实际上可以培养他们，填满他们的桶，给他们带来社会联系，感觉上他们必须放弃太多。

他们必须放弃这里所有吞噬他们的其他东西。也许甚至，我认为他们可能甚至害怕他们可能不得不揭示太多关于他们自己的信息，并揭示他们的生活实际上是多么肤浅、空虚和没有成效。所以他们只是……

继续做同样的事情。是的。当你被孤立时，没有人会仔细观察你每天是如何度过的，你到底在想什么？你什么时候起床？你有一句很棒的引言，你说你的大脑宁愿处理旧的和熟悉的焦虑，也不愿面对新的和未知的焦虑。我认为这正是你所说的。这是一个既定事实，你知道，魔鬼，你知道，魔鬼，你不知道。而且，对于许多男人来说，我把它比作，我称之为情感树屋。

我不知道你在哪里长大，你周围是否有树木，但我们有树木，我们有树屋。理想的完美的一天是，如果你或你的一个伙伴找到了某人的父亲的《花花公子》杂志或其他什么，比如《色情狂》、《阁楼》，无论什么，你都会爬上树屋，拉起梯子，没有人能找到你，你可以独自一人做任何你想做的事情。这有点像很多男人只是继续这种心态，只想住在那个

情感树屋里，他们拉起梯子，没有人能追踪他们，没有人知道他们在做什么。他们不必对任何人负责，对任何人脆弱。然后我们想知道为什么，从统计数据来看，你读到有多少男人是孤立的、孤独的、沮丧的，它对我们身心造成的损害，早逝。

看看任何，你知道，在这个国家，你需要，你知道，多个枪手。都是孤独的、孤立的年轻白人男性。

而且，你知道，现在是男人，你知道，男人各行其是，销售只是，你知道，他们只是说，嘿，我们现在正在宣传它。我们是基本上不属于任何俱乐部的男人的俱乐部。是的，他们在他们的孤立中自我认同。是的，完全正确。它变成了他们的身份。然后，它也更容易责怪某人。

某人，你之外的东西，无论是女人、社会、文化、女权主义，无论什么，好吧，让我们责怪他们导致我的孤立。我周末参加了一个有大约40个男人的静修，我向他们谈到了这件事。如果我必须从我的屁股里拔出一个数字，我会说也许80%的孤立、孤独的男人

是出于选择而孤立的。不是因为他们失去了伴侣，不是因为他们发生了事故或疾病或严重的经济挫折。这是他们的选择。这是他们的偏好。然后，他们一直在想为什么他们得不到爱，得不到性，你知道，得不到工作晋升，没有朋友。这似乎是一个自愿的地方。我理解为什么男人会对

他们周围的世界持怀疑态度并退缩。这并不是说他们不能自己克服它，并且解决问题的主动权掌握在他们手中。但我确实认为，很多男人觉得他们的挑战正被一个他们自己并不认为自己是其中一部分的特权阶级的抱怨所忽视。

你知道，这太讽刺了，所有那些宣传谁实际上是特权的人，在我们文化中，你知道，男人们说，好吧，你知道，现在女性、少数民族和移民是特权的，而女性、少数民族和移民则说，那些白人男性是特权的，你知道，我从来没有发现责备或指责能解决什么问题或让你到达任何地方，是的，话虽如此，如果你是一个

正在挣扎、孤立和孤独，并且没有多少联系的男人，听到外面的世界认为你拥有一些东西，就像你最初的压迫者一样。是的，完全正确。你知道吗？我明白了。你是OG。父权制。是的，当然。你是最初的压迫者。这会鼓励你退缩。就像，嘿，

我正在受苦。这是一个借口。你可以用它作为一个很好的借口。正确。是的。是的。它使你的奖品合法化。好的。那么，人们如何才能更好地学会优先考虑他们的需求呢？你如何开始这样做？我从给予自己开始。几年前，我在接受治疗。我和我的第二任妻子结婚了，我写《不再做好好先生》时和她结婚了。

很明显，我是在按照我所说的隐性契约运作，给予以获得。如果我为你这样做，那么你就会为我这样做。我不必大声说出来。我不必问。我不必清晰或直接。你只需要读懂我的心思，因为我给了你，我知道你会给我。所以当我与治疗师一起工作时，我当时在一个男性小组中，我做出了为期一年的承诺，我将不再向除我的孩子以外的任何人赠送礼物、惊喜或任何其他东西。

所以，如果我在商场，我会说，哦，我的妻子会喜欢那个。如果我看到，有任何冲动想给予别人，我必须给自己一些东西。好的。不一定相等，但这是一种扭转旧范式、旧模式的方式。我只是如此本能地给予其他人。而在这过程中，我生活中的那些人感受到了附加的条件。我没有意识到这一点。我是在给予以获得，给予以获得认可，给予他们以让他们回馈等等。

然后，当他们试图给予我时，我不会让他们这样做。所以我必须开始给予自己。所以这就是它必须开始的地方。我必须说，好吧，我想要什么？我的优先事项是什么？对我来说什么最重要？我会去商场，那里有一件打折的夹克，我已经很久没有给自己买夹克了。我会给自己买一件夹克。我会付钱让我的孩子们去看牙医或牙医。我认为，我已经好几年没去看牙医了。

所以我认为，我需要去看牙医。所以，你知道，从基本的医疗保健之类的事情开始。我至今仍在继续，你知道，戴着一个追踪我睡眠的戒指。我试图通过获得足够的睡眠来给予自己。我刚聘请了一位营养教练。我想，你知道，

我想再活20、30年，拥有健康的身体和健康的头脑。我认为，我必须给予自己。我必须吃得好。我告诉我的健身教练，我不想追踪宏量营养素。我正在追踪宏量营养素。你无法避免它。是的。所以。

无论是给予自己，还是那些基本的、根本性的东西，比如获得足够的锻炼、足够的睡眠、健康饮食、花时间与他人进行社交联系、存钱、去看牙医，无论是那些基本的事情，还是仅仅是，你知道。

给自己订购一些新衣服，优先考虑自己，优先考虑自己。现在我知道听众们已经开始听了，但这只是自私的。这根本就是自私的。如果每个人都这样生活会怎样？我认为如果每个人都这样生活，我们可能会好得多，因为我们不会从这种空虚和需要的地方走来走去，操纵他人来试图让我们有价值或给予我们。而且，

如果我们的桶满了，并且溢出来了，我们就有更多的东西可以给予其他人。像很多人一样，我长期以来一直试图从一个空桶里给予。我的桶是干涸的。你知道，我不仅没有填满它，而且我没有让其他人帮助我填满它。所以，如果你不照顾自己，如果你不做那些让你完整的事情，你就会指望其他人来填补你本可以已经做到的东西。是的。

你有一个空容器。你来修理我。但是，我不会告诉你我需要你修理我，我也不会修理我自己。然后我会因为自己空虚而对你和我感到怨恨。这可能是需要性的定义。而且，你知道，这，再次，这就是我和人们谈论如何满足他们的需求的方式。男人们首先会说，好吧，你知道，好吧，那会让我变得需要吗？你知道，那，那，那，那会排斥女人，对吧？那，那，

不，优先考虑你的需求并不会让你变得需要。不优先考虑你的需求，带着一个空桶走来走去，用这个大吸尘器软管试图连接到其他人身上，让他们满足你的需求，这就是需要性。这就是，你知道，人们有点像这样。所以我们都有需求。要承认，我有需求。同样，男人们想要，好吧，需求和愿望有什么区别？不要去那里。如果你想要它，很好。如果你需要它，很好。但要优先考虑自己。

我们正在把这个话题带回来，还有更多方面，但这是一本非常好的书。我最近一直在推荐它，因为它是一本老书，很多年轻一代还没有发现。但它是一本名为《少有人走的路》的书，作者是精神病学家M·斯科特·佩克博士。他已经去世了。

我听说这是有史以来最畅销的自助书籍。它已经存在了30多年了。当我还是牧师的时候，我甚至还用它讲过很多很多年前的布道。你笑了。哦，牧师，我们去那里。我在一个基督教教堂长大，它说，把自己放在最后，把自己放在最后。压制你的欲望。是的，是的。我可以告诉你一些关于这方面的故事。

所以斯科特·佩克说，如果父母能够满足自己的需求，能够关注他们的孩子，能够及时、明智地（我补充说，始终如一地）回应孩子的需求，那么年幼的孩子会在情感上内化一种信念，我很有价值，我很可爱，我的需求很重要，世界就像我的家人一样。

现在，你能想象去上幼儿园吗？我很可爱。我很有价值。我的需求很重要。幼儿园会像我的家人一样。或者初中，你知道，我很可爱。我很有价值。我的需求很重要。初中里的每个人都会像我的家人一样。如果我们在世界上这样运作，你能想象我们的生活会有多么不同吗？我们只是内化了信念。我很有价值。我很可爱。我的需求很重要。当然，我们大多数人并没有在很大程度上得到这一点。

我们可能得到了相反的结果。不幸的是，如果得不到这一点，还可以添加另一个方面，那就是如果你的父母没有及时、明智、始终如一地满足你的需求，他们可能会一天对你说一百次他们爱你。但如果他们没有满足你的需求，你就不会内化这种情感上的信念。

但如果他们没有满足你的需求，你甚至可能被要求照顾父母，你就会被父母化。像我一样，我喜欢运动。所以我的父亲为他的儿子在运动方面表现出色而感到非常自豪。我的母亲通过我成为了我父亲那样一个好人。所以我被我的父母双方都父母化了。

然后孩子就会内化这种信念，我不够好。因为你认为，我应该能够填补妈妈的空虚，让她不沮丧，让她快乐。我应该能够以这种方式满足爸爸。所以你内化了这种信念。现在你有了这样的信念，我没有价值或可爱。我的需求并不重要。我不够好。世界就像我的家人一样。这就是大多数人对待世界的方式。所以这是我的理论。

我的理论是，如果斯科特·佩克的理论是准确的，我相信它有价值，也许我们的思维不像我们还是婴儿时那样具有接受性和弹性和可塑性，但我们的大脑仍然具有可塑性。我们仍然可以重写、覆盖我们的基本操作系统和机器语言。所以我相信，如果我们能够开始优先考虑我们的需求，就像斯科特·佩克所说的那样，我们实际上会让世界变得更美好

变得更爱，接受更多的爱。好的，这不是我们父母的工作了。这是我们的工作。所以我们的工作是，首先，当我们能够的时候，填满我们自己的桶。其次，围绕在我们想要帮助我们填满我们的桶的人身边，并创造我所说的合作互惠关系。

关系中的每个人都在那里，因为他们选择合作，而且是互惠的。每个人都从中获得价值。这可以是友谊。这可以是家庭成员、朋友。这可以是专业的合作。你和我有一种合作互惠的关系。我们都在这里，因为我们选择在这里。我们都从中获得价值。我们的生活因为我们在一起而变得更好。如果我们能够用这些来充实我们的生活，

我相信我们也可以内化这种情感上的信念，而不仅仅是一句口头禅，哦，我足够好，我很可爱，而是一种在我们神经系统核心深处的情感信念，我很可爱和有价值，我的需求很重要，我足够好，世界看到了这一点，世界会回应这一点。

我认为这让我们能够更爱和给予我们周围的世界，并且更能接受世界、宇宙、宇宙想要给予我们的一切。其他新闻，本集由Nomadic赞助播出。

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只是战术性的事情，这是一个伟大的基础。如果我要给予别人，你最近有没有给予自己？可能是个好主意。这是一个战术性的东西。学习清晰而公平地说明什么让你感觉良好或让你感觉不好。这可能是设定界限和强化你想要从周围人那里获得的行为的一种好方法。所有这些事情，在战术上都非常有用，处于高水平。

但更深层次的是，解开你系统的纹理，就像你所说的那样，就像你所拥有的情绪反应，而不是仅仅创造这个奇怪的创可贴格子，你把它放在上面，以便能够

以一种功能性的方式从一个功能失调的基础上运作，如何，你采取哪些步骤来深入了解？我们能解开我们甚至在言语表达之前就发展起来的那些模式吗？你让大家经历的步骤是什么？好吧，首先，我不知道。那里大约有三四种问题。我不知道。我不知道我们能重写多少。我知道我们可以重写一些，你知道，呃，

人们会来找我说，罗伯特，这要花多长时间才能让我达到X、Y或Z？我不知道。我还在继续这段旅程。我还没到那里。我还在学习。一旦我找到答案，我会告诉你。可能要一辈子。所以如果我们做任何事情，你知道，如果关于人类思维和人类神经系统有什么的话，它喜欢可预测性。它喜欢相同的东西，有点像你刚才读到的那句话，对吧？

我们喜欢我们所知道的贫民窟，即使它，你知道，它是一个贫民窟，但它是我们所知道的贫民窟。而且，你知道，要离开那个贫民窟，到一个我不知道他们说哪种语言的世界去，我不知道他们的规则是什么，你知道，我们会待在原地。但无数的人在整个历史上都决定挑战自己，你知道，无论是通过宗教，

宗教、灵性修行、瑜伽修行，挑战自己赚更多钱，挑战自己保持身材，无论什么。无论我们如何挑战自己，我们的神经系统、思维、身体都会反抗。它想抓住熟悉的神经通路，那些我们走过的神经小路，在我们思考和推理之前就已经创造出来的肌肉记忆。

好的，这是正常的。这就是为什么辅导是有价值的。这就是为什么治疗是有价值的。这就是为什么12步小组是有价值的。这就是为什么，你知道，有导师是有价值的。这是因为如果我们要独自去做，我们可能会继续，你知道，跌跌撞撞地撞到障碍物和砖墙上，然后我们会放弃。我们会放弃。但如果我们能和其他人一起踏上这段旅程，他们要么正在进行类似的旅程，要么已经走得更远了，

当我们的情绪失调、认知失调、身体失调，当我们的反应出现时，我们就有责任感了。我们有支持。我们不必独自经历这一切。例如，你知道，我喜欢保持身材，但我从来都不是健身狂，我从来都不是，你知道，那些每天都必须去健身房的人。

所以，你知道，我已经知道，如果我不说，我要在这个时间内减掉X公斤的体重，或者我要去健身房这么多次，那就更好了。因为一旦我对自己设定了一个超出我正常习惯模式的承诺，我几乎总是在一两周后发现自己朝着另一个方向走了，甚至没有意识到，对吧？只是一些例子。当我经历第二次离婚，我40多岁的时候，第一次独自一人生活。

我开始参加一个12步小组，实际上是几个小组，只是为了有一个支持系统，只是为了有一个男性小组。而且，你知道，12步中有很多老生常谈，其中一个就是要有感恩的态度。所以我想，你知道，经历离婚，我的生活一片混乱，我的第一本书即将出版，你知道，我的儿子高中毕业了。我的生活只是，感觉就像颠倒了一样。所以我在这个12步小组里认识的一个朋友，我说，让我们开始一个感恩练习吧。

每天早上，我们起床的第一件事，每天晚上睡觉前，让我们只花30秒钟，四、五、六、十件事，让我们想想我们感激的事情。我们会互相联系。我们俩都开始了这个练习。四五天后，我感觉棒极了。我经历了所有这些变化、挣扎、困难，而且我感觉很好，因为我做了这个感恩练习。大约第五天，

我忘记做了。我的朋友也是。我们可能都过了两三天，才突然意识到，等等，我们没有做感恩练习。感觉很好。我们俩都很喜欢。我们只是忘记了。这就是我们的神经系统想要保持体内平衡，保持在熟悉的路径上的那种情绪认知失调。

所以现在如果我要做一个重大的承诺，我必须让自己周围都是人，我必须进行检查。我决定，好吧，

去年年底，我想，你知道，我一直认为冥想是个好主意。你知道，我试过了。我一直认为我们必须不舒服地盘腿坐在这个垫子上，你知道，而且，而且我不能有任何想法。所以，我认识的一个家伙，我说，你会指导我冥想吗？他住在佛罗里达州迈克尔·辛格的庄园里。所以我想如果他住在那儿，他可能，你知道，喜欢冥想。所以他做了。所以我们每天开始，我们联系，我们首先制定了一个计划，然后

这大概已经四五个月了，我只错过了三天冥想，因为我们每天都联系。我们彼此联系。你知道，有一天很晚了。我想，哦，我今天要错过了。我想，

去他的。我不想让它成为以自我为中心的。我会去做，因为我想去做。所以我错过了。我没有试图在一天结束的时候挤时间。我发现这里面有一个有趣的数学问题。如果我在早上很早的时候冥想，一天中的第一件事，我就不会错过。你知道，我的意思是，它会出现在日历上。我拍个快照。我等到以后。我可以推，推，推。然后我就忘记了。同样的事情，你知道，想要健康和强壮。好的。我已经聘请了一位健身教练。所以，

我们定期联系，我把东西放在，你知道，我的健身伙伴和做所有这些事情。

这就是我们改变旧模式的方式。它需要随着时间的推移保持一致。我知道在自助领域，有一种说法是21天就能改变一个习惯。我不知道是谁想出来的。我从来没有在21天内改变过一个习惯。我认为如果你在你的神经系统中已经有了什么东西，在我的情况下，是60多岁，它不会在21天内消失，但我对此很满意。

我可以成为观察者，因为当你决定，好吧，我要这样吃，或者我要这样锻炼，或者我要这样练习感恩，或者这样冥想。现在你变成了自我的观察者。你会注意到当你冲动地去吃那些，你知道，你没有吃的东西，或者跳过一天的健身房，或者不冥想的时候。你会注意到模式的出现。然后再次，如果你有一个支持系统，你只需要联系，然后明天再继续。所以再次，

这不是火箭科学，但这确实很有挑战性。我们如何才能停止我们反复思考的大脑？你刚才提到当你……

提出一个理想，你就会开始把自己与那个理想进行比较。很多时候你开始力不从心。我认为很多人，尤其是高绩效者、个人发展者、自我成长者，都会有一个非常严厉的内心声音。是的。我看了那些采访，我想，哦，我的天哪，我讨厌在他的脑子里。嗯，是的，但是我们把他们放在祭坛上，高绩效者，你知道，海军海豹突击队的崇拜，你知道，所有这些，嗯，

尤其是在这种文化中，我们男人所做的事情。是的，他们中的大多数人都是被许多恶魔驱使的，被他们头脑中的许多声音驱使的。而且，你知道，你可能也能感同身受。幸运的是，我没有。我可以像其他人一样反复思考，但我幸运的是，我通常没有那种批判性的声音。

我的想法只是，我只是，它让我安全。我只是不会进入更大更，更，你知道，未知的事情。嗯，我没有高度批判的声音，但我与很多人一起工作，他们认为我结婚的每一个女人都有。我父亲也有，嗯，这可能是我的一种超能力，你知道，帮助人们冷静下来。但我有一个完整的课程，我称之为反复思考的大脑。而且，

我对反复思考的大脑的理论是，我认为对许多人来说，这是一种遗传特征，你不需要在家族树中寻找很远就能看到妈妈、爸爸、兄弟姐妹、祖父母、阿姨和叔叔有一些这种反复思考模式的表现。你会看到抑郁症、焦虑症、自杀，通常是成瘾问题、人际关系问题、虐待、抑郁症。

所以我认为这是一种你遗传到的脑类型。就像研究表明，你可以遗传导致成瘾、多动症和反复思考大脑的脑类型一样。我发现这三件事经常一起发生。我有这么多朋友是正在康复的瘾君子，他们大多数人都承认自己有多动症，他们大多数人都承认自己有反复思考的大脑。所以我认为这些特征有一些遗传因素。

现在，反复思考的大脑也可能是由创伤引起的。这就是创伤后应激障碍的作用。它可以产生反复思考。它会导致抑郁症。但是反复思考的大脑通常会做什么，大脑实际上并没有反复思考，但就像有一个持续旋转的东西，就像一个洗衣机一直在搅拌，而你就在洗衣机里。

我发现有三种方法，三种方向反复思考的大脑倾向于走。然后回到过去，重新审视每一个被认为的错误、错失的机会、遗憾。而且，你知道，如果你重复播放同一个遗憾15000次，你会觉得自己像个真正的失败者。你会觉得你身上有什么根本性的错误。我认为即使回到我们之前谈到的那些孤立的男性，我怀疑很多人都有反复思考的大脑。

因为如果你回到过去，只是反复思考，哦，我错过了那个机会。我怎么没和她说话？我怎么没拿到她的号码？我怎么和她分手了？我怎么和她在一起了？几年前，当我教授这个课程时，我教过这个课程。一个可能和我年龄差不多的人，他50多岁或60多岁，还在反复思考大学里错失的性机会，还在责备自己。

所以再次，大脑创造了这种错觉，认为它只是在收集重要信息。重要的是，我必须不断地回顾，重新审视这些东西，因为我错过了一些东西，我需要知道一些东西。但你真正做的只是，你只会让自己感觉越来越糟糕。所以人们在回顾过去时做的另一件事是他们创造的东西

我称之为修正主义历史。我有其他人称之为空中楼阁。我们回到过去，重放这些事件，我们说，如果我只是做了X、Y或Z，那么我的生活就会沿着这条路走下去。如果我在大学的时候抓住那个机会和她睡了，我的整个人生都会截然不同。但这不真实。我们可能仍然是反复思考者，我们仍然会反复思考所有错失的机会。

但我们相信这种修正主义历史非常有可能，可能是真的，但这并不是我们现在的生活。所以现在我们感觉很糟糕。所以这是反复思考的大脑打败我们的另一种方式。它衡量我们并与我们比较。也许它衡量我们与任何武断的……

好吧，到那时我应该成为百万富翁了。到那时我应该结婚了。到那时我应该和100个女人睡过觉了。到那时我应该推出我的项目了。

或者，哦，看，他和我同龄，他是……比尔·盖茨和我同龄，我们同年在同一个城市高中毕业。而且，你知道，如果我把自己和比尔·盖茨比较，你知道，至少在经济上的成功方面？如果我真的认真对待这件事，我会很痛苦的。所以有这种比较和衡量，几乎总是发现自己缺乏，在某种根本性的重要方面不如人。这就是一个原因……

不太喜欢这种向高成就者低头膜拜的事情，我们如此沉迷于此，你知道，把你的生活扩大10倍，把这个扩大10倍，你可以做得更好。你可以赚更多。你可以这样做。你可以成为一名海军海豹突击队员。你可以那样。我认为它所做的只是助长了我还不够好。我不够好。我们知道我们不会达到那个目标，但我们认为我们应该达到那个目标才能足够好。

然后反复思考的大脑前进的第三种方式是进入未来。

这就是你的完美主义发挥作用的地方。如果我没有完美地做到，它就会崩溃。它会烧毁。如果我失败了怎么办？如果我看起来很愚蠢怎么办？如果我投资了，却失去了我拥有的一切怎么办？什么，你知道，我的运气，你知道，一切都会崩溃，现在一切都很顺利，但这只是时间问题，直到一切向南走，向上走，一切只是，你知道。所以如果你脑子里有这种想法，大多数反复思考者都是

也许会做这三件事，回到过去，走向未来，进行衡量和比较，但大多数人做其中一件事比其他事情多得多。它倾向于对你做的三件事是，它让你停滞不前，因为如果你只是反复思考过去，试图在采取任何行动之前找出所有可能的未来途径，你知道，把一切都研究到死，你知道，所有这些，你都不会采取行动。所以你会停滞不前。你会保持孤立。有那种孤立感，因为你，

你不想让人们发现，因为如果你以所有这些消极的方式反复思考，你的几率不会让你对自己的感觉真的很好。你不想让人们靠近你，因为你害怕他们会发现你已经相信是真的。

你会对自己感觉很糟糕，因为再次，如果你反复重温同样的错误，如果你因为做决定花了太长时间而错过了足够多的机会，如果你进行了足够的比较和衡量，你会发现足够多的人比你做得更好。你只会觉得自己有根本性的缺陷。它就这样继续下去。但谢天谢地，有好消息。我教人们结合正念和认知行为疗法。但这很简单……

我们如何才能走出洗衣机，观察它旋转，而不是被它旋转？所以我教人们反复思考大脑的主要口头禅是，练习成为观察者，而不是我们思想的信徒。

不幸的是，如果我们思考了足够长的时间，信念只不过是一个经常重复的想法。如果你已经足够多次地思考过那个想法，你就会相信它是真的。我们的信念是什么并不重要。它可能是宗教信仰、政治信仰、对自己的信仰、对女性的信仰、对世界的信仰。如果你足够多地思考它，如果你通过确认偏差找到足够多的其他支持证据，当然，它一定是正确的。

所以走出那台机器，看着它转动，它当然仍然看起来是真的，我是，你知道，这么多男人通过衡量他们在生活中与女性相处得如何来创造他们的，他们的，他们的价值感。

你知道，他们被睡了多少次，如果他们被睡了，他们有多少女朋友，如果他们有女朋友，如何，你知道，他们结婚了吗，你知道，或者他们结婚多少次？我已经越过了这条线，所以我现在看到一些男人因为从来没有女朋友或从来没有发生过性关系而感觉自己不够好。所以他们一定不够好。

或者他们没有足够的性关系，或者没有和足够漂亮的女人发生足够的性关系。或者，你知道，他们没有，我前几天和一个人谈话，我所有的关系都持续了两年左右。所以他为此而评判自己。我和两个播客主持人通话，所有，你知道，我和另外两个家伙都与人际关系方面的人一起工作。

而且，嗯，一个人说，我现在没有恋爱关系。所以我有点这种感觉。我怎么能教人们呢？另一个人说，我在高中认识了我妻子，那是我唯一交往过的人。我怎么能教人们呢？我说，我已经离婚三次了。我怎么能教人们呢？所以很有趣，我们如何找到这些衡量自己的东西，这些东西绝对无关紧要，但我们确信它们是我们价值或缺乏价值的证明。

太有趣了。这是迈克尔·辛格的影响，你不是你的想法，你是你想法的观察者，能够走开，看到洗衣机在运转。我认为人们拥有的许多思维模式

经常参与，他们告诉自己的故事，他们拥有的那种小小的反向咒语，不是积极的、鼓励他们的东西，而是消极的、强化他们恐惧的东西，或者他们担心的不足，或者其他什么。你说得对。如果你对自己说这些话足够多次，你最终会相信它们是真的。然后过一段时间，它们就成为你的一部分，你甚至不再相信了。这就像

你的系统的物理学。是的。你知道，无论你是否深入研究乔·迪斯彭扎类型的量子物理学，你知道，选择你想要的路径。从心理学角度来看，世界将如我们所相信的那样。

我们将生活在如我们所相信自己的世界中。这可以追溯到我们在年幼时内化了什么。所以如果你相信世界是X、Y、Z，那就是你将看到的。你只会看到那些例子，而不会看到所有可能与这些信念相矛盾的东西。这里有两点。首先，网状激活系统的工作方式正是如此。这就是为什么当你买了一辆新车时，你会想，

每10个该死的家伙都有这辆车吗？为什么？不，颜色一样。你现在，你现在在寻找它，对吧？这是，

与他们进行实验的原因相同，他们告诉人们挑选房间里所有红色的东西，然后说，有多少东西是蓝色的？他们说，我不知道。就像，好吧，不，因为你没有寻找蓝色的东西。你在寻找红色的东西。所以……你听说过那个关于大猩猩的故事吗？是的，他们把……他们把篮球传来传去。他们传了多少次篮球？你注意到从屏幕中间走过的大猩猩了吗？没有人注意到从屏幕中间走过的大猩猩。是的，当然。所以……

网状激活系统的工作方式，你实际上确实从某种感官解释的角度来看，你抹去了你没有寻找的东西。如果你正在寻找一个理由来解释为什么你是一个失败者，或者为什么你不值得，或者为什么人们不喜欢你，或者为什么世界不在乎你是否活着或死去，或者你不如其他人，或者他们更成功，或者他们有更多朋友，或者他们会赚更多钱，或者任何原因，你都会……

观察到像全球确认偏差一样，你会很容易找到强化这种信念的东西，所以从网状激活的角度来看，现在互联网也会为你提供这些东西，因为你实际上有算法来挑选出他们意识到你在所有负面新闻故事上花费的时间比正面新闻故事或那些关于那些拥有3%体脂和220磅的家伙的励志新闻故事多0.5秒

全年都处于撕裂状态。这就像看色情片，然后认为每个家伙都有大鸡巴。每个人都有大鸡巴。不，你看到的是对世界的扭曲视角。所以首先，是的，这就是网状激活系统的工作方式。但除此之外，我认为

你可以重新利用你对自己讲述的关于几乎任何事情的故事。山姆·哈里斯举了一个很好的例子，他说，在一次锻炼结束时，你知道，非常艰难的有氧运动和重量训练，当你的心率达到190，你躺在健身房的地板上，像汗水天使一样，你喘着粗气，喉咙后面有金属的味道，你又热又汗流浃背。这种感觉本身就非常不舒服。

然而，你却从你对自己做的那件受虐狂的事情中获得了如此令人欣慰的、奇怪的快乐，这是因为你对自己讲述的故事。现在，如果同样的刺激自发地发生在你堵车的时候，你会想，我需要立即去医院该死的，对吧？我这是怎么了？这告诉我们，你对自己讲述的关于某事发生的原因的故事是

非常多，也许几乎完全是你对这件事的体验。好吧，名言是什么？焦虑和兴奋的唯一区别在于呼吸。是，嗯，我认为弗里茨·珀尔斯说过，它们在身体中的神经反应是相同的，但当你兴奋时，你实际上是在呼吸。但当你焦虑时，你停止呼吸，但它们在身体中的神经反应是相同的。嗯哼。

所以是的，我们在上下文中为事物贴上标签的方式，我们赋予事物的方式，这使得一切都有所不同。而且，而且，像你一样，是的，我相信这是，我相信任何事情都在我们的能力范围内，我们可以开始做出调整。现在我将，我将，我将抛出这其中的另一部分。我从未发现有人从羞愧或自我厌恶中做出重大改变。

我举个例子。我倾向于把体重放在肚子上，我发现每当我，你知道，如果我的体重增加了一点，如果我开始，每次照镜子的时候，我都讨厌我的肚子。它不会消失。从讨厌它开始就从未消失过。但如果我稍微关注一下我的胸部，我的肩膀和手臂，我更喜欢这些部位，只是稍微送点爱，想想我该如何做得更好？肚子会自己照顾好自己的。

很多人认为做出重大改变的方法是让它充满巨大的羞耻感，或者讨厌自己。但是讨厌自己，这怎么能让你敞开心扉，让好事发生，让你以积极的方式改变自己，让好事降临到你身上呢？好吧，你也不想和那个人在一起吧？那是你想要的朋友吗？但是很多人脑子里都有那个人。当然，当然。而且，你知道，我在这里亲自对自己说。

我有一个非常严厉的内心声音。它非常容易评判。它非常迅速地告诉我，当我达不到这些别人都不知道的、不可能达到的任意高标准时。所以这里有一件事，我认为对我来说经常发生。我知道莱克斯·弗里德曼也有同样的问题。当你在做一个播客时说一句话时，你非常……

与你思维的质感密切相关，与你所想、所想说的话之间的摩擦密切相关。很多时候，你试图在这两者之间取得一种奇怪的平衡：摆脱自己的束缚，让话自然地说出来，同时也要足够投入，以便能够设计出句子走向的方向。有时你会忘记一个词。

或者你稍微说错了，或者你对你想描述的东西的方式不够精确，或者你使用了这个词，而你本可以使用另一个词，或者你在错误的地方停顿了一下。而且，你知道，这是我的技艺。说话是我的工作。而且我……

我非常喜欢我与我的言语思维之间这种关系的这种程度。这是我最引以为豪的事情之一。但这也意味着，当我开始力不从心时，如果有什么事情让我，砰，我稍微绊了一下。这对我来说会影响我的思想，因为我认为，好吧，这就是你可能，本来应该是什么。你如何构建下一个句子，然后你从那里开始螺旋下降。但奇怪的是，

没有人知道你本来可以说的话。没有人知道。没有人知道你本来可以写的博客文章。没有人知道你本来可以做的饭。没有人知道你本来可以做的卧推次数。只有你知道。而且

我可以看出，对于那些缺乏外部监督的B型人来说，这给了他们做更少事情和躲藏起来的机会。但对于A型人来说，这给了他们一种奇怪的内部任务主管，它会继续鞭策他们，直到他们达到一个无论如何没有人能够达到的不可能的高标准。它仍然不够好。正确。有，你知道，那个任务主管不会，好吧，我把鞭子放下。

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/modern。哦，你听了我和马修·赫西一起做的那一集，是吗？是的。是的。所以他有一个很棒的故事，他讲述了他是如何基本上以类似于生产力债务的方式开始每一天的。奥利弗·伯克曼有一个关于生产力债务的极好想法，那就是当他每天早上醒来时，他想象自己不知何故在这个对他的贡献上透支了——他开始一天就透支了？是的，是的。而且那是他的工作——

到一天结束时，如果他充分地谴责和鞭挞自己，他也许能够把它恢复到零。虽然只有零。你永远不可能成为《4000 周》的家伙。正确。是的。那是伯克曼的所有内容。然后，嗯，这是马修·赫西的想法，我认为这与它有关。

我很难相信自己值得拥有快乐和宁静的时刻，而无需首先让自己经历一个残酷的日程安排，精确到分钟地监控我的生产力水平。也许有些人将这种方法应用于“赚取你的饼干”的心态，这种心态会导致健康的成就。

不是我。我的情况是一种变异，快乐和自我同情经常被一个内部暴君所禁止，这个暴君决定我一天被鞭打够了吗。就在我快要崩溃的时候，内心的一个声音说，好吧，给他睡前半小时的平静，但要确保他知道我们明天一大早就会重新开始。负债。负债。生产力债务。负债。是的。是的。你知道，这就是我之前谈到的，关于走出洗衣机的事情，对吧？

当你身处洗衣机时，你不知道自己正在被它旋转。那是正常的。那是生活。它就是这样。但是，当你能够走出来时，就像马修在那个例子中所做的那样，他可以成为自己的观察者。从那里，一些事情可能会发生变化。他可以做一些不同的事情。我喜欢住在墨西哥。我喜欢墨西哥文化尊重午睡。

我每天至少躺下两三次，有时是 10 分钟、15 分钟，有时是 30 分钟或一个小时。无论只是在我的眼睛上敷上热敷包还是小睡一会儿。你知道，我的效率高多了。我可以从早上 7 点工作到晚上 10 点，而不会感到筋疲力尽或疲惫不堪，仅仅是因为我可以创造这些小间隙来说，

是时候放松一下了。是时候给电池充电了。如果你能走出这个循环，你可以说，嗯，我要躺下 15 分钟。有时我会和一些人在生活的不同领域进行 30 天或 90 天的挑战。我现在几乎总是会布置的任务，仅仅是因为我喜欢他们的反应，那就是无论挑战是什么，无论是健身挑战、冥想挑战，还是任何挑战，

他们每天必须花 30 分钟一丝不苟地什么也不做，无论是坐在长凳上、坐在大自然中、随意散步、小睡、听音乐、冥想，无论是什么，每天 30 分钟。这很有趣，这是他们一开始最抗拒的事情。但是到挑战结束时，他们喜欢它。他们绝对喜欢它。因为仅仅是无所事事，只是再次填满水桶，

让你充满活力，让你更有生产力。再说一次，这有点像那种没有人从羞愧或讨厌某事的地方改变的动力。是的，我们可以鞭策自己。我们可以鞭策自己。但你永远都达不到。那是你之前未完成的想法，我说的是，你更愿意和谁在一起？是的，没错。想想你的朋友，想想那些表现出色的人。

然后想象一下，那个人能够将自己提升到那个绩效水平，甚至接近那个水平。假设他们必须牺牲生活中 5% 的成果，但他们却获得了不再诅咒自己、羞愧、责备和内疚等情绪的 50% 的好处。

你更希望你的朋友是谁？你会绝对地说，伙计，这似乎是历史上最好的交易。你试图成功并取得成就的唯一原因大概是为了让自己感到快乐。在试图变得成功以便让自己快乐的过程中，你让自己痛苦不堪。你为了应该得到你想要的东西的东西而牺牲了你想要的东西。是的，你知道，如果可以的话，我对自己说，如果可以的话

看到你更愿意和那个人在一起，因为他们会成为更好的朋友，他们带给房间的能量将会更加积极一些，对世界来说也是如此，比

但你会希望他们那样，仅仅是为了他们。对吧？你会想要那样，因为他们对世界的日常体验将会更加快乐和愉快。在我看来，了解你的工作，并越来越多地揭开人们运作方式的盖子，慢性羞愧是人们在生活中做几乎所有事情的巨大驱动力。是的。

是的，我们周围充满了羞愧，你知道，在文化上、家庭上。我说错了。我感觉太糟糕了。在宗教上。它并没有让人们快乐和成功，而是让他们更容易控制。

这就是为什么我的宗教和政府，你知道，如果他们能让人们对正常或自然的事情感到不好，就很容易控制他们，因为，你知道，这就像一个小孩子。我的博士学位，我的教育是婚姻和家庭治疗。

而且，你知道，父母过去常常带孩子来找我，说，我的孩子这样做，他们那样做。我说，那实际上是正常的行为。不，但这让我发疯。我不希望他们这样做。而且，你知道，他们会因为正常、自然、符合年龄阶段的行为而羞辱孩子。而且，你知道，孩子会做两件事中的一件。

它要么开始隐藏行为以避免惩罚和后果，但这并不意味着它会消失或冲动会消失，要么他们变得对抗性地具有挑战性。他们只是反抗一切。他们会为了报复而自毁前程。如果你让羞愧成为激励因素，这就是为什么我学到，如果我想真正完成某事，

我不能设定一些宏伟的目标来做到这一点。我有一个具有对抗性的自我，会违抗我说，不，混蛋，你知道，我们不会那样做。与此同时，至少我的朋友们都告诉我，他们多年来一直告诉我，罗伯特，你非常有生产力。我的妻子会用不同的方式来表达。她说，罗伯特，你一直在工作。

而且我没有动力。我真的没有。你知道，我在 29 岁时获得了博士学位，但不是因为我有动力。我只是在高中讨厌上学。但我的学业越深，我就越喜欢上学。所以我只是我喜欢你可以做研究和写作之类的事情，当我上研究生院时。所以我继续学习。所以这不是因为我渴望获得博士学位，

我的意思是，我可能会因为不安全感而做一些事情。哦，如果我在我的名字后面加上一些字母，你知道，我会更可信。但这并不是一种动力。我必须获得博士学位。你知道，我创办了企业。我已经写了四本书。我已经……

你知道，我刚搬到墨西哥。我只是做了事情，但从来不是因为，哦，我有一个宏伟的目标。我必须实现它。我只是通常朝着我自然似乎喜欢的东西或我自然好奇的东西的方向前进。我写的每一本书都只是因为我很好奇。我想了解一些事情。所以我只是深入研究它。在某个时候，我想，好吧，我想我现在应该写一本书了。

但我不是超级有动力的人。但是，再说一次，如果你问任何认识我很久的人，他们会说我也非常有生产力。因此，为了让我始终保持高效率，我总是参与我喜欢参与的事情。例如，我喜欢做这个。我一生中从未拒绝过采访。

我喜欢这种交流。当你之前谈到构建句子时，我想，我喜欢这个，句子只是从我口中说出。缪斯女神只是在说话。我喜欢做问答。我讨厌做主题演讲，我必须站起来发表一篇预先准备好的演讲，因为那样的话，我就只是，哦，如果我忘记说我想说的一件事怎么办？但是做问答，我非常喜欢。所以我精心安排了自己的生活

去做尽可能多我喜欢做的事情。无论我的强项是什么，我都尽量在那里花尽可能多的时间。那些不是我强项的地方，我要么试图找到一种摆脱它的方法，要么付钱给别人去做。我讨厌会计。我讨厌簿记。每月支付我的会计 550 美元来处理我的所有账目和税款，这是有史以来花费的最好的 550 美元。

这让我可以留在我的强项中。例如，为了让我重新开始健身，我在家里建了一个健身房。我的办公室也在家里。我在后院有一个游泳池。我的健身房距离我的办公室只有 10 英尺。我的妻子是一个健身狂。她会在家里健身房锻炼，然后去那个有更重重量和更大机器的健身房。她会有点，你今天要去健身房吗？是的，亲爱的。是的，我会在那里的。

所以如果我要保持一致，我必须找到一种方法来学习享受它。我必须让它成为一个让我去健身房的强项。所以现在我开始在健身房听好的播客，或者我会播放我喜欢的好音乐，或者我必须找到一种方法让它变得愉快，因为如果我只是鞭策自己，强迫自己，驱使自己，它就不会持续很长时间。它根本不会持续。所以对我来说，我的思维方式是，

如果我找到我喜欢做的事情，我可以日夜去做，给我一些小睡的时间，给我一些好朋友在白天聊天。我会永远继续下去。我可以永远继续下去。是的。但这只是我。这就是我的思维方式。我当时在想，几周前我进行了一次谈话，你今晚要一起吃晚饭的那个人，乔治，他在迈阿密度过了他的 30 岁生日。我们谈论了为什么努力工作在社会上如此被推崇。

许多文化，但特别是在这个现代世界中，杠杆作用比以往任何时候都更容易获得，你可以做更多的事情，同时投入更少。努力工作仍然是一种支柱，而且理应如此，我喜欢努力工作。但是，我认为它之所以如此被推崇的原因之一是，它是一种针对多变量问题的通用解决方案。

所以有很多不同的方法可以获得你想要成功的成果。你可以利用杠杆作用，你可以有创造力，你可以拥有正确的网络，你可以……有很多不同的方法。其中许多方法的失败率中等。努力工作失败率非常低。如果你投入大量努力工作，很少有事情不会变得更好。现在它会变得痛苦地缓慢，它会迫使你牺牲自己，你会被钉死在十字架上，你会……

你的睡眠会受到影响，你的人际关系质量，所有这些事情。你会付出非常高的代价。基本上，努力工作是实现目标的可靠途径。我认为它的可靠性使我们认为它是一种万能药。就像，不，它是你所做事情的一个组成部分。它也可能是基础之一，很少有事情你不用努力工作就能擅长，即

持续地以一定程度的注意力进行相当长的时间。让我们假设这就是努力工作。但这并不意味着你需要在它的祭坛前祈祷。这也并不意味着如果你不总是努力工作，你就需要谴责自己。所以，在我 20 多岁时经营这些夜总会活动时，我做了一件奇怪的事情

当我们开始经营它们时，我必须努力工作。我为此付出了很高的个人代价。然后这些活动开始变得成功，但我缩短了从活动成功中获得的满足感，如果它成功了，而我没有受苦，这不算数。不算数。如果它发生了并且进展顺利，但我没有为此付出很高的个人代价，我没有

甚至没有努力工作。你知道那很扭曲，对吧？当然。那很糟糕。当然。当然。当然。当时，我只是，我不知道我认为那是什么。我认为，我认为我认为这是一种在痛苦本身中的某种高尚。你知道，就像清教徒的工作伦理，这些牧师在耕种花园，阳光照在他们的背上，这是为了上帝服务的。它不是为了工作服务的。这是为了服务的

它不是为了工作的成果服务的，而是为了工作本身以及它所代表的贡品服务的。然而，我们对所做的事情采取的那种奇怪的费力受虐狂式方法，我看到了很多。是的，我也对努力工作有了这种洞察力。好吧，这里甚至是对努力工作的一种稍微不同的看法。如果你环顾世界，

最努力工作的人通常是最穷的人，特别是如果你说的是体力劳动。你不能再使用“第三世界国家”或“新兴经济体”这个词了。我不知道墨西哥属于什么，一个由毒贩控制的机构。我不知道。是的。但是，你知道，我周围都是非常努力工作但一无所获的人。

所以我喜欢努力工作，但我喜欢聪明地努力工作，喜欢真正能带你到达你想要去的地方的努力工作。因为你可以非常非常努力地工作，却一无所获。

但你是对的。这已经融入到我们的文化中了。我认为这可能是文化试图控制我们的另一种方式。如果你让别人，如果你告诉他们，你必须继续努力工作。上帝偏爱努力工作的人。上帝会保佑你。好吧，你可以让人们……

耕种你的田地，一次又一次。他们将被征服给当地的男爵，或者他们不会违反规则，或者他们不会花足够的时间来成为推翻政府或国王的革命力量。这就是他们都害怕的，革命者。他们不想要，我们如何才能让当权者继续掌权？好吧，我们会创造一种宗教，我们会创造一个文化迷因，我们会做任何事情。我的意思是，你知道，我越来越成为一个彻头彻尾的冷酷资本家。我不

但我确实越来越看到人们对自己的工作效率的那种奇怪的内部暴君。当你想到，你知道，回到几千年前，为了完成事情而需要使用奴隶、强迫劳动。然后如何聪明地将奴隶主重新定位到奴隶本身，对吧？

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理论上，我们的努力工作，理论上，这些东西，你知道，我，我一年以前创办了一家新公司。我花了两年时间来建设它，我启动了它，你知道，我是自筹资金的。我为此负债累累。我，我，我，我从早上 7 点工作到晚上 9 点。它还没有给我发过工资。我非常喜欢它。我，我，我，我玩得很开心。所以，

我们生活中最好的一天是什么样的？是这一天最终得到回报的那一天吗？它最终跨越了这个门槛吗？你最终在活动中取得了成功吗？你知道，我可以与一个有很多粉丝的人一起进行面对面的播客吗？我生活中最好的一天是什么？我认为我们中的许多人，大多数人甚至没有问过自己这个问题。我们在努力争取什么？理论上，它不是为了我们生活中最好的一天吗？

在那一天，我们将完成工作，我们可以休息，我们可以享受它，我们可以为此感到自豪，我们可以体验劳动的成果，我们可以与朋友分享，我们可以跳舞，我们可以唱歌，我们可以睡个好觉，我们可以做爱。那不是我们生活中最好的一天吗？我想知道，我们真的需要如此努力地工作才能拥有生活中最好的一天吗？

你和我今天可以起床吗？如果，如果我和你今天起床时没有打算过好这一天，为什么不呢？那什么时候会发生？是明天吗？星期六？下个星期六？你知道，什么时候，什么时候，你知道，当企业开始盈利时，当你超过 5000、500 万时，记住 5000 可能是件大事，对吧？仍然很大。是的。而且你已经突破了 100 万、200 万、500 万、5000 万。是的。到那时你会快乐吗？你会拥有生活中最好的一天吗？

除非你每天起床，并且今天生活中最好的一天有一些组成部分。塞涅卡的引言是什么？你还要等多久才能开始为自己争取最好的东西？这有点像让我们成为优先考虑的事情。很多人继续等待。我想谈谈。我们上次没有太多时间谈论约会，以及好男人如何寻求认可以及它如何在他们亲密的关系中表现出来。

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我认为，当然，始于妈妈。你知道，我们来到这个世界，我们有一个照顾者，我们完全需要、依赖、脆弱。所以，你知道，我们必须确保妈妈的情况良好。我们必须确保她心情好，她可以随时提供帮助。你知道，然后我们有女性照顾者，然后我们有女性的学前班，然后是幼儿园和小学。既然我们作为男人出生，我们一直……

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好吧，有点像通过努力工作来追逐成功。你实际上永远都无法实现它。它基于这样的假设，即可以获得，让我们说，女性的认可。

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当好男人去看时，我给你举个例子。我教男人成为群居动物，有点像回到那些孤立的男人。正如我提到的，当我与我的第二任妻子离婚时，我快50岁了，从未独自一人作为成年人生活过。我大学毕业两天后就嫁给了我的第一任妻子，搬出了宿舍，搬了进去，对吧？我的第一任妻子和第二任妻子之间没有太大的差距。而且

当我登录在线约会网站match.com时，那是在滑动右边的应用程序出现之前。我浏览了个人资料。我看了女性的个人资料。你知道，他们所说的所有事情。你知道，葡萄酒之乡，品酒，滑雪，欧洲之旅。我去了，我写了我的个人资料。我想，哇。

呃，我过去，你知道，25年，去参加我孩子的体育赛事，遛狗，试图让我妻子开心。这就是我的生活。而且，你知道，我认为这不会吸引很多人，但更重要的是，我认为我想要比这更好的生活。我想要更好的生活。因此，想要学习如何约会的行为推动了我，是我开始的一部分

创造我想要的生活。对。好吧，你有两种选择，对吧？你可以撒谎说你将要过的生活，或者向世界展示你实际上正在过的无聊的生活。这在个人资料中行不通，你知道吗？所以我，我，你知道，我列出了我的愿望清单。我想学习射击。我想滑雪。我想学习西班牙语。我想旅行。我想做这个。但是主要是我，我，我努力成为一个群居动物。如果，如果有任何我能做到的事情，

而且我可以在公共场合做。我走到公共场合去做，无论是读我的《纽约时报》，还是吃早餐，或者出去吃饭。我会去，你知道，餐厅的欢乐时光酒吧。我会带上我的笔记本电脑。我会带上我的书。如果我能去公共场合，我就去。我练习与周围的人交谈，然后我在约会和上床方面开始成功。我的客户开始说，罗伯特，教教我们。我不是约会教练，但你很成功。是的。

所以我，我，我教男人的方法是，不要，不要，你知道，你们想学习这些搭讪技巧，以及这种魔法、NLP、催眠和孔雀开屏。我称之为猛击关闭的门。她很火辣。我想要她，我想要她付钱。这是寻求认可的极致。我告诉男人们，当你接近一个女人时，仅仅因为她很火辣，她很火辣。

你让她成为阿尔法。她现在是决策者。记住，有很多男人接近她。她是决策者。你不是。你让她成为阿尔法了。你是贝塔。你知道，所有这些红丸和搭讪的人都认为我是阿尔法。不，你追逐她是因为你想要她的认可。你希望她说“是”。你刚刚给了她所有的权力。但如果你不需要呢？如果你只是过着美好的生活呢？

然后你周围的所有门都打开了，你注意到女人们对你微笑，不必要地在你的面前多走几步，在把盘子放在桌子上时弯腰。如果你只是开始注意到所有打开的门呢？现在，这是约会，但这是生活。

对吧？这是丰盛。你可以整天猛击关闭的门。那需要很多工作。我很喜欢走过敞开的门。男人们说，好吧，但是你知道，它似乎，我喜欢大卫·达塔的这句话，选择一个选择你的女人。如果你，你知道，如果你只是，为什么选择她？我想要，不，你将追逐，你将工作，你永远不会感受到她的认可。但有人说，即使你设法让婚姻成功，

即使你设法让她戴上戒指，即使你设法完成了其余的事情。你知道吗？再次，作为一名关系治疗师，我认为我花在与已婚男人相处的时间比与单身男人相处的时间更多，因为已婚男人受苦于他们的女人没有选择他们，而不是单身男人没有让女人选择他们。因为已婚男人会说，我结婚了。这是我唯一的选择了。我必须让她选择我。我有一些人会说，罗伯特，我怎样才能让我妻子想要发生性关系？你多久没有发生性关系了？14年。我说，

我不知道。我不知道该如何解决这个问题。但事实是，他们试图让一个可能在14年以上都不认可他们的女人神奇地认可他们，足以让他们赤身裸体，让他，你知道，用他的身体部位玩扑克。

所以，无论是单身汉还是有关系的男人，这都没关系。如果你追逐一个已经明确表示不认可你的女人的认可，她不认可你。那是对你时间的巨大浪费。为什么不走过敞开的门呢？男人们说，好吧，但是，是的，那些似乎对我感兴趣的女人，她们都很胖、丑或，你知道，老了。我说，这又是你的，你的限制性信念。我

我一生中与许多令人惊叹的女人在一起，我没有追逐任何一个。人们问我，罗伯特，你如何遇到你的妻子？我走在墨西哥瓦哈卡的街上。我听到一个声音说，“hola senor，想要按摩吗？”她说，“不，mañana。不是今天，明天。”我想，“我喜欢你的声音。”我的一位朋友一直在说，“罗伯特，多听听你的情感信息。”我喜欢她的声音。我甚至不记得她长什么样了。

转身，走回去，问，“多少钱？”开始做按摩。六个月后，她基本上向我求婚。我邀请她出去。我们已经结婚七年半了，因为我走过了一扇敞开的门。我不必去猛击……而她是最令人惊叹的……

我认识的疯狂、美丽、性感的女人。我非常幸运，我非常感激。我的房子，我的狗，你遇到过娜拉。我记得。你需要去撒尿吗？我的妻子站在房子外面。她忘了带钥匙。我也记得这一点。我道歉。当我们录制播客时，娜拉在叫唤让我进去。所以我非常喜欢。把它带回到寻求认可。

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而且是女性，尤其是女性，可能没有意识到#MeToo造成的负面影响，#MeToo对男性约会行为造成的负面影响。再说一次，这并不是说#MeToo不是对好莱坞一些人完全是混蛋的一种重要的纠正，你知道，哈维·温斯坦即将再次受审，显然是因为——他出狱了。是的，他直接去了医院。一些可疑的事情。嗯，但是——

在一个#MeToo后的世界里，男人们害怕被视为掠食者。任何好男人都会想，“好吧，该死。我不想成为某个丑闻的一部分。我不想让她感到不舒服。我在互联网上看到过这些视频，女孩们在健身房被男人接近时试图卸下杠铃片。哇，男人接近女人的世界是多么敏感、犹豫和脆弱，我绝对不想

在内心成为那种人，在外界被指控为那种人，名誉受损，所有这些事情。所以我认为，尤其是在#MeToo后的世界里，仅仅调整女性的视野范围，就能让她们的约会轻松得多。这就像，“嘿，培养一些接受能力。扔出手帕。”我非常喜欢这个。我能用这个吗？当然可以。我非常喜欢这个。你知道，我

我之前告诉你，我从未拒绝过采访。大约六个月前，我与一位年轻的洛杉矶西班牙裔小伙子进行了一次采访，后来当我查看时发现，这是他的第一篇YouTube帖子。这是他的第一篇YouTube帖子。好的。20岁的年轻人。

很棒的采访。这个家伙会很棒。但他问我这个问题。他说，“好吧，你对像我这样21岁的年轻人有什么建议？”他分享了一个例子，他并没有做任何不当的事情，但他

与他的女朋友有过一次经历，而且，而且，她要在社交媒体上发布说，他强奸了她。然后显然一个朋友介入了，我不知道这个故事，但他问，你会给年轻人什么建议？我说，“说实话，我不知道。我不知道，你知道，当女人，如果你担心女人会在社交媒体上发布任何事情，而你，你没有反驳，而且，你知道，它会被相信，你知道，

我在#MeToo期间从未喜欢过的一句口头禅是“受害者总是应该被相信”。但如果受害者是一个被错误指控的男人，他说，“我是这里的受害者。我没有那样做。”如果他是一个男人，他不会被相信。我们在这方面确实有一个偏斜的系统。现在，是的，例如，我不喜欢搭讪方法的一个原因是我认为它从根本上具有侵入性。

我认为男人不知道作为女人的感觉是什么，尤其是，你知道，一个年轻的、中等吸引力的女人，男人总是走近她。作为一个女人，你不知道这个男人是怎么回事。你知道他接近你是因为你有胸部，你不知道从那里开始的故事是什么，你知道。

无论他是否会成为一个好人并试图获得你的认可，或者他是否会过来调戏你。你不知道。你不知道这将导致什么。作为一个女人，我可以理解，我会提高警惕。如果男人只是，我在健身房，他们走近我并和我说话，我会提高警惕。我不知道这将走向何方，他们想要什么。我不认识他们。所以我不是非常喜欢仅仅因为她们很火辣就接近女人。我知道

这不是一个受欢迎的立场，因为男人想要火辣的女人。好吧，如果我不接近她是因为她很火辣，我还能怎么得到一个火辣的女人？

我说，“这是一个好方法。这就是你选择你的汽车修理工、心脏外科医生、你知道，你的牙医的方式。不，你选择他们是由于他们胜任你希望他们拥有的技能。嗯，仅仅因为一个女人很火辣，她就床上功夫好或会成为好女朋友，这是一种牵强附会。所以你说对火辣女人的痴迷基本上是在广播一个男人的低自尊。它确实往往会这样做，但我们会去互联网上说，这是，这，你知道，如果你得到火辣的女人，这会让你成为一个真正的男人。所以。

我对另一个问题没有答案，即与女人互动时该怎么做？因为我知道当我40多岁和50多岁时开始与女人相处并取得成功时，我没有变年轻。我经历了破产。我不富有。

但我取得了成功。我只是因为我没有退缩而取得了成功。我练习了我所说的触摸、戏弄和告诉。如果我有触摸她的冲动，我会触摸她。我会戏弄她。我会告诉她，“来吧，让我们去做这个。”我只是在玩。我没有受到抑制。总的来说，女人们真的很喜欢这个，并且反应很好。但如果我们生活在一个这样的世界里，如果我只是触摸一个女人的手臂……

我不知道她是否会对此产生重大过激反应，或者，你知道，她会变得暴怒，或者，你知道，她会，你知道，我偶然成为#MeToo的标签，或者它出现在她的社交媒体上。我不知道这个问题的答案。所以，我同意你的观点，我们确实需要调整。我们需要一些调整，你知道，一个男人可以对女人为所欲为的世界，因为他们可以。他们更大，他们更强壮，他们更有力量。这必须改变。

但现在我们生活在一个女人们说，你知道，我们在美国现在生活在一个文化中，从他们开始统计数字以来，这是第一次，超过50%的35岁以下的男性和女性报告在过去一年中没有恋爱关系。因此，凭借我们所有的随意性文化，所有向右滑动，所有，你知道，约会训练营，你知道，Instagram，你知道，你所有的照片，所有这些东西，

人们没有进入恋爱关系。我认为这可能有许多因素，但我认为其中一个可能是恐惧因素。你知道，如果我进入一段恋爱关系，后果是什么？如果我甚至试图接近一个人并与他们交谈，会在社交媒体上广播哪些负面后果？由于许多原因，我不太喜欢社交媒体。它有价值，但是……

是的，我很高兴我不是一个年轻的家伙，不得不驾驭那个世界。这是危险的。然后，作为一个想要进入恋爱关系的女孩来说，这也是危险的，因为她们认为，“好吧，我需要……”克里斯说，培养接受能力，扔出手帕等等。这听起来不错，这似乎是一个好主意。然而……

我身体上很脆弱，那里有这些恐怖故事，我害怕陌生男人。也许他们有过那些恐怖经历。也许我的历史中有证据证明我害怕这一点。我现在必须克服它。是的，鉴于我们拥有最宽松的

交配文化，约会可能从未如此艰难，这很奇怪。回到类似的统计数据，如此少的年轻人发生性关系。也许色情片只是让更容易以这种方式完成事情。但是是的，我认为我们生活在一个这样的地方，关于随意性文化的我的两个想法，是的，一部分是男人和女人的这种恐惧。什么

我将自己置于何地？但我认为对于男人来说，因为男人，我告诉男人们，你知道，我们的祖父们可能一生只见过三个漂亮的女人，而且没有看到她们中的任何一个赤身裸体，对吧？男人们可以看到漂亮的女人，甚至不仅仅是在色情片上，而是在他们的Instagram信息流上，只是TikTok，无论什么。一个接一个的漂亮女人，没有穿很多衣服。

所以我认为现在男人们有一件事，即使我们得到一个女人，你知道，也许是我们认为理想的女人，我们环顾四周，“她更漂亮，她更漂亮，她更漂亮，她更漂亮。”所以我认为男人们有这种想法，“我不能对这个人做出任何持续的承诺，因为可能会有这个

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所以这总是会发生。我告诉男人们，你们必须停止这种想法，这种反复思考。“好吧，我和这个人在一起，但因为我和她在一起，我不能和她在一起。”这没有任何作用。这不会让你在生活中前进。因为即使你没有和这个人在一起，你可能也不会和那个人说话。但是，所以我认为对于男人来说，到处都可以看到如此多的漂亮女人。我们害怕与一个人完全在一起。因为如果我想和那个漂亮的女人在一起怎么办？但同样，

我认为对于女性来说，动态有点不同。而且，你知道，也许我会从一些女性那里听到关于这个的信息。我认为对于女性来说……

社交媒体给了她们很多关注。我认为女性喜欢关注、渴望和赞美。这是我们任何人的女性气质。所以我认为对于女性来说，如果我只是承诺一个男人，如果我和一个男人完全在一起，我必须关闭我的社交媒体和这个持续的赞美渠道。我必须停止发布我自己的性感自拍并获得所有点赞和所有……所以，嗯，

我们拥有这种技术世界，它使见面、联系、快速行动变得如此容易，但实际上没有人真正走到一起或在一起很长时间。告诉我男人们如何在与女人交谈时更有信心。不要寻求她们的认可。嗯，是的。

你知道吗？我从未担心过自信。现在，我要说的是，如果一个男人自信地与女人互动，这会在她的大脑中产生与她撩起衬衫露出胸部给他看一样的化学反应。你不需要考虑它。我们不会想，我喜欢那些吗？它只是被硬性连接的。如果一个男人很自信，你知道，女人们，她们不需要考虑它。我喜欢那样吗？她们就是喜欢。

我为自己发现的，因为，你知道，我也有我自己的不安全感，我也有我自己的历史，那就是女人们不吸引我，美丽的女性也不吸引我，尽管我的第二任妻子很漂亮。我和很多漂亮的女性在一起过。你知道，我们仍然收到这些信息，这些信息决定了我们的行为方式。对我来说，这更多的是一个不退缩的问题。

不退缩。再说一次，事实上，你知道，我去哪里都和人们交谈。突然之间，房间里的一个女人会想，那是谁？他只是，他好像和每个人都说话。他似乎认识每个人。你知道，我总是去过的每家餐馆，每家，我都问人们的名字。你知道，我问优步司机他们的名字。我问，你知道，我问你的摄像师他的名字，安东尼，对吧？对。

是的。你不得不考虑，哦，是这样吗？如果事实并非如此，你可能会让我难堪。没关系。是的。但我总是问他们的名字。如果我忘记了或记错了，我会再问一次。所以，仅仅是那种社交互动，我发现往往对女性非常有吸引力。现在，我和一个嫉妒心强的拉丁裔女人结婚了。而且

她总是指出那些对我献殷勤的女人，或者，你知道，试图引起我注意的女人。她们总是很年轻。我不追逐年轻女性。但仅仅是那种在你自己的皮肤里感到舒适的感觉。你喜欢那句话，我记得。仅仅是舒适地待在自己的皮肤里。你知道，拥有有目标的生活。知道你要去哪里。享受那条路。享受你前进的方向。

我认为这会让你对所有事物都更有吸引力，男人、女人、机会、金钱、冒险。我非常喜欢说“是”。几年前，我的一位老朋友去世了，一位住在巴亚尔塔港的同性恋朋友，他经营着一家我常住的住宿加早餐旅馆。我母亲也常住那里，他和他的同性恋伴侣经营着它。他过去常说，当你应该说“是”的时候却说“不”是一种罪过。

所以我过去是——对一个同性恋者来说，这是一个非常强烈的哲学。是的。我想很多同性恋者都遵循这种哲学。是的，每当我到那里的时候，我过去都 surrounded by gay men。有些男人会说，你怎么知道什么时候应该说不？你会说，哦，24小时后你就知道了。

但我把它变成了我生活的基本指导方针，这就是为什么当她说，你知道，我回去做了个按摩时，我对我的妻子说“是”。我生命中所有美好的事情都来自于说“是”。

你知道，我对采访说“是”。我对机会说“是”。我说“是”去参加这次静修。我只是不断地说“是”，当你说了“是”之后，事情就会不断地向你走来，这很有趣。我过去是，你知道，我会考虑一下，研究一下，谈论很多，花很多时间，然后机会就来了又走了。所以我认为，不拘束，不退缩，拥有积极的心态——

这让我对女性更有吸引力。而且，你知道，我甚至有点犹豫要不要这么说。你知道，我68岁了。头发都没了。我剩下的都是白的。你知道，我认为我在很多方面都很普通。尽管如此普通，我似乎并没有什么问题能吸引美好的事物进入我的生活，无论是与有趣的人交谈的机会，还是

进行有趣的旅行，让女性关注我。这没有什么神奇之处。但如果我只是告诉那些男人，再次走出去，扩大你的路线，在公共场所逗留，与人交谈，测试兴趣，走过敞开的门，说“是”。这会让你成为一个有趣的人。

而且，你知道，当你还在夜总会工作的时候，你知道，那就是所有人的样子。他们只是在说他们正在与人互动，对吧？是的。不是因为他们很富有或很英俊。他们只是很投入。这真的有很大的不同。

人们可以使用哪些更成功或更具创意的方法来进行网上约会？你提到你简要地接触过并离开了这些应用程序。无论好坏，它们都会一直存在。

嗯，也许这就是问题所在。你知道，我认识一些男人，有些男人来巴亚尔塔港看我，你知道，他们，他们，他们，他们会使用这些应用程序，你知道，Tinder等等，在附近寻找女性。当他们和我一起出去玩，或者在我家，或者在泳池边的时候，他们整个时间都在使用这个该死的应用程序，也许从中得到几次约会。所以，你知道，它们有用。一个朋友有一次告诉我，显然他非常擅长使用这些应用程序。他说，你知道，如果你曾经有过共同的联系，呃，

嗯，他的，他的标准回答是无论女人的名字是什么。说出她的名字。嘿，杰西卡，你这个动物。你在这里做什么？

他说，这似乎很有效。现在，我不知道这是经过尝试和检验的，但这确实符合那种不退缩，只是走出去的模式。我告诉那些男人，脱口而出。所以，脱口而出。我告诉那些男人，如果有什么东西浮现在你的脑海中，那就说出来。你越退缩，就越安全。再说一次，即使我知道，我说女人天生是寻求安全感的生物，即整个#MeToo事件，对吧？

她们，她们会被一些有优势的东西，一些有能量的东西所吸引。所以我认为，最重要的是，不要求稳。求稳很无聊。但是，再说一次，为了给我我最喜欢的一个例子，就像我说的，我是应用程序之前的，但我做的一件事是，如果我和一个女人在match.com上建立了联系，我会给她发一条消息，我说，好吧，

我打电话给你。我告诉你，你有30分钟的时间打包你的护照、你的拖鞋和你的比基尼。我们要去哪里？这开启了一段对话。它会让他们思考。它让你进入他们一起做某事的想法。那将是一个好地方，一些热带或温暖的地方。我已经告诉她们了，你知道，带上你的比基尼、你的拖鞋和你的护照。去一个有趣的地方。她们可以选择是什么。所以现在……

如果她们回应了，我就会发现她们是如何思考的，她们是如何参与这种能量的，她们喜欢去什么样的场所。我们现在有话可说了。如果我去过那里，没去过那里，我们可以谈论它。你去过那里吗？所以做一些能创造出她们想要回应的能量的事情。这很令人兴奋。这很有趣。是的。

查理，几个月前你参加了我朋友查理·胡珀特的节目，他对与女性交谈的方式几乎完全相同。那就是，如果我们要一起旅行，我们会去哪里？然后她说，然后他说，哦，没关系。你知道，我会辞职的。我可以在海滩上卖露西香烟。你知道，我们可以制作蘑菇鸡尾酒，然后我们会卖掉它们。而且，这很有趣。就像，那种……

幻想那种俏皮的戏弄能量。我认为，我不知道，目前围绕着来自男人的严肃和认真有一种元模因，但是

我认为，俏皮之处在于它很有趣，因为它有助于减轻一些压力。你是一个和女孩说话的家伙。你已经害怕她会拒绝你。你害怕这些事情。你让互动越严肃，压力就越大。我前面提到过，我认为我结婚的所有女性都有沉思的大脑。

我认为很多女性都是这样。我的妻子会说，哦，今天是12只仓鼠的一天。仓鼠们正在那里旋转。如果你仔细想想，现在大多数女性，

生活在如此，我只能称之为男性化的世界中。你知道，有了女权主义，她们被教导，你知道，去成就，拥有事业，不要依赖男人，你知道，等等等等。甚至不要考虑孩子直到你快40岁了，你知道，只是尝试。我的意思是，只是整个，男性化的做事心态。如果她们有任何程度的女性本质，她们是

她们也喜欢美丽、爱情、逃离、海滩和浪漫。但她们大多数人只是把它圆满地完成，因为她们必须做自己的工作。寻找这个工作室，我从街上的门进来。我打开门，这里有25个女人都坐在办公桌旁，彼此靠得很近。我说，是的，我在找工作室。无论如何，这里都是这些年轻女性。

在工作，对吧？努力去做。你知道，整首歌，你知道，女孩们只想玩得开心。她们确实想。她们想要逃离那种生活。而且她们往往不知道如何让自己摆脱那种仓鼠轮心态。一旦她们陷入其中，

她们没有现成的逃生路线。也许这就是为什么她们都去喝一杯葡萄酒或鸡尾酒之类的。这减轻了这种压力。那么，如果你来了，而她们没有期待你，她们不知道你是谁，也许，你知道，无论你如何与她们互动，都能让她们克服对这个男人是什么样的，这个男人是谁，他想要什么的恐惧。如果你只是有魅力、俏皮、自发和不拘束，你会让她们的一天变得更好

45秒，或者你可能会，你知道，花一段时间。当我上萨尔萨舞课的时候，你知道，我从一个糟糕的萨尔萨舞者变成了，你知道，一个有点笨拙，仍然是白人萨尔萨舞者的舞者。但是，你知道，我会站在街角等公共汽车，或者站在某个地方，我会问一个女人，你会跳萨尔萨舞吗？

如果她们说不会，我会说，我在上课。让我给你展示一个步骤。我会得到框架，把她们带入框架，我会做一个简单的交叉身体引导。或者如果她们说会，我会说，很好，我在上萨尔萨舞课。让我和你一起练习。我想练习，你知道，这个带旋转的交叉身体引导。我会做这样的事情。再说一次，不是作为一个技巧，但我只是发现，如果我只是不拘束地与人交往……

大多数人只会盯着他们的手机。但是，你知道，有些人确实会回应。她们会兴奋起来。她们想要参与，即使只是几分钟或更长时间。跟我谈谈结果不可知论。结果不可知论。我没有想出这个词。我第一次听到它的时候，我就喜欢上了它。你知道，我们大多数人都听说过佛陀说过，执着是所有痛苦的根源。

当我教男人们关于结果不可知论，不执着于结果时，男人们会生我的气。他们认为我编造了这个并强加给他们。不，不，不要强加给我。它可能甚至早于佛陀。但事实是，如果我们对特定的结果产生情感上的依恋，我们就会受苦。这只是人类的生存状态。

我们都会依恋。男人们会说，为什么我要约会？如果我不执着于得到那个漂亮的女人，为什么我要和一个女人说话？我会说，好吧，你可能不会。但我说了，如果你有更少的依恋，你实际上可能会更投入，而且不会那么焦虑。因为我也说，依恋是所有焦虑的根源。所以……

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如果你对每种可能的结果都同样满意，你可以对更多的事情说“是”。再说一次，我们会更喜欢一些结果而不是其他结果吗？是的。但是，我们不喜欢的一些结果，它们会不会变成我们没有预料到的结果？六年前，我有一个肿瘤堵塞了我的小肠。真的病得很重。

三个月一直疼痛。不能吃东西，不能上厕所，体重减轻了30多磅，去了美国和墨西哥的医生那里，没有得到诊断，被误诊了。我想要那样吗？我知道它正在杀我。我不知道是什么在杀我。我在美国看到的最后一位医生，一位胃肠病学家说，你可能只是得了，你知道，一种墨西哥寄生虫，你必须熬过去。我不会熬过一个小肠里高尔夫球大小的肿瘤。她甚至没有进行正确的测试来寻找它。

在某个时刻，我放弃了。我不知道我得了什么病。我不知道它会不会杀了我。我对此有相当好的了解。它可能会杀了我。我正朝着那个方向走去。我一直都在疼痛。缓解疼痛的唯一方法就是呼吸并放松。

当我最终屈服于它时，疼痛减轻了。我想一直疼痛吗？不。但我屈服了。我接受了。我有一些我可能永远都不知道我有什么东西。我接受它可能会杀了我。它变得更容易了。人们会问我，罗伯特，你感觉怎么样？我会说，你知道，我不知道我是否真的做得更好，感觉更好，或者只是我更擅长感觉糟糕。但屈服和接受它

让我与它一起生活。然后是一个关于我的妻子如何找到发现肿瘤并切除肿瘤的医生的精彩故事，所有这些。现在我已经六七年了，生活很好，我很开心。我还想再经历一次吗？不，但我每年至少会做一次。不，只是一个小的提醒。是的。只是为了拥有美好的生活。所以，

这是一种练习，成为结果不可知论者，对每种可能的结果都同样满意。男人们会说，为什么我早上还要起床？我会说，我不知道你怎么样，但是当我并不依恋那么多……如果我不对那么多特定的结果产生情感上的依恋，我就会心情……

起床，心情很好，对一天的冒险感到兴奋。今天早上，我知道我要来和你做一个采访。我知道我们之前做过一次很好的采访，所以我知道这次也会很好。你说，我要把你介绍给一些非常有趣的朋友。我的所有朋友都在打赌那可能是谁。所以我们玩得很开心。你知道，没关系。

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有分手和离婚后的约会经验，你对那些在一段关系中待了一段时间后试图重返约会市场的男人有什么建议？——我不知道这对于从未有过约会经历的男人来说是否会有很大的改变。你知道，当我进入约会世界时，我意识到两件事。到那时我已经做了足够多的自我工作。我意识到我一直使用好人引诱来吸引女性。

倾听她们谈论她们的问题，善良，友好，为她们做事情，修理东西，支付她们的汽车付款，你知道，帮助她们的姐姐搬家。然后也许，你知道，并向她们隐藏你的性欲。然后也许她们会想脱掉衣服。这个计算也不太有效。所以我认为，好吧，我必须改变这种模式。我认为有两件事。就像我说的，那是在我40多岁后期。我认为我必须成为一个更好的选择者，我必须成为一个更好的结束者。

我甚至不知道如何成为一个好的选择者。所以朋友们开始给我各种各样的东西。你知道，我读了尼尔·斯特劳斯的书。男人们给了我大卫·德安杰洛的《双倍约会》。你知道，我只是听播客。而且主要的是，就像我说的，我只是走出去。每当我得到机会，我都在公共场合。每当我得到机会，我就和人们交谈。

然后我就变得大胆，我冒险，我索要电话号码。我发现这很容易。就像我说的，女性通常在等待男人。说，给我你的号码。我想现在你应该索要人们的Instagram，但是，你知道，我又暴露年龄了。所以。

我决定我必须成为一个更好的选择者，但也要成为一个更好的结束者。因为我好人引诱的一部分是，一旦我得到一个女人，我会坚持太久，因为我不知道我是否还能再得到一个。我不想再出去经历整个过程。所以我待在每段感情中的时间都太长了。通常在最初的几个月里，我意识到有一些严重的警告信号。大约三年后，

在某种程度上，我意识到她们在感情中已经停止成长或进化了。我会再待几年，然后通常表现得很糟糕。然后我成了这段关系结束的坏人。所以我意识到我必须成为一个更好的选择者。所以要成为一个更好的选择者和结束者。

我意识到，成为一个好的结束者可以弥补许多成为一个坏选择者的罪过。实际上，约会是什么，就是做出多次错误的选择。一次错误的选择。这就是约会。去约会，然后找出，你是否想进行第二次约会？如果你不想，那就结束它，对吧？你做了一个错误的选择，但直到你去之后你才知道你做了一个错误的选择。

当男人们说，罗伯特，我不知道我怎么了。我所有的约会都是一次性的。你知道，我们去约会一天，一次性约会。然后，你知道，我不想再见到她们了。我再也没有收到她们的消息。我会说，很好。它本来就应该是这样。你不应该，你遇到的每个女人都不应该成为你的未来妻子。所以要成为一个更好的选择者。

我认为你确实必须变得善于社交。你必须擅长知道你可以结识人，你可以与人建立联系，因为如果你不知道这一点，并且你确实与某人建立了联系，你只会紧紧抓住他们。所以真的要努力成为那种社交动物。在新冠期间，这真的变得很困难，但希望我们还有另一个时间窗口，我们可以真正走出去并进行社交。策略上，人们如何才能成为更好的结束者？

更好的结束者，越早越好。总是越早越好。

现在，那些有沉思大脑的人可以在一段关系中度过数年，每天都在想。我应该留下来吗？我应该离开吗？我应该留下来吗？我应该离开吗？想着，好吧，如果我离开，我会后悔吗？如果她有了另一个男人怎么办？我会嫉妒的。但如果我留下来呢？我错过了那个机会。所以沉思的大脑让这变成了地狱般的痛苦。但一旦你意识到一个人……

不是你无法想象自己不会和她在一起的人，那么可能是停止的时候了。我从反复试验中了解到，我遇到了很多……当我开始约会时，我不想马上开始一段新的关系。我已经结婚25年了，我只是想要约会和认识人的经验。我甚至没有试图

去和很多人发生性关系。我也想要那样，但我只是想要约会和认识人的经验。我一开始就让女性知道这一点，而且，你知道，大多数女性，这很好。太好了。这就是我所追求的，你知道，有些女性会说，如果你不想开始一段关系，就不要浪费我的时间。好吧，很好。你知道，她们会这么说，然后仍然会和我睡觉。这有点好笑。而且，而且，但我确实意识到，很多女性

很快想和我发生性关系，而且确实发生了。我的意思是，我在第一次和第二次约会时，她们在我没有要求的情况下就脱光了衣服。我想，哇，这就是我现在生活的这个世界吗？而且，呃，因为在我年轻的时候，情况似乎并非如此。所以，嗯，我对所有这些机会都说“是”。即使女性知道，你知道，我在和多个女性约会，并且没有试图保持独家关系。我注意到许多女性开始产生好感。

我想，好吧，我已经获得了性接触。我已经告诉她了，你知道，我不只是和她约会。我很快学到，不要继续那样做。你知道，如果我看不到自己和她长期在一起，而且我能看到她眼中的那种眼神，她有了那种感觉，我会结束它。即使你一开始就说清楚了？即使。你认为那是女性的依恋，一种信念，也许我可以成为那个能让他摆脱这段关系的人？

他将要做什么的预想想法。也许吧。我不知道我能不能谈论这个问题。我认为我所能做的最好的概括是，男人也这样做，所以很难真正概括。但我认为在女性中……

当她们敞开心扉与男人发生性关系时，她们也倾向于敞开心扉。她们开始考虑与这个人的关系动态。不仅仅是，哦，发生性关系感觉很好，而是我喜欢和他在一起。我想再见到他。我想了解他。我想和他建立联系。而男人，男人也可以这样做。我不是说这只是男人或女人的事。

但也许女性更有可能这样做，而男人更有可能说，哦，如果我可以继续和三四个女人发生性关系，为什么我要停止这样做呢？而女人则会说，我想知道我是否可以让和他发生性关系，因为我喜欢那样。是的，我认为有一种，尤其是在现代文化中，它告诉女性你可以

像你父亲一样工作，像你兄弟一样发生性关系，你知道你可以……你编造的吗？是的，这很好……这就是现代文化所教导的，是的，是的，像你父亲一样工作，像你兄弟一样发生性关系……而且你知道，这让你感到解放、赋权、独立、现代、进步、酷和性感，所有这些东西，然后你知道，你要说，嘿，你知道，我不能

像文化告诉我的那样，将我的感受与我的身体分开，而且男人似乎更有效地做到了这一点。听着，女士们，你们将无法超越你们正在与之发生性关系的男人。即使他正在产生一些感觉，你们平均来说会产生更多感觉。这不是一场公平的战斗，你知道，这种程度的随意性。而且我认为

你知道，我现在又回到了约会现场，我已经很久没有这样做了，这很可怕，对我来说是一个全新的世界。学习变得开放、诚实和坦率。然后这就像以一种过度诚实的方式。这与诚实无关。你在这里建议的是，看，我知道这将导致什么结果。就像我知道这将产生什么结果一样。

如果我们继续沿用同样的模式，我会介入，更快地帮你们解决问题。我会走捷径，因为我认为我可以减少一些痛苦、一些不适等等，在出现更多痛苦和不适之前。我会自己这么做。这很好地说明了我随着时间的推移学到了什么，因为即使我一开始就告诉女人，是的，我最近刚结束一段关系。是的。

她们会说，太好了，太好了，太好了。我开始看到她们眼中的那种眼神，我又提醒了她们一次。她们都会说同样的话。我第一次就听懂了。她们的大脑第一次就听懂了。她们的心开始连接了。我向你保证，如果她们的心开始连接，而你长得好看，你很有魅力，你身材很好，你很成功，你

她们会坠入爱河。她们会爱上你。你知道的。她们会坠入爱河。我会直截了当地说，如果你和她性生活和谐，哦，是的，她们只是想要，她们想要。她们想要整个包裹。而且，你知道，如果你只是沉溺其中，并且和她性生活和谐，并且享受那部分，但你并没有，你知道，以同样的方式看待她们。

每次我都让这种情况持续更久，更久，更久，然后它就结束了。确实如此。在某个时刻，你们不匹配。它变得如此明显，无法否认。然后它就变得一团糟。而且，你知道，约会已经够乱的了。所以我做出了一个清醒的决定，即使那个女人似乎很乐意我们继续发生性关系，当我意识到她的心正在打开，而且，你知道，

她喜欢性爱，喜欢，只是喜欢和我在一起。我必须结束它。让她伤心。我知道这听起来很自负，但事实并非如此。我宁愿在她伤心三四个星期后结束，而不是三四个月后。这确实会对约会的进度产生很大的影响。罗伯特·格洛弗博士，女士们先生们。罗伯特，我真的很感激你。谢谢你来看我。人们应该去哪里？他们想了解你所做的一切最新动态。DrGlover.com，integrationnation.net。这是找到我的两个最佳地点。太棒了。我很感激你。

谢谢。这太有趣了。