#809 - Cory Allen - The Spiritual Pursuit Of Becoming A Braver Person
01:10:52 Share

Cory Allen是一位冥想教练、播客主持人和作家。我们都面临生活中的挑战。然而，学习如何驾驭情绪并理解思想在幸福感中的作用，可以使艰难的时刻变得更加可控。期待了解为什么这么多人觉得自己在生活中漂泊，为什么真正的改变如此难以实现，如何完全拥抱自己的情绪并感到更有活力，我们头脑中的负面声音来自哪里，如何设定真正有效的目标和习惯，如何学会信任自己，以及更多内容……赞助商：查看我使用和推荐的所有产品的折扣：https://chriswillx.com/deals在https://gym.sh/modernwisdom上购买Gymshark的所有产品可享受10%的折扣（使用代码MW10）在https://drinklmnt.com/modernwisdom上购买首盒可获得所有LMNT口味的免费样品包（折扣自动应用）在https://nomatic.com/modernwisdom上购买Nomatic的惊人行李可享受20%的折扣（使用代码MW20）额外内容：获取我免费的100本书阅读清单：https://chriswillx.com/books尝试我的生产力能量饮料Neutonic：https://neutonic.com/modernwisdom你可能会喜欢的剧集：#577 - David Goggins - 这就是如何掌控你的生活：https://tinyurl.com/43hv6y59#712 - Dr Jordan Peterson - 如何摧毁你的负面信念：https://tinyurl.com/2rtz7avf#700 - Dr Andrew Huberman - 破解大脑的秘密工具：https://tinyurl.com/3ccn5vkp-与我们联系：Instagram：https://www.instagram.com/chriswillxTwitter：https://www.twitter.com/chriswillxYouTube：https://www.youtube.com/modernwisdompodcastEmail：https://chriswillx.com/contact-了解更多关于您的广告选择。访问megaphone.fm/adchoices</context> <raw_text>0 你好朋友们，欢迎回到节目。我今天的嘉宾是Corey Allen。他是一位冥想教练、播客主持人和作家。我们都面临生活中的挑战。然而，学习如何驾驭情绪并理解思想在幸福感中的作用，可以使艰难的时刻变得更加可控。

期待了解为什么这么多人觉得自己在生活中漂泊，为什么真正的改变如此难以实现，如何完全拥抱自己的情绪并感到更有活力，我们头脑中的负面声音来自哪里，如何设定真正有效的目标和习惯，如何学会信任自己，以及更多内容。

本集由Gymshark赞助。地球上最好的健身服来自Gymshark。因此，无论你在寻找什么，如果你在健身房花费更多时间，穿上酷炫的新衣服会让你感觉更好。Gymshark制作的男士短裤是最好的。

在地球上。他们的工作室短裤有尘土红、柳绿色、黑玛瑙灰和海军蓝色，是我在洛杉矶旅行期间穿的，你可能最近在YouTube上看到过。他们的徽章连帽衫是我每次飞行时穿的，而他们的无缝T恤也是我每天训练时穿的。

他们的所有装备都轻便得令人难以置信，排汗，易于清洗和干燥。我爱上了它们，面料的合身和质量都非常出色。此外，国际范围内提供30天的免费退货，您可以在全球范围内享受全站商品10%的折扣。如果您访问bit.ly/sharkwisdom并在结账时使用代码MW10。那就是bit.ly/sharkwisdom和MW10在结账时。

本集由Element赞助。在过去三年里，我每天早晨都以相同的方式开始，即在水中加入Element。它的味道极好，减少肌肉痉挛和疲劳，优化大脑健康，调节食欲，并帮助抑制渴望。它具有科学支持的电解质比例，包括钠、钾和镁。超级简单，这里没有任何花哨的东西，但它确实有效。

此外，他们有一个无BS、无条件退款政策，因此您可以100%无风险购买。如果您不喜欢，他们会退还您的钱，您甚至不需要退回盒子。这就是他们对您会喜欢它的信心。他们是美国举重队的独家水分补充合作伙伴，并受到许多奥运运动员和NFL、NBA、NHL及FBI狙击手团队的依赖，还有全球的科技领袖和日常运动员。

前往drinklmnt.com/modernwisdom以获取任何购买的所有八种口味的免费样品包。那就是drinklmnt.com/modernwisdom。老实说，当你拥有一个世界级的背包时，生活质量的差异是很难描述的。Nomadic制作的背包、包袋、行李和配件是我用过的最实用、耐用和创新的。他们的20升旅行包...

和经典随身行李是绝对的游戏规则改变者。他们在每个口袋和拉链上投入的思考量是不可思议的。它们设计精美且没有过度工程，实际上可以陪伴你一生，因为他们提供终身保修。所以如果它在任何时候坏了，他们会给你一个新的。他们还在美国大陆地区提供超过49美元的订单免费送货。如果您不喜欢您的购买，您可以在收到商品后30天内因任何原因退换商品。Nomadic为Modern Wisdom的听众提供首次购买20%的折扣，

当他们访问nomatic.com/modernwisdom并在结账时使用代码MW20时。那就是nomatic.com/modernwisdom和MW20在结账时。但现在，女士们先生们，请欢迎Corey Allen。♪♪♪

Corey Allen，欢迎来到节目。谢谢你，Chris。很高兴回来，伙计。从第12集到现在的第812集，真是不可思议。你感觉到800集的重量了吗？我感觉到了，就像一种负担，像一个终身的芬太尼成瘾者，积累了所有这些东西。

是的，就像800个注射点。就是这样。是的，是的，是的，800个一夜情，基本上。但我知道我每次见到你和每次播客时都告诉你这一点，伙计，我真的为你感到骄傲。看到从第12集到第812集的轨迹和成长，真是太棒了。

这是让我感到兴奋的少数事情之一，看到朋友和我关心的人成功。这是美好的，伙计。我为你感到高兴。

这只是第一步。这是第一阶段，伙计。- 天哪，别这么说。- 哦，是的。第一阶段。- 我非常感激。这真是太好了，伙计。我一直是你作品的忠实粉丝。所以我想很多观众可能不太熟悉。我可以稍微介绍一下背景。

我发现我做过的最好的引导冥想是你的《释放进入现在》，你最初的那一版带有双耳节拍，然后我们聊到了双耳节拍和...

我总是对那些有冥想背景的人如何尝试应用它的轨迹感兴趣，而不是那种苦行僧的生活，住在某个洞穴里，只追求永恒的平静。而是，好的，我们如何利用正念的洞察力，在刺激和反应之间留出一点空间？那空间里有什么？我们在战术上该怎么做？我们可以用什么策略来利用这种体验？

让我们以更开放的视角看待世界，使我们更有效。我认为，当我查看你的作品时，常常会出现一个问题，那就是，为什么你认为这么多人觉得自己在生活中漂泊？就像，

生活发生在他们身上，而不是相反。是的。首先，你指出了冥想旅程中最重要的事情之一，很多人从未谈论过，那就是意识到刺激和反应之间的空间，然后知道在那一刻该做什么以及为什么要这样做，以及变化是什么。我认为这才是真正的关键。

关于人们为什么会陷入他们生活中的这种情况，首先是因为当我们长大，成为成年人时，我们完全没有意识。我们试图弄清楚自己是谁，喜欢什么。

如何生活，如何在这个世界上做一个人。最终，我们所做的就是被困在这种分心和反应的惯性中。我们只是在对生活中的一切做出反应。我们对父母做出反应。然后我们把自己放入社交场合。我们开始对学校中的一切做出反应。我们对老师做出反应。然后当我们成为年轻成年人时，我们开始对社会做出反应，对吧？所以我们从来没有真正

在当下清楚地了解发生了什么。我们只是简单地对周围发生的一切做出反应。随着这种情况的发展，我们

对我们所反应的周围世界并不清楚，因为我们没有自我意识，我们没有在当下做出有意的选择，而是处于一种自动驾驶、战斗或逃跑的模式中，我们只是在反应，世界在我们周围形成。所有这些行为模式，所有这些行为习惯开始形成这种形状。然后我们开始依赖这些模式，因为它们在某种意义上对我们有用，因为它们只是让我们活着。它们让我们继续前进，对吧？

但发生的事情是，这些模式形成得如此缓慢

以至于我们误以为这些思维方式和存在方式是所谓的正常，是我们是谁。最终发生的事情是，我们误以为这就是可能的。因此，人们在生活中感到非常困惑，无法做出他们想要的改变。因为他们误以为发生在他们生活中的事情，所有他们经历的偶然，以及他们在整个生活经历中所做的自动反应。

与一切事物的本质、事物的状态、事物可能的样子混淆在一起。直到你提高自我意识，开始从外部和内部看待自己，你才会意识到，等一下，

我实际上在这个问题上有发言权。生活并不是在发生在我身上。我可以对生活产生影响。正是这种视角的转变使你能够开始在当下做出这些有意的选择，其中许多选择是打破长期以来形成的反应性行为。这就是冥想可以非常有用的地方。你刚才提到的那个空间也开始发挥作用。

是的，当你谈到更多可能性时，你的意思是什么？我们如何改变对可能性的定义，考虑到我们的知识在很大程度上是由我们在生活中经历的事情所影响的？我们如何走出自己？这甚至意味着什么？是的，这意味着你最终必须改变你所处的消极限制性思维习惯。

因为你一生都在以某种方式思考。你有一种特定的心态，最终你将自己与某种语言和某种故事联系在一起。

而这个故事就是阻碍你前进的原因，因为你知道，我们在生活中看到的大多数事情，想要实现的事情，都是非常可能的。我们想要做这些事情的原因往往是因为我们看到很多其他人在做这些事情。人们可能会看到你，像，嘿，这是一个成功的播客，他是怎么做到的？好吧，你知道，你做得很棒，但有很多成功的播客主持人在外面。

你明白我的意思吗？所以这意味着它是可用的。它就在那儿。那么，是什么阻止一个想要这样做的人去做呢？那就是他们的心态和他们对自己的看法。对吧。所以最终这如何在现实生活中发挥作用。假设一个人以你为例。他们说，我想做Chris正在做的事情。就像我有强烈的热情。我有那种感觉。

然后他们感受到推动他们向前的感觉，这使他们想要采取行动。然后发生的事情是，他们走到采取行动的边缘。现在他们处于变化的边缘。他们正处于某种可能性即将出现的边缘。这就是我们真正进入你问题的地方：在这个边缘发生了什么？他们产生了一个负面想法，对吧？

通常是像，你在做什么？你不能这样做。这太复杂了。不是你，别人，你知道，这不适合你。你做不到。或者他们会想出，市场现在太拥挤了。无论什么废话，只要需要出现的，都会出现。然后一个人就会说，哦，那就是我所谓的“证据”，证明我做不到。所以我会停止努力，我不会尝试。现在，关于这一点，真的很有趣的是

我花了很多时间思考那个时刻，实际上发生了什么。我想深入探讨一下，从动物本能的层面来看，生物学和进化心理学。让我们感受一下，对吧？

所以在我自己身上，即使我非常擅长绕过这一点，我在整个生活中也与之共事了很多，因为每当你在创造创意项目时，第一件事，你知道的，第二你去发布某个东西或将某个东西放到世界上时，这种感觉会增加十倍，对吧？

所以我开始认真思考这个问题，我想，究竟发生了什么？这个过程是什么？让我们分解一下，以便我可以向自己和其他人解释它。我们可以真正弄清楚发生了什么，并劫持它，把它移开，这样我们就可以采取行动，做我们想做的事情。

所以我开始思考。当我坐在那种感觉上时，每当它在我身上出现时，我意识到这是一种动物恐惧的感觉，就像战斗或逃跑反应一样。所以如果你去站在一条河边，你会感受到这种来自汹涌河流的感觉。

这就像一种磁力在推着你。你实际上会感到那种恐惧，有一种比你更大的东西从中散发出来。通常人们会在不加思索的情况下后退几步。对吧。他们会在事后意识到，哦，我从那条河的边缘退后了。那感觉很危险。

同样的事情，如果你在一栋建筑的边缘向下看，你会感受到一种无法解释的感觉。有一种磁力在推着你。你会退后几步，因为你会觉得，哦，太可怕了。因此，最终这就是你的杏仁核。那是你的动物大脑向你发送信号，告诉你，嘿，这不安全。你会变得脆弱。退后。

对吧？因为显然它想让你的身体生存下来。现在，如果你进入一条汹涌的河流，你会非常脆弱。如果你从建筑的边缘掉下去，你会非常脆弱。没有比从建筑的边缘掉下去更脆弱的状态了，对吧？所以如果我们看看这一点，我们可以看到，这基本上是我们的身体试图保护我们免受脆弱和死亡的影响。现在，如果我们将其映射到创造性空间或个人成长的空间，

每当我们试图在自己内心的地图中进入未知领域时，我们对自己思考的方式，我们对世界中可能性的思考方式，我们试图进入未知时，那个同样的东西会触发，但脆弱性不是物理世界的脆弱性，而是自我和情感世界的脆弱性。因此，基本上，

如果我们去做，这有点复杂，但如果我们进入这个空间，我们会说，你知道，我要尝试，我要注册并开始播客，我要联系一些人。发生的事情是，我们变得对世界脆弱。

而我们的身体想要保护我们，因为如果我们感到脆弱，我们就会开始感到无能为力，觉得我们可能会受伤或以某种方式失去能力。一个非常有趣的元素是，我们的自我变得脆弱，不仅仅是通过其他人，而是通过我们对自己的看法，因为我们通常对自己在世界上的感知和能力有一种夸大和扭曲的版本。

我们中的许多人花了很多时间四处走动，心里想着，我可以做到这些事情，而不需要尝试。但我们喜欢告诉自己一个故事，像，当然我可以做到。我是我，来吧，我可以做到。你知道吗？

但如果那被挑战或质疑，我们就可以验证我们是否真的有能力。因此，关键是这个过程基本上是我们的动物大脑试图让我们保持安全，让我们留在所谓的已知空间，因为未知是可能性和脆弱性所在。但当我们第二次认识到并开始学习这是正在展开的过程时，

每当我们发现自己处于那些空间时，我们会放慢速度。与其仅仅对那种恐惧的感觉、抵抗的感觉或其他任何东西做出反应，

我们理解这个过程。我们看到，嘿，我的头脑开始给我讲一个故事。它开始在我脑海中填充所有这些不同的理由和所有这些证据，告诉我为什么我需要不去尝试。但这一切都不真实。这一切只是我的身体试图阻止我变得脆弱。

因此，当你意识到这一点时，你就可以将其放在一边，开始在当下采取行动。这是关于识别出现的消极行为或消极思维习惯，识别你心灵和身体试图告诉自己的故事，以防止自己变得脆弱，然后打破那个模式，通过基本上用真相暴露它来打破那种惯性，你知道吗？

让我们用一个比启动博客、YouTube频道或播客这样的长期项目更直接的例子。

几乎每个人在某个时候都必须做的事情是与他们紧张的人交谈。也许这是一个男孩在酒吧或工作中接近他喜欢的女孩，或者是一个女人可能需要对一个特别强势的朋友或家人说不，或者也许她真的很大胆，她要去接近一个男孩，她担心被拒绝并打破所有性别刻板印象。让我们把这作为一个

你可以用来解释这些步骤的培养皿。

所以，你知道，你在这里，有一个人在那里，你注意到他们，这种感觉出现了，你在做什么？我们可以用什么方式来重新框架？你能用这样的例子带我们走一遍吗？因为我真的很喜欢这个背后的哲学理念，但我知道你非常有策略和战术。我想要的是能够给人们一些真实的具体步骤，这样当那种感觉出现时，他们的脖子发热，肩膀紧绷，听力开始嗡嗡作响，他们可以

这就是我去的地方。是的，太好了，绝对可以。所以首先，让我们甚至不要从酒吧开始。让我们从家里开始。让我们真正从旅程开始，因为很多人会坐在家里，他们会说，哦，伙计，我真的想见到某个人。我想我会出去。然后这时，消极的想法开始翻腾。对吧？

所以这实际上是我在书中谈到的事情之一，你知道，我开始进行一些心理清理，所有这些消极思维习惯阻碍我们在生活中实现成长和变化。

最终，像过度思考、自我实现的预言、冒名顶替综合症、对现实的假设，所有这些事情。一旦我们能够识别这些正在运行的程序，那么我们就有了一些对抗它们的手段，一旦你能够定义和标记它们。这是我谈到的其中一个，就是自我实现的预言。首先，在我们去酒吧之前，或者无论我们要去哪里，

我们将开始给自己讲一个故事。那么，实际上会发生什么，这将影响我们到达那里时的感受。所以我们会坐在那里。我们会说，我想出去。我想见到某个人。就像，但我长得不好看。看看，我是一个秃顶的40岁的人，我不知道。然后，嗯，你知道，但也许我会，或许我会尝试。对吧。然后你开始在脑海中反复思考这个事情。

所以就在这里，我们可以开始干预。我们可以开始打断我们的思维习惯和模式的流动。因为接下来会发生的事情是，如果我们开始思考，啊，没有人会喜欢我，这会很尴尬，这会很奇怪。那就是将要发生的事情。

因为你在思考这个。所以，你知道，你的思维影响你的感受，而你的感受影响你的行为，而你的行为影响你在世界上的身份。

所以如果你进入这个情境，假设你去酒吧，你在想，嗯，我很高兴我来了，但没有人会和我说话。我不知道。我很丑。我糟糕。这糟糕。然后你会像你之前提到的那样，变得封闭。你会紧张。你会尴尬。你不会看任何人的眼睛。你不会做自己。因此，通过...

让自己相信那个故事而不去识别它为谎言，你将会显现出，我并不是说以形而上的方式，而是以字面意义上，你将创造出那个结果，因为你在那个故事的影响下。对吧，正是你所害怕的事情正在发生，而你正在让它发生。正是因为你没有做自己。对吧，所以假设我们从这里开始，我们说，好吧，我

好吧。那这个有什么证据呢？对吧？所以我感到有点尴尬。我觉得没有人会喜欢我，但我没有证据证明这一点。我还没有去过那里。我不知道那里的能量是什么样的，气氛是什么样的，或者谁在那儿。所以让我们去吧，保持开放的心态，倾向于对这一刻的好奇，而不是对即将发生的消极事情的故事。一些灾难化的想法。所以，

继续以开放的心态保持好奇是非常有价值的，因为它让你能够更做自己，以非常清晰和新鲜的方式看待你所经历的世界，而不是被你自己的恐惧所削弱的方式。对吧。所以如果你进入那里，现在我们在酒吧。好吧，太好了。我来了。我环顾四周。现在你看到一个你想去交谈的人。

但那种恐惧又出现了。所以你开始变得尴尬。你开始对自己产生负面想法。那个剧本又开始运行。基本上，这就是重复同样的过程。所以你停下来，放大，看看你周围的情况。到底发生了什么？实际上发生了什么？你只是一个站在酒吧里的家伙。这就是发生的事情。是的。

没有什么，像是一些低风险的事情。你只是一个站在酒吧里的家伙，正是数以百万计的人在你做这件事的同时也在做这件事。现在你想，嗯，那个人，我不知道。我会去和他们说话。也许他们不喜欢我。停。放大。看看外面的情况。那有什么证据呢？好吧，没有任何证据。你没有任何证据。你不知道结果会是什么。

所有关于这个人会喜欢我的想法，都是投射。都是你在操控自己的感知，创造一个故事，然后决定相信它是真的，然后让它影响你的行为。

因此，通过利用那些时刻，每当你感到身体中的恐惧，每当你感到紧张，感到压力时，利用这些警报作为提醒。这是我喜欢做的事情之一，就像所谓的坏习惯或消极的事情，利用它们作为积极的提醒。

所以每当你感到肩膀的紧张时，哦，是的，那是我放慢脚步的提醒，放松，深呼吸，从外部看待情况。让我们看看现实，客观性，而不是我脑海中这个奇怪的小故事。所以现在，

现在你可以看待这个情况。我想去和那个人说话。然后你会说，不，我不能，长得不够好。你会说，停。没有证据。让我们放松，冷静下来，深呼吸，再次放松身体。现在你开始接近，然后你会说，等一下。现在我又感到焦虑了，因为如果，他们拒绝我怎么办？我会觉得自己像个傻瓜，我会感到尴尬，我想从消防逃生通道跑出去。对吧。

再一次，你停下来，你说，看看，让我们放大。看看这个。这里没有风险。你只是一个要去和某人说十个愚蠢话的家伙，结果会怎样？要么那个人会说，很高兴见到你。让我们多聊聊。要么他们会说，我实际上只是和一些朋友在一起。我现在不想认识任何人。你担心的是什么？这没什么大不了的。

你知道我的意思吗？如果你真的从大局来看，抓住所有那些小的，随着你接近那个情况而不断累积的故事，你会看到，这根本不重要。对吧。而做这件事的美妙之处在于，在一个人可能经历这个过程时，好的，

观察他们的身体，注意紧张，放松，识别故事为一个故事，分解它，并逐步处理，以便每次他们去酒吧与某人交谈时，这变得更容易。但做这件事一次的美妙之处在于，一旦你做了一次，你就会看到，揭示了它是大事的错觉。一旦你做了一次，如果他们说他们想和你交谈，或者他们确实想，结果无论如何都很好。

Cory Allen是一位冥想教练、播客主持人和作家。我们都在生活中面临挑战。然而，学习如何驾驭自己的情绪，理解你的思想在你的幸福感中所扮演的角色，可以让艰难的时刻变得更加可控。期待了解为什么这么多人觉得自己在生活中漂浮，为什么真正的改变如此难以实现，如何完全拥抱你的情绪并感到更有活力，我们头脑中的负面声音来自哪里，如何设定真正能坚持的目标和习惯，如何学会信任自己，以及更多……赞助商：查看我使用和推荐的所有产品的折扣：https://chriswillx.com/deals在https://gym.sh/modernwisdom上获得Gymshark所有产品的10%折扣（使用代码MW10）在https://drinklmnt.com/modernwisdom上获得你的第一盒LMNT所有口味的免费样品包（折扣自动应用）在https://nomatic.com/modernwisdom上获得Nomatic惊人行李的20%折扣（使用代码MW20）额外内容：获取我免费的100本书阅读清单：https://chriswillx.com/books尝试我的生产力能量饮料Neutonic：https://neutonic.com/modernwisdom你可能会喜欢的剧集：#577 - David Goggins - 这就是如何掌控你的生活：https://tinyurl.com/43hv6y59#712 - Dr Jordan Peterson - 如何摧毁你的负面信念：https://tinyurl.com/2rtz7avf#700 - Dr Andrew Huberman - 破解你大脑的秘密工具：https://tinyurl.com/3ccn5vkp-与我们联系：Instagram：https://www.instagram.com/chriswillxTwitter：https://www.twitter.com/chriswillxYouTube：https://www.youtube.com/modernwisdompodcastEmail：https://chriswillx.com/contact-了解更多关于你的广告选择。访问megaphone.fm/adchoices</context> <raw_text>0 但在你做过一次之后，现在你有了收据。这就是我们可以进入一些美丽的自信和自信心建立的地方。因为在你做完那件事之后，一旦你说，你知道吗？我实际上做到了，这没什么大不了的。我还活着。你明白我的意思吗？我并没有被倒挂在城镇广场上放到网上被嘲笑。这完全没什么。没事。所以下次再来时，你可以再做一次。

你会说，嘿，我已经能做到一次了。让我看看这个。我再做一次。没什么大不了的。我想知道有多少人一辈子都在执着于一件他们从未做过的事情。

没错，没错。每个人，伙计。因为他们开始相信的故事变成了这个巨大的、复杂的、宇宙般重的东西，比现实更可怕。这就是你所说的，这种思维模式和你之前的经历，甚至不是你之前的经历，而是你之前想象的经历，

开始形成现实。它们变得比你的现实更真实。它们定义了这些新的界限，尽管这些界限从未被定义、设定或测试过。没错。没错。是的。所以在这方面另一个好的口号是，这是我在书中提到的另一件事，就是，

我们是如此自我意识。我们总是觉得镜头对着我们，但说实话，我们并没有那么特别。你知道，就像我们所有人都有这种主角综合症的想法，他们会说，我是那个，大家都在关注我。每个人都在这个酒吧里看着我。

如果我做了什么愚蠢的事情，大家都会看着我。如果我做了什么酷的事情，大家都会看着我并庆祝我，你知道，无论如何。我们总是觉得注意力在我们身上。这是有道理的，不想再深入探讨哲学思想，但这是有道理的。因为从我们的角度来看，我们的意识就像是从我们头部前面移动的手电筒，无论我们在世界上看哪里，似乎世界都在回望我们。

你知道吗？所以我们看着人们，他们看着我们，我们看着一棵树，哦，我在看那棵树。我们觉得世界在看着我们，因为我们在看世界，但我们忘记了，正是因为我们的视角所在，使我们看起来像是万物的中心。就像我们的头，我们的意识感觉像是太阳发出光芒，

我总是想到的一件事是，你自己思想的可见性和你观察到的其他人思想及其采取的行动之间的不对称。这个比例是十亿对一。即使是你出生时的双胞胎，甚至是你16岁时遇到的妻子，甚至是你一生中一直很亲近的母亲，无论你多么了解一个人，你所能希望的最好结果也不过是一些低级的1960年代互联网流行词

带宽，就像是嘶嘶作响的CRT电视废话。如果你每天每时每刻都看到他们，因为你看到自己的信息量，你的思维在这件事和那件事之间摇摆不定，而你看到的每个人看起来都像是一个理性、光滑的代理人，生活井然有序，因为你看不到他们为了

拿起桌子上的杯子或把杯子放下而必须经历的那种永久的乒乓游戏，而你看到自己像是在争论我是否要拿起它，我可能不会拿起它，他们会想，如果我拿起它的把手会怎么样，所有这些都发生了，我认为这可能会导致一种自恋的唯我论，呃，不仅我们是特别的，而且我们是特别缺陷的，是的。

是的。任何事情都让我们沉迷于自己，最终，你知道，这只是另一种进化工具。我相信，只要我们总是关注自己，我们就会继续把食物塞进我们头部最低的洞，试图繁衍后代。这就是我们在这里所做的，您知道吗？但是，是的，不，你完全正确。我总是想到这一点。更疯狂的是，我们不仅知道，您知道，关于其他人宇宙中发生的事情少于1%，就像在他们的身体和思想中，但

我们对自己内心发生的事情的了解也少于1%。你会觉得你有一堆聪明的想法，你是这样的人。再一次，这是我在书中提供的另一件事，就是把所有这些东西写下来，像在一张纸上写下所有的东西，把它藏起来。像你最不可思议的理论，所有你走来走去思考的大想法，所有你对自己的想法，像把它全部写下来，放进一个信封里，过一周再回来读。

这将是非常启发性的。首先，你会说，哇，那个在说什么？是的。就像是短期精神病的感觉，情绪状态是什么样的。我的几个朋友，呃，比我更积极地写日记，嗯，

他们说他们回去读一些曾经困扰他们的东西。有一个特别的例子，我有一本日记，我用来记录重大事件。是分手和复合，或者我即将离开国家或换工作或做其他事情。所以在我一生中可能有大约一百个条目。

有一天，我决定，MC在我们举办的周六俱乐部夜晚的第二个R&B房间里说唱，他告诉我他要去另一个城市的夜晚。但我坚信这将是生意的结束。因为...

亚洲人只去因为他在楼上说唱。如果亚洲人不去，那将是级联的开始。我将无家可归，住在街上，我会有麸质不耐症，住在桥下。你知道，这个巨大的雪球。对我来说，这足够显著，以至于我把它放进了我的日记里，像是最重要的东西在里面。然后，回去看看，像，

你在想什么？为什么在你脑海中所有事情中，这个是最重要的？但在那段时间，它是一个大、大、大、大的事情。是的，真奇怪，你知道，我们常常把情绪反应与在我们心灵舞台上移动的智力材料混淆。

所以我们对某件事情有感觉，我们的神经系统对此做出反应，无论你知道的心理形成，无论当时脑海中可能有什么想法，都与情绪反应交织在一起。然后这些情绪被我们所感受到的任何东西充能，然后发生在你身上的事情。你知道，呃，我认为总结我所谈论的关于感到自我意识的概念，呃，你知道，如果你

考虑到我们都觉得自己是宇宙的中心。有句谚语说，没有人会在想你。他们总是在想自己。现在，像是补充一下，即使他们在想你，他们也在想你与他们的关系，你知道？所以他们仍然在想自己。他们只是在用你作为这种人际关系的，呃，像是掉头的转弯。呃，所以如果我们稍微考虑一下，就像，等一下。我们都是背景角色，对吧？

就没有主角。我们都是背景角色。这是一个非常解放的想法。因为如果每个人都在想着自己，那就意味着我们甚至是你能想到的最著名的人。就像你仍然在想他们与你的关系。

你知道我的意思吗？这与他们无关，而是与你有关。你知道，甚至更重要的是，我认为，越是关注某个人，越是与我有关，绝对如此。这是一个非常解放的概念，因为这意味着无论在那个酒吧里，你都在想，哦，我的天，里面的每个人都在看着我，你就会说，看看，我们都没有人在看我，没有人关心，没有人在乎这里有个家伙。

试图和某人聊30秒。没关系。一切都很好。记住这一点是一个很好的方法，我的意思是，有些人可能会听到这个，然后说，哦，好吧，那么，没什么重要的。一切都崩溃了。我会变成一个虚无主义者，但这不是我们在这里谈论的。

我们在谈论的只是稍微降低音量，放松一下对自己的压力，记住你在生活中有一些空间。你可以四处走动。你可以做你想做的事情。你并不在显微镜下，你并不总是感到聚光灯症候群。你开始以这样的方式生活得越多……

你就越能开始信任，因为你只是像，知道吗，我只是想开始不再在乎所有这些，像是人们总是在评判我。你只是稍微放松一下，开始做你想做的事情，关注你知道的事情，关注你想关注的事情，而不是其他人关注的事情。你会意识到，不仅这样感觉很好，而且人们实际上并不在乎你在做什么，这让你能够做更多你想做的事情。

但讽刺的是，当你开始以这种方式行动时，其他人确实会对你产生兴趣。但从积极的角度来看。这是一个自我实现的预言，朝着相反的方向。没错。没错。勇气在这里扮演什么角色？所以我认为很多人把勇气视为外部世界的事情。你知道，我们认为我需要面对这个东西，对吧？在风景中有一个挑战，我将迎接这个挑战并克服它。

我认为勇气是能够听到你内心深处正在出现的东西。是什么想法在浮现？是什么感觉和直觉在涌现，你知道在你的内心深处会让你快乐的东西，是将你向前推进生活的东西，而不是你试图强迫的东西。

你越能开始倾听那个声音并信任那个声音，而不是这个复杂的剧本，我们被告知应该关心其他人正在做什么，关心其他人怎么想，关心其他人如何运作，关心其他人认为重要的事情，击打生活中每个人说你应该做这个和那个的节拍。所有这些东西都是完全的噪音。

是什么让一个人感到活着，是什么让一个人建立意义，就是倾听内心的声音，并在外部发生的事情面前勇敢地信任它。我认为很多听这个播客的人，

都是不合理地理智，他们并不疯狂，也不愤怒。你知道，他们是深思熟虑的，他们反思，他们考虑如何做好事情。他们想做好事情。我认为智力和直觉之间存在着一场巨大的斗争。

你知道，我认为大多数人需要收紧，而不是放松。大多数人需要更加深思熟虑。他们可能需要多一点关注。他们可能需要不那么快地反应。但是有一个特定的群体，可能是相当大的群体的人

所有这些人都在听这个播客，他们实际上可以允许直觉更多地流露出来，给予内心声音更多的信任，而不是合理化，不要想出一个好的理由。如果你聪明，那么你的合理化和辩解是

相当封闭的。它们非常坚固，坚固且强大，因为你用你的智力来忽视，啊，你知道，那小声音。那只是一个小声音。看看我的智力有多强大。看看，所有这些认知马力我可以应用于这件事。看看它在我上大学时为我服务得多好。看看它在我工作时为我服务得多好。看看它在妈妈生病时为我服务得多好，我做了那件事。实际上，我并没有从直觉出发。

但我认为有一个时刻，那需要学会关闭。问题是你有证据表明，过去使用你的智力使你的生活变得更好。你现在需要给予不同的、完全不同的思维方式

信任。你需要对它有一定的信任和勇气。那么你如何看待这种智力与直觉之间的紧张关系和平衡，合理化与内心小声音之间的关系？是的，不，这是个好问题。我的意思是，你知道，你正在和一个大部分时间都在你刚才描述的阵营里的人交谈，真的，每当我深入研究时，我看到的是，首先，智力只是一个美丽的处理机器。

你知道，这就是它的本质，它只是如此出色地处理数据。正如你所说，它非常有用。但它并不是很神奇。你知道，它并不是很，有时候智力中没有太多的奇思妙想。人们可能会听到这个并提出批评。但，你知道，我会对他们说，你知道我在说什么。我希望你知道。所以，

最终，寻求平衡，我认为是非常有价值的。我们想成为一个全方位的人。你想拥有所有的智力力量，以便能够理解、逻辑化和制定策略以及所有这些事情。但你也想能够感受自己。你想感受你的生活。你想能够感受到在你生活中涌现的东西。

在你的体验中。通常，逻辑性很强而情感较低的人，他们对自己的感受非常封闭，对吧？因为像任何系统一样，这两者之间是一个不断变化的平衡。你要么进入更理性和逻辑的思维状态，要么进入更情感的思维状态。这两者通常不会在强度上重叠，因为它们真的不能。就像是，如果你像，

同时对某件事情感到极度悲伤而又狂笑不止，你看起来就像个精神病患者，对吧？同样的道理。因此，在这两者之间找到一些平衡是非常重要的。对我来说，主要原因是，我认为这很重要，因为，我只是从经验出发，任何时候你总是处于这种智力化的状态，最终发生的事情是你孤立了自己。

你使自己无法真正与他人建立联系，无法在世界中更深层次地连接和感受自己，因为你提出了这个自我证明的想法。

思维系统，正如你所说，没有太多的灵活性。它没有太多的成长。最终，它使你无法，知道吗，关键之一是，你不允许自己对世界、对情感、对他人脆弱。在我们情感的脆弱中产生了联系。

而联系是人类体验的重要组成部分。花了我大约40年才能真正理解和感受到这一点。但只有当我们停止完全依赖超智力化时，我们才能开放、扩展并允许自己与他人建立联系，因为这就像，

它为我们创造了新的信息流入的空间，让我们对自己和他人产生新的想法，产生新的感受。总是依赖智力化的人，

可能是在试图保护自己不去感受那些东西，因为某些负面的过去经历。通常，我发现那些超智力化的人从很小的时候就经历过某种创伤。因此，他们不得不变得超独立。

并创建一个系统，使他们不仅能够保护自己，还能够教会自己这个世界，因为他们没有父母、父亲形象，或者类似的东西来教他们需要学习的东西。因此你就变得依赖于此。讽刺的是，你然后让自己的智力改变

父亲形象或神的形象，无论它需要代表什么。然后这使得你害怕不尊重它，实际上不在乎它，因为你会因为这个东西而惹麻烦。所以总结一下，

能够稍微放松油门，让一点空间进入，将允许你温和地对情感、对新的思维方式、对在世界上新的存在方式变得脆弱。这种存在将创造出你生活中的一种新联系。这种联系将拓宽你的人类体验，使你成为我喜欢称之为更全方位的人。你有没有...

当你注意到这种情况发生时，有什么实践、口号或地方可以去的？当你注意到自己远离感受和直觉时？是的，我所做的，这只是我，我喜欢放慢速度，坐下来与我注意到的任何东西相处，我开始把它当作一杯酒或其他东西。

我只是问，好的，这是什么味道？我闻到这个，我尝到这个，我感受到这个。只是轻轻地标记正在出现的东西，而不试图评判或塑造它，或者任何事情，只是倾听它，你知道，因为那些涌现的感觉，那是信息。我们拥有这一点。如果你需要通过你的逻辑过滤器来处理这个，这里有一些东西可以快速运行一下：

我们的身体是出于某种原因设计的这种功能，对吧？我们内心和身体中的一切，都是为了某种原因进化而来的。这是因为我们的感觉，最终也是我们的直觉，试图告诉我们一些事情，如果不是关于我们自己，就是关于世界。事实是，它只是用与智力不同的语言进行交流。但每当你能听到你感受中的信息和智慧时，

它超出了你习惯的语言，如果你用你的智力来处理，你可以学习到这个生活的另一个维度。它拓宽了你的理解和意识。最终，它使你成为一个更强大、更丰富、更深刻的人。

但实际上，实践和进入这种体验是认识到每当你最终，取决于你所处的位置。我会说，从某种顶峰水平开始，像是认识到你何时在阻挡某些东西。

就像我们可以感受到的那样，灵魂知道，你知道，但心智不知道。你可以感受到那种钝痛、奇怪的感觉在你自己和身体中。也许它表现为你胃部的紧张感或其他东西。但你可以在身体中感受到这一点。如果你意识到这一点，那就是你使用你的正念意识放慢速度，开始倾听。

然后就问，好的，这是什么？我感到胃部紧张。这是什么？就像，哦，这感觉像是恐惧。感觉像是不够。感觉像是，呃，像是不可爱的混乱或其他东西。感觉像是，我在感受什么？然后你越是开始标记并快速标记，而不是过度思考，只是直观地标记，

这些正在涌现的感觉的音符，它们就会开始扩展。这就是你真正强大的智力发挥作用的地方。那是你可以利用一个人一生中培养的东西。因为现在那是超能力，你可以用它来进入你内心的另一个地方。

所以如果你和某人交谈，比如伴侣之类的，举个例子，这是一个经典的，你知道的动作。假设你开始谈论财务或其他事情。你会感到，哦，你变得封闭。你感到紧张。也许你感到有点焦虑或奇怪，或者它可能，知道吗，

可能表现为沮丧，你知道，但实际上，事情远不止于此。所以你注意到，好的，为什么每次我们谈论这个话题时我会有这种感觉？你就会进入这个状态，去问，好的，这是什么？这种感觉是什么？就像，我实际上感到焦虑，我感到有点沮丧，我感到害怕，我感到我有麻烦，像是所有这些，越是坐下来，

让它展开，利用那个强大的智力处理中心来筛选并能够标记、识别和追溯这些感觉，最终发生的事情是你会说，哦，我感到这样是因为我的家庭在金钱上挣扎，我的父母在每次谈到金钱时都是情感上虐待的。因此，现在我害怕这会在我的关系中显现，我会有同样的问题，基本上与我在童年时的伴侣重演。我喜欢把一种未被观察的感觉的墙壁视为一杯酒。

而且，你知道，就像，呃，像一种音乐声音，你是音频工程师。你会说，那是声音。你会说，是的，这是声音，但是什么呢？让我们把它拆分一下。哦，那里有那种低沉的隆隆声。那里有一些低音，还有，哦，那里还有一些高音。呃，这个想法就是再次给自己留出正念的间隙，呃，

让你的智力成为你可以用来解构这件事的超能力。触发点是什么，知道吗，对于那些没有冥想经验的听众，这种事情出现。我认为这是一个关键点，有些人是零到一，从未在酒吧里与女孩交谈。永远不会注意到你实际上被带走了。人们如何能够更灵巧、更熟练地做到这一点？

是的，我会说你只需开始关注，开始更多地关注，而你不需要做任何事情，也没有真正的技能要学习。只需注意你的注意力在哪里，开始关注这一点。如果你在社交场合或其他地方，和别人闲逛，通常也许你开始说些无聊的话，或者那样。你意识到，我不，这感觉并不好。我不想这样做。然后你只是稍微注意一下，你会说，好吧，下次，

你只需关注。你开始这样做，感觉就像你的舌头去碰你嘴里的疼痛牙齿。它无法抗拒。你的注意力也会开始这样做。然后你会再次注意到，下次你开始这种行为时，你会说，嗯，又来了。你只需在发生时注意到它。对吧？所以这就是，

标记你想要改变的事情，然后开始观察它。随着你开始观察它，随着时间的推移，你会慢慢注意到这些事情周围有一些空间。那个空间就是你可以开始采取行动的地方。所以这实际上就是更多地关注你在当下所说的，关注你在当下的行为，注意你的反应，对吧？

随着你对这些事情的关注越来越多，那种意识会开始越来越扩展。你会看到你实际上可以在那些时刻应用有意的选择，而不是一次又一次地重复自动驾驶行为。你对冒名顶替综合症有什么看法？我认为很多人想要大胆地生活。这是他们想要在生活中控制、做事情的愿望。冒名顶替综合症在这里扮演什么角色？

我认为冒名顶替综合症，如果你处于一种开始感受到它的情况，那很简单。就像你不会在那里，如果你不够好。人们不会邀请你去，知道吗，像是，嘿，让我给你加薪，给你升职。然后你会说，哦，天哪，我不知道我是否能和这些高管在一起。就像他们不是偶然邀请你的。

就像他们邀请你，是因为你属于那里，因为你有能力，因为最终你可能比他们拥有的那些人更令人印象深刻，这就是他们想让你加入的原因，试图增加价值，你可以将其映射到生活中的任何其他领域，就像每当你坐在那里想，哦，我在这里，但我不够好去待着，就像你被邀请是因为你足够好，对吧？但是如果在你还未进入那个空间的情况下，我会回到

认识到冒名顶替综合症只是你脑海中的一种叙述，并寻找证据。这个证据在哪里？因为你知道，我们的负面想法讨厌事实。它们真的讨厌事实，因为事实会打破幻想，最终让你失去幻想。所以这就是冒名顶替综合症。它只是一种幻想，因为它是尚未发生的事情。

你在想，哦，我不属于这里。那么，你不属于哪里？你还没有到达那里。因此，每当你应用这种观念时，就会发现，这又是你内心浮现的叙述，你可以帮助自己。你可以开始释放这种感觉，然后采取行动，朝着你想去的地方前进。

许多人依赖的一种策略，我认为，是为了让生活继续向前发展，感觉自己在生活中有所作为，那就是设定目标。长期目标、中期目标、90天的短期目标分解为每日行动。你对目标设定和习惯有什么看法？是的，我认为这两者都非常重要。尤其是目标设定对人们来说真的很好，因为...

我会说，设定可实现的目标是非常有价值的，因为，你知道，

一种真正困扰人们的负面思维习惯是无法想象自己能够实现某些事情。因此，他们开始想，我要尝试冥想，你知道，他们尝试了五分钟，然后就再也没有尝试过。他们告诉自己这样的故事：哦，我想我不是一个能冥想的人，或者他们说，我想尝试去健身房锻炼，变得更健康。他们去了一次，然后就说，哦，那没什么效果，或者我没有玩得开心，所以我不打算再去健身房了。

但实际上，设定这些可实现的目标是朝任何方向发展的好方法。因此，首先，它帮助你清晰地定义你想要实现的目标。我认为这非常重要，因为很多人正如你所说，他们有一种想要勇敢生活的感觉。但我会问，那对你来说意味着什么？

那是什么样子？六个月后那是什么样子？一年后那是什么样子？你将如何勇敢地生活？那感觉会是什么样的？你需要实现什么才能达到你自己成功的定义？

因此，设定目标是非常有价值的，因为它澄清了你在生活中所做的事情。它明确了你前进的方向和你所走的道路。但我认为使这些目标易于实现是非常重要的，因为你需要一致性，因为你想要实现的任何事情，都是通过复利实现的，一切都是一致性加时间等于持久的变化和结果。例如，

如果你想学习冥想，你不会这样做。这是大多数人所做的事情，他们会非常兴奋，因为情绪影响思维。因此，他们会说，好吧，我要去成为最好的冥想者。我每天冥想两个小时，周四之前我要悬浮起来，你知道吗？所以发生的事情是，他们可能连续三天去，然后他们基本上耗尽了所有的精力，

却没有得到他们所期望的结果，因为他们从未真正定义他们最初想要的结果。然后他们会说，哦，我想我会分心去做其他事情。现在这没用。这没有给我提供我认为我想要的成功捷径。正确的做法是，我将开始每天冥想五分钟，假设两周。然后我们来看看，我想通过这个实现什么？

我想感到更少的焦虑。我想要一个更清晰的头脑，能够更清晰地思考。我想要，嗯，让我们选择一个好的冥想好处。我想要能够睡得更好。

所以你可以说，让我们把这三件事写下来。这些就是目标。这是我正在努力的方向。现在我们将每天冥想五分钟，持续两周。然后你重新审视这个目标，首先，它很简单，因为每天只有五分钟。因此，你实现了目标，这真的很重要。然后你可以看看你所采取的行动是否真的让你达到了你想要的地方，因为，你知道，

生活是如此变化无常，以至于我们通常可以有一个我们所期望的结果。然后一周过去了，我们会完全忘记那个结果是什么，事情会发生变化。然后我们会说，好的，我在这里试图做什么？你知道吗？所以定义这一点真的很好。但是，

能够到达那里，你会看到你完成了一件事情，并查看你所做的事情是否真的达到了你所期望的结果。设定十个目标的一个非常重要的事情是，我们喜欢感觉良好。因此，如果你能为自己做一些简单的事情，容易做到，但要持续进行，你会继续这样做。这感觉像是自我信任。

这是建立动力和从小开始的一个重要部分。我认为这是真的。人们想要获得尽可能好的结果。他们甚至可能对自己感到有点尴尬或羞愧，天哪，我知道我应该开始冥想。这在我的2019年新年决议中，我说我会在COVID期间开始冥想，但我没有做到。

现在我要开始。哦，我的天，我需要赶上。多么可悲的是，我不仅没有开始，而且现在设定了如此低的目标。我会设定一个大目标。但高成就者总能找到许多地方来责备自己未能达到目标。我认为。

故意编程一些如此困难的事情，以至于你不去做的机会相当高，你基本上是在你甚至还没有踏上比赛场地之前就积累了另一个失败，完全是的，是的，很多在设定疯狂高目标方面，这有点像是一个不同的问题，你知道，这更多的是一个动机问题，那是像，

你可以利用这一点，我会说。所以，像，你知道，但这些是宏观和微观的。所以微观是设定这些小目标，对吧，持续很长一段时间。这基本上，在我看来，是让你采取行动，因为很多人都非常久坐，或者根本不尝试。因此，你想要开始做的是建立一种关系。

重复的行为习惯，朝着某个目标前进。这就是自信和自我信任的来源，因为你，好的，我可以持续做一件事情。我可以到达那里。然后你开始相信自己。这样，无论何时你去做其他事情时，你都可以说，好的，酷，我也可以改变我的饮食，因为现在我开始每周去健身房三次。这感觉很好。这是可能的。因此，我可以改变我的饮食。然后你这样做，你会发现，

太好了，等一下。我实际上在我的生活中有一些发言权。现在我想去做这件事情。我也可以做到。然后你遵循相同的过程。但如果我们想谈论在生活中达到疯狂的高度，

我认为，这些小而一致的目标是我们可以用来建立力量、建立奉献精神、建立清晰度和自我信任的基础，然后去追求一些真正大的东西。但我们只需遵循相同的过程。但设定那个巨大的目标基本上就像一旦你清楚地定义了你想要的一个大目标。

一些，你知道，一些巨大的愿望，然后，我总是说，想得更大。所以就像尽可能大地梦想，然后再梦想得更大，然后再试着梦想得更大。好的，现在那是什么样子？并为自己清晰地定义它。

然后说，好的，让我们朝着那个方向前进。让我们尝试做到这一点。接下来会发生的事情是，当然，你可能不会真的达到那个目标。但通过看得那么高，它会改变你的心态，以至于你尝试达到那里所有步骤的方式会比你看着似乎很小的事情时更加积极、雄心勃勃和认真。你认为焦虑是普遍存在的情绪的原因是什么？

它是现代世界中最流行的情绪。它超级时髦，伙计。这是学校里最热门的新女孩。是的，我认为我们的神经系统就是如此紧张，伙计。我们已经筋疲力尽。你知道，这就像我们不仅有所有这些技术输入，我们总是要处理的事情。就像，我们基本上就像空中交通管制员。我们每天要处理数百万个通知。是的，

我们有通知。我们有信息片段，我们的思维不断在其中跳进跳出。因此，我们在看手机，我们在看电子邮件，我们在看互联网的纹理。基本上，我们的思维就像整天在下棋，进进出出。因此，这真的很糟糕。你知道，这对我们的脑袋和神经系统来说是一种糟糕的饮食。

但我还认为，哲学上的一部分是，人类并不是为了应对这种文化、社会和自我意识的水平而设计的，像是所有事情的发生。我认为这对人们来说在存在上是压倒性的。你知道，就像如果我们回顾一下，有人有一个农场或其他东西。当然会有问题。有事情需要考虑，生活从来没有没有痛苦，但

他们只是意识到他们的小小的五英里半径。这就是他们真正需要担心的事情。但现在，你知道，你醒来，花两分钟看互联网，你会说，哦，

好的，在菲律宾发生了地震，昨天在朗德罗克发生了大规模枪击事件，这不幸是真的。如果你，有海啸来了，这里有政治上的混乱。这正在发生。哦，太好了，日本有一种吃肉细菌，已经夺去了三条生命，你知道，更好地取消我的日本之行。是的。就像这么多的事情。然后你看看，社会变革和差异的紧张也总是在发生。就像每个人都在说，

我认为很多人都在挣扎，像，嗯，我们是谁？世界发生了什么？你知道，像我如何融入这个？因为一切都在变化。然后当然，这也受到世界上许多不同力量的操控。因此，我认为这在存在层面上对人们来说真的很压倒，难以理解他们如何融入这个世界。

在短期可预测性和长期不可预测性之间有一种奇怪的混合。我认为，你知道，我们知道明天的天气会是什么样子，但我们对一年的经济状况毫无头绪。反之亦然。在祖先时代，我们知道，实际上在几年内，事情基本上会保持不变。我们不知道明天会发生什么。也许一个部落会过来。因此，你有这种翻转。我认为问题在于，我们被给予了...

一种控制感，一种控制的错觉，因为即使明天一切都崩溃，我敢打赌星巴克仍然会开门。我敢打赌你仍然可以得到，知道吗，某种噩梦发生。华盛顿特区遭遇了一场奇怪的飞机事故，或者发生了某种炸弹

袭击。我敢打赌南第一街的星巴克仍然在做任何可用的香料拿铁。因此你会说，好的，所以我有短期的可预测性，但长期的动荡。这给了我们一种错觉。为什么我们应该能够，我认为我们从来没有过。

以前。我认为人们对生活的变幻无常更加开放，生活的波动会冲击他们的面孔。很多时候是期望与现实之间的差距。如果你的期望是事情会是好的，你知道，为什么，如果我的亚马逊Prime快递可以在一小时内送达，我知道卫生纸什么时候会到这里，为什么我不能X或Y或Z？

是的，完全是的。你说得对，不仅星巴克会开门并正常运营，而且他们还会以某种方式给灾难打上品牌，比如后末日南瓜拿铁。是的，来吧，拿三包香烟或一磅随机肉块，随便你想用什么来交换，欢迎光临，你知道。是的，这是一个有趣的事情。因此，你花了很多时间做

各种恢复实践。你认为大多数人在设计身体和心理放松与恢复的例行公事时，最常犯的错误是什么？

是的，我认为真的太过于珍视它，伙计。我认为这就是让人们感到困扰的主要原因，因为我们生活在一个生态系统中，那里有，好的，我必须做什么？好的，早上六点我必须醒来，我必须看阳光，然后我必须进行冷水浸泡，然后我必须激活我的热休克蛋白，然后我必须做这个和那个。

就像有太多的东西，这让我觉得对人们来说真的很压倒。因此，他们尝试创建自己的例行公事时，它变得太复杂和困难。然后他们感到沮丧并放弃，你知道吗？所以我认为真的保持简单，做一些事情也像是看看

而且这又回到了我之前谈到的书中的内容，就是停止过于担心其他人告诉你需要做什么才能感觉更好。像是实验，找出什么对你有效，什么让你感觉良好，并根据那些东西建立自己的例行公事。

因为这不仅能让你对它感兴趣，而且在你的例行公事中建立了一种归属感和意义。这意味着你实际上更有可能继续这样做，对吧？因为如果你在网上查看，你会说，好的，这个影响者说做这五件事。这个家伙说这两件事。这个人说每天吃这些东西。我会做所有这些事情。这并不是真正内在的动机，你知道吗？我会说你应该尝试一些这样的东西。

并与提供的内容进行实验，因为外面有如此多令人难以置信的信息。但如果其中一些对你不起作用，那也没关系。就像使用这些东西，不要担心。不要试图强迫它进入你的例行公事，因为我知道他们说我必须在早上六点看阳光。我已经十年没有在早上六点起床了。我很好，你知道吗？

就像，我过得很好，一切都很好。选择那些对你有效、与你产生共鸣、实际上让你感受到结果的东西，并开始调用这些东西，建立自己的例行公事。我非常支持模型的折衷主义。

我会说，从精神上、健康上、心理上来定义它，基本上是查看所有可用的信息，然后进行尝试，看看它对你自己感觉如何，然后从所有不同的思想流派中挑选出与你产生共鸣、让你感觉良好、有意义的部分，然后创造你自己的学派、自己的道路、你自己的版本的东西。

副交感神经非一夫一妻制。好吧，你知道，这是休息和消化系统，伙计。所以，你知道。这是真的。新书现在已经出版。你认为人们在书中会忽略什么？从已经阅读过的人那里，你希望他们不忽略什么？

有没有什么是一个非常重要的元素，可能在前面并不那么闪亮和性感，但你会说，你真的需要关注这个？是的。我认为我最喜欢的事情之一是我谈论这种我意识到并开始注意到的神奇事物。我想知道人们是否会阅读书中的那一部分并说，哦，那很有趣。

但他们可能不会真正体现它并尝试它。我在这里快速谈一下。我谈论的是生活中的“门户”这个概念。这些是我经历过的时刻，我注意到每当我有重大进展时，无论是个人还是职业，或者其他任何事情，都是一些奇怪的事物汇聚在一起。

这个机会开始打开和出现，你必须留意它。它会显得奇怪。如果你不留意，你会错过它。但每当我留意到这一点并走过它时，它都会改变我的宇宙，虽然不是字面上的，但你知道，实际上，字面上是的，但象征性地。

所以这些是什么，我分享了一些，我实际上用爵士音乐家迈尔斯·戴维斯作为他一生中走过的所有门户的例子。我分享了一些我的经历，但实际上这些重大变化是，

每次发生时，我观察其他人也是如此。我喜欢我们开始这个对话的方式。我不知道我们是否在录音，但你谈到了你有多喜欢禅宗公案和类似的东西。我也喜欢那些，因为它们是什么？它们是两个经常相互矛盾的信息。

故意地。通过将这两件事放在你的脑海中并调和它们，在调和的过程中，它会让你想到第三个想法。这个第三个想法只能通过这两个相互矛盾的想法的计算而产生。这就是智慧通常如何产生的原因。这就是为什么它们有效。这就是我喜欢它们的原因。这以同样的方式发生。每当你有自己认为有价值并且在某种程度上掌握的一个部分。

然后还有你认为有价值并且在某种程度上自然掌握的另一个方面。某种外部事物会出现，要求这两个部分的自我结合在一起。你永远不会考虑将这两个部分的技能或个性结合在一起。

但在出现的机会中，当你将这两件事结合在一起时，它会创造出新的东西。它在你内心创造出一种以前不存在的特质。它为你打开了一个完全不同的可能性世界。就像它一次又一次地发生。我认为这与公案的原则是相同的。因为为了让事情在文化中突破并在生活和世界中取得突破，它们必须是新的。

问题是人们看到外面的东西。他们试图看着地平线的边缘，他们会说，好的，我会复制那个，我会尝试去体现那个，那将是事情。我会出去做任何流行的事情。这行不通，因为你已经迟到了。因此，要求从这两个自我元素中诞生的新品质是

它是新的，因为在这些东西连接之前，甚至在你内心深处都没有模板。因此，像几个例子，我知道这听起来相当虚无缥缈，几个例子，比如当我开始我的时候，无论是我曾经拥有自己的音频工程公司多年，还是在那之前，我以为我会成为作曲家。

问题是我喜欢非常奇怪的音乐，而这并不是赚钱的好方法。实际上，最终它确实成为了一种赚钱的方式，但在那时这并不是一个好的赚钱方式。我在想，嗯，我不知道。但我的朋友们也在做音乐，他们开始说，嘿，你的音乐听起来真的很好，伙计。我不知道你在做什么，但你能为我做那样的事情吗？我说，好的，当然。

然后，他们的朋友听到他们的作品，会说，伙计，那听起来真的很好。你认为科里，如果我给他一百美元，他会为我做吗？这是在我二十出头的时候，我有时间，给一百美元做我喜欢的事情。太好了。这让我意识到，这是我早期的一个门户，哦，我想要专业地做音乐。

但我的技能，我能够制作音乐的能力，这两件事结合在一起，我从未考虑过将这两件事结合在一起，实际上转向作为制作人的音乐事业，而不是作为艺术家。天哪，当我意识到这一点以及我周围出现的机会时，我开始去做它们，然后这变成了我生活中的一大部分。

这也发生在我的播客上，就像今天我们正在进行的这种对话。这就是我和朋友们总是谈论的所有这些事情。

然后我在我们共同朋友的播客上，早在十多年前。他的粉丝开始联系我，说，伙计，你必须开始一个播客。我想，嗯，我想，好的，我想，我反正总是和朋友们谈论这些事情。我有一间充满音频设备的工作室，我知道如何制作东西。

也许我应该把这两件事结合在一起，然后砰！它一次又一次地发生。因此，这是一个非常有趣的事情。我希望人们能阅读并享受这一点。我希望他们开始在自己的生活中寻找那些宇宙的暗示。这在某种程度上就像生活方式的炼金术，将个别元素旋转成一些非常有用的东西。

是的，绝对如此。科里·艾伦，女士们先生们。科里，我真的很感激你，伙计。让我们把这个带入结束。人们应该去哪里？他们想要跟上所有正在发生的事情。是的，谢谢，伙计。我真的很感激你让我来。人们可以去HeyCoreyAllen，这是我所有的社交媒体账号。如果他们去BraveNewYouBook.com，他们可以查看这本书。当然，

如果你想去我的网站，想看看那里发生了什么，这个家伙的冥想，还有你提到的“释放到现在”的课程，网址是corey.shon.com。太好了，科里，我感激你，伙计，谢谢你。谢谢你，伙计。