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#826 - Jonny Miller - How To Stop Feeling So Frustrated All The Time
2024/8/17
Modern Wisdom
C
Chris Willx
通过《Modern Wisdom》播客和多个社交媒体平台，分享个人发展、生产力和成功策略。
J
Jonny Miller
Jonny Miller: 本期节目探讨了人们难以感受情绪的原因，以及如何通过关注身体、神经系统和呼吸来解决思维问题。他分享了自己的经验，以及如何利用呼吸练习来掌控神经系统，纠正个人发展行业的误区，克服负面自我对话，以及在失去理智后如何恢复掌控。他认为，解决情绪问题并非仅仅依靠思考，而是要先修复身体、神经系统和呼吸。
Jonny Miller还讨论了情感麻木的成因，以及如何通过练习内感受觉察力、自我调节和情绪流动性来提升自我掌控力。他强调，进步并非完全消除负面情绪，而是缩短情绪反应时间，并通过练习来扩大自身承受情绪强度的能力。他分享了在伴侣自杀后，如何通过各种方法来处理悲伤和痛苦，并最终从中获得成长。
Jonny Miller还谈到了“情绪债务”的概念，以及长期压抑情绪可能导致身心健康问题。他建议人们学习识别身体信号，预判情绪反应，并采取相应的调节措施，例如呼吸练习、哼唱等。
Chris Willx: Chris Willx与Jonny Miller讨论了情绪调节的技巧，以及如何将这些技巧应用于日常生活中。他认同Jonny Miller关于情绪调节的观点，并分享了自己的一些经验和思考。他特别关注了“高自主性”的概念，以及如何通过情绪调节来提升自我掌控力。他还讨论了个人发展行业的误区，以及如何避免将情绪调节技巧作为逃避情绪的工具。
Deep Dive
Growing up in England, both the host and guest were accustomed to a culture of stoicism and emotional repression. They discuss the challenges men face in expressing emotions and the societal expectations that contribute to this difficulty. They explore the nuances of various emotions and the importance of understanding and processing them rather than suppressing them.
- Emotional repression is common in certain cultures.
- Men often face societal pressure to suppress emotions.
- Understanding and processing emotions is crucial for well-being.
Shownotes Transcript