#830 - Alex Hormozi - 24 Controversial Truths About Success & Failure
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大家好，欢迎回到节目。今天的嘉宾是Alex Hormozi。他是一位创始人、投资者和作家。Alex的推特是我过去几年来最喜欢的见解来源之一。今天，我们将回顾他关于生活、人类行为、心理学、商业和韧性的最佳经验教训。再次强调，这真的，非常好。

期待学习如何停止优柔寡断并采取行动，如何在情况艰难时坚持不懈，为什么一夜成名并非一夜之间发生，为什么Alex讨厌与消极的人相处，二十几岁的生活是否有错误的方式，生活中最需要培养的习惯等等……

我喜欢与Alex一起做的这些节目。我会继续做下去，因为我一直在学习东西，我认为他有很多东西可以教我们。而且这些节目的节奏非常快。它足够快，引人入胜，也足够慢，让观点有时间沉淀。

完美。我真的，真的希望你能从这个节目中获得很多收获。别忘了，如果你是一位新听众或长期听众，你可能在收听但没有订阅。接下来的几周将迎来我们有史以来最重量级的嘉宾。Andrew Huberman博士、Eric Weinstein、Robert Greene等等。所以，如果你不想错过这些节目，只需点击订阅。这有助于支持节目，也让我非常开心，并确保你不会错过节目上线时。所以，为了我，去做吧。谢谢你们。

但是现在，女士们先生们，让我们欢迎Alex Hormozi。我们又见面了。困难的事情很难。这就是为什么它们很难。又一集。你未来最大的风险不是你的竞争对手。是你坚持留在生活中的干扰，而不是去做你知道应该做但没有做的事情。

人们推迟做他们不喜欢的事情的时间，比做这些事情的时间还要长。在我的生活中，有很多次我知道我需要做某事，然后我花了所有额外的时间不做那件事。然后当我做的时候，我就像，哇，这比我想象的要少得多时间。不仅如此，它花费的时间也比我实际到达这个点所花费的延迟时间少得多。

如果我一开始只是做我应该做的事情，到目前为止，我本来还可以做四五件我也应该做的事情。所以从这个角度来看，我试图消除尽可能多的时间间隔，我认为我应该做这件事和开始做这件事之间的时间。

我认为你会得到一个每次你开始时都会出现的积极强化循环，我称之为“拉线”。就像，我只需要开始拉线。然后突然间，感觉非常未知的事情变得非常具体。你会想，哦，我理解为了做这件事我必须解决的六个问题。但现在我知道问题了。然后感觉你可以掌控它，然后你可以开始一次吃一口。反过来也一样。当你把事情拖延时，它会使拖延变得更加拖延。

我过去常常用思想和现实之间的距离来定义力量。嗯，意思是……

如果你想想一个无所不能的人，那么如果上帝或上帝般的存在是无所不能的，因为他所想的事情都是现实。所以思想和现实之间没有空间。因此，如果我们想在生活中变得更像神，那么我们想要做某事或认为应该做某事与它被做到之间可以缩小的距离，直接表明了我们个人在生活中的力量。所以这帮助我基本上想到，不要做一个无能的家伙。是的。

就像缩小差距一样。我认为这就是为什么我的许多小的个人技巧，比如醒来然后试图缩短我醒来和开始工作之间的时间，以及缩短一项任务和下一项任务之间的时间。你不需要花30分钟准备开始工作。你可以直接开始工作，因为一旦你开始，你就会开始拉线，你会想，哦，它在这里。在我准备工作的所有时间里，我就像，哦，它在这里。

我只是把最好的大脑能力时间花在了那些根本不会推动发展的事情上。

是的，我称之为“效率雨舞”，你事先做一些奇怪的神圣仪式。我们之前讨论过这个问题，但是，你知道，有些事情你可以做，这会使成功、效率或专注更有可能且更好。这并不意味着你应该忽视它们，过度依赖它们会使进入工作状态的方式非常脆弱，不健全。我会区分准备和常规之间的区别。

所以，例如，如果我正在准备一个演示文稿，我可能会整理我的笔记。我可能会提前阅读一些关于观众的信息。我可能会阅读任何参与活动的人的信息，并了解更多相关信息。我认为这是对事情的准备，我仍然认为这是工作。我认为有些人，我发了一篇关于准备如何像一切一样的帖子。我投入了很多精力在准备上。他们说，哦，你看，你有早间例行程序。我说，不，不，不，我不需要

你懂的，单脚站立，做17次冷水浴，写6条肯定句，因为这些事情与我将要做的工作没有任何直接关系。所以对我来说，如果它基本上是准备，只是工作的一个阶段。所以如果我需要准备工作，那么只要它与我将要做的工作相关，就可以了。我们昨天谈到了这一点，关注投入和关注产出之间的区别。如果你优化产出，投入总是被优化的。但是如果你优化投入，我一天结束时实际完成了什么？所以那些做效率雨舞的人，这需要很长时间，……

每个人都做过这个。每个人面前都有一张白纸，他们最终会洗掉他们从不用的盘子。由于这个原因，最奇怪的任务变得诱人。关注结果。我……

当我们提出这个问题时，这很完美，因为我有一整件事想和你谈谈这个。我非常支持我称之为“100法则”的东西。我不是发明这个的人，但它基本上是100个主要行动。我在广告的背景下谈论这个。你制作100分钟的内容。如果你正在进行外联，你进行100次外联。你每天花100美元在广告上。如果你已经花了钱在广告上，那么你每天花100分钟做广告。

撰写广告文案，查看其他人的广告，寻找吸引点，然后尝试为你的企业创建更多广告。对于大多数人来说，100法则大约需要每天4个小时。关键是，这纯粹是投入，而不是产出。

但我已经花时间定义了那些产生产出的投入，但在《1000万美元的线索》这本书的后面，我谈到了“100法则”的增强版，这是我从一个拥有13或14家非常成功的健身房的人那里学到的，他称之为“开放式目标”。他说，是的，是的，他说我的经理们的工作是开放式目标，我说，这是什么意思？就像他们工作到达到目标为止。所以有时这意味着他们在中午就达到了目标，他们可以下班了。或者这意味着他们必须从早上5点工作到晚上12点，因为这就是他们达到目标所需的时间。所以我已经看到很多高成就者在不同领域都这样做了。所以，比如，我会一直投篮，直到我投中100个篮。

我会一直跑直到发生这种情况。我会一直练习我的演讲，直到我犯零错误，对吧？或者你想要的质量或数量的任何输出。我认为你首先必须弄清楚最密切相关或与你想要的输出相关的投入是什么。然后你尽可能多地投入。因为如果我说，嘿，帮我找10个客户，

某人，是的，没错。你冻住了，因为这就像，好吧，我该怎么做？所以通常人们开始，他们歪斜，就像行为歪斜。所以到处都是。它是分散的，是散弹枪，喷射。然后他们最终找到一个有效的方法。然后就像，一旦你做到这一点，你就会尽可能努力地按下这个按钮。我认为在我生命中的不同领域，我之所以获得不成比例的成功，是因为我无情地专注于

一种投入。我的意思是，即使在我还是个孩子的时候，当我玩电子游戏时，就像，如果你在关卡结束前找到僵尸的产卵点，我会坐在那里大约8个小时，只是等待巨魔出现，然后再次切碎它们，得到我的小钻石并放进去。我会这样做几个小时，因为我想，哦，我必须升级我的化身。但我认为我玩商业游戏的方式完全相同。

安迪·格罗夫说，有很多人非常努力工作却取得了很少的成就，这就是投入和产出之间缺乏相关性。是的，我认为绝大多数企业主，显然我来自商业领域，绝大多数企业主的工作量相当大。他们只是从事错误的工作，并且以错误的方式去做。所以他们付出的努力却收获甚微，以至于当他们在家里，空手躺在床上时，

为什么这行不通，而我却在工作？但如果你定义工作，至少我这样定义，那就是产出。所以我通过产出来定义工作。为了获得产出，它是数量乘以杠杆。你做这件事的次数乘以你每次做这件事所获得的收益。所以这就是，你是聪明地工作还是努力工作？你两者都做。你尽可能多地做重复动作。并且你以尽可能大的杠杆来做。如果我打了100个电话，我在这里可以拥有的杠杆将是

我的技能水平。如果我打了100个电话，我可能会得到10倍的回报。所以我工作更多，我的产出比那些技能较差的人更多，但你获得技能的唯一方法是通过更多投入来工作更多。所以这是一个良性循环，做得更多，变得更好。然后你从你所做的工作中获得更多。是的。你正在寻找的魔法就在你一直在逃避的工作中。每次，我们都没有以这种方式取得进展。我面前最痛苦的任务是什么，我拖延了多久？总是那个。总是，你知道，

在你花足够的时间思考工作并解构你组织一天和生活的方式之后，你……

有时相信答案还在那里，而你实际上意识到你已经学会了。就像，那句话或那条见解或那本书。这是你读的第一批书之一，因为所有关于效率和个人发展的重大见解都是最容易获得的。它们是在大多数书籍中重复出现的那些，因为它们是最可靠、最可扩展和最健壮的。就像，我不需要到处寻找大多数新的见解。它们只是我已经学到的东西。是的。我们需要提醒比我们需要教导更多。这是我最喜欢的之一。

坏事不会成三。坏事会发生。人们不知道如何应对，他们允许一件坏事变成更多坏事。糟糕的事情很糟糕。唯一更糟糕的是让一件坏事毁掉许多好事。我很高兴你找到了那个。嗯，那是你列出的那些事情之一，呃，你知道，我希望更广为流传的引言。嗯，数量，我认为当你年轻的时候会发生更多，但是，女朋友和你分手了。

好的，然后你去上班，你闷闷不乐，因为你分心了，然后你没有付出同样的努力，你也不热情。然后突然你的工作受损，你被停职或被解雇。然后你现在被解雇了，你没有女朋友，然后你开始增重，你停止去健身房。然后突然你就像，伙计，坏事成三。就像，不，坏事一直都在发生。如果你让它影响你的行为，它们只会变得相互关联。

所以我认为这与之相反的是，好的，发生了坏事。在同时，我能做些什么来降低其他坏事发生的可能性？然后把所有事情都归结为我必须采取的活动或行动。我实际上经常考虑这一点，那就是如何，就像，如果你从力量的角度考虑，好的，发生了一些不好的事情，它会如何影响我的行为？那么，一个坚不可摧的人会发生可怕的事情，然后什么也不会改变。

我喜欢变得更好，是的，那是反脆弱性，是的，呃，格里芬多只吸收那些使它更强大的东西，呃，哈利·波特引用，当期待……是的，人们不知道如何应对，尤其是糟糕的事情，这解释了为什么你最终会得到这个奇怪的螺旋状的微型雪崩鹅卵石在顶部，然后是巨大的……

下游的反应过度？是的。人们不知道如何管理自己的情绪。我认为至少对我来说，我越努力在自己的感受和自己的所作所为之间创造空间，我的结果就越一致。你是什么意思？如果我需要创作内容，而我感觉不到，或者我感到疲倦或类似的事情，

我越屈服于这种借口或这种感觉，将来我就越迷信这样做。而很多时候，如果我可以在疲倦的时候或当事情很痛苦的时候开始，然后仍然像以前一样执行，

我会查看比赛录像或视频或查看这些环节的内容，例如，我看到我记得在环节中感觉很糟糕，但你实际上看不到任何东西。我认为你越多次让这个循环继续下去，你就能越分离你的感受和所需的东西。你越多次做你需要做的事情来获得你想要的东西，你获得你想要的东西的次数就越多。

我去年与Huberman谈过。我认为它被称为前扣带皮层。这是一个大脑区域。如果我说对了，是的，兄弟。Newtonic有史以来最好的广告。基本上，大脑中有一个区域

它追踪你做你不想做的事情，你通过做你不想做的事情来加强其中的联系，尤其是在你真的不想做的时候。所以你在增大肌肉。这正是你拥有的这种直觉，有些人称之为韧性或意志力等等，但这是一个，这在大脑中以神经学的方式表示。这些连接变得更强。所以我觉得很有趣。嗯，

健身爱好者需要一个健身类比才能相信他们的大脑会发生变化。但认为，嘿，你正在增大你大脑这个区域的肌肉，这真的很有用。我脚踝肌腱撕裂了。为了让它长回来，我必须做一系列非常特殊的康复动作。这完全一样。是的。同意。

成功人士，这有点类似于你刚才谈到的，坏事不会成三。成功人士在每一次失败中都看到机会。普通人会在每一个机会中看到失败。两者都是正确的。只有一个会致富。是的，我一直都在思考这个问题，这基本上是事情的糟糕之处，那就是当你在一个企业中成长时，这是非常痛苦的。当你在一个企业中停滞不前，并且你不知道该做什么时，这是非常痛苦的。

当你正在衰退，并且你也不知道该做什么时，这是非常痛苦的。所以这意味着现实的所有条件都是痛苦的。所以如果痛苦是现实的先决条件，那么这意味着它只是一个信号，表明我们还活着。所以考虑到这一点，与其把痛苦视为一个问题，不如把它视为一个信号，表明我正在呼吸。然后

变得无关紧要。你如何确保自己不会不必要地受苦？你知道，痛苦可能是一个有用的信号。它可以告诉你远离某些次优的事情。是的，我，我可能对这个有相对相反的看法。嗯，甚至对痛苦的判断，我相对拒绝，就像痛苦是好的。痛苦是坏的。我的意思是，在健身房里，举个健身房的例子，嗯，

他们发现，当你锻炼时所经历的痛苦，以及像巨大的关节，哦，我刚刚撕裂了一块肌肉，以及只是感觉不好之间存在差异。但感觉不好与你在健身房的表现没有任何关系。

所以我记得读到奥林匹克举重队谈到过这一点。我想，哦，好吧，如果它没有相关性，那么它几乎无关紧要，我可以继续我的生活。所以我认为你之前提到的韧性的最终版本是韧性。

而不是，你知道，一开始，你就像，我感觉不好。然后你认为这应该影响你是否应该做你应该做的事情的决定。然后你开始意识到，即使你对它感觉不好，你也可以做这件事。你开始增大肌肉。但我认为肌肉增长的最终版本，当肌肉变成肌腱或只是融合在一起时，就是你甚至不考虑你的感受。这根本不是一个想法。你只是继续，你只是去做。那是从某种类型的二型思维到一型思维的转变，你知道，从它非常

有意识的，非常费力的，到它只是一个反应。我起床开始写作。对。而且它们不会消耗任何意志力。不，因为这就是你所做的。对。我们昨天谈到的Rory Sutherland。嗯，在他的，他是我听过的唯一一个在TED演讲中爆粗口的人。嗯，他，他给了我这个主意，这有点相关。

事情并非它们本来面目。事情是我们认为它们是什么。例如，你正在进行艰苦的锻炼，这会给你一种独特的感觉。你躺在地板上，喘着粗气，心率达到180，浑身冒汗，嘴里有金属的味道。这奇怪地令人愉快。但是如果这种完全相同的感觉在你坐在车里堵车时自发出现，你会叫救护车，因为害怕你正在心脏病发作。

框架就是一切。Rory Sutherland说，有时你只想站在角落里，望着窗外。问题是，当你没有抽烟，望着窗外时，你是一个不善交际的朋友很少的傻瓜。如果你站着，抽着烟，望着窗外，你就是一个哲学家。重新构建事物的力量不容忽视。在你改善它们的同时，找到一种方法将你的经历重新构建成令人愉快的，比等待它们变得糟糕要容易得多。

在你允许自己快乐之前完成。所以我的一个朋友，她是一位非常非常成功的治疗师。当她的病人来找她，说发生了一些可怕的事情时，她总是问她的病人。她说，要让这件事变得很棒需要什么？所以，例如，一位女士来了，她说我们正在离婚。她说，那么，要让这件事变得很棒需要什么？所以它完全改变了现实，就像，好的，这对我来说会是一件多么棒的事情？

这与我换档有关，因为我们公司内部刚刚进行了一次大型试镜，我们有一个活动中的演讲环节。所以我们公司有很多领导。就像……饥饿游戏一样。是的，我们设置了一个现金奖励的死亡竞赛。我们做了。不，我们设置了一个巨额现金奖励。哦，是的，我完全这样做了。我告诉她，我就像，我不会有任何表情，只穿一件长袍。是的，没错，而且……

我可以看出他们中的一些人很紧张。我考虑到了这一点，因为，你知道，我经常说话，一般来说我不会感到紧张。我对此有很多想法。但最基本的一个是，如果你仍然感到焦虑，其中许多人就像，嘿，我非常紧张，或者在走上舞台之前有很多焦虑。我考虑过这个问题。

冠军只是把焦虑解释为兴奋。如果你很兴奋要上台，那么你就像，我兴奋了，而不是我压力很大，但感觉是一样的。你构建的方式完全改变了你上台时的感受。但我对这一点的看法是，如果你感到非常焦虑，这意味着你需要更多练习。

那只是我的一点看法，这适用于任何事情，无论是开会、做演讲、写邮件还是写书，如果你在发布之前感到紧张，那么你可能没有足够努力地去做，我认为现实是，大多数人不会对他们正在做的事情感到焦虑，你必须做很多次，到最后一次你做的时候，你已经厌倦了它，就像你甚至不想再看到它了，当你厌倦它的时候。

当你对刺激没有肾上腺素反应时，就是你已经看到过很多次了。你可以睡着做，因为你此时讨厌它。然后当你起床时，你会想，哦，我的上帝，让我们快点做完这件事，因为我受不了了。

是的。这是你对将会发生什么的预期和你需要执行的要求之间的差距，对吧？我需要在这里，这就是我认为我将如何表现，而不是另一种方式。去年我做现场巡演时，我亲眼看到了这一点。所以我做了，我想，28天内17场演出，三个大洲，对吧？就像真正的巡演，真正的巡演。而且，你知道，我做了……

四场作品试演，然后在英国、爱尔兰、迪拜、加拿大、美国、再次加拿大、再次美国各地巡演。我可以看到，因为大约每隔一天持续一个月。每次我走上舞台时，即使我已经做了准备，我已经花了所有这些时间，我已经做了这件事，我已经尝试了，你知道，我不紧张。我很兴奋。我不紧张。但随着时间的推移，这仍然会下降，直到最后。这就是为什么我认为喜剧演员，

当他们最终进行大型巡演时，我的一个朋友进行了一场为期300天的同一场演出的巡演。他说，我不再觉得自己是一个喜剧演员了。我是一个表演者。因为他没有走上舞台。他如此专注和习惯于日常工作，以至于他在做这件事时感到厌倦。

而且，是的，这就是你如何看待，哦，我的上帝，乔·罗根刚刚在Netflix上直播给了……上帝知道有多少数百万人在圣安东尼奥的大都市地区的互联网可能都瘫痪了，才能让他获得那样的连接。而且，呃，他怎么能做到呢？所有这些观看其余内容的人，乔所做的那个场景，我在奥斯汀市中心的Vulcan燃气公司见过，我在母舰见过。

在未来三年内，在不同的迭代中。他的上一部特别节目是六年前。那个人已经说了那些句子，等待了那些时间，得到了那些笑声，并且理解了他需要做的语气和小的停顿，也许在那一个场景中做了300次。是的。

没有更多的自由度。唯一可能出错的是一个真正的怪异错误，老实说，这不在你的掌控之中。如果你在注意的时候说错了一个词，那不是你的错。所以是的，这就是人们拥有令人难以置信的表演能力的方式。这只是一个逐步提高能力的问题。

如果我们将信心视为我们认为将会发生的事情将会发生的可能性百分比作为预测指标，那么为了更有信心，我们希望有更多证据表明我们认为将会发生的事情将会发生。所以最简单的方法就是做很多次。所以说你相信它会按照你想要的方式进行是合理的，因为它之前已经按照你想要的方式进行过很多次了。我刚刚意识到。

我以前从未想过这一点，事实上，信心，就像我们从心理学角度描述它一样，以及信心，都是我们用数字表示的区间级别，是同一个词。太有趣了。操作化。你如何变得自信？做足够多次，让你觉得你认为应该发生的事情不太可能不会发生。我的世界模型是准确的。

我可以，但我对此感觉不太好。感觉我更高层次的自我，我想要达到的潜在自我，我有点贬低了他们，这并不是对他们的应有敬意。是的，这就是为什么自我接纳运动，这就是为什么人们对此感到不舒服。人们对自我接纳运动感到不舒服，因为他们知道人们正在接纳自己一个版本的自我，而这个自我与其潜力相比是逊色的。我会说他们

在说他们接纳自己的时候并没有真正接纳自己。所以如果我说，你有没有一个比你现在更好的版本？大多数人有希望会说，是的，这很棒。接纳那个人。

我认为，当我们谈论真实性时，接纳自己就是接纳我们可以达到的理想自我。这就是我们所接纳的，而不是我们今天这个糟糕的版本。我认为这兼顾了论证的两方面。吉米·卡尔用这句话让我大开眼界。每个人都嫉妒你拥有的东西，没有人嫉妒你获得这些东西的方式。我爱这个引言。我的上帝。

人们看到奖杯，但看不到训练场。每个人都想要风景，但没有人想要攀登。我喜欢它。但获胜者喜欢攀登，真正的山没有顶峰。因此，在攀登的整个过程中，风景总是存在的。在我看来，这需要反驳。在我看来，很多时候你都是低头工作的。快乐来自攀登，而不是风景。呃，再次，也许有点，呃，

从心理学的角度来看是非典型的构建。所以这很好。这是外交辞令。那么你会怎么说呢？我认为，对于我们所做的这些节目，我经常想让你多努力一点

去调整你的想法和见解，让那些可能更情绪化的人更容易接受，试图软化一下。看，我理解人们比我需要更大的自由度。通常情况下，我理解人们可能无法将自己提升到我所能达到的工作水平。那么，你是否会考虑一下这个想法，好吧，在我们攀登的时候，稍微看一下风景会是什么样子？

我认为很多不满都来自于人们对自己在前进过程中应该或不应该做什么的判断。所以他们把我的描述当作他们应该做什么的处方。所以我描述我的生活，然后人们认为我是在规定他们应该做什么。这与事实相差甚远。如果你想每两步就休息一下，欣赏一下风景，那就去做吧。我的意思是，四代人之后，没有人会记得你的名字。所以……

如果你想的话，就享受风景吧。我只是喜欢我能看到我能做多少事情，这就是我所享受的，而且我觉得当我工作的时候，我才是最专注的，所以我不会谈论工作与生活的平衡，因为我们已经知道这场谈话会走向何方，但是人们很难接受有人可以一直工作并且真正热爱它，并且

我通过没有任何其他事情是我在任何时候都更想做的来定义这一点。所以对我来说，我觉得我在生活中行使着绝对的自由。

而自由对所有物种来说都是一种强化，狗、牛、鱼、人类。自由是人们最积极的强化因素之一。每个人都想要自由。每个人都想说，去你的。对。但是一旦你说“去你的”，你就必须做点什么，因为你不能一直站在那里几个小时，甚至一辈子都在说“去你的”。你开始做一些事情。而你选择在说“去你的”之后做的事情，就是你想要做的事情。这是一个有趣的观点。所以——

你必须做某些事情才能达到你不需要做你不喜欢的事情的地步。然后当你解放了，就会出现一个全新的挑战，因为这是一个完全空白的地图，你必须实际定义它。这是其中一件事，你知道的，关于为自己工作的事情。有很多关于朝九晚五和大学教育以及典型轨迹之类的东西的贬低。兄弟，我……

你应该非常谨慎地批评那些有更正常的固定工资的朝九晚五工作的人，因为我看我的大多数朋友，他们无法不把工作带回家。所以对于某些心理构成的人来说，谁更自由？实际上可以在下午5点关掉工作笔记本电脑的人。在法国，他们现在有这项新政策，你不能在

我认为是在晚上5点或6点之后给某些企业的员工发电子邮件，试图强制执行这种工作与生活的平衡等等。所以对某些人来说，你正在摇头。你的问题是什么？我的第一个想法是，好吧，法国只是拿走了它，这是无关紧要的经济，只是让它变得更少了。其次，制定这项规则的人根本不了解人类行为。所以如果他们要对我执行这项规则，那么他们所做的实际上是让我的生活更糟糕了。

这是埃隆接管推特时发生的事情。所以这是我过去几年中最喜欢的故事之一。埃隆买下了推特。埃隆发现80%的员工每天只是喝冰沙和去散步。他解雇了他们。是的。

并说，这个团队，是他和一群亚洲人，自拍。他说，这是现在将运营推特团队。我认为他在推特上发布了一个招聘广告。他说，我想要那些想比以往任何时候都更努力地解决世界上最困难问题的人，等等等等。他为此受到了很多批评。他们说，这是行业的一种倒退政策。这让人们回到了让孩子们爬烟囱的时代，等等等等。这完全是缺乏心理理论

外面有一些人，对他们来说，这就是招聘广告。我想比以往任何时候都更努力地工作，解决世界上最困难的问题，以一种会让大多数人丧命的强度，因为这就是我从中获得快乐和满足的地方。这是我能希望得到的最好的情况。试图采用你的模式，好吧，但是我的产假呢？是的，但是，你知道，牛仔裤星期五呢？是的，但是，你知道，散步呢？

所有这些都是人们不想要的东西。加入这些会妨碍他们真正想要的东西。我认为围绕那些想要比现在更努力工作或不喜欢我努力工作或你努力工作的人的困惑，他们认为他们把这种说法当作对他们生活的评价或批评。

这是因为在那条自由线的另一边，你就像，好吧，我现在自由了。我有一张白板。如果我做某事或你做某事，他们现在认为对你来说很痛苦，或者他们不喜欢的事情，他们就会说，你在受苦，这是不好的。而这两件事我都完全拒绝。首先，你不知道我在受苦，因为你不知道我内心发生了什么，其次，你的判断对我有什么意义？

蒂姆·库克发了一份内部备忘录。有一句谚语说，如果你做你爱做的事情，你将永远不会工作一天。在苹果，我了解到这完全是胡说八道。你会比你想象的更努力地工作，但工具在你手中会感觉很轻。太好了。厨师之吻。厨师之吻，蒂姆·库克。我觉得你把这个搞砸了。我有一个朋友……

为一家非常高级的招聘公司工作，为全球最大的公司招聘高管。我不知道这是否是某种内部内联网的事情，或者他们是否真的看到了这些人，或者他们可能与其他公司一起汇集候选人，但他能够看到与世界上一些最好的首席执行官进行的访谈的细分情况。所以他能够看到蒂姆·库克的总结

和苏珊娜·沃兹尼亚奇，这位女士，显然第一行。所以这些人看到了所有人，世界上最好的，对吧？我说，好吧，所以只是向我解释一下AAA级别的人和蒂姆·库克之间解释的差异。他说蒂姆·库克总结的第一行只是说，摇滚明星。

这就是第一件事。它只说了摇滚明星。他意识到，在一群世界上最好的高管中，像蒂姆和苏珊娜这样的人仍然高人一等。我只是觉得看到这些人处于他们萌芽阶段之前，他们还没有得到他们将要真正放大的东西，这太酷了。他们拥有所有属性。他们还没有证据。是的。他们没有游乐场。他们没有培养皿来展示他们能将它放大多少。是的。

当谈到人们前进道路上的潜在能量与现实时，我经常会考虑这一点。所以从我们开始以赢家的方式行事到我们开始获胜之间存在巨大的时间延迟。问题是，你试图攀登的山越高，你试图获得的W越大，通常延迟的时间就越长。从你开始像赢家一样行事到开始成为赢家之间的时间越长。是的。

大多数人得不到足够快的反馈循环来知道他们走在了正确的道路上。

当他们朝着正确的方向迈出第一步时，因为他们有一个非常大的目标，但他们忘记了，这样一个非常大的目标意味着需要更长的时间才能到达那里，同时仍然继续行动，而没有来自社会的反馈。- 没有积极的强化，什么都没有。- 无论如何。我认为这就是，如果我必须真正地说出什么对我很有效

以及为什么关注投入而非产出如此有效的原因是，我可以无限期地延长时间范围，因为目标是我自己

然后外部目标就会出现。你不需要积极的强化。我的意思是，每个人都看到过。我需要积极的强化，但积极的强化来自我。我只是觉得很重要。大多数人都在寻找积极的外部强化。对。但是如果你，如果你是目标，那么你每天采取的行动都会强化你认为自己是谁。这就是自信的来源。只要它们的方向是正确的。如果你只想感到满足，那就努力工作吧。是的，呃，

是的，我的意思是，每个人都见过那些指数图。我的一个好朋友乔治给我买了Ad Professor。他很棒。他太棒了。我告诉你一旦我们出去，他就不会让我这么说，但他只是有最疯狂的客户。地球上最酷的公司之一。去年他送给我作为礼物。这是一个……

我做的100万订阅者公告帖子。这是我2017年做的第一个测试片段。中间是这两者之间的播放图。你看，直到一年前，直到大约一年前，它都是平的。什么也没有。我记得回头看，有些日子我们在……

2018年3月、4月和5月做这个节目，我们播放量为零。我们已经发布了。我每周都会发布一集，有些日子我们没有播放量。我发布了一集，我们没有播放量。我回顾了一下。我想我甚至没有告诉你这件事。

我给我的手机里积累的一千个联系人（我从夜生活推广中积累的WhatsApp联系人）发信息说：“你好，我刚发布了一个播客。你介意订阅我吗？”一千个不同的人被分成50人的广播列表，因为那是你过去可以做的最大广播列表。

我从最基础的门到门销售开始，试图积累听众。它一直在发生。不要想当然地认为你会继续呈指数增长。它让之前的每一个版本都相形见绌。而且，呃，能够在看不到工作成果的情况下继续做某事是一个最好的竞争优势，因为你

其他人和你一样感到不舒服。其他人都在想，我不知道这是否会奏效，这很难。为什么没有人告诉我我做得很好？还有什么比一天没有播放量更糟糕的吗？这太蠢了。然后你最终会看到世界上排名前一百的播客。我认为它们占据了全球播放量的80%。大约400万个节目中，有100个节目占据了80%的播放量。

这意味着还有399,900个节目和其他的节目。只有20%是这些节目。就是这样。成功人士的主要指标是能够在什么都没有发生的情况下采取行动。当你继续走这条路时，

它发生的速度比你预期的慢，然后比你能想象的快。我认为每个人都错过了这一点，他们期望比他们能想象的快，而且他们想象得很宏大。所以他们的期望非常高，非常快，但他们采用了强度，却没有将其应用于合适的时间表。

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做混蛋是一个弱者力量的想法。抱怨是他们的联系。永远不要让自己被别人的恐惧所束缚。人们批评他们害怕做的事情，因为大胆的行动会提醒他们自己的不作为。如果你害怕被批评，你为什么会在乎那些太胆小而不敢自己去做的人的意见？如果你是一个批评者，拆毁一个拥有你所缺乏的勇气的人会让你变得更好吗？

是的。人们批评是因为这有助于他们为他们选择不承担的风险辩护，希望这能阻止你这样做，这样你就能和他们处于完全相同的位置，这反过来证明他们做出了正确的选择。当我戒酒时，这种情况发生了。现在少量饮酒或不饮酒是一种时尚，非常非常普遍。但作为一名俱乐部推广员，在2015年、2016年左右，这非常罕见。我认为我

从周围的人那里得到的很多抵制，我周围的一些人，是你的行为将我的行为摆在了强烈的对比中。这就是孤独的篇章，对吧？这就是为什么远离你现有朋友群体的原因，这是尼奥，你已经走过那条路了，你知道它通向哪里，你知道你不想去那里。所有这些都是。但至少对我来说，我总是对自己意见的固有确定性感到不确定，

以及一种感觉，即其他人都是平衡的，并且实际上知道他们在做什么，以至于我过分重视别人的批评。哦，也许他们是正确的。也许我不喝酒是愚蠢的。也许这让我很无聊。也许我这样做毫无意义，甚至谁也不知道冥想是否有效。去你的，萨姆·哈里斯，对吧？就像，你知道的，

所有这些开始潜入的疑虑，就像我们之前所说的那样，这是每个人都会感到不舒服的地方，无论你是在创办企业、进行个人发展还是做其他任何事情。与其把它看作一个错误，不如把它看作一个特性，与其把它看作是新的东西。

这是一个个人的诅咒，很难，把它看作是每个人都必须克服的选择标准。这就是为什么很少有人心平气和，并且内心平静的原因，因为冥想很难，每个人都认为，我做对了吗？这有点糟糕，我今天很紧张，很累。为什么很少有人身材好？因为去健身房并坚持去健身房很难。对某些喜欢它的人来说，这可能稍微容易一些，但对大多数人来说，大多数时候，这非常非常困难。

想想你需要面对的挑战，这只是一个选择危机。经营成本，对吧？这只是经营成本，我需要支付它。很少是信息或强度让事情变得困难。坚持下去才让它变得困难。所以我们想要放弃的愿望只是打破了这种一致性。

这就是为什么一致性一直是大多数人最难实现的事情。但是你为了成功而必须付出的强度比大多数人预期的要低得多。所以他们往往在短时间内遭受的痛苦比在更长的时间内以更低的强度获得成功所需的痛苦要多得多。

在更长的时间内以更低的强度。所以就像，如果你每天步行五分钟，你就会得到，你知道的，50%的健康益处，可能不止这些。我确信。嗯，即使是运动，你也可以延长寿命10年。如果你每天步行五到十分钟，嗯，个人发展的道路就是与不确定性交朋友。所以我显然是从创业的角度来看待这个问题，但我

你一开始做出的几乎所有决定，你都有不完整的数据，你无论如何都必须做出决定。所以它变得习惯于做出你最好的糟糕猜测，并且方向正确，而不是寻找完美的答案，因为完美的答案假设完美的信息，而你只有在你开始之后才能拥有完美的信息。所以从某种意义上说，做出决定就是完美的答案，这样你就可以获得信息——

然后改进以后决定的质量。我认为很多人错过了这个循环，他们有时会花数年时间去寻找完美的选择、完美的生意、完美的工作、完美的伴侣。大多数时候，每一步都开始

下一步，这意味着你从行走中获得的信息、反馈会告诉你更多关于在哪里行走的信息，而不是试图在黑暗中开始时选择一个方向。好吧，这是……

我认为，超级先进、超级发达、走得很远的人和刚刚开始的人之间的区别在于，兄弟，你有什么，你冒什么风险去做这件事？对你来说，花18个月与萨姆就学校交易进行谈判是可以的。但是如果你还没有做过任何生意，那可能不一定是正确的做法。是的。

蒂姆·费里斯说：“短期内，你的成功取决于你的强度；长期内，你的成功取决于你的坚持。不要为了前者牺牲后者。”人们在开始时所害怕的疯狂之处在于，他们会说这样的话：“我什么都没有。我没有优势。我名下什么也没有。我没有钱。我没有人脉。我没有资源。”

但是使用罗里·萨瑟兰的重新诠释，这也意味着你没有什么可以失去的，这让你非常危险。我认为人们极大地低估了

当你没有什么可以失去的时候，你可以尝试多少次。而当有人有东西要失去的时候，他们必须对他们尝试的次数越来越有选择性。所以你拥有冒险的完美条件，因为最坏的情况是你目前所处的位置。这意味着——你的缺点是这个。这意味着这就像去赌场玩掷骰子，但他们说你可以一直玩到赢为止，但人们害怕掷骰子。

提醒任何正在内部讨论周末计划的人。如果你不想去，就别去。如果他们关心你是否去，他们就不关心你。如果他们关心你，他们就不关心你是否去。仅仅因为你有空闲时间并不意味着任何向你索要时间的人都有权拥有它。我想我首先要谈论的第二部分是，如果你看到你的日程表是空的，

大多数人认为，如果有人向你索要时间，那就是他们的时间。只有当其他人声称拥有它时，它才不是他们的，这意味着你的时间只属于其他人。然后你对你的时间投资对你来说毫无结果感到惊讶，当你把你唯一也是最宝贵的资产给予其他人时，他们经常会给你带来非常糟糕的回报。

所以一开始，如果你没有钱，你唯一拥有的就是时间。所以这是你唯一拥有的东西，这是你唯一可以用来提升自己或更接近目标的货币。所以如果这是你拥有的唯一货币，那么你为什么要把它送人呢？我认为真正可以说的是，你的日程表比你的银行账户更能衡量你的财富。它也是了解某人在五年甚至一年后将身在何处的最简单方法。怎么做？你只要看看他们在做什么，他们把时间投资在哪里。

你可以更准确地预测他们一年后生活的样子，这取决于他们今天在做什么。这是一件好事，你知道的，对我来说，很难不把生意的事情融入其中，但要提醒你，我今天的生活是我六个月和十二个月前所做工作的成果。所以如果你看看我六个月和十二个月前的日程表，那么你可能会推断出我今天在做什么。但是就像人们

想要即时的回报，他们也把他们目前的状况看作是他们今天行为的结果。根本不是。这就是为什么它

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某人会做什么？对吧？他们必须弄清楚在此期间该做什么。这就是耐心的定义。如果你说，“嘿，更有魅力点”，这个问题在于这是一个捆绑的术语。所以……

我说有魅力，但这实际上意味着它下面有12种技能。这意味着当你走进一个房间时，要站直。当你走进一个房间时，看着每个人的眼睛。当你走进一个房间时，要自我介绍，大声说话，与人握手，并在他们说话时看着他们。当有人说话时，点头。如果你做了所有这些12种行为或15种行为，人们就会开始形容你很有魅力。并且

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这是我听过的最Alex Hormozi风格的话。嘿，伙计们，让我们暂时将乐趣操作化一下。所以我们必须，但这部分是每个人都忽略的，然后你必须用显微镜观察，看看凯勒布做了哪些其他人没有做的事情？

其他人没有做的事情。结果证明，当他在摄像机后面时，他会点头。如果我说了一句精彩的台词，他会竖起大拇指。所以我在录制时会得到很多积极的强化循环。然后一旦我完成，他会过来，说，伙计，太棒了。然后他会拿出他的手机，展示所有这些非常有趣的文档，因为我可以看到他正在积极地倾听，并且有自己的想法。所以当我们重新培训团队时，我们说，嘿，当Alex

在说话时，慢慢点头，让他看到你正在积极地倾听，如果他说了一些很酷的东西，做这些动作之一，给他竖起大拇指，然后突然我的没有凯勒布的录音会议变得和我与凯勒布的录音会议一样好，我们对凯勒布主义进行了操作化，对吧，所以

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没有神秘主义。这方面没有灵性。一切都归结于行为。通过这样做，你可以消除所有喧嚣，消除所有巫术，不幸的是，这些巫术在社交媒体上如此盛行。因此，当你听到播客片段以及人们说你只需要变得更……时，如果他们没有用行为来描述它，那它就毫无用处。对吧？

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所以英语或所有语言的问题在于有很多词意思相同。所以我们可以查阅韦氏词典或其他什么词典，但如果你真的查看定义，我认为大多数词实际上定义得很差，因为如果你只根据某人必须做的事情来定义它们，那么大多数定义都会达不到要求。如果你在网上找到很多，你会发现它们是循环的，对吧？但对我来说，喜欢和爱是一个连续统一体。这不像我喜欢这个人。我爱这个人。它只是，它只是存在于这个……我讨厌，我真的很喜欢酷。

现在，如果我说，我爱你，那实际上是什么意思？所以对我来说，我用我愿意放弃什么来维持我与某事物或某人的关系来定义爱。因此，通过使用这个定义，我能够看到，嗯，也许我不像我想象的那样爱我的家人，因为我实际上并不愿意放弃太多来维持这种关系。我可能更爱我的朋友，或者我可能更爱我的同事，但是

如果我们使用我愿意放弃什么来维持它的定义，我可能比爱我的家人更爱他们。然后我越想越觉得，哦，我比爱任何人更爱我的目标。我不会为了维持一段关系而放弃我的目标。所以当我意识到这一点时，我坐下来和莱拉说，嘿，我想我比爱你更爱我的目标。

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任何其他事情，那么现在两者之间就有了通道是的，她就像盗梦空间一样，用你的思想把你搞晕了是的，是的，现在有些人因为我说这话而感到非常不舒服，但这在某种程度上听起来像是交易，而且确实如此，我相信，但我相信交易和关系，但当我们坐下来时，出于某种原因，在婚姻中，这听起来很奇怪，但在第一次约会时，你分享的第一件事就是这些是我的目标，这就是我想做的，就像

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学习速度。它是速度。它是速度的衡量标准。所以这意味着你需要多少次接触相同的条件才能改变你的行为？如果我教别人一些东西，那就是脚本。然后在第一次尝试时，他们说DEF。而另一个人，需要五次尝试才能说出DEF。他们不如第一个人聪明。这就是有趣的地方。

现在收听节目的每一个人都听过一千个该死的播客，他们处于完全相同的条件下，但他们并没有改变他们的行为，这意味着第一，他们没有学习，第二，他们很笨。这也意味着，如果你能控制你的行为，你也能控制你的智力。

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你知道，她只是融化了。她不知道。对吧。我说，所以你，你想要我回答一个问题或对一些你甚至无法定义的东西发表声明。那么你怎么知道我是否真的做到了呢？所以我可能给了她她真正想要的答案，那就是让我为你定义一下动机。所以动机是剥夺的反义词。所以我们有动力。

当我们缺乏某些东西时，我们最有动力。我最有动力睡觉是因为我睡眠不足。我最有动力吃饭是因为我缺乏食物。我最有动力做爱是因为我已经很久没有做爱了。现在，这种逻辑适用于生理需求。

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所以如果我所有的朋友都是亿万富翁，而我值1亿美元，那么我就有9亿美元的赤字需要弥补。我比每月只赚5000美元但想赚10000美元的人穷9亿美元。我比他们更有动力赚钱，因为我更缺乏金钱。所以当我想到这一点时，我就会想，好吧，我缺乏什么？

这激励我去获得它。而且当我想要尝试判断他人的行为或预测他人的行为时，我必须考虑他们缺乏什么？因为我比试图说如何激励这个人更有预测力。看看他们缺乏什么。这是一种更准确的方式来预测人们将追求的东西。它是操作化的。他们做什么？所以我找到了蒂莫西·里里的一句名言。

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大多数人一生中大部分时间都在鹦鹉学舌地重复别人的话，所以他们基本上充当录音机，他们在人生中的某个时刻点击录制，然后在人生的另一个时刻点击播放，他们只是不断地点击录制播放录制播放录制播放，在我看来，其背后的另一个自我之所以存在，是因为这些话都不是你的，所以

人们感到孤独并感到自己在表演是有道理的，因为他们从未说过自己的想法。结果，他们也听起来像其他人，因为他们从一开始就不是自己。这是前三行。承认吧，你不像他们。你甚至不接近。这听起来很

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他们回归到一个仅仅是每个人想象的产物的平均值。人们聚集在那里的唯一原因是，其他人认为其他人将聚集在那里。你知道，凯恩斯主义选美比赛，基本上就是这样。我不知道它是什么。哦，好的。所以凯恩斯主义选美比赛是，

人们的判断标准不是他们认为谁最漂亮，而是他们认为其他人认为谁最漂亮。然后知道其他人知道其他人将根据这一点做出决定，你最终会陷入无限倒退的试图预测事情的境地。这就是政治中发生的事情，对吧？这并不是要选择你所在地区想要的人。而是要做出最策略性的选择，以确保

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每个人都是他们认为其他人想让他们成为的某种奇怪的模拟物。如果我们回到动机，问题是哪句名言激励人们这样做或以这种方式行事？所以大多数时候是害怕某些事情，对吧？所以他们害怕

他们心中的一些事情。但是当你真正地把它演绎出来时，这是我最喜欢的框架之一，那就是，让我们把这个假设推向极端，或者让我们再演绎两场戏，再转换两次。大多数时候，你最终会更接近你真正想要的东西

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所以当你这样想的时候，对吧？所以当你这样想的时候，没错，我们唯一要失去的是我们每天都在艰难跋涉的平庸的当前痛苦。所以最糟糕的情况是，你仍然很痛苦，但也许你不会再平庸了，因为至少你不会像其他人一样。但也有可能你不会痛苦，也不会平庸。通过这样做，你可能也会开始看到

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问题是，你做了三集比做了零集更接近目标。所以这只是方向上的正确性，并意识到批评者往往是对的，但在最关键的时候是错的。所以这就是频率和强度发生变化的地方。所以有人……

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在99%的时间里是对的，在100%的时间里是错的。我用这个例子，因为我认为它真的能说明问题。所以，如果你有爱评判的父母或爱评判的朋友，或者爱评判的任何东西，你约会的人，你带他们回家，如果他们说，我不认为这是适合你的女孩，那么他们在你的一生中每一次都是对的，除了你决定结婚的那个人。

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目标没有足够快地向你袭来，是因为你看到的每一个实现目标的人都只是在他们实现目标的那一刻才看到他们。这就是为什么当人们说“一定很好”时，它会如此令人痛苦。哦，那是一夜之间发生的，因为每次你失败的时候，

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是的。我认为这就是为什么追踪旅程的原因，这是克里斯·邦斯特德做得非常好的事情。他一直有他的摄像师卡尔文陪伴他，基本上，追踪自身免疫性疾病和抑郁症，现在他的妻子怀孕了，要生孩子了，我必须回来做所有这些。我认为，至少有一种方法可以

减轻负担或更有效地将其带入陆地，那就是构建那个故事弧线，你知道，你睡在健身房里的故事，汽车从上面开过，发出很大的噪音等等，这是让人们认同你目前所处位置的重要组成部分，证明你在直线平坦的时候就在那里，或者实际上设法突破地板并多次变为负数，而且……

我记得我看过梅西·威廉姆斯。她是《权力的游戏》中的艾莉亚·史塔克。有人问她希望自己做得不同的是什么。你知道，我认为她从那部剧开始的时候，她只有11岁或12岁，直到她21岁或某个时间，这都是她生命中最具塑造性的几年，都在做这个节目。

有人问她希望自己做得不同的是什么。我认为她在第五季开始写日记。可能有九季或其他什么。她对一开始发生的事情没有任何记忆。她真的很想要。我认为，如果我对这个节目的遗憾是什么，那就是我们没有从一开始就追踪更多幕后发生的事情。部分原因是为了让其他人看到我经历了多少糟糕的事情，以证明这一点。

但更多的是为了提醒自己当时的情况。我敢肯定，

你知道，有一些照片，你知道健身房角落里的床，就像，我希望……我希望我有这个，我希望我有另一个……你知道，如果你一直带着卡莱布，想象一下我他妈的会多穷多破产，是的，我可能永远也做不到，可能也会在摩托车的后面进医院……但是，是的，我认为这很重要，我认为追踪自己的旅程很重要，而且

为了其他人，但这太……这确实让我生气。就像我希望人类心理学不会如此容易被操纵一样。就像当你看到那个把戏时，当你看到，好吧，如果你从零到英雄，即使你从零到英雄再到零再回到英雄，只要你能为人们充分有力地构建这个叙事，你就能

让其他人认同你，但这并没有改变你所做的事情。它只是改变了你向人们呈现的方式和你讲述的故事。所以当你开始看到这样的事情时，我发现它令人幻灭，因为它提醒我人群心态是多么反复无常。这就是为什么伊森·苏普利，好莱坞大演员，体重

500磅左右。现在他体重260磅，他以前扮演胖乎乎的、滑稽的角色。现在他扮演强壮的、留着胡子的摩托车手的角色。他转变的原因如此奇妙，是因为你以前认识他，现在也认识他，但只是让自己变得健壮或经历了无声挑战的人并没有追踪进度，尽管经历了所有，甚至可能更多的挑战，却没有任何赞誉。

有很多东西需要解开。我想说，在我最艰难的时期帮助我度过难关的最强大的心理框架之一就是，我认为这将是我有一天会讲述的故事。这意味着越难，龙越大，故事就越史诗般，因此，英雄就越史诗般。如果你考虑一下赢家和输家的区别，赢家通过他们所做的事情来定义自己。

而输家则通过发生在他们身上的事情来定义自己。孤独篇章的困难之处在于，电影中的岩石过场动画持续90秒，而现实中持续五年。没有保证它会结束。没有荣耀的保证。

有趣的是，再说一次，我不喜欢用“心理学”这个词，但我要说的是，人类有趣的地方在于，如果我们知道自己会成功，那么我们的忍耐能力就非常强大。所以他们做过我的研究，他们把老鼠扔进去，然后让它淹死，它很快就淹死了。然后他们把一只老鼠扔进去，然后在它淹死之前，他们把它捡起来。

然后他们把它放回去。第二次把它放进去的时候，它能持续20倍的时间。我认为对于大约在一个小时内就会淹死的东西的统计数据。如果把它拿出来，擦干，让它放松，它可以游一天。数量差异很大。所以如果我说，嘿，我需要你屏住呼吸，但我没有告诉你多长时间。

20秒后，你可能会想，这太愚蠢了。他会停下来吗？他会等到我昏过去吗？所有这些愚蠢的想法都会进入你的脑海。但如果我说，我需要你屏住呼吸三分钟，你的肺部可能会燃烧，但你可以看到即将到来的结束。

个人发展和创业的困难之处在于，你不知道何时结束，但你仍然需要像第二只老鼠一样战斗，第二只老鼠出来，被擦干，然后被放回去。我能给你的唯一确定性是，这是其他每只老鼠、每一个经历过那个时期的人所经历的同样的事情，你不会死。如果你死了，你也不会在乎，因为你已经死了。所以——

最好的情况是你赢了，最坏的情况是你不会在乎。这是一种心态。这就是优步运作的原因。优步运作的原因部分是因为你可以从任何地方叫到车，但是

真正的原因是你知道车什么时候会到达。记住以前，你会打电话叫出租车，然后就等着。你会说，我的意思是，他在很远的地方。我不知道有多远。然后它最终出现了。我们今天已经提到过几次了。我过去一年左右经常使用的一个框架是

这是做生意的代价。所以把事情从错误重新定义为特性。你需要在10年前进入我的夜总会之一，门口有一个入场费，这是做生意的成本。我记得Facebook在10年前左右得到了这个，科技史上最大的罚款。他们发现了一些天文数字，绝对巨大的数字。有人算出来，这相当于一个地区利润的四分之一的一半。

你会想，好吧，我知道就绝对值而言，这是一个巨大的数字，但就相对值而言，他们可以这么说，好吧，我们将把这计入损益表，然后继续进行。所以考虑一下其他人认为是奢侈品的东西的副产品，你拥有，也许随着平台规模的扩大而减少的隐私。你会说，好吧，

我可以为此大喊大叫和反对。人们说一定很好。该死的，这很难。我将让人们说一定很好，因为我刚刚在工作中得到晋升。这是不公平的，因为我为此努力工作了。我希望他们对我说，做得好。

我知道你可能经历了很多我没有看到的困难，或者哇，由于你做的所有冥想，你真的改变了你的思维方式。我敢肯定，连续500个早晨坐在你位于偏远地区的卧室里的垫子上，听着萨姆·哈里斯在你耳边说话，真的非常艰难。

他们不会这么说。他们会说，好吧，对你来说还不错，伙计。你似乎并没有那么容易生气。你会说，伙计，你对我的了解一无所知。你不知道我从过去走到现在有多难。但不要把它看作你无法改变别人会说什么。

因为这是人类为了缩小你和他们之间的差距而最小化他人取得的进步的自然反应。因为如果这是由于努力工作，那么这是他们可以做的事情。如果这是由于天赋或遗传倾向，那么这是他们无法控制的事情。所以它缩短了你和他们之间工作和价值的差距。

所以不要把它看作，哦，我的上帝，这是恶意的，是一个个人的诅咒，太不公平了，你只需要说，这是做生意的代价。如果我想成为一个有觉知的人，人们会对我说，伙计，你看起来总是那么平静。我希望我像你一样。我希望我像你一样，但我童年太艰难了，或者伙计，你在工作中做得这么好。我希望我没有孩子，或者我没有那些限制，或者我的父母没有教我更多关于商业的知识。这只是做生意的代价。

你知道，一个有趣的框架是，当有人说“一定很好”时，你可以说，“是的，很好”。或者有人说，“伙计，你一定有非凡的基因才能拥有你这样的身材”。对你来说，这很容易发生。你会说，“是的，很不错”。问题是，如果我们认为，如果我们只是说，如果我们倾向于它，对吧，在某种程度上，

通过倾向于它，你也可以消除一个竞争对手，如果你想听听我丑陋的一面。因为如果我只是肯定他们认为它是一夜之间发生的，或者它是遗传的，或者其他什么——它让它变得更难以企及。对。是的，伙计，我考虑过这个问题。这是一个很好的观点，一个很好的观点，有人告诉你，进入大卫·戈金斯模式，有人说，

我为了实现这件事付出了多大的努力。看看我必须经历多少困难，看看我之前有多少亏损，在我达到盈利之前，在我达到盈利之前。看看所有这些东西。人们认为这是一种威胁。人们认为这是一种谦虚的炫耀，但它实际上是一张藏宝图。这就是我当时的位置，这就是我去过的地方，我和我所有的低效率、缺陷和挫折，从那里走到这里。

你甚至没有像我一样陷入困境。所以所有的谈话，我理解为什么努力工作色情会受到世界上的轻蔑反弹，但它实际上应该是一个令人难以置信的赋权信息，任何人都可以从他们所在的地方到达你所在的地方。更令人沮丧的是，

是的，伙计，它很容易就来了。所以，是的，如果你真的想打败某人，告诉他们这是不可言喻的。告诉他们这是虚无缥缈的，你无法到达这里。我最喜欢的帮助某人克服借口或限制性信念的方法之一就是告诉他们我相信他们。所以如果我说，嘿，你为什么不把你的价格翻倍呢？然后他们给出四个理由说明为什么他们不能把价格翻倍。然后我会说，

那么你将永远失败。然后他们会说，好吧，不，因为X、Y和Z。就像，太好了。很高兴我们到达那里。这就像你关于只有一人可以坐在生气的小船上的说法。只有一人可以坐在负面的小船上。是的。这令人难以置信地强大。我们对人们如何评价我们的成功或成就感到不满的很多原因是，我们

有一种不成文的期望，即他们必须对我们所经历的一切有切身的理解，而无需亲身经历。问题是，如果他们理解了一切，那么他们就会完全理解如何自己去做。所以这对于陌生人来说是一个不可能的要求，他们必须已经成功了，这样他们才能欣赏我们的成功。同时也消除了你的竞争优势。对。

所以这很有趣。这只是对所有收听的人来说，克里斯，你可能可以证明这一点，就是说，在我一生中遇到的人中，在任何努力中都非常成功。有一种，我想做一个关于这个的视频，但这是人们在后台说的话。我们互相说的一些事情，其他人不会

不会相信。所以我们说，他们不明白做这样一个播客实际上需要多少工作。你真的不明白。一次一小时的活动需要100小时的准备是什么样子，你

可以从概念上理解它，但当你真正设置一个计时器，你只使用那个计时器，当你停止工作时你暂停它，你做了100小时的工作，突然之间，在100小时结束时，你对成为任何领域的佼佼者所需要的东西有了非常不同的理解。那是100小时，不是10000小时，而是100小时的反馈。所以每个人都喜欢，

在后台。他们想要这种神奇的药丸。他们想知道秘密，但没有秘密。这只是努力工作。但我认为每个收听的人所缺乏的是关于……

努力工作有多努力，不是因为它很复杂，而仅仅是因为它对一件事的持续不断的关注，以及注意到将平庸与伟大区分开来的细节。如果你说，我不知道这两件事的区别是什么，这就是努力工作所揭示的机会，那就是它需要观察。

10小时的你做演示，然后在每次你说“嗯”的时候做笔记，或者幻灯片之间的过渡不干净，或者观众在那里有点迷失方向。因为我可以看到没有反应，我应该在那里添加一个视觉效果。然后当你一张一张幻灯片地看的时候，意识到，好吧，

如果我真正地将一个想法与一张幻灯片上的一个视觉效果结合起来，并且每一个想法，我都喜欢这个描述，就像一层油漆一样，我可以在90分钟的演示中放1000张幻灯片。它就像你只是在你的技能组或你正在努力实现的成就上涂上另一层油漆，大多数人认为他们在第一次拍摄时所做的铅笔线框图是努力工作，因为这是他们最努力的工作，而不是

为了获得他们所说的或期望的结果水平所需的努力工作量。所以有一个

现实中的离婚，因为他们没有做出判断的背景，因为他们从未创造过任何东西，直到你变得伟大，因为一旦你在一件事上变得伟大，你就会意识到，成为一件事的佼佼者需要花费大量的时间和精力，然后就会出现我个人可以表达的“哦，该死”的时刻，那就是你意识到你能擅长的事情很少，对吧？然后纪律就归结为说，在我的生活中，我能真正擅长两三件事是什么，并且

因为我需要五年到七年的时间才能在这件事上变得出色。所以，即使是制作内容，现在很多人看到我的东西，但我刚刚有一个朋友给我发送了他采访我的视频，那是在我制作任何其他视频之前。我把它发给了我的团队，呃，他说，伙计，我看了。他说，而且是你，但我喜欢，我遮住了脸，他说，我的意思是，这是你的声音，但是

他说，你的思维清晰度并不像你表达的那样清晰。问题是，对于没有受过训练的眼睛，对于初学者来说，他们会看那个视频，然后看我现在的视频，说，我不明白他为什么大火，因为是同一个人。但是大师或专家级的人可以说，我可以告诉你100件关于他的体验中可以做得更好的不同事情。

现在他的旧视频与现在的视频相比，正是这种粒度的反馈让你能够看到你当前状态和你的期望状态之间的差异，我认为一旦你

真正给自己戴上现实的眼镜，而不是“唉，我真惨”的眼镜，而是想，不，真的，如果我必须这样做，我必须改进的所有事情是什么？然后你会看到这个清单是多么的不可思议地长。然后你深吸一口气，这个清单就是努力工作。从顶部开始，然后

想要在第一天后划掉第一个，但随后意识到你做得还不够好，无法划掉它。你会说，等等，我必须再做一天。我仍然没有在列表中取得进展。然后你再做一天，第三天，第五天，第五周。然后突然之间你就像，好吧，我认为我已经完成了第一个。然后你仍然看着这个清单，但在完成第一个的过程中，你意识到你可以在这个清单中添加20件其他事情。对于你划掉的一件，你会创建10件更多的事情，因为你开始在杂草中获胜。你开始观察它。

更高的分辨率。这就是永无止境的卓越循环。它使伟大的事情看起来比你想象的更近，也比你想象的更远。100%。没有完美的20多岁生活方式。你要么过得很开心，成为一个技能不足的30岁的人，要么努力工作，成为一个生活不足的30岁的人。你只需要弄清楚你宁愿成为哪一个，接受权衡，并知道没有重来。第三个门……

如果你考虑工作和生活，那么你就可以两者兼顾。这一个惹恼了很多人的羽毛。好吧，这是因为人们回顾20多岁的时候，意识到他们是一个或另一个。好吧，我要倾向于这个。我没事。我和我的团队谈过这个，我说，我很乐意成为一个不懈努力工作的灯塔。我很乐意成为那个说“去你的心理健康”的人。我没事。

因为我对此思考良久。我认为另一面被极度夸大了。我愿意站在逻辑的极端，因为我认为这会帮助更多的人。在我的一生中，我遇到的对“纵情享乐的20多岁”感到不满的人，比对“努力奋斗的20多岁”感到不满的人要多得多。因为在20多岁的时候，大多数人根本不知道自己想要什么。

但知道你需要做什么来工作和前进是相当简单的。因此，你可以专注于那些你很有信心能够取得进展的事情。然后，在此过程中，你会对生活中真正重要的事情有更清晰的认识。你可能会发现

通常情况下，这些事情比你最初想象的要少得多。因为你认为在20多岁时纵情享乐，实际上只是你妈妈和你两个平庸的朋友，而当你30岁的时候，你根本不在乎他们的意见了。但要是浪费了一生去实现你妈妈的梦想或你朋友的梦想，然后到了30多岁才意识到你既没有纵情享乐，也没有努力奋斗，那该多么可惜啊。现在你什么都没有了。我经常会思考，你知道，

我第一次坐在大学里，我第一次参加研讨会，我坐在我未来15年的商业伙伴旁边。那时我身无分文。我跟他说，我把所有的钱都花在了新生周的派对上。第一周，我把我的全部生活费都花光了，而这些钱原本应该够我吃喝直到圣诞节的。而那时是9月29日。那是一个重要的周。那是一个美好的周，而我现在无法再经历一次了。而

我想起了我花费的时间和无尽的时光。我可不是开玩笑的。我对夜店推广活动并没有太多的反思，也许这是我的损失。我应该多做一些。我花了5000到10000个小时站在夜店的门口。我至少花了3000个小时站在同一家夜店的门口，而且只在周六。

对吧？我没有连续错过202个周六。我从周日到周四休四天假，这样我才能回来做这件事。当我回顾我的20多岁时，我想，你知道，那是生活有多少，积累技能有多少？这方面总是“别人的草地更绿”，因为事后看来，你会认为，好吧，你知道，你想象你可以回去，仍然积累你真正重视的那些见解和技能。

那仍然会发生，但你也许会有更多样的经历，或者你也许会有乐趣，或者其他什么东西。当我根据我的原则来衡量我最看重的东西时，几乎所有这些东西都是通过拥有一个致力于“努力奋斗”而不是“纵情享乐”的20多岁和30多岁来积累的，其间穿插着为期四天的假期。现在，

记住现在不是永远的，这一点非常重要。再说一次，你在努力工作的分布图的右端，属于异常值。大多数人会在工作和娱乐之间取得平衡，但是你可以对你现在正在做的事情进行阶段性规划

你可以积累所有这些工作，所有这些经验，所有这些探索时间来弄清楚。实际上，我不喜欢做行政工作。事实证明，我非常擅长创造性工作，或者我真的很不喜欢旅行。事实证明，我非常擅长例行公事。所有这些事情。就像一个入门。你还记得CrossFit吗？你做了一个入门测试，是一英里的跑步，然后是这项训练。你必须做这个入门测试。假设每个人都必须做这个入门测试。当你25岁的时候做这个入门测试比你40岁的时候容易得多。

对吧？我终于弄清楚了我在世界上的身份，因为你开始积累所有这些更好的方向性辅助。你更早地以更准确的方向前进，这意味着你在长期内会取得更大的进步。所以事后看来，我很高兴我在20多岁的时候努力奋斗，也很高兴我在30多岁的时候也努力奋斗。所以我会说两点，可能会对大家有所帮助。一个是，如果你在听这个关于工作与生活平衡的内容，你显然知道我的立场，但是

也许作为对你的让步。你对工作与生活平衡的痴迷可能仅仅是

过于狭隘地关注当下，而没有延伸到季节性。因此，你可以拥有工作与生活平衡，我可以工作三年，然后有一年比较轻松。我认为大多数人考虑工作与生活平衡的时候，考虑的是他们一天的分配，而不是他们一年或十年的分配。我认为，如果你在一个更长的时间范围内进行分配，那么你可以在双方都能获得更好的结果。认知行为疗法

太好了。我的意思是，每个人都知道每年1月都会经历什么，那就是密集的节食期。我又在圣诞节吃坏了。巧克力吃太多了，晚餐吃太多了。你会想，好吧，

你要做什么？我要努力工作。我要专注于我的饮食和训练一段时间。然后我要保持一段时间，或者我要创办一个企业。好吧。我的健康可能会受到影响一段时间，或者我刚结束一段恋情。我需要去约会。好吧。我可能没有那么多时间工作，或者我可能会睡得晚一些。所以我的健身会下降一点。所有这些事情都会发生一段时间。是的，记住现在不是永远的……

这是一个很好的框架，就像一种双曲线贴现和无法想象这不会一直是这样的能力。这对好事和坏事都有好处。情况不会一直这样。所以我最好享受这个胜利。情况不会一直这样。所以我最好不要因为这个失败而过于灰心。你会来的，但这就是享乐性重新规范的美丽之处。他们说，好事不像你想象的那么好。坏事不像你想象的那么坏。

因此，如果你使用这个扩展的框架来处理不同类型的目标，我会打破一个非常标准的框架，那就是人们衡量他们每天需要摄入多少卡路里。但是很少有人衡量他们每周需要摄入多少卡路里。

因此，人们会在一天结束的时候说，好吧，算了吧。我今天搞砸了。我最好再吃个披萨，因为我吃了巧克力，而且我的饮食不规律，或者其他什么。但是，如果你有一个每周的计划，那么你就会突然意识到，哦，好吧，我今晚可以吃个披萨。我明天除了蛋白质之外，其他的食物就少吃一些。或者我会有一个婚礼周末，知道这个星期我都会很轻松。

所以我接下来七天有13000卡路里的摄入量，我可以慢慢地消耗掉，这给了我极大的灵活性。关键是，你延长的时间范围越长，你实现目标的灵活性就越大，只要你只关注最重要的事情。因此，它允许你专注于那些能够推动变化的事情，而不是对事情过于痴迷。

如此狭窄的时间窗口无关紧要，因此，当你试图快速平衡时，当你试图享受一点乐趣和一点娱乐，以及一点乐趣和一点娱乐时，就会出现一个协调问题，无论是任务切换，还是认知努力……

你的个性。你的身份是，我是三个月的健身狂。万岁。我是三个月的职场狂。万岁。但如果是，我今天早上是健身狂，今天下午是职场狂，那就很难了。很难做到这一点。所以，就像你的企业发展壮大一样，你会得到规模不经济，因为每个人之间有更多的相互关联和沟通，你内心的“你”越多。所以这是一个支持积极阶段性规划的论点。

我非常支持单一狭隘的焦点。既然听众没有要求，我就再定义两个术语。悲伤是被感知到的选择缺乏。这就是为什么它感觉像是绝望，因为你不知道该做什么。你不知道有哪些选择。你什么也看不到，这就是为什么感觉好像没有出路。

焦虑是许多选择，但没有优先级，这就是为什么你感到心烦意乱，但却无法做出决定。它们感觉非常不同，但从根本上说，这就是让人感到焦虑或悲伤的条件的差异。因此，当我们正在处理你刚才谈到的内容时，好吧，

我想成为健身狂，我也想成为职场狂。我们有很多选择，但是缺乏优先级。因此，我们对在任何一个方面都没有取得进展感到焦虑，因为我们无法说出哪个更重要。因此，我们考虑优先级意味着什么。这意味着优先，它排在其他一切之前。我认为很多人难以做到的是能够接受说不，并说，好吧，我会

在这个时期，允许自己不变得更胖，而不是变得更健康，而大多数技能的有趣之处在于，维持一项技能所需的努力与提高一项技能所需的努力相比，大约是1/10，这就是努力套利在分配方面如此重要的原因，所以如果你在10件事情上投入4/10的努力，

你将在一件事情上都没有取得进展。你会取得与你只做1/10的努力一样的进展，那就是没有进展。你只是没有退步。但是你在另外九件事情上节省的额外三分，你可以放在另一件事情上，并且在努力上达到10/10或13/10。然后在每个阶段性时间段之后，你都会有一个巨大的胜利，你可以回顾并说，我做到了，因此我就是我。

我认为这就是你在尝试同时掌握许多不同技能时，如何一步步向上攀登进步之山的方式。只是“同时”指的是一年而不是一天。乔治在我们在纳什维尔吃蘑菇的时候告诉我的。太棒了。我坐在那里看着。这就是吸引人的地方。必须让人们进门。是的。

7月4日，乔治转过身对我说：“普遍的野心会让你焦虑。具体的野心会给你方向。”没有什么比“我想变得更好，但我不知道是什么，也不知道怎么做”更让人焦虑的了。想想看，这是一种追逐，是一种倾斜，它很紧，你的肩膀抬了起来，你的耳朵里嗡嗡作响。

你不知道。这就像一个威胁。你听到了森林里的声音，你不知道它来自哪里。

具体的野心会给你方向。我认为具体野心与普遍野心的概念与捆绑的术语有关。我想要这个伟大的目标，但我还没有把它分解成我真正可以做的事情。一旦你对行动变得具体起来，你就不会有很多焦虑，因为你可以看到为了实现它需要什么。因此，为了将循环回到悲伤，因为一些正在听这个节目的人可能会感到悲伤，所以这是给你们的。为了摆脱悲伤，我一生中多次感到悲伤，

帮助我摆脱悲伤的事情是意识到被感知到的选择缺乏是导致悲伤的原因，而不是选择缺乏，是被感知到的选择缺乏，这意味着我所要做的就是弄清楚

我需要做什么，而弄清楚它就变成了一个选择。然后我就清楚地知道我需要做的一件事来摆脱此刻的悲伤，那就是，哦，我只需要弄清楚该做什么。这就是我，至少对我来说，是如何摆脱我更悲伤的时期的。有争议的观点。你可以通过健身和赚钱来解决很多男性问题。你仍然会有问题。只是问题变小了，而且你拥有更多资源来处理它们。

这个世界是属于任何能够从错误中学习、说到做到并坚持下去的人的，即使它并不性感。过去让男人被接受的东西现在让你变得非凡。获胜的门槛从未如此之低。给我看看两组需要学习新技能或取得任何成就的男人，其中身材好并且学会赚钱的男人

比那些身材不好并且没有学会赚钱的男人表现更差。这是一个有意的歪曲测试，因为健身的技能需要许多其他技能。赚钱的技能也有许多其他子技能。所以真正的问题是，给我一组更有技能的男人和一组技能较差的男人，我保证更有技能的男人会做得更好。所以，任何对这感到生气的人，你都是个白痴。所以

我们的想法是，所有男人和女人都能从学习更多技能中受益。没有一个世界是技能越多越有害的。获胜的门槛从未如此之低是怎么回事？如果你回想一下大学新生的时候，

你会想，哇，这太难了，或者其他什么。然后当你成为大四学生的时候，像，伙计，这些孩子太软弱了。所以我们记得事情比实际情况更难。但我认为也有一点现实，那就是年轻一代更软弱。我认为我们比上一代人更软弱。当我想到那些冲锋诺曼底的家伙，当我想到那些现在作为一个群体试图那样做的人时，我认为我们更软弱。

所以关键是，如果你几乎无法决定采取任何行动，甚至只是暂时将目光从手机上移开，那么击败其他人就容易得多，因为大多数人超重。他们分心。他们贫穷。他们的技能很少，因为创业、赚钱、健身从未如此容易。什么都不做也从未如此容易。

因此，在一个什么都不做都从未如此容易的世界里，做一些事情就变得非凡了。是的。门槛确实从未如此之低，这确实让我大吃一惊，这是一种自我挫败的犬儒主义心态。我认为这也是为什么“孤独的篇章”这个概念与人们产生如此大的共鸣，因为它实际上就像服用了红色药丸。如果你看到了这样一种世界观，你会说，

我可以影响我的结果。我可以学习一件事，应用一件事，然后我就会因为这样做而改变。一旦你采取这些步骤，你就会意识到，你周围几乎所有那些对生活中的某些方面不满意的人，都在某种程度上选择让它成为那样。现在，这可能是一个不明智或无知的选择，因为他们还没有服用这种药丸，

然后你会说，哦，见鬼。这意味着我不喜欢我的那些方面，以及我不喜欢我的生活，都是我的责任，因为我可以改变它。但是，鉴于你到处都有普遍的犬儒主义，而不是认为，我很沮丧，这很糟糕，我希望世界更充满希望，你仍然可以这样想，并且同时认为，这意味着我的竞争对手从未如此弱小、脆弱和易碎。让自己脱颖而出的能力从未如此容易。

我认为人们很难理解一件事既痛苦又充满力量。这很痛苦，所以它很糟糕。当你完全承担起你生活中的所有不足时，这可能是你做过的最痛苦的事情，当你看着镜子里的自己说，这是我的错。但是

当你说，这是我的错，这也是进步的第一两步，因为这是我的错，不是别人的错，这意味着这是我的责任，而我的行动可以改变它。我认为，将短期痛苦与长期进步结合起来，是大多数走上这条道路的人必须建立的第一个联系。这是我想看到的滞后指标的领先指标。

人们对无法实现自己的目标感到沮丧，因为他们认为自己会一跃跨过一个山洞。但是，如果你把你的目标想象成你试图在那个裂缝上架起一座桥梁，而你在这座桥梁上放置的每一块砖都是

都是进步。每一块砖都代表着你沿途需要学习的一项技能。直到你到达另一边，你才能真正走过去。因此，走过去是结果。这是外部感知到的成就。但是，如果你能将你的进步重新定义为

这份清单上的一百件事是什么？我需要的一百项技能是什么？我需要的微技能是什么？然后你就可以拥有更快的反馈周期，从而获得你正在取得的胜利。我认为，如果你能这样定义，那么你就能感觉到自己获胜的频率更高，而且强度也更高，因为当你获胜时，技能会相互叠加。所以我经常举这个例子，但我喜欢它，那就是如果你学会了如何做数学，这是一项技能，很好。

如果你然后学习如何做会计，这是这项技能的升级版本，但是你需要它。你必须先知道如何做数学，然后才能做会计。一旦你学会了如何做会计，你就可以学习如何进行交易和构建交易结构。然后你突然可以成为一名首席财务官。

如果你学习了税收和保险是如何运作的，那么你突然就变成了，并且你学习了如何筹集资金。你突然可以成为一个融资高手。但关键是，融资高手和我懂数学之间的差距感觉很大。但是，如果你看看沿途的所有微小的东西，你可能无法完成你的第一笔大交易，这就是每个人都在说的，伙计，他完成了那笔交易，在一份签名上赚了2000万美元。真棒，对吧？是的。呃，

但是，如果你将这些事情分解成必要的技能，那么你就可以在沿途取得更大的进步。我认为这更能增强积极性。我之所以分享这个，是因为这个观点在我的生活中对我帮助很大，因为我现在拥有的目标需要我……

很多年才能实现，比如我现在正在努力实现一个目标，在接下来的大约18个月里，我将为此努力13年，它可能会实现。疯狂的是，你的目标越大，时间线就必须越长，但更疯狂的是，时间线越长，就越容易。如果我说你必须学习法语，而你不会说法语，

而且你必须在明天之前学会，这是不可能的。你不会做到的。你不可能做到。但是如果我说你必须在十年内学会，你会说，哦，我可以很容易地做到。你可能在十年内可以学习10种语言。

因此，你突然之间，你拥有的目标可以更容易实现，而且你可以感觉到自己正在不断取得进步，因为你延长了你的时间线。但是，因为人们的思维如此短视，因为他们无法停止一次又一次地滚动，他们实际上让自己更难实现目标，因为他们认为唯一可以接受的目标是那些具有不切实际的时间线。因此，他们从一开始就注定要失败。如何避免生活中大量的问题。按时睡觉。所以我喜欢这些……

我想找到一些具有许多积极结果的单一行为。所以，如果你认为杠杆作用是

你付出的努力与你获得的回报。如果你有很大的杠杆作用，那就意味着你可以做一件事，就能获得很多大的结果，对吧？或者一个非常大的结果。这就是高杠杆。如果你投入大量工作却只获得很少的回报，那么你就拥有低杠杆。所以我认为，杠杆作用的最高形式是，我能学习什么行为或技能，然后它会产生许多下游影响。所以，我会说，对于20多岁的人来说，20到30岁，20到35岁的人来说，

如果你能简单地按时睡觉，你就能避免酗酒和酒后驾车，避免早孕，避免因为睡眠不好而搞砸工作，因为你第二天宿醉上班，然后你得不到你想要的事业进步，或者你因为喝酒而受到同事的指责，即使这可能是负责任的饮酒，但你仍然闻起来像酒，因为它还在你的体内。如果你按时睡觉，

你被抢劫的可能性较小。你发生车祸的可能性较小。从单一行为中，你会产生所有这些下游影响。如果你每天都在同一时间睡觉，那么你通常也会有更好的睡眠质量。这意味着你的寿命会延长。你看起来更年轻。所以，五年、十年后，人们会说，哇，你看起来和你年龄相比太好了。所有这些都来自一种核心行为，那就是他妈的按时睡觉

所以，如果你想要这个行动，你设定一个睡觉的闹钟，而不是起床的闹钟。如果你设定一个睡觉的闹钟，你总是能够在你醒来的时候自然醒来。当你晚上9点睡觉时，你很难睡过头，因为你可以睡8个小时，仍然在5点起床。你认为还有哪些其他行为符合这一类别？哦，那些带来巨大影响的行为？嗯哼。

也许一个朋友给我的一个建议是养狗，所以……将你的自我意识外化，拥有某些东西会给你无条件的爱……你的步数至少翻了一番……有一种……

责任感，这是一种早期的毛茸茸的孩子抚养，这会让你在未来成为一个更好的父母，仅仅是从这个决定中，就会产生无数的好事。你之前为什么咧嘴笑？我的团队在笑，因为他们知道我可能告诉每个人不要做的一件事。养狗？是的。哇。你为什么不想让他们养狗？所以我认为，出于你提到的原因养狗，对生活满意度有意义。如果你不散步……

遛狗是一件好事。如果我已经散步了，我就得不到这个好处。如果我有良好的人际关系和对自我的外部感知，那么我不一定能得到好处。但是养狗有很大的成本，对我来说，从

赚钱的角度来看，因为这是我喜欢玩的游戏，它成本很高。狗的成本非常高。所以它们让你无法参加活动。它们让你不得不中断一天的工作回家放狗。它们需要实际的钱。如果你已经锻炼了，那么你花在遛狗上的总时间大部分都是浪费的。现在你可以说，嘿，我在听播客，很好。但是如果

它会干扰深度工作。所以，我……为了让你了解我对这件事有多么极端……莱拉……买了一条狗，然后我……让她把它送人了……那是什么样的狗？

查理王小猎犬，那只80岁的小狗。不错，强壮的英国狗。是的。非常好的狗。狗本身没有问题。好家伙。种族主义的决定。是的。所以我们只是把它送给了别人一个好人家，它现在过得很幸福。你知道吗？它可能立刻就忘记我了。

还有什么？还有一些其他的大银行？我的意思是，显然有锻炼，因为如果你考虑一下，什么是……什么是……什么是……狗的那个是源于……对我来说，一个重要的因素是锻炼。就像如果你散步。这就是健身。基本上就是身心健康。是的。所以它有多重影响……我会说，每天吃相当于你体重那么多的蛋白质。

有人截取了这本书中的内容。我不知道这本书是什么，但这本书真他妈的厉害。我过着一种毫无斗志的生活，一种毫无斗志的生活。我从未咬过任何东西。我一直都在等待。我一直把自己的精力留到以后，而我刚刚注意到我的牙齿已经掉了。很多人都在等待完美的条件才开始，却没意识到开始本身就是完美的条件。而我非常喜欢萨特的那句话，法国小萨特，随便吧，

是，呃，你的牙齿也可以变得更锋利更强壮，所以他是在保存自己以使用他的牙齿，但他如果一直都在使用它们，最终就可以拥有所有牙齿。所以我们有这样的想法，我称之为完美选择谬误，但认为你将拥有这次机会，这个选择，这个机会，这个播客，这个，无论什么，这将带你走完全程，但是

是咬的习惯带你走完全程，而不是你第一次选择咬在哪里。而我现在显然对此有大量的经验，你也有，那就是我们已经学会了咬，并且知道我们的牙齿会变得更强壮，我们会学会如何在前进的道路上用力咀嚼，而等待开始从未让任何人到达任何地方。

是的，我有点痴迷于这种信念，即有一天生活中的责任会消失，然后你终于可以开始做你想做的事情或你注定要做的事情了。玛丽-路易丝·冯·弗朗兹说，她称之为临时生活，我喜欢这个说法。有一种奇怪的感觉，那就是一个人还尚未真正生活。目前，一个人正在做这或那件事。

但总有一种幻想，认为将来某个时候，真正的事情将会发生。这也被称为延迟快乐综合症，一种普遍的感觉，认为你的生活尚未开始，你目前的现实只不过是未来某种田园诗般的序幕。这种田园诗是一种海市蜃楼，当你靠近时就会消失，揭示了你匆匆忙忙的序幕实际上是你死亡的序幕。实际上没有其他时间了。而且越

你知道，这可能是变老后令人沮丧的认识之一，你实际上会想，你知道是什么吗？有些事情我现在做不了，而以前我可以做。这对我们俩来说都是如此。随着时间的推移，增肌会越来越难。增肌永远不会像10年前那样容易。

你会说，好吧，这是尽早开始的一个理由。同样的事情也适用于变得更心理健康，变得更平衡，变得更富有，投资于良好的习惯，朋友。哦，上帝，克里斯托弗·希钦斯。这是老年生活的一个令人悲伤的教训，你再也无法结识老朋友了。就像现在找到你的朋友，现在就找到你的朋友。

并与他们成为朋友。现在就找到你的习惯，然后开始养成它们。是的，增肌从来没有比10年前更容易。赚钱从来没有比10年前更容易，但现在也不会比现在更容易。只会越来越难。所以这实际上是一个非常强烈的动力，让你现在就去做。它真的永远不会更容易了。亚历克斯·奥尔莫西，女士们先生们。伙计，是的。我很感激你，伙计。这些几集节目很有趣。

人们应该去哪里？你想了解你正在做的事情的最新情况吗？你有什么事情吗？你有什么很酷的事情即将到来吗？嗯，是的。我的意思是，我的下一本书就要出版了。那是在，呃，你会知道的。呃，但在未来六个月左右，呃，它就要出版了。呃，对此我非常兴奋。我已经为此工作了六年了。呃，所以它终于，终于准备好了。你写完了吗？是的。酷。因为上一本比较赶。这本我说，嗯，

好吧，我会告诉你这个故事。所以我先写了这本书。所以我会告诉你副标题，那就是如何赚钱。在我完成那本书并认为这是我的杰作之后，我当时想，哦，不，除非他们知道如何做广告，否则他们将无法使用它，因为在你让别人知道你是谁之前，你无法使用所有这些关于赚钱的东西。

然后我想，哦，糟糕，除非他们有东西可以做广告，否则他们将无法做广告，那就是一个报价。所以我最终先写了这本书，然后意识到我必须再写两本书才能写出报价，并且实际上先发布那本书，即使我已经写了另一本书。然后我必须写引线来弥合报价和这本书之间的差距。但这是我一直希望每个人阅读和阅读的书，因为我认为它将为大多数人带来最多的钱，无可比拟。

鉴于你的写作能力可能比其他两本书有所提高，你有没有遇到问题？你有没有不得不回去稍微改进一下？哦，我在去年重写了九次。太棒了。但第一稿已经完成了。所以第九稿，现在已经出版了，或者没有出版，但已经是一个成品了，现在已经完成了。太棒了。还有什么？还有什么吗？我的意思是，我们只是……

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简化它，以便人们不会不知所措，因为人们取消或决定不做某事的第一原因是不知所措。所以我们想，好吧，我们如何才能将行动引导到最清晰的步骤中，人们一步一步地走。然后突然他们想，哦，我，这实际上有效。

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