#866 - Jesse James West - How To Stay Disciplined When Times Get Tough
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大家好，欢迎回到节目。我的嘉宾是杰西·詹姆斯·韦斯特，他是一位YouTuber和运动员。健身应该是一件令人愉快的事情，创作关于你最喜欢的爱好的内容也一样。但是，你最喜欢的网红们那些你看不到的黑暗面呢？他们经历过多么糟糕的时刻，从中可以吸取哪些教训？期待学习如何克服对他人恐惧和评判，每天跑步30天对你的体格有什么影响，杰西第一次参加健美比赛的经历，目前男性体型焦虑症的现状，与“肝王”一起度过的时间以及杰西做过最艰难的挑战等等……赞助商：查看我使用和推荐的所有产品的折扣：https://chriswillx.com/deals从Momentous获得25%的最佳补充剂折扣：https://livemomentous.com/modernwisdom（结账时自动应用）从AG1获得免费礼物、5包免费旅行装、免费液体维生素D等：https://drinkag1.com/modernwisdom（结账时自动应用）Gymshark一年一度的促销活动将于11月21日开始。在https://gym.sh/modernwisdom上享受全场高达80%的折扣（使用代码MODERNWISDOM10）获得专家血液分析并绕过Function的30万人候补名单：https://functionhealth.com/modernwisdom（结账时自动应用）额外内容：获取我免费的100本书阅读清单：https://chriswillx.com/books试用我的高效能量饮料Neutonic：https://neutonic.com/modernwisdom你可能喜欢的剧集：#577 - 大卫·戈金斯 - 如何掌控你的人生：https://tinyurl.com/43hv6y59#712 - 乔丹·彼得森博士 - 如何摧毁你的消极信念：https://tinyurl.com/2rtz7avf#700 - 安德鲁·胡伯曼博士 - 掌控大脑的秘密工具：https://tinyurl.com/3ccn5vkp-联系方式：Instagram：https://www.instagram.com/chriswillxTwitter：https://www.twitter.com/chriswillxYouTube：https://www.youtube.com/modernwisdompodcast电子邮件：https://chriswillx.com/contact- 了解更多关于你的广告选择的信息。访问megaphone.fm/adchoices

“Stay Relentless”这个理念从何而来？“Relentless”一部分来自我的父亲，百分之百。他绝对在我脑子里灌输了这种精神。我觉得，不用他亲口对我说“Stay Relentless”，他的行为就已经证明了这一点。在他短暂的一生中……我相信，随着年龄的增长，我从小就一直从事体育运动（当然现在不做了），从11岁到18岁，我一直都在进行体育运动，我发现了持续不断努力的重要性。

你付出的努力越多，得到的回报就越多。我觉得这在某种程度上定义了我，我也一直渴望成为那种努力工作的人。要做到这一点，你需要坚定不移。我的意思是，你看一下字典里的定义，我是在解释它，而它真的深深地影响了我，我当时想，我觉得这就是我的一部分，也可以激励其他人成为这样的人。

你父亲是怎么做到的？

我父亲，他是一个蓝领工人。他是，这是约翰。所以约翰是一个蓝领工人。他做过很多工作。冬天砍柴，夏天做装修之类的活。

所以他总是有很多事情要做，而且从不抱怨，总是把事情做好，从不找借口。和他一起长大就是这样。他相信我也应该这样。

所以一方面是激励我，另一方面是总是督促我。如果有什么事情很容易完成，你就不要等待，去做。如果你想变得更好，你就去练习，你就会进步，你就会变得优秀。

这就像严厉的爱，但他总是……他同时拥有五套出租房产，他还拥有两块地。他修理房子里的所有东西，甚至在普通的房子上重建整个房子，他凌晨四点起床开车去城里工作，我亲眼目睹了这一切。这几乎就像我是在没有借口的情况下长大的。所以我觉得这从小就深深地影响了我，让我变得坚定不移，这就是我，就像……

我无法不那样做。我的运动生涯开始于板球，这是一种更绅士的运动，但持续了十年……而且它不仅绅士，而且相当温和。这是一种非常精湛的艺术形式，几乎完全取决于技巧。

呃，力量和体能训练主要用于预防受伤。所以，努力工作，付出多少就能得到多少，这条线直到我进入大学和其他的事业，甚至在学校的时候，都没有真正清晰地向我展现出来。

我不知道。我只是没有……我应该意识到这一点，但我没有在努力工作和良好的表现之间划等号。

我知道这是一个非常基本的认识。直到我长大后才意识到这一点。但是，作为一个11到18、19岁的孩子……

你打板球？

是的，是的。当你还是个孩子的时候，这种理念是什么样的？

你知道，我当时……作为一个孩子，很难理解，现在回想起来一切都说得通。而且，我喜欢……我对我和我父亲的关系、我和教练以及体育运动的关系没有任何遗憾，但我打板球，我很幸运，我很快就做得很好。我觉得，每当我擅长某件事时，我的家人都会说，我们必须尽可能地推动我。

特别是我的妈妈，她经常督促我，但我爸爸也经常督促我。我就像那些在纪录片中看到的足球运动员的父亲一样，典型的体育父亲，他们想让我成为最好的人。他给了我恩典。

他让每个人都努力工作。他就是这样，但我喜欢板球，所以我没有觉得有什么问题。所以这有点像他把这种坚定不移的精神带入我的生活中，就像练习，然后我对这项运动的热爱也随之而来。从很小的时候起，这两种因素就配合得很好。所以，我对我的妈妈和……

没有问题，动力和热情……

他们结合在一起，就像……它们融合得很好。他的想法和我对这项运动的热爱产生了协同效应。然后随着时间的推移，我长大后，你知道，我发现了健身房。

我真的很喜欢健美，我看了像克里斯蒂安·古斯曼这样的YouTuber，以及健身界的OG YouTuber。而且我感觉这和板球不一样。我想打职业比赛，现在或将来都想打职业比赛。

我想打职业比赛。我渴望成为全国最好的球员。但是，我内心深处的一部分没有得到满足。随着年龄的增长，我越来越强烈地感受到这一点。

当我15、16、17岁的时候，我意识到，也许板球不会是我的最终目标？也许还有其他适合我的事情，比如健身或做YouTube，但我从小就渴望做这些事情。我从12岁起就制作了两个视频。

你现在可以在网上搜索体育短片。我在互联网上。我是杰西·詹姆斯·韦斯特。我小时候在互联网上是什么样子？但是，除了板球之外，我还有一些其他的愿望，这些愿望越来越强烈。

问题是我父亲，他的愿望是让我在板球方面全力以赴，把我推到极限。早起锻炼，增加体重。你必须增重，你必须变得更大，你必须变得更强壮。

无论是在雨中、雪中还是冰雹中，在树林里，他都教我投球。下大雨，下雪，天气怎么样都没关系，我们照样进行训练，因为我热爱这项运动。所以我没有觉得有什么大问题。

但是他施加的压力有点过大，几乎让我对这项运动的热爱消失了。我当时想，我只是想练健美，我想举重。

我想做这些事情。而且，你知道，它发展成了今天的样子。所以，我很感激我人生的每一个方面。但由于他对这项运动的热爱逐渐消失，他的压力越来越大，我们之间也有一些争执。

我当时想，他害怕我离开。这就像一段关系，很诚实。

甚至教练也感觉到我想要离开。然后我受到了他们的压力。所以这是一种非常奇怪的成长经历。

我15岁的时候，我承诺进入利哈伊大学，这是一所非常注重学术的大学，我15岁的时候承诺进入利哈伊大学，他们说，你将在四年后获得超过90%的奖学金，15岁的时候，我去参观大学。我去过罗彻斯特。

呃，我考虑过弗吉尼亚大学，我考虑过利哈伊大学，显然，我喜欢……15岁的时候，我向这些教练推销自己，我妈妈开车送我去那里，这太酷了，我喜欢，这太棒了。但与此同时，我还在和45岁的教练谈判。

这是一种……我觉得我必须这样做，因为我……我去拜访教练的时候，我15岁的时候，就像参加商务会议一样。我试图保持冷静，试图理解发生了什么。但我向这位教练推销自己，为什么我应该在四年后加入这个团队。

他们取消了这项规定。NCAA介入说，这太荒谬了。你不能招募孩子。

这太过了。他们等到他们高三的九月才能谈论这件事，那是什么年龄？17岁？所以这是一个……

很大的区别……

在50之间。所以，这对我的人生来说是一个非常有趣的方面，它绝对……现在回想起来，这极大地帮助了我参加商务会议。现在，我喜欢……我已经没有恐惧了，所以我喜欢……九年来，我向公司推销自己，他们说，哦，你为什么应该得到更高的奖学金，在下一个……下一个地方，所以我15岁的时候获得了一笔大约20万美元的奖学金……四年期。

这是一种口头承诺。你并没有真正签约。你可以离开，但你的……如果你离开，为什么你要放弃这个机会呢？

特别是考虑到你免费获得教育……

而且你免费获得学费？而且我的父母，他们现在是中产阶级，中上产阶级。而这就像……你要么去社区大学，要么获得奖学金，社区大学没有什么错。

但是他们希望我去参加体育运动。所以他们就像……在我面前晃悠着，你必须去做这件事。我认为这是对我来说最好的道路。

很明显，事情发生了变化，我肯定会谈到这一点。但从15岁到17、18岁，事情非常有趣。我喜欢……我在这两年里迅速成长，显然，我在这里，但非常独特。

什么是谈判？我认为很多人，即使那些不是15岁的人，也能体会到这种同时拥有多种愿望的感觉。我有一件事可能非常擅长，世界也因此认可我。

或者也许我有一个职位，或者它以某种方式为我和我的家人提供帮助。然后我有另一件事，这是一种秘密的热情，我对此感到有点羞愧，因为它不是主要的事情，我已经投入了大量的时间。所以我陷入了旧的……我从中学到了什么关于平衡这两者以及你必须经历的这种分裂大脑的存在？

我……我上了大学后发现了很多东西。在15到18岁之间，我成长得很快，到18岁的时候，这已经成为现实，现在不再是“我想去做这件事”的想法了，但我受板球队合同的约束，必须去履行这项义务，但现在它已经到位了。我在训练。

我在……我在教练面前，他告诉我我需要做这些事情。我在补习，因为我有一门课要挂科。而所有这些……我可能会打板球，很多人可以理解他们的……每个人都很忙，每个人都有很紧凑的日程安排，每个人都在尽力而为，但也许还没有成功。

你知道，他们想在那里。然后你对其他事情充满热情，比如健美。我制作内容，我处于这种境地，我还年轻，我意识到只有我能做出这些决定。尽管我……我很擅长倾听。我很擅长听从指示并做得很好，这让我取得了成就，但也同时伤害了我自己的灵魂，因为如果我没有这种渴望去做……做得很出色……

我……这个想法……你有没有听我说过“舒适区悖论”？也就是说，你感觉相当舒适，你被困在这个奇怪的……舒适区范围内。

情况很糟糕，非常糟糕，但还不够好。你实际上过着令人惊叹的生活。我经历过这个。

所以这件事……之后，我告诉罗格这件事后，我想出了一个叫做“反舒适区悖论”的想法，在一个非常糟糕的工作环境中，但对痛苦的承受能力如此之强，以至于你可以忍受它一辈子。韧性较低，不那么顽固。人们会崩溃，不得不找到改变的方法，但你不会。

你是努力工作的“大卫·戈金斯”。谁来承担工作量？是你，永远是你。

你说的太对了，你知道，我的父亲、教练等等……我爱我的父亲，我不希望人们误解。我们现在关系很好。但我和他之间确实有过一段艰难的时期，直到板球……我非常擅长伪装自己的不适，我当时想，这就是我的生活。我已经接受了这一点。

即使我……

这震惊了很多人的想法。我通常认为我只是一个抑郁的人。多年来，我一直认为自己只是抑郁。

就像，我不认为我会逃脱这个，这只是，我焦虑，抑郁，那是我，但当我大约十八岁的时候，我意识到我是唯一一个，比如说，大卫·加格斯，我可以更关心，好吧，如果我不决定做点什么，那艘船就会压垮我。所以我在自由中，我想起了我妈妈，我说，妈妈，她和我爸爸非常相反。当我爸爸喜欢严厉的爱时，她非常像温柔的养育的爱。

我说，我可以应付这个。我正在做决定。我辞职了。

我知道这个。这是一个冲击。整个家庭都会震惊教练们。我做了很多事情。我，文书工作，找一所新大学。

我们才来了一个半月，至少是高中。我说，你要列多久？我曾经做过，虚假的学期。但我说，我们抓住了他，不像8月中旬。到10月份，我说，这是最糟糕的感觉，我一生中的每一件事都必须完成，否则明年就会很糟糕。

我意识到拿起那该死的船，说，我出去了，这非常令人振奋，这是一种非常强大的精神觉醒，内心平静，为自己做出这个决定。所以对于任何正在倾听并理解他们情况的人来说，只有你才能把自己拉出来，拯救自己。真的，可能会有能帮助你的人。

你可以依靠。你可以，你可以指望他们，你知道，把你从悬崖边拉回来，无论什么能帮助你。但归根结底，只有一个能真正做出决定并为你做事的人，那就是你自己。你除了做出任何决定，无论它们多么不舒服，多么可怕，你都没有选择。你必须做这些事情，做出那些艰难的决定。

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但是，有一种特殊的决定类别，或者可能是几类决定，你的朋友根本帮不了你。他们不会帮你离开一段关系，离开一份工作，搬家或换国。他们一旦你做出了艰难的决定，就在方向上发生了转变。

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但是，如果这是一个艰难的左转或右转，我该怎么办？没有其他地方可以躲藏。我可以和谁谈谈。

你可以把它说出来，但没有其他人会来辞职。你所有的关系，所有的公寓，所有的国家。或者告诉你父母你是否想做他们想让你做或不想让你做的事情。

这太重要了。我过去学到了这一点，我的意思是，至少十年了。但在过去的几个月里，我一直在思考不要害怕，因为。

我觉得少纹身。

我有一个无畏的纹身就在这里。我的身体上有许多我试图遵守的字句。所以我们喜欢释放更少的无畏的同理心，我一直努力做到这一点，尽可能地更有同理心，更关心。

我认为周围的人，你周围的核心也可以支持那些有意义的事情。但无畏不仅仅是去做某事，哦，我要跳下悬崖，因为我害怕它。这是做那些像辞职一样的事情，因为你，你对另一件事充满热情，并且你像我要让这件事发生。

我认为在我放弃奖学金的决定中如此无畏，这是我甚至没有意识到自己正在做的事情。但我认为这是我在生活中犯错并必须学习最多的地方，从错误中学习总是一件好事。但我犯最多错误的地方是我害怕的时候，当我害怕的时候，它会改变我的决定，或者像在我的脸上戴上这些眼镜一样，我，我甚至知道它们戴着，我正在做事情，我以同样的方式行事。我说，哇，我在这里搞砸了。我做出了这个决定是如此愚蠢，因为我害怕X、Y、Z。

你在补偿不去做的事情。你知道，你可能应该做的事情，但你害怕去做，是的，你有一头巨大的、重要的象，你需要把它从喉咙里弄出来，是的，你绕着整个丛林跑，而不是面对那头大象。A，我认为对莉娜来说，实际上，这说明恐惧只有一英寸深，一英里宽。所以当你看着它时，它看起来像一个巨大的海洋，会让你淹死。但当你走进去时，你意识到它真的很浅，你会活下来的。

我认为每天做事情非常重要，你知道，养成每天去健身房的习惯，做一些非常困难的事情。也许，也许你加入了一个跑步俱乐部。C，我们在我们的小组中谈论，加入摇滚，一个新的跑步俱乐部，开始交叉健身或报名参加马拉松，或者像我说的，获得一个漂亮的背部是一个很好的例子。

这就像字面上的原因之一，我这样做，因为你每天看着那件事，你说，我恨你。这会很疼。我现在有点害怕进去。但是做那些你可以完成并克服恐惧的小事情会累积起来，然后让它成为一种建立习惯，建立积木的方式，这样当你遇到那些非常困难的事情时，比如嘿，那段关系不奏效，那份工作不奏效，你至少知道习惯性的一面。

是的，你有一个基础，你不会非常脆弱，如果有人稍微打你一下，你不会碎成一千块，是的，话虽如此，我很擅长不舒服的训练，呼吸，锻炼你的眼睛，洗澡等等，但对我来说，我总是让别人感到不舒服，所以我是一个很好的例子，说明那些事情实际上，在身体领域，在正念领域，在所有其他方面，坚韧很容易。但是当涉及到社会领域时，这从未真正转化太多。

所以至少在过去一年中，我学到的一件事是，养成一个良好的日常习惯或定期习惯，去思考你谈论的是什么，基本上是登台表演，做一些稍微困难一点的事情，也许需要是冰路，歌曲，等等，社会上的等价物，这让我在社交恐惧症方面变得更勇敢、更无畏，那就是让我对自己的感受提出要求，就像基本上为自己的立场辩论一样。所以有人说，问我今天过得怎么样，就像，你有没有注意到，实际上，事情现在有点艰难，或者实际上是一场谈话，你知道你需要告诉某人他们让你感觉如何，呃，我必须说，我知道你那天可能没有恶意，但发生的那件事真的让我生气了。而且，我不希望影响友谊，但我不想再发生这种情况了。

这就是我的感受，我想让你知道，因为你珍惜这种友谊。这是一场非常困难的谈话，可以帮助那些小事情。我说这话的原因是我觉得有一大批人擅长让自己在体能训练、饮食等等方面受苦，然后他们仍然进入社会领域。

我觉得自己像个懦夫，为什么在与老板或同事、朋友或女朋友进行坦诚的谈话时，我会如此懦弱，并且提出你的要求，呃，为自己辩护，这就是我的意思，为自己的需求辩护，并将它们作为优先事项，并温和地告诉人们，再次证明，如果你施加一点压力，你不会像玻璃一样碎掉。但我的一位老拳击教练说，你在拳击中学到的最重要的一课是，当你被打脸时，你不会被打碎，但是当你看到新的拳击手时，甚至可能达到业余拳击的程度，这是一种平淡的反应。但是一旦你克服了这一点，并且你意识到你是否记得康纳·麦格雷戈对阵谁的比赛，他赢得了轻量级冠军头衔，尽管呃，我有。

知道是谁。

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他的眼睛是睁开的。哇，呃，他甚至没有眨眼。这条鱼进来碰了他的鼻子。然后从那里他只是开放去做这个。所以我认为在社会上也是一样的。

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我记得你说过，当你开始做一些稍微不同的事情时，你的高中变得非常批判。他们完全是，超级支持。但作为一个年轻人，如果你没有得到支持，你如何克服他人的评判？是的，我的脑海里有很多场景，比如人们会做的事情或说的话，或者他们解释自己时，当我离开时，我说十五岁到十七岁，我不太记得确切的年龄，但我开始了我的健身页面，现在是我的Instagram，它被称为Jesse James Fitness。不，它有点像你，你知道，这显然不是我的名字。

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他们正在进行拔河挑战，班级之战，它被称为呃，我当时是一年级新生，我现在还记得，或者不管怎样，高年级生都高呼Jesse James Fitness，Jesse James Fitness，我站在那里，我说，该死，好吧，我可以在这里做两件事。我可以低下头，就像承认失败一样，让他们获胜，我根本不是那样的人，或者你知道，我可以抬起头。我可以看着他们。

我可以双倍弯曲并说，你想要什么？你想要什么？所以我们正在拍照，那时他们正在这样做。我只是看着他们。我说，我在脑子里，在我的灵魂里弯曲它。

我当时就像……我慌了，我不舒服，而且我非常尴尬……就像你身后那些你想约会的女孩，你正在结交的朋友，所有这些事情……我试图表现得很酷，但实际上……我做不到，我不能让他们看到我这样……我必须保持扑克脸，因为至少……至少我能赢，我觉得我做了很久很久。我确实……部分地不在乎，但同时你又总是在乎。我仍然在乎。

我现在会收到仇恨评论，如果我收到足够的评论，我仍然会不在乎。我永远不会不在乎，就好像你不再渴望那样。我还记得……我们做屈伸，我们做拔河，诸如此类。

然后在走廊里他们会说，“我在乎”。我不在乎。人们真的开始注意到这一点。

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呃，他打扮成我。嘿，不，是你。他打扮成我。我记得看到这个，我当时就像这样。

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我参加了一个小派对，我没有时间。我每天都在打比赛，我当时就像……我坐在家里的房间里，心想，“哇，这混蛋现在打扮成我。”就像杰西·詹姆斯健身，以及类似的事情，就像……一直激励着你，就像……为什么我想做到更好，甚至是一种创伤反应，就像……我采取了行动。

你不会……你不会控制我。我要打败你和我面前的一切。你只是一堵我必须突破的墙，你知道吗？如果我能应付这个，我就配得上我想要的东西。

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我们谈论的是怀恨在心，谈论的是你过去发生的事情。也许有些孩子现在才意识到，或者在反思中意识到，你对他们的影响有多大，但很多时候这只是孩子们在做孩子的事情。我知道，这很奇怪，对吧？因为某件事的影响远大于……对它的估计……它造成的伤害远大于所承受的伤害，如果这说得通的话。我认为这对人们来说是一件非常奇怪的事情，因为他们会问自己，为什么我会继续对这个人怀恨在心？

他们……他们听到……我还记得，出于某种原因我还记得，我猜这是我妈妈养育我的方式，她总是……以某种方式帮助我站起来，或者说在我相信自己之前她就相信我，她如此相信我，以至于我最终相信了自己，相信我的一切。这很奇怪。我相信自己能做到一些我不应该相信自己能做到的事情。

或者我当时就像……我可以……如果我想的话，我可以成为一名音乐家。说实话，杰西，你的音调很糟糕，但是……你知道，我的意思是……那种植根于我的心态，从小就是这样，所以看到这些事情发生，然后她不会……她会成为你的支柱，你会说……你不能让它们影响你。实际上，这什么也没做。

它真的什么也没做。我唯一能做的就是伤害自己，然后你就阻止自己做任何事情，因为这只是在你的脑子里……没有人看到我这样做，你知道吗……我不会支持杰西，因为那个孩子穿肌肉衣……她不存在。这完全取决于我们如何看待它。所以拥有那种……来自我妈妈的支柱和对我的身体的信念，从小就是这样，我认为这是我处于我现在这个位置的原因之一，我对自己有如此多的无条件的信念，我告诉人们，如果你相信自己，并且你真的相信，而不仅仅是……啊，我相信自己，因为克里斯和杰西在播客里告诉我的……如果你真的相信自己，你已经完成了75%的目标……如果你相信，你就会实现。

你自己付出努力，完成了什么……是什么？与你父亲和解的过程是什么？是的，被逼得太紧，当他和你一起努力了近十年的事情……就像拔掉插销，然后扔出窗外……那是一段非常艰难的时期。说实话，对我的整个家庭来说都是如此，因为……我和我妹妹、我妈妈、我爸爸，我们都很亲近。我们有很好的沟通，关系很好。

多年来一直都很好。但是后来，因为我爸爸……因为他认为这对我是最好的，他认为，“这会让杰西成功。他年纪大了会有保障，”诸如此类。

这是出于爱。这只是这种爱，我想，你可以说，是充满希望的，也是……有点有害的。所以我经历了……我差点放弃，然后……撕毁了一切。

艾德，令人震惊。我打电话给我妈妈。我打电话给我姐姐。我总是……有点依赖她。

就像……我该怎么办？就像……她对我来说就像另一个父母。她说，“你应该……你应该打电话给妈妈，告诉她发生了什么，然后处理好，爸爸？”

这总是我们相处的方式……妈妈会处理这件事，我告诉了我妈妈，她说，“我会和你爸爸谈谈，”基本上我妈妈这样告诉我谈话……他们来利哈伊大学看我，在一次橄榄球比赛期间。我们正在打比赛。比赛结束后，我们要去塔吉特，我和我妈妈一起去，买我的大学用品，因为我们很早就去体育馆了。你……你不会去，比赛永远不会开始，我去了那里，我已经在那里大约三个星期了。

我真的很糟糕，很挣扎……非常非常沮丧，我向她哭诉，就像……我无法忍受……我就像一个活靶子……我……我当时要去结账，当我开始哭泣的时候……我当时就像，“哦，我的上帝，”我看着她，我当时就像……感觉有什么地方非常非常不对劲……我……我觉得我什么都感觉不到，我对……女人一点兴趣都没有，对任何其他事情都没有兴趣，只是……我的情绪，杰西是谁，就像……我曾经是一个会出去和女孩们说话的人，我根本不在乎。那些社交媒体……我仍然在做。但我当时就像，“该死，我的欲望都消失了。”

唯一让我有点支撑下去的是举重和音乐，这两件事结合在一起，是我的唯一安全空间。我还记得，离开塔吉特，我妈妈……然后我妈妈把我送到车里。我爸爸不知道。

我只是哭了起来……该死，忍住。就像……你没事。就像……上车。

就像一个好孩子，完成了这个持续数小时的任务。当他把我送走时，他告诉我谈话的内容。他看着我，说，“你一句话也不要说，”然后他就走了。

你没有发言权，我应该在乎这个该死的传奇吗？她说，“你必须接受这个，”就是这样，谈话结束了，我觉得他……有一段时间他有点……我从未跳过故事中关于……我的黑暗和诸如此类的事情的部分……他有点明白了……我的儿子在挣扎。但我感觉他不想承认。但这打破了一道巨大的障碍。

关于我爸爸……

认为我应该如何生活，也打破了我自己内心的一道巨大障碍，也许……我不必听从所有告诉我该做什么的人，也许我应该听从自己的内心，并且真正……追求我想要的东西。

我……我六年来每天都在打比赛，每个周末都在打比赛，错过了返校节，呃，迟到了舞会，错过了周末，因为我可以去打一场橄榄球比赛……比赛永远没有结束，这让我……更少。绝对是……这是奉献和依赖，就在那里。但这让我坚持了这么久……有一段时间我什么也没得到，就像……普通人拥有的经历。我觉得我上大学时到达了一个重要的转折点。

一旦发生这种情况，它就……它当时的想法是……我妈妈告诉我爸爸，只是……接受她，你知道，你没有恋爱关系，你的儿子……然后你知道……我周末回家……我和我爸爸谈谈，他当时就像……他非常理解，他说……老实说，我不想替他说话，但我认为他最大的遗憾之一就是把我逼到极限……作为父亲，你永远不想把你儿子逼到抑郁或任何其他状态……不是说他把我逼到那里，但……他的行为加起来导致了这种情况。是的。我知道……我们现在关系很好。

多年来我们一直如此，我坦诚相待，经历了好的和坏的时期。现在我们的关系很好。但在那段时间里，它绝对……改变了他的心态，就像……一切，真的就像……约翰，如何成为一个新人，接受事情，我成为一个新人，学习我必须说出我想要什么，做我想要什么，就像你说的，坚持自己。

我必须随时为自己辩护，因为这是我坚持的原则。做你应该做的，而不是你应该做的。每个人都应该做一些事情，但如果你不应该做这件事，那你他妈的在做什么？说真的。

我想知道有多少人一生都在做他们不应该做的事情。你知道，这很悲伤。这只是一系列多米诺骨牌，从他们出生到现在，无论他们多大年纪，他们从未告诉他们的父亲，或者类似的人，他们……

不想做罗斯，是的。啊，这是我的主要社交媒体任务之一。是的，我想做大事，制作合作视频。但……真正的原因……生活的核心开始于……

我之所以做这一切，是因为我经历了这一切，我觉得我经历了我生命中如此黑暗的阶段，然后有了如此光明的心灵觉醒。我当时就像……人们需要知道这一点……人们不应该被告知。但应该被展示。

我会……我会在我的频道上为自己辩护，那就是我过着最好的生活，做我喜欢做的事情，做我感兴趣的事情。你知道，我对维京人很感兴趣。我要去挪威，从维京人的悬崖上跳下去，吃喝玩乐，做这些很酷的事情。

这是否是我一直想做的事情？我对这些事情有很多迷恋。我一直想通过我的视频传递一个有意识的信息，就像……如果你没有充分地生活，你就会错过很多东西。我希望人们能看到这个，并意识到你值得过你应该过的生活，而不是你应该过的生活。我希望人们最终能追求他们应该追求的东西。

是的，这很可怕，你知道吗……我认为，为自己争取权益，让你的需求为人所知，几乎会产生这种假设。很多人，这在英国很常见，但也许是工人阶级，他们可能真的有需求、欲望或愿望，这会产生一种奇怪的荣耀和牺牲，屈服于……不，不，不，我讨厌我的工作但仍然坚持做下去是高尚的。

我忍受这种奇怪的自我折磨是高尚的，你鞭策自己去做任何事情……你要去哪里？在某种程度上是，但没有人会在你生命结束时给你颁发一个奖项，上面写着“他默默地忍受了痛苦”。你的临终床上不会有一面旗帜，上面写着“恭喜你从未抱怨过”，我认为这种事情是不存在的。

目前互联网上的很多建议都是基于身份政治、受害者心态、脆弱性，将正常的人类不适诊断为病理性的精神问题。所以大部分内容都是戈金斯和乔科说的，“坚持住，忍住”。你不必成为一个如此软弱的人，但世界上有很多人让自己受苦太多。

你们在为那些没有表达自己需求、不认为自己应该成为生活中或任何人生活中优先考虑的人争取他们自己的愿望。我认为这些人是收听节目的那种人。而这些东西在很多方面会把他们推向他们已经拥有的东西。他们不需要承受更多痛苦。他们需要变得更好，让周围的人知道他们的需求。

是的，我认为我认为这归结为，不像我说的那样相信自己。我认为很多人从小就没有这种教育，他们需要在二十几岁的时候学习。而那样比从小就那样想难得多。

所以我绝对非常幸运从第一天起就对自己有这种本能的信念。我认为对于那些可能与之没有共鸣的人来说，我如何拥有这种信念，这是我认为你需要意识到的事情之一。有些事情像朝九晚五的工作，有些事情像创业之路。

我认为对人们来说，意识到它并不总是绿草，并不总是另一边的草更绿非常重要。我认为你需要意识到，在某些情况下，独自做所有事情的挣扎同样多。阿曼在24小时内。

祝你好运。很难。五分之一。祝你好运。

如果我去祝你好运。很难。两方面都很难。生活几乎就像你，安娜，把你的……

能量和……

就像他们看到器官，受苦，受苦，受苦。这份工作我做。但你也可以把同样的痛苦能量投入到你充满热情和动力的事情中。

它仍然可能会有困难和挫折的时刻，但至少它是朝着你喜欢的目标前进的，它与你节目的感觉不同，只是内心的感觉，就像你的灵魂在颤抖。你知道的。我的意思是。

另外，本集由AG1赞助播出。在一年多的时间里，我尝试了几乎所有我能找到的绿色增强剂，试图找出哪种最好。我偶然发现了AG1，并且已经坚持使用三年多了，因为它是在市场上最全面、经过严格测试和严格配方的产品。

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这就像我说的五件事，我离开了，我去了，我离开了那种正常的青少年生活。那是第一个离开。那是第二个，一个月后，州立大学，第三所学校，离家很近，有点像更贵的社区大学，你可以住在那里，在那里打球，在那里表现得很好，我得到了最好的团队等等。所以，再说一次，人们喜欢继续这样做，继续做zg我的。

这就是……

我应该做的事情吗？然后到了我这样的时候，我想我直接去找我的教练。我说，我不想再做了。

那是第三次。他幸运的是，我很感激他所做的。他说，我想改变你的视角。

我不想让你把这看作是在等待大银行。我不想让你认为你必须在这里。出去和伙计们一起玩。

做你的事，供应压力……

你自己，那样坚持一段时间真的做到了。有点像，就像我们所有人都会给自己施加的一种内在焦虑一样，就像，我必须在这里。我必须做这一切。

我必须在六点醒来，动物就像，你知道发生了什么吗？让我们接受它，而不是与之进行内在的斗争。这种内在的斗争是焦虑痛苦的地方，因为在你的脑海里，你基本上会经历多次，并且你强迫自己感受到现实生活中正在发生的焦虑。

但如果你只是花一秒钟的时间，这对我缓解焦虑很有帮助。我退后一步，我说，我现在很焦虑，我感觉到了。我允许自己感受焦虑。我的身体几乎就像释放了紧张感，我有点放松地接受它，是的，仍然有焦虑，但它就像你在冰浴中，你妈的，哦，我的上帝，我快死了，这要杀了我……

然后你就像，你知道什么，你……

只是接受它，接受痛苦的双胞胎……

说担心就像付出一笔你没有的钱，那就是，这不仅仅是你将不得不做的事情的不适感，而是你在提前思考这件事的五十次。然后一旦你思考完毕，事情发生了，你就会反复思考这样一个事实，是的，我……

我知道，我还想说，我认为人们不会知道我的这一点，嗯，我很乐意公开谈论，但我正在服用，并且存在……大量的焦虑。当我15岁的时候，我不知道该如何处理它，所以我有点，我以愤怒的方式发泄，因为我不知道这种感觉是什么，它引发了焦虑，它很大程度上来自运动的压力。我今天只进了两个球。

我上周表现得更好。我该怎么办？我只是把球弄丢了。

每个人都在看着我。教练们很生气，无论是什么。我开始服用唑吡坦。50毫克，整整九年，太疯狂了。我唯一一次停药，有些事情，我要提出来，因为我想几乎正常化，就像，如果你正在服用这些东西。我过去常常因为服用这些药物而感到羞愧，并且不告诉任何人。就像，也许我的两个最好的朋友知道五年了，其他人不知道，但我从15岁到18岁服用它，当我上大学时，那是我唯一一次停药。

你做出最重要决定的时候。

我一生中做出最重要决定的时候，也感受到了我一生中最痛苦的时刻。因为我停药了吗？我不知道。

没什么，不多。很少。但我后来又开始服用，你感觉，它有调节作用吗？说实话，我不知道。

我可以告诉你，没有……我永远不会对……逐渐减少……停药感兴趣，这可能会持续你的……

一生是一个好问题。我进行过这些对话……我害怕的一件事是改变我现在的心态。我认为最终，我认为这来自于大量的内在工作和日常练习，才能能够摆脱它，就像我开始进行呼吸练习。

我现在不这样做。我可能会去桑拿和冰浴，以及类似的小事情，如果我要停药的话，我需要考虑这些事情。我唯一害怕的事情，我可能是……就像……创伤性的是在2018年，就是那样沮丧，并且拥有……我认为我停止服用药物在我的大脑中注册为将会发生的事情，答案是，如果你可能不知道。

我可能不知道，但我害怕。这是一个高风险策略。我的意思是，我不知道长期服用，几十年服用选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）会怎样。但你知道，你已经……你说你做生意。你看起来精力充沛。所以很多与我们一起出现的事情，就像我们的性欲下降，精力下降，渴望……

训练和支持。我知道露西……是的。

或者也许像每个人都离开……我邀请安德鲁·威尔金森来参加节目，他是一位亿万富翁，拥有tiny.com，拥有很多企业，他看到了选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）的赞美。这是另一个……另一个这样的对话，其中媒体头条是选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）被过度处方给不需要它们的人，因此所有必要的东西都被掩盖了。

每个人都在服用它们作为一种方式，对吧？二阶聪明人的想法是，这可能是过度处方。也许选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）只对指针移动了一点点，尤其是在许多情况下。

但有些药物，有些人对某些药物反应过度。对你来说，似乎没有出现很多副作用。而且它似乎效果很好。

安德鲁·威尔金森也这么说。他尝试了一切。他尝试了关键技术，他尝试了避免，尝试了呼吸工作公司。

他尝试了所有不同的事情。然后他尝试了选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）。它似乎有效。

所以我真的很想让人们摆脱这种反思性的中间思维，这是一种懦弱。选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs），好吧。

为什么有人受苦和痛苦比服用药更崇高呢？这与奥林匹克运动一样。我认为很多人最终会改变主意，当服用药物来减肥的概念惯性是作弊时，好吧。

这是否意味着你饮料中的咖啡因是作弊，因为它增强了你拥有权利的方式？这是否意味着需要注射胰岛素才能产生胰岛素的糖尿病患者在为了生存而作弊？他们的警察，是的，就像忍住吧。

看。所以我……我真的很不幸，我的听众对人们有这种想法。但是，是的，避免这种中间思维是一件非常重要的事情。选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）对你的有效性似乎让你像正常人一样运作。

我在Mogcast上听说，就像几年前詹姆斯·英格利希说的那样，他们说，我认为杰西的大脑会自动产生多巴胺，在我的脑海里，我说，这很有道理，我不……我不服用任何药物。我一个月可能喝一杯酒，就像我运作的方式几乎就像我服用这些提高性能的药物一样，我觉得这是一种自然存在于我体内的东西，是动力和激情。所以幸运的是，选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）没有以任何负面方式影响我，也许这就是为什么我能工作这么多。

我不知道。太高兴了。

似乎运作良好。

很高兴你们能考虑你所说的，如果你要停药，你必须进行所有这些例行程序，也许是为了确保你的心理健康处于良好的状态。所以对我来说，过去六到八个月很艰难。我一直在排毒，因为我住的房子里有霉菌，这对任何经历过的人来说都是残酷的。

我仍然没有在节目中完全谈论过它。是的，这太糟糕了。太难了。我对我治疗师的描述是，感觉你的情绪的重力太重了，哇。

所以为了让我心情好，或者为了让我大脑运作良好，我必须刚从冷水浴中出来，然后做桑拿，在去见朋友吃我最喜欢的食物的路上听我最喜欢的音乐，阳光明媚，你没有吃。它不仅仅是，你不会偶然发现好心情，你也不会偶然发现良好的心理空间，就能量而言。我总是忘记事情。

我的情绪总是很挣扎，感觉就像逆流而上，这和你谈论的差不多。所以当谈到以不同的方式增强时，我和迈克医生和他的妻子克里斯塔尔谈过，她说，即使是新型的选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs），现在他们已经更有效地调整了配方。它作用于不同的途径，甚至更少的副作用，基本上是免费的快乐。

我理解，因为直到现在，大多数药理学还没有做到这一点，每次你试图给别人免费午餐时，都会有一些看不见的癌症在路上。有一些副作用收集者在路上，人们因为血栓而死亡，无论是什么。

所有这些，除了当你到达那个阶段时，你可以完全掌握这些事情。这就像之前说的那样，好吧，你知道，我们说过手术会一直有效，每次我们做手术时，如果人们不断感染的话。所以对疾病细菌理论的理解。

0 但是，随着理解不断发展，我认为我们应该谨慎使用过去的教训来指导现在，至少在精神上要非常开放地看待这一点，尤其是在说“你怎么能用一台电脑来谈论蒸汽？”的时候。我不知道。LM似乎做得不错。所以同样的事情也可能发生在药理学中。是的，嗯，是的，努力工作以获得好心情的想法，这是我在过去几个月里非常熟悉的。

几个月前，我实际上忘记服用我的药了，所以今天……

我觉得画得不错。

原因之一是……

我的意思是，你昨晚没吃，今天你……

感觉大约一个半小时前，我看了看我的家人，我说：“我没有服用我的该死的药丸，我想我会……”

在我的大脑中转了一个弯，哇，所以它正在发生。

这并不是说，就像36个小时后我被击中了一样，我就像……

哇，好吧，但这并不是说你积累了某种被动的储备。所以它发生得很快，而且我……

一直都有这种感觉。如果我有一天错过，我会……我会得到……

关于一些事情。我们之前谈到的伊顿健身，混合训练，跑步现在非常流行。你每天跑步一个月。那对你有什么影响？

这让我对跑步者，尤其是混合跑步者非常尊重。我看到所有跑步者和任何、任何、任何新的挑战者都努力训练，但每天都做这件事，一开始它既新鲜又有趣，而且非常辛苦。但我感觉跑步是一种不同的奖励，我可以看到很快的结果，第一天我跑了三英里，时间很糟糕，我快死了，我抽筋了。

我感觉很糟糕，就像跑马拉松一样，30英里是……第七天是怎么发生的？不像我能跑三英里。

然后当你再次进行一段时间的艰苦训练后，你就会逐渐适应。我得到了非常快速的准备。不，真的。

这个尼克·比尔有点像我的教练，他说：“这是最好的情况。你每天要跑这么多英里。祝你好运。”我知道要……

从不会跑步开始，在30天内……

跑了马拉松。啊，马拉松很痛苦吗？啊，这并不是我做过最痛苦的事情，我说，什么，什么，是什么，因为你想听到……马拉松的前13英里相当轻松，我就像，“哦，我们已经跑了一半了，这将会相当容易”，不是说容易，而是说我会没事的，然后我跑到15英里。我就像，“哇，我的腿……”

就像，它们就是不配合。大约在16英里的时候，我撞上了所谓的“墙”，就像一堵墙一样。“墙”指的是跑步过程中你遇到的一段障碍期，可能是几英里，也可能是一英里，每个人都不一样，这是你必须克服的最大障碍。

它是一样的。你以同样的速度跑步。没有什么不同。什么都没变。

只是你的身体和你的身心创造了这堵墙，你必须真正地穿过它。对我来说，那是16到24英里。对许多人来说，每个人的情况都不一样。当你到达……

20英里。

你就会撞墙。你会崩溃。而我，我继续，我，我，我继续变得越来越糟糕。

我就像，“我，我，我很快就要撞墙了。我很快就要撞墙了。现在是22英里，为什么我还撞在墙上？发生了什么事？”

我要死了。

这并不是因为我为此进行了非常快速的训练，而且在这时，我的髋屈肌撕裂了，而且我准备不足。30天远远不够。没有人应该这样做，你个傻瓜，拍个YouTube视频，呃，我们跑到24英里的时候，我遇到了一位天使般的男人。

我认为他是马特，他就像……有点像天使，有人把他放在那里。我就像，“嘿，嘿，你……”他就像，“嘿，哦，你是那个YouTube上的家伙，我见过你……”呃，“我能和你一起跑吗？因为我们正在跑步，我们穿过树林，而且路况非常糟糕。”

它们都很难，我追上了他，我看着，我的天哪，别慢下来，慢下来，慢下来。我要跟上你。然后我们开始以这种速度前进，我就像，我已经想哭了，它正在发生。

但我坚持和他一起跑，然后他开始慢下来。我，然后我鼓励他，“来吧，来吧。”然后第三个人加入了我们，我们一起走向死亡，就像我们一生中从未见过对方一样。

我们都像，“你能做到，兄弟，你叫什么名字？很高兴认识你”，然后我们一起走向死亡，我们最终完成了。老实说，如果我在24英里处没有遇到他，我真诚地……我在最后几英里一直走走停停，在我遇到他之前。如果我不得不走完这段路，我会这么做的，就像我失败了，我很沮丧，我非常生气，因为我知道我能做到，我能承受痛苦。我一直提醒自己，“这不是你做过最难的事情”，顺便说一句，当我完成马拉松时，我的未婚妻在终点线等我，给了我一个拥抱，我看到了我的妈妈，我的团队在那里，我躺在地上，起不来，我不能训练……

大约六周。

接下来的几天是什么样的，哦，我的上帝，疼痛非常剧烈，我跛行了好几天。我几乎抬不起腿，大约六周时间，我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……我的……

他们让我们做完美的跳跃运动，完美的俯卧撑。一个人搞砸了。每个人都被要求指出那个人。

请让他们感觉像垃圾一样。然后因为这件事每个人都跑。我们连续四个小时这样做。

他们说，回家吧。睡一个小时，我们回家，我们做爱然后躺下。我们又站起来。我们在游泳池里，凌晨三点，他们说，穿上你们的汗衫，套装，完整的圆领衫，完整的运动裤，这些运动裤就像我们穿的双层细胞一样。

我喜欢跳进游泳池，然后就像什么，他们就像，如果你会游泳，去浅水区，就像他们对我们说的那样。我当时就像有什么东西要死了。我们进去，他们说，好吧，我们要在城市里做俯卧撑，在游泳池外面的一切，或者在我们做的时候浸泡。

我们正在指责那些没有做到的人，对吧？如果你看到某人，并且你说，嘿，约翰在那里现在没有做俯卧撑，你就会完蛋，你会被指责。

所以如果每个人都在互相指责，就像你很烂，你很糟糕，非常具有创伤性。对某些人来说，你应该看看这些人的表情，我快要死了。然后我们去游泳池，我们说，好吧，现在我们要做基本上像深度模拟一样的东西，你必须脱下你的毛衣，你必须和某人交换，然后穿上它。

这是一些海军训练。我不知道它的名字，但这是一次疯狂的经历，你踩水，你在像，你的腿上有很大的阻力，你像，带着这个重达四十磅，二十磅的东西，像重物一样贴在你身上，你试图游泳，每个人都像，每个人都在努力，你做到了，你做到了。你们互相鼓励，他们说，每个人都脱下你们的毛衣，准备好，准备攻击，就像每个人都在同一页上一样，你脱掉它，你踩水，你用一只胳膊支撑着，直到每个人都准备好，你知道，这至少需要两分钟才能把这些粘在你身上的东西脱掉。

孩子们不知道你在做什么。有些孩子实际上是被其他人扶起来的，我应该说，这个时候已经是成年人了。我们准备好了。

我们在踩水。然后就像辐射攻击，和某人交换。你换好了，准备好了，攻击，穿上它。所以想象一下，就像一块湿抹布，粘在一起，你像，试图找到开口，你还在踩水，像，大概八分钟的踩水，然后我们穿上它，我们都快要死了。

有些孩子差点溺水，真的有两三个人扶着他们的胳膊，他们的头几乎没有动。如果他们没有完成它，就重新开始，我们做了大约四轮这个东西，他们会看着团队，你们能多快完成？他们想让我们全力以赴。

团队说，两分钟。好的，我完成了。他们又看了看，你们不是想要五十秒吗？你们能多快完成？一分三十秒，一分三十秒。

你们不是想要二十五秒吗？你们能多快完成？一分二十秒，我们做到了。我们一路做到一分十五秒和一分二十秒，我们在水中翻滚了大约四十三分钟，因为中间你可能很快地把肩膀放在了什么东西上，但这是一种疯狂的经历，这是一个免费的YouTube挑战。所以，做这件事绝对向我展示了你能够做到的事情，那些教官说，听着，当你认为你完成了，当你认为你完成了，不仅仅是累了，当你认为你真的完成了，你还有百分之四十的能量，你需要每次都在球场上告诉自己，当你认为你完成了，还有百分之四十的能量，继续努力，我当时想，今天我要以此为生，当然，我并不是说婴儿，或者任何东西，但就像，那件事，当我遇到那些时刻时，我认为它仍然，它仍然坚持着。马拉松跑了二十四小时，还有百分之四十的能量。

是的，我想再次问，有多少人会从这样的真正具有塑造意义的经历中受益？你知道，这是一个让你在大学期间做这件事的机会，但大多数人都会逃避。

你知道，我听说过一些正在发生的阿尔法训练营的事情。我认识老板，他们中有很多人都参加了这个节目，威廉，如果你认识他的话。啊，这很容易在网上被嘲笑，因为故事情节告诉你太多了。

这太容易成为头条新闻了。是的，有人说一个男人花了1万美元让一个留着胡子的家伙在他不睡觉的时候对他大喊大叫。这是一个滑稽的头条新闻。但是当你真正看看这些具有塑造意义的经历可能教会你什么，以及你必须在十八岁时学习这一点的事实时，是的，人们认为它有点可笑的原因，你可能会哭，或者不哭，人们认为它有点尴尬的原因是，为什么你四十五岁了还需要这个？

我们得到，好吧，如果你以前从未有过呢？如果你以前从未将自己逼到那个地步呢？普通人？在你生命中的哪个时刻，你会超越你认为是正常的百分之四十的界限？

即使是跑马拉松的人？如果他们为此准备了六个月或一年，那应该是一件相对确定的事情。除非你的心脏有什么奇怪的病理，或者有什么硬件故障。

是的，这将是困难和令人印象深刻的，但相对来说，好吧，那又怎么样呢？好吧，即使是这样，关键是你正在训练自己去做这件事。这几乎就像我看到。

你说你在做一些你几乎没有准备好的事情，你告诉自己很多次，你会比你曾经获得更有价值的教训。

当然。

这太疯狂了。是的。说到这一点，我很感激。这是我回顾过去，看着我的父亲把我安排在这些境地中，我当时想，非常感谢你，即使有时很艰难。

非常感谢你让我去做这个，因为我之所以处于现在的这个位置是有原因的，我之所以能够处理这么多事情是有原因的，我之所以能够如此努力地推动自己是有原因的，所有这些都归结于。在雨中，冰雹中，雪中，投掷数百万次球。我当时想，我们为什么要这样做？现在一切都说得通了。

利弗金的方式，这就是我如此尊重他的原因。是的，他有一些丑闻，但作为一个男人，你可以争论这一点，因为他撒谎了，无论如何。作为一个我认识的男人，因为他像我的朋友一样，我看到他的儿子们，然后我看到他对待他们的方式。

这与我的父亲以及他如何推动他们，以及我的父亲如何推动我非常相似，我看着，我说，我说，我知道。我现在可能不明白你父亲在做什么，以及你必须做的事。你必须，你知道，严格遵守饮食，或者无论它会做什么，给它十年时间。

你会感谢他的。我保证，我保证他们会。我不会，我保证。但百分之九十九，可能只有一百分之一的几率他们会。这就是做困难的事情被证明是必要的其中一件事情。

我认为即使你四十五岁，什么年龄的缓冲器会成为亿万富翁或百万富翁，不像四十岁或五十岁，这需要很长时间。哦，让我们嘲笑他的砖块，从为什么你是一个百万富翁，年轻的行，不，他现在是一个亿万富翁，就像你开始的时间，你开始的年龄并不重要。我认为事实是，并非每个人都有机会获得奖学金参加跨国项目，并有一个父亲如此地推动他们并关心他们。有了这个，他想把他置于那种情境中，你最终会去做那些事情，在十八岁时学习那些教训。不切实际。

有些人确实必须在成年后学习本应在童年时期学习的教训。

有无数的教训需要学习。

这有点奇怪。在一个我们希望人们更有韧性的世界里，对于那些在晚年认真对待这件事的人，却存在着大量的戏弄、怜悯和嘲笑。好吧，这与嘲笑一个胖子去健身房的成长发育等价物相差无几。

是的，你去。他们正在尝试做的事情，我通过Function Health发现了这一点，因为我想找到一种更好的方法来追踪我体内发生的事情。他们每年进行一百多次实验室测试，涵盖心脏、激素、营养、甲状腺，甚至检测五十种第一阶段的疾病，这是常规体检的五倍。

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所以现在，如果你访问下面说明中的链接，或者访问 functionhealth.com/modernwisdom，你可以绕过那个候补名单。说到去健身房的人，你最近参加了比赛。你。

在我之前。

不完全是。

你参加了比赛。

是的。那个过程是什么样的？完成后的感觉是什么？

糟糕透顶。嗯，我将再次解释，这是一种情况，我倾向于在更短的时间内做事情。你应该这样做，因为它就像一个新的挑战，我认为这与其他人的挑战不同，也许我只是不喜欢。

但其次，我认为这对于视频和现实生活来说更有趣，对我来说也更现实。我不能把一年时间都用来训练。我意识到我还有其他三个，其他九个，三个，三十天的视频我想在今年制作。

所以我不能把一年时间都用来为马拉松训练。我只用了三十天。然后，当那件事完成后，我还有下一个三十天的挑战。

我们不能做多个。你不能一次做多个，我们不分享。所以我们陈述问题，对不起。

那种精瘦的感觉是什么样的？

那种感觉是什么样的？

所以在这么短的时间内减掉这么多脂肪的过程中。

所以你看上去像个健美运动员。私人，十六周。我做了我的。让我们说八周，我一直都很精瘦。我从未真正超过百分之十五的体脂，嗯，第一周或两周是，你知道，这很艰难，如果你在做有氧运动，无论如何，你可能很累，但最后的三周非常非常艰难，而且在某种程度上在情感上很痛苦，我感觉什么都没有，就像我是一个机器人。

你可以看着我的眼睛，你可以说，你现在什么也没想，你没有任何情绪，每个人都有不同的体验。有些人以非常美好的方式看待它，他们喜欢看到自己身体的变化。对我来说，看到这些变化很艰难，就像看着照片，我感到很痛苦。

但在那一刻，这非常奇怪，因为你看着自己，你捏你的身体，我当时想，我现在甚至不那么精瘦，那么瘦。我不像个健美运动员。我看上去，我看上去很傻。

是的，我在摆姿势，我的腿，我的腿甚至没有碰到，太瘦了。你知道，你开始真正挑剔你头脑中所有这些消极的事情。

如果我没有围绕它制作内容，我认为这绝对有助于让我不去想这种早上的想法。我当时想，好吧，我们在这里承认。

我们同时制作很棒的视频。我可以更多地关注这一点。但我绝对，我付出了巨大的代价。我的关系，呃，我实际上，我所有的情绪都没有了，我感觉不到。

感到快乐。我。

感觉不到。我太饿了，这就像一种礼物。只是缺乏能量。

我觉得很糟糕。我知道我的血糖。就像我，我感觉非常糟糕。

我当时想，这太残酷了，就到截止日期吧。这个节目非常有趣。这是一次非常有益的经历。

在舞台上很棒，你知道，对着大多数人喊叫，对着人们摆姿势。很棒的经历。强烈推荐每个人都做一次，呃，或者至少，然后每个人都应该变得相当精瘦。想要体验一下看起来最好的感觉，并真正了解达到下一个级别的身体状态需要付出多少努力，因为我的水平，然后还有更远的地方，健美运动员们会去，还有其他比赛，我之所以叫他健美运动员，是因为我当时想。

你认为发生了什么？

呃，最大值在 6%？好的，所以即使，让我们说，6，我必须友好。是的，非常漂亮，精瘦，作为一个自然人，我的荷尔蒙水平像 200 克睾酮，200 克游离睾酮。就像，哦，我的上帝，伙计。

仍然心存感激。

背部仍然有效，别担心。但服用睾酮的感觉实际上非常糟糕。这就是为什么我不再想竞争的原因之一。/很长一段时间。

IT 的症结是什么？

我觉得，如果你知道的话，最难的部分是同样的焦虑斗争，你感觉非常不舒服，你的身体内部紧张，与这种不舒服作斗争。

是的，更愿意感受……

而不是像，我最近和克里斯谈过这个。他说，你只需要知道这是你的选择。你可以随时停止，它几乎……我觉得他能够扭转这场内部斗争，很多其他成功的健美运动员也具备这种能力。我已经学到了。

和你说的差不多。我必须早上 6 点起床，而不是早上 6 点起床，是的，很有趣，伙计。我觉得这很酷。

你就像一个精英普通人，你知道我的意思吗？你有点像代表，没有人会去看，然后说，哇，一代人中难得一见的健美运动员，没有梦幻般的背景，完美的营养和一点荷尔蒙的帮助等等。有人问我本周节目中一位嘉宾，当我和他谈论准备阶段的感觉时。我必须了解什么样的心态才能知道成为克里斯蒂安健美运动员是什么感觉？是的，没有。但我觉得你只是……

一个精英普通人。我们必须把我的团队放在后面。我们必须做笔记，这将有助于帮助，比如想法，最好的想法，因为你考虑过吗？这就像，这不像一件普通的事情，马拉松，一件普通的事情，30 天 5 公里并不是一件非常普通的事情。

每天一点。

就像养一只小狗一样。但是的，我认为，我认为另一种真正让我印象深刻的经历，这是一种有形的、可玩的经历，我想谈谈那些真正改变我生活的经历，是和 Wim Hof 一起。哦，我的上帝，那是一次多么神奇的经历啊，亲自体验。

因为我们知道 Wim Hof 方法的作用。我相信如果你做过的话，当然还有呼吸。所以我们知道，我们知道这种休息，这种呼吸练习感觉有多好，冰浴，你进入你的粉丝……

但想象一下，这样做，就像它的创造者一样，你知道吗？我的意思是，他真的是最善良的人吗？我认为是的，和他在一起很安全，我来了。我们做的第一件事是，让我们去芬兰、荷兰地区？

我停顿了一下，但他做了那个你必须企鹅式潜水的动作吗？

他做了，我没有。我当时想，水温大概在 31.9 度，相当冷，嗯，但他做的第一件事就是跳进冷水里，哦，哦，我的上帝，我当时想，我已经习惯了冷水淋浴，为这个视频做准备，我当时想，我没有穿衣服。走吧。

然后我们做了一些应用程序，我们做了一些呼吸练习。当我想谈论呼吸练习时，因为那是我一生中最像精神觉醒的时刻，他做了四轮呼吸练习，一分钟一轮，一分半钟两轮，两分半钟三轮。你屏住呼吸的时间段是我刚才提到的那些时间段。

我们到了倒数第二轮，我达到了两分半钟，感觉对他来说很安全。我当时想，不，我要，我要，不要与之抗争，你可能会为此感到焦虑，但我在这里。让我们做到这一点。

屏住呼吸。两分二十九秒五。睡吧。那个男人，我的天哪，他的计时，两分二十九秒五，他按时完成，而我的计时器，就像它什么也没做。

他是两分二十九秒九，我当时想，这达到了另一个层次。如果我们做到三分钟，我屏住呼吸三分钟，三分钟感觉像三十秒，它飞快地过去了。我闭上了眼睛。

我有一种非常神经质的感觉。我不知道，我快死了。也许这就是你应该有的感觉，你快死了。

我感觉太疯狂了。哦，我的眼睛。我看到了我的妹妹。我有一个摄像机，伙计。我有 Wim。就像这样，这种纯粹的爱，我只是感激，其他什么都不重要。

这就像，因为几乎，我就像，出生在这个确切的时刻，我对宇宙一无所知。我只是，你应该有的感觉，感觉很疯狂。这是一个非常改变人生的时刻。

从那以后，我已经做过几次呼吸练习，我打算回去再做一次，嗯，但冰浴，伙计，他找到了什么东西。我不知道我的大脑里发生了什么，但这是一种最满足和快乐的感觉，一种不同类型的快乐。我只是，我必须分享……

这真的能以一种疯狂的方式清理你的思绪。如果你做一些强制性呼吸练习，你做过呼吸练习吗？你想怎么称呼它？你最后一次做的时候是什么时候？你有没有做过然后晕过去？

没有，我见过有人晕过去。

好的。所以我曾在奥斯汀的一些呼吸练习课上用力过猛。你有点像绕了一圈，你得到了谁，是指导者还是……用手放在你的胸前，以防你死掉，做一些事情来帮助你。

也许这与你的神经有关，或者这里的血流有关。但我总是看到同一只该死的猫。每次我这样做的时候，这只该死的猫都会出现。它只是这张脸看着我，我不知道。

我想释放它。

你有没有想过把它变成一种利比多增强剂？我做过。我想……

每天都做。

我没有。

我还没尝试过。我告诉过我的朋友们我做过，嗯，那些与我关系密切的人，我做过，没有评判。这对我来说很酷，我觉得我几乎有点开悟的心态，我觉得我从达到平静的状态中醒悟过来了。

当我离开利哈伊大学的时候，我经历了一个精神觉醒的时刻，我无法形容它，但我能感觉到你的能量，就像最强大的力量，就像你很完整，你很充实，就像我，我当时想，这太疯狂了，问题是，我觉得这有点打开了我的思想，嗯，也许，也许思想能够自然地体验所有这些疯狂的现象。我觉得我也对自己有一种坚定的信念，也许一个精神变态会为其他人打开，就像感激之情一样。我确实有很好的基础。我不想搞砸它。所以这就像……

我的心态完全一样。

就像我的想法。我很开心。我爱我的生活，它很美好，未婚夫，安全，家人健康，有一条狗，有一所房子。

我的生活很棒。我真的很感激。我的粉丝们非常支持我。所有这些东西。

所以这就像其中一件事，如果我这样做，可能会因为总是有，如果你听到整个故事，事情会向南发展，我会想，一切都会好起来的，如果我发现，我不知道，也许，但我也很喜欢，我从字面上从未做过比吸大麻更强烈的事情，那是我十几岁的时候，只有一次，我从未做过任何脑部手术。我从未服用过可卡因，什么都没有。我可能会死。

永远不做这件事，我很满意，但我只是，我非常保护我的思想以及我的思想如何自然发展等等，我当时想，我不需要，我不需要改变我的东西，我不需要更多。我已经在我的轨道上了。我不需要那种刺激。也许，也许如果我服用一些东西，我会做一些疯狂的事情。

你转过身。这是其中之一……

你不会做的事情。

安娜，回到变瘦这件事上。我最近看到一篇新闻报道。YouTube 将限制向青少年推荐某些健康和健身视频，包括那些可能将某些体型理想化的视频。它说 13 至 17 岁的用户仍然可以搜索和观看健身相关内容，但不会鼓励他们反复观看类似的视频。YouTube 表示，由于担心反复接触此类材料可能会导致年轻人对自身产生负面看法，因此采取了行动。该平台表示，青少年将不再被推荐某些类型的內容，包括比较身体特征并理想化某些体型类型的视频、理想化特定健身水平或体重的视频、以非接触式打斗和恐吓形式表现社会侵略性的视频。在青少年和家庭咨询委员会发现，与成年人相比，青少年在看到他们在线看到的內容中关于理想标准的重复信息时，更容易对自身产生负面看法后，采取了这些措施。

你认为呢？我认为这非常愚蠢，因为如果你这样做，我爱你们作为平台。但这很愚蠢，因为像这样的事情，好的，健身，我的婴儿，一个青少年服用类固醇，让我们说，有一个关于这个的视频即将发布，还有那些音乐视频，伙计，挥舞着枪支，或者我不知道，理想化一些奇怪的事情，就像总是有阴谋论，比如疯狂的音乐视频等等。

我不在乎它是什么样子，但这同样可能会影响青少年去尝试吸大麻或与坏人群体混在一起等等。你可能会受到任何东西的影响。而且，我认为，但我认为这不会发生，因为在 CPMS 中，健身方面的需求，嗯，它们不是最好的，但它们可能是最好的之一……

那里没有财务策略。

我认为财务方面他们做得很好。像葡萄一样，在……

接下来的许多补充剂。

CPG，没错。所以 YouTube 搬起石头砸自己的脚，因为有太多内容。这只是好心办坏事。

我想知道有多少，嗯，来自 13 至 17 岁年龄段的人，每个人都会撒谎……

关于他们的年龄，什么也不会改变，他们会创建新帐户。

我认为你是对的。

我认为广告是，嗯，非常有利可图的，这些视频上的广告。我的意思是，我每个视频都有 500 万次观看，100 万次，500 万次观看。你要砍掉我的广告。

很好，很好。你将赚不到钱。我将要开始……

一个赞助人，是的，是的。负面想法似乎很奇怪，因为我们刚刚经历了一场身体积极运动，它美化了肥胖的人。所以，我们不仅美化了肥胖的人，现在还限制了你看到那些可能真正健康的人的能力。

我的意思是，想想整整一代人，从我到你的。你，我是在某种程度上，我的八月，然后是下降，我想，进入健身问题。看，某种类型的……现在进入你的时代。我们所有人都是因为 YouTube 而来到这里的。

奇怪的是，我问过我的 YouTube 代表，我喜欢，请告诉我，这是假的，他说……

所以你把它分解了。

我总是把它告诉我的员工，我喜欢，这不可能是真的，对吧？我喜欢，如果它成为现实，你必须尽快告诉我，嗯，他认为这不是真的。

他当时说，他首先说这是假的，然后我说，好吧，我戴什么颜色的帽子，这是一个愚蠢的笑话，所以他说，他认为，我说，你刚才读的那篇文章，我说，你确定吗？他说，我只是，我不知道，这听起来像，我不认为这是可信的，但炒作，无神论者，让我们假设它会这样做，这就是健身行业将要发生的事情。将会有很多人，我不想说他们不够聪明，但他们不是，让我们说，他们对社交网络的了解不足以适应，能够……将会有很多人，去他妈的，我要继续做我想做的事情，他们只会伤害自己，这真的……

那些观看你视频的 13 至 17 岁的人。

它不会变得更大吗？它变得越来越有趣了。他说，孩子们在杂货店里。就像你在 TikTok 上看到的一样，我喜欢在我的……

视频观看中。

但这就像其中一件事，一方面，我很难相信这会发生。如果它真的发生了，我有，我有，我相信自己，就像我很好，我会活下去，兄弟，怎么……

你知道吗？我不知道你的 13 至 17 岁粉丝群有多大，嗯，我不知道，这是一个有趣的挑战，因为我会非常，我会非常失望。我认为，你知道，在 YouTube 上观看并从互联网上获取健身建议，这是一种非常不确定的语言……

你像杰夫·尼珀一样，杰夫·尼珀可以作为证据……

太空举重说它就像……

好的，在每个视频中，我只是想打电话给医生，说这是证据，对吧？是的，谢谢你。是的，再次为你发送。那里有规则。有办法解决它。

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我是那样，你知道。

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他的手腕疼得厉害，他都拿不起电话。所以电话的重量太大了，导致了这些疼痛。风险意味着特纳疼痛。所以基本上非常不舒服，但它是一种独特的疼痛类别，因为你知道这是为了让我变得更好。

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醒来就无法。

向后弯曲。好的。所以如果你经历过这种情况，他的建议方案非常缓慢，而且有点令人沮丧，但现在我没有疼痛了。

我可以坐和站多久都可以。我不做深蹲，但是台阶练习、弓步、反向弓步、行走弓步、卧推，所有这些都没问题。当然，如果我想的话，我可能可以深蹲。

我只是认为，我认为我可以不用那样也能达到同样的效果。是的，我，我问你的另一件有趣的事情是，你与各种非典型健身人士一起锻炼过，比如囚犯和帮派成员等等。是的，你周围哪些不为人知的最快的人是你没想到的。

建筑工人。

对吧？

老兄，我的意思是，我发现了一些最强大的人。基本上，你在哪里。

找到强壮的建筑工人？

你雇佣一个非常好的制作人，对吧？呃，在Instagram上，他们做建筑工作，他们已经做了四年了。绝对服用了一些兴奋剂，绝对服用了一些IOK。

我说另一个是前罪犯。我认为这很典型。他们锻炼是为了打发时间。他们只是。

杰克·大汉，建筑工人，我想象他的手。

你知道，你知道，真正擅长力量的人，就像扶手，至少他们的手臂，而不是大卫·莱特的手的绝对力量。我甚至试过和大卫·莱特一起做，当他用两只手的时候。你去，你做得到吗？你永远都做不到。

我们的肌肉发达的人与众不同，他们的肌腱就像钙化了一样。可能是由于所有疤痕组织造成的。是的，我参加过一次手臂比赛。

我可以。我像霸王龙一样走了大约一周，因为我动不了胳膊。对他们来说，几个小时几个小时几个小时。我可以想象他们的肌腱是什么样的。

太酷了。杰西·詹姆斯·韦斯特，女士们先生们，老兄，非常感谢你，人们应该关注什么来跟上今天的进度？

伙计们，看看YouTube频道。杰西·詹姆斯·韦斯特，保持不屈不挠。好的，非常感谢。

谢谢你，罗布。

谢谢你邀请我，说真的，我们玩得很尽兴。你们检查一下我的支票。