#888 - David Sutcliffe - How To Stop Betraying Yourself & Be More Authentic
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你如何看待真实性在美好生活中的作用？我想我会尽量做到真实。我不知道我们是否能够做到完美无缺。我们必须谨慎地选择我们想要真实的地方。但只要我们在做选择，这意味着我不会总是以真实的自我出现在工作中。我们总戴着面具。但如果我这样做是有意识的……

那么，那么我仍然可以保持我的真实性，对我来说，真实性实际上就是真理，我能活在真实的自我中吗？这需要付出很多努力，因为我们并不总是知道自己是谁，我们有习惯性的思维模式和对生活的回应，这些导致了我的意思是，我们对这些是真实的，但要对我们自己真实，去追求我们真正想要的东西

完全地活在当下。也许这是另一种定义方式。活在当下，这是一件非常难做到的事情。总是活在当下。我们有很多离开的方式，无论是通过分心、毒品、酒精、色情，还是迷失在自己的思绪中。所以，对我来说，真实性的一部分就是具体化，在这里，活在当下，尽我们所能地说实话。

我认为这是赋权的。我认为这会带来一种赋权的生活。而且，你知道，这正是我试图教导人们的。你知道，我们如何找到真实的自我？我知道这是一个用滥了的词，但我认为这就是我们都在渴望的，因为我们在某种程度上与自己保持一致。我们对自己忠诚，这感觉很好。

所以即使事情进展不顺利，至少我们对自己的所作所为是忠实的。我们犯的是自己的错误，而不是被我们应该是什么样的人或我们应该做什么的观念所引导。在我的生活中，我当然也做了很多这样的事情。我早早就做出了承诺。如果我要犯错，我希望那是我的错误。我想从中学到——哦，这是一个多么酷的想法。犯错的想法，甚至都不是你的错。痛苦，痛苦。好吧，我作为一名演员学到了这一点，因为——

当我刚开始在好莱坞的时候，你知道，你到了那里，你会认为每个人都知道自己在做什么，而且比你聪明。至少我是这么想的。

而且，你知道，所以你会听很多导演告诉你如何表演场景。到了某个时候，你会看到这个场景，你会想，是的，我不认为那是正确的选择。现在我的脸出现在屏幕上了，对吧？所以如果它没有引起共鸣，人们不会想到导演，他们会想到我。所以，在某个时候，我决定承担一切责任。偶尔你会与导演发生冲突，但我的选择是我必须按照我的方式去做。

当然，我会倾听人们所说的话，并将这些信息吸收进去。但最终，我必须按照自己的方式去做，成败由我承担。真实性和自信之间是否存在有趣的反馈循环？看起来，为了能够为自己挺身而出，并相信你的直觉或本能是正确的，你需要对它充满信心。然后，大概，你做得越多，它就越能增强你的信心。是的。

但是，就像大多数螺旋式上升的事物一样，它们也会朝相反的方向螺旋式下降，也就是说，你越长时间地脱离真实地生活，你就越缺乏对真实性的信心，你就越不知道什么是真实性，这使得变得更加困难，等等。在我看来，这就是正在发生的那种动态。是的，我认为这是绝对正确的。我可能会用“信念”这个词，对你的内心冲动有信心，你知道，要坚持

电视和电影表演的参考。在我成长的过程中，我是约翰·卡萨维茨的忠实粉丝。他是最初的独立电影制作人。他的电影狂野、粗犷、疯狂。他在好莱坞主流演员方面有着辉煌的职业生涯。但他的电影完全是另一回事。他有一句关于所有这些人的名言，他们去好莱坞，开始参与商业项目。他们有一天会说……

他们会做一些有创意的事情。他们会做一些艺术性的东西，做一些对他们自己真实的事情，但他们从未这样做。因为一旦你相信这一点，就像你所说的那样，一旦你停止倾听那些最内心的冲动，你就会开始忘记它们的存在。所以这对我的影响很大。我尽力而为，并不完美。我认为我们没有人能做到完美，要遵循这一点，要遵循内心的直觉，那些内心的冲动，就像我内心深处的东西。有一种我们都知道的，只有我们自己知道的认知

我们都有，只有我们自己知道。如果我们开始问每个人，你知道，这可以吗？那可以吗？他们可能会给你一些合理的反思。但归根结底，我认为任何在某个阶段取得成功的人都独自一人。他们只是凭着自己的直觉，自己的直觉，冒了风险。就是这样他们才获得成功的。你必须，你必须遵循它。你做得越多，你的信心就越大。

你没有，而且你做得越少，我认为你就会越迷失。你会对那些感觉自己已经很久没有接触到真实性的人说些什么？有什么，你有什么处方或建议，让某人可以开始倾听那个可能已经被淹没很久的小声音吗？好吧，这种情况在我的客户身上经常发生，我会给他们一个练习，让他们列出生活中他们有直觉并付诸行动并且成功的事情。

你会惊讶于每个人都有多长的清单。对。所以你试图鼓励这种思维方式，但这需要信念。这需要一种深厚的信念。而且，你知道，我非常相信同步性。我的意思是，我不知道它是如何运作的。

但它似乎在某种程度上是真实的。我不知道这仅仅是我的思维技巧，还是，你知道，过去，人们常常看着火。对。你看着火寻找迹象。但你真正寻找的是什么？你是在寻找你自己的潜意识在火中反射出来，这样你才能相信你所看到的。

它不是你看到的火中的图像，它与你分开，你看着火足够长的时间，你可以进入冥想状态，突然你的潜意识就会投射到那团火上，你看到的东西实际上是你自己，所以像冥想这样的练习我认为非常有价值，或者我做的事情，就像在墨西哥一样，你知道我要搬到墨西哥，为什么我要搬到墨西哥，这太疯狂了，我不会说西班牙语，我妻子会说西班牙语，但是

这似乎是一次巨大的飞跃。但我祈求迹象。我每次都这样做。我祈求迹象。我得到了它们。在我祈求迹象一周后，我认识的三个在墨西哥的人都在与陌生人的谈话中出现了。

就像我们最终认识了。我说，你认识那个人吗？我认识那个人。是的，他是我的朋友，住在墨西哥，就像那一周一样。这种事情总是发生在我身上。我无法解释，克里斯。我不知道这是什么。我肯定有很多怀疑者，但这就是我做的事情。当我有一种强烈的直觉时，我会祈求迹象，而且我几乎总是会得到它们。那是，为了更好地表达，那是成熟男人的游戏吗？而不是年轻人的游戏吗？

好吧，我认为是这样。我的意思是，我已经活了很久了，我55岁了，我经历了人生的起起伏伏，成功与失败，富有与贫穷。你开始学习如何顺其自然，顺其自然。然后当你回顾过去时，你会看到这一切都有其逻辑。就像这一切都在以某种方式对你有利一样，即使是悲剧，即使是失败。而且

我认为最终，你知道，你会回到真实性和自信。我说过“信念”这个词，这实际上是关于信念的。就像我在我人生的这个阶段学到的那样。就像你的信念会使它成为现实。对某些事情的信念，比如对你自己或你所参与的项目的信念，比如有一种振动，有一种能量，我认为这会使事情显现出来。它也很有吸引力。一个有信念的人，

所以你最终会吸引人们靠近你，因为我认为当你处于那种状态时，每个人都想要那样。谁不想拥有绝对的信念呢？对吧？就像信任一样，对吧？那就是没有恐惧。我，你知道，用体育的比喻来说，我曾经是一名曲棍球运动员，你知道，我还可以。但最糟糕的是遇到一个对自己的能力有绝对信心的人，

或者他们会赢。就像你意识到我无法扰乱这个家伙的游戏一样。我不会对这个人做任何事情。无论他们的能力如何，信念都更为重要。没错。我意识到这是球员最强大的品质。你不想遇到一个拥有绝对信念的人。

比尔·伯尔有一句名言说，你会没事的。即使你不会没事，难道不是最好一直认为你会没事，直到你真的没事了吗？然后当事情不顺利时，你就可以处理它了。但现在毁掉它毫无意义。是的，比尔·伯尔是一个非常聪明的人。这就是我对上帝的信仰。我的意思是，对上帝的信仰让我感觉更有力量。那么为什么不相信上帝呢？

对我来说，这真的很简单。我的意思是，对我来说还有其他事情，我有过经验。就像生产力兄弟帕斯卡的赌注一样。对。没错。没错。上帝站在我这边。只是想想相反的一面，你刚才用了“恐惧”这个词。这是我今年一直痴迷于思考的事情。为什么……

恐惧如此普遍？为什么我们在没有威胁的地方看到威胁？为什么我们如此担心这个问题？有什么方法可以让我们摆脱这种基于恐惧的视角吗？好吧，这是一个很大的问题。我的意思是，这可能要追溯到童年。我的意思是，我们都会害怕。我们来到这个世界，我们是脆弱的，完全无助的，完全依赖的。这是一件可怕的事情。

而且，嗯，如果我们没有得到我们需要的协调、爱、安慰和需求，嗯，那里就会有恐惧。所以，嗯，我认为这在某种程度上是内在的，就像这种感觉一样，我不完全安全，而且我，而且我，你可以拥有世界上最好的父母，但是，嗯，我认为没有人在周围走动的人没有某种问题或对他们自身安全的无意识恐惧，然后他们会投射出来。

到世界上。然后，当然，我们生活在一个文化中，尤其是在媒体中，它利用恐惧来让你继续观看，让你受到控制。所以，你知道，我正在读《螺丝刀信》这本书。而且，它，它，你知道，基本上是关于魔鬼的。而且这一切都是关于恐惧的。如果你能让一个人处于恐惧之中，你就能控制他们。所以，恐惧是我们所有人面临的最大挑战。而且，嗯，

我们不想感受它。这才是真正的含义。就像，如果你不害怕感受，你实际上害怕的是什么？对。所以我们，我们，我们做了很多事情来避免感受我们的恐惧。所以我做过的一种练习是，而且我鼓励其他人去做，就是不断地让自己处于面对恐惧的情况中，然后经历它，感受恐慌，感受所有出现的东西。然后在那之后，你会很快意识到，这一切都是幻觉。这一切都在你的脑海里。它不像你想象的那样真实。那么你如何面对它呢？你必须冒险。你必须愿意走向你的恐惧。真的没有

其他的方法可以做到这一点，并理解你内心深处有一种非常强大的力量，我称之为“下我”。你可能称之为阴影，它是害怕的，并且正在尽其所能做它认为是在保护你的事情。所以它会说服你。它会告诉你故事，对吧？

关于你为什么不应该这样做，或者为什么这很可怕，或者为什么你想约会的那个女人可能是个坏女人，等等各种各样的故事。那么有什么意义呢？或者它永远不会成功。这是恐惧的声音。所以你必须开始理解你的消极想法实际上只是你恐惧的声音，然后理解文化正在试图让你害怕。所以这需要很多努力。我的意思是，我认为你必须每天以某种方式努力来减轻所有这些恐惧。

这是一个自上而下的解决方案吗？这是一个自下而上的解决方案吗？还是其他什么？因为我认为，也许那些收听像这样的节目的人倾向于认为他们可以通过思考来摆脱过度思考的问题，或者可以通过思考来摆脱感觉的问题。我不确定这是否可能。不，你不能用思维来解决思维问题。它必须通过行动。

你必须愿意采取行动。你必须做一些不同的事情。思维很狡猾。思维并不是你经验的可靠叙述者。这是我理解的一件事。我不一定相信我的思维，尤其是在我焦虑、恐惧或困惑的时候。那时它最不可靠。当我感觉良好、感觉一致、感觉联系时，它最可靠，比方说。

所以，嗯，你知道，我认为，是的，你必须愿意去做事情，对。冒险，采取行动，嗯，以某种方式移动你的身体。嗯，我的意思是，你可能知道这一点，因为你知道，胡伯曼谈论了很多，这个，这个，嗯，当我们处于恐惧状态时，嗯，我们感到焦虑或沮丧，或者无论是什么。如果你去散步，嗯，

它会立即解决问题，因为你在做什么？你在空间中向前走。所以这告诉你的大脑那里没有恐惧。所以你可以迷失在一些压倒你、吞噬你的东西中，消极的想法。你可以去散步，字面意义上五分钟后，它就清晰了。所以这告诉你，散步可以解决你大部分的问题。

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所以这真的是，我要再说一遍，这是我工作的核心。我说，我的客户取笑我。我说，这是你必须理解的最重要的事情。但我们都必须在孩提时代背叛自己，才能与我们的照顾者保持联系和好感。他们想要我们做某些事情。

所以我们给了他们。有些事情我们凭直觉知道，或者直接被告知他们不喜欢我们那样做。所以这种背叛的过程从很小的时候就开始了。任何孩子的首要生存策略都是与他们的照顾者保持联系和好感。所以他们别无选择，只能背叛自己。所以这种自我背叛就成为了一种模式。

对。它成为了一种存在方式。所以我们相信我们必须以某种方式背叛自己，才能与其他人保持联系。所以当我们背叛自己、抛弃自己、不说真话或放弃自己时，潜意识的信念是……

你想要使用的短语是，我们真正害怕的是与他人的断绝联系，这在原始层面上当然是一种威胁，因为我们想要与部落保持联系，我们需要与其他人保持联系才能生存，所以我们必须打破的幻想是，你实际上可以独立自主，你可以忍受断绝联系的感觉，你可以

说些什么或做些什么，并感受到来自你的朋友、世界或你的配偶的不赞同，而且你会没事的。它不会像你小时候潜意识认为的那样杀死你。所以这不是一件容易的事情。首先，你必须明白你在背叛自己。

因为它已经成为习惯，所以我们经常只是感到愤怒、怨恨。我们感觉自己的生活没有力量。一些，你知道，外面的世界正在以某种方式控制我们，我们受环境的影响。这些都是迹象，

我们正在背叛自己。所以一旦你开始理解这一点，你就可以承担一些责任。我在所有这些背叛的情况下都会问这个问题，比方说，哦，我有一个客户出现。就像，你知道，我被背叛了。我的女朋友、我的董事会，等等，说了这个，做了这个。我总是问的问题是，在背叛之前，你有没有背叛过自己？

就像，你有没有什么直觉、本能，或者你想说但没有说的话。而且每次都有肯定的答案。那么你为什么这么说呢？因为我害怕，害怕什么？好吧，害怕他们会如何反应。所以我们都有这种感觉。对。所以这只是一个练习。首先是意识，然后是练习，因为这是我们真正可以自由的唯一方式。

对。否则，我们就会根据外部世界来调整自己的行为，根据，你知道，其他人会如何反应。我们，你知道，我们关心别人怎么想，但这实际上比这更深。这就是为什么事实上，

自我背叛始于童年时期与你的照顾者的关系。这就是为什么人际关系是这种事情滋生的温床吗？没错。现在它反映了第一次发生这种情况。是的。我的意思是，你会在你的关系中治愈你所有的童年创伤。我正在发现这一点。

这很棘手。它总是出现。我一直将我对母亲的困扰，我童年时期所有的困扰都投射到我的伴侣身上。她也在对我做同样的事情。这会造成混乱。这会造成怨恨。我们互相攻击。

幸运的是，你知道，她是一个相当有意识、有发展的人。所以我们能够触及我们双方真正发生的事情的核心，然后回到统一。但这实际上是关于自我负责的。就像，我如何共同创造这一切？我正在做一些事情。我有一些扭曲。就像，我相信这件事。这是真的吗？就像，我没有，我长大后，我妈妈离开了我的父亲，离开了我的继父。

然后，并没有真正关注我的需求。我的意思是，她不知所措。她很年轻，我觉得，嘿，你知道，有人想看看我的情况吗？看看我对这件事的感受。所以我对女性的观念是，我不信任她们，她们不在乎我的感受。所以我走进一段关系，这就是我到处寻找证据的地方。我正在构建一个反对她的案子，她做的任何小事，嗯，

证实了我的信念。我指出来，然后我把它堆起来，直到我爆发，我说，你在做这个，你在做那个，你在做这个。

也许她确实在做一些那些事情，但我对它的反应完全不成比例，因为我的历史。而且正因为如此，我没有真正看到她正在做的那些好事。我没有看到她实际上非常值得信赖的方式。所以我们都带着这种扭曲进入人际关系。

回到那个真实性的观点，把它融入到人际关系中，你认为在人际关系中自我编辑的空间有多大？我认为判断力是关键。我不认为你必须在一段关系中分享一切。这是我的感觉。但你必须小心不要隐藏任何东西。

因为如果你隐藏了什么，它会被感觉到，对吧？如果你因为羞耻而隐藏它，那就会被感觉到。最终，它会浮出水面。所以我认为，你知道，我们可以稀释自己。我们可以合理化。哦，我不需要与我的伴侣分享一切。我不需要分享这个。这并不重要。对。

但通常情况下，这种脆弱是可怕的，对吧？真正向我们的伴侣揭示我们是谁。我认为对于男人来说，尤其重要的是，有时你只是害怕。

你知道，那，那，你，嗯，对任何事情都有恐惧，你知道，而且，嗯，这可能有些可耻。而且，对我来说，重新定义是，如果你能承担你的恐惧，嗯，而且，嗯，与它同在，你知道，嗯，不要把它强加给她，不要，这不是，你不是在要求她照顾它或做些什么，

但这会让你进入当下，对吧？因为她能感觉到有些事情正在发生。

所以如果你能为自己命名它，并将其控制在你自己之内，它实际上会创造安全感，对吧？这种脆弱非常重要。区别在于，如果你害怕，并且你希望她成为你的母亲并照顾你，或者她有本能地想要照顾你，因为你害怕，作为一个男人，你，你，你想要抵制这一点，因为你不想让她成为你的母亲。但我认为这种脆弱是，非常重要。我不认为你必须分享你所有的，你知道，麻烦，嗯，

所有事情的细节。但如果我度过了糟糕的一天，我想确保我的妻子知道这与她无关。所以我想给她一些暗示，比如我发生了什么，和她在一起，因为这是她渴望的。她渴望我出现。如果我不在那些时刻展现自己，我就不会出现。如果我不出现，她就会感到不安。

她会在脑海中编造一个故事，说她做错了什么，或者她会感到沮丧或生气，然后就会发生一些事情。所以这就是10。它并不是对你的问题的完全解答，但这就是我思考所有这些事情的方式。我想我们之间存在一种奇怪的平衡，即背叛自己以维持与某人的联系，或者不必敞开心扉，或者其他什么。但如果你这样做，

这个人并没有与你联系。他们与你刚刚提出的这种投射联系在一起。但也有这种感觉，好吧，你需要有判断力。就像，你不需要告诉他们你新的足癣治疗方案，或者，你知道，你正在进行的任何事情。亲爱的，我今天在办公室里一直有慢性肠胃胀气。就像……

有些事情最好还是留给男人们。但一旦你打开这扇门，判断力就变成了一个决定，对吧？你需要做出这种编辑选择，我将要做什么。这可能会成为一个非常危险的滑坡。很多男人都可以用它来作为借口，永远不必敞开心扉

嗯，然后你最终会隐藏一些你可能不应该隐藏的东西，然后你开始抱有不言而喻的怨恨，因为你想要这个东西，但你从未说过，是的，在背叛自己和最终让某人与一个你不是的人联系之间的那种平衡，我认为对于一个

那种“红药丸”社区，比如永远不要和你妻子分享你的感受。我的意思是，我理解，呃，他们在回应这种观点的反面，那就是有一种运动，呃，要和你妻子分享一切，就像她是你的好朋友，你想敞开心扉，你想变得脆弱。重要的是让她看到你的感受，这会创造联系和亲密感。而且，而且，而且，你知道，我是一个治疗师。

所以我，我，我多少能理解这一点。你知道，当我第一次开始接受治疗，尤其是在我的训练中，我所做的就是一次又一次地揭示自己。然后我会在我的关系中这样做。我花了一些时间才意识到，不，太多了。我不需要和她分享所有这些。

所以我必须有辨别力。我必须能够控制住自己内心的东西。我认为这是一个真正的练习，学习控制，这与压抑或压制不同，显然。有些事情，是的，我需要告诉我的朋友们。有些风险我必须冒，这会让我变得脆弱，对吧？有些事情我可能需要

我需要向她表达，或者我刚才举的例子，有些地方我现在感到害怕。对我来说，整个游戏，正如我所说，是存在。如果你没有和她在一起，那么她不会快乐。她不会感到安全。所以你必须找到一种方法来辨别，但要分享足够的东西，这样你就能在她面前，这样她就能感受到你。她必须能够感受到你。如果她感觉不到你，她就不会信任你，因为你实际上不可信。

如果你没有以某种方式接触到你的真实感受，你就不可信。原因是，如果你压抑你的情绪或以某种方式合理化它们，你就会以一种对你来说不真实的方式来弥补这些感受，对吧？这会给你带来问题。所以这真的，真的很重要。

你理解，不带羞耻地知道你正在感受什么，以及你何时选择与她分享，最终取决于你。为什么自我同情如此困难？至少我们要支持自己。如果我们要进行控制，我们需要同时成为一位坚定、有力的学校老师和一位相当残酷的狱警，我想。是的。

但我们需要这种自我同情。为什么这通常很难获得？因为它与我们内心较低层次的自我相冲突，这种自我认为我们是坏的。

我的意思是？好吧，回到我之前所说的，为了与我们的照顾者保持联系和友好，我们必须压抑、否认或与我们自己某些方面脱节。孩子没有辨别力，没有意识，对吧？父母就是上帝。

所以他们会做出假设，他们会得出结论，认为他们自身的那些部分是坏的。就像我的一部分是坏的。所以我们大多数人，我会说我们所有人，但我可以说大多数人内心深处都不信任自己内在的善良。

对。我们的一部分认为自己是坏的，它通常会在潜意识深处，它可以被一种自信或夸夸其谈所掩盖。但大多数人都有一定程度的羞耻感。所以，认为自己不好的那部分自我，它想继续告诉我们，我们很糟糕。为什么？因为这为我们创造了安全感。

意思是说，我的这部分，对吧？让我们假设对一个男人来说，这是我的侵略性。好的。很多男人认为他们的侵略性是坏的。他们被告知他们的侵略性是坏的。所以如果我表现出我的侵略性，我就会惹上麻烦。妈妈不会高兴，或者世界不会高兴，或者我的女朋友不会高兴。所以我们把我们的一部分变成坏的。所以每当它出现时，我们都会告诉自己一个故事，

那就是我们有什么不对劲。我失控了。我需要努力改进这一点，这不好。所以需要付出很多努力才能克服这一点，去接受，也许这就是为什么在更深层次上，很难接受我们阴影的深度。很难接受我们有多残酷。很难接受我们在世界上看到的所有让我们感到恐惧的疯狂也存在于我们自身。

也许我们不会以公开的方式表现出来，但有时我们会以微妙的方式表现出来。我们所有人都有可能残忍。而且，你知道，在某种情况下，我会成为纳粹吗？也许。

可能吧。我不知道。所以这存在于我心中。我认为人们很难接受这一点并接受那样的自己。一般来说，我们所做的是压制它，因为我们想要创造一个理想化的自我形象，认为我们是好的。我们不想知道我们自己的那部分。所以很难对自己的那部分产生同情。很难从那个地方产生同情，那里有一个根深蒂固的信念，认为我们有一些地方不对劲。是的，一些……

错误或破损，这很奇怪，我不知道，我，我想不出比这更不实用的信念了，它不会真正有助于拥有繁荣的生活或蓬勃发展，然而它在大多数人中，尤其是在高绩效者中如此普遍。

是的，好吧，而且我理解。你知道，有一种信念认为，如果我对自己很苛刻，我就能取得更多成就，对吧？让你的脑海中出现那个好战的将军。我认为这很有用。我的意思是，我想要一个严格的教练。我喜欢严格的教练。我喜欢那些逼我的教练。

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对。并且超越目标的实现，深入其下，我就不太信任他。最终它会崩溃。你会看到这些教练，那些严格的教练，他们不会持续很久。他们会在不同的团队之间跳来跳去，你知道，这就像这个团队几年内可能需要的少量药物，然后他们就离开了。对。所以我认为我们需要，我们需要两者兼顾，我们需要，我们需要我们需要鞭策自己，

嗯，但我们也需要对自身有同情心。再说一次，你知道，很容易合理化。就像，再说一次，头脑非常，非常狡猾。所以就像，哦，我今天可以休息一天，诸如此类的事情。所以我们想减轻这种情况。所以这是一个非常，非常棘手的平衡。而且，你知道，我一直都在努力，对吧？比如，鞭策自己和自我同情之间的平衡点在哪里？是的。呃，这很奇怪，

通过不断地鞭策自己并更加努力地鞭策自己，你才能以其他人能够评判你的唯一方式取得成功，那就是外在的。但没有人真正看到你为了达到你所处的位置而付出的个人代价。这意味着很多时候，权衡是，

一个指标是可以观察到的，另一个指标是隐藏的。你几乎总是会用隐藏的指标来换取可观察到的指标，因为人们会乐意每天多花一个半小时上下班通勤，去从事一份比

高一级的工作，每年多赚 15000 美元，但他们在理智、睡眠和与孩子相处的时间或人际关系质量方面损失了什么？这些都是隐藏的指标，可观察到的指标是你的职位是什么，你每年赚多少钱，你去年去哪里度假了，而且呃

是的，我从一位进化心理学家中了解到一个很酷的见解，关于祖先时代领导者在部落中提升地位的主要有两种方式。一种是通过支配，另一种是通过声望。支配更专制，更自上而下，更专制，而声望更平等，由群体投票产生，一种可能来自自下而上的方式。

现在，有趣的是，在不同的时期，你需要不同类型的领导者。所以看起来，更专横的领导者，自上而下的领导者，你希望在战争和冲突时期有这样的人，因为他们果断，他们无情，他们会把大家团结起来。每个人都需要站在同一页上，否则我们都会死，好吗？别再胡闹了，约翰尼。但是然后……

另一方面，你遇到的问题，而且我认为我确信在对待自己的方式上存在相似之处。拥有暴君的问题是，当战争结束后，你仍然有一个该死的暴君。而声望型的领导者，从底层崛起的人，他正在提升其他人，他能够参与游戏，他知道发生了什么。

他不会被考虑在内，因为这个该死的专制自上而下的权威主义混蛋现在已经把自己包围在奉承者之中。他巩固了自己的地位。我真的很认为这与我们对待自己的方式有关。我认为最明显的地方是，当你开始做任何事情，并且处于……

自我成长或理解的起跑点，发现你真正的自我，创办企业，离开你不想再待的城市或国家，离开那段关系，离开你不想再待的家庭，无论是什么。你需要利用你能获得的任何燃料。这就像你在打仗。如果你要从零开始做成某事，你处于完全的，转速为零，速度为零，什么都没有，没有惯性或动量来带你离开。你需要一英寸一英寸地将这该死的家伙从发射台上撕下来。

你可能需要一个擅长打仗的人。问题是，一旦你进入轨道，你只是漂浮在周围，你会说，我知道这是一种非常有用的心态。我知道那个专制的领导者是我需要支配我的人，但我真的很希望他现在能滚蛋。但不幸的是，他还在那里。是的，我认为这完全正确。不同的……

在人生的不同时期拥有不同的品质。但我同意你的说法。如果我要从零开始锻炼身体，我会想要一个强硬的混蛋一直鞭策我。我不知道我是否想要——让戴维·戈金斯对着我大喊大叫。没错。这会让我尽快到达那里。我会了解自己的一些东西。

嗯，但一旦我到达并对自己的现状感到满意，也许，也许这种能量想要转变。所以它也可能像，我的意思是，在你说话的时候，我在想男性和女性的平衡。这并不完全是你所说的，但你知道，这方面也有一些东西。而且，两者在不同的时间都是必要的，你知道，你需要那种强大的男性力量。

有时你需要那种令人安慰的女性力量。你之前说过，我之所以问成熟男人与年轻男人策略的问题，是因为我现在 36 岁了。所以我想我正处于两者之间。而且，嗯，

我有感觉，当你开始做某事时，你真的需要更具规范性，你可能确实需要更多像教官而不是像艾克哈特·托勒那样的人。但是当你开始积累一些本能和经验时，这正是难以复制的东西。所以你不仅允许自己整合你所有的人生经验，你还会发现更多轻松，你还会发现更多乐趣，你……

你以其他人根本无法做到的一种方式竞争，因为除非他们以完全相同的顺序拥有你所拥有的所有经验，并拥有你所拥有的反思，以及你所做的时间长度，否则他们无法成为你。没有蓝图可以还原这一点，因为坦率地说，就像 YouTube 的算法一样，打开黑匣子。他们甚至不知道它是如何工作的。你甚至不知道你自己的本能是如何工作的。没错。而且我，

我现在很着迷。七年前我第一次开始做这个节目的时候，我花了很多时间，非常多的生产力兄弟，我需要做的五个日常步骤，以确保我能够完成我的三个月冲刺、我的年度目标和我的五年愿景以及所有其他东西。它非常规范。它非常严格。它非常细分，而且非常有用。而且，它确实有效。但我现在对更灵活的方法非常感兴趣

轻松的版本，一个允许我使用本能并整合所有这些经验的版本。而且我有感觉，这正是在从暴君转向仁慈的领导者。是的，这就是我脑海中的想法。是的，不，这很美妙。

嗯，你 36 岁了。你正处于人生巅峰。你，你知道，你，现在不是你自我反省的时候。你，你知道，你在攻击，这就是你应该做的。你只是跟随你的能量。你跟随你想要做什么。对。晚年，你可以回顾过去，并且，并且，并且，也许可以理解这一切。所以，而且我是对的。嗯，在我大约你那个年龄的时候，我开始

想，呃，还有其他事情，对吧？因为我去好莱坞，我渴望它，我追求它，它令人兴奋，它令人激动，我赚钱，结识很多人，取得成功。然后到了某个点，我只是觉得，还有更多。我不知道这到底是什么意思，但那时我开始了这段旅程。

但我现在可以告诉你，55 岁的时候，我对生活的态度完全不同了。它回到了我之前所说的内容。它只是不再是“让它发生”，我认为，“让它发生”。它会来找我的。我想处于流动状态。我不想强迫任何事情。

这对我的自我来说很难接受，你知道，我的自我不再是驾驶座了。是的。我的自我大声喊叫，就像，“搞什么鬼，伙计？把你的意志强加于世界，兄弟。”是的。这是一种非常强大的感觉。我做到了。当你把你的意志强加于世界并得到你想要的东西时，感觉很棒。嗯，但是那是，呃，

它，在某个时候，你只想尝试做一些不同的事情。比如，还有另一种方式来面对生活吗？比如，那里有更多信息，你知道，嗯，我显然正处于我的智者时期，呃，这有点奇怪，因为你知道，我，我积累了一些智慧，但还有一部分仍然试图弄清楚这一切并犯错误。嗯，

但我刚才所说的确实有一些东西，比如拥有信念，让它发生，生活会展开，你并没有真正掌控一切。你能越有意识和存在，你就能越看到一切的全部。当然，随着你年龄的增长，进入你的父辈时期，你已经攀登了山峰，你知道那是什么感觉，你拥有那种满足感。你处于人生的不同阶段，你想要

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你如何知道足够的曝光度就足够了，以及你如何阻止它变得太多？这并不是一列你可以减速的火车，火箭飞船。你不能只是拉动某个弹出按钮，然后说，好吧。我们到此为止。就像这是完美的数量一样。所以我不知道。而且你就像，什么，再说一次，这是一个多么奢侈的问题。这就像一个富人抱怨报税有多难。但这将是一个有趣的挑战，目前。

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这是阴影。我们总要付出代价，当我们将我们的天赋完全奉献给世界时。没有办法避免。对你来说，是什么时刻让你意识到，我不确定这就是全部，当你还在好莱坞的时候？我……

我度过了一年美好的时光，我有一部电视剧。我有两部电影。我和一位非常漂亮的女电影明星约会。我刚买了一栋房子。我正在重新装修它。我的意思是，我拥有了一切。而且我所看到的地方都欣欣向荣。我只是有一种深深的失望感。

我并不快乐。我的意思是，我有一种满足感和自豪感，但是，我不满意。嗯，我不知道那是什么。当时我没有意识到这并不是我应该在的地方的意识。虽然，你知道，有一些时刻是，你知道，我在《老友记》的片场，我记得。

在咖啡馆的沙发上客串演出。那里有所有老友。这是一个超现实的时刻。那是我职业生涯的早期。当时，他们每集赚75万美元。我只是看着他们吸收这一切。我有一种感觉。就像，我不要这个。

我不知道那是什么。我的意思是，这是一个非常清晰的想法。我想，这是真的吗？还是我只是有一些对成功的恐惧？它并没有在接下来的六七年里实现。直到我找到了一些真正让我兴奋的东西，我才意识到

我在表演中寻找的东西，我在这种躯体心理治疗中找到了。我想要的一切都在那里，以及那个游戏。它存在的容器对我来说是如此令人兴奋和富有创造力。在那时，这真的很简单。我只是开始朝着我最感兴趣的方向前进。

当人们有一点感觉，一种实现的最早的低语时，是不是很疯狂，你说，大约六七年后，我实际上能够致力于那件事。是的，伙计。我的一部分认为，哦，如果我们有勇气坚持自己的信念，事情会更快发生，那该多好啊。但我的另一部分只是认为，

在你准备好以这种方式意识到事情之前，你无法意识到它们。不，我必须经历它。我必须经历放手的过程。我的意思是，我的自我非常依恋。我的意思是，我成长起来，你是一个演员，你试图成功。你认为你不会成功，或者，你知道，也许你有直觉，但你不知道。然后你成功了，你在电视上工作。你赚了很多钱，人们认识你。我的意思是，你就在这个许多人梦寐以求的另一个世界里。

你的自我非常兴奋。然后想到，我并不真正想要这个。就像，什么？不。嘿，嘿，哇，哇，哇。这就像一个梦想成真。所以，是的，我花了很长时间才脱离我的自我，脱离我的身份以及所有，所有，你知道，我不断获得的肯定。它只是，你知道，它激励你。我看到它了，我看到它发生在其他人身上，就像，是的，

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好吧，有多少金牌获得者获得一枚，然后他们患上金牌获得者综合症，他们认为他们需要两枚？或者是一次超级碗？因为有些人已经拥有了足够多的东西，可以放在他们每根手指上。那会是……有趣的心理学研究。如果你问人们他们理想的收入水平是多少，实际上我们可以做到这一点，我想听众现在可以做到这一点。所以如果你想想自己，你会达到什么收入水平，年度收入，

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我们不是为了快乐而设计的。我们是为了尽我们所能而设计的。对。这就是游戏。游戏是你会更加努力。你是一头驴，背上扛着棍子，前面绑着胡萝卜。你朝着胡萝卜迈出的每一步，胡萝卜都会远离你一步。好吧，满足感在于追求。

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拍摄场景，结识某些演员，真正做到完美，然后在屏幕上看到它，并感到自豪。但实际上，那是在洛杉矶的早期，我每天开车去参加三个试镜。而且，你知道，所有，所有，那种疯狂，就像电影的那部分是我最喜欢的。

回顾它。所以这是，这是旅程，在我成功之前的时刻是最令人兴奋的。令人惊讶的是，我想谈谈当下，但即使是在怀念那段时光时，你的怀旧记忆几乎总是比实际时光本身更令人愉快。摩根·豪塞尔讲述了一个非常精彩的故事。他有一篇很棒的文章，关于怀旧。每个人都可以看看。这是合作基金。嗯，

我认为它叫做怀旧或回忆。几周前它出现了。他现在正在和他的妻子谈论黄金时代，他称之为黄金时代。我认为他们在一起的时候可能只有23岁左右。他们住在西雅图或其他地方。他们刚刚有了他们的第一套公寓。他们住在一起。他们没有任何义务，没有孩子。

他正在回忆。他现在在40多岁的时候和她谈论这件事。他说，你还记得吗？那是黄金时代。我们不必醒来。我们可以随时躺下。我们可以吃任何我们想吃的东西。我们可以做，你知道，那是一段多么美好的时光。显然，他的妻子转向他说，你很痛苦。你不记得了吗？你讨厌它。你一直害怕你会失去工作。我们靠着微薄的薪水生活。他深入了一点，意识到，哦，是的。

那就是当时发生的事情。我很害怕，但我对那个年轻人的记忆……

是他需要担心的事情，或者是他认为他应该担心的事情并没有发生。所以我拥有智慧，我拥有他从未需要担心的视角。所以所有的担忧都被遗忘了，所有的亮点都被保留了下来。但那个人的日常感受是担忧、沉思、焦虑和威胁展示。所有这些东西。好吧，他可能感觉活着。是的。

你知道，也许这就是他所记得的。我不知道你是否看过彼得·杰克逊的电影，忘记了它的名字，但他，他拍摄了所有这些第一次世界大战的镜头，并且，并且，并且重新制作了它。所以他把它变成了彩色，并把它平滑化了。非常有趣。但是，这部电影以这些英国士兵的画外音开始。他们显然是在他们80多岁的时候录制这些的，而且，

而且，你知道，我们都知道第一次世界大战被认为是历史上最残酷的战争。每一位士兵基本上都说，哦，那是我生命中最美好的时光。那是一场伟大的冒险。他们喜欢它，你知道，你认为，好吧，也许这和你说的很多一样，但是

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在各种不同的方式中生活，但它并不相同，我的生命没有危险，我没有进入一个我可能会被杀或我必须杀死并必须感受那是什么样的情况，是的，我看到这个数据的那一天，关于沉默一代中服过兵役的百分比、婴儿潮一代、X一代、千禧一代、Z一代，它只是，你知道

一路下降。它变得越来越低。当你谈到战争模式时，我想到的另一件事，尤其是在早期，我最近才意识到这一点。我的一个朋友对我说过这个。我一直都在抱怨事情有多忙，我们还有所有这些事情要做等等。

我们正要参加一场演出，刚刚录制了大量剧集，持续了很多天。我去了澳大利亚，然后回来，我在英国，一直在做这些事情。我正在拍摄一个视频博客。我说，伙计，这将是一个艰难的一周。这将很难熬。他有点纠正了我。他说，你在说什么，伙计？就像，你爱这种混乱。这是我第一次，你知道，你之前是怎么说的，治疗师是反映你的人。我记得当时在想。

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但是有些事情会随之而来。如果你想做事情，有些晚上你不会睡得很香，对吧？有些晚上你必须熬夜。有些事情会让你彻夜难眠。你必须错过社交活动。你必须在健身房做出牺牲，等等等等。我不知道。我觉得接受这些事情中的一些，不要太反对它们，不要说这些是降临在你身上的个人诅咒，对吧？

你必须处理的不公平的独特问题，一个错误，而不是一个特性，你会说，嘿，如果重力稍微轻一点就好了，他会说，好吧，猜猜看，重力就是重力本身的重量，重力是一个精确的力，所以

你只需要忍受它。是的。是的。好吧，没有黑暗就没有光明。没有战争就没有和平。所以这是其中的一部分。我个人也喜欢这种混乱。我的意思是，我喜欢它，因为它让你失去控制。

当你失去控制时，你会发现自己的一些事情。它可能是令人兴奋的。它可能是可怕的。我们可能会沉迷于它。我认为这可能是一个问题。我当然为此受过苦，我必须找到它的平衡。但其中有很多生活。

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正如你所说的，接受此刻发生的一切，我的意思是，这就是和平，我认为这只是对现状的接受，并且对它感到满意，你多次提到过“当下”这个词，山姆·哈里斯多次出现在这个节目中，许多不同的冥想老师都有对“当下”的理解，当你谈到“当下”时，你的意思是？

好吧，我想我会通过我的工作的框架来谈论它。它回到我之前说过的关于我们压制、否认、羞愧、与我们自己某些方面脱节，感觉、冲动、欲望、需求。当我们是孩子的时候，我们都会这样做。

嗯，所以在那个地方，我们，我们形成了一种防御，或者可能是一种理想化的自我形象或面具。这就是我们对世界的操作系统。我们开始认同它，它感觉像是我们是谁，但很多时候，嗯，我们生命中会到达某个点，事情无法运作，或者，或者，你知道，我们，我们经历了一些挫折或不满。我们看到模式，嗯，

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感受他们不得不压抑的东西，对吧？感受痛苦，感受愤怒，感受恐惧，就像在他们的身体里感受一样，就像解放所有这些感觉一样。

我们坚持的、停滞不前的、造成认知扭曲的情绪。所以对我来说，当下是一种具体化的体验。这是愿意感受我们内心一切的意愿。就像生活发生了，我们有感觉，有一种想要

控制这些感觉或管理这些感觉的倾向。我认为这其中有智慧。但如果你从压抑或恐惧的状态去做，那就行不通了。所以在我不在当下的时候，比如说和我的妻子在一起，

是因为我内心有一些东西我不想面对或感受。就是这样。这就是我对此的看法。我问的问题是，好吧，你有什么不愿意感受的东西？因为这意味着当下有一些事情吓到了你。现在，这可能是无理的。

可能对你的意识思维没有意义，因为你是一个成年人，但这可能是那个时刻出现的孩子的恐惧。所以我通过人们的情绪、人们的感受以及所有产生的扭曲来处理当下。我说的这些有意义吗？是的，有意义。是的，有意义。我们需要变得更强大吗，这样才能更专注于当下？

更有韧性，更有力量？更强大，更脆弱，我认为这才是真正的工作。因为感受让我们害怕的感受，我们被迫变得脆弱。脆弱是什么意思？对我来说，它只意味着开放和真实。

是的。所以需要一定的强度才能变得脆弱。那是我必须为自己重新定义的东西，因为我拥有所有那些关于力量意味着什么的典型的男性形象。然后我意识到，嗯，我能做的最强大的一件事就是说实话，展现自己，就像，诚实地对待我内心真正发生的事情，而不会感到羞耻。而且，嗯，

这又会产生各种各样的想法。我能听到你们听众中的男士们说，好吧，你应该感受你所有的感受吗？好吧，事实并非如此，而是与它们相处，学习与它们相处，学习为它们创造一个容器，不要为任何事情感到羞耻，你的光明和黑暗。我认为我们有很多方法可以避免

脆弱，我们避免，你知道，展现我们的阴影，我们避免展现我们的痛苦，我们避免承认我们的恐惧，而对大多数人来说，最深层的是我们避免感受我们有多爱，因为没有什么比让你爱、你的激情、你的光明像这样闪耀更脆弱的了，大多数人的主要问题是他们保护它

对吧？因为一旦你完全拥有你的全部，你就再也无法控制了，对吧？就像你，你完全暴露了。在世界上完全专注于当下，唯一的方法就是完全暴露。大多数人都不愿意忍受这种程度的脆弱，包括我自己。这就是我一直在努力的，你知道，因为这种限制，我可以看到它在我的生活中呈碎片状地展现出来，

事情，对吧？它在我的职业生涯中呈碎片状地展现出来，在我的工作以及我处理工作的方式中呈碎片状地展现出来。它在我的关系中呈碎片状地展现出来。所以对我来说，它真的变成了一个问题。就像，我能冒着暴露、揭露的风险吗，也许“揭露”是一个更好的词，我的全部，好的、坏的、丑陋的。我喜欢围绕力量重新定义展现你的脆弱。我认为

我不知道，承认你的弱点与屈服于它们并不相同，克服你的局限性的唯一方法是真正了解它们是什么。没错。所以我认为，我不知道，我仍然无法完全解决男人们不喜欢展现脆弱和开放之类的问题，因为我认为这对于大多数人来说并不是……

真正有抱负的，即使是那些这样做的人。我认为他们仍然有一种恐惧、厌恶、担忧和羞耻感。我感觉，为了让你说出男人们想去做的事情，它需要同时具备两点。它既需要理解他们有困难和挑战，又不能

同时对他们进行说教或让他们感到软弱。这是一个非常难以平衡的界限。是的。难以置信的困难。是的。事情对你来说很难。

你可以克服它们。我理解。我可以支持你，但你不需要支持，但如果你需要的话，它就在那里。你知道，这就像，你知道，你必须永久地在你脆弱的男性自尊周围兜圈子。是的。好吧，你知道，这，这，这很好。所有的人真正需要的只是他们的感受得到认可。我理解你为什么害怕。

这通常就足够了。我理解你为什么心碎。别克服它，混蛋。那里还有另一个女孩适合你。这就是我处理与人们的所有谈话的方式。他们有一个关于发生在他们身上的事情的故事。我不一定认可他们对事件的解释，但我认可他们的感受，他们对该事件的体验。

因为这对他们来说是真实的。我的意思是，你不能与某人的感受争论。所以一旦他们，一旦他们在感受上被看到和承认，我认为这会创造一种安全感和共鸣，然后他们就可以去面对挑战或承担责任。但对很多人来说，在发生这种情况之前，他们会停留在这种感觉中。

对。他们不会，他们无法超越它，他们把它附加到一个故事上。所以，我的意思是，就是这样。就这么简单。只要承认你内心的感受。你只需要这样做。我很悲伤。就是这样。你很好，兄弟。你知道，这个女孩和我分手了。我的心碎了。没关系。你知道，只要在你内心承认它，然后和它相处一会儿。不要美化它。不要屈服于它。

呃，不要沉溺于它，但要与它相处。当然，你的心会碎的。我的意思是，你是人吗？如果你的心不会碎？我的意思是，有一颗破碎的心是一件美好的事情。让自己沉浸在那样的体验中。对。最终你会，你会从中走出来，或者，或者其他什么。我现在充满了愤怒。我想杀了全世界。只要在你所在的地方，感受你正在感受的东西。如果你让，如果你专注于此，如果你让自己与之相处，你会发现你会很快从那里转移到下一件事。

克里斯·邦斯泰德的身体

健美运动员，嗯，他说如果你不感受坏的，你就不会感受好的，所以我有点想，情绪在做人们想做的事情，就是能够在某种程度上上下滑动它们，所以我想要，我想要这个特定范围的情绪，但我只想让它们处于高端，我想要所有这些好的情绪，但我认为这不是它的运作方式，实际上，今年年初我第一次经历了……

糟糕的几天，非常悲伤的几天，经历了一次分手，这很糟糕。然后三天后，在去治疗的路上，我发现自己无缘无故地在优步里放声大笑，就像，我在做什么？那是我第一次想到，哦，情绪真的是过山车。它们真的是过山车。在这巨大的情绪释放之后，

另一个出现在这种……相反的一端，它有点像，它向一个方向摆动，然后向另一个方向摆动，而错觉是我们永远被困住了

因为，因为，这，为了把它带回到治疗模式，但这才是孩子的体验。就像你小时候和你的父母在一起时，你被困在那样的境地。你永远被困在那里。所以你拥有的感觉，你感觉它们是，它们是永远的。它们是永恒的，你永远无法摆脱那种境地。因为那是，那实际上是现实。作为成年人，这不再是真的，但这种恐惧，我会被困在这个……

是永远的。当我与人们一起工作时，经常会发生这种情况，你知道，如果我鼓励他们进入他们的愤怒或悲伤，无论是什么，反应往往是，我觉得如果我进入这个状态，它就永远不会结束。就像这是一个无底洞，它会，它会完全吞噬我。

这就是他们生活中的错觉。根本不是那样。一旦他们允许自己去那里表达它，感受它，让它穿过他们，通常会发生的事情是他们……

他们明显感觉轻松了，但他们与自己以及其他人有了更多的联系，因为他们不再携带这个东西了，你知道，他们没有被这个负担压垮，并且，并且，并且使用所有这些能量，你知道，身体和精神能量。他们不再用它来压抑它了。所以他们更轻松，他们更在这里。我认为，你知道，这是，这是，

再说一次，我所做的工作之所以如此独特，是因为我们使用的工具。我的意思是，呼吸法现在变得非常流行，我认为这很好。但是，你真的没有很多地方可以去真正地把一切都表达出来，真正地不受约束地表达出来，无论是什么。我的意思是，这总是我研讨会上的邀请。

不要隐瞒任何事情，人们会问我的意思是什么，我说你不需要隐瞒任何事情，任何事情，在任何时刻，你都可以让它通过，显然我们有一些规则和一个我们可以创造的容器，但是……

你知道，恐惧，从某种意义上说，它是解放的。就像，哦，这听起来很令人兴奋，但它也很可怕，因为，我会在你隐瞒的时候挑战你，就像，你隐瞒了什么，为什么？好吧，我知道为什么，因为你害怕，你知道，如果你不隐瞒什么，他们对将会发生的事情有各种各样的想法，但是你知道，在另一边，他们只是，是的，他们自由了。

我喜欢它。戴维·萨特克利夫，女士们先生们。戴维，人们应该去哪里？你想随时了解你正在做的事情吗？访问我的网站davidsutcliffe.com。所有信息都在那里。

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