#889 - Tony Robbins - How To Build An Extraordinary Life
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我认为，对有动力的人来说，高期望值有点像诅咒。那些总是对自己要求很高的人该如何才能更好地建立自尊呢？

我不知道自尊是不是答案。你知道，我认为，只要你也能庆祝胜利的发生，对自己要求严格并不是坏事。但是，你知道，很多人会告诉你，我的自尊心很低，因为当我还是个孩子的时候，人们对我说了这样那样的话。我们记得那些消极的事情，而不记得那些也发生过的积极的事情，这很方便，很明显。但我认为更重要的是要意识到，自尊是靠自己赢得的。它只能由你与你自己赢得。

你不会因为每个人都赞扬你而获得自尊。有人可以告诉你一辈子你都很聪明、你是天才、你很漂亮、你很英俊，你也不会相信。有人可以告诉你，你一文不值，你永远不会成为什么，而你的一部分可能会说，我会让你看看，就像许多人一样，然后他们从中发展出动力，对吧？是的。

所以，自尊实际上来自于做那些你明知自己已经竭尽全力的事情。这不是虚荣心作祟。不是告诉别人。这是你内心深处知道是真的。你做的越困难的事情，尤其是那些有意义的事情，也就是说，这些事情不仅仅是为了你自己，你的自尊心就会越高。我认为，对于自尊来说，最重要的是找到一些你比自己更关心的事情。

只要你还在自己的脑子里，思维的本质就是还原论，对吧？好坏，对错，所有这些事情。当然，生活比这要丰富得多，色彩也多得多。所以，当你找到一些你关心的事情时，无论是你的孩子，还是你的工作、你的事业，或者是你想要带给世界的使命，非营利组织，这并不重要。如果你找到一些你比自己更关心的事情，你就不会一直想着自己，你所有的那些关于自尊心的废话都会消失。我的意思是，这只是，

当我听到它的时候，它听起来就像是一些软弱无力的废话。你可以有糟糕的自尊心，却能取得很多成就。现在，真正的问题是，你想要什么？我认为有一些

如果你想要一种非凡的生活，我的定义是按照你自己的方式生活。我的想法是什么？它可能与你的完全不同。对某些人来说，是三个漂亮的孩子，一个白色的栅栏。对某些人来说，是建立一个数十亿美元的企业。对其他人来说，是写诗，对吧？所以，与其寻找别人，不如说，好吧，你真正想要从生活中得到什么？并与朝着你真正想要的东西前进的方向一致。我

我认为，如果你能以一种同时为他人服务的方式做到这一点，那么，生活中就会有一种意义，这是自尊、赞扬、恭维或善待自己所无法替代的。我认为对自己要求严格并不是坏事。我对自己的要求相当严格。我会诚实地告诉你，但我现在也更擅长庆祝了。我也意识到，对自己过于苛刻通常是由于做出了没有意义的比较。我记得，嗯，

我记得我正在走过，我看到，当我走在这里的时候，一张照片让我想起了某些事情，那是几年前，我在佐治亚州的亚特兰大。我当时23、24、25岁，正在做一个研讨会。在那些日子里，并没有15000、20000人。只有125人。我记得，因为这是我做过最大的研讨会。我觉得这太令人兴奋了。

我倾注了我的心血，你知道，每天工作12、13个小时。第三天，房间太小了。然后我会走过去看着每个人的眼睛。我给了每个人一朵花。我的意思是，现在回想起来，这似乎很傻，但这真的是，我想建立这种联系。我想确保他们已经发生了转变。我非常痴迷于让真正的转变发生。

当天早些时候，我接到我一个朋友的电话，他说老板，布鲁斯·斯普林斯汀，他当时是世界上最大的明星。我爱他。他离你只有四个街区。他在亚特兰大体育场和老鹰队一起比赛。你刚早点结束，过来，过来看看。那是圣诞节。他说，这将是令人难以置信的。我说，我很想来，但我不能这样做。我说，如果我及时完成了，一切都会发生。他还在台上。你知道，我会打电话给你，看看情况如何。所以我完成了研讨会，呃，

我不知道是什么时候，差不多晚上11点，但是你知道，布鲁斯通常会，尤其是在圣诞节。他就像三场演出。所以我的朋友打电话给我，说，把你的屁股带到这里来。他正在进行第二次加演。我认为他甚至可能会进行三次。如果你到这里来，过来看看结束。

所以我冲刺了四五个街区进去，进了体育场，找不到我的朋友，但我走到一些高高的座位上，我向下看，那是克莱伦斯还在的时候。你知道，这只是动力和能量令人难以置信。人群如此投入，他正在演唱圣诞歌曲，他以，你知道，天生就会奔跑结束，你知道，我非常投入。大约在歌曲的三分之三处，我感到沮丧。我想，这是什么？

那是因为，我想，该死的，我在做的事情无关紧要。这家伙这里有15000人。

我三天有125人。我根本没有产生任何影响。我就像，我实际上正在走出去，人们天生就会奔跑，我内心很生气，你知道，就像，但我之前感觉很好，但没有进行这种比较。当然，你永远不会公平。你是在与别人的生活进行比较，而别人的生活有着完全不同的道路，完全不同的经历。我们都在不同的阶段和不同的方面发展。我们都想要不同的东西。

但具有讽刺意味的是，我之所以告诉你这个故事，是因为四年后，我就在那个体育场里。我不是在做这个糟糕的两个半小时的演唱会，对吧？我做了12个小时，人群都疯了。去你的，布鲁斯。我只是喜欢，不，这就像，你知道，这很有趣。你知道，你可以回头说，你知道，你太早评判自己了。我可以告诉你很多像这样的关于我的故事。所以我对自己要求很严格。但最终你会醒来，并说，对自己严格要求是好的。

但责备自己只会降低你的能量。当你的能量降低时，你的产出就会减少，对吧？你不会拥有相同的快乐水平。你不会产生你想要产生的影响，你也不会拥有你真正想要拥有的兴奋。所以我认为，赢得你自己的自尊是值得的，但这并不是秘密。秘密是找到一些你比自己更痴迷的事情，你将拥有一个能够长期激励你的能量水平。

这是这种张力，在平衡雄心壮志和感恩之间存在着有趣的张力。是的。你知道，这种恐惧，好吧，如果我过多地赞扬自己，那会不会阻止动力？你知道，这来自于恐惧，这种害怕不够好，这种害怕失败的恐惧。我将继续反驳它。我不想放弃，因为这是我唯一知道的燃料。是的。是的。

你知道，我几周后就要65岁了。我对这件事有了一些看法。这并不意味着这是正确的观点。但我认为，当我开始的时候，我开始使用一种燃料，那就是，我要让他们看看。你知道，我从小就有四个父亲。

这是一个相当艰难的背景。我的妈妈是一个非常强烈的人物。我很大一部分是谁，我都要感谢她，因为她强烈地挑战了我。我成为了一名实用心理学家来处理事情。一个非常有爱心的女人，但当她将酒精与处方药混合在一起时，她非常暴力，我不得不保护我的弟弟和妹妹。所以，你知道，我在很早的时候就经历了这些非常痛苦的经历。然后她把我第四个父亲赶出了家门。她是一个相当有权势的女人。他回到了东方。他是我最爱的一个。

然后她在平安夜拿着刀把我赶出了家门。我知道她不会杀我，但我不会回到那个地方，你知道吗？我记得刚出来的时候，是愤怒驱使着我，你知道，我只是想让你看看之类的事情，但这燃料不会永远持续下去。

然后人们倾向于使用的下一个燃料是我必须成功。但在这下面潜藏着一丝恐惧在驱使他们，那就是，如果我不成功怎么办？与一种知道，你知道，就像我的一个最初的导师，吉姆·罗恩，过去常常用这个短语，过去常常说，你知道，托尼，别担心。如果你每天都全力以赴，你的天赋会为你腾出空间。

这就像知道事情会好起来。然后是下一个层次，你开始了解自己是谁，你不再试图向自己或其他人证明什么。它只是，你只想帮助。你只想做事情。所以现在你，这就是我所说的推动力和拉力之间的区别，对吧？推动力是我要让这件事发生。这需要巨大的意志力。我知道你有足够的意志力。我也有，但意志力是有限的，但拉力是无限的，对吧？

拉力是当你有一些你想要服务的东西，一些你痴迷于创造、做或实现的东西时。这不会——你不会失去那种能量。你不会失去那些组成部分。你能够在旅途中欢笑和享受，而不是，哦，我的上帝，如果我不继续这样做。我过去也相信这一点。这就像我必须每时每刻都如此专注。是的。

然后我的妻子在这方面也给了我巨大的帮助，你知道，呃，你知道，我记得我遇到她的时候，我说，我是一个严肃的人。我想改变世界。我每天工作20个小时。我想在某些日子里多笑一些。我希望我没有对她这么说。她太疯狂了，但她是我生命中伟大的礼物之一。我周围环绕着许多聪明而有趣的人，我的生活，呃，你知道，快乐和成就。我认为这是一个平衡。很多人也在尝试玩这个。这。

他们喜欢认真对待事情。他们关心自己的工作。他们是认真的，对吧？认真意味着勇敢地认真对待你的情绪。这最终可能会耗尽生活的乐趣和游戏。所以你希望被当作一个认真的人，像一个行动者，像一个真正来做事并在世界上留下印记的人。但你也意识到，过了一段时间后，如果你这样做……

它会在你正在做的事情周围创造一种脆弱的易碎性。当你回顾过去时，你会有一系列痛苦的成功，你咬紧牙关度过了这些成功。你会说，好吧，我得到了我想要的结果，但实际上我试图实现的结果是什么？好吧，这是一种令人愉快的精神状态。我想做的是在当下作为我自己感觉良好。所以，是的，那是……

赢得，取得成就，财务自由，事业，所有这些都是让你获得这些的可靠途径。但有一条更直接的途径，那就是享受这件事。所以，我认为，在追求的严肃性之间还存在着另一种张力

以及当下的快乐和轻松，找到两者之间的平衡，我认为很多人都在为此而挣扎。这是真的。这是一门艺术。这是化学反应，对吧？你一开始不会做对，你知道，这需要时间，你必须有想要两者的意图。我记得几年前我遇到我的教练比利的时候。他是我最亲爱的朋友之一，嗯，

他很聪明。他说，你真正想要从你的训练中得到什么？他说，因为我发现我，你知道，我甚至不需要你。他说，你知道，没有人需要推动你。我必须把你推回去。我必须阻止你这么努力。他说，我说，不，我不需要动力。我说，我想具体一点。我想产生非常精确的结果。但我当时说，我认为我已经像疯子一样疯狂地锻炼了。我抑制我的氧气。我这样做。你看到了我做的。这太荒谬了。我是一个生物黑客，对吧？

我必须是。我必须上台，做12到13个小时，吸引13000、14000、15000、20000人的注意力四天。对。当他们不愿意看一部三小时的电影时，有人花了3亿美元，你知道，这需要一定的能量。我不只是站在那里说话。我正在跑上舞台。我在做这些事情。所以我当时说，我不想放弃任何这些。我需要我体内的这种力量才能产生。但我当时说，我想玩得开心。他说，那是什么样的？我说，好吧，

我不知道。我认为，你知道，当我还是个孩子的时候，我过去常常打壁球。我说，也许对于有氧运动来说，与其只是跑步，不如做一些有趣的事情。他说，这很好。让我们来做吧。所以我们四处打电话，没有壁球场，只有壁球，你打壁球。是的。是的。所以你可以欣赏壁球很棒。而且它比，你知道，壁球更具策略性，

而且比，你知道，壁球更好的运动。所以我开始打壁球，就像，哇，它增加了一个全新的维度。然后这导致了，你知道，你知道，在这个阶段，如果我去某个地方，我要善良，我想善良，你知道，这不是20分钟的车程和20分钟的返回。是20分钟，你知道，进进出出。我确定，你知道，照片，你知道，与人们联系并照顾他们。

所以，伙计，我没有时间做这个。这就是这里发生的事情。这就像，我只是想象在我们附近某个地方有一个壁球场或壁球场。所以这就像，你知道，我来到这里，说，让我们，我们将建造这个，但这就像，所以我建造了这个整个地方是为了好玩。我的意思是，如果你来到这里，你可能是通过滑梯来的。我猜。是的。我第一次通过滑梯和重力来交付播客。是的。所以当我们来建造这个地方时，你知道，

我说，你知道，这个人对我说，你有25000平方英尺。你已经用完了所有的空间。你打算在哪里做这个？我说，在这里。他说，你是什么意思？我说，在地表以下。他说，不，不，不。海洋在这里。内陆水道在这里。你在地下水位以下。我说，你有没有去过斯克里普斯海洋学研究所？你有没有去过，你知道，亚特兰蒂斯酒店？他说，是的。我说，这就是我们要做的。他就像，哦，这做不到。我说，你是什么意思做不到？其他人已经做到了。他说，你永远不会得到批准。我说，

这里的市长，我们是好朋友。我相信社区里的人们会喜欢它。我们会得到批准的。所以它导致了一个充满乐趣的地方。我们坐在一个充满乐趣的地方。我们在地表以下有7000平方英尺。没有人知道它在这里。它在水下。我们在它的外部建造了一个潜艇。所以我们有壁球场和我的保龄球馆以及所有这些东西，我的孩子和我的孙子们，这是游乐区。所以我认为拥有能够激发游戏氛围的环境也很重要。

以及方便你玩耍的环境，你知道，你可以住在海边，我过去住在加利福尼亚州德尔马的一座山上，几乎从不去海滩，除非朋友来，我想带他们去那里，当你住在海滩上时，我每天都在海滩上，你知道，它就在那里，所以这就像，你可以设计你的生活，拥有更多的快乐，但我认为真正的挑战是如此努力地思考被认真对待，这仅仅代表你的恐惧，这就像

我认为，当人们谈论精神上的，而不是宗教上的发展时，精神发展是你能够轻松地做真实的自己的舒适程度。

我认为这不是一件容易的事，因为我们都在努力成为某种东西，但我们已经是我们正在努力成为的东西了。这并不意味着你不能变得更好，但这就像接受和欣赏你真正的样子。与其投射，你知道，其他事情会带走你身体的很多痛苦，带走很多浪费的能量。它会让很多恐惧消失。我没有一个简单的途径。我认为这是英雄之旅。

你知道，这是什么？你的生活很普通，一切看起来都很好。然后一些事情击中了你，这就是冒险的号召。这感觉不像是一个号召。感觉就像你的家人有人得了癌症。感觉就像，你知道，COVID，有人关闭了你的生意，你知道，或者，你知道，你与孩子的关系中发生的一些问题。但如果你接受了这个号召，并踏上了旅程，你将遇到一些新朋友。你将找到一些新的导师。你将，

你将与你内心的东西和外在的东西作斗争，

但如果你继续前进，你最终将战胜你的巨龙，你将成为你自己的生活中的英雄，你将有一些东西可以分享，而这并不是废话。这不是你在某个地方读到的东西。这是你经历过的事情。每个人都能感受到你经历过它，因为它是一种不同层次的拥有感。顺便说一句，一旦你这样做，它就会再次发生。你被召唤到另一个旅程。你将面临一个你需要继续前进的新挑战。它永远不会结束。但这让生活变得非常有趣。

非常美丽。我最近一直在听到你谈论很多的事情，这似乎与这一点有关，那就是生活中关注错误的事情和关注正确的事情之间的区别。我认为很多人通过避免陷阱已经取得了相当大的成功。你向他们展示了一些他们可以说，好吧，这是错误的，这将是一个问题，我们需要确保这个问题得到解决。但正如你所说，你关注的事情似乎在你的生活中出现的频率更高。如果你有

如果你已经向自己证明，并且你已经养成了这种习惯，这种证据堆积表明，对我来说，关注潜在的陷阱在哪里并确保我能避免它们是有用的。

但我不想在我的个人生活中这样做。你已经形成了这种模式，现在它将被移植到所有事情中。所以当你的伴侣进门做一些让你生气的事情时，你首先想到的不是，我很感激有她。她太好了。想想所有的事情。这就像她他妈的又把化妆品放在柜台上，她没有打扫干净等等。所以就深入研究一下。

在你的生活轨迹中，关注正确的事情与关注错误的事情之间的区别？我认为重要的是要意识到，无论焦点在哪里，能量就在哪里。这很俗套，但这是真的，对吧？事实上，也许一种更容易的说法是，我们没有体验生活。我们没有人这样做。我们体验的是我们关注的生活。所以在任何时刻，错误的东西总是存在的。正确的东西也是如此。

所以这并不是要积极向上。而是要聪明，对吧？你知道，当你处于完全消极的状态，世界末日即将来临，有些人相信在接下来的12年里，整个环境将崩溃，他们将不会有孩子。嗯，你必须看看你所相信的东西的影响，你必须看看，你知道，我的注意力在哪里？我可以总是对某事感到沮丧。我总是可以找到一些值得高兴或至少值得感激的事情，这会导致快乐。

我认为这是学会约束你的失望，你知道，不要让它们增长，继续前进，利用生活中给予你的一切。但对我来说，这就像，我认为人们在生活的每一刻都会做出三个决定。现在，我并不是说他们是有意识地做出的。如果你无意识地做出这些决定，你就会一遍又一遍地重复同样的模式。通常情况下，这些都不是好模式，对吧？有时它们是好的，但通常不是。我之所以了解这些，是因为当我11岁的时候，我经历了一次，我

那是我的第四个父亲。他被解雇了，我们没有钱，没有食物。我们一直很穷，但我的意思是，我们不会饿死。我们有咸饼干和花生酱，对吧？但是当你周围的其他人都在吃丰盛的感恩节晚餐时，这让人相当沮丧。我的父母互相说了一些话，一旦你保存了它们，你就无法收回它们。我有一个小五岁的弟弟和一个小七岁的妹妹。所以我几乎感觉像个家长。我试图保护他们。

我只有11岁。改变我生活的是这扇门上的砰的一声。我去开门，那里有一个大个子，手里拿着两袋杂货。他在地上放了一个锅，里面装着一个未煮熟的火鸡。他，

他看着我说，你父亲在这里吗？我说，稍等一下。对我来说，这就像圣诞节，对吧？这是最棒的事情。它将阻止争吵。这将是令人难以置信的。所以我走到我父亲面前，我说，你知道，爸爸，爸爸，有人在门口找你。他正对着我关上的门对我妈妈大喊大叫，她对他砰地一声关上了门。他说，你去回答。我说，我去了。是找你的。他说，是谁？我说，我不知道。他们说，他们必须和你谈谈。对。我有一种兴奋的感觉，就像一个小男孩的兴奋，就像这是最棒的事情。我爸爸打开门，我

我永远不会忘记他脸上的表情。他生气了，这让我震惊了。他对着那个人说，在我们拒绝施舍之前，那个人什么也没说。他要去关门，那个人稍微探了进来。所以它打在他的肩膀上，然后从他身上弹开了，这让我爸爸更生气了。

然后他说，先生，先生，我只是送货员。你知道，有人知道你正在经历艰难的时期。每个人都会经历艰难的时期，他们只是希望你和你的家人过一个美好的感恩节。我父亲说，我们不接受施舍。他再次要去关门。但我认为，因为他探了进来，他的脚进来了。现在它打在他的脚上，又弹开了。现在我感到害怕，因为我了解我父亲，对吧？是的。

我父亲看着他，那个人看着他，说了一些话。我以为我父亲要打他的脸。他没有这样做，他的脸上有一种温柔，他说，先生，他看到了我。他说，不要因为你的自尊心而让你的家人受苦。我父亲脖子上的血管是这样的。他红了。我确信他一定会打那个人。然后突然他的肩膀垂了下来，好像被打败了一样。

他拿走了杂货，他把它们扔在地上，关上了门，甚至没有捡起火鸡，也没有说谢谢或其他任何话。在那之后不久，他离开了我们的家庭，对我来说，当时这是我生命中最糟糕的经历，我认为。所以我有点痴迷于试图弄清楚为什么。

几年前我还没弄明白这一点。我脑子里有过一些想法，但现在我每天都在生活中运用它。所以我也把它提供给你的观众。我认为每个人每时每刻都会做出这三个决定。首先，你现在正在做。你要关注什么？

你会专注于我正在讲述的故事。你会专注于你将要问的下一个问题。如果你没吃东西，你会专注于你的胃感觉如何。你可以专注于无数的事情，从字面上看。但我们不是体验生活。我们体验的是我们所关注的生活的一部分。所以……

最重要的是，我知道我和我的父亲有不同的经历，因为我们有不同的关注点，我关注的是他的食物。你知道，这是一个概念。这很酷。他专注于此。他没有照顾好他的家人。我知道这一点，因为，你知道，他在心里说了大约20遍，我母亲也回应了。当然。嗯，第二个决定是，一旦你专注于某事，你的大脑必须决定这意味着什么？意义是创造情绪的，而情绪是你生活的所在。对。所以，嗯，

你生活的质量就是你情绪的质量。如果你有十亿美元，但你每天都生气愤怒，你生活的质量就叫做生气愤怒。如果你有三个漂亮的孩子，一个你爱的丈夫或妻子，但你总是担心，你的生活就是担心，你知道吗？所以他的关注点，然后是他的意义，那是最糟糕的部分。他赋予它的意义是他一无是处，不属于这里。这通常会导致第三个决定，那就是你要做什么？

例如，如果你认为意义是某事发生了，你会说，这个人看不起我，不尊重我，或者这个人是在挑战我？或者这个人是在指导我？或者这个人爱我？如果你认为他们看不起你，你就会有与认为他们正在指导你或爱你时截然不同的情绪反应。当然，这会改变你做出的决定。因为如果你生气了，你会做出与你玩耍、慷慨或其他任何情况不同的决定。所以这三个决定控制着我们的生活。

但是，对于你的观众或听众，我给他们一个机会去看看它，因为有一些模式你可以做出一些简单的模式并改变你整个生活的焦点。第一个是，我会问你两个问题。一个，克里斯，你认为大多数人对这个问题的答案是什么？另一个是你的答案是什么？如果你准备好了，准备好开始吧。很简单。我们都有一个模式，专注于我们拥有的东西，有时也专注于缺少的东西。

你认为大多数人花更多时间关注他们拥有的东西还是缺少的东西？缺少的东西。你更关注什么？缺少的东西？是的。这并不是一件会发生的事情，关注缺少的东西并不是失败者才会有的事情。它非常多地出现在非常成功的人身上。然后问题就变成了，如果你总是专注于缺少的东西，你如何才能保持快乐？你处于永久的匮乏状态。这是正确的。所以稀缺性就在那里。所以你会驱动。

对吧？为了继续留在成就的仓鼠轮上，但你不会看到太多的满足感，而且不是以可持续的方式。这是不可能的。这与你我无关，对吧？这只是软件。我们有灵魂。我们不是软件，但你运行你的软件如此频繁，你开始认为你的思想是你，而不是我的思想是我将要使用的工具。或者如果我不使用它，它就会使用我。所以大多数人都这样做。而且

因为很多东西都被夺走了，他们不断地关注着缺少的东西，这只会产生痛苦。顺便说一句，你知道几年前托尼曾患有严重的汞中毒吗？这导致了记忆力丧失、极度疲劳，如果未被诊断出来，可能会致命。所以，请记住，即使你处于巅峰状态，你的健康仍然会偷偷摸摸地找上门来，这就是为什么保持健康不仅仅需要年度体检，以及为什么我和……

他们每年进行两次实验室测试，监测超过100种生物标志物，并寻找数千种疾病的早期迹象，包括汞中毒。他们甚至在第一阶段筛查50种类型的癌症，这是你年度体检数据的五倍。最重要的是，你会收到他们专家医生团队的见解，他们会提供详细的观察报告和电话咨询，以解答任何问题。

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我会说，两者之间是平衡的。我正在努力尝试。我本来想说你努力作为你哲学的一部分，对吧？专注于你能控制的事情。对。所以这是斯多葛主义哲学的一部分，对吧？

所以，但大多数人你绝对是对的。在我的研讨会上，情况有所不同，因为我有15,000、20,000人问这个问题。绝大多数人说他们专注于缺少的东西，但绝大多数人说他们确实专注于他们能控制的东西。这就是他们来的原因。他们为什么要花钱和时间？他们想控制他们的生意、身体、关系或其他情况。所以他们有不同的信仰结构。如果你两者都不协调，你就会面临一些真正的挑战。大多数人至少有一个不协调，这会造成压力。

然后是第三个，还有很多比这些多，但只是为了家里的朋友们快速说一下，如果他们想的话，我会让他们自己做这件事。你倾向于更多地关注哪里？你的过去、现在、未来？我们都花这三样东西，但你花更多时间在哪里？你认为大多数人做什么？你呢？

嗯。我想大多数人不是现在，也许是未来的梦想。对我来说，我会说大部分时间都在未来。是的。这就是大多数成功人士生活的地方。我们会的。我必须约束自己不去这样做，因为让你成为成功人士的是预期。

你已经很久了，预期就是力量。当我倾听时，我正在观察你。你正在预期，你正在处理，对吧？多巴胺是一种可怕的药物，是的。是的，它会给你一种控制感。而且，如果你不预期，

就像玩一个，与孩子玩电子游戏。现在你是不同的时代。所以你可能会打败孩子。我不知道，但我那一代人，我没有玩任何电子游戏。所以如果一个孩子，你知道，是你的，你的侄子或侄女，或者你的，或者你的孙子、孙女，或者你的儿子或女儿，你给他们一份礼物，比如说玩电子游戏，你给他们一个新的电子游戏作为圣诞节或生日礼物。首先要做什么，哦，看，来和我一起玩。爸爸可以和我一起玩。叔叔抱怨。不，不，不。我不，我不做那些事情。哦，

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如果你只关注你所处的企业，就会有人取代你。如果你只关注你将要成为的企业，你就会有现金流来到达那个地方，对吧？所以在我们所处的地方内部，情况非常相似。所以对我们每个人来说，我们大多数成功人士都倾向于关注未来，但所有的快乐都在现在，对吧？你可以对未来有一些期待并为此感到兴奋。大多数人的压力都来自过去或未来。大多数人花很多时间在过去。

对。问题是你无法改变它。而且，你可以把它用作参考，也许对你来说。我不知道。我可能会预测你的人生已经走得很远了，作为我的客人，但是，

呃，从《爱之岛》到《现代智慧》，这是一段相当长的旅程，我必须让你告诉我这件事，我不敢相信你做了这项研究，那是你挖掘出来的东西，是的，是的，是的，从《爱之岛》到这个播客的典型轨迹，是的，很难，所以你的心理学、精神、灵魂至少可以说有一些成长，对吧，所以记住你曾经是谁和你已经成为谁的对比可能是一件美好的事情

但如果你那样使用它，但大多数人会回顾过去，他们会反复思考过去，或者他们会反复思考他们无法控制的未来和现在。所以目标是理想的燃料。理想的燃料是两者结合的现在。它给你那种居中接地和对未来的期待。他们建立了一种来回反弹，这是人们的理想状态。我举个例子来结束这个话题。嗯，

你认识有人，当我面对观众时，我会问这个问题，你知道，巨大的观众，你们有多少人会说不，有人服用抗抑郁药但仍然感到沮丧？是的。是的。90%的房间里的人举手。这怎么可能？

因为首先，两年前，他们在《新闻周刊》的封面上做了荟萃分析，上面说选择性血清素再摄取抑制剂不起作用。安慰剂的效果与选择性血清素再摄取抑制剂一样好。跳舞。跳音乐舞的效果要好得多。是的，你读过这项研究。我们仍在给予每个人。这没有任何意义。它应该是萨尔萨舞课。但这只是，你想想这种疯狂，我们继续做那些毫无意义的事情。所以我想……

你知道，你的问题实际上是关注，把它带回到关注点上。我认为如果我们做出正确的决定，第一个是我们将要关注什么。这只是一个习惯。你改变任何事情。带走那个人。为什么那个人仍然感到沮丧？因为这种药物所做的只是麻痹你，而麻痹并不能解决问题。真正的问题是什么？你不断地关注你缺少的东西而不是你拥有的东西。你专注于你无法控制的事情。有两个世界，对吧？外部世界，内部世界。我们无法控制外部世界。我们可以影响它。

我们无法控制它。如果你认为你掌控一切，你就是一个深深的错觉。我最近去了墨西哥。我和你私下聊过，我发现我甚至无法完全控制我的肠道。这不是我想谈论的事情。但这就像世界上所有的意志力都毫无意义。双关语，对吧？所以我们可以控制的部分是我们内心正在发生的事情。

我们可以控制我们关注什么。我们可以控制意义。我们可以决定意义。我们是意义的创造者，我们可以决定做什么。当我们可以做出这三个决定时，我们就掌控了自己的生活。所有的焦虑和废话都倾向于消失，特别是如果我们试图这样做是为了服务比我们自己更重要的东西。不像你那么无私，你不会成功，因为你不能服务比你自己更重要的东西而不受益。

对。所以这就像，这不像你在牺牲，你知道，玩这个游戏的人。这不是牺牲。这就像慈善事业。你知道，我听到人们谈论，好吧，慈善事业。好吧，我的一位朋友前几天在飞机上，有人在阅读。我只是认为我的书激怒了我。那是生命力，这个人非常喜欢它。他说，嘿，你怎么想，他认识我45年了。

他说，你对那本书怎么看？哦，太棒了。干细胞等等，你无法相信这些突破。我不知道为什么我们以前不知道这个。你对作者怎么看？哦，他似乎是个好人。他把所有的利润都捐给了喂养人们。当然，他变得非常富有。所以，我的意思是，我的意思是，当你富有的时候很容易。对。我的朋友转向他，他说，如果我告诉你我从他17岁起就认识他，45年前。我记得当他只有20美元的时候，街上有个家伙给了他10美元，

并告诉我，给予的时间是你没有的时候。

他说，我看着他一路建立起来。他告诉我，如果你不从一美元中拿出一个硬币，你就不会从十亿美元中拿出一个亿。对。这就像人们看待事物，他们把他们的注意力放在一些事情上，哦，我正在牺牲，或者我将做慈善事业，因为，你知道，我，我富有。不，你做慈善是因为它是善良和爱的源泉。慈善可以是你的关注。慈善可以是你的时间。慈善可以是一美元，五美元，任何东西。

慈善，你与星巴克的人们排队，你知道，我记得做过这项研究。我简直不敢相信。如果你为你不知道的五个人买咖啡，你会得到一种生物化学变化，这种变化比你为自己购买的大多数东西的影响更持久，包括大型购买。所以这就像，明智的利己主义才是真理。你不可能做好事而不感觉良好。当你想要一些自尊时，做一些有价值的事情。

不仅仅是为了你自己。为其他人做一些事情的反射性光芒是……是的，这是一种奇怪的……当你真正这样想的时候，这会让你很难做到无私。你能做的最自私的事情就是无私。确实没有什么特别无私的。是的，再深入一点给我解释一下。我的意思是，我真的很感兴趣的是框架，关于在我们生活中更加积极一点的重要性。而第二步，我理解……

改变你关注的东西。我们在播客中谈论了很多关于正念、冥想、正念差距、控制你注意力的地方、网状激活系统，所有这些东西。

我认为第二步，你对自己所看的东西讲述的故事，即使你已经开始控制，我将开始更密切地关注。这个框架，你对自己讲述的故事是一个地方，很多人都被困住了。那么，当你谈到这一点时，你依靠什么？我依靠什么？你这是什么意思？就策略而言，你如何尝试对自己讲述最好的框架、最好的视角、最好的意义？好吧，我认为，是的，嗯，

当你想到框架时，我认为框架有三个。我称之为预先框架、重构框架和去框架。大多数人都熟悉重构框架。重构框架是你提出了一个意义，它不是很好。所以现在你要改变它，或者你想和其他人一起做。你要影响某人，他们有这个消极的框架，你要重构他们。这比预先框架要难得多。

预先框架是，好吧，我会给你讲一个例子来简化它。预先框架是在告诉某人，让某人专注于某事，预先知道你将要关注什么，并在它发生之前预先赋予它意义。

这比发生之后要容易得多。因为发生之后，你的意义在某种程度上被锁定了，特别是如果它是痛苦的事情。所以我会给你一个简单的例子。我记得有一天我去，我住在加利福尼亚州圣地亚哥，我有一架直升机，我飞往洛杉矶，我喜欢飞行。那天早上我出去，我有几辆车可以选择。我选择了那几年我拥有的这辆小克尔维特，把头发弄乱了。我要玩得开心。

我开车，我飞到洛杉矶。我做了这个电视节目，降落在屋顶上。太有趣了。我甚至不必去机场，然后飞回来。我只是像在欣喜若狂中，玩得很开心，你知道，实际上是比尔·马赫，当他在洛杉矶做他的节目的时候。而且，嗯，然后我上了车，你知道，天快黑了，我正在开车，

而且果然，哦，我对事情的判断是错误的。最后一刻，我换了车。没错。我妻子需要这辆车。所以我换成了宝马750 IL。这为什么重要？所以我开车回家。直升机之旅，那并不危险。

我在路上，你知道，从机场到主要高速公路区域的长而蜿蜒的道路。我来到红绿灯前，我正在打电话聊天，因为我在等候，并且在免提电话上。突然我看到这些灯来了，而且速度很快。所以它们的速度很快。我想，哦，我的上帝，这个人会刹车吗？在我完成这个想法之前，以每小时65英里的速度，这个人从后面撞了我。他在开车时睡着了。对。

所以我记得一切都是慢动作，你知道，在那些日子里，你知道，你的磁带录音机在那里，它以慢动作飞过我的头顶。我的意思是，当你经历这种体验时，一切都会改变。我相信如果你曾经经历过，你明白我的意思。而且，而且我记得醒来时，消防员把我从车的另一边救了出来，

他们说，你想让我送你去医院吗？我说，不，我明天早上会去看我的脊椎按摩师。然后第二天早上我醒来时，我动不了了。这相当糟糕。但我之所以讲这个故事，是因为我最终康复了，我需要再买一辆车。

好吧，我以前从未有过安全标准，但这辆车，每个人都告诉我这辆车救了你的命。这辆车确实，如果不是克尔维特，也会一样好。这不是克尔维特。是的，不只是同样好。如果那是克尔维特，我就不在了。头发迎风飘扬，但你的头在停机坪上。完全正确。所以我为什么告诉你这个？所以我开始找车。所以我想，你知道，是宝马，那些该死的车不错，但我想要另一辆跑车。我要再买一辆750 IL，但我

让我去买一辆跑车来代替那辆克尔维特。你知道，我想要一些脏兮兮的东西等等。所以这个人带我去的地方有三辆25眼，无论他们当时叫什么。我不记得是什么了，你知道，手动变速器。我看到，他说，是的，现在他让我上了车，他说，现在，在我们出去之前，我想告诉你，我要带你去这条蜿蜒的道路。太棒了。

而且，你知道，这是终极驾驶机器。他说，不像你的750 IO。你的750 IO，你感觉不到这该死的东西。他说，当你坐进这辆车，换挡时，他说，我们进入它。你会感觉到车轮抓住它并抓住它。他说，你会看到这是终极汽车。

那么他在做什么？他正在预先设定我的框架，因为我们将要穿过一个破烂不堪的建筑区域，对吧？所以我们进入建筑区域，在750上，我不会感觉到任何东西，对吧？只是砰，很平稳。但它确实，而且它在四处弹跳。即使我知道他刚刚做了什么，我的搭档也说，哦，是的，它确实很深入，对吧？你知道，如果他试图在我做完之后告诉我，我会说，这是一辆破车。

因为他预先设定了我的框架。所以我预先设定了自己的框架。我称之为启动。你熟悉启动的原理，对吧？所以我们大多数人认为我们有自己的想法。我们的大多数想法都被环境启动了。举个例子，他们在哈佛大学做了一项研究，他们找了四个演员，两个男人，两个女人。

他们让他们排练做完全相同的演示，你会在商场或咖啡馆之类的场所。他们会走到你面前，手里拿着咖啡，说，你能帮我拿一下这个吗？然后他们低头看，他们不会等你说是。98%的人都会拿走咖啡，然后拿出手机，做一些事情。他们说，非常感谢你。这就是整个互动，但他们排练了相同的面部表情，相同的动作。每个人都一样。他们出去做这件事，有一个变量。

一半的人，他们给了他们热咖啡。另一半人，他们给了他们冰咖啡。15分钟后，有人拿着一个小棋盘过来，说，打扰一下，我这里有20美元。这里没有骗局。我们有一项非常重要的研究，时间紧迫。你能花一分钟时间给我20美元吗？你只需要阅读这三个段落的故事并回答这两个问题。他们读了故事。然后问题是，

你会如何描述故事中的主人公？你会如何描述他们？好吧，有趣的是，那些喝了热咖啡的人，81%的人说这个人很热情真诚。那些喝了冰咖啡的人说这个人很冷淡无情，而且故事完全相同，比例完全相同，81%对80%，只是为了让你了解一下。他们所做的只是15分钟前，

有一些东西构成了他们的框架，就像你说的那样，对吧？所以这种情况一直都在发生。这种情况会发生，你知道，如果他们做了一项研究，他们拿走了IBM，他们拿走了苹果，他们为某人做了一个小创造力测试，他们做了两件事。他们会让他们看看IBM的标志，然后进行测试，或者苹果的标志。然后他们做了他们的广告，在那些日子里苹果的广告，呃，是“不同凡响”，对吧？

如果他们查看苹果标志或广告，在完全相同的测试中，分数高出22%，没有其他标准差异，以说明这一点。所以你可以在这个领域测试很多东西。所以我每天早上起床的第一件事就是我的第一项纪律。我不是一个冥想者本身。我不认识任何擅长没有想法的人。但我认为，我想启动自己。这是我的目标。

所以我做了一个呼吸模式，就像，你知道，一种火呼吸类型的东西，来改变我的生理机能，只有两分钟。然后我做三件事，我这样做只有10分钟，因为我的观点是，如果你没有10分钟的时间来过你的生活，你就没有生活。我想，我想启动自己。所以无论什么进入这个世界，我都有最好的机会很好地处理它。我正在训练我的神经系统。我想训练什么情绪？感激。

为什么？我们都知道两种会毁掉你的关系、事业和生活的消极情绪，那就是恐惧和愤怒。这两种情绪都属于极端。你不可能同时心怀感激和恐惧，也不可能同时心怀愤怒和感激。所以我每天早上都会做一些改变，我会闭上眼睛，或者眺望水面，思考三件我感激的事情，每件事情都思考一分钟。但我不会像那样去想，如果你曾经坐过过山车，我问你感觉如何，有些人会说它“在那里”。

不，我会记得我仿佛坐在过山车的前排，正冲向边缘，因为这样你才能获得真实的生化变化。所以我沉浸其中，做两件重要的事情，通常还有一件简单的事情，比如头发上的风、女儿的微笑，或者类似的东西。所以我不仅仅是为了获得难以置信的事情而兴奋。

但这会启动神经系统。然后我做的第二件事是花三分钟时间，就像是一种祝福或祈祷，为我周围的人，为我爱的人祈祷。我从身边的人开始，然后向外扩展。我相信你读过很多研究，达赖喇嘛和其他人做过关于对陌生人的同情心对大脑的影响的研究。所以我每天都这样做。然后最后三分钟，我称之为“三分钟蓬勃发展”，我会花一分钟时间专注于我真正想要实现的事情。但我不会坐在那里祈祷，希望它实现。而是像这样，

我为它已经实现而感谢。我把它看作已经实现。我体验它已经实现。我启动我的网状激活系统。我可以向你简短地解释一下这个。所以现在它会注意到任何与之相关的事情，但它也会带来快乐的感觉。而我只需要10分钟就能完成，然后我就可以开始工作了。然后，你知道的，我会进行冷水浸泡，我会做我日常生活中的一些事情，但我一定会做这个。然后我会在一天中间花60秒的时间，

我会这样做，如果我想重新激活它，我会想起其中一件事情。但这会预先设定我的状态，对吧？另外，这一期节目由Nomadic赞助。不，它确实是Nomadic赞助的。这是我随身携带的旅行包，我现在在佛罗里达州旅行时带着它。它真的让旅行的过程变得更加，

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/modernwisdom。但我也有某些信念。我们都有信念，这些信念会预先设定你的状态，或者不会。而我多年来形成的一个核心信念就是，我认为万事皆有因。我认为存在更高的目标。我认为我的职责是找到它。我认为生活是为我们而发生的，而不是针对我们，但我们的职责是弄清楚它。很多时候，事情感觉像是发生在我身上。举个例子，就像小时候没有得到足够的喂养，你知道的，我喂养过，

10年前，我决定我从17岁起就一直在养活人们，两个人，四个人，八个人。我每年为几百万人提供食物。我的基金会喂养了200万人。我喂养了200万人。然后我写了这本书，《金钱大师游戏》。我采访了Ray Dalio、Carl Icahn和Warren Buffett，还有其他亿万富翁。

而国会刚刚削减了食品券（现在称为SNAP计划）60亿美元。这意味着每个家庭都必须放弃一周的食物，除非像你我这样的人出现。所以我打电话给我的团队，我说，我一生中喂养了多少人？他们说4200万。我说，哇，我很兴奋。这不是我知道的数字。我说，如果我一年内做到这一点呢？在我一生中所做的数量，一年5000万。如果我做了……

如果我一年做一亿份呢？如果我一年做一亿份，持续10年，做10亿份呢？

我在八年内与“美国喂养伙伴关系”一起做到了这一点。就像，当你做到这一点时，当你取得看似不可能的结果时，接下来会发生什么会变得更大、更容易实现，对吧？它只会扩展。你预先设定好自己能够做更多的事情，而不是重新设定。所以现在，由于乌克兰战争，大多数人没有意识到它是非洲的粮仓。所以大约有11个国家面临饥荒。你永远不会在新闻中听到它。没有人关心。

然后你需要化肥。世界50%的粮食供应来自化肥。世界粮食计划署不希望你使用它，因为环境问题，但你需要它。它在俄罗斯，而且已经被切断了。

所以我跟世界粮食计划署负责人戴维·比斯利州长谈了谈。一个非常聪明的人。实际上，MBS有一天把我们凑到一起。他说，你们两个是我认识的喂养最多人的。我想把你们凑到一起。我说，问题有多大？他说，托尼，通常情况下，你可能会处于大约800万人面临饥饿边缘的境地。他说，今年是3.5亿人。

他说，而且没有人对此采取任何行动。我说，那我们为什么不呢，未来10年我们需要多少餐才能实现过渡，直到我们获得可持续性？他说，你需要10年时间。我说，那会是多少？我不知道，托尼，也许是500亿、600亿、700亿份。

我说，让我们在未来10年发起一项1000亿份膳食的挑战。我说，我做了一亿份。我开始的时候还不是亿万富翁。我说，你会因为做这些事情而得到祝福。我相信我可以在世界某个地方找到另外99个人来做这件事。当我开始做的时候，我很震惊，因为我已经预先设定好自己认为这很容易。对。我去找一个人，没有提到名字。他是一位杰出的慈善家，也是一位好人，在我做10亿份膳食时帮助过我。而且，嗯，

他说，托尼，那要花多少钱？我说，10年大约要花我1亿美元。你知道，你每年做1亿份膳食，持续10年。而且

这个人身价约200亿美元。他对我说，这超出了我的能力范围。所以我不得不重新评估。但因为我一直预先设定好自己，这是必须的。这不是应该做的。这不是重新设定工作。我只是想出了一个不同的计划。我很自豪地告诉你，我们在前两年完成了300亿份膳食，我们刚刚宣布了这个消息。我们今年有望达到600亿份。看似不可能完成的任务就在那里。除了预先设定和重新设定之外，还有另一种技能，那就是去设定。

去设定是指你摧毁了参照系。在商业中，你知道，你必须知道的一件事是，我相信为人们服务是我的荣幸，但我同时也相信学习也是他们的荣幸。这不是自负，而是一种相互的荣幸，这意味着我必须赢得能够为你服务的权利。而你也必须是一个通情达理的人，我才愿意为你服务。20年前，我在我的一个活动中做了一个改变。而且，嗯，

我做的一件事是，有一个为期14天的项目，世界发生了变化。所以我们把它缩短到10天。我认为在那些日子里，它是从12天到14天。我有一些开放日，有一些伸展运动等等。这是一个非常密集的项目，但我认为，我需要让它更紧凑，这样人们才能抽出时间来参加。我想知道我该如何增加更多价值。我要让它更有用。所以我做了。有一个女人疯了，

她开始攻击我，打电话到我的办公室说，我要退款。我要告诉其他人，托尼·罗宾斯在欺骗我们等等。我的团队都吓坏了。我说，不，不，不，不。我说，把她开除。

我说，什么？我说，把她作为顾客开除。我说，你打电话给她，因为这不是她的第一次参加活动。她知道事情有多么不可思议。她不会参加这个14天的活动，12天的活动。我说，如果她要那样说，首先，我很乐意退还她的钱。我们所有东西都有退款保证。所以我退还了她的钱，并说，我们想退还她的钱，但我们想让你知道，你永远都不能再参加活动了，因为你不再是我们的顾客了。因为你知道得更多，你知道，托尼总是增加10倍的价值，对吧？

长话短说，这个女人开始争取留下来。我的员工不敢相信。对。因为他去设定了。你移除了参照系。你摧毁了它。对。我说，不，不，不。你不明白。不，我没有权利来。不，你没有。

你知道，我必须赢得你的尊重。我必须为你服务。你也必须为我服务。你不是，你不是顾客了，你不能来这里。这个女人，在夏威夷。她在活动开始时飞到夏威夷，要求见我。你必须让我参加这个项目，对吧？我说，如果你想站起来公开道歉你所做的事情，我说，这对我来说是可以接受的。我说，但你知道得更多。你只是这样做是为了引起注意。

我说，所以我买回了你的座位，我告诉你把你的任何想退回座位的的朋友都送给我们。我说，我们需要座位。我们真的需要。对。所以事情就这样结束了。它给我的团队每个人都上了一课。我试图把它教给企业主，

就像不是每个人都是你的顾客。我不是适合每个人的。我不，你不是适合每个人的。我们有独特的风格或方法。所以我们不是为了取悦所有人而存在的。我们是为了服务那些真正有兴趣被服务的人。所以预先设定、重新设定和去设定作为参照系。但我认为预先设定是最有价值的。如果有人想学习如何启动，你可以访问TonyRobbins.com/priming。它是免费的。还有一个视频，我会指导你完成它，如果你想尝试的话。

我的一位朋友过去在一家零售店工作，他观察到他的一个老板在去设定方面做了一些有趣的事情。所以有人走过来，

发生了一些问题，我认为，与工作人员为他们试穿的衣服的方式有关，发生了一些事情，但顾客完全是错的。都是他们。他们走到主管面前说，这是一个问题。我需要和经理谈谈。经理立即反驳道，告诉我到底是谁做的。我马上就把他们开除。这个人立刻……

完全改变了他们的想法。事后，他转向我的朋友说，只有一人才允许坐在愤怒的小船上。是的。

太好了。我喜欢。我也喜欢。它打破了模式。没错。这实际上就是全部，对吧？改变框架就是打破模式。正确。但在它开始之前打破模式更容易。是的，容易得多。然后，顺便说一句，它会让你训练你的神经，你的神经元，你正在训练你的神经系统以这种方式思考。这是习惯的残酷之处，对吧？马太效应，有的会更多，得的更多；有的会更少，得的更少。这是真的。然而，你知道，你与……

你亲自服务了多少人？你知道吗？嗯，我认为在现场活动中，我们总共有1500万人，因为，你知道，我做过像这样的大型活动，我一次能容纳一百万人。现在，有些活动，真是太疯狂了。所以书籍、现场活动、面对面在线音频课程。你对在群体环境中人们可以取得的成就，而这些成就可能无法通过自主学习取得的成就，有什么理解？

我会，我认为任何事情都可以通过自主学习来完成。我只是认为，当你创造一个最大化环境时，它会加速。所以，你知道，低能量，你会得到，我有一个框架，你可能强烈反对这一点，你会陷入困境，你死了。

嗯，我认为当我我说你必须将头脑和心灵连接起来时，对吧？就像，为什么人们不会改变？因为他们，他们陷入了自己的想法。他们在思考它。他们认为，如果我理解这一点，它就会发生。这很荒谬。嗯，如果你擅长某件事，你已经把它训练到自己身上了。我很幸运地拥有几支运动队或部分运动队，而且我

你知道，冠军、饮料，所有这些运动，你知道，我想成为一名运动员。所以我以不同的方式重温了它，但我，你知道，金州勇士队是我拥有一部分的球队之一，我有机会与他们一起工作，或者在冠军赛季与球员一起工作。这非常有趣。但是，就像，你看斯蒂芬·库里这样的人，你看到这个人，你知道，从几乎半场投篮，试图，

咬着他的东西的侧面。他转过身，甚至不看，他转过身，只是挥挥手，因为他知道它已经进去了。然后是唰的一声，人群疯狂起来。人们看到这一点，然后说，他太不可思议了。他太不可思议了。他是历史上最伟大的三分射手。没有人像他一样。但他们没有注意到的是，这不像是一份小礼物，对吧？他每天投篮500次，从不低于这个数字，一周七天。

超过15年，他的15年职业生涯，从大学之前就开始这样做了。他父亲真的训练了他。所以想想看，每周3500次投篮，一年168000次投篮，15年NBA生涯252万次投篮。所以他可以投3600次，甚至不到十分之一的百分之一。我告诉人们，你会因为在私下练习的东西而在公众面前得到奖励。

训练你的神经系统做事情才是最重要的。你不能只停留在你的头脑中。所以我相信，为了回答你的问题，我仍然举办活动的原因是，首先，活动提供了沉浸式体验。

你可以一点一点地学习一门外语。而且，你知道，你问大多数人，除非他们生活在一个必须使用这种语言的地方，他们在高中和大学学习过另一种语言，否则他们不再会说这种语言了。他们记不住10个单词。但如果你想学习意大利语，你有时间和金钱，我只是把你扔到意大利，扔到罗马，四个月后再来接你。毫无疑问，你会说意大利语，因为你看到了它，感受到了它，呼吸着它，做着它。这就是为什么我做12个小时的时间，四天。人们认为这听起来很疯狂，但不是，

只有当你没有享受它的时候才疯狂，而人们喜欢它。你可能会被拖到那里，因为我们调动了他们所有的感官，而不仅仅是他们的头脑。所以当你的所有需求同时得到满足时，时间就会飞逝。当你不喜欢正在发生的事情时，一分钟可能会感觉像一个世纪。当你真正拥有美好的体验时，几个小时就会飞逝。所以我相信，我们产生如此多能量的环境会产生它。现在，当COVID发生时，你会是一个很好的例子。

突然间，我习惯于在世界各地做体育馆活动。而我得到的第一个电话来自加利福尼亚州加文·纽瑟姆办公室。我正准备在圣何塞、旧金山为14000人举办一个项目。他的办公室打电话来说，我们非常抱歉。你只能在体育馆里容纳100人。我们有14000人。这是不可能的。所以我的整个想法是，好吧，去你的。我们要到拉斯维加斯去。他们永远不会关闭拉斯维加斯。

在拉斯维加斯外面待了10天，我一直都在搬运14000人去那里。他们关闭了拉斯维加斯。所以我认为，去你的。我们要到德克萨斯州去，他们自己的国家。州长说他不会融化。他不会屈服，你知道吗？

我在休斯顿有一个朋友，那里有一个很大的教堂，有14000人。完美。我们租了这个地方。两周后，他们关闭了那里。我要在电影院里做。1400家电影院。我们将在每家电影院里安排10个人。这就是他们对我们的限制。但他们会有一个大屏幕。他们会有很棒的声音。他们会有一些互动。我们要让它发挥作用。他们关闭了电影院。所以我建了一个工作室。我做了一些我如果没有必要就不会做的事情，那就是，

我现在需要接触到人们。因为我不知道他们会在家里待多久。这远远超出了商业的范畴。我有足够的公司，足够的钱，但就像，

我如何在此时此刻服务？所以我认为，好吧，我要做一个研讨会，不涉及金钱，因为什么在阻碍？金钱、旅行，因为大多数人通常会飞到另一个国家来看我，诸如此类的事情。甚至时间，我想给他们沉浸式体验，但不要太多，以免让他们不知所措。所以我设置了这个项目。我们将进行为期三天的活动，每天三个半小时，每天三个小时，有点像去看电影，但这是一部改变你人生的电影。

让我们邀请来自世界各地的人们。第一个我们有383000人参加，而不是15000或20000人参加研讨会。第二个是600。所以去年将近有150万人参加。今年我又要举办一次。我对此非常兴奋。这也是我想做你播客的原因之一。我想让更多人知道，因为我知道你的听众中有很多年轻人正在努力创造有意义的生活，将事情提升到另一个层次。

他们可能不知道这是否值得，但他们可以来，他们可以从任何地方做。他们可以在办公室或家里做。他们可以和朋友一起做。它是完全免费的。这不是部分免费的。它是完全免费的。但从中学到的故事和例子，当人们获得这样的环境时，我举一个有趣的例子，因为我前几天看到了他。所以一位名叫马特的人。

他永远不会参加我的研讨会。为什么？他躺在床上。他体重超过700磅。他需要吸氧。他甚至不能下床，甚至不能去洗手间。他通过导管来完成。医生说，只要他还活着，他就永远无法脱离氧气。但是

但我们使用Zoom。所以我正在与世界各地的人们进行实时互动。我要求的一件事是我不要求钱，但我要求你每天晚上完成一项任务，并把它发布在Facebook上。然后我整夜都在看这些，因为看到人们的生活正在发生变化是如此引人入胜。所以我看到了这个人。所以我第二天把他带了上来。

他躺在床上。他正在屏幕上观看，因为它免费，而且他不需要去任何地方。他可以做到。不妨好好利用它。他受到了很大的鼓舞。他说，我想下床。医生说，我做不到。我说，好吧，让我们把它分解一下。你知道，第一步，首先我们必须增强一些上肢力量。我说，你附近有什么？他有一个挂外套的东西。所以我说道，我们要从这里开始。对。所以他躺在床上做这个小动作。我说，我告诉你我们要做什么。我说，

你将坐下来，你正在寻找时间线。但我说道，如果你能在接下来的四个月内做到下床、去洗手间、坐进车里。我说，我会让你飞到我的活动现场。我们将一起走火。我们将拥有这种体验。他现在已经减掉了300多磅。325是最近的数字。他激励了社区中的每个人。他现在会开车了。他爱上了一位女士。所以我把他送到了我在斐济的度假村，让他去庆祝等等。他拥有了完全不同的人生。

他一百万年也做不到。所以这就是我想说的，是的，我可以把活动带给你，这是我以前不相信的。你知道，我不相信我能做到。但现在我们假设上午10点开始，比如说，在佛罗里达州这里，让我们说，我要做一个为期四天的研讨会。我们有来自193个国家的参与者。我们有30000人参加，而不是10000或15000或20000人参加。

现在已经是澳大利亚悉尼午夜了，我讲了13个小时。所以他们将从午夜到下午1点连续四天参加。我们损失了3%的人。所以我发现这种环境也可以发挥作用，因为我们已经学会了如何，你知道，当人们去看球赛，并在屏幕上看到自己时，我们知道如何让每个人都保持参与，但我也可以在他们的家中看到他们，他们是如何生活的。你知道，我可以看到他们和他们的狗以及他们的孩子在一起。我一边看着日出一边坐着，同时还在和

以及他们的专注程度以及他们去的地方。我可以打电话给他们说，约翰，你正在那里做什么？在现场研讨会上，我不认识这个人的名字，对吧？这个人跳起来，你知道，我有这些巨大的屏幕。我建造了这座50英尺高的建筑，配有20英尺高的LED屏幕，0.67，世界上最高的清晰度。我可以看到你身上的每一个粉刺，每一个动作，每一个东西。所以对我来说，这种环境比仅仅是自主学习更有力，但有些人是自主学习的。他们说，去你的。我不需要那些东西。我自己做。我也相信这一点。所以一本书，

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控制和活在当下。你之前说过人们想要的东西之一就是这种控制感。如果我能提前有效地进行计划，如果我知道所有可能发生的不同情况，不同的排列组合，如果发生这种情况，那么我将这样做。如果发生那种情况，那么我将这样做。而事情永远不会那样发生。根本不会。我认为这会唤醒你的神经系统，我认为，去做好准备。像我现在可以用我的小指头站起来，根本不用准备。但当人们问我妻子，关于托尼有什么

没有人理解的事情。就像，没有人理解他准备得多么认真。因为我吸收，就像，我阅读成千上万人的表格，你知道的，我疯了，你知道的，因为我知道我不会记住他们的名字和其他一切，但我能记住模式。当模式出现在某个人身上时，我知道这个模式对房间里的很多人来说都是一个重要的模式。我每次都会用不同的方式来处理它，但这让它在不同的时候成为艺术。嗯，

嗯，但是你知道，我妻子的方法不同。我欣赏她的方法。在我完成所有工作后，我相信上帝。她只是相信上帝，然后起床去做。我觉得如果我现在努力工作，我就完成了我的任务。好的。现在通过我来吧。让我们开始吧。而且，而且它往往会顺利进行。我喜欢这种重新诠释。我以前从未听过任何人用过它。呃，我听到有人说，“生活发生在我身上”，或者“我发生在生活中”，但“生活发生在我身上”。是的。“发生在我身上”。是的。是一个绝妙的重新诠释。是的。呃，我真的很相信它。

但你必须努力去寻找它。这并不容易。它必须是应得的，对吧？就像在没有能力的情况下渴望自信只是幻想。你没有任何证据表明你能做到这件事。我不知道，也许你的妻子天生就有足够的才能/她正在引导其他东西。两者兼而有之。你之前提到了一些童年时期的挑战。在我看来，你有很多……

需要原谅或克服的童年时期，你经历过的艰难的事情、情况。

人们如何才能更好地放下过去？我知道我们谈到了肩上的担子。它可以成为一种很好的动力，但长期使用它是有毒的。很多人把时间花在过去的沉思上。放下那些你认为不公平的事情的更好方法是什么？也许你无法获得关于它们的结论。也许你无法与学校里的那个欺凌者或你的

父母或监护人进行最终的谈话，他们没有以你想要的方式对待你，你会如何说人们应该更有效地放下他们的过去？如果你想要自由，如果你珍视自由，只要你扮演受害者的角色，你就无法拥有它。即使你受到了身体上的伤害，你知道的，我的妈妈，我不那样看待它。她

她身体上很强势，你可以称之为虐待。我宁愿不用那种说法，因为那也会把她放在那个位置。直到大约15年前，我甚至从未告诉任何人这段经历。我当时在纽约，我和一群年轻的非裔美国人和一些拉丁裔孩子在一起，他们都有单亲母亲，都来自非常困扰的背景。

我开始和他们谈论各种事情。我试图让他们明白，传记并非命运。我举了一些不同的人的例子，但我可以看到他。我可以用意念阅读，看看这个高大的白人，他很富有，对他来说很容易。对。所以我告诉他们一切，我从未告诉任何人的事情。他们每个人都哭得泪流满面。我也哭了。但后来我让他们明白，就像，没有一样，没有一样，

让你成为你。没有任何东西控制着你生命中的位置。我当时想，如果我妈妈是我希望她成为的母亲，我不会成为我现在引以为豪的男人。所以，而且她做了很多美好的事情。但是，你知道的，如果我是一个营养充足的孩子，我会为人们提供300亿份食物吗？我会这么努力地喂养我从未见过、从未认识过、也永远不会感谢我的人吗？我不是在寻找它。

不。我的意思是，我很想相信我是一个好人。你是一个好人，但我如果没有那种饥饿感，就不会拥有它。这就是这种信念的来源。这就像生活一直在为我发生。我不知道你是否能在我的床上与我产生共鸣，就像你一样。也许你的观众或听众可以。就像，你是否曾经在你的生活中发生过一些可怕的事情？我的意思是，这很痛苦。你永远不想再经历它一百万年。你也不希望你关心的人经历它。但五年或十年后，你回头看看，你会说，

我再也不想经历它了，但现在我看到了它的智慧。我很高兴。就像它让我更关心了。它让我变得更坚强了。它让我内心变得更强大了。我的意思是，我相信你能感同身受，对吧？是的，当然。我的意思是，在你年轻的时候，世界会发生一些事情。对我来说，学校并不那么有趣，受到了严重的欺凌，非常孤独，非常孤立。

当时你只是熬过去了，你并没有真正意识到这只是生活，对吧？对你来说，这只是童年。水对鱼来说是什么的问题？然后你长大了一点，你开始意识到，嗯，那……

那可能不太好，那可能不太健康。然后你对自己了解更多，你开始意识到，好吧，看看我不得不为此做出多少补偿。看看它阻碍了我多少。看看我对自己的所有信念。上帝啊，如果那件事没有发生，那么我就会在这里或那里。

然后你意识到，所有这些黑暗事物的光明面通常是我最引以为豪的事情。所以，事实上你童年时期可能有点孤独，意味着你成年后非常自给自足。或者事实上你没有人支持你，意味着你不会担心独自工作，并继续对自己下注，等等。所以你最终会陷入一个非常奇怪的循环，你从无意识

无能，你不知何故经历了你非常讨厌的事情，到意识到它如何阻碍了你，到意识到它如何推动了你，然后你必须到达一个非常困难的地方，那就是好的，所以这是一件我有点希望没有发生的事情，但我仍然很感激它发生了，它就像一个

你知道的，量子叠加的概念。它就像你需要同时在脑海中保持的心理叠加。你不能把它压缩成一个。你需要同时保持这两件事。就像，“是的，这他妈的糟透了。”“这本不应该发生。”“我真的很希望那……”如果你能看到你12岁时的样子，你36岁时的样子，你会把他们抱起来，给他们一个拥抱，说，“我相信你，你不应该遭受这样的待遇”，但如果你要成为那种人，你需要经历这些事情。我不把它们分开。是的。我把它们放在一起。

当你把它们放在一起时，你剩下的只有真相。真相是它有更高的目的。

它注定要发生。现在，我不相信所有事情都是注定的。我认为情况是注定的，然后我们的工作就是选择如何利用它们或被它们利用，对吧？我认为这就是区别。但我认为，我不，我不，没有什么需要原谅。我知道没有什么像，人们这么说，但你有太多需要原谅。去他妈的，原谅。没有什么需要原谅的。我的意思是，就像，如果我到达更深层次的真理，更深层次的精神真理，灵魂的真理，

这就像灵魂契约。所以我们都在这里是为了比我们自己更伟大的事情。直到你意识到这一点，你才会停止童年的想法，“我需要原谅人们”，或者“我需要”，你知道的，

也许你想考虑一下你想要很多人去做什么，你想要他们原谅你，你知道的，或者你可以道歉，因为我们都会犯错。我们都会做愚蠢的事情。我们都会在不同的时间做一些我们不引以为豪的事情。秘密是，你会为此做些什么，还是你会沉思，责备自己，或者假装它不存在？好吧，这种平衡非常非常困难。在将痛苦转化为动力与

并认识到它就在那里之间。所以你并没有否认它就在那里，但你也没有沉溺于它，但你也没有仅仅把它作为唯一的痛苦，但你也在意识到你必须把它炼化，用威尔伯的语言来说，超越它并包含它。你知道的，这再次是一个微妙的平衡。我认为这是，生活中有一些事情，我年纪越大，我36岁时年纪越大，我越意识到

很多顿悟只是随着年龄的增长而产生的副产品。我们可以做很多事情。我们可以阅读书籍。我们可以参加研讨会。我们可以参加在线活动。我们可以加快一些这些顿悟。

但有些见解只是通过时间才能艰难地获得。其中一些是对的，我认为你说的对。但我认为它也可以通过你与谁相处来加速。我有幸有一些伟大的导师。他们都比我大18到20岁。所以，你知道的，当我，你知道的，20岁的时候，他们40岁，现在他们80岁，然后，你知道的，82岁、83岁、84岁，我将要65岁。以他们的方式抓住衣角。不，但我的意思是，因为他们让我看到了人生的道路。

我们无论如何都不一样，但有一些基本的事情你会经历。我记得他们中的一些人会告诉我一些事情，比如当你40岁的时候，你会这样想或这样感觉。我当时想，阅读字里行间。闭嘴。你满嘴胡说。你知道她在说什么。但有些事情确实是真的。所以你经历了一些，但一旦你经历了足够多的事情，你就不必等待经历所有的事情。你可以开始预测，等等，这里有一些真正的更深层次的真理。我认为其中之一是

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我很想知道你在生活中拥有多少平静，你是否会说你，你多久才能在所有事情发生的情况下获得平静。这是我生命中最平静、最快乐的阶段。

我从季节的角度来看待事物。我记得在90年代初期，我采访过，我不知道你是否读过《第四次轮回》，偶然读过那本书吗？没有。哦，我的天哪，请阅读它。我认为你会发现它非常有价值。我当时在工作，我当时正在指导克林顿总统，那些日子我也指导金里奇。我站在两党的立场，因为我是一个独立人士，对吧？所以我想帮助双方。所以我离开了总统，他有一本书，我当时正在阅读，这是一本厚厚的书。是他们还有的另一本书吗？是，

它基本上是500年的美国历史，盎格鲁-美国历史。它是由写《第四次轮回》的同一个人写的。我问他关于它的事情，他告诉我一些关于世代模式以及这项工作如何塑造历史的事情。我去找金里奇，他是一位历史学家，同样的书也在那里。

所以我拿起了这本书，然后，《第四次轮回》在那之后不久就出版了。这是一本被丢弃的书，你知道的，要打折。我喜欢那些书，你知道的，因为它们是反传统的，我拿起了它。它并不流行，我读了它。这是一本基本上描述了历史有模式和季节的书，就像所有事物都有季节一样。所以我这样看待它，也许一个简单的解释方法是，呃，

我有五个孩子和五个孙子。我有一个50岁的女儿，还有一个四岁的女儿，几个月后将要四岁。所以我有一个相当极端的群体。我想到我的小女儿或我的孙子们，甚至是我的孩子们，但他们中的大多数现在都是成年人了。我认为世界变化如此之大，你知道的，纳米技术，显然是算法，人工智能，所有即将到来的一切，机器人技术，

变化，我们正处于难以置信的变革的起点。在接下来的五到十年里，我们将看到比人类历史上更多的变化。这并非夸大其词。好吧，将会有大量的就业岗位因此而受到影响。听着，你知道的，200年前，美国的85%是农民。你知道的，现在是4%，我们养活了全世界，这要归功于技术。但这发生在很长一段时间内。

我们将看到诸如自动驾驶汽车之类的变化。现在有几个城市正在运行，对吧？优步等等。

在每辆卡车和每辆出租车都配备自动驾驶系统之前，还需要多长时间？好吧，这意味着每个优步司机，每个出租车司机。谁会雇佣一个每天工作8小时的卡车司机？你必须支付医疗费用。他们会抱怨。有时会发生事故。会发生事故。或者你将拥有一个24小时的系统，拥有更好的保险，并且可以折旧资产。我的意思是，这些工作正在消失。在美国，这是800万个工作岗位。这与2008年经济危机时我们失去的工作岗位数量一样多。没有人为此做好准备。

所以我将与奥巴马谈论此事。就像，你知道的，这就要来了，你知道的，他说，“好吧，托尼，你知道的，”我说，“有人有计划吗？我们要教育这些人吗？这将导致社会动荡，对吧？”他说，“好吧，我们谈论过，你知道的，你知道的，呃，你知道的，付款，它叫什么？UBI。”我说，“是的，但UBI永远不会有足够的钱，因为一旦他们适应了它，就会更多。UBI不会给任何人带来意义。”

在过去六个月中，你可能已经注意到了一些关于这方面的研究，结果真的不好。不，我知道它不好。结果真的、真的、真的不好。好吧，你可以预测到这一点。你不必成为一位杰出的科学家就能弄清楚这一点，对吧？十年前，一点人类直觉就能告诉你这一点。是的。但关键是，他们说，正在做什么？他说，“好吧，我们认为这需要更长的时间。会没事的。”不会没事的。那么你如何武装自己，

或者你的孩子，去应对这样一个充满变化的世界。你必须快速学习。所以你需要三种技能。你需要第一种技能，能够真正识别模式。你在这方面非常擅长。我不是在胡说八道。我观察了你正在做的一些事情，并且

呃，你做你的功课，你，你识别模式，你利用它们，你也识别你自身中的模式。这让我更加尊重。你用它来提升自己。对。但当人们感到恐惧时，当他们感到焦虑时，几乎总是因为他们没有识别出正在发生的模式。因为如果你识别出模式，事情就非常可预测。看起来像混乱的东西，只是因为这并不是你以前见过的模式。

就像如果你把历史作为一个例子，他就像，“这从未发生过。”你知道的，你听到人们谈论，“我们从未像现在这样分裂为一个国家”，所有这些东西。这简直是胡说八道。发生过内战。那是什么？发生过内战。是的，发生过内战，但我带下来了一张小纸条。你有那张小纸条吗？我可以借一下吗？我读给你听，因为我认为它很有趣。我今天在一个活动剧院里展示了这个。

这是两张标语牌，是从亚当斯与杰斐逊的照片或它们的重建中得到的。他们正在竞选总统，对吧？所以让我们看看他们分裂到什么程度。

这张标语牌写道：“如果你选举杰斐逊，谋杀、抢劫、强奸、乱伦和通奸将在全国各地盛行。你准备好看到你的住所被烧毁，你的贞操被侵犯，或者你的孩子在长矛上痛苦地挣扎吗？”这是亚当斯对杰斐逊的评价。这使得特朗普像希特勒听起来相当温和，几乎是幽默的。

约翰·亚当斯说，或者更确切地说，杰斐逊对约翰·亚当斯说，标语牌上写着：“约翰·亚当斯正忙着从欧洲进口情妇，或者试图将他的一位儿子嫁给乔治国王的女儿。他是一个丑陋的，雌雄同体的角色，既没有男人的力量和坚定，也没有女人的温柔和敏感。”这些是我们的开国元勋，对吧？所以就像，“你满嘴胡说。”

就像当你这么说以前从未发生过的时候，它在你的一生中没有发生过，因为这个循环。如果你研究一千年的罗马历史，我已经做过，500年的盎格鲁-美国历史，大约每20年就会出现一些模式，而且这些模式是可以预测的。所以想想这个。这就是为什么你想学习这个。如果你能识别模式，恐惧就会消失。

第二种技能，使用模式。当你知道了模式是什么并使用它时，你现在掌握了某些东西。现在你可以比大多数人在那个领域做得更好。所以，你知道的，我采访了世界上所有这些最好的投资者，他们都不同。

但我能识别出共同的模式。当我完成后，我的亿万富翁客户非常喜欢它。普通人也可以从中学习，因为这些模式是基本的，对吧？如果我想一开始就学习钢琴，我可能必须学习其他人已经想出来的模式。这就是我学习的方式。但如果我一遍又一遍地使用这些模式，我最终会到达我可以进行第三种技能的地方，那就是模式创造。现在你拥有了精彩的人生。现在你不是……

管理你的环境。你是你生活的创造者，但你必须首先识别它们，这样你才不会害怕。然后举个例子。人类是什么时候从一个以恐惧为主要基础的地方转变过来的，在那里我们是狩猎采集者，对吧？在那里你必须从一个地方移动到另一个地方，你不知道你是否能吃饱或生存，并且

是什么改变了这种在社区中生活并发展社区、城市、州、国家，一种模式识别季节的方式。在我们弄清楚如果我在错误的时间做正确的事情，我什么也得不到的那一天。但如果我在春天这个特定的时间计划好，如果我知道我必须在炎热的夏天保护它，我将在秋天收获。如果我坚持住其中的一部分，我就能度过下一个冬天，并且

这彻底改变了人类。一种认知。我们大多数人并没有这种对季节的认知。所以这里有一个季节供你和你的听众考虑。你现在处于哪个季节？因为如果我们想这样称呼的话，人类生活有四个季节。

作为一个过于简化的说法，0到21岁是春天。你对春天了解多少？在春天生长困难吗？在春天，万物自动生长。如果你在春天创业，你会认为自己是商业天才。不，你只是在春天。每个人都很乐观。事情很容易发展。它一直在发展。这是一个整体主题。平均持续约17到20年。然后我们耗尽了这种情绪。这就像……

即使是好的情绪也会耗尽。你有没有笑得脸都疼了，对吧？所以这就像你需要多样性。然后我们进入不同的季节。我们进入夏天，它会考验你。这很难。更困难。然后，如果你度过了这段时间，你就会得到收获。如果你度过了这段时间，你将再次受到考验。所以总是有，你知道的，我们有轻松的时光和艰难的时光。为什么这很重要？0到21岁是你的春天。

我们中的一些人在七岁或八岁时就开始工作了，但我们仍然受到保护。如果发生战争，你不会去参战，对吧？大多数时候有人喂你。你，某人，你主要被灌输教育信息。所以这是一个相当轻松的时期。

然后你从21岁到42岁。那是你的夏天。那是你的考验期。我认为你正接近尾声。顺便说一句，所有研究都表明，这是大多数人一生中最不快乐的时期。

因为你一开始觉得自己是无敌的，对吧？你学习了所有这些东西，你就像，你知道的，我不知道我是否相信我被教的所有这些废话。我要去，我要自己做。我要成为美国总统，一个亿万富翁，同时拥有上百段关系，每个人都会很开心。你相信这些废话，对吧？然后到了35岁的时候，你就像，哦，该死，伙计，一段关系我就很难应付了。哦，我的上帝，我离婚了，或者，哦，我的上帝，我没有出现。哦，是的。所以你并不那么无敌。它让你谦卑。

但它也让你成长，因为夏天的这个阶段，你基本上是社会的士兵。事实上，如果我们去打仗，那就是谁去打仗。22岁到42岁，稍微年轻一点，你就能得到框架。然后如果你在经商，你就是士兵。但是如果你在这两个季节中成长，

那么你将进入你的权力阶段，你的权力阶段基本上是43岁到63岁。同样，有些人会在36岁达到这个阶段。有些人会在他们的一些时间达到这个阶段，但你得到了范围。在这个范围内，这就像你可以用你的小指做更多的事情并完成它。我相信你一定在生活中经历过这个。我也是。当我每天工作22个小时的时候，我现在仍然每天工作22个小时，但我现在经营着114家公司，而不是两家，你知道的，而且，嗯，我可以做90亿，而不是1亿，你知道的，这只是一个不同的游戏。所以，嗯，

而且它非常有益，当你真正进入你作为个人的权力的时候。如果你在春天和夏天努力工作，那么你将在秋天收获。如果你没有，你将在秋天哭泣，对吧？然后最终，我可以告诉你这一点，因为我现在就在那里，我以前永远不会相信。所以我想播下种子，可能性。我的朋友们，我要对那些也是年轻人的朋友们说，我认为这主要是你的观众，我能看到的，那些有动力、渴望成为最好的自己并且不想安于现状的人。

那个阶段是冬天，基本上是说63岁、64岁到84岁、104岁到120岁。如果你有幸活那么久，最长寿的人类。这是一个非常平静的阶段，并且，

如果你一开始就做好了工作，因为你知道你是谁。你不再试图向自己证明什么了。你不再执着于你之前描述的二元性了。你不在乎。就像亚里士多德说的，你怎么才能不被批评？什么也不说，什么也不做，什么也不成为，对吧？你就像，

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