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#890 - Connor Beaton - A Man’s Guide To Feeling Your Feelings
2025/1/16
Modern Wisdom
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Chris Willx
通过《Modern Wisdom》播客和多个社交媒体平台，分享个人发展、生产力和成功策略。
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Connor Beaton
Connor Beaton: 我认为男人之所以在情感方面名声不好，是因为他们的情绪表达方式过于激烈，有时会显得不雅观。几代男人都被教导要压抑情绪，这导致他们与自身重要的情感信息脱节，无法用语言表达自己的情感和经历。但实际上，男人感受很深，只是缺乏被教导如何处理情绪的途径。在恋爱初期，通过分享自身情绪来测试对方是否能够包容和支持，这对于建立健康关系至关重要。伴侣应该成为你情感上的安全港湾，能够接纳你最黑暗、最艰难的时刻。长期关系中，伴侣的情感变化是不可避免的，而伴侣间的坦诚沟通至关重要。许多男性将自身价值与工作表现挂钩，因此倾向于压抑情绪。情绪是身体提供的信息，忽略情绪就如同忽略了人生的一部分数据。忽略情绪会影响我们对人生意义、目标和伴侣选择的判断。只有觉察到并处理情绪，才能在生活中做出更明智的选择。处理情绪的第一步是觉察身体感受，每种情绪都会在身体上产生特定的生理反应。觉察自身情绪是处理情绪的第一步，尤其对于那些长期压抑情绪的人来说。处理愤怒情绪的关键是利用呼吸来调节神经系统。详细描述不同情绪在身体上的感受，并尝试识别情绪背后的信息。愤怒是设定界限的必要情绪，而压抑愤怒往往意味着界限模糊。我们需要学会容忍和接受自身的情绪，而不是试图逃避或压抑。处理悲伤、焦虑、羞愧和抑郁等情绪需要表达、被见证以及寻求帮助。悲伤需要表达和被见证，而抑郁则需要寻求帮助并积极行动。呼吸练习和迷幻剂可以帮助我们更快地接触到深层的情感。男性需要在掌控情绪和表达情绪之间取得平衡，压抑情绪并非力量的体现，而是在感受情绪的同时依然能够有所作为才是真正的力量。我们需要学会区分解释和表达，并更多地转向表达。我们需要创造更多的时间来进行无目标的认知活动，例如自由写作或散步。我们需要寻求他人的帮助和支持，尤其是在男性群体中。只有坦诚面对并处理自身的情绪，才能获得更深层次的幸福和满足。
Chris Willx: 我认为男人缺乏积极的情感榜样，大众媒体中，男性情感角色的刻画通常是笨拙、冷漠、无能的。社会对男性情感的期待与男性对自身阳刚之气的认知存在冲突，社会普遍认为男性应该控制情绪，而表达情绪与这种观念相悖。社会既鼓励男性敞开心扉，却又缺乏应对男性强烈情绪的有效方法。男性通常缺乏情感表达的动力，男性情感表达常常会受到负面评价，例如被嘲笑或被伴侣抛弃。社会奖励男性情绪控制能力，而非情感表达。男性通常通过压抑情绪来保持情绪稳定，但这不利于身心健康。压抑情绪和真正处理情绪的人表面上看起来一样，但内在状态截然不同。在恋爱初期，通过分享自身情绪来测试对方是否能够包容和支持，这对于建立健康关系至关重要。如果伴侣无法接纳你的情绪表达，那么这段关系可能并不适合你。伴侣应该成为你情感上的安全港湾，能够接纳你最黑暗、最艰难的时刻。一段健康关系的基础是能够共同克服困难。长期关系中，伴侣的情感变化是不可避免的。理性思维固然重要，但直觉和情感也同等重要。理性思维和直觉思维（情感）如同骑象人与大象，两者都需要平衡。身体向大脑传递的信息比大脑向身体传递的信息更多，忽略身体感受会影响对现实的理解。对男性来说，强烈的情感体验常常被视为威胁，导致他们压抑情绪。社会对男性的教导和期望，例如“男子汉大丈夫别哭”，导致他们压抑情绪。历史和社会因素导致男性压抑情绪，战争等极端环境下，男性为了生存而压抑情绪。男性压抑情绪是因为害怕情感表达会对人际关系和自身表现造成负面影响。感知和体验是理解现实的两种方式，男性往往更注重感知而忽略体验。男性往往更注重感知而忽略体验，这导致他们与自身情绪脱节。处理情绪的第一步是觉察身体感受。我们需要学会区分解释和表达，并更多地转向表达。我们需要创造更多的时间来进行无目标的认知活动，例如自由写作或散步。我们需要寻求他人的帮助和支持，尤其是在男性群体中。只有坦诚面对并处理自身的情绪，才能获得更深层次的幸福和满足。
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