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#893 - Jillian Turecki - 9 Harsh Truths About How Relationships Work
2025/1/23
Modern Wisdom
J
Jillian Turecki
Jillian Turecki: 我在书中探讨了建立和维持持久、充满爱意的关系的九个关键点。首先，一切始于自身。我们过去感情中的失望、困惑和戏剧性都源于我们害怕自己不够好，害怕失去爱。这种不安全感会让我们在关系中表现怪异。当然，童年经历和环境因素也会产生影响，但我们必须直面自身的不安全感。我们必须认识到，我们是我们所有关系中的共同因素，这意味着我们可以改变现状。改变的关键在于自我审视，虽然选择伴侣也有问题，但最终选择权在我们手中。我们需要放下过去失败感情的包袱，接受犯错是人生的一部分，并从中吸取教训。亲密关系和事业都能暴露我们内心的模式，包括我们的自我价值感、信念体系以及与父母的关系。即使事业和健康状况良好，如果亲密关系出现问题，也会导致痛苦和压力。人们内心深处渴望爱胜过金钱和名利，而事业成功只是获得爱和归属感的间接途径。我们需要关注的是关系的质量，而非容易量化的指标。我们需要目标感、自我认同感，而一段关系就像一面镜子，反映出我们自身的问题。许多感情破裂是因为人们缺乏解决问题的方法，缺乏探讨人们在感情中心理变化的书籍。在感情中，如果任由负面情绪主导，关系就会破裂。我们需要训练自己的头脑，质疑自己的想法，并提升觉知力。负面想法和假设会破坏一段关系，我们需要管理好自己的期望，并思考如何成为更好的伴侣。承担责任是重要的感情技巧，也是衡量一个人情商和品格的重要标准。在一段关系中，能否将个人的需求放在次要位置，取决于你是否重视这段关系。我们需要不断地超越自我和自我中心，权衡短期舒适感和长期关系的稳定性。亲密关系与其他关系不同，它充满了不确定性，每个人都害怕被抛弃。当陷入负面情绪时，我们需要调整呼吸，放松身体，并通过自问自答的方式来理清思绪。运动、散步、与朋友交谈、锻炼或洗个热水澡等方式可以帮助我们从负面情绪中走出来。人们容易陷入过度思考的陷阱，难以自拔，对自身感到厌倦是改变的开始。迷恋和爱情是不同的，了解两者之间的区别对于建立长久的爱情至关重要。最初的兴奋感只是对新鲜感、冒险和快乐的渴望，并非真正的爱情。我们需要了解，爱情不仅仅是一种感觉，更是一种行为，一种有意的实践。我们需要学会处理兴奋感，避免过度迷恋。我们需要爱自己，自我接纳是关键。我们需要在认识到自身需要改进的同时，不贬低自身价值。自尊对于一段关系至关重要，过高则会变成自恋，过低则会容忍不好的行为。我们需要在关系中互相扶持，但不能指望伴侣填补我们所有的空虚。我们需要坦诚沟通，说出自己的感受和需求。不坦诚沟通会导致怨恨和关系恶化。我们需要学会在关系中表达脆弱，这有助于建立信任。我们需要了解伴侣的感受，并学会调节沟通的速度和强度。我们需要不断追求伴侣，保持好奇心，即使过了热恋期。我们需要在热恋期之后依然保持最佳状态，避免因为熟悉而忽略伴侣。我们需要认识到，伴侣是礼物，而非理所当然。我们需要在关系中进行精神修炼，处理压力和恐惧。我们需要学会处理压力，避免将压力投射到伴侣身上。我们不能强求他人爱我们，幸福只能来自内心。我们需要与父母和解，这有助于我们更好地处理亲密关系。我们需要放下对父母的怨恨，并尝试理解他们。我们需要从成年人的角度看待父母，而不是童年的视角。我们需要学会接纳父母的缺点，并对他们产生同情。即使父母已经过世，我们仍然可以尝试与他们和解，放下怨恨，并从中吸取教训。
Deep Dive
This chapter explores the root of relationship problems: the fear of not being enough. It emphasizes self-reflection and understanding that you are the common denominator in your relationships, presenting the opportunity for change.
- Fear of not being enough is the core issue in many relationship struggles.
- People act out due to insecurities, stemming from childhood or conditioning.
- Being willing to look inward is crucial for relationship improvement.
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