#894 - Dan Koe - How To Design Your Life For Peak Creativity
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大多数人的生活取决于他们如何选择治愈自己的无聊。这是什么意思？哦，我的天哪。这个故事来自我的朋友，我的 YouTube 编辑。一天晚上我们出去吃饭，他说他想创办一家名为 Bored 的公司，就像你知道的那样，只是一个小的激情项目。

这是因为他一生中无聊了这么久，以至于他看到的唯一选择就是做你在无聊时通常会做的事情。你会浏览你的手机，也许你会看 Netflix，你会和朋友一起出去玩。并没有真正的东西可以去努力争取，对吧？所以我花了不少时间和他一起构思这个想法，因为他特别想开始这个项目的原因是给人们……

帮助人们创建一个他们可以参与的项目，以帮助治愈他们的无聊。所以这与我写的另一条推文有关，如果你感到无聊，那就去创造。所以去塑造你的身体，建立你的事业，创造任何东西，真的只是将这种无聊集中到一些不

它没有给熵占据的机会。你会知道帕金森定律，工作会扩展到填补给定的时间。这几乎感觉像是科的定律，这将是生活扩展到填补给定的无聊。有趣的是，我有一个科的定律，但它是针对创造性工作的。所以，伙计，那是什么？它与同一件事类似，即创造性工作

工作会扩展，结果会扩展以适应分配给完成的时间，而我对此的全部想法是，因为我没有工作太久，我做过兼职很长一段时间，但我很快就在工作之外成为自由职业者。

我开始意识到的是，当你从事自由职业时，然后我接触到社交媒体和数字产品、实体产品以及当时我根本不知道的其他东西时，我如何在不增加工作量的情况下赚到更多钱，这非常有趣。是的，这很有趣。所以为了总结无聊的事情，对我来说感觉就像

如果你没有什么事情来占用你的时间，你的习惯和行为就会默认走向阻力最小的路径。这么说公平吗？绝对的。是的，很有趣。好的。那么努力工作呢？你认为努力工作周围存在错觉吗？就错觉而言，我会说这是你头脑中错误的概念或编造得很糟糕的期望。

如果你在一个特定的事情上努力工作一段时间，你就不应该得到别人通过做这件事而得到的东西。例如，如果你花一年时间写一本书，那就是很多努力工作，但这并不意味着你应该因此每年赚 10 万美元。所以既然我们……

我们大多数人，或者相当一部分人，我们上学，我们找到工作，然后我们……

这以多种不同的方式塑造了我们的思想。其中一种是我们每周将特定数量的工作或特定数量的工作时间与工资单上的特定数字联系起来，而情况并非一定如此。而可能让你陷入困境的是，你将这种心态带入你的创造性工作或建立你自己的东西中。而且

你非常努力工作，但当你没有得到相同数量的结果或得到的结果大大减少时，你会感到沮丧，直到你拉动能够让你获得更多收益的杠杆。是的。这是一个残酷的认识，努力工作并不能解决你所有的问题，你所从事的工作比你工作有多努力重要得多。我一直对这个想法很着迷

告诉那些已经非常努力工作的人要更努力地工作，或者告诉那些已经放松的人需要学习如何放松。但是你需要针对你正在与之交谈的人的特定疫苗或特定方式。是的，努力工作这件事，

我理解为什么，也许它是正确的。过去 10 年确实一直被围绕咬紧牙关、避免受害者心态、纪律、动力等方面的讨论所主导。平均而言，对于大多数人来说，我认为这是正确的，但它确实……

很多时候忘记了一些其他的真正高杠杆点。你选择从事什么工作？你发现它有多容易？为了能够在短期内取得这些成果，你长期以来牺牲了什么？如果你说短期内，结果取决于你的强度。从长远来看，结果取决于你的稳定性。如果你用后者换取前者，你最终会在很早的时候被淘汰出局。还有什么其他的呢？

例如，说更努力的工作会导致生活中更好的结果，这意味着专注于努力工作和培养纪律是唯一重要的事情，而创造力是一种阶跃函数，可以通过，你知道，某种方式来增加你正在努力实现的目标。大量的。所以是的。

所有这些话都是说，作为一个非常努力工作的人，就像我喜欢它一样，但我需要提醒自己，它不是万能药。它不是所有问题的万能解决方案。几乎没有问题不会因为更努力的工作而变得更好，但很多时候，比仅仅更努力工作更好的解决方案要多得多。并且能够同时在你的脑海中保持这两个想法是很困难的。很难。是的，是的。

我认为这通常取决于背景和痛点，如果你没有因为努力工作而没有得到结果的痛点，那么也许你不需要不更努力工作，对吧？这完全取决于个人的情况，许多人因为努力工作而没有取得任何进展而感到沮丧，他们不是真实的。他们没有意识到这本身就是一个必须解决的痛点。因此，他们没有新的方向可以努力。所以他们，

他们没有将努力工作导致缺乏结果注册为一个可以创建解决方案并开始处理该问题的问题。因此，当你回到努力工作或任何其他事情时，你将从更高的角度出发，以便你可以做出更好的决定。是的，是的。跟我谈谈处理增长之间的权衡

和保持简单。因为这两件事，我认为，往往最终会以牺牲对方为代价。是的，这取决于你正在构建的内容和你的目标。对我来说，我可以根据经验来说……

在我的生活中，我注意到可能有三个或四个不同的宏观生产力或创造力时期，通常会有我感到迷茫的季节。那些感到迷茫或只是不知道接下来要做什么的季节通常会在之后到来。

达到我长期追求的某种目标。所以所有这些都是周期性的。它们并不精确，就像书中的章节一样，每一章都会重置。它们各自有自己的目标。它们各自有自己的高潮和低谷。这就是我喜欢从更大的角度看待生活的方式，但一开始是感到迷茫。然后，如果你在那里没有分心，或者你没有感到无聊，或者你用

无聊之后出现的默认活动，然后你开始进入这个好奇的阶段。第一阶段感到迷茫，第二阶段好奇，你开始

追求新的兴趣或进入新的兔子洞或学习某些东西，无论它是什么。你正在尝试，你正在尝试不同的东西，直到你找到你无法离开的那件事。在那时，你自然会进入强度阶段。

这就是你取得很多进展的地方。对我来说，这就是长达 12 小时的工作日发挥作用的地方。那是我构建新项目、新产品、新软件的时候，就像我现在正在做的那样，完全是新的，对吧？新颖的，新的，感觉非常好，挑战性很高。这就是成就感也很高的时刻。然后一旦达到，就有两种选择，对吧？你可以飞得太高而触碰到太阳。

然后被烧伤一点，你从中学到很多东西，或者你在其中保持警惕，你意识到，好吧，我正在达到这个顶峰。我需要弄清楚如何从这一点维持更高的基线。对我来说，当我达到某种新的月度高点时。在健身房，这可能是一个新的重量。在商业上，我可能是

一个月中的特定数量的关注者或任何可能是一个月中的钱，谁知道呢，但对我来说这是一个高峰。我知道这是不可持续的。所以一路上，

我必须考虑如何在这个事情上保持一致。这就是第四阶段，即一致性阶段，我可以建立什么系统来维持我通过这件事取得的更高水平的进步，同时又不试图维持我知道如果我想在我的生活中做不同的事情，最终是不可持续的这个高峰。跟我谈谈当你达到那个新的

那个新的最高峰的基线，然后你回来了，是的，想想好吧，每只股票都达到 80 个小时，然后我们回来，我们说好吧，这是新的基线，对吧，但是当你感觉到轨迹开始逆转，尽管它只是朝另一个方向前进时，这感觉像是一个情感问题，而不仅仅是一个操作问题，是的，是的

呃，这就是它为什么是周期性的原因，因为你开始在某种意义上感到迷茫，你可以努力工作并试图克服它。也许在某些情况下，你可以维持非常高的基线，而这正是你所做的唯一的事情。但对我来说，呃，我倾向于渴望回到某种我可以维持的生活方式，同时又不努力工作，但同时，你知道，

就像增加肌肉质量一样，强度阶段是为了增肌。一致性阶段是为了减少脂肪并揭示你在下面构建的内容。当你这样做足够长的时间后，你会对你在做完这些事情后最终会到达哪里感到惊讶。但就情绪而言，你可以想象一下当你感觉到

如果进行某种肮脏的增重训练之后。我并没有真正这样做。是的。如果你进行史诗般的肮脏增重训练，那么你通常会感觉很糟糕。你感到迟钝。你感到疲倦。你想训练，因为这真的很令人愉快，但你生活的其他领域都退居次席，或者现在正在退居次席。所以

你会感觉一段时间。你只是感到迟钝。你感到疲倦。你没有像在强度阶段开始时那样有动力。它开始变得更加圆润。它像波浪一样标准化。保持简单。我认为减少复杂性是许多人都在努力的事情。你知道， 32 我们可以选择用我们的时间做无数的事情，有很多选择，即使在一个项目中，你知道，小的爱好，也许我会开始进行 CrossFit。我一直想学习巴西柔术，或者，你知道，也许我应该开始在晚上进行即兴表演，或者任何其他事情。对于那些胜任并且喜欢掌握技能、喜欢感觉自己正在取得进步的人来说，你如何看待

确保优先考虑简单性，这样你就不会在太多的事情上分散你的注意力，无论是专业上、个人上还是社交上等等。是的，对我来说，这需要时间，过去，我的意思是，我仍然这样做。我尝试事情。如果我有一个非常强烈的愿望，我会允许自己至少尝试一次。我也非常清楚，如果我不把精力投入到那件事上，那么我可能不会像

如果我只是做了一次。所以对于像柔术这样的事情，我从未真正尝试过那件特定的事情，但我愿意尝试。我上几节课，然后如果我不喜欢它或者我没有看到它适合我的生活方式，那么我会很快放弃那件事。不适合你的生活方式是什么意思？如果它影响或剥夺了我更高优先级的目标。

所以对我来说，训练，在健身房举重，这始终是我的首要任务。就像当我开始跑步时，我做了一段时间，而且我很享受，但我找不到跑步、训练、工作和社交时间的平衡。我可以在早上把它安排进去，但是它只是……

当你决定将新的东西融入你的日常生活和营养训练中时，你已经拥有的所有东西都会有很多活动部件。如果你是一个好奇的人，喜欢掌握这些技能，那么这样做非常有用，因为你可以从中提取某种原则、杠杆或教训，应用到生活的其他领域，从让你想要跑步或练习柔术的那件事中填补它所缺少的东西，并从你的系统中消除它。嗯，

但是当你问这个问题的时候，我说的是这需要一些时间，因为你尝试和试验这些事情越多，你就会意识到你越能以更好的视角来对待这些新的愿望。对我来说，闪亮物体综合症根本不是一件坏事。你只需要能够在那期间重新集中注意力，或者你需要能够在那期间保持你的优先级。

所以你之前提到过注意力，我认为我忽略了很长一段时间。也许就像一把锤子，它把所有东西都看作钉子。我只是假设我生活中基本上所有问题都可以通过……

更努力的工作、更多的纪律、更多的专注、更高的生产力来解决，你知道，在这四件事之间，这基本上是更紧密地掌握、更专注、更少分心。但尤其是在今年，我意识到创造力会导致

变化，对你自己生活、专业或个人进步的某种阶跃式洞察，以某种不同的方式做一些新的有效的事情，或者想出一个不同类型的主意。然后你仍然可以迭代它，但是

我过去基本上没有为创造力留出时间。我非常像一种钝力创伤，努力工作的人。而创造力和生产力之间的这种张力，我认为，即使对于世界上的里克·鲁宾斯和丹·科斯来说，我认为它仍然被严重忽视了。所以我真的希望你能把它分解一下。是的，我首先要说的是，当我刚开始的时候，我完全相反。

我一直想，我很懒惰，或者你可以给出的任何懒惰的定义，就像一种高效的拖延症，我会玩电子游戏，我会尽量完成一些能带来更好结果的工作，对吧？优先考虑的是电子游戏。工作只是我在两者之间做的事情。而这

让我不得不做的事情，虽然我第一次没有做对，因为这很难做到，那就是我至少必须考虑一下这里真正能发挥作用的一两件事是什么，当你做一些创造性的事情时，创造性工作有很多……

它有很多机会去寻找和利用那些高优先级的事情，例如，让我们以社交帖子为例。如果你是一位作家，你是一位音乐家，你不必成为一个所谓的“内容创作者”。如果你有任何想要传播的工作，社交媒体是一个不错的途径。通过社交媒体，如果你发布了一件事，而且它非常好，那么这篇文章的效果可能会比……

今天发布的其他一千人的帖子更好，你可以通过这件事做得很好。所以首先要尝试采用一种心态，这种心态至少允许你寻找那些高杠杆的事情。因为当你正在工作时，你就能识别它们。因为如果你不一定要寻找它们，它们可能会错过你，你可能没有意识到这可能会导致

在特定时间内取得大量进展的指数级事件。当我真正意识到这一点的时候，是我开始去除很多我认为的不良习惯的时候，那就是电子游戏，那就是 Netflix，那就是……

很多事情，垃圾食品。我记得大学二年级住在宿舍里，那段糟糕的时光，放弃了健身房，没有生产力，那是我生命中非常低迷的时期。尤其是在 COVID 之后，我开始散步，

因为 COVID-15 或他们所说的任何东西，我无法去健身房。我体重增加了不少。我只是感觉像皮尔斯伯里面团人，而且我个子很高。所以并没有那么糟糕，但在我的脸上，你可以看到它全部都肿了，而且不喜欢那样。所以我开始散步，我会在那段时间听有声读物，并开始注意到像

所有这些想法都开始出现在我的脑海中，以前从未有过。这只是一个奇怪的认识，哇，我实际上有能力产生对我来说听起来很独特的想法。通过这些想法，我后来意识到它们的力量是，这些想法可以推动你创造性工作的不同方面。所以这就是我要说的，以及要总结一下。

我相信生产力高度依赖于创造力，当你将它们分开时，两者都会在相当程度上失去其影响力。例如，如果我正在写一本书或正在创建任何类型的项目，项目类型无关紧要，

那个项目，我的思想会扩展到填补那个项目的背景。所以当我散步或腾出时间进行创造性活动时，或者当我大脑中的默认模式网络被激活时，你处于休息状态，你没有专注于工作，这就像洗澡时的想法，当想法突然出现在你的潜意识或意识中时。在创造力时期出现的那些想法是

通常是那些具有更高杠杆力并直接应用于你在生产力时期构建的项目的东西。本集由 Cattle and Fire 提供赞助。他们制作世界上最好的骨汤

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也许它们并不完全正确。你有一种奇怪的动量在推动你前进。你认为，好吧，我在做这件事。这就是今天待办事项清单上的内容。但你从未真正退后一步，完全站起来，从高处观察这片区域。是的，假设有某个听众认为我是一个正在康复的生产力成瘾者。你如何为巅峰创造力设计你的生活方式？

很多散步，本。相当多的散步，我试图将事情融入其中，并尽量模糊创造力、生产力、健康以及我的任何目标之间的界限。它们确实融合在一起。所以早上，我醒来就去散步，你知道，清晨阳光照射在你的眼睛里，就像每个人都希望你得到的那样。在那之后，

淋浴，卫生等等。直接进入某种建设。我喜欢尽可能地将我的日子分开

并将它们分成两类，即释放或约束熵，在早上释放熵，不要碰你的手机。不要做任何可能导致离奇的想法出现在你的脑海中并使你的思想在一天的剩余时间里变得混乱的事情。所以早上在我的散步中，只是专注于唯一的意图，好吧，我今天写什么？当我回来时，我能找到一个起点吗？然后我正在做的第一个项目

通常是早上需要完成的一些新颖的事情。这就像一本书或一个需要付出额外努力才能构建的长期项目。在那之后，我进入我的主要杠杆，那就是写作。那是时事通讯、社交帖子，以及

这些是主要的事情，因为它们会吸引流量，对吧？如果我没有构建产品或项目，那么我的主要重点就是将流量吸引到这些特定的事情上。在那之后，我会散步，以创造这样一个部分，就像，好吧，现在我可以开始让更多的人进入我的一天，并开始进行更多对话。而且

当我回来时，那通常是我检查电子邮件、检查 Slack、检查 Telegram 的时候，让其他事情发挥作用，做很多维护或管理工作，这些工作并不是真正具有创造性的。它不需要对那件事进行大量专注的关注。在那之后，我会去健身房。

然后这就像一个强烈的分离，一天的剩余时间，就像阅读、写作、涉猎一样。它只是自由流动，对吧？如果我有需要做的优先级的事情，我会坐下来做。如果我没有，我可能会读一点，去我的电脑，四处走动。这就像生产力和创造力之间的一种步调平衡。有趣的是，为了能够获得创造力，即使当你只是让想法来到我这里时，我正在写作，我正在做社交帖子，我正在做任何我需要做的事情。你

你仍然需要运用纪律，因为如果你不运用纪律，你早就检查了 Slack，这会在早上分散你的注意力。那封邮件和那个人，该死，我以后必须和那个人打电话。我已经推迟了两次了，等等。所以，在创造性行为中仍然存在纪律的重要性。你需要通过纪律来加强自己，但主要的是说不，以便让创造力发挥出来。

是的，我认为创造力仍然有约束，它仍然在约束中蓬勃发展。我觉得对于生产力来说，它更像是一个狭窄的区块。你只是高度专注于一件事，而对于创造力来说，你并没有让你的思想仅仅暴露于绝对的混乱之中，并且像溺水一样。这就是导致无聊、焦虑、不知所措以及其他来自某种技能挑战匹配的东西的原因。

至少在我看来，创造力是我的思想在一个特定的约束集内运作的时候，通常是一个项目，对吧？所以如果是一本书或是一份时事通讯，这就是为什么我喜欢专门撰写每周时事通讯的原因，因为没有我无法利用的想法，对吧？我可以听，我不知道你是否经历过这种情况，但是当你有一个项目并且

你可以听，就像你在散步一样。你听有声读物或 YouTube 讲座，这与你正在处理的主题完全不同，它仍然会给你提供项目的想法。

是的，它总是会回到你所关注的任何事物上，无论是昨天和你妈妈的争吵还是其他什么。很奇怪。你是对的。它就像一个，我知道一个变形幽灵或其他什么创造的东西，它会变成那种形式。它会填满你正在做的事情的瓶子的尺寸。你有一条关于纪律的推文，说你不是有纪律的，因为你不断地把自己置于让你有机会不守纪律的环境中。这是关于环境设计吗？是的，在某种程度上。

它既是环境设计，又是……

只是让不守纪律变得困难。如果你早上难以使用手机，那就把它放在另一个房间里。我从未真正做过或不得不做过，但我知道这是一个常见的建议，而且我认为它之所以有效就是因为这个原因，对吧？至少你起床了，然后你意识到，嘿，我不这样做。将不健康的食品放在你的储藏室或只是购买它们也是一样。你可能无法吃你家里没有的食物。是的，完全正确。是的，嗯，

所以是的，这条推文的主要内容是环境设计。你也有另一条推文，当我们开始谈论生活中的方向和事情时，感觉有点相似。你的潜力取决于你愿意接受多少不确定性。为什么？哦，这与我们之前所说的创造力在约束中蓬勃发展相矛盾，对吧？

我的意思是逐步增加不确定性和责任，如果你把自己扔到大海中央，你也许可以学会游泳，但如果你以前不会游泳，你可能不会。这不会是一段非常美好的时光。你肯定不会在那里所谓的“发挥你的潜力”。但是，呃，

我的意思是，如果你回顾你生活中以前不确定的事情，现在它不再不确定了。我的意思是，你逐渐地将你已知的东西扩展到未知领域。你正在迈向未知的步伐，让你的思想沉浸在那件事中，在那一点点不确定性中，这比它更令人振奋

相反。而那正是你的头脑成长最快的时候。把它想象成我们称之为你的“边缘”，对吧？生活在你的边缘，冲向未知的领域，在健身房也是如此。这代表着接近或接近失败，或者接近失败。当你精益增肌时，它是在

摄入200卡路里，很难保持在那个特定的位置，而不是增加额外的体重，因为你想举起过重的杠铃，或者不吃太多，因为你只是饿了，或者无法控制自己，对吧？那就是你取得最大进步的地方，也是最令人满足的地方，但这却是一个很难待的地方。而你可以用来过滤这种感觉的方法是无聊或焦虑，或者

无聊和不确定性，如果你感到焦虑，这通常意味着你正在超出你的能力范围。从某种意义上说，这项任务对你来说太具有挑战性了，你缺乏知识、技能或清晰度来理解实现目标的路径。因此，当人们设定这些高难度目标时，但他们没有任何拼图碎片来用他们的头脑理解这一点，那么

对他们来说就极其不确定。但是一旦他们达到那个目标，回到引言中，他们已经能够概括或理解那幅图画了，所以他们可以在脑海中容纳更多的不确定性。因为关于这一点的最后一点是，你做得越多，经验就越多，比如说你达到了50级，或者比如说你达到了1级。当你处于1级时，你不会面对10级。

对吧？你可能会被一击必杀。但如果你是50级，你可能能够对抗60级。随着你越来越进步，挑战的减少变得越来越微不足道。人们应该如何弄清楚他们想要从生活中得到什么？你知道，我们有……

关于“哦，你知道，我可以忍受这种不确定性，但我真的不知道”的见解。但对于每个人来说，选择方向的可能性确实是无限的。而且这种情况只会越来越多。你对那些想要弄清楚自己想去哪里的人有什么建议？是的。我喜欢把它想象成解决你生活中无限的一系列问题，你生活中现在最紧迫的问题是

通过解决这个问题，你至少开始获得某种立足点。如果我们要推断出这种情况，看看在足够长的时间尺度上它看起来是什么样子，现在，我觉得很慢。我觉得很迟钝。它影响着我的关系。它影响着我在工作中的专注力。

我应该先做点什么来解决这个问题，对吧？我应该专注于解决这个问题。问题意味着存在一个目标。你并不一定需要设定一个目标，但那里确实有一个目标。至少你开始朝着更好的方向前进。当你继续前进时，更有意义、更具挑战性和更深层次的问题开始显现出来。这就像你开始在健身房是为了虚荣，但后来你却留下来是为了治疗，从某种意义上说，你

你开始去健身房是因为你想看起来很好，或者高中时有人和你分手了，你想报复他们。但是当你深入其中，两三年后，进步开始放缓，你需要解决一个新的问题，比如，好吧，我在那件事中获得的满足感来自哪里？你必须开始培养某种围绕健身房本身的哲学意义上的掌握能力。这就是进步的过程。

回答总是出现的问题，好吧，我不知道。首先，我不知道要解决什么问题。其次，我仍然没有动力去解决这个问题，因为我的思想还没有达到认为这件事对我来说很重要的时候。去行动或养成新习惯并不是一个自动的决定，无论它是什么。为此，

我们需要为你的思想创建一个运行框架，就像一个世界观，你自己的小世界，你可以开始拼凑它的地图。所以我喜欢在那里做的事情，这是一个练习，你将花费10、20、30分钟，或者需要多长时间，来为你的未来创建一个反向愿景。而且

这不是一成不变的。这就像你现在的一个最小可行反向愿景。这是你想要做的，你想在地面上插一面旗帜，你想回来补充和完善它。

为了做到这一点，你只是试图思考和思考你再也不想经历的经历。你试图反思你可能错过的事情，你过去可能确实错过了一些相当痛苦的事情，但随着时间的推移，

这种痛苦得到了平衡，现在对你来说不再痛苦了。所以首先反思这些事情。你想要什么？你理想中的反面未来是什么？把所有这些都写下来。任何东西都可以。把它全部写下来。没有特定的方法可以做到这一点。当你需要的时候再回来看它。在那之后，创建框架的另一面。所以是愿景。你想要经历的事情是什么？你想要再次经历的事情是什么？

同样，第一次迭代可能只是一个幻想。一年后，你会想，我在想什么？但这就是迭代、改进、发展的目的。现在，这个框架的唯一目的是重新调整你的思维，以感知新的机会和想法，如果你以前没有意识到它，或者你以前没有一个有意识的首要目标

让我们用一个健身例子来说，获得六块腹肌，避免获得六块腹肌作为你的愿景，避免感觉迟钝、超重，只是不喜欢你在镜子里的样子。这就像两者之间的推拉。现在有了这个想法，你至少能够分解你的

日常生活中更多的事情。当你浏览社交媒体时，现在你会看到一些有用的健身信息帖子，你以前会忽略这些帖子。你会关注那个人。算法将开始迎合这种特定的兴趣。你会得到一本书的推荐。你会买下那本书。你可能会读一章，但随后你会进入YouTube上Mike Isertel的另一个兔子洞，不要这样做。真的要做到——

是的。但随后你真的会深入其中。然后你开始对这件特定的事情产生热爱。当你开始在你的生活中重复这种模式，在健康、财富、人际关系、幸福等不同领域重复多年，那么你就可以真正开始理解这幅更大的图画，并随着时间的推移完善这个框架。所以与其说这里有一条特定的路径要走，

不如说这里是你不想前进的方向。这是你想要前进的方向。现在让我们开始解决沿途的问题，看看反复试验会把我们带到哪里，因为如果你这样做，你可能不会最终处于糟糕的境地。即使现在，我也好像仍然不确定我想要从生活中得到什么。我有一个非常

好的想法，我对它充满信心，我会去追求它，但我对它的改变持开放态度。这可能是拼图的另一块，那就是不要抱有很高的期望，比如你需要知道你需要做什么。这

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是的，我喜欢写下你不想让你的生活变成什么样子的想法。几年前，乔治做过这样一个思想实验，那就是，你如何让一个悲观的人快乐起来？你会说，我不太确定。没关系。你如何让一个快乐的人痛苦起来？这就像，小菜一碟。所以我想，你知道，反向思考是一个如此强大的工具。

对于这样的事情。每个人都知道，你知道，浏览一下这个小清单，把他们和朋友隔离开来，让他们远离任何能给他们带来意义感的工作。我会扰乱他们的睡眠。我会扰乱他们的饮食。我不会让他们看到阳光。我不会让他们训练、锻炼，你知道，好吧。这些是让快乐的人痛苦的事情。最基本的东西，就像那样，好吧，你需要这些东西才能……所以，你知道，我对抑郁症有这样的见解，

基本上，如果你没有涵盖这些基础要素，你如何让一个快乐的人痛苦起来？你真的不应该关注你大脑内部的血清素平衡，以及这与接触微塑料等等有多少关系。这就像，嘿，混蛋，你需要建立一些基础。否则，你基本上是在做的事情可能是把问题归咎于更复杂的东西，而这个问题要简单得多，也更容易解决。但是，是的，是的。

我从未想过要反向思考我想要我的生活最终走向何方，或者不想走向何方？我做了年度回顾，我免费提供的模板。其中一个问题是，我会做些什么来让85岁的我痛苦？哦，哇。这与你所说的并没有太大区别。那很好，是的。85岁的我希望能多做些什么？85岁的我希望能少做些什么？

这与你在这里谈论的内容并没有太大区别。如果我知道那件事，告诉我我会在哪里死去，这样我就可以永远不去那里。这就像，告诉我我不想要的生活，这样我就可以避免过这样的生活。我有一个问题要问你，你是否看到，我知道很难对此做出一些笼统的陈述，但是

在你看来，是否有每一个人都应该养成的那些基础习惯？然后满足感和创造力来自于在这些习惯之间跳舞并做他们自己的事情？还是有回旋余地？

这取决于你对所做事情的定义有多严格。你不会让那个人锻炼。好吧，有无数种不同类型的锻炼。对一个人来说，那是跳舞。对一个人来说，那是做瑜伽。对另一个人来说，那是举重。有人想独自做。有人想一起做。有人想晚上做。有人想白天做。有人想在外面做。有人想在里面做。有很多不同的方法来切分这个问题。

最终，它就像大多数辩论一样，变成了一个语义游戏。比如，你实际上具体指的是什么类型的锻炼？你实际上指的是足够的睡眠吗？谁又能说什么是足够的呢？但我认为，最终，如果你睡眠不足，如果你持续吃得很差……

如果你没有进行某种让你感觉良好的锻炼，如果你没有走到户外并看到至少一点阳光或日光，如果你住在冰岛或其他地方，如果你没有从事一些能让你感受到与世界联系和目标感的事情，至少你正在为让世界变得更好出一份力。如果你独自一人做所有这些事情，就像我一样，

祝你好运能够克服这些困难。所以是的，我想也许有一个……基本上，对于你没有勾选的那些事情，你需要成为非正常人群尾端越来越多的异常值，才能说你正在过着美好的生活，或者才能足够有韧性。大多数人，尤其是钟形曲线中间的大部分人，

他们需要大多数或所有这些。你需要成为一个极其独特的人，才能说，是的，伙计，你知道，我只是把它压垮了。我的意思是，我从未见过我的朋友，我喝百威啤酒和达美乐披萨，你知道，有时我睡10个小时，有时我睡2个小时，我根本不锻炼。而且我与我的工作并没有那么紧密联系，但生活很好。如果你就是这样表现的，那么你就是一个特别独特的人。是的。

我同意。我认为这对于另一端也是如此，现在构建软件，团队中的许多人都有这些习惯，但方向相反，即使不是我的设计或鼓励，我也积极鼓励相反的做法，但是，呃，

他们就像你在推特上看到的那些古怪的创业工程师，他们一直工作到凌晨3点，因为这就是他们喜欢做的事情。他们喜欢编码，他们喜欢一起工作和做朋友。我也在我的生活中注意到了这一点，

当你专注于一件事情并全力以赴时，那就是高强度阶段。你生活的其他领域确实不得不退后。我认为这里的智慧在于不要让他们完全脱轨，或者找到你可以维持的较低基线。奥利弗·伯克曼从《4000周》中提出了这个提示，他说，提前决定你将在哪些方面表现糟糕。这是一个非常好的提示，因为——

如果你把所有的注意力都集中在一件事上，你在这件事上取得的进步比你在这件事上花费三倍的时间，但注意力只有三分之一要多得多。你积累得更多。这并不是一件事情上花费更多的时间和更多的注意力就等于相同数量的事情，而是用更少的注意力分散在更多的时间里。事实并非如此。如果你专注于健康和健身六个月，你取得的进步比一年中50%的注意力要多得多。同样的事情也适用于商业、技能获取等等。有一种奇怪的复合效应。有一种痴迷会让你专注于你可能错过的细微之处。通常情况下，你允许它成为你个性的一部分。因此，动量更难减慢。过了一段时间，它会让你继续前进。它会让你继续前进。它是你的一部分。你感觉它对你来说非常个人化。是的，你最终会到达一个地方，

你想要长期获得的许多结果可以通过专注更快地实现。但问题是你感觉到了这种脱节。你感觉到了这种下降，好吧，你知道，我说过我今年要努力工作，我要在工作中获得晋升，或者我要组建家庭，或者找个女朋友，或者做任何事情。

但我的身体看起来有点不对劲。这就像，是的，伙计，你每天工作12个小时，或者你每周出去玩三个晚上，试图社交和寻找伴侣，或者你在做，你知道，无论你在做什么，都没有解决方案。只有权衡取舍。我认为提前确定一下，我准备权衡哪些取舍？就像，我想做这件事。我想在2025年。我想在工作中获得晋升。我想搬出家门。我想，我想搬到一个新地方。好的。

你需要做些什么才能做到这一点？你已经考虑过了。好的，你需要付出什么代价？好吧，也许我不能经常出去了。也许我会感觉更孤独一些。也许我的一些朋友会停止和我一起玩，因为我无法给予他们足够的关注，让他们感觉我们之间有这种联系。好的，我准备为此付出代价吗？因为大多数人停止做事情

我认为是因为随之而来的痛苦，而不是他们没有取得的进步。所有其他事情都停止了。最显眼的事情是其他事情脱轨的不适感，以及你现在正在尝试做的事情需要更多注意力带来的不适感。你需要同时管理这两个世界。绝对的。是的，当这种情况发生时，很有趣，因为你……

我不知道。你会在很多方面证明自己错了……

我在健身房取得的最大进步实际上是在两年前，而不是在我开始的10年前，仅仅是因为我重新找到了对这件事的痴迷，专注于它六个月，并让我自己对取得的进步感到惊讶，仅仅是因为我对这件事非常细致。但其他所有事情都退居次席。更进一步的是，如果你养成了这样的习惯，那么如果这件事退居次席，那么在工作中重新恢复动力就难得多

是的，这很有趣。你还有另一条我喜欢推文。如果你从未与自己相矛盾，你可能过于执着于一种限制性信念，它阻碍了你达到更高的水平。

人们不喜欢与自己相矛盾。互联网讨厌虚伪。你知道，这就像猫薄荷。你曾经说过这个，但现在你又说了那个。我们也不喜欢自己被指出这一点，对吧？这似乎与被称为骗子只有一步之遥。那么，为什么我们应该更多地与自己相矛盾呢？如果我们将一个人的生活描绘成一本书，或者说是一首歌，

人们喜欢做的是专注于歌曲中的一个特定的歌词或单词，并认为那就是整个人的全部，或者是一个形象。他们喜欢放大图像的一个像素，并认为这构成了他们的全部存在。对。但歌曲本身的特点是它不断发展。它是，

另一个例子是指数基金。一只股票可能下跌，但指数基金可能上涨。人们喜欢关注股票下跌，而这正是他们所能看到的，而不是放大来看，好吧，从大局来看，从这件事的实际故事来看，如果我试图用故事来思考，而不是

或者这个人一生中说过的一些短语，那么它更有意义，我可以看到他们的成长和发展，我实际上可以从中得到一些东西，并可能改变我自己的信念。但问题本身在于你不想这样做，而这些信念导致你将注意力集中在那件微不足道的事情上，当你真正考虑它时，它根本无关紧要。

你会在10分钟后忘记它。你的愤怒是徒劳的。是的。写作作为一种练习对你来说有多重要，它能让你将所有这些认识结合在一起？显然，这是你专业从事的事情，但你认为这些见解对那些不需要发表博客的人来说有多重要？嗯哼。

它非常重要，因为我看不到，我看不到当你想起写作时，当人们现在听到“写作”这个词时，他们会想到，哦，他们不会明确地想到这一点，但一些词会出现在他们的脑海中，好吧，英语学位、学术写作、语法、标点符号、语法纳粹，所有这些不同的东西，而那并不是写作是什么。写作就是写作。

想想给你的朋友发短信。你每天都给你的朋友发短信。也许如果你有朋友，你会以某种方式写作，你会写电子邮件，无论它是什么。我希望你能想到这一点，以及像日记这样的东西，作为一种练习思考的方式，特别是因为写作是在纸上思考。这是有组织的思考，你可以分解它。你可以

重做，你可以用你的头脑非常有目的地去做。这有点像，它不是一个真正的画布。它只是你像游泳一样的东西。很难找到一条连贯的思路，或者创造一条长长的连贯的思路。你绝对不可能在脑海中写出一本书。

所以，通过把你的文字写在纸上，开始理解你的思维方式，然后开始，你可以说，重新编程它，你就是在你的头脑中这样做。你正在重新编程你的思维方式，希望以一种对理想结果有益的方式。所以这是第一个原因。第二个原因是我认为写作……

就我个人而言，是一种可以增强你可能获得的任何其他技能的技能。因此，我认为这是学习的第一件好事，因为它要求你学习人类本性、心理学、说服力、潜在的营销等非常基本的技能，这取决于写作的媒介，以及

销售，在许多情况下是用于文案写作的不同类型的写作，它是沟通，任何你想要从生活中获得的东西，你可能都会与另一个人进行沟通、说服、提供价值、交换价值。而书面文字是让你做到这一点的基础媒体形式。所以通过练习它并在其之上叠加技能，它可以非常强大，同时也是重塑你整个思维方式的一种方式，并且

你使用的语言决定了你的思想能走多远，那么这不仅在你的决策中，而且在你生活中拥有的任何潜力中都非常强大。

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/modernwisdom。是的，我四年前开始做这个通讯，我想。我想从那以后我错过了一周。所以我们现在是第250期，或者类似的东西。即使是像我这样经常对比我聪明得多的人说话的人，

写作通讯的过程随着时间的推移而变得更好。就像它可靠地成为我每周最喜欢的部分。我知道每个拥有子堆栈的人都会说，兄弟，你必须使用子堆栈。但我认为对我来说的原因是我很难，

而且一直保持一种深入的日记练习，超出了非常结构化的东西，比如六分钟日记、五分钟日记之类的东西，朱莉娅·卡梅伦的艺术家页面或晨页，我真的很挣扎。我需要很多……

社会压力才能让自己去做困难的事情，尤其是新的困难的事情，所以交叉健身是一个很好的例子，开始做交叉健身，你不会在锻炼中途放弃，因为还有15个人和你一起做，他们会看着你，你会，他们会奇怪地看着你，所以你利用社会压力，将你的动力外包给团队，而且，你知道，如果它被称为三分钟星期一

星期二来临了，但还没有电子邮件。那么，所有期待星期一收到电子邮件的人呢？因此，鉴于此，这是我第一次真正拥有持续的写作练习。我认为你说的也对。你每周也写一次，对吧？每周一次？是的。对我来说，这种节奏非常美妙，因为……

我总是有东西要写。我总是不会没有东西要写。有时我需要写的东西比我想写的东西多，但这从不觉得费力。到了周五或周六，我就想，该死，我等不及了。我不能，我这周有什么？我有我的笔记，

再一次，你知道，我被击中了，我可以打开我的裤子，给你看看我里面藏着什么，那只是一张巨大的、巨大的、该死的单页笔记，上面有随机的链接和一些见解，它肯定可以组织得更好，我相信我可以，我可以有一个更好的系统，但这一个有效，而且很轻便，我已经用它写了二十万字，所以告我吧，伙计，我喜欢它，我喜欢它，它在个人和职业上都帮助了我，嗯，它

它给了我一些想法和故事，可以在晚餐时谈论。它让我反思童年的一些事情。它给了我空间去……所以是的，我五年前想出了这个规则，每个人都应该有一个播客，每周半小时，把你的手机放在桌子上，按下录音按钮，和朋友谈论一个你关心的主题。因为

很少有人能在一个主题上进行集中的谈话。我认为这是有益身心健康的。八年前我开始做客播客时，我发现了这种谈话。我发现它真的很有疗效，就像口渴却不知道自己需要喝水一样。写作是……

实际上也是一样的。所以我还未曾说过，但我慢慢地转向每个人都应该开始使用Substack，即使他们没有分享的意图。仅仅因为它真的，真的很好。如果你发现你的想法很混乱，如果你喜欢这些想法并且不断地玩弄它们，但它们总是停留在那里，

我看到你的一条推文，内容是关于你没有取得你想要的个人发展进步，因为你所有关于个人发展的想法都锁在你的脑子里，而不是去做一件真正能让你朝着实现目标前进的事情。这和这个有点像。你有很多想法，它们只是潜伏在这里。除非你能在某个地方参考它，

你会做什么？你只会继续思考它。你知道这是什么感觉。我的意思是，这是关于失踪人员最残酷的事情，对吧？家属会说什么？我们只想了解情况。我们只想了解他们的下落。而你的大脑在说，我只是想知道这个该死的主意在哪里。就像，我只是想知道。你会说，它还在大脑里。你会说，是的，我知道。所以我需要不断地提醒你，以防你忘记。一旦它写在纸上，你就可以解放它去思考新的不同的想法。是的。是的。

我发现很有趣的是，每个人都说，我认为写作很重要，因为它是我身份的一部分，对吧？我会经常谈论它，因为它对你来说是播客，或者像播客的小版本一样。

对我来说有趣的是，对于几乎任何创作者来说，他们都会在他们拥有的任何媒介中说同样的话。所以，虽然它可能是写作，虽然它可能是某种形式的演讲，但我认为只是创造一些东西，能够综合你脑中的想法，能够拿出一些卡在你脑中的想法，以你认为对世界有益的方式组织它们，并将它们给予他们，就能解决一切。

很多，呃，不是基本需求，而是意义需求，而且还有很多不同的相关想法，以及实现这些想法的方法。就像你说的，有，呃，

一百种不同的锻炼方式。你会在室内还是室外做？你会做 CrossFit、跑步、散步、柔术，还是其他什么？在创作中，你可以对你的任何兴趣都这样做。这就是它如此有趣和迷人的地方，它只是……

允许自己探索这些兴趣并做一些事情。这与阅读无关，只是为了阅读，你从中看不到任何好处。现在你有一些事情可以做了。伙计，我的意思是，你知道，最常见的问题或见解之一来自现场表演，内容大致是：我该如何更好地记住我学习和阅读的东西？是的，你知道，问题是你没有理由记住它们。这就是你的问题。你的问题是你为什么需要记住它们，除了试图在饮水机旁显得更有趣或为了某种模糊的个人发展感之外？你没有出口。

没有理由。没有压力施加到系统上以限制它或导致你这样做。所以，如果你没有理由，我为什么要变得健康并去？如果你不知道，或者，这是一个很好的例子。如果不是在健身房训练与健康或福祉或你的感受或人们对你的吸引力有任何关系，你认为有多少人会这样做？

几乎没有，对吧？因为这很难，而且很糟糕，而且基本上没有好处。所以，当这是一个模糊的想法时，对你来说的好处就不那么明显了，我会成为一个更好、更有意识、更有洞察力、更有智慧的人。不，我这个周末必须写一千字。这会给你施加一些压力。Naval 最近发布了一条推文，内容大致是，

如果你没有，如果你没有，伙计，那是什么？它是，如果你没有，如果你没有，如果没有理由记住它，那么你不应该想记住它。类似的想法，他当时说，你不需要，如果你需要记住它，你会记住的。试图记住任何东西都与重点背道而驰。Tim Ferriss 有一个叫做“好东西会留下”的想法。

它并没有太大的不同，基本上，你的工作不是让一本书变得有趣。这本书的任务是让你感兴趣。如果你读了 200 页的书，然后你说，好吧，没有什么让我印象深刻，或者我什么也记不住。你会说，好吧，也许没有什么东西足够令人印象深刻、有趣或与你产生共鸣，以至于让你记住任何东西。这不是你的问题。这是书的问题。是的，这改变了我……

看待和阅读书籍的方式，我当然不会在几个会话中坐下来阅读整本书。我通常是在寻找我可以利用或写下来的想法，或者是我会记住的想法，而我不太关注其他事情。如果我可以把它用作我的写作的一部分，或者我可以把它编织到这里，或者我可以理解

我试图与自己整合的这种抽象的世界观，那么完美。但是书中的其他东西，我试图学习和记忆并能够再次背诵这些东西，或者像你说的那样，这样我才能在别人面前显得聪明，这有点违背了重点。

当然。Dan Coe，女士们先生们。Dan，伙计，我真的很感激你。我认为这种生产力、创造力、纪律与自由和简单性的融合是一种，这很好。这是一个非常需要的纠正。人们应该去哪里？他们想看看你写的东西和你做的工作。你应该把他们送到哪里？是的，justthedancoe.com。所有东西都在那里。伙计，当然。这太棒了。我真的很感激这个机会。不，我很高兴，伙计。下次再见。