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#925 - Joe Hudson - 23 Lessons For Being Kinder To Yourself
2025/4/7
Modern Wisdom
C
Chris Williamson
J
Joe Hudson
一位专注于个人发展和领导力教练的企业家和播客主持人。
Joe Hudson: 我认为现在社会普遍存在压力过大、缺乏乐趣的问题，这对个人和社会都有害。压力源于压抑的情绪、缺乏联系以及消极的自我对话。我的工作重心在于从自我提升转向自我理解，而非一味地苛责自己。情绪管理并非压制或控制情绪，而是追求情绪的清晰度。我们内心的批判性自我对话通常源于童年时期他人的言行。过度依赖自我可能会阻碍个人发展，因为人与人之间的联系对个体发展至关重要。许多解决方案都指向“柔软内心，敞开心扉”这一核心目标，因为这有利于建立联系、提升情绪清晰度并减少自我批判。现代人往往为了避免被抛弃而选择封闭自我，这实际上加剧了孤独感。人们在职业与人际关系的选择中，往往低估了人际连接对个人幸福和发展的需求。人们之所以会产生防御心理，是因为他们在保护自己的自尊，而这种自尊往往建立在不切实际的自我认知之上。防御性行为往往与我们内心的自我批评相呼应，两者形成恶性循环。害怕某种情绪本身就意味着你已经身处其中，只是没有意识到。恐惧感可能源于压抑的兴奋、需求得不到满足以及无法接纳其他情绪。人们害怕改变，往往是因为他们默认改变会带来负面结果，而忽略了改变往往带来积极影响的可能性。过度思考会让人脱离当下，无法真正体验生活，也无法做出最佳决策，因为根本不存在所谓的“最佳决策”。追求绝对的控制和可预测性实际上是一种逃避生活张力的表现，而生活本身就离不开张力。安全感是一种错觉，真正的安全感来自于接纳生活中的不确定性。如果一件事情让你感到害怕去说，那就说明这件事很重要，而且涉及到你的脆弱之处。人们常常在取悦他人与取悦自己之间做出二元选择，这种二元思维源于童年时期对父母期待的恐惧。怨恨通常源于压抑自身需求、不敢表达真实想法以及将责任归咎于他人。敞开心扉可以通过脆弱、公平、同理心和好奇心这四个方面来实现。人们之所以感到被压迫，是因为他们认为自己无法掌控局面，而这种无力感阻碍了他们敞开心扉去爱。将自己的一部分给予他人，如果这种给予并非出于自愿，而是源于恐惧，就会产生压迫感。自我认同感并非建立在完美无缺之上，而是建立在对自身的充分理解之上。过度追求完美和自我苛责会消耗大量精力，导致身心俱疲。许多高成就者在达到目标后感到空虚和迷茫，是因为他们将幸福建立在成就之上，而非对自身的理解之上。职业生涯中，人们需要从注重工作量转向注重创意和战略思维，而这一转变的关键在于将享受视为效率的体现。享受并非取决于所做的事情，而是取决于做事的方式。人们害怕展现真实的自我，但这种害怕本身就是通往被接纳和爱的道路上的障碍。当衡量标准成为目标本身时，它就失去了作为有效衡量标准的意义。与其追求希望的结果，不如遵循自身原则，以开放的心态生活，这样才能获得比希望更好的结果。人们不能将自身分裂成可接受和不可接受的部分，而应该接纳完整的自己。在亲密关系中，设定界限并不意味着停止爱对方，而是为了更好地保护自己，并最终促进彼此之间的连接。真正的平静并非没有焦虑，而是能够接纳焦虑而不抗拒。真正的自信并非源于完美无缺的成就，而是源于对自身价值的坚定认知。长久的幸福并非源于成就，而是源于对自身的理解。
Chris Williamson: 我创建了一个包含100本最佳书籍的免费阅读清单，帮助人们更好地进行自我提升。
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