We're sunsetting PodQuest on 2025-07-28. Thank you for your support!
Export Podcast Subscriptions
#931 - Arthur Brooks - Harvard Professor Reveals The Secret To Lasting Love & Happiness
2025/4/21
Modern Wisdom
A
Arthur Brooks
C
Chris Williamson
Arthur Brooks: 我研究的主题是如何坠入爱河并保持爱情，因为这是生活中最复杂的事情。幸福包含意义，而经历不快乐是获得快乐的必经之路。那些专注于追求快乐的人，往往是因为试图逃避不快乐，反而错过了真正的快乐。痛苦和磨难是取得成功的必经之路，逃避痛苦就会错过成功。真正懂得生活意义的人，会感激生活中不如意的事情，而不是只关注美好的事物。坠入爱河是一个五步走的大脑过程，包括吸引、神经递质参与、血清素水平下降、形成伴侣关系和荷尔蒙作用。坠入爱河的开始需要性激素的参与；第二阶段涉及神经递质，特别是去甲肾上腺素和多巴胺，带来奖励的预期和欣快感；第三阶段，血清素水平会下降，这与临床抑郁症有关；第四阶段，形成伴侣关系；第五阶段，荷尔蒙作用，形成亲密关系。血清素水平低时，人们会表现出强烈的占有欲和监视行为；血清素水平高的人通常比较平静和温和。一段关系的最终目标是形成伴侣关系，并最终成为彼此的亲人。催产素和加压素是形成伴侣关系的关键荷尔蒙。想要持久爱情，目标应该是和最好的朋友在一起。“朋友区”通常不会发展成爱情，因为跳过了爱情的早期阶段。要获得持久爱情，必须经历爱情的各个阶段，最终发展成友谊。现代社会的一些现象，例如约会软件，会破坏爱情的自然发展过程。人们在约会中往往寻找与自己相似的人，但这不利于长久关系的发展。最幸福的伴侣之间通常有很多不同之处。人们寻找伴侣时，潜意识里会寻找免疫系统不同的个体。接吻可能是为了交换唾液，从而获得对方免疫系统的信息。爱情的五个阶段是为了让人们找到伴侣并建立持久的关系。许多关系问题源于人们停留在爱情的早期阶段，不断重复吸引和追求的过程。我们很难选择自己爱上谁，但我们可以通过了解大脑的运作方式来更好地管理自己的感情。研究表明，可以通过人为制造亲密感来模拟坠入爱河的过程。通过一系列亲密的问题和眼神交流，可以迅速建立亲密关系。人们对爱情的理解往往带有浪漫色彩，但实际上爱情是建立在生物学基础之上的。在工作场所中，人们更容易坠入爱河，因此需要谨慎处理工作中的社交关系。工作场所更容易发生婚外情，因为工作环境会放大人们之间的吸引力。虽然爱情有其生物学基础，但它也包含超越生物学范畴的元素。虽然爱情可以被操纵，但这并不意味着爱情没有其超越生物学范畴的意义。理解爱情的生物学基础对于更好地管理爱情至关重要。要更好地管理自己的感情生活，需要尊重自身的生物学特性以及他人的生物学特性。避免诱惑比抵抗诱惑更容易。戴维·巴斯的嫉妒研究揭示了男女嫉妒的进化基础。男性更在意伴侣的性行为，而女性更在意伴侣的情感。男女嫉妒的不同源于进化过程中对繁衍后代的关注。保持爱情的关键是避免错误，并不断培养彼此之间的联系。宗教信仰对维持婚姻有积极作用，因为宗教信仰将爱情与神圣联系在一起。如何判断两个人是合适的伴侣，而不是仅仅是朋友？如果一段关系只停留在激情阶段而没有发展成友谊，说明两个人并不适合做伴侣。爱情的早期阶段并不能完全预测长久关系的走向。找到合适的伴侣需要经历多次尝试和失败。建立成功的婚姻与创业的过程类似，都需要经历多次失败才能获得成功。成功的婚姻通常是建立在共同创业的基础之上，而不是合并的基础之上。人们在第一段关系中通常会学习到如何避免与具有“黑暗三合一”人格特质的人建立关系。“择偶复制”是一种常见的现象，人们更倾向于选择已经有伴侣的人作为伴侣。为什么男性会觉得怀孕的女性更有吸引力？女性理想体型在不同时期有所变化，这与经济环境有关。在经济萧条时期，人们更倾向于选择体型较大的女性作为伴侣；在经济繁荣时期，则更倾向于选择体型较小的女性。炫耀性消费是人们展示资源丰富的一种方式。如何在当今风险规避的社会中，有效地寻找伴侣？寻找伴侣的最佳方式是在现实生活中，而不是通过网络。避免色情内容对于建立健康的关系至关重要。色情内容会干扰爱情的自然发展过程。在社会中，大量的未婚男性会导致社会动荡。色情、电子游戏和社交媒体等因素可能会导致男性对性行为的渴望降低。男性应该努力提升自身价值，而不是沉迷于色情内容。父亲对母亲的爱是男性成功的最重要预测因素。父亲对母亲的爱是家庭幸福的关键。父母的行为对子女的影响远大于言语教导。新一代人有机会成为家庭关系的“断路器”，打破不良模式的循环。人们可以通过了解大脑的运作方式来更好地管理自己的情绪和行为。学习、实践和教学是提升任何技能的关键。学术界的人往往擅长学习知识，但缺乏将知识付诸实践的能力。将生活视为一个实验，并不断尝试和改进，是提升生活质量的关键。如何避免陷入不断学习新知识的陷阱？学习和实践相结合，并把学到的知识教给别人，是提升自我和帮助他人的有效途径。克服关系中问题的关键是停止轻蔑的行为。“动机归因不对称”是导致关系破裂的重要因素。很多婚姻破裂都是因为“动机归因不对称”，即双方都认为自己爱对方，而对方恨自己。轻蔑是愤怒和厌恶的结合，是导致婚姻破裂的重要因素。将对方视为“病原体”会激发大脑的厌恶反应，导致关系破裂。克服轻蔑的关键是坦诚沟通，表达爱意。缺乏足够的接触是导致关系破裂的重要因素。人们往往会选择“特别”而不是“快乐”。成功成瘾者在关系中容易忽视伴侣的需求。在一段关系中，爱慕和值得被爱慕同样重要。随着年龄增长，人们的性格会发生变化，变得更加成熟和快乐。
Chris Williamson: 我认为我成功的三个特质是：注重细节、能吃苦、坚持不懈。我很好奇，如果没有蓬勃发展的自媒体行业，人们对世界的体验会有多不同。对于一些人来说，通过对话和听觉学习比阅读书籍更有效。我大学学习的商业和市场营销知识现在几乎都忘了，感觉在课堂上学到的东西与现实世界脱节。我很好奇，如果没有蓬勃发展的自媒体行业，人们对世界的体验会有多不同。对于缺乏安全感的高成就者来说，了解并管理自己的多巴胺和去甲肾上腺素水平至关重要。通过记录和反思强烈的情绪，可以更好地管理自己的情绪。一个人的弱点往往也是其优势，而优势也可能是弱点。现代社会中的焦虑源于慢性轻微的恐惧，而不是像祖先时代那样剧烈而短暂的恐惧。应对焦虑的最佳方法不是逃避，而是正视恐惧。异地恋需要付出更多努力来弥补缺乏肢体接触和眼神交流的不足。虽然爱情有其生物学基础，但它也包含超越生物学范畴的元素。虽然爱情可以被操纵，但这并不意味着爱情没有其超越生物学范畴的意义。如何判断两个人是合适的伴侣，而不是仅仅是朋友？找到合适的伴侣需要经历多次尝试和失败。如何在当今风险规避的社会中，有效地寻找伴侣？男性往往高估女性对自己的吸引力，而女性往往低估男性对自己的吸引力。为什么男性会觉得怀孕的女性更有吸引力？如何克服关系中的怨恨和轻蔑？人们往往会选择“特别”而不是“快乐”。随着年龄增长，人们的性格会发生变化，变得更加成熟和快乐。如何避免陷入不断学习新知识的陷阱？学习和实践相结合，并把学到的知识教给别人，是提升自我和帮助他人的有效途径。父亲对母亲的爱是男性成功的最重要预测因素。新一代人有机会成为家庭关系的“断路器”，打破不良模式的循环。人们可以通过了解大脑的运作方式来更好地管理自己的情绪和行为。
Deep Dive
Arthur Brooks discusses the importance of embracing unhappiness as part of the process of becoming happier. He argues that focusing on eliminating unhappiness actually prevents people from experiencing true happiness. Masters of meaning are grateful for the things they won't like each day.
- Happiness is achieved by embracing unhappiness and suffering.
- Avoiding unhappiness paradoxically avoids happiness.
- Embracing suffering leads to success.
- Masters of meaning are grateful for the things they won't like each day.
Shownotes Transcript